s e n e g o t u A training
■ ENTSPANNUNG
FITNESS UMSCHAU
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s s e r t s n gege
tress ist leider immer mehr eine Folge unseres hektischen Alltags und kann zu körperlichen und psychischen Erkrankungen führen. Nach einem stressigen Arbeitstag fühlt man sich energie- und kraftlos und hat zu nichts mehr Lust. Deshalb ist
es sehr wichtig, zwischendurch zur Ruhe zu kommen. Eine Methode, sich richtig zu entspannen, ist das autogene Training des Berliner Psychiaters Johannes Heinrich Schultz, das er auf der Grundlage der Hypnoseforschung entwickelt hat. Der Begriff „autogenes Training“ stammt übrigens aus dem Griechischen und bedeutet „aus sich selbst heraus“.
Im Gegensatz zu vielen anderen Entspannungstechniken ist diese Methode unabhängig von einer bestimmten Weltanschauung, wirkt allein mit Hilfe der eigenen Vorstellungskraft und wird auch als „konzentrative Selbstentspannung“ bezeichnet. Die Techniken und autosuggestiven Formeln sind leicht erlernbar und überall anzuwenden.