Por medio de esta revista quiero ayudar a concientizar a las personas para evitar el estrĂŠs mirando las distintas formas de relajaciĂłn y con ello lograr vivir en un buen estado de salud evitando la desnutriciĂłn y el sobrepeso por no saber combinar bien los alimentos en la presente revista doy a conocer algunos consejos para llevar una buena salud.
Buena salud Estrés ¿Cómo evitar el estrés? Relajación ¿Cómo relajarse? Buena alimentación.
Estrés: Es una respuesta inespecífica del organismo a cualquier demanda, y el término de "estresor" o "situación estresante" referida al estímulo o situación que provoca una respuesta de estrés.
1 Realiza una actividad física a que te guste: camina, nada, corre, por lo menos tres veces por semana durante cuarenta minutos en cada oportunidad. 2 Complementa con la práctica de yoga al menos dos veces por semana. 3
Practica técnicas de relajación muscular. Acostado en el piso, concéntrate en cada músculo de tu cuerpo, comenzando por la cabeza. 4 Haz ejercicios de respiración profunda. 5 Toma baños de inmersión con agua tibia y sales. 6 Mantén horarios regulares para dormir.
La respiración profunda es a la vez relajante y energizan te.
Imaginar situaciones de calma. Auto masajearse. Tomar un baño relajante. Disfruta del aire libre. Escuchar música.
Alimentaci贸n: es la ingesti贸n de alimento por parte de los organismos para proveerse sus necesidades alimenticias, fundamentalmente para conseguir energ铆a y desarrollarse. 1. Establecer un horario regular para las comidas en familia. 2. Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables. 3. Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva. 4. Evitar las peleas por la comida. 5. Involucrar a los ni帽os en el proceso.