MARE magazin 01 2014 by magz medien

www.mare-kiel.de

01 / 2014

magazin

Willkommen 2014!

Die Sport- und Wellnessanlage Mare Health Club & Spa in Schönkirchen, bietet Mitgliedern und Tagesgästen ein vielfältiges Angebot aus den Bereichen Fitness, Wellness, Entspannung und Schönheit. Für Junge und Junggebliebene von 0,5 bis 99 Jahren.

Wir verlosen einen

Ernährungskurs (S. 3) und eine Beauty-Behandlung (S. 7). Viel Glück! Herzfrequenzgesteuertes Training Selbstverteidigung

Zeit

S. 02

Neue Ernährungskurse Fett weg wochen MARE Mitglieder im Portrait

für

S. 03

Unsere Präventionskurse Rehasport Projekt: Ganz Aktiv

S. 04

Fit mit Power Plate NEU: Yin Yoga

S. 05

Der Kidsclub So trainieren TEENis

S. 06

Alles Lecker im VIDA Unser Rezept frischer Beauty-Kick

S. 07

Saunaevents Mitglieder im Portrait

mich!

S. 08

Freizeit verbringen – sich wirklich freie Zeit für sich nehmen, ist für viele Menschen zu einem hohen Gut geworden. Daraus erwächst der Anspruch, diese kostbare Zeit möglichst sinnvoll und nachhaltig zu gestalten, im MARE sind Sie deshalb genau richtig. Hier bringen Sie Körper und Geist wieder in Einklang und schöpfen neue Kraft für die Aufgaben des Alltags. Alle Mitglieder finden beim Training an modernden Fitnessgeräten und neusten Fitnesskonzepten oder im Rahmen des umfangreichen Kursangebots Möglichkeiten, sich fit und gesund zu halten. Von kräftigenden Workouts, über Bauch Beine Po, Zumba, Wirbelsäulengymnastik, Indoor Cycling, Aqua Fit, Yoga und Pilates: Die Abwechslung kommt garantiert auch nach jahrelanger Mitgliedschaft nicht zu kurz. Eine tiefe Entspannung im großzügigen Sauna & Spa Bereich ist für viele Gäste die wohltuende Belohnung nach den sportlichen Herausforderungen und bildet einen runden Schluss für ein Aufenthalt im MARE. 5 Saunen, 2 Dampfbäder und ein Solebad, sowie ein Ruheraum und viele beheizte Steinliegen lassen keine Wünsche offen. Damen haben zusätzlich die Möglichkeit eine separate Damensauna in der Damenumkleide zu nutzen. Mit kosmetischen Anwendungen, im Hamam oder bei klassischen

und Spezialmassagen im Beauty & Relax Bereich wird ein Wellnesstag im MARE zu einem kleinen Kurzurlaub vom Alltag. Für den kulinarischen Genuss sorgt das „VIDA – bistro & living“ mit leckereren und frischen Speisen und Getränken. Ob im Saunabistro direkt im Bademantel oder im Restaurantbereich und auf der Sonnenterrasse, geben Sie Ihren Körper wichtige Nährstoffe und Vitamine zurück. Das gesamte MARE Team freut sich auf Ihren Besuch!

Editorial Mit diesem Clubmagazin wollen wir die Gelegenheit nutzen, die Vielseitigkeit unserer Bereiche und vor allem auch einige unserer tollen Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen vorzustellen. Als Dienstleistungsunternehmen sind wir permanent auf die Unterstützung unserer Kollegen angewiesen. Wir arbeiten zusammen und sind alle nur gemeinsam stark! Das wissen wir und verstehen uns deshalb nicht als reine Servicekraft im Restaurant oder Erzieherin im Kindergarten. Wir alle sind in erster Linie MARE-Mitarbeiter und jederzeit bemüht, unseren Mitgliedern und Gästen einen erholsamen und gelungenen Aufenthalt zu bereiten. Es ist unser Ziel, mit jedem Jahr besser zu werden und die Menschen, die zu uns kommen, dort abzuholen wo sie gerade stehen. Die aller meisten haben einen konkreten Wunsch oder ein bestimmtes Ziel, welches sie erreichen oder halten möchten. Den Weg zu diesem Ziel möchten wir Ihnen als Part-

MARE-Mitglieder Familie Idemudia mit Inge Pollo (Mitte) und die Mare-Mitarbeiter Jeska Danielsen und Delia Koschine (hinten).

Neue Öffnungszeiten ner aufzeigen und Sie dabei begleiten. Dies tun wir u.a., indem wir die Hürden, die unsere Mitglieder manchmal an der Zielerreichung hindern, nach unseren Möglichkeiten verkleinern und immer wieder Anpassungen an unserem Angebot vornehmen. Ganz aktuell haben uns deshalb dazu entschlossen unsere Öffnungszeiten ab Februar 2014 zu verändern. An drei Werktagen wird es möglich sein mit einem frühen Training in den Tag zu starten und den Rest des Tages in der Gewissheit zu verbringen, dass man bereits etwas nur für sich und für die eigene Gesundheit und das persönliche Wohlbefinden getan. Tim Höper, Sabrina Schmidt-Petersen, Kristin Göhl Wir freuen uns, dass Sie bei uns sind! Herzlich Willkommen im MARE.

Ab Februar 2014 haben wir geänderte Öffnungszeiten: Montags, mittwochs und freitags öffnen wir dann bereits ab 7 Uhr! Hier noch einmal unsere Öffnungszeiten im Überblick:

Montag: 7.00 Dienstag: 8.00 Mittwoch: 7.00 Donnerstag: 8.00 Freitag: 7.00 Samstag: 9.00 Sonntag: 9.00

23.00 23.00 23.00 22.00 22.00 20.00 20.00

Uhr Uhr Uhr Uhr (statt 23 Uhr) Uhr Uhr Uhr (statt 21 Uhr)

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Das neue Armband von Polar zeigt die tägliche Aktivität, verbrauchte Kalorien, zurückgelegte Schritte und die Uhrzeit.

Aktives Leben

Carsten Sideo berät Sie gerne, wenn es um Training mit Herzfrequenzmessgeräten geht.

mit Polar Loop

Heute den Aufzug links liegen gelassen und die Treppe genutzt? Statt des Busses ein paar Haltestellen zu fuß gegangen? Dem Hund eine große Freude gemacht und an die übliche Gassirunde noch 20 min drangehängt? Der Polar Loop Activity Tracker motiviert sie ihren Altag aktiv zu gestalten und führt sie zu einem aktiven Lebensstil. Das neue Armband von Polar zeigt die tägliche Aktivität, die verbrauchten Kalorien, zurückgelegte Schritte und die Uhrzeit an. Sie bekommen ein tägliches, wöchentliches und monatliches Feedback über ihre Aktivitäten, er definiert ihnen ein tägliches Aktivitätsziel und sie bekommen Tipps, wie sie ihre Ziele schneller erreichen. Der Polar Loop kann auch beim Sport genutzt werden, durch einen Herzfrequenzsensor kann zusätzlich auch die. Herzfrequenz angezeigt werden, ob beim Laufen, Radfahren, Schwimmen oder auch beim Zumba - Kurs. Mehr Informationen zum Loop Activity Tracker erhalten sie bei unserem MARETrainerteam.

KRAV MAGA Krav Maga, das Selbstverteidigungssystem der Neuzeit Krav Maga ist realitätserprobt – es stammt vom israelischen Militär. Krav Maga kann unabhängig von Alter, Geschlecht und körperlicher Verfassung trainiert werden. Es eignet sich daher für alle, die entweder lernen wollen, sich zu verteidigen oder einfach ein Gruppenfitness-Training möchten. Es gibt keine Wettkämpfe, Regeln oder „Formen“. Das Training beruht auf natürlichen Reflexen und soll auch unter dem extremen psychischen Druck einer Gewalt- oder Überraschungssituation anwendbar sein. Krav Maga beinhaltet Lösungen gegen: - waffenlose Angriffe (Schläge, Tritte, Würgegriffe,.Umklammerungen, etc.) - bewaffnete Angriffe (z.B. Messer, Feuerwaffen, Stöcke, Steine) - Bedrohungen und Belästigungen Durch das Training werden Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordinationsfähigkeit trainiert. Regelmäßiges Training bewirkt also nicht nur eine Verbesserung der Verteidigungsfähigkeit, sondern auch eine Verbesserung der körperlichen und geistigen Fitness. Darüber hinaus eignet es sich zum Stressabbau und steigert die Fähigkeit, mit Stresssituationen umzugehen. Intro-Seminar am 15.02.2014 von 15-18 Uhr. Wir bitten um Anmeldung! Kosten pro Person 15 € / für Gäste Tageskarte 25 € Euro Für das Seminar benötigen Sie: - saubere Turnschuhe - 1 T-Shirt oder Trainingsjacke - 1 lange Sporthose - 1 Handtuch Ab 20.02. jeden Donnerstag von 18.30-19.30 bei uns im MARE Trainer: Marcel Batschkus (Foto)

Hör auf Dein Herz! Ausdauertraining mit modernen Herzfrequenzmessgeräten. Kennen Sie das nicht auch? Sie wollen Ihr Leben aktiver gestalten, vielleicht das eine oder andere Kilo verlieren und beschließen mit Ausdauersport zu beginnen. Ausdauersport heißt Laufen, Radfahren, der Crosstrainer im Fitnessstudio und so weiter. Das verbrennt viele Kalorien, das weiß jeder. Jedoch ergeben sich für viele jede Menge elementare Fragen: Wie anstrengend sollte das Training sein? Also mit welchem Widerstand oder mit welcher Geschwindigkeit muss ich treten, laufen oder meinen Aerobic-Kurs durchführen. Wie lange sollte ich trainieren und wie oft sollte ich in der Woche trainieren, um mein Ziel zu erreichen? Viele Einsteiger haben Probleme die Belastung, also die Anstrengung, richtig einzuschätzen. Die Frage die sich stellt, lautet: Wie soll ich die Belastung messen. Die einfach Antwort lautet: Pulsmessung! Herzfrequenzmessgeräte gibt es mittlerweile von vielen verschiedenen Herstellern auf dem Markt. Für gesunden und effektiven Ausdauersport ist es unabdingbar, damit zu arbeiten, denn jeder, der Ausdauersport betreibt, verfolgt damit ein oder sogar mehrere Ziele. Das gilt für den gesundheitsorientierten Freizeitsportler genauso, wie für den leistungsorientierten Marathonläufer. Die Herzfrequenz ist ein optimaler Gradmesser für die Belastungsintensität und damit ein optimaler Partner in der Trainingsplanung. Sie hilft das optimale Verhältnis zwischen Belastung und Erholung zu finden. Im allgemeinen Ausdauersport unterscheidet man zwischen fünf Belastungsbereichen (siehe Tabelle unten). Diese unterschiedlichen Belastungsbereiche werden mit unterschiedlichen Stoffwechselsituationen und damit

verschieden Trainingseffekten verbunden. So werden beispielsweise bei geringerer Intensität vermehrt Fette für die Energiegewinnung genutzt, wohingegen bei sehr hoher Intensität verstärkt Kohlenhydrate verstoffwechselt werden. Die verschiedenen Bereiche werden daher auch in unterschiedlichen Umfängen und mit unterschiedlichen Methoden im Training eingesetzt. Wie man sehr schnell erkennen kann, benötigt der Sportler einen Referenzwert: die maximale Herzfrequenz. Die maximale Herzfrequenz (HFmax) ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute, die ein Sportler bei größtmöglicher Anstrengung erreichen kann. Dieser Maximalpuls ist ein individueller Wert und hängt von verschiedenen Faktoren wie z. B. Alter, körperlicher Verfassung, Trainingszustand, aber auch genetischer Veranlagung ab. Das bedeutet, dass z. B. zwei Läufer bei gleichem Tempo unterschiedliche Herzfrequenzen haben können, da ihre maximale Herzfrequenz verschieden ist. Die Höhe der maximalen Herzfrequenz ist also eine individuelle Größe und kein Gradmesser für Leistungsfähigkeit. Ein Selbsttest zur Ermittlung der HFmax sollte nur nach vorheriger Absprache mit einem Mediziner durchgeführt werden. Wie hoch Ihre maximale Herzfrequenz ist, wo Ihre individuellen Trainingsherzfrequenzbereiche liegen und wie lange Sie in einer Trainingszone trainieren müssen, um dem persönlichem Ziel näher zu kommen, erklären unsere Trainer gerne in einem persönlichem Gespräch.

Die 5 Belastungsbereiche im Ausdauersport Intensität

Effekt

% der maximalen Herzfrequenz

sehr leicht

Förderung der Gesundheit und Erholung

50 – 60 %

leicht moderat intensiv maximal

Verbesserung des Fettstoffwechsels und der Grundlagenausdauer Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems und Fitness Erhöhung der aeroben Kapazität und Laktattoleranz Ausbau der Maximalleistung und Geschwindigkeit

Impressum Herausgeber: MARE Health Club & SPA GmbH und Co KG, Söhren 47, 24232 Schönkirchen Telefon: 4348 911 510 Telefax: 4348 911 515

60 – 70 % 70 – 80 % 80 – 90 % 90 - 100 %

URL: www.mare-kiel.de E-Mail: info@mare-kiel.de ViSdP: Sabrina Schmidt-Petersen Produktion: magz medien UG Fotos: MARE, fotolia, magz medien UG, Sebastian Haas (Seite 8)

magazin Ihr Fitnesstyp nach den Sternen Widder (21. März bis 20. April)

Guter Vorsatz 2014!

Impulsiv und kraftvoll, braucht der Widder Action und sportliche Aktivität. Schnelligkeit und Nervenkitzel gefallen dem Widder. Idealer Sport: Boxen, Fünfkampf, Spinning und Kraftsport.

Nutzen Sie gemeinsam mit dem MARE die guten Vorsätze für das Jahr 2014! Erreichen Sie Ihre Ziele und gewinnen Sie tolle Preise bis zum 30. März.

Stier (21. April bis 20. Mai)

Für Neumitglieder hat das MARE 2014 ganz besondere Angebote. Das Startpaket einer Jahresmitgliedschaft kostet inklusive 1 POLARHerzfrequenzmessgerätes (Wert: 99,- €) 99 €! Mit der Polaruhr kann das Training sehr gut überwacht werden und der Kalorienzähler wird ein toller Ansporn sein. Starten Sie zum Jahresanfang gleich durch und leben Sie Ihre guten Vorsätze! DENN: Wer seine Zielvorgaben bei unseren FETT-WEG-WOCHEN bis zum 30. März 2014 erreicht, kann außerdem tolle

Preise gewinnen! An der Challenge können natürlich auch bestehende MARE-Mitglieder teilnehmen. Wer an dem Wettbewerb teilnimmt und innerhalb des Spielzeitraums sein Ziel erreicht und eine bestimmte, vorher vereinbarte Anzahl Kalorien verbrennt, nimmt an der Verlosung toller Gewinne teil! Als Hauptpreis gibt es einen 500 Euro-Reisegutschein von Reisebüro Fahrenkrog! Wir wünschen allen viel Glück!

ICH nehme ab: 8 Wochen Ernährungskurs „Was kann ich ändern, damit ich mich wohler fühle und abnehme?“, so lautet die zentrale Frage des Abnehmprogramms der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE). „ICH nehme ab“ stellt den Menschen, seine Gesundheit und sein Wohlbefinden in den Mittelpunkt. Das Trainingsprogramm liefert kein spektakuläres Diätkonzept, bei dem die Pfunde nur so purzeln. Es dient vielmehr einer schrittweisen Umstellung des Ernährungsverhaltens und dem damit verbundenen Gewichtsverlust.

Die nächsten Kurse starten am Do., 20.02. 2014 um 10.30 Uhr und Mi., 26.02. 2014 um 18.30 Uhr. Anmeldung für den Kurs unter Tel. 04348-911522

Die Kosten für MARE-Mitglieder etragen 129,- €, für Nichtmitglieder 219,-€.

Zwillinge (21. Mai bis 21. Juni) Ausdauer ist nicht die Stärke der Zwillinge, gleichwohl ist er geistig und körperlich sehr wendig. Spritzige Sportarten sind ideal für ihn, z.B. Leichtathletik, Ballspiele, Tanz und Fitness mit Musik.

Krebs (22. Juni bis 22. Juli) Segeln, Schwimmen, Wasserball, Tanzen, Yoga – als Wasserzeichen verbindet der Krebs sich gerne mit seinem Element, fließenden Bewegungen und der Natur. Ein konkretes Ziel vor Augen hilft dem Krebs, seine schwankenden Stimmungen auszugleichen.

Löwe (23. Juli bis 23. August) Als etwas eitler Zeitgenosse kommt der Löwe auf dem Golfplatz, im Reitclub und beim Polosport gut zurecht. Andererseits ist er aber auch der geborene Kämpfer, der sich gerne selbst besiegt.

Das Programm beinhaltet folgende Bausteine:

individuelle Ziel- und Trainingsplanung, 8 wöchentliche Seminare zum Thema Ernährung, Fragerunden zu Ernährungsthemen, kontrolliertes Gerätetraining, regelmäßige Praxisspecials, individueller EMail-Support und Newsletter, Körperanalyse/Körperzusammensetzung, Umfangsmessungen und begleitende Unterlagen sowie Rezeptvorschläge.

Mit einem praktischen Ziel vor Augen, gelingen dem Stier alle sportlichen Aktivitäten. Er ist ein Teamplayer, aber auch Disziplinen mit natürlichen Bewegungsabläufen, wie z.B. Laufbandtraining mit Musik und Aerobic gefallen dem Stier.

Jungfrau (24. August bis 23. Sept.) Bewegung und eine Umstellung des Ernährungsverhaltens führt langfristig zum Erfolg.

Verlosung

Wir verlosen einen Ernährungskurs! Schreiben Sie uns an info@mare-kiel, Stichwort: Ernährungskurs. (Einsendungsschluss: 16.2.2014)

Joggen ist für die Jungfrau ein idealer Sport, genau abgesteckte Ziele sind dabei von Vorteil. Aber auch Yoga und Meditation könnten das Interesse der Jungfrau wecken, totale sportliche Verausgabung ist nicht ihr Ding. weiter auf Seite 5

MARE Mitglieder im Portrait

Trainieren und Entspannen „Ich bin seit Anfang an dabei!“, sagt Ingo Neelsen. Der Passader kommt dreimal in der Woche zum Training ins MARE. Training, Entspannung und Kaffeerunde sind sein Programm. Sonntags geht es zum Lauftreff oder zum Spinning, dienstags und donnerstags an die Trainingsgeräte, in den Cardiobereich oder zum Powerplaid. „Ich gucke immer ein bisschen danach, wie es mir geht oder wie ich mich fühle und dann entscheide ich, was und wo ich trainiere. Der 48-jährige Ingo Neelsen ist Werkstattprüfer bei HDW. An manchen Tagen kann er schon mittags im MARE sein. „Nach der Arbeit geht es dann direkt hierher.“ Ein bis zwei

Stunden Training, dann ein bisschen Entspannung im Wellnesbereich und um 16 Uhr trifft sich Ingo Neelsen im VIDA zum Kaffeeschnack mit Trainingskollegen. „Über viele Jahre treffen wir uns schon. Und es gesellen sich auch immer mal neue Gesichter dazu.“ Egal ob Winter oder Sommer – das Trainingsprogramm von Ingo Neelsen ist fester Bestandteil seines Lebens. „Meine Frau kommt auch oft abends noch zum Training und manchmal trainieren wir auch zusammen. Ein Leben ohne Sport ist für mich nicht vorstellbar.“ Früher spielte Ingo Neelsen Handball, doch seit dem er im MARE Mitglied ist, probiert er verschiedene Kurse und Sportarten aus. „Das ist einfach das Gute hier. Das Angebot ist so vielfältig, dass man immer mal wieder etwas Neues machen kann.“

Ausgefüllt mit Job und Sport geht Ingo Neelsen seit wenigen Monaten einem neuen Hobby nach: Als frischgebackener Opa hat er das „Spazierengehen“ entdeckt.

www.mare-kiel.de 24232 Schönkirchen Söhren 47 Tel. 04348 911510

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Klaus Wienschläger machte bei dem Projekt „Ganz Aktiv“ des Arbeitsamtes mit. Sein Fazit: „Es hat sich gelohnt!“

„Für mich hat sich gezeigt, dass man durch Eigeninitiative dazu beitragen kann, sich gesundheitlich zu verbessern“

Ganz AKTIV!

Auszeit vom Alltag Tageskarten

für den SPA-Bereich

Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag! Unser großzügiger Sauna & SPA-Bereich ist mit viel Liebe zum Detail gestaltet und bietet unseren Tagesgästen einen Ort der Erholung und Entspannung. In den verschiedenen Saunen und Dampfbädern, auf den zahlreichen warmen Steinbänken und Liegen im osmanischen Ambiente lässt sich der Alltag für ein paar Stunden vergessen. Als Tagesgast wählen Sie zwischen dem ganztägigen Aufenthalt im Saunabereich für 21,00 Euro oder der Zeitkarte mit 2,5 Stunden für 15,00 Euro. Möchten Sie auch das umfangreiche Sportangebot inkl. Kursen nutzen, ist die Tageskarte Sauna & SPA inkl. Sport für 25,00 Euro das Richtige für Sie!

Alle Karten sind auch als 10+1 Besuch gratis - Karten erhältlich. Diese Karten sind übertragbar und ab Ausstellung 4 Monate gütig. Übrigens: Innerhalb unserer Familienzeiten können Kinder von 0-5 Jahren kostenfrei mitkommen, bei max. 2 Kindern pro erwachsener Begleitperson. Für Kinder von 6-15 Jahren berechnen wir pro Kind bei Mitgliedern 3 € und bei Tagesgästen 5 €. Beachten Sie unsere neuen Öffnungszeiten (Seite 1) oder www.mare-kiel/Öffnungszeiten

Die Idee ist einfach sportlich: LangzeitArbeitslose zu Bewegung motivieren, Ihre Leistungsfähigkeit wieder anzukurbeln. Die Aktion des Arbeitsamtes in Schönberg „GANZ AKTIV“ innerhalb der Initiative „Pro Arbeit“ richtete sich vor allem an Menschen, die lange arbeitslos, über 50 Jahre und bestimmte Erkrankungen haben. Gemeinsam mit dem MARE und deren Kompetenz wurden 15 Männer und Frauen langsam wieder an Bewegung herangeführt. Einer von ihnen: Klaus Wienschläger. „Für mich hat sich gezeigt, dass man durch Eigeninitiative dazu beitragen kann, sich gesundheitlich zu verbessern“, sagt Klaus Wienschläger. Eigentlich hat er immer Sport getrieben. Tennis, Segeln – das war lange Zeit seine Welt. Doch seit siebeneinhalb Jahren ist er Dialysepflichtig. Trotz Rehamaßnahmen war seine Bewegungsfähigkeit stark eingeschränkt, ein Missempfinden in den Füßen verunsicherte ihn beim Gehen und Treppensteigen. „Meine Leistungsfähigkeit ließ immer mehr nach. Durch das Programm „Ganz aktiv“ wurde ich motiviert, etwas für meine Konditionssteigerung zu tun.“ Auch das Gruppengefühl trug zur Motivation bei. Dreimal in der Woche trainierte er im MARE unter Anleitung und nach einem individuellen Plan. „Ich habe mit 10 Minuten bei 60 Watt auf dem Fahrradtrainer angefangen und mich langsam gesteigert, so dass ich das Ziel von 30 Minuten erreichen konnte. Meine Sauerstoffzufuhr hat sich verbessert, ich kann wieder ohne Probleme Treppensteigen und habe insgesamt im letzten Jahr 10 Kilo abgenommen.“ Für Klaus Wienschläger war „Ganz aktiv“ ein Erfolg, den er im MARE weiter ausbauen will. „Ich möchte gerne wieder trotz Dialyse für das Projekt ,Schüler lernen segeln‘ etwas tun. Auch wenn ich nicht im Vollbesitz meiner körperlichen Kräfte bin, ich fühle mich langsam wieder fit, zumindest etwas zu machen. Und den Spaß am Segeln an Jüngere weiterzugeben – das ist ein tolle Aufgabe!“

Neu im MARE:

Ob Yoga, Aqua-Fit, Rücken-Fit oder Fitness-Basic – das MARE bietet Präventionskurse an, die von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert werden. Wer frühzeitig vorbeugt und trainiert, dem fällt später alles leichter! Zusätzlich zu den Fitnesskursen bietet das MARE auch Präventionsprogramme an, von denen die gesetzlichen Krankenkassen ca. 80% der Kosten übernehmen. Für die Teilnahme wird keine Mitgliedschaft vorausgesetzt! Präventionskurse werden als Yoga-, Aqua-Fit-, Rücken-Fit- und als Fitness-Basic-Kurse angeboten. Der Fitness-Basic-Kurs ist ein gesundes Allroundtraining und zeigt Ihnen, wie Sie sich auf vielfältige Art und Weise langfristig und mit Spaß fit halten können. Aktuelle Kurs-Starttermine finden Sie auf unserer Internetseite www.mare-kiel/Prävention Yoga 8 Einheiten 119,- € Aqua Fit 10 Einheiten 109,-€ Rücken Fit 10 Einheiten 119,- € Fitness Basic 10 Einheiten 110,- € (für Versicherte der Techniker Krankenkasse gibt es Sonderkonditionen) Für weitere Informationen stehen Ihnen unsere Mitarbeiter unter der Rufnummer 04348- 911 522 gerne zur Verfügung.

Nachgefragt Wozu sind Präventionskurse gut?

Wie der Name sagt, zur aktiven Vorbeugung von gesundheitlichen Einschränkungen. Auch die Krankenkassen wissen, dass Bewegung gut ist zur Gesunderhaltung und fördern deshalb die Teilnahme an solche Kursen. Die Kurstrainer müssen eine besondere Zertifizierung haben und in den Kursen werden ausgewählte Inhalte vermittelt.

Brauche ich vorher eine Bescheinigung vom Arzt? Nein.

Wie suche ich mir den richtigen Präventionskurs aus? Nach persönlichem Interesse!

Bezahlt meine Kasse den Kurs?

Gern bei der eigenen Kasse nachfragen, die meisten übernehmen 80% der Kosten.

Rehasport für Rücken und Gelenke

Mit Rehasport gehen Sie aktiv gegen den Schmerz vor. Und Sie haben Ihr Ziel vor Augen. Reduzieren Sie Ihren Schmerz im MARE mit dem Verein „SGR Kronshagen Aktiv“. Für wen ist Rehasport geeignet? Rehasport ist unabhängig vom Alter für jeden Patienten geeignet, der zum Beispiel unter chronischen Beschwerden, Muskelatrophie nach Krankheit oder Operation, unter Osteoporose, Arthrose oder Übergewicht leidet. Was ist Rehasport? Der Rehasport wird in Form einer Wirbelsäulen-, Knie- und Hüftgymnastik unter Berücksichtigung der modernen Trainingslehre von qualifizierten Sportwissenschaftlern durchgeführt. Was sind die Ziele des Rehasport?

Zauber der Prävention

Von der Schmerzreduktion bis zur Steigerung der Beweglichkeit, Verbesserung der Koordination, Steigerung der Gesundheit, des Wohlbefindens, der körperlichen Leistungsfähigkeit, des Selbstwertgefühls und der Lebensqualität. Wie ist mein Weg zum Rehasport? Wer chronische Beschwerden hat, geht zum Arzt. Wenn Ihr Arzt Rehasport befürwortet, stellt er Ihnen eine Verordnung dafür aus. Nach Ausstellung durch den Arzt geben Sie die Verordnung an die zuständige Krankenkasse zur Genehmigung. Wenn die Genehmigung vorliegt, vereinbaren Sie einen Termin und los geht es. Natürlich ist die Teilnahme am Rehasport auch ohne Verordnung vom Arzt auf eigene Kosten möglich. Informationen zu den Kursen Die Kurse umfassen 8 – 15 Teilnehmer und finden ganzjährig statt (kein abgeschlossener Kurs). Eine Kurseinheit umfasst 60 Minuten.

Termine und Anmeldung Erkundigen Sie sich über unsere Leistungen unter www.mare-aktiv.de oder melden Sie sich telefonisch direkt bei unseren Standorten. Dort erfahren Sie auch die genauen Kurstermine: MARE WELLNESS & SPORT in Schönkirchen Tel.: 04348 - 91 15 10

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Ihr Fitnesstyp nach den Sternen Waage (24. Sep. bis 23. Oktober) Die Waage mag Geselligkeit und bevorzugt deshalb auch Teamsportarten bzw. das Training mit anderen Menschen. Die nicht zu anstrengenden Indoor-Aktivitäten stehen bei der Waage im Vordergrund. Sie ist eher ein Tänzer-Typ.

Skorpion (24. Okt. bis 22. Nov.) Zielbewusst und zäh verfolgt der Skorpion seine Ziele. Einzelsportarten und große sportliche Herausforderungen sind sein Ding. Alles oder nichts ist sein Motto, wenn er seine inneren Kräfte mobilisiert.

Schütze (23. Nov. bis 21. Dez.)

Sportlich zittern! Nobody is perfect – aber Wunsch und Wille sind da? Sie haben wenig Zeit für das Training? Kein Problem. Mit zwei mal 10 Minuten pro Woche auf der „Power Plate“ sehen Sie schnell erste Ergebnisse für Figur und Gesundheit. Für alle, die keine Zeit für einen langen Trainingsweg haben, stellt das MARE seit kurzem Trainingsgeräte von „Power Plate“ bereit, die Sie in kurzen, effektiven Trainingseinheiten ihrem Ziel näher bringen. Mit zwei mal 10 Minuten pro Woche auf der „Power Plate“, erzielen Sie bereits nach wenigen Anwendungen erste Ergebnisse für Figur, Muskulatur und Gesundheit. Spitzensportler und Prominente vertrauen schon seit Jahren auf das Training mit der Beschleunigungstechnologie der Power Plate. Das Training auf der Power Plate können sie alleine oder auch gemeinsam mit unserem Trainer in einem der Kurse durchführen. Der Kursplan beinhaltet verschiedene Trainingsprogramme.

Power form:

Ein effektives Training für die üblichen Problemzonen Bauch- Beine- Po. Mit diesem Kurs erzielen Sie vor allem einen knackigen Po, straffe Beine und einen flachen Bauch.

Power skin:

Mit diesem Kurs wird die Figur gezielt geformt und

das Bindegewebe gestrafft. Mit entsprechenden Massageübungen können alle drei Hautschichten erreicht werden.

Power core:

Für eine gesunde Körperhaltung ist eine gut ausgebildete Bauchmuskulatur ebenso von Bedeutung wie ein kräftiger Rücken. Die seitliche Bauchmuskulatur ermöglicht Drehbewegungen des Rumpfes und wird so im Alltag besonders gefördert.

Power body:

Ein intensives Oberkörpertraining lohnt sich, da Brust, Schulter, Bizeps jeden Tag gefordert werden. Auch die Taille wird berücksichtigt.

Kampfgeist und eine starke Rückbesinnung und Konzentration auf sich selbst zeichnen den Schützen aus. So ist er der perfekte Reiter, der eine harmonische Einzeit zwischen sich und dem Tier anstrebt. Beim Schützen steht der Spaß an der Bewegung im Vordergrund und sollte ihm nicht verloren gehen. Er treibt gerne und regelmäßig Sport.

Steinbock (22. Dez. bis 20. Januar) Die Energie der Steinböcke wächst am Widerstand, weshalb Krafttraining an Geräten für ihn wie gemacht ist. Als Einzelkämpfer und Gipfelstürmer ist er auf dem Laufband, auf dem Crosstrainer und bei Skitouren genau richtig.

Wassermann (21. Jan. bis 19. Feb.) Spielerisch geht der Wassermann an das Training, das er aber gerne er alleine verbringt. Schwimmen und exotische Sportarten liebt er. Als Trendsetter ist er immer neugierig auf neue Fitnesstrends, stürzt sich aber auch gerne in Sportarten mit Nervenkitzel.

Power start:

Fische (20. Februar bis 20. März)

Vereinbaren jetzt auch Sie Ihr kostenloses Probetraining unter Tel. 04348-911 522.

Sensibel und nach innen gerichtet, wissen die Fische genau, was ihnen gut tut. Als Träumer kann der Fisch gerade auf dem Wasser beim Segeln, Schwimmen und Tauchen seine Seele baumeln lassen. Ein klar strukturierter Fitnessplan hilft den Fischen beim regelmäßigem Training.

In diesem Kurs werden Basics angesprochen und allgemeine Übungen in der Gruppe durchgeführt. Kraft, Beweglichkeit, Koordination und die Entspannung zum Schluss steht im Fokus.

Sanftes Yoga für jeden Es gibt viele verschiedene Yogarichtungen. YIN YOGA ist ein ruhiger Übungsstil und begleitet uns mit sanften Bewegungen durch den Alltag. Eines kann ohne das andere nicht sein: Yin und Yang. Diese Weisheit steht auch hinter dem YIN YOGA. „Im Yin Yoga werden die einzelnen Haltungen ruhig und sanft eingenommen und möglichst ohne Muskelaktivitäten gehalten“, erläutert Carsten Bertram, der im MARE das Yin Yoga unterrichtet. „Beim Yin Yoga wollen wir eben nicht primär die Muskulatur, sondern die tiefer gelegenen Schichten, wie zum Beispiel das Bindegewebe, trainieren.“ Der Yin Yoga-Stil ist eine relativ junge YogaAusrichtung. Behutsam werden die Asanas (Körperstellungen im Yoga) gehalten. „Wir sind eher ein dynamisches Training gewohnt, aber die stille, ruhige Bewegung im Yin Yoga und die länger ge-

haltenen Asanas bringen eine Auseinandersetzung mit sich selber mit. Yin Yoga ist eine sehr gute Ergänzung zu allen dynamischen Sport- und auch Yogaarten“, so Carsten Bertram. „Ich selber habe mich nach dem Yin Yoga immer leichter gefühlt. Nach einem hektischen Alltag ist es manchmal schön, nicht auch noch Sport mit Power zu betreiben, sondern etwas Sanftes für Körper und Geist zu tun. Für manche ist deshalb ein sanftes Yoga ungewohnt und eine große Herausforderung“, so der 46-Jährige. Viele Menschen würden aber auch ein sehr dynamisches Yoga wie zum Beispiel Power-Yoga mit Yin Yoga verbinden. Dass man mit Yoga den Umgang mit Stress besser in den Griff bekommt, zufriedener ist und lernt, sich in anstrengenden Situationen „runterzufahren“, hat Carsten Bertram selber erfahren. „Ich wünsche mir, das gerade auch diejenigen, die vor allem Kraft- und Ausdauertraining machen, das Yin Yoga mal ausprobieren, den Muskeln eine Pause gönnen, in die Dehnung kommen. Das kann sehr ergänzend für das Training sein. Yin Yoga folgt einem ganzheitlichen Prinzip, dass Körper und Geist zusammenführt.“ Kurs-Termin Yin Yoga: Donnerstag, von 17.30 Uhr bis 19 Uhr

Kursspecials Energy & Balance 9.2.2014

Yoga Workshop „Fit durch den Winter“ mit Jörg 11.00-14.00 Uhr

14.2.2014

Partner-Yoga Special am Valentinstag mit Timo & Sabrina 16.30-18.00 Uhr

22.2. 2014 108 Sonnengrüße mit Sabrina ab 11 Uhr Mehr Infos am Infoboard in der Lobby, Anmeldungen am Empfang!

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Mein im MARE Kindergarten Im MARE gibt es einen privaten Kindergarten? Ist das nicht ungewöhnlich für eine Fitnessanlage? Sonja Fee Tanz: Tatsächlich steht ein modernes Konzept und eine ganze klare Vision hinter dieser Idee. Das Besondere am Kindergarten ist das Bewegungskonzept, welches wir bei all unseren Angeboten in den Mittelpunkt stellen. Kinder lieben es sich zu bewegen, zu toben und sich dabei zu spüren. Wir unterstützen diesen natürlichen Drang liebevoll und fördern dabei spielerisch koordinative Fähigkeiten. Hinzu kommt, das wir so oft wie möglich mit den Kleinen nach draußen gehen, wir haben vor Ort viele Möglichkeiten zum Spielen und ein großzügiges Außengelände. Für die Eltern liegt der Vorteil bei diesem Ansatz in der angebotenen Flexibilität. Zum Beispiel können die Kleinen 2, 3 oder 5 Tage pro Woche von 8 bis 14 Uhr oder sogar bis 14:30 Uhr bei uns bleiben. Die Kinder bekommen ein gesundes und leckeres Mittagsessen und sind dann nach einem Schläfchen in unserem Kuschelzimmer fit und ausgeruht für den Nachmittag. Wichtig ist in diesem Zusammenhang für viele Eltern zu wissen, dass wir gebietsunabhängig sind. Wir können Kinder aus der gesamten Umgebung und dem Stadtgebiet Kiel aufnehmen – eine Mitgliedschaft im Club ist dafür nicht vorausgesetzt. Wie alt müssen die Kinder sein, um bei Ihnen aufgenommen zu werden? Sonja Fee Tanz: Auch darin heben wir uns von anderen Einrichtungen ab, da wir die Kinder schon mit 6 Monaten aufnehmen. Wir vergeben bis zu 15 Plätze und versprechen, dass sich immer mindestens drei Mitarbeiter um die Gruppe kümmern. Wie auch in anderen Abteilungen des Hauses legen wir hier sehr großen Wert auf die Ausbildung unseres Personals und haben deshalb nur geschultes Personal in unserem Team.

Im MARE Kindergarten sind aktuell Plätze frei. Alle Infos bei Sonja Fee Tanz.

Marlin‘s Gäste

Kinder sind im MARE herzlich willkommen. Der MARE KIDS CLUB bietet nicht nur einen eigenen privaten Kindergarten für Kinder unter 3 Jahren mit viel Bewegungs- und Spaßspielraum, sondern auch besondere Angebote und tägliche Betreuung für große und kleine Kinder. Sonja Fee Tanz leitet den Kindergarten, während Kathrin Velfe Betreuung und Kurse im KIDS CLUB organisiert.

„Bei uns stehen die Kinder immer im Mittelpunkt“, sagt Kathrin Velfe, selbst Mutter von zwei kleinen Kindern. Der MARE KIDS CLUB bietet neben der täglichen Kinderbetreuung auch Kindergeburtstage, Feriencamps und Sportkurse an. In „Marlin‘s Home“ können die Kinder von MARE-Mitgliedern und Tagesgästen betreut werden, während die Eltern Sport und Entspannung im MARE genießen. „Alle Kinder werden bei uns eingewöhnt, auch die Betreuungskinder“, erklärt Kathrin Velfe. „Das ist einfach wichtig, damit es den Kindern dann auch gut geht bei uns.“ Spaß, Spiel und Sport stehen bei der Kinderbetreuung im Vordergrund. Große Gruppenräume, eine Turnhalle und ein geräumiges Außengelände bieten viele Bewegungsmöglichkeiten für alle Altersgruppen. Im KIDS CLUB werden regelmäßige Kinderkurse angeboten: Schwimmkurse für Anfänger und für Kinder, die schon Schwimmen können („Für das Seepferdchen-Abzeichen fahren wir in die Schwimmhalle Laboe), Tanzkurse, wo die Kinder verschiedenste Tänze erlernen und ganz neu im Programm

Musikalische Früherziehung. Dieser Kurs ist an drei- und vierjährige Kinder gerichtet und findet ohne Eltern statt. (Kosten betragen 55,00 €) Dieser neue Kurs beginnt am Dienstag, 11.02.2014 bis 15.04.2014 von 15.00-16.00 Uhr. In den Feriencamps können Kinder ab 6 Jahren von 8 bis 14 Uhr Reiten, Surfen oder Schwimmen lernen oder zum Beispiel im „Stark & Fit. Ich mach mit“– Camp jeden Tag eine neue Sportart kennenlernen. Die Camps sind für Gastkinder und Mitgliedskinder offen, leckeres VIDA-Mittagessen inklusive. Wer seinen Kindergeburtstag im MARE feiern möchte, findet viele Möglichkeiten für Motto- (Tanzen, Spinning, Kraft-Workout) oder Poolparty. Deko, Getränke, Animation und Abendessen im VIDA sind im Preis inklusive (3 Stunden für 10 Kinder von 4bis 14 Jahren kosten 209,- Euro). Den KIDS Club kann man auch für Geburtstage ohne Animation mieten: Grundpreis für 3 Stunden: 49,- €. Alle Infos findet Ihr noch mal auf www.mare-kiel.de / KIDS CLUB.

Sonja Fee Tanz vom Kindergarten (rechts). Kathrin Velfe (links), Ansprechpartnerein für den KIDS CLUB.

Nach der Schule zum Training Auch Jugendliche,

im Alter zwischen 14 und 18 Jahren, haben die Möglichkeit, im MARE zu trainieren. Unter spezieller Anleitung wird ein individuelles Trainingsprogramm für sie zusammengestellt und auf die Bedürfnisse und die Entwicklung der Jugendlichen abgestimmt. Fitness und Erholung fängt eben nicht erst mit 18 an! Jugendliche von 14 bis 18 Jahren können im MARE eine Youngster Mitgliedschaft abschließen, die Einverständniserklärung der Eltern ist dafür Voraussetzung. Wenn mind. schon ein Elternteil MARE-Mitglied ist, kostet die Youngter-Mitgliedschaft 42,00 €, andernfalls 59,- €.

Öffnungszeiten MARE Kids-Club: Mo.-Fr.: (vormittags) 08.45 - 11.45 Uhr Mo.+ Mi.: (nachmittags) 16.00 - 19.00 Uhr Samstag: 09.45 - 14.00 Uhr Sonn- und Feiertag: 09.45 - 14.00 Uhr (Bitte melden Sie Ihr Kind persönlich oder telefonisch - bis zum Vortag 16.00 Uhr - für die Kinderbetreuung an, damit wir uns organisatorisch auf die jeweilige Gruppengröße einstellen können.)

Die Startgebühr beträgt 59,-€ und der Vertrag ist monatlich kündbar. Sowohl die Teilnahme an Kursen und die Nutzung des Sauna-& Spa-Bereichs, wie auch die Erstellung eines Trainingsplans, ist in der Mitgliedschaft enthalten. Bei den Mädchen sind besonders die Tanzkurse wie Zumba und Sh´bam beliebt, die Jungen wünschen sich neben dem Cardio-Training oft ein leichtes Kraft-Trainings-Programm, bei dem überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird. In genauer Abstimmung mit den Trainern stellen sie ihre Programm zusammen und werden von diesen begleitet. Jugendliche zwischen 14 und 18 Jahren haben die Möglichkeit im MARE Mehr Infos und Terminvereinbarungen zu trainieren. Gerade für Sie ist ein abgestimmtes Trainingsprogramm unter Tel. 04348 911522 wichtig. Die Trainer sind jederzeit Ansprechpartner für sie.

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Das Rezept

Putengulasch

Lecker Vida!

mit Kürbis & Kartoffeln Ein rustikaler Kraftspender für die kalten Tage Zubereitungszeit ca. 70 Minuten

Das VIDA bietet als Bistro und Restaurant eine große kulinarische Vielfalt und große Gemütlichkeit für jeden. Auf die Gäste wartet nicht nur der Mittagstisch, Cappuccino, Kuchen, herzhafte Angebote und Brunch, sondern auch die Möglichkeit für Familien- oder Betriebsfeiern. Der Koch des VIDA, Thomas Mierzejewski, und Stefan Grochla von der Serviceleitung des VIDA setzen auf herzliche, gemütliche Atmosphäre und eine CrossoverKüche. Was genau heißt eigentlich „Crossover“-Küche? Thomas Mierzejewski: Im VIDA gibt es eine vielfältige Küche. Wir bieten einen bodenständigen Mittagstisch mit ca. 6 Gerichten inklusive Nachtisch an, Fischgerichte, Grünkohl, Pasta, Spezialitäten aus der Region von Matjes bis Bauernfrühstück, aber auch Bistro-Gerichte wie Salate und Flammkuchen. Dressing, Saucen, Kroketten – alles wird natürlich frisch in der VIDA-Küche zubereitet. Für jeden Gaumen ist bei uns etwas dabei. Was gibt es sonst noch für Highlights im VIDA? Thomas Mierzejewski: Einmal im Monat haben wir Sonntagsbrunch von 10 bis 14.30 Uhr. Ein reichhaltiges Brunch-Büffet wartet auf unsere Gäste mit warmen und kalten Speisen und Desserts, alles hochwertig und lecker. Brunch ist immer jeden 2. Sonntag im Monat und kostet pro Person 16,90 Euro inklusive Kaffee satt und Empfangsgetränk. Kinder zahlen Stefan Grochla, Serviceleitung des nach LebenVIDA und Koch Thomas Mierzejewski jahren.

Außerdem kann man natürlich im gemütlichen VIDA Hochzeit, Konfirmation, Taufe oder Geburtstag feiern. Wir stellen uns dann ganz auf die Wünsche und Vorstellungen der Gäste ein. Ist das VIDA nur für MARE-Gäste offen? Stefan Grochla: Nein, das VIDA ist ein öffentliches Bistro und Restaurant. Wir haben viele Gäste aus der Region, die den Mittagstisch schätzen, bei uns feiern und Gemütlichkeit, sowie den guten Service genießen. Denn Freundlichkeit ist im VIDA so lecker wie das gute Essen! Außerdem bieten wir bei uns auch Asseccoires und kleine Geschenkideen zum Verkauf an, Liköre, Essig-Dips und alles auch als Geschenk verpackt, wenn gewünscht. Wir haben außerdem einen extra abgetrennten Raum für die Saunagäste – das Saunabistro hat einen direkten Zugang zur MARE-Sauna. Hier wird ebenfalls die gesamte Restaurant-Karte angeboten. Besonders sollte man vielleicht noch auf unsere große Terrasse mit Blick in den Garten hinweisen. Das ist eine Oase mit mediteranem Flair, Strandkörben und viel frischer Luft zum frischen Essen oder zum leckeren Kaffeetrinken – denn natürlich werden alle Kuchen und Muffins bei uns frisch gebacken.

Für den optimalen Start ins neue Jahr empfiehlt unsere Beauty-Expertin Silja Dietschmann, eine Frische-KickAnwendung von COMFORT ZONE. Mit der Active –Pureness Gesichtsbehandlung lassen Sie das alte Jahr, samt trockener Heizungshaut hinter sich und wappnen sich mit viel Feuchtigkeit und tiefenwirksamer Pflege gegen frostige Winter-Tage. Die Behandlung ist als Grundreinigung für jeden Hauttyp geeignet, dauert 60 min und kostet 55 €. Terminvereinbarungen unter Telefon 04348-911533. Behandlungen nach Terminvereinbarung von Mo-Fr 9-19 Uhr, Sa und So 10-18 Uhr.

Zutaten für 4 Personen: - 500 g Putenbrustfilet - 2 Zwiebeln - 300 g Hokkaidokürbis - 350 g mittelgroße Kartoffeln (vorwiegend festkochend) - 1 Knoblauchzehe - 1 TL Kümmelsamen - 30 g Butterschmalz, 1 TL Butter - 1 EL Zucker - 2 EL Paprikapulver ( edelsüß) - 2 TL Paprikapulver (rosenscharf) - 3 Lorbeerblätter - 500 ml Geflügelbrühe - 3 Zweige Majoran - Salz, Pfeffer

Zubereitung 1. Putenfleisch abbrau-

sen, trocken tupfen und in ca. 3 cm große Stücke schneiden. Zwiebeln abziehen, fein würfeln. Kürbis waschen, putzen, vierteln, entkernen. Die Schale darf beim Hokkaidokürbis mitgegessen werden. Knoblauch abziehen, fein würfeln. Kümmel mit ein wenig Butter fein hacken, damit er auf dem Brett bleibt.

2. Fleisch mit Salz und Pfeffer würzen und in einem breiten Topf im heißen Butterschmalz rundum anbraten, dann aus dem Topf nehmen. Zwiebeln, Knoblauch und Kümmel zum Bratensatz in den Topf geben und goldbraun andünsten. 3. Zwiebelmischung mit etwas Zucker be-

VIDA Öffnungszeiten: Mo-Fr:12.00 bis 21.00 Uhr / Sa + So: 12.00 bis 20.00 Uhr Warme Küche: Mo-Fr:12.00 bis 14.30 Uhr + 18.00 bis 21.00 Uhr Sa + So: 12.00 bis 20.00 Uhr

streuen und diesen leicht karamellisieren. Beide Paprikapulver hineingeben, Lorbeer zugeben und mit Brühe ablöschen. Kartoffelund Kürbisstücke hineingeben, bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren 15 Minuten kochen lassen.

4. Angebratene Putenwürfel mit entstandenen Bratensaft untermischen und weitere 10 Minuten köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer würzig abschmecken. Majoranblättchen abzupfen und hacken. Putengulasch mit Majoran bestreut servieren. Guten Appetit!

Beauty & Relax Der „Frische Kick“ für‘s neue Jahr

Pro Portion: 440 kcal, 20 g Kohlenhydrate, 48 g Eiweiss, 17g Fett

Make-up Seminare und Workshops

„Ab Februar bieten wir wieder Make-up Seminare und Workshops an. Über Termine, Themen und Anmeldung informieren wir Sie am Infoboard in der Lobby oder direkt bei uns in der Beauty“, so Silja Dietschmann.

Wir verlosen eine Active Pureness Behandlung unter allen Emails mit dem Stichwort „Active Pureness“ an info@mare-kiel.de

MARE-Tipp Wann? Freitag 24.01.2014 und Freitag 21.02.2014 ab 20.00 Uhr

Was? Eine KLANG - REISE

Erleben Sie die Welt der Klänge in einer Gong-Meditation. Begleitet von Klangschalen, Monochord und Gongs sinken Sie in eine tiefe Entspannung, einen trance-ähnlichen Zustand. Freuen Sie sich auf einen faszinierendes Erlebnis! Wir bitten um verbindliche Anmeldung zum Workshop. Die Teilnahmegebühr für dieses Zusatzangebot beträgt für Mitglieder 10,00 € und für Gäste 25,00 € im Rahmen einer Tageskarte.

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MARE Mitglieder im Portrait

Fit für jeden Alltag Strahlend betritt Victoria Rebensburg das MARE. An ihrer Seite: Luke, Australian Shepherd. Champion. Aber das ist eine andere Geschichte. Während Luke sich gemütlich hinlegt, plaudert Frauchen. Denn: seit vielen Jahren ist Victoria Rebensburg Mitglied im MARE und hat neben ihrer Fitness noch viele andere Dinge im Sinn. „Ich nehme voller Begeisterung an den Kursen teil. An den Geräten trainiere ich gar nicht, aber bei Yoga, Pilates, Zumba oder im Workout bin ich regelmäßig dabei.“ Bis zu viermal in der Woche kommt sie ins MARE. „Vorausgesetzt, ich muss den Hund nicht alleine betreuen. Aber das ist in unserer Familie sehr gut geregelt, jeder geht mit Luke spazieren, wenn es passt.“ Familie, zwei Kinder, Hund, Beruf. Langeweile kennt Victoria Rebensburg nicht. Im Dreieck Heikendorf (hier wohnt sie), Schönkirchen (hier trainiert sie) und Kiel-Dietrichsdorf (hier arbeitet sie) ist sie Zuhause. „Sport und Bewegung sind Bestandteil meines Lebens und sehr wichtig für mein Wohlbefinden. Ein Leben ohne Sport kann ich mir nicht vorstellen.“ Dabei ist die 51-Jährige genauso gerne draußen in der Natur, um durch die Wälder zu streifen, Fahrrad zu fahren oder am Wasser zu joggen. An der FH in Kiel arbeitet die Literaturwissenschaftlerin als Dozentin im Zentrum für Sprachen und Interkulturelle Kompetenz. „Ich arbeite in einem internationalen Team und viel mit ausländischen Studierenden zusammen. Ich mag meinen Beruf sehr und interessiere mich besonders für die kommunikativen Herausforderungen

Wellness & Sauna Saunaevents

beim Zusammentreffen von Menschen aus unterschiedlichen Kulturen.“ Und trotz allem bleibt in ihrem Leben auch noch viel Zeit für die Familie. „Das gemeinsame Essen spielt in unserem Leben ebenfalls eine große Rolle. Wir essen und kochen alle gerne, aufwendig und häufig mit Freunden. Zusammen mit meinem Mann brutzele ich täglich kleine und große Köstlichkeiten. Wir sitzen auch im Alltag mindestens einmal am Tag alle gemeinsam am Tisch in unserer gemütlichen Wohnküche und essen zusammen.“ Zeit bleibt aber auch fürs Reisen. Zum Beispiel zu Luke’s Nachwuchs. Seit Luke sich zu einem echten Champion entwickelt hat und preisgekrönt wurde, ist er für die Zucht begehrt und so reist Victoria Rebensburg mit ihrer Tochter gerne zu den „Welpenfamilien“. „Das hat sich einfach so entwickelt und ist zu einem schönen Hobby für meine Tochter und mich geworden.“ Doch die nächste große Reise geht wieder in die USA, wo der Sohn zurzeit als Austauschschüler lebt. Nach so einer Reise freut sich Victoria Rebensburg dann wieder auf ihre Stunden mit Yoga und Pilates. „Pilates kann ich sehr gut auch in den Alltag übertragen und auch Yoga nehme ich stets mit auf meine Reisen.“

Regelmäßig finden freitags im Saunabereich auch SaunaEvents zu unterschiedlichen Mottos statt. Das Rahmenprogramm ist jeweils darauf abgestimmt und die Saunalandschaft bleibt bis 24 Uhr geöffnet. Für Mitglieder ist die Teilnahme kostenfrei, Gäste können eine Tageskarte erwerben. die nächsten Saunaevents sind am 24.1. zum Thema Dschungel Camp 28.2. zum Thema Fasching

Der besondere Freitag im Saunabereich

Ab 18 Uhr werden im Dampfbad Natursalzpeelings mit Ölen und Kräutern ausgegeben und im Solebad darf textilfrei gebadet werden. Aktuelle Infos gibt es immer auf www.mare-kiel.de

Die Kräuter-Sud Sauna

Ca. 75°C, Luftfeuchtigkeit 10 – 12 % Durch die angenehme Temperatur (70°C) im Vergleich zur geringen Luftfeuchtigkeit (1012 %) ist die Kräutersudsauna besonders gut verträglich und stärkt das Immunsystem, wirkt überaus entschlackend und außerdem beruhigend auf die Psyche. Einfach mal probieren!

Haben Sie Fragen zu unseren MARE PARTNER oder möchten Sie wissen, wie man MARE Partner wird?

Alle Vorteile für MARE Mitglieder finden sie auch auf unserer Internetseite www.mare-kiel.de/marepartner

www.fahrenkrog.de

COLUMBIA Hotel Travemünde***** „Frühling & Erwachen“ · 2 Übernachtungen inkl. Wohlfühlpaket · Kulinarische Frühlingsüberraschung · 4-Gang Abendmenü € 215,- p. P. im DZ • € 260,- p. P. im EZ*

„Vier für Drei“ · 4 Übernachtungen inkl.Wohlfühlpaket · 15% Nachlass auf alle Beauty-Anwendungen im COLUMBIA beauty & spa € 248,- p. P. im DZ • € 315,- p. P. im EZ*

Buchung und Beratung: Alter Markt 12 · 2 4103 Kiel · Tel. 0431 66401-30 Dorfstraße 6 · 24226 Heikendorf · Tel. 0431 66401-40

*für Anreisen bis 30.04.2014 (außer Ostern)

MARE PARTNER

Gerne informiert Sie Sabrina Schmidt-Petersen über die Möglichkeiten der MARE PARTNER. sabrina.schmidt@mare-kiel.de Tel: 04348 911524