Kurskatalog ado arena 2017 by Macbox AS

Kurs og aktiviteter Ku rs ka ta l o g fo r Ad O a re n a

Introduksjon om kursene i AdO arena AdO arena er mest kjent som hovedanlegg i svømming og stup i Norge, og som et kjekt badeanlegg med mange aqualeker i helgene og ferier. Men vi tilbyr også en rekke kurs og aktiviteter, og vi ønsker alle velkommen på disse. Vi ønsker også innen kursvirksomheten å skape minnerike øyeblikk som er fylt med mestring og glede. Kurstilbudene våre er for alle aldersgrupper og innen ulike ferdighetsnivå. Vi har et spenn fra babysvømming til elite PT, og fra Aquagym til SUP yoga. AdO arena ønsker innen kursvirksomheten å vise at et firkantet basseng har utallige muligheter, slik vi har gjort ved å arrangere kino og nattbading i tillegg til nasjonale og internasjonale stevner i svømming, stup og undervannsrugby. Bevegelse i vann er både trening, velvære og terapi, og terskelen for å begynne å trene er vanligvis langt lavere enn ved å løpe ute eller gå på et treningsstudio. forts…

…forts Våre ansatte har alle høy kompetanse, enten gjennom faglig relevant idrettsutdannelse eller realkompetanse gjennom egen idrettskarriere på høyt nivå. Vi jobber aktivt for å kunne tilby deg som kunde et meget godt tilbud. AdO arena har mange kontaktpunkter i inn- og utland for å hele tiden være oppdatert på Aquatrening og de ulike kursene vi tilbyr. Som dere ser i denne brosjyren har vi noe for enhver smak. Vi ønsker deg hjertelig velkommen på kurs i AdO arena

Håkon A. Egeberg Johansen Daglig leder/ Managing Director AdO arena

Innhold Baby- og småbarnsvømming - AdO Baby 1 - AdO Baby 2 - AdO Baby 3 - AdO Småbarn 1 - AdO Småbarn 2 - AdO Småbarn 3 - ADO Søskensvømming

Svømmekurs for voksne, generell info

Personlig trener, generell info

Aquagym

- Lær deg å svømme for voksne - Crawl, nybegynner - Crawl, litt øvet - AdO treningsgruppe

- Lavintensitet Aquagym - Middels til høy intensitet Aquagym - Aquagym for gravide - Aquatabata - AquaRUN - AquaCrossfit - AquaLatin

Yoga og basistrening på SUP-brett

Førstehjelpskurs

Livredningskurs 29 Badevakt 1 Grunnkurs

Instruktørpresentasjon 32 Kurs hos våre samarbeidspartnere

Fasiliteter i AdO arena

Svømme- og baderegler for AdO arena

- Friluftsglede - Oceanordic

Baby- og småbarnsvømming Vi i AdO arena er spesielt opptatt av at de minste skal få et godt møte med AdO arena og det våte elementet. Baby- og småbarnsvømming bidrar til mestring og at barna blir trygge i vann. Det at barn blir trygge i vann og lærer seg selvberging kan være livreddende. Babysvømming er bra for utvikling av bevegelse og balanse. Å lære barna å bli trygg i vann er for mange de mest minnerike opplevelsene – både for barnet og foreldrene. Det er et magisk øyeblikk når barnet kan bevege seg fritt i vannet uten bekymringer. Det er aldri for sent å starte med babysvømming med barnet ditt. Noen starter tidlig med babysvømming og noen litt senere. En kan starte med babysvømming når babyen har blitt 3 mnd. Barnet må ha blitt 4 kg og navlen må ha grodd. Vi tilbyr ulike kurs for alder på barnet og nivå. Vi har også søskenkurs der det er ulik alder og nivå på barna. Alle kursene har fokus på vannglede. Kursene gjør foreldre og barn trygge i å være i vann. Påmelding via hjemmesiden vår: kurs.adoarena.no eller booking.adoarena.no

BABY- OG SMÅBARNSVØMMING

AdO baby 1

For babyer fra 3 til 8 mnd som ikke har vært på babysvømming før.

Nå er barnet ditt klar for babysvømming. Tenk at de har vært 9 måneder i vann under svangerskapet, så de er kjent med det våte elementet! På dette kurset har vi fokus på vanntilvenning og at barna får positive erfaringer med å være i vann. Foreldrene blir vist gode og trygge håndgrep. Barna lærer å ha ansiktet under vann. Kurset er på barnets premisser. En får en unik kontakt med barnet i vann. Det å lære å bli trygg i vann og etter hvert å lære seg å svømme er noe av det viktigste vi kan lære barna.

AdO baby 2

For barn fra 6 til 12 måneder som har vært på babysvømming før.

På dette kurset har vi fokus på videreføring av vanntilvenning. Repetisjon av grepene. Selvbergingsprinsipper. Barna tar initiativ til å dykke selv. Sitter på kanten/matten og hopper til foreldrene. Bruker bassengkanten aktivt. Flyte og svømme på ryggen.

AdO baby 3

For barn fra 10 til 18 måneder som har vært på babysvømming før.

Dette kurset bygger videre på kurset AdO baby 2. En gjør mer avanserte øvelser og viderefører utvikling av selvstendighet i vann. Hoppe fra matte og bruker matter og flyteredskap mer aktivt. Noen barn er klare for å dykke etter leker. Flere avanserte sangleker.

Interne samarbeidspartnere Stupekurs arrangeres i AdO arena av Bergen stupeklubb.

Kontakt kurs@bergen-stupeklubb.no for informasjon og påmelding. Bergen stupeklubb har godkjente instruktører som avholder kurs hver vår og høst for både barn, ungdommer og voksne i ulike partier.

Svømmekurs for barn mellom 5 – 12 år arrangeres ikke i AdO arena, men i bydelsbadende av de ulike svømmeklubbene. Kontakt svømmeklubben i din bydel eller meld deg på www.tryggivann.no

BABY- OG SMÅBARNSVØMMING

AdO småbarn 1

For barn fra 1,5 til 3 år som har vært på babysvømming før.

Barna blir mer selvstendige i vann. Selvbergingsprinsippene blir hyppig brukt. De dykker etter leker. Bruker bassengkanten aktivt. Flyte- og svømmeøvelser på rygg. Dykke selv og svømme tilbake til kanten. Noen barn er klar for å bli introdusert for enkle svømmeprinsipper.

AdO småbarn 2 For barn 2-4 år.

Dette kurset bygger på AdO småbarn 1. Dykker etter leker og dykker gjennom ringer. En lærer å sparke fra kanten og flyte ut og tilbake til kanten. Svømme fremover på rygg og mage. Lek og moro som stimulerer til mestring og aktivitet over og under vann.

AdO småbarn 3

For barn 8 mnd til 2 år som ikke har vært på babysvømming før.

Dette er et kurs for dere som ikke har vært på babyog småbarnsvømming før. På dette kurset lærer dere hvordan barnet skal bli trygt i vann på barnas premisser. De blir introdusert for selvbergingsprinsipper og høyt fokus på vanntilvenning. Dersom barnet er over 8 måneder og ikke vært på babysvømming, passer dette kurset for dere.

AdO søskensvømming

For søsken, ulik alder og nivå på barna (maks 5 år)

På dette kurset deler vi inn barna etter alder og nivå slik at alle skal få godt utbytte av kurset. Det å bade hele familien er en veldig fin familieaktivitet. Å lære barna å bli trygge i vann og etter hvert å lære de å svømme er noe av det viktigste du kan lære barna dine. Instruktøren viser ulike grep og selbergingsprinsipper på de minste barna, mens de større barna får oppgaver etter sitt nivå og alder.

BABY- OG SMÅBARNSVØMMING

Svømmekurs for voksne AdO arena tilbyr svømmekurs til voksne på ulikt nivå. Påmelding via hjemmesiden vår: kurs.adoarena.no eller booking.adoarena.no

SVØMMEKURS FOR VOKSNE

Lær deg å svømme for voksne

For deg som har en drøm om å lære å svømme

Vi får stadig henvendelser fra voksne som ønsker å lære seg å svømme, og dette er en drøm vi ønsker å hjelpe til med å realisere. En må være over 16 år for å være med på dette kurset. Dette er et kurs for deg som ikke føler deg helt trygg i vann, eller for deg som ikke har særlig gode svømmeegenskaper. Målet med dette kurset er at deltakerne skal lære seg å svømme og være trygg i vann. Det er nøkkelen til en bedre bade- og svømmeopplevelse.

Nybegynnerkurs for crawl

For deg som vil lære å svømme crawl

I løpet av kurset vil deltakerne oppnå bedre evner til å crawle. Vi begynner i det små, med enkle øvelser som vil resultere i bedre kontroll i vannet, noe som er viktig når man skal svømme crawl. Vi bygger altså opp crawlsvømmingen utover i kurset. Linje, stabilitet og pusting vil være nøkkelmomenter som skal trenes på. Til dette har vi to instruktører på kanten som vil gi jevnlig oppfølging med kommentarer og demonstrering av teknikkutførelser.

Litt øvet crawl-kurs

For deg som vil videreutvikle din crawlteknikk

Kravet for å delta på dette kurset er at man skal kunne svømme 200 meter crawl, noenlunde i ett, men litt pauser er tillatt. Det vil bli opplæring i viktige øvelser for en mer effektiv og bedre crawlsvømming. To instruktører vil være tilstede på kanten for gjennomgang og demonstrering av øvelser. Vendinger er også en del av dette kurset. Svømmelengde vil være ca 1500 meter pr gang og forskjellige teknikkøvelser er inkludert i dette. Andre stilarter vil også bli gjennomgått, men hovedfokuset ligger på crawl.

SVØMMEKURS FOR VOKSNE

AdO treningsgruppe

For deg som ønsker god trening med erfaren trener på kanten

Dette er en gruppe for deg som er vant til å svømme litt lengre crawl. Det vil bli gitt forskjellige oppgaver på trening som vil føre til en mer effektiv svømming. To trenere stiller på kanten med program. De vil gi gode råd og rette på teknikk. Treningen vil bestå av et litt lengre program, hovedsakelig crawl, på omtrent 15002000 meter. Det vil også bli gitt opplæring i bryst- og ryggsvømming. Dette er en perfekt gruppe å trene med. Instruktøren hjelper deg til å nå nye høyder og vil dele opp gruppen ved behov, slik at alle får godt utbytte av timen.

Personlig trener Vi har gleden av å tilby personlig trener (PT) i AdO arena. Med personlig trener får du optimal oppfølging tilpasset nettopp ditt nivå. Det kan være flere grunner til at man velger å benytte seg av personlig trener. Noen vil lære seg å svømme, noen skal klare opptakskrav, mens andre trenger å finpusse teknikken sin for å komme på ett nytt nivå i treningen og idretten sin. Uansett hvilket mål en måtte ha, med AdO-PT er veien til å nå målene dine raskere og enda kortere enn på egenhånd. Vi tilbyr også personlig trener for barn og ungdom. Våre elite-PT`er: Markus Lie, Sverre Næss og Susann Bjørnsen: Både Markus, Sverre og Susann er alle flere ganger norske mestere, landslagsutøvere og rekordholdere. Markus er den første og foreløpig eneste nordmann under 50 sekunder på 100 fri i langbane. Sverre har sølv i junior EM og var eneste som slo Alexander Dale Oen i en brystøvelse i NM siden Oen slo igjennom. Susann representerte Norge under Sommer-OL i 2016 i Rio, der hun satte norsk rekord på 100 m fri med tiden 55,35. Foruten å være raske og allsidige i bassenget, er våre pt`er dyktige til å se hvor «vannet trykker» og forklare på en god måte hva en kan gjøre for å komme videre. De vet også at alle er forskjellige og tar utgangspunkt i den enkelte. Vi har også andre dyktige pt instruktører: Katrine Jensen, Andrea Hestdal, Lise Sand Syversen og Lisa Skogeng. De er alle tidligere svømmere på høyt, norsk nivå og dyktige til å lære bort sin idrett og lidenskap. De er også gode på å lære barn å svømme.

PERSONLIG TRENER

Aquagym Timeplanen for Aquagym finner du på hjemmesiden vår: adoarena.no. Med Aquagym kan du kjøpe klippekort eller drop-in time. Du kjøper det i resepsjonen når du kommer. Balanseyoga og basistrening på SUP-brett er et eget kurs. Melder du deg på kurset er du sikret brett hver gang.

AQUAGYM

Aquagym med lav intensitet

For deg med muskel- og skjelettplager, revmatikere, overvektsproblematikk, hjerte/lungesykdommer eller om du ønsker å komme i form.

Dette er en treningstime i oppvarmet basseng, 33-34 grader. Å bevege seg i vann gir en unik treningseffekt. Samtidig er det motiverende og morsomt å trene med andre. Vi bruker opplæringsbassenget, der vi har mulighet å heve og senke bunnen etter behov. Treningen i vann er lystbetont med enkle øvelser der vi har fokus på bevegelsesglede. Instruktøren tilpasser øvelsene slik at alle vil få utbytte av treningen. Oppdriften i vannet gir mindre belastning på leddene. Samtidig gir det god motstand når vi beveger oss, noe som gir en god treningseffekt. Jo raskere vi beveger armer og bein, jo tyngre blir det. Det er mange helsemessige grunner for å trene i vann: • Økt sirkulasjon i armer og bein. • Skadeforebyggende; muskel- og skjelettplager • Stabilitet- kondisjon- og bevegelighetstrening, samt avspenning. Treningstimen varer i 45 min. Vi bygger opp timen slik: Starter med oppvarming, så styrke, kondisjon, tøyning og avspenning på slutten av timen

Aquagym med middels til høy intensitet

For deg som ønsker å holde deg i form og har trent litt før.

Vanntrening er bevegelse til musikk i bassenget. Vanntrening er både effektivt og lystbetont. Vi bruker basseng der vi har mulighet å heve og senke bunnen etter behov. Instruktøren tilpasser øvelsene slik at alle vil få utbytte av treningen. Oppdriften i vannet gir mindre belastning på leddene. Samtidig gir det god motstand når vi beveger oss, noe som gir en unik treningseffekt. Jo raskere vi beveger armer og bein, jo tyngre blir det. Treningstimen varer i 45 min. Vi bygger opp timen slik: Starter med oppvarming, så styrke og kondisjon, tøyning og avspenning på slutten av timen. Vi har fokus på bevegelsesglede og treningsutbytte.

AQUAGYM

Aquagym for gravide

For gravide som ønsker å holde seg i form under svangerskapet. Treningen passer også om du har plager med rygg- og bekkensmerter, eller har bekkenplager etter fødsel. Instruktøren vil legge opp timen slik at en får tilpasset øvelsene til ditt nivå.

Trening i basseng er en god aktivitet under svangerskapet, samtidig er det morsomt å trene sammen med andre gravide! Vi bruker opplæringsbassenget der vi har mulighet å heve og senke bunnen. Trening i vann er en lystbetont trening med enkle øvelser. Bassenget holder en temperatur på 33-34 grader. Oppdriften i vannet gir mindre belastning på leddene. Samtidig gir det en god motstand når vi beveger oss, noe som gir en unik treningseffekt. Jo raskere vi beveger armer og bein, jo tyngre blir det. Mor og barn har det godt under denne treningen! Denne timen vil ha ekstra fokus på rygg, bekken og overkropp. Det er mange helsemessige grunner for å trene i vann når du er gravid: • Øke sirkulasjon i armer og bein. Det kan reduserer korsryggsmerter. • De som trener under svangerskapet kan ha færre svangerskaps plager, færre komplikasjoner, lettere fødsler og mindre depresjon enn ikke-aktive. • Trening i vann gir stabilitet- kondisjon- og bevegelighetstrening, samt avspenning. Treningstimen varer i 45 min. Vi bygger opp timen slik: Starter med oppvarming, så styrke og kondisjon, tøyning og avspenning på slutten av timen. Vi har fokus på bevegelsesglede.

AQUAGYM

Aquatabata

Trening av både styrke og kondisjon i vann.

Tabata er et konsept hvor man får en øvelse som skal gjennomføres på 20 sekunder med 10 sekunder pause. Programmet går videre ut på at man gjennomfører denne syklusen åtte ganger, for å deretter å gå videre til neste øvelse. Det blir altså fire minutter pr øvelse. Dette er øvelser som vil øke den muskulære utholdenheten. Øvelsene er nøye satt sammen for å gi en komplett trening av hele kroppen. Det blir totalt 24 minutter effektiv jobbing, og resten av tiden går med til oppvarming og uttøying.

Nyheter!

Vi er glade for å kunne tilby mange spennende Aquagym timer fremover.

AquaRun

AquaRun er en trening som passer for alle, uansett alder og form. Du får låne joggebelte på AdO arena og kan også trene på egen hånd når det måtte passe deg. Ved faste treningstimer vil instruktøren guider deg gjennom programmet (45 min) med oppvarming, hoveddel og rolig jogg på slutten. AquaRun er en fantastisk måte å trene på. Vannet reduserer kroppsvekten med 90 % og vannets tetthet gir økt motstand. Vann er ca 800 ganger mer tett enn luft og gir dermed mer motstand. Det er en effektiv trening uten risiko for overbelastning og skade.

AquaCrossfit

Dette er en time der du får trent styrke av hele kroppen. Vi bruker vannet og ulike manualer som motstand. Treningen er litt på land og litt i vann. Crossfit i vann er veldig gunstig da det er blir mindre belastning på leddene.

AquaLatin

Dette er en dynamisk og morsom treningstime med elementer fra latinsk dans. Det har du godt utbytte av uansett alder og hvor mye du har trent før. AquaLatin er en cardio-time full av energi! Du får trent hele kroppen mens du har det gøy! Kom deg i form med et smil!

AQUAGYM

Yoga og basistrening på SUP-på brett Vi i AdO arena er veldig glade for å kunne tilby yoga og basistrening på SUP-brett. Du trenger ingen forkunnskap for å bli med. Du får aktivert kjernemuskulaturen på en unik måte. Vannet svarer på alle bevegelsene du gjør. Den utfordrer stabilitet på en helt annen måte, som gir mulighet til å oppdage og få kontroll over de små musklene i kroppen som vi normalt ikke bruker i daglige gjøremål. På SUP-brettet jobber vi kontinuerlig med stabiliseringsmuskulaturen – ikke bare kjernemuskulaturen, men også støttemuskulatur i håndledd, ankler og rundt bekkenet. Instruktøren vil tilpasse øvelsene til deltakerne på kurset, slik at alle får et godt utbytte av timen. Vannet er hele tiden i bevegelse og du glemmer alt rundt deg og er «her og nå». Unn deg denne timen- som både kropp og sinn har godt av! Du stiller i badetøy eller treningstøy som kan bli vått. Du melder deg på via hjemmesiden vår: kurs.adoarena.no eller booking.adoarena.no

YOGA OG BASISTRENING PÅ SUP-BRETT

Kurs i førstehjelp, livredning og sikkerhet Disse kursene er i hovedsak ment for skoler, bedrifter og andre svømme- og badeanlegg. Påmelding til kurs@adoarena.no

KURS I FØRSTEHJELP, LIVREDNING OG SIKKERHET

Førstehjelpskurs Vi tilbyr førstehjelpskurs som vil gi deg grunnleggende kunnskaper og ferdigheter for å håndtere nødsituasjoner med barn/voksne. Vi skreddersyr førstehjelpskurs etter behov og kan separere teori og praksis dersom ønskelig. Varighet ca 90 min. Kurset kan inneholde • Varslingsrutiner • Hvem ringer man til, når ringer man, og hva sier man? • Stabilt sideleie • Demonstrasjon og praksis på hverandre • Akutte sykdommer • Astma • Diabetes • Hjertekrampe og – infarkt • Epilepsi • Hjerneslag • Hjerte-lunge-redning (HLR) • Teori og praksis • Demonstrasjon av hjertestarter • Brannskade • Kvelning/ blokkerte luftveier • Nakke/ ryggskader • Psykiske reaksjoner – forebygging og forberedelse

Geir Berntsen Geir er en nestor i Norge på livredning. Han har vært aktiv innen Norges Livredningsselskap i en årrekke, norgesmester i livredning, kursholder, instruktør og vært medforfatter på bøker og utdannelse innen livredning. Geir har jobbet med bad siden 1974 i Bergen kommune, i alle typer stillinger, også på ledernivå. Geir er æresmedlem i Norges livredningsselskap og jobber nå som leder for teknisk avdeling i AdO arena og er i tillegg mentor for alle lifeguards i AdO arena.

KURS I FØRSTEHJELP, LIVREDNING OG SIKKERHET

Livredningskurs AdO arena tilbyr livredningskurs som passer for bl.a. lærere/ aktivitetsledere/trenere. AdO arena tilbyr også badevakt 1 kurs. Kursets varighet er 6 timer a 45 min. 3 timer teori og 3 timer praksis. Krav til egenferdighet Kunne svømme, bryst- og ryggsvømming, 200 m. Kunne dykke hodet under vann og ta opp gjenstand fra bunnen, ca. 1,5 m dybde. Innhold i kurset. Teori • Sikkerhet i svømmehaller. • Alarmplan. • Litt om farer knyttet til svømmehaller, instrukser. • Norsk grunnkurs i hjerte-, lunge redning. Praksis • Overflate svømming, brystleie og ryggleie. • Ryggsvømming, teknikker for trening relatert livredning • Livredningsteknikker, løft på land og stabilisering. • Teknikker for dykking og undervannsvømming. Ved avslutning av kurset blir følgene kompetanseprøve gjennomgått • Hoppe/stupe fra ____ m høyde. • Svømme direkte 100m bryst og 100m rygg. • Dykke og hente opp livredningsdukke/partner fra den dypeste delen av det bassenget prøven gjelder for og ilandføre denne minst 20m. • Gjennomføre hjerte-, lungeredning (HLR) på øvingsdukke. • Bruke” forlenget arm”, som livline, livbøye eller redningstang. Hun/han har redegjort for alarmplan i egen svømmehall. Kompetansebeviset gjelder i ett år. Dersom en har behov for å ta kompetanseprøven igjen, tilbyr vi det.

KURS I FØRSTEHJELP, LIVREDNING OG SIKKERHET

Badevakt 1 Grunnkurs Kursets varighet er 16 timer á 45 min. 8timer teori og praksis og 8 timer praksis Badevakt grunnkurs går over 2 dager og er det første kurset i utdannelsen til International Badevakt (Lifeguard) i European Qualifying Framework for livreddere. Den ene halvdelen av kurset er praktiske øvelser i basseng. Den andre halvdelen er delvis teori og delvis praktiske øvelser i førstehjelp. Beredskapsrutiner og hvordan handle dersom ulykken er ute. Kunne gjennomføre redning i bassenget. Kurset gir nye badevakter den nødvendige grunnutdanning i livredning og test av fysiske ferdigheter for å kunne gjøre badevakts jobb. Badevakten blir opplært i hvordan sikkerheten bør ivaretas i badeanlegg. Kurset tar for seg de situasjoner og utfordringer som en badevakt møter og utsettes for i hverdagen. Opptakskrav: Minimumsalder på 18 år. Utføre sammenhengende: Hopp/stup uti, svøm 100 meter på mage, 100 meter på rygg, dykk ned og plukk opp synkedukke fra bunn, ilandfør denne 20 meter og gjennomfør direkte god hjertelungeredning på dukke.

Kurs som tilbys på forespørsel: • Tilsyn og sikkerhet • Instruktørkurs i livredning

BADEVAKT 1 GRUNNKURS

Instruktørpresentasjon Babysvømmingsinstruktører

Marita Lund-Fridell Utdannet fysioterapeut og har tre barn. Har de siste 10 årene jobbet som barnefysioterapeut. Fra 2003 har jeg vært babysvømminginstruktør. Jeg har alltid likt godt å være i det våte elementet. Jeg har vært fysioterapeut for Bergensvømmerne og landslaget fra 2003-2006. Jeg er nå leder for kurs og utdanning i AdO arena, noe jeg trives godt med. Elisabeth Borge Aase Utdannet baker og jobber som avdelingsleder i bakeriet på Meny til vanlig. Jeg begynte med opplæring som svømmeinstruktør da jeg var 15 år, tok utdannelsen som svømmeinstruktør for barn da jeg var 18 år og baby-småbarn da jeg var 20år.

Astri Alves Hovedinstruktør i Svøm Bergen. Har jobbet som svømmeinstruktør siden 2010, drevet med babysvømming siden 2012 og har i tillegg jobbet som instruktør i vannaerobic siden 2013. Har begynnerinstruktørkurs, videregående instruktørkurs, instruktørkurs for funksjonshemmede, babyog småbarn, vannaerobic, “vill i vann” og lederkurs for ungdom.

INSTRUKTØRPRESENTASJON

Kjersti Borge Aase Har 3 barn og ett bonusbarn i alderen 21-34 år. Drevet med babysvømming siden 1985. Jeg hadde først kurs i BS-LK og siden 1989, kurs hos NLS Bergen krets. Tok kurs i babysvømming i 1989 og småbarnsvømming i 1991 og ble hovedinstruktør for babyog småbarnsvømming i 2017.

Lise Sand Syversen Var på seniorlandslaget i svømming som 13-åring. Flere ganger Norgesmester på langdistanser og nordisk mester. Har vært svømmetrener i Delfana i 3 år. Har tatt begynnerinstruktørkurs og instruktørkurs for babysvømming i vinter 2017. Liker å jobbe med barn i alle aldre. Jeg liker godt å være instruktør og er en omgjengelig jente. Ingrid F. Raad Er fra Nordfjord og lærerstudent ved Høgskulen på Vestlandet. Har tidligere gått idrettslinja på Firda videregående skole, der jeg blant annet tok et aktivitetslederkurs i barneidrett. Jobber som badevert i AdO Arena og Trivselshagen bad og idrett i Gloppen. Tok babysvømminginstruktørkurs vinteren 2017.

Sandra Dale Rosnes Jobber som Teamleder og instruktør for babysvømming hos AdO arena. Utdannet idrettsfaglærer ved Høgskolen i Bergen. Gjennom studiet har jeg erfaring med idrett i sammenheng med skoleundervisning, deriblant svømmeundervisning for barn og unge. Utdannet babysvømminginstruktør våren 2017, og har praksis med babysvømming, småbarn og søskensvømming.

INSTRUKTØRPRESENTASJON

Sara Kupka Har tidligere drevet aktivt med stuping i Sentralbadet og har jobbet som trener i Bergen Stupeklubb siden 2008. Jeg har jobbet som babysvømminginstruktør i AdO arena i 2 år. I tillegg til å være instruktør er jeg heltidsstudent på NHH og har jobbet som badevakt i AdO arena siden åpningen i 2014.

Lisa Skogeng Er tidligere konkurransesvømmer og jobber som badevakt, svømme-PT og babyog småbarnsinstruktør i AdO arena. Jeg studerer byggingeniør og er over gjennomsnittet glad i trening.

Instruktører for crawlkurs og “lær deg å svømme” for voksne

Andrea Hestdal Tidligere svømmer og har deltatt i flere NM. Har tatt både individuelle medaljer og stafettmedaljer. Jeg har drevet med svømmekurs for både barn og voksne i mange år. For tiden er jeg også student ved NHH.

Katrine Jensen Tidligere elitesvømmer fra Bergen. Aktiv i Åstveit svømmeklubb og senere i Bergensvømmerne. Flere medaljer i nasjonale mesterskap på rygg, bryst og medleyøvelsene. Har i flere år jobbet som instruktør i Åstveit svømmeklubb, både med kurs og treningsgrupper. Er nå nyutdannet byggingeniør med fast jobb i et konsulentfirma.

Elin Haugland Tidligere svømmer for Bergensvømmerne/ Delfana. Jeg har vært på landslaget i svømming og deltatt på flere NM og Nordisk. Som instruktør har jeg hatt Trygg i vann kurs for barn og crawl kurs for voksne. Jeg jobber nå som badevert på AdO arena.

INSTRUKTØRPRESENTASJON

Instruktører for Aquagym og SUP-yoga

Ingrid Flo Fra Stryn i Sogn & Fjordane og har drevet med forskjellige former for idrett gjennom hele livet, blant annet fotball og handball. Gikk på idrettslinjen ved Stryn VGS og tok deretter en bachelorgrad i idrett ved Høgskolen i Bergen. Har også deltatt på kursvirksomhet innen Aquafitness. Jobber som badevert/Teamleader i AdO arena og har i tillegg aquagym to ganger i uken. Marie Kubberød Utdannet fysioterapeut, personlig trener, kostholdsrådgiver og påbegynt sykepleierutdanning. Jeg er tidligere vm-deltaker i Gymnastikkhjul, trener i Norrøna IL og var landslagstrener i VM 2015. Hobby/fritid: samboer og mor til ett barn, løpe/styrketrening, venninner og strikking.

Espen Valheim Fra Sola og studerer kjemi ved UiB. Har drevet aktivt med stuping på et høyt internasjonalt nivå i mange år. Har et titalls gull i Norges- og Nordiskmesterskap i tillegg til mange ganger deltakelse i både EM og VM junior og senior. Har også vært med i NM i turn. Har instruktørkurs i vanlig yoga fra SiB og er instruktør på SUP-yoga. Håper vi ses på brettet!

INSTRUKTØRPRESENTASJON

Kari Falck Fra Bergen. Lang fartstid som instruktør i Bergen og utlandet. Varierte gruppetimer på land og i vann. Spesialkurs i gruppetrening og kommunikasjon/presentasjon. Idrett og bevegelse fyller fritid, med løping, svømming, klatring, ski, kite-ski/surf og kajakk. Trives i rollen som instruktør (moro å stå foran), drives av å se resultat hos deltakere. Ses på Aqua gym mandager. Sanna Lutsoja Sanna har mye treningserfaring og kurs, og vært Instruktør på ulike treningssenter. Hun driver med alt fra fjellklatring til marathonløping. Hun er utdannet grafisk designer og jobber innen reklameog kommunikasjonsbransjen.

Eli Anne Dvergsdal Norges beste motbakkeløper og «Stoltzendronning». Utdannet fysioterapeut. Eli Anne er samarbeidspartner på løping, aquaRun og gjesteinstruktør. Aktiv friidrettsutøver på internasjonalt nivå, og tidligere fotballspiller på elitenivå.

INSTRUKTØRPRESENTASJON

PT-instruktører

Sverre Næss Jeg har bodd og svømt i Bergen siden 2011. Jobber nå for tiden som badevert i AdO arena. Har vært på svømmelandslaget i 10 år, og deltatt i EM og VM ved flere anledninger. For øvrig en aktiv gutt med stor interesse for sport og idrett.

Markus Lie Født og oppvokst i Bergen. Jeg er aktiv svømmer på internasjonalt nivå som satser fullt på svømming. Har svømt siden jeg var 5 år gammel og er innehaver av norsk rekord 100 meter crawl langbane og kortbane. Utenom dette er jeg opptatt av idrett og trening. Innehaver av mange norske rekorder og er norgesmester en rekke ganger. Susann Bjørnsen Jeg er en livlig og sporty jente som elsker å trene. Jeg er svømmer på fulltid og deltok under OL 2016. For øyeblikket studerer jeg på sonans ved siden av svømming, og ønsker å studere videre til sykepleier. Jeg liker å lære bort det jeg kan, og vil veldig gjerne hjelpe deg til å nå dine svømmemål. Innehaver av mange norske rekorder

INSTRUKTØRPRESENTASJON

Instruktører for livredningskurs og førstehjelp

Eirik Lossius Iversen Har vært aktiv i Røde Kors siden 2003.Har en rekke kurs innenfor både førstehjelp og ledelse, og er sanitetsbefal i Heimevernet (ansvarlig for førstehjelp i området jeg tilhører). Er godkjent av Norsk Resuscitasjonsråd som instruktør i bruk av halvautomatisk hjertestarter og godkjent av Norsk Førstehjelpsråd som instruktør i Norsk Grunnkurs Førstehjelp. Alexander Johnsen Mokkelbost Svømmer- og trener på elitenivå. Ulike kurs i sikkerhet og livredning. Utdannet siviløkonom fra NHH, og til daglig leder for Marked & salg ved AdO arena.

Bjørn Inge Borge Aase Bjørn Inge er fra Landås og gammel buekorpsgutt fra Nordnæs bataillon. Teamleder og livredningsinstruktør i AdO arena. Bjørn Inge har vært med i Norges Livredning Selskap siden 2004 og holdt kurs for barn og voksne. Livredningsinstruktør for AdO arena siden 2015.

INSTRUKTØRPRESENTASJON

Kurs hos våre samarbeidspartnere Friluftsglede tilbyr ulike typer kajakk-kurs Se facebook/friluftsglede eller kontakt Svein Hauge på tlf: 934 03 178

Introduksjonskurs og lær deg det grunnleggende

Arrangør holder alt utstyr inkl. tørrdrakt. Å lære redningsteknikker er frivillig. Hvis du ikke ønsker å gå under vann med hodet, tilpasses kurses etter det. Kurset gir grunnleggende kompetanse i bruk av kajakk og er første trinn i våtkort-stigen. I tillegg vil deltakerne lære kameratredning. Vi møtes rett innenfor inngangen til AdO Arena.

Grunnkurs-tur 1

For de som har padlet før/tatt introkurset. Deltakelse på Introkurs + Grunnkurs 1 og 2 gir grunnkursoblat (våttkort) Vi øver videre på det vi gjennomgikk på introkurset og lærer tre typer egenredning og støttetak. Vi padler til Nordnes eller Fisketorget.

Grunnkurs-tur 2

For de som har padlet før/tatt introkurset. Deltakelse på Introkurs + Grunnkurs 1 og 2 gir grunnkursoblat (våttkort) Vi møtes utenfor AdO arena og kjører til Turøy på Sotra, evt. møtes på Turøy. På kurset vil vi gjennomgå det som gjenstår av “pensumlisten” over, som bl.a: • Skadeforebygging • Planlegging av enkel tur som skal gjennomføres • Generell sikkerhet og grunnleggende sjømannskap • Generelt om friluftsliv og Allemannsretten • Sporløs ferdsel

KURS HOS VÅRE SAMARBEIDSPARTNERE

SUP-padling med Oceanordic

Se facebook/Oceanordic eller kontakt Øystein Johansen 950 65 703 Oceanordic tilbyr Stand UpPadling kurs. Instruksjonskurs på 1,5 time. Med flinke instruktører med lang erfaring vil du raskt få god kontroll og mestring på brettet. SUP er en lett vannsport å mestre og med kyndig veiledning vil du få det til på 10 minutter og lære mye grunnleggende teknikk i løpet av første time. Vi har alt av utstyr du trenger for å være med på kurset.

KURS HOS VÅRE SAMARBEIDSPARTNERE

Fasiliteter i AdO arena

FASILITETER I AdO arena

Svømme- og baderegler Som vår gjest ønsker vi at du og andre gjester skal føle størst mulig sikkerhet og trivsel. Vårt motto er god stemning. For å oppnå dette må alle gjester ved AdO arena følge noen felles regler.

Barn under 12 år og personer som ikke kan svømme

• Du må være minst 12 år og svømmedyktig for å gå alene i AdO arena. • Barn under 12 år må ha følge med en person på minst 18 år som er svømmedyktig. • Det er forbudt for ikke-svømmedyktige uansett alder å opp holde seg alene i hovedbassenget som er 3 meter dypt og stupebassenget som er 5 meter dypt. • En svømmedyktig voksen (over 18 år) kan maksimalt ha med seg 3 barn under 12 år (eller 3 andre som ikke er svømmedyktige). Dersom barna er under 10 år skal den svømmedyktige voksne til enhver tid være sammen med og ha samlet kontroll på de han/hun har med seg og bade sammen med dem. Hva vil det si å være svømmedyktig? Se definisjon side 42.

Ansvar, rus og fotografering

• All bading foregår på eget ansvar. Slå alarm til badevertene dersom du oppdager personer som trenger hjelp. • Alle som oppholder seg i AdO arena må rette seg etter badevertenes anvisninger. • Rusede eller støyende personer, samt personer med åpne sår bortvises. • Alle typer fotoapparater og mobiltelefoner er forbudt i dusj og garderobeområdet. Det kan tas bilder inne i AdO arena, men kontakt badevertene før du gjør dette.

SVØMME- OG BADEREGLER

Før bading

• Før du bader, må hele kroppen og håret vaskes med såpe. Badetøyet skal være rent og tas på etter kroppsvasken. Det er ikke tillatt å bade med undertøy. • Bleiebarn skal benytte badebleie ved bading i AdO arena. • Badegjester som av religiøse eller kulturelle årsaker ønsker å bade i heldekkende tøy, må vaske hele kroppen inkludert håret, og iføre seg rent tøy som dusjes før de inntar svømmehallen.

Ved bading, svømming, sklier, hopping og stuping

• Ikke løp i dusj- og bassengområder. Små barn anbefales å bruke badesokker. • Du må aldri trekke noen under vann eller stupe på noen som oppholder seg i bassenget. • Stuping og hopping skal ikke forekomme fra langsidene. Stuping i opplæringsbassenget og barnebasseng er ikke tillatt. • Kun en om gangen i skliene og vent på grønt lys før du setter utfor. • Ved stuping og hopping i stupeanlegget skal kun åpne stupe plattformer benyttes og etter anvisning fra badevert eller stupetrener. Kun en stuper/hopper om gangen, og forsikre deg om at ingen er i vannet under deg. Etter stup/hopp svøm under plattformene og gå på land der, ikke svøm utover eller på tvers. • Har du hjerte- og karsykdommer, diabetes eller er gravid, bør du unngå å bruke varmekulpen ved stupebassenget av helsemessige årsaker. • Gjenstander (som for eksempel glass, nåler, plaster, vatt og tyggegummi) som kan medføre skade på personer og anlegg, må ikke tas med inn i anlegget. Det gjelder f. eks svømmebriller og dykkermasker med glass, det må være i plastmateriale. • Snorkel og store badeleker kan ikke brukes i bassengene. Snorkel kan benyttes ved svømmetrening.

SVØMME- OG BADEREGLER

Diverse

• Personlig hygiene som barbering, negleklipping o.l. skal ikke forekomme i garderobeområdet • Barnevogner settes igjen utenfor garderobe, men innenfor vendekors ved resepsjonen • Røyking skal foregå utendørs. Bruk av snus og tyggegummi er ikke tillatt i svømmehallen. • Mat og drikke inntas ved kioskområdet. Unntak for aktive svømmere og diabetikere. • Ta godt vare på dine eiendeler. AdO arena er ikke ansvarlig for bortkomne gjenstander. Gjenglemte klær tas vare på inntil fire uker, og blir så gitt til veldedige organisasjoner. Øvrig verdifullt hittegods blir lagt i resepsjonen. Etter ca. 1. mnd. blir hittegods levert til politiet. • Overtredelse av reglene kan medføre bortvisning

Sikkerhet for skoler og vannsportklubber

• For skoleklasser som har svømmeundervisning, er rektor ansvarlig for at nok personell er med barna i henhold til retningslinjene til utdanningsdirektoratet og at dette personellet er tilstrekkelig opplært i livredning i vann. • For vannsportklubber så er klubbledelsen ansvarlig for sikkerheten til deltakerne/utøverne, og at trenerne som leder treningen og kursene er mange nok og er opplært i livredning i vann • Har du spørsmål om reglene, kontakt badevertene eller teamleder (Ref: Svømmeforbundet og kompetansemål for svømmeundervisningen i skolen – U.dir 2015) « Vera svømmedyktig ved å falle uti på djupt vatn, svømme 100 meter på magen, og undervegs dykke ned og hente ein gjenstand med hendene, stoppa og kvile i 3 minutt (imens flyte på magen, orientere seg, rulle over, flyte på rygg) så svømme 100 meter på rygg og ta seg på land».

På vegne av AdO arena, september 2016 Håkon A. Egeberg Johansen Daglig leder

SVØMME- OG BADEREGLER

Påmelding via hjemmesiden vår kurs.adoarena.no eller booking.adoarena.no

Alexander Dale Oen arena September 2017

Besøksadresse: Lungegårdskaien 40, 5015 Bergen Fakturaadresse: Postboks 6226, 5893 Bergen Telefon: 0047 – 53 03 62 22 e-post: post@adoarena.no

Følg oss på sosiale medier. www.adoarena.no 48

@adoarena

Duo Reklame AS • Foto: Francisco Munoz

Åpningstider: Mandag – fredag kl. 0615 – 2100 Lørdag og søndag kl. 1000 – 1800 I skoleferiene følger vi åpningstider for helg