petek • 30. marca 2012 • št. 02
Foto: Thinkstock
To je tudi eden od razlogov, da je rekreativni tek precej boljši porabnik energije (kalorij) kot rekreativno kolesarjenje. V desetih minutah zmernega kolesarjenja bo naše telo porabilo približno sto kalorij, pri teku pa je poraba vsaj za polovico večja. Če bi želeli na kolesu doseči podobno učinkovitost, bi morali napor stopnjevati, to pa najlaže storimo tako, da kolesarimo stoje, saj le tako aktiviramo vse telo. Pri profesionalnih športnikih razlik v porabi energije pri obeh športih skoraj ni, saj je način treninga drugačen kot pri rekreativcih.
Kolesarjenje je nežnejše do telesa
Tek je za mnoge rekreativne športnike, še posebno pa za tiste, ki se z njim spopadejo prvič, zelo zahteven. Kot že omenjeno, je trud, ki ga moramo vložiti za premikanje, precej večji kot pri kolesarjenju, zato je tudi utrujenost med tekom in po njem precej večja. Poleg tega vsakdo, ki se je že lotil teka, pozna posledice, ki jih to prinaša: boleče mišice, boleča kolena in utrujenost. Dejstvo je, da tek, še posebno, ko smo še začetniki, boli. Še zlasti pa takrat, ko se ga lotimo nespametno in pretiravamo z naporom. Tek povzroča bolečine v mišicah in sklepih, ob pretiravanju in nepravilni
tehniki pa lahko vodi k poškodbam. Poleg tega je precej bolj naporen za naše telo z vidika »nabijanja« ob podlago. Z vsakim tekaškim korakom namreč močno obremenjujemo hrbtenico in sklepe. Pravilna tehnika teka je zato izjemno pomembna, sicer se nam tek zaradi bolečih sklepov in hrbetince hitro zameri. Kolesarjenje je z vidika obremenitve telesa precej nežnejše, saj je poganjanje pedal tekoče gibanje, ki sklepov ne obremenjuje. A vseeno lahko tudi kolesarjenje privede do bolečin v sklepih in hrbtenici. Razlogi pa so povsem drugačni kot pri teku, saj so najpogosteje posledica nepravilne izbire in nastavitve kolesa. Zato moramo paziti, da izberemo pravilno velikost kolesa (o tem nam bodo najbolje svetovali v kolesarskih trgovinah), paziti pa moramo tudi na pravilno razdaljo med sedežem in pedali, saj popolno iztegovanje nog lahko povzroči bolečine v kolenih.
Tudi kolesarstvo postaja napornejše
Lahko bi rekli, da se za tek odločajo rekreativci, ki želijo v čim krajšem času doseči čim večji napredek. Kolesarjenja pa se lotijo tudi tisti, ki jim rekreacija pomeni zgolj sprosti-
tev in nabiranje novih, ne le fizičnih moči, saj je v tem športu uživanje dosegljivo precej hitreje. A to ne pomeni, da tek ni rekreacija, v kateri bomo uživali. Ne, le začetni vložek je večji. Potrebne je namreč kar precej vztrajnosti, da si pridobimo tako raven kondicije, ki nam omogoča, da tekaški tempo stopnjujemo in v tem tudi uživamo. Prav tako pa tudi kolesarjenje, čeprav smo ga morda predstavili kot malce bolj ležerno, ni nedolžna rekreacija. Lahkoten kolesarski izlet nam ne bo do konca izpil telesnih moči, a kolesarji se vedno pogosteje odmikajo od izletništva in kolesarstvo jemljejo precej resneje. V zadnjih letih nas k temu spodbuja tudi razvoj koles, ki kolesarje usmerja k agresivnejšemu, predvsem gorskemu kolesarstvu. Gre za tako imenovano vsegorsko kolesarstvo, za katerega uporabljamo polnovzmetena gorska kolesa, s katerimi lahko premagujemo tudi zahtevne vzpone, nagrada za trud pa je spust po gozdnih in planinskih poteh, kolovozih ali drugih brezpotjih. Ta vrsta kolesarstva je nekakšna mešanica kros kolesarstva, ki je tudi med Slovenci zelo priljubljeno, in kolesarskim spustom. A tu se že spuščamo na področje bolj adrenalinskih športov.
47