Dagbogsliv
skriv, elsk, og vær dig
gads forlag
scherfig
lilja
Til Line og Charlotte
(altid med mig, når jeg skriver)
INDHOLD
Indledning 9
Grunde til at skrive dagbog 12
Den italienske dame 15
Nå r en tulipan er en tulipan 19
Forelskelsens lethed 25
D yriske sider 31
At f inde sin flok 37
Tranquilo 43
Født til at skabe 49
L ange hvide støvler 57
Tårer, der vander 63
H årde suk, bløde muskler 69
Suset af kvindestemmer 75
At forbinde sig 81
S ød musik 87
Skridtet videre 91
Det lykkelige valg 97
Et levende menneske 103
En kærlig hånd 109
Eventyr og overraskelser 115
At stole på sin stemme 121
Tempo 127
Kender du en kradser? 133
Levende øjne 137
Ritualer 143
Lyden af minder 147
Alle måder at elske verden på 153
Tak 159
INDLEDNING
Kære læser
Denne lille bog er en hyldest til livet og til dagbogen.
Jeg k an ikke leve uden at skrive, også selvom “min dagbog”
bare er et stykke serviet fra en café eller en bagside af en flyer, det er lige meget. Dagbogen er min sjæleven, den gør mig gladere, ærligere, modigere.
Jeg vil gerne lige slå én ting fast: At skrive dagbog handler IKKE om at fedte rundt i negative følelser og dyrke problemer. Nej. Dagbogsskrivning er et effektivt redskab til at skrue op for lyset. Ti mi nutter om dagen med din dagbog er nok til at tænde kontakten og få handlekraft til at leve mere sprudlende, sensuelt og livligt. Mere skal der ikke til.
Forleden spurgte min kusine Cecilie mig: “Hvad læner du dig egentlig op ad i bogen Dagbogsliv? Er det kognitiv psykologi, eller er det humanistisk adfærdspædagogik?”
“Hvad mener du?” sagde jeg.
9
“Jo, altså, hvad støtter du dig opad, sådan helt fundamentalt psykologisk?”
“Ø hm … altså … det ved jeg ikke … måske Zorbas?” Hu n nikkede. Smilende.
Du kender ham måske også? Den dansende Zorbas (med åbne arme), man ser portrætteret på alle græske restauranter? Livsnyderen fra bogen Spil for mig Zorbas, som danser på stranden (med tårer i øjnene) og udtrykker alle sine følelser, så sandet står omkring ham. Fuld af ild, sanser, rødvin og drømme … med hjertet på vid gab.
Zorbas er min evige inspirationskilde. Men jeg læner mig også op ad forfatterinderne Julia Cameron og Natalie Goldberg, der opfordrer alle mennesker til at skrive dagbog.
Du skal vide, at der ikke findes nogen rigtig måde at skrive dagbog på, kun din måde. Det handler om at lege og prøve dig frem, til du finder den form, der passer til dine behov. Så efter hvert kapitel får du dagbogsøvelser, som du kan eksperimentere med. Vær nysgerrig og opmærksom. Mærk, hvad der virker for dig.
Som du nok har gættet, er bogen her ikke et leksikon eller en ekspertafhandling. Jeg er bare mig, en forfatter, der elsker min
10
dagbog, og som holder af at fortælle om mennesker, der har rørt mig, og om oplevelser, der har haft betydning. Jeg vil med stolthed modsige mig selv (ligesom jeg gør i min dagbog), gentage mig selv, være for meget, være for ærlig, være komisk i det ene øjeblik og sentimental i det næste, for sådan er jeg.
Jeg er mig. Og du er dig.
Vi er i live.
Grib pennen – og lad eventyret begynde.
GRUNDE TIL AT SKRIVE
DAGBOG
* Når du skriver dagbog, bearbejder du tanker og følelser. Det giver en fornemmelse af meningsfuldhed, fornyet energi og livsbegejstring.
* I sk riften lærer du at forstå dig selv og dine behov, så du kan træffe bevidste valg og fortage ændringer i dit liv.
* At sk rive dagbog øger dit velbefindende og påvirker dit immunforsvar positivt.
* Når du skriver dagbog i hånden, aktiverer du de samme områder i hjernen, som når du mediterer.
* At sk rive dagbog gør dig i stand til at give slip på uønskede tanker og handlingsmønstre.
12
* Mens du skriver i dagbogen, producerer du færre stresshormoner. Du skaber i stedet hormoner, der giver velvære.
* Når du skriver, distancerer du dig følelsesmæssigt fra det, der står på papiret, og det virker beroligende og mindsker frygt og bekymring (og forbedrer din søvnkvalitet).
* Ved at skrive tristhed, vrede og irritation ned i bogen slipper du følelserne, så de ikke sætter sig som kropslige spændinger eller går indad og bliver til angst.
* Di n forståelse for dig selv bliver større, og du udvikler empati og ømhed for andre.
