Palabra de Mujer, 24 de Mayo de 2017 by La Palabra del Beni

Agua Viva "Por sus frutos los conocerás" Remedios caseros para la piel grasa Jeans que marcan tendencia

Yo Vital nos habla del Cupesí Como mejorar

Recetas

Espagetis y postre de maracuyá

la autoestima

ónica Nancy La Concejala responde...

Trinidad, miércoles 24 de Abril de 2017

Año 3 - N.32 - 8 Pág.

Fotografía: Fernando Semo

Córdova Vaca

El Cupesí

Y por si fuera poco, un estudio aplicado a esta riqueza natural, demuestra que su semilla logra resistir a incendios debido a su impermeabilidad sin perder su efecto bene�icioso. Sin duda ¿Quéalimenticia clase de alguna, el hombre cuenta con una increíble promesa y medicinal al hablar del fruto del Cupesí. frutos damos?

SER MADRE DE MELLIZOS… UNA EXPERIENCIA APARTE POR: LAURENTH OJOPI PERDRIEL MAESTRA NIVEL INICIAL EN FAMILIA COMUNITARIA

legó el momento de contar una experiencia de cuidado doble y consejos a las madres de mellizos, pero sobre todo a las mamás primerizas. Ser madre o padre no es fácil, pero ser madre por partida doble es dos veces más difícil. ¿Sabes lo que pasa durante los primeros meses cómo mamá primeriza “doble”? Te cuento mi experiencia.

Nunca olvidaré aquel día, ni los nervios que pasé de camino a la consulta a la ginecóloga. Sólo quería oír una frase: “todo está bien”. Lo que no esperaba es oír la pregunta: “¿cuántos bebés quieres?”. No entendía donde quería llegar la ginecóloga hasta que giró su pantalla del ecógrafo y me enseñó la Entre los bene�icios que nos proporciona este suplemento imagen, claramente había dos sacos y dentro dos corazoncitos latiendo con alimenticio natural, destacamos los siguientes: selatrata decon una fuerza. Observé la pantalla y ya no recuerdo más. Salí de consulta “Guardaos de los falsos profetas, que vienen a vosotros vestidos deexcelente fuente desi salud, energía longevidad. Pormás otra parte, miles de dudas: que es de alto riesgo, y que si hay que hacer análisis, ovejas, pero por dentro son lobos rapaces. Por sus frutos los conoceréis.ayuda a elevar el sistema inmune, es antioxidante y regenerador la Dra. decía “dos son una alegría”, mi esposo al lado mío mostraba la cara ¿Acaso se recogen uvas de los espinos, o higos de los abrojos? Así,de decélulas. felicidad, pero yo no las creíatoxinas lo que estaba sucediendo, estaba en shock. Limpia y es altamente alcalinisante. todo buen árbol da buenos frutos, pero el árbol malo da frutos malos.Rico Lo primero que tengo que decir a los madres de mellizos es que nuestra en vitaminas B1, B2, B3, D y A (BETA CAROTENO), No puede el buen árbol dar malos frutos, ni el árbol malo dar frutos vida nunca será igual. Sin lugar a duda los cambios que se producen en las ZINC, Hierro, Fósforo, Magnesio, Calcio, Silicio y Potasio. No buenos. actividades rutinarias cambian en un sentido de 90 grados, pero sobre todo en contiene gluten lo cual lo hace muy importante para celíacos. Todo árbol que no da buen fruto, es cortado y echado al fuego. Así que, los primeros meses nuestras inquietudes, amistades, hobbies, y apetencias un alto contenido en �ibra. Elimina irritación de las vías por sus frutos los conoceréis.” (Mateo 7:15-20) Los frutos a los quePosee quedan enterradas un metro bajo tierra, ya que pensar el cómo debes de respiratorias, afecciones digestivas como gastritis, úlceras, y se refiere Jesús en este pasaje bíblico son las acciones de los hombres. cuidar y proteger a los bebés, cómo serán los bebes, si estarán sanitos, son relacionadas. El buen árbol es una forma metafórica de referirse al genuino cristiano,otras preguntas muy difíciles de contestar, y solo la Fe en Dios no da la confianza mientras que el árbol malo representa a la persona que dice ser cristiana, de que todo saldrá bien cuando nazcan. Resulta ser muy buen energizante y potenciador sexual. pero no lo es. Pasaron 8 también meses, tuve un embarazo normal, salvo el último mes que mi ¿Y cuáles serán los frutos malos y los frutos buenos? El apóstol Pablo lo barriga llegaba antes a cualquier sitio que yo. La presencia de el papá en un explica claramente: “Y manifiestas son las obras de la carne que son: embarazo “normal” la considero importante, pero en el caso de mellizos, se adulterio, fornicación, inmundicia, lascivia, idolatría, hechicerías, en- convierte en necesaria y vital. emistades pleitos, celos, iras, contiendas, disensiones, herejías, envidi- Después de asustarnos un poquito, poniendo los pies en la tierra, aquí as, homicidios, borracheras, orgías y cosas semejantes a estas; acerca van algunos consejos. Has pasado por una experiencia muy bonita y a la de las cuales os amonesto, como ya os lo he dicho antes, que los que vez dura. Al volver a casa tienes que enfrentarte a una nueva realidad. Sin miedo, porque lo vas a hacer todo muy bien, pero concentradas en la tarea. practican tales cosas no heredarán el reino de Dios. consumo. Si todo aúnlas noprimeras conoces todo el que tiene Dormir, sobre semanas, es poder la clavemedicinal del éxito. Vas a estar Más el fruto del Espíritu es amor, gozo, paz, paciencia, benignidad,esta completamente agotada y tienes que buscarlas los propiedades espacios para descansar. planta, a continuación te dejamos y algunos bondad, fe, mansedumbre, templanza; contra tales cosas no hay ley.” Enseña a tu esposo a hacer de mamá en las noches, combinando la de los beneficios que tiene para tu salud. (Gálatas 5:19-23) Tanto nuestras palabras como nuestros actos deben mamadera con la leche materna. También puedes aprovechar los ratos que corresponder a la realidad íntima de cada cual. Si hablamos con la Pa- duerman los bebés a lo largo del día, para dormir con ellos labra de Dios, tenemos que hablar también con nuestra forma de vida, Van a ser unas semanas y meses duros y con mucho estrés, donde es exenta de todo tipo de engaño. Es preciso hacerse un análisis, porque importante la comunicación. Es recomendable buscar espacios, aunque no solo son falsos profetas los herejes, sino también aquéllos cuya vida sean pequeños, para compartir con alguien cercano, todas las emociones está lejos de las enseñanzas de Jesucristo, una vida de escasa moralidad por las que estés pasando. o corrupta, pero que es ocultada con el antifaz de la virtud, por eso dijo Aunque les cueste creer a los hombres, las mujeres NO nacimos sabiendo Jesús: “Por sus frutos los conocerán”. ¿Cómo nos reconocerán?, por cambiar pañales, dar mamaderas, vestir y dormir gemelos, poner termómetros y dar medicinas, contar cuentos o cantar nanas, empujar carritos o llevar lo que hacemos, por nuestras obras, no por nuestras palabras. mochilas, y encima presumir a nuestros hijos. Lo hemos tenido que aprender Entonces, seremos cuidadosos de los falsos profetas y nos preocupare- todo. Mujeres somos todas… pera mamás hay pocas. mos también de no ser uno de ellos. Especialmente cuidarse de la hipo- Pero no olvides que quién tiene a dos bebés, sabe que cuenta con la suerte cresía, de aparentar, o de mostrar lo que no somos, porque el verdadero de recoger sonrisas a dúo por la mañana, de escuchar mamá a la vez, de testigo del Señor debe ser absolutamente consecuente, presentarse como celebrar doblemente los logros, saber que se miran el uno al otro. Quién es ¿Sabías que la sábila es un complemento perfecto tal interiormente y esto reflejarlo exteriormente para ser un discípulo mamá de mellizos disfruta de tener los músculos en ambos brazos, (porque para tu rutina de belleza? Sus agentes antisépticos nos tengo que alzar a los dos a la vez). Y todo esto es amor. Al final todo es auténtico. ayudan a desinfectar la piel y favorecen la eliminación cuestión de mucha paciencia , amor y sobre todo organización ante el caos La honestidad, la vida en rectitud, el buen proceder, las buenas intenciode llantos, hambre, un caos que siempre merecerá la pena de verlos que van de células muertas nes, la oración, la piedad, la caridad, la comprensión, la preocupación creciendo con amor y en familia. por los demás, la preocupación por las cosas del Señor, son parte integral La sociedad que les tocó vivir a nuestros padres les asignó un rol diferenciado. La del planta conocida enComo el mundo sabordedelaloe buenvera frutooy también de la oveja verdadera. dice uncomo antiguo Nuestros padres se perdieron muchas cosas buenas, y nuestras madres sábila, es“Tus una hechos de las hablan más famosas gracias benefilocios refrán: tan fuerte, que noaselos escucha que que dices.” muchas veces cargaron con más de la cuenta. Además nunca olvides: “Y vosotros, padres, no provoquéis a ira a tiene para la salud, la belleza y el hogar. Su contenido nutricional La Biblia nos dice: “Muchos me dirán en aquel día: ‘Señor, Señor, ¿no vuestros hijos, sino criadlos en disciplina y amonestación del Señor. “

Beneﬁcios de la sábila para tu salud

Propiedades de la sábila

- Es calmante, cicatrizante, humectante y regeneradora. Tiene propiedades antiinﬂamatorias ideales para reducir - problemas como el acné.

- Es depurativa, desintoxicante y favorece la digestión. - Funciona como un potente antiviral.

es extenso ya que contiene vitamina A, C, E y B1, B2, B3, B6 y B12, ácido fólico, minerales, entre otros.

Las propiedades de la sábila son muy extensas y con muchos beneﬁcios que podemos aprovechar con su uso externo o

- Contiene muchos aminoácidos, tales como el ácido glutámico, ácido aspártico, alanita, arginina, glicina, entre otros. - Regula la glucosa del organismo. (Efesios 6:4) - Aporta gran cantidad de enzimas, tales como amilasa, lipasa, fosfatasa, entre otras. Se considera un suplemento dietético.

Los modelos de jeans que marcan tendencia este 2017: Después de largos años de reinado de los chupines al mejor estilo estrella de rock, los denim holgados se preparan para desbancar este mítico modelito. Al menos, eso parece indicar el streetstyle de la ciudades más cosmopolitas del mundo. El jean, prenda icónica, ítem comodín en el vestidor tanto femenino como masculino, un clásico combinable con cualquier básico tanto para el día como para la noche y para todas las edades, el jean nunca pasa de moda pero sí, siempre se reinventa.

Jeans deconstruídos: la tendencia la impuso la marca Vetements, cuando se les ocurrió tomar dos denims vintage y, entre los dos, hacer uno sólo. De forma tal, que quedan en distintos tonos de azul, costuras a la vista y desﬂecado en la terminación. Supuestamente son únicos, ya que son hechos a mano. Mom jeans: llevan este nombre porque recuerdan a los jeans que llevaban las madres en los años ‘90. Son de cintura alta, rectos y nada tienen de nuevo; cualquiera podría encontrar uno de ellos si revuelve con paciencia el guardarropa. Jeans al tobillo: son los llamados Cropped kick-ﬂare. Son de tiro alto y terminan en forma acampanada a la altura del tobillo.

Ideal para usar con botas en pleno invierno o con mocasines con apenas un poco de taco Personalizados: todas las prendas y accesorios van por este camino en donde lo personalizado es protagonista. Así como ocurre con las carteras, el denim se suma a este fenómeno en el que el gusto de cada uno está a la vista. Pins, parches, bordados o roturas, todo vale, siempre y cuando sea original.

4 remedios caseros para la piel grasa Si quieres controlar la piel grasa de tu rostro, sin gastar mucho dinero, no te pierdas estos 4 remedios caseros para la piel grasa ¡a continuación!

#1 Aloe Vera

Aplica gel de aloe vera en el rostro para absorber el exceso de aceite y limpiar los poros. Hazlo dos o tres veces al día, sobre todo luego de lavar el rostro. Después deja secar.

#2 Maicena

Mezcla entre una y tres cucharadas de maicena con agua tibia suﬁciente para formar una pasta.

clara de huevo y una cucharada de jugo de limón. Arma una pasta y aplica en el rostro por 15 minutos, luego enjuaga con agua fría.

#4 Frutas cítricas

Aplica frotando el rostro y deja secar. Luego enjuaga con agua tibia. ¡Puedes hacerlo una vez al día!

Mezcla jugo de limón y agua (en iguales cantidades), aplica en el rostro y deja secar.

#3 Manzana

Enjuaga primero con agua tibia y luego con agua fría para una sensación más refrescante.

Mezcla ½ taza de manzana pisada con ½ taza de avena cocida,

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Hoy responde a las preguntas de este segmento del suplemento “Palabra de Mujer”, Nancy Mónica Córdova Vaca. Actualmente Presidenta del Concejo Municipal de la Santísima Trinidad, Concejala electa por el Movimiento Nacionalista Revolucionario (MNR), que nos abrió las puertas para que conozcamos un poco de su personalidad, vivencias e historia. Política por naturaleza, pasión que heredó de su señor padre, Córdova, Ingeniera civil de profesión de 39 años de edad, recorrió diversos puestos académicos y de dirigencia docente en la carrera de Ingeniería Civil de la Universidad Autónoma del Beni y fue parte del Directorio de la Sociedad de Ingenieros del Beni. Ahora además se desempeña en las actividades legislativas del Gobierno Autónomo Municipal de la Santísima Trinidad. Nacida en nuestra ciudad, casada con el Ing. Yury Acevedo y madre de 2 hijos: Andrés y Melany. Estudió en el colegio La Salle y egresó de la Universidad Mayor de San Simón. Esto y mucho más en el siguiente ping pong de preguntas y respuestas.

Fotografía: Fernando Semo

L.P. Cuando era niña... decía que de grande ¿iba a ser? M.C: Cuando era niña decía que iba a ser veterinaria…. Quería ayudar a los animalitos cuando estos se enfermaban, en mi casa siempre me enseñaron el amor y cuidado por los animales. L.P. ¿Cómo se decide a incursionar en política? M.C: La política siempre fue parte de mi vida, primero con mi padre del que aprendí los valores y la ética que tiene que tener un político, luego en la universidad donde dentro de mi gremio docente llegué a ser dirigente de mi carrera y dirigente facultativa, hasta que por una invitación del Ing. “Mayín” Suárez, actual alcalde de nuestra ciudad, accedí a acompañarlo en la candidatura para la tercera concejalía por el Movimiento Nacionalista Revolucionario. L.P. ¿Fue di�ícil la decisión? ¿Su esposo la apoya? M.C: Fue muy di�ícil la decisión porque era consciente que si llegaba a la concejalía merecía una dedicación y tiempo muy exigentes, pero también se presentaba la oportunidad de aportar y servir a mi pueblo, desde este punto de vista; la decisión la tomé conjuntamente con mi esposo, así como todas las decisiones que se toman en mi hogar, mi esposo y mi familia me apoyaron desde el primer momento y me siento agradecida con ellos, por su apoyo constante que se convierten en mi fortaleza para mis labores en el concejo. L.P. ¿Qué opina de los políticos? M.C: Primero creo que hay una mala concepción de la política y por lo tanto una mala opinión de los políticos, tal vez porque durante muchos años nuestras autoridades no han podido satisfacer a cabalidad las necesidades que demandan los habitantes, a �in de lograr el desarrollo y progreso de nuestro pueblo, o no han podido cumplir con sus promesas electorales. Pero muy aparte de esa opinión general de la ciudadanía personalmente pienso que la política es el arte que se hizo para servir a los demás, servir al prójimo, servir a un pueblo que nos eligió para ser representado y ser escuchado, trabajar para servir y no ser servidos debería ser el slogan de cualquier político. L.P. Siendo mujer... ¿ha sentido alguna vez discriminación en los roles laborales que le ha tocado desempeñar? M.C: Como Ingeniera Civil y dada la errónea idea de todavía el género masculino, que la ingeniería civil era solo para hombres, en la mayoría de los lugares que he trabajado he sentido alguna clase de discriminación, queriendo de alguna manera, aminorar mi capacidad y apocarme en mi profesión por el solo hecho de ser mujer, pero gracias a Dios en todos ellos he sabido sobrellevar la situación y demostrar con mi trabajo que las mujeres somos capaces, competentes y sobre todo muy responsables, dejando atrás todo concepto erróneo de una mujer profesional. L.P. ¿Cómo hace para equilibrar los roles de madre, esposa, ingeniera y concejala?

M.C: Es un tema que lo tomé muy en serio desde el momento que acepte la invitación para la concejalía, es muy di�ícil para nosotras las mujeres hoy en día desempeñar los diferentes roles que nos puso la vida, pero mi fortaleza está puesta en Dios, a Dios le entrego mi vida, mi familia y mi trabajo, es de la mano de él que se puede realizar todo lo que nos proponemos, aparte de caminar con Dios, tengo un ideal muy claro que es mi familia, y pienso que la familia después de Dios es lo más importante que una mujer pueda tener, ser madre es un privilegio y una bendición que Dios me regaló, por lo tanto, trato de equilibrar mis labores sin descuidar ninguna de ellas. L.P. De�ina a Trinidad en breves palabras M.C: Trinidad es una ciudad tranquila, donde todavía se puede vivir en paz, una ciudad que promete mucho progreso y bienestar y puede llegar a ser la ciudad de nuestros sueños dependiendo de�initivamente de las decisiones que tomemos hoy. Esta en nuestras manos decidir el futuro de Trinidad. L.P. Cite las 3 cosas más urgentes -a su criterio- que necesita la capital beniana para desarrollarse M.C: Vinculación caminera, solución al drenaje de aguas pluviales y mejoramiento de calles. L.P. ¿Se considera usted una persona propositiva? Me considero una persona que trata de ayudar y poner a disposición mis conocimientos y mi experiencia en la ayuda de buscar soluciones a todos los problemas que se puedan presentar, así como también alternativas de desarrollo para nuestra ciudad. L.P. ¿En cuántos años cree que podremos tener una ciudad con todos los servicios básicos resueltos? M.C: Considerando los recursos que tenemos, lo más loable seria unir esfuerzos entre los 3 niveles del estado para que en un tiempo no mayor a 5 años, Trinidad pueda contar con todos los servicios básicos resueltos, con políticas públicas establecidas y con un desarrollo asegurado, que nos lleve a vivir bien. L.P. Si tuviese que elegir otro lugar para vivir en el mundo... ¿cuál sería? M.C: No me puedo ver en otra ciudad que no sea mi Santísima Trinidad, donde me crié, donde están cimentados mis sueños y mis esperanzas, donde me casé y donde está mi familia y donde todos los días a pesar de los desa�íos que nos presenta la vida soy feliz. Por lo que volveria a elegir mi Santísima Trinidad.

El Cupesí

No por nada el Cupesí, o mejor conocido como Algarroba, tomó un rol importante durante la guerra por las propiedades nutricionales y medicinales que posee dicho fruto, los españoles pudieron amortiguar tremendo golpe en medio de tan di�ícil situación. Y por si fuera poco, un estudio aplicado a esta riqueza natural, demuestra que su semilla logra resistir a incendios debido a su impermeabilidad sin perder su efecto bene�icioso. Sin duda alguna, el hombre cuenta con una increíble promesa alimenticia y medicinal al hablar del fruto del Cupesí.

Entre los bene�icios que nos proporciona este suplemento alimenticio natural, destacamos los siguientes: se trata de una excelente fuente de salud, energía y longevidad. Por otra parte, ayuda a elevar el sistema inmune, es antioxidante y regenerador de células. Limpia las toxinas y es altamente alcalinisante. Rico en vitaminas B1, B2, B3, D y A (BETA CAROTENO), ZINC, Hierro, Fósforo, Magnesio, Calcio, Silicio y Potasio. No contiene gluten lo cual lo hace muy importante para celíacos. Posee un alto contenido en �ibra. Elimina irritación de las vías respiratorias, afecciones digestivas como gastritis, úlceras, y otras relacionadas. Resulta ser también muy buen energizante y potenciador sexual.

Beneﬁcios de la sábila para tu salud

consumo. Si aún no conoces todo el poder medicinal que tiene esta planta, a continuación te dejamos las propiedades y algunos de los beneﬁcios que tiene para tu salud.

Propiedades de la sábila - Es calmante, cicatrizante, humectante y regeneradora. Tiene propiedades antiinflamatorias ideales para reducir - problemas como el acné. ¿Sabías que la sábila es un complemento perfecto para tu rutina de belleza? Sus agentes antisépticos nos ayudan a desinfectar la piel y favorecen la eliminación de células muertas La planta de aloe vera o también conocida en el mundo como sábila, es una de las más famosas gracias a los beneficios que tiene para la salud, la belleza y el hogar. Su contenido nutricional es extenso ya que contiene vitamina A, C, E y B1, B2, B3, B6 y B12, ácido fólico, minerales, entre otros. Las propiedades de la sábila son muy extensas y con muchos beneficios que podemos aprovechar con su uso externo o

- Es depurativa, desintoxicante y favorece la digestión. - Funciona como un potente antiviral. - Contiene muchos aminoácidos, tales como el ácido glutámico, ácido aspártico, alanita, arginina, glicina, entre otros. - Regula la glucosa del organismo. - Aporta gran cantidad de enzimas, tales como amilasa, lipasa, fosfatasa, entre otras. Se considera un suplemento dietético.

Los modelos de N O C ETIS SPAGUque E jeans marcan NE AR C E D A SALS tendencia este 2017:

Ideal para usar con botas en Jeans deconstruídos: la (Para 6 porciones) pleno invierno o con mocasines tendencia la impuso la • 12 onzas de espaguetis secos, sin de taco con apenas un poco marca Vetements, cuando cocinar se les ocurrió tomar dos • 2 cucharadas de aceite de oliva Personalizados: todas las denims vintage y, entre prendas y accesorios van los dos, hacer uno sólo. • 1 taza de cebolla picada por este camino en donde lo De forma tal, es protagonista. que quedan en • 2 cucharadas depersonalizado ajo machacado Así como ocurre con las distintos tonos de • 1 libra de carne de res molida (85% azul, costuras a la libre de grasa) carteras, el denim se suma a este fenómeno en el que el vista y desﬂecado • 1 lata (24 onzas) de salsa gusto de de cada uno está a la en la terminación. tomate. vista. Pins, parches, bordados Supuestamente o roturas, vale, siempre y son únicos, ya • Queso parmesano rallado, todo opcional cuando sea original. que son hechos a queña y más profunda, a fuego bastante moderado. Encima colocar mano.

Ingredientes:

Después de largos años de reinado de los chupines al mejor estilo estrella de rock, los denim holgados se preparan para desbancar este mítico modelito. Al menos, eso parece indicar el streetstyle de aproximandamente 1/3 de la mezcla de papa y huevo. Con la cuchara la ciudades más lo extendemos por toda la superficie de la sartén y encima, colocamos Momdejeans: - En una sartén a fuego aceite.llevan cosmopolitas del medio, añadimos un buen chorro 4 lonjas de queso, 4 lonjas de jamón y finalmente otras 4 lonjas de Después añadimos las papas bien peladas y picadas y la cebolla cortaeste nombre queso. Si quieres puedes añadir la misma cantidad de queso que de mundo. da en trozos más grandes. Añadir una pizca de sal y dejar cocinar todo, porque recuerdan jamón. O más jamón que queso. Eso ya, a tu gusto. Encima colocamos mientras lo removemos con frecuencia con una cuchara de madera, el resto delas la papa y huevo y con la cuchara lo extendemos de tal forma a los jeans que llevaban madres El jean, prenda icónica, durante unos 10 minutos. que la superfi cie quede en los años ‘90. Son de cintura bien lisa. Si asoma un poquito del relleno no ítem comodín en el pasa nada.de Cocinar a fuego moderado 5 minutos. alta,Yarectos y nada tienen nuevo; - Pasadotanto el tiempo, aplastamos las papas con la cuchara. estarán vestidor femenino blanditas así que, no debería ser difícil hacerlo. Dejamoscualquiera cocinar 5 mipodría encontrar deplato, damos la vuelta a la tortilla e introducimos el - Con la ayudauno de un como masculino, un nutos más mientras aplastamos con frecuencia, hasta haber obtenido ellos si revuelve el Nada más hacerlo, pasamos la cuchara de palo otrocon ladopaciencia en la sartén. clásico combinable con una especie de puré muy sólido. guardarropa. por los bordes de la tortilla, de tal forma que la vayamos “recogiendo” cualquier básico tanto

Preparación:

un poquito con ella. De esta forma, lograremos que quede con una

- En un huevos. Añadir yuna pizquita de sal y batir bien. para el bol día poner comolospara la noche para forma más redondita Jeans alhasta tobillo: son los llamados Croppedy más vistosa. Cocinamos otros 5 minutos más Después añadimos el puré de papa y cebolla. obtener todas las edades, el jean nunca pasa de Mezclar una masa kick-ﬂare. Son de tiro -alto y terminan en Finalmente, la sacamos de la sartén con la ayuda del plato. ¡Ya está moda perohomogénea. sí, siempre se reinventa. forma acampanada a lista! la altura del tobillo. - Poner un pequeño chorrito de aceite de oliva en una sartén más pe-

Ingredientes - 11 vasitos - 1 Kg. de pulpa de maracuyá. - 2 latas de leche condensada. - 2 cajitas de crema de leche.

Preparación: - Primeramente en un bowl, batir la leche condensada junto con la crema, en la batidora. - Agregar a esta mezcla la pulpa de maracuyá y seguir batiendo con la batidora. - Echar la mezcla en una fuente, copón o vasitos individuales. - Agregarle la pulpa encima. - Poner en el refrigerador durante dos horas o toda la noche. - Y a disfrutarrrrrr.... ñammmm.

Mouse de Maracuyá

La autoestima está conformada por pensamientos, sentimientos y opiniones que tenemos sobre nosotros mismos. Esto signiﬁca que la autoestima no es ﬁja. Puede cambiar, según la manera en la que pensamos. Con el transcurso del tiempo, los hábitos de pensamientos negativos sobre nosotros mismos pueden hacer caer la autoestima. Por eso, si quieres sentirte mejor contigo mismo, prueba algunas de estas cosas:

Maneja tus críticas internas. Sé consciente de las críticas que

te haces a ti mismo. ¿Le hablarías así a tu mejor amigo? Una voz interna severa simplemente nos puede demoler. Si tienes el hábito de pensar críticamente sobre ti mismo, reentrénate y transforma estos pensamientos negativos y desagradables en comentarios más constructivos.

Concéntrate en lo que te está yendo bien. La próxima vez que te encuentres ﬁjándote en los problemas y las quejas que tienes de ti mismo o de tu día, busca algo positivo para contrarrestarlo. Todos los días, escribe tres cosas buenas acerca de ti mismo y/o tres cosas buenas que sucedieron ese día debido a un acto o un esfuerzo tuyo.

Apunta al esfuerzo más que a la perfección. Concéntrate en hacer las cosas dando lo mejor de ti. La excelecia existe, la perfección no.

Piensa en los errores como en oportunidades de aprendizaje. Acepta que cometerás errores. Todos lo hacen. Forman

parte del aprendizaje. Plantéate: ¿Qué puedes hacer de manera diferente la próxima vez?

puedes cambiarlo (por ejemplo, tener un peso saludable); comienza hoy mismo. Si se trata de algo que no puedes modiﬁcar (como tu altura), trabaja para aceptarlo. Obsesionarte con las “fallas” puede sesgar tu opinión de ti mismo y bajarte la autoestima.

Establece metas. Piensa en lo que te gustaría lograr. Después, haz

un plan para determinar cómo lograrlo. Respeta tu plan y lleva un registro de tus avances. Entrena a la voz de tu conciencia para que te recuerde lo que estás logrando.

Enorgullécete de tus opiniones y tus ideas. No tengas

miedo de expresarlas. Si alguien no está de acuerdo, esa persona simplemente ve las cosas de otro modo.

Acepta los elogios.

Cuando tenemos la autoestima baja, es fácil pasar por alto las cosas buenas que la gente dice de nosotros. En lugar de eso, acepta un elogio, aprécialo y tómatelo en serio. Haz elogios sinceros tú también.

Modiﬁca los pensamientos que te hacen sentir inferior. ¿Con frecuencia te comparas con otros y terminas sintiéndote Ayuda a alguien. Ayuda a limpiar tu vecindario, participa de una menos talentoso o realizado? Sé consciente de lo que estás pensando. Eres un ser único e irrepetible, así que recuerda que todos tenemos fortalezas y debilidades.

recolección de fondos para una buena causa u ofrécete como voluntario de alguna otra manera. Todo lo que haces marca una diferencia.

Reconoce lo que puedes y lo que no puedes ¡Haz ejercicio físico! Estar activo y en forma ayuda a sentirse bien cambiar. Si te das cuenta de que no estás feliz con algo de ti mismo, con uno mismo. ¡Aliviarás el estrés y, además, estarás más saludable!