Alimentació saludable
Desembre 2012 6èB
L'alimentació saludable
Investigacions
1
Alimentació saludable
Desembre 2012 6èB
Una dieta és el consum habitual d'aliments durant el dia. Per tenir una bona dieta saludable hem de menjar varietat i és necessari fer cinc menjades al dia. En aquestes cinc menjades... Es recomanable menjar: fruita, carn, peix, verdures, llegums i pasta. Tenim la sort de què la dieta Mediterrànea ens aporta tots aquests aliments, per tant és la més recomanable.
Investigacions
2
Alimentació saludable
Desembre 2012 6èB
Els nutrients, que provenen dels aliments, són: les proteïnes, glúcids i lípids. Proteïnes: Fan que el nostre organisme generi estructures.
Glúcids: Els glúcids es troben a aliments com la pasta i aporten al nostre cos energia immediata
Lípids: Els lípids es troben a les grasses dels aliments, i aporten al nostre organisme una reserva d’energia.
Els avantatges de portar una bona alimentació són: crèixer de manera saludable i desenvolupar un creixement tant del seu cos, com dels seus ossos i òrgans.
Si voleu veure un vídeo interessant
¡FES CLICK AQUÍ! http://www.youtube.com/watch?v=EifhBSKtZzg
¡O AQUÍ!
http://www.youtube.com/watch?v=KS9kA00t8RA
Aquí teniu un joc sobre la bona alimentació
Fes click aquí
http://www.nourishinteractive.com/kids/healthygames/6kevinsbuildamealgamebalancedmeals
Investigacions
3
Alimentació saludable
Desembre 2012 6èB
Una persona adulta ha d'ingerir entre 1500 i 2500 calories però un infant d'entre 7 i 14 anys ha d'ingerir 1800 i 2800 calories. Dins d' aquestes calories no solament hem d'ngerir nutrients sinó que també minerals: Els minerals són micronutrients inorgànics que el cos necessita en quantitats o dosis molt petites, entre tots els minerals sumen uns pocs grams però són tan importants com les vitamines, i sense ells el nostre organisme no podria realitzar les àmplies funcions metabòliques que realitzem diàriament, la síntesi d'hormones o elaboració dels teixits.
Investigacions
4
Alimentació saludable
Desembre 2012 6èB
Aliments rics en minerals: • • • • • • • • • • • •
Calci: Les algues, productes lactis, sardines, sèsam, ametlles i espinacs ens aporten una bona dosi d'aquest mineral. Magnesi: Mill, arròs, blat i civada integral, soja i mongetes. Espinacs, blat de moro i plàtan Fòsfor: Peix, cereals integrals, carn, soja. Potassi: Llegums, fruites seques, papes, xampinyons, col, plàtans i verdures en general. Sodi: Aliments BAIXOS en sodi són fruites, hortalisses, cereals, llegums i llavors, per contra són rics en sodi els embotits, carns fredes curats, adobats, enllaunats, els aliments preparats i la sal comuna. Ferro: Una dosi o aportació important d'aquest mineral el podem trobar en la carn, soja, llenties, cigrons, pa integral, algues, espinacs, mill i civada Cinc: Ostres, carns, llavors de sèsam i carbassa, pa integral. Seleni: Nous, marisc en general, llet i ous. Fluor: Peixos, té, espinacs, soja, pa integral. Iode: Sal marina, peix, marisc i algues. Manganès: Té negre, cereals integrals, plàtan, soja, jueva i remolatxa Coure: Aliments com el cacau, cereals integrals, llegums, formatges i bolets ens aportaran una bona dosi.
Així, és que ja ho sabeu... A menjar ben sa!!!!!!
Investigacions
5