CONTENIDO EDITORIAL
“Llankana”
¡Bienvenidos!
Valorándonos
“Yanuq”
E
stimados amigos, ya estamos en el Mes Patrio y quisiera en esta oportunidad expresarles una de las cosas más importantes que dirige mi
vida y la de mi familia, y es la lucha constante que nosotros como seres humanos damos día a día, lucha por nuestros sueños, por nuestras familias, por nuestro trabajo, por nuestra comunidad, por nuestra ciudad, por nuestro Perú. Vale la pena apostarlo todo por un cambio, cambio que nos dará el progreso y la transformación. Muchas veces sentimos que el tiempo nos es adverso, pero les digo, no existe falta de tiempo, existe falta de coraje, porque cuando tú realmente estas comprometido, un momento se vuelve en una oportunidad. Seamos mejores cada día, como dicen los Jesuitas “Ser más para servir mejor”. Tenemos un reto y compromiso asumido, por eso hemos iniciado un proceso de reestructuración y
Noticias
El Chasqui te cuenta….
RSE
Cuídate
Corporativo
reingeniería en nuestra Caja que permitirá brindar un servicio de calidad de acuerdo a las exigencias del mercado y principalmente lograr ser rentables. Recordemos que nuestro propósito día a día como
Entretenimiento
personas y parte de todo un Grupo es trascender en el tiempo, con nuestros actos, pasión y trabajo. Concienticémonos, que el cambio comienza por cada uno de nosotros, somos nosotros quienes debemos dar el primer paso y fomentarlo, para hacer de nuestro país cada día más grande. ¡Felices Fiestas!
Cecilia Alejandra Rodriguez Vargas Gerente General Caja Incasur S.A.
COMUNinca Edición Agosto 2014 Para cualquier sugerencia contáctanos: TELÉFONO 054-602500 anexo 706 E-MAIL:comuninca@grupoinca.com COMITÉ EDITORIAL: J. François Patthey Salas, Percy Ricketts Llosa, Luis Chaves Bellido, Roberto Fioretto Colombo, Antonio Bustamante Olivares, Mario Cuzzi Morán. Diseño y Diagramación: Inti Raymi S.A Impresión: Grupo Rosa Nova
Llankana Comenzamos esta nueva sección llamada “LLANKANA” haciendo un merecido reconocimiento a diversas historias de vida de nuestros colaboradores, los pilares del Grupo Inca. -Llankana proviene colaborar.
del
vocablo
quechua:
hacer, funcionar,
“Tengo la camiseta bien puesta, me gusta mi trabajo y soy feliz aquí”.
Sabino Paricahua Díaz
Mensajero y conserje de Inti Raymi S.A., 62 años de edad, 15 años de ellos trabajando en el Grupo. Sabino Paricahua tiene clara su misión y se identifica con la empresa que le ha enseñado y le ha dado lecciones de vida, como él mismo describe. Llegó a la empresa llamado por el Sr. Percy Ricketts, a quien le agradece la oportunidad con trabajo eficiente y entrega del día a día. Su labor comienza a las 6 y media de la mañana desde la realización de actividades de
limpieza hasta
labores de cobranza y retiros en los bancos para
utilizaba para trabajar, por lo cual estuvo 8 meses
algunas empresas del Grupo.
internado en el hospital. En todo ese tiempo su único
El primer año de trabajo marcó la permanencia de
incondicionalmente;
todos estos años en el Grupo, él comenta que se
despierta su vocación de ser un gran médico.
sintió acogido y protegido por sus compañeros, aprendiendo de ellos vivencialmente, como la vez que se encontró 7000 dólares en el Banco de la Nación y con el apoyo de sus compañeros de trabajo pudieron contactar a la persona que había perdido el dinero, una profesora jubilada. “Es un grupo humano muy unido, es una familia”, comenta Sabino. A lo largo de todo el tiempo de trabajo, Sabino tiene muchas anécdotas, pero hay una en especial que marcó su vida e incluso la vida de su principal motivación, su hijo. En los primeros años de labor, Sabino tuvo un accidente en su moto que
hijo de 7 años, en ese entonces, estuvo a su lado es en esta situación en la que
Hoy en día el hijo de Sabino está en camino de cumplir aquella visión que despertó a los 7 años, siendo un estudiante brillante de 3er año de la Facultad de Medicina
de
la Universidad Nacional San Agustín
(UNSA) y además de haber ingresado a la Facultad de derecho con vacante reservada. Sabino se proyecta
de
aquí
a algunos años
trabajando en el Grupo Inca, apoyando a su hijo a cumplir sus sueños y cuidando sus plantas que es una de sus pasiones.
¡Bienvenidos!
Presentamos nuestra sección “Bienvenidos”, donde conoceremos la historia, detalles y datos que no conocías de cada empresa del Grupo. “Bienvenidos a Inca Tops”.
Inca Tops S.A. fue constituida en 1965, en la ciudad de Arequipa y se dedica a la industrialización de pelos, lanas y en general
de leyes e incentivos tributarios que hacían más factible la generación de empresas y el establecimiento de un gran parque industrial
cualquier fibra natural o sintética.
modelo en Arequipa.
Desde su fundación Inca Tops ha logrado
Con estos vientos a favor, el 4 de agosto de
desarrollar con gran éxito tops e hilados cuya calidad cubre las más exigentes expectativas de los estándares internacionales, mediante la fusión y amalgama de una vieja y noble tradición, con criterios innovadores y un servicio al cliente altamente especializado y oportuno; todo ello dentro de un marco de respeto al medio ambiente, haciendo eco a nuestra filosofía empresarial, expresada en nuestro eslogan corporativo: “TRABAJANDO RESPONSABLEMENTE”.
1965 se concretó por fin la formación de la Cía. Textil Peruano Suiza S.A., más tarde Inca Tops S.A., gracias a que Francis Patthey y Hugo Corzo habían logrado el apoyo de un grupo de empresarios arequipeños vinculados a este campo. El nuevo emprendimiento contó con la asesoría de la Misión de la Universidad de Stanford, que apoyaba el desarrollo de la ciudad de Arequipa y Guido Karrer, compatriota de Francis Patthey, quien se convertiría en el primer Gerente de la joven organización textil. Se tenía entonces que trabajar intensamente en los mecanismos de abastecimiento de materia prima; en aquel tiempo los alpaqueros del sur del Perú practicaban la esquila bienal, Francis Patthey y Hugo Corzo transformaron ese concepto
promoviendo
dinamizando
el
rápidamente
mayor
la
mercado
esquila y
beneficio
anual,
generando para
los
criadores. El recorrer intrincados caminos en Los inicios de nuestra organización se remontan al primer gobierno de Fernando Belaunde Terry (1963 - 1968), conocedor de las aspiraciones
y
capacidades
de
los
emprendedores de Arequipa, creó una serie
medio de riscos y gélidas punas, se hacía necesario para conseguir la mejor fibra, a pesar de la exigencia de la situación, el esfuerzo era necesario, y a la vez estimulante y satisfactorio.
Mientras
tanto,
el
Parque
Industrial
se
En Junio del 2008 la empresa adoptó la
concretaba aceleradamente, inaugurándose en
denominación de Sociedad Anónima Abierta,
el año de 1966.
Se iniciaba así el Parque
quedando como Inca Tops S.A.A. En junio de
Industrial con más de 40 fábricas instaladas en
2011, Inca Tops adquirió un conjunto de
medio millón de metros cuadrados. Arequipa se convertía en una urbe industrial; la decisión y el
activos relacionados a la producción y comercialización de tops y fibra de alpaca de
esfuerzo rendían sus frutos, en ese espacio de
Productos del Sur, PROSUR.
labor se instaló Inca Tops, la misma que se encontró lista para su funcionamiento en 1968, dedicada a la fabricación de tops e hilados de alpaca. En 1974, se inauguró la hilandería y en 1976 se iniciaron los procesos de teñido de fibra, para incrementar el valor agregado de la
Esta adquisición y el programa de inversiones de los próximos años son una muestra de la confianza que nuestra empresa tiene en su gente, en Arequipa y en el Perú.
misma y a su vez cubrir la demanda del mercado mundial introduciendo así la fibra de alpaca
dentro
de
las
fibras
de
mayor
renombre. Así tenía inicio la concreción de un anhelo, crear uno más de aquellos, aunque todavía pocos, valiosos centros de trabajo, donde manos peruanas agregaban valor a la fibra de camélidos, cuyo producto, principalmente el hilado, estimularía además la multiplicación de nuevos centros de labor locales.
Premio a la Creatividad Empresarial, otorgado por la Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas (UPC).
Valorándonos En nuestra sección “Valorándonos” queremos dar énfasis en aquellos valores que son parte de nuestra vida y que cada día nos hacen ser mejores personas, mejores seres humanos.
Patriotismo Patriotismo está definido como el amor a la patria. Patriota es la persona que ama a su patria con el sentimiento con el que se puede decir: "ésta es mi patria, estoy orgullosa de haber nacido y de vivir en ella y de buscar su progreso". El patriotismo es un valor que se debe enseñar desde temprana edad, es por ello que se inicia en el hogar a través de la familia y se continúa en la escuela a cargo de los maestros. Adquirir este valor es de suma importancia ya que los seres humanos buscamos un sentido de pertenencia o de vinculación hacia algo o alguien como parte de nuestra identidad, el amor a la patria alimenta el orgullo de pertenecer a una nación y fortalece aún más la autoestima de las personas. Somos parte de un país maravilloso y estamos listos para construir un mundo mejor para todos, una forma de ayudar concretamente a los demás; una actitud de solidaridad con quienes consideramos nuestros hermanos y amigos, sobre todo quienes más nos necesitan. Donde las raíces culturales sean estímulos a ser mejores personas y no a crear fronteras. Un saber decir "yo no soy sólo yo". Donde yo como colaborador aprendo de otros colaboradores, banderas aparte. Un abrirse a los demás, un escuchar al otro. Sentarnos a conversar, preguntarnos por lo que queremos y lo que nos hace falta y ayudarnos. Las Fiestas Patrias, hoy, debieran ser un momento de reflexión. De saber a dónde vamos como país. De pensar en qué le vamos a dejar a nuestros hijos, de cómo vivir un Perú con ellos. Fomentemos el patriotismo en un país que ahora está en pleno crecimiento macroeconómico, festejemos las fiestas como podamos y como queramos, con cebichito, arroz con pato, pachamanca, ají de gallina, seco de cordero, chaufa taipá, algunas cervezas, Inka Kola, chicha de jora y pisco. Paseemos por la plaza en son de fiesta, escuchando los enlatados emblemáticos de Eva Ayllón y el Zambo Cavero; disfrutemos de los pasacalles de música folklórica que evocan nuestra diversidad; terminemos bailando cumbia en estadios o llenando circos, malls y multicines aprovechando la gratificación o la engañosa generosidad de nuestras tarjetas de crédito.
¡Que viva el Perú! ¡Felices Fiestas!
Yanuq “Nuestra comida solo merece halagos”
Ingredientes:
Hamburguesas de quinua
Quinua (2 tazas).
1 pimiento (cortado chico).
1 cebolla cortada chica.
2 zanahorias ralladas.
Orégano/perejil.
Sal al gusto.
Pimienta.
2 cucharadas de harina.
2 huevos.
Bienvenidos a Yanuq, buen provecho. Yanuq proviene del vocablo quechua que significa cocinar
Preparación: 1. Lavar la quinua. Lo mejor es ponerla en un colador fino y enjuagarlas bajo un chorro de agua. Va a soltar una leve espumita blanca. 2. Cocinar la quinua. Después es tiempo de cocinarla. Se hace igual que el arroz; es decir, dos partes de agua por una de quinua. Si agregas pimiento y cebolla a las hamburguesas recomiendo que los piques chiquito, lo frías con un poco de aceite y agregues a la quinua al comienzo de la cocción, así todo va agarrando gustito. También es buena idea agregarle los condimentos (sal, pimienta), mientras se cocina así los sabores se van mezclando. Se va cocinando fuego fuerte y olla tapada hasta que rompe el hervor, después fuego más suave hasta que se termina el agua (la olla levemente destapada), ahí se apaga el fuego y se deja tapado por 10 minutos. 3. Dejar enfriar un poco. Ahora es momento de escuchar algo de música o poner un videíto en YouTube. 4. Armar las hamburguesas. Los granitos de quinua quedan "sueltitos" como los del arroz. Para hacer las hamburguesas tenemos que aglutinarlos con algo, puede ser con un prensa papas. Agregar directamente la zanahoria rallada, perejil y orégano, demás de la harina de a poco y los huevos e ir mezclando y agregando un poco de agua hasta formar una masa. Con las manos mojadas armamos bolitas y las aplastamos para armar nuestras lindas hamburguesas. 5. Cocinarlas. Ya está, solo hay que dorarlas. Se pueden hacer al horno, a la plancha o sartén.
Noticias
Bienvenido el primer Centro de Vacunación internacional Arcangel Con el propósito de ampliar su oferta de beneficios para sus clientes, Arcángel, la red integral de salud más grande del Perú, ya cuenta con su primer Centro de Vacunación Internacional Arcángel. Éste, es un nuevo servicio de Arcángel que se suma a los ya conocidos: Boticas, Medicentros, Policlínicos, Servicios de Salud Ocupacional, Centros de Análisis Clínicos y Centros de Imágenes.
ASÍ COMO LA SEGURIDAD ES RESPONSABILIDAD DE TODOS, ESTE PREMIO ES PARA NUESTROS COLABORADORES En
ceremonias
descentralizadas,
La
Positiva
hizo
reconocimiento a INCALPACA TPX S.A. con el “Premio Excelencia & Calidad La Positiva Vida 2013”. La ceremonia se llevó a cabo el día 20 de Mayo en el Hotel Libertador de la ciudad de Arequipa, asimismo, se le otorgó a la empresa un cupo para la asistencia al Congreso de la 20° Semana de la Salud Ocupacional (Medellín – Colombia), como reconocimiento e incentivo a sus buenas prácticas en prevención y seguridad en el trabajo.
¡Celebramos nuestro XXIII Aniversario! El sábado 21 de junio del presente se llevó cabo la celebración de nuestro XXIII Aniversario en el fundo de
Zamácola,
en
compañía
de
nuestros
colaboradores y algunos invitados. Fue una jornada de integración donde compartimos gratos momentos que afianzaron la unión como compañeros de empresa, trabajo en equipo y lazos de amistad. Asimismo, se hizo el reconocimiento a Sabino Paricahua y César Fourment servicio a la empresa.
por sus 15 años de
Una merecida recompensa Celebración por el día del Trabajo A fin de mes de Abril tuvimos una merecida cena en homenaje a nuestros trabajadores en reconocimiento por el arduo trabajo que desempeñan día a día en las diferentes áreas de la empresa. Las celebraciones por el día del trabajo se realizaron en cada local al terminar la jornada diaria. Gracias a la dedicación, responsabilidad y profesionalismo de nuestros colaboradores, El Ekeko se está convirtiendo en una gran empresa para todos sus grupos de interés.
Nuevos Productos, nuevos servicios,
NUEVOS RETOS En Caja Incasur continuamos innovando para ofrecerles a nuestros clientes productos que cumplan con sus expectativas. Trabajamos en la generación de alianzas estratégicas. -Boticas Arcángel se sigue fortaleciendo, a la fecha, contamos con 7 cajeros corresponsales. - Adquiere tu auto nuevo con las mejores facilidades. Iniciamos la alianza con los concesionarios Motorsur y Motormall, representantes de las marcas KIA, Chery, Mitsubishi, entre otras y ampliando la alianza con Automotriz Cisne, concesionaria de Chevrolet. - Si tú necesitas comprar un SOAT ya sabes dónde encontrarlo, ven a tu Caja Incasur.
¡Celebramos! Celebramos Las celebraciones en conmemoración al “Día de la Madre” y “Día del Padre”, ofrecidos por nuestra empresa, se realizaron los días sábado 10 de mayo y viernes 20 de Junio, respectivamente; en estas fechas especiales de unión y confraternidad, se les ofreció un suculento desayuno, almuerzo o cena, según el turno de trabajo de nuestros agasajados.
Celebramos
“Día del Trabajador”
Si eres cliente de la Caja Incasur, aprovecha el
2x1 en miles de productos en toda la cadena de boticas Arcangel.
¡Aprovecha!
El gran evento que se realizó el día Sábado 26 de Abril en el Restaurant Chicharronería “La Cecilia”, en el cual degustaron de un exquisito almuerzo. En esta festividad compartimos gratos momentos realizando la premiación a los colaboradores que cumplieron 20, 25 y 30 años de servicio; además, se realizaron sorteos de electrodomésticos, cuyos ganadores estuvieron agradecidos con la empresa.
COLECCIÓN FALL/WINTER 2015 - 2016 Por 8vo año consecutivo, Inca Tops estará presente en Pitti Immagine Filati, que se realiza en Florencia, Italia. Pitti Immagine Filati es una de las ferias textiles más importantes del mundo, a la cual diseñadores y oficinas de diseño de los principales nombres de la moda asisten en busca de nuevas ideas e inspiración; basándose en los colores, emociones y la creatividad expuesta; centrándose siempre en las principales tendencias globales. Inca Tops presentará sus colecciones Knitting y Hand Knitting, con un perfil fresco y renovado, a fin de mostrar la diversidad de las fibras que utilizamos en nuestros hilos de una forma innovadora y mostrando siempre nuestra forma de trabajo, cercana con el mercado y amigable con el medio ambiente.
A lo lejos se percibe el imponente sonido de un pututo, se ve su gran tamaño y presencia; es un hombre imponente, mensajero inteligente, anunciador de información, fiel servidor de los milenarios Incas. Esta vez saca de su qepí un quipu, un mensaje, una información, una historia… la historia del Grupo Inca.
El Chasqui te cuenta…
Me he preguntado en varias oportunidades: ¿Cómo caracterizar al Grupo Inca? Para comenzar, legalmente no existe. Si bien mi familia es el mayor accionista, en grados variables, no quisiera describirlo como una empresa familiar. Diría que la organización es bastante difusa, de ello forman parte empresas bastante maduras, con una historia bien definida. En el curso de estos cincuenta años deben haber nacido fácilmente unas cincuenta, han cerrado un regular número de empresas, igualmente hubieron bastantes fusiones y absorbsiones, hasta algunas escisiones. Por lo tanto, la flexibilidad es una característica. Otra constante es la búsqueda del valor agregado. Con altibajos, se ha caminado en el renglón textil, desde la simple compra de lana en la Sierra, con un escojo sumario, hacia el peinado, teñido, hilado, tejido, confección, hasta tienda, primero en Arequipa, después en el país, y últimamente en varias capitales sudamericanas. Paso a paso, hasta diría dos pasos adelante, uno atrás. Variedad dentro de ciertas ideas maestras: textil, peletería, ganadería, agroexportación, turismo, servicios. ¿Mañana qué será? Cerrando el círculo, afirmo que sí es una empresa familiar, pero no en sentido restrictivo y literal, sino compuesta de dos o tres mil individuos, no fija, sino en evolución permanente y con formas distintas.
Mañana será sin dudas diferente, habrá otros partícipes, otras formas de organización, pero siempre mirando hacia el futuro y con respeto por el prójimo. Francis O. Patthey B.
Se respira un suave viento de primavera, ligeramente frío, nos encontramos próximos a la cima del mundo, a 4,060 m.s.n.m., en nuestro entorno, bajo un profundo azul, al pie de montañas, la puna nos muestra sus verdes pasturas cuidadosamente trabajadas, nos hablan de un lugar especial, estamos en Pacomarca,” La Tierra de las Alpacas”, y de hecho lo es, porque observamos desplazarse elegantemente bellísimos ejemplares de Suri, con sus sedosos y largos mantos de lustrosa fibra, vemos también aquellas esponjosas Huacayas, que más parecieran hechura de algún artesano que quiso hacer una bella criatura. Pacomarca encierra algo profundo, es aquí donde el Grupo Inca, alcanzando la media centuria de vida, viene implementando un programa de investigación para la recuperación genética de este de este noble y bello camélido. Aquí se ha establecido una crianza moderna
con un sólido soporte científico, para implementar un banco genético que permita garantizar el futuro de la alta calidad de esta fibra. Desde aquí, se construye un principio que irradiará calidad y futuro a todos los criadores. Despierta todo ello en nosotros, la curiosidad para saber cómo es que se llegó a este fin, que más pareciera el inicio de algo mágico, para entenderlo, hemos de hacer un esfuerzo y dejarnos llevar a otros tiempos y otras latitudes . Nos trasladaremos entonces a la Gran Bretaña, durante aquellos duros años de post guerra, a finales de la década del 40’. Un joven suizo, que había acudido a esas tierras a incrementar sus conocimientos en economía e inglés en el Colegio Técnico Textil de Bradford, en el antiguo condado de Yorkshire, se dirige presuroso a la biblioteca de esa localidad, su objetivo, consultar los atlas, para ubicar con precisión el lugar de Sudamérica que ocupan Bolivia y Perú, cuna, ambos, del mítico Imperio de los Incas; el motivo: “The Economist” anunciaba una plaza en el área de contraloría de la Peruvian Corporation, empresa británica concesionaria de los ferrocarriles del Perú y Bolivia. Este aspirante joven, Francis O. Patthey Burger, decide postular y es aceptado. Prepara ánimos y valijas para el largo viaje, pasado el invierno de 1950, en abril, zarpa desde Liverpool a bordo del “Reina del Pacífico”. La larga travesía de 22 días, le permite reflexiones y recuerdos; su natal Meyriez, en el Cantón de Friburgo donde abrió sus ojos un 19 de junio de 1928, recrea con cariño las imágenes de sus padres: Oscar Patthey, suizo francés, funcionario de correo y Clara Burger, suiza alemana, conforman junto a sus otros dos hermanos, Jean Pierre y Rosemarie, un hogar protestante de estrictos principios morales y cultura del trabajo. El largo navegar le permite evaluar sus conocimientos, aquellos adquiridos con la magia que brinda la niñez y esos reflexivos en la Facultad de Ciencias Económicas de la Universidad de Neuchâtel, localidad francófona al pie del Jura. Ahora que se dirige a un lugar donde además de las lenguas nativas se habla como idioma oficial el castellano, recuerda a aquellos maestros españoles exiliados del régimen franquista, que tuvo durante su bachillerato en Lausanne y en la universidad. Está dejando atrás a esos nuevos amigos británicos, los del colegio y del trabajo en la textilería Oliver Jewett. A medida que se aproxima al Callao, se perfila el nuev o rumbo que ha de tomar su vida, en este mágico lugar del mundo llamado Perú. En nuestro hemisferio es otoño, el Callao se ve envuelto en una densa bruma ajena al trópico, la humedad herrumbrosa se hace notoria. Es domingo y Francis Patthey, después de más de tres semanas toca por fin tierra, lo reciben amables funcionarios de la Peruvian Corporation, quienes lo conducen al Hotel Maury; este nuevo mundo no le parece muy diferente al que ha dejado, pero esa tarde comprenderá que sí es distinto, sus anfitriones lo llevan a la Plaza de Acho a presenciar un espectáculo taurino dominguero . Continuará...
Corporativo
“Tejiendo Esfuerzos, Prevenimos el Frío“
Gracias
a
la
sinergia
responsabilidad de
y
sentido
de
las empresas del Grupo
amigas: Cuzzi&Cia y Textil Viso. Colaboradores de diversas empresas viajaron
Inca, se llevó a cabo la campaña contra el
a la comunidad de Yanque para hacer entrega
Friaje
de las prendas de abrigo.
denominada
“Tejiendo
Esfuerzos,
Prevenimos el Frío”; en la cual se entregaron kits de abrigo, frazadas de polar y ropa de abrigo en buen estado, a la comunidad de Yanque y sus anexos; Tocra, Rayo, Pulpera, Ichupampa, Chalhuanca, zonas de influencia de nuestras empresas como Albis, Incalpaca TPX, Inca Tops, Agroinca PPX, El Ekeko Negocios, Colca Lodge, Caja Incasur, Carabaya I&F e Inti Raymi. Se aunaron a este esfuerzo las empresas
Los kits de abrigo fueron confeccionados por los internos del INPE, haciendo uso del hilado que les fue proporcionado por Inca Tops S.A. Un agradecimiento extensivo a todos los colaboradores del Grupo Inca, sin ellos no hubiera sido posible. ¡GRACIAS!
Cuídate Pensando en tu salud y bienestar presentamos nuestra sección “Cuídate”
Salud Integral – Salud Mental Para la OMS salud mental es, “un estado de bienestar, en
Involúcrate con otros. Alimenta tus relaciones , estate atento a personas afines. Apoya, comparte, hazte presente cuando te necesiten. Ayúdense a buscar soluciones, lloren, rían y disfruten juntos.
Pide y acepta ayuda. Más allá de circunstancias personales, siempre hay momentos donde requerimos la asistencia de otra persona para solucionar un problema. Por eso cuando necesitamos guía, apoyo y orientación extra, es importante que estemos dispuestos a pedirlos. Puede ser tan sencillo como pedir un abrazo, llamar a un amigo para que cuide a los niños cuando tengas una cita médica, o acudir a un terapeuta especializado en el área que quieres mejorar.
el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar tensiones normales, puede trabajar de manera productiva y es capaz de hacer una contribución a su comunidad”. En este sentido, resulta más fácil para la persona reconocer cuándo su salud física está siendo afectada; que determinar si su salud mental es buena o mala; en relación a ello, hay algunos factores que se pueden tomar en cuenta como claves de una buena salud mental, tales como:
Dormir bien. Esto es muy importante, pues el dormir restaura mente y cuerpo. Vete a la cama a la misma hora todos los días. Practica hábitos que te ayuden a tener un sueño reparador para evitar sensaciones de cansancio, confusión o ansiedad durante el día. Refréscate y descansa. Permítete experimentar momentos de descanso estando despierto, por ejemplo mirando las nubes u observando un paisaje y dejándote llevar. Que tu mente vuele tranquila. Sueña despierto. Comparte intereses. Aprovecha aquel hobby o área que te entretiene, entusiasma y apasiona. Únete a grupos de personas a quienes les atraiga lo mismo, comunícate y escucha, participa. Esto ayuda a crear un sentimiento de pertenencia.
Realiza actos de generosidad. Da las gracias a esa persona a quien tienes que agradecer; una sonrisa acogedora a quien está triste; un abrazo cálido a quien está asustado; haz voluntariado. Nada es pequeño al expresar amor. Libera estrés. Aparte de descansar y meditar, ayuda hacer ejercicio, disfrutar de la naturaleza, bailar, cantar, reír a carcajadas, practicar sexo. Elije las actividades que sean de tu gusto personal y realízalas a diario. Cuídate bien, ámate. Date apoyo. Energízate . Todos los días procura comer sanamente, descansar lo suficiente, mover tu cuerpo. Estimula buenos pensamientos, está atenta a las soluciones y a las personas positivas.
Disfruta. Date tiempo para expresar espontaneidad, como la de un niño. Incentiva momentos de creatividad, asombro y curiosidad. Acaricia tu mascota, comparte un juego de igual a igual con tus hijos, baila a tu manera, siéntete libre.
Reconoce y ensalza los actos generosos y los avances
Vive el presente. Participa del momento al máximo. Hazte consciente de los aromas, colores, texturas y sensaciones. Siente el calor del sol al rozar tu piel, las caricias y el aroma de las burbujas de jabón al lavarte las manos.
¡Cuídate!
positivos logrados en el mundo cada día. Se trata más de fuerza de voluntad, compromiso y responsabilidad con el propio bienestar.
Entretenimiento Diviértete con tus hijos en nuestra sección de entretenimiento.
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Sabías que… -Los peces también pueden sentir sed. -Dar propinas en Japón es signo de mala educación. -En una borrachera muere un millón de neuronas que jamás se reponen. -La hormiga es capaz de levantar 50 veces su propio peso, y 30 veces el volumen de su cuerpo. -Es común la creencia de que el avestruz esconde su cabeza cuando se asusta, cosa que es un mito.
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El El Characato-Arequipeño Characato Identidad nacional Cuentan nuestros ancestros lugareños natos de los distritos tradicionales de Yanahuara, Tiabaya, Tingo, Paucarpata y Characato, que hubo una raza de hombres de aspecto y temperamento muy especial, hombres de corpulencia atlética de anchas espaldas y vigorosos músculos, estatura mediana, tez blanca, cejas y bigotes abundantes, de cabello y patillas onduladas de semblante duro, modales toscos y sentimiento de niño, querendón y amigable con una tenacidad y amor al trabajo que lo han hecho único en el mundo; hombres quienes se ganaron el respeto y admiración por su rebeldía ante el yugo chileno, hombres a quienes llamaron” Characatos”. Eran años difíciles en el Perú por la destrucción que había dejado la guerra con Chile, nuestro territorio estaba en crisis con pobreza y mucha necesidad. Siendo tomado nuestro territorio por los chilenos, el peruano no tenia donde trabajar y el único acceso de trabajo eran las salitreras peruanas tomadas por Chile. Muchos peruanos entre ellos los Characatos se embarcaron junto a sus esposas e hijos a trabajar a los campamentos salitreros. Con arduo trabajo los peruanos, poco a poco, iban saliendo adelante; las esposas con los hijos iban haciendo negocios tales como la venta de comida, pero el abuso del chileno era cada día mayor. Es, en ese entonces, que un grupo de Characatos natos se sublevan contra el abuso e injusticia y, desafiando al inhóspito lugar, se organizan en aquellos campamentos y luchan contra los chilenos sagaz y silenciosamente, poco a poco se corrió la voz de este grupo de arequipeños characatos que desde su puesto hacían respetar a sus familias y paisanos; es por ello que cada vez que un peruano iba a trabajar a las salitreras sea piurano, huancaíno o loretano se hacía llamar CHARACATO, para conservar la fama que éste había ganado y ser respetado. Es así, que Characato fue identidad nacional en aquellos tiempos difíciles y desde luego arequipeño hasta nuestros días. Por ello los arequipeños nos sentimos orgullosos cuando nos llaman characatos, porque es un estímulo para nuestro espíritu y un alimento a nuestro ego. "Arequipa es surco doliente, por el arado donde cae la semilla allí brotan los hombres”. "Arequipa es yunque de duros bronces, donde se funden los hombres de férrea voluntad”. "Arequipa es aire, es belleza, es alegría y es amor", así es Arequipa. Se dice que somos regionalistas, ojalá lo fuéramos más para retribuir a nuestra tierra todo lo que ella nos da; Arequipa es querida por todos los que la conocen y admiran su belleza, pero es adorada y venerada por todos aquellos que tuvimos la suerte de nacer en esta tierra bendita.
Felices Fiestas les desean: