Revista F+ Verano

Pág. 4

¿Tipo de piel o estado de la piel?

Pág. 7

Alergia al tinte del pelo

Pág. 10

¿Cómo afecta el cloro de las piscinas a nuestra piel?

Pág. 12

Evita las intoxicaciones alimentarias este verano

Pág. 14

¿Cómo prevenir las quemaduras solares?

Pág. 17

Alimentos ricos en antioxidantes para combatir los efectos del sol y del estrés veraniego

01 06 02

más JUEGOS

Pág. 24

Protege a tus mascotas este verano. Todo lo que debes saber sobre las garrapatas

más BELLEZA

Pág. 32

El poder de los pasatiempos

más SALUD más AMIGOS más BIENESTAR

04 más COMPARTIR

Pág. 30

Leishma... ¿qué?

03 más SABOR más A FONDO

Pág. 20 05

Broncéate de forma segura

Pág. 22

¡Descubriendo el fondo marino! Snorkel en familia

08 07

09 más PROMOS

Pág. 34

¡Descubre nuestras increíbles promociones!

Pág. 26

Nutricosmética solar: el secreto para una piel radiante y saludable

Estimado/a lector/a,

¡Por fin han llegado las vacaciones! Tras meses de frío y lluvia, ha llegado la estación preferida por la mayoría, en la que poder disfrutar de un merecido descanso junto a la familia y los amigos. Desde tu farmacia, queremos que nos lleves contigo donde quiera que vayas, y seguir acompañándote y cuidándote en tu destino vacacional con consejos sobre salud y bienestar :

+ Te contamos cómo broncearte de forma segura .

+ ¿Sabes cuáles son los alimentos antioxidantes y cuáles son sus beneficios? Te informamos.

+ Te damos las claves para evitar intoxicaciones alimentarias .

+ ¿Sabes cómo cuidar la piel del rostro ? Te contamos qué debes tener en cuenta para sacarte el máximo partido.

Si quieres enterarte de todo… ¡sigue leyendo y descubre los regalos y descuentos exclusivos que tenemos para ti durante este trimestre por tener tu Tarjeta F+ !

Si todavía no la tienes, no lo pienses más y solicita a tu farmacéutico/a darte de alta en el Club F+ para comenzar a disfrutar de todas las ventajas.

¿Tipo de piel o estado de la piel?

Eva y Rocío Pérez Andújar, Farmacia Pérez Andújar

En el día a día cuando acudimos a una farmacia a por una crema para la cara normalmente solo nos enfocamos en el tipo de piel, pidiendo una crema concreta para el tipo de piel que tenemos, mixta, grasa o seca. pero de esta manera nos falta información, pues no sabemos si esa piel puede presentar pigmentación, deshidratación o estar en una época de sensibilidad.

A primera vista podríamos decir que estos términos no tienen diferencias significativas , pues si tengo la piel grasa, su estado es grasa y, por el contrario, si tengo la piel seca, estará seca.

De esta manera sería muy sencillo, el problema es que la realidad no es tan simple.

El tipo de piel va determinado genéticamente , empieza a caracterizarse durante la pubertad y es igual de por vida.

El tipo de piel se clasifica en:

• Seca: Mínima producción de grasa, con el poro nulamente visible, tacto áspero y tono apagado.

• Grasa: Exceso de grasa producida por las glándulas sebáceas, poro visible a simple vista y presencia de brillos.

• Mixta: Realmente no existe, sino más bien es una piel grasa localizada. Presenta un exceso de grasa en la zona T, pero el resto de la piel es normal. Es el tipo de piel que la mayoría de personas afirman tener.

• Sensible: Piel muy reactiva, visiblemente con rojeces y aspecto frágil.

Por el contrario, el estado de la piel indica las características que presenta la piel en un momento determinado y varía en función de diferentes factores. Un visible ejemplo es la piel grasa, una vez entrada la menopausia donde los cambios hormonales descontrolan el organismo entero, pasa de caracterizarse como piel grasa a seca, aunque realmente el estado de la piel es deshidratada.

Estos factores pueden ser:

• Factores intrínsecos: cambios hormonales, estrés y envejecimiento entre otros.

• Factores extrínsecos: clima, polución, exposición solar, tabaco, productos cosméticos, fármacos, etc.

Dependiendo de estos factores, el estado de la piel se puede observar:

• Deshidratada

• Sensibilizada

• Apagada

• Arrugas de expresión

• Pigmentada

• Fotoenvejecimiento

Es importante especificar que el estado de la piel no está determinado por el tipo. Es decir, una piel grasa, a pesar de presentar un incremento sebáceo, puede encontrarse deshidratada y si la tratamos como piel grasa únicamente, el estado de la piel no dejará de empeorar, sin obtener la solución que buscamos.

Ahora bien, para hablar de tipos y estados de piel no podemos no mencionar el indicador de Baumman donde la piel puede clasificarse en 16 subtipos determinados por la combinación de 4 parámetros: grasa/ seca, pigmentación/no pigmentación, arrugas/tersa o sensible/resistente.

Pues bien, la Dra. Baumman ya no habla ni de piel normal ni mixta, sino engloba el tipo de piel en seca y grasa donde se diferencian 16 subtipos dependiendo del estado de la piel, pigmentada, arrugada, tersa, sensible o resiste.

Por tanto, si vas a comenzar tu nuevo skincare no te fijes sólo en el tipo de piel que tienes sino párate a analizar el estado de la piel, el cual puede ir variando temporalmente con los cambios climáticos para encontrar un tratamiento facial adecuado que consiga resultados globales.

Deja de centrar toda tu rutina en el tipo de piel y comienza a centrarte en el estado de la piel. Y si no lo tienes claro, busca asesoramiento en tu dermofarmacia de confianza.

Eva y Rocío Pérez Andújar Farmacia Pérez Andújar

¡Súmate al club QUE MÁS VENTAJAS TE OFRECE!

Date de alta en F+ Club y llévate este gel de baño spa thermal 125 ml de Interapothek.

VENTAJAS Y PROMOCIONES EXCLUSIVAS EN MARCAS LÍDERES

DESCUENTOS EN TODAS TUS COMPRAS DE PARAFARMACIA Y DIETÉTICA

más SALUD

Alergia al tinte del pelo

Si formas parte de F+ Club y cumples años este trimestre, te regalamos esta crema para pies secos y agrietados de interapothek.

Teñirse el pelo es muy sencillo, pero se recomienda siempre antes de teñirse leer bien el prospecto. En él suele detallarse información importante antes de comenzar a usar el producto, como: el listado de ingredientes, las instrucciones de uso, precauciones y advertencias, datos sobre alergias y pruebas de sensibilidad, tiempo de duración del color y frecuencia recomendada para la aplicación, entre otras.

Uno de los puntos que nunca se debe obviar es la posibilidad de que la aplicación del producto ocasione alergia. Por ello, antes de comenzar a hacerlo, se recomienda hacer un test de alergia, que suele involucrar la aplicación de una pequeña cantidad de producto detrás de la oreja o en el antebrazo, y luego esperar al menos 48 horas para ver si se desarrolla una reacción alérgica. Si se presenta una reacción alérgica durante la prueba, aunque sea mínima, no se debe utilizar.

Es importante recordar que incluso si una persona ha utilizado un tinte de cabello anteriormente sin desarrollar una reacción alérgica, aún puede desarrollarla en el futuro, por lo que se recomienda realizar la prueba siempre antes de teñir el cabello.

*Por realizar una compra superior a 25 euros en parafarmacia y/o dietética durante el mes de tu cumpleaños. El regalo puede variar en función del stock. Promoción válida hasta el 31 de agosto de 2023.

La mayoría de los tintes de pelo con una composición es puramente química. Estos tintes convencionales se encuentran muy frecuentemente en establecimientos como supermercados, perfumerías y, por supuesto, peluquerías, conteniendo sustancias químicas, como la parafenilendiamina, resorcinol y amoniaco, que

son compuestos que pueden llegar a desencadenar reacciones alérgicas.

El primero de ellos es el mayor causante de las alergias del tinte de pelo: la parafenilendiamina, Ppd o también conocida como p-fenilendiamina. Esta sustancia es muy tóxica y con gran poder de penetración, es decir, que atraviesa fácilmente la piel y, por lo tanto, el cuero cabelludo, provocando así en algunas personas una sensibilización o reacción alérgica. Los síntomas de las alergias al tinte pueden apreciarse claramente en la zona que ha entrado en contacto con el producto.

*Por realizar una compra, durante el primer mes de alta, superior a 25 euros en parafarmacia y/o dietética. El regalo puede variar en función del stock Válida hasta el 31 de agosto de 2023.

Neda Zeroual

Farmacia Francisco Ruiz Martínez

Cuida tu cuero cabelludo

El uso de estos tintes convencionales se hace cada vez más importante y recurrente por su gran disponibilidad y porque los jóvenes cada vez deciden cambiar el color del cabello a edades más tempranas, produciendo que la demanda del producto aumente.

¿Cuáles son los síntomas?

Los principales síntomas de la alergia al tinte de pelo pueden verse en la superficie de la piel que ha entrado en contacto con el producto, frecuentemente en el cuero cabelludo, el cuello o también las orejas:

• Enrojecimiento

• Hinchazón

• Ardor

• Picazón

• Descamación.

El enrojecimiento suele ir acompañado por comezón, ardor y picores intensos, pudiéndose constatar hasta inflamaciones de los labios y párpados y dolores también en la zona afectada.

Si la alergia está muy avanzada podrían aparecer ampollas y, si la alergia al tinte de cabello es muy severa, puede ocasionar dificultades respiratorias que podrían desembocar en una reacción anafiláctica. Como ya se ha mencionado, la alergia al tinte de cabello puede aparecer en cualquier momento por esta razón aconsejo una prueba cutánea antes de aplicar un tinte químico.

¡Alerta con las sustancias peligrosas!

A continuación, nombro las sustancias que son alérgenas y cancerígenas:

Parafenilendiamina, 4-cloro-mfenilendiamina2, 4 toluendiamina, 2 nitro-p-fenilendiamina, 4-amini-2-nitrofenol y alquitrán.

Te recomiendo evitar estas sustancias siempre que sea posible y te animo a leer detenidamente el prospecto antes de usar el tinte de pelo para asegurar que se comprenden las instrucciones y se siguen todas las precauciones necesarias. En caso de tener alguna duda o presentar algún tipo de reacción adversa, consulta con un profesional sanitario lo antes posible.

Neda Zeroual

Farmacia Francisco Ruiz Martínez

más BIENESTAR

Con la llegada del verano, a muchos nos gusta disfrutar de un chapuzón en la piscina para refrescarnos y disfrutar del sol. Sin embargo, el cloro de las piscinas puede tener un efecto negativo en la piel, especialmente si estamos expuestos a él constantemente.

¿Quieres saber cómo afecta a nuestra piel? ¡También te dejamos una serie de medidas que puedes tomar para minimizar sus efectos!

Empezamos por algo básico. ¿De verdad es importante el cloro en las piscinas? Está claro que sí, ya que ayuda a mantener el agua limpia y libre de bacterias, algo especialmente importante, sobre todo en piscinas públicas o comunitarias con mayor afluencia de personas. Sin embargo, a pesar de su importancia, puede tener efectos negativos en la piel, sobre todo en las personas con piel sensible. Cuando se expone al cloro, la piel puede volverse seca, irritada y enrojecida . Esto se debe a que el cloro descompone los aceites naturales de la piel, lo que hace que se seque y pique.

Además, el cloro puede causar otros problemas , como eczemas, dermatitis y psoriasis, problemas que, a su vez, son más comunes en personas con piel sensible, y pueden ser agravados por la exposición constante al cloro. Igualmente, si ya tienes problemas de piel preexistentes, como acné o rosácea, la exposición al cloro puede hacer que estos problemas empeoren.

Entonces, ¿qué se puede hacer para minimizar los efectos del cloro en la piel? ¡Te dejamos con algunos consejos!

Dúchate antes y después de nadar

Ducharse antes de entrar en la piscina ayuda a eliminar la suciedad y los aceites de la piel, lo que minimiza la cantidad de cloro que la piel absorbe. Ducharte después te ayudará a eliminar el cloro de la piel y, por lo tanto, reducir la sequedad.

Hidrata bien tu piel

El cloro puede deshidratar la piel, por lo que es importante que utilices una crema muy hidratante para reponer los aceites naturales de la piel y mantenerla suave e hidratada.

Utiliza protectores solares

El cloro puede aumentar también la sensibilidad de la piel al sol, por lo que el uso de protectores solares es clave. Además, te ayudarán a proteger la piel de los rayos UV dañinos y minimizar la sequedad.

Evita las piscinas con altos niveles de cloro

Si tienes una piscina privada, puedes minimizar la cantidad de cloro que incorporas, pero si eres una persona con piel sensible y vas a una pública donde el olor a cloro es muy potente, intenta evitar bañarte durante mucho tiempo. Además, si detectas que una piscina te ha irritado la piel más de lo normal, intenta evitarla en un futuro.

En resumen, el cloro de las piscinas puede tener efectos negativos en la piel, especialmente en personas con piel sensible. Sin embargo, al seguir estos consejos, puedes minimizar los efectos del cloro y disfrutar de un chapuzón en la piscina sin preocupaciones. ¡Recuerda hidratar tu piel, ducharte antes y después de nadar y utilizar protectores solares para proteger tu piel!

¿Cómo afecta el cloro de las piscinas a nuestra piel?

más BIENESTAR

Evita las intoxicaciones

alimentarias en verano

Con la llegada del verano, es muy común que se quiera disfrutar de un tapeo en una terracita, un día en la playa o el campo o, simplemente, de alguna excursión interesante mientras estás de viaje. Sin embargo, es importante tener en cuenta que las altas temperaturas y la falta de refrigeración pueden aumentar el riesgo de sufrir intoxicaciones alimentarias. ¡Y eso es lo que menos nos gustaría en vacaciones!

Pero, ¿qué son las intoxicaciones alimentarias? Son afecciones causadas por la ingestión de alimentos contaminados por bacterias, virus o parásitos. Los síntomas pueden variar desde leves molestias estomacales hasta diarrea, vómitos y fiebre. En algunos casos, las intoxicaciones alimentarias pueden ser graves e incluso mortales. Por ello, es importante tomar medidas preventivas.

Es importante que tengas en cuenta que las intoxicaciones alimentarias pueden ser más graves para ciertos grupos de personas, como los niños, las mujeres embarazadas, los ancianos y las personas con sistemas inmunológicos debilitados. Por lo tanto, si estás preparando alimentos para personas de estos grupos de riesgo, debes prestar especial atención.

En este artículo, te ofreceremos algunos consejos para evitar estas reacciones y así disfrutar de tus comidas veraniegas con total seguridad.

Lava bien tus manos y también los utensilios de cocina

Antes de manipular los alimentos, es fundamental lavar bien las manos y los utensilios de cocina con agua y jabón, ya que se encuentran entre los principales vehículos de transmisión de bacterias. También es recomendable usar tablas de cortar diferentes para carnes y vegetales para evitar la contaminación cruzada. ¡Cuidado también con el pollo, ya que en crudo transmite muchas bacterias!

Mantén los alimentos refrigerados

Si tienes planeado hacer una comida al aire libre, es importante que lleves los alimentos en una nevera portátil con hielo. También debes asegurarte de que no estén expuestos al sol durante mucho tiempo, ya que las altas temperaturas pueden favorecer el crecimiento de bacterias. Puedes intentar buscar una sombra o tapar la nevera con

una toalla o un pareo. Si vas a cocinar al aire libre, es importante que mantengas los alimentos a una temperatura segura hasta que estén listos para ser cocidos. Si no tienes una nevera portátil, puedes usar una bolsa con hielo, aunque te recomendamos que te hagas con una, ya que es algo muy útil para tus planes de ocio veraniegos.

Cocina los alimentos siempre a la temperatura adecuada

Sobre todo la carne, el pescado y los huevos deben cocinarse a la temperatura adecuada para evitar el riesgo de intoxicación alimentaria. Asegúrate de que la carne y los huevos estén bien cocidos antes de consumirlos.

Si no estás segura de si la comida está correctamente cocinada, puedes usar un termómetro para alimentos. Recuerda que la carne tiene que cocinarse a un mínimo de 74ºC y el pescado, a 63ºC.

Evita el consumo de alimentos crudos

En verano, puede ser tentador consumir alimentos crudos, como tartares de pescado o de carne, puesto que dan mayor sensación de frescor que cocinados. Sin embargo, estos alimentos pueden estar contaminados con bacterias peligrosas. Si decides consumir alimentos crudos, asegúrate de que provengan de una fuente fiable y que hayan sido refrigerados adecuadamente. También tienes que llevar cuidado con algunas salsas como la mayonesa, que, normalmente, se hacen con huevo crudo.

Mantén la higiene al manipular los alimentos

Es importante lavar bien las frutas y verduras antes de consumirlas, así como manipular los alimentos con las manos limpias. También es recomendable evitar el uso de utensilios de cocina que estén sucios o que hayan estado en contacto con alimentos crudos.

Utiliza recipientes lo más herméticos posible

Guardar tus alimentos en recipientes herméticos hará que conserven mejor el frío. Además, si están metidos en una nevera con hielo, evitarás que el agua penetre y pierdan su consistencia.

Las sobras, a la basura o al frigorífico

Aunque esto es algo que deberíamos hacer durante todo el año, en verano es clave. Como te hemos contado antes, si exponemos los alimentos a altas temperaturas estamos favoreciendo la proliferación de bacterias. Además, deberías guardarlas en repientes recubiertos por papel film o envases herméticos.

Siguiendo estos consejos simples, podrás disfrutar de tus comidas de verano sin preocuparte por las intoxicaciones alimentarias. Recuerda siempre mantener la higiene y la refrigeración adecuada de los alimentos para garantizar tu salud y la de tus seres queridos. ¡A por un verano delicioso y seguro!

Aunque parezca mentira, el sol es un elemento esencial para nuestra salud y bienestar, pero también puede ser peligroso si no tomamos las precauciones adecuadas. Las quemaduras solares son un problema común durante el verano, especialmente para las personas que aman estar al aire libre. En este artículo, te brindamos algunos consejos útiles para prevenir las quemaduras solares y proteger tu piel.

La primera medida que debemos tomar para protegernos del sol es evitar la exposición directa durante las horas más calurosas del día, especialmente entre las 12 del mediodía y las 5 de la tarde. Si necesitas salir en esas horas, busca la sombra y usa ropa adecuada para cubrir la piel, como sombreros y gorras o blusas ligeras de manga larga. ¡Un lookazo veraniego que te protege del sol!

Además, es importante que utilices un protector solar con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30, aunque lo ideal es usarlo de 50. Asegúrate de aplicarlo generosamente sobre la piel que vayas a exponer y de reaplicarlo cada dos horas o después de sudar o nadar. No escatimes en la cantidad de protector solar que usas, ya que la mayoría de las personas no ponen lo suficiente para una protección efectiva.

También debes tener en cuenta que no todos los protectores solares son iguales. Es importante elegir uno que contenga protección de amplio espectro para proteger contra los rayos UVA y UVB. Además, si tienes la piel sensible, busca un protector solar sin fragancias ni alcohol, ya que estos ingredientes pueden irritar la piel.

Otro consejo importante es proteger los labios Es fácil olvidarse de aplicar protector solar en los

labios, pero la piel de los labios es especialmente sensible y susceptible a las quemaduras solares. Por ello, te recomendamos que uses un bálsamo labial con protección solar.

Además de aplicar protector solar, es importante contar con otros métodos de protección. Las gafas de sol son esenciales para proteger los ojos de los rayos UV, que pueden causar daños a la visión a largo plazo. Por ejemplo, puedes usar un sombrero de ala ancha que te proporcione protección adicional para la cara, el cuello y las orejas.

Si tienes la piel sensible, también es importante que tengas en cuenta la ropa que usas. Las prendas sintéticas pueden aumentar la probabilidad de sufrir quemaduras solares, ya que no proporcionan mucha protección contra los rayos UV. En su lugar, elige telas suaves y transpirables, como el algodón, que puede bloquear los rayos del sol.

Es importante prestar atención a las señales de tu cuerpo. Si sientes que tu piel está caliente, enrojecida o dolorida después de estar al sol, es posible que hayas sufrido una quemadura solar. Si es así, busca sombra inmediatamente y aplica una crema hidratante con aloe vera para ayudar a calmar la piel.

En resumen, las quemaduras solares son un problema común durante el verano, pero se pueden prevenir tomando algunas precauciones simples. Evita la exposición directa al sol durante las horas más calurosas del día, usa ropa adecuada y aplica protector solar. Como siempre en estos casos, ¡es mejor prevenir que curar!

más SABOR

Alimentos ricos en antioxidantes para combatir los efectos del sol y del estrés veraniego

El verano es una época en la que disfrutamos del sol y la playa, pero también puede tener efectos negativos en nuestra piel y nuestra salud en general. El estrés y la exposición al sol pueden dañar las células de nuestro cuerpo, pero hay una solución natural, ¡los alimentos ricos en antioxidantes!

Los antioxidantes son compuestos naturales que protegen nuestras células del daño causado por los radicales libres, que son moléculas inestables que pueden dañar las células y el ADN. Además, pueden ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y otros problemas de salud que están relacionados con el estrés y la exposición al sol.

Cabe destacar que algunos antioxidantes tienen propiedades antiinflamatorias, lo que significa que pueden reducir la inflamación causada por el sol y otros factores ambientales. Si bien es cierto que la inflamación es una respuesta natural del cuerpo a la exposición al sol y otros factores ambientales, debemos tener en cuenta que cuando se produce en exceso, puede dañar las células y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas. ¡Y eso no es lo que queremos!

¿Quieres saber cuáles son los alimentos ricos en antioxidantes que pueden ayudarte a combatir estos efectos del sol y el estrés veraniego? ¡Toma nota!

¡Combate los efectos del sol!

Frutas y verduras

Las frutas y verduras son una excelente fuente de antioxidantes. Las bayas, como los arándanos y las fresas, son especialmente ricas en antioxidantes, al igual que las verduras de hojas verdes, como la espinaca y el kale. Además, son ricas en vitaminas y minerales que son esenciales para mantener la piel y el cuerpo saludables. Intenta incluir al menos cinco porciones de frutas y verduras al día en tu dieta, y varía los tipos y colores para obtener una amplia gama de nutrientes y antioxidantes.

Frutos secos y semillas

Además de antioxidantes, los frutos secos y las semillas incluyen ácidos grasos omega-3 , que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. Las nueces, las almendras y las semillas de chía tienen una gran cantidad de antioxidantes.

Té verde

Es una bebida refrescante para el verano, que puedes consumir tanto caliente como fría. El té verde es rico en catequinas, que son compuestos antioxidantes potentes. Además, el té verde contiene cafeína y teanina , que pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la concentración, lo que lo hace una opción muy interesante para incluir en la dieta. Eso sí, deberás tener cuidado y no tomar en exceso por la cafeína ya que puede ser perjudicial, aunque también se puede encontrar su versión descafeinada.

Chocolate negro

Contiene flavonoides , que son compuestos antioxidantes que pueden ayudar a proteger la piel del sol. Además, el chocolate negro puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Sin embargo, es importante recordar que el chocolate negro es alto en calorías y grasa, por lo que debe consumirse con moderación.

Aceite de oliva

El aceite de oliva es rico en ácido oleico, que es un ácido graso saludable para el corazón. Además, como el resto de los alimentos de esta lista, contiene antioxidantes que pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo en el cuerpo y vitamina E, que es un antioxidante esencial para la salud de la piel.

Especias

Las especias como el ajo, el jengibre y la cúrcuma, contienen compuestos antioxidantes que pueden ayudar a proteger la piel del sol y reducir el estrés oxidativo en el cuerpo.

Al incorporar estos alimentos ricos en antioxidantes en tu dieta diaria, puedes ayudar a proteger tu piel y tu cuerpo del estrés y la exposición al sol. Además, una dieta rica en antioxidantes puede tener beneficios para la salud en general, incluyendo la reducción del riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades del corazón y cáncer. En tu farmacia de confianza también podremos aconsejarte sobre cómo aumentar tu consumo de antioxidantes en tu dieta, e incluso, recomendarte algunos suplementos que te ayuden a que los efectos negativos del sol y el estrés veraniego no sean tan palpables.

Y, por supuesto, recuerda que además de consumir alimentos ricos en antioxidantes, es importante proteger tu piel con protector solar y limitar la exposición directa al sol durante las horas más calurosas del día. Con estos consejos simples, ya puedes disfrutar del verano mientras cuidas no solo de tu piel, sino que también de tu salud en general.

más BELLEZA

Broncéate de forma segura

Con la llegada del buen tiempo, muchas mujeres anhelan tener un bronceado dorado y radiante en su piel. Sin embargo, es importante tener en cuenta que exponerse al sol de manera irresponsable puede tener graves consecuencias para la salud, como quemaduras solares, envejecimiento prematuro y, en el peor de los casos, cáncer de piel. Por eso, en este artículo te daremos algún consejo para que te broncees de forma segura y luzcas radiante.

Antes de exponerte al sol, asegúrate de tener una piel hidratada y saludable. Para ello, es importante exfoliar la piel, eliminando las células muertas, y aplicar una buena crema hidratante para que esté en las mejores condiciones. Ni que decir tiene que antes de exponerte al sol debes aplicar protector solar, ¡y no vale justo antes! Debes hacerlo al menos con media hora de antelación.

También te recomendamos que tomes el sol en las horas con radiación solar menos intensa. ¡Qué gustito madrugar para ir a la playa y leer un libro a primera hora de la mañana! ¡O ver el atardecer!

Eso sí, si madrugas para ir a la playa y te quedas hasta el atardecer, te estás exponiendo muchas horas al sol, intenta no excederte de tiempo y, en el caso de que sientas que te quemas o sientas la piel enrojecida, ¡huye!

Por supuesto, mientras que tomas el sol no puedes olvidar hidratarte. Lo ideal es que bebas mucha agua para que la piel no sufra, pero también puedes tomar algunas frutas como el melón y la sandía que son ideales por su gran contenido en agua y ¡además están deliciosas!

Hay algunos alimentos que pueden ayudarte a broncearte, como las zanahorias, que son ricas en betacaroteno; el tomate, que contiene licopeno; frutos secos como las almendras y las nueces, contienen vitamina E; además, puedes incluir en tu dieta otros alimentos como el pescado, verduras de hoja verde, frutas cítricas o té verde.

Ni que decir tiene que hay que tener en cuenta que el sol sigue siendo perjudicial para la piel incluso en días nublados o con baja radiación. No te confíes y utiliza siempre un protector solar con un factor de protección adecuado y renuévalo cada dos horas.

Alternativas a torrarse bajo el sol

Durante todo el artículo te hemos contado cómo broncearte de forma segura exponiéndote al sol, pero... ¿has probado a usar autobronceador o broncearte con un aerógrafo? Estas opciones son seguras y no dañan la piel, pero es importante elegir productos de calidad y aplicarlos de manera correcta para conseguir un resultado natural. Exfolia bien tu piel antes de aplicar el producto, para eliminar las células muertas y conseguir un bronceado uniforme. Además, hidrátala para evitar que el autobronceador se acumule en las zonas más secas. Si quieres, depílate antes y aplica menos producto en zonas como pies, tobillos, rodillas, codos o manos.

En definitiva, el bronceado seguro es posible si sigues estos consejos. No te arriesgues a dañar tu piel y recuerda que un bronceado no es sinónimo de salud, sino de una exposición responsable al sol. Disfruta del buen tiempo y de la playa de manera responsable y segura.

más COMPARTIR

¡Descubriendo el fondo marino! Snorkel en familia

Si hay una actividad veraniega emocionante y divertida a la vez que se puede disfrutar en familia, es el snorkel, pero ¿en qué consiste? En nadar en la superficie del agua, mientras se utiliza una máscara y un tubo para respirar y, al mismo tiempo, se observa el fondo marino. Es una actividad de bajo impacto, que no requiere habilidades especiales, por lo que es adecuada para todas las edades y niveles de habilidad. ¡Eso sí! ¡Es muy importante que las personas que hagan la actividad sepan nadar!

El snorkel es una excelente manera de descubrir el fondo marino. La mayoría de las veces nos perdemos la oportunidad de ver el hermoso mundo submarino mientras estamos en la playa, pero el snorkel permite explorar el fondo marino sin la necesidad de bucear profundo en el agua. Recomendamos practicarla en cualquier lugar donde el agua sea clara y segura y son muchas las playas que ofrecen esta oportunidad.

Disfrutar del snorkel en familia es una excelente manera de pasar tiempo juntos mientras se disfruta de la naturaleza y se crea un vínculo emocional. Además, es una buena oportunidad para enseñar a los niños el medio marino y la importancia de cuidar los océanos. De hecho, ¿por qué no darles primero una masterclass para que sepan qué pueden encontrarse en el mar? Podéis probar a hacer juegos en los que cuenten cuántas especies diferentes se han encontrado, que alguien se lleve un premio cuando encuentre alguna en concreto, etc... ¡Son infinitas las posibilidades!

Aunque estamos hablando de una actividad que no requiere habilidades especiales, salvo nadar, es importante que se practique en un ambiente seguro y tranquilo, y que en ningún momento se pierda de vista a los peques para, así, prevenir accidentes. Puede que te llame más la atención practicar snorkel en una zona solitaria y menos

masificada, pero te recomendamos que no te alejes mucho y hagas la actividad en un área designada y supervisada por profesionales. ¡Es importante seguir las reglas de seguridad y respetar el ecosistema marino!

El equipo necesario para hacer snorkel es simple y económico. Se necesitan una máscara, un tubo y unas aletas. Es importante elegir un equipo adecuado para cada persona, especialmente para los niños. Las máscaras y los tubos deben ajustarse adecuadamente para evitar fugas de agua y facilitar la respiración.

Por todo esto, te recomendamos el snorkel como la actividad perfecta para el verano en familia Es divertida, emocionante y una excelente manera de descubrir el fondo marino y crear vínculos emocionales mientras se aprende.

Además, no solo se aprende sobre el fondo marino, también a respetarlo y a saber que debemos convivir con toda la flora y fauna que vive debajo del mar. ¡Así que toma tu equipo de snorkel y disfruta de la belleza del mundo submarino! ¡Y no olvides aplicarte protector solar!

más MASCOTAS

Si tienes mascotas, sin duda, uno de los aspectos que más preocupaciones causa son los parásitos externos, especialmente las pulgas y las garrapatas, que además de ser una molestia, pueden causar enfermedades graves en nuestros amigos peludos. ¡Por eso es importante que sepamos todo lo que podamos sobre ellas!

¿Qué son las garrapatas?

Las garrapatas son pequeños arácnidos , al igual que las arañas. Tienen ocho patas y no tienen antenas ni alas. Se alimentan de la sangre de sus hospedadores, que pueden ser animales o seres humanos y son capaces de vivir varios meses sin alimentarse. Por ejemplo, la garrapata del perro puede sobrevivir hasta 18 meses sin alimentarse.

Las garrapatas pueden habitar en diferentes lugares, como bosques, parques y jardines , y esperan en la vegetación hasta que detectan el dióxido de carbono que exhalan los animales y las personas, lo que les ayuda a encontrar su huésped. Entonces, se sujetan a la piel del animal y comienzan a alimentarse de su sangre. A medida que la garrapata se alimenta, su cuerpo se hincha y se vuelve más grande.

¿Por qué son peligrosas las garrapatas?

Además de ser una molestia para nuestras mascotas, las garrapatas pueden transmitir enfermedades peligrosas a través de su saliva mientras se alimentan:

- Picaduras: las garrapatas se alimentan de la sangre de su huésped, y para hacerlo, deben insertar sus mandíbulas en la piel de la persona o animal. Esto puede causar una picadura, que puede ser dolorosa y provocar picazón.

- Enfermedades: pueden transmitir enfermedades infecciosas, como la enfermedad de Lyme, la fiebre manchada de las Montañas Rocosas y la fiebre de la garrapata. Estas enfermedades pueden causar una variedad de síntomas, incluyendo fiebre, dolor muscular y fatiga.

- Reacciones alérgicas: algunas personas y animales desarrollan una reacción alérgica a las picaduras de garrapatas, que puede causar enrojecimiento, hinchazón y picazón en la piel.

- Infecciones secundarias: si se rasca la zona de la picadura, se puede provocar una infección secundaria en la piel.

Las enfermedades transmitidas por garrapatas pueden ser graves y, en algunos casos, mortales. Por eso es importante prevenir las infestaciones de garrapatas y buscar tratamiento si se sospecha que una mascota ha sido infectada.

¿Cómo prevenir infestaciones de garrapatas?

La prevención es la mejor forma de proteger a nuestras mascotas de las garrapatas. Aquí hay algunos consejos clave que pueden ayudar a prevenir las infestaciones de garrapatas:

• Mantén a tu mascota limpia y cepillada regularmente para detectar cualquier garrapata que pueda estar en su pelaje.

• Examina frecuentemente a tu mascota en busca de garrapatas después de pasar tiempo al aire libre. Ante la necesidad de extraer una garrapata agarrada al animal, no se aconseja tirar de ella, ya que parte de su cuerpo puede continuar adherida y/o producirse lesiones en la piel y, además, vaciará el contenido de sus glándulas salivares. Es preferible el uso de pinzas quita garrapatas, o el empleo de productos antiparasitarios que permitirán retirar el parásito una vez muerto.

• Usa productos repelentes de garrapatas recomendados por tu veterinario.

• Mantén el jardín de tu casa limpio y libre de maleza para evitar la presencia de garrapatas.

• Evita caminar con tu mascota en zonas de pastizales altos o zonas boscosas , especialmente en primavera y verano.

En resumen, las garrapatas son un problema común para nuestras mascotas, pero podemos tomar medidas para prevenir su aparición. Al mantener a nuestras mascotas limpias, usar productos repelentes y evitar áreas infestadas, podemos proteger a nuestra familia y nuestros amigos peludos de las enfermedades. ¡Cuida a tu mascota y mantenla libre de garrapatas!

Protege a tus mascotas este verano. Todo lo que debes saber sobre las garrapatas

Nutricosmética solar: el secreto para una piel radiante y saludable

La belleza y la salud de nuestra piel son fundamentales para muchas de nosotras. Con el paso de los años, la ciencia y la investigación en el ámbito de la cosmética, han desarrollado soluciones innovadoras que permiten mejorar la apariencia y proteger nuestra piel de los efectos nocivos del sol. Una de las tendencias más destacadas en la actualidad es la nutricosmética solar, que se centra en el cuidado de la piel desde el interior a través de la ingesta de nutrientes específicos. En este artículo exploraremos sus beneficios, cómo funciona y cómo puede ayudarte a lucir una piel radiante y saludable.

¿Qué es la nutricosmética solar?

La nutricosmética solar se basa en la idea de que la belleza y la salud de nuestra piel dependen de los nutrientes que ingerimos. A través de la ingesta de suplementos alimenticios específicos , busca complementar la acción de los protectores solares tópicos para ofrecer una protección más completa y efectiva contra los efectos nocivos de los rayos ultravioleta (UV).

Estos suplementos contienen ingredientes activos que promueven la protección y el cuidado de la piel, como antioxidantes, vitaminas, minerales y otros

compuestos, que ayudan a fortalecer las defensas naturales de la piel y a prevenir el envejecimiento prematuro. Además, pueden mejorar la salud y apariencia de otras áreas del cuerpo como el cabello y las uñas, que también se ven afectadas por la exposición al sol y los factores ambientales.

Beneficios de la nutricosmética solar

Aunque ofrecen múltiples beneficios para la salud y la belleza de la piel y otras partes del cuerpo, los que más destacan son:

Protección contra los rayos UV:

Al contener antioxidantes como el licopeno, el betacaroteno y la vitamina E, protegen las células de la piel de los radicales libres generados por la exposición a los rayos UV. Esto reduce el riesgo de quemaduras solares, envejecimiento prematuro y daño celular que puede conducir al cáncer de piel.

Fortalecimiento de las defensas naturales de la piel:

Aporta nutrientes esenciales para mantener una piel sana, como las vitaminas C y E, el selenio y el zinc . Estos compuestos refuerzan las defensas naturales de la piel y promueven la producción de colágeno, lo que al final se traduce en una piel más firme y elástica.

Prevención del envejecimiento prematuro: Los antioxidantes presentes en la nutricosmética solar también previenen el envejecimiento prematuro de la piel al neutralizar los radicales libres que dañan las células cutáneas y causan la aparición de arrugas, manchas y flacidez.

Hidratación y reparación de la piel: Algunos ingredientes activos, como el ácido hialurónico y los ácidos grasos esenciales, contribuyen a mantener la piel hidratada y a reparar los tejidos dañados por la exposición solar. Además, la vitamina A presente en algunos suplementos ayuda a regular la producción de

sebo, lo que puede mejorar el aspecto y la salud de la piel, especialmente en personas con piel grasa o propensa al acné.

Potenciación del bronceado:

Otra de las ventajas es que también puede mejorar el aspecto del bronceado, gracias a ingredientes como el betacaroteno y otros carotenoides, que estimulan la producción de melanina y favorecen un bronceado más uniforme y duradero. Esto permite disfrutar de un tono de piel más atractivo y saludable durante los meses de verano y prolongar sus efectos en el tiempo.

Protección y cuidado del cabello y las uñas: Además de beneficiar la piel, los nutrientes presentes en este tipo de suplementos protegen y fortalecen el cabello y las uñas . La biotina, el zinc y el selenio son algunos de los compuestos que promueven el crecimiento de un cabello más fuerte y resistente, y ayudan a mantener unas uñas saludables y menos quebradizas.

¡Protégete desde dentro!

¿Cómo incorporar la nutricosmética solar en nuestra rutina?

Incluir la nutricosmética solar en nuestra rutina diaria es sencillo. Estos suplementos suelen estar disponibles en forma de cápsulas, comprimidos, polvos o bebidas y se recomienda comenzar su ingesta unas semanas antes de la exposición solar para que el organismo pueda asimilar y almacenar los nutrientes necesarios.

Durante los meses de exposición al sol, es importante seguir tomando los suplementos de forma regular para mantener una óptima protección y cuidado de la piel. Sin embargo, es fundamental recordar que no reemplazan la protección solar tópica , sino que la complementan. Por lo tanto, se debe seguir aplicando protector solar de amplio espectro y seguir las recomendaciones de los expertos en cuanto a la exposición al sol y la protección de nuestra piel. ¡Cuidarnos y protegernos por dentro no significa que tengamos que dejar de hacerlo también por fuera!

¿Qué debemos tener en cuenta a la hora de elegir un protector solar oral?

• Averigua los ingredientes activos que lo componen, asegurándote de que el suplemento contenga algunos que hayan demostrado eficacia. Licopeno, vitamina C, vitamina E y betacaroteno son de los más importantes. También el selenio, el zinc, el ácido hialurónico, los ácidos grasos esenciales, la biotina y los carotenoides.

• Asegúrate de que es de una marca reconocida y de confianza que cumpla con todos los estándares de calidad . Revisa también las etiquetas y busca sellos y certificaciones que garanticen que el producto ha sido sometido a pruebas rigurosas de calidad y seguridad.

• Elige el formato que más te guste y sea cómodo de incluir en tu rutina diaria. Además, asegúrate de seguir las instrucciones del fabricante en cuanto a la dosificación recomendada.

• Si eres alérgica o intolerante a algún compuesto, revisa detenidamente la lista de ingredientes antes de tomarlo. Si tienes alguna duda o preocupación, consulta en tu farmacia de confianza.

Consideraciones y precauciones

Aunque la nutricosmética solar es generalmente segura y beneficiosa para la mayoría de las personas, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar suplementos, especialmente si se tiene alguna condición médica preexistente, se está embarazada o en periodo de lactancia, o se está tomando algún tipo de medicamento.

Algunos de los ingredientes activos presentes pueden interactuar con ciertos medicamentos o causar efectos secundarios en personas sensibles. Por ello, es esencial seguir las indicaciones del fabricante y no exceder la dosis recomendada.

Por todo esto, la nutricosmética solar es una herramienta innovadora y efectiva para proteger y mejorar la salud y la belleza de nuestra piel y otras áreas del cuerpo desde el interior. Al proporcionar una protección adicional contra los efectos nocivos del sol y favorecer la reparación y el cuidado de la piel, estos suplementos pueden ser el complemento perfecto para nuestra rutina de belleza y cuidado. Aunque, como siempre decimos, seguir utilizando protectores solares, tal y como hemos comentado en otros artículos de esta revista, es básico si queremos evitar quemaduras u otras situaciones desagradables. ¡Siempre es mejor prevenir que curar!

más MASCOTAS

PUBLIRREPORTAJE

Leishma... ¿qué?

Dale a tu perro la protección que se merece con Advantix®, tu aliado experto contra la leishmaniosis, te informa de todo lo necesario para mantener a tu perro protegido.

¡Resolvemos las dudas más frecuentes!

¿Qué es la leishmaniosis?

Es una enfermedad grave e incurable, que se puede originar tras la trasmisión de Leishmania infantum por los flebotomos, unos insectos similares a los mosquitos, que puede tener consecuencias fatales para la salud de las mascotas si no se previene o no se diagnostica a tiempo. Aunque los perros son los principales reservorios del parásito de la leishmaniosis, también puede afectar a otros animales, como gatos, caballos y roedores.

Es importante señalar que esta enfermedad no se transmite entre personas.

¿Dónde habita el flebotomo?

El flebotomo se desarrolla en lugares oscuros y húmedos llenos de restos de materia orgánica como restos de poda, escombros, etc. Estos parásitos también pueden introducirse y picar dentro de los edificios o viviendas.

Se encuentra en todo el mundo, pero es más común en regiones tropicales y subtropicales , como América Latina, el sur de Europa, Asia y África. Dentro de estas zonas, la incidencia acumulada depende de cada region. Puedes comprobar el riesgo de leishmaniosis en tu zona consultando el mapa Elanco de prevalencia de leishmaniosis en España y Portugal.

¿Qué riesgo tiene mi perro de infectarse?

De agosto a octubre , debido a las condiciones climáticas la proliferación de flebotomos vuelve a dispararse favoreciendo una segunda ola de trasmisión de leishmania.

¿Cómo puede detectarse?

El diagnóstico de la leishmaniosis se efectúa mediante un examen físico y la realización de pruebas de laboratorio, como análisis de sangre y cultivos de tejidos.

¿Qué daño puede causar a mi perro?

Los signos clínicos más comunes son: lesiones oculares, lesiones en la piel, problemas renales, pérdida de apetito, lesiones articulares, pérdida de peso, crecimiento exagerado de uñas, cojeras y anemia . Una vez que un perro se infecta con leishmania será portador de la enfermedad durante toda su vida.

¿Cómo prevenir la leishmaniosis?

Se recomienda evitar salir al atardecer y durante la noche, cuando los mosquitos son más activos, vacunar a las mascotas y protegerlas periódicamente con la aplicación de antiparasitarios externos como Advantix®, que repele flebotomos y sus picaduras, reduciendo el riesgo de leishmaniosis.

PON A PRUEBA TUS CONOCIMIENTOS CON ESTE CRUCIGRAMA

JUEGOS El poder de los pasatiempos

Muchos piensan que los pasatiempos solo sirven para pasar el tiempo muerto, pero, en realidad, son actividades con múltiples beneficios para la salud física y mental, gracias a que generan una mayor segregación de hormonas del buen humor, como la endorfina y la serotonina.

A continuación te dejamos 4 juegos que te aportarán numerosos beneficios, como:

• Prevenir el deterioro cognitivo.

• Mejorar la memoria a largo plazo.

• Potenciar la capacidad de resolución de problemas.

• Estimular el desarrollo de la atención y la concentración.

• Ayudar a relajarte y aliviar el estrés.

HORIZONTAL

2. Amparo, protección, socorro.

4. Unidad fundamental de los organismos vivos, capaz de reproducción independiente y formada por un citoplasma rodeado por una membrana.

7. Microorganismo unicelular sin núcleo diferenciado, algunas especies descomponen la materia orgánica, mientras que otras producen enfermedades.

9. Tubo de varias formas cuyo orificio superior se tapa a fin de que la presión atmosférica impida la salida del líquido.

11. Mosquitos de reducido tamaño, de color amarillo pajizo, cubiertos de abundantes pelos.

12. Que se da antes de tiempo.

13. Sistema ecológico constituido por un medio y los seres vivos que habitan en él, así como por sus relaciones.

14. Dividir algo en láminas o escamas.

15. Que, en contacto con la lengua, produce en esta una sensación mixta entre la sequedad intensa y el amargor, como, especialmente, ciertas sales metálicas.

VERTICAL

1. Alcaloide vegetal del grupo de las xantinas, que se encuentra en el café, té, chocolate y mate, y que actúa como estimulante del sistema nervioso central, cardiotónico y diurético.

3. Planta de la familia de las ericáceas con ramas angulosas, hojas alternas, aovadas y aserradas, flores solitarias, axilares, de color blanco verdoso o rosado, y por frutos bayas negruzcas o azuladas, dulces y comestibles.

5. Depósito natural de agua, generalmente dulce y de menores dimensiones que el lago.

6. Que se cierra de tal modo que no deja pasar el aire u otros fluidos.

8. Carotenoide de color rojo, propio de los tomates, pimientos y otros frutos semejantes.

10. Alteración patológica en una parte cualquiera del organismo, caracterizada por trastornos de la circulación de la sangre y, frecuentemente, por aumento de calor, enrojecimiento, hinchazón y dolor.

15. Cada uno de los apéndices laminares de los vertebrados acuáticos, con los que se impulsan o dirigen.

*Promociones canjeables 3 veces por socio durante su validez. Hasta agotar existencias. Promociones válidas hasta el 31 de agosto de 2023.