Actividad complementaria
Conozco mi frecuencia cardiaca
Aprender, sentir y conocer el cuerpo en todas sus manifestaciones es el camino para complementar el reconocimiento de la disponibilidad corporal. Uno de esos conocimientos es el referido a las funciones orgánicas del cuerpo como la respiración y la frecuencia cardiaca. Así, la finalidad de esta actividad complementaria es contribuir a la percepción que el alumno tiene de sí mismo, a través del registro de esas frecuencias para con ello sentir, percibir y conocer en forma global el cuerpo. En esta actividad complementaria los adolescentes conocen cómo tomar y registrar la frecuencia cardiaca y respiratoria, y han de relacionar esas funciones con la realización del movimiento orgánico, armónico y equilibrado. Esto tiene como meta afianzar su percepción de sí mismos, lograr un desempeño coordinado, aprender a modular el tono muscular y sentir los grados de tensión corporal. En este sentido es valioso comentar con los alumnos la relación existente entre el aumento de estas frecuencias con el estado de tensión muscular, la relajación, la coordinación de movimientos y el autocuidado. Las orientaciones siguientes ayudan a ello: 1. Relacionar la experiencia motriz y la vigorización física con la educación de la sensibilidad corporal, la percepción, la conciencia de sí mismos y el cuidado del cuerpo. 2. La realización de circuitos de acción motriz tiene como motivo la vigorización física, el disfrute del movimiento y la solución de pequeños problemas (coordinación, habilidad). En ese sentido, siempre será valioso relacionar estas vivencias para lograr un movimiento armónico, ordenado y estructurado. 3. La actividad complementaria pretende apoyar la formación integral de los muchachos por lo que se sugiere primero observar el video El dolor: una señal de alarma, de la serie Haga deportes pero cuide su salud; posteriormente reflexionar en torno de su contenido, hacer ejemplos y derivar sobre todo las medidas de seguridad, para después hacer una práctica con movimientos coordinados y fluidos. 4. Evitar los ejercicios rutinarios, la medición cuantitativa de los resultados, la mecanización, la fatiga, el tedio, las sobrecargas y el esfuerzo extremo. Por el contrario, insistir en una práctica que busca el logro del reconocimiento de sí mismo, la conquista personal y la percepción global del cuerpo.
Actividad 1
EL DOLOR: UNA SEÑAL DE ALARMA
Dentro de esta primera actividad, y con la finalidad de contribuir al conocimiento del cuerpo a nivel anatómico, es pertinente que los estudiantes lleven a cabo una práctica vivencial de los movimientos articulares, sus componentes y las manifestaciones que se generan durante su realización. Para que los alumnos tomen medidas de seguridad y cuidado de sí mismos, se propone observar y analizar el video El dolor: una señal de alarma, perteneciente a la serie Haga deportes pero cuide su salud. El programa ofrece algunas bases que tienen que ver con los síntomas y el dolor como una señal para detener en forma inmediata la realización de cualquier actividad. Es conveniente comentar experiencias y preguntas: • ¿Quién ha tenido un accidente o dolor severo durante la práctica? • ¿Continuaron realizándola? • ¿Qué medidas de seguridad y cuidado hubo en ese momento?
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