Holistic Life τεύχος 79 by Etra Publishing

Holistic Life explore THE ALTERNATIVE

ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΗ ΕΚΔΟΣΗ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΕΣ & ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΥΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ

ΤΕΥΧΟΣ 79 / ΜΑΙΟΣ - ΙΟΥΝΙΟΣ 2017

AYURVEDA

ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ

ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ

ΒΕΛΟΝΙΣΜΟΣ

ΧΡΟΝΙΑ

ΜΑΖΙ

ΒΟΤΑΝΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

NATUROPATHY

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

SPECIAL REPORT

ΥΓΙΗΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΣΕ ΚΑΘΕ ΗΛΙΚΙΑ NATURAL HEALING

Η ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΥΠΕΡΤΑΣΗΣ

HEALTH & HEALING

ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ & ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

ΙΑΜΑΤΑ BACH Ανθοϊάματα Bach εν καιρώ εξετάσεων

ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΗ Η χρήση των ομοιοπαθητικών φαρμάκων στην εμφυτευματολογία

SAFE

Η ΕΞΕΛΙΞΗ ΤΟΥ ΚΑΡΚΙΝΟΥ

ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ Αντιμετωπίστε τις ημικρανίες Πρόληψη χρόνιων ασθενειών

2 Holistic Life

Αυξημένος ο κίνδυνος εγκεφαλικού και άνοιας για όσους πίνουν καθημερινά αναψυκτικά διαίτης; Οι άνθρωποι που πίνουν κάθε μέρα αναψυκτικά διαίτης ή με τεχνητά γλυκαντικά όπως η φρουκτόζη, έχουν σχεδόν τριπλάσια πιθανότητα να εμφανίσουν άνοια λόγω Αλτσχάιμερ ή να πάθουν ισχαιμικού τύπου εγκεφαλικό επεισόδιο, σε σχέση με όσους δεν καταναλώνουν τέτοια ποτά, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Μία άλλη σχετική μελέτη δείχνει επίσης ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν συχνά αναψυκτικά και φρουτοχυμούς με ζάχαρη (πάνω από δύο τη μέρα), είναι πιθανότερο να έχουν χειρότερη μνήμη, μικρότερο όγκο εγκεφάλου και ιδίως μικρότερο ιππόκαμπο (η περιοχή που είναι σημαντική για τη μνήμη). Οι δύο έρευνες από επιστήμονες της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Βοστώνης, με επικεφαλής τον Μάθιου Πέιζ του Τμήματος Νευρολογίας, παρουσιάσθηκαν στα περιοδικά “Stroke” (Εγκεφαλικό) και “Alzheimer & Dementia” (Αλτσχάιμερ και Άνοια). Οι μελέτες βασίσθηκαν στην ανάλυση στοιχείων για περίπου 4.000 ανθρώπους άνω των 30 ετών, στο πλαίσιο της μακρόχρονης έρευνας στην πόλη Φράμινγκχαμ (FraminghamHeart Study), η οποία πλέον μελετά τα παιδιά και τα εγγόνια των πρώτων

εθελοντών του 1948. Η ζάχαρη είναι γνωστό ότι μπορεί να επιβαρύνει την καρδιαγγειακή και μεταβολική υγεία. Τα διατητικά αναψυκτικά προβάλλονται ως μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση, όμως οι νέες μελέτες δείχνουν ότι και αυτά, αν καταναλώνονται καθημερινά, μπορεί να κρύβουν κινδύνους. Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι όσοι καταναλώνουν συχνά αναψυκτικά διαίτης, είναι πιθανότερο να είναι διαβητικοί, πράγμα που αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας. Όμως, ακόμη κι αν αποκλεισθούν οι διαβητικοί, πάλι η καθημερινή κατανάλωση αναψυκτικών φαίνεται να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας. Οι επιστήμονες τόνισαν πάντως ότι πρόκειται μόνο για μια μελέτη παρατήρησης, που δεν μπορεί να αποδείξει ότι υπάρχει σχέση αιτίου-αιτιατού, αλλά δείχνει μια τάση και μια συσχέτιση. Γι’ αυτό, ανέφεραν

ότι το ζήτημα πρέπει να μελετηθεί περαιτέρω, προτού εξαχθούν οριστικά συμπεράσματα. Στο μεταξύ πάντως, όπως είπε ο Πέιτζ, «συστήνουμε στους ανθρώπους να πίνουν τακτικά νερό, αντί για ποτά με ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά». Σε συνοδευτικό άρθρο γνώμης στο περιοδικό “Stroke” της American HeartAssociation αναφέρεται ότι οι έως τώρα επιστημονικές μελέτες δεν έχουν καταλήξει σε οριστικό συμπέρασμα κατά πόσο η κατανάλωση ποτών με τεχνητές γλυκαντικές ουσίες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας και εγκεφαλικού. Όμως επισημαίνεται ότι αυξάνονται οι ενδείξεις, όπως δείχνουν και οι δύο νέες μελέτες, ότι υπάρχει σχέση ανάμεσα στη συχνή κατανάλωση τέτοιων ποτών και στην πρόκληση ανεπιθύμητων συνεπειών στα αιμοφόρα αγγεία του σώματος. Αυτό, κατά τον Ράλφ Σάκο, πρώην πρόεδρο της American Heart Association και τωρινό πρόεδρο του Τμήματος Νευρολογίας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι, σημαίνει ότι πιθανώς δεν πρέπει να συμβουλεύει κανείς τους καταναλωτές να πίνουν αναψυκτικά και χυμούς με τεχνητά γλυκαντικά ως μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση, σε σχέση με τα ποτά που έχουν κανονική ζάχαρη. [Πηγή: Πρακτορείο Υγείας] Για τις πρωτότυπες επιστημονικές εργασίες: stroke.ahajournals.org & alzheimersanddementia.com

Holistic Life®

ΧΡΟΝΙΑ

ΜΑΖΙ

‘’Δεν μπορώ να καταλάβω πώς κατορθώνεις ν’αγαπάς έναν όχλο από πουλιά που προσπάθησαν πρίν απο λίγο να σε σκοτώσουν Ιώναθαν. Ω! Φλέτς, δεν τ’αγαπάς αυτό! Δεν αγαπάς, φυσικά, το μίσος και την κακία. Πρέπει ν’ασκηθείς και να βλέπεις τον πραγματικό γλάρο,την καλοσύνη μέσα στον καθένα τους, και να τους βοηθήσεις να την δουν κι οι ίδιοι. Αυτό εννοώ όταν λέω αγάπη. Είναι μεγάλο κέφι, όταν βρεις το κόλπο για να το πετύχεις.’’ ‘’Καημένε Φλέτς. Μην πιστεύεις ό,τι λεν τα μάτια σου. Δείχνουν μόνο τους περιορισμούς. Να κοιτάζεις την κατανόηση σου, ν’ανακαλύπτεις ό,τι γνωρίζεις ήδη, και θα δεις πως πρέπει να πετάς’’ ΄Όλο σας το σώμα, από την άκρη της μιας φτερούγας σας στην άλλη,’’ τους έλεγε άλλοτε πάλι ο Ιωνάθαν ‘’δεν είναι παρά η ίδια σας η σκέψη, σ’ένα σχήμα που σας είναι ορατό. Σπάστε τα δεσμά της σκέψης σας, και τότε ταυτόχρονα θα σπάσετε τα δεσμά του σώματός σας...’’ ~Richard Bach

Εντοπίστε το δικό σας σημείο διανομής: Βρείτε στην ιστοσελίδα μας, μέσα απο 900 σημεία διανομής σε όλη την Ελλάδα, αυτό που σας εξυπηρετεί καλύτερα.

ΤΕΥΧΟΣ 79 • Μάιος - Ιούνιος 2017 • holisticlife.gr ISSN 1790-1510 Ιδιοκτήτης: Etra Publishing © Έδρα: Ευεργετών 7, Π. Φάληρο, 17563 τηλ./fax: 210 9811753 Εκδότης: Γεράσιμος Κατραμάδος Υπεύθυνη ύλης: Βάλλυ Καλοζούμη e-mail: holisticlifenews@gmail.com Διαφήμιση: Star & Mountain Φωτογραφία: i-stock ΕΤΗΣΙΑ ΣΥΝΔΡΟΜΗ Αθήνα: 20€ - Υπόλοιπη Ελλάδα: 25€

Επιστημονικοί συνεργάτες:

Πέτρος Αργυρίου (Αναλυτής θεμάτων Υγείας) Κων/νος Κωνσταντόπουλος (Ομοιοπαθητική) Κων/νος Λιάτσικος (Naturopathy) Κασάνδρα Μουγιάκου (Βιοσυντονισμός) Λύσανδρος Μυγιάκης (Ομοιοπαθητική) Μ. Παπαδημητρίου - Βοulenger (Οστεοπ/τική) Εμμανουήλ Παπαμιχάλης (Παρ. Κιν. Ιατρική) Γιώργος Παντούλας (Οστεοπαθητική) Κων/νος Πίσιος (Ομοιοπαθητική) Θεανώ Ρέντζη (Ομοιοπαθητική) Μηνάς Ρηγάτος (Ομοιοπαθητική) Ε. Καραμάνη - Σκαρπαθάκη (Χειροπρακτική) Σταύρος Σκαρπαθάκης (Χειροπρακτική) Γεράσιμος Στουραΐτης (Ομοιοπαθητική) Αλέξανδρος Τηλικίδης (Π.Κ.Ι.)

Στο τεύχος συνεργάστηκαν οι:

Β. Αννίνου, Αρ. Γιαννόπουλους, Δ. Γρηγοράκης. Αικ. Καούλα, Χρ. Κωνσταντιανού, Μ. Μυλωνά, Aν. Π{απίρη, Μ. Ρίτσου, Α. Σπίριτου - Κοντίδου, Στ. Συρόπουλος. Κ. Τσαλίκης.

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, η αναπαραγωγή, ολική ή περιληπτική, η κατά παράφραση ή διασκευή απόδοση του περιεχομένου του περιοδικού με οποιονδήποτε τρόπο, χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη. (Ν.2121/1993 και κανόνες διεθνούς δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα) Οι απόψεις των αρθρογράφων δεν αποτελούν κατ΄ανάγκη και θέσεις του περιοδικού. Οι πληροφορίες που παρέχονται δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη γνωμάτευση ιατρού ή άλλου ειδικού της υγείας. Πάντα χρησιμοποιείτε τα βότανα ή φυσικά σκευάσματα υπό την επίβλεψη ενός ειδικού ιατρού και ποτέ μόνοι σας με δική σας πρωτοβουλία. Οι φυσικές θεραπείες και δεν αποτελούν υποκατάστατο ιατρικής περίθαλψης. Παρακαλούμε συμβουλευτείτε απαραιτήτως τον ιατρό σας για οποιοδήποτε θέμα υγείας και πριν την χρήση οποιουδήποτε βότανου ή θεραπείας. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ βότανα ή οποιαδήποτε θεραπεία κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης μόνα τους ή σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα, ακόμα και συμπληρώματα χωρίς την συνταγή ειδικού ιατρού.

Holistic Life 3

Συνέδρια - Σεμινάρια - Ομιλίες

3o ΕΥΡΩΠΑΪΚΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ «Ασφάλεια και Αποτελεσματικότητα της Ομοιοπαθητικής» Αθήνα, 31 Μαΐου 2017 Mε αφορμή τα 20 χρόνια από την ίδρυσή του, ο Σύλλογος Ομοιοπαθητικών Ελλάδος (ΣΟΕ) σε συνεργασία με το Ευρωπαϊκό Κεντρικό Συμβούλιο Ομοιοπαθητικών (ECCH) διοργανώνει την Τετάρτη 31 Μαΐου 2017, το 3ο Ευρωπαϊκό Συνέδριο για την Ομοιοπαθητική στην Αθήνα, στις αίθουσες της «Στοάς του Βιβλίου» (Πεσμαζόγλου 5 & Σταδίου, Αρσάκειο Μέγαρο). Στις εργασίες του Συνεδρίου, θα συμμετέχουν καταξιωμένοι ομιλητές από την Ελλάδα και τον διεθνή χώρο. Το συνέδριο θα έχει εκπαιδευτικό χαρακτήρα για επαγγελματίες ομοιοπαθητικούς καθώς και για σπουδαστές ομοιοπαθητικής, γιατρούς, φαρμακοποιούς και άλλα επαγγέλματα υγείας στο πρώτο μέρος του, ενώ το απόγευμα θα κλείσει τις εργασίες του με στρογγυλό τραπέζι ενημερωτικού χαρακτήρα για το κοινό. Εκτός από συναδέλφους Έλληνες ομοιοπαθητικούς και άλλους επαγγελματίες υγείας, θα παρευρεθούν εκπρόσωποι συλλόγων μελών του Ευρωπαϊκού Κεντρικού Συμβουλίου Ομοιοπαθητικών (ECCH), του Διεθνούς Συμβουλίου Ομοιοπαθητικής (ICH) καθώς και άλλων φορέων όπως το Βρετανικό PSA (Professional Standards Authority) κ.α. Μαζί θα είναι και η Ελληνική Εταιρεία Ομοιοπαθητικών Φαρμακοποιών (ΕΕΟΦ). Πρόγραμμα συνεδρίου: 08.30-09.30: Εγγραφές 09.30-10.00: Ενακτήριες Ομιλίες (ΣΟΕ, ΕCCH, ICH, ΕΕΟΦ) 10.00-12.00: 1o μέρος Μichael Smith: «Ασφάλεια και αποτελεσματικότητα στην ομοιοπαθητική πράξη. Τρέχουσα θέση, Προκλήσεις και Ευκαιρίες». Steven Gordon: «Ομοιοπαθητική - η εξέλιξη ενός αναπτυσσόμενου επαγγέλματος υγείας σε ευρωπαϊκό και διεθνές επίπεδο». Γιάννα Περγαντά - Χριστιάνα Ευσταθίου: «H φαρμακευτική τεχνολογία στην υπηρεσία του ομοιοπαθητικού φαρμάκου». 11.30-12.00: Διάλειμμα 12.00-02.00: 2ο μέρος G.Mockler: «Διαπίστευση μητρώων υγειονομικής περίθαλψης στο Η.Β.». Z. Dymitr: «Ισχυρά εκπαιδευτικά και επαγγελματικά πρότυπα». Mani Norland: «Η ομοιοπαθητική από την πλευρά του ασθενή» 14.00-15.15: Διάλειμμα 15.15-17.45: 3ο μέρος Anette Heggemsnes: «Αντιμετώπιση της υπογονιμότητας με Ομοιοπαθητική» Philippa Fibert: «Ομοιοπαθητική και Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής & Υπερκινητικότητας - Έρευνα και πρακτική» Misha Norland: Αποδείξεις φαρμάκων» (provings) 17.45-18.15: Διάλειμμα 18.15: Στρογγυλό τραπέζι: «Η Ομοιοπαθητική ως επιλογή». Στη συζήτηση συμμετέχουν: Γεράσιμος Στουραΐτης, Κατερίνα Ιγνατίου, Mani Norland. (Στις 18.15 το συνέδριο είναι ανοιχτό για το κοινό) Πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής: www.homeopathy-greece.eu • facebook/HOMEOPATH.GREECE

ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΑΡΧΑΙΑΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ & ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΚΙΝΕΖΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ

Κύκλος ομιλιών από τον Prof. Dr. Paul U. Unschuld με αντικείμενο τα 3 κλασσικά βιβλία της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής (Suwen, Lingshu, Nanjing) τα οποία έχει μεταφράσει ο ίδιος στα Αγγλικά. Το πρόγραμμα ομιλιών του Pr. Paul U. Unschuld έχει ως εξής: 19/5/2017, 17:00-21:00: Οι απαρχές των ιδεών της κινέζικης ιατρικής. 20/5/2017, 17:00-21:00: Το Ling shu. 21/5/2017, 17:00-21:00: Το Nan jing. 23/5/2017, 17:00-21:00: Οι ομοιότητες μεταξύ του Ιπποκρατικού Όρκου και του Sun Si Miao. Οι ομιλίες θα είναι στα Αγγλικά με μετάφραση στα Ελληνικά Πληροφορίες: τηλ. 210 8010111 • www.akadimia.gr

4 Holistic Life

Holistic Life 5

Συνέδρια - Σεμινάρια - Ομιλίες

1993-2017 24 ΧΡΟΝΙΑ

ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ ΚΕΝΤΡΟ ΚΛΑΣΣΙΚΗΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ Σεμινάριο Ομοιοπαθητικής με τον Κίμ Ελία (Kim Elia) Αθήνα, 4 και 5 Νοεμβρίου 2017 Ο παγκοσμίου φήμης Ομοιοπαθητικός Κίμ Ελία (Kim Elia) έρχεται πρώτη φορά στην Ελλάδα προσκεκλημένος του Ιπποκράτειου Κέντρου Κλασσικής Ομοιοπαθητικής (ΙΚΚΟ) έτοιμος να μας ταξιδέψει με τον δικό του μοναδικό τρόπο στα μονοπάτια της Ομοιοπαθητικής! Σάββατο 4/11 (10.00πμ – 6.00μμ): «Η Ομοιοπαθητική θεραπεία Ψυχικών και Συναισθηματικών Διαταραχών» και Κυριακή 5/11 (10.00πμ – 3.30μμ): «Η Ομοιοπαθητική θεραπεία Άσθματος» Ο Kίμ Ελία θα διερευνήσει τα συνηθέστερα, όπως υποδεικνύονται στην ομοιοπαθητική θεραπεία και φαρμακολογία, θεραπευτικά μέσα για τα θέματα αυτά, τονίζοντας με ιδιαίτερο τρόπο τις διαφοροποιήσεις τους, ώστε να γίνουν αντιληπτές οι λεπτές αποχρώσεις τους που οδηγούν στην θεραπεία. Θα αναλύσει παραδείγματα περιπτώσεων, με διαφοροδιάγνωση των ομοιοπαθητικών μέσων και συμβουλές διαχείρισης της κάθε μίας, που θα σας βοηθήσουν να επιλέγετε το «όμοιο» θεραπευτικό μέσο και να είστε σε θέση να ακολουθήσετε μια επιτυχημένη θεραπευτική πορεία σε κάθε περίπτωση. Τα οπτικά βοηθήματα του Κιμ και η δυναμική που ακολουθεί στις παραδόσεις του, θα σας εξασφαλίσουν εύκολη συγκράτηση των πληροφοριών που θα σας δώσει, αλλά και ένα αξέχαστο Σαββατοκύριακο! Το σεμινάριο απευθύνεται σε Ομοιοπαθητικούς και σπουδαστές Ομοιοπαθητικής και θα υπάρχει μετάφραση στα Ελληνικά. Πληροφορίες και Δηλώσεις συμμετοχής: τηλ. 6945977575, 2796022102 • www.ikko.gr ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ ΤΟΥ KIM ΕΛΙΑ Ο Kιμ εμπνεύστηκε να μελετήσει την Ομοιοπαθητική, όταν διάβασε το απόσπασμα του Γκάντι για εκείνη: «Η Ομοιοπαθητική θεραπεύει το μεγαλύτερο ποσοστό των περιπτώσεων από οποιαδήποτε άλλη μέθοδο θεραπείας. Η Ομοιοπαθητική είναι η πιο εκλεπτυσμένη μέθοδος για τη θεραπεία ασθενών οικονομικά και μη βίαια». Έχει μελετήσει την ομοιοπαθητική από το 1987 και αποφοίτησε από τη New England School of Homeopathy. Ο Kιμ έκανε κλινική πρακτική με τον Δρ Paul Herscu, συγγραφέα του βιβλίου «Η Ομοιοπαθητική Θεραπεία των Παιδιών, Παιδιατρικοί Συνταγματικοί Τύποι». Εκτελεί χρέη Διευθύνοντος Συμβούλου της WholeHealthNow, των διανομών των MacRepertory και του Ομοιοπαθητικού Λογισμικού ReferenceWorks, και Βιβλία Ομοιοπαθητικής με έκ-

πτωση, στη Βόρεια Αμερική. Ο ίδιος έχει συμβάλει σημαντικά στη δημιουργία της ιστοσελίδας WholeHealthNow, μια ολοκληρωμένη ελεύθερη πηγή πληροφόρησης για τους φοιτητές και τους επαγγελματίες. Εμπνεύστηκε τη δημιουργία του «Ιστορικού Ομοιοπαθητικής (Historic Homeopathic Timeline)», και είναι υπεύθυνος για την ολοένα αυξανόμενη βιβλιοθήκη των καταγεγραμμένων συνεντεύξεων και παρουσιάσεων με τους σημερινούς, παγκοσμίου φήμης, ομοιοπαθητικούς για μια ποικιλία καίριων και συναφών θεμάτων. Στόχος του Κιμ είναι να φέρει την ομοιοπαθητική κοινότητα μαζί και να συμβάλει στην κατάρτιση αποτελεσματικών επαγγελματιών που θα φέρουν την ομοιοπαθητική μπροστά και μέσα στο κυρίαρχο ρεύμα της επικρατούσας τάσης. Πρόσφατο έργο του είναι το πρωτοποριακό μάθημα «Ιστορία της Ομοιοπαθητικής»: http://wholehealthnow.com/courses/history-ofhomeopathy.html. Φοιτητές από όλο τον κόσμο έχουν εκφράσει την εκτίμηση και το θαυμασμό για την εξαιρετική γνώση του Κίμ για την ιστορία της ομοιοπαθητικής, για τη βαθιά κατανόηση του στην ομοιοπαθητική συνταγογράφηση, και την εκτεταμένη γνώση του στην ομοιοπαθητική φαρμακολογία. Είναι γνωστός για τις δυναμικές ξεχωριστές και ιδιαίτερες μεθόδους διδασκαλίας του, που αποτυπώνουν την τεράστια γνώση του σχετικά με θεραπευτικά μέσα της ομοιοπαθητικής και την πραγματική επιθυμία του να εκπαιδεύσει όσους μπορεί περισσότερους σε αυτή την προσιτή και αποτελεσματική θεραπευτική τέχνη της Ομοιοπαθητικής. Ο Kιμ ήταν ο κύριος εκπαιδευτής και δημιουργός του τετραετούς προγράμματος Κλασικής Ομοιοπαθητικής στην Ακαδημία Hahnemann στο Τόκιο και Οσάκα της Ιαπωνίας. Σήμερα εργάζεται στην ανάπτυξη νέων ομοιοπαθητικών ερευνητικών πεδίων. «Δυναμικός Δάσκαλος» Κάθε φορά που ακούω τον Κιμ να διδάσκει, λέω στον εαυτό μου: «Τι δυναμικός δάσκαλος!». Ετοιμάζει το υλικό του πολύ καλά και το προσφέρει με τέτοια σαφήνεια και με καταρράκτη ερωτήσεων που απαιτούν οι μαθητές πραγματικά να σκέφτονται τα θέματα που συζητούνται. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτοί που συμμετέχουν σε ενός τέτοιου υψηλού επιπέδου διδασκαλία θα φύγουν ανανεωμένοι και, το πιο σημαντικό απ ‘όλα, με περισσότερες γνώσεις! - Frederik Schroyens, MD - Εκδότης του ‘The Synthesis Repertory’, παγκοσμίου φήμης καθηγητής και Ομοιοπαθητικός.

ΚΕΝΤΡΟ ΡΕΦΛΕΞΟΛΟΓΙΑΣ ΚΑΙ ΕΡΕΥΝΑΣ (ΚΕΡΕ) Πόνος και Ρεφλεξολογία | 16η Ημερίδα Ρεφλεξολογίας του Κέντρου Ρεφλεξολογίας και Έρευνας Την Κυριακή 28 Μαΐου 2017, στις 10:00 π.μ. θα πραγματοποιηθεί η 16η Ημερίδα Ρεφλεξολογίας από το Κέντρο Ρεφλεξολογίας και Έρευνας στον Πολυχώρο του Δημαρχείου Παλαιού Φαλήρου, Τερψιχόρης 51. Είσοδος ελεύθερη. Πληροφορίες & Δηλώσεις Συμμετοχής: Πληροφορίες και εγγραφή αποκλειστικά στο site www.kere.gr | facebook Για δημοσιογραφική κάλυψη της ημερίδας: lambros@stravelakis.com Γενικές πληροφορίες για την σχολή μας : τηλ. 2109852813 | mail@kere.gr 6 Holistic Life

Holistic Life 7

Συνέδρια - Σεμινάρια - Ομιλίες ΕΘΝΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ Η πληρέστερη ομοιοπαθητική εκπαίδευση δωρεάν για Ιατρούς, Οδοντιάτρους, Κτηνιάτρους, Φαρμακοποιούς και φοιτητές των αντίστοιχων σχολών. Χορηγείται ΕΥΡΩΠΑΙΚΟ ΔΙΠΛΩΜΑ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ (από

την Ευρωπαϊκή E.C.H., κοινό για όλες τις Ευρωπαϊκές χώρες). Παρέχονται επίσης δωρεάν ενημερωτικά σεμινάρια ομοιοπαθητικής 45 ωρών για παραϊατρικά επαγγέλματα και ψυχολόγους, βιολόγους. Στην εκπαίδευση συμμετέχουν στελέχη της Ελληνικής Εταιρείας Ομοιοπαθητικής Οδοντιατρικής και της Ελληνικής Εταιρείας Ομοιοπαθητικών Φαρμακοποιών. Διεπιστημονική υποστήριξη: Σύλλογος Επιστημόνων για την Προώθηση της Ομοιοπαθητικής. Συντονιστής: Βαγγέλης Ζαφειρίου, Ψυχίατρος, Μέλος της Εκπαιδευτικής Επιτροπής της Ευρωπαϊκής E.C.H. Πληροφορίες: τ: 210-7222284, 6932-981719 - http://homeopathyingreece.gr

ΠΟΛΥΧΩΡΟΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΩΝ «Ελληνική Εγκυκλοπαίδεια Ομοιοπαθητικής» του Λ. Μυγιάκη

Είναι πλέον διαθέσιμο στους σπουδαστές μας και το πολυαναμενόμενο έργο των δέκα χιλιάδων σελίδων Ελληνική Εγκυκλοπαίδεια Ομοιοπαθητικής [Codex Homeopathica Hellenica]. Περιέχει αλφαβητικά από το Α μέχρι το Ω στην ελληνική γλώσσα όλη την θεραπευτική γνώση της Ομοιοπαθητικής. Δηλαδή: 1. Το ολοκαίνουριο τετράτομο Ελληνικό Repertory Ομοιοπαθητικής. 2. Τις καλύτερες και αποτελεσματικότερες συνταγογραφήσεις της Ομοιοπαθητικής επί όλων των θεμάτων. Τι συνιστούν οι καλύτεροι ομοιοπαθητικοί διεθνώς. 3. Πληθώρα από μοναδικού ενδιαφέροντος θεραπευμένα κλινικά περιστατικά. 4. Εκατοντάδες συνταγές με άλατα Σούσλερ ανά ασθένεια. 5. Εκατοντάδες θεραπευτικά πρωτόκολλα γεμμοθεραπείας ανά ασθένεια. 6. Εκατοντάδες συνταγές με βάμματα βοτάνων. Με στοιχεία Repertory, συνταγές και περιστατικά!! Δεκαπέντε χρόνια συγγραφής!! Από το έργο αυτό μπορούν να ωφεληθούν τόσο οι καινούριοι στην ομοιοπαθητική όσο και οι προχωρημένοι. Μεγάλο μέρος του τεράστιου αυτού έργου των δέκα χιλιάδων σελίδων θα το αποκτήσουν οι σπουδαστές μας στα τριετή εκπαιδευτικά μας προγράμματα Ομοιοπαθητικής: Silver, Gold και Premium (τετραετές). Η «Ελληνική Εγκυκλοπαίδεια Ομοιοπαθητικής» προς το παρόν διατίθεται μόνο στους σπουδαστές μας. ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ από τον Λύσανδρο Μυγιάκη «Τα Καλύτερα Tips Ομοιοπαθητικής. Ότι καλύτερο διεθνώς.». Κυριακή 23/7/2017, ώρες 11-3. Συμμετοχές περιορισμένες. Πληροφορίες: τηλ. 210- 76 43 963 και 6978 – 87 59 28 • www.altersimilia.gr

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΣΤΗΝ ΚΡΑΝΙΟΪΕΡΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ Η Εκπαίδευση στην ΚρανιοΙερή Θεραπεία του Upledger Institute συνεχίζεται στην Ελλάδα με την συνεργασία μας με το Upledger Institute UK Overseas και τον διακεκριμένο εκπαιδευτή John Page, DO, CST-D. Ο Κυριάκος Καραμπατζιάκης είναι ο επίσημος και αποκλειστικός αντιπρόσωπος του Ιντιτούτου Upledger στην Ελλάδα. Είμαστε δεσμευμένοι να ακολουθήσουμε το διεθνές σύστημα εκπαίδευσης και πιστοποίησης των γνώσεων των θεραπευτών από το Ινστιτούτο Upledger. Επίσης δεσμευόμαστε για την είσοδο των ανθρώπων, που ολοκληρώνουν επιτυχώς τα σεμινάρια μας, στην επιστημονική κοινότητα του Ινστιτούτου Upledger, που αριθμεί πάνω από 125.000 θεραπευτές παγκοσμίως. CS1- Πρώτο επιπεδο: Αθήνα, 6-9 /7/2017, Θεσσαλονίκη, 12-15/10/2017 CS2 - Δεύτερο Επίπεδο: Αθήνα, 15-18/6/2017 SER1 - Τρίτο επίπεδο: Αθήνα, 19-22 /10/2017 CSP1- Παιδιατρική ΚρανιοΙερή Θεραπεία: Αθήνα, 15-18 /3/2018. Το Σεμινάριο “CS1” είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να παρακολουθήσετε το “CS2”, το “CS2” απαραίτητη προϋπόθεση για να παρακολουθήσετε το “SER1”. Παρέχονται ομάδες μελέτης μετά το σεμινάριο, για επίλυση αποριών και εξάσκηση των τεχνικών, καθώς και εποπτείες σε ατομικό επίπεδο. Πληροφορίες: Κυριάκος Καραμπατζιάκης, Εργοθεραπευτής, Θεραπευτής CST Αποκλειστικός αντιπρόσωπος UI στην Ελλάδα τηλ. 6948.079.564 • www.ergotherapeia.com • e-mail: info@ergotherapeia.com 8 Holistic Life

Holistic Life 9

Νέες μελέτες για την υγεία

Ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στους κολικούς των μωρών

βελονισμός θα μπορούσε να αποτελεί μια αποτελεσματική θεραπεία κατά των κολικών και αντιμετωπίζει το συνεχές κλάμα στα μωρά. Σύμφωνα με μία νέα μελέτη μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κολικό μετά από μόλις δύο εβδομάδες θεραπείας. Οι κολικοί επηρεάζουν μία στις πέντε οικογένειες, που εκτός από τον πόνο στα μωρά προκαλεί και άγχος στους γονείς. Ένα μωρό συνήθως έχει κολικούς όταν κλαίει για περισσότερες από τρεις ώρες την ημέρα για τρεις ή περισσότερες ημέρες τη βδομάδα. Ερευνητές από τη Σουηδία ανακάλυψαν ότι ο βελονισμός στα μωρά δύο ημέρες την εβδομάδα για δύο εβδομάδες προκαλεί μια σημαντική μείωση στο κλάμα και τον πόνο. Οι ερευνητές εξέτασαν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας σε 147 μωρά - όλα ηλικίας μεταξύ δύο και οκτώ εβδομάδων - που είχαν διαγνωστεί με κολικούς. Δύο ομάδες μωρών έλαβαν βελονισμό –η μία σε ένα μόνο σημείο βελονισμού για μερικά δευτερόλεπτα και η δεύτερη σε πέντε σημεία βελονισμού για 30 δευτερόλεπτα ενώ στα υπόλοιπα μωρά δεν έκαναν τίποτα. Αν και οι κολικοί μειώθηκαν και στις τρεις ομάδες - δεν αποτελεί έκπληξη, καθώς το πρόβλημα τείνει να βελτιώνεται με το χρόνο - η βελτίωση στις δύο ομάδες βελονισμού ήταν πολύ μεγαλύτερη. Και, όπως ανέφεραν οι ερευνητές, ορισμένα από τα μωρά στις ομάδες βελονισμού σταμάτησαν εντελώς να υποφέρουν από κολικούς. Η θεραπεία δεν φαίνεται να δημιουργεί στρες στα μωρά, καθώς από τις 388 θεραπείες βελονισμού που πραγματοποιήθηκαν, τα μωρά δεν έκλαψαν στις 200 από αυτές. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να μειώσετε το κολικό είναι να σταματήσετε να δίνετε στο μωρό γάλα αγελάδας. Αλλά εάν αποτύχει, δοκιμάστε τον βελονισμό, αναφέρουν οι ερευνητές. Πηγή: Acupuncture in Medicine, 2017; doi: 10.1136/acupmed-2016-011208

Επιδημία παρωτίτιδας σε εμβολιασμένα παιδιά!

α παιδιά που έχουν εμβολιαστεί κατά της παρωτίτιδας εξακολουθούν να νοσούν από την ασθένεια, λένε οι υπεύθυνοι υγειονομικής περίθαλψης στις ΗΠΑ που προσπαθούν να κατανοήσουν το ξέσπασμα που έχει πενταπλασιάσει τον συνηθισμένο αριθμό περιστατικών που συνέβησαν το προηγούμενο έτος. Τα περισσότερα από τα περιστατικά περιορίζονταν στην πολιτεία της Ουάσινγκτον, όπου υπήρξαν 367 επιβεβαιωμένες περιπτώσεις, κυρίως μεταξύ εμβολιασμένων παιδιών. Ωστόσο ξαφνική αύξηση παρατηρείται γενικά στις ΗΠΑ, με 5.300 περιστατικά που αναφέρθηκαν το 2016 σε σύγκριση με τα περίπου χίλια περιστατικά του προηγούμενου έτους. Περίπου το 90% των παιδιών στην Ουάσινγκτον που ανέπτυξαν παρωτίτιδα είχαν εμβολιαστεί και είχαν ολοκληρώσει τις συνιστώμενες δόσεις, λέει ο Paul Throne, διευθυντής του κρατικού προγράμματος εμβολιασμών. Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι ο ιός μπορεί να έχει μεταλλαχθεί και έτσι το εμβόλιο δεν «λειτουργεί» πλέον. Σε κάθε περίπτωση, το εμβόλιο MMR (ιλαράς-παρωτίτιδας-ερυθράς) είναι μόνο κατά 88% αποτελεσματικό έναντι της νόσου. Ένα μεγάλο πρόβλημα είναι ότι οι γιατροί στην πολιτεία δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν την ασθένεια, καθώς δεν έχουν δει καμιά περίπτωση πριν. Η παρωτίτιδα εξαπλώνεται με σταγονίδια νερού ή όταν μοιραζόμαστε τρόφιμα και ποτά με ένα μολυσμένο άτομο. Τα μολυσμένα άτομα μπορούν να διαδώσουν την ασθένεια επτά ημέρες πριν εμφανίσουν οποιαδήποτε συμπτώματα και για οκτώ ημέρες μετά. Η παρωτίτιδα μπορεί να προκαλέσει διόγκωση των σιελογόνων αδένων, μαζί με πυρετό, πονοκέφαλο και κόπωση. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε μηνιγγίτιδα. Πηγή: ABC News, 7 Φεβρουαρίου 2017 10 Holistic Life

Holistic Life 11

Περίπου 100.000 χημικές ουσίες παράγονται και χρησιμοποιούνται παγκοσμίως κάθε χρόνο - που σχεδόν όλοι έχουμε ένα κοκτέιλ συνθετικών χημικών ουσιών στο αίμα μας, που περιλαμβάνουν εκείνες που χρησιμοποιούνται στα αντικολλητικά τηγάνια, στους ανθεκτικούς στη φωτιά καναπέδες, στα μπιμπερό, στις κονσέρβες, ακόμη και στα απαγορευμένα φυτοφάρμακα. Ορισμένες από αυτές τις χημικές ουσίες έχουν ήδη ανιχνευθεί σε ανθρώπινο λίπος, υποστηρίζοντας την ιδέα ότι ορισμένες ενώσεις συλλέγονται ή «βιοσυσσωρεύονται» στο σώμα. Το 1982, έρευνα στον ανθρώπινο λιπώδη ιστό που διενεργήθηκε από την Αμερικανική Υπηρεσία Προστασίας Περιβάλλοντος (EPA), βρήκε συνολικά 20 τοξικές ενώσεις σε περισσότερο από το 76 τοις εκατό των δειγμάτων λίπους. (Altern Med Rev, 2000; 5: 52–63)

ΗεααHealth & healing

από την Τζοάνα Έβανς

Αποτοξίνωση Συμβουλές για αποτελεσματικό καθαρισμό του οργανισμού

Και δεν είναι μόνο οι περιβαλλοντικές χημικές ουσίες που συμβάλλουν στο τοξικό φορτίο μας. Τα φάρμακα που παίρνουμε μπορεί να εξαντλήσουν το φυσικό σύστημα αποτοξίνωσης και να το κάνουν αργό. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας συνηθισμένων φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των παυσίπονων, μπορεί να δημιουργήσει δυσκολία στο να απαλλαγούμε από δύο δυνητικά επιβλαβείς περιβαλλοντικούς ρύπους, την εννεϋλοφαινόλη (που χρησιμοποιείται σε απορρυπαντικά) και τη δισφαινόλη Α (που βρίσκεται σε πλαστικά) (Xenobiotica, 2010; 40: 83–92). Αν και πρόκειται για μία εργαστηριακή μελέτη στην οποία χρησιμοποιήθηκαν ηπατικά κύτταρα από αρουραίους, δείχνει όμως ότι οι άνθρωποι που τα χρησιμοποιούν για μεγάλο διάστημα – δηλαδή ένα σημαντικό κομμάτι του πληθυσμού - δεν μπορούν να είναι σε θέση να αποτοξινώνονται αποτελεσματικά.

Γονίδια

λέξη «αποτοξίνωση» αναφέρεται στη διαδικασία για την απομάκρυνση των τοξινών ή τοξικών ουσιών - δυνητικά επιβλαβών ουσιών - από το σώμα. Μπορεί να αναφέρεται στο εσωτερικό σύστημα του οργανισμού που βοηθά στην απαλλαγή από αυτές τις ουσίες ή στις διάφορες μεθόδους και θεραπείες που υπόσχονται ότι ενισχύουν τη διαδικασία. Tα επιμέρους συστήματα αποτοξίνωσής μας είναι τόσο μοναδικά όσο και τα δακτυλικά μας αποτυπώματα και επηρεάζονται από διάφορους παράγοντες: από τα γονίδιά μας και τη διατροφή που ακολουθούμε μέχρι την εργασία μας και την καθημερινή μας δραστηριότητα. Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορούν να αποβάλουν αποτελεσματικά οποιεσδήποτε επιβλαβείς ουσίες εισβάλλουν στον οργανισμό τους, άλλοι δεν μπορούν, καθώς το σύστημά τους είναι «φραγμένο» ή αποτοξινώνει με αργούς ρυθμούς. Τελικά, ένα μπλοκαρισμένο σύστημα θα μπορούσε να σημαίνει ότι όλο αυτό το βλαβερό υλικό που το σώμα προσπαθεί να ξεφορτωθεί μπορεί να αρχίσει να έχει αρνητικές επιπτώσεις με τη μορφή σωματικών συμπτωμάτων και ασθενειών. Και αυτός είναι ο λόγος της αποτοξίνωσης: μερικές φορές το σώμα χρειάζεται ένα χέρι βοήθειας!

Η αποτοξίνωση είναι ουσιαστικά ένα σύστημα διάθεσης απορριμμάτων που έχει αναπτύξει το σώμα για να απαλλάσσεται από ανεπιθύμητες ουσίες. Αυτές δεν αφορούν μόνο στις περιβαλλοντικές χημικές ουσίες που εμφανίζονται στους ιστούς μας, αλλά και στις ενώσεις που παράγονται από τροφικές δυσανεξίες, ακόμη και από τις συνήθεις λειτουργίες του σώματος όπως η πέψη. Σχεδόν κάθε μόριο που χειρίζεται το σώμα πρέπει να εξαλειφθεί από το σύστημα από τη στιγμή που εξυπηρέτησε τον σκοπό του. Όπως εξηγεί ο Dr Sidney Baker Macdonald στο βιβλίο του Detoxification and Healing (New Canaan, CT: Keats Publishing, 1997), το σώμα το κάνει αυτό μέσω δύο σημαντικών σταδίων: 1. Τα χημικά απόβλητα πρέπει να ενεργοποιηθούν ή, όπως το θέτει ο Baker, «να γίνουν κολλώδη» έτσι ώστε να είναι εύκολο στη συνέχεια να συγκεντρωθούν. Για τη φάση αυτή είναι υπεύθυνη μια οικογένεια ενζύμων που ονομάζονται «κυτόχρωμα Ρ450». Αλλά μια τέτοια ενεργοποίηση αυτών των χημικών ουσιών τα καθιστά πιο επικίνδυνα από ό, τι ήταν στην αρχή, έτσι τότε ξεκινά το δεύτερο στάδιο. 2. Σε αυτό το στάδιο έρχεται ένας στρατός από μόρια-φορείς για να απενεργοποιήσει τα χημικά απόβλητα, ώστε να μπορούν να μεταφερθούν με ασφάλεια μακριά από το σώμα. ‘Όταν κάθε ενεργοποιημένο τοξικό ή εναπομένον μόριο κολλήσει σε ένα μόριο φορέα,’ αναφέρει ο Baker, ‘απενεργοποιείται και γίνεται περισσότερο διαλυτό στο 12 Holistic Life

υγρό του αίματος ή τη χολή, έτσι ώστε να μπορεί να φεύγει από το σώμα μέσω των νεφρών ή του εντέρου.’

Γιατί χρειαζόμαστε την αποτοξίνωση;

Η έμφυτη ικανότητα του οργανισμού να αποτοξινώνεται μπορεί να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες, έτσι η αποτοξίνωση ως θεραπεία θα μπορούσε να έχει ένα σημαντικό ρόλο στην απόκτηση και διατήρηση της υγείας.

Τοξικό φορτίο στο σώμα

Αν το σώμα βομβαρδίζεται συνεχώς από χημικές ουσίες, τα συστήματα αποτοξίνωσής του μπορεί να καταβληθούν και να σταματήσουν να λειτουργούν αποτελεσματικά. Μερικά άτομα μπορεί να είναι πιο ευάλωτα σε αυτό από ό, τι άλλα. Οι άνθρωποι που ζουν ή εργάζονται σε αγροκτήματα, για παράδειγμα, μπορεί να εκτεθούν σε υψηλά επίπεδα φυτοφαρμάκων, ενώ οι κομμωτές εισπνέουν όλα τα είδη των χημικών ουσιών από βαφές μαλλιών και λακ. Αλλά όλοι μας ίσως έχουμε κάποιο είδος συσσώρευσης «τοξικού φορτίου». Όπως εξηγεί η βιοχημικός Dr DeAnn Liska στο περιοδικό Alternative Medicine Review, το αυξημένο «τοξικό φορτίο», όπως η ίδια το αποκαλεί, ‘μπορεί να οδηγήσει σε αναστολή της αποτοξίνωσης πλήθους ενώσεων, απλά συντρίβοντας τα συστήματα και ανταγωνιζόμενο τη δράση των ενζύμων αποτοξίνωσης’ (Altern Med Rev, 1998; 3: 187–98)

Η γενομική, η νέα εξαιρετικά λεπτομερής μελέτη της γενετικής, αποκάλυψε ότι μερικοί άνθρωποι έχουν γενετικές διαφορές στο συκώτι τους, που αφορούν είτε το 1ο στάδιο ή το 2ο στάδιο της διαδικασίας αποτοξίνωσης ή και τα δύο, που τους αποτρέπουν από την σωστή εκκαθάριση των περιβαλλοντικών χημικών ουσιών που κυκλοφορούν στο αίμα τους (JAltern Complement Med, 2001; 7: 227–32). Μάλιστα, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ της εξασθενημένης αποτοξίνωσης και ορισμένων παθήσεων, όπως ο καρκίνος, η νόσος του Πάρκινσον, η ινομυαλγία και το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Σε μία μελέτη που διεξάχθηκε στην Ταϊβάν, οι γυναίκες που έφεραν μια παραλλαγή του γονιδίου CYP1A1 (εμπλέκεται στο μεταβολισμό των περιβαλλοντικών καρκινογόνων και των οιστρογόνων) είχαν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να έχουν καρκίνο του στήθους (Br J Cancer, 1999; 80: 1838–43).

Διατροφή

Η διατροφή μπορεί επίσης να επηρεάσει το πώς αντιδρά το σώμα σας χημικά. Σύμφωνα με τον περιβαλλοντικό ιατρό Δρ Walter Crinnion, πάρα πολύ ή πολύ λίγο από κάποιο στοιχείο στη διατροφή σας μπορεί να έχει μια δραματική επίδραση στα συστήματα αποτοξίνωσής σας (Altern Med Rev, 2000; 5: 133–43). • Πολύ λίγη πρωτεΐνη από, ας πούμε, κοτόπουλο, ψάρι ή αυγά, μπορεί να μειώσει αρκετά από τα ένζυμα του ήπατος που συμμετέχουν στην πρώτη φάση της αποτοξίνωσης. Η ποιότητα της πρωτεΐνης είναι επίσης σημαντική. Για τα άτομα με βαριά έκθεση σε χημικές ουσίες, ο Crinnion συνιστά μερικώς υδρολυμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος, καθώς έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την περιεκτικότητα της γλουταθειόνης στο ήπαρ, ενός αντιοξειδωτικού που απαιτείται για μία από τις βασικές διεργασίες αποτοξίνωσης της φάσης-ΙΙ. • Πάρα πολύ μεγάλη ποσότητα ζάχαρης στη διατροφή μπορεί να παρεμποδίσει επίσης την αποτοξίνωση. Οι μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση πολλών υδατανθράκων μπορεί να μειώσει την ικανότητα του σώματος να καθαρίζει τα φάρμακα από το σύστημα. Σε μια μελέτη, οι εθελοντές κατάφεραν μεγαλύτερη κάθαρση από χημικές ουσίες ακολουθώντας μία διατροφή υψηλής πρωτεΐνης και χαμηλή σε υδατάνθρακες σε σύγκριση με μια διατροφή χαμηλής περιεκτι-

Holistic Life 13

A.Vogel Milk Thistle

Βάμμα από συνδυασμό των φρέσκων βοτάνων Cynara scolymus, Silybum marianum, Taraxacum officinalis, Pneumus boldus, Mentha piperita με αποτοξινωτική δράση. Περισσότερες από 200 πειραματικές και κλινικές μελέτες, έδειηαν ότι το γαϊδουράγκαθο είναι αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση ηπατικών νόσων, στις οποίες περιλαμβάνονται το λιπώδες ήπαρ, η οξεία και χρόνια ηπατίτιδα, οι βλάβες από τα φάρμακα και την έκθεση σε τοξικά χημικά. Ενεργεί αποτελεσματικότερα στα κύτταρα του ήπατος που έχουν υποστεί βλάβη. Το γαϊδουράγκαθο βοηθάει επίσης στην ανάπλαση των κατεστραμμένων ηπατικών κυττάρων, επαναφέροντάς τα στη φυσιολογική λειτουργία τους. Παράλληλα, το βότανο έχει την ικανότητα να εξουδετερώνει τα τοξικά συστατικά που κατορθώνουν να διεισδύουν στο εσωτερικό των κυττάρων, ενεργοποιώντας ταυτόχρονα την πρωτεϊνική σύνθεσή τους συμβάλλοντας με τον τρόπο αυτό στην ανάπλαση των κατεστραμμένων ιστών. Healthcode: τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

Cynara - Milk thistle - Taraxacum Ο συνδυασμός αγκινάρας, γαϊδουράγκαθου και πικροράδικου σε ένα προϊόν θα είναι ο σύμμαχός σας το φετινό καλοκαίρι. Ιδανικό για να απελευθερωθείτε από τα περιττά κιλά του χειμώνα, συνδυάζει την ενίσχυση του μεταβολισμού με την αποτοξίνωση από ζωικά λίπη, αλκοόλ και κάπνισμα και προσφέρει υγεία και ευεξία στον οργανισμό σας. Προστατεύει το ήπαρ και βελτιώνει δυσπεψία και φούσκωμα. Δοκιμάστε το! Althemis Store: τηλ. 210 3239971 www.althemis.gr

Milk Thistle plus Ο συνδυασμός σπόρων γαϊδουράγκαθου (σιλυμαρίνη), ρίζας πικραλίδας και φύλλων αγκινάρας είναι ο καλύτερος σύμμαχος της υγείας του ήπατος. Οι εξαιρετικές ιδιότητες αυτών των βοτάνων περιλαμβάνουν: αποτοξίνωση και προστασία από την βλαπτική δράση τοξινών, βαρέων μετάλλων, φαρμάκων, χημικών, κ.ά., υποστήριξη σε περιπτώσεις χρόνιων παθήσεων, μερική αντιστροφή των βλαβών από κατάχρηση αλκοόλ, υποβοήθηση της αναπαραγωγής νέων, υγιών ηπατικών κυττάρων, καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, ρύθμιση των χολικών εκκρίσεων, της δυσπεψίας και της δυσκοιλιότητας και μείωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης και του εκζέματος. MedMelon, τηλ: 2310 449441, www.medmelon.gr 14 Holistic Life

κότητας σε πρωτεΐνες και υψηλή σε υδατάνθρακες. • Η έλλειψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών μπορεί να επηρεάσει επίσης τη φυσική αποτοξίνωση. Είναι σημαντικές οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β (όπως θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, πυριδοξίνη και χολίνη), οι βιταμίνες C και Ε, το μαγνήσιο και το σελήνιο.

Συμβουλές αποτοξίνωσης

Εάν αισθάνεστε την ανάγκη για μια σοβαρή αποτοξίνωση, θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα αν επισκεφτείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία που μπορεί να αξιολογήσει ατομικούς παράγοντες, όπως το τοξικό φορτίο, τις τροφικές ευαισθησίες και τη σωστή λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος. Συγκεκριμένα, τα άτομα που πάσχουν από σοβαρή ιατρική πάθηση δεν θα πρέπει να επιχειρήσουν μία αποτοξίνωση χωρίς επίβλεψη. Οι συμβουλές που ακολουθούν είναι ένας γενικός οδηγός για την ενίσχυση του φυσικού συστήματος αποτοξίνωσης του σώματός σας. Αποφύγετε τις τοξίνες. Η ελαχιστοποίηση της έκθεσής σας σε τοξικές χημικές ουσίες είναι ένα βασικό κομμάτι οποιουδήποτε προγράμματος αποτοξίνωσης. Προσπαθήστε να ερευνάτε τις ετικέτες και να είστε σε επιφυλακή για τους πιο φυσικούς τύπους όλων των προϊόντων που χρησιμοποιείτε στο σπίτι, τον κήπο ή το χώρο εργασίας σας. Η στροφή σε μια οργανική διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει. Το ηλεκτρονικό βιβλίο Safe Living είναι μία χρήσιμη πηγή (www.wddty.com/health-books.htm). Λουτρά σάουνας. Τα λουτρά σάουνας αυξάνουν την εφίδρωση και έτσι ενθαρρύνουν την εξάλειψη όλων των ειδών των τοξικών χημικών ουσιών, από βαρέα μέταλλα μέχρι φυτοφάρμακα και φάρμακα. (Beitr Gerichtl Med, 1990; 48: 45–9; Clin Chem, 1973; 19: 1288–92; Townsend Lett Docs, 1992: 107: 470–8). Προτιμήστε τα σταυρανθή λαχανικά. Το μπρόκολο, το λάχανο, το κουνουπίδι και το κάρδαμο, όλα μέλη αυτής της οικογένειας λαχανικών, είναι πλούσιες πηγές των ενώσεων που ενεργοποιούν τα ένζυμα της φάσης ΙΙ στην αποτοξίνωση και τονώνουν την αντιοξειδωτική δράση. Ίσως γι ‘αυτό η κατανάλωση λαχανικών φαίνεται να προστατεύει από τον καρκίνο (Proc Natl Acad Sci U S A, 1997; 94: 10367–72; Mutat Res, 2001; 480–481: 285–97). Προσπαθήστε να περιλαμβάνετε ένα μείγμα από βιολογικά σταυρανθή λαχανικά (τουλάχιστον πέντε μερίδες) στην καθημερινή σας δίαιτα.

Διαγνωστικά μέσα. Εάν πάσχετε από οποιαδήποτε συμπτώματα, έλεγχοι που αφορούν αναλύσεις κοπράνων και ηπατικών ενζύμων μπορούν να βοηθήσουν τη διάγνωση τυχόν προβλημάτων στα συστήματα αποτοξίνωσης του οργανισμού σας. Έμπειροι επαγγελματίες φυσικοπαθητικοί μπορούν να αξιολογήσουν επίσης τη συνολική αποτελεσματικότητα της χημείας του σώματός σας και την ικανότητά του να χειριστεί τα απόβλητα. Ασκηθείτε. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να αποτοξινωθείτε και όχι μόνο κάνοντάς σας να ιδρώνετε. Ακόμη και μια μόνο συνεδρία σε ποδήλατο γυμναστικής μπορεί να διπλασιάσει τα επίπεδα των ενζύμων αποτοξίνωσης (Life Sci, 1990; 47: 427–32). Και μόλις ένας μήνας προγράμματος παρατεταμένης αερόβιας άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη απόρριψη της καφεΐνης από το σώμα (Adv Exp Med Biol, 1991; 283: 407–11). Προσπαθήστε να κάνετε 20-30 λεπτά αερόβιας άσκησης (το είδος που σας αφήνει ελαφρώς με κομμένη την ανάσα) τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα, και στη συνέχεια ένα ντους για να αποτρέψετε οποιαδήποτε επαναπορρόφηση των χημικών ουσιών που εκκρίθηκαν. Φυτικές ίνες. Καθώς δεσμεύουν τις τοξίνες και βοηθούν στην απομάκρυνσή τους, οι φυτικές ίνες πιστεύεται ότι είναι ωφέλιμες στην αποτοξίνωση. Μελέτες σε ζώα αλλά και εργαστηριακές μελέτες δείχνουν ότι οι φυτικές ίνες όπως το πίτουρο ρυζιού, τα φύκια και το σπανάκι μπορούν να ενισχύσουν την απέκκριση των διαφόρων περιβαλλοντικών καρκινογόνων, (J Nutr Biochem, 2005; 16: 50–8) αλλά να θυμάστε ότι αυτό ίσως δεν μπορεί να ισχύει για εμάς στην πραγματική ζωή. Πράσινο τσάι. Υγρό εκχύλισμα από αυτόν τον τύπο τσαγιού - σε ποσότητες που πίνουν συνήθως οι οπαδοί του τσαγιού - μπορεί να επηρεάσει μια σημαντική αντίδραση στη φάση ΙΙ στο ήπαρ, σε μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε ζώα (Food Chem Toxicol, 1995; 33: 27–30). Αν και αυτά τα αποτελέσματα ίσως δεν εφαρμόζονται σε ανθρώπους, άλλη μελέτη συνδέει την κατανάλωση πράσινου τσαγιού - συνήθως περίπου 3 φλιτζάνια την ημέρα – με τον μειωμένο κίνδυνο για καρκίνο σε άνδρες και γυναίκες. Αυτό μπορεί να οφείλεται εν μέρει στην ικανότητα του πράσινου τσαγιού να ενισχύει την αποβολή από το σώμα των καρκινογόνων ουσιών (Altern Med Rev, 1999; 4: 360–70).

Βότανα και συμπληρώματα που βοηθούν στην αποτοξίνωση

o milk thistle, η βιταμίνη C, το σελήνιο, το άλφα-λιποϊκό οξύ και η Ν-ακετυλοκυστεΐνη (NAC) έχουν όλα αποδειχθεί ότι αυξάνουν τα επίπεδα της γλουταθειόνης του σώματος, η οποία είναι απαραίτητη για το 2ο στάδιο στην αποτοξίνωση. Προτεινόμενες δοσολογίες: 70-210mg/ημέρα milk thistle, 1-3g βιταμίνης C, έως 200mcg/ημέρα σελήνιο, έως 600mg/ημέρα άλφα-λιποϊκό οξύ και 600mg NAC. Τα βαρέα μέταλλα είναι, επίσης, σήμερα τόσο διαδεδομένα στο περιβάλλον που σχεδόν όλοι έχουμε μολυνθεί από αυτά σε κάποιο βαθμό. Τα παρακάτω μπορεί να βοηθήσουν στην αφαίρεσή τους: • Chlorella pyrenoidosa. Η χλωροφύλλη σε αυτή την άλγη προσδένεται και αφαιρεί το κάδμιο, το μόλυβδο και τον υδράργυρο. Περιέχει, επίσης, γλουταθειόνη, ένα βασικό συστατικό στο σύστημα αποτοξίνωσης του οργανισμού σας (Can J Physiol Pharmacol, 1993; 71: 746–51). Αν είστε έγκυος ή θηλάζετε, τα συμπληρώματα με Chlorella μπορούν να μειώσουν τη μεταφορά των επιβλαβών χημικών ουσιών από εσάς στο μωρό σας, σύμφωνα με στοιχεία από προκαταρκτικές μελέτες (Chemosphere, 2005; 61: 1244–55). Καθώς η ίδια η Chlorella μπορεί να είναι μολυσμένη με βαρέα μέταλλα, επιλέξτε ένα προϊόν ποιότητας. • Η σπιρουλίνα, ένα μπλε-πράσινο είδος μικροφυκών, μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να απελευθερωθεί από βαρέα μετάλλα, ιδίως από το μόλυβδο (J Zhejiang Univ Sci B, 2005; 6: 171–4). Αλλά και πάλι, να είστε βέβαιοι ότι έχετε επιλέξει ένα προϊόν από αξιόπιστο παρασκευαστή. • Κορίανδρος. Ο ερευνητής Δρ Yoshiaki Omura διαπίστωσε ότι ασθενείς με διάφορες ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις απέβαλλαν περισσότερα τοξικά μέταλλα μετά την κατανάλωση μίας βιετναμέζικης σούπας που περιέχει το βότανο αυτό. Και όταν ασθενείς με υδράργυρο έλαβαν δισκία κόλιανδρου για μερικές εβδομάδες, τα αποθέματα σε υδράργυρο εξαφανίστηκαν (Acupunct Electrother Res, 1995; 20: 195–229; 1996; 21: 133–60). Προσπαθήστε να τρώτε καθημερινά 2 κουταλιές της σούπας πέστο κόλιανδρου για περίπου τρεις εβδομάδες. • Το σελήνιο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των επιπτώσεων έκθεσης σε υδράργυρο, κάδμιο, θάλλιο και άργυρο (J Trace Elem Electrolytes Health Dis, 1992; 6: 209–21).

Holistic Life 15

Πολυάριθμες μελέτες συνδέουν τη χημική επιβάρυνση του σώματός μας από τοξίνες με κοινά προβλήματα υγείας, όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης, η στειρότητα, η παχυσαρκία, η νόσος του Alzheimer και οι ασθένειες της καρδιάς. (Environmental Health, 2011; 10: 9; doi:10.1186/1476-069X-10-9)

ΗεααHealth & healing

Αποτοξίνωση & απώλεια βάρους Γράφει η Μαρία Ι. Ρίτσου, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (www.diaitologoszografou.gr )

ποτοξίνωση είναι η διαδικασία αφαίρεσης των συσσωρευμένων τοξινών μέσα από αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες και τη ρουτίνα της καθημερινότητας. Βέβαια, ο πιο διαδεδομένος τρόπος αποτοξίνωσης του σώματος είναι μέσω της διατροφής. Τι είναι, όμως, μια αποτοξινωτική διατροφή και πώς μπορεί να έχει τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα;

Τι είναι οι δίαιτες αποτοξίνωσης; Η κεντρική ιδέα πίσω από μια δίαιτα αποτοξίνωσης είναι το να απομακρύνετε από το διαιτολόγιό σας τροφές που θεωρούνται «επιβλαβείς» για τον οργανισμό και ταυτόχρονα να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών που θεωρούνται ευεργετικές. Οι πιο δημοφιλείς δίαιτες αποτοξίνωσης περιλαμβάνουν 1-2 ημέρες δίαιτας με χυμούς και 4-5 ημέρες δίαιτας με φυτικές τροφές, όπως το ρύζι, τα φρούτα και τα λαχανικά στον ατμό. Οι τροφές που αποκλείονται συνήθως είναι η ζάχαρη, το κόκκινο κρέας, τα άλευρα και τα αυγά. Η αποτοξίνωση χωρίζεται σε 3 φάσεις: 1) Τροποποίηση: Ορισμένα ένζυμα συμβάλλουν σε εκείνες τις χημικές αντιδράσεις με τις οποίες το σώμα προσδιορίζει τις βλαβερές ουσίες και δημιουργούν ασταθείς τοξικές ουσίες. 2) Εξουδετέρωση: Οι ουσίες αυτές πρέπει να περιοριστούν από “συζευκτές”, που τις “αιχμαλωτίζουν” και τις καθιστούν ακίνδυνες και διαλυτές, προκειμένου να απορριφθούν φυσικά από το σώμα. 3) Αποβολή: Τα τελικά προϊόντα αποβάλλονται από το δέρμα (ιδρώτας), τους πνεύμονες (πτύελα), τα νεφρά (ούρα) και τηn πεπτική οδό (κόπρανα). 16 Holistic Life

Τι είναι οι τοξίνες; Οι τοξίνες εισέρχονται στο σώμα μέσω των επεξεργασμένων τροφών (κυρίως από προϊόντα με ζάχαρη και λευκό αλεύρι), των φαρμάκων, του καπνίσματος, του αλκοόλ και της καφεΐνης, καθώς και μέσω περιβαλλοντικών παραγόντων, όπως τα βαρέα μέταλλα και τα φυτοφάρμακα. Επίσης είναι πιθανό το ίδιο το σώμα να παράγει τοξίνες. Πρόκειται για τα τελικά προϊόντα του φυσικού μεταβολισμού, τις ορμόνες του στρες και των υποπροϊόντων της λειτουργίας των βακτηρίων που υπάρχουν στον οργανισμό.

Τι πρέπει να τρώτε για σωστή αποτοξίνωση Χρειαζόμαστε όλα τα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα και φυτο-θρεπτικά συστατικά (καροτενοειδή, φλαβονοειδή κλπ) που υποστηρίζουν τα ένζυμα και τις μεταβολικές διαδικασίες που εμπλέκονται στις φάσεις 1-3 της φυσικής αποτοξίνωσης του οργανισμού. Υπάρχουν δέκα τροφές που αποτοξινώνουν τον οργανισμό και είναι εύκολο να ενταχθούν στο διαιτολόγιό μας. Αυτές οι «μαγικές» τροφές είναι:

Νεροκάρδαμο:

Αυτό το λαχανικό, ενεργοποιεί τα ένζυμα που καθαρίζουν το συκώτι, κρατά τις ελεύθερες ρίζες μακριά από τα κύτταρα και είναι και φυσικό διουρητικό.

Λεμόνι με νερό:

Τα λεμόνια είναι σημαντική πηγή της βιταμίνης C. Η βιταμίνη C βοηθάει το σώμα να αποτοξινωθεί και να κάψει το λίπος. Κάθε πρωί μπορείτε να πίνετε το χυμό ενός λεμονιού σε νερό, μαζί με λίγο μέλι. Αυτό βοηθάει στον καθαρισμό του οργανισμού και διευκολύνει τη διαδικασία της πέψης.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά:

Το να εντάξετε τα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά στη διατροφή σας, είναι το μόνο εύκολο. Μπορείτε να τα καταναλώσετε ωμά, να τα βάλετε σε σούπες, να τα προσθέσετε σε χυμούς ή και να τα σοτάρετε με λίγο λάδι και να τα μαγειρέψετε. Τα λαχανικά με φύλλα ανεβάζουν τα επίπεδα της χλωροφύλλης του πεπτικού σωλήνα, βοηθώντας έτσι στην αποβολή των τοξινών και του καυσαερίου που εισέρχονται στον οργανισμό από το εξωτερικό περιβάλλον. Επίσης, περιέχουν φυτικές ίνες που βελτιώνουν τα επίπεδα των λιπιδίων στο αίμα.

Φρούτα:

Ένας ευκολότερος τρόπος να αποτοξινωθεί ο οργανισμός είναι τα φρέσκα φρούτα. Τα φρούτα προσφέρουν βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και όλα όσα θεωρούνται καλά και απαραίτητα για την υγεία του σώματός σας. Είτε σε φρουτοσαλάτες, είτε σε χυμούς, τα φρούτα καταναλώνονται πάντα ευχάριστα.

Αγκινάρες:

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι αγκινάρες προωθούν τη σωστή λειτουργία της χοληδόχου κύστης. Εξαιτίας της κυναρίνης που έχουν σε υψηλή περιεκτικότητα, βοηθούν στην παραγωγή της χολής και εμποδίζουν την εμφάνιση δυσπεψίας. Οι αγκινάρες είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα αποτοξίνωσης και εξαιρετικά ωφέλιμες για το συκώτι.

Παντζάρια:

Οι φυτικές ίνες που βρίσκονται στα παντζάρια, αυξάνουν την παραγωγή αντιοξειδωτικών ενζύμων στο συκώτι. Επίσης, αυτό το ωφέλιμο λαχανικό, βοηθά στον καθαρισμό των νεφρών και της χοληδόχου κύστης από τις τοξίνες που παράγει ο ίδιος ο οργανισμός. Σε συνδυασμό με την δράση των αντιοξειδωτικών ενζύμων στο συκώτι, τα παντζάρια παίζουν σημαντικό ρόλο στον καθαρισμό του οργανισμού από τις τοξίνες.

Ginger και σκόρδο:

Και τα δύο βοηθούν το συκώτι να αποβάλει τις ελεύθερες ρίζες που αναπτύσσονται στο σώμα.

Πράσινο τσάι και νερό:

Η εκτεταμένη κατανάλωση υγρών και νερού, βοηθούν τον οργανισμό στην αποτοξίνωση και ακόμα περισσότερο η κατανάλωση πράσινου τσαγιού. Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες, οι οποίες επιταχύνουν τη λειτουργία του συκωτιού και την παραγωγή αποτοξινωτικών ενζύμων. Το νερό δεν είναι απλά για να ξεδιψάμε. Είναι και για να καθαριζόμαστε. Και εσωτερικά και εξωτερικά.

Δημητριακά ολικής άλεσης:

Εκτός των πολλών θρεπτικών στοιχείων και αντιοξειδωτικών που περιέχουν, έχουν υψηλότατη περιεκτικότητα σε αδιάλυτες φυτικές ίνες, που βοηθούν στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Όσπρια:

Τα όσπρια αποτελούν φυσικές πηγές πρωτεΐνης, σιδήρου, αλλά και αντιοξειδωτικών, που βοηθούν σημαντικά στην αποτοξίνωση του οργανισμού μας. Φροντίστε να τα εμπλουτίζετε με λεμόνι, καθώς η βιταμίνη C αυξάνει την πρόσληψη σιδήρου φυτικής προέλευσης. Holistic Life 17

Η αερόβια άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, γεγονός που βοηθά το μυαλό να δημιουργήσει νέους νευρώνες και να βελτιώσει τις νευρικές συνδέσεις. Έρευνα του 2013 από το Πανεπιστήμιο του Maryland έδειξε ότι οι άνθρωποι που αυξάνουν τον καρδιακό τους ρυθμό μέσω καθημερινής μέτριας έντασης άσκησης έχουν βελτιωμένη απόδοση μνήμης και νευρωνικής αποδοτικότητας.

ΗεααΣSpecial report

από τoν Μπραντ Κόρτραιτ

Υγιής εγκέφαλος σε κάθε ηλικία! Η γνωστική εξασθένηση δεν είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της γήρανσης. Ο εγκέφαλος μπορεί να ανανεωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, σύμφωνα με τον ψυχολόγο Μπραντ Κόρτραιτ.

M. ήρθε για πρώτη φορά να με δει παραπονούμενη για υψηλά επίπεδα στρες στην εργασία, με περιόδους κατάθλιψης και φθίνουσα μνήμη. Στα τέλη της δεκαετίας του ‘30, ήταν επικεφαλής δικηγόρος σε μεγάλη εταιρία και είχε σημάδια του μεταβολικού συνδρόμου: αυξημένη γλυκόζη, αύξηση του λίπους της κοιλιάς, υψηλή αρτηριακή πίεση και καθόλου λίμπιντο. Παρά το γεγονός ότι ήταν πολύ ικανή, ένιωθε μεγάλη ανασφάλεια για τον εαυτό της και την απόδοση της δουλειάς της και ποτέ δεν ένιωθε ότι έκανε αρκετά. Αφού διερεύνησα τις πεποιθήσεις και την πνευματική της κατάσταση, ανακάλυψα ότι στο επίκεντρο αυτής της εύθραυστης αίσθησης αυτοεκτίμησης κρυβόταν μια ψυχρή, συναισθηματικά απομακρυσμένη μητέρα. Αυτή η πρωταρχική σχέση στη ζωή της έκανε όλες τις άλλες σχέσεις να φαίνονται επικίνδυνες, έτσι κρατούσε τους ανθρώπους σε απόσταση. Για να αισθανθεί ότι την αγαπούν και ότι είναι ασφαλής, είχε στραφεί στο φαγητό: τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, έτοιμα επεξεργασμένα και τηγανητά τρόφιμα. Η Μ. έκανε θεραπεία μαζί μου για να θεραπεύσει τις πρώιμες πληγές της, αλλά επίσης έκανε δραματικές αλλαγές, αλλάζοντας απλώς τη διατροφή της. Οι τρο18 Holistic Life

φές που έτρωγε για να αισθάνεται παρηγοριά ήταν αυτές που την έκαναν ευάλωτη στο άγχος και την κατάθλιψη και μάλιστα παρέμβαιναν στη μνήμη και τη νευρογένεση (δημιουργία νέων νευρώνων). Μετά από έξι μήνες, μεγάλο μέρος του λίπους της κοιλιάς εξαφανίστηκε, αλλά αυτό που την εξέπληξε περισσότερο ήταν η αλλαγή της διάθεσής της. Με την πρόσθεση ιχθυέλαιου, πράσινου τσαγιού, κουρκουμά και μύρτιλων στη νέα δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη αυξήθηκε αισθητά ο ρυθμός νευρογένεσης. “Ήμουν σε θέση να τρώω πολλά υγιεινά, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα τα οποία συνήθιζα να αποφεύγω όπως την πανούκλα. Αυτό μείωνε την ένταση και με έκανε να νιώθω πιο ήρεμη και πιο σταθερή στον εαυτό μου”, αναφέρει. “Το άγχος της δουλειάς μου δεν μοιάζει αβάστακτο πια, και οι καταθλιπτικές σκέψεις σχεδόν δεν υπάρχουν.” Μέχρι τα τέλη της δεκαετίας του 1990, οι νευροεπιστήμονες είχαν πιστέψει ότι ο εγκέφαλος σταματά να παράγει νέα εγκεφαλικά κύτταρα κατά την ενηλικίωση και από τότε και μετά υπάρχει απλώς μια αναπόφευκτη ολίσθηση, καθώς τα κύτταρα του εγκεφάλου πεθαίνουν και δεν αντικαθίστανται. Αργότερα οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι αυτή η θεωρία ήταν λάθος. Τι άλλαξε;

Ανακάλυψη #1 Ο εγκέφαλος συνεχίζει να αναπτύσσει νέα εγκεφαλικά κύτταρα καθ ‘όλη του τη ζωή. Στη δεκαετία του 1950, η ιατρική επιστήμη ανακάλυψε ότι ο εγκέφαλος είναι πιο εύπλαστος, προσαρμόσιμος και ρευστός από ό, τι νόμιζε. Αυτή η νευρωνική πλαστικότητα επιτρέπει στον εγκέφαλο να κάνει νέες συνδέσεις μεταξύ νευρώνων και να θεραπεύει τον εαυτό του, σε κάποιο βαθμό, μετά από κάποιο τραύμα και εγκεφαλικά επεισόδια. Πιο πρόσφατα, μάθαμε ότι η προσαρμοστικότητα και η πλαστικότητα του εγκεφάλου είναι ακόμα μεγαλύτερη από ό,τι πιστευόταν. Μέχρι τις δεκαετίες 1980 και 1990, μέσα από την καλύτερη τεχνολογία μέτρησης του εγκεφάλου, προέκυψαν περισσότερα στοιχεία, δείχνοντας νέο σχηματισμό νευρώνων στον ιππόκαμπο των ενήλικων μη ανθρώπινων θηλαστικών. Ήταν από καιρό γνωστό ότι ο ιππόκαμπος ασχολείται με τη διαμόρφωση νέων μνημών και διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στη συλλογιστική και τη μνήμη, ενώ βλάβες στον ιππόκαμπο έχουν ως αποτέλεσμα γνωστικές ελλείψεις και προβλήματα μνήμης. Αυτό έχει αποδειχθεί από τις αμέτρητες μελέτες σε τραυματισμούς και ασθένειες που σχετίζονται με τον ιππόκαμπο, όπως παρατηρείται στη νόσο του Alzheimer και σε άλλα είδη άνοιας. Όμως η δημιουργία νέων μνημών σε όλη τη ζωή μας σημαίνει ότι η αλλαγή συμβαίνει στον εγκέφαλο, υποδηλώνοντας πλαστικότητα και δυναμισμό. Αυτή η ιδέα και η πιθανότητα νευρογένεσης στους ενήλικες οδήγησαν τον πρωτοπόρο νευροεπιστήμονα Φρεντ Γκέιτζ, PhD, στο Ινστιτούτο Σαλκ της Λα Γιόλα, στην Καλιφόρνια, να διερευνήσει τον ιππόκαμπο με νέο τρόπο. Στα τέλη της δεκαετίας του 1990, ο Γκέιτζ και η ομάδα του απέδειξαν ότι, σε αντίθεση με ό,τι ήταν μέχρι τότε γνωστό, οι ενήλικοι ανθρώπινοι εγκέφαλοι δημιουργούν πράγματι νέα εγκεφαλικά κύτταρα.1 Αυτή η πρωτοποριακή ανακάλυψη έχει από τότε επιβεβαιωθεί πολλές φορές. Τα ευρήματα του Γκέιτζ έκαψαν τα θεμέλια όλων των επιστημών που πίστευαν ότι γνώριζαν τον εγκέφαλο, καταστρέφοντας δύο μύθους που ήταν αναμφισβήτητα δεδομένα μέχρι τότε: ότι ο εγκέφαλός σταματά να αναπτύσσεται στις αρχές της δεκαετίας των 20. Και μετά από αυτό, χάνονται μόνο εγκεφαλικά κύτταρα, έτσι ώστε η γήρανση να σημαίνει γνωστική υποβάθμιση και απώλεια μνήμης. Η ανακάλυψη ότι ο εγκέφαλος συνεχίζει να δημιουργεί νευρώνες αλλάζει ολόκληρη την εικόνα της γήρανσης, γιατί εάν μπορούν να γίνουν νέα εγκεφαλικά κύτταρα, τότε ο εγκέφαλος μπορεί να ανανεωθεί. Αυτό που είναι το κλειδί είναι ο ρυθμός του νέου σχηματισμού εγκεφαλικών κυττάρων.

Ανακάλυψη #2 Οι ρυθμοί νευρογένεσης ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό από το ένα άτομο στο άλλο. Ενώ μερικοί εγκέφαλοι δημιουργούν νέους νευρώνες με γρήγορο ρυθμό, οι περισσότεροι από εμάς κινούνται σε ένα μέσο ρυθμό, ενώ μερικοί δημιουργούν νέα εγκεφαλικά κύτταρα στο ένα πέμπτο του μέσου ρυθμού. Ο ρυθμός νευρογένεσης μπορεί να είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για μια καλή ποιότητα ζωής.

Holistic Life 19

Ανακάλυψη #3

Ανακάλυψη #4

Στην πραγματικότητα, η ποιότητα ζωής σας είναι άμεσα ανάλογη με την ταχύτητα νευρογένεσης, καθώς τα υψηλά ποσοστά προσδίδουν ισχυρά γνωστικά, συναισθηματικά και σωματικά πλεονεκτήματα. Όταν η νευρογένεση είναι υψηλή, είστε δραστήριοι, επεκτατικοί, ικανοποιώντας τις δυνατότητές σας. Οι ικανότητες του μυαλού σας βελτιώνονται και η συναισθηματική σας ζωτικότητα είναι ισχυρή. Είστε προστατευμένοι από το στρες και την κατάθλιψη, και η ανοσία σας είναι ισχυρή. Αισθάνεστε καλά, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Αντίθετα, στις μελέτες, τα χαμηλά ποσοστά νευρογένεσης συνδέονται με ελλιπή γνωστική λειτουργία. Ο εγκέφαλός σας συρρικνώνεται και κινδυνεύετε από απώλεια μνήμης, γνωστικά ελλείμματα, άνοια, στρες και άγχος, κατάθλιψη, απώλεια εκτελεστικής λειτουργίας και ασυλία και μυριάδες προβλήματα υγείας.2 Συνεπώς, αυτό που ονομάζουμε «κανονική γήρανση» είναι στην πραγματικότητα ένα τεχνούργημα ενός νευροτοξικού τρόπου ζωής που επιβραδύνει τον εγκέφαλο πολύ πιο γρήγορα από ό, τι θα έπρεπε. Η νευρογένεση συνήθως επιβραδύνεται και οροθετείται στη μέση ηλικία και στη συνέχεια μειώνεται ακόμη περισσότερο στα γηρατειά. Αλλά αυτό δεν είναι ανάγκη να συμβεί. Η νευρογένεση μπορεί να αυξηθεί σε όλες τις ηλικίες με την κατάλληλη διέγερση, με σημαντικές αυξήσεις στη γνώση, τη διάθεση και την υγεία. Αυτό δεν επεκτείνει μόνο τα καλύτερα χρόνια του εγκεφάλου, αλλά στην πραγματικότητα ενισχύει τον ίδιο τον εγκέφαλο - κάτι που δεν γνωρίζαμε ποτέ μέχρι τώρα.

Μπορείτε να αυξήσετε τον ρυθμό νευρογένεσής σας κατά τρεις έως πέντε φορές σε οποιαδήποτε ηλικία. Μπορείτε να λειτουργήσετε σε υψηλότερο επίπεδο εγκεφαλικής λειτουργίας στα 20 και τα 30 σας, και σε όλη τη διαδρομή σας στη δεκαετία των 60, των 70 και μετά. Μπορείτε να βελτιώσετε την «ζωντάνια» και τη μνήμη του εγκεφάλου σας. Η γήρανση δεν χρειάζεται να σημαίνει απότομη πτώση. Έχουμε όλοι ζήσει το μύθο ότι τα γονίδιά μας καθορίζουν πώς γερνάμε και πόσο καιρό το μυαλό μας παραμένει κοφτερό. Αλλά τώρα γνωρίζουμε ότι η διατροφή και ο τρόπος ζωής αντισταθμίζουν σημαντικά τη γενετική μας κληρονομιά. Αμέσως μετά την ανακάλυψη της νευρογένεσης, οι ερευνητές αναρωτήθηκαν αν μπορούσαν να «ξεκινήσουν» τη διαδικασία για να αυξήσουν το ρυθμό. Ο Γκέιτζ και η ομάδα του έδωσαν σε ποντίκια ένα «εμπλουτισμένο περιβάλλον», που συμπεριλάμβανε τροχούς για να τρέχουν, περιοχές για εξερεύνηση, υλικά φωλιάσματος, άλλα ποντίκια για αλληλεπίδραση και ζευγάρωμα και αισθητηριακές καινοτομίες και πολυπλοκότητες. Τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά. Το «εμπλουτισμένο περιβάλλον» αύξησε την νευρογένεση τέσσερις έως πέντε φορές.3 Το μέρος του εγκεφάλου όπου σχηματίζονταν νέα εγκεφαλικά κύτταρα αυξήθηκε από 300.000 εγκεφαλικά κύτταρα σε 350.000 ή ένα έκτο νευρώνες περισσότερους από το συνηθισμένο. Αλλά ακόμη πιο περίεργο ήταν το ισχυρό αποτέλεσμα αυτής της αύξησης στις ικανότητες αυτών των ποντικών. Τα ποντίκια με τα επιπλέον εγκεφαλικά κύτταρα είχαν έντονα αυξη-

μένη ικανότητα σκέψης και μνήμης σε σύγκριση με τα συνομήλικά τους με «φυσιολογική νευρογένεση». Έκαναν τα πράγματα πιο γρήγορα και εμφάνιζαν ανώτερες γνωστικές δεξιότητες. Με άλλα λόγια, ήταν εξυπνότερα. Επιπλέον, αυτά τα ποντίκια είχαν πολύ μεγαλύτερους συναισθηματικούς πόρους και προστατεύονταν από το συναισθηματικό στρες, έχοντας εξαιρετικά βελτιωμένη αντοχή στο φόβο, το άγχος και την κατάθλιψη. Αυτά τα «σούπερ-ποντίκια» είχαν σημαντικά γνωστικά και συναισθηματικά πλεονεκτήματα σε σχέση με τους συνηθισμένους ποντικούς. Ένα άλλο απροσδόκητο εύρημα ήταν τα σταθερά θετικά αποτελέσματα ανεξάρτητα από την ηλικία. Όταν το «εμπλουτισμένο περιβάλλον» άρχιζε στη μέση ηλικία, η νευρογένεση αυξανόταν στο πενταπλάσιο. Όταν ξεκινούσε στα γηρατειά, η αύξηση ήταν τριπλάσια έως πενταπλάσια.4 Ακόμα πιο περίεργο ήταν η σημασία του εμπλουτισμού του περιβάλλοντος με διάφορους τρόπους. Κανονικά, το 60-70% των νέων νευρώνων πεθαίνουν σύντομα, αλλά το εμπλουτισμένο περιβάλλον επέτρεψε σε όλους σχεδόν τους νευρώνες να επιβιώσουν και να αναπτυχθούν. Η πλήρης αλλαγή στον τρόπο ζωής έδωσε αυτά τα τόσο ισχυρά αποτελέσματα. Αυτή η μελέτη σε ζώα μπορεί να μην ισχύει για τον άνθρωπο, παρόλο που έχει αναπαραχθεί πολλές φορές. Και οι νευροεπιστήμονες έχουν καθορίσει τα συγκεκριμένα αποτελέσματα που έχουν τα διαφορετικά περιβαλλοντικά ερεθίσματα στην ανθρώπινη νευρογένεση και τα οποία μπορούν να εμποδίσουν την αποβολή των νέων κυττάρων.

Διατηρήστε τον εγκέφαλό σας υγιή! Τρώτε άφθονα φρούτα και φρέσκα λαχανικά. Τα λαχανικά είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες με πολλές φυτικές ίνες, που δίνουν ένα αίσθημα «πληρότητας» και βοηθούν στη λειτουργία του εντέρου. Τα φρέσκα φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, τα ωμά λαχανικά σαλάτας και τα μαγειρεμένα (αλλά ποτέ πολύ ψημένα) λαχανικά πρέπει να αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής μας. Τα υψηλής ποιότητας υγιεινά λιπαρά θα πρέπει ιδανικά να αποτελούν την πλειονότητα των θερμίδων (αλλά όχι το μεγαλύτερο μέρος) των τροφών που καταναλώνονται από τους περισσότερους ανθρώπους. Αυτά περιλαμβάνουν: • ωμέγα-3 • μονοακόρεστα λίπη (από εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, σπόρους) • τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας (από εξαιρετικά παρθένο έλαιο καρύδας) • κορεσμένα λίπη (από ζωικά βιολογικά προϊόντα, γάλα, γιαούρτι, τυρί). • Το βιολογικό εξαιρετικά παρθένο έλαιο καρύδας μπορεί να βελτιώσει τη γνωσιακή λειτουργία στους πάσχοντες από Αλτσχάιμερ.5 Ανέκδοτες αναφορές δείχνουν σημαντικές βελτιώσεις ακόμη και σε ασθενείς με προχωρημένη νόσο του Αλτσχάιμερ που λαμβάνουν 3 κουταλιές ημερησίως, ενώ τη στιγμή αυτή μελετάται η χρήση του ως προληπτικού φαρμάκου για τη νόσο Αλτσχάιμερ. Ορισμένοι ειδικοί συνιστούν 1-3 κουταλιές της σούπας ημερησίως για να αποτρέψουν τη μείωση της γνωστικής λειτουργίας. Το λάδι καρύδας είναι ένα εξαιρετικό μαγειρικό λάδι, καθώς δεν οξειδώνεται σε υψηλές θερμοκρασίες. Το μαγείρεμα με βούτυρο είναι μια άλλη ασφαλής εναλλακτική λύση στα φυτικά έλαια που είναι ανθυγιεινά ακόμη και σε χαμηλές θερμοκρασίες. Μειώστε τα επικίνδυνα οξειδωμένα λίπη. Μαγειρέψτε σε χαμηλότερες θερμοκρασίες και αποφύγετε το καμένο ή καρβουνιασμένο κρέας, τα υπερβολικά βρασμένα αυγά ή το γάλα σε σκόνη. Μειώστε ή εξαλείψτε το συμβατικό βόειο κρέας, τα ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο και τα ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-6 λιπαρά. Αποφύγετε τα trans-λιπαρά και τα περισσότερα φυτικά έλαια εκτός από το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, το οποίο είναι καλύτερο να χρησιμοποιείται ωμό παρά μαγειρεμένο. Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης και υδατανθράκων. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου μειώνουν σημαντικά τη νευρογένεση. Aκόμη και τα υψηλά επίπεδα φυσιολογικού σακχάρου στο αίμα συνδέονται με μικρότερη ενίσχυση του εγκεφάλου (ειδικά στον ιππόκαμπο), λιγότερη «γκρίζα» ύλη και μεγαλύτερη γνωστική μείωση σε άτομα άνω των 60.6 Όλοι οι υδατάνθρακες τελικά μετατρέπονται σε γλυκόζη. Το άσπρο αλεύρι και το ολικής μετατρέπονται σε σάκχαρα μέσα σε περίπου το ίδιο χρονικό διάστημα. Οι αμυλούχες τροφές, όπως οι πατάτες, το ρύζι και τα φραγκοστάφυλα, έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη που επιβαρύνει τον οργανισμό μας. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι σχεδόν καθαρή ζάχαρη και καλύτερα να αποφεύγονται, ενώ οι χυμοί φρούτων και καρότων είναι παρόμοιοι με τα ανθρακούχα ποτά σε περιεκτικότητα 20 Holistic Life

σε ζάχαρη και είναι καλύτερο να παραλείπονται. Επιλέξτε υδατάνθρακες με πολλές φυτικές ίνες (κολοκύθια, μούρα, καρότα, φασόλια, μπρόκολο, κουνουπίδι), καθώς ο οργανισμός χρειάζεται χρόνο για να σπάσει την ίνα και να ελευθερώσει τη ζάχαρη. Αυτή η χρονική υστέρηση εμποδίζει τη ζάχαρη και προλαμβάνεται η αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυξήστε το χρόνο μεταξύ των γευμάτων και κάνετε κατά διαστήματα νηστείες το διάστημα μεταξύ ενός δείπνου νωρίς και ενός πρωινού πιο αργά το πρωί, παρέχει περισσότερο από 12-14 ώρες νηστείας). Η αύξηση του χρόνου μεταξύ των γευμάτων αυξάνει τα επίπεδα του εγκεφαλικού νευροτροφικού παράγοντα ορού BDNF, ενός παράγοντα νευρικής ανάπτυξης και ρυθμού νευρογένεσης,7 και αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Η νηστεία μπορεί επίσης να βελτιώσει το μεταβολικό σύνδρομο, το οποίο συνδέεται με τη γνωστική υποβάθμιση.8 Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη. Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μειώνει την νευρογένεση κατά 40% και τα επίπεδα του BDNF,9 ενώ η κατανάλωση κατά την εφηβεία μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στη νευρογένεση και τα επίπεδα του BDNF και στην ενηλικίωση.10 Όσον αφορά την καφεΐνη, ακόμη και χαμηλές ή « σχετικά φυσιολογικά δόσεις» μπορούν να μειώσουν τη νευρογένεση και να εξασθενίσουν τη μνήμη.11 Έτσι, δοκιμάστε να καταναλώνετε λιγότερη καφεΐνη ή ακόμα και να σταματήσετε τελείως να πίνετε καφέ. Θα προσαρμοστείτε μέσα σε λίγες εβδομάδες και θα αναρωτιέστε γιατί ήταν τόσο σημαντικό για εσάς. Η λήψη βιταμινών Β5 και Β12 μπορεί να βοηθήσει, καθώς αυτές βοηθούν στην τόνωση του οργανισμού. Αποφύγετε τις ανεπάρκειες ψευδαργύρου, βιταμίνης Α, θειαμίνης και φολικού οξέος (Β1 και Β9). Όταν έχουμε έλλειψη σε αυτές τις βιταμίνες και τα μέταλλα, η νευρογένεση επιβραδύνεται, αλλά επιστρέφει στο φυσιολογικό όταν συμπληρώνουμε την έλλειψη ή αποκαθιστούμε υγιή επίπεδα.7 Επιλέξτε φαγητό που χρειάζεται μάσηση. Η κατανάλωση μαλακών τροφών

Holistic Life 21

(παγωτό, επεξεργασμένα τρόφιμα, πουτίγκα, ζελέ, πολτοποιημένες πατάτες, υπερκατεψυγμένα λαχανικά, μπανάνες) μειώνει τη νευρογένεση, ενώ τα υγρά τρόφιμα μειώνουν την επιβίωση νέων εγκεφαλικών κυττάρων. Μια δίαιτα από στερεά τρόφιμα που χρειάζονται μάσημα αυξάνει την νευρογένεση, το BDNF και τη μνήμη. 12 Κινηθείτε. Η αερόβια άσκηση είναι η καλύτερη πρόταση για νευρογένεση - τουλάχιστον σε μελέτες σε ζώα.13 Είτε αυτό είναι τρέξιμο, είτε γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία, χορός, κολύμπι, ασκήσεις στο νερό, ποδόσφαιρο, τένις ή πεζοπορία, αν σας κάνει να αναπνέετε γρήγορα, αποτελεί αερόβια άσκηση και μειώνει την εγκεφαλική πρωτεΐνη ΒΜΡ (μορφογενετική πρωτεΐνη των οστών), η οποία επιβραδύνει την νευρογένεση και διατηρεί τα νευρικά βλαστικά κύτταρα σε ένα είδος κυτταρικού «ύπνου». Σύμφωνα όμως με τους New York Times (7/7/2010), μόνο μία εβδομάδα τρέξιμο σε τροχούς μείωσε το BMP κατά 50% σε ποντίκια, ενώ αύξησε την πρωτεΐνη Noggin, η οποία διεγείρει τη νευρογένεση. Τα ποντίκια με αυξημένη Noggin στον εγκέφαλό τους, σύμφωνα με τον ερευνητή Δρ Τζάκ Κέσλερ, έγιναν «μικρές ιδιοφυίες». Αυτά τα ποντίκια πέρναγαν όλες τις δοκιμασίες ευφυΐας και τους λαβύρινθους που τους δόθηκαν. Η αερόβια άσκηση επιταχύνει επίσης την καρδιά, έτσι αντλείται περισσότερο αίμα σε όλο το σώμα. Για τη νευρογένεση απαιτείται αυξημένη ροή αίματος. Όταν αναπτύσσονται τα νέα κύτταρα του εγκεφάλου, χρειάζεται καλή παροχή αίματος για να τα βοηθήσει να αναπτυχθούν. Μία ένδειξη ότι λαμβάνει χώρα νευρογένεση είναι η αυξημένη ροή αίματος όπως μετράται με νευροαπεικόνιση. Όμως η αερόβια άσκηση έχει θετικές επιδράσεις πέρα από την αύξηση της ροής του αίματος, συμπεριλαμβανομένων αντιφλεγμονωδών, αντιοξειδωτικών και ορμονικών αλλαγών, που βοηθούν στη λειτουργία του εγκεφάλου. Η έναρξη της αερόβιας άσκησης στη μέση ηλικία εμποδίζει τη συρρίκνωση της νευρογένεσης που σχετίζεται με την ηλικία, διατηρεί τα επίπεδα του BDNF υψηλά και βελτιώνει τη μνήμη.14 Μια αμερικανική μελέτη σε ηλικιωμένους έδειξε πρόσφατα ότι η άσκηση προστατεύει εκείνους που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης Αλτσχάιμερ και εμποδίζει τόσο την απώλεια μνήμης όσο και τη συρρίκνωση του ιππόκαμπου που είχαν όσοι δεν ασκούνταν.15 Ξεκινήστε με ήπιο περπάτημα 20 με 30 λεπτά περπάτημα τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα, στη συνέχεια δοκιμάστε το περπάτημα λίγο πιο γρήγορα

Superfoods για την ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων Μύρτιλα. Αυτοί οι καρποί είναι γεμάτοι πολυφαινόλες, ειδικά φλαβονοειδή που ονομάζονται «ανθοκυανίνες», χρωστικές ουσίες που δίνουν στα μούρα αυτά το σκούρο μπλε χρώμα που διασχίζουν το φράγμα αίματος-εγκεφάλου για να τονώσουν τη νευρογένεση. Οι άνθρωποι που πάσχουν από νοητική πτώση εμφανίζουν βελτίωση μετά από την κατανάλωση μύρτιλων καθημερινά1 πιθανότατα επειδή τα αντιοξειδωτικά πολυφαινόλες έχουν έντονη νευροπροστατευτική δράση.2 (Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 1 φλιτζάνι την ημέρα ή το ισοδύναμο σε εκχύλισμα.) Βιταμίνη Ε. (Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 200800 IU / ημέρα - ως μικτές τοκοφερόλες). Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ο εγκέφαλός μας είναι 60% λίπος και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, το καλύτερο είδος διατροφικού λίπους, αυξάνουν τη νευρογένεση κατά 40%, αυξάνουν τα επίπεδα του εγκεφαλικού νευροτροφικού παράγοντα BDNF και αυξάνουν το μέγεθος του εγκεφάλου, ανάμεσα στα άλλα νευροπροστατευτικά οφέλη.3 (Προτεινόμενη ημερήσια δοσολογία: 2-4 g / ημέρα). Πράσινο τσάι. Οι πολυφαινόλες στο πράσινο τσάι βελτιώνουν την μνήμη εργασίας, την πιο δύσκολα ενισχύσιμη γνωστική λειτουργία.4 (Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 3-10 φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά, αλλά χωρίς την αντίστοιχη ποσότητα καφεΐνης). Κουρκουμίνη. Οι ηλικιωμένοι που καταναλώνουν κουρκουμίνη (όπως για παράδειγμα στις τροφές με κάρυ) έχουν καλύτερη γνωσιακή λειτουργία και σημαντικά καλύτερες βαθμολογίες σε νοητικά τεστ.5 (Προτεινόμενη ημερήσια δοσολογία: 200-1.200 mg / ημέρα). Καθώς το καρύκευμα αυτό απορροφάται ελάχιστα, προσθέστε πικαι λίγο περισσότερο, αυξάνοντας αργά το χρόνο σε 40-60 λεπτά. Όπως δήλωσε ο νευροεπιστήμονας Φρεντ Γκέιτζ, PhD, «Ακόμα και μια αρκετά σύντομη βόλτα όπου διανύεται μικρή απόσταση φαίνεται να έχει αποτέλεσμα». Βιβλιογραφικές αναφορές

1. Nat Med, 1998; 4: 1313–7 2. Biol Psychiatry, 1999; 46: 1472–9 3. Nature, 1997; 386: 493–5 4. Ann Neurol, 2002; 52: 135–43 5. Neurobiol Aging, 2004; 25: 311–4 6. Ann N Y Acad Sci, 2011; 1229: 23–8 7. Br Med Bull, 2012; 103: 89–114 8. Arch Neurol, 2009; 66: 324–

πέρι μία ή δύο φορές την ημέρα ή φωσφολιπίδια όπως η λεκιθίνη για να αυξήσετε τη βιοδιαθεσιμότητά του. Goji berries. Αυτά τα νόστιμα αποξηραμένα μούρα, γνωστά για τις ισχυρές αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες, έχουν επίσης ισχυρά αποτελέσματα ενίσχυσης της νευρογένεσης.7 (Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 500 mg μία ή δύο φορές την ημέρα - ως αποξηραμένα μούρα ή 60% τυποποιημένο εκχύλισμα). Εκχύλισμα σπόρων σταφυλιών. Ευεργετικό για την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα, μπορεί επίσης να αυξήσει την ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων.8 (Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 100mg μία ή δύο φορές την ημέρα - ως τυποποιημένο εκχύλισμα πολυφαινόλης 90%). Ginkgo biloba. Αυτό το βότανο αυξάνει τη νευρογένεση και ενισχύει τη γνωστική λειτουργία, καθώς επίσης μειώνει την πλάκα β-αμυλοειδούς στους πάσχοντες από Alzheimer.6 (Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 120 mg / ημέρα τυποποιημένου εκχυλίσματος). Quercetin. Η Κερσετίνη, αυτή η κίτρινη φλαβονοειδής χρωστική, που βρίσκεται μεταξύ άλλων τροφών στα κρεμμύδια, τα μήλα και το κόκκινο κρασί, αυξάνει την νευρογένεση ανάλογα με τη δόση.6 (Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 500 mg μία ή δύο φορές ημερησίως). Βιβλιογραφικές αναφορές

1. Ann Neurol, 2012; 72: 135–43; Int J Dev Neurosci, 2012; 30: 303 2. Am J Med, 2006; 119: 751–9 3. Neuroscience, 2012; 224: 202–9; Neurosci Lett, 2007; 421: 209–12 4. Eur J Clin Nutr, 2012; 66: 1187–92 5. Am J Epidemiol, 2006; 164: 898–906 6. Alzheimers Dis, 2009; 18: 787–98 7. PLoS One, 2012; 7: e33374 8. Phytother Res, 2011; 25: 668–74.

8 9. Neuroscience, 2012; 224: 202–9 10. Neuroscience, 2013; 254: 324–34; Neuroscience, 2013; 244: 1–15 11. Biochem Biophys Res Commun, 2007; 356: 976–80 12. Int J Mol Med, 2013; 31: 307–14; Bull Tokyo Dent Coll, 2009; 50: 117–24 13. Dev Neurobiol, 2012; 72: 943–52; Behav Brain Res, 2012; 227: 363–70 14. Perlmutter D. Grain Brain. Boston, MA: Little Brown & Co, 2013 15. Front Aging Neurosci, 2014; 6: 61.

Απόσπασμα από το Neurogenesis Diet and Lifestyle: Upgrade Your Brain, Upgrade Your Life (Psyche Media, 2015) του Brant Cortright Ph.D.

A.Vogel Geriaforce

Βάμμα από φρέσκα φύλλα Gingo Biloba Περισσότερες από πενήντα ελεγχόμενες κλινικές μελέτες επιβεβαιώνουν τις θεραπευτικές ιδιότητες του βοτάνου στη θεραπεία εξασθένισης της μνήμης και της αδυναμίας συγκέντρωσης, της σύγχυσης, της ζάλης και της εμβοής (του κουδουνίσματος στα αφτιά). Η επίδραση του Ginkgo Biloba μπορεί να είναι σημαντική, καθώς αναζωογονεί τη λειτουργία του εγκεφάλου και εμποδίζει την εμφάνιση των συμπτωμάτων που οφείλονται σε διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος. HEALTHCODE: τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr 22 Holistic Life

Neurozan της Vitabiotics PlusEPA της MINAMI NUTRITION Ω-3 και ειδικά ΕΡΑ, απαραίτητο για ενήλικες για τη διατήρηση ισχυρού ανοσοποιητικού, υγιούς καρδιαγγειακού, για πνευματική υγεία και για ευκινησία των αρθρώσεων.

Το Neurozan της Vitabiotics είναι ένας μοναδικός συνδυασμός συστατικών με Ginkgo Biloba, 5-HTP, γλουταμίνη, αμινοξέα, βιταμίνες και μέταλλα, συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και να βελτιώσουν την πνευματική απόδοση και τη συγκέντρωση.

AM Health, 210 5136008, www.amhealth.biz

DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451, www.douni.gr

Φυσικές ουσίες για υγιή εγκέφαλο από την επιστημονική ομάδα metapharm

πάρχουν αδιάσειστα επιστημονικά στοιχεία που αποδεικνύουν την σημασία της λήψης φυσικών ουσιών για την εξασφάλιση της υγείας του εγκεφάλου. Μπορούν να διατηρήσουν και να βελτιώσουν τη διανοητική λειτουργία και την συναισθηματική κατάσταση, σε όλες τις ηλικίες. Είναι γεγονός ότι ο εγκέφαλος τις περισσότερες φορές χρειάζεται κάποια τόνωση για να αντιμετωπίσει την μικρή εξασθένιση της μνημονικής λειτουργίας, η οποία οφείλεται συνήθως στη μείωση της δραστηριότητας των νευροδιαβιβαστών ή σε βλάβες που έχουν προκληθεί στους νευρώνες εξαιτίας κάποιας νόσου ή των συχνών επιθέσεων που δέχονται από τις ελεύθερες ρίζες. Είναι πολύ σημαντικό οι άνθρωποι κάθε ηλικίας που παρουσιάζουν κάποιες ήπιες διαταραχές είτε στις νοητικές τους λειτουργίες (μνήμη, λόγος, προσανατολισμός, προσοχή, συγκέντρωση, λύση προβλημάτων), είτε στη διάθεσή τους και στην κοινωνική τους ζωή να προτιμούν φυτοθεραπευτικά σκευάσματα για την αντιμετώπιση αυτών των συμπτωμάτων. Υπάρχουν βιολογικές δραστικές ουσίες που βελτιώνουν, ενεργοποιούν και διεγείρουν την εγκεφαλική λειτουργία. Συγκεκριμένα: Φωσφατιδυλσερίνη (PS): Η ουσία αυτή είναι απαραίτητη για την λειτουργία όλων των κυττάρων, όμως η συγκέντρωσή της είναι μεγαλύτερη στον εγκέφαλο. Συμμετέχει σε πολλές λειτουργίες των νευρικών κυττάρων, συμπεριλαμβανομένης της απελευθέρωσης των νευροδιαβιβαστών καθώς και σε συναπτικές δραστηριότητες. Κλινικές μελέτες αναφέρουν ότι η PS ενισχύει τις εγκεφαλικές λειτουργίες που τείνουν να μειωθούν με την γήρανση και αυξάνει την ικανότητα μνήµης. Είναι κύριο συστατικό της μεμβράνης των νευρικών κυττάρων, εξασφαλίζοντας την ελαστικότητα και τη διαπερατότητα των κυτταρικών μεµβρανών. Η λήψη της βελτιώνει δραστικά την ικανότητα εκμάθησης, ενθύμησης, αυτοσυγκέντρωσης καθώς και της προσοχής και της διάθεσης, ιδιαίτερα των ηλικιωμένων ατόμων. Rhodiola Rosea: Βελτιώνει την συγκέντρωση και τη μνήμη και προλαμβάνει την νοητική εξάντληση. Αυξάνει την αντοχή και τη λειτουργία των αισθήσεων και ομαλοποιεί τη διανοητική και ψυχική υγεία. Η Rhodiola περιέχει φλαβονοειδή που ρυθμίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και ενδυναμώνουν τον οργανισμό σε καταστάσεις άγχους και έντασης. Έχει ρυθμιστική δράση στο συμπαθητικό και παρασυμπαθητικό σύστημα, και ομαλοποιεί τη διανοητική και ψυχική υγεία. Επίσης αυξάνει τη λειτουργία των αισθήσεων και την αντοχή. Με αυτό τον τρόπο μειώνεται η έκταση των αντιδράσεων στο στρες και οι βλαβερές του επιδράσεις γίνονται ηπιότερες. Περαιτέρω έρευνες έχουν αποδείξει ότι το εκχύλισμα Rhodiola δεν μειώνει μόνο το στρες, αλλά αυξάνει και την αποδοτικότητα. Polygonum: Λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε Ρεσβερατρόλη έχει αντιγηραντικές, αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που εμποδίζουν την εκφύλιση των εγκεφαλικών κυττάρων. Ενεργοποιεί τα SIRT-1,2 Gene ή γονίδια της μακροζωίας, αυξάνοντας τον αριθμό και τη λειτουργία των μιτοχονδρίων που αποτελούν τη γεννήτρια της κυτταρικής ενέργειας. Η ενεργοποίηση αυτή αυξάνει την ταχύτητα του μεταβολισμού και μιμείται ουσιαστικά τη διατροφή με περιορισμένο αριθμό θερμίδων, που είναι επιστημονικά αποδεκτό ότι παρατείνει τη διάρκεια της ζωής. Επίσης καταπολεμά τα ορατά σημάδια της γήρανσης. Πράσινο Τσάι: Το εκχύλισμα Πράσινου Τσαγιού περιέχει πολυφαινόλες και είναι πλούσιο στον ιδιαίτερο τύπο των πολυφαινόλων φλαβονοειδών ή αλλιώς στις γνωστές κατεχίνες. Συγκεκριμένα στο εκχύλισμα από Πράσινο Τσάι βρίσκεται υψηλό επίπεδο μιας κατεχίνης, της EGCG - Επιγαλλοκατεχίνης 3. Εμπλουτίζει τον εγκέφαλο με αντιοξειδωτικές ουσίες που επιβραδύνουν την φθορά και τον εκφυλισμό των κυττάρων και των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου. L-Carnitin: Συμβάλλει στον μεταβολισμό των λιπαρών οξέων στα εγκεφαλικά κύτταρα και μεταφέρει λιπαρά οξέα εντός των μιτοχονδρίων για την παραγωγή ενέργειας. Η L-Carnitin μεταφέρει τα λιπαρά οξέα εντός των μιτοχονδρίων για την παραγωγή ενέργειας. Συντελεί στον μεταβολισμό των λιπαρών οξέων στον καρδιακό μυ για την παραγωγή ΑΤΡ (ενέργειας) και στην αποβολή των τοξικών υποπροϊόντων της βήτα-οξειδάσης. American Ginseng: Περιέχει τζινσενοσίδες που καταπολεμούν την κούραση και το στρες, ενισχύουν την οξυγόνωση των ιστών και ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου του αίματος. Ο συνδυασμός των παραπάνω φυσικών ουσιών μπορεί να είναι πολύ δραστικός στην βελτίωση της μνήμης και στην ενεργοποίηση και διέγερση της εγκεφαλικής λειτουργίας. Οι φυσικές ουσίες με αποδεδειγμένη δράση, όταν συνδυάζονται μεταξύ τους αντιμετωπίζουν με αποτελεσματικό τρόπο τις συνέπειες της πτώσης της σωματικής και νοητικής δραστηριότητας του ανθρώπου, είτε βρίσκεται σε προχωρημένη ηλικία (άνοια, νόσος του Αλτσχάιμερ), είτε σε νεότερη και λειτουργεί παροδικά ή μόνιμα σε καθεστώς καθημερινής πίεσης (νευρική υπερκόπωση). Holistic Life 23

Τροφή για σκέψη και ενίσχυση της μνήμης! Γράφει η Μυρτώ Μυλωνά Bsc, Διατροφολόγος – Διαιτολόγος, Nutrition & Lifestyle coach, Lifestyle Medicine by Harvard, Nutritional Medicine by European Institute (mylona.myrto@gmail.com)

τις σημερινές συνθήκες διαβίωσης, λόγω του έντονου τρόπου ζωής, των άσχημων διατροφικών συνηθειών, της έντονης ατμοσφαιρικής ρύπανσης και κυρίως λόγω των αυξημένων επιπέδων άγχους παρατηρείται μία γενική αδυναμία στη λειτουργία της μνήμης μας, της γρήγορης λήψης αποφάσεων, της συγκέντρωσης και γενικά στη λειτουργία του εγκεφάλου.

Ο εγκέφαλος αποτελεί την έδρα πολύπλοκων ανώτερων πνευματικών λειτουργιών όπως η σκέψη, η βούληση, η μνήμη, η όρεξη, ο κορεσμός, κ.α. Ως ένα μεταβολικά ενεργό όργανο του νευρικού συστήματος, αποτελείται από εκατομμύρια κύτταρα, τα οποία έχουν ανάγκη να εφοδιάζονται με τα απαραίτητα γι’αυτά θρεπτικά συστατικά για την σωστή λειτουργία του. Η παρουσία ή η απουσία θρεπτικών συστατικών επηρεάζουν την λειτουργία, τη διατήρηση της ισορροπίας του εγκεφάλου και τη συμπεριφορά του. Τα συστατικά που χρειάζεται ο εγκέφαλός μας καθώς και όλα τα όργανα του σώματός μας περιέχονται στις διαφορετικές τροφές που παίρνουμε με το καθημερινό διαιτολόγιο. Δείτε λοιπόν συνήθειες και τροφές που μπορούν να μας βοηθήσουν να τονώσουμε τη μνήμη μας και γενικότερα να μας βοηθήσουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου.  Μικρά - συχνά γεύματα: Η γλυκόζη, αποτελεί το κύριο καύσιμο του εγκεφάλου για όλες τις ηλικίες και την οποία ο οργανισμός προμηθεύεται από τους υδατάνθρακες (σπόροι και δημητριακά ολικής άλεσης, όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένα) και τα σάκχαρα (μέλι, φρούτα). Αν παραλείπουμε γεύματα, ή αν τρώμε μη θρεπτικό φαγητό, λόγω των μη σταθερών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, η δυνατότητά μας να συγκεντρωθούμε, να σκεφτούμε και να απομνημονεύσουμε μειώνεται σημαντικά.  Ενυδατωθείτε: Πολλές έρευνες δείχνουν ότι μέτρια αφυδάτωση σχετίζεται με κακή διάθεση, μειωμένη εργασιακή απόδοση, εξασθενημένη μνήμη 24 Holistic Life

και αίσθημα άγχους και κούρασης.  Εντάξτε τα ψάρια και ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας: Τα ψάρια (και κυρίως τα λιπαρά ψάρια πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα όπως οι σαρδέλες) αποτελούν τον σύμμαχο μας για γερή μνήμη. Τα λιπαρά οξέα είναι ουσιώδη για την καλή λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, εφόσον μετά το λιπώδη ιστό, το κεντρικό νευρικό σύστημα έχει την μεγαλύτερη αναλογία σε λιπίδια σε σχέση με άλλους ιστούς. Αυτά τα λιπίδια περιέχουν μεγάλες ποσότητες πολυακόρεστων λιπαρών οξέων τα οποία μπορούν να ληφθούν μόνον μέσω της διατροφής. Η διατροφική έλλειψη σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ιδιαίτερα ω-3) μπορεί να έχει επιπτώσεις στη σύνθεση λιπαρών οξέων των κυττάρων στο κεντρικό νευρικό σύστημα και να μεταβάλλει τη νευρική λειτουργία. Υπάρχουν ενδείξεις ότι χαμηλά επίπεδα ω-3 λιπαρών οξέων και ιδιαίτερα δοκοσαεξανοικού οξέος (DHA) μπορεί να επηρεάσουν την όραση, την ικανότητα εκμάθησης και τη νοητική λειτουργία. Συμπτώματα ελλείψεων σε ουσιώδη για την ομαλή ανάπτυξη και ισορροπία του νευρικού συστήματος θρεπτικά συστατικά: εξασθενημένη νοητική και ψυχοκινητική ανάπτυξη, κόπωση, αδυναμία συγκέντρωσης, εξασθένηση μνήμης, κατάθλιψη, κόπωση, νευρικότητα. Έρευνες δείχνουν ότι άνθρωποι που τρώνε ψάρι σε εβδομαδιαία βάση έχουν περισσότερη φαιά ουσία στα κέντρα του εγκεφάλου που ελέγχουν την μνήμη και τα συναισθήματα.  Εντάξτε στο διαιτολόγιο σας αυγά: τα αυγά είναι

πλούσια πηγή χολίνης. Η χολίνη είναι συστατικό της φωσφατιδυλοχολίνης και πρόδρομη ουσία της ακετυλοχολίνης (σημαντικός νευροδιαβιβαστής ο οποίος μειώνεται με την πάροδο της ηλικίας με αποτέλεσμα να εξασθενείται σοβαρά η μνήμη). Καθώς λοιπόν η φωσφατιδυλοχολίνη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ακετυλοχολίνης, έχει χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση της μνήμης αλλά και για παθήσεις όπως η νόσος Alzheimer. Η χολίνη είναι σημαντική για την αύξηση της συγκέντρωσης της ακετυλοχολίνης στον εγκέφαλο. Η χολίνη είναι ευρέως διαδεδομένη στα τρόφιμα (κυρίως με την μορφή λεκιθίνης): αυγό, κρόκος αυγού, συκώτι, σόγια.  Καταναλώνετε ημερησίως μικρή ποσότητα κακάο: Το κακάο περιέχει διεγερτικές ουσίες όπως η καφεΐνη και η θεοβρωμίνη, που μπορεί να είναι ένας βασικός λόγος ώστε να μπορεί να βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου βραχυπρόθεσμα. Το κακάο μπορεί επίσης να βελτιώσει σημαντικά τη γνωστική λειτουργία σε ηλικιωμένους με ψυχική δυσλειτουργία, τη λεκτική ευελιξία και διάφορους παράγοντες κινδύνου για τη νόσο.  Εντάξτε στο διαιτολόγιό σας καθημερινά τα καρύδια: Το σχήμα τους μοιάζει με το σχήμα του εγκεφάλου και όχι άδικα αφού η κατανάλωση καρυδιών μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου όσον αφορά τη μνήμη και πιθανώς να επιβραδύνει την πρόοδο της νόσου του Alzheimer, ωστόσο τα στοιχεία είναι περιορισμένα και χρειάζονται περαιτέρω μελέτες. Βιβλιογραφία Am J Clin Nutr. The relation of dietary choline to cognitive performance and white-matter hyperintensity in the Framingham Offspring Cohort1,2,3,4 - Dec 2011; 94(6): 1584–1591 Poly C, Massaro JM, Seshadri S, Wolf PA, Cho E, Krall E, Jacques PF, Au R. The relation of dietary choline to cognitive performance and white-matter hyperintensity in the Framingham Offspring Cohort. Am J Clin Nutr. 2011 Dec;94(6):1584-91 Nurk E, Refsum H, Bjelland I, Drevon CA, Tell GS, Ueland PM, Vollset SE, Engedal K, Nygaard HA, Smith DA. Plasma free choline, betaine and cognitive performance: the Hordaland Health Study. Br J Nutr. 2013 Feb 14;109(3):511-9 Villamor E, Rifas-Shiman SL, Gillman MW, Oken E. Maternal intake of methyl-donor nutrients and child cognition at 3 years of age. Paediatr Perinat Epidemiol. 2012 Jul;26(4):328-35 Bjelland I, Tell GS, Vollset SE, Konstantinova S, Ueland PM. Choline in anxiety and depression: the Hordaland Health Study. Am J Clin Nutr. 2009 Oct;90(4):1056-60 Hendrik J. Smit et al. Methylxanthines are the psychopharmacologically active constituents of chocolate. Psychopharmacology. November 2004, Volume 176, Issue 3, pp 412–419. Giovambattista Desideri et al. Benefits in Cognitive Function, Blood Pressure, and Insulin Resistance Through Cocoa Flavanol Consumption in Elderly Subjects With Mild Cognitive Impairment. The Cocoa, Cognition, and Aging (CoCoA) Study. Hypertension. 2012;60:794-801. Valls-Pedret C et al. Polyphenol-rich foods in the Mediterranean diet are associated with better cognitive function in elderly subjects at high cardiovascular risk. J Alzheimers Dis. 2012;29(4):773-82. Sánchez-Villegas A. et al. The effect of the Mediterranean diet on plasma brain-derived neurotrophic factor (BDNF) levels: the PREDIMED-NAVARRA randomized trial. Nutr Neurosci. 2011 Sep;14(5):195-201.

Τα Ιάματα Bach εν καιρώ εξετάσεων Γράφει η Χρύσα Κωνσταντιανού, Φαρμακοποιός, Ομοιοπαθητικός

περίοδος των εξετάσεων αρχίζει! Ενώ η άνοιξη σφύζει γύρω μας και οι ορμόνες των εφήβων οργιάζουν (ως οφείλουν) εκείνοι καλούνται να συγκεντρωθούν και να αποδώσουν τον καλύτερο εαυτό τους σε μια κόλλα χαρτί. Η στρεβλή από την φύση της, αυτή κατάσταση χρειάζεται τη συνδρομή των Ιαμάτων για να έρθει σε πέρας, με το καλύτερο αποτέλεσμα, τόσο πρακτικά όσο και σε επίπεδο συναισθηματικής ισορροπίας.

Ας δούμε λοιπόν τι συναισθηματικές καταστάσεις αναδύονται και πιο Ίαμα βοηθάει στην κάθε μια. Αν το παιδί σας αδιαφορεί για τις εξετάσεις και προτιμάει να κοιμάται παρά να διαβάζει, το Clematis θα βοηθήσει να γειωθεί και να συγκεντρώνεται στο διάβασμα του. Αν είναι απαισιόδοξο για το αποτέλεσμα των προσπαθειών του και νοιώθει ότι πάντα «πέφτουν αυτά που δεν έχει διαβάσει», το Gentian θα ξαναφέρει αισιοδοξία και θα δώσει νόημα στην προσπάθεια. Το Elm είναι το Ίαμα για τους μαθητές που προσπαθούσαν σκληρά όλο τον χρόνο, έχουν γνώσεις και δυνατότητες αλλά παθαίνουν «blackout» την ώρα των εξετάσεων. Η χρήση του θα επιτρέψει να παραμείνουν ήρεμοι και να αποδώσουν αυτό που γνωρίζουν. Το Chestnut bud θα βοηθήσει να μαθαίνουν από τα λάθη τους, ενώ το White chestnut θα επιτρέψει να χαλαρώνουν από τις ανεπιθύμητες συνεχείς σκέψεις και θα βοηθήσει να κοιμηθούν ξεκούραστα και να ξυπνήσουν διαυγείς. Αν το παιδί σας είναι ιδιαίτερα ντροπαλό και φοβάται τη διαδικασία των εξετάσεων, νοιώθει φόβο για τους εξεταστές ειδικά όπου απαιτείται προφορική εξέταση, το Mimulus θα δώσει θάρρος και θα διώξει τον κόμπο στο στομάχι. Το Larch το χρειάζονται όλοι γιατί βοηθάει στην αυτοπεποίθηση και τους κάνει πιο σίγουρους για τον εαυτό τους και τις επιδόσεις τους. Αν το παιδί σας πανικοβάλλεται (με έντονα σωματικά συμπτώματα-κρίσεις πανικού) το Rock rose θα βοηθήσει να βγει από αυτήν την κατάσταση και θα ξαναφέρει ηρεμία. Το Hornbeam είναι το ίαμα της τεμπελιάς της ¨Τσαγκαροδευτέρας¨, θα οδηγήσει στο να ξεκινήσει το διάβασμα και να βάλει πρόγραμμα που θα ακολουθεί, χωρίς να το βαριέται. Τέλος το Star of Bethlehem θα συνεισφέρει στο να μειωθούν οι άσχημες επιπτώσεις του συνεχούς στρες σε σωματικό, συναισθηματικό και νοητικό επίπεδο και να περάσει αυτή η χρονική περίοδος χωρίς να αφήσει βλάβες που θα χρειαστεί καιρό μετά να θεραπεύσουμε. Εάν η αξιολόγηση της κάθε περίπτωσης και η επιλογή του κατάλληλου ιάματος σας δυσκολεύει, ο σωστά εκπαιδευμένος φαρμακοποιός σας, θα σας βοηθήσει με τις σωστές ερωτήσεις να αντιληφθείτε τι χρειάζεται και θα σας ετοιμάσει το κατάλληλο μείγμα για μεγαλύτερη ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. Όπως κάνει πάντα. Σε επόμενο κείμενο, ειδικό αφιέρωμα στους ηρωικούς γονείς των διαγωνιζομένων. Καλή επιτυχία! Holistic Life 25

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, δεν είμαστε όλοι ίδιοι και το σώμα μας δεν αντιδρά με τον ίδιο τρόπο στις διάφορες καταστάσεις. Ο καθένας μας είναι ένας μοναδικός συνδυασμός βιολογικών ιδιοσυγκρασιών. Γι’ αυτόν τον λόγο η Αγιουρβέδα διαχωρίζει, γενικά, τα άτομα σε τρεις τύπους, ανάλογα με την επικρατέστερη ιδιοσυγκρασία από τις τρεις που υπάρχουν στη φύση τους. Οι τύποι αυτοί είναι οι Vata, Pitta και Kapha.

The Ayurvedic way

Καταπολεμήστε το στρες Η Δρ Ντίπα Απτέ εξετάζει ένα από το πιο κοινά προβλήματα υγείας: το στρες

ο στρες είναι ένα από τα πιο συχνά κοινά προβλήματα της σύγχρονης ζωής και πολλοί θεωρούν την εργασία τους ως την κύρια αιτία για αυτό. Όμως δεν είναι πάντα αυτή η αιτία που προκαλεί το πρόβλημα. Μπορεί να είναι η οικογένεια, οι φίλοι ή επίσης η κοινωνική ζωή. Η Αγιουρβέδα εξετάζει τις εξωτερικές επιρροές και πώς αυτές επιδρούν με συγκεκριμένο τρόπο σε κάθε σωματικό τύπο. Ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά ένα άτομο εξαρτάται από την εσωτερική του ιδιοσυγκρασία. Οτιδήποτε επηρεάζει το νου θα επηρεάσει και το σώμα. Το στρες προκαλείται από αδημονία και ανικανότητα να βρεθούν λύσεις. Στην Αγιουρβέδα, θεωρείται ως ανισορροπία vata (αέρας) και pitta (φωτιά). Η αύξηση της θερμότητας του σώματος προκαλεί εφίδρωση και δύσπνοια – που είναι φωτιά και αέρας μαζί. Ακολουθούν κάποιες συμβουλές για την ενίσχυση του οργανισμού σε περιόδους στρες:

Τροφές:

• Οι πικάντικες, αλμυρές και πικρές τροφές αυξάνουν το αίσθημα νευρικότητας και ανησυχίας, καθώς αυξάνεται η θερμότητα του σώματος, οπότε καλό είναι να αποφεύγονται. • Οι γλυκές και οι ξινές γεύσεις βοηθούν στο να κατευνάζουν και να επαναφέρουν την ισορροπία. Τα φυσικά γλυκά φρούτα και λαχανικά είναι καλύτερη πηγή από τη σοκολάτα ή τα κέικ. • Πίνετε τσάι κύμινου. Είναι καλό για το στρες και την υπέρταση και μειώνει τον αέρα και τη φωτιά. Το τσάι με τζίντζερ και λεμόνι είναι επίσης πολύ καλό για την αντιμετώπιση του στρες.

Μασάζ:

• Το μασάζ είναι πολύ ευεργετικό για τη μείωση του στρες στο σώμα. Στην Αγιουρβέδα χρησιμοποιούμε θεραπείες με έλαια που ηρεμούν τον νου, κατευνάζοντας τον αέρα και τη φωτιά. Τα έλαια μειώνουν τη φωτιά. Δεν χρησιμοποιούμε ποτέ τίποτα κρύο,

μόνο θερμά έλαια. • Το άγγιγμα μέσω χαλαρωτικού μασάζ βοηθά στη μείωση της κίνησης του αέρα. Για χαλάρωση των μυών, κάνετε χαλαρωτικές κινήσεις μασάζ στην κατεύθυνση της ανάπτυξης των τριχών. Αντίθετα, αν θέλετε τονωτικό μασάζ θα πρέπει οι κινήσεις να γίνονται σε κατεύθυνση αντίθετη από αυτή της ανάπτυξης των τριχών, αυξάνοντας την ενέργεια στο σώμα. • Η μέθοδος Pinda sveda, μία αγιουρβεδική θεραπεία στην οποία χρησιμοποιούνται πουγκιά με βότανα, βοηθά το νευρικό σύστημα να ηρεμήσει και το θρέφει, φέρνοντας ισορροπία στον ενεργό νου και το σώμα.

Γιόγκα:

• Υπάρχουν πάρα πολλές ασκήσεις γιόγκα που συνιστώνται στην αντιμετώπιση του στρες. Η γιόγκα βοηθά το σώμα να αποβάλλει το γαλακτικό οξύ, που ίσως επίσης προκαλεί κόπωση. • Ο καλύτερες αναπνευστικές ασκήσεις είναι η αναπνοή με εναλλαγή των ρουθουνιών, η αναπνοή της φωτιάς, η αναπνοή με το αριστερό ρουθούνι και η

αναπνοή με το δεξί ρουθούνι. • Η αναπνοή με εναλλαγή των ρουθουνιών είναι μία εξαιρετική άσκηση για τη μείωση του στρες στο σώμα. Περίπου έξι με επτά κύκλοι καθημερινά, μπορούν επίσης να βοηθήσουν για ένα γαλήνιο ύπνο.

Βότανα και καρυκεύματα:

• Καρυκεύματα όπως το κύμινο, ο κόριανδος και η κιτρινόριζα (κουρκουμάς) είναι πολύ ευεργετικά. • Το Brahmi βοηθά στην ενδυνάμωση του νευρικού και του κυκλοφορικού συστήματος. • Η κιτρινόριζα (κουρκουμάς) βοηθά στην πρόληψη μολύνσεων, δερματικών παθήσεων που σχετίζονται με το στρες και επίσης τονώνει το κυκλοφορικό σύστημα.

Τρόπος ζωής:

• Προσπαθήστε να συγκεντρώνεστε σε ένα πράγμα κάθε φορά. Η ενασχόληση συγχρόνως με πολλά πράγματα αυξάνει το στρες. • Πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να χρησιμοποιούν τα υπνοδωμάτιά τους και ως δωμάτια μελέτης. Το υπνοδωμάτιο θα πρέπει να είναι μόνο χώρος ύπνου. • Κάνετε τακτικά διαλείμματα από την εργασία σας καθώς και από καταστάσεις που σας δημιουργούν στρες. Το σώμα και το μυαλό χρειάζονται ανάπαυση και ίαση πριν ασχοληθούν και πάλι με στρεσογόνες καταστάσεις. Η Δρ Ντίπα Απτέ είναι διαπιστευμένη ιατρός της ινδικής ιατρικής, καθηγήτρια γιόγκα και θεραπεύτρια αγιουρβέδα. Κάνει συχνά διαλέξεις για την αγιουρβέδα και τη γιόγκα και διευθύνει το δικό της ιατρείο στο Λονδίνο.

Οργανιψ Wholistic Ashwagandha από την Pukka Πρόκειται για ενισχυμένο τονωτικό της φύσης για τη θρέψη του νευρικού και ανοσοποιητικού συστήματος, επιβραδύνοντας τη γήρανση, μείωση του στρες και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Ιδανική επιλογή για καταστάσεις όπως: άγχος, κόπωση, νευρική εξάντληση, εξάντληση των επινεφριδίων, άγχος, αϋπνία, αναιμία, ανοσολογική ανεπάρκεια, στειρότητα και χαμηλή λίμπιντο. BOTANICA: τηλ. 2310 238880, www.botanica.gr

26 Holistic Life

Holistic Life 27

Ο όρος άγχος προέρχεται από το ρήμα άγχω, που στην αρχαία ελληνική γλώσσα σημαίνει σφίγγω ή πνίγω. Το άγχος είναι μια φυσιολογική σωματική και ψυχική αντίδραση σε μια απειλή ή σε μια αίτηση για την αντιμετώπιση απαιτητικών καταστάσεων. Μπορεί να έχει ψυχογενή προέλευση ή μπορεί να είναι συνέπεια σωματικής πάθησης. Εξαρτάται από τις γνωστικές, συναισθηματικές διεργασίες, τον τρόπο ζωής του ατόμου και τον τρόπο αντίληψής του. Κάθε άτομο έχει ένα ορισμένο βαθμό άγχους, ο οποίος θεωρείται φυσιολογικός κάτω από ορισμένες περιστάσεις. Σε κάποιες άλλες όμως περιπτώσεις αυξημένου άγχους, προξενεί κακό και συντελεί στο να υπολειτουργεί το άτομο στις δραστηριότητες του και στο να επηρεάζεται αρνητικά η υγεία του.

Natural healing

Sebastian Pole, Lic OHM, Ayur HC- Γενικός Ιατρός και διευθυντής της Pukka Herbs

[Άγχος]

Πώς να το διαχειριστούμε;

λοι έχουμε άγχος στη ζωή μας. Πολλές φορές αυτό είναι ευεργετικό, όπως το άγχος της βαρύτητας που μας κρατά στη γη. Μερικές φορές όμως οι πιέσεις που αισθανόμαστε στη ζωή προκαλούν αρνητικό, επιβλαβές άγχος που καταπονεί τον οργανισμό μας και εξασθενεί την υγεία μας. Αν μάλιστα δεν αντιμετωπιστεί άμεσα και αποτελεσματικά, προκαλεί την υπολειτουργία του οργανισμού με αποτέλεσμα φαινόμενα εξάντλησης και κατάθλιψης.

οργανικά σκευάσματα για την αντιμετώπιση του άγχους. Η Pukka Herbs συστήνει: Wholistic Ashwagandha. Πρόκειται για ένα «μαγικό» βότανο που ηρεμεί το νευρικό σύστημα και εφοδιάζει τον οργανισμό με διαρκή ενέργεια. Εξαιρετικά κατευναστικό. Organic Holly Basil. Ανώτερη υποστήριξη για συναισθηματική και ψυχική ευεξία και την εξάλειψη της μελαγχολίας. Ιδανικό για θόλωση της συνείδησης, επίσης γνωστή ως ομίχλη του εγκεφάλου ή νοητική ομίχλη, συναισθηματικό τραύμα, κατάθλιψη και το άγχος. Organic Illuminate. Συνδυάζει βότανα που ενισχύουν την συγκέντρωση, την πνευματική διαύγεια και την προσοχή. Χρησιμοποιήστε το σε περιόδους εξετάσεων, παρουσιάσεων ή γενικότερα για μεγαλύτερη ικανότητα συγκέντρωσης. Organic Night Time caps και Night time tea. Για την αντιμετώπιση του άγχους με συμπτώματα διαταραχών του ύπνου. Εξασφαλίζει ένα βαθύ και ξεκούραστο ύπνο. Organic Rose Water. Ένα εξαιρετικά αρωματικό σπρέι που σε διατηρεί ήρεμο στην έξαψη της στιγμής. Organic Hemp seed oil (οργανική κάνναβη-sativa). Συμπεριλάβετε το στη διατροφή σας για την θρέψη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Πιείτε Relax tea (χαλαρωτικό τσάι) και γαληνεύστε. Προτάσεις διατροφής της Αγιουρβέδα • Ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή. Καταναλώνετε τρόφιμα οργανικής καλλιέργειας, μαγειρεμένα σωστά και χλιαρά. • Μην προτιμάτε επεξεργασμένα τρόφιμα, έτοιμα φαγητά ζάχαρη, καφέ, αναψυκτικά τύπου κόλα, αλκοόλ, τσιγάρα • Αυξήστε την πρόσληψη τροφών που περιέχουν γερμάνιο και οξυγονώνει τα κύτταρα, όπως το κριθάρι και η χλωρέλα. • Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε χλωροφύλλη, όπως τα μπρόκολα και το σπανάκι, που ενισχύουν την ανάπλαση των κυττάρων. • Μερικές τροφές είναι γνωστό ότι ενισχύουν το πνεύμα: καρύδια, έλαιο σπόρων κάνναβης, βρώμη, πλατιά φασόλια (γίγαντες). • Πίνετε συχνά γάλα αμυγδάλου.

Συμπτώματα του έντονου άγχους είναι μεταξύ άλλων: ένταση στους μύες, κράμπες, ταχυκαρδία, εφίδρωση, σφίξιμο στο στήθος, ανωμαλία στην αναπνοή, άσθμα, δυσπεψία, σπαστική κολίτιδα, εκνευρισμό Η άποψη της Αγιουρβέδα Η Αγιουρβέδα αποτελεί το παραδοσιακό σύστημα υγείας της Ινδίας. Χρησιμοποιεί φυσικές θεραπευτικές συνταγές, διατροφή και συγκεκριμένες προτάσεις τρόπου ζωής για την επίτευξη της βέλτιστης υγείας. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα το άγχος διαταράσσει το ευαίσθητο νευρικό σύστημα, το οποίο ρυθμίζεται 28 Holistic Life

από μια αρχή γνωστή ως vata. Καθώς η vata είναι ιδιαιτέρως λεπτή, ντελικάτη, ασταθής και ευαίσθητη, εύκολα διαταράσσεται από κάθε μορφή υπερδιέγερσης, υπερφαγίας, πίεσης ακόμα και πολύωρων τηλεφωνικών συνδιαλέξεων! Αυτό προκαλεί τα συμπτώματα του άγχους, όπως αϋπνία και κόπωση. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής είναι εξαιρετικά στρεσογόνος, υπάρχουν ωστόσο κάποιοι αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισής του. Θεραπεία Υπάρχουν μερικά πολύ αποτελεσματικά φυσικά και

Προτάσεις Διαβίωσης • Κοιμηθείτε αρκετά. Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται 7-9 ώρες ξεκούραστου ύπνου για την αναζωογόνηση του πνεύματος και του σώματος. • Τεντωθείτε και αναπνεύστε βαθιά. Θα αισθανθείτε αναζωογονημένοι, ισορροπημένοι και γεμάτοι ενέργεια. Ακόμη καλύτερα, κάντε γιόγκα. Θα γνωρίσετε καινούργιους ανθρώπους και θα δυναμώσετε το σώμα, το πνεύμα και την ψυχή σας. • Κάντε κάθε πρωί πριν το ντους ένα μασάζ με ζεστό έλαιο σησαμιού για ένα ισορροπημένο ξεκίνημα. Παρακαλούμε λάβετε υπόψη σας: το παρόν άρθρο αφορά αποκλειστικά και μόνο στην ενημέρωσή σας. Για συμβουλές που αφορούν στις φυσικές ανάγκες της υγείας σας απευθυνθείτε στο θεραπευτή σας. Σε περίπτωση που ακολουθείτε φαρμακευτική αγωγή συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.

Holistic Life 29

Επτά στους δέκα Έλληνες υποφέρουν σήμερα από πονοκεφάλους κάθε είδους, ποσοστό που σημειώνει αύξηση τις τελευταίες δεκαετίες στη χώρα μας. Ο πονοκέφαλος ταλαιπωρεί συχνότερα τις γυναίκες (αναλογία 3 προς 1, σε σχέση με τους άνδρες). Υπολογίζεται δε ότι στις μισές περιπτώσεις υπάρχει και οικογενειακό ιστορικό κεφαλαλγίας. Το άγχος, η έλλειψη ύπνου, η παράλειψη γευμάτων αλλά και η τηλεόραση και οι ηλεκτρονικοί υπολογιστές είναι παράγοντες που προκαλούν κεφαλαλγία στα παιδιά. Εκτιμάται ότι ένα ποσοστό έως και 20% των παιδιών παραπονιούνται για πονοκέφαλο.

ΣΝατθHomeopathy

Αντιμετωπίστε τις ημικρανίες με Ομοιοπαθητική Γράφει ο Αριστείδης Γιαννόπουλος, Βιοπαθολόγος - Ομοιοπαθητικός

ε τον όρο ημικρανία εννοείται κρίση δυνατού πονοκέφαλου εντοπιζόμενη συνήθως στο μισό του κεφαλιού. Η εντόπιση δεν είναι σταθερή, άλλοτε αφορά το δεξιό μισό άλλοτε το αριστερό και άλλες φορές όλο το κεφάλι. Στον ίδιο άτομο οι κρίσεις εντοπίζονται περισσότερο στο ίδιο ημισφαίριο αλλά δεν είναι και ασύνηθες ο πόνος σε άλλες κρίσεις ν’ αλλάζει θέση. Υπολογίζεται ότι ένα 5-10% του πληθυσμού υποφέρει από ημικρανίες και είναι περισσότερο συχνές στις γυναίκες. Ο πόνος είναι τόσο δυνατός που καθιστά το άτομο αδύναμο να συνεχίσει τις καθημερινές δραστηριότητες με όλες τις δυσάρεστες οικονομικές και κοινωνικές συνέπειες που μπορεί να έχει. Οι ημικρανίες συνοδεύονται και από άλλα συμπτώματα όπως ναυτία, εμετό, φωτοφοβία, δυσανεξία σε ήχους και οσμές Το άτομο θέλει να μένει ξαπλωμένο σε σκοτεινό δωμάτιο μακριά από οποιαδήποτε ερέθισμα. Σε άλλες λιγότερο συχνές περιπτώσεις συνυπάρχουν οπτικές ψευδαισθήσεις γνωστές σαν αύρα. Η διάρκεια των κρίσεων είναι από μερικές ώρες μέχρι μέρες. Η περιοδικότητά τους δεν είναι σταθερή και υπάρχουν περίοδοι όπου ο ασθενής είναι ελεύθερος κρίσεων. Σ’ αντίθεση με την ημικρανία η κεφαλαλγία τάσεως (ο κοινός πονοκέφαλος) δεν αποδιοργανώνει. Η καθημερινή δραστηριότητα δεν διαταράσσεται και το άτομο συνεχίζει την εργασία του με κάποια βέβαια δυσφορία. Ο τύπος αυτός του πόνου ανταποκρίνεται καλά στα συνήθη αναλγητικά ενώ δεν έχουν κανένα, ακόμα και ανακουφιστικό αποτέλεσμα, στις ημικρανίες.

3) Αναγνώριση των ευχάριστων ή δυσάρεστων γεγονότων που προηγήθηκαν της έναρξης των κρίσεων. 4) Μελέτη των χαρακτήρων του πόνου. Ο πόνος της ημικρανίας περιγράφεται σαν καυστικός, πιεστικός, συσφιγκτικός, συνθλιπτικός, διατιτραίνον, παλμικός κτλ. Άλλοτε ο ασθενής αδυνατεί να δώσει συγκεκριμένο όνομα και τον περιγράφει περιφραστικά όπως « σαν να είναι χτυπημένο το κεφάλι» «σαν να τον γρατζουνάει εσωτερικά» « σαν να χτυπάνε σφυριά μέσα στο κεφάλι» « σαν ένας πόνος που τον κομματιάζει» κτλ. 5) Ώρα έναρξης του πόνου. Κάποιες ημικρανίες εμφανίζονται συγκεκριμένη ώρα, άλλες με το ξύπνημα , άλλες στη διάρκεια του ύπνου. 6) Εκλυτικοί ή τροποποιητικοί παράγοντες του πόνου. Η επίδραση της ζέστης, του κρύου, του ήλιου της υγρασίας στη έναρξη ή την επιδείνωση του πόνου αποτελούν σημαντικές πληροφορίες που βοηθούν στην τελική εκτίμηση. Ακόμα διάφορες τροφές με την κατανάλωση τους προκαλείται πονοκέφαλος. 7) Εντόπιση του πόνου επεκτάσεις. Έχει μεγάλη αξία από ποιο σημείο αρχίζει ο πόνος. Επίσης αν είναι σταθερός στο ίδιο σημείο ή επεκτείνεται σε άλλα μέρη του κεφαλιού ή και του αυχένα. Η συνεκτίμηση όλων των παραπάνω παραγόντων θα οδηγήσει στο μοναδικό και απόλυτα ειδικό ομοιοπαθητικό φάρμακο που χρειάζεται ο ασθενής. Όπως είναι φανερό, η προσπάθεια αυτή για να είναι αποδοτική προϋποθέτει σοβαρή μελέτη αφ’ ενός και αφ’ ετέρου μεγάλη εμπειρία από το γιατρό ώστε να εκτιμήσει σωστά τις πληροφορίες που θα του δώσει ο ασθενής.

Αποτελεσματικότητα της θεραπείας

Αιτιολογία

Ένα πολύ μικρό ποσοστό των ημικρανιών αποτελούν σύμπτωμα μιας νόσου και θα υποχωρήσουν εφ’ όσον θεραπευτεί η κύρια νόσος. Για τις υπόλοιπες η αιτιολογία είναι άγνωστη. Καταγράφεται αλλαγή στον αγγειακό τόνο των αγγείων του εγκεφάλου αλλά η αιτία που την προκαλεί δεν είναι γνωστή. Ενοχοποιούνται βέβαια το άγχος και γενικά η άσχημη ψυχολογική κατάσταση. Η τελευταία θεωρία αποδίδει τις κρίσεις σε μια παροδική μεταβολή της καταστάσεως του εγκεφαλικού φλοιού την φλοιώδη μετακινουμένη καταστολή όπως έχει ονομαστεί και η οποία ενδεχομένως να κληρονομείται. Η ψυχολογική προσέγγιση θεωρεί την ημικρανία σαν μια σωματική έκφραση εσωτερικής δυσαρμονίας, για την οποία το άτομο δεν έχει τη δύναμη να δώσει την κατάλληλη λύση. Οι συνειδητές ή υποσυνείδητες οξύνσεις αυτής της δυσαρμονίας λειτουργούν σαν έναυσμα των κρίσεων. Πρόκειται για μια καινούργια ισορροπία που αναζητά η σοφία του αμυντικού συ30 Holistic Life

στήματος προκειμένου να βρει προσωρινή λύτρωση από τη δυσάρεστη ψυχολογική κατάσταση που δημιουργεί η δυσαρμονία. Είναι σαν να λέει το αμυντικό σύστημα καλύτερα ημικρανία παρά το ψυχολογικό αδιέξοδο της εσωτερικής σύγκρουσης. Βέβαια οι κρίσεις ημικρανίας μπορεί να συνεχίζονται και μετά την ψυχολογική λύση. Η εξήγηση σ’ αυτή την περίπτωση μπορεί ν’ αποδοθεί στην εγκατάσταση ενός αντανακλαστικού μηχανισμού πρόκλησης πόνου όπου το ερέθισμα να είναι η ανάμνηση της εσωτερικής δυσαρμονίας ακόμα και από κάποιο τυχαίο γεγονός.

Ομοιοπαθητική θεραπευτική αντιμετώπιση

Μια επιτυχημένη αντιμετώπιση των ημικρανιών προϋποθέτει μια ενδελεχή μελέτη του ασθενούς με σκοπό την ανεύρεση του απόλυτα ειδικού φαρμάκου. Ειδικότερα, η ομοιοπαθητική προσέγγιση περιλαμβάνει τα παρακάτω: 1) Πλήρη μελέτη του ιατρικού ιστορικού. 2) Καταγραφή του ομοιοπαθητικού ιστορικού που αποσκοπεί στην διερεύνηση του μεταβολικού-βιοχημικού-ψυχολογικού προφίλ του ασθενούς.

Η ανταπόκριση του ασθενούς στην ομοιοπαθητική θεραπεία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως το χρονικό διάστημα που υποφέρει ο ασθενής, η συχνότητα και η διάρκεια των κρίσεων, η δυσκολία ή ευκολία ανεύρεσης του κατάλληλου ομοιοπαθητικού φαρμάκου (αν δηλαδή το ιστορικό παραπέμπει σε καθαρό φάρμακο) Η διάρκεια της θεραπείας είναι μερικοί μήνες αν και υπάρχουν περιπτώσεις που ο ασθενής από τον πρώτο κιόλας μήνα της θεραπείας απαλλάσσεται οριστικά από τις ημικρανίες. Η πορεία της θεραπείας εκτιμάται από την μελέτη τριών παραμέτρων α) της έντασης του πόνου β) της διάρκειας και γ) της συχνότητας. Οποιαδήποτε από τις τρεις παραμέτρους παρουσιάζει βελτίωση θεωρείται ότι ο ασθενής έχει μπει στη διαδικασία πλήρους ίασης. Η αποτελεσματικότητα της ομοιοπαθητικής θεραπείας είναι σημαντική. Η εμπειρία δείχνει ότι ένα σημαντικό ποσοστό ασθενών περίπου 80% απαλλάσσεται οριστικά από τις κρίσεις πόνου. Οι υπόλοιποι παρουσιάζουν μεγάλη βελτίωση και σε κάθε περίπτωση ο πόνος είναι ανεκτός, δεν διαταράσσει την καθημερινότητα του ασθενούς και υποχωρεί με τα απλά αναλγητικά. Να σημειωθεί τέλος ότι τις πρώτες μέρες της θεραπείας είναι ενδεχόμενο ο ασθενής να παρουσιάσει επιδείνωση του πόνου και αυτό είναι θετικό σημάδι ότι το φάρμακο είναι το σωστό και σύντομα θα ακολουθήσει η βελτίωση.

Ήταν η αρχαία ελληνική ιατρική επιστημονική; Γράφει ο Κωνσταντίνος Πίσιος, παθολόγος - ομοιοπαθητικός (www.drpisios.com)

ι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η ιατρική έγινε επιστημονική τον τελευταίο αιώνα. Επίσης έχει καλλιεργηθεί η άποψη ότι μόνο πρόσφατα γίνονται πειράματα και ότι οι ιατροί στην αρχαιότητα δεν έκαναν έρευνα και λειτουργούσαν μη επιστημονικά. Όλα αυτά όμως καταρρίπτονται από πλήθος ιστορικών μαρτυριών που καταδεικνύουν το εντελώς αντίθετο, κυρίως στην Αρχαία Ελλάδα. Στη σύγχρονη εποχή, επιστήμονες θεωρούνται αυτοί που αποκτούν γνώση με βάση την επιστημονική μεθοδολογία που βασίζεται στην επιστημονική έρευνα, δηλαδή στην παρατήρηση, το πείραμα και τη λογική σκέψη. Για τους αρχαίους Έλληνες δεν αρκούσαν μόνο αυτά. Χρειαζόταν να βρεθεί και μια αρχή, ένας νόμος. Αν κάποιος ανακάλυπτε μια “αρχή”, έναν “νόμο” είχε κάνει ένα πολύ σημαντικό βήμα προόδου. Η ιατρική της αρχαίας Ελλάδας βασιζόταν σε αρχή. Ο Ιπποκράτης είχε γράψει στα βιβλία του ότι από καιρό οι ιατροί είχαν ανακαλύψει την αρχή με την οποία γινόταν η θεραπεία των ασθενειών. Όταν κάτι βασίζεται σε αρχή πάντα έχει επιστημονική βάση. Στην αρχαία ιατρική η βασική αρχή που ανακαλύφθηκε ήταν ο ‘Νόμος των Ομοίων”. Βασίστηκε σε εκατοντάδες χρόνια παρατηρήσεων των αρχαίων Ελλήνων θεραπευτών που με επιστημονικό τρόπο διαπίστωναν ότι «Δια τα όμοια νούσος γίγνεται και δια τα όμοια προσφερόμενα εκ νοσούντων υγιαίνονται», δηλαδή: «Με τα όμοια ασθένεια γίνεται και με τα όμοια πάλι οι άρρωστοι γίνονται υγιείς», Βέβαια ο Ιπποκράτης μετέφερε όλη αυτή την αρχαία γνώση και επιστημονικοποίησε την Ομοιοπαθητική μέθοδο παρουσιάζοντας τον Νόμο των Ομοίων μαζί με παραδείγματα: «Τις πιο πολλές αρρώστιες τις γιατρεύει εκείνο ακριβώς που τις γεννά....» (Περί ιερής Νούσου, κεφ.21, εκδ. Παρατηρητής) «Η ασθένεια προκαλείται από τα όμοια και θεραπεύεται με τη χορήγηση των ομοίων...». Αλλά δεν έφτανε όμως μόνο η παρατήρηση και η “αρχή”. Έγιναν πολλά πειράματα, πολλές δοκιμές μέχρι να καταλάβουν οι αρχαίοι ιατροί πώς μπορούν οι αδρανείς ουσίες της φύσης να δράσουν ως φάρμακα. Και όταν κατάλαβαν πώς να φτιάχνουν φάρμακα τότε μέσω πειραμάτων διαπίστωναν και στην πράξη σε ποιες περιπτώσεις μπορούσαν να βοηθήσουν τους ασθενείς. Βρέθηκε πλήθος βιβλίων, αγγείων, πλακών στα οποία αναφέρονται φάρμακα, σε ποιες περιπτώσεις χρησιμοποιούνταν και οι ευχαριστίες των ασθενών που έγιναν καλά. Όσο για πειράματα, θα αναφέρω ένα πείραμα που έκανε ο Γαληνός για να διαπιστώσει αν ήταν αποτελεσματική η Θηριακή. “Θηριακή” ονόμαζαν ένα φάρμακο που χρησιμοποιούνταν στην Αρχαία Ελλάδα ως θεραπεία στα δαγκώματα φιδιών. Η Θηριακή ήταν φάρμακο που δινόταν ως αντίδοτο στα δήγματα δηλητηριωδών ζώων, ερπετών, φιδιών, τα αποκαλούμενα «θηρία», εξ ου και η ονομασία τού φαρμάκου αυτού. Πρώτη φορά θεωρείται ότι παρασκευάστηκε για τον Έλληνα βασιλιά της Συρίας, Αντίοχο τον Γ’ (242 - 187 π.Χ.). Ο Γαληνός (2ος αι. μ.Χ.) περιγράφει στο έργό του «Προς Πίσωνα περί της θηριακής βιβλίον» τον έλεγχο που χρησιμοποίησε για να διαπιστώσει την αποτελεσματικότητά της. Ακολούθησε την ίδια τακτική της πειραματικής απόδειξης, «το κρίναι το φάρμακον θέλοντες», για να εξακριβώσει τη θεραπευτική δράση του φαρμάκου. Μάλιστα σημειώνει ότι μέχρι τότε δεν είχε ιστορηθεί περίπτωση ανθρώπου που να έχει πιεί το αντίδοτο Θηριακή και να έχει πεθάνει από δήγματα φιδιών («ούτε γαρ τις δηχθείς ποτέ υπό των αναιρείν ειωθότων θηρίων ευθύς πιών την αντίδοτον αποθανών ιστόρηται»). Εφάρμοσε λοιπόν τη δοκιμασία για την αποτελεσματικότητα της «Θηριακής» πάνω σε πειραματόζωα. Συγκεκριμένα, ο Γαληνός γράφει ότι πήρε «αλεκτρύονες», κοκόρια, και αφού σε μερικά εξ αυτών έδωσε τη Θηριακή ενώ σε άλλα όχι, τα έφερε κοντά σε φίδια. Παρατήρησε ότι εκείνα στα οποία δεν τους είχε δοθεί να πιουν τη θηριακή αμέσως απεβίωσαν, («τα μεν ευθείας αποθνήσκει τα μη πιόντα»), ενώ τα άλλα, πού είχαν πιει, άντεξαν και ήταν ισχυρά μετά το δάγκωμα των φιδιών («όσα δε πέπωκεν, ισχύει και μετά το δήγμα την ζωήν έχει»). Αυτή η απόδειξη ονομάζεται στην σημερινή εποχή κλινικό πείραμα. Κλινικό πείραμα ή κλινική δοκιμή, ονομάζεται η πειραματική διάταξη στην οποία οι συμμετέχοντες χωρίζονται με τυχαίο τρόπο σε δύο ή περισσότερες ομάδες, μία από αυτές είναι η ομάδα ελέγχου και η άλλη είναι η πειραματική ομάδα. Στην πειραματική ομάδα χορηγείται το υπό έλεγχο φάρμακο και στην ομάδα ελέγχου χορηγείται ένα placebo (εικονικό φάρμακο) πανομοιότυπο με το ενεργό φάρμακο ή, εάν υπάρχει, το φάρμακο εκλογής για τη νόσο. Στη συνέχεια συγκρίνονται τα αποτελέσματα στις δύο ομάδες και φτάνουν σε συμπεράσματα για την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια του φαρμάκου. Στην περίπτωση του Γαληνού, αυτός χρησιμοποίησε τα κοκόρια για αυτή του τη κλινική μελέτη. Όλα τα παραπάνω αποδεικνύουν ότι οι αρχαίοι Έλληνες ιατροί έκαναν εμπεριστατωμένες παρατηρήσεις, κλινική έρευνα και με βάση τη λογική σκέψη έφταναν σε συμπεράσματα τα οποία κατέγραφαν και δίδασκαν στις επόμενες γενιές, δηλαδή λειτουργούσαν επιστημονικά χιλιάδες χρόνια πριν. Holistic Life 31

Η ομοιοπαθητική έχει τεράστια αξία σε χρόνιες ασθένειες όπως η αρθρίτιδα, το βρογχικό άσθμα, η επιληψία, οι δερματικές παθήσεις, οι αλλεργικές καταστάσεις, οι διανοητικές ή συναισθηματικές διαταραχές, χρόνιες κεφαλαλγίες, το άγχος κ.λ.π. Το τελικό όφελος της ομοιοπαθητικής στον ασθενή είναι, ότι όχι μόνο ανακουφίζει τα παρόντα συμπτώματα, αλλά αποκαθιστά εσωτερική τάξη στα πιο βαθιά επίπεδα, και συνεπώς επιφέρει μια μόνιμη θεραπεία. Η ομοιοπαθητική μπορεί να δράσει, επίσης, ως προληπτική πραγματικά ιατρική, σε προδρομικά στάδια ασθενειών, πριν αυτές εκδηλωθούν με λειτουργικές διαταραχές.

ΣΝατθHomeopathy

Γράφει ο Κωνσταντίνος Τσαλίκης- Ομοιοπαθητικός

Πρόληψη Χρόνιων Ασθενειών με την Ομοιοπαθητική

ύμφωνα με την Ομοιοπαθητική, ο άνθρωπος κατά την διάρκεια της ζωής του, υποφέρει από χρόνιες παθήσεις, οι οποίες μπορεί να προκληθούν ή να αυξηθούν αν παραμεληθούν τα βασικά συμπτώματα που εμφανίζει ο οργανισμός, όπως π.χ. ένα χρόνιο στρες. Επίσης μπορεί να υπάρχουν κληρονομικές ασθένειες που στα πρώτα χρόνια της ζωής μας δεν έχουν κάνει την εμφάνισή τους, αλλά αναπόφευκτα σε μεταγενέστερα χρόνια, με αντίξοα περιστατικά και συνθήκες ζωής, να εμφανιστούν και η φύση τους να γίνει περισσότερο ενοχλητική. Έτσι, καταστάσεις όπως θλίψη, ανησυχία, ακατάλληλες θεραπείες κ.α., θα φέρουν στην επιφάνεια ασθένειες που μέχρι τότε βρίσκονταν σε λήθαργο.

Σύμφωνα με το βιβλίο «Όργανον της Θεραπευτικής τέχνης» του Σαμουήλ Χάνεμαν, «Υψηλότερη και μοναδική αποστολή του θεραπευτή, είναι να επαναφέρει την υγεία σε αρρώστους, αυτό που ονομάζεται Υγεία». O ίδιος ο θεραπευτής συγχρόνως είναι ένας προστάτης της υγείας, διότι γνωρίζει αυτά που τη βλάπτουν και προκαλούν και συντηρούν αρρώστιες, ενώ γνωρίζει και να τις απομακρύνει. Εφόσον πάρει ένα αναλυτικό Ομοιοπαθητικό ιστορικό από τον ασθενή, θα δει τα δεδομένα της πιθανότερης πάθησης, καθώς και των πιο σημαντικών στιγμών από όλο το ιστορικό της μακροχρόνιας καχεξίας, για να ανακαλύψει τη βασική αιτία, λαμβάνοντας υπόψη την ιδιοσυγκρασία, τον ψυχικό και διανοητικό χαρακτήρα του, τις οικογενειακές συνθήκες κ.λ.π Πώς, όμως, μπορεί να δημιουργούνται ασθένειες, ώστε ο κατάλληλα εκπαιδευμένος Ομοιοπαθητικός να μπορέσει να λειτουργήσει και προληπτικά; Σίγουρα όλοι γνωρίζουμε το στρες, αλλά πόσοι γνωρίζουν πραγματικά τι είναι και πώς μας επηρεάζει; Ο ορισμός του στρες είναι: «το στρες είναι ένα στάδιο απειλητικό ως προς την ομοιόσταση, η οποία προσπαθεί να επανεδραιωθεί με ένα πολύπλοκο σύνολο απαντήσεων προσαρμογής του οργανισμού», με λίγα λόγια, κάθε ερέθισμα ή ασθένεια μπορεί να εκτρέπει τον οργανισμό μας και αυτός με την σειρά του απα-

32 Holistic Life

ντάει με αλλαγές στην λειτουργία του. Ένα τέτοιο ερέθισμα μπορεί να είναι σωματικό, όπως τα μικρόβια από μια επέμβαση ή ψυχικό, όπως τα αρνητικά συναισθήματα, βαθιές ανασφάλειες, διαπροσωπικές συγκρούσεις κ.α. Σύμφωνα με τον καθηγητή νευροβιολογίας στην Ψυχιατρική Κλινική του Πανεπιστημίου του Γκέτιγκεν, Gerald Hother «όταν μία αντίδραση, που στοχεύει στο να αντιμετωπίσει γρήγορα μια κατάσταση ανάγκης, γίνει αντίδραση διαρκείας, τότε κάποια στιγμή, σε κάποιο μέρος του σώματος, θα …καούν οι ασφάλειες». Αυτό σημαίνει με μια πρώτη ανάγνωση, ότι πολλές ασθένειες έχουν ως σημείο αναφοράς μια βαθύτερη αιτία και αυτό που βλέπει πια το μάτι σωματοποιημένο ως ασθένεια, είναι το τελικό αποτέλεσμα μιας βαθύτερης διαταραχής. Όπως ανέφερα παραπάνω πολλές φορές η δημιουργία μιας ανισορροπίας μπορεί να δημιουργηθεί ακόμα και στην αρχή της ζωής μας χωρίς όμως να έχει εκδηλωθεί στο σώμα μας. Ο Ούγγρος γιατρός Χανς Σέλυε, Ενδοκρινολόγος ερευνητής, ιδρυτής και διευθυντής του Ινστιτούτου Πειραματικής Ιατρικής και Χειρουργικής του Πανεπιστημίου του Μόντρεαλ στον Καναδά, μετά από τις διάφορες έρευνες οδηγήθηκε στην διατύπωση, ότι κάποια νοσήματα όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα,

η αναφυλαξία κτλ., οφείλονται σε κακή προσαρμογή στο στρες. Μερικές από τις προβλέψεις που έκανε ο Σέλυε σε άρθρο του 1955 με τίτλο «Στρες και Νόσος», ήταν ότι θα μπορούσαν να οδηγήσουν το σώμα μας σε ασθένεια μέσω της αυξομείωσης της ποσότητας των ορμονών που παράγονται κατά το στρες, των ρυθμιστικών ορμονών που κατακρατούνται από τα όργανα επάνω στα οποία επιδρούν οι ορμόνες αυτές, την μη φυσιολογική απάντηση άλλων οργάνων όπως το νευρικό σύστημα, το ήπαρ, οι νεφροί που συμμετέχουν με τη λειτουργία τους στο σύνδρομο προσαρμογής. Πόσοι λοιπόν σήμερα δεν έχουν πει «δεν είμαι καλά από τότε που…;». Μέσω των ορμονών του στρες που διαρκεί για μεγάλο διάστημα, επηρεάζονται τα μιτοχόνδρια στα κύτταρά μας και αυτά με την σειρά τους παράγουν ελεύθερες ρίζες οξυγόνου και όταν η ποσότητά τους είναι μεγαλύτερη στον οργανισμό από ό,τι χρειάζεται, τότε έχουμε το οξειδωτικό στρες. Από το στρες επίσης μπορεί να επηρεαστούν τα κύτταρα της καρδιάς και των αγγείων μας, ο πεπτικός σωλήνας, ο θυρεοειδής αδένας κτλ. Ποιος είναι λοιπόν ο τρόπος που θα μπορέσει να λειτουργήσει η Ομοιοπαθητική προληπτικά; Μα με την παρατήρηση του σωστά εκπαιδευμένου Ομοιοπαθητικού που θα αντιληφθεί τις αλλοιώσεις της κατάστασης υγείας του σώματος και της ψυχής, τις ενδείξεις της αρρώστιας, τα συμπτώματα, τις αποκλίσεις από την προηγούμενη κατάσταση υγείας του τωρινού ασθενή και όλα αυτά θα αποτελέσουν μαζί την αληθινή και μοναδική νοητή εικόνα της ασθένειας που πολλές φορές ακόμα δεν έχει εμφανιστεί. Θα ωθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα - όχι μόνο τα λευκά κύτταρα του σώματος, αλλά και τις ψυχικές και συναισθηματικές καταστάσεις που κρατούν αυτές τις καταστάσεις σε ισορροπία και σε μεγαλύτερη ανταπόκριση και ετοιμότητα, έτσι ώστε να αποφευχθεί η νόσος ή να λειτουργήσει προληπτικά για τις υποτροπές. Συνεπώς, γνωρίζοντας όλα αυτά τα στοιχεία, μπορεί η Ομοιοπαθητική να λειτουργήσει προληπτικά ακόμα για αυτοάνοσα, όπως η κατάθλιψη κτλ., πριν αυτά εμφανιστούν. Η επιλογή του σωστού ομοιοπαθητικού φαρμάκου για την κατάθλιψη, αλλά και άλλων σοβαρών νόσων, προϋποθέτει επαγγελματική δεξιότητα, λεπτομερή αξιολόγηση της ζωής του ασθενούς, σε βάθος γνώση της ομοιοπαθητικής.

Ομοιοπαθητική Γνώση Χθες και Σήμερα. Γράφει ο Λύσανδρος Μυγιάκης, Ομοιοπαθητικός (Diploma British Institute of Homeopathy) διευθύνων στον Πολυχώρο Ομοιοπαθητικής Αθηνών – www.altersimilia.gr

ήμερα στο μικρό μας σημείωμα θα ήθελα να μιλήσω λίγο για κάτι που συνειδητοποίησα αυτόν τον καιρό. Ζούμε σε μια εποχή γρήγορων εξελίξεων στον τομέα των επικοινωνιών, κάτι που αναμφίβολα επηρεάζει και την μάθηση. Οι σημερινές επιστημονικές, και όχι μόνο, γνώσεις διαχέονται πλανητικά με την υψηλή ταχύτητα των ευρυζωνικών συνδέσεων του διαδικτύου. Αυτό αλλάζει τον κόσμο μας με έναν ρυθμό που δεν προλαβαίνουμε να αφομοιώσουμε. Έχει όμως πολλά θετικά. Ερευνώντας το διαδίκτυο για την Ομοιοπαθητική διεθνώς βλέπει κάποιος ότι γίνονται πάρα πολλά, ότι υπάρχουν χιλιάδες δικτυακοί τόποι (sites) και δεκάδες δικτυακές πύλες (portals) που γεμίζουν από Ομοιοπαθητική. Αυτό είναι πολύ παρήγορο για όσους αγαπούν καθ’ υπερβολή αυτή την επιστήμη και τέχνη της θεραπείας ώστε να έχουν αφιερώσει όλο σχεδόν τον χρόνο τους σε αυτήν. Ξαφνικά αντιλαμβανόμαστε ότι δεν είμαστε μόνοι αλλά ότι εκατοντάδες χιλιάδες ιατροί και θεραπευτές πλανητικά εργάζονται επίμοχθα υπηρετώντας τον άνθρωπο με αυτήν. Ανταλλάσσονται γνώσεις χρήσιμες και απαραίτητες. Καταλαβαίνουμε πως οτιδήποτε και αν συμβεί σε μια συγκεκριμένη χώρα στην Ομοιοπαθητική, η επιστήμη μας θα συνεχίσει να υπάρχει και να αναπτύσσεται. Αυτόν πάντως τον καιρό κατάλαβα και κάτι άλλο. Σκαλίζοντας την βιβλιοθήκη μου ανέσυρα μερικά βιβλία των παλαιών δασκάλων μας. Εννοώ του 19ου αιώνα. Όχι πως το έκανα για πρώτη φορά, όμως αυτό τον καιρό είδα μέσα τους κάτι που δεν έβλεπα παλαιότερα. Είναι γεγονός ότι έτσι συμβαίνει με τα βιβλία. Είναι θαυμαστά αντικείμενα και σε διάφορες εποχές μπορείς να βρεις ποικίλες γνώσεις μέσα τους. Αυτό συνέβη και σε μένα. Τα βιβλία για τα οποία μιλώ είναι το «Old, News and Forgotten Remedies» του Dr. Anshutz και το δίτομο

«Clinical Therapeutics» του Dr. Hoyne Temple. Μελετώντας τα κάπως πιο προσεκτικά αυτή τη φορά συνειδητοποίησα ότι είναι γεμάτα από πληροφορίες «διαμάντια». Ίσως στις ημέρες μας να μην είναι όλες χρησιμοποιήσιμες, όμως πάρα πολλές έχουν την δική τους θέση στην θεραπευτική μας. Στο δίτομο έργο του Hoyne Temple ο συγγραφέας έκανε μια μεγάλη έρευνα στα γραπτά των πολλών ομοιοπαθητικών περιοδικών που υπήρχαν στα μέσα του 19ου αιώνα και τα παρουσίασε στο έργο του. Μέσα σε αυτό το έργο αντιλήφθηκα ότι δυστυχώς υπάρχουν πάρα πολλές γνώσεις που έχουν ειπωθεί και γραφτεί παλαιότερα και που όμως έχουν χαθεί μέσα στη λήθη του χρόνου. Αυτό είναι αληθινά μια μεγάλη συμφορά. Θα πρέπει λοιπόν οι παλαιότεροι στην Ομοιοπαθητική να φροντίσουν να ερευνήσουν όποιο κείμενο υπάρχει στη διάθεσή τους, να …ανασύρουν από αυτό οτιδήποτε έχει αναμφισβήτητη αξία και να το ενσωματώσουν σε άρθρα, σε δικτυακούς τόπους είτε σε περιοδικά. Είναι μεγάλο κρίμα να χάνεται η πολύτιμη θεραπευτική γνώση της Ομοιοπαθητικής των περασμένων εποχών. Το ζήτημα με άγγιξε σε διάφορες χρονικές στιγμές, όμως πρόσφατα με προβλημάτισε ιδιαίτερα. Συνέχισα λοιπόν να εργάζομαι και σε αυτά τα ζητήματα και το ίδιο θα πρότεινα και όσους συναδέλφους αγγίζει αυτό το θέμα. Υπάρχουν πολλές χρήσιμες γνώσεις που μπορούν να βοηθήσουν χιλιάδες ανθρώπους στην θεραπεία τους. Οι παλαιότεροι σημερινοί συνάδελφοι θα βρουν πολλά αν ψάξουν τη βιβλιοθήκη τους. Εννοείται ότι η Ομοιοπαθητική είναι μια επιστήμη στην οποία η διαρκής μελέτη είναι απαραίτητη. Έτσι όμως χρόνο με τον χρόνο βλέπει κάποιος εξέλιξη στην γνώση και στην συνταγογράφησή του. Εύχομαι σε όλους καλή μελέτη, γιατί όπως πολύ σωστά ειπώθηκε και ισχύει σε οποιοδήποτε πεδίο της Ζωής: «Εκείνος που ψάχνει βρίσκει».

ΤΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ REPERTORY ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ Λύσανδρος Μυγιάκης

Ομοιοπαθητικό αλφαβητικό λεξικό συμπτωμάτων και ομοιοπαθητικών φαρμάκων Πρώτη έκδοση στην ελληνική γλώσσα. (Σελίδες: 1300)

Δέκα χρόνια έρευνα και υπεύθυνη συγγραφή. Χιλιάδες λήμματα (rubrics) συμπτωμάτων παρουσιασμένα πλήρως στην ελληνική γλώσσα (και με την αγγλική τους ονομασία). Αλφαβητική κατάταξη για εύκολη ανεύρεση του συμπτώματος και των φαρμάκων. Περιέχει επίσης κατάλογο με συμπληρωματικά φάρμακα, αντίδοτα, ασύμβατα και δύο εργασίες των Kent και Roberts για ζητήματα ανάλυσης του περιστατικού με τη βοήθεια του Repertory. Ένα βιβλίο με το οποίο εργάζονται καθημερινά εκατοντάδες ομοιοπαθητικοί, σπουδαστές και μελετητές της Ομοιοπαθητικής. Περιέχει και CD-ROM με ένα σεμινάριο Ομοιοπαθητικής του Λύσανδρου Μυγιάκη. Αναζητήστε το στον «Πoλυχώρο Ομοιοπαθητικής Αθηνών» μαζί με ακόμη 50 βιβλία και CD-ROMs Ομοιοπαθητικής στην ελληνική γλώσσα. (Προσοχή: Το Ελληνικό Repertory Ομοιοπαθητικής κυκλοφορεί μόνο σε βιβλίο!) Πληροφορίες: Εκδόσεις ALTER-SIMILIA - τηλ. 210 7643963, 6978875928 www.altersimilia.gr

ΕΚΠΤΩΣΗ 20% για πέντε αντίτυπα! Holistic Life 33

Η ομοιοπαθητική τα τελευταία χρόνια αναπτύσσεται με γοργούς ρυθμούς. Ήδη άρχισε να διδάσκεται ως μάθημα σε διάφορα πανεπιστήμια και αρκετοί επιστήμονες ασχολούνται με την έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητά της και τον τρόπο δράσης του ομοιοπαθητικού φαρμάκου. Μέσα από τις διάφορες επιστημονικές εργασίες που έχουν ήδη διεξαχθεί, καθίσταται σαφές ότι η δράση του ομοιοπαθητικού φαρμάκου δεν στηρίζεται στην αυθυποβολή. Πολλοί νέοι επιστήμονες επιθυμούν να εκπαιδευτούν στην εφαρμογή της και οι ασθενείς που την προτιμούν για να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα υγείας τους συνεχώς αυξάνονται.

ΗολιστιψHomeopathy

Γράφει ο Μηνάς Ρηγάτος - χειρουργός οδοντίατρος, ειδικός εμφυτευματολόγος - περιοδοντολόγος - ομοιοπαθητικός (www.homeodentist.gr)

H χρήση των ομοιοπαθητικών φαρμάκων στην εμφυτευματολογία

βοήθεια της ομοιοπαθητικής στην καλή πρόγνωση των εμφυτευμάτων είναι μεγάλη. Ο ειδικός ομοιοπαθητικός μπορεί να προετοιμάσει τον ασθενή του μια εβδομάδα πριν την επέμβαση με τα κατάλληλα φάρμακα ώστε να αποφύγουμε τον πόνο, το αιμάτωμα και το οίδημα και να βοηθήσουμε στην καλή επούλωση τού οστού και την οστεοενσωμάτωση των εμφυτευμάτων. Στην 20χρονη εφαρμογή της ομοιοπαθητικής στην πρακτική μου, είδα με χαρά τους ασθενείς να μην πονάνε μετά τις επεμβάσεις, να έχουν πολύ μικρά και μειωμένης διάρκειας οιδήματα και απουσία αιματώματος. Όντας εμφυτευματολόγος και περιοδοντολόγος, διαπίστωσα ότι τα ομοιοπαθητικά φάρμακα και τα φυτικά βάμματα προσφέρουν μεγάλη βοήθεια στην εξαιρετική επούλωση κάθε χειρουργικού τραύματος της στοματικής κοιλότητας (τοποθέτηση εμφυτευμάτων, επεμβάσεις στα οστά των γνάθων με ή χωρίς χρήση μεμβρανών κολλαγόνου και οστικών μοσχευμάτων, δύσκολες εξαγωγές σωφρονιστήρων δοντιών).

Τα οδοντιατρικα εμφυτεύματα είναι τεχνητές ρίζες δοντιών, σε σχήμα κοχλία-βιδας ή κυλίνδρου, κατασκευασμένες από καθαρό τιτάνιο που σκοπό έχουν την αντικατάσταση των χαμένων φυσικών δοντιών. Τα οστεοενσωματούμενα εμφυτεύματα τοποθετούνται στα οστά των γνάθων με ειδικά εργαλεία τρυπανισμού και ενεργοποιούνται σε διάστημα 2-6 μηνών, στο διάστημα αυτό το οστό που περιβάλλει το εμφύτευμα επουλώνεται και «ενσωματώνεται» με την εξωτερική επιφάνεια του εμφυτεύματος. Σε περιπτώσεις που ο όγκος του οστού είναι ανεπαρκής, μπορεί να αυξηθεί χρησιμοποιώντας οστικά μοσχεύματα. Τα τελευταία 10 χρόνια μειώσαμε τον χρόνο εμβύθισης των εμφυτευμάτων στο οστό. Τροποποιήσαμε την επιφάνεια του τιτανίου (υλικού κατασκευής του εμφυτεύματος) ώστε ο χρόνος ενεργοποίησης να μειωθεί σε μερικές ώρες. Αυτό σημαίνει ότι ο ασθενής έρχεται στο ιατρείο χωρίς δόντια, τοποθετούνται τα εμφυτεύματα και λίγες ώρες μετά, ο ασθενής φεύγει από το ιατρείο με τα καινούρια δόντια του βιδωμένα στα μόλις τοποθετημένα εμφυτεύματα. Αυτό μπορεί να γίνει μόνο όταν η σκληρότητα του οστού του ασθενούς είναι μεγάλη και ο όγκος του οστού είναι επαρκής. Στην κλινική πρακτική χορηγούνται τα κατάλληλα ομοιοπαθητικά φάρμακα 7 με 10 μέρες προεγχειρητικά και 5 με 15 μέρες μετεγχειρητικά, στην κατάλληλη δυναμοποίηση ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία του ασθενή και την σοβαρότητα του περιστατικού. Τα βάμματα hypericum και calendula δίνονται 3 μέρες πριν και για 10 μέρες μετά την επέμβαση στην κατάλληλη δοσολογία). Η επουλωτική τους ικανότητα είναι εντυπωσιακή ακόμη και στα τραύματα που κλείνουν κατά δεύτερο σκοπό. Για την επιτάχυνση της οστικής επούλωσης δίνονται 34 Holistic Life

επίσης κατάλληλα ομοιοπαθητικά με εξαιρετικά αποτελέσματα. Τα χορηγούμε για 3 τουλάχιστον μήνες μετά την επέμβαση. APIS MELLIFICA: Προέρχεται από το έντομο μέλισσα. Έχει αντιφλεγμονώδη, αντιοιδηματική και αντισταμινική δράση. Χρησιμοποιείται στην οδοντιατρική για όλα τα οιδήματα αλλεργικής και μηχανικής (πχ. οίδημα μετά από την εμφυτευση) αιτιολογίας. ARNICA MONTANA: Προέρχεται από τη ρίζα του φυτού ‘Arnica Montana’. Δρα ως αντιφλεγμονώδες, παυσίπονο. Απορροφάει τα αιματώματα και προλαμβάνει την εμφάνισή τους. Το χορηγούμε πριν και μετά από κάθε επέμβαση. Όλοι οι μηχανικοί μετεγχειρητικοί τραυματισμοί (εξαγωγή, οστεοτομή) αποτελούν ένδειξη για τη χορήγηση του φαρμάκου. CALENDULA OFFICIALIS: Προέρχεται από το ομόνυμο φυτό. Έχει αντισηπτική, επουλωτική, αναλγητική και αιμοστατική δράση. Στην οδοντιατρική χρησιμοποιείται με τη μορφή μητρικού βάμματος, μετά από οποιαδήποτε επέμβαση στη στοματική κοιλότητα. CALCAREA PHOSPHORICA: Είναι η χημική ένωση φωσφορικό ασβέστιο. Αποτελεί το κυρίως συστατικό των οστών και της αδαμαντίνης των δοντιών μας. Χορηγούμενο σαν ομοιοπαθητικό φάρμακο βοηθά τη γρήγορη επούλωση των οστικών βλαβών μετά από τη χρήση οστικών μοσχευμάτων. CALCAREA CARBONICA: Είναι η χημική ένωση ανθρακικό ασβέστιο την οποία συλλέγουμε από το κέλυφος των οστρακοειδών. Η λήψη του σαν ομοιοπαθητικό φάρμακο βοηθάει στην καλύτερη απορρόφηση και αφομοίωση του ασβεστίου από τον οργανισμό. Το χορηγούμε μαζί με την calcarea phosphoprica για να βοηθήσουμε τη γρήγορη επούλωση των οστικών βλαβών μετά από τη χρήση οστικών μοσχευμάτων.

CHINA RUBRA: Προέρχεται από το φυτό .Kόκκινο κινίνο που είναι το φάρμακο για την καταπολέμηση της ελονοσίας. Έχει δράση αντιπυρετική και αντιαιμορραγική. Στην οδοντιατρική χρησιμοποιείται τόσο σαν μητρικό βάμμα όσο και σαν ομοιοπαθητικό φάρμακο για την πρόληψη αιμορραγίας σε ασθενείς με μειωμένη πηκτικότητα του αίματος. ECHINACEA ANGUSTIFOLIA: Προέρχεται από το ομόνυμο φυτό.Αποτελεί φυσικό αντιβιοτικό που διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αντιφλεγμονώδες και αντισηπτικό. Στην οδοντιατρική χρησιμοποιείται κυρίως σαν φυσικό αντιβιοτικό. HYPERICUM PERFORATUM: Προέρχεται από το ομόνυμο φυτό, “Bαλσαμόχορτο”. ‘Εχει αντισηπτική, αναλγητική και επουλωτική δράση. Σαν μητρικό βάμμα έχει εξαιρετικές επουλωτικές και αντισηπτικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται για στοματοπλύσεις σε οποιοδήποτε τραυματισμό ή επέμβαση στη στοματική κοιλότητα RUTA: Προέρχεται από το φυτό απήγανος που συναντάμε στη Νότια Ευρώπη και Βόρεια Αφρική. Στην ομοιοπαθητική οδοντιατρική, χρησιμοποιείται σαν φάρμακο επιλογής, μετά από χειρουργικές επεμβάσεις της γνάθου με αποκόλληση κρημνού, επειδή έχει ισχυρή επουλωτική δράση επί του περιοστέου. SYMPHYTUM: Προέρχεται από το ομώνυμο φυτό. Έχει εξαιρετική ικανότητα επούλωσης οστικών τραυμάτων και χρησιμοποιείται στη χειρουργική στόματος παράλληλα με τη χρήση οστικών μοσχευμάτων και εμφυτευμάτων, επιταχύνοντας την οστεοενσωμάτωσή τους. Η βοήθεια της ομοιοπαθητικής δεν σταματάει εδώ. Με βάση τα όσα γνωρίζουμε και έχουμε ήδη εφαρμόσει από το 1989, ασθενείς με γενικά προβλήματα υγείας όπως διαβήτη (ελεγχόμενο), οστεοπόρωση και αυτοάνοσα νοσήματα, μπορούν να αποφύγουν προβλήματα με τα εμφυτεύματά τους αν τους χορηγήσουμε την κατάλληλη φυτοθεραπευτική και ομοιοπαθητική αγωγή. Η έλλειψη παρενεργειών, τα άμεσα αποτελέσματα, το χαμηλό κόστος και η μείωση στο ελάχιστο της χρήσης αντιβιοτικών και αντιφλεγμονώδων φαρμάκων, είναι από τα βασικά πλεονεκτήματα της ομοιοπαθητικής θεραπευτικής. Για αυτό το λόγο τα ομοιοπαθητικά σκευάσματα είναι κατάλληλα για χρήση σε νεογνά, εγκύους γυναίκες, εξασθενημένα άτομα μεγάλης ηλικίας και ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια. Βιβλιογραφία

R.ZISSU: Matiere Medicale Homeopathique constitutionnelle (1989) J.A LATHOUD: Etudes De Matiere Medicale Homeopathique (1932) R.ZISSU-M.GUILLAUME: Manuel De Medecine Homeopathique (1985) Dr. J. MICHAUD: Enseignement Superieur d’Homeopathie (1993) Dr. LEON VANNIER: La Typologie (1989) MAX TETAU: Homeopathie (1981) DENIS DEMARQUE-PIERRE JOLY: Etudier L’Hoemopathie (1985) CHRISTIAN GARCIA: Homeopathie terrain et odonto-stomatologie (1989) JAN SCHOLTEN: Homeopathy and Minerals (1993) ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΒΥΘΟΥΛΚΑΣ: materia medica RAJAN SANKARAN: The substance of Homeopathy (1999) ΜΗΝΑΣ ΡΗΓΑΤΟΣ: Η Ομοιοπαθητική αντιμετώπιση των νόσων του Περιοδοντίου. Διπλωματική για το Πανεπιστήμιο Paris V σε Γαλλική Γλώσσα (1989). ΜΗΝΑΣ ΡΗΓΑΤΟΣ: Manuel d’implantologie orale (Paris 1992) ΜΗΝΑΣ ΡΗΓΑΤΟΣ: Ομοιοπαθητική για οδοντιάτρους(Αθήνα 2009)

www.homeodentist.gr

Holistic Life 35

Στη μεγάλη πλειοψηφία των υπερτασικών (9 στους 10) δεν μπορεί να βρεθεί κάποια συγκεκριμένη αιτία που να προκαλεί την υψηλή πίεση. Τότε λέμε ότι πάσχουν από ‘ιδιοπαθή’ υπέρταση. Σήμερα γνωρίζουμε ότι υπάρχουν κάποιοι παράγοντες όπως η κληρονομικότητα, το αυξημένο σωματικό βάρος, το κάπνισμα, η κατάχρηση αλκοόλ, το αλατισμένο φαγητό, το έντονο στρες και η απουσία άσκησης που καλούνται ‘υπερτασιογόνοι’ και οι οποίοι προδιαθέτουν τον οργανισμό στη εμφάνιση της υπέρτασης, χωρίς όμως να είναι το καθαυτό αίτιό της.

Natural healing

Η άσκηση ως φάρμακο στην αντιμετώπιση της υπέρτασης του Στέλιου Συρόπουλου Φυσικοθεραπευτή Msc Καρδιοαναπνευστική Αναζωογόνηση (cardiophysiotherapy.gr)

υπέρταση αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για οξύ έμφραγμα μυοκαρδίου και καρδιακή ανεπάρκεια. Ως υπέρταση ορίζεται η συστολική αρτηριακή πίεση πάνω απο 140mmHg και η διαστολική αρτηριακή πίεση πάνω από 90mmHg. Υπάρχει μια γραμμική σχέση μεταξύ της μείωσης του κινδύνου καρδιαγγειακής θνησιμότητας και της μείωσης της αρτηριακής πίεσης σε μια συστολική πίεση αίματος κάτω απο 115mmHg και μια διαστολική κάτω από 75mmHg. Έτσι ένα άτομο με συστολική αρτηριακή πίεση 120mmHg έχει 50% πιθανότητες να νοσήσει απο καρδιαγγειακή νόσο [1]. Περίπου το 20 % του γενικού πληθυσμού έχει υψηλή αρτηριακή πίεση και χρειάζονται φάρμακα για τη μείωσή της [2].

που τη μειώνει και η θεραπεία με φυσική άσκηση [6]. Η μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης μόλις 2mmHg μειώνει κατά 7 % την ισχαιμική θνησιμότητα καρδιακού θανάτου στους μεσήλικες [1].

Πιθανοί μηχανισμοί Η υποτασική επίδραση της φυσικής άσκησης είναι πολυπαραγοντική και ανεξάρτητη απο την απώλεια βάρους [7]. Η υπέρταση εμφανίζεται συχνά με υπερινσουλιναιμία. Η φυσική άσκηση αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη στον εκπαιδευόμενο μυ, μειώνοντας την υπερινσουλιναιμία [8]. Η παρατεταμένη υπέρταση οδηγεί σε υπερτροφία και μακροπρόθεσμα σε συστολική δυσλειτουργία [9]. Πολλοί ασθενείς χαρακτηρίζονται από χρόνια χαμηλού βαθμού φλεγμονή με αυξημένα επίπεδα c-αντιδρώσας πρωτεϊνης και αρνητική πρόγνωση [10]. Η φυσική άσκηση βοηθάει στην επαρκή πλήρωση με αίμα της αριστερής κοιλίας, αυξάνει τη λειτουργία του ενδοθηλίου και παράγει αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα [11,12,13]. Οι μηχανισμοί περιλαμβάνουν νευρο-ορμονικές, αγγειακές και δομικές προσαρμογές με μείωση του συμπαθητικού, των επιπέδων κατεχολαμινών και αγγειοσυστολή [7]. Επίσης με την άσκηση παρατηρείται αυξημένη μεταφορά γλυκόζης και πρωτεϊνης στους μύες, αυξημένη σύνθεση του γλυκογόνου και χαμηλή απελευθέρωση που συνδέεται με αυξημένη έκκριση των ελεύθερων λιπαρών οξέων [14,15,16].

Τύποι άσκησης και υπέρταση

Επίδραση φυσικής άσκησης στην υπέρταση Επιδημιολογικές μελέτες μεγάλης κλίμακας δείχνουν ότι η τακτική φυσική άσκηση αποτρέπει την υπέρταση, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση. Η φυσική άσκηση έχει θετική επίδραση τόσο στους υπερτασικούς όσο και σε αυτούς με φυσιολογική πίεση [3]. Η μείωση της αρτηριακής πίεσης σε υπερτασικούς ασθενείς είναι μεγαλύτερη με τιμές μείωσης 6,9/4,9mmHg απο ότι σε αυτούς με φυσιολογική πίεση με τιμές 1,9/1,6mmHg. Η φυσική άσκηση προκαλεί μια σημαντική μείωση της συστολικής/διαστολικής πίεσης σε κατάσταση ηρεμίας της τάξεως των 3,0/2,4mmHg για τη συστολική και 3,3/3,5mmHg για την διαστολική αντίστοιχα. Η άσκηση έχει θετική 36 Holistic Life

επίδραση όσον αφορά την συστημική αγγειακή αντίσταση, το σωματικό βάρος και την χοληστερόλη [4]. Μία γενική διαπίστωση είναι η υποτασική επίδραση της άσκησης σε ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία μεταφράζεται σε μια μείωση της πίεσης κατά 7,4mmHg η συστολική και κατά 5,8mmHg η διαστολική. Τα άτομα με υπέρταση μπορούν να επιτύχουν μετά την άσκηση φυσιολογικές τιμές αρτηριακής πίεσης πολλές ώρες κατά την διάρκεια της ημέρας, στοιχείο σημαντικής κλινικής σημασίας [5]. Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι η άσκηση σε άτομα με υπέρταση προκαλεί κλινικά σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η θεραπεία με φάρμακα μειώνει την διαστολική αρτηριακή πίεση στον ίδιο βαθμό

Όλοι οι ασθενείς που πάσχουν από υπέρταση με ή χωρίς φαρμακευτική θεραπεία επωφελούνται με την φυσική άσκηση η οποία πρέπει να γίνεται με την μορφή ασκήσεων αντοχής, δύναμης και ισομετρικών ασκήσεων. Οι ασκήσεις αντοχής, δυναμικής αντίστασης και οι ισομετρικές ασκήσεις όταν εφαρμόζονται μεμονωμένα μειώνουν την συστολική - διαστολική αρτηριακή πίεση ενώ αν υπάρξει συνδυασμός αυτών μειώνουν μόνο την διαστολική αρτηριακή πίεση [17]. Οι ασκήσεις αντοχής, δυναμικής αντίστασης, ισομετρικές προκαλούν αλλαγές στην πίεση του αίματος που είναι παρόμοιες με αυτές των φαρμάκων. Ακόμη και άσκηση η οποία διεξάγεται με τα χέρια έχει επιδράσεις στη μείωση της πίεσης του αίματος [18]. Η αερόβια άσκηση σε ενήλικες μεγάλης ηλικίας μειώνει τη συστολική αρτηριακή πίεση κατά 3,9% και τη διαστολική κατά 4,5% [19]. Η αερόβια άσκηση με εργομετρικό ποδήλατο σε ασθενείς με ιδιοπαθή υπέρταση γίνεται με συχνότητα τρεις φορές την εβδομάδα για δέκα εβδομάδες. Η διαδικασία περιλαμβάνει 5-10 λεπτά προθέρμανση, 60 λεπτά αερόβια άσκηση και 5 λεπτά αποθέρμανση. Η άσκηση γίνεται πάντα υπο την επίβλεψη ειδικού θεραπευτή με παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού, αρτηριακής πίεσης μέσω μόνιτορ καθ’ όλη τη διάρκειά της [20]. Η σταδιακή μείωση της αύξησης της πίεσης του αίματος είναι εμφανής καθώς προχωράει η διαδικασία. Μετά τις δέκα εβδομάδες παρατηρείται σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ηρεμία καθώς και της μέσης αρτηριακής πίεσης. Η συστολική αρτηριακή πίεση 10 λεπτά μετά την άσκηση είναι σημαντικά μειωμένη από ότι πριν την άσκηση ενώ η διαστολική αρτηριακή πίεση μειώνεται σημαντικά απο την πέμπτη εβδομάδα [20]. Οι δείκτες συνολικού όγκου αίματος και πλάσματος είναι χαμηλοί ενώ η καρδιακή συχνότητα, ο καρδιακός δείκτης και το σωματικό

βάρος μειώνονται ελαφρώς. Ο κορεσμός οξυγόνου και η λειτουργική ικανότητα βελτιώνονται σημαντικά από την δέκατη εβδομάδα. Η άσκηση σε εργομετρικό ποδήλατο οδηγεί σε σημαντική μείωση του επιπέδου νορεπινεφρίνης στα συστατικά του αίματος όπως είναι το πλάσμα και αυτό το φαινόμενο σχετίζεται θετικά με την ελαττωμένη μέση αρτηριακή πίεση. Τα επίπεδα ορού νατρίου μέσω της άσκησης είναι χαμηλότερα μετά από δέκα εβδομάδες, γεγονός που μειώνει ελαφρώς την αναλογία νατρίου/καλίου και σχετίζεται θετικά με την ελαττωμένη συστολική αρτηριακή πίεση [20]. Ασθενείς με ιδιοπαθής υπέρταση που ασκούνται τακτικά σε εργομετρικό ποδήλατο παρουσιάζουν καλύτερα αποτελέσματα όταν υποβάλλονται σε δοκιμασία κοπώσεως. Συγκεκριμένα αυξάνουν σημαντικά την μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου. Το επίπεδο του αναερόβιου κατωφλίου βελτιώνεται σημαντικά και αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι η συγκέντρωση νορεπινεφρίνης στο πλάσμα αίματος ηταν σημαντικά μειωμένη στο επίπεδο του αναερόβιου κατωφλίου κατά την διάρκεια μέγιστης δοκιμασίας κοπώσεως μετά απο δέκα εβδομάδες άσκηση στο εργομετρικό ποδήλατο. Τα παραπάνω ευρήματα στην δοκιμασία κοπώσεως υποστηρίζουν σθεναρά ότι η μείωση του συμπαθητικού συνέβαλε στο κατασταλτικό αποτέλεσμα της άσκησης [20]. Τέλος η άσκηση σε εργομετρικό ποδήλατο κάνει πιο εύκολη και ακριβή την μέτρηση της διαστολικής αρτηριακής πίεσης που παρουσιάζει δυσκολία στις μετρήσεις λόγω της σταθερής του θέσης και του μικρότερου θορύβου που παράγει κατά την διεξαγωγή της άσκησης [20].

Αντενδείξεις Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες οδηγίες, ασθενείς με αρτηριακή πίεση 180/105mmHg δεν θα πρέπει να αρχίσουν τακτική σωματική δραστηριότητα μέχρι να ξεκινήσουν τη φαρμακευτική θεραπεία. Η αύξηση κινδύνου αιφνίδιου καρδιακού θανάτου σε σωματικά δραστήριους ασθενείς με υπέρταση δεν έχει εξακριβωθεί. Χρειάζεται προσοχή στην υψηλής έντασης άσκηση καθώς και στις ασκήσεις ενδυνάμωσης με μεγάλα βάρη. Πολύ υψηλής έντασης άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε πολύ υψηλή πίεση στην αριστερή κοιλία σημάδι που μπορεί να είναι επικίνδυνο. Ασθενείς με υπερτροφία της καρδιάς πρέπει να απέχουν απο ασκήσεις ενδυνάμωσης με μεγάλα βάρη [21]. Αρθρογραφία

1. Lewington S., et al., Age-specific relevance of usual blood pressure to vascular mortality: a meta-analysis of individual data for one million adults in 61 prospective studies. Lancet 360,1903–1913, 2002 2. Burt VL., et al., Prevalence of hypertension in the US adult population. Results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey, 1988-1991. Hypertension 25, 305–313, 1995 3. Carlson DJ., et al., Dieberg G., Isometric exercise training for blood pressure management: a systematic review and meta-analysis. Mayo Clin Proc 89, 327–334, 2014 4. Fagard RH, Cornelissen VA., Effect of exercise on blood pressure control in hypertensive patients. Eur J Cardiovasc Prev Rehabil 14, 12–17, 2007 5. Pescatello LS., et al., American College of Sports Medicine position stand. Exercise and hypertension. Med Sci Sports Exerc 36, 533–553, 2004 6. Gueyffier F., et al., Effect of antihypertensive drug treatment on cardiovascular outcomes in women and men. A meta-analysis of individual patient data from randomized, controlled trials. The INDANA Investigators. Ann Intern Med 126, 761, 1997 7. Esler M., et al., The sympathetic neurobiology of essential hypertension: disparate influences of obesity, stress, and noradrenaline transporter dysfunction? Am J Hypertens 14, 139S–146S, 2001 8. Galipeau DM., et al., Relationship among hyperinsulinemia, insulin resistance, and hypertension is dependent on sex. Am J Physiol Heart Circ Physiol 283, H562–H567, 2002 9. Robillon JF., et al., Abnormalities suggestive of cardiomyopathy in patients with type 2 diabetes of relatively short duration. Diabetes Metab 20, 473–480, 1994 10 Pradhan AD., et al., C-reactive protein, interleukin 6, and risk of developing type 2 diabetes mellitus. JAMA 286, 327–334, 2001 11. Levy WC., et al.,Endurance exercise training augments diastolic filling at rest and during exercise in healthy young and older men. Circulation 88, 116–126, 1993 12. Higashi Y., et al., Regular aerobic exercise augments endothelium-dependent vascular relaxation in normotensive as well as hypertensive subjects: role of endothelium-derived nitric oxide. Circulation 100, 1194–1202, 1999 13. Febbraio MA, Pedersen BK., Musclederived interleukin-6: mechanisms for activation and possible biological roles. FASEB J 16, 1335–1347, 2002 14. Dela F., et al., Physical training increases muscle GLUT4 protein and mRNA in patients with NIDDM. Diabetes 43, 862–865, 1994 15. Ebeling P., et al., Mechanism of enhanced insulin sensitivity in athletes. Increased blood flow, muscle glucose transport protein (GLUT-4) concentration, and glycogen synthase activity. J Clin Invest 92, 1623–1631, 1993 16. Ivy JL.,et al., Prevention and treatment of noninsulin-dependent diabetes mellitus. Exerc Sport Sci Rev 27, 1–35, 1999 17. Cornelissen VA, Smart NA., Exercise training for blood pressure: a systematic review and meta-analysis. J Am Heart Assoc 2, e004473, 2013 18. Kelley GA, Kelley KS., Isometric handgrip exercise and resting blood pressure: a metaanalysis of randomized controlled trials. J Hypertens 28, 411–418, 2010 19. Huang G.,Controlled aerobic exercise training reduces resting blood pressure in sedentary older adults. Blood Press 22,386–394, 2013 20. Hidenori U., et al. Antihypertensive and Volume-Depleting Effects of Mild Exercise on Essential Hypertension. J Hypertension 9, 245-252, 1987 21. American College of Sports Medicine.Position stand. Physic activity,physical fitness, and hypertension.Med Sci Sports Exerc 1993: 25: i–x.American Diabetes Association. Clinical practice recommendations.Diabetes Care 2002: Jan: S1–S147.

Holistic Life 37

Αποσυμπίεση της σπονδυλικής στήλης H τελευταία λέξη της αμερικάνικης βιο-τεχνολογίας δίνει λύση σε χρόνιες παθήσεις της σπονδυλικής στήλης χωρίς φάρμακα και επεμβάσεις

Γράφει η Καούλα Γεωρ. Αικατερίνη, Φυσικοθεραπεύτρια στο κέντρο Gethealthier Απόφοιτος του American Semmelweis University of Budapest Ειδικευμένη στην Αξονική Σπονδυλική Αποσυμπίεση Αυχένος και Οσφύος

etra©

GET HEALTHIER Λ. Κηφισίας 53, Αμπελόκηποι - τηλ. 210 69.93.527 ΣΥΝΤΟΜΑ ΚΑΙ ΣΤΑ ΝΟΤΙΑ ΠΡΟΑΣΤΙΑ www.gethealthier.gr 38 Holistic Life

θεραπεία αποσυμπίεσης των μεσοσπονδύλιων δίσκων , η οποία εγκρίθηκε από την αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (Food and Drug Administration – FDA) το 1996, έχει εξελιχθεί σε μια εξαιρετικά αποδοτική θεραπεία για την κήλη και την εκφύλιση του μεσοσπονδυλίου δίσκου –βασική αιτία της οσφυαλγίας και της αυχεναλγίας. Εφαρμόζεται στη σπονδυλική μονάδα που παρουσιάζει την εν λόγω παθολογία, μειώνοντας σημαντικά την ενδομεσοσπονδύλια πίεση[1]. Αποτελεί μια συντηρητική προσέγγιση για ασθενείς που πάσχουν από κυκλοτερή προβολή ή κήλη του μεσοσπονδυλίου δίσκου, νόσο του εκφυλισμένου δίσκου, σύνδρομο των οπίσθιων σπονδυλικών αρθρώσεων, ισχιαλγία, μετεγχειρητική υποτροπή (σύνδρομο αποτυχημένης οσφυϊκής επεμβάσεως) και γενικευμένη μηχανική χαμηλή οσφυαλγία ή αυχεναλγία. Η υπερβολική καταπόνηση ή ο τραυματισμός του μεσοσπονδυλίου δίσκου αποδυναμώνει τις εξωτερικές του ίνες. Κατά συνέπεια, μέρη του εσωτερικού του δίσκου προβάλλουν προς τα έξω και ο δίσκος συμπιέζεται ή χάνει ύψος. Το αποτέλεσμα αυτού είναι να μειώνεται η απόσταση μεταξύ των γειτονικών άνω και κάτω σπονδύλων και να στενεύει το κανάλι μέσω του οποίου εξέρχεται η σπονδυλική νευρική ρίζα (σπονδυλική στένωση). Καθώς η προβολή επιδεινώνεται και το κανάλι στενεύει, συμπιέζεται και η νευρική ρίζα στο επηρεαζόμενο επίπεδο. Αυτό προκαλεί μυϊκούς σπασμούς και φλεγμονή (οίδημα), μειώνοντας περαιτέρω το διαθέσιμο χώρο. Συνδυαστικά, διαταράσσεται η μηχανική λειτουργία –δηλαδή η κίνηση– των αρθρώσεων και παρακωλύεται η παροχή θρεπτικών ουσιών στο δίσκο. Λόγω της ελλιπούς τροφοδότησης, οι εξωτερικές ίνες του δίσκου αφυδατώνονται και αποδυναμώνονται (εκφυλίζονται), επιταχύνοντας την όλη διαδικασία. Η μη χειρουργική Αποσυμπίεση του μεσοσπονδυλίου δίσκου έχει σχεδιαστεί ώστε να διακόπτει αυτή την αλυσιδωτή διαδικασία. Η Αποσυμπίεση Μεσοσπονδυλίου Δίσκου είναι μια μη επεμβατική, μη χειρουργική θεραπεία, η οποία πραγματοποιείται σε ειδικό τραπέζι που ελέγχεται μέσω ηλεκτρονικού υπολογιστή, το οποίο μοιάζει με το μηχάνημα σπονδυλικής έλξης. Κάθε δίσκος προσεγγίζεται μεμονωμένα και με εφαρμογή συγκεκριμένων τεχνικών έλξης και χαλάρωσης κατά τη θεραπεία, σε συνδυασμό με σωστή στάση σώματος, μπορεί να δημιουργηθεί αρνητική πίεση στο εσωτερικό του δίσκου. Η τεχνική αυτή διαχωρίζει ήπια τον επηρεαζόμενο δίσκο 5 έως 7 χιλιοστά, δημιουργώντας αρνητική πίεση (ή κενό) μέσα στο δίσκο, βοηθώντας στην επαναφορά του προβεβλημένου ιστού. Παράλληλα, χάρη στην αρνητική πίεση, διευκολύνεται η εισροή νερού, οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στο δίσκο. Με τον τρόπο αυτό, ο εκφυλισμένος δίσκος ενυδατώνεται και ενισχύεται με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να εκκινήσει η διαδικασία της επούλωσης. Η αποσυμπίεση βοηθά οποιαδήποτε πάθηση οφείλεται τουλάχιστον εν μέρει σε βλάβη του μεσοσπονδυλίου δίσκου, όπως για παράδειγμα η κήλη, η προβολή δίσκου, η σπονδυλική στένωση, η ισχιαλγία ή η ριζοπάθεια (συμπίεση νεύρου).

Το άγνωστο γίνεται γνωστό μέσω Κβαντικής Βιο-Ανάδρασης Τι ακριβώς συμβαίνει βαθιά εσωτερικά στα κύτταρά σας; Πού βρίσκεται ο οργανισμός σας στο μονοπάτι της υγείας; Γράφει η Dr. Violetta Anninou, Ph.D. Καθηγήτρια στην Κβαντική Ακαδημία, Beverly Hills, California, Η.Π.Α. Αριστούχος Μοριακής Βιολογίας, Delaware, Η.Π.Α..

Κβαντική Βιο – Ανάδραση εξηγεί τα κλειδιά και τους μηχανισμούς για την εύρεση των αιτίών κάθε ασθένειας (ψυχικής, σωματικής, συναισθηματικής, και νοητικής) μέσω του ελέγχου των επιπέδων της δυναμικής υγείας. Μέσα από την Κβαντική Βιοπληροφορική, τους βιοδείκτες, την ανάλυση και ανίχνευση του οργανισμού και τη βοήθεια αλγορίθμων, γίνεται η κατάλληλη σύσταση θεραπειών για την αιτία πίσω από τη διάγνωση του γιατρού σας. Με αυτόν τον τρόπο η Κβαντική Βιο–Ανάδραση καθίσταται βοηθητική στην σωστή αντιμετώπιση χρόνιων παθήσεων και αυτοάνοσων νοσημάτων. Έχοντας πάνω από 300 τρισεκατομμύρια κύτταρα, ο ανθρώπινος οργανισμός μπορεί να χαρακτηριστεί ως «ορχήστρα» και με το σύστημα της Κβαντικής Ιατρικής και Κβαντικής Βιολογίας προάγεται και υπηρετείται η προσέγγιση όλων των μελών μέσα από τη δομική μονάδα της ζωής που είναι το κύτταρο. Πρακτικά γίνεται μία πλήρης αξιολόγηση του οργανισμού μέσα σε 35 σελίδες, δίνοντας απαντήσεις για τις αιτίες των χρόνιων νοσημάτων, μετατρέποντας το οτιδήποτε άγνωστο σε γνωστό. Θα διαπιστώσετε την κατάσταση της υγείας σας με πλήρες κυτταρικό προφίλ. Θα ανακαλύψετε τι ακριβώς συμβαίνει στο επίπεδο των κυττάρων, πού βρίσκεται ο οργανισμός σας, τι ακριβώς συμβαίνει βαθιά στα κύτταρά σας.Πιο συγκεκριμένα, με την μέθοδο της Κβαντικής Βιο–Ανάδρασης γίνεται διαπίστωση της γενικής κατάστασης της υγείας και εξετάζονται ενδεικτικά: • τοξικό φορτίο κυττάρων • μύκητες, candida, παράσιτα, βακτήρια, παθογόνα, ιούς, κλπ. • ορμονικές ανισορροπίες • ελλείψεις ή πλεονασμοί βιταμινών, ιχνοστοιχείων, μετάλλων, αμινοξέων, απαραίτητα λιπαρά οξέα και πολλά άλλα • οξείδωση από ελεύθερες ρίζες • χρόνιες φλεγμονές • αυτοάνοσα • ψυχοσωματικά • γαστρεντερικές διαταραχές-χλωρίδα εντέρου • πεπτικά προβλήματα • μπλοκαρισμένος μεταβολισμός • έλεγχος βάρους-υπερσύγχρονο αδυνάτισμα • διατροφικές διαταραχές (βουλιμία, ανορεξία κ.α.) • διαχείριση και μείωση του στρες και του άγχους • διαχείριση και μείωση του πόνου (τραύματα, πονοκέφαλοι, σπονδυλική στήλη κλπ.) • εξαρτήσεις (κάπνισμα, ζάχαρη, αλκοόλ κλπ.) • κατάθλιψη • αϋπνίες • φοβίες • αντιγήρανση σε κυτταρικό και μεταβολικό επίπεδο – τελομερή και DNA προφίλ Και πολλά άλλα... Holistic Life 39

Η μέθοδος του βιοσυντονισμού πρωτοπαρουσιάστηκε στη Γερμανία το 1977 κι έχει επιτύχει υψηλά επίπεδα αναγνώρισης από γιατρούς και ασθενείς σε ολόκληρο τον κόσμο. Το σημαντικότερο είναι ότι δεν παρουσιάζει παρενέργειες και χαρακτηρίζεται ως απολύτως μη-επιθετική και φιλική για τον οργανισμό. Μπορεί λοιπόν να εφαρμοστεί σε όλες τις ηλικίες, από τα νεογέννητα έως τα βαθιά γεράματα.

Bioresonance therapy

Αποτελεσματική ολιστική βιοφυσική αντιμετώπιση των αλλεργιών Γράφει η Κασσάνδρα Μουγιάκου, Ιατρός - Παθολόγος

ο πρόβλημα των αλλεργιών αγγίζει όλο και μεγαλύτερο ποσοστό πληθυσμού, παιδιά και ενήλικες. Μάλιστα, τις τελευταίες δεκαετίες, οι αλλεργίες σημείωσαν τη μεγαλύτερη αύξηση σε σχέση με κάθε άλλη ανθρώπινη πάθηση. Με τον ερχομό δε της άνοιξης αρχίζει για πολλούς μια περίοδος μεγάλης ταλαιπωρίας, κυρίως εξαιτίας της γύρης των φυτών. Το πρόβλημα αγγίζει έως και το 25% του πληθυσμού! Το καλοκαίρι παρουσιάζονται αλλεργίες στο τσίμπιμα των κουνουπιών, της θαλάσσιας μέδουσας, στον ήλιο, τα αντιηλιακά, τα κλιματιστικά, στην σκόνη της σαχάρας, στον νοτιά, σε εποχιακά φρούτα, όπως το ροδάκινο, η φράουλα, το κεράσι, τα σύκα. Αλλεργιογόνα στα οποία υπάρχει σταθερά αντίδραση καθόλη τη διάρκεια του έτους είναι τα ακάρεα της σκόνης, το τρίχωμα ζώων, τα απορρυπαντικά, τα αρώματα, τα καλλυντικά, τροφές όπως το γάλα, το στάρι, οι ξηροί καρποί, τα συντηρητικά. Οι αλλεργικές αντιδράσεις στις τροφές, στο δηλητήριο της μέλισσας και των σφηκών καθώς και στο κρύο μπορεί να οδηγήσουν ακόμα και στην εκδήλωση αλλεργικού σοκ (αναφυλαξία) με συνέπεια ακόμα και το θάνατο. Οι αλλεργίες στα κουνούπια, στον ήλιο, στους μύκητες υγρασίας (κλιματιστικά, νοτιάς), στα ακάρεα της σκόνης, το τρίχωμα ζώων, στο χλώριο της πισίνας συνήθως δεν επιφέρουν τόσο σοβαρές εκδηλώσεις αλλά περιορίζονται σε δερματικές εκδηλώσεις, αλλεργική ρινίτιδα ή/και επιπεφυκίτιδα και επίμονο βήχα. Οι τροφικές αλλεργίες μπορεί να παρουσιάσουν τοπικό οίδημα των χειλέων, κνησμό στο στόμα, δερματικό εξάνθημα, αλλά μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε κρίση άσθματος, ακόμα και σε αναφυλακτικό σοκ. Η έκθεση στον δυνατό ήλιο μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση εξανθήματος με έντονο κνησμό και ερυθρότητα, κυρίως στα σημεία του σώματος που εκτείθονται στον ήλιο. Οφείλεται στην έκθεση σε ακτινοβολία UVB και συνήθως υποχωρεί σε λίγες ώρες. Η κλινική εικόνα παρουσιάζει σταθερή βελτίωση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, δεδομένου ότι σταδιακά το δέρμα εκτίθεται περαιτέρω στον ήλιο και γίνεται πιο ανθεκτικό. Εκτός από τον ήλιο και τη ζέστη, που προκαλούν δερματικά συμπτώματα, και το κρύο μπορεί να προκαλέσει τη λεγόμενη κνίδωση εκ ψύχους. Μπορεί να εμφανιστεί μόνο στα σημεία που ήλθαν σε επαφή με το κρύο (π.χ. εξάνθημα στα χέρια κατά την επαφή με παγωμένο προϊόν ή κνησμό στο στόμα και πρήξιμο στα χείλη κατά την κατανάλωση παγωτού). Άλλες φορές το εξάνθημα και η έντονη φαγούρα μπορεί να είναι γενικευμένα σε όλο το σώμα, π.χ. μετά ένα κρύο ντους ή μπάνιο σε κρύα θάλασσα. Σε πολύ ευαίσθητα άτομα μπορεί να συνυπάρχουν και άλλα συμπτώματα, όπως ζάλη, πτώση της πίεσης, δυσφορία από το αναπνευστικό κλπ, με άμεσο κίνδυνο εμφάνισης αλλεργικού σοκ ή άμεσου κίνδυνου πνιγμού. Υπάρχει όμως τρόπος να απαλλαγεί κανείς οριστικά από τα αλλεργικά του συμπτώματα ή να 40 Holistic Life

θεραπεύσει τις λοιμώξεις με φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο; Η βιοφυσική μέθοδος BICOM είναι μία τέτοια λύση. Για την αντιμετώπιση τόσο των αλλεργιών όσο και των λοιμώξεων εφαρμόζεται η αρχή της φυσικής, κατά την οποία, αν υπάρξουν ταυτόχρονα δύο ταλαντώσεις της ίδια μορφής σε αντίθετη φάση, αλληλοεξουδετερώνονται. Σύμφωνα με τις αρχές της βιοφυσικής κάθε ύλη έχει την δική της δόνηση. Έτσι, και κάθε ουσία, όπως η γύρη του πεύκου ή η πρωτεΐνη του γάλατος, έχει τη δική της δόνηση, που μεταφράζεται σε ηλεκτρομαγνητική ταλάντωση. Αυτές τις ιδιαίτερες, ατομικές δονήσεις εκλαμβάνει και επεξεργάζεται η συσκευή βιοσυντονισμού. Στη συνέχεια αποστέλλει στο σώμα του αλλεργικού ασθενούς, την ηλεκτρομαγνητική ταλάντωση της αλλεργιογόνας ουσίας στην αντεστραμμένη της μορφή. Με τη διαδικασία αυτή, στο ανοσοποιητικό σύστημα συντελείται μια τεράστια αλλαγή. Ακυρώνεται η προκαθορισμένη αντίδραση του ανοσοποιητικού στη συγκεκριμένη ουσία, όπως «σβήνει» ένα πρόγραμμα από την μνήμη ενός υπολογιστή. Κατά τον ίδιο τρόπο, εξουδετερώνονται και οι μικροοργανισμοί που προκαλούν λοίμωξη. Παράλληλα, η μέθοδος επιτρέπει την διεξαγωγή ανώδυνων τεστ για τον προσδιορισμό των αλλεργιογόνων ουσιών. Δεκάδες κλινικές μελέτες, με υψηλό επίπεδο απόδειξης, αποδεικνύουν την επιτυχία της μεθόδου με τη συσκευή βιοσυντονισμού τόσο στη διάγνωση όσο και στη θεραπεία, γεγονός που αναγνωρίστηκε από το Ανώτερο Περιφερειακό Δικαστήριο του Μονάχου. Στις περισσότερες αλλεργικές αντιδράσεις το ποσοστό επιτυχίας της μεθόδου ξεπερνάει το 80%! Αυτό σημαίνει ότι 8 από 10 άτομα θα ιαθούν ή τουλάχιστον θα βελτιωθούν ως προς τα αλλεργικά τους συμπτώματα. Αν ο ασθενής ακολουθήσει σωστά τις συστάσεις κατά την διάρκεια της θεραπείας είναι πολύ πιθανό να εξαλειφθούν οριστικά ή να μειωθούν σημαντικά τα αλλεργικά συμπτώματα. Τα έως τώρα αποτελέσματα διδακτορικής διατριβής πάνω στην επίδραση της μεθόδου σε αλλεργικούς ασθενείς και κύτταρα, που διεξάγεται στην Ιατρική Σχολή της Αλεξανδρούπολης (Τμήμα Ιατρικής Δ.Π.Θ., υποψήφιος διδάκτορας ο Περικλής Καράκος με υπεύθυνο τον καθηγητή Θεόδωρο Λιαλιάρη), δείχνουν ότι το 78% των αλλεργικών ασθενών παραμένει καλά ή με σημαντική βελτίωση ένα χρόνο μετά την διεξαγωγή της θεραπείας. Είναι σαφές ότι το ποσοστό επιτυχίας εξαρτάται εν μέρει, από το αν υφίστανται άλλοι επιβαρυντικοί παράγοντες (στρες, τοξικές ουσίες, συντηρητικά, μόλυνση περιβάλλοντος, αποδυναμωμένη εντερική χλωρίδα κλπ). Ωστόσο, πολλοί από αυτούς τους παράγοντες μπορούν επίσης να αντιμετωπιστούν με ιδιαίτερη αποτελεσματικότητα με την βιοφυσική θεραπεία, προσφέροντας μια ολιστική προσέγγιση.

Holistic Life 41

Αυξητικές τάσεις παρουσιάζει η συχνότητα εμφάνισης του σακχαρώδη διαβήτη στην Ελλάδα και ταυτόχρονα μειώνεται ο μέσος όρος ηλικίας των ατόμων με διαβήτη, σύμφωνα με στοιχεία της μελέτης «Σαλαμίνα» που παρουσιάστηκε αναλυτικά κατά τη διάρκεια του 14ου Πανελληνίου Διαβητολογικού Συνεδρίου στην Αθήνα. Όπως προκύπτει από τα στοιχεία της έρευνας, η συχνότητα εμφάνισης της νόσου ήταν υψηλότερη από την προβλεπόμενη σε ποσοστό 12,6%, ενώ το 2002, το ποσοστό ήταν 8,2% και το 2006, 9,6%. Ο μέσος όρος ηλικίας των ατόμων με διαβήτη ήταν τα 55 έτη το 2002, ενώ στη μέτρηση του 2014 είχε πέσει στα 48 με 50 έτη ζωής.

ΗεαλHealth & healing

Γράφει η Δρ. Ανδρούλλα Σπίριτου Κοντίδου M.D.

Σακχαρώδης Διαβήτης και Φυσική Αγγειακή Θεραπεία

Σακχαρώδης Διαβήτης είναι νόσημα διαταραχής του μεταβολισμού. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας 171 εκατομμύρια άνθρωποι, το 2,8% του παγκόσμιου πληθυσμού παρουσιάζει Σακχαρώδη Διαβήτη. Οι περισσότερες τροφές που τρώμε μέσω του μεταβολισμού διασπώνται κυρίως σε γλυκόζη, η οποία είναι η κύρια πηγή ενέργειας του οργανισμού μας. Όμως η γλυκόζη για να εισχωρήσει στα κύτταρα χρειάζεται ως μεταφορέα την ινσουλίνη, την ορμόνη που παράγεται στο πάγκρεας. Ο πάσχων από Σακχαρώδη Διαβήτη έχει αυξημένη ποσότητα γλυκόζης στο αίμα λόγω του ότι το πάγκρεας δεν παράγει αρκετή ή καθόλου ινσουλίνη, ή τα κύτταρα δεν ανταποκρίνονται στην ινσουλίνη που παράγεται από το πάγκρεας. Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι Διαβήτη: τύπου 1 (δεν παράγεται καθόλου ινσουλίνη), τύπου 2 (ανεπαρκής ινσουλίνη, της Κύησης (αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια της κύησης). Ο Διαβήτης Τύπου 1 & 2 είναι χρόνιες καταστάσεις. Ο Διαβήτης της κύησης είναι παροδικός και διορθώνεται μετά τον τοκετό. Ο Σακχαρώδης Διαβήτης είναι ύπουλη ασθένεια, μπορεί να είναι ασυμπτωματική, για αυτό και χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή. Τα πιθανά συμπτώματα του είναι: πολυδιψία, πολυουρία, πολυφαγία, κόπωση, θολή όραση, ναυτία, έμετος, απώλεια σωματικού βάρους κ.α. Η συχνότητά του διαβήτη τύπου 2 αυξάνεται ανησυχητικά, πιθανολογείται να διπλασιαστεί σε λίγα χρόνια λόγω του τρόπου διατροφής μας, της έλλειψης άσκησης κ.α. Η ενημέρωση και συμμόρφωση των πασχόντων είναι πολύ σημαντική. Τα συχνότερα προβλήματα υγείας που προκαλεί ο Σακχαρώδης Διαβήτης είναι: 1. Καρδιακές ασθένειες (στεφανιαία νόσος). 2. Νεφρικές ασθένειες (διαβητική νεφροπάθεια).

42 Holistic Life

3. Νευρολογικές ασθένειες (διαβητική νευροπάθεια). 4. Άτονα έλκη των κάτω άκρων (κακή επούλωση ή μέχρι και ακρωτηριασμός). 5. Προβλήματα όρασης (διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, εκφύλιση ωχράς κηλίδας, τύφλωση). 6. Στυτικές δυσλειτουργίες. 7. Μολύνσεις, μύκητες. 8. Αγγειακά προβλήματα, κακή κυκλοφορία ιδιαίτερα στα πόδια. 9. Αρτηριακή πίεση. 10. Εγκεφαλικά επεισόδια. Για να αποφεύγονται οι διάφορες επιπλοκές είναι σημαντική η διατήρηση των φυσιολογικών επίπεδων γλυκόζης στο αίμα. Απαραίτητη η συχνή μέτρηση των επιπέδων σακχάρεως. Τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρεως στο αίμα μετά από οκτάωρη νηστεία είναι 100mg/dl και μετά από 2 ώρες φαγητού 140mg/ dl. Η αρτηριακή πίεση πρέπει να είναι χαμηλότερη ή 120/80 mmHg, η χοληστερόλη κάτω από 200 mg, είναι σημαντικός ο καθημερινός έλεγχος ποδιών για λοιμώξεις και η συχνή οφθαλμολογική και οδοντιατρική εξέταση. Θεραπείες Διαβήτης τύπου 1: ενέσιμη ινσουλίνη, δίαιτα, άσκηση και η εφαρμογή της φυσικής αγγειακής θεραπείας Διαβήτης τύπου 2: φαρμακευτική αγωγή, δίαιτα, άσκηση με συνδυασμό την εφαρμογή της φυσικής αγγειακής θεραπείας ή μονοθεραπεία με την φυσική αγγειακή θεραπεία σε συνδυασμό με διατροφική συμμόρφωση. Αξιοσημείωτο είναι ότι η φυσική αγγειακή θεραπεία ρυθμίζει το επίπεδα γλυκόζης στον Διαβήτη τύπου 2 για αυτό και μπορεί να απαλλάξει τον διαβητικό και από την φαρμακευτική αγωγή! Στον Διαβήτη τύπου 1 ελαττώνει τη δόση της ινσουλίνης! Το σημαντικότερο είναι ότι η φυσική αγγειακή

θεραπεία δεν αφήνει να εξελιχθούν οι παρενέργειες του Σακχαρώδη Διαβήτη και προστατεύονται οι διαβητικοί, απλώς απαιτείται και η συμμόρφωσή τους. Μέσω της εφαρμογής της φυσικής αγγειακής θεραπείας τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα εξισορροπούνται ή και ελαττώνονται! Η φυσική αγγειακή θεραπεία δρα στο μεγαλύτερο και σημαντικότερο κομμάτι του κυκλοφορικού μας συστήματος, στη μικροκυκλοφορία με άμεση διάνοιξη των τριχοειδών αγγείων, καλύτερη αιμάτωση, οξυγόνωση ολόκληρου του οργανισμού και αποβολή όλων των τοξινών. Αυξάνει την αγγειοκίνηση και ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα. (Πρέπει να σημειωθεί ότι ένα υγιές άτομο έχει 30-50 αγγειοκινήσεις τα 10 λεπτά ενώ ο διαβητικός έχει μόνο 1 αγγειοκίνηση). Η φυσική αγγειακή θεραπεία αυξάνει την ΑΤΡ την ενέργεια στα κύτταρα, αυξάνει την παραγωγή των πρωτεϊνών επισκευής και εξισορροπεί την αρτηριακή πίεση. Η φυσική αγγειακή θεραπεία δρα στο νευρικό σύστημα και βοηθά στη στυτική δυσλειτουργία. Έχει άμεση δράση στις μολύνσεις και τις φλεγμονές. Προστατεύει την καρδιά, τα νεφρά, τα μάτια, βοηθά στην όραση ακόμη και στη βελτίωση της εκφύλισης της ωχρας κηλίδας. Λόγω της άμεσης βελτίωσης της μικροκυκλοφορίας, της οξυγόνωσης των ιστών και των κυττάρων απαλλάσσει τα άκρα των διαβητικών από έλκη, γάγγραινα ή ακόμη και αποτρέπει τον ακρωτηριασμό! Η φυσική αγγειακή θεραπεία δρα σε ολόκληρο το σύστημά μας και εξισορροπεί γενικότερα όλες τις λειτουργίες του οργανισμού, χαρίζοντάς μας ενέργεια και ευεξία. Μέσω του παλλόμενου σήματος ρπαναφέρει τις φυσιολογικές του λειτουργίες με φυσικό τρόπο.

Holistic Life 43

Το μουρουνέλαιο Möller’s είναι λάδι από το συκώτι μουρούνας, πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη D και βιταμίνη Α. Παράγεται από ψάρια που αλιεύονται στο αρκτικό αρχιπέλαγος Lofoten, σε μία από τις καθαρότερες θάλασσες του κόσμου. Το δέκατο έβδομο αιώνα παρατηρήθηκε ότι η κατανάλωση μουρουνελαίου είχε ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία, οπότε μερικοί γιατροί συνέστησαν τη χρήση του για τη θεραπεία της ραχίτιδας και των ρευματισμών.

ΝθτριNutrition

Μουρουνέλαιο Το μυστικό για καλή υγεία επί γενιές γενεών Γράφει o Δρ. Δημήτρης Γρηγοράκης Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος ΒSc, MSc, PhD Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου

πρώτη και βασική αντιμετώπιση των διαφόρων προβλημάτων υγείας που προκύπτουν στην πορεία της ζωής θα πρέπει να έχει κυρίως διατροφοκεντρικό χαρακτήρα. Ο λόγος είναι πολύ απλός. Η διατροφή ρυθμίζει (ή απορυθμίζει ανάλογα με την ποιότητα της) τις λειτουργίες του αμυντικού συστήματος. Διάφορες χρόνιες παθήσεις (π.χ. αυτοάνοσα νοσήματα, καρδιαγγειακές παθήσεις κλπ.) το φέρουν ως επίκεντρο των γενεσιουργών αιτιών τους. Επομένως, στην περίπτωση αυτή το πρώτο μέλημα θα πρέπει να είναι η διατροφική παρέμβαση. Εσείς τι πιστεύετε ότι θα συμβεί τελικά στην πορεία της ζωής των ατόμων που εφαρμόζουν την πρακτική να αντιμετωπίζουν τα πάντα με τα φάρμακα; Πολύ απλά θα παραμείνουν απόλυτα εξαρτημένοι από τα φάρμακα με αποτέλεσμα το ένα πρόβλημα να φέρνει το άλλο, ακόμη περισσότερα φάρμακα και τελικά μία πολύ ευαίσθητη κατάσταση υγείας.

ναι καθοριστικής σημασίας στην περίπτωση της διατροφικής διαχείρισης των διαφόρων παθολογικών διαταραχών. Στην Ελλάδα σήμερα διατίθεται μουρουνέλαιο πραγματικά υψηλής ποιότητας το οποίο με κάθε ειλικρίνεια θα σας αναφέρω ότι τόσο λαμβάνω εγώ, όσο το δίνω και στο γιό μου Νικόλα και φυσικά το συστήνω σε όλους τους πελάτες μου. Ποιο είναι αυτό; Μα φυσικά το μουρουνέλαιο MÖLLER’S! Ας δούμε λοιπόν αναλυτικά τα διάφορα προϊόντα MÖLLER’S που προσφέρονται τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά…

Για ενήλικες: • MÖLLER’S ΜΟΥΡΟΥΝΕΛΑΙΟ ΥΓΡΟ

Προϊόν κατάλληλο για όλη την οικογένεια! Το προϊόν διατίθεται στις γεύσεις Natural (φυσική γεύση), Lemon και Tutti-Frutti. Η γεύση Natural είναι η παραδοσιακή, όχι ιδιαίτερα ευχάριστη γεύση του μουρουνέλαιου, βελτιωμένη, πάντως, λόγω των εξελιγμένων τεχνικών παραγωγής της MÖLLER’S και της αποτροπής οξείδωσης. Οι γεύσεις Lemon και Tutti-Frutti είναι αυτές που προτιμώνται περισσότερο, λόγω της αρεστής γεύσης τους.

• MÖLLER’S FORTE ΚΑΨΟΥΛΕΣ

Το Möller’s Forte σε κάψουλες είναι συμπυκνωμένο ιχθυέλαιο και μουρουνέλαιο σε αναλογία 3:1. Αποτελεί πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και βιταμίνης D3. Το προϊόν προορίζεται για μεγάλα παιδιά που είναι σε θέση να καταπιούν κάψουλες και ενήλικες που προτιμούν αυτόν τον εύχρηστο τρόπο λήψης των ωμέγα-3: μόλις 2 κάψουλες την ημέρα. Συνιστάται για τη συμπλήρωση της διατροφής με ωμέγα-3 (DHA και EPA) και βιταμίνη D.

Για παιδιά: • MÖLLER’S ΨΑΡΑΚΙΑ – ΖΕΛΕΔΑΚΙΑ

Το μουρουνέλαιο είναι γνωστό στην Ελλάδα τουλάχιστον από τη δεκαετία του 1960 και χρησιμοποιήθηκε εκτενώς για την πρόληψη της ραχίτιδας και την καλή σκελετική ανάπτυξη των παιδιών και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τόσο των παιδιών όσο και των ενηλίκων. Θα έλεγα ότι χαρακτήρισε διατροφικά τα παιδιά εκείνης της γενιάς. Πράγματι το μουρουνέλαιο είναι πλούσιο σε διατροφική αξία. Αποτελεί εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων: DHA (600 mg/5ml) και ΕΡΑ (400 mg/5ml), όπως και της ιδιαίτερα σημαντικής βιταμίνης D (10 μg/5ml). Περιέχει σημαντική ποσότητα βιταμίνης Α (250 μg/5ml) και βιταμίνη Ε (10 mg/5ml) για αντιοξειδωτική προστασία των ωμέγα-3 (www.mollers.gr). Το πιο σημαντικό πλεονέκτημα όμως του μου44 Holistic Life

ρουνέλαιου είναι ότι περιέχει έναν μοναδικό συνδυασμό συνύπαρξης βιταμίνης D και ω-3 λιπαρών, τον οποίο δεν θα βρείτε σε κανένα συμπλήρωμα διατροφής. Η θρεπτική υπεροχή του συγκεκριμένου συνδυασμού έγκειται στο γεγονός ότι προσφέρει Ανοσορρυθμιστική προστασία. Επίσης, είναι γνωστό ότι η βιταμίνη D ως λιποδιαλυτή βιταμίνη απορροφάται στο μέγιστο όταν συνυπάρχει με περιβάλλον λίπους, γεγονός το οποίο συμβαίνει απόλυτα στην περίπτωση του μουρουνέλαιου. Επιπλέον, περιλαμβάνονται και «αντιοξειδωτικές» βιταμίνες (βιταμίνη Ε και βιταμίνη Α). Αυτό σημαίνει ότι το μουρουνέλαιο σας προσφέρει παράλληλα και σημαντική Αντιοξειδωτική ασπίδα. Σε κάθε περίπτωση, το ενδιαφέρον αυτό δίπτυχο εί-

Τα Ψαράκια Ωμέγα-3 Möller’s με ιχθυέλαιο είναι πολύ εύγευστα ζελεδάκια με φυσικά ωμέγα-3 και φυσική βιταμίνη D3, όπως και το μουρουνέλαιο Möller’s! Αποτελούν υγιεινό συμπλήρωμα διατροφής και αποτελούν το ιδανικό συμπλήρωμα για τα παιδιά εκείνα που δυσκολεύονται να πάρουν το μουρουνέλαιό τους. Ακόμα και τα πιο δύσκολα παιδιά θα λατρέψουν τα ζελεδάκια MÖLLER’S! Δεν περιέχουν τεχνητές χρωστικές ουσίες και τεχνητά γλυκαντικά. Συμπερασματικά, τα ηπατοϊχθυέλαια (μουρουνέλαιο) μπορούν να ενισχύουν αποτελεσματικά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι θετικές ιδιότητες στην υγεία που προκύπτουν από την κατανάλωση μουρουνέλαιου είναι πολλαπλές. Βέβαια, προκειμένου να υπάρξει το όφελος υγείας που προσφέρει είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνεται μουρουνέλαιο υψηλής ποιότητας.

Holistic Life 45

Ο Ιπποκράτης ήταν αυτός που έδωσε στην πάθηση του καρκίνου το όνομα της. Παρομοίασε τον όγκο με την εικόνα του κάβουρα (καρκίνου).

Safe

Γράφει ο Πέτρος Αργυρίου

Η εξέλιξη του καρκίνου

ο 2009 συνέγραψα το βιβλίο «Τι δεν σας λένε οι Γιατροί». Σήμερα, οι θέσεις μου στο θέμα του καρκίνου και οι ενστάσεις μου για την αντιμετώπισή του που περιέχονται στο βιβλίο, δικαιώνονται από τη σύγχρονη επιστήμη. Όπως έγραφα τότε: “Παρά την εξωφρενική τεχνολογική πρόοδο, η σύγχρονη ιατρική συχνά δεν χρησιμοποιεί τίποτε περισσότερο από σφεντόνες και βέλη για να υπερασπίσει τη ζωή αλλά και τον εαυτό της… Βέβαια η Μοντέρνα Ιατρική δεν αρκείται πάντα στις σφεντόνες και τα βέλη, ούτε σε πέτρες και ξύλα. Στα μεγάλα θέατρα του πολέμου της υγείας όπως είναι ο καρκίνος και το AIDS, η ιατρική χρησιμοποιεί συχνότατα βόμβες ναπάλμ και άλλα όπλα μαζικής κυτταρικής καταστροφής”. Ποια είναι όμως η κατάσταση σήμερα ώστε να μου επιτρέπεται να κάνω έναν τόσο αλαζονικό χαρακτηρισμό; Ο επικεφαλής του Ινστιτούτου για την έρευνα του καρκίνου στο Λονδίνο Alan Ashworth μάς την περιγράφει: “Σήμερα, χρησιμοποιούμε ακόμη μεσαιωνικές μεθόδους για να επιτεθούμε στους περισσότερους καρκίνους: κόβουμε (χειρουργική επέμβαση), καίμε (ακτινοθεραπεία), και δηλητηριάζουμε (μη εξειδικευμένη χημειοθεραπεία)”. Τι είχα λοιπόν προτείνει τότε στην επιστημονική κοινότητα με ένα λόγο προεπιστημονικό μεν αλλά προς την ορθή κατεύθυνση; “Ο ομηρικός Οδυσσέας ήταν φημισμένος για την πολυτροπία του. Ήταν αυτός που σκαρφίστηκε το τέχνασμα του Δουρείου Ίππου για να αλώσει την Τροία που φαινόταν άτρωτη στα όπλα, την ανδρεία και τη δύναμη. Ήταν αυτός που δραπέτευσε από τη σπηλιά του κύκλωπα Πολύφημου αφού πρώτα τον παραπλάνησε πως το όνομα του ήταν Κανένας, τον τύφλωσε και πέρασε απαρατήρητος μαζί με τους συντρόφους του δεμένος στην κοιλιά των προβάτων του κύκλωπα. Όταν οι σύντροφοι κύκλωπες έσπευσαν να βοηθήσουν τον κραυγάζοντα τυφλωμένο αδερφό τους εκείνος τους εξηγούσε εις μάτην πως ο Kανένας των τύφλωσε. Τώρα, σχεδόν 3.000 χιλιάδες χρόνια αργότερα, η έρευνα του καρκίνου είναι μονόφθαλμη σαν τους Κύκλωπες, τυφλωμένη από απληστία σαν τον Πολύφημο. Όταν ερωτόμαστε ποιος μας πλήγωσε απαντάμε ο Καρκίνος χωρίς να ξέρουμε καν το πραγματικό του όνομα. Αιώνες ιατρικής προόδου και ο καρκίνος παίζει μαζί μας σαν ένας μικροσκοπικός Οδυσσέας. Οφείλουμε στους εαυτούς μας να φερθούμε τουλάχιστον τόσο έξυπνα όσο αυτός.” Και τι προτείνει σήμερα η επιστημονική κοινότητα με τα νέα δεδομένα που έχει στα χέρια της για τον καρκίνο; Όπως περιγράφει ο Charles Swanton, επικεφαλής της εξατομικευμένης Ιατρικής του Καρκίνου στο πανεπιστήμιο του Λονδίνου και επικεφαλής επίσης της ερευνητικής ομάδας που εξετάζει τη γενετική ποικιλομορφία του καρκίνου στο ινστιτούτο Francis Crick: “Παραδοσιακά, θέλουμε να συρρικνώνουμε τους όγκους όσο δυνατόν περισσότερο μέχρι του σημείου μόλις και μετά βίας να μπορούμε να τους εντοπίσουμε. Φυσικά, οποιοσδήποτε θα νόμιζε πως όσο λιγότερος είναι ένας καρκίνος τόσο το καλύτερο.” Αν όμως οι ερευνητές κι οι κλινικοί γιατροί θέλουν να αξιοποιήσουν το τι φέρνει η θεωρία της εξέλιξης στην αντιμετώπιση του καρκίνου, θα πρέπει να σκεφτούν περισσότερο δημιουργικά και στρατηγικά. “Εμείς οι γιατροί θα πρέπει να πολεμήσουμε την εξέλιξη. Θα πρέπει να σκεφτούμε για το πώς να χειριστούμε την εξέλιξη με έναν πολύ έξυπνο τρόπο και ακόμη σημαντικότερο το πώς μπορούμε να μάθουμε από την περιβαλλοντική οικολογία και 46 Holistic Life

από τους βιολόγους της εξέλιξης του καρκίνου.” Όπως περιγράφεται σε σχετικό άρθρο: “Η μάχη της ευφυΐας με την εξέλιξη μάλλον θα κρατήσει πολύ, αλλά τουλάχιστον τώρα πλέον ο εχθρός είναι ορατός”. Ας θυμηθούμε το τι έγραφα στο «Τι δεν σαν λένε οι γιατροί;» “Η αντίληψη του ενός φαρμάκου, του ενός μαγικού χαπιού για την αντιμετώπιση όλων των μορφών καρκίνου, αποκαλύπτει μια υποστρωματική γιγάντια παρανόηση: Αυτή του ενός Καρκίνου για όλους και της μιας αγωγής για όλες τις μορφές καρκίνου. Και παρόλο που σχεδόν κανένας ειδικός του καρκίνου δε θα συμφωνήσει με την έννοια του αδιαίρετου και ομοούσιου καρκίνου, το οικοδόμημα της έρευνας του καρκίνου φαίνεται ανεπίσημα να επικυρώνει τη δοξασία του ενός καρκίνου…. Και ο καρκίνος ανταπαντά στις προκλήσεις και διακηρύττει αλαζονικά: «Είμαι λεγεώνα, γιατί είμαι πολλοί»... Πολλοί καρκίνοι, πολλοί ασθενείς με καρκίνο, πολλές στρατηγικές για τον καρκίνο, όλοι ίσοι και όλοι διαφορετικοί. Αυτός είναι ο τρόπος για να προχωρήσουμε.” Και είχα δίκιο. Μέχρι και πρόσφατα η Ιατρική θεωρούσε πως συμβαίνει μια μετάλλαξη σε ένα κύτταρο, αυτό πολλαπλασιάζεται και δημιουργεί έναν όγκο γενετικά ομοιόμορφο αποτελούμενο από κλώνους του αρχικού καρκινικού κυττάρου. Μέγα λάθος. Τα καρκινικά κύτταρα συνεχίζουν να μεταλλάσσονται και διαφοροποιούνται από τον πρόγονό τους. Σε έναν όγκο ενός μόνο ανθρώπου μπορεί να βρεθούν 100 διαφορετικές μεταλλάξεις. Από αυτές μόνο το ένα τρίτο είναι κοινές για όλα τα καρκινικά κύτταρα. Τι σημαίνει αυτό σε πρακτικό επίπεδο; Ότι μέσω της βιοψίας ο ιατρός θα αποκτήσει μέρος μόλις της συνολικής γενετικής εικόνας του όγκου. Η χημειοθεραπεία που θα δώσει είναι εκ των πραγμάτων όχι ιδιαίτερα αποτελεσματική βασισμένη καθώς είναι σε ελλιπή δεδομένα. Και τα πράγματα χειροτερεύουν: Τα καρκινικά κύτταρα μέσα σε ένα όγκο ανταγωνίζονται για ενέργεια και τροφή. Αυτό σημαίνει πως εξαφανίζοντας με ένα φάρμακο μια κατηγορία τους, οι υπόλοιπες κατηγορίες για τις οποίες το φάρμακο δεν είναι αποτελεσματικό θα μείνουν άνευ ανταγωνισμού και θα πολλαπλασιάζονται ελεύθερα δίνοντας παράλληλα και καινούριες μεταλλάξεις. Ακόμη κι αν στοχεύσουμε σε αυτό τον δεύτερο όγκο που είναι ανθεκτικός στο πρώτο φάρμακο με ένα ειδικό για αυτόν τον δεύτερο τύπο φάρμακο, μπορεί να αναδυθεί μια άλλη κατηγορία ανθεκτική σε αυτό. Τι κάνουμε λοιπόν; Σήμερα προτείνεται το να χτυπήσουμε αρχικά δυνατά τον όγκο με πρόθεση ναι μεν να τον μειώσουμε αλλά όχι να τον εξαφανίσουμε, περιορίζοντας αμέσως μετά την θεραπεία, ώστε ο όγκος να ελέγχεται από τη δυναμική ισορροπία εντός του. Τι άλλο μπορούμε να κάνουμε; Να αναπτύξουμε φάρμακα που δεν στοχεύουν στον ίδιο τον καρκίνο αλλά στο μικροκυτταρικό περιβάλλον του, όπως ακριβώς είχα προτείνει στο «Τι δεν σας λένε οι γιατροί». Και ακόμη έγραψα τότε: “Όσο παράξενο φαίνεται, μια επιτυχημένη ανοσολογική στρατηγική του καρκίνου δεν έχει να κάνει πάντα με την ισχύ ή την υπεροπλία. Έχει περισσότερο να κάνει με την εκπαίδευση. Έχει να κάνει με το να εκπαιδεύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα να αναγνωρίζει τον φίλο από εχθρό, το πλεόνασμα από την έλλειψη, το πάρα πολύ από το πολύ λίγο, την υπερβολική έκθεση από την ανεπάρκεια, την ισορροπία από την ανισορροπία.” Το 2016, ο Swandon βρήκε πως εντός του όγκου βρίσκονται κύτταρα του ανοσοποιητικού που αναγνωρίζουν τα καρκινικά κύτταρα και τα εξουδετερώνουν. Τα κύτταρα αυτά μπορούν να παρθούν από τον οργανισμό και να πολλαπλασιαστούν για να ξαναμπούν στον οργανισμό και να πολεμήσουν τον καρκίνο. Βοηθάμε δηλαδή τον εαυτό μας, χρησιμοποιώντας τα δικά του μέσα, να πολεμήσει τις μεταλλάξεις του εαυτού του που λέγονται καρκίνος. Είχαμε δίκιο. Ο καρκίνος δεν είναι ένας. Είναι πολλοί, ακόμη και μέσα στον όγκο ενός και μόνου ανθρώπου. Είναι λεγεώνα. Και είναι πολύτροπη όπως ο Οδυσσέας. Δεν είχαμε όμως δίκιο στα πάντα. Σε πρόταση για τη θεραπεία του καρκίνου ο συγγραφέας Beldeu Singh πρότεινε την λαετρίλη (αμυγδαλίνη ή Β17) που βρίσκεται σε κουκούτσια φρούτων και κάποιους ξηρούς καρπούς. Σε μετέπειτα ενασχόλησή μου με το θέμα διαπίστωσα ότι η επιστημονική βάση της θεωρίας της αντικαρκινικής δράσης της λαετρίλης δεν έστεκε. Και δεν είμαι σε θέση να κρίνω τα όποια κλινικά δεδομένα από τη χρήση της. Αυτό που είμαι απόλυτα σε θέση να επιβεβαιώσω είναι πως υπήρξαν και στην Ελλάδα κρούσματα δηλητηριάσεων από τη λαετρίλη. Αν λοιπόν επιλέξετε για δικό σας λόγους μια τέτοια προσέγγιση, παρακαλώ να το κάνετε με προσοχή. (Περισσότερα για το θέμα στο https://agriazwa.blogspot.gr/2015/03/blog-post.html) Τι κάνουμε λοιπόν για να προστατεύσουμε τους αγαπημένους και τους εαυτούς μας απέναντι σε κάτι τόσο συχνό που η έρευνά του όμως μόλις άρχισε να μπαίνει στις σωστές ράγες; Λέγεται μεσογειακή διατροφή και μπορεί να συμβάλει ως ένα σημείο στην πρόληψη του καρκίνου. Στο αμέσως επόμενο μας άρθρο θα δούμε το γιατί και το πώς. Ο Πέτρος Αργυρίου είναι εκτός από ανατρεπτικός λογοτέχνης κι ένας από τους κορυφαίους Έλληνες αναλυτές, ιδιαιτέρως στο πεδίο του παρασκηνίου των παγκόσμιων πολιτικών δημόσιας υγείας. Είναι επίσης μέλος της ένωσης δημοσιογραφίας της επιστήμης Science View και μόνιμος συνεργάτης του Holistic Life. Από τις εκδόσεις ETRA κυκλοφορούν τα σχετικά βιβλία του: «Τι δεν σας λένε οι γιατροί», 2009, «Θανάσιμες Θεραπείες. 2011» και«Παρά Φύση», 2014, όλα τους μοναδικά στο είδος τους στην ελληνική εκδοτική πραγματικότητα και όχι μόνο. Το προσωπικό του blog είναι το agriazwa.blogspot.com. Holistic Life 47

Το γλαύκωμα αναφέρεται σε καταστάσεις που χαρακτηρίζονται από βλάβη στο οπτικό νεύρο, με αποτέλεσμα την προοδευτική απώλεια της όρασης. Μπορεί να χτυπήσει σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά οι ηλικιωμένοι είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι. Οι αλλαγές στον γερασμένο οφθαλμό οδηγούν σε λιγότερο αποτελεσματική αποστράγγιση του υδατοειδούς υγρού (το διαυγές υγρό μεταξύ της ίριδας και του κερατοειδούς χιτώνα), προκαλώντας πίεση στο μάτι. Η αφύσικα υψηλή πίεση ή οφθαλμική υπέρταση, είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για το γλαύκωμα.

ΝατθραλΗεαεΝατθραλNatuρρρral healing

[Γλαύκωμα]: Φυσικές μέθοδοι αντιμετώπισης

συνήθης θεραπεία για το γλαύκωμα περιλαμβάνει τη χρήση β-αναστολέων ή αναλόγων προσταγλανδινών σε οφθαλμικές σταγόνες για τη μείωση της πίεσης στο μάτι. Ωστόσο αυτά συνοδεύονται από πλήθος παρενεργειών και συχνά είναι τόσο επικίνδυνα όσο και τα φάρμακα που λαμβάνονται από το στόμα. Επίσης για το γλαύκωμα χρησιμοποιούνται λέιζερ και χειρουργικές θεραπείες που είναι επεμβατικές, επιθετικές διαδικασίες και δεν λειτουργούν πάντα. Ευτυχώς, όμως, υπάρχουν ενδείξεις ότι πολλοί ασθενείς ωφελούνται από εναλλακτικές προσεγγίσεις. Αντιοξειδωτικά. Οι ασθενείς με γλαύκωμα έχουν συχνά ένα αδύναμο αντιοξειδωτικό αμυντικό σύστημα (Altern Med Rev, 2001; 6: 141-66), έτσι ώστε τα ακόλουθα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν. • Βιταμίνη C. Σε 30 ασθενείς με γλαύκωμα ανοιχτής γωνίας (ο πιο κοινός τύπος γλαυκώματος), η χορήγηση υψηλών δόσεων βιταμίνης C (κατά μέσο όρο 10g/ημέρα) μείωσε την πίεση των ματιών σε όλες τις περιπτώσεις, χωρίς ανεπιθύμητες ενέργειες (J Med Orthomol, 1995; 10: 165-8). Θα μπορούσατε να ξεκινήσετε με 3g/ημέρα σε διαιρεμένες δόσεις μαζί με τα γεύματα. • Βιταμίνη Ε. Αυτή όπως και άλλα λιποδιαλυτά αντιοξειδωτικά φαίνεται να αποτρέπουν την επιδείνωση στο σύστημα αποχέτευσης του ματιού, καθώς αναστέλλουν τον κυτταρικό θάνατο (Br J Nutr, 2004; 91: 809-29). Δοκιμάστε 500mg/ημέρα. • Άλφα-λιποϊκό οξύ (ALA). Σε 45 ασθενείς με γλαύκωμα πρώιμου σταδίου, εκείνοι που έλαβαν 150mg/ μέρα ALA για ένα μήνα είχαν μεγαλύτερη βελτίωση σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν μικρότερη δόση ALA ή χρησιμοποιούσαν φαρμακευτικές οφθαλμικές σταγόνες (Vestn Oftalmol, 1995; 111: 6–8). • Λουτεΐνη, ζεαξανθίνη. Αν και μπορεί να μην ισχύει για τους ανθρώπους, μια μελέτη σε ζώα έδειξε ότι η προσθήκη αυτών των καροτενοειδών στη διατροφή (6mg/ημέρα) μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του γλαυκώματος (Oftalmologia, 2003; 59:

70–5). Διατροφική θεραπεία. Συχνά σε ασθενείς με γλαύκωμα εμφανίζονται ανεπάρκειες θρεπτικών ουσιών, έτσι η συμπλήρωση μπορεί να παίζει ένα ρόλο στη θεραπεία (Altern Med Rev, 2001; 6: 141-66). Θειαμίνη. Σε μελέτη που πραγματοποιήθηκε, τα επίπεδα στο αίμα της βιταμίνης αυτής (Β1) ήταν σημαντικά χαμηλότερα σε ασθενείς με γλαύκωμα σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου (Ann Ophthalmol, 1979; 11: 1095-100). Μαγνήσιο, ψευδάργυρος, χρώμιο, σίδηρος. Οι ελλείψεις αυτών των μετάλλων έχουν συνδεθεί με γλαύκωμα (Altern Med Rev, 2001; 6: 141–66; Med Hypotheses, 2001; 56: 163–70; Vestn Oftalmol, 1994; 110: 24–6). Σε μία μελέτη, 121,5mg μαγνησίου δύο φορές την ημέρα για ένα μήνα βελτίωσαν το μέγεθος του οπτικού πεδίου 10 ασθενών με γλαύκωμα (Ophthalmologica, 1995; 209: 11-3). Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Σε μελέτη παρατηρήθηκε ότι ασθενείς με γλαύκωμα είχαν χαμηλότερα επίπεδα εικοσιπεντανοϊκού οξέος (EPA) και δοκοσαεξανοϊκού οξέος (DHA) σε σύγκριση με τα υγιή αδέλφια τους (Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids, 2006; 74: 157–63), και έρευνα δείχνει ότι η αυξημένη πρόσληψη αυτών των ωμέγα-3 λιπαρών μπορεί να μειώσει σημαντικά την πίεση του ματιού (Invest Ophthalmol Vis Sci, 2007; 48: 756-62). Θεραπείες με βότανα. Παρά το γεγονός ότι απαιτούνται περισσότερες μελέτες, κάποια βοτανικά εκ-

χυλίσματα υπόσχονται θετικά αποτελέσματα στην αντιμετώπιση του γλαυκώματος. • Ginkgo biloba. Αυτό το βότανο μπορεί να βοηθήσει ασθενείς με γλαύκωμα που έχουν μειωμένη ροή αίματος στα μάτια (Can J Ophthalmol, 2008; 43: 351 - 5). Σε μια μελέτη, 40mg τρεις φορές την ημέρα για ένα μήνα οδήγησαν σε σημαντικές βελτιώσεις σε ασθενείς με διαταραχές της όρασης λόγω γλαυκώματος (Ophthalmology, 2003; 110: 359 - 62). • Forskohlii Coleus. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι οφθαλμικές σταγόνες που περιέχουν φορσκολίνη, το δραστικό συστατικό σε αυτό το φυτό, μπορούβ να μειώσουν την πίεση των ματιών σε ζώα και ανθρώπους (Altern Med Rev, 2001; 6: 14166). Δεν είναι ακόμα σαφές αν τα εκχυλίσματα του C. forskohlii που λαμβάνονται από το στόμα θα έχουν κανένα όφελος. • Vaccinium myrtillus (μύρτιλλο). Προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν ότι οι ανθοκυανοσίδες από το μύρτιλλο μπορεί να είναι χρήσιμες για τη θεραπεία του γλαυκώματος. Μετά από μία μόνο δόση 200mg ανθοκυανοσίδων παρατηρήθηκαν βελτιώσεις σε οκτώ ασθενείς (Altern Med Rev, 2001; 6: 141-66). • Salvia miltiorrhiza (Dan Shen, Κινεζική φασκόμηλο). Το βότανο αυτό χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική και είναι γνωστό ότι βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του αμφιβληστροειδούς και του οπτικού νεύρου σε μελέτες σε ζώα με οφθαλμική υπέρταση (Chin Med J [Engl], 1993; 106: 922 - 7). Στους ανθρώπους, καθημερινές ενέσεις του διαλύματος (2g/mL) του εν λόγω βοτάνου, είτε μόνο του είτε σε συνδυασμό με άλλα κινέζικα βότανα, οδήγησε σε μακροπρόθεσμες βελτιώσεις της όρασης σε ασθενείς με γλαύκωμα μέτριου έως προχωρημένου σταδίου (Chin Med J [Engl), 1983; 96: 445-7).

Altrient Βιταμίνη C Bilberry της Nature’s plus Το Bilberry (Μύρτιλο) είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό βότανο, ιδιαίτερα ευεργετικό για τα μάτια και το κυκλοφορικό σύστημα. Βελτιώνει τη νυκτερινή όραση, βοηθάει σε περιπτώσεις κόπωσης των ματιών, προστατεύει από τον καταρράκτη, γλαύκωμα, εκφυλισμό της ωχρής κηλίδας, αμφιβληστροειδοπάθεια διαβητικών. Είναι χρήσιμο για όσους δουλεύουν μπροστά στην οθόνη του κομπιούτερ για πολλές ώρες. Apollonian Nutrition: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr 48 Holistic Life

A.Vogel Vision Complex Συμπλήρωμα διατροφής με αντιοξειδωτική δράση, πλούσιο σε λουτεΐνη, βήτα-καροτένιο ψευδάργυρο και ζεαξανθίνη για τη διατήρηση της υγείας των ματιών και της όρασης. Βελτιώνει την όραση, την αιματική ροή στη μικροκυκλοφορία και τα τριχοειδή, προστατευει τα μάτια από τις βλαβερές ηλιακές ακτίνες στις εσωτερικές δομές του αμφιβληστροειδούς, προλαμβάνει παθήσεις των ματιών. Healthcode τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

Λιποσωματική βιταμίνη C. Το σύνολο σχεδόν όλων των βιταμινών C φτάνει στην κυκλοφορία του αίματος και τα τυχόν ζητήματα της δυσφορίας του εντέρου που συνδέονται με την από του στόματος χορήγηση ταμπλετών βιταμίνης C, αποφεύγονται τελείως. Τα στοιχεία δείχνουν ότι η Altrient C Lypo-Spheric βιταμίνη C είναι σε θέση να παράγει επίπεδα ορού της βιταμίνης C σχεδόν διπλάσια από εκείνα που πίστευαν θεωρητικά ότι ήταν δυνατό με οποιαδήποτε μορφή από του στόματος της βιταμίνης C. AM Health, 210 5136008, www.amhealth.biz

Μελέτη για το Visionace Plus της Vitabiotics Το Visionace Plus της Vitabiotics μπορεί να ωφελήσει τα άτομα με γλαύκωμα και να συμβάλλει στην καλύτερη ποιότητα ζωής Μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική εφημερίδα Advances in Ophthalmology & Visual System (Μάρτιος 2017) έδειξε ότι η λήψη του Visionace Plus, στα πλαίσια θεραπείας κατά της γήρανσης των ματιών, μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του γλαυκώματος, παράλληλα με την συμβατική αντιγλαυκωματική θεραπεία με οφθαλμικές σταγόνες. Η μελέτη διεξήχθη από τους ιατρούς Εδουάρδο Σκούφη και Ιωάννη Σέγκο στο Οφθαλμολογικό Τμήμα του Διαγνωστικού και Θεραπευτικού Κέντρου «Υγεία», με διεπιστημονική συνεργασία κατά το διάστημα 20102015. Το γλαύκωμα είναι μια νευροεκφυλιστική νόσος, κατά την οποία προσβάλλονται τα νευρικά κύτταρα του οπτικού νεύρου, παρατηρούνται πολλές αγγειακές δυσλειτουργίες και σταδιακή επιδείνωση της όρασης. Οι έρευνες για το γλαύκωμα επικεντρώνονται στην προστασία των νευρικών κυττάρων, στον έλεγχο της ενδοφθάλμιας πίεσης και στη βελτίωση της οφθαλμικής ροής του αίματος και της πίεσης αιμάτωσης οφθαλμού. Η μελέτη έδειξε ότι η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν συστατικά που δρουν κατά της γήρανσης των ματιών (αντιγηραντική θεραπεία), όπως το Visionace Plus της Vitabiotics, παράλληλα με τη συμβατική αντιγλαυκωματική θεραπεία, έχει καλύτερα αποτελέσματα στη μείωση της ενδοφθάλμιας πίεσης, στην ενίσχυση της οφθαλμικής ροής του αίματος και στην προστασία του οπτικού νεύρου. Τα θετικά αποτελέσματα εντοπίζονται τόσο σε δομικό όσο και σε λειτουργικό επίπεδο και βοηθούν στον έλεγχο του γλαυκώματος, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής. Οι ερευνητές καταλήγουν στο ότι η αντιγηραντική θεραπεία με συμπληρώματα θα μπορούσε να αποτελέσει ένα χρήσιμο εργαλείο για τη διαχείριση του γλαυκώματος και ότι ο συνδυασμός της με την συμβατική αντιγλαυκωματική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην καλύτερη φροντίδα των ασθενών με γλαύκωμα και στη βελτίωση της ποιότητας της ζωής τους. Περισσότερα στοιχεία για τη μελέτη: Στη μελέτη συμμετείχαν συνολικά 81 άτομα με γλαύκωμα, τα οποία χωρίστηκαν σε 3 ομάδες: η 1η ομάδα (ομάδα ελέγχου) δεν έλαβε θεραπεία, η 2η έλαβε αντιγλαυκωματική θεραπεία με οφθαλμικές σταγόνες και η 3η έλαβε αντιγλαυκωματική θεραπεία με οφθαλμικές σταγόνες σε συνδυασμό με αντιγηραντική θεραπεία που περιελάμβανε το Visionace Plus. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι: Στην ομάδα που έλαβε αντιγλαυκωματική θεραπεία με οφθαλμικές σταγόνες παρατηρήθηκε, συγκριτικά με την ομάδα ελέγχου: • 31,2% μείωση της ενδοφθάλμιας πίεσης (ΙΟΡ) • 34,2% ενίσχυση της οφθαλμικής ροής του αίματος (OBF) • 22,7% βελτίωση στο πλάτος παλμού (PA) • 27,5% αύξηση στην πίεση αιμάτωσης οφθαλμού (OPP) • Η στιβάδα των νευρικών ινών του αμφιβληστροειδούς (RNFL) παρέμεινε σταθερή Στην ομάδα που έλαβε αντιγλαυκωματική θεραπεία με οφθαλμικές σταγόνες σε συνδυασμό με αντιγηραντική θεραπεία που περιελάμβανε το Visionace Plus. παρατηρήθηκε, συγκριτικά με την ομάδα ελέγχου: • 32,4% μείωση της ενδοφθάλμιας πίεσης (ΙΟΡ), άρα 1,2% επιπλέον • 40,5 % ενίσχυση της οφθαλμικής ροής του αίματος (OBF), άρα 6,3% επιπλέον • 24,9% βελτίωση στο πλάτος παλμού (PA), άρα 2,2% επιπλέον • 35,1% αύξηση στην πίεση αιμάτωσης οφθαλμού (OPP), άρα 7,6% επιπλέον • Η στιβάδα των νευρικών ινών του αμφιβληστροειδούς (RNFL) παρουσίασε αύξηση 5,2% Συμπέρασμα: η ομάδα που ακολούθησε αντιγηραντική θεραπεία, παράλληλα της συμβατικής, είχε χαμηλότερη ενδοφθάλμια πίεση και μεγαλύτερη βελτίωση στην οφθαλμική ροή του αίματος, στο πλάτος παλμού και στην πίεση αιμάτωσης οφθαλμού. Δημοσίευση: Adv Ophthalmol Vis Syst 2017, 6(3): 00181, http://medcraveonline.com/AOVS/AOVS-06-00181.pdf

Περισσότερες πληροφορίες για το Visionace Plus της Vitabiotics: Το Visionace Plus είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που έχει σχεδιαστεί ειδικά για τη φροντίδα και την προστασία των ματιών και περιλαμβάνει ταμπλέτες και κάψουλες. Οι ταμπλέτες περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα, λουτεΐνη, μύρτιλλο (bilberry) και αντιοξειδωτικά που αποδεδειγμένα βοηθούν στην υγεία των ματιών, τη φυσική τους υγρασία και την καθυστέρηση της φθοράς τους, δρώντας κατά της γήρανσης των ματιών. Οι κάψουλες περιέχουν έξτρα λουτεΐνη και ωμέγα-3 για ακόμα μεγαλύτερη υποστήριξη και νευροπροστασία. DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451, www.douni.gr Holistic Life 49

Σε γενικές γραμμές, εάν ένα τρόφιμο έχει υποστεί επεξεργασία, μπορείς να θεωρήσεις σε μεγάλο ποσοστό ότι περιέχει MSG (ή ένα από τα ψευδοσυστατικά του). Έτσι, αν επιλέγεις ακατέργαστα τρόφιμα, το πιθανότερο είναι η διατροφή σου να έχει «γλιτώσει» από το MSG. Το άλλο μέρος όπου θα πρέπει να προσέξεις, είναι τα εστιατόρια. Μπορείς να ρωτήσεις τον σεφ ποια φαγητά από το μενού δεν περιέχουν MSG, καθώς επίσης να ζητήσεις να μην προστεθεί το MSG στο γεύμα σου.

Food matters

Απόσπασμα από το βιβλίο της Άννας-Μαρίας Παπίρη με τίτλο: Η δίαιτα... αλλιώς!

MSG: Ένας δολοφόνος στην κουζίνα σου Το MSG(monosodium glutamate / γλουταμινικό μονονάτριο) είναι ένα χημικό πρόσθετο που χρησιμοποιείται στα προπαρασκευασμένα φαγητά, ιδιαίτερα στην κινεζική κουζίνα, στα κονσερβοποιημένα λαχανικά, στις σούπες και στα επεξεργασμένα κρέατα. Επίσης, βρίσκεται στα κράκερ και τα πατατάκια με γεύση τυρί, στα νούντλς, στα ντρέσινγκ για σαλάτες, στα διάφορα ντιπ κλπ. Το ίδιο βελτιώνει τη γεύση, με αποτέλεσμα να καταναλώνονται μεγάλες ποσότητες από τις τροφές και να δημιουργούνται θέματα παχυσαρκίας. Καταναλώνοντας περισσότερα από 3 γραμμάρια MSG την ημέρα, ερχόμαστε αντιμέτωποι με διάφορα προβλήματα υγείας, όπως ναυτίες, πονοκεφάλους, αρρυθμίες, κνησμό στο δέρμα, υπερβολική δίψα, υπνηλία και άλλα. Ο άγνωστος αυτός και σιωπηλός δολοφόνος είναι χειρότερος για την υγεία σου από ό,τι το αλκοόλ, η νικοτίνη και πολλές άλλες ουσίες. Τι είναι ακριβώς το MSG;

Η εφεύρεσή του έγινε το 1908, από τον Ιάπωνα Κικουνάε Ικέντα, που ανακάλυψε στα φύκια έναν φυσικό ενισχυτή γεύσης. Χρησιμοποιώντας μία μικρή ποσότητα από αυτή την ουσία, ο ίδιος δημιούργησε τεχνητά το πρόσθετο MSG και στη συνέχεια ίδρυσε την εταιρεία Ajinomoto, η οποία σήμερα είναι ο μεγαλύτερος παρασκευαστής MSG στον κόσμο και, όσο και αν φαίνεται περίεργο, και σημαντικός κατασκευαστής φαρμάκων. Αυτό το συστατικό διαδόθηκε ευρέως στις Ηνωμένες Πολιτείες μετά τον Β΄ Παγκόσμιο Πόλεμο, όταν ο στρατός των ΗΠΑ συνειδητοποίησε ότι τα ιαπωνικά φαγητά ήταν πολύ πιο γευστικά από τα αμερικάνικα λόγω του MSG. Σε ό,τι αφορά τη χημική του σύσταση, το MSG είναι περίπου 78% γλουταμινικό οξύ, 21% νάτριο και έως 1% άλλες προσμείξεις. Λανθασμένη αντίληψη αποτελεί ότι το MSG είναι αρωματικό ή μαλακώνει το κρέας. Στην πραγματικότητα, το MSG έχει ήπια πικρή γεύση και όταν το καταναλώνεις, νομίζεις ότι το φαγητό που τρως έχει περισσότερη πρωτεΐνη και είναι πιο νόστιμο. Αυτό επιτυγχάνεται χάρη στην ικανότητά του να μπερδεύει του γευστικούς κάλυκες, χρησιμοποιώντας την ελάχιστα γνωστή πέμπτη γεύση, την ουμάμι (η ουμάμι είναι η γεύση του γλουταμινικού, η οποία δίνει την αίσθηση του πικάντικου σε πολλά ιαπωνικά τρόφιμα, στο μπέικον, καθώς επίσης και στα τρόφιμα που περιέχουν MSG). Το 1959, ο Αμερικάνικος Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) χαρακτήρισε το MSG ως «γενικά ασφαλή ουσία- GRAS», θέση στην οποία παρέμεινε για 10 χρόνια, μέχρι που εισήλθε στην ιατρική βιβλιογραφία το «Σύνδρομο των Κινέζικων Εστιατορίων», όπου αναφέρονται πολλές παρενέργειες μετά την κατανάλωση MSG, όπως μούδιασμα και καρδιακές αρρυθμίες. Σήμερα, αυτό το σύνδρομο έχει μετονομαστεί σε «Σύμπλεγμα Συμπτωμάτων MSG», με τον FDA να το χαρακτηρίζει ως «βραχυπρόθεσμη αντίδραση» στο MSG. Με λίγα λόγια, χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για να διαπιστωθούν οι παρενέργειές του.

Γιατί το MSG είναι τόσο επικίνδυνο;

Μία από τις καλύτερες επισκοπήσεις των πραγματικών κινδύνων του MSG προέρχεται από τον δρα Russell Blaylock, πιστοποιημένο νευροχειρουργό και 50 Holistic Life

συγγραφέα του βιβλίου «Διεγερτικές νευροτοξίνες: Η γεύση που σκοτώνει». Σε αυτήν, ο ίδιος εξηγεί ότι το MSG ανήκει στις παραπάνω τοξίνες, πράγμα που σημαίνει ότι υπερδιεγείρει τη λειτουργία των κυττάρων σε σημείο βλάβης (ακόμη και θανάτου), προκαλεί εγκεφαλική βλάβη σε διαφορετικά επίπεδα και ενδεχομένως συνδέεται ακόμη και με την ενεργοποίηση ή επιδείνωση μαθησιακών δυσκολιών, του Αλτσχάιμερ, του Πάρκινσον και της νόσου του Λου Γκέριγκ. Επίσης, μέρος του προβλήματος είναι και το ότι το ελεύθερο γλουταμινικό οξύ είναι ο νευροδιαβιβαστής που ο εγκέφαλος, το νευρικό σύστημα, τα μάτια, το πάγκρεας και άλλα όργανα χρησιμοποιούν για την έναρξη ορισμένων διαδικασιών στο σώμα. Ακόμη και ο FDA δηλώνει ότι «μελέτες έχουν δείξει ότι το σώμα χρησιμοποιεί το αμινοξύ γλουταμινικό ως νευροδιαβιβαστή στον εγκέφαλο και σε οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος, όπου υπάρχουν ιστοί που διαθέτουν υποδοχείς για αυτό. Η ανώμαλη λειτουργία των υποδοχέων του γλουταμινικού έχει συνδεθεί με ορισμένες νευρολογικές ασθένειες, όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και η χορεία του Χάντινγκτον. Ενέσεις γλουταμινικού σε πειραματόζωα έχουν οδηγήσει σε βλάβη των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου τους». Αν και ο FDA συνεχίζει να ισχυρίζεται ότι η κατανάλωση MSG στα τρόφιμα δεν προκαλεί τα παραπάνω, πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν το αντίθετο. Σύμφωνα με τον δρα Blaylock, πολλοί υποδοχείς γλουταμινικού έχουν βρεθεί τόσο στο εσωτερικό ηλεκτρικό σύστημα αγωγιμότητας της καρδιάς όσο και στον ίδιο τον μυ της καρδιάς. Αυτό μπορεί να είναι επιζήμιο για την καρδιά και μπορεί να εξηγήσει ακόμη και τους αιφνίδιους θανάτους –σε ορισμένες περιπτώσεις– νέων αθλητών. Συγκεκριμένα ο ίδιος αναφέρει ότι η υπερβολική κατανάλωση τροφίμων με διεγερτικές νευροτοξίνες όπως το MSG, η υδρολυ-

μένη πρωτεΐνη σόγιας, η απομονωμένη πρωτεΐνη, τα φυσικά αρωματικά, τα καζεϊνικά άλατα του νατρίου και το ασπαρτικό από την ασπαρτάμη, ενεργοποιούν τους υποδοχείς του γλουταμινικού, προκαλώντας καρδιακές αρρυθμίες. Όταν οι αποθήκες μαγνησίου είναι άδειες, όπως παρατηρείται σε αθλητές, οι υποδοχείς γλουταμινικού είναι τόσο ευαίσθητοι, ώστε ακόμη και χαμηλά επίπεδα αυτών των νευροτοξινών μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακές αρρυθμίες και θάνατο. Πολλές άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες έχουν επίσης συνδεθεί με την τακτική κατανάλωση MSG, όπως: – παχυσαρκία – βλάβη στους οφθαλμούς – πονοκέφαλοι – κόπωση και αποπροσανατολισμός – κατάθλιψη Ακόμη και ο FDA παραδέχεται ότι «βραχυπρόθεσμες αντιδράσεις» γνωστές και ως «Σύμπλεγμα Συμπτωμάτων MSG» μπορούν να εμφανιστούν σε ορισμένες ομάδες του πληθυσμού, δηλαδή σε εκείνες που έχουν καταναλώσει «μεγάλες ποσότητες» MSG ή όσους έχουν άσθμα. Σύμφωνα με τον FDA, το «Σύμπλεγμα Συμπτωμάτων MSG» μπορεί να περιλαμβάνει τις ακόλουθες παρενέργειες: – μούδιασμα – αίσθημα καύσου – τσούξιμο – πίεση προσώπου ή σφίξιμο – πόνος στο στήθος ή δυσκολία στην αναπνοή – πονοκέφαλος – ναυτία – ταχυκαρδία – υπνηλία – αδυναμία Κανείς δεν γνωρίζει με βεβαιότητα πόσοι άνθρωποι μπορεί να είναι «ευαίσθητοι» στο MSG, αλλά πρώιμες μελέτες από τη δεκαετία του 1970 είχαν ήδη δείξει ότι το 25-30% του πληθυσμού των ΗΠΑ ήταν δυσανεκτικοί στο MSG – στα επίπεδα που είχαν βρεθεί τότε στα τρόφιμα. Δεδομένου ότι η χρήση του MSG έχει επεκταθεί δραματικά έκτοτε, θεωρείται ότι μέχρι και το 40% του πληθυσμού μπορεί να εμφανίσει τα παραπάνω συμπτώματα σε περιπτώσεις υπερκατανάλωσής του. Aπόσπασμα από το βιβλίο της Άννας – Μαρίας Παπίρη: «Η δίαιτα… αλλιώς! Χάσε βάρος με ελληνική διατροφή» που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Οξύ.

Οι έρευνες δείχνουν ότι η ελληνική διατροφή βοηθά στην απώλεια βάρους, μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου, μειώνει τα αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια και την πιθανότητα θανάτου από καρδιακά νοσήματα κατά 30%. Επίσης, οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι τα διάφορα συστατικά αυτής της διατροφής δρουν συνδυαστικά και μειώνουν τη φλεγμονή και την οξείδωση γενικότερα στον οργανισμό μας. Σ’ αυτήν ακριβώς τη διατροφική κουλτούρα και με όχημα πολλές επιστημονικές έρευνες από γνωστά πανεπιστήμια βασίστηκε η δημοσιογράφος και συγγραφέας Άννα Μαρία Παπίρη και δημιούργησε το νέο της βιβλίο με τίτλο «Η δίαιτα αλλιώς». Μέσα στο βιβλίο προτείνει μία αποτελεσματική προσέγγιση στην απώλεια βάρους, την ευζωία και την υγεία με άξονα την ελληνική διατροφή και την αρχαία ελληνική άσκηση. Κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Οξύ.

Holistic Life 51

Holistic Life Ρεπορτάζ Αγοράς MOLLER’S: Το αυθεντικό μουρουνέλαιο

Αν θέλετε να λάβετε τα τόσο ωφέλιμα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μαζί με την πολύτιμη Βιταμίνη D3, ευεργετώντας την καρδιά, το μυαλό και τα μάτια σας δεν υπάρχει καλύτερη επιλογή από το αυθεντικό Νορβηγικό μουρουνέλαιο αρκτικού κύκλου MOLLER’S (σε υγρό) ή το συνδυασμό μουρουνέλαιου και ιχθυέλαιου MOLLER’S (σε κάψουλες). Όσον αφορά τα δύσκολα μικρά παιδιά, η καλύτερη εναλλακτική λύση είναι τα ζελεδάκια-ψαράκια MOLLER’S που λατρεύουν ακόμα και τα πιο δύστροπα παιδιά. (http://www.mollers.gr) APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

CRILEN Ενυδατικό γαλάκτωμα εμπλουτισμένο με κατάλληλο συνδυασμό φυσικών ενεργών συστατικών που κρατούν τα έντομα μακριά από τα ακάλυπτα σημεία του σώματος. Προσφέρει βαθιά ενυδάτωση και εντομοαπωθητική δράση χάρη στη σύνθεσή του από αιθέρια έλαια Σιτρονέλλας, Λεβάντας και Γερανιόλης, ενώ παράλληλα η Αλλαντοΐνη και η βιταμίνη Ε που περιέχει, ενυδατώνουν και περιποιούνται την επιδερμίδα. Είναι απόλυτα ασφαλές διότι δεν περιέχει χημικές εντομοαπωθητικές ουσίες. Διατίθεται σε μορφή κρέμας, σε υγρά μαντηλάκια και σε μορφή αφρού. Κατάλληλο για ομοιοπαθητική. FREZYDERM: τηλ. 210 5246900 www.frezyderm.com

ΓΙΑ AΛΛΕΡΓΙΕΣ, ΦΛΕΓΜΟΝΕΣ ΚΑΙ ΑΛΛΕΡΓΙΚΗ ΡΙΝΙΤΙΔΑ Η κουερσιτίνη είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό και ένα από τα καλύτερα αντιισταμινικά. είναι αντιφλεγμονική και καταπολεμά την αλλεργική ρινίτιδα και άλλες αλλεργικές καταστάσεις, όταν λαμβάνεται μαζί με βρομελίνη. Επίσης, ασκεί ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, εμποδίζοντας το σχηματισμό θρόμβων, την οξείδωση της LDL (κακή χοληστερίνη) και την αρτηριοσκλήρυνση. APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

SKINNY MINI Η επαναστατική φυσική φόρμουλα του Skinny Mini αυξάνει κατακόρυφα τις καύσεις, μειώνει την επιθυμία για φαγητό και παρέχει υψηλά επίπεδα ενέργειας. Ιδανικό για όσους γυμνάζονται. Η γρήγορη καύση των λιπών οδηγεί σε γρήγορη μείωση των κιλών, ενώ διατηρεί το άτομο σε πλήρη ζωτικότητα. APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

ULTRA EPO 1500 Κάθε αεροστεγής κάψουλα (αποφυγή οξείδωσης/ ταγγίσματος) περιέχει: 1.500mg Evening Primrose Oil (EPO), οργανικής καλλιέργειας, που παρέχει, κατ’ελάχιστον, 150mg Gamma Linolenic Acid (GLA), 1.110mg Linoleic Acid και 12mg Alpha Linolenic Acid. Ψυχρής πίεσης, υποαλλεργικό. Η δίαιτα των διαβητικών, σύμφωνα με τους ερευνητές αυτούς, θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε GLA ή συμπληρώματα με GLA. APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr 52 Holistic Life

CELLFACTOR Η εταιρία metapharm® κυκλοφορεί 5 νέα σκευάσματα της σειράς CELLFACTOR, για καθημερινή χρήση. Το DYSPESYN για προβλήματα δυσπεψίας, το SELEN Complex plus Vit. A, C, E, F για κυτταρική αποτοξίνωση και αντιοξείδωση, το Be-BALLENCED με όλες τις βιταμίνες Β σε συνδυασμό με μια σειρά συνεργικές ουσίες για την υποστήριξη νευρικών δυσλειτουργιών, το C-FLAVON για τροφοδότηση του οργανισμού με Vit. C σε μία βάση φλαβονοειδών και το NUTRI B12 για την κάλυψη των αναγκών σε Vit. B12 σε μία εξελιγμένη προσλήψιμη σύνθεση. META•PHARM: τηλ. 2310 234768 www.metapharm.gr

High Potency Digestive Aid από την VIRIDIAN Συμπλήρωμα ενίσχυσης του πεπτικού συστήματος με Τζίντζερ (πιπερόριζα), Μέντα, Υδροχλωρική βεταϊνη, και τα ένζυμα Λιπάση, Αμυλάση, Πρωτεάση, Αμιλογλυκοζιδάση.Χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιστη καταστάσων όπως: Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (ΙΒS), φούσκωμα, μετεωρισμός, αέρια, κάντιτα, ναυτία, κακή πέψη, ανεπάρκεια πεπτικών ενζύμων, αντιφλεγμονώδης και αντισπασμωδική δράση στον γαστρεντερικό σωλήνα, καταπολέμηση του έλκους, των μικροβίων και της κακοσμίας. Η πρόσληψη πεπτικών ενζύμων δρα επίσης ευεργετικά σε περιπτώσεις αυξημένου στρες, καθώς η φυσιολογική έκκριση ενζύμων περιορίζεται από τις ορμόνες του στρες. BOTANICA: τηλ. 2310 238880, www.botanica.gr

ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΑΛΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ: DIAPHYTOL Το Diaphytol δημιουργήθηκε για τις ιδιαίτερες ανάγκες ομαλοποίησης του μεταβολισμού με σκοπό την αντιμετώπιση του μεταβολικού συνδρόμου και την υποστήριξη της διαχείρισης των σακχάρων του αίματος. Επηρεάζει θετικά τα επίπεδα σακχάρου του αίματος και μπορεί να προλάβει το διαβήτη ή να μειώσει τις βλαβερές επιπτώσεις του. Παράγεται από καθαρές φυσικές ουσίες, εκχυλίσματα φυτών, βιταμίνες, βιταμινοειδή και ιχνοστοιχεία, σε μια κλινικά ελεγμένη σύνθεση και συνδυάζεται χωρίς πρόβλημα με διαβητικά φάρμακα. META•PHARM: τηλ. 2310 234768 www.metapharm.gr

STYX CELLO GEL

Θερμαντικά ζελέ που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό του λίπους και επιταχύνουν την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα: • την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, • τη μείωση του συσσωρευμένου λίπους, • τη σύσφιγξη και τόνωση του χαλαρού δέρματος. Διατίθενται σε 4 τύπους, ανάλογα με το στάδιο της κυτταρίτιδας. Περιέχουν αιθέρια έλαια από κανέλα, γαρίφαλο, ευκάλυπτο, αγριοκυπάρισσο, πολυκόμπι, πορτοκάλι, λεμόνι, δεντρολίβανο, μέντα, καθώς και νικοτίνη (το medium, το strong και το extra). bioLEON: τηλ. 210 2321395 www.bioleon.gr

MOLKOSAN & FLORA BALANCE Βιολογικό πρεβιοτικό ρόφημα από ορό τυρογάλακτος Το Molkosan είναι εξαιρετικά ευεργετικό φυσικό μέσο ισορροπίας για αυτούς που υποφέρουν από φούσκωμα, δυσανεξία σε τροφές και λακτόζη και από δυσκοιλιότητα. Περιέχει L+ γαλακτικό οξύ που συμβάλει στη διάσπαση των πρωτεϊνών και της λακτόζης ενώ βοηθά στην απορρόφηση πολύτιμων μετάλλων και ενζύμων αυξάνοντας τη βιοδιαθεσιμότητά τους. Χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό και την ενίσχυση της εντερικής χλωρίδας σε άτομα που υποφέρουν από υπερανάπτυξη του μύκητα Κάντιντα και άλλων παθογενών οργανισμών. Ενεργοποιεί την καύση του λίπους και τονώνει τον οργανισμό. Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν στην Ελβετία αποδεικνύουν ότι το Μοlkosan έχει ευεργετική επίδραση σε διαβητικές και προδιαβητικές καταστάσεις, σε υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερίνης στο αίμα, σε αρτηριοσκλήρωση, υπέρταση, αρθρίτιδα κ.α. αφού τονώνει και καθαρίζει το πάγκρεας, το στομάχι και τα έντερα. HEALTHCODE: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr

PURITY PLUS & ECHINACEA Ο συνδυασμός αυτός είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος για την πρόληψη και την αντιμετώπιση του κρυολογήματος και της γρίπης. Συγχρόνως βοηθάει στην ανακούφιση μολύνσεων. Κατάλληλο για όλους, ακόμη και για παιδιά. Περιέχει συνδυασμό από εκχύλισμα του σπόρου του grape-fruit, Echinacea, uncaria tomentosa, ribes nigrum και rosa canina. Το εκχύλισμα του grape-fruit ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η Echinacea είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό. Το cat’s claw με την αντιοξειδωτική του δράση, προστατεύει από μολύνσεις και επουλώνει τις φλεγμονές και το rose hip καταπολεμά τη σωματική κόπωση.

ΛΑΔΙ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

για όλα τα δέρματα Θρεπτικό λάδι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που βοηθούν τα ένζυμα στην παραγωγή νέων υγειών κυττάρων. Δίνει στο δέρμα τροφή και ισορροπία, επαναφέροντας τη φυσική του κατάσταση. Χρησιμοποιείται στο πρόσωπο και τον λαιμό, μετά τον καθαρισμό. Η χρήση γύρω από τα μάτια και το στόμα είναι ευεργετική για τις ρυτίδες. Η αποτελεσματικότητά του είναι τόσο εμφανής που θα σταματήσετε να ψάχνετε για κάτι καλύτερο. MATERNATURA: τηλ. 210 8235625, 210 8225976

CER’8® : Εντομοαπωθητική προστασία για όλη την οικογένεια

Η εντομοαπωθητική λοσιόν CER’8® χάρη στην μοναδική της σύνθεση προφυλάσσει αποτελεσματικά από τα ενοχλητικά τσιμπήματα των κουνουπιών με δράση που διαρκεί έως και 5 ώρες. Είναι κατάλληλη για σκνίπες και για μεγάλο πλήθος από είδη κουνουπιών συμπεριλαμβανομένου του «Ασιατικού κουνουπιού τίγρης». Το εντομοαπωθητικό (τσερότο) CER’8® απαλλάσσει από τα ενοχλητικά τσιμπήματα των κουνουπιών συμπεριλαμβανομένου και του «Ασιατικού κουνουπιού τίγρης» και τις σκνίπες. Η εντομοαπωθητική δράση του προϊόντος αρχίζει αφού σπάσετε τις μικροκάψουλες με το δραστικό συστατικό φυσικής προέλευσης Citriodiol® που βρίσκονται μέσα στο αυτοκόλλητο, δημιουργώντας μια ασπίδα προστασίας γύρω σας ακτίνας ενός μέτρου (1m) ενώ διαρκεί έως 6 ώρες. Κυκλοφορεί σε δύο συσκευασίες, συσκευασία για ενήλικες και συσκευασία για παιδιά. Το CER’8® After Bite Roll-on με εκχύλισμα Πρόπολης προσφέρει άμεση ανακούφιση για μετά το τσίμπημα. Καταπραΰνει το ερεθισμένο δέρμα και κατευνάζει τη φαγούρα. VICAN N. ANAΓΝΩΣΤΑΚΗΣ Α.Ε. : τηλ. 210 2848001 -4 www.vican.gr

ECOLIFE THERMOS Το ανοξείδωτο θερμός της Ecolife θα γίνει το αγαπημένο σας καλοκαιρινό αξεσουάρ! Με διπλά τοιχώματα, για να απολαμβάνετε παγωμένο το νερό ή το ρόφημά σας για πολλές ώρες & με ειδική ανατομική λαβή σιλικόνης για εύκολο πιάσιμο. Με sport καπάκι & ειδικό γαντζάκι στο πλάι. Κατάλληλο για θήκες ποδηλάτου. Χωρητικότητα: 400ml. Κατασκευασμένα από ανοξείδωτο ατσάλι 304 (18/8 stainless steel), με πιστοποιητικά ποιότητας FDA & SGS. Χωρίς αλουμίνιο και τοξικές ουσίες (BPA free). 100% ανακυκλώσιμα. Με διπλά τοιχώματα, για να διατηρείται η θερμοκρασία για περισσότερες ώρες. LIFEGREEN: τηλ. 2107788885, 6977436491, www.lifegreen.gr

ΒΕΛΟΝΕΣ ΒΕΛΟΝΙΣΜΟΥ acuplus.gr Βελόνες βελοςνισμού EAKU Υψηλής ποιότητας ατσάλι και βελτιωμένη λείανση για πιο ανώδυνη διείσδυση. Σε συσκευασία 100 βελονών με ή χωρίς οδηγό! Για όλες τις τεχνικές βελονισμού. Από 3,50 ευρώ. Προέλευση Κίνα. ACUPLUS: τηλ 2130339653, www.acuplus.gr

WELLKID της Vitabiotics Μασώμενες ταμπλέτες που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για παιδιά στην ανάπτυξη, ηλικίας 4-12 ετών. Κάθε ταμπλέτα παρέχει εύρος 21 απαραίτητων συστατικών, όπως βιταμινών Α, B, C, D, E και σημαντικών μετάλλων όπως μαγνήσιο, σίδηρο και ψευδάργυρο, σε περιεκτικότητες κατάλληλες για παιδιά. Επιπλέον, περιέχει φυσική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων από λιναρόσπορο. DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451, www.douni.gr

ΙASIS cream

Το πιο αποτελεσματικό προϊόν για ξηροδερμία & κατάκλιση Φυτικό προϊόν, παρασκευασμένο με αγνά υλικά (25% αλόη, 2% πρόπολη, άρνικα, καλέντουλα, tea tree). Καταπραΰνει, αναπλάθει και ενυδατώνει το ξηρό δέρμα με βάση το εργαστήριο της φύσης. Για όλη την οικογένεια. Χωρίς άρωμα, χωρίς χρωστικές, και συντηρητικά. PHARMADIRECT: τηλ. 2109370082 www.pharmadirect.gr

Δυσπεψία-μετεωρισμός-κοιλιακός πόνος;

DIGEST GOLD από την Enzymedica Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, τα γρήγορα γεύματα με ποιοτικά φτωχή τροφή επιπλέκουν το πρόβλημα, προκαλούν δυσπεψία, μετεωρισμός και κοιλιακό πόνο επιβάλλοντας τη χρήση συμπληρωμάτων πεπτικών ενζύμων. Το Digest Gold ATPro είναι η πιο αποτελεσματική φόρμουλα ενζύμων στην αγορά, ικανή να διασπά πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Στη σύνθεσή του έχει ενσωματωθεί και ATP για να προωθήσει τη βέλτιστη πέψη. Μία κάψουλα ανά γεύμα είναι επαρκής για να αντιμετωπίσει την πλειονότητα των πεπτικών δυσλειτουργιών. LOMPAX: τηλ. 2106985833 www.lompax.gr

A.Vogel ATROSAN Φυτικό παυσίπονο – αντιφλεγμονώδες- αντιρρευματικό από το φυτό αρπαγόφυτο. To Atrosan αποτελεί ιδανική επιλογή για αθλητές και όλους όσους θέλουν να αποφύγουν ή να μειώσουν τη λήψη χημικών αντιφλεγμονωδών. Δεν παρουσιάζεται κατά τη χρήση του καμία παρενέργεια και δεν υπάρχει περιορισμός για μακροχρόνια χρήση. Μπορεί να συνδυαστεί εξαιρετικά και να λαμβάνεται ταυτόχρονα με σκευάσματα γλυκοσαμίνης. ΗΕΑLTHCODE: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr

ΜΑΘΑΙΝΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΑΓΑΠΗ

Ένας πρακτικός οδηγός για τις σχέσεις

του Don Ruiz Miguel Πώς θα γίνεις δάσκαλος της αγάπης; Ο Don Miguel Ruiz, συγγραφέας τους διεθνούς best seller Οι Τέσσερις Συμφωνίες, μας δείχνει μέσα από διδακτικές ιστορίες, τα θεμελιώδη βήματα για την αγάπη και την αρμονία του πνεύματος. Παρουσιάζει τις αντιλήψεις των Τολτέκων για την αγάπη και αποκαλύπτει τις πεποιθήσεις και τις εικασίες που την υπονομεύουν και φέρνουν δυστυχία στις σχέσεις μας. Χρησιμοποιώντας διδακτικές ιστορίες για να δώσει γλαφυρότητα στο μήνυμά του, μας δείχνει πώς να θεραπεύσουμε τις συναισθηματικές μας πληγές, να ξανακάνουμε δικές μας την ελευθερία και την ευτυχία που αποτελούν φυσικό μας δικαίωμα και να αναβιώσουμε την «παιχνιδιάρικη» διάθεση που παίζει τόσο σημαντικό ρόλο στις προσωπικές σχέσεις. Χρησιμοποιώντας διδασκαλίες από τις Τρεις Τέχνες των Τολτέκων (Επίγνωση, Μεταμόρφωση και Αγάπη), ο συγγραφέας απαντά στο ερώτημα τι είναι αγάπη και ρίχνει φως στις λανθασμένες πεποιθήσεις και προσδοκίες που υπάρχουν στις περισσότερες σχέσεις. ΔΙΟΠΤΡΑ: τηλ. 2103300774 - www.dioptra.gr Holistic Life 53

54 Holistic Life

Holistic Life 55