Meleti by hrisa kolesia

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ & ΣΥΝΟΠΤΙΚΗ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΤΟΥ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ Μάθηµα 1: Ορισµός της µελέτης

Σελ. 3

o [Συστάσεις – Γενικές πληροφορίες για το µάθηµα] o Κανόνες µελέτης Μάθηµα 2: Ορισµός της µελέτης

4-8

o Χαρακτηριστικά στοιχεία σωστής µελέτης o Γνωρίζω τον εαυτό µου και τις συνήθειές µου o Πώς διαβάζω – διερεύνηση o Τι συµβαίνει σε µένα; o Ακούω για να µάθω: πόσο σηµαντικό είναι να προσέχω Μάθηµα 3: Περιβάλλον µελέτης

9 - 10

o Καθαρίζω και οργανώνω τον χώρο µου: άσκηση Μάθηµα 4: Οργάνωση µελέτης και διαχείριση χρόνου o

11 - 16

Φόρµες οργάνωσης µελέτης, καταγραφής δραστηριοτήτων και αυτοελέγχου

Μάθηµα 5: Τεχνικές µελέτης και κατανόησης του κειµένου

17 - 19

o Η µέθοδος 3∆2Α Μάθηµα 6: Τεχνικές µελέτης και κατανόησης του κειµένου

20 - 24

o Η κυκλική µέθοδος µελέτης o Τεχνικές υπογράµµισης και διαµόρφωσης διαγραµµάτων Μάθηµα 7: Προετοιµασία για τα διαγωνίσµατα και τις εξετάσεις

25 - 28

o Πώς µελετώ o Οδηγίες για την ώρα του διαγωνίσµατος/ εξετάσεων Μάθηµα 8: Όταν έχω άγχος….

29 – 31

Παράρτηµα Α: Τα 16 κλειδιά της µελέτης

32 – 33

Παράρτηµα Β: Αυτοαξιολόγηση - Αυτοέλεγχος

34 – 36

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

ΚΑΝΟΝΕΣ ΜΕΛΕΤΗΣ Από τους παρακάτω κανόνες κάποιοι είναι σωστοί και κάποιοι λάθος. Κύκλωσε το Σ (για τον σωστό) και το Λ (για τον λάθος). Σ

Προσπάθησε να µελετάς την ίδια ώρα και στο ίδιο µέρος καθηµερινά.

Ξεκίνα από τα εύκολα µαθήµατα και µετά προχώρα στα πιο δύσκολα.

Εάν κουραστείς καθώς διαβάζεις κάνε ένα διάλειµµα.

∆ιάβασε πάντα τα µαθήµατα που σχετίζονται µεταξύ τους το ένα µετά το άλλο.

Μη ξεφυλλίζεις τα παρακάτω κεφάλαια γιατί µπορεί να µπερδευτείς από τις παραπάνω πληροφορίες που σου δίνονται.

Για κάθε µάθηµα κράτα δύο ειδών σηµειώσεις: πρώτον πάνω σ’ αυτά που λέει το βιβλίο και δεύτερον πάνω σ’ αυτά που δουλεύονται στην τάξη.

Όταν κάνεις επανάληψη για κάποιο διαγώνισµα, πρώτα πέρασε µε µια γρήγορη µατιά όλες τις σηµειώσεις σου για να πάρεις µια γενική ιδέα. Κατόπιν, γύρνα πίσω και µελέτησέ

προσεχτικά, έτσι ώστε να

αποµνηµονεύσεις συγκεκριµένες πληροφορίες. Σ

Είναι χρήσιµο να κρατάς όλα σου τα προηγούµενα διαγωνίσµατα και εργασίες για κάθε µάθηµα, έτσι ώστε να τα χρησιµοποιήσεις για τις τελικές εξετάσεις του χρόνου.

Η τηλεόραση ή το ραδιόφωνο σε βοηθούν να συγκεντρώνεσαι καλύτερα στη µελέτη σου όταν είναι ανοιχτά.

Το διάβασµα όλης της ύλης τη νύχτα πριν από εξετάσεις ή κάποιο διαγώνισµα δεν είναι αποτελεσµατική τεχνική µελέτης.

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΣΩΣΤΗΣ ΜΕΛΕΤΗΣ Θετική στάση

Η θετική στάση είναι πολύ σηµαντική στην επιτυχία. Αντιµετώπισε τη µελέτη µε αισιοδοξία και κέφι. Μπορείς να καλλιεργήσεις αυτά τα χαρακτηριστικά.

Προσδοκίες µαθηµάτων

Ξέρεις τι πρέπει να µάθεις για το κάθε µάθηµα; Αν όχι, πώς µπορείς να πάρεις πληροφορίες; Έχουν όλοι οι µαθητές τις ίδιες υποχρεώσεις; Ο/Η καθηγητής/τρια δίνει αρκετές εξηγήσεις;

Οµάδες µελέτης/ συνεργασίες

Οι οµάδες µελέτης είναι πολύ σηµαντικές και µπορούν να σε βοηθήσουν. Πώς µπορείς να τις δηµιουργήσεις και να τις διατηρήσεις; Πώς γίνεται η επιλογή των ατόµων; Τι ευθύνες έχει ο καθένας στην οµάδα;

Οργάνωση σηµειώσεων

Τι σηµαίνει και τι συνεπάγεται; Ποια είναι τα βασικά στοιχεία; Πώς κρατώ σηµειώσεις κατά τη διάρκεια της παράδοσης και κατά τη διάρκεια της µελέτης;

Φυσική και Συναισθηµατική υγεία

φυσική

και

συναισθηµατική

σου

κατάσταση

επηρεάζουν την απόδοσή σου στο σχολείο και το σπίτι. Πόσο άγχος έχεις ειδικά για τα τεστ και τις εξετάσεις; Τι κάνεις για να το ελέγξεις ή και να το προλάβεις;

Καθιέρωση ρουτίνας

Η δηµιουργία µιας ρουτίνας για τη µελέτη είναι σηµαντική

έστω

και

αν

πρόκειται

µόνο

για

συγκεκριµένες περιόδους (πχ εξετάσεις). Πώς την καθιερώνουµε; την ελέγχουµε; τη διατηρούµε;

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

ΓΝΩΡΙΖΩ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ ΚΑΙ ΤΙΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΟΥ: ΠΩΣ ΜΕΛΕΤΩ ΚΑΛΥΤΕΡΑ 1. Ο θόρυβος γύρω σου σε βοηθάει ή σ’ εµποδίζει στην ικανότητα µελέτης σου; (κύκλωσε ένα) 2. Μελετάς καλύτερα µε δυνατό ή χαµηλό φωτισµό; (κύκλωσε ένα) 3. Προτιµάς να διαβάζεις καθισµένος/η σε καρέκλα ή ξαπλωµένος/η στο κρεβάτι; (κύκλωσε ένα) 4. Συνήθως σ’ ενδιαφέρει πολύ να µάθεις το αντικείµενο που έχεις να µελετήσεις; Ναι___ Όχι___ 5. Αν όχι, ποια µαθήµατα είναι αυτά που σ’ ενδιαφέρουν περισσότερο; __________________________________________________________________ Πόση ώρα µπορείς συνήθως να αφιερώσεις σε κάποια εργασία ή αντικείµενο µελέτης πριν τα παρατήσεις; Ώρες________ Λεπτά________ 6. Είσαι ο ίδιος/ η ίδια υπεύθυνος/η για τη µελέτη σου ή σε βοηθάει κάποιος άλλος; (κύκλωσε ένα) 7. Έχεις κάποιο συγκεκριµένο πρόγραµµα µελέτης που ακολουθείς καθηµερινά; (Ναι___ Όχι___ Μερικές φορές___) Τα σαββατοκύριακα; (Ναι___ Όχι___ Μερικές φορές___) 8. Μελετάς καλύτερα µε φίλους, µόνος/η, σε ζευγάρι, σε οµάδα ή µε την επίβλεψη ενήλικα; (κύκλωσε ένα) 9. Πώς µαθαίνεις καλύτερα: βλέποντας, ακούγοντας, κάνοντας πράγµατα ή διαβάζοντας; (κύκλωσε ένα) 10. Τι ώρα της ηµέρας προτιµάς να µελετάς ____________________; 11. Πόσο χώρο χρειάζεσαι για να κινείσαι καθώς διαβάζεις; Ελάχιστο, Αρκετό, Πολύ (κύκλωσε ένα) Σκέψου και σηµείωσε κάποιες άλλες χαρακτηριστικές συνήθειές σου κατά τη µελέτη: _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Ένας Κινέζος φιλόσοφος, ο Κοµφούκιος, είχε τονίσει την αξία της εµπειρίας στη µάθηση µε το ρητό: «Ακούω και ξεχνάω. Βλέπω και θυµάµαι. Κάνω και καταλαβαίνω».

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

ΠΩΣ ∆ΙΑΒΑΖΩ - ∆ΙΕΡΕΥΝΗΣΗ ΣΩΣΤΟ Ή ΛΑΘΟΣ Σ

Είναι καλύτερα να µελετάς για όλα τα µαθήµατα µε τον ίδιο τρόπο.

Πρέπει να µελετάς πολύ σκληρά την ηµέρα πριν από κάποιο διαγώνισµα έτσι ώστε να µην ξεχάσεις τίποτα.

Εάν δυσκολεύεσαι σε κάποιο µάθηµα ή κεφάλαιο, το µόνο που χρειάζεσαι είναι να µελετήσεις για περισσότερη ώρα το συγκεκριµένο κεφάλαιο.

∆εν έχει σηµασία το πού µελετάς αρκεί να αλλάζεις συχνά µέρος.

Από τη στιγµή που έχεις διαµορφώσει κάποιο πλάνο µελέτης δεν χρειάζεται ποτέ να το αλλάξεις.

Θα µάθεις πολύ περισσότερα αν αντιγράφεις τις σηµειώσεις σου.

Ένας µαθητής µε µέτριες ικανότητες µπορεί να πάρει µόνο µέχρι µέτριους βαθµούς.

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΜΕ ΜΕΝΑ; Κύκλωσε την απάντηση που σε αντιπροσωπεύει περισσότερο σε κάθε ερώτηση. 1.

Νοµίζω πως έχω ικανότητες να αποδώσω περισσότερο στα µαθήµατα.

ΝΑΙ ΌΧΙ ∆εν είµαι σίγουρος/η

∆εν µπορώ να αποδώσω περισσότερο γιατί αυτό απαιτεί πολύ περισσότερη προσπάθεια.

ΝΑΙ ΌΧΙ ∆εν είµαι σίγουρος/η

∆εν αποδίδω περισσότερο γιατί οι φίλοι µου πιστεύουν ότι όποιος είναι καλός µαθητής είναι και «φυτό».

ΝΑΙ ΌΧΙ ∆εν είµαι σίγουρος/η

∆εν έχω υψηλότερους βαθµούς γιατί κάτι τέτοιο δεν είναι πραγµατικό ο στόχος µου.

ΝΑΙ ΌΧΙ ∆εν είµαι σίγουρος/η

∆εν αποδίδω καλύτερα γιατί οι χαµηλοί βαθµοί µου είναι κάτι που πραγµατικά ενοχλεί τους γονείς µου.

ΝΑΙ ΌΧΙ ∆εν είµαι σίγουρος/η

∆εν αποδίδω καλύτερα γιατί όταν πηγαίνω καλά επαναπαύοµαι και µειώνω την προσπάθεια.

ΝΑΙ ΌΧΙ ∆εν είµαι σίγουρος/η ΝΑΙ ∆εν αποδίδω καλύτερα γιατί αυτό µου ζητούν όλοι και ΌΧΙ δε θέλω να µου λένε οι άλλοι τι να κάνω. ∆εν είµαι σίγουρος/η

∆εν αποδίδω καλύτερα γιατί έχω καλύτερα πράγµατα να κάνω στον ελεύθερο χρόνο µου.

ΝΑΙ ΌΧΙ ∆εν είµαι σίγουρος/η

∆εν αποδίδω καλύτερα γιατί θεωρώ ότι είµαι χαζός/η και δεν µπορώ να τα καταφέρω.

ΝΑΙ ΌΧΙ ∆εν είµαι σίγουρος/η

10. Θα προσπαθούσα περισσότερο εάν οι γονείς και οι καθηγητές µου σταµατούσαν να µε ταυτίζουν µε τη χαµηλή µου επίδοση και να µου τη θυµίζουν διαρκώς.

ΝΑΙ ΌΧΙ ∆εν είµαι σίγουρος/η

11. ∆εν αποδίδω καλύτερα γιατί το πώς θα τα πάω στο σχολείο δε σχετίζεται µε το µέλλον µου.

ΝΑΙ ΌΧΙ ∆εν είµαι σίγουρος/η

12. ∆εν τα καταφέρνω καλύτερα γιατί δεν µου αρέσει να ζητάω βοήθεια.

ΝΑΙ ΌΧΙ ∆εν είµαι σίγουρος/η

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

ΑΚΟΥΩ ΓΙΑ ΝΑ ΜΑΘΩ: ΠΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΩ… Άσκηση: Ο Γιώργος ήταν εξαντληµένος από την εξάσκηση! Τι µαρτύριο, τρία τεστ και ένα επιπλέον παιχνίδι, έτσι για προπόνηση! Ούτε το party του Γρηγόρη που είχε να πάει το Σάββατο δεν ήταν ικανό να τον κάνει να χαρεί. Το µόνο που τον ένοιαζε ήταν να αναπληρώσει τον ύπνο του, να ξεκουραστεί. Επειδή ήταν τόσο κουρασµένος από το ξενύχτι της µελέτης, ήταν ευγνώµων που ο Σταύρος δέχτηκε να οδηγήσει αυτός και να τους επιστρέψει στο σπίτι. ∆ύο πράγµατα είναι βέβαιο ότι ισχύουν: 1. ∆εν µπορούµε να ακούµε αποτελεσµατικά και να κάνουµε και κάτι άλλο συγχρόνως, και 2. Για να µπορέσουµε να είµαστε συγκεντρωµένοι δεν πρέπει να υπάρχουν άλλοι θόρυβοι και ήχοι που αποσπούν την προσοχή µας! Θυµήσου… ¾ Αν προσέχεις στο σχολείο, γλιτώνεις χρόνο από την απογευµατινή σου µελέτη. ¾ Ο/Η καθηγητής/ τρια µπορεί πολύ εύκολα να καταλάβει αν είσαι συγκεντρωµένος κατά τη διάρκεια του µαθήµατος. ¾ Το πόσο προσέχεις στο σχολείο έχει επιπτώσεις στους βαθµούς σου και σίγουρα σε βοηθάει να γίνεις καλύτερος µαθητής/ τρια. Τι µπορώ να κάνω… ¾ Στάση σώµατος: 9 Κάθισε σε ορθή θέση (δείχνει ότι είσαι σε ετοιµότητα) 9 Κοίταζε τον/ την καθηγητή/ τριά σου (δείχνει ότι ακούς) 9 Μπορείς να γύρεις λίγο µπροστά, προς τον καθηγητή σου (δείχνει ότι προσέχεις) ΠΡΟΣΟΧΗ! ¾ Μην ζωγραφίζεις, µουτζουρώνεις ή γράφεις σηµειώµατα όταν πρέπει να ακούς τους καθηγητές σου ¾ Μελέτησε σ’ ένα ήσυχο µέρος ¾ Κλείσε την τηλεόραση όταν µελετάς ¾ Κράτα σηµειώσεις, έτσι ώστε να παραµένεις συγκεντρωµένος

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΕΝΑ ΣΩΣΤΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΜΕΛΕΤΗΣ 1. Βρες τον καλύτερο για σένα χώρο µελέτης και χρησιµοποίησέ τον καθηµερινά – διαµόρφωσέ τον όπως σου αρέσει και σου ταιριάζει! 2. Αποµάκρυνε πιθανές πηγές διάσπασης της προσοχής (π.χ., ήχους, εικόνες, τηλέφωνα, υπολογιστές, κλπ.). Αν σου αρέσει να διαβάζεις µε µουσική, φρόντισε η µουσική να µην έχει στίχους – τα λόγια των τραγουδιών αποτελούν ανταγωνιστικό ερέθισµα, ενώ η µελωδία όχι. Εκπαίδευσε τον εαυτό σου να παραµένει συγκεντρωµένος/η. 3. Οργάνωσε το γραφείο σου και τα πράγµατα που θα χρησιµοποιείς. Προσπάθησε να έχεις κοντά σου όλα τα «εργαλεία» που θα χρειαστείς (π.χ., βιβλία, τετράδια, λεξικά, µολύβια, κλπ.). Αποµάκρυνε περιττά αντικείµενα, όπως διακοσµητικά 4. Βεβαιώσου ότι ο χώρος που µελετάς έχει επαρκή φωτισµό. 5. Ξεκίνησε τη µελέτη, κατά προτίµηση, µία συγκεκριµένη ώρα καθηµερινά. 6. «Προστάτεψε» τη µελέτη σου: ενηµέρωσε τα µέλη της οικογένειάς σου για τις ώρες που µελετάς και ζήτησέ τους να κάνουν ησυχία. Μη διακόπτεις τη µελέτη σου για να ακούσεις τι λέει η µητέρα σου στο τηλέφωνο ή να παίξεις µε το µικρό σου αδερφάκι! 7. Καλλιέργησε µια θετική στάση απέναντι στα αντικείµενα µελέτης. Μην βαριέσαι! 8. Μάθε να εκτιµάς το χρόνο που περνάς µόνος/η σου. Η µελέτη δεν είναι απαραίτητα µια «κοινωνική δραστηριότητα». Μπορείς να εκµεταλλευτείς το χρόνο αυτό για να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου, να καταλάβεις που είσαι καλός/η, πως αισθάνεσαι για διάφορα πράγµατα που µαθαίνεις κλπ. 9. Επιβράβευσε τον εαυτό σου όταν τηρείς το πρόγραµµά σου µε επιτυχία. Ανακάλυψε τα πράγµατα που σε ικανοποιούν ως ανταµοιβές και χρησιµοποίησέ τα! 10.Μάθε να ελέγχεις ο/η ίδιος/α το αποτέλεσµα της µελέτης σου. Προσπάθησε να αξιολογείς αντικειµενικά τον εαυτό σου και την προσπάθεια που καταβάλεις.

Να θυµάσαι ότι : Οι επιτυχηµένοι µαθητές µελετούν είτε έχουν διάθεση είτε όχι. Μελετούν επειδή ξέρουν ότι τους βοηθάει να επιτύχουν τους στόχους τους. Μπορούν και ελέγχουν καλύτερα τον εαυτό τους όταν έρθει η ώρα της µελέτης!

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

ΚΑΘΑΡΙΖΩ ΚΑΙ ΟΡΓΑΝΩΝΩ ΤΟΝ ΧΩΡΟ ΜΟΥ Άσκηση Για την άσκηση αυτή θα χρειαστείς: µία φωτογραφική µηχανή. Αν η φωτογραφική σου µηχανή λειτουργεί µε film θα χρειαστεί να επισκεφτείς το φωτογραφείο και να εκτυπώσεις τις φωτογραφίες σου. Αν είναι ψηφιακή, τότε µπορείς απλά να τις εκτυπώσεις µε τη βοήθεια ενός εκτυπωτή. Αν δεν διαθέτεις φωτογραφική µηχανή, µπορείς να δανειστείς µία από έναν συµµαθητή / µία συµµαθήτριά σου. ¾ Βγάλε µία φωτογραφία τον χώρο εργασίας σου.

Στη συνέχεια, βάλε σε εφαρµογή τις συµβουλές της προηγούµενης σελίδας σχετικά µε το πώς να οργανώσεις και να καθαρίσεις τον χώρο σου:

o Καθάρισε τον χώρο από σκουπιδάκια, άχρηστα ή σπασµένα αντικείµενα o Αποµάκρυνε ήχο και εικόνα o Αποµάκρυνε διακοσµητικά (π.χ., φωτογραφίες, αφίσες, αναµνηστικά) o Προµηθεύσου τα απαραίτητα σχολικά εργαλεία. Τακτοποίησέ τα πάνω στο γραφείο σου ή σε βοηθητικούς χώρους (π.χ., συρτάρια, ράφια).

o Βάλε το σχολικό σου πρόγραµµα σε ένα σηµείο που να µπορείς εύκολα να το συµβουλεύεσαι.

o Σιγουρέψου ότι ο χώρος έχει αρκετό φως (φυσικό ή τεχνητό). o

Τακτοποίησε τα σχολικά σου βιβλία και όποιες άλλες πηγές χρησιµοποιείς στη µελέτη σου σε βοηθητικούς χώρους κοντά στο γραφείο σου.

Οργάνωσε τις σηµειώσεις και τα φυλλάδια που έχεις από τα µαθήµατα σε ντοσιέ µε ετικέτες για το τι περιέχει το καθένα. ¾ Βγάλε µία φωτογραφία τον καθαρό και οργανωµένο χώρο εργασίας σου. Συγχαρητήρια! Είσαι έτοιµος/η να ξεκινήσεις τη µελέτη σου!

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ∆ΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ ΜΕΛΕΤΗΣ 1. Κράτα µια καθηµερινή λίστα δραστηριοτήτων που πρέπει να εκπληρώσεις. 2. Καθόρισε µια συγκεκριµένη ώρα που θα ξεκινάς τη µελέτη σου. 3. Κάνε διαλείµµατα σε τακτά χρονικά διαστήµατα. Βρες τα “όρια” της προσοχής σου. 4. Ξεκίνησε τη µελέτη σου µε τα πιο δύσκολα αντικείµενα πρώτα. 5. Κάνε συχνές επαναλήψεις κεφαλαίων, αντικειµένων κλπ. 6. Μάθε να “ξεκλέβεις” χρόνο για µελέτη (π.χ. χρησιµοποίησε κασετόφωνο και άκουγε τον εαυτό σου καθώς τρως)

Καθηµερινή Λίστα ∆ραστηριοτήτων Ηµερ/νία___________________________ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ!

ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΚΑΝΩ !

1.______________________________

2.______________________________

3.______________________________

4.______________________________

5.______________________________

6.______________________________

7.______________________________

8.______________________________

9.______________________________

10._____________________________

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

ΝΑ ΜΗΝ ΞΕΧΑΣΩ ΝΑ:

ΜΕΧΡΙ:

- σηµειώσω τα clubs που επιλέγω

∆ευτέρα

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

___________________________

____________

ΈΓΙΝΕ: √

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΕΛΕΤΗΣ Ηµεροµηνία: ____________________ ΩΡΑ

∆ΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ

ΝΑΙ/ΟΧΙ (√)

Ηµεροµηνία: ____________________ ΩΡΑ

∆ΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ

ΝΑΙ/ΟΧΙ (√)

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

ΥΠΟΛΟΓΙΖΩ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ ΜΟΥ Ηµέρα:__________________

ΩΡΑ

ΜΑΘΗΜΑ

Πόση ώρα υπολογίζω ότι θα µου πάρει

Άρχισα στις:

Τελείωσα στις:

Πόση ώρα υπολογίζω ότι θα µου πάρει

Άρχισα στις:

Τελείωσα στις:

Ηµέρα:__________________ ΩΡΑ

ΜΑΘΗΜΑ

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΕΛΕΤΗΣ Οδηγίες: Πριν τη µελέτη του µαθήµατος, σηµειώστε τι ώρα υπολογίζετε ότι θα ξεκινήσετε και θα τελειώσετε. Αν, αφού ολοκληρώσετε τη µελέτη σας, δείτε ότι ο χρόνος µελέτης που είχατε υπολογίσει ανταποκρίνεται στο χρόνο που σας χρειάστηκε, τότε θα σηµειώσετε 10 πόντους. Αν «πέσατε έξω» κατά λίγο (π.χ., 5-10’), τότε θα δώσετε στον εαυτό σας 5 πόντους. Αν «πέσατε έξω» πολύ, τότε κανέναν πόντο. Στο τέλος της ηµέρας και αφού ολοκληρώσετε τη µελέτη όλων των µαθηµάτων υπολογίστε τη βαθµολογία σας αθροίζοντας τους πόντους. Στόχος είναι να υπολογίζετε όλο και καλύτερα τον χρόνο σας και άρα να παίρνετε όλο και µεγαλύτερη βαθµολογία! Ηµέρα:__________________ ΩΡΑ

ΜΑΘΗΜΑ

ΑΠΟ - ΕΩΣ

ΠΟΝΤΟΙ

ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ

ΑΠΟ - ΕΩΣ

ΠΟΝΤΟΙ

ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ

Ηµέρα:__________________ ΩΡΑ

ΜΑΘΗΜΑ

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

ΦΟΡΜΑ ΑΥΤΟΕΛΕΓΧΟΥ Ηµέρα:_________________

Πόσο συγκεντρωµένος/η ήµουν: 1 Καθόλου

2 Λίγο

3 Μέτρια

4 Αρκετά

5 Πολύ

Πόσο ικανοποιηµένος/η έµεινα από τον εαυτό µου: 1 Καθόλου

Ηµέρα:_________________

2 Λίγο

3 Μέτρια

4 Αρκετά

5 Πολύ

4 Αρκετά

5 Πολύ

Πόσο συγκεντρωµένος/η ήµουν: 1 Καθόλου

2 Λίγο

3 Μέτρια

Πόσο ικανοποιηµένος/η έµεινα από τον εαυτό µου: 1 Καθόλου

Ηµέρα:_________________

2 Λίγο

3 Μέτρια

4 Αρκετά

5 Πολύ

4 Αρκετά

5 Πολύ

Πόσο συγκεντρωµένος/η ήµουν: 1 Καθόλου

2 Λίγο

3 Μέτρια

Πόσο ικανοποιηµένος/η έµεινα από τον εαυτό µου: 1 Καθόλου

Ηµέρα:_________________

2 Λίγο

3 Μέτρια

4 Αρκετά

5 Πολύ

4 Αρκετά

5 Πολύ

Πόσο συγκεντρωµένος/η ήµουν: 1 Καθόλου

2 Λίγο

3 Μέτρια

Πόσο ικανοποιηµένος/η έµεινα από τον εαυτό µου: 1 Καθόλου

Ηµέρα:_________________

2 Λίγο

3 Μέτρια

4 Αρκετά

5 Πολύ

4 Αρκετά

5 Πολύ

Πόσο συγκεντρωµένος/η ήµουν: 1 Καθόλου

2 Λίγο

3 Μέτρια

Πόσο ικανοποιηµένος/η έµεινα από τον εαυτό µου: 1 Καθόλου

2 Λίγο

3 Μέτρια

4 Αρκετά

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

5 Πολύ

Η µέθοδος που περιγράφεται παρακάτω αποτελεί µια συστηµατική προσπάθεια προσέγγισης της µελέτης κειµένων.

Εφαρµόζεται σε όλα τα

σχολικά µαθήµατα, αλλά κυρίως σε αυτά που έχουν πολλή ύλη. Σε βοηθάει να µελετήσεις εύκολα και σχετικά γρήγορα. Χρειάζεται να εξασκηθείς στις τεχνικές και τα βήµατα που χρησιµοποιούνται έτσι ώστε να έχεις τα καλύτερα αποτελέσµατα! Μετά όµως από το πρώτο διάστηµα, είναι σίγουρο ότι θα σε διευκολύνει στη µελέτη σου!

ΒΗΜΑ 1: ∆ΙΕΡΕΥΝΗΣΕ Ξεφύλλισε το κεφάλαιο, την ενότητα ή το βιβλίο που έχεις να µελετήσεις και διάβασε τους τίτλους και υπότιτλους. ∆ιάβασε την εισαγωγή ή τις εισαγωγικές παραγράφους και κάποια περίληψη που ίσως υπάρχει στο τέλος του κεφαλαίου ή της ενότητας που έχεις να µάθεις. Ξεφύλλισε το κεφάλαιο κοιτάζοντας τις εικόνες, τους πίνακες, τα σχήµατα ή άλλα σχεδιαγράµµατα που περιλαµβάνονται. Εάν έχεις λίγο κείµενο να µελετήσεις διάβασε την πρώτη σειρά από κάθε παράγραφο. Εάν έχεις µία µόνο παράγραφο, διάβασε την πρώτη και την τελευταία σειρά. Κάνε δηλαδή µια γρήγορη διερεύνηση της ύλης που έχεις να µελετήσεις. Με τον τρόπο αυτό βοηθάς τον εαυτό σου να προετοιµαστεί καλύτερα για τη γνώση που θα ακολουθήσει.

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

ΒΗΜΑ 2:

∆ΙΕΡΩΤΗΣΟΥ

Μέσα από αυτή γενική διερεύνηση που έκανες, προσπάθησε να διαµορφώσεις κάποιες ερωτήσεις πριν από τη µελέτη σου. Προσπάθησε δηλαδή να µετατρέψεις τους τίτλους των παραγράφων σε ερωτήσεις. ∆ηµιούργησε ερωτήσεις για τον τίτλο, τις επικεφαλίδες και τους υπότιτλους καθώς και για τις συσχετίσεις µεταξύ τους. Χρησιµοποίησε λέξεις όπως: ποιος, τι, πότε, πού, και γιατί καθώς διαµορφώνεις τις ερωτήσεις σου. Οι ερωτήσεις αυτές επίσης σε προετοιµάζουν και θα σε βοηθήσουν να ακολουθήσεις τη ροή του κειµένου κατά την προσεχτική µελέτη που ακολουθεί στο επόµενο βήµα.

Εάν το βιβλίο σου περιλαµβάνει ερωτήσεις στο τέλος της

ενότητας ή του κεφαλαίου, διάβασέ τες προσεχτικά. Η διαµόρφωση “καλών” ερωτήσεων είναι πιθανώς το πιο σηµαντικό µέρος της µελέτης ενός κειµένου. Συνήθως, έχεις µάθει να κάνεις ερωτήσεις στον εαυτό σου µετά το τέλος της µελέτης σου. Οι ερωτήσεις “επανάληψης” έχουν άλλο στόχο και σε βοηθούν µόνο στην αποµνηµόνευση αυτών που διάβασες και όχι στην κατανόηση και οργάνωσή τους. Αναλαµβάνοντας αυτόν το περισσότερο ενεργητικό ρόλο κατά τη µελέτη, µπορείς να επικεντρώσεις πιο εύκολα την προσοχή σου και να κατανοήσεις πιο γρήγορα τα νοήµατα. Επίσης, µπορεί να κατορθώσεις να «µαντέψεις» επιτυχώς µία ερώτηση που θα σου κάνει ο καθηγητής/ριά σου σε ένα διαγώνισµα!

ΒΗΜΑ 3: ∆ΙΑΒΑΣΕ ∆ιάβασε µε προσοχή το κείµενο που έχεις να µελετήσεις προσπαθώντας πάντα να βρεις τις απαντήσεις στις παραπάνω ερωτήσεις.

Πρόκειται και πάλι για µια

ενεργητική διαδικασία αναζήτησης των απαντήσεων στις ερωτήσεις που µόλις έθεσες. ∆ιαβάζω ένα κείµενο δεν σηµαίνει µόνο κάνω ανάγνωση, αλλά σκέφτοµαι συγχρόνως. Κράτα κάποιες σηµειώσεις µε δικά σου λόγια για καθεµία από αυτές και χρησιµοποίησε αυτές τις σηµειώσεις σαν σκελετό του νοήµατος του κειµένου. Μπορεί κατά τη διαδικασία αυτή να δηµιουργήσεις και νέες ερωτήσεις. Ποια είναι η κεντρική ιδέα αυτής της παραγράφου; Πώς συνδέονται αυτά µε τα παραπάνω; Μην διαβάζεις το κείµενο από την αρχή µέχρι το τέλος χωρίς να σταµατάς ενδιάµεσα για να συνθέσεις τις πληροφορίες. Σιγουρέψου ότι έχεις κατανοήσει το νόηµα µιας παραγράφου πριν µεταβείς στην επόµενη. Εάν µπορείς να σηµειώνεις πάνω στο βιβλίο σου, τότε είναι πολύ χρήσιµο να δηµιουργήσεις το δικό σου σύστηµα υπογράµµισης ή σηµειώσεων. Πολλοί µαθητές

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

και σπουδαστές χρησιµοποιούν τους µαρκαδόρους υπογράµµισης και υπογραµµίζουν πάρα πολλά (δες παρακάτω: «υπογραµµίζω αποτελεσµατικά»). Ο στόχος είναι να υπογραµµίσεις µόνο ό,τι χρειάζεται για να διαµορφώσεις ένα σχεδιάγραµµα που θα σε βοηθήσει σε µια γρήγορη επανάληψη. Μπορείς επίσης να κατασκευάσεις δικά σου σχεδιαγράµµατα που να συνδέουν τους τίτλους και τις επικεφαλίδες των παραγράφων.

ΒΗΜΑ 4: ΑΝΑΚΑΛΕΣΕ Τώρα που µελέτησες και κατανόησες την ύλη σου, χωρίς να κοιτάζεις το βιβλίο ή τις σηµειώσεις σου, προσπάθησε να φέρεις στο µυαλό σου και να απεικονίσεις τα βασικά σηµεία του κειµένου αµέσως µετά την προσεχτική ανάγνωση.

Στη φάση αυτή,

φαίνεται η κατανόηση του κειµένου και ενισχύεται η αποµνηµόνευση αυτών που διάβασες. Προσπάθησε να επαναλάβεις (δυνατά) τις απαντήσεις των ερωτήσεων σου. Η δραστηριότητα αυτή κατά την οποία σκέφτεσαι, προφέρεις και ακούς τις δικές σου εκφράσεις σε βοηθάει να τις θυµάσαι. Συνέχισε αυτή τη διαδικασία µέχρι να µπορείς να ανακαλέσεις τα βασικά σηµεία του κειµένου. Χρησιµοποίησε δικά σου λόγια κατά τη διαδικασία αυτή της αποµνηµόνευσης. Μπορείς να κοιτάζεις στο βιβλίο σου όταν αυτό είναι απαραίτητο.

ΒΗΜΑ 5: ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΕ Τέλος, κάνε µια σύντοµη ανασκόπηση – επανάληψη του κειµένου και θυµήσου τα βασικά σηµεία. Κοίταξε τις ερωτήσεις που έθεσες από την αρχή, τις σηµειώσεις σου, και τις απαντήσεις που έδωσες έτσι ώστε να διαπιστώσεις πόσο καλά θυµόσουν και µπόρεσες να ανακαλέσεις τις πληροφορίες. Εάν έχεις ακολουθήσει τα παραπάνω βήµατα, θα διαπιστώσεις ότι η ανασκόπηση του κειµένου είναι πολύ εύκολη και γρήγορη. ∆ώσε προσοχή στα σηµεία που έκανες λάθος ή που παρέβλεψες. Σχηµάτισε στο µυαλό σου τη λογική ακολουθία ολόκληρης της ενότητας. Να θυµάσαι ότι: Η µέθοδος αυτή σε βοηθάει να παραµείνεις συγκεντρωµένος κατά τη διάρκεια της µελέτης µέσα από τον ενεργητικό ρόλο που σου δίνει. Εσύ, θα βάλεις τους δικούς σου στόχους µελέτης και µπορείς να προσαρµόζεις διάφορες τεχνικές στις δικές σου ανάγκες. Μέσα από την καθηµερινή εξάσκηση στην ενεργητική µελέτη, θα βελτιώσεις όχι µόνο το χρόνο µελέτης, αλλά και την κατανόηση και αποµνηµόνευση της ύλης. Έτσι, θα έχεις περισσότερο ελεύθερο χρόνο αλλά και καλύτερη σχολική επίδοση!!

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

Πολλά από τα συγγράµµατα µελέτης στο σχολείο δεν είναι οργανωµένα µε µια ξεκάθαρη εισαγωγή στην αρχή, µε χρήση τίτλων και υποτίτλων στις παραγράφους, και µε µια ξεκάθαρη περίληψη της ενότητας στο τέλος. Σε αυτές τις περιπτώσεις συχνά βοηθάει και ο κυκλικός τρόπος µελέτης, σε συνδυασµό µε τις τεχνικές ενεργητικής µελέτης που έχουν αναφερθεί στην προηγούµενη µέθοδο. Ο κυκλικός τρόπος, όταν τον χρησιµοποιούµε σωστά, είναι χρήσιµος είτε µας χρειάζεται αποµνηµόνευση είτε όχι και προσφέρει τη δυνατότητα για κατανόηση του κειµένου. Σε περίπτωση που χρειάζεται αποµνηµόνευση λέξη προς λέξη, όπως σε κάποιες εξετάσεις, προτείνεται να ακολουθήσουµε πρώτα αυτόν τον τρόπο και µετά τους τρόπους που µας ταιριάζουν περισσότερο και µας είναι πιο εύχρηστοι. Πώς γίνεται η κυκλική µελέτη: Α’ Βήµα: ∆ιαβάζουµε ένα κοµµάτι µικρό ή µεγάλο από την αρχή ως το τέλος χωρίς πισωγυρίσµατα. Αρχικά, δεν µας ενδιαφέρει η κατανόηση όλων των προτάσεων του κειµένου. Επαναλαµβάνοντας την ανάγνωση πολλές φορές κατά τον ίδιο τρόπο, αυξάνουµε την κατανόηση.

Όσο αυξάνεται η κατανόηση αυξάνεται και η

συγκέντρωση. Ταυτόχρονα, µε την επανάληψη ενισχύεται και η µνήµη. Έτσι, µε την αύξηση της κατανόησης, της συγκέντρωσης και της µνήµης αποδίδουµε καλύτερα στη µελέτη. Τη διαδικασία κυκλικής µελέτης µπορούµε να την παροµοιάσουµε µε την προσπάθεια λύσης ενός γρίφου ή µε την αναζήτηση λέξεων στο παιχνίδι “κρεµάλα”. Χωρίς να έχουµε στη διάθεσή µας όλα τα γράµµατα κατορθώνουµε να βρούµε την παροιµία ή τη λέξη. Η µέθοδος αυτή στηρίζεται στην αρχή ότι έχουµε την ικανότητα να κατανοούµε το σύνολο παρόλο που υπάρχουν κενά στις πληροφορίες. Αρχικά, θα χρειαστεί υποµονή και κάποια εξάσκηση για να µην ανατρέχουµε στα προηγούµενα, έστω και αν δεν καταλαβαίνουµε κάτι.

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

Β’ Βήµα: Στη συνέχεια, όπως και στη µέθοδο 3∆2Α, διερωτόµαστε ποιες είναι οι κύριες ιδέες; πώς συνδέονται οι λεπτοµέρειες µε τις κύριες ιδέες; κλπ ∆ιαµορφώνουµε δηλαδή κάποιες ερωτήσεις που βοηθούν στην κατανόηση του κειµένου. ∆εν ξεχνούµε ότι αυξάνοντας την κατανόηση του κειµένου βελτιώνουµε σίγουρα και την αποµνηµόνευσή του. Γ’ Βήµα: Αν απαιτείται η λέξη προς λέξη αποµνηµόνευση, το επόµενο βήµα είναι να διαιρέσουµε την ύλη σε µικρότερες ενότητες και να επαναλάβουµε την παραπάνω διαδικασία. Παρότι µοιάζει έτσι µε τον παραδοσιακό τρόπο µάθησης, παύει να είναι ένας καθαρά µηχανικός τρόπος µάθησης αφού προηγουµένως έχουµε καταλάβει το σύνολο του κείµενου. Όλα τα σύγχρονα δεδοµένα συγκλίνουν στην άποψη ότι χωρίς την κατανόηση των εννοιών δεν επιτυγχάνεται µάθηση. Για το λόγο αυτό, βοηθάει ιδιαίτερα αν κατά τη µελέτη µας: κρατάµε σηµειώσεις, δηµιουργούµε περιλήψεις ή διαγράµµατα και κάνουµε ερωτήσεις στον εαυτό µας που υποθέτουµε ότι θα βάλει ο εξεταστής. Προσπαθούµε να συµµετέχουµε πιο «ενεργητικά» στη µελέτη µας έτσι ώστε να αυξήσουµε τη συγκέντρωσή µας, να µη «βαριόµαστε» και να µαθαίνουµε καλύτερα και για περισσότερο χρονικό διάστηµα. Να θυµάστε ότι κατά τη µελέτη ισχύει η αλυσίδα: όσο πιο πολύ συµµετέχω στη µελέτη τόσο πιο συγκεντρωµένος είµαι, όσο πιο συγκεντρωµένος είµαι τόσο πιο καλά καταλαβαίνω αυτά που µελετώ, όσο πιο καλά καταλαβαίνω αυτά που µελετώ τόσο πιο πολύ τα θυµάµαι… Και άρα τόσο πιο καλά τα πάω στο σχολείο και γίνοµαι επιτυχηµένος µαθητής!!

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

ΥΠΟΓΡΑΜΜΙΖΩ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ Ο∆ΗΓΙΕΣ 1. ∆ιάβασε πρώτα ολόκληρη την παράγραφο σχετικά γρήγορα. Κατόπιν, αποφάσισε ποια είναι η κεντρική ιδέα και τι λεπτοµέρειες δίνονται. Μην ξεκινάς να υπογραµµίζεις από την αρχή χωρίς να πάρεις µια γενική ιδέα της παραγράφου. Μπορεί να υπογραµµίσεις κάτι που σου φάνηκε σηµαντικό και µετά να διαπιστώσεις ότι υπάρχουν σηµαντικότερα σηµεία και έτσι καταλήγεις να υπογραµµίζεις τα πάντα! 2. Επέλεξε τις λέξεις που εσύ θέλεις να υπογραµµίσεις. ∆εν χρειάζεται να υπογραµµίσεις όλες τις λέξεις µιας πρότασης. Κάποιες κύριες λέξεις-κλειδιά αρκούν για να σου δώσουν ολόκληρο το νόηµα. 3. Χρησιµοποίησε ποικιλία υπογραµµίσεων. Μπορεί να χρησιµοποιήσεις διαφορετικά χρώµατα µαρκαδόρων υπογράµµισης που να δηλώνουν τη σηµαντικότητα της πρότασης ή να υπογραµµίσεις τις βασικές προτάσεις/λέξεις και να κυκλώνεις τις ηµεροµηνίες κλπ. Από τη στιγµή που θα διαµορφώσεις το δικό σου σύστηµα είναι σηµαντικό να το χρησιµοποιείς συστηµατικά και µε συνέπεια. 4. Γράψε σύντοµες περιλήψεις ή πλαγιότιτλους στο περιθώριο του βιβλίου σου, χρησιµοποιώντας τις δικές σου λέξεις. Οι σηµειώσεις αυτές θα σε βοηθήσουν στην επανάληψη του κειµένου αφού σε καθοδηγούν κατευθείαν στις βασικές του ιδέες. 5. Ξανακοίταξε τις υπογραµµίσεις σου. Αφού τελειώσεις µε τη µελέτη σου και πριν να κλείσεις το βιβλίο σου, επανέλαβε τα σηµεία που υπογράµµισες. Αυτό χρησιµεύει σαν µια σύντοµη επανάληψη και σου δίνει την ευκαιρία να κρατήσεις κάποιες σύντοµες σηµειώσεις εάν επιθυµείς. ΠΡΟΣΟΧΗ Όπως κάθε άλλη δεξιότητα µελέτης, η σωστή υπογράµµιση θα σε διευκολύνει κατά τη µελέτη και την επιτυχία στα σχολικά σου καθήκοντα, απαιτεί όµως συστηµατική προσπάθεια εκµάθησης και εφαρµογής της. Να θυµάσαι ότι αργότερα η εξάσκηση αυτή θα σου γλιτώσει σηµαντικό χρόνο! ΜΑΘΗΣΗ ΜΕ ΚΑΡΤΕΛΕΣ (Notecards / Flashcards) Μπορείς να προµηθευτείς από τα βιβλιοπωλεία λευκές, τετράγωνες καρτέλες. Στις καρτέλες αυτές µπορείς είτε να γράφεις τα κύρια σηµεία του µαθήµατος, είτε να γράφεις ερωτήσεις στην µία όψη και την απάντηση στην άλλη. Οι καρτέλες είναι χρήσιµες γιατί σου επιτρέπουν να τις παίρνεις µαζί σου όπου πας και να τις έχεις πρόχειρες για να κάνεις όποτε θέλεις επανάληψη.

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

ΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑ ΜΕΛΕΤΗΣ Μάθηµα: _____________________ Ενότητα / Θέµα: _________________ Γενικό

Ειδικό

Ποιος;

Τι;

Πού;

Πότε;

Πώς;

Γιατί;

Λεξιλόγιο:

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

ΣΥΝΟΨΗ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ ΚΕΙΜΕΝΟ:________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________ Κυρίως Θέµα:

Κύρια σηµεία: 1. 2. 3. 4. 5.

Για να βρω τα κύρια σηµεία χρησιµοποίησα: επικεφαλίδες περίληψη πλαγιότιτλους ερωτήσεις στο τέλος Ερωτήσεις που έθεσα για να το µάθω: 1. 2. 3. 4. 5.

Στο κείµενο υπήρχαν: πίνακες διαγράµµατα Σηµειώσεις/ Πράγµατα που µε βοήθησαν:

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

ΟΙ ΣΦΥΓΜΟΙ ΤΟΥ ΤΕΣΤ 1. Αισθάνεσαι ωραία όταν τα πας καλά σε κάποιο διαγώνισµα; Ναι

Όχι

2. Αισθάνονται ωραία οι γονείς σου όταν τα πας καλά σε κάποιο διαγώνισµα; Ναι

Όχι

3. Αισθάνονται ωραία οι καθηγητές σου όταν τα πας καλά σε κάποιο διαγώνισµα; Ναι

Όχι

4. Αισθάνονται ωραία οι συµµαθητές σου όταν τα πας καλά σε κάποιο διαγώνισµα; Ναι

Όχι

5. Από τους παραπάνω ανθρώπους ποιανού η γνώµη είναι περισσότερο σηµαντική για σένα; _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ 6. Ποιανού η γνώµη είναι λιγότερο σηµαντική για σένα; _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ 7. Εάν στις πρώτες ερωτήσεις έχεις αρκετά “Όχι”, τι θα ήθελες να αλλάξεις; _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ 8. Πώς αισθάνεσαι όταν κάποιος καθηγητής/τρια σε προειδοποιεί για κάποιο διαγώνισµα και πρέπει να ετοιµαστείς γι’ αυτό; _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ 9. Πώς αισθάνεσαι όταν ξεκινάς να γράφεις σε κάποιο διαγώνισµα; _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ 10. Πριν ξεκινήσεις να γράφεις το διαγώνισµα, ποιες ερωτήσεις θα ήθελες να κάνεις στον/ην καθηγητή/τριά σου; _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

ΜΕΛΕΤΩ ΓΙΑ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ / ∆ΙΑΓΩΝΙΣΜΑ

1. Εντόπισε µε σιγουριά την ύλη που πρέπει να καλύψεις για τις εξετάσεις 2. Εντόπισε και συγκέντρωσε όλο το απαραίτητο υλικό µελέτης π.χ. βιβλίο, σηµειώσεις, πρόσθετο υλικό του/της καθηγητή/τριας 3. Εντόπισε τα βασικά θέµατα/ κεντρικά σηµεία ή ιδέες 4. Κάτω από το κάθε θέµα βρες τις κύριες επικεφαλίδες 5. Για την κάθε επικεφαλίδα βρες τα βασικά σηµεία (συνέλεξε πληροφορίες για το ποιος, πού, πότε, γιατί) 6. Γράψε αυτές τις πληροφορίες σ’ ένα διάγραµµα ή υπογράµµισέ τες 7. Κατασκεύασε κάποια δικά σου βοηθήµατα για να θυµάσαι καλύτερα την ύλη π.χ εποπτικές κάρτες 8. Αποµνηµόνευσε τις πληροφορίες χρησιµοποιώντας τα διαγράµµατά σου ή άλλα βοηθήµατα 9. Εάν σου έχουν δοθεί κάποιες ερωτήσεις προς µελέτη, σιγουρέψου ότι τις κάλυψες όλες 10. Κάνε πρακτική εξάσκηση γράφοντας κάποιες απαντήσεις 11. Σιγουρέψου ότι έχεις κατανοήσει την ύλη που έχεις διαβάσει 12. Μπορείς να συναντηθείς µε κάποιο/α φίλο/η σου και να εξασκηθείτε κάνοντας ερωτήσεις ο ένας στον άλλο

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

Ο∆ΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΩΡΑ ΤΟΥ ∆ΙΑΓΩΝΙΣΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ 1. Κοίταξε πρώτα όλο το διαγώνισµα για να δεις τί είδους θέµατα ή ερωτήσεις περιλαµβάνονται (π.χ. πολλαπλής απάντησης, ανοιχτές ερωτήσεις, περιγραφές, προβλήµατα κλπ). 2. ∆ιάβασε ΟΛΕΣ τις οδηγίες µε προσοχή, ακόµα και αν έχεις ξαναγράψει παρόµοιο διαγώνισµα και πιστεύεις ότι ξέρεις τι πρέπει να κάνεις. 3. Υπογράµµισε ή κύκλωσε τις λέξεις – κλειδιά των οδηγιών (π.χ. εντόπισε, γράψε, διάλεξε τη σωστότερη απάντηση, περιέγραψε κλπ). 4. Μην αρχίσεις να απαντάς κανένα θέµα πριν σιγουρευτείς ότι κατανόησες τις οδηγίες που σου δόθηκαν. Ρώτησε τον/ην καθηγητή/τρια για οποιαδήποτε απορία έχεις σχετικά µε τις οδηγίες. 5. Πρόσεξε το σύστηµα βαθµολόγησης των ερωτήσεων. Π.χ. κάποιες ερωτήσεις ζυγίζουν πολύ περισσότερο από κάποιες άλλες ή κάποιες λάθος απαντήσεις µπορεί να µετρούν αρνητικά στη βαθµολογία σου, οπότε είναι καλύτερα να µην τις απαντήσεις καθόλου αν δεν είσαι σίγουρος/η. 6. Εάν νιώθεις νευρικός/ή πάρε µερικές βαθιές αναπνοές, συνήθως βοηθάει. Προσπάθησε να σκεφτείς κάτι άσχετο µε το διαγώνισµα, κατά προτίµηση ευχάριστο! Μην «κολλάς» πάνω στο γραπτό διαβάζοντας ξανά και ξανά την ίδια ερώτηση ή θέµα και µην κοιτάς συνέχεια το ρολόι σου! 7. Απάντησε πρώτα όλα τα θέµατα για τα οποία γνωρίζεις την απάντηση, αφήνοντας τα υπόλοιπα να τα απαντήσεις αργότερα. Με τον τρόπο αυτό θα κατοχυρώσεις τους σίγουρους πόντους σου. 8. Να θυµάσαι ότι συνήθως η πρώτη σου διαίσθηση για µια απάντηση που δεν είσαι σίγουρος/η είναι και η σωστή. Μπορεί συνειδητά να µη θυµάσαι κάποια απάντηση, υποσυνείδητα όµως µπορεί να τη γνωρίζεις. 9. Για τα θέµατα που σου είναι δύσκολο να απαντήσεις, υπογράµµισε τις λέξεις κλειδιά (π.χ. ποιος, τι, πού, πότε κλπ) και µετά απάντησε. 10. Μην ξοδεύεις πάρα πολύ χρόνο σε µια ερώτηση. Χρησιµοποίησε έξυπνα το χρόνο σου, ειδικά σε διαγωνίσµατα που χρονοµετρούνται. 11. Για τα θέµατα που παραµένουν ασαφή, ρώτησε τον/ην καθηγητή/τρια για διευκρινίσεις. 12. Ψάξε για ερωτήσεις/ θέµατα που σχετίζονται µεταξύ τους για να διευκολυνθείς στην αναζήτηση της απάντησης. 13. Γύρνα στην αρχή και έλεγξε όλες τις απαντήσεις για ακρίβεια (π.χ. ακολούθησα τις οδηγίες, σωστή χρήση µαθηµατικών υπολογισµών, λάθη απροσεξίας κλπ).

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

ΠΕΡΑΙΤΕΡΩ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ •

Σε ερωτήσεις που πρέπει να διευκρινίσεις κατά πόσο είναι σωστό ή λάθος, πρόσεξε λέξεις όπως ποτέ, πάντα, όλα κλπ Συχνά υπάρχουν επίτηδες µικρά «τρικ» στις ερωτήσεις αυτές.

•

Όταν γράφεις κάποια απάντηση µε τη µορφή σύντοµης έκθεσης, πρόσεξε να αποτελεί µια ολοκληρωµένη τοποθέτηση µε εισαγωγή, κυρίως θέµα και επίλογο και να περιλαµβάνει τα κύρια σηµεία (απαντάει ποιος, τι, που κλπ)

•

Σε ερωτήσεις πολλαπλής επιλογής, διάβασε πρώτα όλες τις πιθανές απαντήσεις. Εάν κάποια από τις επιλογές φαίνεται καινούρια ή διαφορετική, πιθανότατα δεν είναι η σωστή απάντηση

•

Σε ερωτήσεις πολλαπλής επιλογής µην περιµένεις οι σωστές απαντήσεις να ακολουθούν κάποιο συγκεκριµένο σχήµα.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ 9 Κατά τη διάρκεια του διαγωνίσµατος ή των εξετάσεων προσπάθησε να αποφύγεις πιθανές πηγές διάσπασης της προσοχής σου. Κάθισε κάπου που πιστεύεις ότι θα είναι ήσυχα. Εάν κατά τη διάρκεια της εξέτασης σ’ ενοχλεί κάτι, ρώτησε τον/ην καθηγητή/τρια αν µπορείς να αλλάξεις θέση. 9 Θυµήσου να φέρεις όλα τα απαραίτητα αντικείµενα (χάρακες, στυλό, σβύστρα κλπ). 9 ∆ιάλεξε µια θέση που να βλέπει καλά στον πίνακα, αν χρειάζεται να αντιγράψεις κάτι από εκεί. Σιγουρέψου ότι κάθεσαι άνετα στην καρέκλα σου. 9 Κάνε µερικές παύσεις καθόσον γράφεις, ειδικά αν κουραστείς.

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

ΈΧΩ ΆΓΧΟΣ… Πολλοί από εµάς αισθανόµαστε νευρικοί και έχουµε άγχος όταν πρόκειται να γράψουµε κάποιο διαγώνισµα ή όταν ετοιµαζόµαστε για εξετάσεις. Νιώθουµε άγχος γιατί σκεφτόµαστε τι θα πουν οι άλλοι αν δεν τα πάµε καλά, τι θα συµβεί στο µέλλον, τι σηµαίνει µια πιθανή αποτυχία για την εικόνα του εαυτού µας κλπ… Όταν µας κατακλύζουν όλες αυτές οι σκέψεις, συχνά επηρεάζεται και το σώµα µας και έτσι µπορεί να µην µπορούµε να κοιµηθούµε ή να φάµε πριν από το διαγώνισµα. Επίσης, το άγχος µας µπορεί να µας επηρεάσει και κατά τη διάρκεια του διαγωνίσµατος. Έτσι, µπορεί να επηρεάσει τις σκέψεις, να µας εµποδίσει να συγκεντρωθούµε ή και να µας κάνει να «µπλοκάρουµε» τελείως. Παρακάτω θα δεις µερικές ασκήσεις και συµβουλές που θα σε βοηθήσουν να χαλαρώνεις όταν είσαι αγχωµένος. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ Ξεκίνησε βρίσκοντας µια θέση, στο κρεβάτι ή σε καρέκλα, όπου αισθάνεσαι πραγµατικά άνετα. Πες στον εαυτό σου: «Τώρα θα χαλαρώσω τελείως και θ’ αφήσω όλη την ένταση να πετάξει µακριά». 1. Πάρε µια βαθιά αναπνοή και κράτησέ την (µέτρησε ανάποδα από το 5 έως το 0). Εξέπνευσε πολύ αργά και επανέλαβε. 2. Σφίξε το δεξί µπράτσο και χέρι κάνοντας µια γροθιά. Για 20 δευτερόλεπτα, κράτησε το χέρι σφιγµένο και όλο το υπόλοιπο σώµα χαλαρό. Ανέπνεε ρυθµικά και αργά. Στη συνέχεια χαλάρωσε αργά το δεξί χέρι. Παρατήρησε ότι νιώθεις το χέρι σου χαλαρό και βαρύ. Επανέλαβε το σφίξιµο για άλλα 20 δευτερόλεπτα. 3. Κάνε το ίδιο µε το αριστερό χέρι. Παρατήρησε πώς η ένταση φεύγει όταν χαλαρώνεις. Επανέλαβε το σφίξιµο για άλλα 20΄΄ και χαλάρωσε. Άφησε για ένα λεπτό όλο το σώµα σου να χαλαρώσει. 4. Επικέντρωσε την προσοχή σου στο δεξί πόδι. Σφίξε όσους περισσότερους µυς µπορείς και κράτησε την ένταση στο συγκεκριµένο µέρος του σώµατος, αφήνοντας το υπόλοιπο χαλαρό και αναπνέοντας κανονικά. Χαλάρωσε τους µυς µετά από 20΄΄. Νιώσε την ανακούφιση καθώς χαλαρώνεις από την ένταση. 5. Επανέλαβε για το αριστερό πόδι. 6. Τώρα σφίξε το αριστερό χέρι και το δεξί πόδι. ∆ιατήρησε όλους τους υπόλοιπους µυς χαλαρούς. Κράτησε για 20΄΄ και στη συνέχεια χαλάρωσε. Άφησε ολόκληρο το σώµα σου να πέσει σε βαθιά, πολύ βαθιά χαλάρωση. 7. Τώρα σφίξε το δεξί χέρι και το αριστερό πόδι. Κράτησε την ένταση. Μην ξεχνάς ν’ αναπνέεις κανονικά και φρόντισε όλοι οι υπόλοιποι µυς να είναι χαλαροί. Άφησε την ένταση να φύγει και χαλάρωσε. 8. Τώρα επικέντρωσε την προσοχή σου στους µυς της µέσης και τέντωσε την πλάτη σου. Κράτησε σφιχτά τους µυς για 20 δευτερόλεπτα. Χαλάρωσε. Παρατήρησε πόσο χαλαρό νιώθεις το σώµα σου.

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

9. Τώρα σφίξε τους ώµους σου σα να ήθελες να ακουµπήσεις τα αυτιά σου. Κρατήσου σ’ αυτή τη στάση µέχρι να νιώσεις ότι πονούν οι µυς των ώµων σου. Άφησε τους ώµους σου να κινηθούν προς τα κάτω, τελείως κάτω και νιώσε τη χαλάρωση. 10. Τώρα πίεσε το κεφάλι σου πίσω στην καρέκλα ή το µαξιλάρι σου. Σφίξε τους µυς του κεφαλιού και του αυχένα πιέζοντας ενάντια στην καρέκλα ή το µαξιλάρι. Κράτησε όλους τους υπόλοιπους µυς, χέρια, πόδια, και πλάτη χαλαρούς. Χαλάρωσε το σφίξιµο και άφησε τους µυς του αυχένα να χαλαρώσουν τελείως. ∆ΙΑΦΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΑΝΑΠΝΟΗ Προκειµένου να επωφεληθείς στο µέγιστο από την τεχνική αυτή είναι σηµαντικό να εξοικειωθείς µε τη βασική της τεχνική. Η διαφραγµατική αναπνοή είναι διαφορετική από την αναπνοή µε το στήθος και τον θώρακα. Όταν χρησιµοποιείς το διάφραγµα για να αναπνεύσεις καταναλώνεις λιγότερη ενέργεια και οξυγονώνεται µε τον τρόπο αυτό περισσότερο αίµα σε λιγότερο χρονικό διάστηµα. Αν διαιρέσουµε υποθετικά τους πνεύµονες σε 3 µέρη, (άνω, µέσο και κάτω), όταν αναπνέουµε µε το άνω τρίτο των πνευµόνων (1/3) οξυγονώνονται µόνο 15ml αίµατος το δευτερόλεπτο. Όταν αναπνέουµε µε το άνω και µέσο τρίτο των πνευµόνων (2/3) οξυγονώνονται 960ml αίµατος το δευτερόλεπτο. Αν τώρα προσθέσουµε και τη χρήση του κάτω µέρους των πνευµόνων (3/3) οξυγονώνονται τουλάχιστον 1920ml αίµατος το δευτερόλεπτο. Όταν η αναπνοή γίνεται σύντοµη και ρηχή δηµιουργείται έλλειψη οξυγόνου, ακόµα και αν αναπνέουµε µε γρήγορο ρυθµό. Αυτό έχει ως αποτέλεσµα να νιώθουµε ζαλάδα, άγχος και νευρικότητα. Μπορεί να προκαλέσει ακόµα και αύξηση του χρόνου αντίδρασής µας, µούδιασµα στα χέρια, µείωση του οπτικοκινητικού συντονισµού και της οπτικής µας ακρίβειας, προβλήµατα στην ευστάθεια και ισορροπία και µείωση της καθαρής σκέψης και κρίσης µας. Βαθιά κοιλιακή αναπνοή 1. Ξάπλωσε ανάσκελα µε τα χέρια επάνω στην κοιλιακή χώρα, ανάµεσα στον θώρακα και τον αφαλό. 2. Εισέπνευσε από τη µύτη και σπρώξε το στοµάχι προς τα έξω ώστε να νιώσεις µε το χέρι ότι φουσκώνει η κοιλιά σου. Καθώς εισπνέεις µετρήστε ταυτόχρονα αργά µέχρι το 4. 3. Εξέπνευσε από το στόµα πιέζοντας µε το χέρι το στοµάχι προς τα κάτω. Με τον τρόπο αυτό αδειάζεις τον αέρα από τους πνεύµονες. Καθώς εκπνέεις µέτρησε ταυτόχρονα αργά µέχρι το 6. Στόχος είναι να µειωθεί ο ρυθµός αναπνοής σε περίπου 6 το λεπτό. 4. Συνέχισε µε τον ρυθµό που σε κάνει να νιώθεις άνετα για 5-10 λεπτά ηµερησίως. Σταδιακά αύξησε τον χρόνο σε 15-30 λεπτά ηµερησίως.

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

Όταν εκτελείς κάποια από τις παραπάνω ασκήσεις χαλάρωσης φρόντισε να βγάλεις το τηλέφωνο από την πρίζα, να κλείσεις τις κουρτίνες ή τα δυνατά φώτα, να φοράς άνετα και µαλακά ρούχα και να είσαι µόνος/η σου στο δωµάτιο. Όταν τελειώσεις κάποια άσκηση χαλάρωσης, µην πεταχτείς απότοµα από τη θέση σου! Μέτρησε αργά από το 10 έως το 0 µε κλειστά τα µάτια προσπαθώντας να νιώσεις όλα τα µέρη του σώµατος σου. Στη συνέχεια, µπορείς ν’ ανοίξεις τα µάτια σου και να τεντωθείς. Άφησε να περάσουν 2-3 λεπτά µέχρι να συνηθίσεις ξανά στο φως και την κίνηση.

Όταν δεν µε πιάνει ύπνος… Όταν δε µας πιάνει ύπνος και στριφογυρίζουµε στο κρεβάτι µας, τότε έχουµε αϋπνία που µπορεί να οφείλεται σε κάποιο άγχος ή ανησυχία που έχουµε. Πριν κοιµηθείς πιες ένα ζεστό γάλα, χαµοµήλι ή τσάι του βουνού. Απέφυγε τα αναψυκτικά, τα βαριά γεύµατα και την άθληση λίγο προτού κοιµηθείς. Για να χαλαρώσεις πριν κοιµηθείς κάνε ένα ζεστό µπάνιο ή ντους, φόρεσε άνετα ρούχα, άκουσε απαλή µουσική, χαµήλωσε το φωτισµό του δωµατίου σου και φρόντισε η θερµοκρασία να είναι ευχάριστη. Εάν συνεχίζεις να νιώθεις ένταση τότε κάνε τις ασκήσεις χαλάρωσης που αναφέρονται παραπάνω. Είναι σηµαντικό να κοιµάσαι και να ξυπνάς περίπου την ίδια ώρα κάθε µέρα, ανεξάρτητα από το αν είναι καθηµερινή ή σαββατοκύριακο, διαφορετικά το σώµα σου «βγαίνει από τον ρυθµό του». Αν δεν έχεις καταφέρει να κοιµηθείς πολύ το βράδυ, µην αναπληρώσεις τον χαµένο ύπνο το πρωί! Καλύτερα να είσαι πολύ κουρασµένος/η το επόµενο βράδυ για να µπορέσεις να κοιµηθείς. Επειδή ο νυχτερινός ύπνος είναι πιο σηµαντικός για το σώµα σου και σε ανανεώνει περισσότερο, απέφευγε να κοιµάσαι για πολλές ώρες το µεσηµέρι (αν αυτό έχει σαν αποτέλεσµα να µην µπορείς να κοιµηθείς µετά το βράδυ). Απέφυγε να κάνεις άλλες δραστηριότητες στο κρεβάτι σου (όπως να διαβάζεις, να βλέπεις τηλεόραση) – στο κρεβάτι σου θα πρέπει να πηγαίνεις µόνο για ύπνο.

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Α Τα 16 κλειδιά της µελέτης Αξιολόγησε τι έµαθες σε αυτό το µάθηµα! Σηµείωσε (ειλικρινά) πόσο συχνά προσπαθείς τα παρακάτω 1. Αναγνωρίζεις αυτά που δεν ξέρεις και αποφασίζεις να καλύψεις αυτές τις αδυναµίες Πάντα

Συνήθως

Σπάνια

Ποτέ

2. Ρωτάς καλές, έξυπνες ερωτήσεις Πάντα

Συνήθως

Σπάνια

Ποτέ

3. ∆ουλεύεις µόνος/η σου Πάντα

Συνήθως

Σπάνια

Ποτέ

4. Έχεις εµπιστοσύνη στις σχολικές σου ικανότητες Πάντα

Συνήθως

Σπάνια

Ποτέ

5. ∆ιαβάζεις σε κατάλληλες συνθήκες Πάντα

Συνήθως

Σπάνια

Ποτέ

6. Έχεις καλά οργανωµένο το γραφείο και τα εργαλεία µελέτης σου Πάντα

Συνήθως

Σπάνια

Ποτέ

7. Ανακαλύπτεις πού και πότε µελετάς καλύτερα Πάντα

Συνήθως

Σπάνια

Ποτέ

8. ∆ιαβάζεις µε χρονικά περιθώρια και είσαι αποτελεσµατικός/ή στη χρήση του χρόνου Πάντα

Συνήθως

Σπάνια

Ποτέ

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

9. Παραδίδεις τις ασκήσεις και τις εργασίες σου στην ώρα τους Πάντα

Συνήθως

Σπάνια

Ποτέ

10.Χρησιµοποιείς τη βιβλιοθήκη του σχολείου Πάντα

Συνήθως

Σπάνια

Ποτέ

11.Ξέρεις να κρατάς καλές σηµειώσεις Πάντα

Συνήθως

Σπάνια

Ποτέ

12.Ξέρεις πώς να οργανώσεις και να σχεδιάσεις κάποια µεγαλύτερη εργασία Πάντα

Συνήθως

Σπάνια

Ποτέ

13.Προσπαθείς να ενισχύσεις το λεξιλόγιό σου Πάντα

Συνήθως

Σπάνια

Ποτέ

14.Εξασκείς τη µνήµη σου και τις ικανότητες αποµνηµόνευσης Πάντα

Συνήθως

Σπάνια

Ποτέ

15.Προετοιµάζεσαι επαρκώς για τα διαγωνίσµατα Πάντα

Συνήθως

Σπάνια

Ποτέ

16.Γνωρίζεις τα χρονικά περιθώρια µελέτης και τις πιθανές προθεσµίες Πάντα

Συνήθως

Σπάνια

Ποτέ

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Β Αυτοαξιολόγηση Σκέψου γύρω από τις δραστηριότητες που αναφέρονται παρακάτω και πώς τις προσεγγίζεις. Ποιες είναι µερικές από τις θετικές, παραγωγικές µεθόδους που χρησιµοποιείς, ποια πράγµατα σε βοηθούν; Ονόµασέ τα κάτω από το (+). Ποιες είναι µερικές από τις αρνητικές, µη παραγωγικές µεθόδους που χρησιµοποιείς, ποια πράγµατα παρεµβαίνουν και σ’ εµποδίζουν; Ονόµασέ τα κάτω από το (-). ΘΕΤΙΚΑ + ___________________ ___________________ ___________________

ΑΡΝΗΤΙΚΑ ___________________ ___________________ ___________________

___________________ ___________________ ___________________

4. Προσπαθώ να καταλάβω στο νόηµα

___________________ ___________________ ___________________

5. Προσπαθώ να αποµνηµονεύσω

___________________ ___________________ ___________________

6. Προσπαθώ να πάρω µεγάλο βαθµό

___________________ ___________________ ___________________

Τι κάνω όταν: 1. Κάνω επανάληψη

2. Παρακολουθώ το µάθηµα

3. Μελετώ στο σπίτι

7. Κάνω µια εργασία

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

Αξιολόγηση-Αυτοέλεγχος

ΑΝΑΒΛΗΤΙΚΟΤΗΤΑ - ΠΡΟΧΕΙΡΟΤΗΤΑ Θετικά-Υπέρ Αρνητικά-Κατά

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»

Αξιολόγηση-Αυτοέλεγχος Από αυτά που έµαθα για το πώς να µελετάω και να µαθαίνω καλύτερα, ΤΙ ΚΑΝΩ ΚΑΛΑ (τα δυνατά µου σηµεία):

_______ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ _______________________________________

_____________________________________________________________________

ΤΙ ∆ΕΝ ΚΑΝΩ ΚΑΛΑ (οι αδυναµίες µου):

_____________________________________________________________________

Γραφείο Συµβουλευτικής και Επαγγελµατικού Προσανατολισµού Κολλεγίου «Ανατόλια»