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Publirreportaje
EL HUEVO, UN EXCELENTE NUTRIENTE PARA LOS ADOLESCENTES
B
ien sabido es que el huevo es un alimento ideal para incluir en las dietas infantiles, ya que es nutritivo y entrega cantidades beneficiosas de ácido fólico, vitamina A, hierro, zinc y yodo, además de ser una buena fuente de proteína para apoyar el crecimiento de los niños.
Pero además, dado que los requerimientos nutricionales son elevados en la pubertad, es esencial que los adolescentes tengan una dieta bien balanceada, por lo que el amplio rango de nutrientes del huevo puede satisfacer las necesidades en esos años de desarrollo, donde hay muchos cambios físicos y exigencias intelectuales. La evidencia muestra que los patrones de alimentación de los adolescentes son notablemente diferentes a los de los adultos, aunque puedan mantenerse de forma relativamente
constante antes de convertirse en jóvenes adultos. El huevo aporta un índice de saciedad mayor que otros alimentos preparados, tales como cereales o pan, contribuyendo a una mayor capacidad para controlar la ingesta total de alimentos durante el día. Cuando se consume en el desayuno, puede reducir la cantidad de energía (calorías) ingeridas en el almuerzo en cerca de un 29%. Las investigaciones también han demostrado que comer una variedad de alimentos en el desayuno se asocia a un mejor rendimiento mental en la adolescencia. Así que no lo dudes y acompaña con huevo las comidas de los jóvenes; no solo aportarás los nutrientes esenciales para su desarrollo físico e intelectual, sino también será una excelente fuente de proteína para apoyar su crecimiento.
PARA CRECER FUERTE Y SANO El huevo es un alimento de gran valor nutritivo por su contenido de proteínas, vitaminas, minerales y otras sustancias con propiedades saludables que ayudan al desarrollo intelectual y muscular propio de la infancia y adolescencia 00835
DATO NEWS
ELECTROBODY CENTER CINCO CONSEJOS PARA COMENZAR A ENTRENAR Se acerca el verano, la temporada de piscina, vacaciones e idas a la playa, y junto con ello, también comienza la preocupación por bajar algunos kilitos y la locura por entrenar. Sin embargo, hay que tener ciertos cuidados y tomar en cuenta algunos consejos para evitar lesiones y no fracasar en el intento. Si estás por comenzar un entrenamiento, ya sea en un gimnasio o en tu casa debes considerar los siguientes cinco consejos que nos da Natalia Durán, representante de Electrobody Center en Chile 1.- Comenzar el tratamiento con 10 minutos de calentamiento, ya sea en una elíptica o trotadora. Luego
Ebro 2803, Las Condes F. 2 2233 2783 continuar con movimientos articulares de hombro, cadera, rodillas y cuello. 2.- Realizar actividad física localizada por 30 a 45 minutos. Cada ejercicio realizarlo en 3 o 4 series de 15 repeticiones. 3.- Respetar el tiempo de descanso entre cada serie. Éste debe ser entre 30 y 50 segundos máximo. 4.- Terminar con una actividad cardiovascular, como por ejemplo, 20 minutos de caminata constante para activar el consumo de grasa. 5.- ¡Jamás olvides elongar tus músculos después de entrenar! Por supuesto que lo ideal es siempre ejercitarse bajo la supervisión de un profesional para que corrija posturas y así evitar lesiones.
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#Reciclamibicicleta prepara una navidad especial para un grupo de niños y para ello realizó una alianza con el Colegio República de Argentina. Este acuerdo permitirá que tengan bicicletas como nuevas. ¿Cómo se hace? La idea es recolectar las bicis que no están siendo usadas o han sido derechamente abandonadas en los edificios. Alumnos del Colegio República Argentina las repararán y las limpiarán. ¿Cómo donar? •Su comité debe publicar un flyer informando sobre la campaña. •Aceptamos bicicletas, en cualquier estado. •Quien quiera donar que ponga una etiqueta a la bici que diga DONAR o FUNDACIÓN.
/Reciclamibicicleta sladovnik@gmail.com janotorresd171@gmail.com +569 9 333 5501 •Entre el 16 de noviembre y el 5 de diciembre, se recogerán las bicicletas. •Durante diciembre, el sitio de la Fundación irá publicando notas y fotos sobre el progreso de la campaña. •Al final podremos ver las fotos de los niños felices recibiendo sus bicicletas esta navidad. Ya son 13 edificios que se han adherido a esta campaña desde 2016, en las comunas de Providencia y Ñuñoa. Súmate a esta iniciativa tan simple pero alegrará tanto a niños que no tienen opciones. https://www.facebook.com/Reciclamibicicleta/
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CINCO CONSEJOS PARA COMENZAR A ENTRENAR Se acerca el verano, la temporada de piscina, vacaciones e idas a la playa, y junto con ello, también comienza la preocupación por bajar algunos kilitos y la locura por entrenar. Sin embargo, hay que tener ciertos cuidados y tomar en cuenta algunos consejos para evitar lesiones y no fracasar en el intento. Si estás por comenzar un entrenamiento, ya sea en un gimnasio o en tu casa debes considerar los siguientes cinco consejos que nos da Natalia Durán, representante de Electrobody Center en Chile 1.- Comenzar el tratamiento con 10 minutos de calentamiento, ya sea en una elíptica o trotadora. Luego
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DATO PANORAMAS
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ANTU- MAHUIDA
Antu Mahuida (sol en la montaña en lengua mapuzungun) Somos una Agencia de ecoturismo ubicados en la comuna cordillerana de Melipeuco a los pies del volcan llaima y parque nacional conguillio, Lugar privilegiado, rodeado de volcanes, rios, glaciares y una cultura que permanece viva. Nos dedicamos a realizar actividades al aire lible tales como trekking, ascensos a volcanes, educacion ambiental, yoga y brindarte un descanso reparador en domos geodesicos sustentables.
Teatro Finis Terrae Av. Pocuro 1935, Providencia Metro Inés de Suárez COORDENADAS LA APARIENCIA DE LA BURGUESÍA Se extiende la temporada hasta el 1º de diciembre Sábado y Domingo 18:00 hrs. Precios: $2.500 a $7.000
La apariencia de la burguesía en Teatro Finis Terrae
CAMILA HIRANE ESTRENA OBRA QUE SE ANTICIPÓ A LA CRISIS SOCIAL
Luego de la suspensión de su cartelera, acorde con la contingencia del país, la sala universitaria retoma funciones presentando por primera vez a público general la pieza escrita por Luis Barrales y dirigida por Aliocha de la Sotta, que sitúa a una familia chilena de clase media, en medio de una gran revuelta popular. Protagonizada por Camila Hirane, Sara Pantoja, Elvira López Alfonso, Loreto Lustig, Mauricio Flores, Cristóbal Goldsack y Julio Toloza, la nueva producción Teatro Finis Terrae se inspira en Los pequeños burgueses de Máximo Gorki, publicada previa a la Revolución Rusa.
Las actividades mas destacadas son: - Sierra Nevada: - Sollipulli La magia del Pillan
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Estreno de Malformados, ponencia de un cirujano plástico
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DATO SEGURIDAD
VACACIONES:
TRUCOS PARA EVITAR ROBOS EN TU HOGAR No es secreto para nadie que los robos aumentan durante la temporada estival, ya que la mayoría de las viviendas quedan vacías. Por eso es fundamental considerar algunos consejos para que tu casa quede segura y cuando vuelvas no te encuentres ante una desagradable sorpresa.
C
on la llegada del verano, las vacaciones en familia son todo un hecho. Seguro que ya tienes tu destino elegido, la reserva realizada y solo falta tachar los días restantes antes de comenzar la desconexión total del trabajo y de la rutina diaria. Si te vas fuera de casa por varios días, debes asegurarte de que tu hogar no va a estar expuesto a posibles robos o hurtos de personas que puedan ver que no hay nadie e ingresen fácilmente. A continuación algunos tips que debes considerar:
1
NO DEJAR OBJETOS DE INTERÉS VISIBLE. Evita dejar cosas en el exterior que puedan llamar la atención y sin ningún tipo de basura acumulada ni nada que pueda hacer creer que la casa está descuidada y sin actividad últimamente. Si llevas varios días fuera, pide a alguien de confianza que revise este aspecto cada cierto tiempo para que tu hogar no sea objeto de robos.
2
INSTALAR UN SISTEMA DE SEGURIDAD. La mejor forma de mantener a posibles ladrones fuera de tu casa es invertir en un sistema de alarma o videovigilancia. También es bueno colocar una alarma visible en la entrada de la casa o sensores perimetrales en terrazas y jardines para desalentar a posibles ladrones.
3
LUCES QUE SE ACTIVEN AL MOVIMIENTO. Es una buena alternativa colocar algunas luces, especialmente
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en la entrada, que se activen ante cualquier movimiento. Esto dará la apariencia de que hay alguien en casa.
4
REFUERZA LAS PUERTAS Y VENTANAS. Una de las estrategias infalibles para ahuyentar a los delincuentes de nuestro hogar es reforzar las puertas con una mejor cerradura y revisar las ventanas y su sistema de seguridad. Es recomendable que especialmente la puerta principal tenga doble chapa de seguridad.
5
QUE PAREZCA QUE HAY GENTE. Hay dispositivos electrónicos que mediante un temporizador encienden las luces, la televisión u otros aparatos. Otra opción es no dejar las persianas totalmente bajadas o dejar ropa tendida.
6
NO HACER PÚBLICA LA AUSENCIA. Evita comentar con la gente que
tu casa estará sola durante unos días y tampoco lo publiques en las redes sociales. Cuando saques fotos en tu viaje, mantén desactivada la opción de geolocalización, así no sabrán cuán lejos te encuentras de casa.
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PROCURA SALIR DE MANERA DISCRETA. Por ejemplo, si tienes que guardar las maletas en el auto, evita hacerlo en horas de mayor tránsito de personas y vehículos.
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COORDINAR CON VECINOS. Es importante avisarle a algún vecino de confianza para que estén atentos ante cualquier movimiento extraño que se pueda producir. Ellos pueden ser la primera línea de defensa contra robos.
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DATO HORÓSCOPO Este mes tus buenas características como tu confianza en ti y el valor para afrontar los retos brillarán gracias a tu regente, Marte. En lo amoroso, debes atreverte y avanzar para que quien te interesa esté a tu lado. Tu regente Venus, propiciará reconciliaciones y restauraciones en tu vida. Disponte con amor y sinceridad. Trabaja en tus afectos, cuidándolos, empatizando. En lo económico debes pensarlo dos veces antes de hacer una inversión que has pensado. Buen tiempo para que te sorprendas felizmente de la vida. Tu sentido de la intuición está muy despierto en este período y te aportará mucho a tu vida sentimental y podrás resolver problemas. Este mes tu característica sensibilidad estará muy desarrollada. La Luna, que es tu regente, influirá en ello. Será un mes de enriquecimiento personal, de crecimiento.
Prepárate para un mes apasionante. La estabilidad estará presente en este período, por lo que es un tiempo perfecto para que puedas resolver los problemas con tu pareja, amigos o socios. Prepara tu corazón porque este mes estará lleno de sorpresas. Esa persona especial que acaba de entrar en tu vida también está interesada en ti. Aprovecha este renuevo que puede ser este amor en tu vida.
Venus influirá directamente en tu vida, regalándote mucho amor. Podrían venir cambio de trabajo o de casa, que debes pensar con calma. Busca espacios de complicidad y tranquilidad con tu pareja, retoma la relación de a dos. El amor será regalado a ti en este período por Venus que estará en tu signo. Tu ánimo y buena disposición permitirán que superes malos momentos y pensamientos negativos.
Tu regente, Venus, te prepara para una etapa muy fructífera en materia amorosa y económica. Tu característica creatividad está en un punto muy alto y si te esfuerzas completarás un buen año.
Este período la sensibilidad estará presente en tu vida. Intuición activada y muchos buenos cambios en tu vida. Lograrás todo lo que te propongas en este período. Pero Urano afectará tu tranquilidad y estarás inquieto.
Mes importante para Escorpión ya que el amor estará en un gran momento. Disfrutarás apasionadamente, como es tu característica. Además el amor te sorprenderá con una persona que jamás pensaste estaba interesada en ti.
Neptuno te da inspiración y fuerza, claridad y decisión. En lo amoroso puede haber una separación temporal pero no debes preocuparte porque eso se resolverá bien.
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ÂżCuĂĄntas almendras debo comer al dĂa? Lo recomendado por especialistas son dos pequeĂąos puĂąados de almendras diarias, a la maĂąana y a la noche. Es decir, unas 20 almendras en total. Esta porciĂłn, que indican muchos nutricionistas, no provoca un aumento de peso, aunque, por supuesto, siempre y cuando no nos excedamos y respetemos la cantidad que nos proponen los entendidos en el tema.
ÂżEs bueno comer almendras en el embarazo? Los beneficios para las embarazadas se deben en gran medida al poder nutritivo de estos frutos secos y, a la vez, a su facilidad para ser digeridas. Las almendras contienen abundante Vitamina E, Vitamina B, Zinc, ĂĄcidos grasos Omega 6 y calcio, por lo que son un alimento muy completo para tomar si estĂĄs embarazada. - La Vitamina E ayuda a proteger las delicadas zonas grasas del bebĂŠ, a la vez que contribuye a la creaciĂłn de glĂłbulos rojos tanto para la madre como para su hijo. - Las vitaminas, el zinc, el magnesio y los ĂĄcidos grasos Omega 6 de las almendras ayudan a regular los estrĂłgenos y a mantener alto el nivel de energĂa y el estado de ĂĄnimo de la embarazada. Las almendras son un alimento que contiene abundante calcio y magnesio, elementos esenciales para garantizar un buen crecimiento Ăłseo del bebĂŠ y una buena salud de la embarazada.
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