■ GESUNDHEIT
FITNESS UMSCHAU
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packter Athlet ist nach dem BMI übergewichtig, was natürlich Unsinn ist. Deshalb gilt inzwischen das sog. THV (Taille-Hüft-Verhältnis) als das wesentlich aussagekräftigere Kriterium. Das Verhältnis von Taille zu Hüfte sagt nämlich etwas darüber aus, wie es um die Verteilung des Körperfetts bestellt ist. Wird bei der Bestimmung des THV der sog. „Birnen-Typ“ festgestellt, handelt es sich um den metabolisch gesehen weniger gefährlichen Fettverteilungstyp. Er tritt vorrangig bei Frauen und jüngeren Menschen auf. Gefährlich wird es beim „Apfel-Typ“, der sich durch eine hohe Fettkonzentration im Bauchinnenraum kennzeichnet. Die viszeralen Fettdepots – also Fett, das in der Bauchhöhle eingelagert ist – lösen eine Reihe von Vorgängen aus, die die Entstehung des metabolischen Syndroms begünstigen. Heute steht für die Mediziner fest, dass viszerale Fettdepots für die Entstehung zahlreicher Stoffwechselstörungen und Krankheiten verantwortlich sind. In den Fettdepots laufen ständig entzündliche Prozesse ab und es ergießt sich ein verderblicher
Die richtig
e „Hormoncocktail“ Ein erhöhter ChoKombinatio n a u in die Blutbahn, lesterinspiegel s Ernährung und sportder zu Entzündunmuss nicht licher Betäti sein gen und Erkranschlimm gung ist die beste V kungen im ganUnter Fettstofforsorge zen Körper führen wechselstörung gegen das metabolikann. Männer sind versteht man gesche Syndr om . übrigens eher vom nerelle Verschiemetabolischen Synbungen bei Blutfetdrom betroffen, weil es ten wie Cholesterin und bei Ihnen generell eher zur Triglyceriden. Dabei muss Ausbildung des Apfel-Typs kommt. man zwischen „gutem“ und „schlechtem“ Cholesterin unterscheiInsulinresistenz, ein eigenständiger Ri- den. HDL (High Density Lipoprotein) sikofaktor wird als „gutes“ Cholesterin bezeichnet, Ein Überangebot an freien Fettsäuren da es nicht benötigtes Cholesterin zuhat zur Folge, dass die Körperzellen eine rück zur Leber transportiert. Bei LDL Resistenz gegenüber der Aufnahme von (Low Density Lipoprotein) handelt es Glucose ausbilden. Auch eine kohlenhy- sich um das „schlechte“ Cholesterin, dratreiche Ernährung kann zu Insulinre- welches Ablagerungen an den Gefäßsistenz führen, wenn der Bedarf an Koh- wänden bilden kann. lenhydraten durch Bewegungsmangel stark eingeschränkt ist und in keinem Solange das Verhältnis von LDL zu HDL Verhältnis zur Aufnahme steht. Werden ausgeglichen ist, muss auch bei einem dann noch vermehrt kurzkettige Kohlen- erhöhten Gesamtcholesterinwert nicht hydrate und verarbeitete Lebensmittel automatisch von einer Gefahr ausgeganaufgenommen, ist eine eintretende Insu- gen werden. Sehr niedrige Werte bei linresistenz mit der Zeit unvermeidbar. HDL oder ein stark LDL-lastiges VerhältDie Folge ist, dass die Bauchspeicheldrü- nis gelten hingegen als Risikofaktoren se immer mehr Insulin produziert, für Gefäßschädigungen (Arterioskleroirgendwann die Produktion von Insulin se). Nicht das Gesamtcholesterinaufeinstellt, und man dann zur Gruppe der kommen entscheidet über „gute“ oder Typ-2-Diabetiker zählt. Passen also „schlechte“ Cholesterinwerte sondern Aufnahme und Bedarf an Nähr- das Verhältnis von HDL zu LDL. stoffen nicht zusammen, kann dies im Falle der Kohlenhy- Geißel Bluthochdruck (Hypertonie) drate zu Insulinresistenz Letztlich gilt der Bluthochdruck als eiund weiter zu erhöhten genständiges Diagnosekriterium für das Blutzuckerwerten mit metabolische Syndrom. An dieser Stelle Entstehung von Diabetes- muss die zentrale Rolle des ÜbergeTyp-II führen. wichts und des viszeralen Fettgewebes beim Thema metabolisches Syndrom betont werden. Was kann man gegen Bluthochdruck tun? Mit dem berühmten Einsparen von Kochsalz allein ist es nicht getan. Die besten Maßnahmen gegen Bluthochdruck sind körperliche AktivitäEine ungesunde ten, Gewichtsreduktion und Vermeidung von Alkohol und Rauchen. Fest steht, Lebensweise kann dass ein hoher Blutdruck eine Überbeansich im Laufe der spruchung des Herzens bewirkt und es Jahre zu einer Last so schneller zu Herzschwäche oder entwickeln, die man krankhaften Veränderungen des Herzmuskels kommen kann. Kleinere Blutgefortan dauerhaft mit fäße verkalken schneller und verlieren sich herumschleppt. unter Hypertonie an Elastizität.
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Was hilft gegen das metabolische Syndrom? Damit es nicht soweit kommt und man