5O ANS, UNE VÉRITABLE RÉVOLUTION
Bien que la cinquantaine soit une véritable invitation au bonheur, nous sommes tous d’accord pour dire que c’est également une révolution, un chambardement aussi bien physique qu’émotionnel. Au cours de cette étape de grands bouleversements, nos repères sont mis à rude épreuve, car qui dit « changement » dit « insécurité ». Les nouveaux projets offrent beaucoup d’énergie et de joie, mais la peur de l’inconnu éveille aussi parfois angoisses, doutes et incertitudes. Nous savons avec plus de précision ce que nous voulons (ou tout du moins ce que nous ne voulons plus), mais il peut être difficile de savoir comment amorcer ces changements en toute confiance et sérénité, comment franchir le pas.
De plus, la cinquantaine est également une période de vie où nous sommes encore sur tous les fronts. Toujours professionnellement actifs et souvent avec des postes à responsabilités, nous devons continuer à jongler entre notre vie professionnelle et familiale. Les enfants prennent petit à petit leur envol pour plus d’autonomie, mais demandent encore de l’attention et du temps, auxquels vient s’ajouter, les années passant, la charge de nos parents vieillissants. Les rôles s’inversent alors progressivement. Se rendre disponible pour ses enfants et son conjoint, accompagner ses parents, et être performant au travail relèvent d’un véritable challenge. Et même si à 50 ans nous sommes toujours dans une belle énergie, n’oublions pas que nous n’avons plus 20 ans ! Le corps est plus sujet à l’épuisement et met davantage de temps à récupérer ; chaque source de stress supplémentaire ralentit notre rythme et notre vitalité. Sans compter cette chipie de ménopause (ou d’andropause !) qui vient chambouler quelque peu notre équilibre. C’est l’âge également où les premiers soucis de santé plus importants peuvent apparaître, celui du détachement et parfois du deuil (des enfants qui quittent le nid, décès possible des parents ou autres personnes chères à notre cœur).
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Il est donc fondamental, pour bien amorcer ce virage de la vie, d’apprendre à : ; se préserver, se ressourcer, être à l’écoute de soi ; ; prendre soin de soi et respecter son équilibre ; ; se créer de véritables sas de décompression ; ; se libérer du stress et mieux gérer ses émotions ; ; développer sa confiance en soi ; ; modifier sa perception sur les évènements ; ; développer sa capacité d’adaptation ; ; se projeter avec confiance vers le changement.
« Dans 20 ans, vous serez plus déçu par les choses que vous n’avez pas faites que par celles que vous avez faites.
Alors sortez des sentiers battus. Mettez les voiles. Explorez. Rêvez. Découvrez. » Mark Twain
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Comme vous l’avez compris, nos pensées influent beaucoup sur notre état émotionnel comme notre stress influe sur nos pensées ! Nous pensons beaucoup trop et pas forcément de manière positive et constructive ! Et le pire, c’est que nous avons la fâcheuse tendance à nous identifier à nos pensées et à nos croyances. À force de se dire par exemple que l’on est « nul » ou « incapable », ou que nous ne sommes pas « légitime », « à notre place », on arrive à s’en convaincre, oubliant toutes les belles choses que nous avons déjà été capable de réaliser dans notre vie. Pourtant, elles sont très nombreuses ! Il suffit de prendre le temps de les voir et de les savourer à nouveau pour en redonner l’information à notre cerveau. Mais le comble, c’est qu’en laissant le pouvoir à nos pensées négatives, nous passons à côté de magnifiques opportunités. Certes, la vie n’est pas un long fleuve tranquille et tout est loin d’être rose, mais tout n’est pas noir pour autant. Pour bien vieillir et donner un nouvel élan à sa vie, il est nécessaire d’apprendre à transformer nos pensées toxiques en pensées motrices, afin de modifier nos perceptions et croyances souvent fausses et erronées. Êtes-vous d’accord avec moi pour dire qu’il est beaucoup plus important d’envisager l’avenir avec optimisme qu’avec pessimisme ? Les résultats obtenus seront bien différents et rendront votre vie bien plus heureuse et épanouie.
Au cours de ce pas, vous découvrirez des astuces pour vous libérer de ces pensées afin de leur donner une intention et une dynamique plus positive. Vous aurez également l’occasion de faire un merveilleux voyage à travers vos nombreuses réussites et ressources, ces trésors inestimables. Prendre conscience de vos forces sera un début pour évoluer et accéder à de multiples solutions et opportunités.
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Je suis : 1 Optimiste Pessimiste
« Il n’y a pas de problèmes, que des solutions ».
Pouvons-nous prendre le pouvoir sur nos pensées ?
Il est préférable de penser : 3
NON
Je ne veux pas être malade Je veux être en bonne santé
En situation de stress, il vaut mieux se parler mentalement en utilisant le : 4 « Je »
Notre cerveau est : 5 Émetteur Récepteur
Nos pensées ont un impact sur notre santé : 6
« La vie est un combat » est une : 7 Métaphore de vie Croyance Vérité
Notre cerveau change tout au long de notre vie :
Quel outil favorise ce changement ? 9
La projection La visualisation L’attraction
La pensée est en lien avec l’estime de soi :
NON
« Tu » « Il »
8 VRAI FAUX
2 OUI
OUI NON L’eau facilite la pensée : 10 OUI NON
OUI
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Toutes les clés pour savourer son âge, prendre soin de soi, et avancer dans la vie en toute sérénité !
Organisé en 7 étapes, ce véritable compagnon de route vous permettra de mieux appréhender les changements du quotidien, de rééquilibrer vos besoins et de définir avec précision vos objectifs personnels dans tous les domaines de votre vie (santé, travail, alimentation, projets…) à partir de 50 ans.
Dans ce guide bienveillant à compléter, vous trouverez :
• des quiz pour apprendre à mieux vous connaître ;
• des informations utiles et des conseils pratiques pour entretenir votre forme physique et mentale ;
• des exercices de sophrologie en pas à pas pour réduire votre stress et vous projeter de manière positive ;
• des actions et défis pour ancrer votre pratique bien-être ;
• des séances audio pour vous relaxer ou vous dynamiser à tout moment.
50 ANS, LE DÉBUT D’UNE NOUVELLE AVENTURE !
SYLVIE ESPELLET, sophrologue et conférencière, est avant tout une spécialiste du bien vieillir, de la gestion du stress et de l’accompagnement au bienêtre. Passionnée et riche de nombreuses années d’expérience, elle partage ses conseils et son expertise pour répondre à vos besoins émotionnels et physiques.
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