Sasamgasana o postura de la liebre
Clasificación: Semi-invertida
Indicaciones: 1. Colóquese en Pranatasana y agarrese los talones con las manos y lleve la frente hacia las rodillas hasta colocar la corona de la cabeza en el suelo. 2. Sostenido fuertemente los talones, comience a llevar las caderas hacia el techo. Mantenga la corona de la cabeza en el suelo y presione la frente lo mas cerca de las rodillas posible. 3. Respire. Mantenga la postura de 4 a 8 respiraciones. 4. Exhale y lentamente baje las caderas hasta los talones y deslice la frente hasta llegar a la postura del niño. 5. Coloque una manta debajo de las rodillas para aliviar la presión. Contraindicaciones: No deben practicar esta asana los hipertensos, los de lesiones recientes o crónicas de las rodillas, la espalda, los brazos y los hombros. Beneficios: Aumenta el fluir de sangre y oxigeno hacia las células cerebrales y los tejidos faciales. Alivia problemas de sinusitis, tensiones en la cabeza, cuello y cervicales y mejora dolor de cabeza y enfermedades asmáticas. Aumenta el fluir de sangre hacia los hombros y omoplatos. Alarga la espina dorsal y estira la espalda, brazos y hombros a la vez que estimula el sistema inmunológico y endocrino. Liselie Soto © 2006-2010
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