aλive #17, Μάρτιος 2015

#017 • MAP 2015 • www.alivemag.gr

• Και εποίησε η φύση... κάλλος!

• Έξυπνα μυστικά

για μακιγιάζ-express

• Κοιμηθείτε σαν πουλάκια

16. Καθαρό σπίτι αλλεργίες δε φοβάται

EDITORIALΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

17. Πως να γίνει η νηστεία σύμμαχος στο αδυνάτισμα

περιεχόμενα 4. Φύση και τεχνολογία 6. Μακιγιάζ – express 8. Το κολλαγόνο σύμμαχος στο αδυνάτισμα και τη νηστεία 9. Δεν είναι εμπόδιο η καριέρα στη δημιουργία οικογένειας 10. Οι λοιμώξεις των αυτιών είναι ο πιο κοινός και βασανιστικός παιδικός εχθρός 12. Η έλλειψη ύπνου τρελαίνει τα γονίδια και το σώμα 14. Όταν η επίσκεψη στην τουαλέτα είναι επώδυνη

18. Το γλαύκωμα, ο πιο ύπουλος "κλέφτης" της όρασης 19. Όταν το σώμα φωνάζει "βοήθεια" 20. Το top 10 της ανδρικής φροντίδας 22. Νέα για πάντα με τη δύναμη του κόκκινου σταφυλιού 24. Δεύτερη στην Ευρώπη η Ελλάδα στο cyberbullying 25. Η σημασία του ασφαλιστηρίου νομικής προστασίας 26. Προϊόντα – Αγορά 28. Νεφροπάθεια: η νόσος που εμφανίζεται μετά τα πρώτα «ήντα» 29. Σπάνια νοσήματα, μια σοβαρή απειλή για την υγεία 30. Ειδήσεις Eπόμενο Φύλλο: Απρίλιος 2015

Όσα φέρνει η Άνοιξη… Τη στιγμή που γράφονται αυτές οι γραμμές, η Άνοιξη βρίσκεται προ των πυλών. Κι αυτό γιατί ενώ πολλοί, λανθασμένα, συνδέουν τη μεγάλη γιορτή της φύσης με τον ερχομό του τρίτου μήνα του χρόνου, η Άνοιξη επίσημα ξεκινάει από τις 21 Μαρτίου. Από την αρχή της τέταρτης, ουσιαστικά, βδομάδας του Μαρτίου, το βόρειο ημισφαίριο θα «γέρνει» προς τον Ήλιο. Τι σημαίνει αυτό; Μεγαλύτερη ημέρα! Εκτός από το γεγονός ότι η φύση βρίσκεται σε «διέγερση», με τα λουλούδια να ανθίζουν και τον καιρό να ξανανοίγει, αλλάζει και η διάθεσή μας. Δεν είναι άλλωστε τυχαίο το ότι ο οργανισμός μας τείνει να παράγει βιταμίνη D, τη γνωστή και «βιταμίνη του ηλίου». Πλέον, μπορούμε να νιώθουμε ανακούφιση, καθώς ο χειμώνας είναι πια παρελθόν. Αλλά η Άνοιξη από ό,τι φαίνεται δεν είναι μόνο αυτό. Πόσο συγκυριακό να είναι το γεγονός ότι την εποχή αυτή καταγράφονται σταθερά οι περισσότερες γεννήσεις ετησίως; Είναι πλέον καιρός για βόλτες, εκδρομές και δραστηριότητες που επιβάλλει ο ίδιος ο καιρός.

e-edition Διαβάσατε με ενδιαφέρον την Αλive; Θέλετε εύκολα και άνετα να μπορείτε να τη διαβάζετε από τον υπολογιστή σας, όπως ακριβώς τυπώνεται στο χαρτί, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας; Περιηγηθείτε σε όλες τις σελίδες και τις ενότητες και αναζητήστε τα προηγούμενα τεύχη της εφημερίδας κάνοντας εγγραφή στο www.alivemag.gr για να λαμβάνετε την εφημερίδα ηλεκτρονικά μέσω e-mail. Αν έχετε απορίες ή αν θέλετε να μας ρωτήσετε οτιδήποτε, στείλτε μας το e-mail σας στη διεύθυνση info@alivemag.gr

2

 Μάρτιος 2015

Το γεγονός ότι η διάθεσή μας αλλάζει σίγουρα δεν είναι τυχαίο. Οι επιστήμονες και οι ειδικοί το έχουν αποδείξει εδώ και χρόνια. Έτσι, ο ευχάριστος καιρός, που συνοδεύεται από υψηλότερη θερμοκρασία ή βαρομετρική πίεση, συνδέεται και με καλύτερη διάθεση, καλύτερη μνήμη και καλύτερη γνωστική λειτουργία κατά τη διάρκεια της εποχής αυτής. Ουσιαστικά, οι ευχάριστες καιρικές συνθήκες βελτιώνουν τη διάθεση και διευρύνουν τη γνωστική λειτουργία αυτήν την εποχή και οι άνθρωποι το στερήθηκαν αυτό κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Καλωσορίζουμε λοιπόν την Άνοιξη, βγαίνουμε έξω και αναπληρώνουμε ό,τι μας στέρησε ο χειμώνας. Στο τεύχος αυτό θα έχετε την ευκαιρία να μάθετε πώς οι συνέργειες της φύσης και της τεχνολογίας μάς ομορφαίνουν, πώς να μη χάνετε χρόνο όταν μακιγιάρεστε, επιτυγχάνοντας σπουδαία αποτελέσματα, πόσο ευεργετικός είναι ο ύπνος για τη σωματική και την πνευματική μας ευεξία και πολλά άλλα. Καλή ανάγνωση! Σ. Κανιούρας

Απαγορεύεται αυστηρά η αναδημοσίευση φωτογραφιών και ύλης, ή μέρος αυτής, και η καθ’ οιονδήποτε τρόπο εκμετάλλευσή τους, χωρίς την έγγραφη άδεια του εκδότη. Όλα όσα αναφέρονται στην παρούσα έκδοση προέρχονται από δημοσιογραφικές πληροφορίες και απόψεις ειδικών επιστημόνων. Η διεύθυνση του περιοδικού δεν φέρει ευθύνη και δεν υιοθετεί απαραίτητα τις απόψεις τους. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν που διαφημίζεται άμεσα ή έμμεσα στην εφημερίδα ή ακολουθήσετε τις συμβουλές των ειδικών, συμβουλευθείτε πρώτα το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.

3

ΟΜΟΡΦΙΑ

Της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Α

ξιοποιώντας τη σοφία της φύσης και την πρόοδο της τεχνολογίας στην κοσμετολογία, τα σύγχρονα φυσικά καλλυντικά αποτελούν δίκαια τη νέα τάση στον κόσμο των καλλυντικών και της ομορφιάς. Με μια ιστορία να χάνεται στα βάθη της αρχαιότητας, τα φυσικά καλλυντικά έρχονται τα τελευταία χρόνια να ανακτήσουν τη χαμένη τους αίγλη, σε συνδυασμό με την παρέμβαση της σύγχρονης τεχνολογίας σε ό,τι αφορά την παραγωγή, τη συγκέντρωση, την επεξεργασία και τη διατήρηση των πολύτιμων συστατικών τους. Καθώς η επιθυμία για επιστροφή σε οτιδήποτε βρίσκεται όσο το δυνατόν πιο κοντά στη φύση, από τη διατροφή μέχρι τον τρόπο ζωής, μοιάζει περισσότερο ανάγκη παρά μόδα, τα φυσικής προέλευσης καλλυντικά αποκτούν διαρκώς ευρύτερο κοινό και θαυμαστές. Η ελληνική φύση έχει προσφέρει πολλά στη δημιουργία καλλυντικών, τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό, από εταιρείες διεθνούς φήμης και καταξίωσης. Την ίδια στιγμή, τα φυσικά καλλυντικά, με οικολογική συνείδηση, κερδίζουν όλο και περισσότερο την προτίμηση των καταναλωτών που σέβονται το περιβάλλον και την ανθρώπινη φύση. Στις μέρες μας, με τη ραγδαία εξέλιξη της βιοτεχνολογίας, τα φυσικά καλλυντικά είναι εξίσου αποτελεσματικά με τα χημικά σκευάσματα, εξασφαλίζοντας υψηλού επιπέδου προϊόντα.

Τα πλεονεκτήματα των φυσικών καλλυντικών Αποτελεσματικά αλλά και ασφαλή, τα φυσικά καλλυντικά δεν περιέχουν ουσίες που συχνά έχουν κατηγορηθεί για τις αρνητικές επιπτώσεις τους στον άνθρωπο, δεν πραγματοποιούν πειράματα σε ζώα, δεν χρησιμοποιούν συνθετικά, γενετικά τροποποιημένα, πετροχημικά συστατικά ζωικής προέλευσης και, καθώς μέρος της φιλοσοφίας τους είναι να σέβονται τη φύση, φυλάσσονται σε ανακυκλώσιμες συσκευασίες, μη τοξικές, ώστε όταν χρειαστεί να επιστρέψουν στη φύση να μην την επιβαρύνουν.

Πώς ορίζουμε τα φυσικά καλλυντικά Η αλήθεια είναι ότι δυστυχώς δεν υπάρχει σαφές θεσμικό πλαίσιο που να χαρακτηρίζει τα φυσικά καλλυντικά, όπως συμβαίνει με τα τρόφιμα. Ωστόσο, υπάρχουν προδιαγραφές που καθορίζουν ότι ένα σκεύασμα ανήκει στην κατηγορία των φυσικών καλλυντικών. Για να χαρακτηριστεί ένα προϊόν φυσικό θα πρέπει:

4

 Μάρτιος 2015

Φύση και τεχνολογία Να αποτελείται στο μεγαλύτερο μέρος του από φυσικά υλικά, τα οποία να αναγράφονται στην ετικέτα του προϊόντος. Να είναι πιστοποιημένο από τον Οργανισμό Ελέγχου Πιστοποίησης Βιολογικών Προϊόντων. Να τηρεί τη λίστα των απαγορευμένων ουσιών και να μην περιέχει καμία από αυτές. Να χρησιμοποιεί ανακυκλώσιμα υλικά για τις οικολογικές του συσκευασίες. Εδώ θα πρέπει να συμπληρώσουμε πως τα βιολογικά –ή οργανικά– καλλυντικά αποτελούν μια πιο πρόσφατη και ακόμη πιο ασφαλή προσέγγιση των φυσικών καλλυντικών. Παρασκευασμένα από βιολογικά συστατικά (φυτικής ή ζωικής προέλευσης), ακολουθούν τους διεθνείς κανονισμούς περί μεθόδων παραγωγής και πιστοποίησης προϊόντων βιολογικής γεωργίας ή κτηνοτροφίας και υπερτερούν έναντι των υπόλοιπων φυσικών καλλυντικών, γιατί δεν περιέχουν υπολείμματα κατά την καλλιέργεια βιολογικών φυτών, αλλά και κατά την παρασκευή τους από ουσίες όπως: φυτοφάρμακα ζιζανιοκτόνα λιπάσματα βαρέα τοξικά μέταλλα ρυθμιστές ανάπτυξης των φυτών ορμόνες αντιβιοτικά και άλλες εξίσου επικίνδυνες τοξικές ουσίες Επιπλέον, σε αυτά απαγορεύεται η χρήση των παρακάτω βλαπτικών για το δέρμα και τον οργανισμό ουσιών και διεργασιών: Νανοσωματιδίων, δηλαδή σωματιδίων με μέγεθος μικρότερο των 100 nm Γενετικά τροποποιημένων οργανισμών και των παραγώγων τους Γαλακτωματοποιητών (PEG) Νιτροζαμινών Συνθετικών αρωμάτων Ιονίζουσας ακτινοβολίας Ραδιενέργειας Συνθετικών χρωστικών υλών Πετροχημικών συστατικών (πχ. παραφίνης) Συστατικών τα οποία έχουν ληφθεί από χημικές διαδικασίες που θεωρούνται επικίνδυνες ή μη φιλικές προς το περιβάλλον Συντηρητικών όπως parabens και φορμαλδεΰδες Συστατικών που περιέχουν υδράργυρο και οργανικές ενώσεις του υδραργύρου, οι οποίες είναι τοξικές, προκαλούν ερεθισμό και ευαισθητοποίηση του δέρματος Ζωικών πρώτων υλών που προαπαιτούν τη θανάτωση των ζώων (πχ. κολλαγόνο).

Τα φυσικά καλλυντικά, με οικολογική συνείδηση, κερδίζουν όλο και περισσότερο την προτίμηση των καταναλωτών που σέβονται το περιβάλλον και την ανθρώπινη φύση

Γενικότερα, σε όλες τις διαδικασίες παρασκευής κάθε βιολογικού προϊόντος –από τη συλλογή των πρώτων υλών μέχρι την τελική σύνθεση και τη διάθεσή του στην αγορά– τηρούνται απαρέγκλιτα διαπιστευμένες διαδικασίες, οι οποίες και υποβάλλονται σε έλεγχο από τους ειδικούς φορείς πιστοποίησης: Νatrue, Ecocert, Cosmebio, Ecogarantie, Bdih, Ecocontrol, Okotest, Aiab, Icea, Ccpb, Soil Association.

A loe vera, χαμομήλι, καλέντουλα, μέλι, δεντρολίβανο, λεβάντα και αμέτρητα άλλα συστατικά, που μας προσφέρει απλόχερα η φύση, χαρίζουν τις πολύτιμες ιδιότητές τους στα νέας γενιάς φυσικά καλλυντικά, που διεκδικούν περίοπτη θέση στην καθημερινή φροντίδα του προσώπου, του σώματος και των μαλλιών μας.

2 1

3

4

7 8 5

6

11 9

10

12

1. Ενυδατική και αντιγηραντική κρέμα προσώπου για ματ όψη, κατάλληλη για μικτές και λιπαρές επιδερμίδες Mat-Chrono Matité Anti-Age Emulsion Hydratante, Liérac (στα φαρμακεία).

2. Ενυδατικός ορός για απαλή και λεία επιδερμίδα Aromessence Sérum Lissant, Décleor (στα φαρμακεία).

3. Αφρώδες καθαριστικό προσώπου με καλέντουλα Calendula Deep Cleansing Foaming Face Wash, Kiehl’s.

4. Σαμπουάν λάμψης με εκχύλισμα μανόλιας Shampooing à la Cire de Magnolia, Klorane (στα φαρμακεία).

5. Ενυδατικό και καταπραϋντικό γαλάκτωμα σώματος με αλόη Aloe Soothing Body Lotion για ευαίσθητες επιδερμίδες, Τhe Body Shop.

6. Κρέμα αντιγήρανσης και λάμψης με βλαστοκύτταρα πορτοκαλιού Bee Radiant, Apivita (στα φαρμακεία).

7. Κρέμα νύχτας για λάμψη Ideal Ressource Crème de Nuit Créatrice Eclat, Darphin (στα φαρμακεία).

8. Ενυδατικό balm για τα χείλη με μέλι Rêve de Miel Baume Lèvres, Nuxe (στα φαρμακεία).

9. Ενυδατικό και συσφιγκτικό γαλάκτωμα σώματος Organic Royal Jelly Skin Lotion με βασιλικό πολτό, Dr. Organic (στα φαρμακεία).

10. Πλούσια ενυδατική κρέμα με βούτυρο καριτέ για το πρόσωπο, το σώμα και τα μαλλιά Beurre de Karité Biologique, L’ Occitane (Notos Galleries).

11. Δροσερή μάσκα ματιών ενάντια στους μαύρους κύκλους και τις σακούλες, με εκχύλισμα αγγουριού Cucumber Anti-Fatigue, Korres (στα φαρμακεία).

12. Ενυδατική κρέμα χεριών με λάδι ελιάς και αλόη Hydrating Hand Cream, Macrovita (στα φαρμακεία).

5

ΟΜΟΡΦΙΑ

A

ξιοποιήστε σωστά τον ελάχιστο χρόνο που συνήθως διαθέτετε στο καθημερινό σας μακιγιάζ, εξασφαλίζοντας ομοιόμορφη επιδερμίδα, φωτεινό βλέμμα και λαμπερά χείλη, με τα κατάλληλα προϊόντα αλλά και με εύστοχα tips για ένα γρήγορο και επιτυχημένο μακιγιάζ σε 5, 10 ή 15 λεπτά, ανάλογα με τον χρόνο που έχετε στη διάθεσή σας.

της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Μακιγιάζ-express Πολύτιμες συμβουλές, για να διορθώσετε τις μικροατέλειες του προσώπου και να αναδείξετε σωστά τα χαρακτηριστικά σας σε μίνιμουμ χρόνο

Σε 5 λεπτά Για να μειώσετε σε καθημερινή βάση τον επιπλέον χρόνο για το άπλωμα του μέικαπ, επιλέξτε μια κρέμα ημέρας με χρώμα. Έτσι, μαζί με την απαραίτητη ενυδάτωση και προστασία, επιτυγχάνετε ομοιόμορφο χρώμα και λεία υφή στην επιδερμίδα, ενώ το αποτέλεσμα δείχνει απόλυτα φυσικό. Αν το δέρμα σας δεν έχει ιδιαίτερες ατέλειες (μαύρους κύκλους, κάποιο σπυράκι κ.λπ.), και επομένως είναι περιττή η χρήση του κονσίλερ, το επόμενο βήμα είναι να απλώσετε λίγη σκιά σε γήινη φωτεινή απόχρωση σε όλο το πάνω βλέφαρο, «σβήνοντάς» την, καθώς πλησιάζετε προς τα φρύδια. Τονίστε τα μήλα του προσώπου χρησιμοποιώντας ένα ρουζ σε μορφή κρέμας ή ζελ, το οποίο μπορείτε να απλώσετε στην επιδερμίδα σας αμέσως μετά την κρέμα ημέρας με χρώμα ή το μέικαπ. Με αυτόν τον τρόπο παραλείπετε το στάδιο της πούδρας, που είναι αναγκαίο μετά το μέικαπ για να απλωθούν σωστά τα ρουζ σε μορφή πούδρας. Περάστε τις βλεφαρίδες με 2-3 στρώσεις μάσκαρα για έντονο βλέμμα, με εξαίρεση τις βλεφαρίδες στο κάτω βλέφαρο όπου ένα στρώμα είναι αρκετό. Τελειώστε το μακιγιάζ σας με ένα διάφανο λιπγκλός ή την απόχρωση κραγιόν που προτιμάτε.

Σε 10 λεπτά Μετά το μέικαπ ή την κρέμα ημέρας με χρώμα, απλώστε με ένα φαρδύ πινέλο σε όλο το πρόσωπο μια διάφανη, φωτεινή πούδρα σε σκόνη. Αν θέλετε να δείχνει η επιδερμίδα σας ανάλαφρα ηλιοκαμένη, επιλέξτε μια πούδρα σε μπρονζέ τόνο. Παραλείψτε το κονσίλερ αν δεν σας είναι απαραίτητο και τονίστε τα ζυγωματικά με ένα κόμπακτ ρουζ χρησιμοποιώντας το ανάλογο πινέλο. Για πιο φρέσκια όψη στο πρόσωπο, προσθέστε λίγο ρουζ στο μέτωπο και στο σημείο κάτω από τα φρύδια. Όσον αφορά την απόχρωση του ρουζ, επιλέξτε κάποια σε ροζ, ροδακινί ή κοραλλί, που θα χαρίσει ζωντάνια στο πρόσωπό σας. Φωτίστε το βλέμμα τοποθετώντας μια φωτεινή σκιά σε ιβουάρ απόχρωση στην εσωτερική γωνία των ματιών και στο σημείο κάτω από τα φρύδια, ενώ για την εξωτερική γωνία των ματιών χρησιμοποιήστε μια πιο σκούρα. Υπογραμμίστε διακριτικά το βλέμμα, απλώνοντας με ένα λεπτό πινελάκι ή με την άκρη μιας μπατονέτας λίγη σκούρα σκιά (από αυτή που χρησιμοποιήσατε για να τονίσετε την εξωτερική γωνία των ματιών) κατά μήκος των

6

 Μάρτιος 2015

κάτω βλεφαρίδων αντί για μολύβι. Έτσι θα τονίσετε το βλέμμα χωρίς το αποτέλεσμα να είναι υπερβολικά έντονο. Με ένα μολύβι σε δύο τόνους πιο ανοιχτό από το χρώμα το φρυδιών σας, αν είναι αρκετά σκούρα, ή έναν τόνο πιο σκούρο, αν είναι πολύ ανοιχτά, ή στο ίδιο χρώμα με το φυσικό σας, αν δεν είναι ούτε πολύ ανοιχτά ούτε πολύ σκούρα, βελτιώστε το σχήμα τους, έτσι ώστε να δείχνουν καλοσχηματισμένα και πιο «γεμάτα», έτσι όπως επιτάσσει η φετινή μόδα. Απλώστε 2-3 στρώσεις μάσκαρα στις πάνω βλεφαρίδες και μόνο μία στις κάτω. Στη συνέχεια «γυρίστε» τις πάνω βλεφαρίδες με τη βοήθεια του δείκτη προς τα έξω, πιέζοντάς τες για 10 δευτερόλεπτα. Χαρίστε το απαραίτητο χρώμα στα χείλη απλώνοντας λίγο κραγιόν ή λιπγκλός στην αγαπημένη σας απόχρωση.

1

Σε 15 λεπτά Μετά την κρέμα ημέρας απλώστε σε όλο το πρόσωπο το μέικαπ, χρησιμοποιώντας ένα νωπό σφουγγαράκι για σωστή κάλυψη και φυσικό αποτέλεσμα. Απλώστε σε όλο το πρόσωπο με ένα φαρδύ πινέλο λίγη διάφανη πούδρα σε σκόνη και στη συνέχεια τονίστε τα ζυγωματικά απλώνοντας με το ανάλογο πινέλο το ρουζ. Μπορείτε να προσθέσετε ελάχιστο ρουζ στο μέτωπο, στο σημείο κάτω από τα φρύδια και στο περίγραμμα του προσώπου για μια φρέσκια και δροσερή όψη στο πρόσωπο. Τοποθετήστε λίγο κονσίλερ στην εσωτερική γωνία των ματιών και κάτω από τα μάτια, για να φωτίσετε το βλέμμα και για να φαίνεται πιο ξεκούραστο. Απλώστε μια φωτεινή σκιά στην εσωτερική γωνία των ματιών και σε όλο το ακίνητο βλέφαρο κάτω από τα μάτια, ενώ για την εξωτερική γωνία των ματιών και για να υπογραμμίσετε το βλέμμα κατά μήκος των κάτω βλεφαρίδων, χρησιμοποιήστε μια πιο σκούρα σκιά. Για περισσότερη «επιτήδευση» στο βλέμμα, μπορείτε να κάνετε μια πολύ λεπτή γραμμή με eyeliner στο πάνω βλέφαρο, κατά μήκος των βλεφαρίδων και πολύ κοντά στη βάση τους. Σε αυτήν την περίπτωση θα απλώσετε τo eyeliner πριν τη σκιά, έτσι ώστε αν χρειαστεί, να διορθώσετε τη γραμμή με τη βοήθεια μιας υγρής μπατονέτας, για να μην πρέπει στη συνέχεια να απλώσετε ξανά τη σκιά. Τονίστε ή βελτιώστε το σχήμα των φρυδιών με το κατάλληλο μολύβι. Για ακόμη πιο φυσικό αποτέλεσμα, περάστε στη συνέχεια μια διάφανη μάσκαρα φρυδιών. Τονίστε τις βλεφαρίδες με μάσκαρα. Αν θέλετε ακόμα πιο εντυπωσιακό αποτέλεσμα, μπορείτε να τις γυρίσετε από πριν με το ειδικό ψαλιδάκι, διαφορετικά αφού περάσετε τη μάσκαρα, χρησιμοποιήστε τον δείκτη για να τις γυρίσετε. Κάντε το περίγραμμα των χειλιών με ένα μολύβι είτε στην ίδια απόχρωση με το κραγιόν που θα φορέσετε είτε με ένα μολύβι στο φυσικό τους χρώμα. Γεμίστε και το εσωτερικό των χειλιών κατόπιν, για να παρατείνετε τη διάρκεια και τη σταθερότητα του κραγιόν σας.

4

2

3

5 6

7

8

9 10

1. Υγρό μέικαπ για φυσικό, ματ αποτέλεσμα στην επιδερμίδα Amc Cream Foundation, Inglot 2. Μολύβι φρυδιών Brow Artist Shaper, L’Oréal Paris 3. Μάσκαρα Angel Eyes, Art Deco 4. Ρουζ Toleriane Teint Blush, La Roche Posay (στα φαρμακεία) 5. Διάφανη πούδρα και πινέλο, Flower Perfection Poudre Libre, Bourjois 6. Κραγιόν Glam Matte, L’Oréal Paris 7. Κρέμα για ενυδάτωση και τελειοποίηση της επιδερμίδας All-In-One Instablur, The Body Shop.

8. Μολύβια χειλιών Cotton Seed Oil Long Lasting Lipliner, Korres (στα φαρμακεία).

9. Ενυδατικό κονσίλερ για λάμψη στο βλέμμα Teint Ideal Teint Roll-On Illuminator, Vichy (στα φαρμακεία) 10. Κραγιόν Color Sensational Vivids, Maybelline.

7

ΥΓΕΙΑ

Το κολλαγόνο σύμμαχος στο αδυνάτισμα και τη νηστεία της Αλεξίας Σβώλου

H

Σαρακοστή επιβάλλει νηστίσιμα στο πιάτο, εγκράτεια στα παχυντικά εδέσματα και ένα καθημερινό σφηνάκι πόσιμο κολλαγόνο, που βοηθά στην τόνωση του μεταβολισμού και διευκολύνει την απώλεια των περιττών κιλών. Παράλληλα, δυναμώνει εκ των έσω τον οργανισμό και θωρακίζει την επιδερμίδα απέναντι στον πρώιμο ανοιξιάτικο ήλιο. Το κολλαγόνο είναι περισσότερο γνωστό για τις αντιγηραντικές του ιδιότητες, καθώς αποτελεί τη βασική δομική πρωτεΐνη του δερματικού ιστού και των μαλλιών, ενώ αρκετοί γνωρίζουν πως αποτελεί συστατικό-κλειδί και για την υγεία του μυοσκελετικού συστήματος, αφού περιέχεται στις αρθρώσεις και στα οστά. Ποιος είναι όμως ο ρόλος του στο αδυνάτισμα, που κάθε άνοιξη γίνεται φλέγον ζήτημα, αφού αρχίζει να πλησιάζει το καλοκαίρι και η ώρα της αποκάλυψης με μπικίνι στην παραλία; Ο ρόλος του κολλαγόνου στην απώλεια των περιττών κιλών είναι πολύπλοκος, καθώς τονώνει τον μεταβολικό ρυθμό, οπότε διευκολύνει την καύση των θερμίδων και δεν αφήνει ούτε τη δίαιτα να «κολλήσει» ούτε τις παραπανίσιες θερμίδες από το καθημερινό μενού να μεταμορφωθούν σε ενοχλητικά «ψωμάκια» και «σωσίβια» γύρω από τη μέση. Από την άλλη πλευρά, το κολλαγόνο βοηθά το δέρμα να παραμείνει ελαστικό και να διατηρήσει την ιδεώδη πυκνότητα και συνοχή του, με συνέπεια να μην εμφανίζεται χαλάρωση και να μη δημιουργούνται ραγάδες. Ειδικά στην περίοδο της νηστείας, που οι καθημερινές διατροφικές παρασπονδίες κρύβουν παγίδες για τη σιλουέτα, η τόνωση του μεταβολισμού χάρη σε ένα σφηνάκι πόσιμου κολλαγόνου είναι η δικλείδα ασφαλείας που χρειάζεστε για να μη δείτε τα καλαμαράκια και τον χαλβά να μετατρέπονται σε ανεπιθύμητα «ψωμάκια» γύρω από τους γλουτούς και τους μηρούς σας.

Ακόμη πιο απαραίτητο το πόσιμο κολλαγόνο μετά τα σαράντα Αν στις νέες ηλικίες το πόσιμο κολλαγόνο βοηθά το αδυνάτισμα, στους άνδρες και τις γυναίκες που έχουν πατήσει τα σαράντα –οπότε ο μεταβολισμός φρενάρει από μόνος του λόγω ηλικίας– το καθημερινό σφηνάκι κολλαγόνου δίνει την απαραίτητη ώθηση που χρειάζεται ο

8

 Μάρτιος 2015

Το καθημερινό σφηνάκι κολλαγόνου δίνει την απαραίτητη ώθηση που χρειάζεται ο οργανισμός για να κάψει θερμίδες, ενώ παράλληλα βοηθά να αδυνατίσουμε χωρίς να «κρεμάσει» η σιλουέτα μας

οργανισμός για να κάψει θερμίδες, ενώ παράλληλα βοηθά να αδυνατίσουμε χωρίς να «κρεμάσει» η σιλουέτα. Όπως εξηγούν οι ειδικοί, το κολλαγόνο αποτελεί φυσικό συστατικό του οργανισμού που υπάρχει στο δέρμα, στους χόνδρους των αρθρώσεων, στα οστά του σκελετού, στα μαλλιά και στα νύχια. Με την ηλικία, ωστόσο, αλλοιώνεται η ποιότητα του αποθέματος του οργανισμού μας σε κολλαγόνο, ενώ παράλληλα δυσχεραίνει και η παραγωγή νέου κολλαγόνου, με αποτέλεσμα να δημιουργείται ανεπάρκεια στον οργανισμό, που δεν μπορεί να καλυφθεί με τους αμυντικούς μηχανισμούς με τους οποίους μας προίκισε η φύση. Έτσι η επιδερμίδα χάνει τη φρεσκάδα και τη λάμψη της, τα μαλλιά τη στιλπνότητα και την ελαστικότητά τους και το σώμα την ευλυγισία και τη δύναμή του.

Καλή η υγιεινή διατροφή, αλλά δεν αρκεί Όπως θα διαβάσετε και σε άλλες σελίδες αυτού του τεύχους aλive, το μυστικό για να

χάσετε τα περιττά κιλά ή να μην παχύνετε κατά την περίοδο της νηστείας είναι να τρώτε υγιεινά και με φειδώ τα παχυντικά νηστίσιμα εδέσματα. Όμως η υγιεινή διατροφή δεν αρκεί για να καλύψει την ανεπάρκεια του κολλαγόνου στον οργανισμό που επέρχεται με την πάροδο των ετών, γιατί οι τροφές δεν περιέχουν κολλαγόνο. Ο μόνος τρόπος να το προσλάβουμε είναι μέσα από διατροφικά συμπληρώματα. Με τη σωστή δόση, κατά προτίμηση το βράδυ πριν τον ύπνο, ο μεταβολικός ρυθμός επιταχύνεται, τα κιλά φεύγουν πιο εύκολα –αρκεί να κάνουμε και δίαιτα παράλληλα– ενώ το δέρμα διατηρεί τη νεανική του υφή, την ελαστικότητα και συνεκτικότητά του χωρίς να σακουλιάζει, να χαλαρώνει ή να κάνει ραγάδες (ειδικά στην κοιλιά και τους μηρούς), που αποτελούν συχνό «πονοκέφαλο» για όλες τις γυναίκες που κάνουν δίαιτα ή έχουν πρόσφατα γεννήσει. Επιπλέον, χάρη στο πόσιμο κολλαγόνο, τα μαλλιά αναζωογονούνται, τα νύχια γίνονται πιο γερά και υποχωρούν όλα τα μυοσκελετικά προβλήματα που μας ταλαιπωρούν.

ΡΕΠΟΡΤΑΖ

Δεν είναι εμπόδιο η καριέρα στη δημιουργία οικογένειας της Αλεξίας Σβώλου

Τέσσερις γυναίκες επιστήμονες αποδεικνύουν με τη ζωή τους ότι η δουλειά δεν μπαίνει εμπόδιο στη δημιουργία οικογένειας – ούτε ισχύει το αντίστροφο– αρκεί να έχουμε στόχο και όραμα στη ζωή μας

K

αι στέλνουν το μήνυμα πως οι γυναίκες καριέρας μπορούν να είναι οι καλύτερες μαμάδες του κόσμου. Φωτεινό πρότυπο για τη νέα γενιά –σε μια εποχή διευρυμένης κρίσης αξιών–αποτελούν τρεις νεαρές επιστήμονες της πατρίδας μας που αναζητούν «απαντήσεις» για τον καρκίνο, την παχυσαρκία, τον διαβήτη και τα μυστήρια του σύμπαντος και βραβεύτηκαν πρόσφατα με τα ελληνικά βραβεία L’OrealUnesco. Η dream-team των ερευνητριών στις οποίες απονεμήθηκαν τα βραβεία –που αποκαλούνται και γυναικεία «Νόμπελ»– συνδυάζουν μια αξιοζήλευτη επιστημονική καριέρα και οικογένεια, καταρρίπτοντας τον αστικό μύθο που θέλει την ανατροφή των παιδιών να μπαίνει εμπόδιο στην επαγγελματική ανέλιξη. Παράλληλα, οι τρεις ερευνήτριες, η Αντιγόνη Δήμα, η Βασιλική Παυλίδου και η Φλωρεντία Φωστήρα βάζουν στο επιστημονικό τους στόχαστρο την εξατομίκευση της θεραπείας των νοσημάτων που έχουν λάβει διαστάσεις επιδημιών και την ψηλάφηση του νέου θαυμαστού επιστημονικού πεδίου που κρύβει μέσα του το αχανές Διάστημα, με μελέτες οι ο-

"Σιδηρά κυρία" στην επιστήμη και μητέρα τριών παιδιών

1

ποίες παραπέμπουν στην ταινία επιστημονικής φαντασίας «Interstellar». Σε αυτό το ελκυστικό διαστημικό πεδίο δραστηριοποιείται η δρ Βασιλική Παυλίδου, επίκουρη καθηγήτρια Θεωρητικής Αστροφυσικής στο Τμήμα Φυσικής του Πανεπιστημίου Κρήτης, που ήρθε στην τελετή απονομής συνοδευόμενη από τον σύζυγό της και τον 2,5 ετών γιό της. Από το Αστεροσκοπείο του Σκίνακα, στον Ψηλορείτη, εκεί που σύμφωνα με τη μυθολογία γεννήθηκε ο Δίας, η Βασιλική παρατηρεί τις μαύρες τρύπες του Διαστήματος. «Στον Σκίνακα έχουμε ένα όργανο, το πολοσύμμετρο, που μόνο εμείς διαθέτουμε παγκοσμίως και μελετάμε τους πίδακες ύλης που εκτινάσσονται από τις μαύρες τρύπες. Είναι τα απομεινάρια από ουράνια σώματα που αυτές “κατάπιαν” και μας βοηθούν να ανακαλύψουμε τη “νέα φυσική” που διέπει το Διάστημα, με την ελπίδα αυτή να βρει εφαρμογές στην καθημερινότητά μας, όπως ήδη συνέβη με τα spin off προϊόντα από τη διαστημική τεχνολογία της NASA» εξηγεί η Βασιλική. Μεταξύ των βραβευμένων γυναικών είναι και η δρ Αντιγόνη Δήμα, ερευνήτρια στο Ερευνητι-

κό Κέντρο «Αλέξανδρος Φλέμινγκ». Η Αντιγόνη Δήμα σπούδασε μοριακή βιολογία και γενετική, έχει έναν 3χρονο γιό και μια κόρη ενός έτους και ασχολείται με την ανθρώπινη γενωμική. «Διερευνούμε τη γενετική βάση των νοσημάτων που συνδέονται με την παχυσαρκία, τον καρκίνο του μαστού, τον διαβήτη και ένα σύνδρομο που προκαλεί υπογονιμότητα στις γυναίκες. Αναζητούμε μικρές διαφορές στο DNA των ανθρώπων, που τους κάνουν πιο επιρρεπείς σε αυτές τις ασθένειες» μου λέει. Η κάτοχος του τρίτου βραβείου L’Oreal-Unesco είναι η δρ Φλωρεντία Φωστήρα, ερευνήτρια στο Εργαστήριο Μοριακής Διαγνωστικής του ΕΚΕΦΕ «Δημόκριτος». Είναι και εκείνη μοριακή βιολόγος-γενετίστρια και ερευνά για νέα ογκογονίδια που ενοχοποιούνται για κληρονομικούς καρκίνους (μαστού, ωοθηκών, παχέος εντέρου). «Ανοίγουμε τον δρόμο για την εξατομίκευση της θεραπείας σε γυναίκες που πάσχουν από καρκίνο των ωοθηκών και έχουν ταυτόχρονα μια συγκεκριμένη μετάλλαξη του ογκογονιδίου BRCA 1 στο γονιδίωμά τους» επισημαίνει η Φλωρεντία.

2 1. Οι ερευνήτριες που βραβεύτηκαν με τα γυναικεία βραβεία «Νόμπελ» L’ OrealUnesco δρέπουν δάφνες στην Ιατρική και μεγαλώνουν μωρά.

2. Η καθηγήτρια Μάγδα Τσολάκη αποτελεί διεθνώς σημείο αναφοράς για τις ιατρικές εξελίξεις στο Αλτσχάιμερ και ταυτόχρονα μεγαλώνει τρία παιδιά.

Λαμπρό παράδειγμα των γυναικών που συνδυάζουν αξιοζήλευτη καριέρα και μεγάλη οικογένεια αποτελεί η Μάγδα Τσολάκη, νευρολόγος-ψυχίατρος, καθηγήτρια νευρολογίας στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης και κορυφαία ερευνήτρια στον τομέα της άνοιας. Η ίδια είναι μητέρα τριών παιδιών αλλά αυτό δεν την εμπόδισε να συμμετέχει με την ομάδα της στο ΑΠΘ στην ανακάλυψη αρκετών προδιαθεσικών γονιδίων για τη νόσο Αλτσχάιμερ, με συνέπεια να θεωρείται σήμερα διεθνώς μία από τις πιο δραστήριες ερευνήτριες στον τομέα των εκφυλιστικών εγκεφαλοπαθειών. Τα τελευταία χρόνια, η καθηγήτρια Μάγδα Τσολάκη δουλεύει πάνω σε ένα «καυτό» πρότζεκτ, την έγκαιρη διάγνωση του Αλτσχάιμερ με γρήγορα μη επεμβατικά τεστ (π.χ. σάλιου), που θα βοηθήσουν σημαντικά στην πρόληψη της μάστιγας των ηλικιωμένων. Όπως η ίδια λέει: «Είναι πιο εύκολο να συνδυάζεις επιστημονική καριέρα και πολύτεκνη οικογένεια στη Θεσσαλονίκη, μια πόλη μαζεμένη, καθώς εκεί τα σχολεία των παιδιών, τα φροντιστήρια και η δουλειά είναι όλα κοντά στο σπίτι. Στην Αθήνα θα ήταν πιο περίπλοκα τα πράγματα».

9

ΥΓΕΙΑ

της Αλεξίας Σβώλου

Οι λοιμώξεις των αυτιών είναι ο πιο κοινός και

K

άτι ξέρουν οι γιαγιάδες που λένε πως τίποτα δεν είναι πιο επώδυνο από τον πόνο στο αυτί. Όταν πονάει λοιπόν το αυτάκι (και όχι μόνο το δοντάκι, κατά το γνωστό ρητό), τα παιδιά είναι τουλάχιστον ανήσυχα, ενώ συχνά ψήνονται και στον πυρετό. Κι επειδή οι ωτίτιδες είναι οι πιο συχνές παιδικές λοιμώξεις, οι γονείς πρέπει να είναι καλά «διαβασμένοι», ώστε να μην παθαίνουν πανικό.

«Τα παιδιά που κάνουν συστηματικά κολύμβηση (σε πισίνα, σαν αθλητική δραστηριότητα) είναι πιο επιρρεπή στις ωτίτιδες»

Ω, τι είναι η ωτίτιδα μαμά; Η μέση ωτίτιδα –όπως αποκαλείται η ασθένεια στην επιστημονική αργκό– προσβάλλει το τύμπανο και την εσωτερική κοιλότητα του αυτιού. Η μόλυνση του αυτιού προκαλείται από μικρόβια που προέρχονται από τη μύτη ή τον λαιμό και κατορθώνουν να φθάσουν στο αυτί μέσω του εσωτερικού πόρου που συνδέει το τύμπανο του αυτιού με τον λαιμό. Όπως εξηγεί ο παιδίατρος Γιώργος Τρίμης, τα μωρά είναι περισσότερο εκτεθειμένα στις ωτίτιδες, λόγω της ανατομίας του αυτιού τους, που ευνοεί το πέρασμα των μικροβίων, καθώς το εσωτερικό κανάλι είναι κοντό και ευθύ. Παράλληλα, είναι και πιο ευάλωτα σε όλα τα μικρόβια, αφού το ανοσοποιητικό τους σύστημα είναι ακόμη ανώριμο. Μια άλλη βασική αιτία που καθιστά τα παιδιά μικρής ηλικίας πιο ευάλωτα στις ωτίτιδες είναι το γεγονός πως δεν μπορούν να φυσήξουν τη μύτη τους, ώστε να την ελευθερώσουν από τα εγκλωβισμένα μικρόβια. Εκτός από τα βρέφη και τα νήπια, που είναι ευάλωτα στις λοιμώξεις, και τα παιδιά είναι πολύ επιρρεπή στις ωτίτιδες, ειδικά αν κάνουν κολύμβηση σε πισίνα, στο πλαίσιο των αθλητικών τους δραστηριοτήτων.

Τα ύποπτα συμπτώματα που φωτογραφίζουν το αυτί Το πρώτο καμπανάκι κινδύνου για τους ανυποψίαστους γονείς είναι ο πόνος στο αυτί, για τον οποίο παραπονιούνται τα παιδιά. Τα μικρότερα παιδιά και τα βρέφη που δεν μιλούν αγγίζουν διαρκώς το αυτί τους, δείχνοντας έτσι την αιτία της ενόχλησης. Εκτός από τον πόνο, άλλα συμπτώματα της μέσης ωτίτιδας μπορεί να

10

 Μάρτιος 2015

1 1. Γιώργος Τρίμης, παιδίατρος

είναι ο υψηλός πυρετός και η μείωση της ακοής. Σε αρκετά παιδιά ωστόσο, η ωτίτιδα δεν κάνει υψηλό πυρετό και μπορεί να περάσει απαρατήρητη στην αρχή. Αν διαπιστώσετε πως το παιδί σας δεν ακούει καλά ή μιλάει πολύ φωναχτά, καλό είναι να υποψιαστείτε ότι ενδέχεται να φταίει μια λοίμωξη στο αυτί και να επισκεφθείτε παιδίατρο ή παιδοωτορινολαρυγγολόγο. Επίσης, μην ξαφνιαστείτε αν η ωτίτιδα παρουσιαστεί το βράδυ, γιατί τα παιδιά συνήθως αντιλαμβάνονται πιο έντονα τους πόνους και τις ενοχλήσεις όταν ηρεμούν και ετοιμάζονται να πέσουν για ύπνο. Στα μωρά η ενόχληση μπορεί να γίνει πολύ έντονη, γιατί ο πόνος

βασανιστικός παιδικός εχθρός της ωτίτιδας είναι οξύς και είναι πολύ πιθανό να τα δείτε να κλαίνε απαρηγόρητα.

Τι κάνουμε τότε; Επειδή η ωτίτιδα συνήθως συνοδεύεται από υψηλό πυρετό, θα πρέπει να δώσετε στον μικρό ασθενή αντιπυρετικό και να επισκεφθείτε γιατρό. Ο παιδίατρος θα σας παραπέμψει στον ωτορινολαρυγγολόγο, ο οποίος θα εκτιμήσει την κατάσταση και θα του δώσει την κατάλληλη θεραπεία, η οποία καταρχάς περιλαμβάνει αντιβιοτικό, για την καταπολέμηση του μικροβίου και την αποσυμφόρηση των αναπνευστικών οδών και των βλεννογόνων. Εκτός από το αντιβιοτικό, μπορεί να χρειαστεί και κάποιο ρινικό σπρέι ή εκνέφωμα, για να ελευθερωθεί η δίοδος που συνδέει εσωτερικά τη ρινική κοιλότητα με το αυτί, καθώς και μια αντιμικροβιακή κρέμα ή ζελ για τη μυτούλα του.

Tips: Η αντιβίωση στην ωτίτιδα διαρκεί αρκετές ημέρες και θα πρέπει να εφαρμόσετε κατά γράμμα τη συνταγή του γιατρού. Αν δεν ολοκληρώσετε το θεραπευτικό σχήμα, υπάρχει κίνδυνος να υποτροπιάσει η λοίμωξη. Μην πανικοβληθείτε αν τρέξει πύον ή υγρό με ίχνη αίματος από το αυτάκι του μικρού ασθενή. Αυτό σημαίνει πως από τη λοίμωξη έχει «τρυπήσει» η μεμβράνη του τυμπάνου, οπότε χρειάζεται οπωσδήποτε αντιβίωση, αλλά καθώς στα μωρά το τύμπανο «αυτογιατρεύεται», δεν υπάρχει λόγος να τρομάξετε.

Για να μη συμβούν μελλοντικές υποτροπές Όπως ισχύει με την ουρολοίμωξη, έτσι και με την ωτίτιδα, η πρώτη φορά μπορεί να έχει δυσά-

Αν διαπιστώσετε πως το παιδί σας δεν ακούει καλά ή μιλάει πολύ φωναχτά, καλό είναι να υποψιαστείτε ότι ενδέχεται να φταίει μια λοίμωξη στο αυτί και να επισκεφθείτε παιδίατρο ή παιδοωτορινολαρυγγολόγο

καθαρή πιπίλα και να μην τα ταΐζετε με το μπιμπερό όταν είναι ξαπλωμένα, αλλά να φροντίζετε πάντα να είναι ανορθωμένο το κεφάλι τους. Ο εμβολιασμός των παιδιών με το εμβόλιο κατά του πνευμονιόκοκκου είναι απαραίτητος για την προστασία των λιλιπούτειων από τη μέση ωτίτιδα και άλλες σοβαρές ασθένειες οι οποίες προκαλούνται από τη διεισδυτική πνευμονιοκοκκική λοίμωξη. Συνεπώς, μην τον αμελείτε. Στην πισίνα τα παιδιά καλό είναι να φορούν παιδικές ωτοασπίδες, για να προστατεύουν τα αυτάκια τους. Επειδή όμως τα πιτσιρίκια είναι συχνά δύστροπα και δεν θέλουν να βάλουν ωτοασπίδες, μπορείτε εναλλακτικά να χρησιμοποιήσετε λίγο καθαρό βαμβάκι για να φράξετε τον ακουστικό πόρο (ή λίγο βαμβάκι με λίγη βαζελίνη, που σφραγίζει τελείως τον ακουστικό πόρο) πριν τους φορέσετε το επιβεβλημένο σκουφάκι. Ο καθαρισμός των χεριών και το τακτικό κόψιμο των νυχιών των χεριών στους λιλιπούτειους –που μαυρίζουν από τα χώματα, τις μπογιές και ό,τι άλλο πιάνουν καθημερινά– είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την αποφυγή της μεταφοράς των μικροβίων μέσα στο αυτί. Τα πιτσιρίκια βάζουν τα δάχτυλά τους στα μάτια, στη μύτη και στα αυτιά αμέτρητες φορές μέσα στην ημέρα, οπότε αν τα χέρια τους είναι βρώμικα, όλα τα μικρόβια μεταφέρονται παντού.

Όχι στα γιατροσόφια! ρεστη συνέχεια. Οι λοιμώξεις αυτές υποτροπιάζουν και έχουν την τάση να επανεμφανίζονται συχνά-πυκνά στο μέλλον, ενώ δεν είναι σπάνιο σε παιδιά να συμβούν έως και τέσσερις ωτίτιδες μέσα στην ίδια χρονιά. Για να προφυλάξετε τα βλαστάρια σας από νέα «επεισόδια» ωτίτιδας: Μάθετε στο παιδί να αναπνέει από τη μύτη και να τη φυσάει τακτικά, ώστε να διατηρεί καθαρή την αναπνευστική οδό. Φροντίστε να φοράτε σκούφο στο παιδί τον χειμώνα όταν κάνει κρύο και οπωσδήποτε μετά την κολύμβηση στην πισίνα, καθώς είναι πολύ πιθανό να φεύγει με νωπά μαλλιά. Στα βρέφη και στα νήπια να δίνετε πάντοτε

Στην ωτίτιδα δεν στάζουμε νερό ή λάδι στο αυτί και δεν χρησιμοποιούμε εξερευνητικά μπατονέτες ή οδοντογλυφίδες μέσα στον ακουστικό πόρο. Τέτοιου είδους γιατροσόφια ενδέχεται να προκαλέσουν διάτρηση του τυμπάνου, οπότε η κατάσταση θα χειροτερέψει.

Προσοχή στο ντους και όχι λούσιμο τις πρώτες ημέρες Το νερό δεν είναι γιατρικό στην ωτίτιδα, οπότε θα πρέπει να το κρατήσετε μακριά από το πονεμένο αυτάκι του παιδιού σας. Κάντε του ντους, χωρίς να βρέξετε το κεφάλι του, και περιμένετε λίγες ημέρες για να το λούσετε.

11

ΥΓΕΙΑ

Της Αλεξίας Σβώλου

O

Η έλλειψη ύπνου "τρελαίνει" τα γονίδια

ύπνος είναι εξίσου απαραίτητος στον άνθρωπο με το νερό που πίνουμε και το οξυγόνο που αναπνέουμε. Αν χάσουμε τον ύπνο μας μια νύχτα, απλώς θα νυστάζουμε την επόμενη ημέρα, αλλά όταν χάνουμε τον ύπνο μας για μεγάλα χρονικά διαστήματα, τότε το σώμα «τρελαίνεται» και αυξάνεται ο κίνδυνος να συσσωρεύσουμε περιττά κιλά και να πάθουμε σακχαρώδη διαβήτη ή έμφραγμα του μυοκαρδίου, ενώ ταυτόχρονα θα γεράσει και η επιδερμίδα μας πριν την ώρα της. Δεν είναι ούτε μία ούτε δύο, αλλά αμέτρητες, οι έρευνες που επιβεβαιώνουν ότι η έλλειψη ύπνου «σκοτώνει» την υγεία. Και για να πειστούν οι πλέον σκεπτικιστές, τα πιο πρόσφατα ευρήματα –προερχόμενα από το βρετανικό Πανεπιστήμιο του Σάρεϊ– φανερώνουν πως όταν κοιμόμαστε συστηματικά λιγότερο από έξι ώρες την ημέρα, διαταράσσονται 700 γονίδια του γενετικού μας υλικού, που σχετίζονται με τον μεταβολισμό, το ανοσοποιητικό σύστημα και τους αμυντικούς μηχανισμούς με τους οποίους μας προίκισε η φύση προκειμένου να μπορούμε να διαχειριστούμε το στρες. Στη μελέτη του καθηγητή Ντερκ Βαν Ντικ και της ομάδας του συμμετείχαν 26 εθελοντές που κοιμόντουσαν λιγότερο από ένα 6ωρο για πάνω από μία εβδομάδα. Για να διαπιστώσουν την επίδραση του ελλιπούς ύπνου στην υγεία τους, οι ερευνητές κατέγραψαν τα επίπεδα του RNA (του γονιδιακού μας αγγελιοφόρου) στο αίμα των συμμετεχόντων, χαρτογραφώντας έτσι τη γονιδιακή ανταπόκριση κάθε εθελοντή στον ύπνο. Όπως επισημαίνει ο επικεφαλής της έρευνας, προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει πως η έλλειψη ύπνου αυξάνει τη θνητότητα από κάθε αίτιο. Ειδικότερα, μεγαλώνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, παχυσαρκία και σακχαρώδη διαβήτη, ενώ παράλληλα προκαλεί μειωμένα αντανακλαστικά και μειωμένη ικανότητα αντίληψης. Από την εγχώρια επιστημονική κοινότητα, ο κ. Κωνσταντίνος Σολδάτος, ομότιμος καθηγητής Ψυχιατρικής και επίτιμος πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρίας Έρευνας του Ύπνου εξηγεί πως το κρίσιμο όριο για την υγεία τίθεται στις πέντε ώρες ύπνου για τους μεγαλύτερους ανθρώπους –που έχουν βιολογικά λιγότερη ανάγκη για ύπνο– ενώ το 6ωρο θεωρείται μίνιμουμ διάρκεια ύπνου για νεότερα άτομα, δηλαδή για τους 20άρηδες και για τους ανθρώπους της παραγωγικής ηλικίας (30 έως 50 ετών). Και συνεχίζει: «Το στρες κάνει κακό, γιατί διακόπτει και κατακερματίζει τον ύπνο. Υπό κανονικές συνθήκες, το στρες

12

 Μάρτιος 2015

«Το στρες είναι ένας από τους βασικούς “κλέφτες” του ύπνου και όταν γίνεται μόνιμο και έντονο, τότε διαταράσσει την ορμονική ισορροπία του οργανισμού, αυξάνοντας τον κίνδυνο για πολλές χρόνιες παθήσεις»

1 1. Κωνσταντίνος Σολδάτος, ομ. καθηγητής Ψυχιατρικής

έρχεται και παρέρχεται στη ζωή μας, οπότε δεν δημιουργείται κάποιο πρόβλημα. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια (κατά τη διάρκεια της οικονομικής κρίσης), το στρες δεν έρχεται και φεύγει σαν κύματα αλλά γίνεται μόνιμο, με συνέπεια να αυξάνεται η έκκριση των στρεσογόνων ορμονών σαν την κορτιζόλη και να διαταράσσεται το κυκλοφορικό σύστημα, η νευροενδοκρινική οδός και η πεπτική οδός». Όπως εξηγεί ο καθηγητής, ο αγχωμένος άνθρωπος είναι ταυτόχρονα πιο επιρρεπής σε «κακές» συνήθειες, οπότε θα πίνει και θα καπνίζει περισσότερο και θα τρέφεται ανθυγιεινά αναζητώντας «παρηγοριά» στο λεγόμενο συναισθηματικό φαγητό (γλυκίσματα, σνακ αλμυρά και σακχαρούχα, μεγάλες ποσότητες απλών υδατανθράκων), και όλα αυτά αποτελούν ανεξάρτητους επιβαρυντικούς παράγοντες για την υγεία.

Απλά μυστικά για να κοιμόμαστε καλύτερα Ο ήρεμος και ποιοτικός ύπνος δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο. Υπάρχουν τέσσερα βασικά μυστικά για να βλέπουμε κάθε βράδυ όνειρα γλυκά: 1. Σεβασμός στο βιολογικό μας ρολόι: Το βασικό μυστικό, όπως εξηγεί η συμβουλευτική ψυχολόγος Χριστίνα Σαμαράκη, είναι να σεβόμαστε τους βιολογικούς ρυθμούς του οργανισμού μας, οι οποίοι ακολουθούν έναν 24ωρο (κιρκάδιο) ρυθμό. Συνεπώς καλό είναι να διατηρούμε μια ρουτίνα στον ύπνο κάθε ημέρα, δηλαδή να ξυπνάμε την ίδια ώρα κάθε πρωί, ώστε να νιώθουμε κουρασμένοι την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Είναι απαραίτητο επίσης να μην αγνοούμε την κούραση και να πηγαίνουμε για ύπνο όταν το σώμα μας δείχνει

κει σε αυτήν την κατηγορία, παρά τη λανθασμένη εντύπωση ότι το κάπνισμα προκαλεί χαλάρωση. Το αλκοόλ αντίθετα είναι ουσία κατασταλτική, και αν πιούμε ένα ποτηράκι πριν τον ύπνο, μας βοηθάει να αποκοιμηθούμε. Ωστόσο, αν πιούμε πολύ, τότε το αλκοόλ επηρεάζει δυσμενώς την ποιότητα του ύπνου, αφού διαταράσσει τον κανονικό ρυθμό των φάσεών του και μπορεί να προκαλέσει συχνές νυχτερινές αφυπνίσεις, ενώ το πρωί δεν νιώθουμε ξεκούραστοι και αναζωογονημένοι. Επίσης, αν ασκούμαστε καθημερινά, θα κοιμόμαστε καλύτερα. Προσοχή όμως, γιατί η σωματική άσκηση αργότερα από τις 8 το βράδυ προκαλεί υπερένταση και επιφέρει τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα.

4. Πατάμε delete στις ανησυχίες και τις εκκρεμότητες: Μία από τις συχνότερες αιτίες της αϋπνίας είναι η ψυχολογική αναστάτωση, κάθε μορφής. Είναι απαραίτητο να μάθουμε να χαλαρώνουμε και να αποβάλλουμε τις ανησυχίες και το άγχος, προτού κοιμηθούμε. Υπάρχουν κάποιες τεχνικές που μπορούμε να εφαρμόσουμε για να το επιτύχουμε. Μισή ώρα προτού πάμε στο κρεβάτι, μπορούμε να σκεφτούμε όλα όσα μας ανησυχούν και στη συνέχεια να τα γράψουμε σε ένα χαρτί και να βάλουμε το χαρτί αυτό σε ένα κουτάκι. Όταν πια πάμε για ύπνο, ας υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας ότι έχουμε ήδη αφιερώσει χρόνο για τις ανησυχίες μας, ότι θα τις ξαναβρούμε την επόμενη μέρα εκεί που τις αφήσαμε και ότι αυτή η ώρα είναι για να ησυχάσουμε και να κοιμηθούμε. Επίσης, οι ασκήσεις χαλάρωσης βοηθούν ιδιαίτερα. Μπορούμε να φέρουμε στο μυαλό μας μια σκηνή που μας ηρεμεί, να συγκεντρωθούμε στον ρυθμό της αναπνοής μας ή να επαναλάβουμε για λίγο μια λέξη ή μια φράση.

και το σώμα ότι έφθασε η ώρα γι’ αυτό. Αντίθετα, δεν ωφελεί να πηγαίνουμε στο κρεβάτι όταν δεν είμαστε κουρασμένοι, γιατί θα καταλήξουμε να μετράμε προβατάκια με τα μάτια ορθάνοιχτα.

2. Δημιουργία άνετου περιβάλλοντος: Επίσης, το περιβάλλον στο οποίο κοιμόμαστε επηρεάζει πολύ τον ύπνο. Αν νιώθουμε άνετα, αναπαυτικά και γαλήνια στην κρεβατοκάμαρά μας, τότε οι πιθανότητες να κοιμηθούμε ικανοποιητικά είναι μεγαλύτερες. Προκειμένου να γίνει αυτό χρειάζεται το δωμάτιο να έχει τη σωστή θερμοκρασία, να είναι αρκετά σκοτεινό και να προστατεύεται από τον θόρυβο. Το στρώμα επίσης του κρεβατιού διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο, όπως εξηγεί ο φυσικοθεραπευτής Τάσος Τερζόπουλος. Το σωστό στρώμα δεν πρέπει να είναι ούτε πολύ σκληρό ούτε πολύ μαλακό, αλλά ανατομικό, ενώ το ίδιο πρέπει να ισχύει και για το μαξιλάρι μας. Στην κρεβατοκάμαρα δεν πρέπει να υπάρχει ούτε τηλεόραση ούτε υπολογιστής, ώστε το σώμα να «μαθαίνει» με τον καιρό ότι στον χώρο αυτό μόνο χαλαρώνει και κοιμάται.

3. Όχι σε ό,τι μας ανεβάζει την αδρεναλίνη το βράδυ: Για ποιοτικά και ποσοτικά καλό ύπνο είναι σημαντικό να αποφεύγουμε τις διεγερτικές ουσίες, όπως είναι ο καφές, κατά τις απογευματινές και βραδινές ώρες. Επίσης, και η νικοτίνη ανή-

Το ανατομικό στρώμα και το ανατομικό μαξιλάρι αποτελούν βασική προϋπόθεση για καλό ποιοτικά και επαρκή ποσοτικά βραδινό ύπνο, που καλύπτει τις εξατομικευμένες ανάγκες κάθε Πόσο ύπνο χρειαζόμαστε; ανθρώπου για (συνιστώμενες ώρες ανά ηλικία) Τα βρέφη πρέπει να κοιμούνται 14-16 ώξεκούραση

ρες το 24ωρο Τα νήπια έως 3 ετών πρέπει να κοιμούνται 12-14 ώρες το 24ωρο Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας πρέπει να κοιμούνται 10-12 ώρες το 24ωρο Τα παιδιά σχολικής ηλικίας πρέπει να κοιμούνται 9-11 ώρες το 24ωρο Οι ενήλικες κοιμούνται 7-9 ώρες το 24ωρο, οι υπερήλικες (άνω των 65 ετών) κοιμούνται λιγότερο από 7-8 ώρες το 24ωρο.

Πηγή: Ελληνική Παιδιατρική Εταιρία

Τελικά η αϋπνία αδυνατίζει ή παχαίνει;

2 2. Τάσος Τερζόπουλος, φυσικοθεραπευτήςολιστικός θεραπευτής Bowtech

Η έλλειψη ύπνου αποτελεί βασικό εμπόδιο όταν προσπαθούμε να κάνουμε δίαιτα. Κι αυτό γιατί η αϋπνία αυξάνει την όρεξή μας για φαγητό, γιατί ο οργανισμός μας «μπερδεύει» το αίσθημα της κούρασης με αυτό της πείνας. Συνεπώς, όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά παίρνουμε κιλά γιατί τσιμπολογάμε διαρκώς ό,τι βρεθεί μπροστά μας. Δεν είναι λοιπόν τυχαίο που οι διαιτολόγοι θεωρούν πως ο 7ωρος ή ο 8ωρος βραδινός ύπνος ισοδυναμεί με ένα γεύμα, ακριβώς όπως οι δερματολόγοι τον θεωρούν απαραίτητη «κούρα» για την επιδερμίδα.

13

ΥΓΕΙΑ

της Αλεξίας Σβώλου

Όταν η επίσκεψη στην τουαλέτα είναι επώδυνη

Έ

νας από τους συχνότερους «πονοκεφάλους» του αγχωτικού τρόπου ζωής είναι η διόγκωση των αιμορροΐδων, η οποία μετατρέπει την καθημερινή επίσκεψη στην τουαλέτα σε μια επώδυνη εμπειρία. Για να απαλλαγείτε από αυτό το καθημερινό βάσανο, χρησιμοποιήστε τοπικές αλοιφές που καταπολεμούν τη φλεγμονή και αλλάξτε προς το υγιεινότερο τη διατροφή σας. Η αιμορροϊδοπάθεια, δηλαδή η παθολογική διόγκωση των αιμορροΐδων, είναι μια συχνότατη πάθηση, στην οποία αναφέρονται όλοι οι ενήλικες όταν λένε πως υποφέρουν από αιμορροΐδες. Πρόκειται για μια σταδιακή διόγκωση των φλεβών που υπάρχουν στην περιοχή του πρωκτού, που δημιουργεί τοπικά φλεγμονή, η οποία προκαλεί δυσφορία και αιμορραγία κατά την αφόδευση. Ένας από τους συχνότερους ενόχους για την εμφάνιση αυτής της διαταραχής είναι τα χρόνια γαστρεντερικά προβλήματα και κυρίως η δυσκοιλιότητα, που εντείνει τη φλεγμονή. Επίσης, για την αιμορροϊδοπάθεια έχουν ενοχοποιηθεί και άλλοι παράγοντες, όπως η παχυσαρκία, η καθιστική ζωή, συγκεκριμένα επαγγέλματα που απαιτούν πολύωρη καθήλωση σε κάθισμα (οδηγός φορτηγών, ταξιτζής, πιλότος, υπάλληλος γραφείου κ.λπ.), τα καυτερά μπαχαρικά και η υπερβολική ή αναίτια χρήση υπακτικών φαρμάκων. Ειδικά στην περίοδο της Σαρακοστής, που νηστεύουμε, δεν τρώμε λαδερά φαγητά και λάδι και χορταίνουμε συχνά με ψωμί –που δημιουργεί δυσκοιλιότητα– το πρόβλημα των διογκωμένων αιμορροΐδων μπορεί να επιδεινωθεί απότομα.

Tip: Αν υποφέρετε από αυτά τα συμπτώματα, καλό είναι να επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο, γιατί οι ενοχλήσεις που συνήθως συνοδεύουν τις διογκωμένες αιμορροΐδες ενδέχεται να κρύβουν πιο σοβαρά προβλήματα, όπως πολύποδες, εκκολπώματα, ακόμα και καρκίνο του παχέος εντέρου. Γι’ αυτό, από τη στιγμή που θα κάνουν την εμφάνισή τους οι πρώτες ενοχλήσεις, καλό είναι να υποβληθείτε στην κατάλληλη εξέταση (ορθοσκόπηση), προκειμένου να αποκλειστεί η περίπτωση μιας πιο σοβαρής ασθένειας.

14

 Μάρτιος 2015

Τρώγοντας περισσότερες φυτικές ίνες καθημερινά, δεν προστατεύεστε μόνο από τις διογκωμένες αιμορροΐδες και την υψηλή χοληστερόλη, καθώς οι φυτικές ίνες ρίχνουν την κακή LDL στο αίμα, αλλά και από τον κίνδυνο του καρκίνου του παχέος εντέρου

Θεραπεία Στη συντριπτική πλειονότητα των περιστατικών, η αντιμετώπιση των διογκωμένων αιμορροΐδων είναι συνήθως συντηρητική και γίνεται με τοπικές αλοιφές που περιέχουν αντιφλεγμονώδεις ουσίες. Σε κάποιες περιπτώσεις, μπορεί να γίνει επεμβατική θεραπεία με λέιζερ, ενώ η τοπική υγιεινή και η αλλαγή της διατροφής, ώστε να ρυθμιστεί η γαστρεντερική λειτουργία, αποτελούν σημαντικά όπλα για την εξάλειψη του προβλήματος.

Ο θεραπευτικός ρόλος της διατροφής Αν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα, θα πρέπει να αλλάξετε διατροφή, εντάσσοντας στο καθημερινό διαιτολόγιό σας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Φροντίστε λοιπόν να καταναλώνετε πάνω από 25 γρ. φυτικών ινών την ημέρα και να χάσετε το πλεονάζον βάρος αν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες είναι όλα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα φρούτα που τρώγονται ακέραια (και κατά προτίμηση με τη φλούδα, καλά πλυμένα βέβαια), τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής άλεσης. Αντίθετα, τα έτοιμα γεύματα και

σνακ και το γρήγορο φαγητό είναι πολύ φτωχά σε φυτικές ίνες. Αν διατρέφεστε ανθυγιεινά, δηλαδή παίρνετε λιγότερο από 10 γρ. ή και 5 γρ. φυτικών ινών ημερησίως, καλό είναι να αυξήσετε την ποσότητα σταδιακά, για να αποφύγετε εντερικά προβλήματα. Τρώγοντας περισσότερες φυτικές ίνες καθημερινά, δεν προστατεύεστε μόνο από τις διογκωμένες αιμορροΐδες και την υψηλή χοληστερόλη, καθώς οι φυτικές ίνες ρίχνουν την κακή LDL στο αίμα, αλλά και από τον κίνδυνο του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Extra tips: Η καθημερινή κατανάλωση 8-10 ποτηριών νερού θεωρείται απαραίτητη για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Θυμηθείτε όμως ότι παρότι οι χυμοί ενυδατώνουν τον οργανισμό, δεν πρέπει να υποκαθιστούν τα ακέραια φρούτα, καθώς είναι πολύ φτωχοί σε φυτικές ίνες. Και στην περίπτωση των διογκωμένων αιμορροΐδων, η άσκηση αποδεικνύεται φάρμακο. Περπατήστε τουλάχιστον 45 λεπτά την ημέρα, ειδικά αν κάνετε καθιστική δουλειά, και θα διαπιστώσετε αμέσως διαφορά στη γαστρεντερική λειτουργία.

15

ΥΓΕΙΑ

της Αλεξίας Σβώλου

Καθαρό σπίτι αλλεργίες δεν φοβάται

Ο καθημερινός αερισμός είναι η πιο αποτελεσματική προστασία από τις αλλεργίες, που οφείλονται σε σκόνη, μύκητες και πτητικές ερεθιστικές ουσίες.

σιμες συσκευές σαν τους ιονιστές. «Ειδικότερα οι τελευταίοι περισσότερο βλάπτουν παρά ωφελούν, καθώς εκπέμπουν ιονισμένα σωματίδια (σκόνης) ή UV ακτινοβολία ή καρκινογόνο όζον στον χώρο» εξηγεί η κυρία Λαγούδη, επισημαίνοντας ότι στην περίπτωση της σκόνης, αυτή μετά κολλά στους τοίχους, οπότε ουσιαστικά πετυχαίνουμε μια τρύπα στο νερό. Από τις high-tech συσκευές καθαρισμού ή αποστείρωσης της ατμόσφαιρας, αξιόπιστα είναι μονάχα τα συστήματα φίλτρανσης του αέρα, τα οποία περιέχουν ειδικά φίλτρα (σκόνης για τα ακάρεα, ενεργού άνθρακα για τις οσμές, φωτοκαταλυτικής οξείδωσης για τις πτητικές οργανικές ουσίες ή «απόλυτα» φίλτρα για αντιμικροβιακή προστασία), που προσροφούν και παγιδεύουν τα ένοχα αλλεργιογόνα. Σε ό,τι αφορά τώρα τον έτερο «συνήθη ύποπτο» για την εμφάνιση αλλεργιών, τα υπερενισχυμένα οικιακά καθαριστικά και πρωτίστως τους λεγόμενους «λιποκαθαριστές», η κ. Λαγούδη συνιστά να προτιμούμε για την απολύμανση και τον καθημερινό καθαρισμό του σπιτιού την απλή χλωρίνη, στην οποία το υποχλωριώδες άλας περιέχεται σε μεγάλη αραίωση, και τα καθαριστικά απολυμαντικά που περιέχουν αλκοόλες σαν δραστική ουσία. Επίσης καλό είναι να χρησιμοποιούμε οικολογικά καθαριστικά προϊόντα που διαθέτουν το ειδικό σήμα (eco label). Αντίθετα, πρέπει να αποφεύγουμε τα καθαριστικά που έχουν αλδεΰδες (φορμαλδεΰδη ή γλουταραλδεΰδη) σαν βάση τους και να μην αναμιγνύουμε ποτέ διαφορετικά καθαριστικά. Τέλος, πρέπει να μη θεωρούμε αθώα τα απολυμαντικά με πολύ έντονα αρώματα (φρούτων ή λουλουδιών), καθώς κάτω από τη δυνατή τους οσμή υποκρύπτουν ένα κοκτέιλ αλλεργιογόνων.

Συμβουλές για κάθε δωμάτιο

M

ία από τις μεγαλύτερες παγίδες αλλεργιογόνων ουσιών είναι το σπίτι μας, καθώς στους χώρους του συσσωρεύονται οι «συνήθεις ύποπτοι» για την πρόκληση αλλεργικών αντιδράσεων, που περιλαμβάνουν τα ακάρεα της σκόνης, τους μύκητες και τις οργανικές ή ανόργανες ουσίες με έντονη οσμή. «Με την έλευση της άνοιξης, παρατηρείται έξαρση και στα αλλεργιογόνα της ατμόσφαιρας, αφού ο αέρας γεμίζει με τις γύρεις από τα πεύκα και το αγριόχορτο “παριετάρια”, ενώ η αύξηση της θερμοκρασίας διευκολύνει τη δημιουργία υγρασίας μέσα στο σπίτι, κυρίως στο μπάνιο και την κουζίνα» επισημαίνει η κυρία Καλλιόπη Κόντου-Φίλη, παθολόγος-αλλεργιολόγος και πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Άσθματος και Κλινικής Ανοσολογίας. Η συσσώρευση αλλεργιογόνων στον αέρα που αναπνέουμε δεν ευθύνεται μόνο για τον παροδικό «πονοκέφαλο» των επο-

16

 Μάρτιος 2015

χικών αλλεργιών, αλλά ενοχοποιείται και για την επιδημία άσθματος, που πλήττει κυρίως τα παιδιά των αστικών περιοχών, τα οποία δεν έρχονται τακτικά σε επαφή με τη φύση. Σε ακόμη πιο δυσμενή θέση βρίσκονται τα παιδιά που ζουν με γονείς καπνιστές σε παλιά σπίτια με υγρασίες και σε χώρους που δεν αερίζονται τακτικά, με πολλά και βαριά υφάσματα επιπλώσεων που δεν τινάζονται και δεν πλένονται συχνά και με μοκέτες ή μεγάλα χαλιά στρωμένα μονίμως στο πάτωμα. Η δρ Αργυρώ Λαγούδη, χημικός-περιβαλλοντολόγος, δίνει πολύτιμες συμβουλές για να κρατήσουμε έξω από το σπίτι μας τους βασικότερους ενόχους των αλλεργιών που κρύβονται όχι μόνο στα σκονισμένα στρώματα των κρεβατιών και στο πέλος των χαλιών, αλλά και σε πολλά αναλώσιμα προϊόντα καθημερινής χρήσης, όπως τα υπερενισχυμένα οικιακά καθαριστικά αλλά και σε φαινομενικά χρή-

Στην κουζίνα: Αλλάζουμε τακτικά το φίλτρο του απορροφητήρα, γιατί μαζεύει λάδι και μπουκώνει, οπότε υπάρχει διπλός κίνδυνος, αφενός να πάρει φωτιά όταν μαγειρεύουμε και αφετέρου να εγκλωβίσει τις οσμές μέσα στον χώρο. Στο σαλόνι: Αερίζουμε καθημερινά, απλώνουμε ριχτάρια πάνω στους υφασμάτινους καναπέδες, που πλένονται τακτικά στους 60ο C, αποφεύγουμε τις μοκέτες, καθαρίζουμε τα χαλιά με ηλεκτρική σκούπα, σφουγγαρίζουμε το δάπεδο με καλά στυμμένη σφουγγαρίστρα. Στα υπνοδωμάτια (ενηλίκων και παιδικό): Δεν βάζουμε μοκέτα αλλά μόνο μικρό χαλί που καθαρίζεται εύκολα, φροντίζουμε τα παιδικά παιχνίδια να τοποθετούνται σε καλά κλεισμένα πλαστικά κουτιά αποθήκευσης, περιορίζουμε τα λούτρινα ζωάκια και τα πλένουμε τακτικά στο πλυντήριο. Χρησιμοποιούμε ειδικό κάλυμμα για το στρώμα του κρεβατιού με επεξεργασία κατά των ακάρεων, ενώ πλένουμε τακτικά και τινάζουμε τα κλινοσκεπάσματα. Τακτοποιούμε επίσης τα ρούχα και τα αξεσουάρ, καθώς η ακαταστασία ευνοεί τη συσσώρευση σκόνης. Στο μπάνιο: Καθαρίζουμε τους αρμούς στα πλακάκια, προσέχουμε για υγρασίες, αερίζουμε καλά μετά το ντους. Σε όλο το σπίτι αλλάζουμε τακτικά φίλτρα στα κλιματιστικά και δεν καπνίζουμε μέσα.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

της Αλεξίας Σβώλου

Για να γίνει η νηστεία σύμμαχος στο αδυνάτισμα

H

νηστεία της Σαρακοστής αποτελεί μια ιδανική ευκαιρία για να αποτοξινωθείτε από την άκρατη κρεατοφαγία και να δώσετε στον οργανισμό σας μια ωφέλιμη «ένεση υγείας», αρκεί να μην κάνετε το λάθος να χορτάσετε με ψωμί και αρτοσκευάσματα. Γιατί τότε θα δείτε τη βελόνα στη ζυγαριά να ανεβαίνει και τα ρούχα σας να στενεύουν επικίνδυνα. Νηστεύετε; Καλά κάνετε που τηρείτε τις θρησκευτικές και εθιμοτυπικές παραδόσεις, οι οποίες καθιερώθηκαν και σαν «ασπίδα» για την προστασία της υγείας μας. Γιατί όμως όσοι νηστεύουν για μεγάλα χρονικά διαστήματα μετά παραπονιούνται ότι πάχυναν, γεγονός καταρχάς παράδοξο, καθώς η νηστεία εξ ορισμού σημαίνει κάθαρση και η κάθαρση θα έπρεπε να συνεπάγεται αποτοξίνωση και αδυνάτισμα; Αυτό συμβαίνει γιατί, στην πράξη, η νηστεία συνοδεύεται συχνά από αρκετές διατροφικές ατασθαλίες, που αποβαίνουν εις βάρος της ζυγαριάς και της σιλουέτας. Ας δούμε ποια είναι τα πιο κλασικά λάθη: 1. Όταν νηστεύουμε έχουμε διαρκώς την αίσθηση πως δεν έχουμε φάει κανονικά και συνεπώς αυξάνεται η τάση για τσιμπολόγημα και δη «παρηγορητικό» τσιμπολόγημα, που συνήθως έχει υψηλή θερμιδική αξία.

2. Επειδή η νηστεία μάς στερεί την κλασική πηγή πρωτεΐνης (κρέας και ψάρι), που είναι τα κατεξοχήν χορταστικά τρόφιμα στο καθημερινό μενού, καταναλώνουμε περισσότερο ψωμί από ό,τι θα έπρεπε για να χορτάσουμε, ξεχνώντας ότι το ψωμί (ειδικά το ολικής άλεσης και το πολύσπορο) είναι μεν θρεπτικά, αλλά δεν είναι για χόρταση, επειδή δίνουν αρκετές θερμίδες.

Η νηστεία, απόλυτα ταυτισμένη με την περίοδο της Σαρακοστής, αποτελεί μια ιδανική ευκαιρία τόσο για την αποτοξίνωση του οργανισμού μας όσο και για αδυνάτισμα, δεδομένου όμως του ότι δεν υποκύπτουμε σε διατροφικές παρασπονδίες, που μπορεί να αποβούν μοιραίες

3. Στη νηστεία πρωταγωνιστούν, δυστυχώς, τα τηγανητά μεζεδάκια: οι τηγανητές πατάτες, τα τηγανητά καλαμαράκια, οι ψευτοκεφτέδες, τα τηγανητά κολοκυθάκια, οι μελιτζάνες και οι πιπεριές, που έχουν 7πλάσια θερμιδική αξία από τα αντίστοιχα ψητά εδέσματα.

4. Μερικά από τα πιο χαρακτηριστικά νηστίσιμα εδέσματα είναι παχυντικά, ειδικά αν τα καταναλώσουμε με τις χούφτες. Για παράδειγμα, οι ξηροί καρποί είναι νηστίσιμοι, αλλά πρέπει να τρώγονται ανάλατοι και με φειδώ, δηλαδή μια μερίδα αντιστοιχεί σε 67 αμύγδαλα και όχι σε ένα ξέχειλο μπολ! Επίσης, ο χαλβάς από σουσάμι (γνωστός και σαν χαλβάς του μπακάλη), όπως και το ταχίνι και το παστέλι, είναι πολύ θρεπτικός και δεν συνιστάται να τρώμε όλη τη συσκευασία του στην καθισιά μας. Το ίδιο ισχύει για τη μαύρη (πικρή) σοκολάτα και για τον ταραμά.

5. Στη νηστεία το παρακάνουμε και με το αλκοόλ, γιατί τα νηστίσιμα τραβάνε το ούζο, το τσίπουρο, την μπίρα και το κρασί σαν τον μαγνήτη. Όμως το αλκοόλ έχει περίπου το ίδιο θερμιδικό περιεχόμενο με το λίπος και συνεπώς όταν πίνουμε πολύ, ανεβαίνει ακόμη περισσότερο το θερμιδικό ισοζύγιο.

Do it right Και να πώς θα διορθώσουμε τα λάθη της νηστείας, ώστε να κάνουμε το αδυνάτισμα νηστίσιμο και υγιεινό: 6. Αποφεύγουμε καθετί τηγανητό και προτιμούμε τα ψητά και αχνιστά θαλασσινά και τα ψητά και ωμά λαχανικά. Φροντίζουμε να συνοδεύσουμε κάθε κυρίως γεύμα με μπό-

λικη πράσινη σαλάτα, η οποία είναι φτωχή σε θερμίδες.

7. Αντί να τσιμπολογάμε μεζέδες από τις πιατέλες όταν τρώμε με παρέα, παραγγέλνουμε το δικό μας πιάτο ή γεμίζουμε το πιάτο μας μία φορά με μεζεδάκια και τρώμε αυτό που έχουμε μπροστά μας. Έτσι ξέρουμε πόση ποσότητα έχουμε φάει.

8. Δεν χορταίνουμε με ψωμί. Συνοδεύουμε το γεύμα μας με μια φέτα μαύρο ή πολύσπορο ψωμί και αν χρησιμοποιήσουμε άλειμμα (ταχίνι, ταραμά ή κάτι άλλο), βάζουμε μικρή ποσότητα, γιατί όλα αυτά παχαίνουν).

9. Ο χαλβάς από σουσάμι είναι «βόμβα» ασβεστίου και βιταμινών, αλλά είναι δυστυχώς και «βόμβα» θερμίδων. Τρώμε ένα κομμάτι, κατά προτίμηση χωρίς επικάλυψη από σοκολάτα ή ξηρούς καρπούς ή γλάσο, που του προσδίδουν περισσότερες θερμίδες, ή τρώμε ένα κομμάτι χαλβά από σιμιγδάλι, που είναι πιο φτωχός σε θερμίδες.

10. Και τώρα ήρθε η ώρα για το πιο σημαντικό μυστικό: Για να χορτάσουμε πιο εύκολα σε κάθε γεύμα συνδυάζουμε δημητριακά με όσπρια στο ίδιο πιάτο. Για παράδειγμα, τρώμε ρεβίθια, φακές ή φασόλια με ρύζι ή με κοφτό μακαρονάκι ή με μία φέτα μαύρο ψωμί. Αυτός ο συνδυασμός, που αποκαλείται στη διαιτολογική αργκό και «μπριζόλα του χορτοφάγου», προσδίδει στον οργανισμό τα αμινοξέα που δίνει το κρέας, επιτυγχάνοντας κορεσμό μεγάλης διάρκειας. Έτσι περιορίζουμε το παχυντικό τσιμπολόγημα.

Extra tips: • Έ να μικρό ποτήρι μπίρα μάς εξασφαλίζει βιταμίνες του συμπλέγματος Β και χορταίνει. Αν προσέχετε τη σιλουέτα σας, υπάρχει και μπίρα χωρίς αλκοόλ.

• Έ να παστέλι μικρό ή μία κουταλιά της σούπας ξερές σταφίδες, μαζί με 5-6 ανάλατα αμύγδαλα, αποτελούν ένα ιδανικό νηστίσιμο σνακ για περισσότερη ενέργεια.

• Ο ι μικρές μερίδες σοκολάτας υγείας (σε μέγεθος μπουκιάς, των 20-30 γρ.) είναι ό,τι χρειαζόμαστε για να αλλάξουμε γεύση μετά το φαγητό. Μια κανονική πλάκα σοκολάτας υγείας είναι πλεονασμός, γιατί δίνει 500 θερμίδες.

17

ΥΓΕΙΑ

Γλαύκωμα: ο πιο ύπουλος "κλέφτης" της όρασης της Αλεξίας Σβώλου

Ο συνήθης ύποπτος για την πάθηση του γλαυκώματος είναι η αυξημένη ενδοφθάλμια πίεση, η οποία σε φυσιολογικές καταστάσεις κυμαίνεται από 10-21 mm Hg και δεν εξαρτάται από την αρτηριακή πίεση

A

πό όλες τις παθήσεις των ματιών που οδηγούν στην τύφλωση το γλαύκωμα είναι η πιο αθόρυβη, καθώς δεν δίνει συμπτώματα, με συνέπεια να εξελίσσεται ύπουλα και να οδηγεί σε μη αναστρέψιμη καταστροφή των οπτικών νεύρων. Ωστόσο, αυτός ο «κλέφτης» της όρασης μπορεί να «συλληφθεί» έγκαιρα με μια οφθαλμολογική εξέταση που μετρά την πίεση στο μάτι και που όλοι πρέπει να κάνουμε ετησίως όταν γίνουμε σαράντα ετών. Κοιτάξτε γύρω σας όταν βρίσκεστε με ανθρώπους κάποιας ηλικίας (δηλαδή κοντά στα εξήντα). Από όσους βλέπετε οι έξι στους εκατό έχουν γλαύκωμα και από αυτούς που νοσούν το 50% –δηλαδή ο ένας στους δύο– ούτε το ξέρει ούτε εξετάζει τα μάτια του. Η υποτίμηση και η υποδιάγνωση του γλαυκώματος είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα και, σύμφωνα με τους ει-

18

 Μάρτιος 2015

Πίεση στο μάτι: το σινιάλο του κινδύνου Ο συνήθης ύποπτος για την πάθηση του γλαυκώματος είναι η αυξημένη ενδοφθάλμια πίεση, η οποία σε φυσιολογικές καταστάσεις κυμαίνεται από 10-21 mm Hg και δεν εξαρτάται από την αρτηριακή πίεση. Στην Ελλάδα υπάρχουν 200.000 ασθενείς, ενώ άλλοι 400.000 άνθρωποι έχουν οριακά τσιμπημένη ενδοφθάλμια πίεση, χωρίς όμως να έχουν γλαύκωμα. Μια πρόσφατη έρευνα που συντονίστηκε από το Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης κατέγραψε τους κινδύνους της άγνοιας στο κοινό και την επίπτωση του γλαυκώματος στoν εγχώριο πληθυσμό, δίνοντας δικαιολογημένους λόγους ανησυχίας στους ειδικούς. Στους Έλληνες άνω των 60 ετών ένα ποσοστό 6% έχει γλαύκωμα, ο ένας στους δύο δεν το γνωρίζει και όσοι δεν υποβάλλονται σε ετήσιο τσεκάπ έχουν 6 φορές περισσότερες πιθανότητες να παραμείνουν μη διαγνωσμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως επισημαίνει ο κύριος Αναστάσιος Κώνστας, καθηγητής Οφθαλμολογίας του ΑΠΘ και διευθυντής στην Γ’ Οφθαλμολογική Κλινική του Νοσοκομείου «ΑΧΕΠΑ».

Η σωτήρια εξέταση Κι όμως, παρότι οι συνέπειες του γλαυκώματος είναι σοβαρές, καθώς η τύφλωση είναι βασική αναπηρία, η πάθηση μπορεί να προληφθεί με μια ετήσια οφθαλμολογική εξέταση μετά τα 40 έτη. Στην εξέταση ο οφθαλμίατρος μετρά την ενδοφθάλμια πίεση με μια συσκευή που ονομάζεται τονόμετρο, ενώ κάνει και εξέταση βυθού (βυθοσκόπηση).

δικούς, 67 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ζουν με γλαύκωμα, ενώ υπάρχουν 4,5 εκατομμύρια άνθρωποι που έχουν χάσει την όρασή τους εξαιτίας της νόσου. Όπως εξηγεί ο πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Γλαυκώματος, κ. Γιώργος Μαγκουρίτσας, διευθυντής της Οφθαλμολογικής Κλινικής του Νοσοκομείου «Ερυθρός Σταυρός», το γλαύκωμα είναι ένα «παζλ» στο οποίο η οπτική οξύτητα (η ευκρίνεια της όρασης) επηρεάζεται όταν πια η βλάβη στα οπτικά νεύρα είναι πολύ προχωρημένη. Αντίθετα, το οπτικό πεδίο –η εικόνα που βλέπουμε– επηρεάζεται πιο νωρίς και ο ασθενής βλέπει «σκοτώματα», αλλά επειδή το υγιές μάτι καλύπτει τα «κενά» στην εικόνα που προέρχονται από το πάσχον μάτι, ο ασθενής δεν αντιλαμβάνεται το πρόβλημα μέχρι να είναι πια πολύ αργά».

Οι θεραπευτικές σταγόνες

1 1. Γιώργος Μαγκουρίτσας, διευθυντής της Οφθαλμολογικής Κλινικής του Νοσοκομείου «Ερυθρός Σταυρός» και πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Γλαυκώματος

Το γλαύκωμα αντιμετωπίζεται με σταγόνες (κολλύρια) που μειώνουν την ενδοφθάλμια πίεση αλλά έχουν μερικά μειονεκτήματα. Το πρώτο είναι ότι η μονοθεραπεία δεν πετυχαίνει πάντα, οπότε ο ασθενής, που είναι και παππούς, πρέπει να βάζει στα μάτια του περισσότερα του ενός κολλύρια, με συνέπεια να το ξεχνά και να σταματά τη σωστή αγωγή. Επίσης, επειδή πολλά κολλύρια κοκκινίζουν τα μάτια, αρκετοί ασθενείς τα κόβουν από μόνοι τους και είναι χαρακτηριστικό το ότι έξι στους δέκα ασθενείς δεν τηρούν τη θεραπεία. Νέα φάρμακα που αποδεικνύονται πιο δραστικά βοηθούν τους ηλικιωμένους ασθενείς να μην κάνουν τα «στραβά μάτια» στην αγωγή και βελτιώνουν τη συμμόρφωση, προστατεύοντας τα μάτια των μεσηλίκων ως «κόρη οφθαλμού».

ΥΓΕΙΑ

της Αλεξίας Σβώλου

Όταν το σώμα φωνάζει "βοήθεια"

«Το αυξημένο στρες πυροδοτεί συχνές υποτροπές σε αυτοάνοσα νοσήματα με γενετικό υπόβαθρο, όπως είναι η σκλήρυνση κατά πλάκας»

ασθματικοί ασθενείς και τα άτομα με αλλεργίες παρουσιάζουν συχνότερες κρίσεις όταν βρίσκονται υπό την επήρεια έντονου στρες. Η καρδιά: Πληθώρα ερευνών ενοχοποιούν το στρες –ως ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου– για τα εμφράγματα του μυοκαρδίου, και η αύξηση των εμφραγμάτων κατά 30% στην Ελλάδα της κρίσης αποτελεί μία ακόμη απόδειξη που προστίθεται στη «χιονοστιβάδα» των ευρημάτων. Το δέρμα: Εκτιμάται ότι οι 4 στους 10 ασθενείς που επισκέπτονται δερματολόγο παρουσιάζουν κάποια μορφή ψυχικής διαταραχής. Το κεφάλι: Οι πονοκέφαλοι, οι ημικρανίες και οι ζαλάδες είναι από τα πλέον συχνά ψυχοσωματικά ενοχλήματα, εφόσον έχουν αποκλειστεί πιθανά παθολογικά αίτια. Το μυοσκελετικό σύστημα: Οι σουβλιές στον αυχένα, στους ώμους ή στην πλάτη που ενδεχομένως οφείλονται σε στρεβλώσεις γίνονται αφόρητοι όταν είμαστε στρεσαρισμένοι. Από έρευνες προκύπτει ότι οι μυοσκελετικές ενοχλήσεις είναι με διαφορά για τους Έλληνες η πρώτη αιτία που επισκέπτονται τον γιατρό και απουσιάζουν από τη δουλειά τους.

Έκρηξη ορμονών

Δ

ένεται το στομάχι σας κόμπος; Φτερουγίζει η καρδιά σας σαν τρελή στο στήθος; Στεγνώνει το στόμα σας, νιώθετε σουβλιές στο κεφάλι, πονάει ολόκληρο το σώμα σας και παθαίνετε εκζέματα στα χέρια σας; Μη σας πιάνει πανικός, πρόκειται για τα σήματα SOS που στέλνει ο οργανισμός όταν είναι στα πρόθυρα να «κρασάρει». Στην καθημερινή γλώσσα αποκαλούνται «ψυχοσωματικά» και προειδοποιούν ότι κάτι δεν πάει καλά, γι’ αυτό μην τα αγνοείτε. Ζούμε σε εποχές αδιάκοπου στρες, συσσωρευμένης κούρασης και μεγάλης ανασφάλειας, που διαταράσσουν τη βιοχημική ισορροπία του οργανισμού και προκαλούν έξαρση των ψυχοσωματικών συμπτωμάτων. Τα τελευταία δεν είναι απλώς ιδέα ενός κατά φαντασίαν ασθενή αλλά ιατρικά φαινόμενα που παραδέχεται η επιστήμη, μόνο που εμείς δεν ξέρουμε αν πρέπει να χτυπήσουμε την πόρτα του γιατρού

ή του ψυχολόγου για να τις αντιμετωπίσουμε. Για να αντιδράσουμε σωστά, o παθολόγος Αναστάσιος Σπαντιδέας και ο φυσικοθεραπευτής Τάσος Τερζόπουλος, με εξειδίκευση στην ολιστική θεραπεία Bowtech, εξηγούν καταρχάς πού συνήθως χτυπούν το στρες, ο φόβος, η μελαγχολία και το πένθος, δηλαδή οι βασικότεροι παράγοντες οι οποίοι αναγκάζουν το σώμα να φωνάξει «βοήθεια».

Ποια όργανα στέλνουν σήματα SOS Το στομάχι: Οι ψυχολογικοί παράγοντες προκαλούν σε σημαντικό βαθμό πολλά γαστρεντερικά προβλήματα, όπως το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου, η χρόνια γαστρίτιδα, η δυσκοιλιότητα και το έλκος. Οι πνεύμονες: Το αναπνευστικό σύστημα είναι ευάλωτο στη συναισθηματική φόρτιση. Οι

1 1. Μαρία Αναγνωστούλη, επίκουρη καθηγήτρια Νευρολογίας και υπεύθυνη του Ανοσογενετικού Εργαστηρίου στο Αιγινήτειο νοσοκομείο

Με ποιον τρόπο όμως οι σκέψεις, η διάθεση και το στρες προκαλούν πονοκέφαλο, σαν μέγγενη που σφίγγει το μέτωπο, ή αρρυθμίες στην καρδιά; Το θυμικό κάθε ανθρώπου επιφέρει βιοχημικές μεταβολές στο σώμα εκλύοντας νευροδιαβιβαστές στους οποίους ανήκει η γνωστή αδρεναλίνη. Από την άλλη, το στρες πυροδοτεί την υπερέκκριση κορτιζόλης, ώστε να μας καταστήσει ετοιμοπόλεμους, αλλά τα διαρκώς αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό ξεκινούν αλυσιδωτές αντιδράσεις, με απρόβλεπτες συνέπειες. Οι ορμονικές μεταβολές επηρεάζουν ακόμη και την ευπάθεια του ανοσοποιητικού συστήματος, καθιστώντας μας πιο ευάλωτους σε λοιμώξεις ή πυροδοτώντας την εμφάνιση αυτοάνοσων νοσημάτων. Βέβαια, τα αυτοάνοσα νοσήματα, όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας, η ψωρίαση, η ρευματοειδής αρθρίτιδα και τα φλεγμονώδη νοσήματα του εντέρου (ελκώδης κολίτιδα και νόσος του Crohn), έχουν και άλλα ιδιοπαθή και γενετικά αίτια. Δεν παθαίνουμε σκλήρυνση από το στρες, αλλά όταν στρεσαριζόμαστε παθαίνουμε περισσότερες υποτροπές, όπως εξηγεί η επίκουρη καθηγήτρια Μαρία Αναγνωστούλη. Σε κάθε περίπτωση, οι ειδικοί τονίζουν ότι η αντιμετώπιση πρέπει να γίνεται ολιστικά και όχι με ασπιρίνη ή κάποιο άλλο παυσίπονο.

19

ΟΜΟΡΦΙΑ

Της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

To top 10 της ανδρικής φροντίδας

H

εποχή που η περιποίηση προσώπου ήταν αποκλειστικά γυναικεία υπόθεση έχει παρέλθει προ πολλού. Η ανδρική επιδερμίδα, αν και διαφορετική από τη γυναικεία, έχει ακριβώς την ίδια -ή και περισσότερη- ανάγκη για ενυδάτωση και περιποίηση.

1. Ανακαλύψτε τις ανάγκες του δέρματός σας και επιλέξτε τα προϊόντα που σας ταιριάζουν. Αν νιώθετε το δέρμα σας να σας «τραβά» και το αισθάνεστε αφυδατωμένο, μια κρέμα ενυδάτωσης θα του χαρίσει την απαραίτητη άνεση και ελαστικότητα. Αν όμως δημιουργεί γυαλάδες και έχει την τάση για σπυράκια ή ακμή, τον λόγο έχουν τα προϊόντα για λιπαρές επιδερμίδες, ενώ αν οι ρυτίδες έχουν αρχίσει να κάνουν την εμφάνισή τους, αναζητήστε κάποιο αντιρυτιδικό προϊόν, που θα τις κάνει λιγότερο έντονες και θα προλάβει τη δημουργία νέων.

2. Μην ξεχνάτε τα μάτια σας: Το πέρασμα του χρόνου, το ξενύχτι, η κούραση αποτυπώνουν τα ίχνη τους στην ευαίσθητη περιοχή των ματιών. Συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας φροντίδα ένα προϊόν ειδικό για τα μάτια και διαπιστώστε άμεσα τη διαφορά, καθώς θα βοηθήσει στη μείωση των ρυτίδων, των μαύρων κύκλων ή των οιδημάτων στην περιοχή.

3. Προσοχή στο ξύρισμα: Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε σωστά την «ιεροτελεστία» του ξυρίσματος, φροντίζοντας να επιλέξετε έναν αφρό ξυρίσματος που να ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας και να μαλακώνει ικανοποιητικά τα γένια, καθώς και ένα ξυραφάκι που να αφαιρεί τα γένια απαλά, χωρίς να ερεθίζει ή να πληγώνει την επιδερμίδα. Και φυσικά ολοκληρώστε τη διαδικασία με ένα after shave που να διαθέτει καταπραϋντικές και ενυδατικές ιδιότητες.

4. Διατηρήστε τη φρεσκάδα του καθημερινού ντους με το σωστό αποσμητικό. Δυστυχώς η φρεσκάδα που χαρίζει το μπάνιο στο σώμα δεν διαρκεί πολύ αν δεν συνοδεύεται από το κατάλληλο αποσμητικό. Επομένως, θα πρέπει να βρείτε το είδος του αποσμητικού που σας διευκολύνει στην εφαρμογή (spray, roll-on, stick), το άρωμα που θέλετε να έχει –ή να μην έχει– και να το χρησιμοποιείτε σε καθαρή και στεγνή επιδερμίδα.

5. Φροντίστε τη φυσική κατάσταση των μαλλιών με σαμπουάν προορισμένα στα μέτρα σας. Αυτό αφορά τόσο τον τύπο των μαλλιών

20

 Μάρτιος 2015

Δέκα πολύτιμες συμβουλές για τέλεια εμφάνιση κάθε μέρα

όσο και την προδιάθεση για τριχόπτωση, την παρουσία πιτυρίδας ή ξηροδερμίας. Αν δεν έχετε ιδιαίτερα προβλήματα με τα μαλλιά σας, τα σαμπουάν και τα αφρόλουτρα 2 σε 1 είναι μια εξαιρετικά πρακτική πρόταση, διαφορετικά αναζητήστε τα πιο στοχευμένα, σύμφωνα με την εκάστοτε ανάγκη τους.

6. Χρησιμοποιήστε με φειδώ τα προϊόντα styling. Είναι πιο εύκολο να προσθέσετε λίγο περισσότερη ποσότητα, παρά να «βαρύνουν» σε βάρος της ανάλαφρης εμφάνισής τους. Επίσης, αναζητήστε προϊόντα που φεύγουν εύκολα με το βούρτσισμα και που η σύνθεσή τους δεν περιέχει οινόπνευμα, ώστε να ταλαιπωρεί τα πιο ευαίσθητα μαλλιά.

7. Φροντίστε τα χέρια σας: Τα περιποιημένα νύχια και η απαλή επιδερμίδα των χεριών χαρίζουν πόντους στην εμφάνιση κάθε ανθρώπου. Και σίγουρα είναι πάντα αυτά που προσέχει κανείς μετά το πρόσωπο.

8. Αντιμετωπίστε την κακοσμία των ποδιών με τα κατάλληλα αποσμητικά προϊόντα με αντιβακτηριδιακή δράση. Η καθημερινή τους χρήση θα συμβάλει στη λύση του προβλήματος.

9. Εξασφαλίστε τη στοματική σας υγιεινή με καθημερινή φροντίδα των δοντιών αλλά και τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο. Ένα υγιές, λαμπερό χαμόγελο θα σας κάνει ακόμη πιο γοητευτικούς.

10. Ολοκληρώστε την καθημερινή σας φροντίδα με το άρωμά σας. Πιο ανάλαφρο και δροσερό τους καλοκαιρινούς μήνες, πιο ζεστό και αισθησιακό τους χειμερινούς, θα αποτελέσει αναπόσπαστο χαρακτηριστικό της ελκυστικής σας εμφάνισης.

Τα προϊόντα 1. Ζελέ μαλλιών για δυνατό κράτημα Hair Styling Gel, Macrovita (στα φαρμακεία).

2. Οδοντόκρεμα με λευκαντική δράση Aim White Now. 3. Σαμπουάν κατά της πιτυρίδας Antidandruff Shampoo, Frezyderm (στα φαρμακεία).

4. Αντιιδρωτικό, αποσμητικό spray 48ωρης δράσης Axe Dry Black.

5. Αντιρυτιδικός και συσφιγκτικός ορός ματιών Force Supreme Eye Architect Serum, Biotherm Homme.

6. Στοματικό διάλυμα για υγιή δόντια, δροσερή αναπνοή και ενίσχυση των ευαίσθητων δοντιών SensVital, Gum (στα φαρμακεία).

7. Άρωμα Ηugo, Hugo Boss.

8. Ενυδατικό και καταπραϋντικό γαλάκτωμα για μετά το ξύρισμα Originals Replenishing After Shave Balm, Νivea Men. 9. Κρέμα-gel με μη λιπαρή σύνθεση για την ενυδάτωση του προσώπου Ultra Facial Oil-Free Gel Cream, Κiehl’s.

10. Aποσμητικό spray ποδιών με αντιβακτηριδιακή δράση Silver Active, Hansaplast (στα φαρμακεία).

11. Κρέμα ξυρίσματος Aψέντι για μαλακό και εύκολο ξύρισμα, Korres (στα φαρμακεία).

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

21

ΟΜΟΡΦΙΑ

Νέα για πάντα με τη δύναμη του κόκκινου σταφυλιού της Αλεξίας Σβώλου

H

«αιώνια νεότητα» του δέρματος οφείλεται στα καλά γονίδια και στα «έξυπνα» και “high tech” καλλυντικά, που προσφέρουν στην επιδερμίδα τα απαιτούμενα όπλα για να αντιμετωπίσει τους εσωτερικούς και εξωτερικούς εχθρούς. Στο κοσμετολογικό οπλοστάσιο εξέχουσα θέση έχει μια ουσία, η ρασβερατρόλη του κόκκινου σταφυλιού, που σταματά τους δείκτες στο ρολόι του χρόνου χάρη στις μοναδικές αντιοξειδωτικές της ιδιότητες.

Από το "γαλλικό παράδοξο" στα αντιοξειδωτικά καλλυντικά Παρότι το σταφύλι και το κρασί θεωρούνται «φάρμακα» από την εποχή του Ιπποκράτη, μόλις στα μέσα του προηγούμενου αιώνα βρέθηκε η δράση τους στο επίκεντρο της επιστήμης και αναλύθηκαν ενδελεχώς τα συστατικά τους, με στόχο να χρησιμοποιηθούν σε φαρμακευτικά ελιξίρια ζωής και νεότητας. Η ιστορία αυτή ξεκίνησε από μια τυχαία παρατήρηση, το περί-

22

 Μάρτιος 2015

Η δράση της ρασβερατρόλης, Το μυστικό της ρασβερατρόλης που βρίσκεται Η ρασβερατρόλη ανήκει σε μια κατηγορία στο κόκκινο χημικών ουσιών που ονομάζονται πολυφαικρασί, είναι νόλες και δίνουν έντονο κόκκινο, ροζέ, μοβ ή μπλε χρώμα στα φρούτα του δάσους. Στα σταπολύ ισχυρή, φύλια η ρασβερατρόλη περιέχεται καταρχάς γι’ αυτό και σαν χρωστική αλλά και σαν ασπίδα προστασίας του φρούτου από όλους τους εξωτερικούς από την εχθρούς, από τους μύκητες και τα βακτήρια μέαρχαιότητα χρι τις επικίνδυνες ελεύθερες ρίζες που σχηματίζονται στην ατμόσφαιρα και μετά επιτίθεη σταφυλονται σε κάθε έμβιο ον. Η δράση της είναι πολύ θεραπεία και το ισχυρή, γι’ αυτό και από την αρχαιότητα η σταμπάνιο μέσα σε φυλοθεραπεία (κούρες προσώπου με λιωμένα σταφύλια) και το μπάνιο μέσα σε κόκκινο κρασί κόκκινο κρασί αποτελούσαν παραδοσιακές ιεροτελεστίες ομορφιάς για τους γαλαζοαίματους και τους αριαποτελούσαν στοκράτες. Μάλιστα στη Γαλλία –τη χώρα που παραδοσιακές γέννησε το «γαλλικό παράδοξο» και έβαλε τη ρασβερατρόλη στον παγκόσμιο χάρτη της κοιεροτελεστίες σμετολογίας– τα spa στα οποία εφαρμόζονται ομορφιάς αποκλειστικά σταφυλοθεραπείες αποτελούν την τελευταία τάση στη βιομηχανία της ομοργια τους φιάς, μετά τη γνωστή θαλασσοθεραπεία. Φαγαλαζοαίματους νταστείτε να βουτάτε σε μια μπανιέρα γεμάτη ζεστό cabernet sauvignon και να μουλιάζετε και τους εκεί κλείνοντας τα μάτια και ακούγοντας χαλααριστοκράτες ρωτική μουσική για ώρες… φημο «γαλλικό παράδοξο» (French paradox), το οποίο πυροδότησε τη σύγχρονη έρευνα πάνω στο κόκκινο κρασί και το κόκκινο σταφύλι. Τι είναι όμως το French paradox; Πρόκειται για τη διαπίστωση πως οι Γάλλοι είχαν –και εξακολουθούν να έχουν– πολύ χαμηλά ποσοστά καρδιοπάθειας, παρότι στη μαγειρική τους χρησιμοποιούν όλους τους «εχθρούς» της καρδιάς, δηλαδή το ζωικό βούτυρο, την κρέμα γάλακτος και όλες τις κρεμώδεις και λιπαρές σάλτσες και μάλιστα σε extra large ποσότητες. Οι ερευνητές αναζήτησαν τις αιτίες της καλής καρδιακής λειτουργίας και βρήκαν πως οι Γάλλοι είχαν πολύ γερή καρδιά και αγγεία λόγω της μεγάλης κατανάλωσης κόκκινου κρασιού, που εφοδίαζε τον οργανισμό τους με τη «βασίλισσα» των αντιοξειδωτικών ουσιών, την περίφημη ρασβερατρόλη. Τα υπόλοιπα ανήκουν στην ιστορία της φαρμακολογίας και της κοσμετολογίας. Η ρασβερατρόλη απομονώθηκε στο εργαστήριο, ώστε να γίνει συμπλήρωμα διατροφής και βασικό συστατικό σε καλλυντικά νέας γενιάς, που κρατούν τα δερματικά κύτταρα υγιή σε πείσμα του χρόνου.

Καθημερινή "βουτιά" στην αντιγηραντική δύναμη της ρασβερατρόλης Επειδή όμως τα spa της Κοιλάδας του Loir μάς πέφτουν λίγο μακριά, υπάρχουν «έξυπνα» καλλυντικά, όπως η μαγική κρέμα AgeLoss, που χαρίζουν το ίδιο αποτέλεσμα στο δέρμα με μια επάλειψη. Βουτήξτε στην αντιοξειδωτική δύναμη της ρασβερατρόλης, χρησιμοποιώντας καθημερινά την κρέμα αντιγήρανσης σαν προσωπική ασπίδα ομορφιάς.

Tip:Απλώστε την αντιγηραντική κρέμα κάθε βράδυ σε απολύτως καθαρή επιδερμίδα, κάνοντας απαλές κυκλικές κινήσεις γύρω από τα μάτια και τα χείλη, ώστε να διεγείρετε τη λεμφική κυκλοφορία και να απομακρυνθούν πιο εύκολα οι τοξίνες από το δέρμα.

23

ΡΕΠΟΡΤΑΖ

Δεύτερη στην Ευρώπη η Ελλάδα στο cyberbullying της Αλεξίας Σβώλου

Μ

ετά την πανευρωπαϊκή πρωτιά στην παχυσαρκία, τα ελληνόπουλα κατακτούν τη δεύτερη θέση στην Ευρώπη στον διαδικτυακό εκφοβισμό, τη cyber προέκταση του σχολικού bullying στον φυσικό –και όχι αγγελικά δυστυχώς– πλασμένο κόσμο μας. Σύμφωνα με την έρευνα EU-NET ADB για το 2013, που διεξήγαγε και συντόνισε η ελληνική Μονάδα Εφηβικής Ιατρικής του νοσοκομείου Παίδων «Αγλαΐα Κυριακού», πρωταθλήτρια Ευρώπης αναδεικνύεται η Ρουμανία, με το 37,3% του εφηβικού πληθυσμού να έχει πέσει θύμα e-εκφοβισμού, ενώ η Ελλάδα κατακτά το αργυρό μετάλλιο της «ντροπής», με ποσοστό 26,8%. Ακολουθούν η Γερμανία, η Πολωνία, η Ολλανδία, η Ισλανδία και στην τελευταία θέση έρχεται η Ισπανία με 13,3%. «Στην Ελλάδα περισσότεροι από ένας στους τέσσερις νέους έχουν υποστεί διαδικτυακό εκφοβισμό και οι μισοί από αυτούς αναφέρουν ότι επηρεάστηκαν αρνητικά από το γεγονός. Πιο επιρρεπή είναι τα κορίτσια στον διαδικτυακό εκφοβισμό ενώ σε αντίθεση με τον σχολικό εκφοβισμό που καταγράφεται κυρίως στους μικρούς έφηβους, ο διαδικτυακός εκφοβισμός επεκτείνεται και σε μεγαλύτερες ηλικίες» εξηγεί η επίκουρη καθηγήτρια Παιδιατρικής-Εφηβικής Ιατρικής, κ. Άρτεμις Τσίτσικα, επιστημονική υπεύθυνη της ΜΕΥ. Και η ειδικός συνεχίζει: «Υπάρχει μία ακόμα σημαντική διαφορά μεταξύ εκφοβισμού στον αληθινό κόσμο και στον cyber κόσμο. Ενώ στο περιβάλλον του σχολείου εκφοβισμό υφίστανται τα παιδιά με ιδιαιτερότητες στην εμφάνιση, στις επιδόσεις, στην εθνικότητα, στη συμπεριφορά ή στη σεξουαλική έκφραση, που δεν είναι δημοφιλή, στο διαδίκτυο θύματα εκφοβισμού μπορεί να πέσουν και τα δημοφιλή παιδιά από θύτες που με αυτόν τον τρόπο εκδηλώνουν ανώνυμα τον φθόνο τους». Όπως αναφέρει η επιστημονική υπεύθυνη της ΜΕΥ, το μόνο «όπλο» που έχουν τα παιδιά στα χέρια τους για να σταματήσουν αυτά τα φαινόμενα είναι η εκπαίδευση. «Δεν πρέπει να επικεντρωνόμαστε μόνο στα θύματα, και οι θύτες με τις πράξεις τους φωνάζουν βοήθεια να τους προσέξουμε, άλλωστε ο θύτης μπορεί να γίνει θύμα και αντιστρόφως. Είναι πολύ σημαντικό για τους γονείς και την εκπαιδευτική κοινότητα να εκπαιδεύσουν τα παιδιά για τα δικαιώματά τους, να τους δώσουν τις απαραίτητες βάσεις για να αποκτήσουν δείκτη ευφυίας (IQ), αλλά

24

 Μάρτιος 2015

«Είναι σημαντικό για τους γονείς να εξηγήσουν στα παιδιά τους τα δικαιώματά τους, να τους δώσουν τη σωστή εκπαίδευση, που οξύνει τον δείκτη της ευφυίας, της συναισθηματικής ευφυίας, της ψηφιακής ευφυίας και της ηθικής ευφυίας, δηλαδή της ανθρωπιάς. Να τα διδάξουν πως ο σκοπός δεν αγιάζει τα μέσα»

αυτό δεν αρκεί. Χρειάζονται και συναισθηματική ευφυία (emotional IQ) και ψηφιακή ευφυία (digital IQ) και ηθική ευφυία, δηλαδή ανθρωπιά (ethical IQ). Πρέπει να διδάξουμε στα παιδιά ότι στη ζωή ο σκοπός δεν αγιάζει τα μέσα».

1 1. Άρτεμις Τσίτσικα, επίκουρη καθηγήτρια Παιδιατρικής-Εφηβικής Ιατρικής

Πολυβραβευμένη για το έργο της η μονάδακαταφύγιο των εφήβων Διεθνή αναγνώριση έχει λάβει η ελληνική ΜΕΥ του νοσοκομείου Παίδων «Αγλαΐα Κυριακού» για το ανεκτίμητο έργο που προσφέρει

βοηθώντας τα παιδιά να προστατευτούν από τους διαδικτυακούς και φυσικούς κινδύνους, διδάσκοντάς τα την ορθή χρήση των νέων τεχνολογιών. Από τα πέντε βραβεία που έχει η ΜΕΥ στο ενεργητικό της, τα πιο πρόσφατα είναι το βραβείο ΑΙΓΙΣ του Οικονομικού Πανεπιστημίου Αθηνών, του Greek ICT Forum και της Εθνικής Σχολής Δημόσιας Διοίκησης και Αυτοδιοίκησης. Το πρόγραμμα ορθής χρήσης των τεχνολογιών και η γραμμή τηλεφωνικής βοήθειας «Με Υποστηρίζω» πραγματοποιούνται στο πλαίσιο της συνεργασίας με το ευρωπαϊκό πρόγραμμα ENASCO.

ΑΣΦΑΛΕΙΑ

του Γιάννη Βερμισσώ

Η σημασία του ασφαλιστηρίου νομικής προστασίας Στην Ελλάδα υπάρχουν δύο εξειδικευμένες εταιρείες νομικής προστασίας, η DAS και η ARAG, που είναι πολυεθνικές και προσφέρουν σειρά προγραμμάτων

H

νομική προστασία είναι ένας εξειδικευμένος κλάδος της ιδιωτικής ασφάλισης. Τα ασφαλιστικά προγράμματα των εταιρειών νομικής προστασίας που δραστηριοποιούνται στην αγορά εξασφαλίζουν στους πολίτες την πρόσβαση στη Δικαιοσύνη. Δηλαδή όποιος πολίτης διαθέτει κάποιο σχετικό πρόγραμμα, δεν αντιμετωπίζει κανένα εμπόδιο –κόστους και χρόνου– για να διεκδικήσει το δίκιο του καταφεύγοντας στη Δικαιοσύνη. Η νομική προστασία στη χώρα μας καλύπτει ένα ευρύ πεδίο της κοινωνικής και επαγγελματικής δραστηριότητας, διαθέτοντας εξειδικευμένα προγράμματα για την οικογένεια, τον εργαζόμενο, το αυτοκίνητο, την επιχείρηση και τον επιχειρηματία, όπως επίσης και για ειδικές κατηγορίες επαγγελματιών. Συγκεκριμένα, καλύπτει όλες τις αναγκαί-

ες δικαστικές δαπάνες που δημιουργούνται κατά τη δικαστική επίλυση μιας διαφοράς και αφορούν δικηγορικές αμοιβές και άλλα σχετικά έξοδα. Πρακτικά, αυτό σημαίνει ότι ο κάτοχος ενός συμβολαίου νομικής προστασίας έχει τη δυνατότητα της προσφυγής στη Δικαιοσύνη χωρίς να εμποδίζεται από τους παράγοντες εκείνους που λειτουργούν αποτρεπτικά ως προς το να φθάσει κάποιος στη Δικαιοσύνη, και αφορούν κυρίως το κόστος και την πολυπλοκότητα των νομικών διαδικασιών. Στο πλαίσιο αυτό, γίνεται κατανοητό πως η νομική προστασία αποτελεί μια χρησιμότατη ασφάλιση, με ένα επιπρόσθετο μάλιστα πλεονέκτημα: η τιμή της είναι προσιτή σε όλους. Κάθε πολίτης, κάθε εργαζόμενος και κάθε επιχειρηματίας μπορεί να απολαύσει τα οφέλη της νομικής προστασίας και να κινείται βέβαιος

ότι οποιαδήποτε στιγμή χρειαστεί κάποια νομική συμβουλή ή υποστήριξη, θα την έχει. Αξίζει να αναφερθεί ότι στις άλλες ευρωπαϊκές χώρες η νομική προστασία είναι διαδεδομένη, ενώ στην Ελλάδα είναι ακόμη σε χαμηλά επίπεδα. Αναμένεται πλέον να αντιληφθούν και οι Έλληνες τη χρησιμότητά της. Δεν αποκλείεται μάλιστα μέσα στα επόμενα χρόνια να εκτιναχθεί η παραγωγή του κλάδου και να συμβεί ό,τι και στο εξωτερικό, όπου κάθε σπίτι και κάθε επιχείρηση έχουν τουλάχιστον ένα συμβόλαιο νομικής προστασίας. Στην Ελλάδα, η ετήσια παραγωγή συμβολαίων νομικής προστασίας ανέρχεται σε περίπου 44 εκατ. ευρώ, που αντιστοιχεί σε ποσοστό 0,029% του ΑΕΠ. Αν εξετάσουμε μιαν άλλη ευρωπαϊκή χώρα που έχει παρόμοιο πληθυσμό με τη δική μας, για παράδειγμα την Αυστρία, θα διαπιστώσουμε ότι εκεί η ετήσια παραγωγή των συμβολαίων νομική προστασία ανέρχεται σε 440 εκατ. ευρώ, που αντιστοιχεί σε ποσοστό 0,143% του ΑΕΠ. Αντίστοιχα, στην Ολλανδία είναι 0,125% και στο Βέλγιο 0,10%. Από αυτό διαπιστώνεται ότι οι προοπτικές για περαιτέρω ανάπτυξη της νομικής προστασίας στην Ελλάδα είναι μεγάλες, καθώς υπάρχουν πολλοί πολίτες που αγνοούν τις δυνατότητες που προσφέρει ένα τέτοιο ασφαλιστήριο συμβόλαιο. Γι’ αυτό και χρειάζεται περισσότερη ενημέρωση. Τα τελευταία χρόνια η οικονομική κρίση επηρέασε τα εισοδήματα των καταναλωτών. Επήλθαν δυσμενείς οικονομικές μεταβολές, που προκάλεσαν σύγχυση, ανασφάλεια και φόβο στους πολίτες. Οι εξελίξεις έφεραν σε πολλές περιπτώσεις τους πολίτες προ απροόπτου και σε αδυναμία να διαχειριστούν προβλήματα που έθιγαν ακόμα και τα δικαιώματά τους. Όσοι όμως είχαν ασφαλιστήριο συμβόλαιο νομικής προστασίας κατάφεραν να προασπίσουν ανέφελα τα δικαιώματά τους όταν χρειάστηκε να προσφύγουν στη Δικαιοσύνη. Με τον τρόπο αυτό ένα μεγάλο τμήμα των επαγγελματιών και των εργαζομένων που οδηγήθηκαν στα δικαστήρια μπόρεσαν να βρουν λύση. Στο σημείο αυτό έγινε από όλους αντιληπτή η αξία του ασφαλιστηρίου συμβολαίου νομικής προστασίας, καθώς η έλλειψή του ισοδυναμούσε πρακτικά με αδυναμία αποτελεσματικής άσκησης του δικαιώματος πρόσβασης στη Δικαιοσύνη. Οι κάτοχοι ενός τέτοιου συμβολαίου διαπιστώνουν πλήρως την αξία του, καθώς είναι σε θέση να απολαύσουν μια ολοκληρωμένη και αποτελεσματική δικαστική εκπροσώπηση από την αρχή μέχρι και το τέλος της δικαστικής διαδικασίας.

25

ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΑΓΟΡΑ

Tranquil από την Health Aid φυτικός συνδυασμός, με χαλαρωτικές και ηρεμιστικές ιδιότητες, για όσους αισθάνονται άγχος και νευρική υπερδιέγερση, λόγω των καθημερινών πιέσεων ή της συναισθηματικής φόρτισης, και δεν μπορούν να έχουν έναν ήρεμο και συνεχόμενο ύπνο. Η βαλεριάνα είναι γνωστή για τις κατευναστικές της ιδιότητες, ο υπέρικος (St John’s Wort) βοηθάει στην παραγωγή σεροτονίνης για τη διατήρηση της θετικής διάθεσης, η πασιφλόρα, η μανόλια και ο κράταιγος δρουν συνεργιστικά για την καταπολέμηση του άγχους και της αϋπνίας. Το Tranquil αποτελεί μια μοναδική φυσική λύση για την αϋπνία, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και οι ηρεμιστικές ιδιότητες των συστατικών του βοηθούν τον οργανισμό να αντεπεξέλθει στο καθημερινό άγχος, το στρες και την υπερένταση που δημιουργεί ο σύγχρονος τρόπος ζωής. Είναι ασφαλές, γιατί δεν προκαλεί εθισμό ή παρενέργειες που εμποδίζουν τις καθημερινές δραστηριότητες, και παρέχει ισορροπία και πνευματική

Αγορά Αγορά Αγορά Αγορά Αγορά

Το Tranquil είναι ένας ειδικός

Livostin αντιισταμινικό σπρέι και κολλύριο Η Άνοιξη έφτασε, γεμάτη όπως πάντα μυρωδιές, χρώματα και ηλιόλουστες υποσχέσεις! Απαλλαγμένοι από το γκρι του χειμώνα και το κρύο, υποδεχόμαστε την ωραιότερη εποχή του χρόνου με μια πρόσκληση για γεύμα στην ύπαιθρο και ατέλειωτες βόλτες στην εξοχή. Είστε έτοιμοι να την απολαύσετε; Όχι αν σας ταλαιπωρεί η αλλεργία. Η αλλεργία αποτελεί μια μορφή σύγχρονης επιδημίας, καθώς ταλαιπωρεί 1 στα 5 άτομα στην Ελλάδα. Η γρήγορη και αποτελεσματική ανακούφιση των συμπτωμάτων της αλλεργίας είναι πολύ σημαντική ώστε να μη διαταράσσεται η ποιότητα της ζωής μας. Η αλλεργική ρινίτιδα αποτελεί μία από τις πιο συχνές αλλεργικές παθήσεις, η οποία εμφανίζει ρινικά συμπτώματα (όπως καταρροή, φτέρνισμα, συμφόρηση) και συνήθως συνοδεύεται από αλλεργική επιπεφυκίτιδα (συμπτώματα στα μάτια: κνησμό, δα-

κρύρροια και ερυθρότητα). Το Livostin είναι το αντιισταμινικό σπρέι και κολλύριο χωρίς κορτιζόνη. Είναι το μόνο που προσφέρει άμεση ανακούφιση μεγάλης διάρκειας και είναι ασφαλές για καθημερινή χρήση ακόμα και σε παιδιά. Μην πείτε όχι σε ένα ανοιξιάτικο κάλεσμα, πείτε ναι στο Livostin και νικήστε την αλλεργία! Διατίθεται σε 2 μορφές: Ρινικό σπρέι και κολλύριο. Οδηγίες Χρήσης: Ρινικό σπρέι: 2 ψεκασμοί σε κάθε ρουθούνι από 2 έως 3-4 φορές την ημέρα. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, χρησιμοποιήστε το αριστερό χέρι όταν ψεκάζετε στο δεξί ρουθούνι και το δεξί χέρι στο αριστερό ρουθούνι. Συσκευασία 10 ml, προτεινόμενη Λ.Τ.: 6,89 ευρώ. Κολλύριο: 1 σταγόνα σε κάθε μάτι από 2 έως 3-4 φορές την ημέρα. Συσκευασία 4 ml, προτεινόμενη Λ.Τ.: 7,17 ευρώ.

ευεξία. Εξασφαλίστε λοιπόν με φυσικό τρόπο

και ήρεμο ύπνο με Tranquil. Τηλ.: 210 9604511 www.pharmacenter.gr

26

 Μάρτιος 2015

Αγορά Αγορά

αυτό που ονειρεύεστε: έναν συνεχή

Νέα προηγμένη γενιά πολυβιταμινών MultiPlus της Solgar Η Solgar καινοτομεί για μία ακόμη φορά και παρουσιάζει τη νέα προηγμένη γενιά πολυβιταμινών MultiPlus. Οι νέες πρωτοποριακές πολυβιταμίνες περιέχουν εκχυλίσματα από 16 φρούτα και λαχανικά, τα οποία αποτελούν μια εξαιρετική φυτική βάση για τα υπόλοιπα δραστικά συστατικά της πολυβιταμίνης, καθώς ως φυσι-

κή πηγή αναγνωρίζεται πολύ εύκολα από τον οργανισμό και απορροφάται σε μεγαλύτερο βαθμό. Παρέχουν τις βασικές βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός για να καλύψει τις καθημερινές του ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά, ενώ οι 4 διαφορετικές εξειδικευμένες φόρμουλες που περιλαμβάνονται στη σειρά

Σαγηνευτικά προϊόντα περιποίησης 50 Shades of Grey

Start Running To Success

Η Adelco παρουσιάζει τη σειρά Adelco Men’s Concept, ειδικά σχεδιασμένη για άνδρες. Η σειρά αποτελείται από: Δυναμωτικό σαμπουάν Daily Clean με Αλόη, Χαμομήλι και Πανθενόλη για καθαρά και πιο δυνατά μαλλιά, με περισσότερο όγκο και υπέροχη υφή.

Gel Καθαρισμού Προσώπου Daily Pure με εξαιρετικά απαλή σύνθεση, που απομακρύνει αποτελεσματικά την περιττή λιπαρότητα και τη σκόνη χωρίς να ξηραίνει το δέρμα.

Wet Look Gel Daily Style, που προσφέρει τέλειο wet look και δυνατό κράτημα χωρίς να αφήνει κατάλοιπα.

After Shave Balm Daily Care: είναι ελαφριά μη λιπαρή κρέμα που τονώνει και ανακουφίζει τη φρεσκοξυρισμένη επιδερμίδα και τη διατηρεί ενυδατωμένη όλη την ημέρα. Ενυδατική Κρέμα Προσώπου Daily Care είναι μη λιπαρή κρέμα με Υαλουρονικό Οξύ, Αλόη, Χαμομήλι, Πανθενόλη και UV φίλτρα, που απορροφάται αμέσως, χαρίζει ενυδατωμένη, απαλή επιδερμίδα και αφήνει μια δροσερή αίσθηση όλη την ημέρα.

Προσφέρετε στον εαυτό σας μια μοναδική καλλυντική περιποίηση και σαγηνέψτε με τη νέα σειρά προϊόντων 50 Shades of Grey που θα βρείτε στα φαρμακεία αποκλειστικά του δικτύου Pharma PLUS. Σε μια νέα αποκλειστική συνεργασία για τον χώρο των φαρμακείων προχωρά το δίκτυο Pharma PLUS με τα επίσημα καλλυντικά προϊόντα 50 Shades of Grey. Με αφορμή την τεράστια επιτυχία που γνωρίζει η τριλογία της El James 50 Shades of Grey στις ΗΠΑ (ελληνική απόδοση: «50 Αποχρώσεις του Γκρι»), η Pharma PLUS εξασφάλισε τη συνεργασία των αυθεντικών προϊόντων καλλυντικής περιποίησης 50 Shades of Grey και τα διακινεί τόσο μέσα από τα φαρμακεία του δικτύου όσο και μέσα από το e-shop www.pharmaplus.gr. Τα προϊόντα 50 Shades of Grey φέρουν την υπογραφή της διάσημης αμερικανίδας συγγραφέως El James και η συσκευασία τους ανήκει στα εξώφυλλα των best sellers. Η σειρά καλλυντικής περιποίησης 50 Shades of Grey περιλαμβάνει: • Λάδι σώματος με αργανέλαιο και αιθέρια έλαια μαύρου γιασεμιού • Αφρόλουτρο με σανταλόξυδο και μαύρο πιπέρι • Λοσιόν σώματος με σανταλόξυδο και μαύρο πιπέρι • Βούτυρο σώματος Τα προϊόντα 50 Shades of Grey απευθύνονται τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες, καθώς διαθέτουν ουδέτερα, αλλά ιδιαίτερα αισθησιακά, αρώματα. Για τη γιορτή του Αγίου Βαλεντίνου εντυπωσιάστε τον

Body Profiling Macrovita

στοχεύουν στην κάλυψη των ιδιαίτερων αναγκών κάθε ατόμου: MultiPlus BRAIN: για την ενίσχυση των εγκεφαλικών λειτουργιών MultiPlus CARDIO HEALTH: για την ενίσχυση της καλής υγείας της καρδιάς MultiPlus ENERGY: για την αύξηση των επιπέδων ενέργειας MultiPlus VISION: για την ενίσχυση της καλής υγείας των ματιών Παράγεται-συσκευάζεται στις ΗΠΑ και εισάγεται μέσω Μεγάλης Βρετανίας. Διανέμεται από την ΙSOPLUS A.E. τηλ: 210 9579 707 www.healthyme.gr

Αγορά Αγορά

Οι τεράστιες δυνάμεις υγιούς ανάπτυξης και θεραπείας που περικλείονται στα φυτικά βλαστοκύτταρα είναι πλέον επιστημονικά τεκμηριωμένες. Ειδικές εργαστηριακές και κλινικές μελέτες απέδειξαν ότι τα βλαστοκύτταρα από σύκο (ficus carica) και αχλαδομηλιά ή σορβιά (sorbus domestica) έχουν ισχυρότατη επίδραση στην ενεργοποίηση της λιπόλυσης, τη μείωση του μεγέθους των λιποκυττάρων, τη διάλυση του συσσωματωμένου λίπους, την αποσυμφόρηση του εγκλωβισμένου νερού και των τοξινών, τη μείωση της περιφέρειας των μηρών και της κοιλιάς, την ορατή βελτίωση της υφής «φλοιού πορτοκαλιού» στην επιδερμίδα. Το Body Profiling Macrovita διαλύει το συσσωρευμένο λίπος, τονώνει τη μικροκυκλοφορία, απομακρύνει τα κατάλοιπα της λιπόλυσης, συσφίγγει και αναδομεί τον δερματικό ιστό. Περιέχει βλαστοκύτταρα από σύκο* και αχλαδομηλιά*, ρούσκο*, λευκό λούπινο, γκουαράνα, σύμπλεγμα βιταμινών E+C+F, ρόδι*, αμυγδαλέλαιο, αλλαντοΐνη, προβιταμίνη Β5 (πανθενόλη). Αυτήν τη χρονική περίοδο θα το βρείτε συσκευασμένο μέσα σε καλαίσθητο νεσεσέρ μαζί με ένα ζελέ απολέπισης σώματος με λάδι ελιάς* και γκουαράνα που προσφέρεται σαν δώρο. Η λιανική τιμή του σετ είναι 22,20 ευρώ. Η αξία του δώρου είναι 13,90 ευρώ. * Βιολογικής καλλιέργειας

αγαπημένο ή την αγαπημένη σας με τα ξεχωριστά προϊόντα 50 Shades of Grey. Η Pharma PLUS σάς προτείνει τη συσκευασία δώρου, που περιέχει αφρόλουτρο, λάδι και λοσιόν σώματος στην προνομιακή τιμή των 19,50 ευρώ. Τα προϊόντα 50 Shades of Grey θα τα βρείτε και στο e-shop www.pharmaplus.gr.

Κορρές/ Μαύρη Πεύκη/ Κρέμα Ημέρας Η σύνθεση της σειράς Μαύρη Πεύκη καταπολεμά τη βαρύτητα –η εμφανής επίδραση του χρόνου στην επιδερμίδα 40+. Στοχεύει στην αποτελεσματική ενδυνάμωση του συνδετικού ιστού του δέρματος, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τις μηχανικές ιδιότητες της επιδερμίδας, όπως σφριγηλότητα, ελαστικότητα, διατήρηση του περιγράμματος του προσώπου, αποφυγή χαλάρωσης και ρυτίδων. Με το πρώτο φυσικό πολυπεπτίδιο σύσφιγξης, που ρυθμίζει την

παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, διπλασιάζοντας αποδεδειγμένα την ελαστικότητα της επιδερμίδας. Μία απόλυτα φυσική λύση -φθάνοντας σε ποσοστό φυσικού περιεχομένου 97,7%- για όλες τις απαιτήσεις αντιγήρανσης της επιδερμίδας 40+. Τέσσερα συστήματα δράσης οριοθετούν την ολοκληρωμένη, πολυεπίπεδη περιποίηση που προσφέρει: σύσφιγξη & ανόρθωση περιγράμματος προσώπου / επανόρθωση ρυτίδων / άμεσο lifting / ενυδάτωση & λάμψη.

27

ΥΓΕΙΑ

Νεφροπάθεια: η νόσος που εμφανίζεται μετά τα πρώτα "ήντα" της Αλεξίας Σβώλου

Η

νεφροπάθεια είναι η ασθένεια των μεσόκοπων, των διαβητικών και των παχύσαρκων και αποτελεί μια ύπουλη απειλή για την υγεία, καθώς οδηγεί στην ταλαιπωρία της αιμοκάθαρσης ή στην ανάγκη της μεταμόσχευσης νεφρού. Παράλληλα, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και συνεπώς είναι προτιμότερο να προστατεύουμε τα νεφρά μας και να εξεταζόμαστε τακτικά από το να τα γιατρεύουμε. Όπως λένε χαρακτηριστικά οι ειδικοί της Ελληνικής Νεφρολογικής Εταιρείας, αν ζούσαμε μέχρι τα 200 χρόνια, θα ήμασταν όλοι νεφροπαθείς, καθώς η χρόνια νεφρική νόσος είναι μια ασθένεια άρρηκτα συνδεδεμένη με την ηλικία και το δημογραφικό, που στην πατρίδα μας αποτελεί μεγάλο «αγκάθι». Στην Ελλάδα, λοιπόν, που εξελίσσεται ταχύτατα σε έθνος παππούδων (με την ηλικιακή πυραμίδα να κινδυνεύει να αναστραφεί τελείως), το 12-15% του πληθυσμού έχει χρόνια νεφρική νόσο, γεγονός που μεταφράζεται σε μια τεράστια «δεξαμενή» με περισσότερους από ένα εκατομμύριο ασθενείς. Από αυτούς περίπου 14.500 άτομα είναι οι νεφροπαθείς τελικού σταδίου, όπως εξηγεί ο πρόεδρος της Ελληνικής Νεφρολογικής Εταιρείας, κ. Δημήτρης Γούμενος, καθηγητής Νεφρολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Πατρών. Στο τελικό στάδιο, δυστυχώς, η νεφροπάθεια δεν αφήνει πολλές επιλογές στον ασθενή. Υπάρχει η λύση-βάσανο της αιμοκάθαρσης (κάθε 3 ημέρες στο νοσοκομείο με όλες τις επιπλοκές που τη συνοδεύουν), η εναλλακτική θεραπεία στο σπίτι με περιτοναϊκή κάθαρση, που χρησιμοποιεί σαν φυσικό φίλτρο την κοιλιακή μεμβράνη του περιτόναιου και η μεταμόσχευση νεφρού, η μόνη οριστική λύση που απαλλάσσει τους ασθενείς από τον κίνδυνο της καρδιοπάθειας και των επιπλοκών, που δεν εφαρμόζεται όμως όσο ευρέως θα έπρεπε λόγω έλλειψης μοσχευμάτων. Στην Ελλάδα των 11 εκατομμυρίων ψυχών, περίπου 12.500 ασθενείς κάνουν αιμο-

28

 Μάρτιος 2015

«Η νεφροπάθεια δίνει δυστυχώς προειδοποιητικά συμπτώματα όταν τα νεφρά έχουν πια χάσει το 90% της λειτουργίας τους και η πορεία προς την αιμοκάθαρση έχει καταστεί μονόδρομος»

1 1. Δημήτρης Γούμενος, καθηγητής Νεφρολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Πατρών και πρόεδρος της Ελληνικής Νεφρολογικής Εταιρείας

κάθαρση στα νοσοκομεία (οι περισσότεροι σε ιδιωτικές κλινικές –άλλωστε η θεραπεία αποζημιώνεται από τον ασφαλιστικό φορέα), άλλοι 2.500 ασθενείς έχουν κάνει μεταμόσχευση νεφρού από ζώντα συγγενή δότη ή πτωματικό δότη σε ένα από τα τέσσερα κέντρα μεταμόσχευσης νεφρού που λειτουργούν εντός των συνόρων και άλλοι 700 περίπου νεφροπαθείς κάνουν περιτοναϊκή κάθαρση στο σπίτι αποφεύγοντας την ταλαιπωρία του νοσοκομείου. Όπως εξηγεί ο νεφρολόγος Θεοφάνης Αποστόλου, διευθυντής ΕΣΥ στο νοσοκομείο «Ευαγγελισμός», η περιτοναϊκή κάθαρση θα ήταν μια ιδεώδης λύση για τους νεφροπαθείς που ζουν σε δυσπρόσιτες περιοχές ή σε νησιά, μακριά δηλαδή από κλινικές, αλλά δεν υιοθετήθηκε από τους Έλληνες με τόσο ενθουσιασμό όσο στον Καναδά, όπου την προτιμά το 45% των ασθενών. Ένα μειονέκτημα της μεθόδου είναι ότι αλλάζει η εικόνα του σώματος (οι ασθενείς αποκτούν μεγάλη κοιλιά) και βάζουν αρκετά κιλά. «Το κακό με τη νεφροπάθεια είναι πως δεν δίνει προειδοποιητικά συμπτώματα μέχρι σχεδόν να χαθεί ολόκληρη η νεφρική λειτουργία» προσθέτει ο κ. Γούμενος.

Απλή υπόθεση η πρόληψη Επειδή η νεφροπάθεια εμφανίζεται σαν «παρενέργεια» του διαβήτη, της υπέρτασης, της παχυσαρκίας και κάποιων άλλων υποκείμενων παθήσεων, η αναπληρώτρια καθηγήτρια Νεφρολογίας του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης, κ. Αικατερίνη Παπαγιάννη, συνιστά την καλή ρύθμιση του διαβήτη στους διαβητικούς, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης στους υπερτασικούς, την επαρκή κατανάλωση νερού, τη σωστή διατροφή και την αποφυγή της αλόγιστης κατανάλωσης αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, που βλάπτουν τη νεφρική λειτουργία όταν τα παίρνουμε σαν καραμέλες. Η έγκαιρη πρόληψη της νεφρικής νόσου γίνεται εύκολα με δύο απλές εξετάσεις, μία στα ούρα και μία στο αίμα, που όλοι πρέπει να κάνουν στο ετήσιο ιατρικό τσεκάπ (μετά τα 45 έτη), ενώ οι διαβητικοί και οι υπερτασικοί πρέπει να εξετάζονται συχνότερα. Στα ούρα ανιχνεύεται η ύπαρξη λευκώματος (πρωτεϊνουρία), ενώ στο αίμα «καμπανάκι κινδύνου» αποτελεί η αύξηση των τιμών της ουρίας και της κρεατινίνης.

ΥΓΕΙΑ

Σπάνια νοσήματα: μια σοβαρή απειλή για την υγεία της Αλεξίας Σβώλου

N

όσος Fabry, νόσος Gaucher, νόσος Hunter, κληρονομικό αγγειοοίδημα, νευροενδοκρινείς όγκοι, μυελοΐνωση, αρτηριακή πνευμονική υπέρταση: Ιατρικοί όροι που ηχούν περίεργα στο αυτί, καθώς είναι οι περισσότεροι άγνωστοι. Πρόκειται για μερικά μόνο από τα 7.000 καταγεγραμμένα σπάνια νοσήματα που υπάρχουν, και με τα οποία ζουν 350 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως. Οι ειδικοί εξηγούν πως το 80% αυτών των ασθενειών έχουν κληρονομικό υπόβαθρο και το 75% των περιστατικών αφορά μικρά παιδιά, ενώ ένας στους τρεις ασθενείς με σπάνια πάθηση πεθαίνει πριν φτάσει στην ηλικία των επτά ετών. Επιπλέον, λόγω της άγνοιας του κοινού, των λίγων ειδικευμένων γιατρών και της κοινωνικής προκατάληψης, οι ασθενείς με σπάνιες παθήσεις καθυστερούν μέχρι και 15 χρόνια να διαγνωστούν, με συνέπεια να χάνεται πολύτιμος χρόνος και να επιδεινώνεται η υγεία των πασχόντων, όπως εξηγεί ο κύριος Χρήστος Δάκας, επικεφαλής της φαρμακευτικής εταιρείας Shire, που διαθέτει μόνο ορφανά φάρμακα (δηλαδή θεραπείες για σπάνιες παθήσεις). «Παρότι τα σπάνια νοσήματα έχουν βρεθεί τα τελευταία χρόνια στο επίκεντρο της φαρμακευτικής έρευνας και νέα καινοτόμα ορφανά φάρμακα έχουν αναπτυχθεί για να καλύψουν το απόλυτο θεραπευτικό κενό που αντιμετώπιζαν παλιότερα οι ασθενείς, υπάρχουν μονάχα 75 εγκεκριμένα ορφανά φάρμακα στην Ευρωπαϊκή Ένωση, εκ των οποίων τα 60 περίπου κυκλοφορούν στη χώρα μας» προσθέτει ο κύριος Δάκας. Ενδεικτικά, θεραπείες υπάρχουν για το κληρονομικό αγγειοοίδημα, τη νόσο Fabry, τη νόσο Gaucher, τους ΝΕΤ (νευροενδοκρινείς) όγκους – σπάνια μορφή καρκίνου– τη μυελοΐνωση (σπάνιο αιματολογικό νόσημα που χαρακτηρίζεται από διόγκωση του σπλήνα και την παραγωγή ελαττωματικών κυττάρων αίματος), την πνευμονική αρτηριακή υπέρταση, την κυστική ίνωση. Όλες τους αποτελούν ζήτημα ζωής και θανάτου για τους ασθενείς, καθώς δεν υπάρχουν άλλα εναλλακτικά «όπλα» για την αντιμετώπισή τους.

Νέα θεραπεία για την πνευμονική υπέρταση Στην πνευμονική αρτηριακή υπέρταση η αρτηριακή πίεση πενταπλασιάζεται και το έργο της καρδιάς επιβαρύνεται πολύ, όπως εξηγεί ο κα-

«Έως και μια δεκαπενταετία καθυστερεί η διάγνωση των ασθενών με σπάνια νοσήματα»

θηγητής Παθολογίας και Εντατικής Θεραπείας Στέλιος Ορφανός, πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Μελέτης Πνευμονικής Αρτηριακής Υπέρτασης. Προειδοποίηση αποτελεί η ανεξήγητη δύσπνοια, ενώ υπάρχουν 300 ασθενείς στη Ελλάδα. Απαραίτητη εξέταση για τη διάγνωση είναι ο δεξιός καρδιακός καθετηριασμός και η φαρμακευτική εταιρεία Bayer έχει δύο φάρμακα στο οπλοστάσιό της, ένα εισπνεόμενο παλιάς κοπής και ένα καινοτόμο (από το στόμα), που πήρε τιμή και εκκρεμεί η ένταξή του στη θετική λίστα. «Κάθε μήνα περνάμε επιτροπή έγκρισης για να πάρουμε το φάρμακό μας και μετά το αναζητούμε στα φαρμακεία του ΕΟΠΥΥ, όπου μπορεί να μην υπάρχει. Εφόσον όμως ξεκινήσει η αγωγή δεν επιτρέπεται να σταματήσει, γιατί ο ασθενής θα πεθάνει» λέει η κυρία Ιωάννα Αλυσανδράτου, πρόεδρος του Συλλόγου Ασθενών με ΠΑΥ, προσθέτοντας πως η διάγνωση καθυστερεί ώς και τέσσερα χρόνια, με συνέπεια πολλοί ασθενείς να εντοπίζονται σε τελικό στάδιο.

1 1. Χρήστος Δάκας, διευθύνων σύμβουλος της φαρμακευτικής εταιρείας Shire

Πρώτη διαθέσιμη θεραπεία για τη μυελοΐνωση Και στη σπάνια μυελοΐνωση –μια αιματολογική κακοήθεια που διαταράσσει τη σύσταση του

μυελού των οστών– η πρόγνωση είναι φτωχή και οι θεραπευτικές επιλογές περιορισμένες. Όπως εξηγούν ο πρόεδρος της Ελληνικής Αιματολογικής Εταιρείας, κ. Δημήτρης Καρακάσης, και ο καθηγητής Αιματολογίας Παναγιώτης Παναγιωτίδης, πριν έναν χρόνο κυκλοφόρησε ένα στοχευμένο φάρμακο σε χάπι από τη φαρμακευτική εταιρεία Novartis, που στοχεύει στον παθολογικό μηχανισμό της νόσου. «Τα έξυπνα ογκολογικά και αιματολογικά φάρμακα καθιστούν τη χημειοθεραπεία τόσο παρωχημένη, σαν να βομβαρδίζαμε τους ασθενείς με βόμβες ναπάλμ» λένε οι ειδικοί.

Το πρώτο ιατρείο για σπάνια νοσήματα αποκτά η Ελλάδα Ένα μεγάλο θεραπευτικό κενό καλύπτει ο Όμιλος Ιατρικού Αθηνών εγκαινιάζοντας το πρώτο Ιατρείο Σπάνιων Νόσων στην Ελλάδα. Το ιατρείο λειτουργεί στις εγκαταστάσεις του Παιδιατρικού Κέντρου στο Μαρούσι, με τη συμμετοχή κορυφαίων γιατρών πολλών παιδιατρικών ειδικοτήτων. Ο διεθνής επιστημονικός κόσμος έχει εστιάσει τα τελευταία χρόνια την προσοχή του στις σπάνιες νόσους, οι οποίες είναι σοβαρές, χρόνιες και αποτελούν απειλή για τη ζωή των πασχόντων.

29

Πηγή: www.virus.com.gr

Καθυστερεί τη νοητική ανάπτυξη των παιδιών η ρύπανση Με την πιο αργή νοητική ανάπτυξη των παιδιών ηλικίας από επτά έως δέκα ετών συνδέονται τα υψηλά επίπεδα ρύπανσης του αέρα των πόλεων, σύμφωνα με μια νέα ισπανική επιστημονική έρευνα που πραγματοποιήθηκε στη Βαρκελώνη. Σύμφωνα με τους ερευνητές του καταλανικού Κέντρου Ερευνών Περιβαλλοντικής Επιδημιολογίας (CREAL), με επικεφαλής τον Ζόρντι Σουνιέρ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό PLoS Medicine (αναλύοντας στοιχεία για 2.715 μαθητές δημοτικού στη διάρκεια ενός έτους), διαπιστώθηκε ότι στα σχολεία με υψηλή ρύπανση του αέρα, η νοητική ανάπτυξη των παιδιών διαχρονικά ήταν πιο αργή, σε σύγκριση με σχολεία στα οποία η ρύπανση ήταν χαμηλότερη. Οι επιστήμονες συσχέτισαν τις επιδόσεις των μαθητών σε κάθε δημοτικό (συνολικά 39) με το επίπεδο της ατμοσφαιρικής ρύπανσης που μετρήθηκε σε κάθε σχολείο. Οι μαθητές υποβάλλονταν σε τρία τεστ μνήμης και προσοχής ανά τρίμηνο. Ενδεικτικά, στα σχολεία με χαμηλή

Eιδήσεις Eιδήσεις Eιδήσεις Eιδήσεις

ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Ο σκύλος που μπορεί να "διαγνώσει" καρκίνο Αμερικανοί ερευνητές του Πανεπιστημίου Ιατρικών Επιστημών του Αρκάνσας, με επικεφαλής τον δρα Ντόναλντ Μπόντενερ, παρουσίασαν τον αξιοθαύμαστο τετράποδο «συνεργάτη» τους στο ετήσιο συνέδριο της Ενδοκρινολογικής Εταιρείας των ΗΠΑ. Σύμφωνα με το BBC, λέγεται Φράνκι και, παρόλο που δεν είναι γιατρός, κάνει διαγνώσεις καρκίνου τόσο επιτυχημένα που έχει αφήσει άφωνους τους επιστήμονες. Ο Φράνκι μπορεί να «μυρίσει» τον καρκίνο του θυρεοειδούς σε ανθρώπους που ποτέ πριν δεν έχουν διαγνωστεί με τη νόσο. Οι δοκιμές με 34 καρκινοπαθείς έδειξαν ότι ο σκύλος είχε ποσοστό επιτυχίας 88% στις διαγνώσεις του για ύπαρξη όγκου. Υπήρξαν δύο περιπτώσεις ψευδώς θετικές και άλλες δύο ψευδώς αρνητικές. Αν και δεν θεωρείται πιθανό ότι οι σκύλοι θα αξιοποιηθούν ευρέως ως διαγνωστικά «εργαλεία» στο μέλλον, οι επιστήμονες ευελπιστούν ότι θα ανακαλύψουν τις χημικές ουσίες που οι

σκύλοι μπορούν να μυρίσουν σε έναν καρκινοπαθή, πράγμα που θα οδηγήσει σε νέου τύπου διαγνωστικές εξετάσεις με τη χρήση ειδικών συσκευών που λέγονται «ηλεκτρονικές μύτες». Ο θυρεοειδής αδένας στον λαιμό παράγει ορμόνες που ρυθμίζουν τον μεταβολισμό. Οι όγκοι τού εν λόγω αδένα είναι σχετικά σπάνιοι και συνήθως διαγιγνώσκονται μέσω του επιπέδου των ορμονών στο αίμα ή μέσω βιοψίας. Ορισμένοι καρκίνοι προδίδουν την ιδιάζουσα χημική «υπογραφή» τους προκαλώντας την έκκριση συγκεκριμένων οργανικών πτητικών ουσιών από το σώμα, ιδίως μέσω της αναπνοής του ασθενούς ή των ούρων. Οι σκύλοι, που έχουν τουλάχιστον δέκα φορές καλύτερη όσφρηση από τους ανθρώπους, μπορούν να μυρίσουν αυτές τις ουσίες. Ήδη, προηγούμενα πειράματα με τον «καλύτερο φίλο» του ανθρώπου έχουν δώσει ενθαρρυντικές ενδείξεις για τη διάγνωση και άλλων μορφών καρκίνου, όπως του εντέρου και των πνευμόνων.

ρύπανση η μνήμη των μαθητών εμφάνιζε μέση βελτίωση 11,5% στη

ποσοστό ήταν χαμηλότερο (7,4%) στα σχολεία με υψηλή ρύπανση.

30

 Μάρτιος 2015

Eιδήσεις

διάρκεια ενός έτους, ενώ το αντίστοιχο

Πώς μία ώρα στον καναπέ "φράζει" κατά 14% τις αρτηρίες Κάθε ώρα που περνά κανείς σε μια καρέκλα ή έναν καναπέ αυξάνει τον κίνδυνο για τις στεφανιαίες αρτηρίες του και για την εκδήλωση καρδιολογικού προβλήματος, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Η μελέτη δείχνει ότι για κάθε παραπάνω ώρα καθισιού αυξάνεται κατά 14% η εναπόθεση ασβεστίου στις αρτηρίες, πράγμα που αυξάνει τον κίνδυνο για στεφανιαία νόσο και έμφραγμα. Η ασβεστοποίηση των αρτηριών διαπιστώνεται με τομογραφία της καρδιάς, που δείχνει πόσο ασβέστιο έχει εναποτεθεί στις πλάκες στο εσωτερικό

των αρτηριών. Όσο οι πλάκες αυτές μεγαλώνουν τόσο στενεύουν οι αρτηρίες και η καρδιά δυσκολεύεται να λειτουργήσει σωστά. Αν ένα τμήμα της πλάκας αποκοπεί, τότε μπορεί να επέλθει θρόμβωση και καρδιαγγειακό επεισόδιο, πιθανώς θανατηφόρο. Οι Αμερικανοί ερευνητές προειδοποίησαν πως μία ώρα άσκησης στο γυμναστήριο δεν μπορεί κατ’ ανάγκη να αναπληρώσει τη ζημιά των ασβεστοποιημένων αρτηριών, καθώς αρκούν μερικές ώρες καθισιού στο γραφείο ή μπροστά από την τηλεόραση για να αντισταθμίσουν τη σωματική άσκηση.

Ψεύτικες αναμνήσεις σε υπνοθεραπεία κατά της κατάθλιψης Γάλλοι επιστήμονες κατάφεραν για πρώτη φορά να δημιουργήσουν ψεύτικες αναμνήσεις (θετικά συναισθήματα) στη μνήμη πειραματόζωων, ενώ αυτά κοιμόντουσαν. Σύμφωνα με τους ερευνητές, το αποτέλεσμα της μελέτης μπορεί μελλοντικά να ανοίξει τον δρόμο για μια νέου τύπου υπνοθεραπεία της κατάθλιψης στους ανθρώπους ή σε άτομα που βασανίζονται από χρόνιες φοβίες και τραυματικές αναμνήσεις. Οι ερευνητές του Εθνικού Κέντρου Επιστημονικών Ερευνών (CNRS) της Γαλλίας, με επικεφαλής τον Καρίμ Μπενσενάν, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό νευροεπιστήμης Nature Neuroscience, επεσήμαναν πως είναι η πρώτη φορά που επιτυγχάνεται χειραγώγηση της μνήμης στη διάρκεια του ύπνου. Οι επιστήμονες, με τη βοήθεια ηλεκτροδίων, «εμφύτευσαν» την ευχάριστη ανάμνηση μιας τοποθεσίας στον εγκέφαλο των πειραματόζωων και όταν αυτά ξύπνησαν, αναζητούσαν πλέον αυτό το μέρος, για να ξαναζήσουν την ευχάριστη «εμπειρία» (που αρχικά ποτέ δεν είχε υπάρξει).

CEO: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΟΥΖΟΥΝΗΣ • ouzounis.k@ethosmedia.eu ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΚΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ & ΠΩΛΗΣΕΩΝ ΔΙΟΝΥΣΗΣ ΔΡΟΓΓΙΤΗΣ drogitis.d@ethosmedia.eu

ΣΥΝΤΑΞΗ:

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ:

ΙΑΤΡΙΚΑ/ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ:

ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ

AΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ

boura.l@ethosmedia.eu

svolou.a@ethosmedia.eu

ΧΡΉΣΤΟΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΆΚΗΣ charalampakis.c@ethosmedia.eu

ΘΕΜΑΤΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ: ΑΦΡΟΔΊΤΗ ΣΑΡΊΣΑΜΛΗ

ΥΠΟΔΟΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ:

ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΟ ΘΕΜΑ:

lalissidou.s@ethosmedia.eu

ΣΟΦΙΑ ΛΑΛΙΣΣΙΔΟΥ

ΒΙΚΥ ΓΕΡΑΣΙΜΟΥ

ψάλα, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό μοριακής βιολογίας Molecular Biology and Evolution, ανέλυσαν γενετικά δείγματα από 124 γυναίκες των Άνδεων. Η ανάλυση έφερε στο φως την προστατευτική μετάλλαξη ενός γονιδίου (του AS3MT) στο χρωμόσωμα 10, που συνέβη πριν από 7.000 έως 10.000 χρόνια, χάρη στην οποία οι κάτοικοι αντέχουν σήμερα το αρσενικό.

ΥΠΕΥΘΥΝΗ MARKETING:

gerasimou.v@ethosmedia.eu

ΜΑΊΡΗ ΚΑΤΣΑΠΡΊΝΗ

ΓΕΝΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ:

katsaprini.m@ethosmedia.eu

ΓΑΛΑΤΕΙΑ ΜΠΑΣΕΑ

ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ &

bassea.g@ethosmedia.eu

ΔΗΜΟΣΙΩΝ ΣΧΕΣΕΩΝ: ΣΟΦΊΑ-ΑΦΡΟΔΊΤΗ ΒΟΥΛΓΑΡΆΚΗ

ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ

voulgaraki.s@ethosmedia.eu

boura.l@ethosmedia.eu

ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΣΥΝΔΡΟΜΩΝ & ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ - ΔΙΟΡΘΩΣΗ:

ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ:

ΑΜΑΛΙΑ ΛΟΥΒΑΡΗ

ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΣΑΛΒΑΡΛΗΣ

louvari.a@ethosmedia.eu

salvarlis.k@ethosmedia.eu ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ:

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ:

ΕΥΓΕΝΙΑ ΡΟΥΣΣΗ

SHUTTERSTOCK

roussi.t@ethosmedia.eu

ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΥΛΗΣ - CREATIVΕ: ΘΕΟΔΟΣΙΑ ΜΑΡΟΥΤΣΗ • theodosia.maroutsi@gmail.com ΕΚΤΎΠΩΣΗ : IRIS ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ Α.Ε.Β.Ε.

ΙΔΙΟΚΤΗΣΊΑ: Θεσσαλίας 29, 174 56 Άλιμος • T : 2 1 0 9 9 8 4 9 5 0 • Φ: 2 1 0 9 9 8 4 9 5 3 • E: info@alivemag.gr • www.ethosmedia.eu • www.ethosevents.eu • www.hrima.gr • www.insuranceworld.gr • www.asfalizomai.com • www.phb.com.gr • www.alivemag.gr • www.virus.com.gr • www.bitdaily.gr • www.facebook.com/alivemagazinegr

Ο μισός πληθυσμός της Γης έχει τερηδόνα Πάνω από 2,4 δισεκατομμύρια άνθρωποι στον πλανήτη έχουν κάποιο πρόβλημα με τα δόντια τους, συνήθως διαβρώσεις και τερηδόνα, χωρίς να πηγαίνουν στον γιατρό για να κάνουν θεραπεία. Σε αυτούς πρέπει να προστεθούν περίπου 621 εκατομμύρια μικρά παιδιά που επίσης έχουν ανάλογο πρόβλημα στα νεογιλά δόντια τους, ανεβάζοντας έτσι σε πάνω από 3 δισεκατομμύρια τον πληθυσμό της Γης (το 43% των συνολικά 7 δισ. κατοίκων) που χρειάζεται επίσκεψη σε οδοντογιατρό. Τα παραπάνω εκτιμά μια νέα διεθνής επιστημονική έρευνα, που προειδοποιεί

ΑΡΧΙΣΥΝΤΑΞΙΑ: ΣΠΥΡΟΣ ΚΑΝΙΟΥΡΑΣ kaniouras.s@ethosmedia.eu

Ορισμένοι άνθρωποι έχουν φυσική αντοχή στο αρσενικό Τον πρώτο ανθρώπινο πληθυσμό που έχει βρεθεί ποτέ με φυσική αντοχή στην ιδιαίτερα τοξική χημική ουσία του αρσενικού ανακάλυψαν στην οροσειρά των Άνδεων (στην πλευρά της Αργεντινής) Σουηδοί επιστήμονες. Σύμφωνα με τα διεθνή πρακτορεία, σταδιακά, μέσα από μια αργή δηλητηρίαση, ο οργανισμός των κατοίκων αυτών έχει προσαρμοστεί να ανέχεται το αρσενικό, μια δυνητικά φονική ουσία. Η εν λόγω ουσία είναι κατεξοχήν επικίνδυνη για τα μικρά παιδιά και για τους ανθρώπους στο απόγειο της αναπαραγωγικής ηλικίας τους. Εδώ και χιλιάδες χρόνια, σε μερικές περιοχές των Άνδεων οι άνθρωποι έχουν εκτεθεί σε υψηλά επίπεδα αρσενικού, εξαιτίας ενός φυσικού φαινομένου που συμβαίνει όταν το αρσενικό που βρίσκεται στο ηφαιστειακό βραχώδες υπόστρωμα απελευθερώνεται στα υπόγεια ύδατα. Οι επιστήμονες, με επικεφαλής την καθηγήτρια Κάριν Μπρόμπεργκ του Ιατρικού Ινστιτούτου Καρολίνσκα και του Πανεπιστημίου της Ου-

Μηνιαία Free Press Εφημερίδα - iD

ότι η έκταση του εν λόγω προβλήματος δημόσιας υγείας έχει φθάσει σε ανησυχητικά επίπεδα διεθνώς. Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι δόντια με τερηδόνα μπορεί στην πορεία να σημαίνουν πόνο, μόλυνση, απουσία από τη δουλειά ή από το σχολείο, καθώς και πιθανό πρόβλημα ανάπτυξης για ένα παιδί. Η φθορά εμφανίζεται συνήθως όταν μικροοργανισμοί ή οξέα στο στόμα καταστρέφουν σταδιακά τα εξωτερικά σκληρά στρώματα του δοντιού. Αν δεν ληφθούν έγκαιρα μέτρα, μπορεί το δόντι να χρειαστεί σφράγισμα ή να εμφανιστούν ουλίτιδα, αποστήματα κ.ά.

Διανομή Η εφημερίδα aλive διανέμεται από την εταιρεία Green Promotions (τηλ. 210 6614590, info@greenpromotions.gr, κ. Κ. Παπαγεωργίου) σε: • Επιλεγμένα νοσοκομεία (Γεννηματά, Λαϊκό, Ευαγγελισμός, Τζάνειο, Υγεία κ.ά.)

• Ιατρικά διαγνωστικά κέντρα (Euromedica Πειραιά, Π. Φαλήρου, Ανατ. Αττικής κ.ά.)

• Ιατρεία διακεκριμένων ιατρών διαφόρων ειδικοτήτων (συνεργατών της εφημερίδας) • Ιατρικά κέντρα πλαστικής χειρουργικής και αισθητικής (Συμμετρία, Μορφή, Cosmetic Derma Medicine, Α. Γαϊτάνης κ.ά.)

•Κ εντρικά φαρμακεία σε διάφορες περιοχές της Αθήνας (Μαρούσι, Περιστέρι, Χαλάνδρι, Κολωνάκι, Νίκαια κ.ά.)

•Ό λα τα μεγάλα εμπορικά κέντρα (Avenue, The Mall Athens, Golden Hall, Athens Heart κ.ά.)

•Κ αταστήματα πώλησης βιολογικών προϊόντων (Αύρα κ.ά.)

•Μ εγάλες αλυσίδες γυμναστηρίων (Holmes, Vari Sports Club, Body & Soul Gym κ.ά.)

31