Utrenutku

porođaja ne porađa se samo žena i ne rađa se samo dijete već sea rađa i majka - upravo to želim osvijestiti kod svakog roditelja. Nipošto ne želim u drugi plan staviti rođenje vašeg anđela jer to je zasigurno nešto posebno i neusporedivo gotovo s ničim, ali jedno veliko rođenje se dogodilo istovremeno – postali ste majka.

Glavna Uloga Majke Je Posve Enost I

BRIGA O DJETETU, ALI I SEBI. Kako biste bili dobri nekom drugom, prvenstveno trebate biti dobri sebi. Pribrana, funkcionalna i duhovno mirna žena, složit ćete se - jednom rječju ispunjena, najbolja je majka (pa samim time i supruga).

Kvalitetan san, aktivnost/trening, prehrana trebali bi biti zadovoljeni kod svakog pojedinca, a upravo to u ovom razdoblju vašeg života čini se kao nemoguća misija. Razmotrimo sada vama bližu situaciju začaranog kruga kao što su npr. grčevi, umor, bolna stanja (najčešće bolovi u leđima), nervoza koja je neizostavna zbog plača bebe kojoj ste upravo zadovoljili sve potrebe i ne razumijete zašto i dalje nije mirna, preko svih ostalih situacija koje su vam trenutno najmanje bitne, a tako malo nedostaje da se uspostavi rutina o kojoj svi govore i taman kad pomisliš tu je, opet krene sve ispočetka. Povucimo paralelu problem-argument, pa ćemo pravilnom prehranom pomoći bebi da mirno spava i nema grčeve, samim time nećemo se lagati i naš fizički izgled kao i onaj zatvor koji sad nije u fokusu,

Ne

ali muči vas, proći će brže. Zatim, aktivnost, poput šetnje na svježem zraku pomoći će također i vašoj bebi (ali i vama) da san bude kvalitetniji i imunitet jači, sjetite se vitamina D i sunca kao i mirisa mora i morske soli dok ispijate kavu u miru promatrajući svoje mirno čudo, da dobro ste pročitali mirno. Rutina treninga ne može biti uzbudljivija kada shvatite da za istu trebate tek dvadesetak minuta u danu i to u kombinaciji, ili samostalnoj dok beba spava ili kroz igru upravo s njom, kao iz časopisa i brošura. U cijeloj ovoj priči zabravili smo napomenuti da su bolna leđa nešto čega se sada tek povremeno sjetite dok nekog drugoj mami prepričavate kako vam je ovaj članak (i svi nadolazeći, obećajemo da nećemo stati na ovom) promijenio život na bolje. Iako se sam trening kao takav, preporučuje, ovisno o vrsti i težini porođaja, tek iza 6-8 tjedana od samog porođaja, to vas ne treba obeshrabriti niti ostaviti cijelu priču za „jednom“ jer to najčešće zaobilazi sve ove čari i rutine koje će vaša beba, ali i vi lakše prihvatiti od samog starta.

ŠTO RADITI PRVIH 6-8 TJEDANA?

Regulirati san i probavu, dozvoliti organizmu samooporavak i rani (ukoliko je ima) zacijeljenje. Ne trebate se odricati sna i vlastitog zdravlja jer je to „sebično“ jer sebično je uskratiti bebi zdravu i funkcionalnu majku, muškarcu/ocu ženu. Reguliranom prehranom brže ćete se oporaviti, lakše ćete podnijeti pritisak kojem ste izloženi zbog svih promjena koje se događaju unutar vas i oko vas, pomoći ćete svojoj bebi u jačanju njezinog imuniteta kroz što kvalitetnije mlijeko, a s druge strane kroz što manje nervoze i stresa koje ona osjeća od vas.

Spomenuli smo rane, epiziotomija/carski rez, ali i svaka emocionalna rana zahtijevaju oporavak.

Ožiljci ne prolaze sami od sebe, barem ne kvalitetno. Posvetite li se tome, ubrzat ćete oporavak fizički, ali i onaj psihički kojeg još niste svjesni jer sada je fokus usmjeren na vašu bebu i to tako treba i biti. No sjetimo se da beba treba funkcionalnu, zdravu, ispunjenu majku, kao i vaš suprug ženu. STVORENE SMO DA NAM POLAZI ZA RUKOM ZADOVOLJITI SVE OVE ULOGE, ALI PRVO ZADOVOLJIMO SEBE KAKO BISMO BILE UISTINU DOBRE MAJKE I SUPRUGE. U nadolazećim temama govorit ćemo o prvim testovima prije ulaska u drugi dio rehabilitacije nakon porođaja (ožiljcima i tretiranju istih, dijastazi i sl.), važnosti disanja kao i povezanosti rehabilitacije s treningom kakvog smo do sada radile.

CEO S.F.T. sport

HEALTHY LIFESTYLE INTERVENTION

091 152 3430 lifestylesportintervention@gmail.com www.sft-sport.hr