Bojan Nasteski, bacc. physioth., ravnatelj
i stvaraju veće opterećenje na pojedinim segmentima. Istovremeno potičemo pravilnije i lijepše držanje. - Vježba i kretanje sudjeluju u regulaciji tjelesne težine kako ne bi došlo do neželjenog prekomjernog opterećenja organizma, čime se istovremeno sprječava nastanak metaboličkih bolesti (trudnički dijabetes). - Poboljšanje raspoloženja prilikom izvođenja vježbi pozitivno djeluje na trudnicu, a koristi i u sprječavanju depresivnih stanja. - Tjelovježba u periodu trudnoće poboljšava kvalitetu seksualnog odnosa, smanjuje zatvor, pomaže kod nesanica i olakšava porođaj te omogućuje brže vraćanje u formu nakon porođaja. Koncept programa grupnih vježbi podrazumijeva zagrijavanje, vježbe disanja i cirkulacije, istezanje, jačanje, kondicijske vježbe i relaksaciju. Vježbe se izvode sukladno stanju trudnice, dozirano i s malim opterećenjima. U slučaju pojave iznenadne boli, trudnica se treba odmoriti, a ukoliko se bol ne smanji treba zatražiti liječničku pomoć. Kretanjem u prirodi također se potiču mnogi od prethodno nabrojanih ciljeva, a izvrsna su nadopuna stručno vođenim vježbama.
Bojan Nasteski, bacc. physioth., ravnatelj Ustanova MEDEOR Koturaška 71, 10000 Zagreb Tel: 01/6171 274 Fax: 01/6171 299 Mob: 091/513 40 60 e-mail: medeor@medeor.hr www.medeor.hr
71