Bakasana o postra del pájaro
Clasificación: Equilibrio de brazos
Indicaciones: 1. Doble las rodillas levemente y lleve las palmas de las manos al suelo manteniendo la apertura al ancho de los hombros. 2. Coloque las rodillas en la parte posterior de los antebrazos. 3. Comience a ir hacia delante, levantando al cabeza a la vez. 4. Levante un pie del suelo y luego el otro hasta lograr equilibrar ambos pies en el aire. Principiantes: Tratar de levantar una pierna a la vez para sentir hasta adonde debe llegar. No deje caer la cabeza hacia el frente o perderá el equilibrio. Ponga una manta doblada en el suelo al frente para evitar darse en la cabeza al caerse. Contraindicaciones: Problemas con las muñecas. Beneficios: Aporta ligereza al cuerpo, aumenta la vitalidad y la confianza en sí mismo. Fortalece las muñecas, ante brazos, el abdomen, pecho y cuello. Mejora el equilibrio.
Liselie Soto © 2006-2010
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