DESARROLLO GRÁFICO
OBSERVACIONES
Jugar un partido defensa individual por zonas de campo repartidas. El balón debe mantenerse en cada zona x pases antes de pasar a la siguiente. Cada ciclo completo (Portería-tiro) cambio de roles. 10-15 minutos. Rueda de pases y bloqueos. Pases centrales de ida y vuelta, con intercambio de posiciones laterales tras cada pase. A la voz del entrenador pase y tiro (el bloqueado o el bloqueador). ¿cuántos pases sin errores? (2050). a) Ataque: 4x4 juego bloqueos 2x2 central-pivote, laterales apoyan. Defensa 1-3. b) Contraataque: 4x4 extremos salida “centrales” buscar balón. Cada 5 ataques cambio de roles. Nº series: 1 a 4. Entre series 1 ejercicio de flexibilidad bien hecho 1-3 min.
- Exigencia en defensa individual. - Toma de decisión táctica y permanente análisis de la situación. - Exigencia de control del balón. - Cuantos más pases exigidos por zona = menos intensidad de trabajo. - Tipo de esfuerzo: resistencia específica de juego. - Exigencia de no errores en los pases. - Exigencia de “timing” con espera en los bloqueos. - Incidencia leve en el concepto de pasar y jugar. - Tipo de esfuerzo: ritmo de juego. Variar ritmos de acción. - Marcar puntos posicionales. - Lateral débil aclara y apoya. - Lateral fuerte finta y decide. - 2x2 pasar y jugar, bloqueo y va. Toma de decisión permanente. - Portero recuperar balón inmediato (velocidad). - Extremos velocidad. - Tipo de esfuerzo: velocidad tras resistencia específica en defensa contraataque; ritmo y resistencia específica en ataque.
Slalom botando. Realizar el slalom botando y pasar, ponerse en la siguiente fila y esperar turno. 5 repeticiones dobles por serie. Nº series = 1 a 5. Recuperación entre repeticiones la fila. Entre series 1 min flex.
Ataque 2x1 de resolución inmediata sin bote. Intercambio de posiciones cada trío.
- Objetivos: técnico (bote de balón ambas manos) + físico (resistencia a las acciones de velocidad). - Recuperaciones cortas entre repeticiones, más largas (flex) entre series. - Se ejecuta a la máxima velocidad posible. - Que no miren el balón. - Máxima velocidad. - 1-3 pases. - Sin errores. - Tipo de esfuerzo: velocidad. - Recuperación: flex cada ronda. - Anotar puntuaciones de goles de cada jugador (cuantos de cuantos). - Objetivo: velocidad específica pura.