aλive #30, Ιούλιος 2016 by ethosMEDIA

τεύχος 030 / ιούλιος-αύγουστος 2016 / www.alivemag.gr

Συμβουλές για να μη σας πέσουν οι διακοπές «βαριές στο στομάχι» Τα σπορ της θάλασσας και της αμμουδιάς για να γίνετε «φέτες»

Στην παραλία με υπέροχα πόδια

Οδηγός ομορφιάς για να «πατήσετε πόδι» στο καλοκαίρι 1

περιεχόμενα τεύχος 030 | ΙΟΥΛ.-ΑΥΓ.

ομορφιά 4 6

Υπέροχα πόδια για ακραίες αποκαλύψεις στην παραλία Το νεσεσέρ με τα must καλλυντικά του καλοκαιριού

υγεία 8 10 13 14

Το σωτήριο φορητό φαρμακείο των διακοπών Μίνι οδηγός για να μη σας πιάσει το στομάχι σας Α-ξέχαστες διακοπές και για τους ηλικιωμένους με άνοια Τα app και τα «εργαλεία» της ψηφιακής υγείας βελτιώνουν τη ζωή

ευ ζην

e-edition

Διαβάσατε με ενδιαφέρον την Αλive; Θέλετε εύκολα και άνετα να μπορείτε να τη διαβάζετε από τον υπολογιστή σας, όπως ακριβώς τυπώνεται στο χαρτί, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας; Περιηγηθείτε σε όλες τις σελίδες και τις ενότητες και αναζητήστε τα προηγούμενα τεύχη της εφημερίδας κάνοντας εγγραφή στο www.alivemag.gr για να λαμβάνετε την εφημερίδα ηλεκτρονικά μέσω e-mail. Αν έχετε αποριές ή αν θέλετε να μας ρωτήσετε οτιδήποτε, στείλτε μας το e-mail σας στη διεύθυνση info@alivemag.gr.

Όλο το νησί ένα βότσαλο στα πόδια μας…

17 18 20 23 24 26 28 31

Βιταμινούχες προτάσεις να τις πιείτε στο ποτήρι Παγωτό: το πιο αγαπημένο επιδόρπιο για μικρούς και μεγάλους Καθαρές παραλίες για ατέλειωτες βουτιές Φύγαμε για το νησί με το κατοικίδιό μας μαζί Summer camp πολλών αστέρων, δίπλα στην πόλη Τα beach σπορ γυμνάζουν και διασκεδάζουν Αγορά και προϊόντα που μας κάνουν καλό Ειδήσεις που πρέπει να γνωρίζετε

Διόρθωση: Στο άρθρο για την Ομάδα Αιγαίου του περασμένου τεύχους (Ιούνιος 2016) αναφέρθηκε εκ παραδρομής ότι τη σχολική αίθουσα στο Αγαθονήσι τη δώρισε μόνο μία εταιρεία. Στην πραγματικότητα, η προσφορά έγινε από τρεις εταιρείες, Pavlis Constructions, Pavimar και Glassart.

editorial

Φύγαμε… Το όνειρο μιας ολόκληρης χρονιάς ετοιμάζεται να γίνει πραγματικότητα, και μετράτε μέρες, ώρες, στιγμές, καθώς πακετάρετε το σακ-βουαγιάζ με τα άκρως απαραίτητα του καλοκαιρινού dress code. Σε λίγο, οι καλοκαιρινές διακοπές θα αντικαταστήσουν τη ρουτίνα του γραφείου, και τα ατελείωτα meetings θα δώσουν τη θέση τους σε ώρες ξεγνοιασιάς σε μια μαγευτική παραλία, με θέα όχι πια την οθόνη του υπολογιστή, αλλά την απεραντοσύνη του Αιγαίου και τα ειδυλλιακά ηλιοβασιλέματα στις μικρές Κυκλάδες και τα Δωδεκάνησα. Οι διακοπές –όποιος κι αν είναι ο προορισμός σας, το πιο εξωτικό νησί, το ταπεινό πατρικό στο χωριό ή το βολικό εξοχικό των φίλων– έχουν πάντα την ίδια γεύση, γεύση από παγωμένο καρπούζι! Γι’ αυτό άλλωστε διαλέξαμε το συγκεκριμένο «λαχταριστό» εξώφυλλο για να ντύσουμε την καλοκαιρινή aλive. Οι διακοπές και το καρπούζι έχουν πολλά κοινά σημεία: Αμφότερα

τρώγονται παγωμένα, είναι χορταστικά και ξεδιψαστικά, είναι γλυκά σαν ζάχαρη και, τελικά, διαρκούν λίγο… Είναι γεγονός πως το πιο cool φρούτο του καλοκαιριού, έτσι και το κόψεις, αντέχει λίγες μέρες μόνο, ακόμη κι αν το βάλεις στη συντήρηση του ψυγείου. Ίσως γιατί κάποια πολύτιμα πράγματα στη ζωή –που δεν είναι πράγματα, αλλά βιώματα– πρέπει να διαρκούν λίγο ώστε να αντιλαμβανόμαστε την αξία τους. Ας μην είμαστε και πλεονέκτες, που έλεγε και ο αξέχαστος Κώστας Χατζηχρήστος! Σήμερα, περισσότερο από ποτέ, ας αρκεστούμε σε στιγμές, σε μια βουτιά στα κρυστάλλινα νερά του Αιγαίου και του Ιονίου. Φτιάξτε τις βαλίτσες σας, λοιπόν. Ως ένθερμος οπαδός του light travelling, σας προτείνω να πάρετε μαζί σας μόνο τα απαραίτητα, να χαράξετε ρότα για ανεξερεύνητους παραδείσους, όπως η Χάλκη και οι Φούρνοι, και σας εύχομαι καλό ταξίδι. Άλλωστε, όλη η ζωή είναι ένα ταξίδι… Ήρθε η ώρα να δαγκώσετε το καρπούζι! Καλή σας διασκέδαση! Αλεξία Σβώλου

Επόμενο τεύχος της aΛive: ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2016 Απαγορεύεται αυστηρά η αναδημοσίευση φωτογραφιών και ύλης, ή μέρος αυτής, και η καθ’ οιονδήποτε τρόπο εκμεταύλλευσή τους, χωρίς την έγγραφη άδεια του εκδότη. Όλα όσα αναφέρονται στην παρούσα έκδοση προέρχονται από δημοσιογραφικές πληροφορίες και απόψεις ειδικών επιστημόνων. Η διεύθυνση του περιοδικού δεν φέρει ευθύνη και δεν υιοθετεί απαραίτητα τις απόψεις τους. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν που διαφημίζεται άμεσα ή έμμεσα στην εφημερίδα ή ακολουθήσετε τις συμβουλές των ειδικών, συμβουλευθείτε πρώτα το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.

ΙΟΥΛΙΟΣ - ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2016

ευ ζην της Μαρίας Τσαλμίδη*

Και τα σκάφη αναψυχής χρειάζονται την ασφάλειά τους Ήλιος, θάλασσα, καλοκαίρι... Κοιτάς το πέλαγος και σου ’ρχεται στον νου η θρυλική ατάκα του Κώστα Βουτσά «έχω και κότερο, πάμε μια βόλτα;». Εκτός όμως από το σκάφος αναψυχής, αν είστε «σκαφάτοι», χρειάζεστε ένα συμβόλαιο ασφάλισης σκαφών το οποίο να μπορεί να διαμορφωθεί με τέτοιον τρόπο, ώστε να καλύπτει τις ανάγκες σας και να ανταποκρίνεται στις οικονομικές συνθήκες της εποχής.

ασφάλιση του σκάφους αποτελεί πρωταρχικό μέλημα κάθε ιδιοκτήτη, καθώς σίγουρα δεν επιθυμεί, σε καμία περίπτωση, να θέσει σε κίνδυνο τόσο την προστασία του πληρώματος και των «τρίτων» όσο και του ίδιου του σκάφους. Πέρα από την ασφαλιστική συνείδηση κάθε πολίτη, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η ασφάλιση της αστικής ευθύνης προς τρίτους είναι υποχρεωτική. Δυστυχώς, οι δυσκολίες της εποχής έχουν οδηγήσει ένα σημαντικό ποσοστό των ιδιοκτητών στο να διατηρούν τα σκάφη τους ανασφάλιστα, χωρίς να λαμβάνουν υπόψη τις συνέπειες της συγκεκριμένης κίνησης. Σύμφωνα πάντα με τις διατάξεις του νόμου 4256/2014, τα πρόστιμα που επιβάλλονται από τις λιμενικές αρχές στους κατόχους των ανασφάλιστων σκαφών μπορεί να ανέρχονται σε χιλιάδες ευρώ, ενώ αξίζει να σημειωθεί ότι, τα τελευταία χρόνια, τόσο οι λιμενικές αρχές όσο και το ΣΔΟΕ έχουν εντατικοποιήσει τους ελέγχους σε ξηρά και θάλασσα, συνεισφέροντας σημαντικά στη μείωση του ποσοστού των ανασφάλιστων σκαφών. Για να κατανοήσουμε καλύτερα τους κινδύνους αλλά και τη σημασία της

ασφάλισης, θα πρέπει να εξετάσουμε ποιοι είναι οι μεγαλύτεροι κίνδυνοι που καλούνται να αντιμετωπίσουν οι ιδιοκτήτες σκαφών και ποιες καλύψεις μπορούν να έχουν από τα ασφαλιστήρια συμβόλαια. Βάσει των διαθέσιμων στοιχείων της Ένωσης Ασφαλιστικών Εταιριών Ελλάδος (ΕΑΕΕ) για το 2014, οι πιο συνηθισμένες αιτίες ζημιών είναι οι μηχανικές βλάβες, η κλοπή, η πρόσκρουση-σύγκρουση, οι ζημιές στο ελικοαξονικό σύστημα και οι ζημιές από άσχημες καιρικές συνθήκες.

Κάλυψη για κάθε ζημιά Παρ’ όλο που η ασφάλιση αστικής ευθύνης καθίσταται υποχρεωτική, ωστόσο, από μόνη της, δεν επαρκεί για να προφυλάξει το ίδιο το σκάφος από τους συνηθισμένους κινδύνους, που αποτελούν και την πλειονότητα των ζημιών. Στο πλαίσιο αυτό, οι ασφαλιστικές εταιρείες που διαθέτουν προγράμματα ασφάλισης σκαφών, συνήθως στα βασικά πακέτα ασφάλισης, εκτός της αστικής ευθύνης, έχουν συμπεριλάβει το κόστος για την ανέλκυση ή μετακίνηση ναυαγίου και τις ζημιές σε

τρίτους κατά την οδική μεταφορά του σκάφους. Στην περίπτωση όμως που ο ασφαλισμένος επιθυμεί ένα πιο πλήρες πακέτο ασφάλισης, μπορεί να συμπεριλάβει την πρόσθετη κάλυψη των ιδίων ζημιών, στην οποία, ενδεικτικά αλλά όχι περιοριστικά, περιλαμβάνονται ζημίες στο σκάφος που θα προκληθούν από σύγκρουση, πρόσκρουση, βύθιση, ανατροπή, κλοπή, πειρατεία, πυρκαγιά, έκρηξη, εκβολή, κακόβουλες ενέργειες κ.λπ. Οι καλύψεις αυτές παραμένουν σε ισχύ τόσο κατά την περίοδο της κίνησης του σκάφους όσο και κατά την περίοδο της ακινησίας του. Αναμφίβολα, η οικονομική κρίση έχει οδηγήσει πολλές από τις εταιρείες του κλάδου μας στο να αναδιαμορφώσουν την τιμολογιακή πολιτική τους για τα προγράμματα ασφάλισης σκαφών. Στην προσπάθεια αυτή, οι ασφαλιστικές εταιρείες επιδιώκουν να προσφέρουν στον καταναλωτή τον απαραίτητο συνδυασμό καλύψεων και τιμής. Ενδεικτικά, θα αναφέρω ότι ο ιδιοκτήτης έχει τη δυνατότητα να ασφαλίσει ένα σκάφος μέχρι 7 μέτρα με ένα ετήσιο κόστος, κατά μέσο όρο, 140 ευρώ, επιλέγοντας τις βασικές καλύψεις ενός προγράμματος ασφάλισης.

*Senior Underwriter Personal Property South Zone EMEA, AIG

ομορφιά της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Οι άνδρες θα πέφτουν

στα πόδια σας!

Αλάνθαστες συμβουλές, πρακτικά tips και μοναδικά προϊόντα για τη σωστή φροντίδα των ποδιών σας, ώστε να τα αξιοποιήσετε σαν το πιο ακαταμάχητο ατού σας, είτε φοράτε το μπικίνι σας είτε το must καυτό σορτσάκι του beach code των διακοπών! 7 2

1 4

ΙΟΥΛΙΟΣ - ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2016

Μίνι φούστες, καυτά σορτς, εφαρμοστά παντελόνια, αποκαλυπτικά ανοίγματα… Τα πόδια γίνονται σημείο αναφοράς στη φετινή μόδα, με ρούχα που άλλοτε τα αφήνουν ακάλυπτα και άλλοτε γίνονται «ένα» μαζί τους. Απαραίτητη προϋπόθεση για την τέλεια εμφάνισή τους να είναι όσο το δυνατόν πιο καλλίγραμμα και φροντισμένα. Η περιποίησή τους δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο και ολοκληρώνεται σε 3 βήματα.

Βήμα 1ο: Αποτρίχωση τώρα! Επιλέξτε τον τρόπο αποτρίχωσης που σας ταιριάζει καλύτερα, αλλά να θυμάστε πως οι μέθοδοι που προφέρουν μεγαλύτερη διάρκεια είναι το κερί, η χαλάουα και οι αποτριχωτικές μηχανές, καθώς αφαιρούν τις τρίχες από τη ρίζα. Τώρα, αν η πρώτη φορά σάς φανεί ιδιαίτερα δυσάρεστη, να είστε βέβαιη πως οι επόμενες θα είναι λιγότερο, μια που οι τρίχες αναπτύσσονται σταδιακά και με τον καιρό εξασθενούν. Αν το ξύρισμα είναι η αγαπημένη σας μέθοδος αποτρίχωσης, επιλέξτε ξυραφάκια που προορίζονται για την ευαίσθητη γυναικεία επιδερμίδα και έχουν ειδικό ανατομικό σχήμα, για να μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμών. Τόσο πριν την αποτρίχωση με ξυραφάκι όσο και πριν από τις μεθόδους που αφαιρούν τις τρίχες από τη ρίζα, φροντίστε να έχετε κάνει προηγουμένως σχολαστική απολέπιση της επιδερμίδας. Έτσι, θα αποφύγετε τη θυλακίτιδα και τις τυχόν «παγιδευμένες» τριχούλες. Ένας ειδικός αφρός ξυρίσματος για ευαίσθητες επιδερμίδες είναι απαραίτητος πριν την αποτρίχωση με ξυραφάκι. Μαλακώνει τις τρίχες, δεν ξηραίνει το δέρμα και κάνει το ξύρισμα ευκολότερο. Τώρα, αν σας έχει τελειώσει, δοκιμάστε ένα σαμπουάν 2 σε 1 ή έστω κοντίσιονερ! Αν δοκιμάζετε για πρώτη φορά κερί ή χαλάουα, αφεθείτε στα χέρια μιας ειδικής

του είδους. Το γεγονός ότι θα ολοκληρώσει τη διαδικασία πολύ πιο γρήγορα από εσάς, θα μειώσει τη δυσάρεστη εμπειρία της πρώτης φοράς. Μια πλούσια υδατική κρέμα ή ένα ξηρό, μη λιπαρό, λάδι σώματος είναι απαραίτητα μετά την αποτρίχωση, αν όμως το δέρμα σας δημιουργεί εύκολα ερεθισμούς, προτιμήστε ένα προϊόν με καταπραϋντική και αντιφλεγμονώδη δράση, όπως αυτά που περιέχουν στη σύνθεσή τους χαμομήλι ή αλόε βέρα. Μην αφήνετε την αποτρίχωση λίγο πριν τη στιγμή της… αποκάλυψης. Μερικές ώρες πριν, ή την προηγούμενη μέρα, είναι καλύτερα. Έτσι, οποιοσδήποτε ερεθισμός είναι βέβαιο πως θα έχει υποχωρήσει. Ποτέ μην κάνετε αποτρίχωση σε ερεθισμένη από τον ήλιο επιδερμίδα, και αποφύγετε την αποτρίχωση την ίδια μέρα που πρόκειται να εκτεθείτε για πρώτη φορά στον ήλιο. Μαυρίζοντας, η επιδερμίδα γίνεται πιο ανθεκτική, και επομένως τότε θα μπορείτε να κάνετε και την ίδια μέρα αποτρίχωση. Αν προτιμάτε την αποτρίχωση με ζεστό κερί, επιλέξτε προϊόντα σε πρακτική συσκευασία roll-on, που απλώνονται πιο εύκολα. Αν έχετε πολύ ευαίσθητη επιδερμίδα, προτιμήστε για την αποτρίχωση στην περιοχή του μπικίνι τις κρέμες αποτρίχωσης. Ερεθίζουν το δέρμα πολύ λιγότερο από το ζεστό κερί, τη χαλάουα, τις μηχανές αποτρίχωσης ή το ξυραφάκι.

Βήμα 2ο: Επιδερμίδα σαν βελούδο Για πραγματικά βελούδινα πόδια, μην ξεχνάτε την απολέπιση: Μια φυτική λούφα ή, ακόμη καλύτερα, ένα ειδικό προϊόν απολέπισης σώματος θα σας εξασφαλίσουν λεία και απαλή επιδερμίδα. Δώστε έξτρα λάμψη στην επιδερμίδα των ποδιών, απλώνοντας μετά την υδατική κρέμα σώματος λίγες σταγόνες λάδι σώματος ή baby oil.

Για υπέροχες εμφανίσεις όταν τα πόδια σας αποκαλύπτονται, μην ξεχάσετε να απλώσετε μια κρέμα σώματος με ιριδίζοντες κόκκους στη σύνθεσή της. Το αποτέλεσμα θα είναι πραγματικά εντυπωσιακό. Καλύψτε τις μικροατέλειες της επιδερμίδας των ποδιών (π.χ. ευρυαγγείες) με λίγο αδιάβροχο μέικ-απ.

Βήμα 3ο: Προσεγμένο πεντικιούρ Σίγουρα ό,τι καλύτερο μπορείτε να προσφέρετε στα άκρα σας, για λόγους τόσο υγιεινής όσο και αισθητικής. Εξοπλιστείτε με τα απαραίτητα και ακολουθήστε τις συμβουλές που σας προτείνουμε: Ένα καλό ψαλιδάκι, ένας νυχοκόπτης, μία λίμα και ένα ξυλάκι είναι τα απαραίτητα εργαλεία για να σπρώχνετε τα πετσάκια γύρω από τα νύχια. Κόψτε τα νύχια σε σχήμα τετράγωνο ή οβάλ, με το μήκος τους να μην ξεπερνά την άκρη των δακτύλων. Αν τα πετσάκια γύρω από τα νύχια δεν είναι ιδιαίτερα έντονα, μην τα κόψετε. Με το ειδικό ξυλάκι τα σπρώχνετε προς τα πίσω, αφού προηγουμένως έχετε απλώσει στη βάση των νυχιών μια μαλακτική κρέμα. Απλώστε στα πόδια μια υδατική κρέμα και κάντε μασάζ μέχρι να απορροφηθεί.

Απλώστε μια διάφανη ματ βάση, και στη συνέχεια απλώστε το βερνίκι της αρεσκείας σας. Για το καλοκαίρι προτιμήστε τα παστέλ χρώματα που, ακόμη κι αν έχουν λίγο φθαρεί στις άκρες, δεν δείχνουν τόσο άσχημα όσο τα σκουρόχρωμα βερνίκια. Ιδανικά, συνδυάστε τα πιο ανοιχτόχρωμα βερνίκια με μια βάση με λευκή ή υπόλευκη απόχρωση. Έτσι, θα αναδείξετε πιο φωτεινό το χρώμα του βερνικιού. Περνάτε πάντα δύο στρώσεις το χρωματιστό βερνίκι, αφήνοντας τουλάχιστον 10 λεπτά ανάμεσά τους. Επίσης, αφού τελειώσετε και με τη δεύτερη επίστρωση, περιμένετε ακόμη 15 λεπτά πριν απλώσετε τη βάση επικάλυψης που θα κάνει ακόμη πιο ανθεκτικό το βερνίκι σας.

Τop leg tips 1. Α ν έχετε ελάχιστη τριχοφυΐα, δεν είναι ανάγκη να κάνετε αποτρίχωση. Μπορείτε να ξανθύνετε ελάχιστα τις τρίχες των ποδιών σας κάνοντας ντεκαπάζ με κάποιο ειδικό προϊόν. 2. Δ ώστε σημασία στο μήκος της φούστας. Είναι γνωστό πως όταν σκεπάζει τα γόνατα, ταιριάζει σε όλες, ενώ τα μήκη που χρειάζονται προσοχή είναι αυτά πάνω από το γόνατο –όπου τα πόδια θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα καλλίγραμμα– αλλά και αυτά που σταματούν στη μέση της γάμπας, τραβώντας την προσοχή στους αστραγάλους. Σε αυτήν την περίπτωση, προτιμήστε κάτι μακρύτερο ή κάτι που να σταματά αμέσως μετά το γόνατο. 3. Είναι γνωστό πως τα ψηλά τακούνια κολακεύουν ιδιαίτερα την εμφάνιση, κάνοντας

τα πόδια να δείχνουν μακρύτερα και λεπτότερα. Ωστόσο, αν έχετε πολύ λεπτά πόδια, φοράτε μικρό νούμερο παπούτσι ή το ύψος σας δεν ξεπερνά το 1,60, αποφύγετε τα υπερβολικά ψηλά τακούνια. Δεν θα προσδώσουν τίποτα κολακευτικό στην εμφάνισή σας. Σε αυτήν την περίπτωση, 6-8 πόντοι είναι ιδανικοί. 4. Προσέξτε πολύ στην επιλογή των παπουτσιών. Το σχέδιό τους μπορεί να κολακεύσει με μοναδικό τρόπο τα πόδια σας ή, αντίθετα, να τα κάνει να μη δείχνουν όμορφα, αν δεν σας ταιριάζουν. Αν δεν είστε πάντα βέβαιη για τις επιλογές σας, εμπιστευθείτε τη γνώμη μιας καλής σας φίλης, που θα σας την πει ανεπιφύλακτα και με ειλικρίνεια. 5. Μην παρασύρεστε σε υπερβολές προς χάριν της μόδας. Τα παπούτσια και τα ρούχα πρέπει πρώτα να αναδεικνύουν τη σιλουέτα και μετά το στυλ.

Ενυδατικό γαλάκτωμα σώματος με υποαλλεργική και καταπραϋντική σύνθεση Lipikar Baume AP+, La Roche-Posay (στα φαρμακεία) 2 Κερί απολέπισης σε λωρίδες για ευαίσθητες επιδερμίδες, Veet 3 Ψαλιδάκι για τα πετσάκια, Τhe Body Shop 4 Ημιμόνιμο βερνίκι νυχιών Ιnfallible Nails, L’Oreal Paris 5 Κρέμα ντους απολέπισης Exfoliating Shower Cream, Bioten 6 Ενυδατική και αναζωογονητική κρέμα ποδιών Frezyfeet Revital, Frezyderm (στα φαρμακεία) 7 Θρεπτικό γαλάκτωμα σώματος Νourishing Body Lotion Pomegranate, Dove 8 Kρέμα Footcare για σκασμένες φτέρνες, με λάδι ελιάς και οξέα φρούτων, Apivita (στα φαρμακεία) 9 Λάδι ενυδάτωσης για τα νύχια και τα πετσάκια, Erre Due 10 Σφουγγαράκι λείανσης της επιφάνειας των νυχιών, Ηοndos Center 11 Νυχοκόπτης, The Body Shop 12 Ξύστρα για τα πέλματα, The Body Shop 13 Βερνίκια νυχιών (σταγόνες) Εssie 14 Βερνίκια νυχιών, Korres (στα φαρμακεία) 15 Λίμα τριών όψεων, Ηοndos Center

ομορφιά της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Καλοκαιρινές διακοπές παρέα με το νεσεσέρ ομορφιάς! Όλα όσα δεν πρέπει να ξεχάσετε να πάρετε μαζί σας για την προστασία και την περιποίηση της επιδερμίδας και των μαλλιών σας το καλοκαίρι χωρούν σε ένα νεσεσέρ. Μικρό αλλά πολύτιμο, το beauty case των καλοκαιρινών διακοπών είναι το αξεσουάρ-φετίχ για άψογη εμφάνιση από το πρωί στην παραλία μέχρι… το επόμενο πρωί στις μπαρότσαρκες! Σαμπουάν, μάσκες, αντηλιακά, προϊόντα για μετά τον ήλιο… Η λίστα που ακολουθεί με τα 12+1 απαραίτητα καλλυντικά under the sun θα σας φανεί χρήσιμη για να θυμηθείτε τι δεν πρέπει να λείπει από το νεσεσέρ των διακοπών σας. Μαζί με τα must κοσμετολογικά προϊόντα για το νησί ή το εξοχικό στο χωριό, η beauty guru της aλive σάς αποκαλύπτει μερικές πολύτιμες συμβουλές που οφείλετε να γνωρίζετε. 1 Αντηλιακά: Ξεχωριστά για το πρόσωπο και το σώμα, πρέπει να απλώνονται 30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο, κάθε μία ώρα και μετά από κάθε βουτιά στο νερό. Μην ξεχνάτε να τα απλώνετε σε στεγνή επιδερμίδα και να τα φυλάτε σε μέρος σκιερό για να μην αλλοιώνεται η σύνθεσή τους από τις υψηλές θερμοκρασίες. 2 Αντηλιακά για τα μαλλιά: Απαραίτητα αν βάφετε τα μαλλιά σας, είναι επίσης πολύτιμα για να προστατεύουν τα μαλλιά από την αφυδάτωση σε όσες έχουν πιο ξηρά μαλλιά που σπάνε και δημιουργούν ψαλίδα στις άκρες. 3 Κρέμες ενυδάτωσης για το πρόσωπο και το σώμα: Προσφέρουν πολύτιμη βοήθεια στην επιδερμίδα, αρκεί να έχουν πιο «ενισχυμένη» σύνθεση σε ενυδατικούς παράγοντες, αντιοξειδωτική δράση και επανορθωτικές ιδιότητες. Στην περίπτωση του προσώπου, ένας επιπλέον ορός ενυδάτωσης κρίνεται απαραίτητος αν η επιδερμίδα σας είναι έντονα αφυδατωμένη. Τα λάδια για το πρόσωπο και το σώμα είναι επίσης μια πολύ καλή πρόταση για εντατική ενυδάτωση. 4 Αποσμητικό: Εξίσου απαραίτητο στις διακοπές, όπως και καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου, προσέξτε να έχει εξαιρετικά απαλή και ενυδατική σύνθεση, ώστε να μην ερεθίζει και να μην ξηραίνει την επιδερμίδα μετά το ξύρισμα, που στις διακοπές γίνεται πιο τακτικά. Επίσης, προτιμήστε ένα χωρίς οινόπνευμα, για να μη δημιουργήσει πανάδες εξαιτίας της έκθεσης στον ήλιο. 5 Σαμπουάν, κοντίσιονερ, μάσκες: Εμπιστευθείτε τη φροντίδα των μαλλιών σας σε ειδικά προϊόντα για μετά τον ήλιο. Είναι ό,τι πρέπει για καθημερινή χρήση, δεν ταλαιπωρούν και δεν αφυδατώνουν τα μαλλιά, προστατεύουν το χρώμα τους και τα διατηρούν απαλά, λαμπερά και ευκολοχτένιστα. Για περισσότερη οικονομία στον χώρο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σαμπουάν σας αντί για αφρόλουτρο.

ΙΟΥΛΙΟΣ - ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2016

6 Προϊόντα μακιγιάζ: Προτιμήστε τα ανάλαφρα μέικ-απ, τις πούδρες σε σκόνη, τα ρουζ και τις σκιές σε φωτεινές, λαμπερές αποχρώσεις, τις αδιάβροχες μάσκαρα, τα δροσερά λιπγκλός. Αν δεν μακιγιάρεστε μόνο το βράδυ, αναζητήστε προϊόντα μακιγιάζ με αντηλιακά φίλτρα, για ακόμη καλύτερη προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία, και ανθεκτικά στο νερό. Σε ό,τι αφορά τα βερνίκια νυχιών, προτιμήστε αυτά που στεγνώνουν γρήγορα, είναι πιο ανθεκτικά και περιέχουν συστατικά που τρέφουν και ενισχύουν τη φυσική κατάσταση των νυχιών. Μια επίσης πολύ καλή λύση για επιδερμίδα χωρίς ατέλειες είναι και τα αντηλιακά προσώπου με χρώμα.

7 Προϊόντα για το ντεμακιγιάζ: Μια που ο χώρος στις βαλίτσες των διακοπών είναι σημαντικός, μπορείτε να προτιμήσετε όσα συνδυάζουν 3 σε 1: είναι εξίσου αποτελεσματικά τόσο για το πρόσωπο όσο και για τα μάτια και δεν χρειάζονται τονωτική λοσιόν στη συνέχεια.

8 Το άρωμα: Ανάλαφρο, δροσερό και χωρίς οινόπνευμα αν το χρησιμοποιείτε και στην παραλία, μπορείτε να το συνδυάσετε με το γαλάκτωμα σώματος που το συνοδεύει, για περισσότερη διάρκεια στις βραδινές σας εμφανίσεις.

9 Προϊόντα για μετά τον ήλιο: Εξίσου πλούσια σε ενυδατικούς παράγοντες με τα προϊόντα ενυδάτωσης, έχουν το πλεονέκτημα της καταπραϋντικής σύνθεσης, για να ανακουφίζουν από τυχόν ερεθισμούς, και κάποια από αυτά περιέχουν συστατικά που παρατείνουν το μαύρισμα. 10 Ελαφρόπετρα: Το απαραίτητο «εργαλείο» για να εξασφαλίσετε πέλματα λεία και απαλά, μια που τώρα το καλοκαίρι έχουν την τάση να γίνονται πιο τραχιά. Θα τη χρησιμοποιείτε καθημερινά στη διάρκεια του ντους, για να διατηρήσετε τα πέλματά σας σε άριστη κατάσταση, χωρίς να ξεχνάτε να απλώνετε το γαλάκτωμα σώματος και σε αυτά.

11 Κρέμα απολέπισης: Επιλέξτε μία που να είναι κατάλληλη και για το πρόσωπο και για το σώμα, με εξαιρετικά ενυδατική σύνθεση και φίνους κόκκους. Θα τη χρησιμοποιείτε περίπου μία φορά την εβδομάδα και θα την απλώνετε με απαλές, κυκλικές κινήσεις. Θα διατηρήσει την επιδερμίδα σας βελούδινη και θα κάνει πιο αποτελεσματική την απορρόφηση των προϊόντων περιποίησης. 12 Στικ για τα χείλη: Φροντίστε τα χείλη σας με ενυδατικά στικ, που να περιέχουν αντηλιακά φίλτρα και, στη συνέχεια, απλώστε το λιπγκλός σας αν θέλετε να τους δώσετε χρώμα. Διαφορετικά, αν τα χείλη σας δεν είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα, μπορείτε να τους εξασφαλίσετε την κατάλληλη φροντίδα με ενυδατικά λιπγκλός, τα οποία όμως πρέπει να περιέχουν στη σύνθεσή τους αντηλιακά φίλτρα προστασίας.

13 Οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα-στοματικό διάλυμα 2 σε 1: Αντί να πάρετε μία συσκευασία για την οδοντόκρεμα και μία για το στοματικό σας διάλυμα, επιλέξτε ένα προϊόν 2 σε 1, για να κερδίσετε επιπλέον πολύτιμο χώρο στο νεσεσέρ σας.

6 11

5 15

2 8

13 1

Νεσεσέρ, Ηondos Center.

Αποσμητικό 48ωρης προστασίας από τον ιδρώτα Rexona Shower Fresh.

Λάδι για μετά τον ήλιο, για ενυδάτωση και λάμψη στην επιδερμίδα Αmbre Solaire.

Οδοντόβουρτσα ΑΙΜ.

Αντηλιακό λάδι προστασίας για τα μαλλιά BC Sun Protect Hair Protection Oil, Schwarzkopf (στα κομμωτήρια).

Κρέμα προσώπου για ενυδάτωση και ανάπλαση, Βepanthol (στα φαρμακεία).

Ρουζ Bubble Blush No 302, Erre Due.

Ενυδατικό Balm Lip Care Cocoa Butter Apivita (στα φαρμακεία).

Αντιρυτιδική κρέμα ματιών Eye Cream, Frezyderm (στα φαρμακεία).

Κρέμα εντατικής ενυδάτωσης για το πρόσωπο Hydraphase Intense Légère, La Roche-Posay (στα φαρμακεία).

Μάσκα βαθιάς ενυδάτωσης για ξηρά μαλλιά Phytojoba, Phyto (στα φαρμακεία).

Άρωμα Eau Océane, Biotherm.

Αντηλιακό σπρέι με SPF 50 Sea Side Mist με υποαλλεργική σύνθεση, κατάλληλη για μικρούς και μεγάλους, Frezyderm (στα φαρμακεία).

Παλέτα με σκιές για τα μάτια σε φυσικές αποχρώσεις The Nudes, Maybelline.

Αντηλιακή κρέμα προσώπου με χρώμα και SPF 30 CC Protection Cream, Solène (στα φαρμακεία).

Aφρόλουτρο τζελ με κόκκους απολέπισης Satsuma Body Polish, Τhe Body Shop.

Eνυδατικό και συσφιγκτικό γαλάκτωμα σώματος Derma Spa Uplifted, Dove.

Αδιάβροχη μάσκαρα Volume & Waterproof Mascara, Inglot.

Γαλάκτωμα καθαρισμού 3 σε 1 για το πρόσωπο και τα μάτια με πρωτεΐνες γάλακτος, Κorres (στα φαρμακεία).

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Χωρίς

φορητό φαρμακείο,

διακοπές-γιοκ! «Τα έντομα και οι τσούχτρες μπορεί να αποδειχθούν “πονοκέφαλος” για τις καλοκαιρινές διακοπές. Ένα αντιισταμινικό στικ ή τζελ για την άμεση ανακούφιση από τα οδυνηρά τσιμπήματα είναι συνεπώς απαραίτητο στις αποσκευές μας, ειδικά αν έχουμε παιδιά».

Αναστάσιος Σπαντιδέας

Παθολόγος, Διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών

«Για τα πιτσιρίκια που σηκώνουν εύκολα πυρετό, φροντίστε να πάρετε μαζί σας ένα αντιπυρετικό/ αναλγητικό σιρόπι. Επίσης, χρήσιμες είναι μερικές πρώτες βοήθειες για τα πιο συχνά χτυπήματα, όπως το βάμμα ιωδίου, μερικά τραυμαπλάστ, λίγο βαμβάκι, οινόπνευμα και μια επουλωτική κρέμα με άρνικα για τις μελανιές».

Γιώργος Τρίμης Παιδίατρος

ΙΟΥΛΙΟΣ - ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2016

Μαζί με το αντηλιακό, το μικροσκοπικό μπικίνι και τα υπόλοιπα αξεσουάρ της παραλίας, μην ξεχάσετε να βάλετε στο σακ-βουαγιάζ των διακοπών και ένα φορητό φαρμακείο, με την ευχή να μείνει αχρείαστο! Αλλά, όπως έλεγαν οι σοφές γιαγιάδες μας, «πριν πεινάσεις, μαγειρεύεις»…

συνταγή για μαγευτικές διακοπές είναι απλή: Καλή διάθεση, ακόμη καλύτερη παρέα, λίγα αέρινα ρούχα (σύμφωνα με το μίνιμαλ dress code της παραλίας), πετσέτα, μαγιό, αντηλιακό με υψηλό SPF, ένα καλό βιβλίο για την ξαπλώστρα, ένα ψάθινο καπέλο με φαρδύ μπορ, σαγιονάρες, σκουρόχρωμα γυαλιά ηλίου και ένα παρεό που φοριέται και στην παραλία αλλά και σαν φόρεμα στην μπαρότσαρκα. Για τα πιτσιρίκια θα χρειαστεί οπωσδήποτε να πακετάρετε παιχνίδια για την άμμο και τη θάλασσα και ένα καταπραϋντικό σπρέι σε μορφή mist, που ανακουφίζει το ερεθισμένο δέρμα, καθώς τα παιδιά κοκκινίζουν εύκολα,

ακόμη και αν σας ξεφύγουν για λίγα λεπτά στον ήλιο χωρίς αντηλιακό! Σε μια γωνία της βαλίτσας ή του σακ-βουαγιάζ θυμηθείτε να βάλετε κι ένα φορητό φαρμακείο, το οποίο ευχόμαστε να παραμείνει αχρείαστο! Ωστόσο, μπορεί να εξελιχθεί σε life saver αξεσουάρ, οπότε καλό είναι να το ’χετε «καβάντζα», αντί να ψάχνετε μέσα στα μαύρα μεσάνυχτα για αναλγητικά, αντιισταμινικά και γάζες. Επίσης, αν κάποιος από την οικογένεια είναι αλλεργικός στα τσιμπήματα, πρέπει να έχετε μαζί σας ενέσεις αδρεναλίνης για την περίπτωση αναφυλακτικού σοκ, εφόσον το άτομο αυτό εκδηλώνει σοβαρή αλλεργική αντίδραση.

και μια ηλίαση ανεβάζει πυρετό, ενώ μια δερματική αλοιφή τοπικής χρήσης με αντιβακτηριδιακή δράση σαν τη Fucidin, τη λεγόμενη «ασπιρίνη των δερματολόγων», μας βγάζει από πολλούς ενδεχόμενους «πονοκεφάλους». Για τα λιλιπούτεια μέλη της οικογένειας, θα χρειαστούμε ένα παιδικό αναλγητικό-αντιπυρετικό σιρόπι και αμπούλες με φυσιολογικό ορό για τη μύτη και τα μάτια.

Έσο έτοιμος για κάθε ενδεχόμενο! Οι χαμένοι παράδεισοι της Ελλάδας και του εξωτερικού μπορεί να κρύβουν κινδύνους, που συνήθως εμφανίζονται με τη μορφή μιας μέδουσας ή ενός αχινού. Γι’ αυτό καλό είναι να πάρουμε μαζί μας τα απολύτως απαραίτητα για την αντιμετώπιση τέτοιων καταστάσεων, δίνοντας προτεραιότητα στις ανάγκες των παιδιών. Και για να μη μας ξεφύγει κάτι, δεν έχουμε παρά να ρωτήσουμε τον παιδίατρο προτού πακετάρουμε. Όπως εξηγεί ο παιδίατρος κ. Γιώργος Τρίμης, τα παιδιά χτυπάνε πολύ εύκολα, οπότε καλό είναι να έχουμε μαζί μας ό,τι χρειάζεται για τον καθαρισμό και την επίδεση των πληγών: οινόπνευμα, βαμβάκι, βάμμα ιωδίου και τραυμαπλάστ σε διάφορα μεγέθη. Επίσης, χρειαζόμαστε ψαλιδάκι, τσιμπιδάκι φρυδιών (όχι μόνο για τις ακίδες του αχινού, αλλά και για τις σκλήθρες ή τα αγκάθια ή ακόμη τις πευκοβελόνες), που ενδέχεται να μπουν στο δέρμα των παιδιών και να γίνουν ιδιαίτερα ενοχλητικά για τα πιτσιρίκια. Από τη μεριά του, ο παθολόγος Αναστάσιος Σπαντιδέας, διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών, υπενθυμίζει ότι ένα στικ ή τζελ με αντιισταμινική δράση είναι εξαιρετικά χρήσιμο, καθώς γύρω μας ζουζουνίζουν διάφορα ενοχλητικά έντομα, ενώ ένα εντομοαπωθητικό σε σπρέι, λοσιόν ή δερματικό patch πρέπει να μας ακολουθεί παντού, ακόμη κι αν στο ξενοδοχείο ή στο εξοχικό που θα κοιμηθούμε υπάρχει εντομοαπωθητική συσκευή. Επίσης, απαραίτητο είναι ένα θερμόμετρο αυτιού ή μασχάλης (ψηφιακό), γιατί ακόμη

Και οι μεγάλοι θέλουν το φαρμακείο των διακοπών τους Αναλγητικά, επίδεσμοι τραυμαπλάστ, αιμοστακτικό στικ (τσούζει πολύ, γι’ αυτό δεν συστήνεται η χρήση του στα παιδιά), εντομοαπωθητικό, εμποτισμένοι επίδεσμοι για φουσκάλες στα πόδια και μια αλοιφή για την καταπολέμηση του έρπητα στα χείλη αποτελούν το φαρμακευτικό «οπλοστάσιο» των ενηλίκων για τα ατυχήματα των διακοπών.

3 life savers για τσούχτρες, ηλιακά εγκαύματα και μελανιές Ένα καταπραϋντικό «νερό» σε σπρέι, που απλώνεται σε μορφή δροσερού mist πάνω στο ερεθισμένο δέρμα και ανακουφίζει από την αίσθηση του τραβήγματος, μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμος σύντροφος στην παραλία. Επίσης, μην ξεχάσετε να πακετάρετε ένα δροσιστικό ανακουφιστικό τζελ ή σπρέι ή αφρό με aloe vera στη σύνθεσή του και άλλα καταπραϋντικά δραστικά συστατικά, που βοηθούν στην επούλωση των ηλιακών ερεθισμών και των τσιμπημάτων, και μια κρέμα με άρνικα για τις μελανιές, η οποία όμως δεν χρησιμοποιείται σε ανοιχτές πληγές, που αιμορραγούν.

Για την υγεία των ποδιών, που απειλείται από δερμομυκητιάσεις, ονυχομυκητιάσεις και ξηρές-άγριες φτέρνες, αλλά και για τα διαστρέμματα, το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και τους τραυματισμούς στα γόνατα, η γνωστή εταιρεία προϊόντων φαρμακείου Hansaplast κυκλοφόρησε δύο πλήρεις γκάμες φαρμακευτικών προϊόντων για κάθε πρόβλημα. Τέλος, θα χρειαστείτε μια χοντρή χάρτινη λίμα, ασετόν (γιατί τίποτε δεν χαλά περισσότερο την beach chic εμφάνιση από τα ξεβαμμένα νύχια) και ένα ψαλιδάκι νυχιών.

Μην πετάτε τα δείγματα των καλλυντικών Λίγο πριν φύγετε για τις διακοπές, μπορείτε να αξιοποιήσετε τα δείγματα που σας δωρίζουν στα καταστήματα καλλυντικών ή αυτά που βρίσκετε μέσα στα περιοδικά για να κάνετε light traveling, αφήνοντας στο μπουντουάρ σας τα βαριά μπουκάλια και τα ογκώδη βαζάκια. Για να τα έχετε συγκεντρωμένα, πάρτε ένα βάζο μαρμελάδας ή μελιού, κολλήστε πάνω του μια ετικέτα που θα λέει «vacations» και τοποθετήστε εκεί όλα τα δείγματα, από αντηλιακά μέχρι κρέμες προσώπου, scrub και αφρόλουτρα.

Eye contact Φροντίστε τα μάτια σας σαν τα μάτια σας, αν φοράτε φακούς επαφής, για να αποφύγετε πιθανές μολύνσεις. Για τα ταξίδια με αεροπλάνο, είναι πολύ βολικές οι αμπούλες (μονοδόσεις) με υγρό καθαρισμού των φακών επαφής. Αν χρειαστεί να μεταφέρετε σε μικρότερη συσκευασία μικρή ποσότητα από το κλασικό υγρό που χρησιμοποιείτε για τους φακούς σας σε οικονομικό μπουκάλι, προτιμήστε έναν ουροσυλλέκτη, ο οποίος είναι αποστειρωμένος.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

«Στις ταβέρνες, αποφύγετε να παραγγείλετε μπιφτέκια ή κεφτεδάκια και ψαροκροκέτες, καθώς τα πιάτα που παρασκευάζονται από ψιλοκομμένη πρώτη ύλη είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση. Προτιμήστε ακέραια κομμάτια κρέατος και ψαριού».

Χάρης Γεωργακάκης Kλινικός διαιτολόγοςδιατροφολόγος

Ωχ, πονάει το στομάχι μου και γυρίζει το κεφάλι μου! Μετά τα ηλιακά εγκαύματα, οι διαταραχές του πεπτικού συστήματος αποτελούν τον πιο συχνό απρόσκλητο επισκέπτη του καλοκαιριού. Είτε οφείλονται σε ναυτία κατά το ταξίδι –επειδή κούναγε το καράβι– είτε σε αλλαγή του νερού που πίνουμε και της καθημερινής διατροφικής ρουτίνας, είτε σε τροφική δηλητηρίαση, το αποτέλεσμά τους είναι να μας καθίσουν «βαριές στο στομάχι» οι διακοπές. Δεν είναι κρίμα να συμβεί αυτό;

ΙΟΥΛΙΟΣ - ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2016

ιακοπές σημαίνει «διακόπτω τη ρουτίνα (της δουλειάς) και ξεκουράζομαι». Κάνω πράγματα διαφορετικά, διασκεδάζω, ταξιδεύω και γεμίζω τις μπαταρίες μου με ενέργεια για τον χειμώνα. Όμως, στα ταξίδια, οι ταβέρνες, το όρθιο φαγητό στα σουβλατζίδικα, τα φαστφουντάδικα και οι κρεπερί, τα κοκτέιλ (μπόμπες), το γλυφό νερό και τα «επίφοβα» παγάκια στα άνυδρα νησιά, όπως και τα τρόφιμα που αλλοιώνονται εύκολα –όπως τα ψάρια και τα θαλασσινά, τα πολτοποιημένα κρεατικά και οι ψιλοκομμένες σαλάτες– κρύβουν κινδύνους που δεν περιλαμβάνονται στο πνεύμα των διακοπών. Και που επίσης δεν θα θέλατε ποτέ να αντιμετωπίσετε στο θέρετρο των ονείρων σας, στο φιλικό εξοχικό ή στο πατρικό σπίτι στο χωριό. Οι πιο συχνοί κίνδυνοι περιλαμβάνουν τη ναυτία του ταξιδιώτη, τις γαστρεντερίτιδες από τροφική δηλητηρίαση και τα πεπτικά προβλήματα που σας στέλνουν επειγόντως στην τουαλέτα (όπως η διάρροια) ή που σας κάνουν να μετράτε προβατάκια στην τουαλέτα (όπως η δυσκοιλιότητα). Επίσης, υπάρχει η καούρα και η βαρυστομαχιά, που συνήθως οφείλονται σε ένα κλασικό λάθος των διακοπών, το αργοπορημένο υπερλουκούλλειο γεύμα αργά το βράδυ, με πρωταγωνιστές τα τηγανητά εδέσματα, αφού έχετε παραμείνει νηστικοί στην παραλία όλη μέρα. Για να περάσετε ανέφελες διακοπές, δεν έχετε παρά να εφαρμόσετε τις συμβουλές των κλινικών διαιτολόγων-διατροφολόγων Σοφίας Ελευθερίου και Χάρη Γεωργακάκη και να αποφύγετε τις διατροφικές –και μη– παγίδες.

Ωχ, ζαλίζομαι! Η ναυτία του ταξιδιώτη μπορεί να σας πιάσει στο αυτοκίνητο, στο πούλμαν, στο λεωφορείο, στο τρένο, στο πλοίο και στο αεροπλάνο. Για να περιορίσετε τις πιθανότητες, καθίστε με την ίδια φορά που κινείται το όχημα και προτιμήστε τις μπροστινές θέσεις στα τροχοφόρα, ενώ στο πλοίο προτιμήστε τα καθίσματα στο κέντρο του σκάφους. Αποφύγετε να διαβάζετε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού και εστιάστε το βλέμμα σας στον ορίζοντα ή κάπου μακριά. Επίσης, αποφύγετε να φάτε κάτι βαρύ ή πικάντικο πριν το ταξίδι, όπως και να καταναλώσετε αλκοόλ και πολλά υγρά. Τα παξιμάδια-μπουκίτσες είναι το καλύτερο σνακ για να αποφύγετε τη ναυτία, ενώ και η κατανάλωση λίγου χυμού λεμονιού, λάιμ ή γκρέιπ φρουτ (σκέτου ή μαζί με λίγο νερό) βοηθούν να νιώσετε καλύτερα αν σας πιάσει κακοδιαθεσία.

Διώξτε τη ναυτία με τζίντζερ, μέντα, λεμόνι και μελισσόχορτο Για να περιορίσετε τη ζαλάδα και την τάση για εμετό, κάντε ό,τι και οι γυναίκες που βρίσκονται σε εγκυμοσύνη και ζαλίζονται διαρκώς! Εφοδιαστείτε με τα πιο ισχυρά αντιεμετικά της φύσης, τα αιθέρια έλαια μέντας, τζίντζερ και μελισσόχορτου και ένα υφασμάτινο μαντήλι. Μόλις νιώσετε τον κόσμο να γυρίζει, ρίξτε σε ένα μαντήλι 2-3 σταγόνες από το καθένα και πάρτε μερικές εισπνοές.

Δραμαμίνη σε τσίχλα και… μη μασάτε! Η τσίχλα με φαρμακευτική σύνθεση στοχεύει στην πρόληψη της ναυτίας, και τα ενεργά της συστατικά απορροφώνται πιο γρήγορα μέσω της στοματικής κοιλότητας και της κατάποσης του σάλιου. Μέχρι πρόσφατα, το βασικό πρόβλημα με τις φαρμακευτικές τσίχλες είναι πως τα ενεργά συστατικά έχουν πικρή γεύση. Το βασικό συστατικό της δραμαμίνης, η διμενυδράτη (dimenhydrinate), περιέχεται στην τσίχλα με γεύση αποδεκτή, ώστε οι χρήστες να μπορούν να

τη μασήσουν και να ανακουφιστούν πιο γρήγορα από τα συμπτώματα της ναυτίας.

Δηλητηρίαση από… τυρί; Στην κλασική ελληνική ταινία «η χαρτοπαίκτρα», η Ρένα Βλαχοπούλου τσακώνεται με την πιστή της υπηρέτρια Σαπφώ Νοταρά για το τι ψέμα θα πουν στον άνδρα της πρώτης και σε ποιο ένοχο τρόφιμο θα φορτώσουν την υποτιθέμενη δηλητηρίαση της κόρης της. «Αυγό ή τυρί» ήταν το κινηματογραφικό δίλημμα, το οποίο στη συνέχεια έδωσε τη θέση του στο επίσης κλασικό «κασέρι ή φέτα». Στην πεζή πραγματικότητα όμως, πιο πιθανό είναι να την πατήσετε από ψαρικά και θαλασσινά –που είναι ευαλλοίωτα– ψιλοκομμένα και όχι καλά πλυμένα πράσινα λαχανικά και οτιδήποτε φτιάχνεται με κιμά, ψιλοκομμένο κρέας ή ψιλοκομμένο ψάρι. Μπιφτέκια, κεφτεδάκια, κροκέτες, μακαρονάδες με κιμά είναι τα πιο «επίφοβα» πιάτα. Προτιμήστε ακέραια κρεατικά και ψάρια, τα ψητά αντί των τηγανητών, και σε ταβέρνες που δεν γνωρίζετε αποφύγετε τα μαγειρευτά, γιατί μπορεί να έχουν μαγειρευτεί από τις προηγούμενες ημέρες. Επίσης, θυμηθείτε πως τα ψητά και βραστά πιάτα (για παράδειγμα τα ψάρια σχάρας και τα βλήτα, σαν σαλάτα) δεν είναι μόνο πιο διαιτητικά και υγιεινά, αλλά και πιο ευκολοχώνευτα από τα τηγανητά και τα μαγειρευτά, που πλέουν σε πικάντικες ή λιπαρές σάλτσες.

Κλείνετε ραντεβού με την τουαλέτα; Τα βραδινά ραντεβουδάκια στα hipster bar του νησιού είναι μέσα στο πρόγραμμα των διακοπών, αλλά το ραντεβού με την τουαλέτα όχι! Τα γαστρεντερικά προβλήματα, όπως η δυσκοιλιότητα ή το αντίστροφο, οφείλονται συνήθως σε αλλαγή του νερού, του προγράμματος και της διατροφής και δεν πρέπει να σας ανησυχούν. Αν αυτά τα συμπτώματα είναι πιο τακτικά, θα πρέπει να απευθυνθείτε στον γαστρεντερολόγο σας, καθώς μπορεί να υποκρύπτουν κάποιο φλεγμονώδες νόσημα του εντέρου, όπως η

νόσος του Crohn. Για την καλοκαιρινή δυσκοιλιότητα, χρησιμοποιήστε φυσικές λύσεις, όπως ένα σφηνάκι στυμμένο λεμόνι κάθε πρωί (ή μερικές σταγόνες σε λίγο χλιαρό νερό), δαμάσκηνα και ακτινίδια, μια κουταλιά του γλυκού μέλι με λίγο νερό και μπάρες δημητριακών ολικής άλεσης.

tip

Μην το παρακάνετε με τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες από τη μία μέρα στην άλλη, γιατί το αποτέλεσμα μπορεί να είναι να επιδεινώσετε το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας αντί να το λύσετε.

Αν αρρωστήσετε, μείνετε μακριά από… Ο πονόκοιλος και η ναυτία θα υποχωρήσουν πιο γρήγορα αν ακολουθήσετε μια προσεγμένη διατροφή, με παξιμάδια, λίγο βραστό ρύζι και πουρέ από βραστή και λιωμένη πατάτα. Μείνετε μακριά από ψαρικά, θαλασσινά, γάλα, όξινα φρούτα και τυριά και φυσικά οτιδήποτε είναι πικάντικο, καυτερό ή λιπαρό, όπως τα γλυκά ταψιού και οι πάστες.

«Μετά από μια στομαχική διαταραχή, και όσο αναρρώνετε, αποφύγετε το γάλα, τους χυμούς φρούτων –ειδικά τους όξινους σαν τον χυμό πορτοκάλι– τα ψάρια και τα θαλασσινά».

Σοφία Ελευθερίου

Kλινική διαιτολόγοςδιατροφολόγος

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Βγάλτε νοκ-άουτ την καούρα και τη δυσπεψία

που προκαλούν καούρα και δυσπεψία. Αν έχετε ευαίσθητο στομάχι, Φαγητό στα κάρβουνα Ζητήστε λοιπόν μικρές μερίδες, π.χ. μία Η επιλογή είναι τεράστια, αλλά αν μπάλα παγωτού αντί για δύο. οι διακοπές μπορεί να σας πάσχετε από καούρα ή δυσπεψία, αγαπημένα φαγητά όπως μπιφτέκια και επιφυλάξουν δυσάρεστες Μπίρες και αφρώδεις οίνοι λουκάνικα, που είναι τρόφιμα με πολλά εκπλήξεις, όπως είναι το λιπαρά, καλό είναι να τα αποφύγετε ή να Η μπίρα και τα αφρώδη αλκοολούχα αφαιρέσετε το ορατό λίπος από το κρέποτά θεωρούνται ιδανικά για να σας ενοχλητικό «κάψιμο» της ας. Επίσης, καλό είναι να αποφύγετε τις δροσίσουν κατά τη διάρκεια μιας ωραίας καούρας. Όχι όμως αν πικάντικες γεύσεις και να μην προσθέτε- ζεστής μέρας ή νύχτας, όμως μπορεί τε καυτερή σάλτσα/σως. κι αυτά να προκαλέσουν καούρα και εφαρμόσετε κατά γράμμα Θα ήταν προτιμότερο να επιλέξετε ψάδυσπεψία. Γι’ αυτό προτιμήστε κάποιον ρια και θαλασσινά, όπως ψητό λαβράκι, χυμό ή μπίρα χωρίς αλκοόλ. Το αλκοόλ τις συμβουλές του ειδισκουμπρί, τσιπούρα, σαρδέλες ή χτένια μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει ο κού… κ.ά., και να τα συνοδεύσετε με ψητά σφιγκτήρας στη βάση του οισοφάγου και

ιατί αγαπάμε από γαστριμαργικής πλευράς το καλοκαίρι; Επειδή ανάβουμε το μπάρμπεκιου με την πρώτη ευκαιρία και μαγειρεύουμε με φίλους, κι επειδή ακόμη απολαμβάνουμε την απίθανη γεύση κάποιου παγωτού, ανά πάσα στιγμή, χωρίς ενοχές. Κάποια όμως τρόφιμα που καταναλώνουμε αυτήν την περίοδο δεν είναι τα πιο κατάλληλα αν πάσχουμε από καούρα και δυσπεψία. Ο κύριος Μανώλης Συμβουλάκης, γαστρεντερολόγος, διευθυντής της Β’ Γαστρεντερολογικής Κλινικής του νοσοκομείου «Ερρίκος Ντυνάν», δίνει χρήσιμες συμβουλές σχετικά με τις πιο «επίφοβες» καλοκαιρινές λιχουδιές, που πιθανόν να μας προκαλέσουν καούρα και δυσπεψία, και προτείνει νόστιμες εναλλακτικές λύσεις.

ΙΟΥΛΙΟΣ - ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2016

λαχανικά ή πράσινη σαλάτα.

Milkshakes και παγωτά Το καλοκαίρι δεν θα ήταν καλοκαίρι χωρίς milkshakes και απολαυστικά παγωτά. Αλλά τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως η κρέμα και το γάλα, σε οποιαδήποτε μορφή, είναι γνωστοί παράγοντες

να αφήσει το γαστρικό οξύ να παλινδρομήσει πιο εύκολα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καούρα και δυσπεψία.

Έξτρα συμβουλές για να αποφύγετε την καούρα: αταναλώστε μικρά και συχνά γεύματα Κ Αποφύγετε να ξαπλώνετε ή να ασχο-

Με λίγη βοήθεια από το φαρμακείο

«Φροντίστε να τρώτε μικρές ποσότητες συχνά, και όχι ένα μεγάλο γεύμα με λαιμαργία. Επίσης, αποφύγετε το βαρύ και λουκούλλειο βραδινό γεύμα, αργά το βράδυ».

Μανώλης Συμβουλάκης

Γαστρεντερολόγος

λείστε με κοπιώδεις δραστηριότητες για περίπου 2 ώρες μετά το φαγητό Αποφύγετε να τρώτε αργά το βράδυ Μειώστε την κατανάλωση καφέ, τσαγιού, αεριούχων και αλκοολούχων ποτών (κυρίως μπίρας) Αποφύγετε τις μεγάλες ποσότητες και μασάτε αργά

Αν οι παραπάνω συμβουλές δεν έχουν κάποιο αποτέλεσμα, τότε μπορείτε να κάνετε χρήση αλγηνικών σκευασμάτων –όπως είναι για παράδειγμα το Gaviscon Double Action– που αντιμετωπίζουν άμεσα και αποτελεσματικά τα συμπτώματα. Κι αυτό γιατί, καταρχάς, δημιουργούν ένα στρώμα γέλης, το οποίο «επιπλέει» πάνω από το περιεχόμενο του στομάχου, δημιουργώντας έτσι έναν φυσικό φραγμό (τείχος) μεταξύ των στομαχικών υγρών (οξέων) και του οισοφάγου, καταστέλλοντας με αυτόν τον τρόπο την παλινδρόμηση. Επίσης, ανακουφίζουν από τα συμπτώματα μέσα σε 3 λεπτά και η διάρκεια της δράσης τους είναι έως και 4 ώρες (δηλαδή έως και δύο φορές μεγαλύτερη από ό,τι στα αντιόξινα). Αν τα συμπτώματα επιμένουν, είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε τον γαστρεντερολόγο.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Διακοπές με τον παππού που έχει άνοια Όλοι χρειαζόμαστε διακοπές, και ο παππούς με τη γιαγιά, που έχουν αρχίσει να «τα χάνουν», δεν αποτελούν εξαίρεση. Μπορούν να σας ακολουθήσουν στο εξοχικό, στο χωριό ή να μείνουν μαζί σας στην πόλη, και να περάσουν ευχάριστα –ακόμη κι εντός των πυλών– με δραστηριότητες που είναι κομμένες και ραμμένες στις ανάγκες τους.

ν έχετε ένα ηλικιωμένο άτομο με άνοια στην οικογένειά σας, πιθανότατα προβληματίζεστε τι θα κάνετε στις διακοπές. Δεν χρειάζεται όμως. Για όσο διάστημα κι αν φύγετε, υπάρχουν αρκετές δραστηριότητες τις οποίες μπορείτε να εντάξετε στην καθημερινότητά σας ώστε να κρατήσετε τον άνθρωπό σας δραστήριο και να απολαύσετε τον ελεύθερο χρόνο σας μαζί του. Απλώς υιοθετήστε τις συμβουλές της ψυχολόγου Εύας Ντανάση και μοιραστείτε με τον ηλικιωμένο συγγενή-ασθενή σας όμορφες καλοκαιρινές στιγμές.

Δραστηριότητες που αγαπούν οι ηλικιωμένοι Μία από τις αγαπημένες δραστηριότητες των ηλικιωμένων ατόμων είναι η κηπουρική. Είτε είναι γλάστρες στο μπαλκόνι είτε είναι κήπος με δέντρα, λαχανικά ή λουλούδια, η κηπουρική περιλαμβάνει σωματικά και ψυχικά οφέλη για τα άτομα με άνοια. Αποτελεί μια πολύ καλή άσκηση για το μυαλό και το σώμα, και βοηθά στη διατήρηση των ικανοτήτων των

ασθενών. Δημιουργεί μια αίσθηση σκοπού στα άτομα που νοσούν και τονώνει την αυτοπεποίθησή τους, ενώ αποτελεί και μια καλή ευκαιρία να βγουν στην ύπαιθρο. Να θυμάστε ότι οι καλύτερες ώρες για να ασχοληθεί ο συγγενής σας με τον κήπο είναι οι πρωινές, ενώ πρέπει να φορέσει καπέλο και αντηλιακό. Το καλοκαίρι προσφέρεται επίσης για καλλιτεχνικές εκδηλώσεις. Ακόμη και μικρά παραθαλάσσια μέρη, αλλά και οι κοινότητες των χωριών, με τη βοήθεια των τοπικών συλλόγων, διοργανώνουν αρκετές εκδηλώσεις. Μια άλλη επιλογή είναι ο θερινός κινηματογράφος. Υπάρχουν στις περισσότερες πόλεις και στα νησιά και προβάλλουν έργα εποχής, ακόμη και παλιές ελληνικές ταινίες. Μπορείτε, επίσης, να ενημερωθείτε για τα μουσικά δρώμενα που θα πραγματοποιηθούν στην περιοχή σας. Μεγάλες συναυλίες ή πιο μικρές μουσικές εκδηλώσεις από την μπάντα του δήμου μπορεί να βοηθήσουν τον άνθρωπό σας να χαλαρώσει και να απολαύσει μια καλοκαιρινή βραδιά. Επιπλέον, σε πολλές περιοχές, οι δήμοι και οι κοινότητες διοργανώνουν χορευτι-

κές εκδηλώσεις. Χορευτικές ομάδες από διάφορα σημεία της χώρας παρουσιάζουν τους ιδιαίτερους χορούς του τόπου τους και αποτελούν μια καλή ευκαιρία για να διασκεδάσετε μαζί με τον συγγενή σας. Αν επισκεφθείτε ένα παραθαλάσσιο μέρος, και ο άνθρωπός σας θελήσει να κολυμπήσει, καλό είναι να τον συνοδεύσετε στη θάλασσα, απλά προτιμήστε τις πρωινές ή απογευματινές ώρες, και διαλέξτε οργανωμένες παραλίες, στις οποίες υπάρχει εστιατόριο ή καφετέρια. Αν ο ηλικιωμένος δεν μπορεί να κολυμπήσει, θα του κανει καλό μια βόλτα στην παραλία. Για να τον κρατήσετε δραστήριο, ζητήστε του να μαζέψετε μαζί κοχύλια. Αν η θάλασσα δεν είναι κοντά, ένας περίπατος στη φύση αποτελεί μια καλή ευκαιρία για σωματική άσκηση.

info Η πιο συχνή μορφή άνοιας είναι η νόσος Αλτσχάιμερ, από την οποία πάσχουν 200.000 ηλικιωμένοι στην Ελλάδα.

4 extra tips για τον παππού και τη γιαγιά Τ ο socializing είναι πολύ ευεργετικό για τους ηλικιωμένους. Αν κανονίσετε να βρεθείτε με φίλους, συναντηθείτε κάθε φορά με λίγα άτομα, για περιορισμένο χρόνο και όσο γίνεται σε πιο ήσυχα μέρη, καλύτερα στο σπίτι. οηθήστε τον άνθρωπό σας να Β προσαρμοστεί στο νέο περιβάλλον. Προσπαθήστε να διαμορφώσετε το σπίτι έτσι ώστε να μη δυσκολεύεται να βρει το δωμάτιο που ψάχνει, για παράδειγμα αφήστε κάποιο φως ανοιχτό το βράδυ. ια να αποφύγετε την αφυδάτωση, ενΓ θαρρύνετε το άτομο με άνοια να πίνει αρκετά υγρά, καθώς ο ίδιος μπορεί να μην μπορεί πάντα να συνειδητοποιήσει και να εκφράσει τη δίψα του. εριορίστε την έκθεσή του στον ήλιο, Π ιδίως κατά τις μεσημεριανές ώρες, και θυμίστε του να χρησιμοποιεί καθημερινά αντηλιακό.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Έξυπν@ apps

που μας κάνουν καλό!

Δωρεάν applications για ασθενείς με ψωρίαση, σακχαρώδη διαβήτη και άλλες κατηγορίες ασθενών που νοσούν από χρόνια νοσήματα, συνθέτουν το νέας γενιάς οπλοστάσιο της e-υγείας, που ανοίγει μια καινούρια σελίδα στην πρόληψη, με ψηφιακά εργαλεία για μικρούς και μεγάλους. Η νέα εποχή της υγείας ξεκίνησε και δεν έχετε παρά να επιβιβαστείτε στο τρένο “Cyber Express” των τεχνολογικών εξελίξεων, που τρέχει με «ταχύτητα φωτός». 14

ΙΟΥΛΙΟΣ - ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2016

Το πρώτο δωρεάν app για 220.000 ασθενείς με ψωρίαση «Το app δημιουργεί την αίσθηση μιας κοινότητας, βγάζοντας τους ψωριασικούς ασθενείς από την απομόνωση που τους οδηγεί η ασθένειά τους»

Κώστας Λούμος

Πρόεδρος του Σωματείου Υποστήριξης των Ασθενών με Ψωρίαση «ΚΑΛΥΨΩ»

Την πρώτη στο είδος της δωρεάν ηλεκτρονική εφαρμογή, που είναι διαθέσιμη σε tablets και smartphones, αποκτούν οι 220.000 Έλληνες ασθενείς με ψωρίαση. Ήδη, περισσότερα από 13.000 άτομα έχουν κατεβάσει από τις πρώτες ημέρες λειτουργίας του το πρωτοποριακό app με την ονομασία “MyPso”, που είναι και το μόνο το οποίο φέρει την έγκριση του Ελληνικού Οργανισμού Φαρμάκων. Η e-εφαρμογή προσφέρει πληροφορίες, υπενθυμίσεις και τη δυνατότητα της παρακολούθησης των συμπτωμάτων στον χρήστη, ενώ δημιουργεί την αίσθηση μιας κοινότητας, βγάζοντας τους ψωριασικούς ασθενείς από την απομόνωση στην οποία τους οδηγεί η στιγματιστική ασθένεια.

Το app δημιουργήθηκε από τη Leo Pharma Hellas σε μια προσπάθεια να βελτιωθεί η συμμόρφωση των ασθενών στη θεραπεία, και κατ’ επέκταση η ποιότητα της ζωής τους. Οι έρευνες της Ελληνικής Δερματολογικής και Αφροδισιολογικής Εταιρείας δείχνουν ότι λιγότεροι από τέσσερις στους δέκα ασθενείς με ψωρίαση ακολουθούν τη συνταγογραφημένη αγωγή τους, και το 33% αυτών δεν έχουν την επιθυμητή σχέση με τον γιατρό τους. Η ψωρίαση είναι ένα χρόνιο αυτοάνοσο νόσημα, που χαρακτηρίζεται από

δημιουργία ψωριασικών πλακών στην επιδερμίδα, σε όλα τα σημεία του σώματος, με συνέπεια οι ασθενείς να βγαίνουν στο περιθώριο της ζωής. Το ανησυχητικότερο εύρημα αφορά τις συνοσηρότητες που συνοδεύουν την ψωρίαση, καθώς έρευνες δείχνουν ότι οι ψωριασικοί ασθενείς έχουν αυξημένο κίνδυνο για παχυσαρκία, σακχαρώδη διαβήτη, καρδιαγγειακά νοσήματα και κατάθλιψη, ενώ η ψωρίαση βαριάς μορφής πολλαπλασιάζει τον κίνδυνο για έμφραγμα του μυοκαρδίου και αυτοκτονικό ιδεασμό.

Ο D-partner των διαβητικών κάνει τη ρύθμιση του σακχάρου παιχνίδι

Η εφαρμογή D-partner, μεταξύ των άλλων της λειτουργιών, καταγράφει το ιστορικό του διαβήτη, καθώς και την αντιδιαβητική θεραπεία που ακολουθεί ο χρήστης. Η φαρμακευτική εταιρεία Novo Nordisk, σε συνεργασία με την εταιρεία επικοινωνίας Vodafone, δημιούργησε την πρωτοποριακή εφαρμογή D-partner, που βελτιώνει την καθημερινότητα των ατόμων με όλους τους τύπους σακχαρώδη διαβήτη. Η εφαρμογή διατίθεται δωρεάν σε όλους τους χρήστες κινητής επικοινωνίας, οι οποίοι διαθέτουν συσκευές smartphone και tablets με λειτουργικό Android ή iOS.

Η πρωτοποριακή αυτή εφαρμογή προσφέρει σειρά χρήσιμων λειτουργιών, όπως το να αντιστοιχεί με ακρίβεια την ποσότητα φαγητού με υδατάνθρακες που θα καταναλώσει, και επομένως να προτείνει τη σωστή δόση ινσουλίνης, αφού προσφέρει μια ενσωματωμένη βάση δεδομένων τροφών και γευμάτων, η οποία προέρχεται από τον Οδηγό Διατροφής της Ελληνικής Διαβητολογικής Εταιρείας. Στην εφαρμογή, ο χρήστης μπορεί μάλιστα να εισαγάγει και άλλες τροφές, που δεν εμπεριέχονται στη βάση δεδομένων. Επίσης, το D-partner καταγράφει το ιστορικό του διαβήτη, καθώς και την αντιδιαβητική

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

θεραπεία που ακολουθεί ο χρήστης. Επιπλέον, παρακολουθεί το ημερολόγιο καταγραφής μετρήσεων γλυκόζης, εργαστηριακών αποτελεσμάτων, μετρήσεων αρτηριακής πίεσης, βάρους και σωματικής άσκησης, και προσφέρει μια σειρά μηνυμάτων, ειδοποιήσεων και προτάσεων σχετικά με την ποιότητα των καταγραφόμενων μετρήσεων και του διαβητικού προφίλ. Μέσα από την εφαρμογή D-partner, και αποκλειστικά για τους συνδρομητές Vodafone, προσφέρονται δύο επιπλέ-

ον λειτουργίες. Η πρώτη αφορά την τηλεϊατρική. Μέσω της εφαρμογής, ο ίδιος ο χρήστης μπορεί να δημιουργήσει και να τηρεί τον προσωπικό του online ηλεκτρονικό ιατρικό φάκελο και να δίνει πρόσβαση (για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα) στον γιατρό του μέσω κωδικού που αποστέλλεται με email. Κατ’ αυτόν τον τρόπο, δίνεται η δυνατότητα στον γιατρό να μελετά τα καταχωρισμένα στοιχεία και να προσθέτει τυχόν σχόλια ή συστάσεις, χωρίς όμως να μπορεί να αλλοιώσει, να επεξεργαστεί ή

να διαγράψει τα δεδομένα της ηλεκτρονικής καρτέλας. Η δεύτερη λειτουργία αφορά το HypoΑlert, δηλαδή την προειδοποίηση της υπογλυκαιμίας. Σε περίπτωση που ο χρήστης της εφαρμογής αισθανθεί ότι πρόκειται να κάνει υπογλυκαιμικό επεισόδιο, το οποίο ενδεχομένως δεν θα κατορθώσει να αντιμετωπίσει μόνος του, μπορεί να πατήσει το κουμπί HypoAlert της εφαρμογής, στέλνοντας, με αυτόν τον τρόπο, τη θέση του –μέσω SMS– στον αριθμό τηλεφώνου που έχει

προκαθορίσει ο ίδιος για τέτοιες περιπτώσεις, στο προφίλ της εφαρμογής. Η εφαρμογή τελεί υπό την επιστημονική αιγίδα της Ελληνικής Ενδοκρινολογικής Εταιρείας και της Ελληνικής Διαβητολογικής Εταιρείας, καθώς και υπό την αιγίδα της Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Σωματείων-Συλλόγων Ατόμων με Σακχαρώδη Διαβήτη και της Ελληνικής Ομοσπονδίας για τον Διαβήτη. O σχεδιασμός και η ανάπτυξη της εφαρμογής έγινε από την εταιρεία Diabetes Innovations.

Τα παιδιά κάνουν teen_break και αποκτούν το δικό τους Instagram «Τα παιδιά μπορούν να εκπαιδεύσουν τους συνομηλίκους τους στον cyber κόσμο δημιουργώντας “e-εργαλεία”, όπως το εφηβικό social media “teen_break”, που απευθύνεται αποκλειστικά σε ανηλίκους».

Άρτεμις Τσίτσικα

Επίκουρη καθηγήτρια παιδιατρικής-εφηβικής υγείας και επιστημονική υπεύθυνη της ΜΕΥ στο Νοσοκομείο Παίδων «Αγλαΐα Κυριακού» Στον αληθινό κόσμο, αλλά και στον διόλου αγγελικά πλασμένο κυβερνοχώρο, υπάρχουν κίνδυνοι που δεν μπορούμε να φανταστούμε και δεν αρκεί (εμείς) οι μεγάλοι να επιφορτιζόμαστε με τον ρόλο του δασκάλου και του καθοδηγητή των λιλιπούτειων. Σε αυτό το e-σύμπαν, που αλλάζει με ταχύτατους ρυθμούς, τα παιδιά μπορούν να επωμιστούν την εκπαίδευση των συνομηλίκων τους, υλοποιώντας δράσεις που έχουν μεγάλη απήχηση, καθώς μιλούν στη δική τους λιλιπούτεια «αργκό». Όπως εξηγούν ο εκπαιδευτικός Πληροφορικής κ. Κωνσταντίνος Φύτρος

και η εκπαιδευτικός Διεύθυνσης ΔΕ Β’ Αθήνας κ. Αντωνία Παπατριανταφύλλου, η μέθοδος εκπαίδευσης συνομηλίκων έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική και πραγματοποιείται συμπληρωματικά στο σχολικό πρόγραμμα. Μία από τις δράσεις που ανέλαβαν να υλοποιήσουν τα παιδιά σε συνεργασία με τη Μονάδα Εφηβικής Υγείας του νοσοκομείου παίδων «Αγλαΐα Κυριακού» είναι η δημιουργία e-εργαλείων, όπως είναι το παιδικό-εφηβικό Instagram με την εύγλωττη ονομασία “teen_break”. Όπως μας εξηγεί η κυρία Άρτεμις Τσίτσικα, επίκουρη καθηγήτρια Παιδιατρικής-Ε-

φηβικής Υγείας και επιστημονική υπεύθυνη της ΜΕΥ, στο “teen_beak”, με εικόνες, απλά λόγια και αποφθέγματα, θίγονται θέματα που απασχολούν την παιδική και εφηβική ηλικία και δίνονται με χιούμορ «οδηγίες επιβίωσης». Μεγάλη ευαισθησία, διακριτικότητα και ευστοχία διακρίνει την παιδικά πλασμένη e-επικοινωνία, ενώ ο σεβασμός στα ανθρώπινα δικαιώματα και τις αξίες της ζωής χαρακτηρίζει τις παιδικές διαδικτυακές αναρτήσεις. «Τέτοιου είδους εργαλεία χρησιμοποιούνται με ασφάλεια από παιδιά και προτείνονται δίχως ενδοιασμούς από γονείς και εκπαιδευτι-

κούς» προσθέτει η κυρία Τσίτσικα. Η ευεργετική επίδραση της συμμετοχής των παιδιών στο πρόγραμμα εκπαίδευσης των συνομηλίκων τους εκφράζεται μέσα από τις ίδιες τις μαρτυρίες τους: Όπως λέει η μαθήτρια Αγγελική-Βιργινία Κ.: «Κατανοήσαμε ότι το σχολείο δεν παρέχει μονόπλευρη γνώση, αλλά πολυδιάστατη αγωγή». Ο μαθητής Ηλίας Σ. προσθέτει: «Δεν μπορούμε και δεν πρέπει να περιμένουμε έτοιμες λύσεις –να σιωπούμε στα δύσκολα», ενώ ο μαθητής Κωνσταντίνος Σ. καταλήγει: «Το σχολείο μάς προσκαλεί, μάς προκαλεί και στηρίζεται σε εμάς».

Selfchess και MOS, για ασφαλές σερφάρισμα στο Διαδίκτυο Ένα άλλο διαδικτυακό εργαλείο που δημιούργησαν τα παιδιά αποκλειστικά για τα παιδιά αφορά την ιστοσελίδα www.selfchess.wordpress.com, η οποία παρέχει ολιστικό υλικό, πληροφορίες, videos, καθώς και προτεινόμενες λύσεις, τηλεφωνικές γραμμές και δομές υποστήριξης, σχετικά με το ανησυχητικό φαινόμενο της σχολικής βίας. Την ιστοσελίδα εμπνεύστηκε και δημιούργησε μια ομάδα εφήβων, επιλέγοντας το όνομα από το γεγονός ότι όλοι είμαστε μοναδικές αυτοτελείς μονάδες “Self”, αλλά ταυτόχρονα ζούμε, δραστη-

ΙΟΥΛΙΟΣ - ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2016

ριοποιούμαστε και επιβιώνουμε σε μια κοινωνία πολλών διαφορετικών ατόμων-ρόλων, με βάση συγκεκριμένους κανόνες, όπως το σκάκι-“chess”. Επίσης, μια άλλη παιδική πρωτοβουλία που πήρε σάρκα και οστά με τη βοήθεια των παιδιών και των μεντόρων της ΜΕΥ αφορά μια πρωτότυπη εφαρμογή-application (για tablets, smartphones), που δημιουργεί έναν διαπροσωπικό χάρτη και βοηθά τον χρήστη σε κάθε διάσταση με συμβουλές και παραδείγματα, καθώς και με υποδείγματα τρόπου αντιμετώπισης.

Το application ονομάζεται MOS, λέξη που προκύπτει από το ακρωνύμιο της φράσης My Own Space (ο δικός μου χώρος/η διαπροσωπική απόσταση). Όπως εξηγούν οι εμπνευστές του εφηβικού app, η διαπροσωπική απόσταση αποτελεί προσωπικό χώρο, δυναμικό, με αποτέλεσμα την ενίσχυση της κρίσης και της λήψης αποφάσεων, ενώ μέσω αυτής περιορίζονται η μοναχικότητα και η απομόνωση. Οι στόχοι του app είναι η ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης του ατόμου.

info Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα σοφιστικέ ψηφιακά εργαλεία που δημιουργούν οι έφηβοι σε συνεργασία με τη Μονάδα Εφηβικής Υγείας του νοσοκομείου «Αγλαΐα Κυριακού», μπορείτε να καλέσετε την τηλεφωνική γραμμή για την Τεχνολογία «ΜΕΥποστηρίζω» 80011 80015.

ευ ζην της Αλεξίας Σβώλου

Βόμβες βιταμινών να τις πιεις στο ποτήρι

Οι ειδικοί προτείνουν ένα μήλο και οκτώ έως δέκα ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρήσουμε την υγεία και την ευεξία μας. Το καλοκαίρι όμως, που οι ανάγκες για υγρά αυξάνονται, μπορούμε να το «παρακάνουμε» στύβοντας και πολτοποιώντας όποιο φρούτο ή λαχανικό έχουμε στο ψυγείο μας, ώστε να φτιάξουμε πολύχρωμες και ζουμερές «βόμβες» βιταμινών.

πιτικοί χυμοί και φρεσκοστυμμένες γκαζόζες, smoothies, home-made ice tea με κομμάτια φρούτων και ροφήματα τύπου frappuccino δίνουν τη δική τους γεύση –και γιατί όχι– τη δική τους θρεπτική αξία στο καλοκαίρι μας. Το σπιτικό είναι πάντα το καλύτερο, γιατί φτιάχνεται χωρίς συντηρητικά και χωρίς πολλή ζάχαρη σε σύγκριση με τα τυποποιημένα προϊόντα. Έτσι, τα κρύα ροφήματα μπορούν να μας δροσίζουν και να μας εφοδιάζουν με πολύτιμες αντιοξειδωτικές βιταμίνες –και αλλά ευεργετικά συστατικά, όπως οι κατεχίνες και οι ανθοκυανιδίνες– χωρίς τις περιττές θερμίδες που κρύβονται στα έτοιμα ποτά και smoothies. Αν ψάχνετε αφορμή να μπείτε στην κουζίνα και να πάτε «βουρ» στον αποχυμωτή και στο μπλέντερ, σας δίνουμε όχι μία αλλά αρκετές!

«Ένα σπιτικό smoothie με φρούτα και αποβουτυρωμένο γάλα ή light γιαούρτι μπορεί να αποτελέσει ένα θρεπτικό δροσιστικό πρωινό για όσους βιάζονται να φύγουν γρήγορα για το γραφείο».

Ice tea Είναι πλούσιο σε ωφέλιμα αντιοξειδωτικά συστατικά (κατεχίνες) και αν προσέχετε τη σιλουέτα σας, προτιμήστε light ice tea (με στέβια ή άλλα γλυκαντικά) και αφήστε το να κρυώσει στο ψυγείο αρωματίζοντάς το με κομμάτια

φρούτων. Του ταιριάζουν εξαιρετικά το ροδάκινο, τα βερίκοκα, οι βανίλιες, τα νεκταρίνια και οι φράουλες. Το τσάι τονώνει εξίσου με τον καφέ, χωρίς να προκαλεί γαστρεντερικές ενοχλήσεις, ενώ για να αυξήσετε την αντιοξειδωτική του «απόδοση», φροντίστε να προσθέσετε στο κρύο ρόφημα λίγο φρεσκοστυμμένο λεμόνι ή lime, μαζί με μερικά φύλλα μέντας.

Φρέσκια λεμονάδα και virgin mojito Ο χυμός λεμονιού είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτική βιταμίνη C και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό διευκολύνοντας τις καύσεις, ενώ βοηθά και στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Είναι δε απίστευτα της μόδας, με τη μορφή είτε της φρεσκοστυμμένης σπιτικής λεμονάδας είτε της «παιδικής» εκδοχής του διάσημου μοχίτο κοκτέιλ, δηλαδή του λεγόμενου virgin mojito! Στύβουμε αρκετά λεμόνια μαζί με ένα-δύο lime, λιώνουμε μικρή ποσότητα στέβιας σε λίγο καυτό νερό και ανακατεύουμε το μείγμα για να μειωθεί η στυφάδα του λεμονιού. Ρίχνουμε το υγρό σε μια μεγάλη κανάτα, προσθέτουμε μπόλικο πάγο και αρω-

ματίζουμε με φύλλα μέντας ή βασιλικού και αρκετές λεπτές ροδέλες λεμονιού και lime. Αν προτιμάτε να φτιάξετε σπιτική γκαζόζα λεμονιού, προσθέστε στον λεμονοχυμό φυσικό ανθρακούχο νερό σε αναλογία 2:1 (δύο δόσεις λεμονοχυμού και μία δόση ανθρακούχου νερού). Extra tip: Για να μετατρέψετε τη βεράντα σας σε “beach bar”, σερβίρετε τη σπιτική λεμονάδα ή την γκαζόζα σε ποτήρι-βάζο μαρμελάδας.

Home-made smoothies Βάλτε το μπλέντερ στην πρίζα και αφήστε ελεύθερη τη φαντασία σας. Οι πιο αχτύπητοι συνδυασμοί περιλαμβάνουν πράσινο μήλο με ακτινίδιο, φράουλες μαζί με σμέουρα, βατόμουρα και γιαούρτι, καρότα με χυμό πορτοκαλιού και κλωνάρια σέλερι και το κλασικό δίδυμο μπανάνα με γάλα, στο οποίο μπορούμε να προσθέσουμε μερικούς ολόκληρους (μη αλεσμένους) κόκκους καφέ. Το πλεονέκτημα των smoothies σε σχέση με τον απλό φρουτοχυμό είναι πως προσφέρουν στον οργανισμό και ασβέστιο και φυτικές ίνες όταν λιώνουμε ολόκληρα τα φρούτα.

Σοφία Ελευθερίου

Kλινική διαιτολόγοςδιατροφολόγος

ευ ζην της Αλεξίας Σβώλου

Λιώνω για παγωτό! Το πιο cool επιδόρπιο του καλοκαιριού δεν χρειάζεται να σας φορτώνει περιττές θερμίδες, αλλά ούτε και τύψεις μέσα στο λιοπύρι! Απολαύστε το αγαπημένο σας παγωτό χωρίς ενοχές, και μη στερείτε τα παγωτά από τα πιτσιρίκια σας, καθώς είναι πλούσια σε ασβέστιο, που είναι απαραίτητο σε κάθε ηλικία. Απλά, θυμηθείτε πως σε όλες τις λιχουδιές χρειάζεται μέτρο. «Δεν πρέπει να δαιμονοποιούμε τη ζάχαρη, που περιέχεται (και) στα παγωτά, καθώς το δομικό της συστατικό, η γλυκόζη, αποτελεί το μοναδικό καύσιμο του εγκεφάλου, και συνεπώς είναι απαραίτητη».

Μανώλης Μανωλαράκης Kλινικός διαιτολόγοςδιατροφολόγος

ΙΟΥΛΙΟΣ - ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2016

αχταράτε όσο τίποτα να φάτε ένα παγωτό όταν το θερμόμετρο αγγίζει κόκκινο; Ε, λοιπόν, δεν έχετε κανένα λόγο να μείνετε με τη λαχτάρα, καθώς τα παγωτά επιτρέπονται στο καθημερινό μενού, με τη σφραγίδα των ειδικών, στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής. Ένα τρόφιμο, άλλωστε, έχει αξία όταν, πέραν της γευστικής ικανοποίησης που προκαλεί, περιέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που διασφαλίζουν μια ισορροπημένη διατροφή. Στην περίπτωση των παρεξηγημένων παγωτών, αυτό ισχύει και με το παραπάνω, αφού περιέχουν ως βασικό συστατικό το γάλα. Συνεπώς, προσφέρουν στον οργανισμό όλα τα θρεπτικά συστατικά του γάλακτος, και ειδικότερα το ασβέστιο, τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, το μαγνήσιο, τις πρωτεΐνες και τα σάκχαρα που χρειάζονται τα παιδιά αλλά και οι ενήλικες για να μεγαλώνουν με υγεία. Όπως μας θυμίζει άλλωστε ο κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος κ. Μανώλης Μανωλαράκης, δεν πρέπει να δαιμονοποιούμε τη ζάχαρη, αυτή καθεαυτή, η

οποία αποτελεί το μοναδικό καύσιμο του εγκεφάλου, αλλά να φροντίζουμε να μην το παρακάνουμε με την πρόσληψη της ζάχαρης –και των λιπαρών– ώστε να μη διαταράσσουμε το ενεργειακό ισοζύγιο του οργανισμού μας. Όπως ισχύει για όλες τις λιχουδιές, βασικό κριτήριο είναι η θερμιδική τους περιεκτικότητα, ώστε να μην προσλαμβάνουμε περιττές θερμίδες, οι οποίες μετά συσσωρεύονται με τη μορφή των παραπανίσιων κιλών. Γι’ αυτό άλλωστε έχουν κυκλοφορήσει τα παγωτά μειωμένων θερμίδων (light, με 0% λιπαρά ή 0% ζάχαρη ή 0+0%, χωρίς λιπαρά και χωρίς ζάχαρη), ώστε να μη στερούμαστε το παγωτό ακόμη κι αν κάνουμε δίαιτα.

Παιδική λιχουδιά που δεν απειλεί τη ζυγαριά Ειδικά για τα παιδιά, που πρέπει να τρέφονται υγιεινά και να μην το παρακάνουν με παχυντικές λιχουδιές, οι εταιρείες που παρασκευάζουν παγωτά δημιουργούν ειδικές σειρές καταναλωτικών προϊόντων, που σέβονται τις

απαιτήσεις της υγείας των λιλιπούτειων καταναλωτών. Με δεδομένο το ότι τα Ελληνόπουλα σκοράρουν παγκοσμίως στην παιδική παχυσαρκία και αναδεικνύονται μεταξύ των πρωταθλητών κόσμου στα παραπανίσια κιλά, η εταιρεία Nestlé επανεξέτασε τα παγωτά της, ελέγχοντας τις θερμίδες, τα λιπαρά, τα κορεσμένα λιπαρά και τη ζάχαρη, ώστε να βοηθήσει τα παιδιά να θέσουν τα σωστά θεμέλια για μια καλή μελλοντική ζωή. Το ειδικό λογότυπο “Quality for kids” σηματοδοτεί πως το προϊόν (εν προκειμένω το παιδικό παγωτό της Nestlé) έχει λιγότερες από 110 Kcal ανά μερίδα και αποτελεί μια επιλογή ενταγμένη πλήρως σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Τα παιδικά παγωτά της Nestlé είναι πλούσια σε γάλα, ενώ περιέχουν λιγότερα σάκχαρα, λιπαρά και θερμίδες σε σχέση με τα υπόλοιπα ατομικά παγωτά της εταιρείας. Χωρίς συντηρητικά, πρόσθετα χρώματα και αρώματα, οι

γονείς μπορούν να προσφέρουν χωρίς ενοχές στα παιδιά τους το αγαπημένο τους σνακ καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου.

extra tips for less calories

Τα παγωτά δεν είναι όλα ίδια από θερμιδικής πλευράς, ούτε έχουν την ίδια περιεκτικότητα σε θερμίδες με άλλα γλυκίσματα. Για παράδειγμα, μια γενναία μερίδα γαλακτομπούρεκο ή καρυδόπιτα μπορεί να έχει διπλάσιες ή τριπλάσιες θερμίδες από ένα απλό παγωτό, καθώς μαζί με το σιρόπι και την επικάλυψη μπορεί να ξεπεράσει τις 600 θερμίδες, όταν ένα απλό ξυλάκι βανίλια δίνει μέχρι 180 θερμίδες. Το πιο «αθώο» παγωτό είναι όντως το ξυλάκι-κρέμα, χωρίς επικάλυψη, όπως τα vintage ξυλάκια που κυκλοφόρησε ξανά η εταιρεία Έβγα φέτος το καλοκαίρι, σαν τα ξυλάκια των παιδικών μας χρόνων. Εξίσου «αθώα» είναι και η γρανίτα, που ωστόσο δεν μας προσφέρει ασβέστιο, αφού από τη σύστασή της απουσιάζει το γάλα. Όσο βέβαια αυξάνονται τα toppings (οι επικαλύψεις) και οι προσμίξεις (σιρόπια, κομμάτια σοκολάτας, κέικ, μπισκότα, ξηροί καρποί) τόσο αυξάνονται και οι θερμίδες στο πιο cool επιδόρπιο. Γι’ αυτό προτιμήστε απλά παγωτά, και όταν διαλέγετε παγωτό σε κυπελάκι, περιοριστείτε σε μία ή δύο μπάλες χωρίς πρόσθετα «φρου-φρου κι αρώματα», που στη γλώσσα της gelateria μεταφράζονται σε τρούφα, smarties, χρωματιστά μπιλάκια, «βουνά» ξηρών καρπών και ζεστό fudge σοκολάτας.

Α ποφύγετε τα παγωτά τύπου παρφέ, που παρασκευάζονται με κρέμα γάλακτος και με σκόνη αυγού, σιρόπια ή κομμάτια σοκολάτας και ξηρών καρπών, καθώς το θερμιδικό τους περιεχόμενο ανεβαίνει επικίνδυνα. Τ α milkshake που παρασκευάζονται με τρεις τουλάχιστον μπάλες παγωτού και αρκετή ποσότητα πλήρους (συνήθως) γάλακτος είναι πολύ πιο παχυντικά από μια μπάλα παγωτού. Προσέξτε, λοιπόν, μην παρασυρθείτε… Α ν είστε αμετανόητοι λάτρεις της σοκολάτας, δοκιμάστε ένα semifreddo σοκολάτας, που είναι δροσερό και πιο φτωχό σε θερμίδες. Τ ο frozen yogurt, σαν ιδέα και σαν σύσταση, είναι πιο υγιεινό από κάποιο άλλο θερμιδοφόρο γλύκισμα, αρκεί να μην το παραφορτώσετε με toppings. Προτιμήστε το σκέτο, και κάντε το ίδιο με τα soft παγωτά μηχανής που παρασκευάζονται από ημιαποβουτυρωμένο γάλα. Α ν κάνετε δίαιτα, αποφύγετε να παίρνετε οικογενειακές συσκευασίες παγωτών στο σπίτι, γιατί υπάρχει ο κίνδυνος να τα καταναλώσετε με τη μία. Τ α light παγωτά, που έχουν υποκατάστατα ζάχαρης, δεν είναι για χόρταση. Αποφύγετε να φάτε όλη τη συσκευασία, γιατί μπορεί να σας δημιουργήσουν πεπτικές διαταραχές. Μ πορείτε να φτιάξετε και στο σπίτι σπιτικό παγωτό με αγνά υλικά και να ελέγξετε εσείς την ποσότητα της ζάχαρης, της φρουκτόζης ή του υποκατάστατου ζάχαρης (σαν τη στέβια) που θα χρησιμοποιήσετε.

info

Γρανίτα και ξυλάκι: τα πιο υγιεινά παγωτά

Με λίγο παγωτό, φρέσκα φρούτα και λίγα σπασμένα μπισκότα, μπορείτε να φτιάξετε στο πι και φι ένα φρέσκο σπιτικό γλύκισμα για όλη την οικογένεια ή για τους φίλους των παιδιών, μέσα σε χαμηλά ποτήρια. Για να ξετρελάνετε τα πιτσιρίκια, φτιάξτε παιδικά ξυλάκια γρανίτα με λιωμένα φρούτα στην κατάψυξη. Είναι δροσερά, γευστικά και γεμάτα βιταμίνες.

ευ ζην της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Καθαρές παραλίες

θεϊκές διακοπές!

Το καλοκαίρι ξεκίνησε με τους καλύτερους οιωνούς, και οι δαντελωτές ακτές της πατρίδας μας κατακλύζονται από μικρούς και μεγάλους, που απολαμβάνουν τη δροσιά της θάλασσας, την ηλιοθεραπεία και τα σπορ μέσα και έξω από το νερό! Καθήκον όλων μας είναι να διατηρήσουμε καθαρές τις θάλασσες και τις παραλίες μας, ώστε να εξακολουθήσουν να αποτελούν το κρυφό τουριστικό «χαρτί» της Ελλάδας για τα εκατομμύρια των τουριστών που «επιμένουν ελληνικά»!

προύτζινο μετάλλιο απέσπασε φέτος η πατρίδα μας για τα τυρκουάζ κρυστάλλινα νερά της, που αποτελούν πόλο έλξης δεκάδων εκατομμυρίων τουριστών κάθε χρόνο. Η χώρα μας κατέλαβε την τρίτη θέση στην παγκόσμια κατάταξη, με 430 ελληνικές παραλίες, συνολικά, να κερδίζουν τη «Γαλάζια Σημαία». Την πρώτη θέση κέρδισε ο νομός Χαλκιδικής, με 52 σημαίες, σύμφωνα με την ανακοίνωση της Ελληνικής Εταιρείας Προστασίας της Φύσης (ΕΕΠΦ). Η ΕΕΠΦ τονίζει πως η διάκριση αυτή αποτελεί σημαντικό επίτευγμα για την Ελλάδα: «Πρόκειται για ιστορικό γεγονός για την Ελλάδα αφού, μέχρι το 2015, η ανακοίνωση των “Γαλάζιων Σημαιών” για τις 50 χώρες που συμμετέχουν στο πρόγραμμα γινόταν κάθε χρονιά με δελτίο τύπου από την έδρα του FEE στη Δανία». Το σημαντικότερο όμως είναι να καταφέρουμε να διατηρήσουμε αυτές τις παραλίες μας καθαρές, με σεβασμό στο περιβάλλον και τη φύση.

Τι πρέπει να προσέχουμε: 1 Βεβαιωνόμαστε ότι έχουμε πάρει μαζί μας αρκετές σακούλες για τα δικά μας σκουπίδια, ώστε να τα συγκεντρώσουμε για να τα πετάξουμε στους ειδικούς κάδους απορριμμάτων. 2 Αν οι κάδοι απορριμμάτων είναι γεμάτοι, εννοείται πως δεν αφήνουμε τα σκουπίδια μας, αλλά τα παίρνουμε μαζί. 3 Δεν αφήνουμε ούτε στη θάλασσα ούτε στην παραλία το παραμικρό χαρτάκι.

Γνωρίζετε πόσα χρόνια χρειάζονται για να διαλυθούν στη θάλασσα αντικείμενα που εμείς πετάμε απερίσκεπτα; Η αφίσα της HELMEPA μάς υπενθυμίζει πόσο χρονικό διάστημα κάνουν μερικά από τα σκουπίδια μας να διαλυθούν στη θάλασσα.

ΙΟΥΛΙΟΣ - ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2016

4 Αν στην παραλία είμαστε με το κατοικίδιό μας, φροντίζουμε να συλλέξουμε τα περιττώματά του και να τα πετάξουμε μέσα σε ειδική σακούλα στα σκουπίδια. 5 Αν υπάρχουν και άλλα απορρίμματα αφημένα από προηγούμενους επισκέ-

πτες της ακτής, μαζεύουμε αυτά που μπορούμε. Είναι χρέος μας να προστατεύουμε το περιβάλλον μας, έστω κι αν οι προηγούμενοι αδιαφόρησαν. 6 Αποφεύγουμε να ρυπαίνουμε το περιβάλλον της παραλίας με τα σκουπίδια μας αλλά και με τη φασαρία που κάνουμε, εκτός κι αν είμαστε μόνοι μας. Ακόμη κι όταν υπάρχουν κι άλλοι γύρω μας όμως, η ηχορρύπανση είναι επίσης ανεπίτρεπτη… 7 Φροντίζουμε για την τυχόν βλάστηση που μπορεί να υπάρχει. Ο κίνδυνος πυρκαγιάς υφίσταται, παρόλο που είναι δίπλα μας η θάλασσα. 8 Όπως δεν αφήνουμε τα σκουπίδια μας στην παραλία, έτσι δεν πετάμε τίποτα και στη θάλασσα, εκπαιδεύοντας τα παιδιά μας από μικρά να κάνουν το ίδιο.

Τσιγκράδο, Μήλ

ος

Φισκάρδο, Κεφαλονιά

Σαλιάρα (Marbl

e Beach), Θάσος

Πούντα, Πελοπόννησος

Ξύγκια, Ζάκυνθος

Παλαιοκαστρίτσα, Κέ

ρκυρα

Κοκκάλα, Πελοπόννησος

Μάταλα, Κρήτη

Ελαφονήσι, Κρήτη

Kαλλιθέα, Χαλκιδικ

Πόρτο Κατσίκι, Λευκά

δα

Μπανάνα, Σκιάθος

ευ ζην της Αλεξίας Σβώλου

Ένα γιγάντιο «δημόσιο τασάκι» για γόπες οι ακτές μας! Το ξέρουμε ότι το κάπνισμα βλάπτει σοβαρά την υγεία, αλλά έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι κάνουν τα απορρίμματα του τσιγάρου –οι γνωστές μας γόπες– στο περιβάλλον; Μολύνουν, ασχημαίνουν, βρωμίζουν, προκαλούν φωτιές, δηλητηριάζουν την ατμόσφαιρα και την τροφική αλυσίδα με διοξίνες. Με λίγα λόγια, καταστρέφουν όσο και το ίδιο το κάπνισμα!

Σ «Η Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία με τον Μεσογειακό Σύνδεσμο για τη Σωτηρία των Θαλάσσιων Χελωνών “Medasset” ξεκινούν, από κοινού, μια προσπάθεια να κρατήσουν καθαρές τις παραλίες από αποτσίγαρα».

Ευάγγελος Φιλόπουλος

Πρόεδρος της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας

ΙΟΥΛΙΟΣ - ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2016

ε ένα αχανές «δημόσιο τασάκι» έχει μετατραπεί η Ελλάδα, με 2.650 τόνους αποτσίγαρα να πετιούνται στον δρόμο και τις παραλίες ετησίως, προκαλώντας οικολογική καταστροφή, απειλώντας παράλληλα και τη δημόσια υγεία. Όπως επισημαίνει ο πρόεδρος της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας, κ. Ευάγγελος Φιλόπουλος, στην Ελλάδα –την πατρίδα των αμετανόητων καπνιστών– καταναλώνονται ετησίως 21,7 δισεκατομμύρια τσιγάρα (ήτοι 1 δισεκατομμύριο πακέτα τσιγάρων), στα οποία αντιστοιχούν 3.500 τόνοι φίλτρων, δεδομένου του ότι το 99,5% των τσιγάρων (ακόμη και τα στριφτά) είναι με φίλτρο. «Το αποτσίγαρο είναι ένας επικίνδυνος ρυπαντής, καθώς το βασικό του τμήμα, το φίλτρο, περιέχει υπολείμματα καρκινογόνων ουσιών, όπως η πίσσα και η νικοτίνη, που μπορούν να προκαλέσουν απευθείας δηλητηρίαση σε μικρά παιδιά, εφόσον τα πιτσιρίκια τα βρουν στην αμμουδιά και τα βάλουν στο στόμα τους. Επίσης, τα αποτσίγαρα μολύνουν τις παραλίες και τον υδροφόρο ορίζοντα, καθώς και τα θαλάσσια ζώα, ενώ προκαλούν καταστροφικές πυρκαγιές και ευθύνονται για την έκλυση τοξικών διοξινών, οι οποίες δηλητηριάζουν ολόκληρη την τροφική αλυσίδα» προειδοποιεί ο κύριος Φιλόπουλος.

Τα στοιχεία που παρουσιάζει η Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία δεν αφήνουν περιθώρια αμφιβολίας για το πόσο καταστροφικός ρυπαντής είναι η γόπα του τσιγάρου. Στις γόπες που δεν έχουν σβήσει και πετιούνται ανεξέλεγκτα στην ύπαιθρο οφείλονται ετησίως 1.431 πυρκαγιές που κατακαίνε περιοχές της επικράτειας. Επίσης, τα μισοσβησμένα αποτσίγαρα μαζί με τα κομμάτια γυαλιού, που καταλήγουν στα σκουπίδια, λειτουργούν σαν αναπτήρες στις χωματερές, με συνέπεια να ευθύνονται για τις μόνιμες φωτιές που σιγοκαίνε εκεί, από τις οποίες εκλύονται γιγάντιες ποσότητες διοξινών. «Αυτές οι διοξίνες εισπνέονται από τα ζώα της κτηνοτροφίας και καταλήγουν στο ανθρώπινο στομάχι» τονίζει ο κύριος Φιλόπουλος. Η πρόταση της ΕΑΕ είναι να δημιουργηθούν υπαίθριοι συλλεκτήρες για τις γόπες, ώστε να δίνονται τα φίλτρα για ανακύκλωση και η οξική κυτταρίνη (το βασικό τους συστατικό) να επαναχρησιμοποιείται σε σκελετούς γυαλιών, παγκάκια, φιλμ κ.λπ. Επίσης, να τοποθετηθούν από τους δήμους πινακίδες που να αποτρέπουν το πέταγμα των αποτσίγαρων στις παραλίες, στις παιδικές χαρές και στα θερινά σινεμά και θέατρα. Επίσης, η Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία από κοινού με τον Μεσογειακό

Σύνδεσμο για τη Σωτηρία των Θαλάσσιων Χελωνών “Medasset” ξεκινούν μια προσπάθεια να κρατήσουν καθαρές τις παραλίες από αποτσίγαρα, δίνοντας την υπόσχεση να μείνουν καθαρές και οι ελληνικές θάλασσες. Μια και βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού και οι παραλίες μας τραβούν σαν μαγνήτης τα εκατομμύρια των τουριστών που επιλέγουν την πατρίδα μας για τις θερινές τους διακοπές, η συγκυρία για την πρωτοβουλία της ΕΑΕ δεν θα μπορούσε να είναι καλύτερη.

info Ας μην ξεχνάμε πως στα διεθνή site που βαθμολογούν τις παραλίες δίνεται σκορ όχι μόνο για τη φυσική τους ομορφιά και το χρώμα του νερού, αλλά και για την οργάνωση και την καθαριότητά τους, οπότε είναι προς όφελος όλων των πολιτών και των δημοτικών αρχών να προστατέψουν τις δαντελένιες τους ακτές από απορρίμματα που δεν βιοαποσυντίθενται, όπως τα αποτσίγαρα.

ευ ζην της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Φύγαμε για διακοπές με τετράποδη συντροφιά

Τα αγαπημένα μας ζωάκια είναι μέλη της οικογένειάς μας, σύντροφοι που ζητούν ανιδιοτελώς την αγάπη μας και πιστοί φίλοι που δεν έχουν ανάγκη από κολακείες. Συνεπώς, έχουμε κάθε λόγο να μη θέλουμε να τα αποχωριστούμε στις διακοπές μας.

αλήθεια είναι πως κανείς μας δεν θέλει να αποχωρίζεται τη συντροφιά του σκύλου ή της γάτας που έχει στο σπίτι του, και που είναι πολύ δύσκολο να αφήσει πίσω την περίοδο που οι περισσότεροι λείπουν διακοπές και κανείς δεν μπορεί να αναλάβει τη φροντίδα τους όσο θα λείπει. Ιδανικό θα ήταν, βέβαια, ιδίως για τις σπιτόγατες γατούλες μας, να μπορούσαν να μείνουν στον χώρο τους, όμως υπάρχουν λύσεις για εμάς που δεν θέλουμε να τις αποχωριστούμε, δημιουργώντας τις κατάλληλες προϋποθέσεις. Ποιες είναι αυτές:

H διαμονή Αν έχετε κάποιο εξοχικό δικό σας, τότε σίγουρα δεν θα έχετε πρόβλημα. Στην περίπτωση που θα χρειαστεί να μείνετε σε ξενοδοχείο ή ενοικιαζόμενο δωμάτιο, σκόπιμο είναι να επιλέξετε ένα που να αποδέχεται τη φιλοξενία τους. Μην εφησυχάσετε πιστεύοντας ότι αν τους αιφνιδιάσετε με το χαριτωμένο ζωάκι σας θα αλλάξουν γνώμη, καθώς ο κανονισμός για τη φιλοξενία των ζώων

πρέπει να τηρείται απαρέγκλιτα από το προσωπικό των ξενοδοχείων. Ούτε όμως να προσπαθήσετε να το βάλετε κρυφά μέσα στο δωμάτιο, ρισκάροντας την παραμονή σας στο ξενοδοχείο. Τέλος, μην ξεχνάτε πως σε περίπτωση που προκληθεί οποιαδήποτε ζημιά από το ζωάκι σας, είστε υπεύθυνοι να την αποκαταστήσετε ή να αποζημιώσετε την επιχείρηση.

Οι μετακινήσεις Αν πρόκειται να ταξιδέψετε με μέσα μαζικής μεταφοράς (πλοίο, τρένο ή αεροπλάνο), ελέγξτε από πριν προσεκτικά τους όρους, τον τρόπο και τις συνθήκες που θέτουν οι εταιρείες για να ταξιδέψουν μαζί σας. Κοινή οδηγία είναι τα ζώα να βρίσκονται μέσα στο ειδικό κλουβί μεταφοράς και να έχουν πρόσφατα πιστοποιητικά υγείας από κτηνίατρο. Επίσης, στην περίπτωση των ταξιδιών με αεροπλάνο, τα κλουβιά για τα πιο μεγαλόσωμα ζώα ταξιδεύουν στον χώρο των αποσκευών, ενώ σε ορισμένες περιόδους του χρόνου –έστω κι αν έχετε

κάνει κράτηση– οι εταιρείες μπορεί να αρνηθούν τη μεταφορά του ζώου σας αν οι συνθήκες δεν είναι ασφαλείς. Στην περίπτωση που το ζωάκι σας ταξιδέψει στον χώρο των αποσκευών, όπου ο χώρος μπορεί να είναι είτε πολύ κρύος είτε πολύ ζεστός, σκόπιμο είναι να δώσετε στη γάτα ή τον σκύλο σας κάποιο ηρεμιστικό για το ταξίδι. Αυτό θα τα καθησυχάσει, μειώνοντας τον εκνευρισμό και την πλήξη τους. Αν πάλι ταξιδεύσετε με ΙΧ αυτοκίνητο, προσέξτε τον κίνδυνο της θερμοπληξίας και της ηλίασης, αν ο ήλιος «χτυπά» το ζωάκι σας ή το έχετε βάλει να ταξιδέψει στον χώρο των αποσκευών, που οι θερμοκρασίες είναι υψηλές και ο κλιματισμός από τον κυρίως χώρο του αυτοκινήτου δεν φτάνει ώς εκεί. Οι αερόσακοι είναι ένας επιπλέον κίνδυνος σε περίπτωση σύγκρουσης αν το ζωάκι σας βρεθεί στο «λάθος» μέρος. Ο περιορισμός του ζώου με λουρί ή κλουβί κρίνεται απαραίτητος, όπως και η απομάκρυνσή του από τα ανοιχτά παράθυρα. Με ένα απότομο φρενάρισμα μπορεί να βρεθεί στον δρόμο κι αυτό να του στοιχίσει τη ζωή.

Το «διαβατήριό» τους Όπως και να ’χει, φροντίζετε να έχετε περασμένη στο λουράκι του ζώου σας μια πλακέτα, μια ταυτότητα ή κάτι που να αναφέρει τα στοιχεία του, το όνομα και το τηλέφωνό σας. Αν τυχόν χαθεί, θα έχετε πολλές πιθανότητες να σας ειδοποιήσει κάποιος όταν το βρει.

Η διατροφή τους Το τοπικό νερό κατά τη διάρκεια του ταξιδιού και οι διατροφικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές και διάρροια στο ζωάκι σας, επομένως φροντίστε να έχετε πάρει μαζί την τροφή του, προσφέροντάς του από το εμφιαλωμένο νερό που θα πιείτε κι εσείς.

Οι αδιαθεσίες τους Έχετε πάντα μαζί σας το τηλέφωνο του κτηνιάτρου σας για κάθε ενδεχόμενο, αλλά και κάποιου κτηνιάτρου στο μέρος των διακοπών σας. Έτσι, θα είστε προετοιμασμένοι αν τραυματιστεί ή αρρωστήσει και χρειαστεί άμεση βοήθεια.

Κάθε μ έρα γιο ρτ ή Το Astir Kids λειτουργεί καθημερινά από Δευτέρα έως Παρασκευή για παιδιά από μόλις 17 μηνών, προσφέροντας αξέχαστες εμπειρίες και δημιουργικές περιπέτειες. Το έμπειρο προσωπικό αναλαμβάνει να χαρίσει στα παιδιά μοναδικές στιγμές διασκέδασης και γνώσης με: ρογράμματα δραστηριοτήτων στα αγγλικά, π ειδικά σχεδιασμένα παιχνίδια που σχετίζονται με την τέχνη, τη μουσική, την κίνηση και τον χορό, μαθήματα ζαχαροπλαστικής και μαγειρικής, συνεδρίες baby yoga για τα παιδιά και τη μαμά και άπλετο παιχνίδι στις ονειρεμένες ολοκαίνουργιες παιδικές χαρές πολλαπλών δραστηριοτήτων του Astir Palace, φτιαγμένες αποκλειστικά με οικολογικά υλικά και σύμφωνα με τις διεθνείς προδιαγραφές ασφαλείας.

Ακόμη και οι πιο αφοσιωμένοι γονείς του κόσμου χρειάζονται λίγες ώρες ηρεμίας, αλλά ταυτόχρονα θέλουν να είναι απολύτως σίγουροι πως τα παιδιά τους περνούν υπέροχα, μαθαίνουν νέα πράγματα, αποκτούν καινούργιες εμπειρίες και, προπάντων, είναι απόλυτα ασφαλή. Αυτό ακριβώς προσφέρει το Astir Kids Club: τις τέλειες παιδικές διακοπές στις πιο ασφαλείς συνθήκες! Έτσι, και αυτήν τη σεζόν, το Kids Club του Astir Palace βρίσκεται πρώτο στις προτιμήσεις μικρών και μεγάλων, με ακόμη μεγαλύτερη γκάμα υπηρεσιών και νέες, ακόμη καλύτερες, εγκαταστάσεις, ενώ απευθύνεται τόσο στους φιλοξενούμενους των ξενοδοχείων του resort όσο και στους εξωτερικούς πελάτες.

ΙΟΥΛΙΟΣ - ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2016

Όλο το προσωπικό είναι πτυχιούχοι παιδαγωγοί και πτυχιούχοι των ΤΕΦΑΑ. Μεταφορά προς και από το camp με ιδιωτικά λεωφορεία Δυνατότητα επέκτασης ωραρίου ως τις 15:00, 17:00 ή 19:00 (αναχώρηση χωρίς πούλμαν) Σε όλα τα παιδιά θα παρέχουμε ιδιωτική ατομική ασφάλεια αστικής ευθύνης

Διοργάνωση παραστάσεων και παιδικών πάρτι Οι μικροί μας φίλοι μπορούν να παρακολουθήσουν παραστάσεις και να πάρουν μέρος σε προγράμματα δημιουργικής απασχόλησης, ενώ δεν λείπει και η διοργάνωση των καλύτερων παιδικών πάρτι από εξειδικευμένο προσωπικό. Τα παιδιά απολαμβάνουν: Καραγκιόζη, κουκλοθέατρο, μαύρο θέατρο, και όχι μόνο, παραστάσεις από επαγγελματία μάγο, ειδικά project πειραμάτων με επιστημονικό ενδιαφέρον, προγράμματα εικαστικών για μικρά ταλέντα, παιχνίδια ζαχαροπλαστικής για εκκολαπτόμενους pastry chefs.

Summer Camps από 16/6-30/8/2016

ΔΕΥΤΕΡΑ έως ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

7-12

Baby Summer Camp 9.00-14.00

μηνών-

2,5

ετών

3-6 Junior ετών Athletic Summer Camp 9.00-14.00 με δεκατιανό

Athletic Summer Camp 9.00-14.00 με δεκατιανό Ε κμάθηση κολύμβησης, καθημερινό μπάνιο και παιχνίδι στη θάλασσα W ater polo

Παιχνίδια στη θάλασσα και εξοικείωση με το

νερό Κατασκευές στην άμμο Δημιουργικό και θεματικό παιχνίδι στην

ανακαινισμένη παιδική χαρά πολλαπλών δραστηριοτήτων Θεματικά projects μέσα από την τέχνη Προσέγγιση της αγγλικής γλώσσας μέσα από το παιχνίδι Μεσημεριανό γεύμα με έξτρα χρέωση

Βόλτα με το τρενάκι μέσα στο resort

Ξ ιφασκία

Ε κμάθηση κολύμβησης, καθημερινό μπάνιο και παιχνίδι στη θάλασσα

Τ ένις

Σ τίβος

Μ παλέτο

Π οδόσφαιρο

Σ τίβος

Ο μαδικά τουρνουά

Π οδόσφαιρο

Μ εσημεριανό γεύμα με έξτρα χρέωση

Μ οντέρνος χορός

Κ αθημερινό παιχνίδι και δράσεις, παιδική χαρά πολλαπλών δραστηριοτήτων Μ εσημεριανό γεύμα με έξτρα χρέωση

Astir Palace, Athens Riviera, Απόλλωνος 40, 166 71 Βουλιαγμένη T (+30) 210 8901528, +30 6981277401, +30 6981277402 E kids.club@astir.gr, info@bizparty.gr Ωράριο λειτουργίας: Δευτέρα-Τρίτη και Πέμπτη 09:00-17:00 Τετάρτη και Παρασκευή 09:00-19:00 Σαββατοκύριακα 11:00-18:00

ευ ζην της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Σπορ…

on the beach! Beach volley

Water ski Η αίσθηση του να «σκίζεις» το νερό στη μέση είναι σίγουρα μοναδική. Αν δεν έχετε ξαναδοκιμάσει να ισορροπήσετε και να μείνετε πάνω στο νερό έστω και για λίγο, ίσως θα άξιζε τον κόπο να ξεκινήσετε σωστά την εκπαίδευσή σας με μερικά μαθήματα, και με τη σωστή καθοδήγηση από έναν δάσκαλο του σκι, ώστε να μάθετε πιο γρήγορα και να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς. Το θαλάσσιο σκι αποτελεί μια πολύ καλή αεροβική άσκηση, που γυμνάζει αρκετές μυϊκές ομάδες και στο πάνω και στο κάτω μέρος του σώματος σε χέρια, μηρούς, κοιλιακούς.

ΙΟΥΛΙΟΣ - ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2016

Windsurfing Μοιάζει εύκολο, όμως είναι αρκετοί εκείνοι που το σταματούν, καθώς δεν έχουν την υπομονή και την επιμονή για να το μάθουν και να ανακαλύψουν τα μυστικά της ισορροπίας στο σώμα τους. Η αλήθεια είναι ότι δεν είναι εύκολο σπορ για τους αρχάριους, όμως κάθε φορά που θα κάνετε, θα διαπιστώσετε πως τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο! Είναι ένα ιδιαίτερα διασκεδαστικό άθλημα όταν κάποιος διαθέτει την ανάλογη εμπειρία, αλλά χρειάζεται και αυτό, αρχικά, βοήθεια στην εκμάθησή του. Ωστόσο, να είστε βέβαιοι ότι, όταν το μάθετε, θα σας αποζημιώσει, χαρίζοντάς σας διασκεδαστικές στιγμές και εκείνη την υπέροχη αίσθηση του να «τρέχεις» πάνω στα κύματα με σύμμαχο τον άνεμο! Πρόκειται για ένα σπορ που γυμνάζει ολόκληρο το σώμα, κυρίως τα χέρια, τους κοιλιακούς, την πλάτη και τους μηρούς.

Από τα πιο διαδεδομένα ομαδικά αθλήματα του καλοκαιριού, είναι ο πιο εύκολος τρόπος όχι μόνο για διασκέδαση και εξάσκηση, αλλά και για να κάνετε νέες παρέες. Απόλυτα ασφαλές και εύκολο στην εκμάθηση, δεν απαιτεί παρά άλλους 3 συμπαίκτες και η «παρτίδα» ξεκινάει! Σε αρκετές παραλίες θα βρείτε έτοιμη την εγκατάσταση με το φιλέ, και αρκεί μια μπάλα του volley και η παρέα σας για να περάσετε αξέχαστα, γυμνάζοντας ταυτόχρονα το σώμα σας. Χωρίς κανέναν κίνδυνο τραυματισμού ή επικινδυνότητας, θα σας βοηθήσει να γυμνάσετε τα χέρια, τα πόδια, τους ώμους, την πλάτη και τους κοιλιακούς σας.

Kitesurfing Σχετικά καινούριο άθλημα στη χώρα μας, αλλά αρκετά διαδεδομένο τα τελευταία χρόνια, το kitesurfing –που σημαίνει «αετός και σανίδα»– χρειάζεται υπομονή, επιμονή και αντοχή! Καλό είναι να ξεκινήσετε κάνοντας κάποια μαθήματα στην αρχή, ώστε να μάθετε τα μυστικά και τις τεχνικές του, και στη συνέχεια, με αρκετή εξάσκηση, θα καταφέρετε να εξοικειωθείτε με τις αρχικές δυσκολίες, που το κάνουν να μοιάζει «ακατόρθωτο». Καθώς πλέον μπορείτε να βρείτε σχολές σχεδόν σε κάθε παραλία της χώρας, το μόνο που χρειάζεστε είναι η όρεξη για να μυηθείτε στη μαγεία του. Χέρια, ώμοι, πλάτη, πόδια και κοιλιακοί σε φόρμα είναι τα επιπλέον οφέλη που θα αποκομίσετε από την καθημερινή εξάσκησή σας.

Είμαστε ήδη στα μέσα του καλοκαιριού και, μαζί με το τρίπτυχο ήλιος-θάλασσα-διακοπές, έχουμε την ευκαιρία να ασχοληθούμε με μια σειρά από ευχάριστες δραστηριότητες για σώμα και διάθεση σε τέλεια φόρμα! Water ski, beach volley, windsurfing, scuba diving ή snorkeling είναι μερικά σπορ που θα σας κάνουν να περάσετε δημιουργικά και διασκεδαστικά τον χρόνο σας δίπλα στη θάλασσα.

Wakeboard Το wakeboard είναι ένα από τα πιο δημοφιλή θαλάσσια σπορ, γιατί συνδυάζει πολλά διαφορετικά αθλήματα μαζί: snowboard, skateboard και surfing. Εννοείται πως, εκτός από την απαραίτητη σανίδα με σκοινί και λαβή, χρειάζεστε ένα ταχύπλοο σκάφος για να σας «τραβήξει», και με τη βοήθειά του να απολαύσετε τις διασκεδαστικές στιγμές που μπορεί να σας χαρίσει. Επίσης, με ελάχιστα μαθήματα, θα «πάρετε τον αέρα του», και όσο πιο πολύ χρόνο του αφιερώνετε τόσο πιο ευχάριστο και συναρπαστικό θα σας φαίνεται. Γυμνάζει χέρια και πόδια, αλλά και όλο το σώμα.

Οι κλασικές ρακέτες Scuba diving Συναρπαστικό και ολοένα και πιο δημοφιλές, αυτό το σπορ κατάφερε να αποκτήσει φανατικούς θαυμαστές και να γίνει μόδα και στη χώρα μας. Σίγουρα είναι από τα σπορ που χρειάζονται σωστή εκπαίδευση και καθοδήγηση από ειδικούς εκπαιδευτές, καθώς για να κάνει κανείς την πρώτη του βουτιά στο νερό χρειάζονται αρκετά μαθήματα, ώστε να μάθει τις αναπνοές και το πώς θα πρέπει να χειρίζεται την αναπνοή μέσω της μπουκάλας οξυγόνου, λίγα μόλις μέτρα κάτω από το νερό. Χρειάζεται επομένως ειδικός εξοπλισμός –ειδική ολόσωμη φόρμα και μπουκάλες οξυγόνου– και η αλήθεια είναι πως για να βουτήξει κανείς ελεύθερα χρειάζονται χρόνια εμπειρίας και εξάσκησης. Όμως η μαγεία του βυθού παραμένει και η επιθυμία για εξερεύνηση γίνεται ολοένα και πιο δυνατή…

Τι να πει κανείς για τις ρακέτες, ένα από τα πιο διαδεδομένα και διασκεδαστικά σπορ της παραλίας; Εύκολο και κατάλληλο για μικρούς και μεγάλους, θα σας κρατήσει αμείωτο το ενδιαφέρον τόσο όταν παίζετε όσο και όταν παρακολουθείτε τους άλλους να παίζουν. Γυμνάζει κυρίως το πάνω μέρος του σώματος, αλλά και τα πόδια αν δεν είστε ιδιαίτερα στατικοί όταν παίζετε. Προσφέρει πολύ καλή φυσική κατάσταση, και το μόνο που χρειάζεστε για εξοπλισμό είναι τη γνωστή ξύλινη ρακέτα και 2-3 μπαλάκια. Φυσικά, θα πρέπει να βρείτε και τον κατάλληλο χώρο στην παραλία, δίχως να ενοχλείτε τους τριγύρω λουόμενους, λόγω του θορύβου που κάνει η ρακέτα, αλλά και επειδή μπορεί, με κάποια αδέξια κίνησή σας, να «χτυπήσετε» κάποιον κατά λάθος.

Beach soccer Επίσης αγαπημένο ομαδικό σπορ της παραλίας, θα το χαρείτε με τους φίλους σας σε κάθε παραλία με αρκετή αμμουδιά, αλλά χωρίς πολύ κόσμο και ξαπλώστρες. Αρκετά εξοντωτικό, μετά από λίγη ώρα, καθώς το τρέξιμο και η κίνηση στην άμμο γίνονται πιο δύσκολα, απαιτεί καλή φυσική κατάσταση και ενέχει περισσότερους κινδύνους τραυματισμού σε σχέση με το beach volley. Έχοντας πολλά κοινά με το ποδόσφαιρο, που σχεδόν όλοι έχουν παίξει κάποια στιγμή στην παιδική και εφηβική τους ηλικία, αρκεί μία μπάλα και 4 φίλοι για να ξεκινήσει το ματς! Το beach soccer γυμνάζει τους μηρούς και τις γάμπες, ενώ αποτελεί και εξαιρετική αεροβική άσκηση.

αγορά προϊόντα

Μεταξένιο χάδι x 2 στην επιδερμίδα

ετά το best seller λάδι της Nuxe, το περίφημο Huile Prodigieuse, με τις αξεπέραστες νότες από άνθη πορτοκαλιάς, μανόλια και βανίλια, τι άλλο θα μπορούσατε να ζητήσετε από το αγαπημένο σας brand καλλυντικών; Μα, φυσικά, ένα αρωματικό γαλάκτωμα σώματος με την ίδια, απολαυστική, μεταξένια υφή! Οι γυναίκες το ονειρεύτηκαν και η Nuxe το δημιούργησε: το ακαταμάχητο Lait Parfumé Prodigieux περιποιείται την επιδερμίδα και προσφέρει ενυδάτωση που

Urban chic απόδραση στον Κάμπο της Χίου

τον εύφορο Κάμπο της Χίου, μια πρωτοποριακή μονάδα αγροτουρισμού προσφέρει στους επισκέπτες παραδοσιακή φιλοξενία και θεραπευτική επαφή με το φυσικό περιβάλλον. Πρόκειται για το κτήμα «Περλέας», που συνδυάζει τη σπάνια ομορφιά ενός παλιού αρχοντικού με μια υποδειγματικά καλλιεργούμενη έκταση 17 στρεμμάτων. Στο κτήμα περιλαμβάνονται τρία διαφορετικά οικήματα, με 7 δωμάτια, που μπορούν να φιλοξενήσουν τουλάχιστον 14 επισκέπτες. Το καθένα τους είναι ένα πραγματικό κομψοτέχνημα, και, έτσι όπως βρίσκονται διάσπαρτα σε όλο το κτήμα, προσφέρουν μοναδικές στιγμές ξεγνοιασιάς, ηρεμίας και χαλαρωτικής απομόνωσης. Στο κέντρο, η πλακόστρωτη αυλή σάς καλωσορίζει. Κρυφό ατού του συγκροτήματος η υπέροχη θέα, που από τα μπαλκόνια φτάνει μέχρι και το τμήμα του κτήματος με τα ζώα. Στον «Περλέα» θα βρείτε ένα παραδοσιακό νησιώτικο αγρόκτημα με σπιτική θαλπωρή, καθαριότητα και «μαμαδίστικη» φιλοξενία. Για περισσότερες πληροφορίες: 22710 32217, 32962, e-mail: info@perleas.gr.

διαρκεί, χάρη στη μοναδική του φόρμουλα, η οποία είναι εμπλουτισμένη με 6 πολύτιμα έλαια βοτάνων: καμέλια, argan, γλυκό αμύγδαλο, macadamia, φουντούκι και borage. Η ελαφρώς ιριδίζουσα υφή του απορροφάται αμέσως, χαρίζοντας στην επιδερμίδα διακριτική λάμψη και μεταξένια απαλότητα x 2, μαζί με το θρυλικό Huile Prodigieuse. Όταν απλώνετε το αρωματικό γαλάκτωμα στο σώμα σας, θα νιώθετε πως σας τυλίγει ένα διάφανο αρωματικό πέπλο.

Θεραπεία ομορφιάς χωρίς νυστέρι Φέτος το καλοκαίρι, ανακαλύψτε τον πιο γοητευτικό εαυτό σας με μια επαναστατική τριπλή θεραπεία, που συνδυάζει τις κορυφαίες τεχνολογίες της πλαστικής χειρουργικής για λαμπερό και νεανικό πρόσωπο. Όπως εξηγεί ο πλαστικός χειρουργός Παναγιώτης Σάνδρης, πρόκειται για το beauty express lift, που τελειοποιεί τα χαρακτηριστικά του προσώπου, κάνοντας διόρθωση του οβάλ σχήματος, μείωση των «κρεμασμένων» παρειών και εξάλειψη της περίσσειας του λίπους στο προγούλι. Ο γιατρός, αρχικά, χρησιμοποιεί μονοπολικό RF lift, το οποίο επιτυγχάνει σύσφιξη με γλυπτική του υποδορίου, lift στο δέρμα και λείανση της επιδερμίδας. Στη συνέχεια, γίνονται μικρές ενέσεις lipοlift, που επιτυγχάνουν γλυπτική και λιποσυρρίκνωση στα σημεία που χρειάζεται, ενώ το φυσικό υποδόριο λίπος του δέρματος δεν επηρεάζεται. Στο τελευταίο στάδιο, το Liquid Face Lift χρησιμοποιεί διάφορους τύπους υαλουρονικού οξέος, προκειμένου να επιτύχει αρμονικότερες αναλογίες στα χαρακτηριστικά του προσώπου.

Το αδυνάτισμα θέλει τρόπο, και έχει γεύση σοκολατένια

οτέ πριν το αδυνάτισμα δεν ήταν τόσο απολαυστικό. Για να χάσετε τα περιττά σας κιλά, ή απλώς για να αναπληρώσετε τη χαμένη σας ενέργεια, δεν έχετε παρά να εμπιστευθείτε την προηγμένη φόρμουλα spiru-tein της Nature Plus, που καλύπτει τις ελλείψεις της σύγχρονης διατροφής, ενώ αν καταναλωθεί σαν υποκατάστατο γεύματος –για παράδειγμα το βράδυ– τότε βοηθά στη γρήγορη απώλεια βάρους. Το επαναστατικό προϊόν περιέχει φυσική, μη μεταλλαγμένη, πρωτεΐνη από σόγια, μπιζέλι και ρύζι, πλήρη σειρά βιταμινών και μετάλλων, σπιρουλίνα, λιποτροπικές ουσίες, χωρίς όμως συντηρητικά ή άλλα χημικά πρόσθετα. Η προηγμένη φόρμουλα spiru-tein κυκλοφορεί σε 15 απολαυστικές γεύσεις (σοκολάτα, βανίλια, φράουλα κ.λπ.), με φρουκτόζη, σαν φυσικό γλυκαντικό, καθώς και στην έκδοση simply natural (σοκολάτα, βανίλια) χωρίς γλυκαντική ουσία. Θα τα βρείτε στα φαρμακεία από την Αpollonian Nutrition.

ΙΟΥΛΙΟΣ - ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2016

αγορά προϊόντα

Το θρεπτικότερο τσάι του βουνού στο ψυγείο σας, και χωρίς ζάχαρη

Ξέγνοιαστο καλοκαίρι, χωρίς ουρολοιμώξεις

αγωμένο τσάι του βουνού, από τα ελληνικά βουνά κατευθείαν στο ψυγείο σας. Μοναδική γεύση, με όλα τα φυσικά αρώματα του σπιτικού τσαγιού, σαν να το φτιάξατε μόνοι σας. Η νέα cool πρόταση της εταιρείας Όλυμπος είναι το κρύο τσάι του βουνού που διατηρείται στο ψυγείο. Ένα αφέψημα γεμάτο υγεία, καθώς είναι γνωστές από την αρχαία Ελλάδα οι ευεργετικές του ιδιότητες. Θα το βρείτε σε τρεις μοναδικές γεύσεις, ακόμη και για τους πιο απαιτητικούς. «Κλασική» και «λεμόνι» για τους πιο παραδοσιακούς και μια γεύση-έκπληξη για τους πιο τολμηρούς: τσάι του βουνού με φρέσκια, ελληνική αρώνια, γνωστή και σαν το «ελιξίριο της ζωής», αφού, σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, διακρίνεται για την πολύ υψηλή συγκέντρωσή της σε ισχυρά αντιοξειδωτικά στοιχεία. Και για παγωμένες απολαύσεις χωρίς ενοχές, προτιμήστε το τσάι του βουνού Όλυμπος με γεύση λεμόνι και αρώνια, χωρίς ζάχαρη.

τις διακοπές, έχουμε ανάγκη να ξεκουραστούμε και να απολαύσουμε ήρεμες βραδιές κάτω από το φως του φεγγαριού, χωρίς έντομα, κουνούπια και σκνίπες, χωρίς τσιμπήματα και ερεθισμούς. Η ελληνική εταιρεία Medisei δημιούργησε την ειδική εντομοαπωθητική σειρά Summerline, ιδανική για μικρούς και μεγάλους. Αναζητήστε στα φαρμακεία τη συσκευασία Summerline με την ένδειξη «προστασία για όλη την οικογένεια», που περιλαμβάνει την εντομοαπωθητική λοσιόν με δώρο το καταπραϋντικό τζελ, το οποίο ανακουφίζει από τον ερεθισμό μετά το τσίμπημα. H εντομοαπωθητική λοσιόν Summerline σε σπρέι με πανθενόλη παρέχει αποτελεσματική προστασία τόσο από κοινά κουνούπια και σκνίπες όσο και από το κουνούπι-«τίγρης», και χρησιμοποιείται στο πρόσωπο και στο σώμα, στους ενήλικες και στα παιδιά άνω του ενός έτους. Το καταπραϋντικό τζελ για μετά το τσίμπημα περιέχει πρόπολη, πανθενόλη, αλλαντοΐνη και αιθέριο έλαιο μέντας. Είναι κατάλληλο για τσιμπήματα και για ερεθισμούς από μέδουσες και τσουκνίδες.

Ο Ήρεμα βράδια, χωρίς τσιμπήματα κουνουπιών

ι έρευνες δείχνουν πως μία στις δύο γυναίκες έχουν προσβληθεί τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους από ουρολοίμωξη, και ότι ο κίνδυνος της επανεμφάνισής της είναι ιδιαίτερα υψηλός το καλοκαίρι. Συνεπώς, είναι απαραίτητο στις διακοπές ένα προϊόν που φροντίζει για τη συνολική υγεία του ουροποιητικού συστήματος. Αυτόν ακριβώς τον πολύτιμο σύμμαχο θα βρείτε στις πολυβιταμίνες Lanes CystiAde, που αποτελούν ιδανική λύση, με την κατάλληλα ενισχυμένη φόρμουλα, και στην πιο προσιτή τιμή. Το Lanes CystiAde προστατεύει από κάθε λογής βακτήρια, προλαμβάνοντας τις λοιμώξεις του ουροποιητικού, όπως τις ουρολοιμώξεις, αλλά και τις φλεγμονές που αυτές προκαλούν, όπως τις κυστίτιδες, ενώ συντελεί και στην πρόληψη των υποτροπιαζουσών ουρολοιμώξεων. Περιέχει συμπυκνωμένο χυμό κράνμπερυ (cranberry), αρκτοστάφυλλο, βιταμίνη C και ψευδάργυρο, συστατικά που βοηθούν στην απομάκρυνση των περιττών υγρών από το σώμα, ενώ παράλληλα συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, και προλαμβάνουν το πρόβλημα.

Ελιξίριο ομορφιάς in a bottle

ο Bio-Oil της εταιρείας καλλυντικών Sarantis είναι το νούμερο ένα έλαιο περιποίησης για ουλές και ραγάδες σε 20 χώρες. Ξεχωρίζει γιατί συνδυάζει εξειδικευμένη φροντίδα στα σημεία που το έχουν ανάγκη, σε συνδυασμό με βαθιά ενυδάτωση. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, απλώστε καθημερινά Bio-Oil μετά το μπάνιο, το ντους, την ηλιοθεραπεία ή το κολύμπι. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε και σαν μαλακτικό για τα μαλλιά, που ταλαιπωρούνται από τον ήλιο. Εφαρμόστε, κατά τη διάρκεια του λουσίματος, σε νωπά μαλλιά, μια μικρή ποσότητα Bio-Oil, αφήστε το για λίγα λεπτά, και μετά ξεβγάλτε με το σαμπουάν σας. Μετά το καλοκαίρι, συνεχίστε να χρησιμοποιείτε καθημερινά, πρωί-βράδυ, λίγη ποσότητα Bio-Oil, με ιδιαίτερη έμφαση στα ξηρά σημεία, ενώ για αποθεραπεία μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε και σαν έλαιο για το μπάνιο σας. Απλώστε το και μετά την αποτρίχωση, για να αποκτήσετε βελούδινη επιδερμίδα.

αγορά της Αλεξίας Σβώλου

Βρείτε, με ένα κλικ,

τον προσωπικό σας e-σύμβουλο ομορφιάς Ένα πρωτοποριακό app σάς βοηθά να αποκτήσετε πιο υγιή και λαμπερή επιδερμίδα, προτείνοντάς σας τα προϊόντα φροντίδας που χρειάζεστε, σαν να κλείνατε ραντεβού με τον δερματολόγο!

tips Στο site skinexpert.gr, θα βρείτε και μικρά μυστικά για τη σωστή εφαρμογή των προϊόντων φροντίδας που θα σας προτείνει ο προσωπικός σας σύμβουλος ομορφιάς.

ΙΟΥΛΙΟΣ - ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2016

τις προηγούμενες σελίδες της aλive, διαβάσατε για τις ενδιαφέρουσες και πολύ χρηστικές εφαρμογές της ηλεκτρονικής υγείας (e-health), που εγκαινιάζουν μια νέα εποχή στην περίθαλψη και την πρόληψη από τα χρόνια νοσήματα. Όμως, τα χρήσιμα apps δεν περιορίζονται στον τομέα της υγείας, αλλά επεκτείνονται και στον μαγικό κόσμο της ομορφιάς. Άλλωστε, η ομορφιά είναι ο καθρέφτης της εσωτερικής μας υγείας και της ευεξίας μας και, ταυτόχρονα, αποτελεί ένα παγκόσμιο διαβατήριο με απίστευτη δύναμη, τεράστια απήχηση και χωρίς ημερομηνία λήξης, αρκεί να ξέρει η καθεμιά μας να το διαχειριστεί σωστά. Για να μπορέσετε να επιλέξετε τα κατάλληλα προϊόντα περιποίησης, που έχει ανάγκη η επιδερμίδα σας προκειμένου

να σφύζει από υγεία, χρειάζεστε εκπαίδευση και τις συμβουλές των ειδικών. Αλλά πού να βρείτε τον χρόνο να μαθητεύσετε κοντά σε έναν ή περισσότερους ειδικούς; Τώρα, η L’Oréal Paris, η κορυφαία μάρκα περιποίησης προσώπου στην εγχώρια αγορά, με αστείρευτη γκάμα από προϊόντα φροντίδας ευρείας κατανάλωσης, δημιουργεί το πρώτο app για εξατομικευμένες συμβουλές ομορφιάς. Η πρωτοποριακή εφαρμογή, με την εύγλωττη ονομασία Skin expert («ο ειδικός σύμβουλος της επιδερμίδας» ελληνιστί) είναι διαθέσιμη για κάθε γυναίκα στην ηλεκτρονική διεύθυνση http://skinexpert.gr/. Κάνοντας κλικ θα αποκτήσετε πρόσβαση στον προσωπικό σας e-δερματολόγο, 24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα.

Απαραίτητο «εργαλείο» για τη σύγχρονη multitasking γυναίκα Τo skin expert.gr είναι ένα απαραίτητο εργαλείο για τη σύγχρονη multitasking γυναίκα, που εργάζεται σκληρά, έχει οικογένεια, φροντίζει για όλους και δεν έχει ποτέ όσο χρόνο θα ήθελε για τον εαυτό της. Βασισμένη στην τεχνογνωσία και την εξειδίκευση της L’Oréal Paris, η εφαρμογή προσφέρει μια εξατομικευμένη πρόταση για κάθε γυναίκα. Για κάθε προσωπικό σύστημα περιποίησης υπάρχουν συμβουλές και tips από ομάδα ειδικών, που βοηθούν κάθε γυναίκα να μάθει τις απαραίτητες πληροφορίες για τα προϊόντα που της προτείνονται και γιατί είναι ιδανικά για εκείνη.

ειδήσεις της Αλεξίας Σβώλου

Λεωφορείο για αστέγους κάνει «στάσεις ανθρωπιάς» στην Αθήνα Τη φροντίδα της ατομικής υγιεινής των αστέγων κάνει “Praksis” το νέο λεωφορείο που κάνει «στάση ανθρωπιάς» στην Αθήνα και στον Πειραιά. Το λεωφορείο-κινητή μονάδα προσέφερε η εταιρεία Παπαστράτος στη ΜΚΟ Praksis και αποτελεί το πρώτο στην Ευρώπη κινούμενο Κέντρο Ημέρας (Mobile Day Center) για αστέγους. Το λεωφορείο ξεκινά το ταξίδι του με σκοπό την ανακούφιση των άστεγων συνανθρώπων μας, μέσα από την παροχή υπηρεσιών ατομικής υγιεινής (ντουζιέρα, χημική τουαλέτα) και πρώτων βοηθειών με χώρο ιατρείου για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, καθώς και με απώτερο στόχο την καταγραφή των αστέγων. Ο πρόεδρος της Praksis, κ. Τζανέτος Αντύπας, επισημαίνει ότι από τη συγκεκριμένη πρωτοβουλία θα ωφεληθούν περισσότεροι από 1.250 άστεγοι μηνιαίως, ενώ υπολογίζεται ότι οι επισκέψεις θα φτάσουν συνολικά τις 15.000 τον χρόνο. Το λεωφορείο θα σταματά σε 5 προκαθορισμένα σημεία στην Αθήνα, ενώ θα γίνεται και μία στάση στον Πειραιά.

Η Menarini Hellas αναβάθμισε το Ιατρείο στη Νίσυρο Υποστηρίζοντας ένθερμα την ισότιμη πρόσβαση όλων των πολιτών στην περίθαλψη, η φαρμακευτική εταιρεία Menarini Hellas συμμετείχε ως χορηγός για 11η χρονιά στον διάπλου προσφοράς της «Ομάδας Αιγαίου» στα ακριτικά νησιά. Στον φετινό 22ο Διάπλου, που πραγματοποιήθηκε με στόχο τη βελτίωση της καθημερινής ζωής των κατοίκων 10 απομακρυσμένων νησιών, η Menarini Hellas ενίσχυσε με εξοπλισμό και εξετάσεις το Περιφερειακό Ιατρείο της Νισύρου, αμβλύνοντας τις ανισότητες που αντιμετωπίζουν οι νησιωτικοί πληθυσμοί. Στην παράδοση του εξοπλισμού έδωσε το «παρών» από τη Menarini Hellas ο κύριος Μανώλης Μάκρας, που υπογράμμισε τη δέσμευση της εταιρείας να παραμείνει συνοδοιπόρος της «Ομάδας Αιγαίου» και να συνεχίσει να στηρίζει το έργο της στα νησιά της «άγονης γραμμής». Από τη μεριά του, ο δήμαρχος της Νισύρου, κ.

Χριστοφής Κορωναίος, ευχαρίστησε τον εκπρόσωπο της Menarini Hellas και την «Ομάδα Αιγαίου» για την προσφορά τους στο νησί.

Μηνιαία Free Press Εφημερίδα

Ιδιοκτησία:

Το μέγεθος, τελικά, μετρά στο σεξ για τους Έλληνες Μια νέα e-μελέτη επιβεβαιώνει τον πιο διαδεδομένο «αστικό μύθο» σχετικά με το σεξ, δηλαδή πως… το μέγεθος τελικά είναι αυτό που μετράει στη σεξουαλική απόλαυση, και διαχωρίζει τον καλό από τον μέτριο εραστή! Με την ολοκλήρωσή της, η μελέτη του Ανδρολογικού Ινστιτούτου Αθηνών σε 3.000 άνδρες και γυναίκες φανερώνει πως το συντριπτικό 80% των συμμετεχόντων θεωρούν πως το μέγεθος –και όχι η τεχνική– παίζει καταλυτικό ρόλο στη σεξουαλική απόδοση. Τα ευρήματα δείχνουν επίσης πως άνδρες και γυναίκες έχουν λανθασμένη άποψη σχετικά με το ποιο είναι το ικανοποιητικό μέγεθος, αφού απαντούν ότι τα 17 εκατοστά αποτελούν φυσιολογικό μέσο όρο, ενώ, στην πραγματικότητα, από ιατρικής πλευράς, είναι τα 13 εκατοστά. Στη διαιώνιση της λανθασμένης άποψης σχετικά με το ποιο μέγεθος είναι ικανοποιητικό έχουν συμβάλει οι ταινίες πορνό. Για την αντιμετώπιση αυτών των ανησυχιών το Ανδρολογικό Ινστιτούτο ξεκινά τη λειτουργία ειδικού τμήματος σεξουαλικής συμβουλευτικής.

Θεσσαλίας 29, 174 56 Άλιμος • T: 210 9984950 • Φ: 210 9984953 • E: info@alivemag.gr

■ www.ethosmedia.eu ■ www.ethosevents.eu ■ www.hrima.gr ■ www.insuranceworld.gr ■ www.asfalizomai.com ■ www.alivemag.gr ■ www.virus.com.gr ■ www.facebook.com/alivemagazinegr

ΣΥΝΤΑΞΗ ΘΕΜΑΤΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ Αφροδίτη Σαρίσαμλη sarisamli@gmail.com ΙΑΤΡΙΚΑ/ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ AΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ

ΑΡΧΙΣΥΝΤΑΞΙΑ Αλεξία Σβώλου svolou.a@ethosmedia.eu

ΓΕΝΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ boura.l@ethosmedia.eu

Διανομή

ΓΕΝΙΚΟΣ ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΟΥΖΟΥΝΗΣ ouzounis.k@ethosmedia.eu

ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ - ΔΙΟΡΘΩΣΗ ΑΜΑΛΙΑ ΛΟΥΒΑΡΗ louvari.a@ethosmedia.eu

DIGITAL MARKETING ΣΟΦΙΑ ΓΕΛΑΔΑΚΗ geladaki.s@ethosmedia.eu

ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟ ΠΟΠΗ ΚΑΛΟΓΙΑΝΝΗ popikalogianni@gmail.com

ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ boura.l@ethosmedia.eu

ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΣΥΝΔΡΟΜΩΝ & ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΣΑΛΒΑΡΛΗΣ salvarlis.k@ethosmedia.eu

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ Shutterstock

ΥΠΟΔΟΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΡΟΠΟΔΗ ropodi.d@ethosmedia.eu

ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ ΜΑΡΙΑΝΝΑ ΜΟΝΟΠΩΛΗ monopoli.m@ethosmedia.eu

Εκτύπωση IRIS ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ Α.Ε.Β.Ε.

ISSN: 2241 – 729X

Η εφημερίδα aλive διατίθεται σε επιλεγμένα σημεία διανομής, μεταξύ των οποίων σε: ■ Επιλεγμένα νοσοκομεία (Γεννηματά, Λαϊκό, Ευαγγελισμός, Τζάνειο, Υγεία κ.ά.) ■ Ιατρικά διαγνωστικά κέντρα (Euromedica Πειραιά, Π. Φαλήρου, Ανατ. Αττικής κ.ά.) ■ Ιατρεία διακεκριμένων ιατρών διαφόρων ειδικοτήτων (συνεργατών της εφημερίδας) ■ Ιατρικά κέντρα πλαστικής χειρουργικής και αισθητικής (Συμμετρία, Μορφή, Cosmetic Derma Medicine, Α. Γαϊτάνης κ.ά.) ■ Κεντρικά φαρμακεία σε διάφορες περιοχές της Αθήνας (Μαρούσι, Περιστέρι, Χαλάνδρι, Κολωνάκι, Νίκαια κ.ά.) ■ Όλα τα μεγάλα εμπορικά κέντρα (Avenue, The Mall Athens, Golden Hall, Athens Heart κ.ά.) ■ Καταστήματα πώλησης βιολογικών προϊόντων (Αύρα κ.ά.) ■ Μεγάλες αλυσίδες γυμναστηρίων (Vari Sports Club, Holmes, Body & Soul Gym κ.ά.)

Αναπόσπαστο κοµµάτι της ενηµέρωσής

Το

αποτελεί

τη νέα πύλη στην ασφαλιστική αγορά. Με συνεχή ανανέωση και ειδήσεις από όλο τον κόσµο, συγκρίσεις προϊόντων και multimedia, αποτελεί τον πιο πλήρη ασφαλιστικό σας οδηγό. Πλοηγηθείτε, σήµερα κιόλας, µε ταχύτητα, ασφάλεια και εγκυρότητα στον κόσµο του

Τ: 210 99 84 950, F: 210 99 84 953

σας!

Αποκαλυπτική ∆ηµοσιογραφία Αποκλειστικότητες Απόψεις Στελεχών Προσωπογραφίες ∆ιεθνή Θέµατα Εκπαιδευτικά Βοηθήµατα Videos