aλive #36, Φθινόπωρο 2017 by ethosMEDIA

τεύχος 036 / φθινόπωρο 2017 / www.alivemag.gr

ΦΘΙΝΟΠΩΡΙΝΌ RESTART στις φροντίδες ομορφιάς

ΕΜΒΌΛΙΑ: η άτρωτη ασπίδα της υγείας μας Tablet, τσάντα και άλλοι (κρυφοί) κίνδυνοι για τους μαθητές

ΕΞΕΤΆΖΟΜΑΙ

προλαμβάνω τον καρκίνο του μαστού 1

editorial FREE PRESS ΕΦΗΜΕΡΊΔΑ

Μικροί και μεγάλοι εν δράσει…

ΤΕΎΧΟΣ 036 | ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ 2017

Φθινοπώριασε. Οι μέρες μίκρυναν, το πρόγραμμα γέμισε επαγγελματικές, σχολικές και εξωσχολικές δραστηριότητες. Μικροί και μεγάλοι είναι εν δράσει από το πρωί ως το βράδυ. Το φθινόπωρο είναι η πιο active εποχή του χρόνου. Γεμάτη υποχρεώσεις, εμπειρίες, καινούργια πράγματα. Γεμάτη χρώματα –με τα φύλλα να κιτρινίζουν και να πέφτουν, τα δέντρα και τη φύση να μετατρέπονται σε πίνακες ζωγραφικής. Και μέσα σε αυτό το σκηνικό –άλλοτε ρομαντικό, άλλοτε λίγο μελαγχολικό όταν βρέχει–, εμείς να προσπαθούμε να τα προλάβουμε όλα. Να βοηθήσουμε τα παιδιά με το σχολείο, να ετοιμάσουμε τα δικά μας πρότζεκτ, να κοιτάξουμε την υγεία όλων των μελών της οικογένειας, αφού είναι η εποχή των εμβολιασμών και των ιατρικών τσεκάπ. Ο Οκτώβρης, με την εκστρατεία της ροζ κορδέλας, θυμίζει σε όλες τις γυναίκες να εξεταστούν για τον καρκίνο του μαστού, ενώ ο Νοέμβρης, με την καμπάνια της γαλάζιας κορδέλας, μας στέλνει στον γιατρό για την πρόληψη του καρκίνου του πνεύμονα. Το φθινόπωρο είναι γεμάτο και με κοινωνικές δράσεις, που αγκαλιάζουν τις ευπαθείς κοινωνικές ομάδες, όσους έχουν ανάγκη. Για να σταθούμε στο ύψος των περιστάσεων χρειαζόμαστε όλα εκείνα τα μυστικά υγείας, διατροφής, ευεξίας, ομορφιάς και fitness που μας αποκαλύπτει η aλive καθώς την ξεφυλλίζουμε. Απολαύστε το νέο μας τεύχος και αδράξτε τη μέρα! Καλή ανάγνωση,

περιεχόμενα

4 8 10 12 13 14 16 17 18

B eauty tips στον ρυθμό της πόλης

Η ακμή βρίσκει τον δάσκαλό της

Ο θησαυρός της φύσης για γερό ανοσοποιητικό

Οι ιώσεις μάς χτυπούν την πόρτα

Αντιμετωπίστε την κούραση

Μυστικά στο πιάτο για μεταξένια μαλλιά

Απαραίτητος ο εμβολιασμός των παιδιών για τη μηνιγγίτιδα Β Ένα νέο κέντρο δοτών ενισχύει την Τράπεζα Μυελού των Οστών

ΔΙΑΝΟΜΉ

Παχυσαρκία: ένα πρόβλημα XL μεγέθους

19 20 22 24 26 28 30 33 34

Ήρθε η θεραπεία που σας βοηθά να χάσετε τα περιττά κιλά Δεν αμελώ τις εξετάσεις μου για τον καρκίνο του μαστού

Νέες τεχνικές για έγκαιρη διάγνωση των όγκων στον μαστό Οι κλινικές έρευνες οδηγούν στην ανάπτυξη καινοτόμων φαρμάκων Πρωτεργάτης η φαρμακοβιομηχανία στην κοινωνική προσφορά Κοινωνικές δράσεις που αμβλύνουν τις ανισότητες στην Υγεία Στοπ στον πονόλαιμο

Τα ιδανικά σνακ για μαθητές-«αστέρια»

Το προϊόν της εποχής: Ο κουρκουμάς το νέο superfood Μοναξιά: η νέα επιδημία

Το σεξ στα χρόνια της εφηβείας

Yoga: στάση και «ανάσα» ζωής

Εξασφαλίστε το μέλλον των παιδιών σας

Αγορά: Καλλυντικά και προϊόντα που ομορφαίνουν τη ζωή μας

Μάτια κουρασμένα, καρφωμένα σε μια οθόνη Και τα παιδιά θέλουν τις βιταμίνες τους

36 38 40 41 42 44 46

ος της Επόμενο τεύχ

aλive:

-2018 7 1 0 2 ς α ν ώ Χειμ

Η εφημερίδα aλive διατίθεται σε επιλεγμένα σημεία διανομής, μεταξύ των οποίων σε: ■ Επιλεγμένα νοσοκομεία (Γεννηματά, Λαϊκό, Ευαγγελισμός, Τζάνειο, Υγεία κ.ά.) ■ Ιατρικά διαγνωστικά κέντρα (Euromedica Πειραιά, Π. Φαλήρου, Ανατ. Αττικής κ.ά.) ■ Ιατρεία διακεκριμένων ιατρών διαφόρων ειδικοτήτων (συνεργατών της εφημερίδας) ■ Ιατρικά κέντρα πλαστικής χειρουργικής και αισθητικής (Συμμετρία, Μορφή, Cosmetic Derma Medicine, Α. Γαϊτάνης κ.ά.) ■ Κεντρικά φαρμακεία σε διάφορες περιοχές της Αθήνας (Μαρούσι, Περιστέρι, Χαλάνδρι, Κολωνάκι, Νίκαια κ.ά.) ■ Όλα τα μεγάλα εμπορικά κέντρα (Avenue, The Mall Athens, Golden Hall, Athens Heart κ.ά.) ■ Καταστήματα πώλησης βιολογικών προϊόντων (Αύρα κ.ά.) ■ Μεγάλες αλυσίδες γυμναστηρίων (Vari Sports Club, Holmes, Body & Soul Gym κ.ά.) ■ Συλλόγους ασθενών (Διαβητικών, Σπανίων Παθήσεων κ.ά.)

Απαγορεύεται αυστηρά η αναδημοσίευση φωτογραφιών και ύλης, ή μέρος αυτής, και η καθ’ οιονδήποτε τρόπο εκμεταύλλευσή τους, χωρίς την έγγραφη άδεια του εκδότη. Όλα όσα αναφέρονται στην παρούσα έκδοση προέρχονται από δημοσιογραφικές πληροφορίες και απόψεις ειδικών επιστημόνων. Η διεύθυνση του περιοδικού δεν φέρει ευθύνη και δεν υιοθετεί απαραίτητα τις απόψεις τους. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν που διαφημίζεται άμεσα ή έμμεσα στην εφημερίδα ή ακολουθήσετε τις συμβουλές των ειδικών, συμβουλευθείτε πρώτα το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.

ΦΘΙΝΌΠΩΡΟ 2017

ΓΕΝΙΚΟΣ ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΟΥΖΟΥΝΗΣ ouzounis.k@ethosmedia.eu ΔΙΕΥΘΥΝΤΡΙΑ ΣΥΝΤΑΞΗΣ ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ svolou.a@ethosmedia.eu ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ ΑΝΝΑ ΜΑΡΙΑ ΠΑΠΙΡΗ ampapiri@gmail.com ΣΥΝΤΑΞΗ-ΓΕΝΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ boura.l@ethosmedia.eu ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟ ΠΟΠΗ ΚΑΛΟΓΙΑΝΝΗ popikalogianni@gmail.com ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟΊ ΣΥΝΕΡΓΆΤΕΣ ΑΝΝΑ ΠΑΓΟΥΝΗ Δερματολόγος-αφροδισιολόγος ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΑΜΑΤΑΚΗ Κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος ΒΙΡΓΙΝΙΑ ΧΑΤΖΗΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΙΔΟΥ Παιδοψυχολόγος ΔΗΜΟΣΘΕΝΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΟΥ Ψυχολόγος, επιστημονικός διευθυντής του Ινστιτούτου Ψυχολογίας & Εφαρμοσμένης Νευροτεχνολογίας “The Psylab” ΕΙΡΗΝΗ ΚΑΙ ΝΑΣΙΑ ΠΑΣΧΑΛΕΡΗ Συνιδρύτριες του blog www.foodsherlocks.com ΘΑΛΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΟΥ Ειδικός διαιτολόγος-διατροφολόγος ΜΑΡΙΑ ΚΑΡΔΑΣΗ Δερματολόγος-αφροδισιολόγος, πρόεδρος της Ελληνικής Ακαδημίας Αντιγήρανσης ΟΛΙΒΙΑ ΜΑΝΤΖΑΡΗ Πιστοποιημένη δασκάλα γιόγκα ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ-ΔΙΟΡΘΩΣΗ ΑΜΑΛΙΑ ΛΟΥΒΑΡΗ louvari.a@ethosmedia.eu ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ boura.l@ethosmedia.eu ΥΠΟΔΟΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΡΟΠΟΔΗ ropodi.d@ethosmedia.eu ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΣΥΝΔΡΟΜΩΝ & ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ ΣΑΛΒΑΡΛΗΣ salvarlis.k@ethosmedia.eu ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ ΜΑΡΙΑΝΝΑ ΜΟΝΟΠΩΛΗ monopoli.m@ethosmedia.eu ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ SHUTTERSTOCK ΕΚΤΥΠΩΣΗ IRIS ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ ΑΕΒΕ ΙΔΙΟΚΤΗΣΊΑ

ΘΕΣΣΑΛΊΑΣ 29, 174 56 ΆΛΙΜΟΣ T: 210 9984950 • Φ: 210 9984953 E: info@alivemag.gr • www.alivemag.gr www.facebook.com/alivemagazinegr • www.ethosmedia.eu • www.ethosevents.eu • www.hrima.gr • www.insuranceworld.gr • www.virus.com.gr ISSN: 2241-729X

τρία βήματα για να αλλάξουμε το διαβήτη BHMA 1. ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΕ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ • Ο διαβήτης Τύπου 1 συνήθως εμφανίζεται σε άτομα κάτω των 20 ετών • Ο διαβήτης Τύπου 2 συνήθως προσβάλει άτομα άνω των 40 που δεν ασκούνται τακτικά

ΕΠΙΒΑΡΥΝΤΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΔΙΑΒΗΤΗ ΤΥΠΟΥ 2:

> 40 ετών

παχυσαρκία

οικογενειακό ιστορικό

καταγωγή

BHMA 2. ΑΚΟΛΟΥΘHΣΤΕ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ • • • • •

Καταναλώνετε πολλά φρούτα και λαχανικά Μειώστε τα κορεσμένα λιπαρά που βρίσκονται στο βούτυρο, το τυρί, το αφρόγαλα και το λιπαρό κρέας Καταναλώνετε λιγότερη ζάχαρη Κάντε ένα πρόγραμμα διατροφής με τον γιατρό σας Προσπαθήστε να χάσετε βάρος: η απώλεια 0.5–1.0 kg την εβδομάδα θεωρείται ασφαλής και υγιεινή

ΒΑΣΙΣΤΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ ΣΕ ΥΓΕΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΧΑΜΗΛΑ ΣΕ ΛΙΠΑΡΑ ΟΠΩΣ:

φρούτα και λαχανικά

δημητριακά ολικής αλέσεως

κρέας και ψάρια

γαλακτοκομικά

BHMA 3. ΑΣΚΗΘΕΙΤΕ ΤΑΚΤΙΚΑ Η τακτική άσκηση βοηθάει να κρατηθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών και βελτιώνει το αίσθημα της ευεξίας. Δεν χρειάζεται να είναι έντονη. 10.000 βήματα τη μέρα μόνο, συνισφέρουν στην ασκηση που συνιστούν οι ειδικοί.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ:

ξεκινήστε ήπια

30' x 3 φορές την εβδομάδα

διασκεδάστε

αναζητήστε σχετικά app

ομορφιά της Άννας Μαρίας Παπίρη

ΚΆΝΕ RESTART

απόκτησε φωτεινή επιδερμίδα και υπέροχα μαλλιά Επιστημονική συνεργάτις Μαρία Καρδάση, δερματολόγος-αφροδισιολόγος, πρόεδρος της Ελληνικής Ακαδημίας Αντιγήρανσης

Ποιος είπε ότι το φθινόπωρο είναι μελαγχολική εποχή; Γίνε ακόμη πιο όμορφη μετά τις διακοπές, δώσε στην επιδερμίδα σου και στα μαλλιά σου τη φροντίδα που τους αξίζει!

αυξημένη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία δεν έχει μοναδικό αποτέλεσμα την ηλιοκαμένη όψη. Δυστυχώς, είναι υπεύθυνη και για την αφυδάτωση και τη φωτογήρανση, που, όσο κι αν σας τρομάζουν, αποτελούν κομμάτι της καλοκαιρινής κληρονομιάς. Τώρα, λοιπόν, είναι η κατάλληλη εποχή να μαζέψετε τις βλάβες που έχουν προκληθεί στην επιδερμίδα σας, ώστε να περιορίσετε τα σημάδια αλλά και την εξέλιξη της πρόωρης γήρανσης. Η εμφάνιση των λεπτών γραμμών αλλά και των καφέ ανομοιόμορφων κηλίδων είναι χαρακτηριστικό δείγμα της φωτογήρανσης.

Η λύση στη φωτογήρανση Η αντιμετώπιση της φωτογήρανσης γίνεται σε τρία επίπεδα. Συγκεκριμένα:

1ο επίπεδο Περιλαμβάνει το κεφάλαιο «πρόληψη» και αφορά στην αντηλιακή προστασία.

ΦΘΙΝΌΠΩΡΟ 2017

2ο επίπεδο Αφορά στην αντιστροφή των σημαδιών της φωτογήρανσης και επιτυγχάνεται με τη χρήση ειδικών προϊόντων φροντίδας αλλά και θεραπείες από δερματολόγους. Οι πιο σημαντικές είναι: Τ α ρετινοειδή ή η ρετινόλη: Πρόκειται για μορφές της βιταμίνης Α που ενισχύουν την παραγωγή νέων κυττάρων του δέρματος, βελτιώνουν σημαντικά την ελαστικότητα της επιδερμίδας, την εμφάνιση των ρυτίδων και των καφέ κηλίδων και περιέχονται σε αντιγηραντικά προϊόντα περιποίησης. Α ντιοξειδωτικές ουσίες: Για παράδειγμα, βιταμίνες Ε και C, ιχνοστοιχεία , ένζυμα, το συνένζυμο Q10. Εμποδίζουν τη βλαβερή δράση των ελεύθερων ριζών, ενός από τους πιο σημαντικούς παράγοντες γήρανσης. Ι σοφλαβόνες, που υπάρχουν φυσιολογικά στη σόγια. Άλλες ουσίες που

περιέχονται στα καλλυντικά προϊόντα είναι οι πολυφαινόλες, που υπάρχουν στο πράσινο τσάι, με αντιοξειδωτική δράση, και η Ν-furfuryladenine. Η τελευταία είναι μια συνθετική αυξητική φυτική ορμόνη, η οποία χρησιμοποιείται και στη σύνθεση καλλυντικών, καθώς φαίνεται ότι αντιστρέφει ορισμένες από τις παραμέτρους της φωτογήρανσης.

3ο επίπεδο Για την αντιμετώπιση της φωτογήρανσης εφαρμόζονται βασικά τρεις μέθοδοι: τα χημικά πίλινγκ, η μικροδερμοαπόξεση και τα laser.

Τα 3 top προγράμματα για άμεση αποκατάσταση της επιδερμίδας Πρόγραμμα detox της επιδερμίδας 1 Μειώστε το στρες και καλμάρετε το

δέρμα σας μέσω της άσκησης. Η άσκηση μπλοκάρει τον κύκλο της φλεγμονής στο σώμα και ηρεμεί όλο τον οργανισμό. Μειώνει επίσης την παραγωγή των DHT και DHEA, ορμονών που φέρονται μερικώς υπεύθυνες για την ακμή. 2 Μπείτε σε πρόγραμμα υγιεινής

διατροφής. Βρείτε τον χρόνο να προετοιμάζετε το φαγητό σας και να αγοράζετε φρέσκα φρούτα, πράσινα λαχανικά, που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, δημητριακά ολικής άλεσης και άπαχη πρωτεΐνη.

καθαριστικά με έλαια, που είναι πιο απαλά με την επιδερμίδα σας. 3 Σφραγίστε την υγρασία. Μια πλούσια, ενυδατική κρέμα, με κεραμίδια, υαλουρονικό οξύ, ουρία, shea butter, ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην καλή ενυδάτωση της επιδερμίδας. 4 Να κοιμάστε με υγραντήρα στο δω-

μάτιο. Μπορεί να είστε εκτεθειμένες στη διάρκεια της ημέρας στον αέρα, το κρύο ή το ξηρό και ζεστό περιβάλλον που προκαλούν τα διάφορα μέσα θέρμανσης, αλλά χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα το βράδυ, θα αναπληρώσετε τη χαμένη υγρασία στο δέρμα σας. 5 Αναζητήσετε προϊόντα φροντίδας με

συστατικά που ελέγχουν την ερυθρότητα. Αναζητήστε το εκχύλισμα γλυκόριζας, το εκχύλισμα λευκού τσαγιού, το εκχύλισμα μαστίχας, την κουρκουμίνη, το πράσινο τσάι, το εκχύλισμα τριαντάφυλλου, αγγούρι και τζίντζερ. Μπορείτε να φτιάξετε και μόνη σας μια αποτελεσματική μάσκα: Ανακατέψτε μία κουταλιά σκόνη γλυκόριζας μέσα σε 100 γραμμάρια τζελ βιολογικής αλόης βέρα. Απλώστε το μείγμα για 10-20 λεπτά στην επιδερμίδα σας και, στη συνέχεια, αφαιρέστε το με χλιαρό νερό.

Πρόγραμμα που νικά τα πρηξίματα στα μάτια

Πρόγραμμα κατά της ξηρότητας 1 Περιορίστε το αλκοόλ και, έστω για

λίγο, γυρίστε το στον μηλίτη. Το αλκοόλ μπορεί να ενεργοποιήσει τους μηχανισμούς που ευθύνονται για τη ροδόχρου ακμή. Επειδή είναι διουρητικό, προάγει την ξηρότητα του δέρματος, ενώ διαστέλλει τα τριχοειδή αγγεία, τα οποία γίνονται και πιο εμφανή στην επιφάνεια του δέρματος. 2 Δώστε σημασία στο πώς πλένεστε.

Το ζεστό νερό ευνοεί την ξηρότητα, επίσης τα σκληρά καθαριστικά ταλαιπωρούν το υδρολιπιδικό φιλμ της επιδερμίδας σας και την αφήνουν εκτεθειμένη στις επιθέσεις του περιβάλλοντος. Επιλέξτε

Η τριχοφυΐα στον άνθρωπο υπάρχει, πέρα από την περιοχή του τριχωτού της κεφαλής, σε όλο το σώμα, εκτός από τις παλάμες, τα πέλματα και τα χείλη. Κατά μέσο όρο, κάθε άτομο έχει στο τριχωτό της κεφαλής από 100.000 έως 150.000 τριχικούς θύλακες, από τους οποίους έχουμε την έκχυση 3 ή 4 τριχών. Τα μαλλιά μπορεί να είναι λεπτά ή χονδρά, λεία ή κατσαρά, σκούρα ή ανοιχτόχρωμα, όλα φυσιολογικά. Πέρα όμως από τα φυσιολογικά μαλλιά, μπορεί να δείτε μετά τις διακοπές μη φυσιολογικές εκδηλώσεις, όπως: 1

Ξηρά, αφυδατωμένα μαλλιά:

Είναι μαλλιά «στεγνά». Με ψαλίδα στις άκρες, τα οποία στερούνται λάμψης και αυτό οφείλεται:

1 Φτιάξτε ένα νέο πρόγραμμα ύπνου.

Φροντίστε να κοιμάστε πριν τις 11 και μάθετε να λέτε «όχι» στις προκλήσεις των φίλων σας για νέα ξενύχτια.

3 Ακολουθήστε μια πιο εξειδικευμένη

αγωγή για το δέρμα σας στον δερματολόγο, που θα το κρατήσει καθαρό, λείο, ενυδατωμένο και προστατευμένο.

ΕΠΙΧΕΊΡΗΣΗ «ΥΓΙΉ ΚΑΙ ΔΥΝΑΤΆ ΜΑΛΛΙΆ»

2 Η κρέμα ματιών είναι άκρως απα-

ραίτητη. Επιλέξτε κάποια με σύνθεση η οποία περιέχει καφεΐνη, βιταμίνη Κ, ΑΗΑ, βιταμίνη C, συστατικά που μειώνουν τους μαύρους κύκλους και τα πρηξίματα. Για ακόμη καλύτερο αποτέλεσμα στις ρυτίδες που δημιουργούν το πόδι της χήνας, κρατήστε την κρέμα στο ψυγείο. 3 Να κοιμάστε ανάσκελα. Αυτή η στάση

αποτρέπει τη συγκέντρωση υγρών κάτω από τα μάτια σας. 4 Δοκιμάστε κάποιες άμεσες κινήσεις ανακούφισης. Μέχρι τώρα, γνωρίζαμε ότι τα φακελάκια τσαγιού σαν επίθεμα στα μάτια ή οι φέτες από φρέσκο αγγούρι μειώνουν το πρήξιμο. Υπάρχουν όμως και πιο δραστικά συστατικά, όπως το τριμμένο τζίντζερ ανακατεμένο με μέλι, η αλόη βέρα, οι κόκκοι καφέ, ο κουρκουμάς σε μείγμα με μέλι, οι φέτες αβοκάντο ή οι φέτες ανανά.

α. Στην αλόγιστη έκθεση στον ήλιο χωρίς αντηλιακή προστασία. β. Στη συνεχή χρήση χημικής επεξεργασίας, όπως βαφή ή περμανάντ, αλλά και στο χλωριωμένο νερό της πισίνας. γ. Μηχανικές διαδικασίες, όπως καθημερινό λούσιμο και χτένισμα, στέγνωμα με πιστολάκι και υπερβολική χρήση προϊόντων στάιλινγκ. 2

Τριχωτό κόκκινο και ερεθισμένο,

εξαιτίας κάποιων καλλυντικών ή χημικής επεξεργασίας, όπως είναι οι βαφές, το ίσιωμα ή η παραμονή για μεγαλύτερο χρόνο του θειογλυκολικού οξέος στο τριχωτό κατά τη διάρκεια της περμανάντ. 3

Λιπαρά μαλλιά:

Τα μαλλιά είναι ιδιαίτερα λαδωμένα και, συχνά, κολλημένα στο κεφάλι, είναι μουντά και αποκρουστικά στην όψη. Πού οφείλεται αυτό: α. Στην κατανάλωση λιπαρών τροφών, όπως είναι το χοιρινό, τα αλλαντικά,

οι άφθονοι υδατάνθρακες, στην έλλειψη πρωτεϊνών, στη μειωμένη κατανάλωση νερού. β. Στις ορμονικές διαταραχές (θυρεοειδίτιδες, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών). γ. Στην υπερβολική κατανάλωση φαρμάκων ή βιταμινών (ιδιαίτερα της Ε1). δ. Στην κατάχρηση αντισμηγματορροϊκών σαμπουάν. Δυστυχώς, η υπερβολική και χωρίς πρόγραμμα χρήση ανάλογων προϊόντων φέρνει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Τριχόπτωση: το φαινόμενο της εποχής Φυσιολογικά, περίπου 80-100 τρίχες πέφτουν καθημερινά από το τριχωτό της κεφαλής. Η επίσκεψη στον ειδικό δερματολόγο είναι ένα βήμα που οφείλει κάποιος να κάνει όταν αντιλαμβάνεται ότι κάτι διαφορετικό συμβαίνει στα μαλλιά του.

Στον δερματολόγο: Το τριχοριζόγραμμα είναι μία από τις βασικές διαδικασίες διάγνωσης, που πρέπει να ακολουθήσει ο ενδιαφερόμενος αναζητώντας τα αίτια. Οι εξετάσεις αυτές μάς ενημερώνουν για την κατάσταση των τριχών, πάνω και κάτω από το δέρμα, αντίστοιχα. Το φωτοτριχόγραμμα είναι μια πιο εκτεταμένη «ματιά» στο τριχωτό της κεφαλής, δίνοντάς μας στοιχεία για την πυκνότητα, την ποιότητα, το πάχος των τριχών, αλλά και για την κατάσταση του δέρματος. Με το φωτοτριχόγραμμα, έχουμε μια γρήγορη εκτίμηση της κατάστασης. Το ψηφιακό τριχοριζόγραμμα πραγματοποιείται εφόσον παρθεί δείγμα τριχών (από τη ρίζα) από διάφορες περιοχές του κεφαλιού και εξεταστεί προσεκτικά στο μικροσκόπιο.

ομορφιά 4

6 3

Πρόσωπο Dalon Care & Beauty, ορός υαλουρονικού οξέος μεσαίου μοριακού βάρους, για την ενυδάτωση της επιδερμίδας του προσώπου, 120 ml. Διαθέσιμο σε καταστήματα καλλυντικών, φαρμακεία και σουπερμάρκετ. Masque-Crème Hydratant, Embryolisse, με υαλουρονικό οξύ και βιταμίνες A, E και F, αναπλάθει και λειαίνει την επιδερμίδα. 3 Hydragenist, Masque SOS Hydratant, Lierac Paris, μάσκα βαθιάς ενυδάτωσης, που συμβάλλει στην καλύτερη οξυγόνωση των κυττάρων. 4 Biafin, Johnson & Johnson, κρέμα βαθιάς ανάπλασης και ενυδάτωσης με τρολαμίνη, για όλη την οικογένεια. 5 Moisturizing 24h cream, Benelica, με έκκριμα σαλιγκαριών, υαλουρονικό οξύ και βιταμίνες Ε & Β5, βελτιώνει την ελαστικότητα της επιδερμίδας και ρυθμίζει τα επίπεδα υγρασίας της. 6 Hydrovit Eye & Lip Care Cream, μειώνει τους μαύρους κύκλους, τα οιδήματα και απαλύνει τις ρυτίδες. 7 Terproline Face, Synchroline, με κολλαγόνο, υαλουρονικό οξύ και φιμπρονεκτίνη, ανανεώνει την επιδερμίδα, αντιμετωπίζει ρυτίδες και χαλάρωση. 8 Hydraboost, Facial Cream, Techoskin, με βαθιά ενυδατική δράση, προστατεύει το κολλαγόνο της επιδερμίδας και δρα κατά των ελεύθερων ριζών. 9 Aloe Vera αμπούλες, Arcaya, με 100% φυσικό εκχύλισμα αλόη βέρα, για βαθιά ενυδάτωση. 10 Hand Lemon Soap, Euthalia, φυσικό σαπούνι με λεμόνι, για λιπαρές και με τάση ακμής επιδερμίδες. Σε επιλεγμένα φαρμακεία. 11 Μagnifique Facial Mask, Botanifique, μάσκα προσώπου βασισμένη σε θρεπτικό δενδρολίβανο, βασιλικό και φασκόμηλο. Πλούσια σε ωμέγα-3 αντιοξειδωτικά και βιταμίνη Ε, έχει ενυδατική και αντιγηραντική δράση. 12 Bio-Oil, ειδικό προϊόν περιποίησης κατά της αφυδάτωσης, που βελτιώνει παράλληλα τις ουλές, τις ρυτίδες, τις ραγάδες και την ανομοιόμορφη όψη της επιδερμίδας. 1 2

7 3

8 6 5

2 4

Μαλλιά Neoptide, Ducray, λοσιόν ιδανική για τη χρόνια τριχόπτωση, απευθύνεται σε γυναίκες. 2 Hair Force Shampoo, Frezyderm, ειδικό για γυναίκες, χωρίς parabens, ενισχύει την ανάπτυξη των μαλλιών. Σαμπουάν κατά της τριχόπτωσης, Macrovita, με εκχυλίσματα από κόκκινο σταφύλι και τζίντζερ. 4 Hair Loss, Night Serum, Apivita, βραδινή λοσιόν με ιπποφαές, που δυναμώνει τα μαλλιά. 5 Crescina, 500 Woman, αμπούλες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη των μαλλιών. 6 Shampooing Epaisseur, Dercos, Vichy, σαμπουάν με ραμνόζη και filloxane, που αυξάνει το πάχος και την ανθεκτικότητα των μαλλιών, και δίνει όγκο. 7 Biotrin, Shampoo Daily Use, θρέφει και ενδυναμώνει τον θύλακα της τρίχας. 8 Regaine Women’s Foam, αφρός καθημερινής χρήσης με μονοξιδίνη, ειδικά σχεδιασμένος για τη γυναικεία τριχόπτωση. 9 Foltène, Pharma Men, αγωγή κατά της τριχόπτωσης για άνδρες, βασισμένη στα ενεργά συστατικά tricosaccaride και tricalgoxyl, με ευεργετικά αποτελέσματα στην τρίχα και το τριχωτό της κεφαλής. 1 3

ΦΘΙΝΌΠΩΡΟ 2017

αγαπάει

ΚΡΈΜΑ Ή MAKE-UP; ΣΥΝΔΥΆΣΤΕ ΚΑΙ ΤΑ ΔΥΟ! Θέλετε αψεγάδιαστη και ομοιόμορφη επιδερμίδα; Γνωρίστε το νέο Perfect Canvas της Ren Skin Care, το πρώτο καλλυντικό προϊόν με ιδιότητες make-up της Άννας Μαρίας Παπίρη Το μεγαλύτερο trend αυτήν την εποχή στα προϊόντα περιποίησης είναι η παρουσία προβιοτικών στη σύνθεσή τους. Γι’ αυτό και ενθουσιάστηκα όταν γνώρισα το νέο Perfect Canvas της Ren Skin Care. Είναι διαφορετικό σε όλα. Στη σύνθεση, αλλά και στην εφαρμογή. Δείτε πώς: Στην εφαρμογή: Χρησιμοποιείται πάνω από την κρέμα ημέρας και δημιουργεί έναν φίνο καμβά στην επιδερμίδα, όπου πάνω του εξελίσσεται το μακιγιάζ. Μερικές σταγόνες είναι αρκετές για ένα μεταξένιο, ματ, φυσικό τελείωμα στην επιδερμίδα σας. Ανάλογα με το αποτέλεσμα που θέλετε, μπορείτε να μη χρησιμοποιήσετε καθόλου make-up και να απολαύσετε την άνεση, την απαλότητα και τη φωτεινότητα που εξασφαλίζει. Στη σύνθεσή του: Τα προβιοτικά που περιέχει βελτιώνουν τη λειτουργία του επιδερμικού φραγμού και την κυτταρική συνοχή. Οι υαλουράνες αυξάνουν τα επίπεδα ενυδάτωσης και ελαστικότητας της επιδερμίδας, ενώ το εκχύλισμα αγαύης tequilana προσφέρει άμεσο εφέ γεμίσματος των ρυτίδων και εξασφαλίζει ματ αποτέλεσμα στην επιδερμίδα. Με silicone free σύσταση, κυκλοφορεί και περιμένει να το δοκιμάσετε. Αναζητήστε το σε επιλεγμένα φαρμακεία από τον προσεχή Νοέμβριο.

Η σελίδα δεν είναι διαφημιστική

ομορφιά της Άννας Μαρίας Παπίρη

Τα ανεπιθύμητα σπυράκια της ακμής τα έχουμε συνδέσει με την εφηβεία, αλλά, πολλές φορές, τα βλέπουμε να εμφανίζονται στο πρόσωπό μας και μετά τα πρώτα «άντα». Επιστημονική συνεργάτις Άννα Παγούνη, δερματολόγος-αφροδισιολόγος

Ακμή…

κάθε ηλικίας H

ακμή, λοιπόν, δεν είναι μόνο για εφήβους. Ταλαιπωρούνται και οι ενήλικες από την ακμή. Αν και, σε αρκετές περιπτώσεις, φεύγει από μόνη της, μετά από αρκετά χρόνια, είναι σημαντικό να την αντιμετωπίσετε, για να αποφύγετε τη δημιουργία ουλών και να νιώσετε καλύτερα. Σήμερα, πια, έχουμε στη διάθεσή μας πολλές επιλογές για τη θεραπεία της ακμής, από την καλλυντική αντιμετώπιση για τις ήπιες μορφές της, μέχρι τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και τις ιατρικές θεραπείες. Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η θεραπεία της ακμής είναι μια συνεχής διαδικασία, που απαιτεί χρόνο και υπομονή. Επίσης, δεν υπάρχει μία, αποκλειστική, θεραπεία που να ταιριάζει σε όλους και σε κάθε μορφή ακμής. Τέλος, αν η θεραπεία που έχετε ακολουθήσει, για τον οποιοδήποτε λόγο, δεν λειτουργεί, σε συνεννόηση με τον γιατρό σας θα ακολουθήσετε κάποια άλλη.

ΦΘΙΝΌΠΩΡΟ 2017

Ας δούμε ποιες είναι οι επικρατέστερες επιλογές:

Υπεροξείδιο του βενζοϋλίου Το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου είναι μια οικονομική επιλογή, που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τη θεραπεία ήπιων μορφών ακμής. Ελέγχει την αντιμετώπιση του βακτηρίου P. Acnes, που συμβάλλει στην εμφάνισή της, και θα το βρείτε σε σκευάσματα με τη μορφή κρέμας, λοσιόν ή τζελ, για τοπική εφαρμογή. Θεωρείται ιδανικό για τις ήπιες μορφές ακμής και χρησιμοποιείται τις βραδινές ώρες.

Ανεπιθύμητη αντίδραση: ξηρότητα, ξε-

δέρμα, συμβάλλοντας έτσι στην απελευθέρωση των φραγμένων πόρων. Η δράση του αυτή δεν επηρεάζει την παραγωγή της λιπαρότητας και γι’ αυτό πρέπει να χρησιμοποιείται με συνέπεια, ώστε να διατηρούνται οι πόροι του δέρματος καθαροί. Σαν συστατικό το συναντάμε σε πολλές κρέμες, τζελ, προϊόντα πίλινγκ, αλλά και μάσκες για τη θεραπεία της ακμής, και όχι μόνο. Είναι γνωστό για την αντιβακτηριακή και ξηραντική του δράση.

Αντένδειξη: Οι έγκυες και όσες θηλάζουν

Χ ρησιμοποιούνται μόνο το βράδυ και απαγορεύεται η χρήση τους από τις εγκύους αλλά και στην περίοδο του θηλασμού.

πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση του.

Ανεπιθύμητη αντίδραση: ξηρότητα, απο-

Ανεπιθύμητη αντίδραση: ξηρότητα και

λέπιση, αίσθηση καύσου και φωτοευαισθησία.

φωτοευαισθησία.

φλούδισμα (απολέπιση), ερεθισμός.

Ρετινοειδή

Σαλικυλικό οξύ

Τα τοπικά ρετινοειδή χρησιμοποιούνται ευρέως για τη θεραπεία ήπιων μορφών ακμής. Εμποδίζουν το κλείσιμο των πόρων, που μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία ακνεϊκών βλαβών, αλλά

Το σαλικυλικό οξύ είναι ένας τύπος βήτα-υδροξέος. Ξεχωρίζει για την κερατολυτική του δράση, ξεφλουδίζει ελαφρά το

και μαύρων στιγμάτων. Τα ρετινοειδή προέρχονται από τη βιταμίνη Α και έχουν άμεση αντιφλεγμονώδη δράση στο δέρμα. Είναι ιδανικά για τις φαγεσωρολυτικές και κερατολυτικές ιδιότητές τους και θεωρούνται must για τη φαγεσωρική ακμή.

Αζελαϊκό οξύ Το αζελαϊκό οξύ αποδομεί την κερατίνη, μια πρωτεΐνη που παράγεται από το δέρμα, η οποία μπορεί να φράξει τους πόρους, και έχει αντιμικροβιακή δράση. Αυτή η συνταγογραφούμενη φαρμακευτική κρέμα συνήθως χρησιμοποιείται δύο

να ελέγξουν το προπιονοβακτηρίδιο της φορές την ημέρα. Μπορεί να χρειαστούν ακμής στον τριχοσμηγματογόνο θύλαπερισσότερες από τέσσερις εβδομάδες κα. Τα συνήθη αντιβιοτικά που για να λειτουργήσει κατά της χρησιμοποιούνται είναι οι ακμής, ωστόσο θα πρέπει τετρακυκλίνες, η αζυνα συνεχίσετε να τη χρηΑνεξάρτητα από τη θρομικίνη, οι μακροσιμοποιείτε σύμφωνα θεραπεία που λαμβάνουν λίδες, και συνήθως με τις οδηγίες ακόμη η θεραπεία που ακοκαι αν δεν έχετε όσοι βρίσκονται σε πορεία λουθείται είναι μαπαρατηρήσει άμεση αντιμετώπισης της ακμής, είναι κροχρόνια (αρκετοί βελτίωση. απαραίτητο να χρησιμοποιούν μήνες) μέχρι τη λύση αντηλιακά προϊόντα σε του προβλήματος. Ανεπιθύμητη αντίδραση: όλη τη διάρκεια ξηρότητα, απολέπιση, του χρόνου. αίσθηση καύσου, ερεθισμός. Προσοχή: Τα αντιβιοτικά λαμβάνονται μόνο με συνταγή γιατρού. Οι τετρακυκλίνες λαμβάνονται μετά την ηλικία των 12 ετών. Χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία ήπιων μορφών ακμής. Τα Ανεπιθύμητη αντίδραση: ναυτία, φωτοευαντιβιοτικά αυτά μπορούν να συνδυααισθησία, ζάλη και πονοκέφαλος. στούν με ρετινοειδή ή υπεροξείδιο του βενζοϋλίου για τον έλεγχο των βακτηρίων που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ακμής. Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα Η ισοτρετινοΐνη είναι μια αποτελεσματική τοπικά αντιβιοτικά για την ακμή είναι θεραπεία σχεδόν για κάθε τύπο ακμής, οι κλινδαμυκίνες και η ερυθρομυκίνη. όπως επίσης και για τη ροδόχρου νόσο. Κυκλοφορούν σε μορφή τζελ ή λοσιόν Πρόκειται για ένα υπερπαράγωγο της και συνήθως εφαρμόζονται δύο φορές βιταμίνης Α και είναι εξαιρετικά αποτετην ημέρα. λεσματική για σοβαρές μορφές ακμής. Πρόκειται για συνταγογραφούμενη αγωΑνεπιθύμητη αντίδραση: τοπικός ερεθιγή, η οποία θέλει μηνιαία παρακολούθησμός. ση από τον γιατρό. Αυτό το φάρμακο δρα κυρίως στη συρρίκνωση του τριχοσμηγματογόνου θύλακα, ο οποίος ευθύνεται για τη λιπαρότητα στο δέρμα. Αν η ακμή σας δεν ανταποκρίνεται στις τοπικές θεραπείες, ο γιατρός σας μπορεί Ανεπιθύμητη αντίδραση: έντονη ξηρότητα, να συνταγογραφήσει αντιβιοτικό από το φωτοευαισθησία. Μπορεί επίσης να προστόμα. Τα αντιβιοτικά αυτά χρησιμοποικαλέσει αύξηση των ηπατικών ενζύμων. ούνται συνήθως στη βλατιδοφλυκταινώΟι ανεπιθύμητες παρενέργειες είναι δη και στην κυστική ακμή. Προσφέρουν δοσοεξαρτώμενες και σταματούν με τη αντιφλεγμονώδη δράση και έχουν στόχο διακοπή της θεραπείας. Απαγορεύεται να

ΠΡΟΣΟΧΉ

Τοπικά αντιβιοτικά

Ισοτρετινοΐνη

Αντιβιοτικά από το στόμα

Claribio 1, Foaming Cleanser, Botanifique, καθαριστικό από επιλεγμένα βότανα, όπως λουίζα και μέντα, σε συνδυασμό με σαλικυλικό οξύ, ισορροπεί τη λιπαρότητα και μειώνει τα σπυράκια.

τεκνοποιήσετε στη διάρκεια της αγωγής, αλλά και για δύο μήνες μετά.

Αντισυλληπτικά Αν είστε νεαρή γυναίκα σε αναπαραγωγική ηλικία, τα αντισυλληπτικά χάπια μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την ορμονοεξαρτώμενη ακμή. Η τεστοστερόνη και άλλες ορμόνες προκαλούν υπερέκκριση λιπαρότητας, η οποία ευνοεί την ανάπτυξη ακμής. Τα οιστρογόνα που περιέχονται στα αντισυλληπτικά χάπια αντισταθμίζουν αυτό το φαινόμενο και αντιμετωπίζουν την ορμονική ακμή.

Tips Μ η χρησιμοποιείτε αντισυλληπτικά

θεραπεία, πολλά υποσχόμενη, η οποία χρησιμοποιεί μπλε και κόκκινο φως για να καταπολεμήσει το βακτηρίδιο P. Acnes και να συρρικνώσει τους σμηγματογόνους αδένες. Απαιτούνται αρκετές συνεδρίες για να υπάρχει αποτέλεσμα, οι οποίες γίνονται κάθε 7 με 15 ημέρες.

Χημικά πίλινγκ Τα χημικά πίλινγκ με ΑΗΑ και αυτά με σαλικυλικό οξύ βοηθούν τόσο στην καταπολέμηση της ακμής όσο και στην αντιμετώπιση των ουλών μετά το πέρας της θεραπείας.

Ανεπιθύμητη αντίδραση: ερυθρότητα και απολέπιση.

χάπια για τη θεραπεία της ακμής αν έχετε ημικρανίες, διαταραχές στην πήξη του αίματος ή είστε καπνίστρια. Ε ίναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε αντηλιακή προστασία καθημερινά. Τα αντισυλληπτικά προκαλούν φωτοευαισθησία και είναι πιθανό να προκαλέσουν μέλασμα.

ΣΤΟΝ ΓΙΑΤΡΌ ΟΛΟΤΑΧΏΣ!

Λέιζερ Τα λέιζερ είναι μια πολλά υποσχόμενη θεραπεία κατά της ακμής, η οποία είναι βοηθητική σε ήπιες μορφές. Βελτιώνουν σημαντικά την εικόνα του δέρματος και καταπολεμούν τα καφέ και τα κόκκινα σημάδια της ακμής. Το Fractional CO2 laser θεωρείται ιδανικό για τη θεραπεία των ουλών της ακμής.

Φωτοθεραπεία

Ο δερματολόγος είναι απαραίτητος για την εξυγίανση και τη θεραπεία του ακνεϊκού δέρματος. Αυτός θα κάνει τη διάγνωση και θα ορίσει το είδος της θεραπείας που πρέπει να ακολουθηθεί.

Η φωτοθεραπεία είναι επίσης μια νέα

Gel Moussant Purifiant Phys-AC, A-Derma, αφρίζον τζελ καθαρισμού με ενυδατικούς αντισταθμιστικούς παράγοντες, για να μην ξηραίνεται η επιδερμίδα. Ac-norm, Total Control, Frezyderm, με συνδυασμό ακακίας και σαλικυλικού οξέος, έχει ισχυρή αντιακνεϊκή δράση, χωρίς να προκαλεί φωτοευαισθησία.

Effaclar Duo SPF 30, La Roche Posay, στοχευμένη επανορθωτική φροντίδα κατά των ατελειών και των φραγμένων πόρων, με προστασία από την ακτινοβολία.

Sébium Global Cover, Bioderma, κρέμα που δρα ενάντια στις αιτίες της ακμής, με υψηλή κάλυψη. Μειώνει την ερυθρότητα, τα μαύρα στίγματα και δίνει λάμψη.

Tecneal, Tecnoskin, αφρίζον τζελ καθαρισμού για λιπαρές και ακνεϊκές επιδερμίδες. Ρυθμίζει τη λιπαρότητα και χρησιμοποιείται στο πρόσωπο και το σώμα.

Cleanance Expert, Avène, φροντίδα κατά των ατελειών, με τριπλή δράση κατά των βακτηριδίων, μειώνει τις κοκκινίλες, τα μαύρα στίγματα και ρυθμίζει την παραγωγή λιπαρότητας.

διατροφή

Επιστημονικές συνεργάτιδες Ειρήνη και Νάσια Πασχαλέρη, συνιδρύτριες του blog www.foodsherlocks.com

της Άννας Μαρίας Παπίρη

Η τέλεια δίαιτα για GOOD HAIR DAYS Μία στις 4 γυναίκες θα εμφανίσει αδύναμα μαλλιά μία φορά στη ζωή της. Τα μαλλιά και τα νύχια είναι από τα πιο χαρακτηριστικά σημεία του σώματός μας στα οποία εκδηλώνεται η καλή ή η κακή θρέψη. Συνεπώς, για γερά μαλλιά, το μυστικό βρίσκεται στο πιάτο μας!

Ξεκινήστε με κόκκινο κρέας, θαλασσινά και όσπρια Όταν παρατηρούμε αραίωση στα μαλλιά μας, ελέγχουμε τον σίδηρο με μια αιματολογική εξέταση που εξετάζει τη φερριτίνη (τις αποθήκες σιδήρου). Καλύτερη πηγή σιδήρου είναι το άπαχο κόκκινο κρέας. tips: Να βάζετε λεμόνι όταν καταναλώνετε τροφές με σίδηρο, για την καλύτερη απορρόφησή του από τον οργανισμό. Μη συνδυάζετε το κρέας με γαλακτοκομικά, π.χ. κρέας με τυρί. Οι χορτοφαγικές δίαιτες εμφανίζουν ελλείψεις βιταμινών Β12 και σιδήρου.

Θαλασσινά, κόκκινο κρέας, ψάρι (π.χ σαρδέλες) και τρόφιμα ολικής άλεσης βοηθούν στην πρόσληψη ψευδαργύρου, ενός ιχνοστοιχείου απαραίτητου για τη σύνθεση της κερατίνης (πρωτεΐνης της τρίχας). Άλλες πηγές ψευδαργύρου είναι το φυστικοβούτυρο (ανάλατο), το τυρί, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.

ΦΘΙΝΌΠΩΡΟ 2017

Αποτελούν την καλύτερη πηγή βιοτίνης. Η βιοτίνη βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών και, γενικότερα, στην υγεία της κεφαλής. Δοκιμάστε να καταναλώνετε φιστίκια σαν σνακ δεκατιανού ή απογευματινού μέσα στην ημέρα. Οι ξηροί καρποί έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο και βιταμίνη Ε, που δίνουν λάμψη στα μαλλιά. Άλλες πηγές βιοτίνης είναι ο κρόκος του αυγού και ο σολομός.

Γιαούρτι για μακροζωία και μακριά μαλλιά

tip: Μην το παρακάνετε με τους ξηρούς

«Ναι» στα δημητριακά ολικής άλεσης Είναι υπερτροφές για τα μαλλιά, καθώς περιέχουν ποσότητες των βιταμινών Β, χαλκό, ψευδάργυρο, σελήνιο και πρωτεΐνες. Βρίσκονται μόνο στα προϊόντα ολικής άλεσης.

Πλούσιο σε πρωτεΐνη, βιταμίνη Β5 και βιταμίνη D. Τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη D σχετίζεται και με τα θυλάκια των τριχών, εκτός από την πρόληψη πολλών παθήσεων. Δυστυχώς, τη βιταμίνη D τη βρίσκουμε σε πολύ λίγες τροφές (γαλακτοκομικά, μουρουνέλαιο). Καλή λύση, αν έχουμε χαμηλά επίπεδα και δεν καθόμαστε αρκετά στον ήλιο, αποτελεί το συμπλήρωμα βιταμίνης D.

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ, ιδανικό για την υγεία των μαλλιών σας. Άλλες πηγές είναι τα ραδίκια, τα σέσκουλα, το κατσαρό μαρούλι, η ρόκα.

Νερό, οπωσδήποτε! Η επαρκής ενυδάτωση είναι ένας βασικός παράγοντας και για την υγεία των μαλλιών, αφού συμβάλλει θετικά στη διατροφή κατά της τριχόπτωσης.

Και για συμπλήρωμα διατροφής: έλαιο νυχτολούλουδου Το έλαιο νυχτολούλουδου (Evening Primrose Oil) έχει υψηλή περιεκτικότητα σε γ-λινολενικό οξύ (GLA), το οποίο ανήκει στα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα και βοηθά επίσης στην ανάπτυξη των μαλλιών. Η πρόσληψή του μπορεί να γίνει από συμπλήρωμα διατροφής, που είναι ιδανικό και για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Ιπποφαές, Superfoods, με βιταμίνες A, D, K και Ε, Ω3, Ω6 και Ω9 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά.

Hair Tone Nails & Skin, Power Health, εξειδικευμένη συνεργιστική φόρμουλα με 12 συστατικά.

Ultra Hair, Nature’s Plus, ενισχυμένο με MSM, χωρίς γλουτένη.

Κάντο σαν τον Ποπάι

Η βιταμίνη C που περιέχουν βοηθά στην ελαστικότητα της τρίχας, με την παραγωγή κολλαγόνου, στην ανάπλαση της τρίχας και στις υγιείς άκρες. Εκτός από το πορτοκάλι, προσθέστε στο καθημερινό διαιτολόγιό σας φράουλες, ακτινίδια, πράσινα λαχανικά, πολύχρωμες πιπεριές, πατάτες (ιδιαίτερα γλυκοπατάτες), παπάγια, λαχανάκια Βρυξελλών και ντομάτα.

καρπούς: μία χούφτα ή 15 περίπου καρποί είναι μία μερίδα.

Μύδια και στρείδια

Plus Hair Extra Support, Perfectil, Vitabiotics. Mε βιοτίνη, ψευδάργυρο και σελήνιο, για δέρμα, μαλλιά και νύχια.

Βάλτε χρώμα στο πιάτο με πιπεριές και παπάγια

Συνεχίστε με φιστίκια

Phyto, Phytophanère, ενισχυμένο με βιταμίνη Β6 και ψευδάργυρο.

Priorin Extra, με βιοτίνη, L κυστίνη και βιταμίνη Β5, ενδυναμώνει τα μαλλιά και καθυστερεί την τριχόπτωση.

BeautyAde, Lanes, με κυστίνη και βιταμίνες για δέρμα, μαλλιά και νύχια.

ALIVE 24 cm X 30 cm

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΚΑΙΝΟΤΟΜΙΑ

ΔΙΕΘΝΗΣ ΠΑΤΕΝΤΑ

Το Cretan IAMA αποτελεί καρπό πολυετούς έρευνας διακεκριμένων ερευνητών της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Κρήτης, οι οποίοι μετουσίωσαν την αυτόχθονη γνώση σε επιστημονικά δεδομένα. Μοναδικός συνδυασμός 3 κρητικών βοτάνων ORIGANUM DICTAMNUS

CORIDΟTHYMUS CAPITATUS

SALVIA FRUTICOSA

Μέσα σε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

ης Δώρο της φύσ στη φροντίδα ύ του οργανισμο

Συμπλήρωμα διατροφής. Να μη γίνεται υπέρβαση της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης. Το παρόν δεν υποκαθιστά την ισορροπημένη διατροφή. ΑΡ. ΓΝΩΣΤ. ΕΟΦ.: 76184/23-10-2015

Κλινικά δοκιμασμένο. Συμβουλευτείτε τον Φαρμακοποιό σας.

www.cretaniama.gr

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Θησαυρός της φύσης από κρητικά βότανα «κόβει τον βήχα» στο συνάχι Η ελληνική γη είναι πολύ πλούσια σε θεραπευτικά φυτά, και πολλά από αυτά είναι ενδημικά, δηλαδή φυτρώνουν μόνο στον τόπο μας. Η Κρήτη, ένα από τα πιο εύφορα νησιά μας, διεκδικεί τον τίτλο της «βασίλισσας των θεραπευτικών βοτάνων» και εκεί γεννήθηκε το νέο φυσικό «ίαμα» για το κρυολόγημα, τη γρίπη και τις άλλες ιώσεις, που ήρθε για να μας προστατεύσει.

εριέχει μέσα του όλη τη δύναμη από τρία εξόχως θεραπευτικά βότανα της κρητικής γης, είναι φυσική «ασπίδα» για το κρυολόγημα, τη γρίπη και τις άλλες ιώσεις, που αυτήν την εποχή έχουν την τιμητική τους, και επιπλέον διαθέτει ελληνική υπογραφή. Πρόκειται για το Cretan Iama, τον φαρμακευτικό θησαυρό της φύσης για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, που δημιουργήθηκε με βάση τα αιθέρια έλαια από θυμάρι, φασκόμηλο και δίκταμο, από ερευνητές του Πανεπιστημίου Κρήτης. Το Cretan Iama είναι ένα καινοτόμο φυσικό ιδιοσκεύασμα, που αποτελεί τον καρπό της πολυετούς έρευνας διακεκριμένων ερευνητών της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Κρήτης και αναπτύχθηκε σε συνεργασία με την εταιρεία Οlvos Science, θυγατρική της ελληνικής φαρμακευτικής εταιρείας Galenica. Στο φαρμακευτικό σκεύασμα, τα αιθέρια έλαια των 3 βοτάνων, που είναι γνωστά από την αρχαιότητα για τις ευεργετικές τους ιδιότητες, παντρεύονται με αγνό ελαιόλαδο σε συγκεκριμένες αναλογίες, που λειτουργούν συνεργιστικά, καθώς η μία ουσία συμπληρώνει και ενισχύει την άλλη.

ΦΘΙΝΌΠΩΡΟ 2017

Ιστορική αναδρομή Πώς όμως φτάσαμε από τη βοτάνη του Ομήρου και τα θεραπευτικά εκχυλίσματα του Ιπποκράτη στο νέο αυτό ελληνικό καινοτόμο φαρμακευτικό προϊόν; Η ιδέα για τη δημιουργία του Cretan Iama ξεκίνησε πριν από χρόνια, όταν επιδημιολογικές παρατηρήσεις σε περιοχές της Κρήτης έδειξαν ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν αφεψήματα συγκεκριμένων βοτάνων είχαν πολύ χαμηλή νοσηρότητα σε ό,τι αφορά τη γρίπη και το κρυολόγημα.

Έρευνες που δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό The Lancet έδειξαν ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν αφεψήματα συγκεκριμένων βοτάνων είχαν πολύ χαμηλή νοσηρότητα στη γρίπη και το κρυολόγημα.

Επιπλέον, οι μελέτες έδειξαν ότι η συστηματική κατανάλωση των αφεψημάτων αυτών των βοτάνων βοηθούσε να μετριαστούν οι επιπτώσεις του κρυολογήματος και της γρίπης στον οργανισμό. Η μελέτη των ερευνητών του Πανεπιστημίου Κρήτης δημοσιεύθηκε στο διεθνούς κύρους επιστημονικό περιοδικό The Lancet και αποτέλεσε την αφετηρία για τη γέννηση του ιάματος.

Ελληνική ιδέα και ελληνική καινοτομία Σε μια εποχή που το brain drain αποστραγγίζει την πατρίδα μας από επιστήμονες, το Cretan Iama ξεκίνησε, ερευνήθηκε, ολοκληρώθηκε και παρήχθη εξ ολοκλήρου στην Ελλάδα, με την ανάπτυξή του να δίνει δουλειά σε ελληνικά χέρια. Το φαρμακευτικό προϊόν είναι κατοχυρωμένο ως διεθνής πατέντα και μπορείτε να το βρείτε στα φαρμακεία σε μορφή μαλακής κάψουλας. Η δοσολογία του είναι 2 μαλακές κάψουλες ημερησίως, εφάπαξ ή πρωί-βράδυ και λαμβάνεται με νερό ή άλλο υγρό, ανεξάρτητα από τις ώρες των γευμάτων.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

«Παραμύθι » α μ ο ν ό ς ί ρ χω για την ιλτιας ρά και ς ι ε σ ώ ι ς ε λ λ ά

Η αναζωπύρωση της ξεχασμένης ιλαράς δίνει αποστομωτική απάντηση σε όλους όσοι αντιμετωπίζουν τα εμβόλια με σκεπτικισμό. Το μήνυμα που στέλνει η Ελληνική Παιδιατρική Εταιρεία είναι σαφές: Τηρούμε τις συστάσεις της Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών, δεν ξεχνάμε τις αναμνηστικές δόσεις των εμβολίων και δεν παίζουμε με τη ζωή του παιδιού μας.

πρόσφατη επιδημική έξαρση της ιλαράς στην πατρίδα μας αποδεικνύει πως οι συνέπειες του αντι-εμβολιαστικού κινήματος, το οποίο ανδρώθηκε το 2009, με αφορμή την πανδημική γρίπη, είναι βαριές. Παραφράζοντας δε τον Καβάφη, θα μπορούσαμε να πούμε ότι αυτή η επιδημική έξαρση «είναι μια κάποια λύση» (σαν τους «βαρβάρους» του ποιητή) για να πειστεί ο κόσμος πως τα εμβόλια σώζουν ζωές και πως ο μη εμβολιασμός των παιδιών καθώς και η παραμέληση της πραγματοποίησης των αναμνηστικών δόσεων αποτελούν σοβαρά σφάλματα.

Η ιλαρά, όπως εξηγεί ο καθηγητής Ανδρέας Κωνσταντόπουλος, πρόεδρος της Ελληνικής Παιδιατρικής Εταιρείας, είναι μια πολύ ύπουλη νόσος, με υψηλή μεταδοτικότητα, γεγονός που την καθιστά ακόμη πιο επικίνδυνη: 3 στα 1.000 παιδιά που θα νοσήσουν θα πεθάνουν, ενώ αφήνει πίσω της και σοβαρές επιπλοκές. Στο 30% των ασθενών προκαλεί σοβαρή ωτίτιδα ή πνευμονία ή εγκεφαλικές βλάβες ή μια μορφή ηπατίτιδας. Στην πατρίδα μας, είχε σχεδόν εξαλειφθεί, αφού υπάρχει εμβόλιο εδώ και 57 χρόνια, το οποίο πρέπει να χορηγείται σε δύο δόσεις. Ωστόσο, η ασθένεια επανεμφανίστηκε, γιατί

δημιουργήθηκε ρήγμα στο ανοσιακό τείχος που προστατεύει την κοινωνία, αφού μειώθηκε η εμβολιαστική κάλυψη του παιδικού πληθυσμού. Στην Ελλάδα, έως και 350.000 παιδιά είναι αθωράκιστα ενάντια στην ιλαρά, δηλαδή καθόλου ή ανεπαρκώς εμβολιασμένα με το εμβόλιο MMR. Όσοι δεν έχουν εμβολιαστεί πρέπει να κάνουν άμεσα τις 2 δόσεις του εμβολίου MMR και όσοι έχουν κάνει μόνο τη μία δόση πρέπει να κάνουν τη δεύτερη. Παράλληλα, πρέπει να ξεκινήσει ο εμβολιασμός για τη γρίπη και για τον πνευμονιόκοκκο, που καλό είναι να απέχει 2-3 εβδομάδες από το εμβόλιο της ιλαράς.

«ΕΜΒΟΛΙΆΖΟΜΑΙΘΩΡΑΚΊΖΟΜΑΙ»

Φορώ την «ασπίδα» μου

Το μήνυμα της αξίας του εμβολιασμού διαδίδει στην ελληνική κοινωνία η ενημερωτική εκστρατεία «Εμβολιάζομαι-Θωρακίζομαι» της MSD, που ξεκίνησε με όχημα μια μεγάλη ελληνική πύλη ενημέρωσης για τα εμβόλια, την ιστοσελίδα www.thorakizomai. gr. Εκεί, όλοι οι πολίτες μπορούν να ενημερωθούν υπεύθυνα για καθετί που αφορά στον εμβολιασμό και τα εμβόλια. Ταυτόχρονα, συρμοί του μετρό «ντύνονται» με τη διαφημιστική εικόνα της καμπάνιας προκειμένου να μεταφέρουν το μήνυμα για τη σημασία της πρόληψης των σοβαρών λοιμώξεων μέσα από τον εμβολιασμό στην παιδική και την εφηβική ηλικία, αλλά και στην ενήλικη ζωή. Εκπροσωπώντας το Ελληνικό Κολλέγιο Παιδιάτρων, η επίκουρη καθηγήτρια Παιδιατρικής στην Α’ Παιδιατρική Κλινική του Πανεπιστημίου Αθηνών κ. Βασιλική Σπούλου τονίζει: «Τα οφέλη των εμβολίων για τη δημόσια υγεία έχουν αναδειχθεί μέσα στα τελευταία 100 και πλέον χρόνια, σώζοντας εκατομμύρια ζωές, προστατεύοντας πολύ περισσότερες –μέσα από το ανοσιακό τείχος που δημιουργούν στην κοινωνία– και εξοικονομώντας οικονομικούς πόρους για το σύστημα υγείας. Η διασφάλιση της δημόσιας υγείας μέσω των εμβολιασμών είναι ευθύνη όλων μας, της Πολιτείας, της επιστημονικής κοινότητας, του φαρμακευτικού κλάδου αλλά και κάθε πολίτη ξεχωριστά». Από τη μεριά του, ο παιδίατρος Γιώργος Τρίμης, υπεύθυνος του ιατρικού τμήματος των εμβολίων της MSD, υπενθυμίζει πως κάθε χρόνο τα εμβόλια προλαμβάνουν 3 εκατομμύρια θανάτους και αποτρέπουν αναπηρίες σε 750.000 παιδιά, ενώ η βελτιστοποίηση της εμβολιαστικής κάλυψης μπορεί να αποτρέψει άλλο 1,5 εκατομμύριο θανάτους ετησίως.

Καθηγητής Ανδρέας Κωνσταντόπουλος ΠΡΌΕΔΡΟΣ ΤΗΣ ΕΛΛΗΝΙΚΉΣ ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΉΣ ΕΤΑΙΡΕΊΑΣ

«Αν αυξηθούν τα παιδιά που δεν εμβολιάζονται ή εμβολιάζονται ανεπαρκώς και μειωθεί η εμβολιαστική κάλυψη του πληθυσμού, δημιουργείται ρήγμα στο ανοσιακό τείχος που προστατεύει την κοινωνία, οπότε τα ευάλωτα άτομα (βρέφη, παιδιά, ηλικιωμένοι) μένουν απροστάτευτα»

Γιώργος Τρίμης- Παιδίατρος: «Κάθε χρόνο, τα εμβόλια προλαμβάνουν 3 εκατομμύρια θανάτους παγκοσμίως και αποτρέπουν αναπηρίες σε 750.000 παιδιά» 13

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Ανοσοποιητικό σύστημα παντός καιρού με τη δύναμη της

ΒΙΤΑΜΊΝΗΣ C

Από όλα τα μικροθρεπτικά συστατικά των τροφίμων, η βιταμίνη C είναι περισσότερο συνδεδεμένη στο μυαλό μας με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την προστασία από τις ιώσεις. Ακόμη αντηχεί στα αυτιά μας η φωνή της μαμάς –όταν ήμασταν μικρά παιδιά– να μας ρωτά: «Πόσα πορτοκάλια έφαγες σήμερα»; Ε, λοιπόν, σήμερα δεν χρειάζεται να τρώμε καθημερινά ένα καφάσι πορτοκάλια, γιατί υπάρχει η Emergen-C!

ίναι ίσως από τις πιο συχνά διατυπωμένες ερωτήσεις στον κόσμο: «Να πάρω βιταμίνη C για να μην αρρωστήσω;». Ας δούμε τι λένε τα νέα από το επιστημονικό μέτωπο. Μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της λήψης βιταμίνη C και του μειωμένου κινδύνου εμφάνισης των λοιμώξεων του αναπνευστικού. Το γεγονός αυτό οφείλεται στο ότι η βιταμίνη αυτή συμβάλλει σε πολλές μεταβολικές διεργασίες που σχετίζονται με την ενεργοποίηση του

ΦΘΙΝΌΠΩΡΟ 2017

ανοσοποιητικού συστήματος. Ειδικότερα, η επαρκής πρόσληψή της φαίνεται να επηρεάζει την παραγωγή ουσιών όπως οι κυτοκίνες, που εξουδετερώνουν τους παθογόνους μικροοργανισμούς, και επομένως μπορεί να δράσει προληπτικά. Αν, ωστόσο, έχετε ήδη αρρωστήσει, μπορεί να βοηθήσει στην ταχύτερη ανάρρωση, αλλά σε αυτήν την περίπτωση η πρόσληψη πρέπει να είναι μεγαλύτερη –ποσότητα που προφανώς δεν μπορεί να προέλθει μόνο από τα πορτοκάλια.

Και ιδού η απάντηση! Στο παραπάνω ερώτημα, αν η λήψη βιταμίνης C θωρακίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, τη λύση δίνει το συμπλήρωμα διατροφής Emergen-C, που παρέχει στον οργανισμό 1.000 mg βιταμίνης C, σε συνδυασμό με άλλες βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, και με τον πιο απολαυστικό τρόπο. Κάθε φακελάκι περιέχει 1.000 mg βιταμίνης C, που συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, περιέχει αυξημένα επίπεδα των βιταμινών του συμπλέγματος Β (Β1, B2, B6, Β12, νιασίνη και παντοθενικό οξύ), που βοηθούν στη φυσιολογική λειτουργία του μεταβολισμού των τροφών σε ενέργεια, σε συνδυασμό με μαγγάνιο και ψευδάργυρο, που συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. Επίσης, το συμπλήρωμα διατροφής Emergen-C είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, που συμβάλλει στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών.

Για κάθε γούστο Τα συμπληρώματα διατροφής –όπως και το φαγητό– πρέπει, εκτός από ενέργεια, να μας προσφέρουν και

απόλαυση. Γι’ αυτό, το Emergen-C είναι διαθέσιμο σε δύο υπέροχες γεύσεις, πορτοκάλι και λεμόνι, και σε φακελάκια αναβράζουσας σκόνης, που διαλύεται εύκολα και γρήγορα στο νερό. Αν θέλετε πιο έντονη γεύση, προσθέστε λίγο νερό, ενώ αν θέλετε πιο ήπια γεύση, διαλύστε τη σκόνη σε περισσότερο νερό.

Υπάρχουν άλλες τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό; Όλοι ξέρουμε από παιδιά πως το πορτοκάλι και το μήλο –ό,τι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C– ωφελούν το ανοσοποιητικό. Ας δούμε και μερικά άλλα τρόφιμα που έχουν αντίστοιχη δράση: Το κρεμμύδι, για παράδειγμα, περιέχει κερκετίνη, μια ουσία με αντιφλεγμονώδη, αντιμικροβιακή και αντισηπτική δράση, ενώ το σκόρδο (σε μεγάλες ποσότητες), χάρη στην αλισίνη, έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες και διεγείρει την παραγωγή λευκοκυττάρων. Επίσης, η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων πλούσιων σε «καλά» μικρόβια (προβιοτικά), όπως το γιαούρτι και το κεφίρ, συμβάλλει στη διατήρηση της ισορροπίας της μικροβιακής χλωρίδας του εντέρου, ενισχύοντας μία από τις βασικές γραμμές άμυνας του οργανισμού.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Εμβολιάζω άμεσα το παιδί μου και το προστατεύω από τη

μηνιγγίτιδα Β

Τα παιδιά μας είναι ό,τι πολυτιμότερο έχουμε, και είναι χρέος μας να τα προστατέψουμε από τους κινδύνους που καραδοκούν. Ανάμεσά τους τα λοιμώδη νοσήματα, όπως η ύπουλη και επικίνδυνη μηνιγγίτιδα Β, για την οποία, ωστόσο, υπάρχει ένα αποτελεσματικό και ασφαλές προληπτικό εμβόλιο. Η φαρέτρα ενάντια σε όλες τις οροομάδες της μηνιγγίτιδας είναι πλήρης, και με τον εμβολιασμό των παιδιών μας μπορούμε να χαρούμε με ξεγνοιασιά κάθε στιγμή από τη ζωή τους, χωρίς κανένα φόβο!

άθε χρόνο, τέτοια εποχή, η ίδια αγωνία: Να μην αρρωστήσει το παιδί μας, να μην κολλήσει κάποια λοίμωξη που μπορεί να δημιουργήσει επιπλοκές, να απειλήσει την υγεία, ακόμη και τη ζωή του. Κι όταν κάνουμε αυτές τις σκέψεις, μία λέξη έρχεται πρώτη στο μυαλό: «Μηνιγγίτιδα». Την ακούμε και μας λούζει κρύος ιδρώτας. Όμως δεν χρειάζεται να πανικοβαλλόμαστε, αλλά ούτε και να εφησυχάζουμε. Η ιδιαίτερα επικίνδυνη αυτή λοίμωξη, που προκαλείται από το βακτήριο Neisseria meningitidis, και η οποία χαρακτηρίζεται από υψηλή θνητότητα και υψηλό ποσοστό αναπηρίας στους νοσούντες, προλαμβάνεται με τον εμβολιασμό. Το οπλοστάσιο των παιδιάτρων είναι πλήρες απέναντι στον διαβόητο μηνιγγιτιδόκοκκο, και το εμβόλιο Bexsero μάς προστατεύει αποτελεσματικά, σε ποσοστό που ανέρχεται στο 83% έναντι οποιουδήποτε στελέχους της μηνιγγίτιδας Β –που ευθύνεται για τη συντριπτική πλειονότητα των κρουσμάτων (87%) της λοίμωξης στην Ελλάδα– και σε ποσοστό 94% κατά των στελεχών που μπορούν να προληφθούν μέσω του εμβολιασμού, για όλα τα παιδιά που έλαβαν τις πρώτες δύο από τις τρεις συνιστώμενες δόσεις. Επιπροσθέτως, η υψηλή ασφάλεια και αποτελεσματικότητα του εμβολίου τεκμηριώνεται από δεδομένα που καταδεικνύουν ότι ο ρυθμός αναφοράς των ανεπιθύμητων ενεργειών του εμβολίου ήταν περίπου το ήμισυ του συνόλου των αναμενόμενων κατά το πρώτο έτος εισαγωγής του στο Εθνικό Πρόγραμμα του Ηνωμένου Βασίλειου, με τον εμβολιασμό περίπου ενός εκατομμυρίου παιδιών ηλικίας έως ενός έτους στο Ηνωμένο Βασίλειο, αλλά και τη χορήγηση περισσότερων των

ΦΘΙΝΌΠΩΡΟ 2017

17 εκατ. δόσεων παγκοσμίως. Στην πατρίδα μας, από το 2017, το Bexsero, το εμβόλιο κατά της μηνιγγίτιδας Β, εντάχθηκε στο Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμών παιδιών, εφήβων και ενηλίκων από την ηλικία των 2 μηνών και άνω και αποζημιώνεται για τις «ομάδες υψηλού κινδύνου», δηλαδή για τα βρέφη έως 12 μηνών που έχουν σοβαρά προβλήματα υγείας (καρδιοπάθεια, ανοσοκαταστολή κ.λπ.). Ωστόσο, μέχρι τώρα, η πλειονότητα των κρουσμάτων μηνιγγίτιδας Β καταγράφηκε σε άτομα από τον υγιή πληθυσμό. Γι’ αυτό, άλλωστε, άλλες χώρες, όπως η Αγγλία, η Ιταλία, η Ιρλανδία και η Ανδόρα, έχουν εντάξει το εμβόλιο Bexsero στα αντίστοιχα Εθνικά Προγράμματα Εμβολιασμών, συστήνοντας και αποζημιώνοντάς το για τον υγιή πληθυσμό και κατά προτεραιότητα για τα βρέφη ηλικίας έως 12 μηνών, επιπροσθέτως των ομάδων υψηλού κινδύνου.

έχουν καταγραφεί συνολικά 10 κρούσματα της νόσου στη χώρα μας (στη Χίο, στις Σέρρες, στα Ιωάννινα, 3 στην Κρήτη, στη Μυτιλήνη, στα Γρεβενά, και 2 στον Βόλο), ενώ ένας ασθενής απεβίωσε. Συγκεκριμένα, τα 2/3 των παιδιάτρων αναγνωρίζουν τη μηνιγγίτιδα Β ως νόσο υψίστης σημασίας για τη δημόσια υγεία, τονίζοντας –σε ποσοστό 66,9%– ότι η λοίμωξη έχει πολύ σοβαρές συνέπειες και πως το ποσοστό θνησιμότητας σε παιδιά ηλικίας κάτω του ενός έτους είναι υψηλό.

Bexsero, ασφαλής και αποτελεσματική προστασία έναντι της μηνιγγίτιδας Β, κατάλληλο για ηλικιακές ομάδες βρεφών, παιδιών, εφήβων κι ενηλίκων

Η έναρξη της σχολικής χρονιάς, πριν την έξαρση των ιώσεων του χειμώνα, σηματοδοτεί την καταλληλότερη εποχή για τον εμβολιασμό των παιδιών Οι ειδικοί υπενθυμίζουν πως τώρα είναι η κατάλληλη εποχή για να εμβολιάσουμε τα παιδιά μας, προκειμένου να μην έχουμε νέα κρούσματα μηνιγγίτιδας Β τον χειμώνα, και συστήνουν επαγρύπνηση για τη σοβαρή λοίμωξη, καθώς από την αρχή του 2017

facts Η μηνιγγίτιδα Β ξεκινά, αρχικά, με συμπτώματα μιας απλής ίωσης, αλλά εξελίσσεται ραγδαία συνήθως εντός 24 ωρών και μπορεί να προκαλέσει ισόβιες αναπηρίες ή να οδηγήσει σε θάνατο. Ένα στα 10 άτομα που έχουν προσβληθεί από μηνιγγίτιδα Β χάνουν τη ζωή τους και ένας στους 5 επιζώντες υποφέρουν από σοβαρές μακροχρόνιες αναπηρίες, ενώ ορισμένοι επιζώντες θα έχουν μακροχρόνιες σωματικές και νοητικές αναπηρίες, όπως εγκεφαλική βλάβη, απώλεια ακοής και ακρωτηριασμό άκρων.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

ΕΛΠΊΔΑ για τη ζωή γεννιέται στο ΙΑΣΩ Η

Στέλιος Γραφάκος

ΑΝ. ΚΑΘΗΓΗΤΉΣ ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΉΣ-ΑΙΜΑΤΟΛΟΓΊΑΣ, ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΌΣ ΔΙΕΥΘΥΝΤΉΣ ΤΗΣ ΤΡΆΠΕΖΑΣ ΕΘΕΛΟΝΤΏΝ ΔΟΤΏΝ ΜΥΕΛΟΎ ΤΩΝ ΟΣΤΏΝ, «ΟΡΑΜΑ ΕΛΠΙΔΑΣ», ΔΙΕΥΘΥΝΤΉΣ ΑΙΜΑΤΟΛΟΓΙΚΟΎ ΤΜΉΜΑΤΟΣ ΙΑΣΩ ΠΑΊΔΩΝ

«Όλοι μπορούν να γίνουν δότες μυελού των οστών, αρκεί να είναι υγιείς και να διαθέσουν λίγα λεπτά από τον χρόνο τους για να συμπληρώσουν μια αίτηση και να δώσουν λίγο δείγμα σάλιου με μια μπατονέτα»

ο Νο 1 μαιευτήριο της χώρας μας, έχοντας στο DNA του την προσφορά στον συνάνθρωπο, γίνεται κρίκος στην αλυσίδα της Ελπίδας, προσφέροντας απλόχερα, μέσα από το Κέντρο Εθελοντών Δοτών Μυελού των Οστών, ελπίδα σε παιδιά και ενήλικες που πάσχουν από σοβαρές ασθένειες και χρειάζονται μεταμόσχευση μυελού των οστών για να θεραπευθούν. Δίνοντας υπόσταση σε αυτήν την ελπίδα, το ΙΑΣΩ, στο πλαίσιο του προγράμματος Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης «Δίπλα σας», εγκαινίασε πριν από μερικούς μήνες το Κέντρο Εγγραφής Εθελοντών Δοτών Μυελού των Οστών σε συνεργασία με τον Σύλλογο «Όραμα Ελπίδας», προκειμένου

να διευκολύνει την εξεύρεση νέων εθελοντών δοτών, καθώς και την ενημέρωση και ευαισθητοποίηση ακόμη περισσότερων πολιτών στο θέμα της μεταμόσχευσης μυελού των οστών. Η λειτουργία του Κέντρου Εγγραφής Εθελοντών Δοτών Μυελού των Οστών του ΙΑΣΩ συμβάλλει ουσιαστικά στην αντιμετώπιση του προβλήματος εξεύρεσης δοτών, με σκοπό τη μεταμόσχευση σε παιδιά και ενήλικες που πάσχουν από σοβαρές ασθένειες, όπως λευχαιμία, απλαστική αναιμία, μεσογειακή αναιμία, καθώς στη χώρα μας ο αριθμός των Εθελοντών Δοτών Μυελού των Οστών είναι μόλις 60.000, ενώ απαιτείται η εγγραφή τουλάχιστον άλλων 120.000 δοτών στο

Εθνικό Μητρώο προκειμένου να καλυφθούν οι εγχώριες ανάγκες. Ως αποτέλεσμα αυτής της μεγάλης έλλειψης δοτών, η κύρια αναζήτηση εθελοντών, εάν δεν βρεθεί συμβατός δότης μέσα στην οικογένεια, γίνεται από χώρες του εξωτερικού, όταν παρίσταται τέτοια ανάγκη. Παράλληλα, μέσω του Κέντρου και της εκστρατείας «Η μπατονέτα σου σώζει ζωές» ενισχύεται η ενημέρωση των πολιτών στο μείζον θέμα της μεταμόσχευσης μυελού των οστών και προπαντός τονίζεται πόσο σημαντικό είναι να αυξηθεί ο αριθμός των εθελοντών δοτών στη χώρα μας, ώστε να ακολουθήσουμε το λαμπρό παράδειγμα της Κύπρου, που με αριθμό δοτών-ρεκόρ για τον πληθυσμό της έχει ήδη καλύψει τις εγχώριες ανάγκες της. Στην ίδια κοινωνική δράση του μαιευτηρίου εντάσσεται και η προσφορά μέρους των εσόδων από κάθε γέννηση που πραγματοποιείται στην Κλινική για τη στήριξη της Τράπεζας Εθελοντών Δοτών Μυελού των Οστών «Όραμα Ελπίδας». Το ΙΑΣΩ, έτσι, προσφέρει την ελπίδα σε ανθρώπους με σοβαρά προβλήματα υγείας, μέσα από κάθε νέα ζωή που έρχεται στον κόσμο. Για το Νο 1 μαιευτήριο της πατρίδας μας, κάθε μωρό που έρχεται στον κόσμο φέρνει μαζί του την ελπίδα. Και για κάποιους συνανθρώπους μας, αυτή είναι η μόνη Ελπίδα για τη ζωή και παίρνει σάρκα και οστά στο πρόσωπο ενός συμβατού δότη μυελού των οστών.

Γίνε εθελοντής δότης εύκολα, γρήγορα και ανώδυνα Γίνε κι εσύ κρίκος στην αλυσίδα της Ελπίδας, γίνε εθελοντής δότης με μια εύκολη, γρήγορη και ανώδυνη διαδικασία. Όπως εξηγεί ο Στέλιος Γραφάκος, αναπληρωτής καθηγητής Παιδιατρικής-Αιματολογίας, επιστημονικός διευθυντής της Τράπεζας Εθελοντών Δοτών Μυελού των Οστών «Όραμα Ελπίδας» και διευθυντής του Αιματολογικού Τμήματος στην Κλινική ΙΑΣΩ Παίδων, όλοι μπορούν να γίνουν δότες μυελού των οστών, αρκεί να είναι υγιείς και να διαθέσουν λίγα λεπτά από τον χρόνο τους για να συμπληρώσουν μια αίτηση και να δώσουν λίγο δείγμα σάλιου με μια μπατονέτα.

info Το Κέντρο Εγγραφής Εθελοντών Δοτών Μυελού των Οστών του ΙΑΣΩ λειτουργεί στο Τμήμα Εξωτερικών Ιατρείων, το οποίο βρίσκεται στο ισόγειο του ΙΑΣΩ, από Δευτέρα έως Σάββατο, 08:00 το πρωί με 16:00 το απόγευμα. Δεν χρειάζεται ο προγραμματισμός ραντεβού.

Τηλέφωνο επικοινωνίας:

210 61 84 000

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

παχυσαρκία Ο ΕΦΙΆΛΤΗΣ ΣΤΟΝ ΔΡΌΜΟ ΜΕ ΤΑ (ΠΟΛΛΆ) ΠΕΡΙΤΤΆ ΚΙΛΆ Μήπως η ζυγαριά σου κοντεύει να σπάσει και η βελόνα της κοντεύει να βγει έξω από τις ενδείξεις; Δεν είσαι ο μόνος άνθρωπος στον πλανήτη που του συμβαίνει αυτό. Σύμφωνα με την Παγκόσμια Ομοσπονδία Παχυσαρκίας, το 2025 θα υπάρχουν περισσότεροι από 3 δισεκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο –ενήλικοι και παιδιά– με πολλά περιττά κιλά. Και αυτή είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου, αφού η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για άλλα χρόνια νοσήματα, όπως οι καρδιοπάθειες, ο διαβήτης, πολλοί καρκίνοι και η κατάθλιψη.

ε επιδημία άνευ προηγουμένου εξελίσσεται η παχυσαρκία, με τις προβλέψεις των ειδικών να σπάνε το κοντέρ της ανησυχίας. Στον κόσμο, σύμφωνα με την Παγκόσμια Ομοσπονδία Παχυσαρκίας, το 2025 θα υπάρχουν 2,7 δισεκατομμύρια παχύσαρκοι ενήλικες και 359 εκατομμύρια υπέρβαρα και παχύσαρκα παιδιά. Ζοφερή είναι η εικόνα και στην Ελλάδα, όπου η Ελληνική Εταιρεία Μελέτης της Παχυσαρκίας, του Μεταβολισμού και των Διαταραχών Διατροφής (ΕΠΑΜΕΔΙ) εκτιμά ότι υπάρχουν 480.000 υπέρβαρα και παχύσαρκα Ελληνόπουλα. Τεράστιο είναι και το κόστος της παχυσαρκίας, αφού την ακολουθούν –ως επιπλοκές– άλλα χρόνια νοσήματα, όπως ο διαβήτης, οι καρδιοπάθειες, η μη αλκοολική νόσος του ήπατος, πολλοί

καρκίνοι και η κατάθλιψη. Λόγω των συνvοσηροτήτων και των επιπλοκών της, η παχυσαρκία κοστίζει ετησίως 600 δισ. δολ. στον παγκόσμιο προϋπολογισμό υγείας, και αν δεν ληφθούν επειγόντως μέτρα για την πρόληψή της, το ετήσιο ιατρικό κόστος για τη θεραπεία των συνεπειών της θα φτάσει το 1,2 τρισ. δολ. το 2025. Όπως εξηγεί ο Γιώργος Πανοτόπουλος, ειδικός παθολόγος-διατροφολόγος και αντιπρόεδρος της ΕΠΑΜΕΔΙ, η παχυσαρκία είναι πολυπαραγοντικό νόσημα και, συνεπώς, οφείλεται σε μια σειρά από «σφάλματα». Για παράδειγμα, την τελευταία δεκαετία, αυξήθηκε κατά 33% η παγκόσμια κατανάλωση σακχαρούχων ποτών και, ταυτόχρονα, μειώθηκε κατά 80% η σωματική δραστηριότητα των νέων ηλικίας 11-17 ετών.

Γιώργος Πανοτόπουλος ΕΙΔΙΚΌΣ ΠΑΘΟΛΌΓΟΣ-ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΌΓΟΣ, ΑΝΤΙΠΡΌΕΔΡΟΣ ΕΠΑΜΕΔΙ

«Σε λιγότερο από μια δεκαετία από σήμερα, 268 εκατομμύρια παιδιά σχολικής ηλικίας θα είναι υπέρβαρα στην υφήλιο, ενώ 91 εκατομμύρια θα είναι παχύσαρκα!» 18

ΦΘΙΝΌΠΩΡΟ 2017

Στην Ελλάδα, με 480.000 παιδιά σχολικής ηλικίας να είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα, τα Ελληνόπουλα ξεκινούν από πολύ μικρές ηλικίες το επικίνδυνο «φλερτ» με τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, την υπέρταση, τη δυσλιπιδαιμία, το λιπώδες ήπαρ, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, τις διαταραχές πηκτικότητας του αίματος και του ενδοθηλίου, που αναμένεται να επηρεάσουν μέχρι το 2025 120.000 παιδιά σχολικής ηλικίας. Σε παγκόσμιο επίπεδο, οι παθήσεις αυτές θα επηρεάσουν περίπου 50 εκατομμύρια παιδιά σχολικής ηλικίας.

Για την απώλεια των περιττών κιλών χρειάζονται και φάρμακα Για την αποτελεσματική απώλεια και διατήρηση του βάρους, απαιτείται συχνά και πρόσθετη υποστήριξη των υπέρβαρων και παχύσαρκων ατόμων με φαρμακοθεραπεία. Σύμφωνα με τις Ευρωπαϊκές Κατευθυντήριες Οδηγίες, για τη διαχείριση της παχυσαρκίας στους ενήλικες, η φαρμακευτική θεραπεία πρέπει να θεωρείται μέρος της συνολικής

θεραπευτικής προσέγγισης των παχύσαρκων ασθενών. Η φαρμακοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να αυξήσουν την απώλεια βάρους, να έχουν καλύτερη συμμόρφωση, να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών, λόγω αυξημένου σωματικού βάρους, και να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους. Η φαρμακευτική θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης ασθενειών που σχετίζονται με την παχυσαρκία (π.χ. διαβήτης τύπου 2). Η σύγχρονη φαρμακευτική έρευνα εμπλούτισε τις διαθέσιμες φαρμακευτικές θεραπευτικές επιλογές με φάρμακα εγκεκριμένα από τους επίσημους φορείς στην Ευρώπη και στις ΗΠΑ. Γνωρίζοντας την επίδραση του κεντρικού νευρικού συστήματος και του γαστρεντερικού σωλήνα στο ενεργειακό ισοζύγιο, αυτά τα φάρμακα, με την κατάλληλη από τον γιατρό διαχείριση, μπορούν να γίνουν αποτελεσματικοί σύμμαχοι στην προσπάθεια για την αντιμετώπιση των υποκείμενων αιτιών της παχυσαρκίας και να επιδείξουν σημαντικό όφελος στους επικείμενους κινδύνους από την ασθένεια.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Ήρθε το φάρμακο που αντιμετωπίζει την Η παχυσαρκία «βρήκε επιτέλους τον δάσκαλό της»! Μετά από ολόκληρες δεκαετίες επιστημονικής αδράνειας, νέα φάρμακα ενδυναμώνουν το ιατρικό οπλοστάσιο και βοηθούν στην ταχύτερη, αποτελεσματικότερη και προπάντων οριστική απώλεια του περιττού βάρους. Σε αυτόν τον διαρκή «πόλεμο» με τα παραπανίσια κιλά, οι παχύσαρκοι ασθενείς έχουν πλέον στο πλευρό τους το Saxenda, έναν πολύτιμο σύμμαχο, που συμπληρώνει ιδανικά το δίπτυχο «δίαιτα και άσκηση», και με αγωγή μία φορά την ημέρα, το πάχος κάνει πέρα… Ευκλείδης Ράπτης

ΙΑΤΡΙΚΌΣ ΔΙΕΥΘΥΝΤΉΣ ΤΗΣ NOVO NORDISK ΕΛΛΆΔΑΣ

«Η παχυσαρκία διπλασιάζει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιοαγγειακό επεισόδιο και πενταπλασιάζει τον κίνδυνο εμφάνισης συγκεκριμένων μορφών καρκίνου, ενώ συνδέεται στενά με την κατάθλιψη και τον κοινωνικό στιγματισμό»

ΠΑΧΥΣΑΡΚΊΑ

ε τη χώρα μας να στέφεται πανευρωπαϊκά πρωταθλήτρια στην παχυσαρκία και το 40% του ελληνικού πληθυσμού να έχει πολλά περιττά κιλά, η ανάγκη να βρεθεί μια φαρμακευτική αγωγή για την οριστική απώλεια του περιττού βάρους ήταν μεγάλη. Γιατί, όπως δείχνει η εμπειρία και τεκμηριώνουν οι μελέτες, μόνο το 5-10% των παχύσαρκων ασθενών κατάφεραν να χάσουν οριστικά τα περιττά τους κιλά μόνο με δίαιτα και άσκηση. Η συντριπτική πλειονότητα ξαναπαίρνει το χαμένο βάρος και με το παραπάνω –κατά το γνωστό φαινόμενο γιο-γιο– και ο φαύλος κύκλος της παχυσαρκίας συνεχίζεται δίχως τέλος. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Όπως εξήγησε ο γιατρός Ευκλείδης Ράπτης, ιατρικός διευθυντής της Novo Nordisk Ελλάδας, μιλώντας σε ημερίδα αποκλειστικά για δημοσιογράφους Υγείας, δεν φταίει μόνο η αδύναμη θέληση του παχύσαρκου ασθενή να τηρήσει τη δίαιτα. Η παχυσαρκία είναι ένα πολύπλοκο παζλ, με το φαγητό να δρα εθιστικά στον εγκέφαλο των παχύσαρκων ανθρώπων και το μυαλό τους να αδυνατεί να συνειδητοποιήσει –και να αποδεχθεί– το νέο, χαμηλότερο βάρος. Έτσι, ακόμη κι αν οι ίδιοι, φιλότιμα, προσπαθούν να αδυνατίσουν, βρίσκονται σε καθημερινό διαρκή πόλεμο με τον ίδιο τους τον εαυτό. Ο εγκέφαλός τους θέλει 3 χρόνια για να δεχθεί το νέο, μειωμένο βάρος και στέλνει, σε όλο αυτό το χρονικό διάστημα, μηνύματα να φάνε περισσότερο, ενώ ακόμη και το αίσθημα του κορεσμού αργεί κατά 15 λεπτά να φτάσει, διευκολύνοντας την υπερφαγία.

Το πάχος σκοτώνει και την καρδιά Σύμφωνα με νέες έρευνες, η παχυσαρκία εξελίσσεται σε 5η αιτία θανάτου, διπλασιάζει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιοαγγει-

ακό επεισόδιο και πενταπλασιάζει τον κίνδυνο εμφάνισης συγκεκριμένων μορφών καρκίνου, ενώ συνδέεται στενά με την κατάθλιψη, την κοινωνική απομόνωση, την πρόωρη διακοπή της εργασίας και τον στιγματισμό, τόσο στον επαγγελματικό χώρο όσο και στο σχολείο.

Η νέα θεραπεία μειώνει το βάρος και προστατεύει την καρδιά Μπροστά σε αυτό το δυσεπίλυτο «παζλ», τα εκατομμύρια των παχύσαρκων ασθενών έχουν πλέον έναν νέο σύμμαχο: Μια αποτελεσματική φαρμακευτική θεραπεία, που, σε συνδυασμό με τη δίαιτα και την άσκηση, βοηθά στην ταχύτερη και οριστική απώλεια του περιττού βάρους, προσφέροντας παράλληλα σαν επιπλέον «μπόνους» τη μείωση του καρδιοαγγειακού κινδύνου. Η νέα θεραπεία με δραστική ουσία τη λιραγλουτίδη (σε δόση των 3 mg και εμπορική ονομασία Saxenda) χορηγείται με μία ένεση ημερησίως και αποτελεί το πρώτο ανάλογο του ανθρώπινου γλυκαγονόμορφου πεπτιδίου-1 (GLP-1), το οποίο έχει λάβει έγκριση στην Ευρώπη για τη θεραπεία της παχυσαρκίας.

info ΓΙΑ ΠΟΙΟΥΣ ΣΥΣΤΉΝΕΤΑΙ

Το Saxenda συστήνεται ως συμπληρωματική αγωγή σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και σε αυξημένη σωματική δραστηριότητα για τον έλεγχο του βάρους σε ενήλικες ασθενείς με Δείκτη Μάζας Σώματος από 30 και πάνω ή από 27 και πάνω, παρουσία τουλάχιστον μίας συννοσηρότητας, όπως είναι για παράδειγμα ο προδιαβήτης ή ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, η υπέρταση, η δυσλιπιδαιμία ή η αποφρακτική άπνοια ύπνου.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

ι ο ν ί κ ρ α κ ι ο ί ε κ ι α ν υ γ α Οι ι π ν υ ο ζ ά ρομ

δεν τ » ύ ο ν α ρ υ ο υ ο τ ό σ ι μ ο λ λ ά ο τ «

ΣΤΟΙΧΕΊΑ ΤΟΥ ΣΥΛΛΌΓΟΥ «ΆΛΜΑ ΖΩΉΣ»

Τριάντα πέντε χιλιάδες (35.000) άτομα, γυναίκες, άνδρες, ηλικιωμένοι και παιδιά, έτρεξαν στον 9ο αγώνα Greece Race for the Cure, πλημμυρίζοντας τους δρόμους της Αθήνας με ένα ανθρώπινο «ποτάμι», ροζ μπαλόνια και ελπίδα. Ανάμεσά τους και οι άνθρωποι της aλive. Δείτε στιγμιότυπα από τον αγώνα, την εκκίνηση και τη γιορτή που στήθηκε στο Ζάππειο μετά τον τερματισμό.

Η μάχη με τον καρκίνο του μαστού –και όχι μόνο– κερδίζεται βήμα-βήμα, και το πρώτο βήμα είναι η σωστή ενημέρωση. Για την πρόληψη, τις εξετάσεις της έγκαιρης διάγνωσης, τις νέες θεραπείες, τις οργανώσεις που στηρίζουν τους ασθενείς στον καθημερινό τους αγώνα, σε όλη τη διάρκεια αυτής της διαδρομής. Το μήνυμα είναι απλό: «Όταν γνωρίζεις κάτι, δεν το φοβάσαι. Κι όταν δεν το φοβάσαι, τότε το νικάς».

EΛΛΑΔΑ 5.000

νέα περιστατικά καρκίνου του μαστού ετησίως

ΕΥΡΏΠΗ: ΜΊΑ ΣΤΙΣ ΤΡΕΙΣ ΓΥΝΑΊΚΕΣ ΦΘΙΝΌΠΩΡΟ 2017

πορεί σαν λαός να παραμελούμε την υγεία μας και να υιοθετούμε ανθυγιεινές συνήθειες, αλλά στην ενημέρωση για τον καρκίνο του μαστού παίρνουμε καλό βαθμό. Και η πιο τρανή απόδειξη είναι η ογκώδης συμμετοχή των Αθηναίων στη διοργάνωση Greece Race for the Cure, που φέτος υλοποιήθηκε για 9η φορά από τον Πανελλήνιο Σύλλογο Γυναικών με Καρκίνο του Μαστού «Άλμα Ζωής». Στον 9ο Αγώνα των 5 χλμ. και στον περίπατο των 2 χλμ., που πραγματοποιήθηκαν την Κυριακή 1η Οκτώβρη, κάτω από έναν συννεφιασμένο ουρανό, συμμετείχαν 35.000 άτομα, γυναίκες, άνδρες, παιδιά, νέοι και ηλικιωμένοι, ολόκληρες οικογένειες που έτρεξαν με τα κατοικίδιά τους, διαδίδοντας το μήνυμα πως «η έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του μαστού σώζει ζωές». Στο πλαίσιο του φετινού Αγώνα, παρουσιάστηκε η πρώτη ελληνική εφαρμογή για τη γυναικεία υγεία. Πρόκειται για το καινοτόμο app «Let’s ΠΑΠ», το νέο ψηφιακό «εργαλείο» της Enorasis για την πρόληψη του καρκίνου του τραχήλου

ΕΥΡΏΠΗ 500.000

νέα περιστατικά καρκίνου του μαστού ετησίως

της μήτρας. Ο κόσμος που παραβρέθηκε στο Ζάππειο είχε την ευκαιρία να παίξει με το application με διαδραστικό τρόπο και να ανεβάσει φωτογραφικά στιγμιότυπα από τον Αγώνα στα social media, χρησιμοποιώντας το hashtag #letspap. Το «Let’s ΠΑΠ» δίνει τη δυνατότητα πρόσβασης σε μια σειρά διαδραστικών μαθημάτων και quiz που ενημερώνουν για την πρόληψη του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας και του ιού HPV. Στο application, κάθε γυναίκα μπορεί να καταγράψει τον κύκλο της και η εφαρμογή θα την ενημερώνει για την αναμενόμενη ημερομηνία της επόμενης περιόδου και τις ημέρες της ωορρηξίας. Επίσης, από το ημερολόγιο της εφαρμογής δίνεται η δυνατότητα σημείωσης της κατάστασής της κατά τη διάρκεια των ημερών αυτών (ροή αίματος, πόνος και διάθεση), ενώ το «Let’s ΠΑΠ», με τη σειρά του, θα προτείνει συμβουλές διατροφής. Το app υπενθυμίζει, επίσης, τα ραντεβού με τους γιατρούς, ενώ οι γυναίκες από τη Βιβλιοθήκη του θα μπορούν να ενημερώνονται για μια σειρά θεμάτων, όπως η διατροφή και η άσκηση, από επαγγελματίες του χώρου.

ΠΑΓΚΟΣΜΊΑ 1,6 δισ.

νέα περιστατικά καρκίνου του μαστού ετησίως

χάνει τη μάχη, κυρίως απουσία τακτικού ελέγχου και καθυστερημένης διάγνωσης Αν όμως η νόσος διαγνωστεί σε πρώιμο στάδιο, τότε μπορεί να αντιμετωπιστεί με επιτυχία.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Ευμένης Καραφυλλίδης ΚΛΙΝΙΚΌΣ ΔΙΑΙΤΟΛΌΓΟΣ-ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΌΓΟΣ

«Η παχυσαρκία ευνοεί την ανάπτυξη των καρκινικών όγκων, και γι’ αυτό οι ασθενείς με καρκίνο μαστού πρέπει να ελαττώσουν την πρόσληψη λίπους και θερμίδων»

Διατροφικά tips για γυναίκες με καρκίνο μαστού H

διατροφή διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη των χρόνιων παθήσεων, αλλά και στη σωστή αντιμετώπισή τους. Ο κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Ευμένης Καραφυλλίδης, διευθυντής του Διαιτολογικού Τμήματος στο νοσοκομείο ΙΑΣΩ General, δίνει πολύτιμες συμβουλές στις γυναίκες που νοσούν ή νόσησαν στο παρελθόν από καρκίνο του μαστού, προκειμένου να θωρακίσουν καλύτερα την υγεία τους και να αποφύγουν μελλοντικές υποτροπές, προσέχοντας τι βάζουν στο πιάτο τους και πόσο το γεμίζουν. Όπως εξηγεί ο ειδικός, οι ασθενείς πρέπει να προσέχουν την πρόσληψη θερμίδων, και ειδικότερα λίπους, καθώς η παχυσαρκία μπορεί να ευνοήσει την αρχική ανάπτυξη του όγκου. Επίσης, ο κύριος Καραφυλλίδης συστήνει την κατανάλωση τουλάχιστον 5-9 μερίδων

βιολογικών φρούτων και λαχανικών και 6 μερίδων τροφίμων ολικής αλέσεως καθημερινά, για την πρόσληψη σημαντικών θρεπτικών συστατικών, ινών και φυτοχημικών συστατικών. Τα φρούτα και τα λαχανικά θα πρέπει να περιλαμβάνουν πηγές από άλφα και βήτα καροτίνη, ζεαξανθίνη και λυκοπένιο. Το σκόρδο και ο κουρκουμάς –που είναι πλούσιος σε κουρκουμίνη– μπορούν να χρησιμοποιούνται συχνά σαν καρυκεύματα. Ιδιαίτερα ευεργετικά φαίνεται από έρευνες πως είναι τα τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε ισοφλαβόνες, όπως τα άγρια χόρτα, το σέλινο, το μαρούλι, οι πιπεριές, το ωμό σπανάκι, το φρέσκο λεμόνι και ο φρέσκος μαϊντανός. Παρότι οι διατροφικές πηγές των βιταμινών και μετάλλων που πληρούν τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι συνήθως επαρκείς, ωστόσο ένα γενι-

κό συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να αποδειχθεί ευεργετικό. Προτιμήστε ένα διατροφικό συμπλήρωμα που να περιέχει φολικό οξύ, ασβέστιο και βιταμίνες D, Α, C και Ε. Προσοχή όμως: Η πρόσληψη φυτο-οιστρογόνων σε μεγάλη δόση πρέπει να αποφεύγεται. Οπότε, αν παίρνετε βοτανικά συμπληρώματα, αποφύγετε αυτά που περιέχουν ginseng, ginkgo biloba, licorice root, μαύρο cohosh, ρίζα άγριου γιαμ και DHEA (δεϋδροεπιανδροστερόνη). Τέλος, η κατανάλωση ελαιολάδου, χυμού από σταφύλια, τυριών και κόκκινου κρασιού φαίνεται, επίσης, ότι είναι ευεργετική. Ωστόσο, το κόκκινο κρασί πρέπει να περιορίζεται σε ένα ποτήρι την ημέρα, γιατί η κατάχρηση αλκοόλ εμπλέκεται σαν παράγοντας κινδύνου στην ανάπτυξη πολλών καρκίνων.

«ΠΑΜΕΜΜΑΖΙ» ΣΤΗ ΜΆΧΗ ΜΕ ΤΟΝ ΚΑΡΚΊΝΟ δημιουργώντας ανθρώπινες «γωνιές» στα απρόσωπα νοσοκομεία

ι χρειαζόμαστε για να νικήσουμε τον καρκίνο; Υγιεινή διατροφή, τακτικά τσεκάπ για έγκαιρη διάγνωση, καινοτόμα φάρμακα, σωστή αντιμετώπιση και «ψυχή». Όλες οι έρευνες δείχνουν πως στην αντιμετώπιση των νεοπλασματικών νοσημάτων εξαιρετικά σημαντική είναι και η ψυχολογία του πάσχοντος, που επιδρά καθοριστικά στο πώς ο/η ασθενής ανταποκρίνεται στη θεραπεία. Σε αυτόν τον κρίσιμο παράγοντα εστιάζεται το ΠΑΜΕΜΜΑΖΙ (www.pamemmazi. org), μια αστική μη κερδοσκοπική εταιρεία, που ιδρύθηκε το 2017 για να διατηρήσει ζωντανό το όραμα της Έμμας Βερνίκου. Μιας 24χρονης κοπέλας που έφυγε πέρσι από μια σπάνια μορφή καρκίνου, χωρίς να χάσει ούτε στιγμή τη δύναμη και την αισιοδοξία της. Η Έμμα έγινε γνωστή μέσα από το blog της, www.scarsandscarves.com, στο

οποίο δημοσίευσε τις δικές της ιστορίες. Στα 5 χρόνια της θεραπείας της, από το 2011 που διαγνώστηκε με την ασθένεια μέχρι το 2016 που «έφυγε», ταξίδεψε αρκετές φορές στην Αμερική, όπου είδε έναν διαφορετικό τρόπο αντιμετώπισης των ογκολογικών ασθενών. Οι ασθενείς εκεί, ακόμη κι όταν νοσηλεύονταν για μακριά χρονικά διαστήματα, μπορούσαν να διατηρήσουν μια κανονικότητα στη ζωή τους, να συνεχίσουν τις αγαπημένες τους δραστηριότητες, τα χόμπι τους, μέσα κι έξω από τα νοσοκομεία. Αυτό το οραματίστηκε και για την Ελλάδα, και η οικογένειά της υλοποίησε το όραμά της δημιουργώντας το ΠΑΜΕΜΜΑΖΙ. Στόχος της οργάνωσης –μέσα από την οποία η Έμμα εξακολουθεί να ζει– είναι να διαμορφώνει αίθουσες νοσοκομείων φιλικές, ευχάριστες, όμορφα επιπλωμένες, όπου οι ασθενείς και οι συνοδοί τους θα μπορούν να ξεφύγουν από το «απο-

στειρωμένο» νοσοκομειακό περιβάλλον και να περάσουν δημιουργικά την ώρα τους, κάνοντας χειροτεχνίες, ζωγραφική, πλέξιμο, γιόγκα, δραματοθεραπεία, χορό, κινηματογραφοθεραπεία και άλλες δραστηριότητες που συμβάλλουν στη βελτίωση της ψυχολογικής διάθεσης.

Σήμερα, το όραμα της Έμμας είναι ακόμη πιο κοντά στην υλοποίησή του, καθώς η πρώτη φιλική για τους ασθενείς αίθουσα θα λειτουργήσει σύντομα στο Γενικό Ογκολογικό Νοσοκομείο Κηφισιάς «Άγιοι Ανάργυροι», ενώ κι άλλα νοσοκομεία έχουν εκδηλώσει σχετικό ενδιαφέρον.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Η ΜΑΓΝΗΤΙΚΉ ΤΟΜΟΓΡΑΦΊΑ «βλέπει» έγκαιρα τους όγκους στον μαστό Τα τελευταία χρόνια, μια εξέταση αποδεικνύεται ένα ολοένα και πιο πολύτιμο «εργαλείο» στην έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του μαστού. Πρόκειται για τη μαγνητική τομογραφία, για τα οφέλη της οποίας μας μιλά, από το Κέντρο Μαστού του Μαιευτηρίου ΙΑΣΩ, ο γυναικολόγος-χειρουργός μαστού Ιωάννης Παπαδογιαννάκης.

μαγνητική τομογραφία έχει κάνει δυναμική την παρουσία της, τα τελευταία χρόνια, στον τομέα της απεικόνισης του μαστού και της ασυμπτωματικής διάγνωσης του καρκίνου του μαστού. Πλήθος εργασιών τονίζουν την υπεροχή της έναντι της μαστογραφίας και του υπερήχου, θα πρέπει όμως να δούμε για ποιες γυναίκες ενδείκνυται και πότε πραγματικά έχει να ωφεληθεί μια ασθενής. Καταρχάς, όπως μας εξηγεί ο γυναικολόγος-χειρουργός μαστού Ιωάννης Παπαδογιαννάκης, η μαγνητική τομογραφία είναι μια εξέταση υψηλής τεχνολογίας και παρουσιάζει μεγάλο ποσοστό ευαισθησίας. Οι μαγνητικοί τομογράφοι, μέσα στους οποίους πραγματοποιούνται οι μαγνητικές μαστών, πρέπει να διαθέτουν ειδικά πηνία και να έχουν

Ιωάννης Παπαδογιαννάκης ΓΥΝΑΙΚΟΛΌΓΟΣ- ΧΕΙΡΟΥΡΓΌΣ ΜΑΣΤΟΎ

«Η μαγνητική τομογραφία προχωρεί την έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του μαστού ένα βήμα πιο πέρα και ωφελεί μεγάλες ομάδες του γενικού πληθυσμού που, για διάφορους λόγους, δεν μπορούν να αξιοποιήσουν τη χρήση της μαστογραφίας». 22

ΦΘΙΝΌΠΩΡΟ 2017

ιδιαίτερα ισχυρά μαγνητικά πεδία. Η μαγνητική μαστών με μαγνητικό τομογράφο εφαρμόζεται στις γυναίκες της αναπαραγωγικής ηλικίας ανάμεσα στην 7η-13η ημέρα του κύκλου τους σε ξαπλωτή θέση και μπρούμυτα, με το στήθος ελεύθερο. Διαρκεί γύρω στα 30 λεπτά (λιγότερο εάν πρόκειται για τη νέα παραλλαγή της Ultra Fast MRI), ενώ σχεδόν πάντα συνοδεύεται από έκχυση ενδοφλεβίως παραμαγνητικής ουσίας, έτσι ώστε να ανιχνευθούν και να μελετηθούν, κατά τον καλύτερο δυνατό τρόπο, τυχόν ύποπτα ευρήματα και μορφώματα, αν υπάρχουν.

Είναι χρήσιμη σε… Η πρώτη ερώτηση που μας έρχεται στο μυαλό είναι βέβαια για ποιες γυναίκες ενδείκνυται η εξέταση. Όπως εξηγεί ο κ. Παπαδογιαννάκης, ωφελούνται από τη μαγνητική τομογραφία οι γυναίκες που ανήκουν σε μία ή περισσότερες από τις παρακάτω κατηγορίες: Σ ε αυτές που βρίσκονται σε ομάδες υψηλού κινδύνου, με άνω του 20% πιθανότητα να αναπτύξουν καρκίνο στη διάρκεια της ζωής τους (είτε είναι φορείς BRCA είτε έχουν ακτινοβοληθεί στον θώρακα). Σ ε εκείνες που φέρουν ενθέματα σιλικόνης. Σ ε αυτές στις οποίες έχει εφαρμοστεί ο συνδυασμός μαστογραφίας και υπερήχων και, παρ’ όλα αυτά, δεν έχει αποδώσει τα επιθυμητά απεικονιστικά αποτελέσματα (π.χ. περιπτώσεις με ιδιαίτερα πυκνούς μαστούς και

γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας). Σ ε εκείνες τις γυναίκες στις οποίες εντοπίζουμε επίμονο έκκριμα θηλής, χωρίς αυτό να συνοδεύεται από άλλα απεικονιστικά ευρήματα. Σ ε περιπτώσεις προεγχειρητικής σταδιοποίησης σε γυναίκες με λοβιακό καρκίνο του μαστού. Σ ε περιπτώσεις γυναικών με μετάσταση στους λεμφαδένες, χωρίς να γνωρίζουμε την πρωτοπαθή εστία της νόσου. Σ ε περιπτώσεις επανελέγχου και παρακολούθησης της νόσου (προεγχειρητική χημειοθεραπεία ή μετεγχειρητική παρακολούθηση).

Μαγνητική τομογραφία vs μαστογραφία συν υπέρηχος Η μέθοδος της μαγνητικής τομογραφίας υπερτερεί κατά 10-15% του συνδυασμού μαστογραφίας και υπερηχογραφήματος, όπως τονίζει ο κ. Παπαδογιαννάκης. Ιδιαίτερα, ενδείκνυται σε περιπτώσεις που έχουμε να κάνουμε με πολύ μικρούς και αψηλάφητους όγκους, με διάμετρο μικρότερη του 1 εκ., ενώ ταυτοχρόνως μας διασφαλίζει σε ποσοστό 93% ότι οι λεμφαδένες της μασχάλης θα είναι καθαροί. Επίσης, σύμφωνα με νεότερες έρευνες, η εξέταση διαγιγνώσκει καρκίνους που μέχρι πρότινος ξέφευγαν της μαστογραφίας (interval cancers), και οι οποίοι αφορούν ταχέως εξελισσόμενους όγκους,

εξασφαλίζοντας έτσι την έγκαιρη διάγνωση και την επιτυχία της θεραπείας. Υπάρχει όμως κάποιο μειονέκτημα στην όλη διαδικασία; Ο ειδικός εξηγεί πως όντως υπάρχει. Το βασικό μειονέκτημα της μαγνητικής τομογραφίας είναι η χαμηλή της ειδικότητα (δηλαδή παρουσιάζει ενίοτε ψευδώς θετικά ευρήματα), αλλά και το γεγονός ότι δεν απεικονίζει τις μικροαποτιτανώσεις, που αποτελούν σύνηθες εύρημα των μαστογραφιών, ενώ έχει περιορισμένη χρησιμότητα στον φλεγμονώδη καρκίνο και στο λεγόμενο in situ πορογενές καρκίνωμα. Επίσης, υπάρχουν κάποιες περιπτώσεις στις οποίες η μαγνητική τομογραφία δεν ενδείκνυται, όπως όταν υπάρχει αλλεργία στην παραμαγνητική ουσία, όταν η ασθενής εμφανίζει συμπτώματα κλειστoφοβίας (γεγονός που μπορεί να ξεπεραστεί με τη χορήγηση αγχολυτικών/ηρεμιστικών από αναισθησιολόγο), όταν υπάρχουν μεταλλικά αντικείμενα, όπως βηματοδότης, clips, παλαιές προθέσεις ισχίου, παλαιές τεχνητές βαλβίδες καρδιάς, κοχλιακά εμφυτεύματα και stent αγγείων. Συνοψίζοντας, η ένταξη της μαγνητικής τομογραφίας στη φαρέτρα της απεικόνισης του μαστού προσφέρει μεγάλες δυνατότητες στους γιατρούς και μεγάλα οφέλη στους ασθενείς.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Οι κλινικές μελέτες και τα καινοτόμα φάρμακα διασφαλίζουν το «Δικαίωμα στην Υγεία» Υγεία, η ανεκτίμητη. Που συνειδητοποιούμε την αξία της όταν κινδυνεύουμε να τη χάσουμε. Γιατί τότε θέλουμε να έχουμε στη διάθεσή μας τα αποτελεσματικότερα, τα πιο καινοτόμα φάρμακα, που θα μας γιατρέψουν. Τις θεραπείες που θα αναπτυχθούν μέσα από πολυετείς έρευνες, τις κλινικές μελέτες που θα κάνουν το Δικαίωμα όλων των ασθενών στην Υγεία πράξη. Τις θεραπείες που θα κρατήσουν ζωντανή την ελπίδα πως ακόμη και η πιο δύσκολη ασθένεια μπορεί να νικηθεί. 24

ΦΘΙΝΌΠΩΡΟ 2017

δρόμος, λοιπόν, για την ανάπτυξη των καινοτόμων φαρμάκων περνά μέσα από τις κλινικές έρευνες, για τις οποίες, ωστόσο, το ευρύ κοινό δεν γνωρίζει πολλά. Και καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι εξοικειωμένοι με αυτούς τους όρους, ενδέχεται να έχουν απορίες, ανησυχίες, αμφιβολίες. Για την πιο εμπεριστατωμένη πληροφόρηση των ασθενών, η Novartis Hellas συνεχίζει την πολύ επιτυχημένη εκστρατεία, με επίκεντρο πάντα τον ασθενή, και τίτλο «Δικαίωμα στην Υγεία», που υλοποιεί από πέρσι σε συνεργασία με την Ιατρική Εταιρεία Αθηνών, εστιάζοντας αυτή τη φορά στις κλινικές μελέτες. Στη δεύτερη φάση της, η εκστρατεία «Δικαίωμα στην Υγεία» εστιάζεται στις κλινικές μελέτες, με στόχο να ενισχύσει την πληροφόρηση των ασθενών και να απαντήσει σε τυχόν ανησυχίες. Η ενίσχυση της διαφάνειας καθιστά εφικτή την κατανόηση του πλαισίου υλοποίησης των κλινικών ερευνητικών προγραμμάτων και ενδυναμώνει τη σχέση εμπιστοσύνης των ασθενών με τους επαγγελματίες υγείας, τους ακαδημαϊκούς/υγειονομικούς φορείς, τις εγκριτικές αρχές και τη φαρμακοβιομηχανία. Γιατί όμως είναι τόσο

σημαντική η κατανόηση της αξίας και της συμβολής των κλινικών μελετών στην πρόοδο της Ιατρικής και στη ζωή των ασθενών; Γιατί μέσα από τις κλινικές μελέτες η ιατρική καινοτομία –που χαρίζει ελπίδα σε ασθενείς με χρόνια και σοβαρά νοσήματα– παίρνει σάρκα και οστά. Οι κλινικές μελέτες είναι ερευνητικές μελέτες για φαρμακευτικά σκευάσματα, που διεξάγονται σε εθελοντές, για να απαντηθούν επιστημονικά ερωτήματα και να βρεθούν καλύτεροι τρόποι ώστε να διαγνωστούν, να θεραπευθούν ή να προληφθούν παθήσεις. Παράλληλα, οι μελέτες αυτές, συχνά, βοηθούν τους επιστήμονες να κατανοήσουν σε βάθος παθοφυσιολογικούς μηχανισμούς των νοσημάτων. Μια κλινική δοκιμή διεξάγεται ώστε να αποφασιστεί αν ένα νέο φάρμακο είναι ασφαλές και αποτελεσματικό στους ανθρώπους. Βασίζονται σε άτομα και ασθενείς που συμμετέχουν εθελοντικά και λαμβάνουν ένα νέο φάρμακο ή θεραπεία ή ιατροτεχνολογικό βοήθημα ή συσκευή. Οι κλινικές δοκιμές διεξάγονται σύμφωνα με διεθνείς δεοντολογικές αρχές καλής κλινικής πρακτικής και το νομοθετικό πλαίσιο που ισχύει σε κάθε χώρα. Μέσα από

Συμμετέχοντας στις κλινικές μελέτες, πολλοί ασθενείς με σοβαρά, χρόνια ή και σπάνια νοσήματα – για τα οποία δεν υπήρχε μέχρι τότε θεραπεία– αποκτούν πρόσβαση σε καινοτόμα φάρμακα και έτσι έχουν ελπίδες να νικήσουν την ασθένειά τους.

αυτές αναπτύσσονται καλύτερα και αποτελεσματικότερα φάρμακα και καλύπτονται θεραπευτικές ανάγκες για τις οποίες μέχρι τώρα δεν υπήρχε θεραπεία, παρά μόνο συμπτωματική αγωγή.

Η διεξαγωγή κλινικών μελετών στην Ελλάδα Σήμερα, εκτιμάται ότι διεξάγονται περίπου 150 νέες παρεμβατικές κλινικές μελέτες στην Ελλάδα, κυρίως από μεγάλες διεθνείς φαρμακοβιομηχανίες. Τόσο οι νέες κλινικές μελέτες όσο και οι εξελισσόμενες προσφέρουν σημαντικά οφέλη, που αφορούν σε αξία προς τους ασθενείς, την ευρύτερη υγειονομική περίθαλψη, με καλύτερες θεραπείες για ευρύτερο πληθυσμό ασθενών, την ερευνητική κοινότητα και την εθνική οικονομία. Περίπου 5.000 ασθενείς έχουν πρόσβαση σε καινοτόμα φάρμακα μέσω των κλινικών παρεμβατικών μελετών, ιδιαίτερα σε σοβαρά, χρόνια ή και σπάνια νοσήματα, όπου υπάρχουν ακάλυπτες σημαντικές ιατρικές ανάγκες. Όπως επισημαίνει ο πρόεδρος της Ιατρικής Εταιρείας Αθηνών, καθηγητής Γρηγόριος Κουράκλης, τα οφέλη από τις κλινικές μελέτες για τους ασθενείς είναι πολλαπλά, κυρίως μέσω της πρόσβασης σε καινοτόμα φάρμακα. Ένας από τους πυλώνες αυτής της εκστρατείας είναι ο διαδικτυακός κόμβος www. dikaiomastinygeia.gr, όπου οι ασθενείς μπορούν να βρουν τις απαραίτητες διευκρινίσεις στις πιο συχνές ερωτήσεις τους.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Δεν είσαι μόνος σου!

Μαζί

μπορούμε περισσότερα

Κάνε το με την καρδιά «Πάρε σου! Ανάσα»

Πολυδιάστατη η κοινωνική προσφορά της Menarini Hellas

Μαζί μπορούμε περισσότερα. Η κοινωνική προσφορά στην εποχή μας δεν είναι μόνο μια ανάγκη που καλύπτει ελλείψεις στις οποίες η Πολιτεία, λόγω συνθηκών, δεν μπορεί να ανταποκριθεί. Είναι κι ένα μάθημα ζωής, ένας διαφορετικός τρόπος να αντιμετωπίζεις τις προκλήσεις του σήμερα, μια εναλλακτική οδός για το υγιές επιχειρείν, που σε οδηγεί πιο μακριά και σε φέρνει πιο κοντά στους στόχους σου. Για τη Menarini Hellas, η κοινωνική προσφορά έχει πολλά πρόσωπα και είναι κομμάτι της εταιρικής της υπόστασης. Κομμάτι της «ψυχής» της.

ι ανάγκες που δημιούργησε η κρίση στην ελληνική κοινωνία είναι πολλές και διαφορετικές. Γι’ αυτό και οι κοινωνικές δράσεις που υλοποίησε η Menarini Hellas, στο πλαίσιο των προγραμμάτων εταιρικής ευθύνης για το διάστημα 2016-2017, είναι πολυδιάστατες και απαντούν σε αιτήματα για στήριξη στον τομέα της ενημέρωσης για τη σημασία της πρόληψης, στον τομέα της υγείας με οικονομική ενίσχυση προγραμμάτων δωρεάν εξετάσεων, και σε πιο καθημερινές επείγουσες ανάγκες, όπως η σίτιση για ευάλωτες κοινωνικές ομάδες, που στερούνται ακόμη και τα βασικά. Υφαίνοντας έναν πολυδιάστατο ιστό κοινωνικών παρεμβάσεων, η Menarini Hellas δίνει προτεραιότητα στην ενημέρωση και την πρόληψη των πνευμονολογικών παθήσεων, που στην πατρίδα μας ευθύνονται για έναν στους οκτώ θανάτους, χρηματοδοτώντας μία εκ των μελετών πάνω στις οποίες θα στηριχθεί η δημιουργία του Μουσείου «ΣΩΤΗΡΙΑ». Το Μουσείο, που θα «καταγράψει» την ιστορία των πνευμονολογικών νοσημάτων στην Ελλάδα, θα στεγάζεται σε

ΦΘΙΝΌΠΩΡΟ 2017

ιστορικό κτήριο του Νοσοκομείου και θα διοικείται από την Πνευμονολογική Εταιρεία. Παράλληλα, η Menarini Hellas στηρίζει, κοινωνικά και οικονομικά, ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού μέσω δωρεάς βασικού είδους διατροφής (ελαιόλαδο) στα συσσίτια των Μητροπόλεων του νομού Θεσσαλονίκης, απαντώντας άμεσα στο κάλεσμα του ΠΑΟΚ, που ανέλαβε τη διοργάνωση της δράσης. Η εταιρεία προβαίνει και σε δωρεές φαρμάκων σε κοινωνικά φαρμακεία, ενισχύοντας έμπρακτα τις δομές κοινωνικής πολιτικής και αλληλεγγύης δήμων και οργανώσεων. Στη Menarini Hellas, η κοινωνική προσφορά «τρέχει» στο αίμα της και, συνεπώς, δεν θα μπορούσε να απουσιάζει από τα μεγάλα δρομικά γεγονότα. Συμμετέχοντας στην κορωνίδα των αγώνων (ταχύτητας και για καλό σκοπό), τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας, το 2016 η Menarini Hellas στήριξε τους Γιατρούς χωρίς Σύνορα, ενώ φέτος τον Νοέμβριο θα στηρίξει τη «Σκυτάλη», τον Πανελλήνιο Σύλλογο Μεταμόσχευσης Καρδιάς-Πνεύμονα. Το «παρών» έδωσε και στον αγώνα δρόμου Greece Race for

the Cure του «Άλματος Ζωής», ενισχύοντας με δωρεά το έργο του Πανελλήνιου Συλλόγου Γυναικών με Καρκίνο του Μαστού.

Μάθημα κοινωνικής προσφοράς και για το ανθρώπινο δυναμικό της εταιρείας Η κοινωνική προσφορά απαιτεί να βγούμε από τα στερεότυπα και να αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα. Διαχέοντας το μήνυμα της κοινωνικής προσφοράς μέσα από τη «στρατιά» των εργαζομένων της, η Menarini Hellas καλεί τους εργαζομένους της να επιλέξουν μια ζωή ελεύθερη από το τσιγάρο για τις οικογένειές τους, προφέροντάς τους το βιβλίο «Το Παραμύθι της Ανάσας». Το βιβλίο αυτό περιλαμβάνεται στο Πρόγραμμα «Πάρε Ανάσα» της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας για την πρόληψη της καπνιστικής συμπεριφοράς των μαθητών και εντάσσεται στις δράσεις του «Κοινωνικού Σχολείου» του Υπουργείου Παιδείας. Με στόχο την ευαισθητοποίηση των εργαζομένων της για τη σημασία της πρό-

ληψης και στον τομέα των καρδιολογικών παθήσεων, η Menarini Hellas υλοποίησε και τη δράση «Κάνε το με την καρδιά σου», στο πλαίσιο της οποίας όλοι οι εργαζόμενοι υποβλήθηκαν σε δωρεάν καρδιολογικό έλεγχο. Παράλληλα με την καθιερωμένη εθελοντική αιμοδοσία, ενισχύθηκε η τράπεζα αίματος της εταιρείας, που δημιουργήθηκε το 2011 στο νοσοκομείο «Ευαγγελισμός».

Κοινωνία-άνθρωποιπεριβάλλον Η προστασία του περιβάλλοντος είναι αναπόσπαστος κρίκος στην αλυσίδα της αειφορίας και της ενδυνάμωσης της κοινωνικής συνείδησης. Γι’ αυτόν τον σκοπό, η Menarini Hellas συνεχίζει το πρόγραμμα ανακύκλωσης κενών μελανοδοχείων, χαρτιών, μπαταριών και φωτιστικών λαμπτήρων. Επίσης, συλλέγει πλαστικά καπάκια στο πλαίσιο της συνέχισης της δράσης «Μαζεύουμε καπάκια, μοιράζουμε χαμόγελα», για τον Σύλλογο Παραπληγικών & Κινητικά Αναπήρων του Νομού Πέλλας.

Menarini_KTX_23x30_GREEK_2017_HR.pdf 1 25/9/2017 2:33:00 μμ

Περισσότερα από 100 χρόνια ασταμάτητης αναζήτησης, είναι μόνο η αρχή. Αυξάνουμε την προσπάθεια, μειώνοντας μόνο την απόσταση τη βελτίωση της ανθρώπινης υγείας.

Menarini Hellas A.E. - Αν. Δαμβέργη 7, 104 45 Αθήνα, Τ.: 210 8316111-13, F.: 210 8317343 info@menarini.gr, www.menarini.gr

GR-MEN-ADV-1-05/2017

από το μοναδικό μας στόχο,

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

ΚΑΜΊΑ ΜΗΤΈΡΑ

να μην πεθαίνει δίνοντας ζωή

άθε μέρα, κάπου στον κόσμο, 800 γυναίκες πεθαίνουν από επιπλοκές στην κύηση ή τον τοκετό, που θα μπορούσαν να είχαν προληφθεί με τη σωστή ιατρική παρακολούθηση της εγκύου. Κάθε δύο λεπτά που περνούν, μία γυναίκα χάνει τη ζωή της δίνοντας ζωή. Και στον άγριο κόσμο που ζούμε, ειδικότερα στις αναπτυσσόμενες χώρες –εκεί όπου υπάρχει φτώχεια και πείνα–, τα μωρά που γεννιούνται ορφανά έχουν λιγότερο από 30% πιθανότητα να επιβιώσουν μέχρι την ηλικία των 2 ετών. Τα νούμερα αυτά, που σοκάρουν, απεικονίζουν μια σκληρή πραγματικότητα, η οποία αφορά, κατά πρώτο λόγο, τις γυναίκες κατοίκους των αναπτυσσόμενων κρατών, τις γυναίκες πρόσφυγες και τις μετανάστριες, αλλά και τις γυναίκες της διπλανής πόρτας που έχουν πληγεί βαθύτατα από την οικονομική κρίση. Αυτή τη ζοφερή πραγματικότητα ανέλαβε να αλλάξει η φαρμακευτική εταιρεία MSD, υλοποιώντας μια μεγάλη κοινωνική δράση σε περισσότερες από 30 χώρες. «Πρόκειται για το πρόγραμμα που είναι διεθνώς γνωστό με την ονομασία MSD for Mothers και έχει, μέχρι τώρα, αγγίξει περισσότερες από 6,6 εκατομμύρια γυναίκες διεθνώς, προσφέροντάς τους πρωτοβάθμια ιατρική φροντίδα» μάς εξηγεί η διευθύνουσα σύμβουλος της MSD Ελλάδας, Κύπρου και Μάλτας, Agatha Jakoncic. Το πρόγραμμα MSD for Mothers ξεκίνησε το 2011 με χρηματοδότηση 500 εκατ. δολ., και στην πατρίδα μας πραγματοποιείται με την ονομασία «Μητέρα και Παιδί», από την Οργάνωση «Γιατροί του Κόσμου Ελλάδας», από το 2016. Η χρηματοδότησή του για την Ελλάδα άγγιζε τις 700.000 ευρώ και η υλοποίησή του ανέδειξε τις μεγάλες ελλείψεις στην παροχή πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας, καθώς το πρόγραμμα προσέφερε

γυναικολογική φροντίδα σε 28.572 γυναίκες και παιδιατρική παρακολούθηση σε 4.814 νεογνά. Τα νούμερα αυτά ξεπέρασαν κάθε προσδοκία, καθώς υπερτριπλασιάστηκε η αρχική πληθυσμιακή κάλυψη, που αφορούσε περίπου 8.000 γυναίκες. Το 20% των ωφελούμενων γυναικών είναι Ελληνίδες που φέρνουν στον κόσμο ένα παιδί χωρίς να διαθέτουν υποστηρικτικό περιβάλλον (οικογένεια), που αντιμετωπίζουν προβλήματα σωματικής κακοποίησης ή ακραίας φτώχειας κ.λπ. Παρουσιάζοντας τον απολογισμό του πρώτου έτους του προγράμματος, ο πρόεδρος των Γιατρών του Κόσμου, Νικήτας Κανάκης, τονίζει πως η προστασία της υγείας των γυναικών που θα φέρουν στον κόσμο το παιδί τους απαιτείται και για ανθρωπιστικούς και για οικονομικούς λόγους. Με μια παρέμβαση καθαρά προληπτικού χαρακτήρα και κόστους αμελητέου, μόλις 12,25 ευρώ ανά ωφελούμενη γυναίκα, αποφεύγονται αναίτιοι θάνατοι, αναίτιες επιπλοκές που απαιτούν νοσηλείες και χειρουργικές επεμβάσεις και αναίτιες γεννήσεις παιδιών με αναπηρία. Η έρευνα, που διεξήχθη στον πληθυσμό των γυναικών προσφύγων-μεταναστριών, έδειξε ότι το 72% δεν είχαν καθόλου ή μετ’ εμποδίων πρόσβαση σε υπηρεσίες υγείας, με λιγότερο από το 47% των εγκύων γυναικών να έχουν πρόσβαση σε γυναικολόγο, για τις προβλεπόμενες εξετάσεις κατά τη διάρκεια της κύησης. Το πρόγραμμα «Μητέρα και Παιδί» της MSD θα συνεχιστεί για δεύτερη χρονιά, ενώ θα καταρτιστεί και ένας «χάρτης» με προτάσεις για την Πολιτεία, με στόχο όλα τα ευρωπαϊκά κράτη να αντιμετωπίσουν με απόλυτη προτεραιότητα τις ανάγκες κάθε γυναίκας-μητέρας, που ετοιμάζεται να φέρει στον κόσμο ένα παιδί, που κουβαλά μέσα της το κοινό μας μέλλον.

ίες λ υ ο β Πρωτοκαλιάζουν που αγκοινωνία την

«Περισσότερες από 28.000 γυναίκες και 4.800 νεογνά και βρέφη έλαβαν ιατρική φροντίδα από τους Γιατρούς του Κόσμου κατά τον πρώτο χρόνο υλοποίησης του προγράμματος “Μητέρα & Παιδί” της MSD»

Νικήτας Κανάκης

ΠΡΌΕΔΡΟΣ ΤΩΝ ΓΙΑΤΡΏΝ ΤΟΥ ΚΌΣΜΟΥ ΕΛΛΆΔΑΣ

«Το πρόγραμμα “Μητέρα και Παιδί” επιβεβαιώνει πως η πρόληψη δεν κοστίζει, αλλά έχει υψηλή ανταποδοτικότητα. Η παρέμβαση για κάθε μητέρα κόστισε μόλις 12,25 ευρώ, αλλά η αξία της είναι –όπως και η ζωή– ανεκτίμητη» 28

ΦΘΙΝΌΠΩΡΟ 2017

υγεία

Φθινοπωρινή απόβαση στην Αλόννησο για εμβολιασμούς και εξετάσεις Στο πιο απομακρυσμένο νησί των Σποράδων ταξίδεψε η «Ομάδα Αιγαίου», προκειμένου να προσφέρει δωρεάν ιατρικές εξετάσεις στους κατοίκους, να πραγματοποιήσει εμβολιασμούς για τον πνευμονιόκοκκο με το εμβόλιο Prevenar και να ενημερώσει τον πληθυσμό του νησιού για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού.

την πρόσκληση του δημάρχου της γραφικής Αλοννήσου ανταποκρίθηκε η Ομάδα Αιγαίου και επέλεξε το μακρινό νησί των Σποράδων για τη χειμερινή της αποστολή, την οποία πραγματοποίησε πριν από λίγες ημέρες με την υποστήριξη της φαρμακευτικής εταιρείας Pfizer Hellas. Στην Αλόννησο υπάρχει μόνο ένα περιφερειακό κέντρο υγείας, με έναν αγροτικό γιατρό, και οι κάτοικοι πρέπει να ταξιδέψουν μέχρι τον Βόλο για να κάνουν ένα απλό τσεκάπ. Ο πληθυσμός της Αλοννήσου επεφύλαξε θερμή υποδοχή στους 65 εθελοντές της

info Την αποστολή της Ομάδας Αιγαίου στην Αλόννησο υποστήριξαν οι εταιρείες: Pfizer Hellas, Aegean Flying Dolphins, Divitec ΑΕ, Euromedica Αν. Αττικής, General Electric Healthcare, Roche Diagnostics Hellas AE, Stefanakis Group, Tsimis AE, Win Medica, Δρ. Αρ. Λουφόπουλος, ΑΜΚΕ «ΜΑΝΑ».

Ομάδας Αιγαίου, καθώς για πρώτη φορά βρέθηκαν στο νησί τους 16 εξειδικευμένες ιατρικές ειδικότητες. Λίγο μετά την άφιξη της Ομάδας στην Αλόννησο, στις 13 Οκτωβρίου, υπήρξε ένα επείγον περιστατικό υγείας στο νησί, με μια κάτοικο που υπέστη ειλεό. Οι γιατροί της Ομάδας διέγνωσαν αμέσως τη σοβαρότητα της κατάστασής της και οργανώθηκε η διακομιδή της με ταχύπλοο στον Βόλο. Σαν να ήταν προφητική η παρουσία της Ομάδας Αιγαίου εκεί, τη δεύτερη ημέρα υπήρξε κι άλλο επείγον περιστατικό, με κάτοικο του νησιού που έπεσε μέσα στο σπίτι του και υπέστη κάταγμα στο ισχίο. Και πάλι οι εθελοντές γιατροί έσπευσαν στο σημείο και οργάνωσαν τη διακομιδή και αυτού του ασθενή. Η απόβαση προσφοράς της Ομάδας στο νησί ξεκίνησε την Παρασκευή 13 Οκτωβρίου με το στήσιμο των ιατρείων σε τρία διαφορετικά σημεία και συνεχίστηκε με ενημερωτικές ομιλίες, από μέλη της Ομάδας, για την πνευμονιοκοκκική νόσο, τη σημασία του προφυλακτικού εμβολιασμού και την πρόληψη του καρκίνου του μαστού. Το Σάββατο, πρωί-πρωί, ξεκίνησαν τα ιατρεία, οι αιμοληψίες, για αιματολογικές και βιοχημικές αναλύσεις, και οι εμβο-

της Αλεξίας Σβώλου

ίες λ υ ο β Πρωτοκαλιάζουν που αγκοινωνία την λιασμοί παιδιών και ενηλίκων ενάντια στον πνευμονιόκοκκο με το 13δύναμο εμβόλιο Prevenar της Pfizer. Στη διεξαγωγή των ιατρικών εξετάσεων πολύτιμη αποδείχθηκε η συμβολή των υπερήχων που προσέφεραν η ΑMΚΕ «ΜΑΝΑ» και η General Electric. Η αποστολή της Ομάδας Αιγαίου στο νησί ολοκληρώθηκε με την προσφορά 1.001 ιατρικών και μικροβιολογικών εξετάσεων σε 380 εξετασθέντες, 300 εμβολίων και ιατρικού υλικού στο κέντρο υγείας του νησιού. Επίσης, έγιναν 5 κατ’ οίκον επισκέψεις, 15 βιοψίες, 45 τεστ ΠΑΠ και 215 υπέρηχοι. Η αποστολή των εθελοντών ανέδειξε, για μία ακόμη φορά, τα σοβαρά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι αποκομμένοι νησιώτες όταν σβήνουν οι προβολείς της θερινής σεζόν και επιβεβαίωσε πόσο πολύτιμες είναι αυτού του είδους οι κοινωνικές πρωτοβουλίες στον καιρό της κρίσης, ειδικά σε νησιωτικούς προορισμούς, που τον χειμώνα οι κάτοικοι έχουν να αντιμετωπίσουν, εκτός από την αδιαφορία της Πολιτείας, και τα μανιασμένα κύματα.

Φωτογραφικά στιγμιότυπα από την ιατρική αποστολή της Ομάδας Αιγαίου στην Αλόννησο.

υγεία

HAPPY-END

της Αλεξίας Σβώλου

ΣΤΟΝ ΠΟΝΌΛΑΙΜΟ

με τη δύναμη της φύσης

info

αθώς η θερμοκρασία πέφτει Το κρύο, η υγρασία και οι και η υγρασία –ειδικά τα βράδια– μας περονιάζει, έρχονται βιταμίνη C, ψευδάργυρο, εκχύλισμα ρίζας απότομες εναλλαγές της τα πρώτα «γαργαλητά» στον αλθαίας και εκχύλισμα ρίζας κουρκουμά. λαιμό. Οι αλλαγές του καιρού, η θέρμανΌταν ο λαιμός χρειάζεται μια απαλή και θερμοκρασίας, καθώς ση και ο κλιματισμός, η πολύωρη ομιλία ζεστή αίσθηση, οι καραμέλες Tantum και το κάπνισμα επηρεάζουν τον λαιμό Natura λιώνουν αργά στο στόμα, βγαίνουμε έξω από και την καλή κατάσταση του ανώτερου παρέχοντας ευρεία αντιοξειδωτική και αναπνευστικού συστήματος. Οι πρώτες αντιμικροβιακή δράση, ενισχύοντας τους θερμαινόμενους μικρές ενοχλήσεις, όπως βραχνάδα, το ανοσοποιητικό σύστημα με φυσικό εσωτερικούς χώρους, σύντομος βήχας και κακή αναπνοή, τρόπο. προδίδουν πως μειώνονται οι αντοχές επισπεύδουν την εμφάνιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το μυστικό της δράσης Γι’ αυτό το πολύ συχνό πρόβλημα, τα ερτων πρώτων ενοχλήσεων γαστήρια της Angelini Pharma δημιούρ- του Tantum Natura στο μικροσκόπιο γησαν ένα νέο συμπλήρωμα διατροφής, στον λαιμό. Όταν όμως ο τις μαλακές καραμέλες Tantum Natura. Να πού οφείλεται η ευρεία επίδραση του Tantum Natura ενάντια στον πονόλαιμο λαιμός σας αρχίσει να σας Θεραπευτικός συνδυασμός και τα πρώτα συμπτώματα του κρυολογήματος: «γαργαλάει», τη λύση δίνει με μέλι, πρόπολη, αλθαία και κουρκουμά Η πρόπολη που περιέχεται στις η φύση με τις καραμέλες Οι μαλακές καραμέλες Tantum Natura μαλακές καραμέλες διαθέτει αντιιπεριέχουν πρόπολη –γνωστή για τις κές, αντισηπτικές και αντιοξειδωτιTantum Natura, σε δύο αντιβακτηριακές και αντιοξειδωτικές κές ιδιότητες και συνεισφέρει στην της ιδιότητες από την αρχαιότητα–, μέλι, αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του υπέροχες γεύσεις.

Οι μαλακές καραμέλες Tantum Natura διατίθενται στα φαρμακεία σε δύο γεύσεις: πορτοκάλι & μέλι και λεμόνι & μέλι, από την Angelini Pharma. Δεν περιέχουν ζάχαρη, μέντα και γλουτένη, και μπορείτε καθημερινά να καταναλώσετε από 3 έως 5 καραμέλες, ανάλογα με τις ανάγκες σας. Συστήνονται για όλη την οικογένεια.

ΦΘΙΝΌΠΩΡΟ 2017

πονόλαιμου και του κρυολογήματος.

Το μέλι χρησιμοποιείται για τις αντι-

μικροβιακές και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, με θεραπευτικά αποτελέσματα, λόγω των φλαβονοειδών που περιέχει. Η βιταμίνη C συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. Το εκχύλισμα από ρίζα αλθαίας συμβάλλει στη συμπτωματική αντιμετώπιση των στοματοφαρυγγικών ερεθισμών καθώς και του ξηρού βήχα, απαλύνοντας τον τοπικό ερεθισμό και τη φλεγμονή. Ο ψευδάργυρος έχει αντιοξειδωτική δράση και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ πληθώρα κλινικών μελετών επιβεβαιώνουν την πολύτιμη συμβολή του ψευδαργύρου στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων και την επιτάχυνση της ανάρρωσης από κρυολόγημα και πονόλαιμο. Τέλος, ο κουρκουμάς αποτελεί επίσης αντιμικροβιακό παράγοντα, με ευρεία δράση, που αναστέλλει τη φλεγμονώδη διεργασία που οδηγεί στην εμφάνιση της στοματοφαρυγγικής ενόχλησης.

www.tpb.gr

Ο φυσικός σύμμαχος στον πονόλαιμο! Ο καθημερινός σου φύλακας επιστρατεύει τη δύναμη της φύσης και διώχνει τον πονόλαιμο! Οι μαλακές καραμέλες Tantum® Natura με πρόπολη, βιταμίνη C και ψευδάργυρο ανακουφίζουν και μαλακώνουν το λαιμό, ενώ ταυτόχρονα συνεισφέρουν στην ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ένα συμπλήρωμα διατροφής για όλη την οικογένεια.

...φυσικά! Mόνό στα φαρμακεία Αρ. Γν. ΕΟΦ: 97270/19-12-2016

ad tantum natura new 24x30.indd 1

18/7/17 10:02 AM

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

«ΒΑΡΊΔΙΑ» για τους μαθητές

Η ΤΣΆΝΤΑ ΠΛΆΤΗΣ ΚΑΙ ΟΙ «ΈΞΥΠΝΕΣ» ΣΥΣΚΕΥΈΣ

Τα αμέτρητα βιβλία του σχολείου, οι ξένες γλώσσες και οι εξωσχολικές δραστηριότητες δεν είναι τα μόνα «βάρη» που σηκώνουν οι αδύναμοι παιδικοί ώμοι. Τα παιδιά του Δημοτικού και οι έφηβοι έχουν να αντιμετωπίσουν νέα «βαρίδια», που δημιουργούν στρεβλώσεις στον σκελετό τους.

ρχικά, έχουμε την «επιδημία» σκυψίματος πάνω από τις λεγόμενες «έξυπνες» συσκευές, που οδηγεί σε κυρτές σπονδυλικές στήλες, πόνους στο κεφάλι, στον λαιμό, στον ώμο, στην πλάτη, στον αυχένα, και μουδιάσματα στα δάχτυλα από το μανιώδες scrolling και τη γραφή μηνυμάτων και posts. Η παρατεταμένη χρήση των smartphones επηρεάζει διάφορα μέρη του σώματος των παιδιών, όπως έδειξε έρευνα από το Πανεπιστήμιο Swansea. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές ανέφεραν μια μεγάλη αύξηση στον αριθμό των παιδιών που λαμβάνουν θεραπεία για πόνο στην πλάτη και στον λαιμό, ενώ εντυπωσιακό είναι το εύρημα πως οι ενοχλήσεις ξεκινούν από την ηλικία των 10 και 11 ετών. Πρόσφατη αναφορά της Ofcom έδειξε ότι έφηβοι ηλικίας 12-15 ετών στέλνουν, κατά μέσο όρο, 193 μηνύματα την εβδομάδα. Τα δε κορίτσια γράφουν περισσότερο από τα αγόρια, περίπου 221 μηνύματα την εβδομάδα. Παράλληλα, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής διαπίστωσε ότι τα παιδιά περνούν κατά μέσο όρο 7 ώρες την ημέρα μπροστά στις οθόνες. Όπως εξηγεί ο φυσικοθεραπευτής Γιώργος Γουδέβενος, επιστημονικός συνεργάτης του Πανεπιστημίου Κρήτης, οι αυχενικές δυσλειτουργίες εξαιτίας του κινητού τηλεφώνου

τείνουν να γίνουν επιδημία. «Οι παθήσεις αυτές προκαλούνται όταν τα παιδιά κάθονται με τα κεφάλια τους πεσμένα μπροστά, κοιτάζοντας τις κινητές συσκευές για αρκετές ώρες κάθε μέρα. Αυτή η λάθος στάση μπορεί να οδηγήσει σε εκφυλιστικές αλλοιώσεις. Αν ισχύουν τα ευρήματα μελετών ότι τα παιδιά ασχολούνται με τις συσκευές τους πάνω από τρεις ώρες την ημέρα, μιλάμε για τουλάχιστον 1.000 ώρες τον χρόνο περίσσειας πίεσης στη σπονδυλική στήλη» λέει ο φυσικοθεραπευτής και συστήνει στους μαθητές να κρατούν τη συσκευή στο επίπεδο των ματιών, ώστε να μην τεντώνουν τον λαιμό και την πλάτη τους. Επιπλέον, συμβουλεύει τα παιδιά κάθε πρωί, πριν από τη χρήση του κινητού τηλεφώνου, να τεντώνουν τον λαιμό, την πλάτη, τους αντίχειρες και τα δάχτυλά τους. Είναι, επίσης, σημαντικό να πίνουν άφθονο νερό, να τρώνε ισορροπημένα, να κοιμούνται αρκετές ώρες και, βέβαια, να ασκούνται κάθε μέρα, ώστε να δυναμώνει το σώμα τους.

Η σχολική τσάντα –ειδικά αν φοριέται στην πλάτη– δεν πρέπει να ξεπερνά το 10 με 15% του βάρους του παιδιού, κανόνας που ωστόσο καταστρατηγείται στην πραγματικότητα. «Βέβαια, δεν είναι μόνο πόσο βαρύ είναι ένα σακίδιο. Και ο τρόπος και η διάρκεια που το παιδί το φοράει είναι, επίσης, πολύ σημαντικά. Η κορυφή του σακιδίου δεν πρέπει να είναι χαμηλότερη από τους ώμους και η βάση του δεν πρέπει να κρέμεται κάτω από τη μέση τους. Ο σκελετός των παιδιών είναι ακόμη σε στάδιο ανάπτυξης και θέλει προσοχή» προειδοποιεί ο φυσικοθεραπευτής. Και συστήνει στους μαθητές:

Η ασήκωτη τσάντα του σχολείου Την ίδια ώρα, οι παραγεμισμένες σχολικές τσάντες με βιβλία, τετράδια, ντοσιέ, ακόμη και με tablet, προκαλούν τραυματισμούς στον αυχένα, στην πλάτη, στους ώμους, στη μέση, ακόμη και στα γόνατα.

Γιώργος Γουδέβενος

ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΉΣ, ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΌΣ ΣΥΝΕΡΓΆΤΗΣ ΤΟΥ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΊΟΥ ΚΡΉΤΗΣ

«Τα παιδιά που είναι με τις ώρες σκυμμένα πάνω από tablets και κινητά τηλέφωνα εμφανίζουν σκελετικά προβλήματα, τα οποία εκδηλώνονται με μουδιάσματα και πόνους στον αυχένα, την πλάτη και τα δάχτυλα» 32

ΦΘΙΝΌΠΩΡΟ 2017

Προτιμήστε τσάντα τύπου σακίδιο και φορέστε το στην πλάτη, για να εξισορροπείται το βάρος. Μην το κρεμάτε από τον έναν ώμο.

Κ άντε πολλές μικρές στάσεις όταν το κουβαλάτε. Ν α κινείστε όσο περισσότερο μπορείτε. Να γυμνάζεστε, αλλά όχι υπερβολικά. Η υπερβολική άσκηση δεν κάνει καλό, και ιδιαίτερα τα βάρη, σε αυτές τις ηλικίες.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Γρηγόρης Ρομπόπουλος - ΓΙΑΤΡΌΣ «Κανονικά, ένας άνθρωπος βλεφαρίζει έως και 16 φορές το λεπτό. Όταν όμως δουλεύουμε μπροστά σε μια οθόνη, βλεφαρίζουμε μόλις 5-9 φορές το λεπτό, και το γεγονός αυτό οδηγεί σε ψηφιακή καταπόνηση των ματιών»

Ο ΝΈΟΣ ΜΕΓΆΛΟΣ ΕΧΘΡΌΣ ΤΩΝ ΜΑΤΙΏΝ ΜΑΣ ΕΠΊ ΤΗΣ ΟΘΌΝΗΣ «Η πολλή δουλειά τρώει τον αφέντη», λένε. Και η σύγχρονη μορφή εργασίας, που απαιτεί να είμαστε διαρκώς κολλημένοι μπροστά σε μια οθόνη, μικρότερη ή μεγαλύτερη, προσθέτει στη ζωή μας την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών. Το «κερασάκι στην τούρτα» των καθημερινών προβλημάτων, που ευθύνεται για την ξηροφθαλμία, το τσούξιμο των ματιών και, φυσικά, για τον μόνιμο πονοκέφαλο.

e-καταπόνηση των ματιών από την πολύωρη ενασχόληση μπροστά σε οθόνες αναδεικνύεται σε μεγάλο πρόβλημα δημόσιας υγείας, καθώς μια νέα έρευνα, με τη σφραγίδα του διάσημου πανεπιστημίου Johns Hopkins, δείχνει πως η χρήση των ψηφιακών συσκευών έχει αυξηθεί δραματικά σε παγκόσμιο επίπεδο αλλά και στη χώρα μας, τα τελευταία χρόνια. Ωστόσο, το ευρύ κοινό παραμένει «αδιάβαστο» σε ό,τι αφορά τις επιπτώσεις αυτού του νέου φαινομένου, που εισέβαλε στη ζωή μας. Η έρευνα της Novartis έδειξε πως μόνο το 30% των συμμετεχόντων αναγνωρίζουν τι θα πει ψηφιακή καταπόνηση των ματιών, παρότι 6 στους 10 είναι απόλυτα εξοικειωμένοι με τον όρο «ξηροφθαλμία». Την ίδια ώρα, περισσότεροι από 1 στους 3 ερωτηθέντες παραδέχονται πως υποφέρουν

από οπτική κούραση, πονοκεφάλους, ξηροφθαλμία και θολή όραση μετά από δύο ώρες χρήσης ψηφιακών συσκευών. Εντυπωσιακό είναι το εύρημα πως το 50% των ερωτηθέντων χρησιμοποιούν σε καθημερινή βάση πολλαπλές ψηφιακές συσκευές ταυτόχρονα, άρα ο χρόνος έκθεσής τους σε οθόνη είναι πολύ αυξημένος. Για την έρευνα, η Novartis συνεργάστηκε με τον Δρα Esen Akpek, καθηγητή Οφθαλμολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Johns Hopkins, και με το Ινστιτούτο IFTF, ένα think tank των ΗΠΑ. Ο πονοκέφαλος υπήρξε το πιο σύνηθες σύμπτωμα για το 55% των συμμετεχόντων ύστερα από παρατεταμένη χρήση ψηφιακών συσκευών. Το 64% των καταναλωτών παγκοσμίως χρησιμοποιούν ψηφιακές συσκευές για περισσότερες από 4 ώρες ημερησίως, και κύριος υπαίτι-

ος για τα συμπτώματα της οφθαλμικής καταπόνησης είναι η έως και 60% μείωση του ρυθμού βλεφαρίσματος. Ενώ, φυσιολογικά, βλεφαρίζουμε έως και 16 φορές το λεπτό, κατά τη χρήση των ψηφιακών συσκευών –λόγω της προσήλωσής μας στην οθόνη– ο ρυθμός μειώνεται σε 5-9 βλεφαρίσματα το λεπτό. «Με την αύξηση της χρήσης ψηφιακών συσκευών τόσο στο σπίτι όσο και στον χώρο εργασίας, καθίσταται όλο και περισσότερο αναγκαία η ενημέρωση του κόσμου σχετικά με τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις που επιφέρει η αυξανόμενη χρήση των ψηφιακών συσκευών στα μάτια», προειδοποιεί ο γιατρός Γρηγόρης Ρομπόπουλος, ιατρικός διευθυντής της Novartis Hellas.

«Κόκκινος συναγερμός» για τους super users Το 10% του πληθυσμού κάθε δυτικής χώρας αποτελείται από τους λεγόμενους «υπερχρήστες» (super users), που καταναλώνουν τον περισσότερο χρόνο της ημέρας τους μπροστά σε ψηφιακές συσκευές. Από την έρευνα προκύπτει ότι οι super users περνούν έως και 23 ώρες την ημέρα μπροστά σε smartphones, tablets, κομπιούτερς ή τηλεόραση, και το ποσοστό τους είναι υψηλότερο στις ΗΠΑ (14%) σε σχέση με οποιαδήποτε άλλη χώρα.

info

Η ψηφιακή καταπόνηση των ματιών περιγράφει ένα σύνολο προβλημάτων τα οποία προκύπτουν από την παρατεταμένη χρήση υπολογιστών, tablet, ηλεκτρονικών βιβλίων και κινητών τηλεφώνων. Συνήθως, η ψηφιακή καταπόνηση των ματιών εκδηλώνεται με προσωρινή φυσική ενόχληση, η οποία μπορεί να γίνει αισθητή μετά από πολύωρη έκθεση σε ψηφιακή οθόνη. Άλλα συμπτώματα της ψηφιακής καταπόνησης των ματιών είναι τα εξής: ερυθρότητα, ερεθισμός, ξηροφθαλμία, θολή όραση, οφθαλμική κόπωση, πόνος στη μέση και τον αυχένα, καθώς και πονοκέφαλοι. Το επίπεδο δυσφορίας φαίνεται ότι αυξάνεται ανάλογα με τον βαθμό χρήσης των ψηφιακών οθονών.

διατροφή

nc το lu h

Eπιστημονική συνεργάτις Αστερία Σταματάκη, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος

μ box του

Τα παιδιά περνούν μεγάλο μέρος της ημέρας τους στο σχολείο και είναι πολύ σημαντικό να τρέφονται σωστά. Όταν το παιδί δεν τρώει σωστά στο σχολείο, αισθάνεται κουρασμένο και δεν έχει την ενέργεια να συγκεντρωθεί στο μάθημα και να αποδώσει.

ρκετές μελέτες δείχνουν ότι η θρεπτική κατάσταση μπορεί να επηρεάσει άμεσα την πνευματική ικανότητα παιδιών σχολικής ηλικίας. Διάφορες ελλείψεις θρεπτικών συστατικών (όπως σιδήρου, θειαμίνης, ψευδαργύρου κ.ά.) μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα στην ενεργητικότητα, στη συγκέντρωση και στην απόδοση του μαθητή. Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για την παροχή ενέργειας και θρεπτικών συστατικών, τα οποία χρειάζονται τα παιδιά για να αντεπεξέλθουν στις υποχρεώσεις τους, για την ανάπτυξη του οργανισμού τους, αλλά και για την προστασία του. Το φαγητό που τρώνε τα παιδιά στο σχολείο, είτε αυτό που επιλέγουν από

ΦΘΙΝΌΠΩΡΟ 2017

αθ ητή

της Άννας Μαρίας Παπίρη

τα σχολικά κυλικεία είτε αυτό που παίρνουν μαζί τους από το σπίτι, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας τους, στην ανάπτυξή τους, στην απόδοση στα μαθήματά τους και στη διαμόρφωση μιας σωστής διατροφικής συμπεριφοράς. Το πρώτο πράγμα που δεν θα πρέπει να ξεχνάμε είναι η σπουδαιότητα του πρωινού γεύματος. Το πρωινό γεύμα δίνει στο παιδί την ενέργεια που χρειάζεται μετά από την ολονύκτια νηστεία. Τα παιδιά που καταναλώνουν πρωινό φαίνεται να έχουν καλύτερες επιδόσεις στα μαθήματα, περισσότερη ενέργεια, αλλά και να είναι πιο αδύνατα. Το πρωινό γεύμα θα πρέπει να περιλαμβάνει μια τροφή που να περιέχει πρωτεΐνη, όπως το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί ή το αυγό,

και οπωσδήποτε μια τροφή με υδατάνθρακες καλής ποιότητας, για παράδειγμα ψωμί ολικής άλεσης, κριθαρένιο παξιμάδι, δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης χωρίς πολλά σάκχαρα, βρώμη. Όσον αφορά τα σνακ στο σχολείο, ένα μικρό σνακ θα πρέπει οπωσδήποτε να περιέχει κάποιο φρούτο, καθώς οι μελέτες δείχνουν ότι αρκετά παιδιά δεν καλύπτουν τις ημερήσιες ανάγκες τους σε φρούτα και λαχανικά. Τα φρούτα και τα λαχανικά εφοδιάζουν το παιδί με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες Α και C, φυτικές ίνες και άλλες αντιοξειδωτικές ουσίες. Οι πιο εύκολες επιλογές είναι η μπανάνα ή τα ξερά φρούτα, όπως οι σταφίδες, τα σύκα, τα δαμάσκηνα κ.τ.λ. Κάθε μέρα, εντάξτε ένα διαφορετικό φρούτο στη διατροφή του. Βέβαια, μπορείτε να φτιάξετε και νόστιμες φρουτοσαλάτες, με μεγαλύτερη ποικιλία φρούτων. Πολύ καλός συνδυασμός είναι τα φρούτα με τους ξηρούς καρπούς. Οι ξηροί καρποί περιέχουν καλά λιπαρά οξέα, που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Επιπροσθέτως, επιφέρουν γρηγορότερα τον κορεσμό, δηλαδή χορταίνουν. Δώστε στα παιδιά κορινθιακή σταφίδα με αμύγδαλα ή μία μπανάνα με καρύδια.

Για ένα μεγαλύτερο σνακ, συνδυάστε 2 διαφορετικές ομάδες τροφίμων όπως: Κουλούρι ολικής άλεσης με τυρί 1 τοστ με ψωμί ολικής άλεσης με τυρί ή/και αυγό και λαχανικά 1 κομμάτι σπιτική τυρόπιτα ή χορτόπιτα 1 σπιτική μπάρα με δημητριακά, ξηρούς καρπούς και ταχίνι Γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και φρούτο Πίτα με ψητά λαχανικά Σπιτική πίτσα με τυρί και λαχανικά

Συμβουλές για παιδιά σε ολοήμερο σχολείο Το κυρίως γεύμα πρέπει να περιέχει: Πρωτεϊνούχο τρόφιμο, όπως όσπρια, ψάρι, κοτόπουλο, αυγά, κρέας, κιμά, τυρί. Αμυλώδη τρόφιμα, όπως ψωμί ολικής άλεσης, πλιγούρι, κους κους, ρύζι, πατάτες, μακαρόνια ολικής άλεσης. Λαχανικά ή σαλάτα: Στα παιδιά αρέσει να τρώνε με τα χέρια, γι’ αυτό κόψτε σε ράβδους ωμά λαχανικά, όπως καρότα, αγγουράκια, πιπεριές κ.ά. Επιλέξτε μικρά ντοματίνια.

Ποια τρόφιμα επιτρέπονται στα σχολικά κυλικεία Συγκεκριμένα, από τα σχολικά κυλικεία θα διατίθενται αποκλειστικά και μόνο τα εξής: Ε ποχικά φρέσκα φρούτα, καλά πλυμένα, συσκευασμένα σε ατομική μερίδα. Α ποξηραμένα φρούτα χωρίς προσθήκη ζάχαρης, συσκευασμένα σε ατομική μερίδα έως 50 γρ. Φ υσικός χυμός φρούτων ή και λαχανικών, που παρασκευάζεται εντός των κυλικείων-καντινών χωρίς προσθήκη σακχάρων ή άλλων γλυκαντικών ουσιών. Να είναι δυνατή η κατανάλωσή του άμεσα μετά την παρασκευή του, σε ποτήρια μίας χρήσης ανακυκλώσιμου υλικού.

Φ ρουτοσαλάτα που παρασκευάζεται εντός των κυλικείων-καντινών από φρέσκα, καλά πλυμένα φρούτα εποχής, χωρίς την προσθήκη σακχάρων ή άλλων γλυκαντικών ουσιών. Σ αλάτα από φρέσκα, καλά πλυμένα λαχανικά, που παρασκευάζεται εντός των κυλικείων-καντινών, χωρίς προσθήκη αλατιού. Επιτρέπεται μόνο η προσθήκη ελαιολάδου, ξυδιού ή λεμονιού. Σ υσκευασμένοι φυσικοί χυμοί φρούτων και ομοειδών προϊόντων, χωρίς συντηρητικά και προσθήκη ζάχαρης, σε ατομική συσκευασία έως και 330 ml. Γ άλα τυποποιημένο, παστεριωμένο, σε ατομική συσκευασία έως 500 ml, πλήρες και ημιαποβουτυρωμένο (1,5%-1,8% λιπαρά).

Σοκολατούχο γάλα με χαμηλά λιπαρά (max. 1,8%) σε συσκευασία έως 250 ml. Γιαούρτι τυποποιημένο (έως 5% λιπαρά), χωρίς πρόσθετα σάκχαρα, σε ατομική μερίδα έως 200 γρ. Ροφήματα από συνδυασμούς φρέσκου γάλακτος και φρέσκων φρούτων, που θα παρασκευάζονται στο κυλικείο, χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Απαγορεύεται η διάθεση άλλων τυποποιημένων ανάλογων ροφημάτων καθώς και η χρήση έτοιμης σκόνης για την παρασκευή τους. Τυριά πολύ σκληρά, σκληρά, ημίσκληρα, μαλακά τυριά. Συστήνονται τυριά παραδοσιακά και ελληνικά Προστατευόμενης Ονομασίας Προέλευσης. Εξαιρούνται τα ανακατεργασμένα τυριά ή τηγμένα τυριά και ανακατεργασμένα τυριά με αλοιφώδη υφή.

Αρτοσκευάσματα Κουλούρι σησαμένιο ολικής άλεσης ή λευκό Κριτσίνια ολικής άλεσης ή λευκά, σε ατομική συσκευασία έως 50 γρ. Φρυγανιές ολικής άλεσης ή λευκές, σε ατομική συσκευασία έως 50 γρ. Κράκερς ολικής άλεσης ή λευκά, σε ατομική συσκευασία έως 50 γρ. Τα παραπάνω απλά αρτοπαρασκευάσματα πρέπει να πληρούν τις ακόλουθες προδιαγραφές: – Κορεσμένα λιπαρά έως 3%, τρανς λιπαρά έως 0,1%, νάτριο έως 0,5%. – Μουστοκούλουρα σε ατομική μερίδα έως 60 γρ. – Σταφιδόψωμο σε ατομική μερίδα έως 60 γρ. – Μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης σε ατομική μερίδα έως 40 γρ., η οποία να πληροί τις ακόλουθες προδιαγραφές: κορεσμένα λιπαρά έως 3%, τρανς λιπαρά έως 0,1%, νάτριο έως 0,5%. – Τυρόπιτα-πίτα λαχανικών σε ατομικές μερίδες των 120 γρ. με συγκεκριμένες προδιαγραφές: Η λιπαρή ύλη για τη

ζύμη-φύλλο να είναι αποκλειστικά από ελαιόλαδο, μαλακή μαργαρίνη ή φυτικά έλαια, όπου το τελικό προϊόν δεν πρέπει να ξεπερνάει το 30% σε συνολικά λιπαρά και το 0,1% σε τρανς λιπαρά.

Πίτσα Από αλεύρι, μαγιά, αυγό, γιαούρτι, αλάτι και μυρωδικά βότανα. Απαγορεύεται η χρήση ενισχυτικών γεύσης, όπως το γλουταμινικό μονονάτριο. Για τη γέμιση επιτρέπονται: τυρί, ντομάτα, πιπεριές, μανιτάρια, κρεμμύδι, καλαμπόκι. Όχι στη χρήση σάλτσας και αλλαντικών.

Μπισκότα χωρίς γέμιση Σε ατομική συσκευασία (έως 60 γρ.) με προδιαγραφές: – Η περιεκτικότητά τους σε τρανς λιπαρά να μην υπερβαίνει το 2% των ολικών λιπιδίων. – Ανά 100 γρ. προϊόντος: α) η ζάχαρη να μην υπερβαίνει τα 10 γρ., β) τα ολικά λιπαρά να μην υπερβαίνουν τα 10 γρ., γ) τα κορεσμένα λιπαρά να μην υπερβαίνουν τα 5 γρ. και δ) το νάτριο να μην υπερβαίνει τα 0,5 γρ.

η χρήση αλλαντικών, εκτός από βραστή γαλοπούλα με τις παρακάτω προδιαγραφές: κορεσμένα λιπαρά έως 1%, νάτριο έως 1%.

Συνδυασμοί Λ αχανικά όλων των ειδών Ελιές χωρίς το κουκούτσι και πάστα ελιάς Αυγό καλά βρασμένο Λιπαρή ύλη μόνο το ελαιόλαδο Επιτρέπεται η παρασκευή γλυκών σάντουιτς, με συνδυασμό των προαναφερόμενων ψωμιών και ως γέμιση 1 κουταλιά της σούπας μέλι ή μέλι με ταχίνι Επιτρέπεται η χρήση τυριών όπως προαναφέρεται παραπάνω στο κείμενο.

Γλυκίσματα Κρέμα και ρυζόγαλο σε ατομικές μερίδες των 150 γρ. (λιπαρά γάλακτος έως 4%) Χαλβάς σε ατομική μερίδα έως 50 γρ. Παστέλι σε ατομική μερίδα έως 50 γρ. Μέλι σε ατομική μερίδα Σοκολάτα υγείας και γάλακτος σε ατομική μερίδα έως 30 γρ. Όχι τσίχλες και καραμέλες

Ξηροί καρποί Στη δευτεροβάθμια εκπαίδευση επιτρέπονται οι ξηροί καρποί χωρίς προσθήκη αλατιού ή ζάχαρης σε ατομική συσκευασία έως 50 γρ. Όχι οι τηγανισμένοι ξηροί καρποί.

Υγρά Εμφιαλωμένο νερό Στη δευτεροβάθμια εκπαίδευση

Σάντουιτς-τοστ Τα σάντουιτς-τοστ μπορούν να είναι τυποποιημένα ή να παρασκευάζονται στον χώρο του κυλικείου-καντίνας αυθημερόν με τους παρακάτω συνδυασμούς. Επιτρέπονται όλα τα είδη ψωμιού. Συστήνεται το ψωμί ολικής άλεσης (όχι στο μπριος, το κρουασάν ή το πιροσκί). Η ελληνική πίτα δεν πρέπει να περιέχει γλυκουρονικό νάτριο. Δεν επιτρέπεται

επιτρέπονται: χαμομήλι, φασκόμηλο, τσάι του βουνού, χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή σύνθετων γλυκαντικών Καφές μόνο για το προσωπικό Όχι στα αναψυκτικά

wellness της Άννας Μαρίας Παπίρη

e v i λ a ς η τ η ! σ ο α ρ τ ω ό ρ π π ό ν ι Η θ Φ ο τ για Επιστημονικός συνεργάτης Θαλής Παναγιώτου ειδικός διαιτολόγος-διατροφολόγος

Κουρκουμάς το νέο superfood

Η πρόληψη μέσω της καθημερινής διατροφής έχει γίνει –εκτός από ανάγκη– και μόδα, και διαρκώς αναζητούμε νέες υπερτροφές ως ασπίδα προστασίας της υγείας μας. Και η πιο πρόσφατη άφιξη στο «οπλοστάσιο» των superfoods είναι ο κουρκουμάς.

κουρκουμίνη και τα παράγωγά της, διμεθοξυκουρκουμίνη και δις διμεθοξυκουρκουμίνη, τα επιστημονικώς αποκαλούμενα κουρκουμινοειδή, αποτελούν βασικά συστατικά του ριζώματος του φυτού curcuma longa ή αλλιώς του κουρκουμά. Ο κουρκουμάς χρησιμοποιούνταν σαν γιατρικό χιλιάδες χρόνια πριν, στην Ασία. Οι θεραπευτικές του, μάλιστα, ιδιότητες κάλυπταν ένα ευρύ φάσμα παθήσεων. Σήμερα, η φαρμακολογική αξιολόγηση των κουρκουμινοειδών κάνει λόγο για σαφείς αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, αλλά και κυτταροτοξικές, δράσεις σε διάφορους τύπους καρκίνου. Η διμεθοξυκουρκουμίνη έχει δείξει σημαντικές αντικαρκινικές δράσεις, κυρίως έναντι του καρκίνου του προστάτη, με πιθανό μηχανισμό αντιανδρογόνου. Σύμφωνα μάλιστα με μελέτες, τα κουρκουμινοειδή αφορούν όχι μόνο στα εργαστη-

ΦΘΙΝΌΠΩΡΟ 2017

ριακά δεδομένα σε καρκινικές σειρές, αλλά και στις in vivo μελέτες, με ιδιαίτερα ενθαρρυντικά αποτελέσματα. Το φάσμα των δράσεων των κουρκουμινοειδών είναι ιδιαίτερα ευρύ, ξεκινώντας από τις ευεργετικές καρδιοαγγειακές τους επιδράσεις, τη βελτίωση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα, τη συνεισφορά τους σε μια σειρά φλεγμονωδών νοσημάτων, έως και την πρόληψη του καταρράκτη.

Τα κουρκουμινοειδή και η «δύσκολη» απορρόφησή τους Το βασικό πρόβλημα με τα υδρόφοβα (δεν διαλύονται στο νερό) κουρκουμινοειδή έγκειται στην πολύ χαμηλή απορρόφησή τους στο έντερο και στον γρήγορο μεταβολισμό τους. Αυτές οι συνθήκες αποτρέπουν τις δραστικές ουσίες του κουρκουμά να φθάσουν σε ιστούς-στόχους μακριά από το έντερο και να ασκήσουν την ευεργετική τους δράση. Έτσι, λοιπόν, η κλασική σκόνη κουρκουμά μπορεί να δώσει ιδιαίτερη γεύση, χρώση και άρωμα στα φαγητά μας, δεν μπορεί όμως να αποδώσει ουσιαστικά οφέλη υγείας στις κλασικές ποσότητες στις οποίες μπορεί να καταναλωθεί. Μην ξεχνάτε, επίσης, πως ο κουρκουμάς σε σκόνη εμπεριέχει εκ φύσεως κουρκουμινοειδή σε ποσοστό 3%, τη στιγμή που ένα αξιόπιστο συμπλήρωμα διατροφής έχει εκχύλισμα κουρκουμά (και όχι απλά σκόνη κουρκουμά) με 95% κουρκουμινοειδή. Η τακτική της ενίσχυσης του κουρκουμά ή και των συμπληρωμάτων του με πιπερίνη (δραστική ουσία του πιπεριού) σαφέστατα και ενισχύει την απορρόφησή του,

σε καμία όμως περίπτωση δεν λύνει το θέμα της διαλυτότητας του κουρκουμά στο νερό. Ακόμη και με πιπερίνη, ο κουρκουμάς παραμένει υδρόφοβος (αδιάλυτος στο νερό).

Γιατί συμπλήρωμα διατροφής με κουρκουμά Υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής σε μορφή ταμπλέτας, αλλά την πιο επιτυχημένη λύση στο θέμα της βιοδιαθεσιμότητας του κουρκουμά τη δίνουν τα στοματικά σπρέι. Πρόκειται για τα νέας γενιάς συμπληρώματα κουρκουμά σε μορφή στοματικού σπρέι, τα οποία απορροφώνται αποδοτικότερα από τον βλεννογόνο του στόματος και διαχέονται μέσω των αιμοφόρων αγγείων. Για τον σχεδιασμό του συγκεκριμένου σπρέι χρησιμοποιείται μια σειρά εξελιγμένων τεχνικών, προκειμένου να επιτευχθεί η μέγιστη βιοδιαθεσιμότητα των κουρκουμινοειδών. Τελικά, τα 3 δραστικά κουρκουμινοειδή που χρειαζόμαστε για καλύτερη υγεία ενθυλακώνονται σε κυκλοδεξτρίνη, κι έτσι έχουμε: 1 Ραγδαία αύξηση της υδατοδιαλυτότητας των ουσιών αυτών, οι οποίες από τη

Latte κουρκουμά με τζίντζερ

συστατικά 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο, τριμμένο κουρκουμά 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο, τριμμένο τζίντζερ 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη καρύδας 2 κουταλάκια του γλυκού λάδι καρύδας 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ελάχιστο θαλασσινό αλάτι διαδικασία Ανακατέψτε στο μπλέντερ τον τριμμένο κουρκουμά, το τζίντζερ, τη ζάχαρη καρύδας, το λάδι καρύδας και το θαλασσινό αλάτι. Ζεστάνετε καλά σε μια μικρή κατσαρόλα το γάλα αμυγδάλου και αφήστε το μέχρι να σιγοβράσει. Ρίξτε το ζεστό γάλα αμυγδάλου στο μπλέντερ και χτυπήστε καλά όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν ένα σώμα.

φύση τους είναι υδροφοβικές (αδιάλυτες στο νερό). 2 Βελτίωση της διασποράς των κουρκουμινοειδών, αποτρέποντας τη συσσώ-

ρευσή τους, γεγονός που προάγει περαιτέρω την απορρόφησή τους. 3 Β ελτίωση της γεύσης. 4 Μείωση της χρωστικής δύναμης του κουρκουμά, κάνοντάς τον απόλυτα

φιλικό για τα δόντια.

Τα άγνωστα οφέλη του κουρκουμά ίναι αντιφλεγμονώδης Ε Σ υμβάλλει στην ενδοθηλιακή και καρδιοαγγειακή λειτουργία Μειώνει το ρίσκο για Alzheimer Μειώνει το ρίσκο για Parkinson Δρα προληπτικά στην οστεοπόρωση Μπορείτε να εντάξετε τον κουρκουμά στη διατροφή σας και να τον συνδυάσετε με τη συστηματική άσκηση (ιδανικά 30’-60’ λεπτά την ημέρα). Στο σημείο αυτό, αξίζει να αναφέρουμε ότι ερευνητές στην Ιαπωνία σύγκριναν τα οφέλη της κατανάλωσης μίας κουταλιάς κουρκουμά την ημέρα με εκείνα της καθημερινής άσκησης για τουλάχιστον 40 λεπτά. Και οι δύο ομάδες που συμμετείχαν στην έρευνα είχαν σημαντικά οφέλη στην υγεία τους και βελτίωσαν την ενδοθηλιακή και καρδιακή τους λειτουργία. Σκεφθείτε, λοιπόν, τι θα συμβεί αν συνδυάσετε τα πλεονεκτήματα του κουρκουμά με εκείνα της συστηματικής άσκησης.

Βάλτε τον κουρκουμά στη ζωή σας Τα οφέλη στην υγεία από τον κουρκουμά δεν περιλαμβάνουν μόνο την υποστήριξη της ενδοθηλιακής λειτουργίας και τη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης καρδιοαγγειακής νόσου. Ο κουρκουμάς μπορεί να σας δώσει ενέργεια και να σας προστατέψει από τη φλεγμονή. Επίσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί φρέσκος ή η αποξηραμένη ρίζα του. Φτιάξτε ένα σούπερ υγιεινό ρόφημα, που θα αλλάξει τη ζωή σας.

Κουρκουμάς Nature’s Bounty, περιέχει ρίζα και τιτλοδοτημένο εκχύλισμα κουρκουμά, συμβάλλει στην υγεία των αρθρώσεων, στις διανοητικές λειτουργίες και στο πεπτικό.

Curculive, Power Health, περιέχει δύο πατενταρισµένα εκχυλίσµατα κουρκουµά συνδυασμένα με σελήνιο και βιταμίνη Β12.

Μέλι με κουρκουμά για το κρυολόγημα Αυτό το «χρυσό» μέλι είναι ιδανικό για να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τα κρυολογήματα της εποχής και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας. Για καλύτερο αποτέλεσμα, επιλέξτε βιολογικά συστατικά, που θα σας παρέχουν περισσότερες ωφέλειες. συστατικά 4 κουταλιές της σούπας αγνό μέλι 1 κουταλιά της σούπας κουρκουμά διαδικασία Ανακατέψτε καλά και τα δύο υλικά σε ένα γυάλινο βάζο που κλείνει ερμητικά, ώστε να γίνουν μια ομοιογενής μάζα. Κάθε φορά, πριν τη χρήση, ανακατέψτε πολύ καλά τα υλικά. Κάθε πότε πρέπει να καταναλώνεται: Αν έχετε πονόλαιμο ή νιώθετε κρυωμένοι, μπορείτε να χρησιμοποιείτε ένα κουταλάκι του γλυκού κάθε μία, περίπου, ώρα. Σιγά σιγά, αραιώνετε. Ακολουθήστε αυτήν την εναλλακτική θεραπεία για 3 περίπου ημέρες και θα δείτε αποτέλεσμα. Μπορεί να λειτουργήσει προληπτικά καταναλώνοντας ένα κουταλάκι κάθε πρωί πριν το πρόγευμα. Χρησιμοποιήστε τον κουρκουμά και στα φαγητά σας, όπως στα μπιφτέκια, στα όσπρια, στο κρέας, ακόμη και στα θαλασσινά. Να θυμάστε ότι ο καλύτερος τρόπος για να απελευθερώσει ο κουρκουμάς τα ευεργετικά του συστατικά είναι να μαγειρευτεί.

Turmeric, Terra Nova, βιολογικός κουρκουμάς 100% φυσικός, χωρίς χημικά πρόσθετα και συντηρητικά.

Turmeric, Nature’s Plus, με 400 mg φυσικής κουρκουμίνης ανά κάψουλα, ενισχύει το ανοσοποιητικό. Χωρίς γλουτένη, τεχνητά χρώματα και συντηρητικά.

ψυχολογία της Άννας Μαρίας Παπίρη

Eπιστημονικός συνεργάτης Δημοσθένης Παναγιώτου, ψυχολόγος, επιστημονικός διευθυντής του Ινστιτούτου Ψυχολογίας & Εφαρμοσμένης Νευροτεχνολογίας-The Psylab

Αντιμετωπίζω τη μοναξιά

με

8+1tips

κοινωνική και οικονομική κρίση γύρω μας προκαλεί διάφορες αντιδράσεις, μεταξύ των οποίων και η μοναχικότητα, η συνειδητή –σε πρώτη φάση– απόσυρση από την πρότερη κοινωνική ζωή, μια επιλογή που, ανάλογα με την ένταση, τη διάρκεια, την περιοδικότητα και την πιθανή συνύπαρξη με άλλη συμπτωματολογία, μπορεί να γίνει επικίνδυνη για την υγεία του ανθρώπου. Μπορούμε να κάνουμε κάτι για να διαχειριστούμε μόνοι τη μοναχικότητά μας και πριν η βοήθεια ενός ειδικού γίνει απαραίτητη; Δείτε μερικές αλήθειες, αλλά και κάποιες χρήσιμες συμβουλές, παρακάτω:

υπάρχει μια αλήθεια που αγνοούμε: ο εγκέφαλός μας είναι φτιαγμένος για να δίνει σημασία σε οτιδήποτε επώδυνο και επικίνδυνο. Γι’ αυτό και η μοναξιά δείχνει τόσο σημαντική, επειδή ο εγκέφαλος προσπαθεί να αντιληφθεί τι ακριβώς συμβαίνει. Δεχτείτε το γεγονός της ύπαρξης του συναισθήματος και συνεχίστε τη ζωή σας στο αύριο.

2 Η μοναχικότητά μας μάς φαίνεται

σημαντική γιατί προκαλεί πόνο. Αλλά

ΦΘΙΝΌΠΩΡΟ 2017

5 Διαφωνήστε με τον εαυτό σας όταν

σας λέει να μείνετε μόνοι στο σπίτι. Είναι βολικό να πιστέψετε ότι είστε κουρασμένοι ή πως βαριέστε να βγείτε από το σπίτι, αλλά είναι το πρώτο σύμπτωμα της μοναχικότητας. Η κοινωνική αλληλεπίδραση θα σας βοηθήσει να αλλάξετε γνώμη για τη χρησιμότητα της μοναξιάς. 6 Γνωρίστε την εθελοντική προσφορά

3 Δείτε τη μοναξιά σαν κίνητρο για την αναζήτηση συντροφιάς και την καλλιέργεια νέων σχέσεων, αφού η δυσφορία που δημιουργεί είναι ικανή να σας σπρώξει στην αναζήτηση τρόπων αποσυμπίεσης του δυσάρεστου συναισθήματος.

1 Κατανοούμε ότι νιώθουμε μόνοι, δεν

είμαστε πραγματικά μόνοι. Επιλέξαμε να αποτραβηχθούμε από την κοινωνική ζωή και να είμαστε μόνοι, δεν είμαστε στην πραγματικότητα μόνοι. Οι άνθρωποι είναι γύρω μας και μπορεί να αναζητούν κι αυτοί το ίδιο με εμάς: έναν άλλο άνθρωπο.

Η επικοινωνία είναι η βασικότερη ανάγκη του ανθρώπου. Είναι η θεμέλια λίθος όλων των ομάδων, αφού στην επικοινωνία εδράζονται οι υγιείς δομές της οικογένειας, της ερωτικής σχέσης, της εργασίας και, τελικά, της κοινωνίας των ανθρώπων. Κι όμως, ολοένα και συχνότερα, βλέπουμε ανθρώπους κλεισμένους στο καβούκι τους, να κόβουν τις γέφυρες επικοινωνίας.

4 Κρατήστε ημερολόγιο για όσα νιώθετε, για τις σκέψεις αυτομομφής που περνούν από το μυαλό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σημειώστε την ώρα που καταχωρείτε τη σκέψη και, σε χρόνο που η διάθεσή σας είναι θετικότερη, διαβάστε τι έχετε γράψει. Θα εκπλαγείτε με το πόσο διαφωνείτε με τις ίδιες σας τις σκέψεις! Θα αρχίσετε να αναθεωρείτε πολλά, πολύ γρήγορα…

έργου χωρίς να περιμένετε αναγνώριση. Ο Μενέλαος Λουντέμης έχει πει πολύ σοφά: «Ήμουν λυπημένος που δεν είχα παπούτσια μέχρι που είδα κάποιον που δεν είχε πόδια». Ακούγεται ίσως άδικο, αλλά ο πόνος και τα προβλήματα γύρω μας περισσεύουν, οπότε μια άμεση επαφή με τα προβλήματα άλλων αφενός θα αναδείξει την πραγματική φύση των δικών μας, αφετέρου θα τονώσει την αίσθηση αλτρουισμού και κοινωνικής προσφοράς, τα συνοδευτικά συναισθήματα των οποίων είναι πολύ, μα πολύ ευχάριστα. 7 Βρείτε ανθρώπους με κοινά ενδιαφέ-

ροντα. Το «κόλλημά» σας με τα κοινωνικά δίκτυα μπορεί να βγει σε καλό! Ψάξτε και βρείτε άτομα ή ομάδες ατόμων που έχετε

κοινούς προβληματισμούς ή ενδιαφέροντα κι ενταχθείτε στις δυνάμεις τους. Κάντε το βήμα προς τη συντροφικότητα, αποφεύγοντας όμως τις θρησκευτικές ή κομματικές ομάδες, που προσμένουν περισσότερο να πάρουν, παρά να δώσουν. 8 Προσέξτε την εμφάνισή σας. Το συναισθηματικό φαγητό παραμονεύει να γεμίσει την κοιλιά σας και να σας χαλάσει την εικόνα. Τα ρούχα σας θα αρχίσουν να μη σας κάνουν, και «ενός κακού μύρια έπονται», ενώ τα υποτιμητικά σχόλια των κακοθελητών που παραμονεύουν θα σας ενοχλήσουν και δεν θα σας αρέσει, με αποτέλεσμα οι πληγές του εγωισμού σας να μεγαλώνουν και να επιζητάτε ως λύση, όλο και περισσότερο, τη μοναξιά σας. 9 Μη σας φοβίσει μια αποτυχία στη συναναστροφή σας. Δεν υπάρχει μόνο μία ευκαιρία στη ζωή σας για να βγείτε από το αδιέξοδο της μοναξιάς, κι αυτό είναι μια μεγάλη αλήθεια. Στη ζωή μας, γνωρίσαμε εκατοντάδες ανθρώπους και θα γνωρίσουμε περισσότερους ίσως, αλλά θυμόμαστε μόνο κάποιους, αυτούς που άγγιξαν κάποια χορδή μας.

ψυχολογία της Άννας Μαρίας Παπίρη

Πώς μιλάς στα παιδιά σου για το σεξ, στην εφηβεία; Άλλη μία δύσκολη αποστολή για τους γονείς, καθώς το σεξ σε αυτές τις ηλικίες θεωρείται ακόμη ταμπού, παρότι οι έρευνες δείχνουν ότι τα Ελληνόπουλα ξεκινούν τους πειραματισμούς με το σεξ σε ηλικία 13 και 14 ετών.

teenager

ΕΡΑΣΤΈΣ Επιστημονική συνεργάτις Βιργινία Χατζηκωνσταντινίδου, παιδοψυχολόγος

ο σεξ κατά τη διάρκεια της εφηβείας αποτελεί ένα σημαντικό και φυσιολογικό κομμάτι της ενηλικίωσης. Οι γονείς ανησυχούν ιδιαίτερα όταν καταλαβαίνουν ή υποψιάζονται ότι τα παιδιά τους κάνουν σεξ. Ο βασικός λόγος που ανησυχούν είναι γιατί φοβούνται μήπως τα παιδιά τους δεν πάρουν τις κατάλληλες προφυλάξεις, μήπως πληγωθούν συναισθηματικά ή μήπως χάσουν την παιδική τους αθωότητα. Επιπλέον, η έναρξη της σεξουαλικής ζωής των παιδιών τους σημαίνει ότι θα πρέπει και οι ίδιοι να τους κάνουν «τη συζήτηση». Μια συζήτηση που, πολλές φορές, σημαίνει για τους γονείς στιγμές αμηχανίας και ντροπής. Ο διαφορετικός τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουν οι γονείς τα αγόρια και τα κορίτσια όσον αφορά το σεξ είναι αποτέ-

λεσμα των κοινωνικών και σεξουαλικών στερεοτύπων που κουβαλάμε μέσα μας. Τόσο τα κορίτσια όσο και τα αγόρια θα πρέπει να ενημερώνονται με τον ίδιο τρόπο και να έχουν τα ίδια δικαιώματα στην απόλαυση μιας σεξουαλικής ζωής που να χαρακτηρίζεται από ασφάλεια. Υπάρχουν έρευνες που υποστηρίζουν ότι οι έφηβοι που έχουν την πρώτη τους σεξουαλική επαφή μεταξύ 16 και 19 χρόνων, και όχι νωρίτερα, έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να κάνουν «επιτυχημένες» σχέσεις στο μέλλον. Όμως, οι συμμετέχοντες στις έρευνες που έχουν γίνει, μέχρι στιγμής, είναι λίγοι, και επομένως δεν μπορούμε να μιλήσουμε για κανόνες. Γενικά, είναι σημαντικό να πούμε ότι, συνήθως, σε μεγαλύτερη ηλικία οι έφηβοι πιθανότατα έχουν μεγαλύτερη ωριμότητα να διαχειριστούν μια «αρνητική» εμπειρία κατά τη διάρκεια του σεξ και να μη δημιουργήσουν ένα μοτίβο συμπεριφοράς που θα το επαναλάβουν σε μελλοντικές σχέσεις τους. Η εφηβεία συνεπάγεται μια «έκρηξη» ορμονών. Επομένως, η ανάγκη για σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια της εφηβείας έχει άμεση σχέση με τις ορμονικές

αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα του εφήβου και σηματοδοτούν τη μετάβαση στην ωρίμανση. Το γεγονός ότι στην εποχή μας υπάρχει μια πληθώρα ερεθισμάτων γύρω από το σεξ έχει ως αποτέλεσμα οι έφηβοι να νιώθουν ότι μπορούν να εκφράσουν πιο ελεύθερα την ανάγκη τους αυτή. Φυσικά και το σεξ κατά τη διάρκεια της εφηβείας μπορεί να γίνει από την ανάγκη που νιώθει ο έφηβος να ανήκει σε μια ομάδα ή από την ανάγκη που έχει να είναι αποδεκτός και αγαπητός από το πρόσωπο που τον ενδιαφέρει. Αυτό όμως πιθανόν να έχει αρνητικές συνέπειες στην ψυχική του υγεία. Οι κίνδυνοι του σεξ κατά τη διάρκεια της εφηβείας υπάρχουν, κυρίως, όταν δεν υπάρχει κατάλληλη ενημέρωση για τις μεθόδους προφύλαξης και όταν το σεξ θεωρηθεί από τον έφηβο ένα μέσο για να γίνει μέλος μιας ομάδας ή για να κερδίσει την προσοχή και την αποδοχή. Στην πρώτη περίπτωση, η έλλειψη ενημέρωσης για τις μεθόδους προφύλαξης μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα τη μετάδοση σεξουαλικών νοσημάτων (HIV, HPV, Herpes κ.ά.) και την πιθανότητα μιας

ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης, με ό,τι κι αν σημαίνει αυτό. Στη δεύτερη περίπτωση, όταν το σεξ γίνεται δηλαδή για να κερδίσει ο έφηβος την αποδοχή, μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, ακόμη και σε κατάθλιψη. Η σωστή σεξουαλική διαπαιδαγώγηση είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη σωματική και την ψυχική ασφάλεια των εφήβων. Οι γονείς, τα τελευταία χρόνια, είναι ιδιαίτερα ευαισθητοποιημένοι πάνω σε αυτό το θέμα και, συχνά, απευθύνονται σε ειδικούς ψυχολόγους για να πάρουν συμβουλές στο πώς και πότε θα μιλήσουν στα παιδιά τους για το σεξ. Παρ’ όλα αυτά, αυτό δεν είναι αρκετό. Στην Ελλάδα, σε αντίθεση με άλλες χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης, η σεξουαλική αγωγή και υγεία λείπει από τη σχολική ατζέντα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό τα παιδιά από πολύ μικρή ηλικία, μέσω κατάλληλων προγραμμάτων υγείας, να μαθαίνουν το σώμα τους και κατάλληλους τρόπους για να μπορούν να το προφυλάξουν από κινδύνους όπως τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα ή μια έκτρωση, η οποία σε καμία περίπτωση δεν συνιστά αντισυλληπτική μέθοδο.

fitness της Άννας Μαρίας Παπίρη

It’s

time!

Τα τελευταία χρόνια, η γιόγκα (yoga) έχει γίνει πολύ δημοφιλής και συνεχίζει να κερδίζει ολοένα και περισσότερους φίλους. Συνεπώς, δεν είναι μια περαστική μόδα, αλλά ένας τρόπος ζωής για όσους την εξασκούν συστηματικά και απολαμβάνουν τα ευεργετήματά της. Καιρός να μυηθείτε σε έναν καινούργιο κόσμο, τον κόσμο της γιόγκα. Συνεργάτις Ολίβια Μάντζαρη, πιστοποιημένη δασκάλα γιόγκα, e-mail: oliviamantzari@gmail.com

γιόγκα είναι ένα ενσυνείδητο σύστημα άσκησης, που έχει σαν στόχο την εναρμόνιση του σώματος και του νου. Η hatha yoga, η «σωματική» γιόγκα, η οποία είναι και ευρύτερα γνωστή, είναι ένα μόνο μέρος ενός μεγαλύτερου φιλοσοφικού συστήματος, της επιστήμης της raja yoga, του επονομαζόμενου και οκταπλού μονοπατιού της γιόγκα. Η γιόγκα έχει πολλαπλά οφέλη στο σωματικό και ψυχικό επίπεδο, τόσο σημαντικά που την καθιστούν ένα πολύ χρήσιμο «εργαλείο» για την καθημερινή ποιότητα της ζωής μας και για τη διατήρηση της

φυσικής μας κατάστασης και της ψυχικής μας υγείας. Όταν ξεκινήσετε να ασκείστε συστηματικά, γρήγορα θα διαπιστώσετε τις θετικές αλλαγές, όπως: Α ύξηση της ευλυγισίας, βελτίωση του μυϊκού τόνου Κ αλύτερη μυοσκελετική ισορροπία και στάση Β ελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων και μείωση των πόνων Μ εγαλύτερη αναπνευστική απόδοση και καλύτερη οξυγόνωση Ρ ύθμιση του νευρικού και του ορμονικού συστήματος Α ύξηση της αντοχής και αποβολή των εντάσεων Χ αλάρωση, αυτοσυγκέντρωση, ευεξία, καλύτερη ψυχική διάθεση

Κάθε της στάση ένα μάθημα ζωής Η γιόγκα απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης, και είναι σημαντικό να τονίσουμε πως οι

Πώς διαλέγω δάσκαλο Ο δάσκαλος να είναι έμπειρος Να μπορεί να «διαβάσει» το σώμα σας, να σας παρακινεί

Να σας αποτρέπει από τις υπερβολές Να μπορεί να σας καθοδηγήσει με ασφάλεια στο να εξερευνήσετε τα όρια του σώματός σας Ο καλύτερος τρόπος για να επιλέξετε είναι… δοκιμάζοντας

ΦΘΙΝΌΠΩΡΟ 2017

Ποιο είδος γιόγκα μού ταιριάζει; Η hatha yoga είναι η πλέον διαδεδομένη, έχει ήπια και ήρεμη τεχνική και δίνει έμφαση στις ασάνες (ασκήσεις), που έχουν στόχο τον έλεγχο του νου. Ταιριάζει σε όλους και είναι ιδανική για να έρθετε σε επαφή με τη γιόγκα. Η integral και η satyananda θεωρούνται τα πιο νέα παρακλάδια της γιόγκα. Οι διαφορές που υπάρχουν μεταξύ των δύο αφορούν κυρίως τον χρόνο

στάσεις προσαρμόζονται στις δυνατότητες του μαθητή –με τη βοήθεια των yoga props, όπως τουβλάκια, ιμάντες–, ώστε όλοι να μπορούν να ωφεληθούν και να αποκομίσουν το μέγιστο δυνατό από την πρακτική τους. Οι στάσεις εξελίσσονται σταδιακά, ανάλογα με το επίπεδο του

ασκουμένου και, προοδευτικά, το σώμα, με τη σταθερή εξάσκηση, γίνεται πιο δυνατό, πιο ευλύγιστο, πιο ισορροπημένο. Ένα πλήρες μάθημα περιλαμβάνει

παραμονής σε κάθε ασάνα αλλά και την τεχνική της αναπνοής. Η kundalini yoga είναι πιο πνευματική σε σχέση με τη hatha. Έχει στόχο να απελευθερώσει την ενέργεια της κουνταλίνης, που βρίσκεται στη βάση της σπονδυλικής στήλης, απελευθερώνοντας έτσι το γενετήσιο σύστημα. Θεωρείται ιδανική για όσους επιδιώκουν να απελευθερώσουν το σώμα τους από τα μπλοκαρίσματα. Η ashtanga yoga βασίζεται στη

asanas (στάσεις) και κινητικές ασκήσεις, τεχνικές αναπνοής και χαλάρωση. Μετά από ένα ολοκληρωμένο και ισορροπημένο μάθημα γιόγκα, θα έχετε την αίσθηση ότι έχετε ενεργοποιήσει αρμονικά κάθε μυ του σώματός σας σε συνδυασμό με μια ενεργητική ηρεμία, ευεξία και βελτίωση της αναπνοής. Η γιόγκα είναι ένα συνεχές ταξίδι αυτοανακάλυψης και αυτογνωσίας. Αποκτώντας βαθύτερη επίγνωση του σώματός μας, γνωρίζοντας καλύτερα τις δυνατότητές μας και μαθαίνοντας να εστιάζουμε την προσοχή μας στο παρόν, ερχόμαστε σε επαφή με τον πραγματικό μας εαυτό.

hatha yoga, είναι η πιο αερόβια μορφή γιόγκα και συνήθως αρέσει στους νέους. Οι ασάνες της τονώνουν τον οργανισμό και ηρεμούν το μυαλό. Επίσης, την ονομάζουν power ή dynamic yoga. Η iyengar yoga δίνει μεγάλη σημασία στην ακρίβεια των διαφόρων στάσεων αλλά και στην ευθυγράμμιση του σώματος. Θεωρείται πολύ καλή επιλογή για όσους έχουν μυοσκελετικά προβλήματα ή αρθριτικά και, παράλληλα, βοηθάει αποτελεσματικά στην καλύτερη αναπνοή.

ευ ζην της Έλενας Ερμείδου

ΔΙΑΣΦΑΛΊΣΤΕ τις σπουδές

και το μέλλον του παιδιού σας Στην εποχή που ζούμε, δεν παίζουμε με το μέλλον των παιδιών μας. Χρειαζόμαστε τη σιγουριά περισσότερο από ποτέ άλλοτε. Κάθε γονέας θέλει το καλύτερο για τα παιδιά του. Ποιος, λοιπόν, μπορεί να εγγυηθεί τις σπουδές των παιδιών σας; Ο ασφαλιστικός σας σύμβουλος. Αυτός θα σας βρει λύση στα σπουδαστικά και αποταμιευτικά προγράμματα που αναζητάτε.

έλετε να διασφαλίσετε το μέλλον των παιδιών σας; Βγείτε από το άγχος, σκεφτείτε διαφορετικά και εξασφαλίστε στο παιδί σας το καλύτερο. Τι θα απαντούσατε στην ερώτηση: «Ποιος, λοιπόν, μπορεί να εγγυηθεί τις σπουδές των παιδιών μου;». Κάποιοι θα απαντούσαν «κανένας δεν μπορεί να το κάνει αυτό». Άλλοι, με επιφύλαξη, «εγώ», συμπληρώνοντας με δισταγμό «αλλά να, το πορτοφόλι μου δεν είναι σίγουρο ότι μπορεί να το αντέξει αν συμβεί κάτι σοβαρό». Και μια μικρή μερίδα που ξεφυλλίζει τώρα αυτήν την εφημερίδα, με σιγουριά, «βεβαίως εμείς και κανείς άλλος!». Και οι τρεις ομάδες έπεσαν έξω. Θα αναρωτιέστε πώς έγινε αυτό. Γιατί η πρώτη απάντηση είναι τελείως λάθος, η δεύτερη μπορεί να συμπληρωθεί ώστε να βγει σωστή, ενώ η σιγουριά της τελευταίας απάντησης περισσότερο τρομάζει, παρά εφησυχάζει. Στην εποχή που ζούμε όμως δεν παίζουμε με το μέλλον των παιδιών μας. Χρει-

ΦΘΙΝΌΠΩΡΟ 2017

αζόμαστε τη σιγουριά περισσότερο από ποτέ άλλοτε. Τη σιγουριά αυτή μπορεί να την εξασφαλίσει μόνο η ασφάλιση των παιδιών και η ασφάλιση των σπουδών του παιδιού. Οι επιλογές προγραμμάτων είναι πολλές, και για διαφορετικές ανάγκες. Τα προγράμματα δε θα λέγαμε ότι είναι για κάθε πορτοφόλι.

Σπουδαστικό πρόγραμμα: η πρώτη σας προτεραιότητα Ας τα πάρουμε τα πράγματα όμως με τη σειρά τους και ας ξεκινήσουμε με τον τίτλο που σας έφερε κοντά μας: “Back to school”. Τα σχολεία άνοιξαν. Τα παιδιά βρίσκονται στις τάξεις τους με τα βιβλία τους και τα τετράδιά τους, εδώ και δύο σχεδόν μήνες, και εσείς, γονείς, από την άλλη, σχεδιάζετε το μέλλον των παιδιών σας. Αντιλαμβάνεστε σίγουρα ότι τα πράγματα είναι δύσκολα, ή λιγότερο εύκολα από ό,τι τα παλαιότερα χρόνια. Μπορείτε να τα διαχειριστείτε όλα μόνοι

σας, όταν, παράλληλα, έχετε να αντιμετωπίσετε 1.000 και ένα προβλήματα καθημερινά; Σίγουρα όμως, ως γονέας, θέλετε το καλύτερο για το παιδί σας. Όσοι δεν είστε σίγουροι ότι «αύριο» θα έχετε επάρκεια χρημάτων, χρησιμοποιήστε την ιδιωτική ασφάλιση και την ασφάλιση σπουδών για να συμπληρώσετε τις σημερινές ή τις μελλοντικές ανάγκες. Όσοι θεωρείτε ότι δεν έχετε ανάγκη από προγράμματα ασφάλισης παιδιών, γιατί έχετε πολλά χρήματα, σας συμβουλεύουμε να το δείτε από άλλη οπτική γωνία, καθώς μπορείτε να αγοράσετε εξειδικευμένες καλύψεις για το παιδί σας, χαρίζοντάς του το κάτι παραπάνω. Επίσης, στην εποχή μας, κανείς δεν μπορεί να είναι απόλυτα σίγουρος για τίποτα. Εσείς που έχετε υποστεί περικοπές στο εισόδημα και στις συντάξεις σας και δεν έχετε άλλα εισοδήματα, ναι, είναι δύσκο-

λο να αγοράσετε εξασφάλιση σπουδών, όμως, σε συνεργασία με τον ασφαλιστικό σας σύμβουλο, μπορείτε να βρείτε μια λύση στα μέτρα σας.

Κάντε κι ένα αποταμιευτικό πρόγραμμα Μιλήστε, λοιπόν, με τον ασφαλιστικό σας σύμβουλο, είναι το πιο υπεύθυνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Αυτός θα σας βρει λύση. Πολύ καλό πρόγραμμα ασφάλισης παιδιών διαθέτει η Ευρωπαϊκή Πίστη, αλλά και υγείας η Interlife Ασφαλιστική. Αποταμιευτικά-επενδυτικά προγράμματα προσφέρουν σχεδόν όλες οι ασφαλιστικές, όπως η Eurolife, η Interamerican, η Generali, η Allianz. Τα αποταμιευτικά προγράμματα θα σας βοηθήσουν να αντεπεξέλθετε στο κόστος της εκπαίδευσης, το οποίο ανά έτος αυξάνεται.

CMY

έχω νέα! της Λωρέττας Μπούρα

Φόρεσε τις natural μάσκες ομορφιάς Πανίσχυρος ορός σβήνει τα σημάδια της κούρασης

αινοτομώντας για μία ακόμη φορά, τα εργαστήρια της Vichy δημιουργούν το πανίσχυρο αντιοξειδωτικό συμπύκνωμα Liftactiv, που περιέχει 15% καθαρή βιταμίνη C και μετά από θεραπεία 10 ημερών αποκαθιστά τη χαμένη λάμψη του κουρασμένου δέρματος. Η ποσότητα-ρεκόρ της αντιοξειδωτικής βιταμίνης C που περιέχεται στο νέο καλλυντικό προϊόν, σε συνδυασμό με τα άλλα συστατικά τα οποία περιέχει η φόρμουλα της Vichy, καταπολεμά γρήγορα κι αποτελεσματικά τη θαμπή όψη και την ατονία στην επιδερμίδα του προσώπου. Στο αντιοξειδωτικό κοκτέιλ περιλαμβάνονται, επίσης, νεοεσπεριδίνη, βιταμίνη Ε, πολυφαινόλη από θαλάσσια πεύκη και ιαματικό μεταλλικό νερό της Vichy.

α ελληνικά καλλυντικά Dalon και η εταιρεία Biokal Cosmetics δημιούργησαν 4 μάσκες προσώπου και σώματος με βάση τη θεραπευτική άργιλο. Οι μάσκες Natura στηρίζονται στην πανάρχαια κούρα της λασποθεραπείας και απαντούν σε διαφορετικές ανάγκες του δέρματος. Η μάσκα με κόκκινη άργιλο δίνει άμεσα λάμψη στην επιδερμίδα, ενώ παράλληλα την αποτοξινώνει. Η μάσκα με λευκή άργιλο (καολίνη) απομακρύνει τις τοξίνες και απολεπίζει ήπια την επιδερμίδα. Η μάσκα με πράσινη άργιλο συνιστάται για τις επιδερμίδες με τάσεις ακμής, αφού ρυθμίζει αποτελεσματικά την έκκριση σμήγματος, συσφίγγει τους πόρους και απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα. Τέλος, η μάσκα με ενεργό άνθρακα (detox mask) αφαιρεί στίγματα, πανάδες και περιττή λιπαρότητα. Τις μάσκες Natura θα τις βρείτε σε καταστήματα καλλυντικών και σε σουπερμάρκετ.

Επιβράβευση των αγαπημένων μας Babylino

Δώσε ενέργεια (και) στην επιδερμίδα σου

νέα, ολοκληρωμένη σειρά περιποίησης προσώπου Nivea Q10 Plus C, για αντιρυτιδική δράση και αναπλήρωση ενέργειας με μια κίνηση, συνδυάζει τις ευεργετικές ιδιότητες δύο ισχυρών αντιοξειδωτικών: του συνενζύμου Q10 και της αγνής βιταμίνης C, και έρχεται να δώσει τέλος στην κουρασμένη όψη του προσώπου. Πρόκειται για ένα διαδεδομένο πρόβλημα, που δεν σχετίζεται με την ηλικία, αλλά με τον τρόπο ζωής. Η σειρά περιλαμβάνει τρία προϊόντα –κρέμα ύπνου, κρέμα ημέρας και θεραπεία ματιών–, που αναζωογονούν την κουρασμένη επιδερμίδα, ενώ ταυτόχρονα δρουν αποτελεσματικά κατά των πρώτων ρυτίδων έκφρασης.

ε τον εύγλωττο τίτλο «Μην περιμένετε τον συναγερμό», ο Όμιλος ΙΑΣΩ κινητοποιεί τις Ελληνίδες να εξεταστούν για τον καρκίνο του μαστού και προσφέρει στις γυναίκες για όλο τον Οκτώβριο τις απαιτούμενες προηγμένες διαγνωστικές εξετάσεις που ανιχνεύουν έγκαιρα τους όγκους στον μαστό, σε πολύ οικονομική τιμή. Έτσι, το ΙΑΣΩ προσφέρει ψηφιακή μαστογραφία και τομοσύνθεση low dose (3D + C-VIEW) στην προνομιακή τιμή των 50 ευρώ, εξασφαλίζοντας 40% καλύτερο αποτέλεσμα, με χαμηλότερη ακτινοβολία (τηλέφωνο για ραντεβού: 210 61 85 201). Το ΙΑΣΩ General προσφέρει ψηφιακή μαστογραφία και υπερηχογράφημα μαστών στην προνομιακή τιμή των 45 ευρώ. Επιπλέον, παρέχεται δωρεάν ελαστογραφία επί ευρημάτων (τεχνική εκτίμησης της σκληρότητας των ιστών). Τηλέφωνο για ραντεβού: 210 65 02 510.

ΦΘΙΝΌΠΩΡΟ 2017

ε μια εντυπωσιακή τελετή για το λιανεμπόριο, το Babylino απέσπασε τo βραβείο στην κατηγορία «Αύξηση Πωλήσεων Μεριδίου Προϊόντων-Non Food», όπου βραβεύτηκαν εξαιρετικές πρακτικές των επιχειρήσεων, στο πλαίσιο των σελφ σέρβις Excellence Awards 2017. Η διάκριση αυτή αποτελεί την επισφράγιση της άκρως επιτυχημένης πορείας της μάρκας Babylino της ελληνικής εταιρείας ΜΕΓΑ για άλλη μία χρονιά. Σε μια εξαιρετικά δύσκολη περίοδο, το Babylino κατάφερε να κάνει τη διαφορά. Με σχεδιασμό και παραγωγή στην Ελλάδα, με επενδύσεις σε τεχνολογία αιχμής, με αφοσίωση στην ολοκληρωμένη προστασία, που συνδυάζει τόσο άριστη απορροφητικότητα όσο και φιλική προστασία του βρεφικού δέρματος, το Babylino αποτέλεσε το πιο ανοδικό brand στην κατηγορία βρεφικών πανών τα τελευταία χρόνια.

Η καμπάνια «Μην περιμένετε τον συναγερμό» μάς στέλνει για εξετάσεις στον Όμιλο ΙΑΣΩ

Η προσ για τα φορά ισχύ ει τηλεφ πρώτα 10 ω 0 ραντεβ νήµατα γι α ού στ 210 6 ο τηλ. 18 52 01

Ψηφιακή Μαστογραφία & Τοµοσύνθεση low dose (3D + c-view) 50€. 40% καλύτερη διάγνωση µε χαµηλή δόση ακτινοβολίας!

έχω νέα! της Λωρέττας Μπούρα

Προσφορά για έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του μαστού

ε το μήνυμα «Αγαπήστε το στήθος σας, αγαπήστε τη ζωή σας» η Affidea Ευρωιατρική επισημαίνει τη σημαντικότητα της πρόληψης και της πρώιμης διάγνωσης για τον καρκίνο του μαστού και παρέχει για όλο τον Οκτώβριο και τον Νοέμβριο, σε συγκεκριμένα κέντρα, ένα προνομιακό πακέτο εξετάσεων για την έγκαιρη διάγνωση του πιο διαδεδομένου γυναικείου καρκίνου. Η προσφορά περιλαμβάνει την πραγματοποίηση ψηφιακής μαστογραφίας με κόστος μόλις 25 ευρώ ή την πραγματοποίηση ψηφιακής μαστογραφίας και υπερήχων μαστών σε τιμή μόλις 40 ευρώ. Για περισσότερες πληροφορίες: 210 61 48 780, info.gr@affidea.com.

Η τέλεια «φόρμουλα» για μεταξένια μαλλιά Θεραπεία της ακμής και κάλυψη με μία κίνηση-ματ

ακμή δεν ταλαιπωρεί μόνο τις έφηβες αλλά και τις ενήλικες γυναίκες, που πάντα βρίσκονται αντιμέτωπες μπροστά στο ίδιο δίλημμα: πώς θα καλύψουν τα ενοχλητικά σπυράκια –και θα τα μαράνουν ταυτόχρονα– αφού το μέικ-απ δεν συνιστάται για τις ακνεϊκές επιδερμίδες; Η Bioderma δίνει τη λύση σε αυτό το πρόβλημα δημιουργώντας το πρώτο προϊόν που είναι ταυτόχρονα θεραπεία και απόλυτη κάλυψη για τα σπυράκια. Το Sébium Global Cover από τα δερματολογικά εργαστήρια της Bioderma καλύπτει και απομακρύνει τα σπυράκια και τα μαύρα στίγματα, ενώ η σύστασή του αποτρέπει την επανεμφάνισή τους, ρυθμίζοντας την έκκριση σμήγματος στην επιδερμίδα. Θα το βρείτε στα φαρμακεία και σε επιλεγμένα καταστήματα καλλυντικών από τη Pharmathen.

αλαιπωρείστε από την εποχική τριχόπτωση; Έχετε αδύναμα μαλλιά, που σπάνε εύκολα και γεμίζουν ψαλίδα στις άκρες; Για να τους χαρίσετε μεταξένια υφή, δύναμη και λάμψη, χρειάζεστε το Ultra Hair Plus. Πρόκειται για μια επαναστατική φόρμουλα της Nature’s Plus για τα μαλλιά, που καταπολεμά τριχόπτωση και ψαλίδα, ενώ χαρίζει όγκο, λάμψη και υγεία στα μαλλιά. Περιέχει μόνο φυσικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, L-κυστεΐνη, βότανα και το επαναστατικό συστατικό MSM (οργανικό θείο), που βελτιώνει την ποιότητα της τρίχας και την κάνει πιο ανθεκτική. Θα τη βρείτε στα φαρμακεία από την Apollonian Nutrition.

Αντι-βαρύτητα σε ένα μπουκάλι καλλυντικού

εταιρεία Κορρές παρουσιάζει την πιο πρόσφατη καινοτομία στη φυσική αντιγήρανση, που καταργεί τον Νόμο της Βαρύτητας. Οι επιστήμονες των εργαστηρίων της Κορρές μελέτησαν τη δομή της ελαστίνης και κατέληξαν σε σημαντικά ευρήματα για τη διαδικασία της γήρανσης της ίδιας της ελαστίνης, που με τη σειρά τους έδωσαν το έναυσμα για την ανακάλυψη νέων, ισχυρών φυσικών δραστικών συστατικών, με τη δύναμη να αναστρέψουν την αποδόμησή της. Η νέα συλλογή Κορρές Μαύρη Πεύκη 3D βασίζεται στο καινοτόμο σύμπλεγμα ElastiLift-3D, που επαναφέρει την αρχιτεκτονική του προσώπου μέσω της ενδυνάμωσης της δομής της ελαστίνης, για ορατό 3D αποτέλεσμα. Η πλήρης σειρά περιλαμβάνει serum προσώπου και ματιών, κρέμα προσώπου και ματιών και active oil.