下一站，彩虹
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NEXT STOP RAINBOW
序 當您翻開這本手冊，也許是對這本書的封面好奇； 也許是想為關係找一個解答；也許是你認識的同志朋友 伴侶關係出了狀況，不論上述那種狀況，這本手冊都可 以為提供一個方向。 同志伴侶關係較異性戀關係多了 一個衣櫃，若遇到親密暴力時，無形中又是另一個衣 櫃。面對伴侶關係出現警訊，最重要是兩個人共同面 對，並在過程中尋求相關資源的協助。若您的伴侶關係 遇到衝突議題該如何處理，請見第一篇；若您不確定是 否伴侶關係中遇到暴力狀況，請見第二篇；若您正面臨 親密暴力關係該如何處理，請見第三篇；若您剛結束一 段關係，該如何面對，請見第四篇；若您感覺自己在關 係中，常會碰到失控狀況，請見第五篇；若您所認識的 同志朋友伴侶關係出現問題時，您可以怎麼做，請見第 六篇。 「相愛容易相處難」，特別對同志朋友而言， 每一段關係都得來不易，如何讓您的愛不成為另一伴的 壓力負擔，而是成為對方最美的祝福，兩人攜手共度人 生的每個春夏秋冬。
衛生福利部 敬上
目錄 Contents
第一篇：關係中，有了衝突該怎麼辦? 第二篇：當關係走了樣--這樣是對的嗎? 第三篇：親密暴力ING 第四篇：當伴侶關係結束該如何面對? 第五篇：我很愛他/她，但是我竟然傷害他/她 第六篇：我的同志朋友面臨親密暴力，我該怎麼做? 第七篇：家暴網絡、家暴相關資源介紹
第一篇
親密關係中有了衝突怎麼辦？
白白和黑黑歷經千辛萬苦終於在一起!!
但兩人的個性、生活習慣、價值觀都有許多的不同。
白白因為還沒出櫃，但黑黑卻希望白白 可以出櫃，讓家人都知道。
我真的沒辦法出櫃啦！
你趕快和家裡出櫃啦！ 我不想只當你的地下情人。
你不出櫃那你就是不愛我！
當你遇到與另一伴的衝突時，可以怎麼辦？
你們可以利用下面的三個衝突處理原則 關於你自己 關於你與他之間 關於你們的環境
關於你自己 覺察自己的情緒、尋找宣洩情緒的適當方式
其實我心理是很擔心黑黑 因為家庭壓力就離開我！
白白找了好朋友 分享自己的心情！
我真的很愛白白，但我覺得還沒 有到可以和家人出櫃的時候！
關於你與他之間 關於你與他之間:誠實坦露自己、接納真實伴侶、 保有各自的空間
我真的很愛你，但我很 擔心你因為家庭壓力離 開我。
我是很在乎跟你的關係， 我也會擔心你會因為我 不出櫃離開我。
關於你們的環境 關於你們的環境:尋找同儕陪伴、面對個人議題、 尋求友善資源
同儕分享自己的心情。
撥號
打給同志熱線諮詢電話， 詢問出櫃議題。
第二篇
當關係走了樣
.......
白白和黑黑交往了三個月，原本甜蜜浪漫
但黑黑發現，只要不在白白身邊，白白就會 不斷狂打電。
Where
Are YOU??
立刻回到 我身邊， 不然就是 不愛我。
我也想要有自己的 朋友圈，你這樣我 覺得好窒息。
因為太愛你了，我好怕 你會離開我跟別人在一 起。
什麼是親密暴力? （1）身體暴力：踹、打、捶……。
（2）精神暴力：精神暴力是以對方感受為出發，若對方覺得 不舒服時，就算是精神暴力。
限制交友
監控行動
窺探隱私
粗俗不堪語言辱罵
「威脅出櫃」
輕蔑 對方
你長得這麼壯， 誰會相信你被打？
寵物威脅：如果你敢離開我，你的貓就會從這裡被摔死。
自殘、自殺挽留關係
（3）性暴力。 違反你的意願與你發生關係
第三篇
親密暴力 ING
如果你正經歷親密暴力，你可能會有下列狀況 （1）生理：頭痛、胃痛、容易疲倦、注意力不集中等問題等。
（2）心理：恐懼焦慮、失望、無助、沮喪、自責、有罪惡感等。
我不曉得該怎麼辦才好？
我好怕哪天他又情緒失控亂 丟東西!
CLOSE
OPEN
我好害怕因為要離開他，他威脅要讓我出櫃!
（3）認知：認為自己無法逃離關係、感覺自己很渺小、 感覺自己是一個糟糕的人等。
「一定是因為我哪裡沒做好， 黑黑才一直嫌棄我」
若你遇到親密暴力，你不想出櫃時。 （1）若你正在暴力情況中，真的很危急，請打110報案或119。
若不想出櫃，可以 說是與室友衝突!
若覺得警察處理態度不 友善，可投訴政風室!
（2）若你想諮詢相關的親密暴力議題，你可以打113，以匿名求助。
（3）當你最近與伴侶關係很緊張，請讓你已出櫃的親友知道。
若尚未有任何人知道你的 同志身分，請先在心中計 畫，若萬一遇到緊急狀況 時，可以如何處理。
（4）若你對同志諮詢熱線較有信任，可以打去同志諮詢熱線 請求相關資源協助。
若你遇到親密暴力，你願意出櫃時 1.當你正在暴力情境中 （1）若情況真的很危及，請打110報案或119。
若覺得警察處理態度 不友善，可投訴政風 室。
（2）當你最近與伴侶關係很緊張，請讓你信任的朋友或家人知道。 （3）打113保護專線，與社工談談。打113可以獲得的資訊包括： 介紹家庭暴力相關資源、轉介後續長期服務的社工單位。
與社工討論時，你可以 不要告知全名、聯絡方 式，在你認為安全的狀 況下，你可以告訴113 社工你的同志身分。
2.尋找心理諮商資源 找心理諮商不代表你有問題，而是諮商師能夠協助你釐清 關係狀態，討論關係離合，並使你有力量面對關係。若有 需求可請社工安排對同志友善諮商師。
3.離合決定
關係的離合決定，是很 困難的事情。
（1）比較傾向結束關係 ＊談分手時的注意事項 談話時不要激怒對方
真不知道 為什麼我 會看上你!
＊分析如何提分手對對方較能接受 ＊需要把時間拉長，不要避不見面
＊準備可以隨時離開住所時，生活所需之物品裝於 浪跡天涯小包包內，包包內裝：錢、提款卡、證 件、簡單生活物品
（2）比較傾向繼續維持伴侶關係 ＊保持經濟獨立
＊建立雙方暢通溝通模式
GOOD!!
＊讓雙方皆願意專業資源處理關係議題
＊若可以暫時分居或減少接觸，讓雙方都保有一些空間，若無法 暫時分居，則需與對方討論改善關係方式，以及設立停損點
＊找到可以支持自己的朋友，讓自己有力量面對關係
第四篇
當伴侶關係結束，我該怎麼辦
?
好聚好散是處理關係的最高境界。當面臨關係結束時， 分手的傷痛是伴侶兩人都需去面對的。 分手所經歷的心理歷程 1.分手後的痛苦
2.自我懷疑與否定
我真的是很糟糕， 他才會離開我!
3.報復的衝動
4.自責
白白憤怒的眼神：我一定不 要讓他們好過！
如果我做的再好一點他就 不會離開我，我不該離開 他的！
5.傷害自己或對方
我真的太痛苦了!
6.分手學到的成長經驗
我學到了更加愛自己。我之 前太沒有安全感了，對方壓 力很大。
7.美好回憶
8.肯定自己
我其實是很棒的，我相信我 可以找到更適合我的另一 伴。
若你是被提分手 找支持自己的系統：尋找你已經向他出櫃的好友尋求支持
你需要較長的時間處理分手情緒：視你的交往關係長短來決定
從自我否定中走出來
I'M GOOD!!
為過去的關係哀悼：例如寫封信給對方，把所有想要跟 對方說的話寫下來，然後把他保留或碎掉
不甘心：這是許多被提分手的人都有的心情，面對自己的 不甘心、 承認自己不甘心。
我就是不甘心！
再多的挽留（自殘、威脅、跟蹤等），只會讓對方更害怕你
若你是提分手 不要激怒對方
黑黑你就是這個 鬼樣子才不想 跟你在一起！
內心需要時間療傷 為這段關係學到的、感謝對方所做
第五篇
我很愛他 她/，但是我竟然傷害他 她/
若你發現自己會使用暴力發洩情緒，你必須想想， 是否願意去面對及處理你的伴侶關係。
。。。。。。。
若你在情境中，與伴侶有激烈爭吵，感覺狀況一觸 即發時，可以怎麼做？
第一步 深呼吸
深呼吸（在心中數1-10），讓自己心情較平靜
若可以立刻離開現場，現在並不是談話的好時機，和 對方說明，自己需要一些冷靜的時間，並約定黑黑時 間再回來談。回想自己在過去激烈爭吵時，曾發生過 的「衝動」言語對關係的影響）。
第二步
宣洩情緒
第三步
[運動]
[聽音樂]
[大哭一場]
[三五好友聊天]
第四步 當情緒較平靜之後，思考自 己為何生氣的原因。
「擔心失去對方」 「覺得不被尊重」 「覺得」
第五步 做一個新的決定，告訴自己： 你現在可以停下來，停止傷害 自己及對方，只需向對方表達 你的感受及想法。
新的決定
在關係中，會選擇使用暴力的原因有很多 原生家庭影響：與父母同住，從小目睹父親打母親
情緒控制及壓力管理：因為各種壓力，以至於情緒失控
環境議題：因為同志身份所造成的壓力， 如：逼婚、情感表達等
選擇新的方式，為關係找到一個新的出路。 不管是原生家庭影響、壓力問題、環境議題等， 不論分開或關係繼續走下去，最重要的是你會成為更好的人。
第六篇
我的同志朋友面臨親密暴力，我該怎麼做
?
如果你的朋友正經歷親密暴力，他可能會有下列狀況 （1）對另一伴的反應焦慮、緊張。 （2）逐漸被另一伴孤立。 （3）睡不好、精神不佳。
如果你的親友正經歷暴力…？ （1）可以做：不管你在哪裡發生任何事，我都會支持你。 （2）可以做：感情中有衝突是很正常的。
（3）不要 （4）不要 （5）不要 （6）不要
— — — —
叫他立刻離開關係。 因為他又回到關係中就對他不理不睬。 叫他該如何做。 責備他受暴。
人們為何選擇留在暴力關係中？
（1）害怕分手後就找不到對象。 （2）想幫助施暴者，認為施暴者沒有這麼壞。 （3）仍深愛對方或存一絲希望。 （4）害怕改變。 （5）經濟無以自主。 （6）施暴者的威脅恐嚇，認為求助也沒有用 （7）社會孤立。
如果你的朋友因親密暴力面臨出櫃，可以怎麼和你 的朋友討論？ （1）你曾經有好的出櫃經驗是和誰？ （2）若面臨出櫃，最糟的狀況是？ （3）有比較親近的家人，你比較可以告訴他你的同志身份？
若朋友遇到被迫出櫃時，你的朋友可以怎麼辦？ 打死不認
打馬虎眼
怎麼可能？ 你想太多了啦！
勇往直前大方承認
是的～ 我是同志！
部份承認
我好像喜歡男生， 也喜歡女生！
暫時認錯
我不是認真的啦！只是之 前分手太孤單，所以才和 他在一起!
第七篇
家暴網絡、家暴相關資源介紹
113保護專線 ＊各縣市家暴中心 ＊各地院家庭暴力事件服務處
＊同志資源：臺灣同志熱線 ＊現代婦女基金會 ＊同志相關資源 ＊同志友善心理師名單： 可進一步與臺灣青少年性別文教協會
參考資料 王慶福;王麗斐;林幸台（2003）。分手的調適與改變歷程及 評量工具之發展與研究(II)。中山醫學院通識教育中心。 http://ir.lib.csmu.edu.tw:8080/ir/handle/310902500/3144