NR 37
MARIA PESZEK • RUST • CETI • FRESH MAMA
{ nr 37 | listopad 2014 } 3
freshmag.pl REDAKTOR NACZELNY: Bartosz Nowacki bartosz@freshmag.pl ZASTĘPCA REDAKTORA NACZELNEGO: Dawid Balcerek dawid@freshmag.pl WYDAWCA: Fresh Group ul. Św. Rocha 19d/17 61-142 Poznań PROJEKT I SKŁAD: Adam Korzeń kontakt@adamkorzen.pl REKLAMA: Bartosz Nowacki 519 161 491 Dawid Balcerek 508 243 456 Michał Krupski 695 823 184 reklama@freshmag.pl WSPÓŁPRACA: Rafał Szaroleta Paulina Koszyczarek Kamil Kantorski Aleksandra Mensfel Oliwia Guilherme Julia Kozieł Sara Wisniewska Natalia Bednarz OKŁADKA: Zespół Rust fot. Dominik Ostrowski NAKŁAD 7000 sztuk Redakcja FRESHMAG nie ponosi odpowiedzialności za zmiany terminów imprez oraz za treść reklam.
INTRO
Tekst: Dawid Balcerek Dokładnie 1460 dni temu wydaliśmy pierwszy numer Freshmaga. Ciekawe, czy ktoś z Was go jeszcze pamięta. Ja go zapamiętam do końca życia. Nie ze względu na okładkę z piękną modelką (proszę odezwij się jeśli to czytasz!), czy też na bezwzględnie wybitną zawartość naszego magazynu, ale z powodu emocji, jakie nam wówczas towarzyszyły. Podczas pierwszego składu było dużo znaków zapytania, a jeszcze więcej po odbiorze magazynu z drukarni (w środku nocy). Wówczas nikt z nas jeszcze nie wiedział, czego się spodziewać. Zastanawialiśmy się, jak nas odbierzecie, czy to projekt na jeden sezon, czy na lata. Dzisiaj trzymając w ręku 37 numer Fresha i czytając te słowa, Wy i my znamy odpowiedź na te pytania. Mógłbym rzucić standardowym tekstem, że te 4 lata minęły jak jeden dzień, ale nie będzie to prawda. Przez te lata poznaliśmy mnóstwo ciekawych osób, zawiązaliśmy niesamowite przyjaźnie, a przy okazji spełniliśmy kilka swoich osobistych marzeń. Każdy numer zawsze był inny, dzięki czemu nie wpadliśmy nigdy w monotonnie i rutynę. Z tego miejsca dziękujemy wszystkim naszym przyjaciołom i osobom działającym z nami przez te 4 lata. Dzięki za wsparcie, inspiracje i moc do działania! Z okazji 4 latek zapraszamy Was na obowiązkowy urodzinowy balet, który odbędzie się 29 listopada w klubie Baker Street. Szczegóły naszej imprezy znajdziecie w Selekcji Imprez. Na koniec, nieskromnie życzymy sobie minimum kolejnych 4 lat!
{ ludzie } 6 Maria Peszek 8 Rust 10 Ceti { kalendarium } 12 Koncerty 16 Imprezy { kultura } 20 Film, muzyka, książka 21 Przesiew kulturalny { lifestyle } 24 Fresh Mama
Polub nas na facebooku i bądź na bieżąco z imprezowo-kulturalnym życiem miasta www.facebook.com/freshmagazine
{ dystrybucja } 5 PONAD 170 MIEJSC DYSTRYBUCJI KLUBY
8 BITÓW ul. Garbary 128 ALLIGATOR ul. Stary Rynek 86 ATMOSFERA Stary Rynek 67 BAKER STREET ul. Piekary 22/23 BLUE NOTE ul. Kościuszki 76/78 BOGOTA CLUB ul. Św. Marcin 80/82 BUNUBA CAFE ul. Szewska 20 CACTUS FACTORIA ul. Ślusarska 5 CZARNA OWCA ul. Jaskółcza 13 DRAGON ul. Zamkowa 3 ESKULAP ul. Przybyszewskiego 39 JOHNNY ROCKER ul. Wielka 9 KAWIARNIA NOCNA KISIELICE ul.Taczaka 20 KLUBOKSIĘGANIA ul. Św. Marcin 30 KOSMOS Święty Marcin 24 (Galeria MM) KULTOWA ul. Wrocławska 16 MESKALINA KLUBOKAWIARNIA Stary Rynek 6 NOWA SYTUACJA ul. Wielka 18 OPCJA ul. Półwiejska 18 POD MINOGĄ ul. Nowowiejskiego 8 POD PRETEKSTEM Św. Marcin 80/82 POP ART CAFE ul. Długa 6 PROJEKT LAB ul. Grochowe Łąki 5 RYSY ul. Woźna 2/3 SHARK Stary Rynek 48 SHIVAZ ul. Podgórna 6 STARE KINO ul. Nowowiejskiego 8 SZMIRA Stary Rynek 92 SQ ul. Półwiejska 42 TAFLA ul. Wrocławska 10 TROCHĘ KULTURY ul. Dominikańska 7a TROPS ul. Świętego Rocha 9 TUNEL ul. Wrocławska 4 U BAZYLA ul. Św. Wojciech 28 UNDERGROUND ROCK BAR ul. Strzelecka 18
PUBY
9 STÓP ul. Łacina 6/8 ACADEMIC PUB ul. Taczaka 11 84 KROKI ul. Wodna 24 BASILIUM ul. Woźna 21 BILLABOOM ul. Mickiewicza 32 BLACK BALL POOL ul. Wielka 21 BROGANS IRISH PUB ul. Szewska 20a BROWAR PUB ul. Półwiejska 42 CHMIELNIK ul. Żydowska 27 CZUPITO ul. Rynkowa/Zamkowa DEJA VU ul. Woźna 21 FUEGO COCKTAIL BAR Stary Rynek 28 INFINITY SHOT BAR ul. Jaskółcza 15a JAMESON ul. Św. Marcin 26 LIBERUM VETO ul. Klasztorna 17 MAMAŁYGA ul. Nowowiejskiego 17 PIWIARNIA WARKA ul. Świętosławska 12 PIWKO NA PRZECIWKO Stary Rynek 42 PIWNA STOPA ul. Szewska 7 POD FILAREM ul. Paderewskiego 11/4 POMIDOR ul. Długa 7 PRL ul. Żydowska 11 PROLETARIAT ul. Wrocławska 9 PUB ZA KULISAMI ul. Wodna 24 ROCK ART PUB ul. Wrocławska 2 ROCK GARAŻ ul. Szewska 7 ROZLEWNIA PUB ul. Taczaka 21a SETKA PUB ul. Św. Marcin 8 SHISHA PUB ul. Taczaka 15 TANNER’S PUB ul. Klasztorna 17/18 VAN GOGH PUB ul. Żydowska 12 ZIELONA GĘŚ CAFE ul. Nowowiejskiego 8
HOTELE / HOSTELE
CINNAMON HOSTEL ul. Gwarna 10/2 CINEMA PARADISCO HOSTEL ul. Słowackiego 27/6 BLOOMS BOUTIQUE HOSTEL ul. Kwiatowa 1 GARDEN BOUTIQUE HOTEL ul. Wroniecka 24 HILL HOSTEL ul. Zamkowa 1/2 NH HOTEL ul. Św. Marcin 67 VILLA ATELIER ul. Klasztorna 19 POCO LOCO HOSTEL ul. Taczaka 23 RETRO HOSTEL ul. Kramarska 1 SODA HOSTEL ul. Dąbrowskiego 27A TEY HOSTEL ul. Świętosławska 12 TOPAZ ul. Przemysłowa 34a VERY BERRY HOSTEL al. Marcinkowskiego 11
PUNKTY HANDLOWO-USŁUGOWE BOLTIMOR ul. Żupańskiego 19/6 BOARDERS SNOWBOARD SHOP ul. Noskowskiego BOSSY ul. Ratajczaka 20 CARTON SHOP ul. Ogrodowa 20 FAJOWO.EU ul. Św. Marcin 47/7a GALERIA MALTA E-PAPIEROS ul. Abp. Baraniaka 8 GALERIA PESTKA E-PAPIEROS al. Solidarności 47 MINI RAMP ul. Długa 9 NEAT ul. Św. Marcin 45 PROSTO SHOP ul. Półwiejska 8 QUICKSILVER ROXY DC ul. Półiejska 32 ROCK LONG LUCK ul. Półwiejska 20 ROHO ART BOUTIQE ul. św. Marcin 47/7 RUN COLORS ul. Półwiejska 32
SATISFACTION-SCAR SHOP ul. Długa 13 SKLEP E-PAPIEROS ul. Obornicka 291 STARY BROWAR ul. Półwiejska 32 SUPREME SHOP ul. Półwiejska 11 TUTU ul. Ratajczaka 3 UNHUMAN ul. Długa 13 VERT ul. Półwiejska 20 VINYLGATE RECORDSTORE ul. Garncarska 3
CAFE
BABKI CAFE ul. Kramarska 21/2 CACAO REPUBLIKA ul. Zamkowa 7 CAFE KAWKA ul. Żydowska 26 CAFE KLATKA ul. Szewska 19 CAFE PIKAWKA ul. Wroniecka 18 CAFE ŁAWKA ul. Żydowska 8 CAFE SOHO ul. Wroniecka 2 CAFE STARY MŁYNEK ul. Żydowska 9 CHILLI CAFE Stary Rynek 53/54 CHIMERA ul. Dominikańska 7 COFFILIA ul. Żydowska 29 CYRYL ul. Libelta 1A CZEKOLADA CAFE ul. Żydowska 29 GOŁĘBNIK CAFE ul. Wileka 21 GWARNA 9 CAFE ul. Gwarna 9 KAWA KAMP CO. ul. Kutrzeby 10 KAWIARNIA NASTAWNIA POC Park Wieniawskiego KAWIARNIA W STAREJ PIEKARNI ul. Rynek Śródecki 17 LA RUINA KAWIARNIA ul. Śródka 3 LAVENDA ul. Wodna 3/4 MROWISKO ul. Szewska 20A OLALA CAFE ul. Garncarska 4 PIECE OF CAKE ul. Żydowska 29/5 POST OFFICE CAFE Stary Rynek 25/29 PSYCHOLOŻA ul. Wodna 17/19 PTASIE RADIO ul. Tadeusza Kościuszki 74 PTASIEK CAFE ul. Żydowska 10 STACJA CAFE ul. Klasztorna 3 SZPILKA CAFE ul. Żydowska 28 STRAGAN KAWIARNIA ul. Ratajczaka 31 TACZAKA 20 ul. Taczaka 20 U MNIE CZY U CIEBIE ul. Gwarna 3
GASTRONOMIA
7 STREET BAR & GRILL ul. Piekary 12a BAR-A-BOO ul. Taczaka 11 BADŻETA ul. Kutrzeby 12a ČESKA HOSPODA ul. Żydowska 26/4 CIASTKARNIA ul. Krysiewicza 6 CZERWONA PAPRYKA Stary Rynek 49 FISZKA ul. Taczaka 17/3, ul. Wrocławska 17 FOOD PATROL Parking Franowo/ul. Piekary 1 FUDGE FILOSOPHY ul. Długa 9 JUICE DRINKERS ul. Dąbrowskiego 8 KOKOKO THE CHICKEN BAR ul. Ratajczaka 33 ŁAPU PAPU ul. Kwiatowa 1 ŁAPU PAPU BAGUETTE ul. Garbary 47 ŁAPU PAPU WINGS Stary Rynek 52 MANEKIN ul. Kwiatowa 3 MARCHEWKOWE POLE plac Andersa 5 MOLLY’S GRILL BURGERS ul.Kwiatowa 2 MOLOKO SHAKE ul. Rybaki 12 MOMO ul. Szewska 2 PAPIERÓWKA ul. Zielona 8 PIEROŻEK I KOMPOCIK ul. Rybaki 22 PIKA PIKA TAPAS BAR ul. Zamkowa 5 PINZIMONIO ul. Półwiejska 39 PIZZA A PEZZI ul. Ratajczaka 36 PUNKT SPORNY Stary Rynek 27 PUREE ul. Piekary 25 PYRA BAR ul. Strzelecka 13 PYSZNA Stary Rynek 57 REPUBLIKA RÓŻ Plac Kolegiacki 2 SPOT RESTAURACJA ul. Dolna Wilda 67 TAPAS BAR Stary Rynek 60 TARASY CYTADELI Park Cytadela TEK DONER & PIZZA ul. Sieroca 5/6 TOŚKA CANTINE ul. Aleksandra Fredry 9 WERANDA LUNCH & WINE ul. Półwiejska 32 YETZTU POZNAŃ ul. Krysiewicza 6 ZIELONA WERANDA ul. Padarewskiego 7 ZIELONE SŁONIE ul. Ratajczaka 18 ZUPPI ul. Św. Marcin 63
INFORMACJA
CIM ul. Dworcowa 2 CIM ul. Ratajczaka 44 (Arkadia) CIM FILIA ŁAWICA ul. Bukowska 285 CIT FILIA CIM Stary Rynek 59/60 ESTRADA POZNAŃSKA ul. Masztalarska 8 URZĄD MIASTA POZNANIA Plac Kolegiacki 17
INNE
GALERIA MIEJSKA ARSENAŁ Stary Rynek 6 KINO MUZA ul. Św. Marcin 30 KINO APOLLO ul. Ratajczaka 18 MK BOWLING ul. Św. Marcin 24 (Galeria MM) NAUTILUS TRAINING CENTER ul. Chwiałkowskiego 34 PROFI-LINGUA SZKOŁA JĘZYKÓW OBCYCH pl. Wolności 6 PROGRES HR ul. Św. Marcin 73/5 PRZYSTAŃ POSNANIA ul. Wioślarska 72 WSNHiD ul. gen. Tadeusza Kutrzeby 10
Foto: Edek
6 { wywiad }
ŚPIEWAM O TYM, CO DLA MNIE WAŻNE Tekst: Aleksandra Mensfel
Zaczynała na deskach teatru, by dziś występować na scenie, jako piosenkarka. Nagrała trzy płyty, które pozwoliły jej zostać jedną z najpopularniejszych artystek polskiej alternatywy. Ostatni album z 2012 zatytułowany Jezus Maria Peszek, stał się jej spowiedzią po przykrych doświadczeniach związanych z chorobą. Po dwóch latach od premiery tej płyty, Maria Peszek odpowiada na nasze pytania. Jesteś teraz szczęśliwa, tak jak zapowiadałaś na „Jezus Maria Peszek” w utworze „Wyścigówka”? Czym w ogóle jest dla Ciebie szczęście, jak je osiągnąć? Tak, jestem szczęśliwa. Nawet bardzo. Szczęście to dla mnie znalezienie balansu między euforią, a zwyczajnością. Równowaga między szaleństwem pracy, która daje totalną rozkosz, ale też prowadzi do wyczerpania, a spokojem jakiego doświadczam po prostu żyjąc. Nie mam recepty na to, jak taką harmonię osiągnąć. Dla mnie sprawdza się działanie w interwałach: intensywna praca, której podporządkowuję życie, ale potem przerwa, czyli absolutna izolacja. Najlepiej daleka i długa podróż bez telefonu, maila i jakichkolwiek zobowiązań. Nadal męczy Cię Polska? Zmienia się coś w mentalności Pola-
ków, czy jeszcze nie dorośliśmy do pewnych kwestii? Ostatnie siedem miesięcy spędziłam właśnie w dalekiej podróży. Z perspektywy końca świata nasze polskie dramaty nabierają trochę innego wymiaru. To fantastyczna lekcja dystansu, a nawet próba tęsknoty. Po powrocie obserwuję u siebie większą czułość wobec Polski i rodaków. Zawarłaś na płycie „Jezus Maria Peszek” tragiczną historię Amy Winehouse. Czy śmierć sławnych osób i celebrytów pomaga oswajać się ze śmiercią w ogóle? Nie wydaje mi się, żeby można było w jakikolwiek sposób oswoić śmierć. Śmierć jest beznadziejna w swojej nieodwołalności. Wracając do muzyki. Od wydania ostatniej płyty dużo koncertujesz. Poza tym niewiele wiadomo co się u Ciebie dzieje. Przygotowujesz nowy materiał, szykujesz coś specjalnego? Po premierze „Jezus Maria Peszek” zagraliśmy ponad 90 koncertów. Marcowymi występami w Londynie i Dublinie skończyliśmy pewien etap, bardzo piękny, ale ekstremalnie wyczerpujący. W marcu wyjechałam w podróż, z której wróciłam kilka tygodni temu z nowymi siłami, inspiracjami i planami. Na razie gramy 10 jesiennych koncertów i po pierwszych kilku jedno jest pewne: przerwa okazała się fantastycznym ruchem! Wydaje mi się, że brzmimy teraz lepiej niż kiedykolwiek, mamy mnóstwo radości, energii i przestrzeni. To wspaniałe mieć tak rewelacyjny band, no i fanów, którzy czekali, i którzy ciągle chcą nas słuchać. A co do nowej płyty… Głowa pełna pomysłów, ale nowa płyta nieprędko. To długi proces, więc proszę o cierpliwość. Twoje występy wyglądają po części jak spektakle teatralne. Sama jesteś sobie sterem, żeglarzem i okrętem w choreografii? Wymaga to wiele przygotowań, czy jest miejsce na improwizację? Moje koncerty to żywioł. Wypadkowa energii mojej, moich muzyków i publiczności. Oczywiście muzycznie jesteśmy precyzyjnie przygotowani, ale cała reszta to instynkt, emocje, tu i teraz. Muzyka, którą tworzysz ma charakter opiniotwórczy, czy bardziej zależy Ci na poruszaniu trudnych tematów, które istnieją w naszej przestrzeni jako tabu? Śpiewam o tym, co dla mnie ważne. Nie mam ambicji bycia opiniotwórczą tubą, dlatego też nie chodzę do telewizji i nie gadam na każdy temat. Jestem artystą, a nie publicystą, moje miejsce jest na scenie. Wspaniałe i niesamowite jest natomiast to, że okazuje się to tak ważne dla wielu innych ludzi. Trudno jest być Marią Peszek? Być Marią Peszek jest zajebiście. Cały wywiad znajdziecie na www.freshmag.pl
8 { wywiad }
STARE BRZMIENIE ZE ŚWIEŻYM POMYSŁEM Tekst: Bartosz Nowacki
Zapraszamy do rozmowy z Michem i Simonem z zespołu Rust. Niedawno premierę miał ich nowy singiel „White Fog”. 12 listopada pod tym samym tytułem ukaże się długo wyczekiwany album zespołu. Wydawcą materiału jest Good Time Records, a dystrybuować będzie go Universal Music Polska. Panie i Panowie zapnijcie pasy – nadchodzi zespół Rust! Pod koniec października premierę miał Wasz najnowszy singiel i klip „White Fog”. Zapowiada on Wasz najnowszy album o tej samej nazwie. Opowiedzcie proszę o tym projekcie. S: Klip, o którym mówisz zapowiada nasz album. Płyta na rynku ukarze się 12 listopada. Jest to materiał, nad którym długo pracujemy i myślimy, że jest wycackany na wysoki połysk i możemy go śmiało puszczać w świat. M: Ten album tak naprawdę już ma trochę czasu. Numer „White Fog”, co myślę jest genialnym zabiegiem, jest nowym numerem, który dołożyliśmy do tego albumu. Utwór ten przeszedł swoją burzliwą rewolucję w studiu podczas nagrywania. Po powrocie ze spaceru byłem zdziwiony, że kawałek ten, który wcześniej ogrywaliśmy jako balladę został odwrócony do góry nogami i zmienił zupełnie charak-
ter. Moim zdaniem teraz przyciąga on do siebie ludzi. Simon nadał płycie zupełnie nowy szlif i mix, jest to dla mnie coś niebywale indywidualnego. Nasza ciężka praca przełożyła się na to, że „White Fog” złamało pewne lody. S: Jest to prosty przykład tego, że najlepsze rzeczy wychodzą w bólu i cierpieniu (uśmiech). Jak zatem zamierzacie dalej promować płytę? M: 11 listopada będziemy na przykład grali koncert w klubie Pod Minogą, wraz z zespołem Triggerfinger z Belgii, co jest dla nas ogromnym zaszczytem… S: Mamy już konkretne plany w kontekście kolejnych singli, nie będziemy w tym momencie tego zdradzać, ale na pewno zrobimy jeszcze z 2-3 klipy. Mi osobiście klimat klipu do kawałka „White Fog” bardzo przypadł do gustu, jest dużo dymu, jest tajemniczo, a sam utwór robi miazgę. Jak on powstawał? M: Simon w dużej mierze odpowiedzialny jest za iskrę i pierwowzór scenariusza, który i tak dość mocno został zredukowany. Dzięki zasłudze naszych przyjaciół, wygląda on jak wygląda i ma bajkowy klimat, pełen dymu i symbolicznych motywów. Klip łączy muzykę, tekst, nasze emocje i nasz przekaz. Widzisz, dużo zależy od tego, jakich ludzi spotkasz w trakcie lat swojej pracy i jak oni się zaangażują w Twoją pracę. Michał Jagiełło zrobił super robotę, zaangażowali się w to też Noriaki i Bochen… S: Otaczają nas wspaniali ludzie, którzy są bardzo kreatywni i mają mnóstwo ciekawych pomysłów i talentów. Ufamy naszym ludziom i jesteśmy otwarci na ich zdanie i koncepty. Stąd klimat tego teledysku. Czy zdajecie sobie sprawę z tego, że to co robicie jest na poziomie światowym? M: Każdy z nas jest bardzo precyzyjny i to doprowadza nas do tego, że bardzo emocjonalnie podchodzimy do pewnych rzeczy. My nie rozgraniczamy tego na poziom światowy, czy nie światowy. Fajnie, że ludzie tak to widzą, bo to jest duży plus dla naszej pracy. Niezależnie, czy człowiek jest z Polski, czy Rumunii, czy z Afryki, czy z Honk Kongu jest człowiekiem, który żyje wśród innych ludzi i ma intelekt, używa go i powinien rzeczy które robi, robić dobrze… S: To bardzo duży komplement dla nas. To co robimy jest wypadkową tego czego słuchamy, czym się inspirujemy itd. Muzycznie każdy z nas oscyluje w tematach, które dopiero niedawno zaczęły wchodzić na rynek muzyczny za granicą. Wciąż odkrywamy nowe kapele, stąd bierze się nasze stare brzmienie, ze świeżym pomysłem. Cały wywiad znajdziecie jako video na freshmag.pl
Foto: Maria Kobział
10 { wywiad }
ĆWIERĆWIECZNE CETI Tekst: Kamil Kantorski
Grzegorz Kupczyk to osoba, której fanom muzyki nie trzeba przedstawiać. Przez wiele lat związany z legendarnym Turbo, teraz skupia się na swoim dziecku – Ceti. I właśnie w kontekście 25-lecia tego drugiego postanowiliśmy zadać Grzegorzowi kilka pytań, na które z chęcią nam odpowiedział. Spędziłeś na scenie ćwierć wieku ze sporą nawiązką. Jak zmieniła się muzyka i sama branża muzyczna na przełomie tych kilkudziesięciu lat? Ćwierć wieku z Ceti, ale jeszcze przedtem z Turbo, to ponad trzydzieści lat (umiech). Od czasu, gdy zaczynałem zmieniło się wiele. Najpierw na lepiej, później na gorzej niestety. Współczesne czasy w Polsce są bardzo niesprzyjające kulturze, a muzyce rockowej wybitnie nieprzyjazne. Władzę mamy ułomną i niekompetentną w każdej dziedzinie życia społecznego, a w kwestii kultury to już zupełnie dyletanci. Nie potrafię tego zrozumieć, bo to przecież potężny potencjał, który przy odrobinie dobrej woli mógłby naprawić budżet
Państwa w rok, ale cóż... Czy czasami nie czujesz się już zmęczony życiem scenicznym? A może wręcz przeciwnie - to scena pozwala Ci w pełni oddychać i czerpać radość z życia? Zmęczony absolutnie nie! To moje życie, powietrze, radość. Ciągle odkrywam nowe rzeczy w muzyce, bawię się nią i z nią (uśmiech). Czy szykujecie dla fanów coś specjalnego z okazji wyżej wspomnianego 25-lecia? Oczywiście poza nowym albumem, o którym zapewne każdy wielbiciel Ceti jest już dobrze poinformowany („Brutus Syndrome”). Raczej nie, jeżeli masz na myśli jakąś specjalną trasę. Nie jestem samobójcą. Niech inni robią gigi i udają, że jest super. Zrobimy kilka koncertów i to bardziej promujących nowy album niż 25-lecie, na pewno nie trasę w szerokim rozumieniu tego słowa. Z tego, co udało mi się wyczytać, na „Brutusie” pojawi się ballada, co mnie osobiście cieszy. Dlaczego zabrakło tego rodzaju utworu na poprzedniej płycie? Po prostu nie było weny na balladkę (uśmiech). Powstała jedna, ale nie byliśmy przekonani i zrezygnowaliśmy z niej. Części balladki wykorzystaliśmy później do utworów „Days Of Dirt” oraz „Behid The Black Curtain” W jaki sposób zamierzacie promować nowy album? Tym zajmuje się nasz management i MMP. Ja nie mam czasu na takie przemyślenia. Na pewno pojawią się klipy i minimum dwa single, trailery, promosy, ale więcej naprawdę nie wiem (uśmiech). Oczywiście, jak wcześniej mówiłem, jakieś koncerty. Powróciliście do stajni Metal Mind. Co skłoniło was do powrotu i co to oznacza dla fanów, a co dla was jako zespołu? Jak wiesz, mamy własne wydawnictwo URBIX („Duch „ oraz „Trzydziestka” zostały w ten sposób wydane), ale zawsze jest to jednak mnóstwo pracy pozamuzycznej. Często trzeba ujadać się z idiotycznymi przepisami i głupotą urzędników, którzy nie mają pojęcia o swojej pracy. Postanowiliśmy dać sobie trochę spokoju w tym temacie. Pierwotnie miała nas wydać inna firma fonograficzna, jednak po ukazaniu się klipu w sieci otrzymaliśmy bardzo interesującą propozycję od MMP, naprawdę wspaniałą i przyjęliśmy ją. Nowe kierownictwo MMP jest bardzo przyjazne... Co to oznacza dla Fanów? Hmm... Myślę, że przede wszystkim swobodny dostęp do naszych piosenek i i płyt. Dla nas? Możliwość spokojnego zajmowania się tym, czym powinien zajmować się muzyk, a więc tworzeniem, a nie biurokracją. Cały wywiad znajdziecie na www.freshmag.pl
12 { koncerty } 5.11 ŚRODA SHARKY PUPPY ESKULAP | start 19 | 89/99 zł 6.11 CZWARTEK NIKI BUZZ, DR. BLUES, SOUL RE VISION ATMOSFERA | start 21 | 10 zł SUSIE ASADO TROCHĘ KULTURY | start 20 | 15 zł THE WHITE KITES MESKALINA | start 19 | 12/20 zł 7.11 PIĄTEK ELDO x PELSON x DANIEL DRUMZ x MAM NA IMIĘ ALEKSANDER NOWA GAZOWNIA | start 21 | VOO VOO ESKULAP | start 20 | 40/50 zł 8.11 SOBOTA KALI/GIBBS „SENTYMENTALNIE” ESKULAP | start 20 | 25/35 zł Zapraszamy na koncert promujący nowy album Kali/Gibbs „Sentymentalnie”. Album ten to kolaboracja raper/producent o klasycznym charakterze. Płyta jest pełna brudnych, samplowanych bitów o ciężkim klimacie i oldscholowym brzmieniu z dodatkiem kompozycji autorskich. Liryka albumu jak zawsze w przypadku Kaliego zaskoczy tematyką oraz formą metafor o melancholijno - optymistycznym zabarwieniu. UNDERTAPE MAMAŁYGA | start 21 | 10/15 zł KAPITAN KACEZET + OLAF BRESSA + DJ WAR U BAZYLA | start 20 | 20/25 zł MAX BRAVURA TROCHĘ KULTURY | start 20 | 15 zł BEDNAREK HALA 2 MTP | start 19 | 39/50 zł 9.11 NIEDZIELA KULT HALA NR 2 MTP | start 19 | 55/60 zł HUNTER BLUE NOTE | start 19 | 39/44 10.11 PONIEDZIAŁEK MELA KOTELUK ESKULAP | start 18 | 49/55 zł HOPE U BAZYLA | start 19 | 20 zł 11.11 WTOREK TRIGGERFINGER POD MINOGĄ | start 19 | 39/49/59 zł 13.11 CZWARTEK BRETON POD MINOGĄ | start 19 | 39/45 zł GOŃ CHARLIE & NILS WESTERMANN TANNER’S ANRE’N’ALIN MESKALINA | start 19 | 12/20 zł
{ koncerty } 13 LILLY HATES ROSES BLUE NOTE | start 20 | 25/30 zł Ich muzyka jest osadzona w indie-folku, wspomaganych awangardową elektroniką, otoczonych melancholijnymi osobistymi tekstami. Premiera ich płyty „Someting to happen miała miejsce” 30 lipca 2013 roku, a za nimi już debiut na falach amerykańskiego eteru w kultowej stacji radiowej KEXP. Singiel „Youth” wzięła na warsztat Sarah Blackwood - autorka słynnych coverów. Wielki świat bardzo szybko zainteresował się artystką. 14.11 PIĄTEK III PRZEGLĄD KAPEL FIRST STAGE ATMOSFERA |14/21/28.11 Firs Stage zaprasza wszystkie zespoły do udziału w III Przeglądzie Kapel. Do 3.11 kapele mogły wysłać do organizatorów po swoje 3 autorskie utwory. W listopadzie i grudniu, w nowym klubie na Starym Rynku –Atmosfera, odbędą się eliminacje zespołów. Odbędą się w następujących dniach: 4.11, 21.11, 28.11 i 5.12. Po eliminacjach czekają nas grudniowe koncerty półfinałowe, po których 23. Stycznia odbędzie się wielki finał. 15.11 SOBOTA NIGHT MISTRESS ATMOSFERA | start 19 | 20 zł DOMINIC JOHN SEBASTIAN TANNER’S
RENATA PRZEMYK CK ZAMEK | start 20 PUNK ROCK SHOW – THE SANDALS, LAZY CLASS, ZWŁOKI U BAZYLA | start 19 |25/30 zł 16.11 NIEDZIELA SOLSTAFIR BLUE NOTE | start 20 | 49/59 zł CZESŁAW ŚPIEWA ESKULAP | start 20 | 44/49/54 zł Nietuzinkową postać Czesława Mozila nie trzeba nikomu przedstawiać. Bez wątpienia należy do grona ulubieńców polskiej publiczności, która to kocha go nie tylko za wokal, ale także za oryginalną konferansjerkę. Każdy występ formacji Czesław Śpiewa to niewątpliwa uczta dla fanów wysublimowanych brzmień i niebagatelnych tekstów. W trakcie występu nie zabraknie również autobiograficznych anegdot i żartobliwych ukąszeń. 18.11 WTOREK HOW TO DRESS WELL ESKULAP | start 19 | 59/69 zł 20.11 CZWARTEK TIDES FROM NEBULA BLUE NOTE | start 19 | 30/35/40 zł 3FoNIA – JACEK MAZURIEWICZ DRAGON | start 20 | 10/15 zł
14 { koncerty } AFROMENTAL – X TOUR ESKULAP | start 19 | 39/49 zł 21.11 PIĄTEK POZNAŃ HIP HOP FESTIWAL HALA ARENA | start 17 | 59/69/79 zł Zapraszamy na wielkie święto hip hopu! W poznańskiej Arenie odbędzie się festiwal hip hopowy, gdzie zagrają największe gwiazdy polskiej sceny. Na scenie zobaczycie i usłyszycie reprezentantów warszawskiej sceny - Sokół i Marysia Starosta, Ten Typ Mes, JWP/Bez Cenzury. Na poznańskim festiwalu oczywiście nie może zabraknąć również naszych raperów, czyli Kaczora, Donguralesko i WSRH. Całość zamyka łódzki raper O.S.T.R. KASECIARZ & BULBWIRES & STONNARD TROCHĘ KULTURY | start 19 | 20 zł Pierwsza edycja imprezy 100% Rock’n’roll party. Żadnego z tych zespołów nie znajdziecie na Wikipedii. Żaden z nich nie poleci w RMF FM. Żaden z nich nie gra nudnej muzyki i żaden z nich nie jest zespołem, który da się zapomnieć po koncercie. Ale za to każdy z nich gwarantuje 100% rock’n’rolla i 0% komercji. Ilość biletów ograniczona i dostępna w Trochę Kultury oraz w Rock Long Luck. Gorąco polecamy! ALL IN ROLL TANNER’S DR MISIO U BAZYLA | start 19 | 30/35 zł 22.11 SOBOTA DEZERTER BLUE NOTE | start 20 | 33/38 zł
KAROLINA CZARNECKA POD MINOGĄ | start 20 | 30/35/40 zł 23.11 NIEDZIELA MIKROMUSIC CONCORDIA DESIGN| start 20 | 39/45 zł Muzyka zespołu to fuzja jazzu, trip-hopu, rocka, czasem też muzyki ludowej. Okazuje się, że takie pozornie różne gatunki muzyki tutaj współbrzmią nadspodziewanie spójnie. Enigmatyczny głos wokalistki – Natalii Grosiak jest prawdziwą wizytówką zespołu, który z roku na rok zyskuje coraz większe uznanie. Na swoim koncie mają pięć płyt, w tym DVD koncertowe. Ta wrocławska formacja znakomicie sprawdza się podczas koncertów. FISZ/EMADE ESKULAP | start 19 | 38/45 zł Minęły trzy lata od premiery albumu „Zwierzę bez nogi“, na której Fisz i Emade przypomnieli publiczności o swojej wielkiej inspiracji muzyką hiphopową z lat 90. Przez lata przyzwyczaili swoich fanów do muzycznych eksperymentów, mieszając ze sobą różne style, starając się by wszystkie ich produkcje łączył jeden składnik - wysoka jakość i zaangażowanie. Tak właśnie będzie na najnowszym albumie braci Waglewskich pt. „Mamut“. 27.11 CZWARTEK UDA TANNER’S CURLY HEADS ESKULAP | start 19 | 45/50 zł 29.11 SOBOTA III URODZINY TANNER’S – KONCERT BELTAINE TANNER’S | start 20.30 KLARA POD MINOGĄ | start 18 | 20 zł ŁĄKI ŁAN ESKULAP | start 20 | 37/42 zł 30.11 NIEDZIELA COMA ESKULAP | start 18 | 55/70 zł KAT & ROMAN KOSTRZEWSKI BLUE NOTE | start 20 | 39/44 zł FESTIWAL PRZYJACIÓŁ MESKALINY – DAGA DANA MESKALINA | start 19 | 15/25 zł SHOFAR DRAGON | start 20 | 25/35 zł THE STUBS TROCHĘ KULTURY | start 19 | 15 zł 4.12 CZWARTEK T.LOVE 20-LECIE WYDANIA „PRYMITYWU” ESKULAP | start 20 | 40/45/55 zł Koncert w ramach trasy promującej jubileusz 20 lecia wydania „Prymitywu”. Album wydany w listopadzie 1994 roku był i jest do dzisiaj, prawdziwą pigułą punk’n’ roll’owej energii. Krążek nagrany został tuż po odejściu Janka Benedeka – już z Majcherem na gitarze – i skonsolidował na wiele lat skład zespołu z Perkozem, Polakiem i Nazimem „Prymityw” uważany jest za jedną z ważniejszych i najlepszych płyt dla zespołu jak i również dla fanów.
16 { imprezy } 5.11 ŚRODA TERAPYA TRY IT: DJ TAEK & DJ FIOŁAS BROWAR PUB | start 22 | lista FB wstęp free / 5/10 zł PRÓBOWNIA JAM SESSION / OPCJA ON THE ROCKS – GRA DAWID PIECHOCKI OPCJA | start 20 6.11 CZWARTEK CZWARTKOWY KLASYK: SIMO & BISKUP BLUE NOTE | start 21 | lista FB wstęp free do godz. 23 / 10/15 zł COCZWARTEK: WE THE ARTIST BROWAR PUB | start 22 | lista FB wstęp free / 5/10 zł BE4: GRAJĄ MICHAEL GROOVY, POLAR, RUBIN OPCJA | start 21 NA CZTERY PRES. ERASMUS NIGHT: MATTHEW CLARCK SQ | start 22 | Panie do godz. 23 wstęp free / 5/10 zł 7.11 PIĄTEK AUDIOPOLE & FRIENDS 8BITÓW | start 22 | wstęp 10/15 zł Cyryl to rezydent klubu Metro, ojciec dyrektor kolektywu Move Move, od 2 lat macza palce w organizacji festiwalu Plötzlich am Meer gdzie prezentował swojego seta na scenie plażowej. Lubi igłą ścierać kurze z płyt, nadwyrężać kręgosłup ciężkim kejsem, czekać na 12 calowe paczki od listonosza, dłubać w nosie stojąc w korku, kłaść na swych slipmatach płyty z Berlina, robić rap ze swoim kotem, jego religia to - buy vinyl, go to heaven. BITCH PLEASE PRES. 1 URODZINY TUŻ TUSZ TATOO: TAEK, FIOŁAS, IANN BAKER STREET | start 21 | lista FB do godz. 23 wstęp free FREE FRIDAYS +19: DJ MATEUSZ BROWAR PUB | start 21 | lista FB wstęp free / 15 zł SZPAGARTY 20: MALUJĄ: TEMPZ, OGRYZ, PEST, GRAJĄ: DONGURALESKO, KANGUR, CHMIELNIX OPCJA | start 21 Szpagarty jak dotąd były imprezą 10 na 10. Nadchodzi jubileuszowa XX edycja. Szykujcie więc nową skalę pomiaru. To co wyróżnia Szpagarty, to sztuka. I nie chodzi o zgrabną damę, choć tych na pewno nie zabraknie. Mowa o tych, którzy na środkowym piętrze klubu, w samym centrum wszystkiego zmalują na płótnie coś ekstra. To artyści z polskiej czołówki graffiti: Tempz, Ogryz i Pest. Gościem specjalnym będzie także donGURALesko. ZA DUSZNO: MOOPIE & ADRIAN MANCUSO (AUSTRALIA) PROJEKT LAB | start 23 | wstęp 12 zł MIEJSKI PLĄS #29: BISKUP & SIMO SQ | start 22 | wstęp 20 zł / lista FB do godz. 23 wstęp free DISCRACT VIBES LIVE (ROTTERDAM) TROCHĘ KULTURY | start 20 8.11 SOBOTA KEAL ME FEAT. SŁONIU (SAX.): GRA KEAL BAKER STREET | start 21 | lista FB do godz. 23 wstęp free SATURDAY HIT FEVER: DJ ROBERT BROWAR PUB | start 21 | Panie do godz. 23 wstęp free / 20 zł NOISE CONTROL PRES. ALLIED (UK), NOIRE, XZ32, KSIONC PROJEKT LAB | start 22 | wstęp 15 zł WELCOME PRES. RUSS YALLOP, JUNIORE, CONRADQ SQ | start 22 | wstęp 15/20 zł / Panie do godz. 23 wstęp free
TAŃCZ BEZ WSTYDU: POLAR, RUBIN, MARGIN OPCJA | start 21 Tańcz Bez Wstydu to kwintesencja Opcji. Zachęcamy byście wpadli sprawdzić jak wygląda najbardziej roztańczony cykl imprez w mieście. Komu zdarzyło się już trafić do Opcji w sobotę, wie dobrze, że może spodziewać się genialnej imprezy do białego rana, podczas której zwyczajnie zatraci się w tańcu. Klub serwuje trzy dobrze wyposażone bary, trzy tętniące życiem parkiety i jedyną w swoim rodzaju atmosferę. Polecamy! 10.11 PONIEDZIAŁEK OMG ITS MONDAY: DJ GAPA BROWAR PUB | start 21 | wstęp 10 zł / 15 zł HITY Z SATELITY PUNCHLINE: FRU, WRU, BOOGIE OPCJA | start 21 12.11 ŚRODA TERAPYA TRY IT: DJ TAEK & DJ FIOŁAS BROWAR PUB | start 22 | lista FB wstęp free / 5/10 zł Browar Pub, Słodownia oraz Fiołas & Taek zapraszają na jesienną odsłonę imprez Terapya. To imprezy bez muzycznych ograniczeń, będące prawdziwą partyrokerską ucztą. Organizatorzy wychodzą z założenia, że prawie w każdym gatunku muzycznym można znaleźć utwory godne uwagi, które będą Wam dostarczać jak codzienny Rutinoscorbin. Jeśli czujecie się przytłoczeni wszechobecną masówką, TeRapYa jest lekiem bez recepty. PRÓBOWNIA JAM SESSION / OPCJA ON THE ROCKS – GRA DAWID PIECHOCKI OPCJA | start 20 HI 5 – NAJLEPSZA ŚRODA W MIEŚCIE: BISKUP & SIMO SQ | start 23 | Panie do godz. 23 wstęp free / 5/10 zł 13.11 CZWARTEK OCTOBEERFEST PRES. POLITECHNIKA INDEPENDENCE DAY: GRA MAQOO BAKER STREET | start 21 COCZWARTEK: WE THE ARTIST BROWAR PUB | start 22 | lista FB wstęp free / 5/10 zł BE4: GRAJĄ MICHAEL GROOVY, POLAR, RUBIN OPCJA | start 21 14.11 PIĄTEK BITCH PLEASE PRES. BLEND IN: TAEK, FIOŁAS, IANN BAKER STREET | start 21 | lista FB do godz. 23 wstęp free Opatuleni murami Baker Street będziecie mogli uzupełnić Wasze magazyny dopaminy podczas oglądania live beatbox show, pokazu breakdance i graffiti tworzonego na murach klubu oraz dostarczyć uszom solidną dawkę klasycznego rapu, którą zaserwują Dj Taek oraz Fiołas. Blend in i przenieś się na chwilę do czasów kiedy to DJ Kool Herc łamał swe igły od gramofonów tworząc pierwsze breaki, gdy Afrika Bambaataa nawoływał swych B-Boys do tego by przemieszali atmosferę swoimi windmillami… FREE FRIDAYS +19: DJ ZORAN BROWAR PUB | start 21 | lista FB wstęp free / 15 zł MOOVE & GROOVE: RUBIN, MARGIN, HEN OPCJA | start 21 AT BONA FIDE (SHOEGAZE/OSTRAVA/CZ) + PACINO (POSTPUNK/CZ) TROCHĘ KULTURY | start 20:30 | wstęp 15 zł
{ imprezy } 17 DRUMOBSESSION #64 WITH ICICLE PROJEKT LAB | start 23 | wstęp 20/25 zł Do LABowego Mordoru tym razem zawita Chaos. Co niektórzy z Was z pewnością pamiętają z Mięsnej cykl imprez o tej nazwie poświęcony live actom i takowe zaprezentują Eighball, Robodrum i EVF, a wesprą ich Yan Koveeaq i Tralien. Z kolei eksperyment z barową sceną okazał się pełnym sukcesem, dlatego na kolejnej imprezie powracają Caps-L oraz DMB. Listopadowe uderzenie nie oszczędzi nikogo. Do zobaczenia na DO! GRAMATIK LIVE! „LEAVE YOUR MARK” ALBUM TOUR SQ | start 22 | wstęp 45 zł Gramatik to pseudonim, pod którym ukrywa się Denis Jasarevic. Muzyk pochodzi ze Słowenii, jednak na co dzień stacjonuje w Nowym Jorku. Pierwsze albumy wydał w niesamowitym tempie – na przestrzeni lat 2008-2010 ukazało się ich aż pięć. Rok 2010 był dla Gramatika przełomowy – producent zdecydował się udostępnić całą swoją dyskografię za darmo, co zaowocowało nie tylko wzrostem popularności jego nagrań, ale przede wszystkim – znacznie zwiększyło frekwencję na koncertach. Jego muzyka stanowi połączenie setek inspiracji i dźwięków. 15.11 SOBOTA SNOW ON – OTWARCIE SEZONU SNOWBOARDOWEGO Z BOARDERS BAKER STREET | start 21 Nadchodzi kolejna zima i kolejny sezon... Czas go rozpocząć jak zwykle z pompą w stylu Boarders & Wyjazdowi.pl. 15 listopada 2014 klub Baker Street rusza z dobrze znaną imprezą z cyklu Snow On - Otwarcie Sezonu Snow. O godzinie 19 odbędą się zawody jibbowe na klubowym parkingu, będziecie mogli zaprezentować swoje umiejętności na boxie i dwururce – śnieg będzie załatwiony. Dodatkowo w czasie imprezy będziecie mieli okazje zobaczyć, jak co roku jedyny prawdziwy bar lodowy. O północy odbędzie się losowanie nagród o łącznej wartości około 10 tys. zł. SATURDAY HIT FEVER: DJ ROBERT BROWAR PUB | start 21 | Panie do godz. 23 wstęp free / 20 zł DJ HELL, BARTOSZ KUSIK, GARY HOLLDMAN, FEELAZ ESKULAP | start 22:30 | wstęp 35-45 zł Dobra wiadomość dla wszystkich bardziej „technicznie” ukierunkowanych. Legenda światowej elektroniki, światowy top techno DJ, przy okazji autorytet odważnego stylu i mody i wreszcie założyciel kultowego labelu Gigolo - DJ Hell wreszcie zagra w Poznaniu! Jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych i uznanych twórców niemieckiej sceny techno. To dzięki założonej przez niego w 1996 roku wytwórni International DeeJay Gigolo Records nastąpił rozwój muzyki electroclash oraz techno-electro, czyli muzyki elektronicznej wywodzącej się z punku, nowej fali oraz klasycznego electro. TAŃCZ BEZ WSTYDU: POLAR, RUBIN, BOOGIE OPCJA | start 21 BASSTRONOMY FEAT. BONSON/MATEK (STOPROCENT), TWIN PRIX, TOM ENCORE PROJEKT LAB | start 23 | lista FB do godz. 23:30 wstęp free / 10/15 zł VIVA LA ZUEVA YORK SQ | start 22 | wstęp 20 zł
18 { imprezy } MASSIMILIANO PAGLIARA – OFICJALNE OTWARCIE KLUBU NOWA SYTUACJA NOWA SYTUACJA | start 22 | wstęp 15/20 zł Po przeprowadzonych w sierpniu testach „alfa” i ogólnie trwających testach „beta”, czas na oficjalne otwarcie klubu Nowa Sytuacja, który mieści się przy ul. Wielkiej 18. Podczas wielkiego otwarcia zagra dla Was Massimiliano Pagiara – urodzony na południu Włoch tancerz, choreograf, DJ i producent. Massimiliano od 13 lat mieszka w Berlinie, zna wszystkich i grał wszędzie. Redakcja naszego magazynu gorąco poleca to wydarzenie. 18.11 WTOREK #WTORKOWE UDERZENIE: DJ SOINA BROWAR PUB | start 21 | lista FB wstęp free \ 5 zł #Wtorkoweuderzenie to impreza, na której nie oderwiecie się od parkietu! W głośnikach usłyszycie soczysty mix R’n’B , twerk , rap, mashup. Tylko w Browar Pubie co tydzień we wtorki uderzenie, które zatrzęsie Tobą w sposób konkretny tak, że tylko płynący w rytm czarnych bitów parkiet Słodowni będzie Ci w stanie przynieść ulgę... Daj się ponieść czarnym klasykom, które dla Ciebie z winylowej płyty w eter puszcza Dj Soina... 19.11 ŚRODA TERAPYA TRY IT: DJ TAEK & DJ FIOŁAS BROWAR PUB | start 22 | lista FB wstęp free / 5/10 zł PRÓBOWNIA JAM SESSION / OPCJA ON THE ROCKS – GRA DAWID PIECHOCKI OPCJA | start 20 Próbownia to miejsce, w którym miłośnicy słuchania, grania-improwizowania oraz poznawania świeżych dźwięków mogą zagrać próbkę materiału, nad którym pracują i który aktualnie tworzą. Na każde jam session zapraszany jest zespół, który zaczyna jamowanie grając półgodzinną próbę przed słuchaczami, nie zamykając się z twórczością w salce prób, czy zaciszu domowym. Spotykajcie się, grajcie i rozmawiajcie o muzyce w Opcji. 20.11 CZWARTEK OCTOBEERFEST: GRA MAQOO BAKER STREET | start 21 MODŻAJTO DLA MOJEJ…: WE ARE THE ARTIST BROWAR PUB | start 22 | lista FB wstęp free / 5/10 zł BE4: GRAJĄ MICHAEL GROOVY, POLAR, RUBIN OPCJA | start 21 21.11 PIĄTEK BITCH PLEASE PRES. THANK GOD IS FRIDAY: TAEK, FIOŁAS, BREJO BAKER STREET | start 21 | lista FB do godz. 23 wstęp free FREE FRIDAYS +19: DJ GAPA BROWAR PUB | start 21 | lista FB wstęp free / 15 zł KOLOROFON: DJ PANDA, EKLEKTIK, SELEKTAH, RUBIN, POLAR OPCJA | start 21 Po dłuższej przerwie, 21 listopada w Klubie Opcja odbędzie się czwarta edycja Kolorofonu. Imprezy łączącej w sobie bardzo silny i zróżnicowany line-up dj’ski oraz wizualizacje rozświetlające środkowy poziom klubu. Każda edycja ma również swój dress code - najbliższa organizowana jest pod hasłem „koty”. Muzyką zajmą się wybitnie imprezowe koty znane jako: Dj Panda (Wwa, Koka Beats), Eklektik Selektah (Wwa, KokaFellaz), Rubin Robi Raban, Dj Polar, Michael Groovy oraz Wilk. Za wizualizacje odpowiadać będzie młoda i zdolna Manilov.
{ imprezy } 19 A.B.E. – ALL BLACK EVERYTHING #4: MENTALCUT, SL SQ | start 22 | wstęp 20 zł / przebrani all black free 22.11 SOBOTA PARTYNEXTDOOR PRES. DJ TWISTER, MAQOO BAKER STREET | start 21 TAŃCZ BEZ WSTYDU: STRUGI, RUBIN, KANGUR OPCJA | start 21 ARTEFACTS, JUERGA PROJEKT LAB | start 23 | wstęp 20/25 zł 25.11 WTOREK #WTORKOWE UDERZENIE: DJ SOINA BROWAR PUB | start 21 | lista FB wstęp free \ 5 zł 26.11 ŚRODA TERAPYA TRY IT: DJ TAEK & DJ FIOŁAS BROWAR PUB | start 22 | lista FB wstęp free / 5/10 zł PRÓBOWNIA JAM SESSION / OPCJA ON THE ROCKS – GRA DAWID PIECHOCKI OPCJA | start 20 27.11 CZWARTEK COCZWARTEK: WE THE ARTIST BROWAR PUB | start 22 | lista FB wstęp free / 5/10 zł OCTOBEERFEST: B4 STUDENCKA MISS POZNANIA: GRA MAQOO BAKER STREET | start 21 BE4: GRAJĄ MICHAEL GROOVY, POLAR, RUBIN OPCJA | start 21 28.11 PIĄTEK BITCH PLEASE PRES. OLDSCHOOL VS NEWSCHOOL: TAEK, FIOŁAS BAKER STREET | start 21 | lista FB do godz. 23 wstęp free
FREE FRIDAYS +19: DJ ZORAN BROWAR PUB | start 21 | lista FB wstęp free / 15 zł FUNK: POLAR, RUBIN, KANGUR OPCJA | start 21 ABSOLUT PRES: OLIVIER KOLETZKI, PETE GRACE SQ | start 22 | wstęp 20-35 zł Bohaterem imprezy, która odbędzie się w klubie SQ dnia 28 listopada będzie Olivier Koletzki - uznana postać na scenie elektronicznej. Olivier to człowiek-instytucja: twórca i właściciel wytwórni Stil vor Talent, producent i dj. Artysta będzie promował swój nowy album “I am OK”, ale na imprezie nie zabraknie jego największych hitów z poprzednich lat. Redakcja naszego magazynu gorąco poleca to wydarzenie. Nie możecie tego przegapić. 29.11 SOBOTA TAŃCZ BEZ WSTYDU: HEN, STRUGI, RUBIN OPCJA | start 21 4 URODZINY FRESHMAGA: DJ KEBS, MAQOO, DJ KEAL BAKER STREET | start 21 Gorąco zapraszamy Was na czwarte urodziny naszego magazynu. 29 listopada w Baker Street - najbardziej wypieczonym klubie w mieście temperatura sięgnie zenitu, a atmosfera niezwykłej uroczystości z pewnością udzieli się Wam wszystkim. Gościem specjalnym naszych urodzin będzie znany ze składu HiFi Banda DJ Kebs. Za adapterami wspierać go będą Maqoo oraz Keal. Nie może was tam zabraknać! MAN OF VISION PRES. SKALPEL CK ZAMEK | start 22 | wstęp 45 zł
20 { książka | muzyka | film } KSIĄŻKA
PRZEBUDZENIE - STEPHEN KING Mroczna, elektryzująca powieść o tym, co może istnieć po drugiej stronie życia… W niedużej miejscowości w Nowej Anglii, ponad pół wieku temu, na małego chłopca bawiącego się żołnierzykami pada cień. Jamie Morton podnosi głowę i widzi intrygującego mężczyznę, jak się okazuje, nowego pastora. Charles Jacobs wraz ze swoją piękną żoną odmieni miejscowy kościół. Mężczyźni i chłopcy skrycie podkochują się w pani Jacobs; kobiety i dziewczęta – w tym także matka Jamie’go i jego ukochana siostra Claire – tym samym uczuciem darzą wielebnego Jacobsa. Jednak kiedy rodzinę Jacobsów spotyka tragedia, a charyzmatyczny kaznodzieja wyklina Boga i szydzi z wiary, zostaje wygnany przez zszokowanych parafian. „Przebudzenie” to kwintesencja horroru. Przygotujcie się na... najlepsze! Stephen King MUZYKA
Tekst: Natalia Bednarz
BLOG NIECODZIENNY - MARIA CZUBASZEK „Blog niecodzienny” to esencja najbardziej trafnych i zabawnych wpisów z popularnego bloga prowadzonego przez autorkę od 2006 roku. Maria Czubaszek i jej niezawodne poczucie humoru w najczystszej formie. Choć mówi, że nie lubi pisać do druku, to w druku czyta się ją doskonale. Każdym słowem maluje charakterystyczne postacie: córkę sąsiadki, tajemniczą czytelniczkę czy bohaterkę swojej powieści, Alicję. Ich opinie stają się punktem wyjścia do błyskotliwych konstatacji, które - celniej niż wszelkie diagnozy społeczne - punktują absurdy codzienności. Innego rodzaju pożywką dla bezbłędnych puent jest obserwowane przez autorkę medialne życie polityków i osób publicznych. Maria Czubaszek – pisarka i satyryk, autorka tekstów piosenek, scenarzystka, felietonistka i dziennikarka. Stworzyła dla radiowej Trójki kultowe słuchowiska: „Dym z papierosa”, „Małgorzaty jego życia”, „Serwus, jestem nerwus”.
RUST – WHITE FOG 12 listopada nakładem nowego, niezależnego labelu Good Time Records w dystrybucji z Universal Music Poland trafi do sklepów efekt kilkumiesięcznych prac i wyczekiwany przez 10 lat debiutancki krążek rockowej grupy Rust. Wygrana na festiwalu w Jarocinie, finał Przystanka Woodstock, występ w programie „Must be the music” i wiele innych osiągnięć sprawiło, że dziś poznański zespół kojarzą niemal wszyscy. 27 października trafił do sieci teledysk do tytułowego kawałka „White Fog”. Zespół przygotował także specjalne wydanie singla „A Thousands Sounds” w wersji akustycznej, radiowej oraz video, które można dostać za symboliczne 5 zł. Krótko po premierze Rust ruszy w trasę koncertową, którą zainauguruje poznański występ z belgijską ekipą Triggerfinger.
PINK FLOYD – THE ENDLESS RIVER Tak, Pink Floyd szykuje nową płytę. „The Endless River” to nieprzypadkowa płyta o nieprzypadkowym tytule – wierni fani z pewnością domyślili się już, że to przedostatnie słowa utworu „High Hopes”. Album jest hołdem dla Richarda Wrighta, zmarłego w 2008 roku klawiszowca zespołu, a sami muzycy mówią, że jest to jego „łabędzi śpiew”. Nowy krążek jest wyjątkowy także dlatego, że jest to – zgodnie z oświadczeniem Davida Gilmoura – ostatnie 18 kawałków grupy. Warto więc delektować się nimi ze zdwojoną mocą. Za projekt okładki odpowiada wieloletni fan Pink Floyd - Egipcjanin Ahmed Emad Eldin. Jego dzieło zebrało pozytywne recenzje i określone zostało mianem enigmatycznego oraz otwartego do intepretacji. „The Endless River” trafi do sprzedaży już 10 listopada.
MARY J BLIGE – THE LONDON SESSIONS Mary J Blige, czyli Mary Jane Blige, pochodzi z nowojorskiego Bronxu, a miłość do muzyki odziedziczyła w genach po ojcu jazzmanie. Kiedy Mary miała 4 lata ojciec odszedł, kiedy miała 5 – była wykorzystywana seksualnie przez przyjaciela rodziny, kiedy miała 7 – wygrała konkurs talentów śpiewają Arethę Franklin. W wieku 19 lat wydała swój pierwszy album, a potem w odstępie 2-3 rocznym zaszczycała fanów nowym materiałem. Zrealizowany w Londynie krążek, jest już trzynastym i – sądząc po niesłabnącym zapale wokalistki – nie ostatnim studyjnym dziełem. „The London Sessions” to efekt poszukiwania inspiracji i miesięcznego pobytu w londyńskim RAK Studios razem z brytyjskimi twórcami, takimi jak Disclosure, Naughty Boy, Emeli Sandé i Sam Smith. Premiera krążka 24 listopada.
RÖYKSOPP – THE INEVITABLE END Nieuchronny koniec? Raczej nieuchronny początek kolejnej podróży z norweskim duetem grającym świetną muzykę elektroniczną. W przeciwieństwie do wielu innych artystów, Torbjørnowi i Sveinowi nie spieszy się z wydawaniem kolejnych płyt – od 1998 roku zespół nagrał zaledwie cztery albumy. W tym miesiącu wyjdzie piąty studyjny album mający zdaniem samych muzyków wyeksponować ciemniejszą stronę ich dusz oraz skupić się bardziej na warstwie lirycznej. Fani zespołu zapewne zacierają ręce i oczekują trasy koncertowej, która – jak na Röyksopp przystało – zapewne będzie zapierała dech w piersiach, m.in. ze względu na świetne kostiumy, w które ubierają się muzycy. Płytę promują już trzy single - ostatni „Sordid affair” trafił do sieci 28 października.
FILM
MAPY GWIAZD - REŻ. DAVID CRONENBERG dramat | Francja, Kanada, Niemcy, USA Stafford - autor poczytnych poradników – ma 9-letniego syna, który dopiero co powrócił z odwyku, żonę, która poświęca synowi całą swoją uwagę, oraz córkę-piromankę, która przyjaźni się z szoferem marzącym o karierze aktorskiej. Dobry reżyser, szalona fabuła, gwiazdorska obsada.. czegóż chcieć więcej? Film od 7 listopada w Kinie Muza.
GOTTLAND - REŻ. L. KOKEŠ, P. HÁTLE, V. ČÁKANYOVÁ, R. KOHOUTOVÁ, K. TASOVSKÁ, R. SÍBRT dokumentalny | Czechy, Polska, Słowacja „Gottland” to pełnometrażowy film dokumentalny oraz seria dokumentalnych epizodów na temat powojennej Czechosłowacji i Czechów, stworzone przez dokumentalistów, studentów słynnej praskiej szkoły filmowej FAMU na podstawie bestsellerowej powieści Mariusza Szczygła. Przedpremierowy pokaz filmu w Kinie Muza z udziałem tego ostatniego już 4 listopada o 18:30.
Tekst: Paulina Koszarek 4.11 WTOREK GOTTLAND - POKAZ I SPOTKANIE Z MARIUSZEM SZCZYGŁEM KINO MUZA | start 18.30 | 12/15/18 zł SPOTKANIE AUTORSKIE Z JOANNA JURGAŁĄ-JURECZKĄ KSIĘGARNIA PATRONACKA WYDAWNICTWA ZYSK I SKA | start 18 | wstęp wolny 5.11 ŚRODA FESTIWAL POZNAŃ BAROQUE ESTRADA POZNAŃSKA | od 5.11 do 15.11 | start 15 | bilety na koncerty 20 zł Dziesięć niesamowitych wieczorów, podczas których zabrzmi muzyka z całego świata. Mówi się, że każda edycja festiwalu jest wielkim, pozytywnym zaskoczeniem. Znani twórcy prezentują muzykę, którą niewielu usłyszało na żywo. Znana muzyka wykonywana jest przez artystów, o których wiemy bardzo niewiele. Słuchacze będą mieli okazję usłyszeć muzykę graną na oryginalnych, barokowych instrumentach, takich jak: viola da gamba, harfa, czy gitara barokowa. 6.11 CZWARTEK WYKŁAD NA TEMAT MODY „PARYŻ, 1900 ROK” DOM BRETANII | start 18.30 | wstęp wolny 7.11 PIĄTEK JOGOBRANIE 2014 STARY BROWAR | wstęp wolny O godzinie 18 odbędzie się wykład „Przebudzenie świadomości. Żywe doświadczenie 7 poziomów istnienia” połączony z warsztatami jogi, prowadzony przez Elżbietę Krzyżaniak z Centrum Szczęśliwego Człowieka „Energia”. O 20 zapraszamy na koncert Music Medicina duetu Camilla Vatral i Grzegorz Zielonka. Relaksacyjne dźwięki mis kryształowych i tybetańskich, gongu oraz wyjątkowych instrumentów archaicznych. 10.11 PONIEDZIAŁEK PREMIERA RECITALU KATARZYNY GRONIEC „ZOO” TEART MUZYCZNY | start 20.30 | 60 zł 11.11 WTOREK IMIENINY ULICY ŚW.MARCIN ŚW. MARCIN | start 13 Wesołe, kolorowe święto Poznaniaków. Ok. 13 solenizant w stroju rzymskiego legionisty na białym koniu poprowadzi korowód spod kościoła pod jego wezwaniem do Zamku. Na mieszkańców stolicy Wielkopolski i gości będzie czekać kiermasz rogali. Będzie można je kupić na stoiskach stojących wzdłuż ulicy pod wieżowcami Alfa. W tym dniu przed Zamkiem odbędą się również koncerty. Zagra Katy Carr oraz zespoły: Hey i Illegal Boys. 14-16.11 POZNAŃSKIE TARGI PIWNE 2014 MIĘDZYNARODOWE TARGI POZNAŃSKIE | start 12 | 5 zł PoznańskieTargi Piwne to wydarzenie łączące elementy imprezy targowej ze świętem, podczas którego celebruje się jeden z najstarszych trunków na świecie o bogatej tradycji. Fani piwa mają okazję spotkania się z piwowarami i najbardziej znanymi blogerami piwnymi! Na targach będzie można skosztować piw regionalnych z Polski, Europy, jak i całego świata. Zapraszamy 14 listopada od 12 do 22 (wstęp 5 zł), 15 listopada od 10 do 22 (wstęp 5 zł) oraz 16 listopada od 10 do 19 (wstęp wolny).
{ przesiew kulturalny } 21 19–23. 11 18. MIĘDZYNARODOWY FESTIWAL FILMÓW DOKUMENTALNYCH OFF CINEMA CK ZAMEK Międzynarodowy Festiwal Filmów Dokumentalnych OFF CINEMA po raz osiemnasty zaprezentuje najciekawsze filmy dokumentalne światowego kina. OFF CINEMA stwarza okazję do poznania niezwykłych twórców, spotkania interesujących ludzi i odkrycia sposobów na życie w innych krajach. W tym roku festiwal rozpoczyna przygodę z dokumentem w nieco szerszym, niż tylko filmowym, kontekście. Zapraszamy! 21.11 PIĄTEK PREMIERA SPEKTAKLU „KOCHANIE, ZABIŁAM NASZE KOTY” TEART NOWY | start 19 | 35/55 zł 21-22.11 PIĄTEK TARGI MODY SHOP LOCAL POZANAŃ PLAZA | start 9.30-21 | wstęp wolny Shop Local to nowa inicjatywa, stworzona przez młodych ludzi uwielbiających modę, a także ceniących sobie świadomą konsumpcję. Założeniem projektu jest zebranie w jednym miejscu różnorodnych marek, których wspólnym mianownikiem jest oryginalna twórczość, a także chęć otwarcia się na bezpośredni kontakt z klientem. Już 21-22 listopada w Poznań Plaza odbędą się targi mody Shop Local. W wydarzeniu udział wezmą projektanci i firmy z całej Polski, którzy zaprezentują swoje najnowsze kolekcje. 22.11 SOBOTA KONCERT JAPOŃSKICH BĘBNIARZY YAMATO SALA ZIEMI, MTP | start 19 | od 135 zł Wielki powrót z nowym programem! Bębniarze Yamato ponownie odwiedzą Polskę. Ich występ to niezwykłe połączenie odgłosów bębnów z dźwiękami tradycyjnych instrumentów strunowych szarpanych (koto, chappa, shino-bue, samisen, kane). Zespół znany jest ze spektakularnych widowisk. Yamato wspaniale interpretuje muzyczne tradycje, które od wieków związane są z kulturą i religią Kraju Kwitnącej Wiśni. MUZYKOTEKA MŁODEGO CZŁOWIEKA POD NAPIĘCIEM FILHARMONIA POZNAŃSKA, AULA UNIWERSYTECKA | start 11 23.11 NIEDZIELA SPEKTAKL „JAK KOCHAJĄ SIĘ W NIŻSZYCH SFERACH” TEART MUZYCZNY | start 17 i 20 | 106 zł 24.11 PONIEDZIAŁEK „KLUCZE DO WYOBRAŹNI” SPOTKANIE Z OLGĄ TOKARCZUK CK ZAMEK | start 18 | wstęp wolny SPEKTAKL „ALICJA W KRAINIE CZARÓW” TEATR WIELKI | start 18 Zapraszamy na widowisko baletowo-operowo-akrobatyczne, w którym obok zawodowych wykonawców zobaczymy także uczniów Szkoły Baletowej Anny Niedźwiedź, Niepublicznej Szkoły Sztuki Tańca, Szkoły Artystyczno-Akrobatycznej oraz Poznańskiej Szkoły Chóralnej Jerzego Kurczewskiego. Baśń pełna czarów i niesamowitych zdarzeń jest również opowieścią o poszukiwaniu przyjaźni i własnej tożsamości. 30.11 NIEDZIELA PREMIERA KABARETU „SMILE” TEATR MUZYCZNY | start 18 | 55 zł
22 { lifestyle }
FOOD PATROL? SPRAWDZAM Tekst: Rafał Szaroroleta
Moda na burgery? Czy można tak opisać obecny w gastronomi trend? A może jest to po prostu kwestia odmiennego smaku i tego, że świadomość żywieniowa Polaków rośnie wraz z boomem na zdrowy tryb życia? Faktem jest, że znudziły nam się fast foody i coraz częściej zamieniamy je na rzecz świeżej 100% wołowiny w bułce, z dodatkiem warzyw i aromatycznych sosów, w przeróżnych kombinacjach smakowych. Pewnie nie raz, większość z Was próbowała eksperymentować z tym daniem w zaciszu domowej kuchni, bądź w sezonie letnim na działkowych grillach - z lepszym lub gorszym skutkiem. Mnie również się to zdarzyło…. Gdy jednak nie pitraszę po swojemu, lubię dobrze zjeść na mieście. Dlatego postanowiłem przetestować i opisać moje kulinarne doznania, po skosztowaniu menu z najpopularniejszego food trucka w Poznaniu. Food Patrol, bo o nim mowa znajduję się w samym centrum miasta, na rogu ulic Piekary i Św. Marcin, a od niedawna także na Franowie, oba punkty oferują dowóz do klienta. Dla żółtodziobów wybór pierwszego hamburgera to nie lada wyzwanie i spory dylemat, w ofercie znajduje się bowiem 9 całkiem różnych burgerów, a także specjalny burger tygodnia. Składając zamówienie wybieramy tego, który nas skusił i dobieramy odpowiednią bułkę; w asortymencie jest zwykłe białe pieczywo, a także ciemne, wypiekane codziennie w jednej z poznańskich piekarni. Obsługa zapyta nas również o preferowany stopień wysmażenia mięsa. Nowicjuszom polecam zacząć od Classica, gdyż jest to podstawowa wersja burgerów, w składzie z sałatą, ogórkiem, pomidorem, serem i sosami. Jest to bezpieczna opcja, która każdemu zasmakuje - bez kombinowania. Następny w kolejce jest burger, który dla wielu jest faworytem, w jego skład wchodzi grillowany boczek oraz jeden z lepszych sosów BBQ, od którego pochodzi nazwa opisywanej bułki. W menu znajduje się również burger Ben, w moim odczuciu jest to podrasowana wersja BBQ, wzbogacona o papryczki jalapeno. Dalsze pozycje menu stanowią burgery, którym oryginalny smak nadaje ser. Mr gordon z serem pleśniowym, znakomicie komponujący
się z musztardą, pomidorem i ogórkiem oraz Delgado, a także z serem wędzonym, którego smak uzupełnia rukola oraz oliwa truflowa! Następne burgery mają nieco delikatniejszy charakter, a wśród nich Mimol z roszponką, odrobiną łagodnego ketchupu oraz sosu musztardowo-miodowego oraz sera mimolet. Jego smak nie jest tak bardzo wyrazisty, jak choćby pleśniowego, wspaniale komponuje się jednak z resztą składników i jest to dobra alternatywa dla smakoszy niezbyt aromatycznych serów. Na koniec pozytywne zaskoczenie dla mojego podniebienia - mianowicie Bolt - nietuzinkowy zestaw składników z kiwi na czele. Dopóki nie spróbowałem, wydawało mi się to dość zaskakującym połączeniem, może z uwagi na fakt, że nie przepadam za łączeniem mięs z owocami. Połączenie kiwi z wołowiną i octem balsamicznym cytrynowym okazało się jednak wyśmienitym i przemyślanym pomysłem, w dodatku prezentującym się pierwszorzędnie. Niestety nie spróbowałem wszystkich oferowanych tu burgerów, aczkolwiek z czasem na pewno to nadrobię, gdyż Food Patrol będzie moim obowiązkowym punktem na kulinarnej mapie Poznania. Jest to miejsce godne polecenia fanom burgerów, a także tym, którzy nie wiedzą jeszcze że nimi będą, bowiem każdy powinien spróbować i się przekonać, czy słusznie burgery są w ostatnim czasie tak popularne… Food Patrol - ul. Piekary 1 Parking Franowo tel. 882 736 437, www.foodpatrol.pl
{ aktywnie } 23
KTO NIE SMARUJE TEN NIE JEDZIE Przygotuj się na sezon ze stylowazima.com.pl
Całkowity serwis sprzętu zimowego, to przede wszystkim smarowanie, które możemy podzielić na: smarowanie na gorąco, przy użyciu specjalistycznego żelazka i smarów na bazie parafiny, smarownie na zimo, czyli m.in. różnego rodzaju sztyfty, mydełka, spray’e, można je stosować samemu, również na stoku. Kolejnym krokiem jest ostrzenie krawędzi, które wykonuje się maszynowo lub ręcznie (przy użyciu specjalnych pilników). Profesjonalny serwis dobierze odpowiednie kąty ostrzenia pod indywidualne parametry narciarza/snowboardzisty, także pod jego umiejętności. Jeżdżąc w nienajlepszych warunkach śniegowych musimy liczyć się z powstawaniem różnych skaz i ubytków na ślizgu. W przypadku dość głębokich ran konieczne jest zalewanie ślizgu kofixem, czyli polietylenową substancją, dzięki której wyrównamy nasz ślizg i zabezpieczymy go przed poważniejszymi uszkodzeniami. Wszystkie powyższe czynności sprawią, że jazda będzie przyjemniejsza i łatwiejsza, a nasz sprzęt odwdzięczy się dłuższą żywotnością. Pamiętajcie kto nie smaruje, ten nie jedzie! Jeśli wasz sprzęt potrzebuje fachowego serwisu, chcecie rozejrzeć się za czymś nowym lub zwyczajnie macie ochotę pogadać o nartach, czy snowboardzie, zapraszamy do sklepu StylowaZima.com. pl, mieszczącego się przy ul. Stoińskiego 1 na Piątkowie. www.StylowaZima.com.pl sklep, serwis, wypożyczalnia ul. Stoińskiego 1, Poznań
Foto: Roger Wanke
Zima zbliża się do nas wielkimi krokami, czas więc zacząć myśleć o przygotowaniu swojego sprzętu, bądź rozejrzeniu się za nowym. Aby móc z czystym sumieniem oddać się zimowemu szaleństwu, należy wcześniej ten sprzęt nasmarować i naostrzyć krawędzie. Przypominamy, że samodzielne próby serwisowania są dość karkołomne i mogą doprowadzić do zniszczenia ślizgu bądź krawędzi, w związku z tym warto poprosić o to profesjonalistów ze sklepu Stylowa Zima.
24 { aktywnie }
Ćwiczenie 1. Przysiad szeroki z unoszeniem dziecka. Wskazówki: Stopy lekko skierowane na zewnątrz. Siadając w dół, wypchnij biodra mocno w tył. Pilnuj, aby kolana otwierały się w linii stopy i nie wychodziły do przodu. Wstając dociśnij pięty do podłogi i jeszcze mocniej zaangażuj pośladki. Trzymaj proste plecy i bardzo mocno napięty brzuch.
FRESH MAMA ĆWICZ Z DZIECKIEM! Oliwia Guilherme wraz z Alisą zapraszają na trening
Wzmacniamy nogi, pośladki i ramiona. Przed ćwiczeniami wykonaj rozgrzewkę (znajdziesz ją na moim kanale You Tube: „Oliwia Guilherme “). Wykonaj 3 serie wszystkich ćwiczeń, w każdej 15-20 powt. Trzymaj i asekuruj mocno swoją pociechę, a jeśli dziecko się znudzi, „wymień“ je np. na baniak 5L wody.
Ćwicznie 2. Przysiad z dzieckiem „na barana“ (mniejsze dziecko możesz trzymać na rękach). Wskazówki: Technika jak w ćw.1. Ćwiczenie 3. Wykrok z dzieckiem „na barana“ (mniejsze dziecko możesz trzymać na rękach). Wskazówki: Schodzisz pionowo w dół. Przednie kolano nad piętą, tylna pięta wysoko w górze. Proste plecy, napięty brzuch.
{ aktywnie } 25
10 MINUT DLA BRZUCHA Oliwia Guilherme zaprasza na trening
4 ćwiczenia na mięśnie brzucha, każde w wersji dynamicznej (2min) i statycznej (30 sek). Rozgrzewka i cały trening (wraz z łatwiejszymi opcjami ćwiczeń) znajdziesz na kanale You Tube: „Oliwia Guilherme“.
30 SEK.: pozostań nieruchomo w pozycji wyjściowej. Technika: dłonie pod barkami, napięty i wciągnięty brzuch, ściągnięte, aktywne łopatki, jedna linia ciała, nie podnoś bioder (wersja łatwiejsza: na kolanach). Ćwiczenie 2. Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem, nogi ugięte (90 st.), uniesione. 2 MIN.: unosisz tułów, sięgając rękoma do łydek (wersja łatwiejsza: sięgaj rękoma niżej lub trzymaj nogi na podłodze). 30 SEK.: pozostań nieruchomo z uniesionym tułowiem. Technika: wciągnięty brzuch, przybliż dolne żebra do bioder, delikatnie uniesione łopatki. Ćwiczenie 3. Pozycja wyjściowa: podpór bokiem na przedramieniu. 2MIN. (1 min. prawa str., 1 min. lewa): sięgaj dłonią w górę oraz w dół i tył. 30 SEK. (15 sek. prawa strona, 15 sek. lewa): pozostań nieruchomo w pozycji wyjściowej Technika: łokieć pod barkiem, napięty i wciągnięty brzuch, jedna linia ciała (wersja łatwiejsza: dolna noga na kolanie). Ćwiczenie 4. Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem, nogi ugięte, oparte palcami o podłogę. 2 MIN.: unoś biodra, przyciągając kolana do klatki (wersja łatwiejsza: nie opuszczaj nóg do ziemi). 30 SEK.: pozostań nieruchomo z uniesionymi biodrami. Technika: wciągnięty brzuch. Ciekawostka: nie łącz olejów roślinnych z rybami. Podczas smażenia oleje mogą zredukować skuteczność dobroczynnego działania kwasów Omega-3.
Ćwiczenie 1. Spotkajmy się w klubie Nautilus Training Center, zapraszam Pozycja wyjściowa: podpór Cię na trening! Koniecznie pobierz darmową wejciówkę przodem. „Free pass” ze strony: www.nautilus.pl 2 MIN.: przyciągaj naprzemiennie prawe i lewe kolano Nautilus Training Center do łokcia, spójrz na kolano. ul. Chwiałkowskiego 34, Poznań tel.: 61 8 339 581
26 { aktywnie }
PRZYSTAŃ POSNANIA NOWOCZESNY KLUB FITNESS
ErgoFit - jedyne takie zajęcia w Poznaniu! Ćwiczenia na ergometrze angażują do pracy 95% wszystkich partii mięśniowych. Na ergometrach wioślarskich można stosować odpowiedni rodzaj wysiłku w zależności od planowanych efektów: - wysiłki aerobowe redukują ilość tkanki tłuszczowej i polepszają samopoczucie, - wysiłki anaerobowe wydajnie zwiększają poziom wydolności zarówno tlenowej, jak i beztlenowej przystosowując organizm do wzmożonej pracy w różnych warunkach przy skróceniu okresu restytucji po lub między wysiłkowej, wysiłki mieszane. ErgoFit to nie nudne wiosłowanie, ale świetna zabawa i masa spalonych kalorii. Zajęcia prowadzone są przez wykfalifikowanych instruktorów. Zapraszamy również na wyjątkowe zajęcia DeepWORK; (wtorki 17:00) DeepWORK to połączenie treningu mentalnego i fizycznego. Angażowany jest cały organizm, aparat ruchowy ćwiczy jako jednolity system. DeepWORK łączy technikę oddechu, treningu fizycznego oraz odpoczynku mentalnego. Trenowana jest siła i układ sercowo-naczyniowy. DeepWORK pomaga zbudować siłę i wytrzymałość, uwolnić emocje oraz wyjść poza granice własnych możliwości. ul. Wioślarska 72, 61-136 Poznań T: 61 877 05 85 www.przystanposnania.pl