Stres siłą wyższą organizmu

Natalia Kucharska, 3a LO (p)

Na co dzień każdy z nas zmaga się ze stresem. Dzisiejsze tempo życia sprawia, że stres stale nam towarzyszy. Podenerwowanie wywołane jest reakcją organizmu na różnego rodzaju doświadczenia i zdarzenia, najczęściej o charakterze nieprzyjemnym. Warto również zwrócić uwagę, że zwykle używając słowa „stres” mamy na myśli negatywne napięcie powodujące szkody, inaczej dystres.

GDZIE MIESZKA STRES? PRZYCZYNY POJAWIENIA SIĘ PODDENERWOWANIA

Biorąc pod uwagę wszystkie teorie stresu, można stwierdzić, że to stan całego organizmu. Stres pojawia się w momencie zagrożenia, co wymusza na nas określone reakcje np. ucieczkę. Teoria stresu psychologicznego prezentowana przez badaczy ma charakter transakcyjny. Według nich stres to „określona relacja między osobą a otoczeniem, która oceniana jest przez osobę jako obciążająca lub przekraczająca jej zasoby i zagrażająca jej dobrostanowi”. W momencie wystąpienia poddenerwowania pojawia się zestawienie posiadanych przez człowieka wartości i umiejętności z wymaganiami, które niesie sytuacja. Czynniki powodujące wystąpienie stresu nazywamy stresorami. Najczęstszymi przyczynami stresu są problemy w pracy, szkole, w związku, śmierć bliskiej osoby, problemy finansowe i rozwód. Jednakże dla wielu osób nawet zwykłe codzienne sytuacje bywają na tyle stresujące, że wpływają znacząco na dotychczasowy tryb życia, zaburzają harmonię i proporcję codzienności.

CZY STRES MOżE DZIAŁAĆ POZYTYWNIE?

Oczywiście, że tak, jest to tak zwany eustres, który włącza działanie oraz bodziec do logicznego myślenia, gdy znajdujemy się w trudnej sytuacji. W języku greckim „Eu” oznacza dobry, więc eustres to dokładnie „dobry stres”. Jest niezbędny do tego, abyśmy działali efektywnie i produktywnie. Poprawia wydajność oraz pomaga

nam skoncentrować energię na zadaniu, jakie planujemy wykonać. Jest to zastrzyk energii, ale niestety najczęściej nie trwa zbyt długo. Eustres jest efektywny, ale przez jego „szybkość” w działaniu, bywa nieprecyzyjny.

JAK ZWIĘKSZYĆ ODPORNOśĆ NA STRES ORAZ JAK PRZECIWDZIAŁAĆ JEGO SKuTKOM?

Do tej pory przeprowadzono wiele badań nad stresem w różnych spektrach. Biorąc pod uwagę te prace, można wywnioskować, że stres ma liczne odmiany oraz istnieją sposoby radzenia sobie z nim. To znaczy, jak mamy radzić sobie ze stresem? Oto mała instrukcja: – po pierwsze zmień nastawienie do życia. Wystarczy odpowiedzieć sobie na pytanie, co powoduje twoją nerwowość i sprawia, że czujesz się niepewnie. Po analizie poszczególnych czynników, może okazać się, że wcale nie są one aż tak przerażające, jak wcześniej mogło się wydawać. Pomocne będzie także rozpoznanie swoich mocnych stron, i to właśnie na nich warto skupić swoją uwagę. – po drugie ćwicz umysł oraz dbaj o aktywność fizyczną. Każdego dnia znajdź czas na spacer, jazdę rowerem czy jogę. Podczas wysiłku skupisz się na ćwiczeniach i tym samym zapomnisz o stresie. – po trzecie przeznacz odpowiednią ilość czasu na odpoczynek i sen. Twój mózg będzie funkcjonował lepiej, a ciało będzie przygotowane do walki z ewentualnie nadchodzącym stresem. – po czwarte odpowiednio się odżywiaj: „Jesteś tym co jesz”. Dbaj o regularne posiłki, bogate w owce i warzywa, nie jedz śmieciowego jedzenia. Odpowiednie suplementy, zwłaszcza magnez, mogą skutecznie zniwelować stres i zmniejszyć jego negatywny wpływ na nasz organizm.

W JAKI SPOSób SPECJAlISTA POMAGA RADZIĆ SObIE ZE STRESEM?

Zdarza się również tak, że występuje wiele trudności w przypadku długiej ekspozycji na stresujące czynniki. Wsparcie psychologiczne jest czymś, co może znacząco pomóc w takiej sytuacji. Jeśli zmagasz się z objawami związanymi ze stresem, nie musisz cierpieć w samotności, poproś o pomoc. Zarówno psycholog, jak i psychoterapeuta będą w stanie postawić diagnozę i ułożyć skuteczny plan pomocy psychologicznej. Dzięki technikom redukcji stresu, które zaproponuje Ci psycholog, będziesz w stanie nauczyć się kontrolować jego wpływ na swoje życie. Starajmy się mimo wszystko niwelować stres, pomimo jego pobudzających i motywujących właściwości wpływa on bardzo negatywnie na nasz organizm. Codzienne życie pokazuje, że nie jesteśmy w stanie uniknąć stresu. To, w jaki sposób będziemy sobie z nim radzić, zależy w dużej mierze od nas samych. Warto więc zadbać o swoje zdrowie zarówno psychiczne jak i fizyczne tak, aby stres nie towarzyszył nam przez długi czas.

Dowiedz się więcej: Kluczyńska Sylwia, O stresie i sposobach radzenia sobie z nim, „Niebieska linia” nr 5 (2003) http://www.psychologia.edu.pl/ czytelnia/59-niebieska-linia/833-o-stresie-i-sposobach-radzeniasobie-z-nim.html