Αλive #16, Ιανουάριος-Φεβρουαριος 2015 by ethosMEDIA

016 ΙΑΝ-ΦΕΒ 2015 • www.alivemag.gr

• Lift me up

στα ελληνικά χιονοδρομικά κέντρα

• Η σχέση των παιδιών

με διαδίκτυο και τηλεόραση

• Ώρα για δίαιτα

20. Απαραίτητα με τις σωστές «δόσεις» το ίντερνετ και η τηλεόραση στα πιτσιρίκια

EDITORIALΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

περιεχόμενα 4. Lift me up στα ελληνικά χιονοδρομικά κέντρα 6. Ποια φοβάται τα... 40; 8. Η τέλεια αντιγηραντική "ασπίδα" κλεισμένη σε ένα βαζάκι 10. Ώρα για δίαιτα 12. Όμορφη και στο γυμναστήριο 14. Κολλαγόνο: Το χειμερινό ελιξίριο για υγιή επιδερμίδα και γερό οργανισμό 16. Βάλτε 9+1 superfoods στη διατροφή σας και ευεργετήστε τον οργανισμό σας

22. Τα νέα trends της γυμναστικής είναι εδώ 23. Η σημασία του ασφαλιστηρίου νομικής προστασίας 24. Με θεραπείες ακριβείας η ιατρική νικά τα ογκολογικά νοσήματα 26. Προϊόντα - Αγορά 28. Sanofi-Ογκολογία: Έμπνευσή μας ο ασθενής 29. Ίαση από τον καρκίνο; Κι όμως είναι εφικτή! 30. Ειδήσεις Eπόμενο Φύλλο: Μάρτιος 2015

18. Ανακαλύψτε τα μυστικά του τέλειου ξυρίσματος

Και συ Φλεβάρη μου… Επιστρέφουμε λοιπόν και πάλι, με το διπλό αυτό τεύχος για τους πρώτους δυο μήνες του έτους που διανύουμε, και σας ευχόμαστε να έχετε υγεία και δύναμη για μια χρονιά που, όπως όλα δείχνουν, φαίνεται να έχει αρκετές δυσκολίες. Κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει το ότι βιώνουμε μια κρίση, με πολλαπλές αρνητικές συνέπειες για τον ίδιο τον άνθρωπο. Κι όπως λένε και οι ειδικοί σε τέτοιες περιπτώσεις, οφείλουμε να είμαστε τουλάχιστον αισιόδοξοι πως τα πράγματα μπορούν ν’ αλλάξουν προς το καλύτερο και τα προβλήματα να υπερκεραστούν. Σε τέτοιες περιόδους, οφείλουμε να διαφυλάττουμε και να φροντίζουμε την υγεία μας κατά τον μέγιστο δυνατό βαθμό, κατανοώντας πάνω απ’ όλα πως η διατήρηση της καλής υγείας αποτελεί την κατεξοχήν προϋπόθεση ώστε να γίνουν όλα τα υπόλοιπα. Φροντίζουμε λοιπόν για τη θωράκιση τόσο της σωματικής όσο και της πνευματικής μας ευεξίας, και με δύ-

e-edition Διαβάσατε με ενδιαφέρον την Αλive; Θέλετε εύκολα και άνετα να μπορείτε να τη διαβάζετε από τον υπολογιστή σας, όπως ακριβώς τυπώνεται στο χαρτί, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας; Περιηγηθείτε σε όλες τις σελίδες και τις ενότητες και αναζητήστε τα προηγούμενα τεύχη της εφημερίδας κάνοντας εγγραφή στο www.alivemag.gr για να λαμβάνετε την εφημερίδα ηλεκτρονικά μέσω e-mail. Αν έχετε απορίες ή αν θέλετε να μας ρωτήσετε οτιδήποτε, στείλτε μας το e-mail σας στη διεύθυνση info@alivemag.gr

 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2015

ναμη και όρεξη ξεκινάμε τη χρονιά ευελπιστώντας και δουλεύοντας ώστε να υπάρξει θετική εξέλιξη σε όλους τους τομείς. Στο τεύχος που ακολουθεί θα έχετε την ευκαιρία ξεφυλλίζοντάς το να ενημερωθείτε για την εμμηνόπαυση, τις πρακτικές αντιμετώπισης του πυρετού, τον σχεδιασμό ενός νέου διατροφικού πλάνου για τον νέο χρόνο, αλλά και για θέματα ομορφιάς και περιποίησης, τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες, όπως είναι η διατήρηση και η ενίσχυση της ομορφιάς στην ευαίσθητη ηλικία των 40 αλλά και tips και συμβουλές για να είστε και να νιώθετε όμορφη καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Να έχουμε μια όμορφη και παραγωγική χρονιά, πάντα με γνώμονα την πρόληψη και τη γνώση, και ας ευχηθούμε να πετύχουμε τόσο ατομικά όσο και συλλογικά μικρούς και μεγάλους στόχους, που θα συμβάλουν στο να συνεχίσουμε με όρεξη και δημιουργική διάθεση να κοιτάμε μπροστά, με σύνεση και καθαρή σκέψη. Καλή ανάγνωση! Σ. Κανιούρας

Απαγορεύεται αυστηρά η αναδημοσίευση φωτογραφιών και ύλης, ή μέρος αυτής, και η καθ’ οιονδήποτε τρόπο εκμετάλλευσή τους, χωρίς την έγγραφη άδεια του εκδότη. Όλα όσα αναφέρονται στην παρούσα έκδοση προέρχονται από δημοσιογραφικές πληροφορίες και απόψεις ειδικών επιστημόνων. Η διεύθυνση του περιοδικού δεν φέρει ευθύνη και δεν υιοθετεί απαραίτητα τις απόψεις τους. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν που διαφημίζεται άμεσα ή έμμεσα στην εφημερίδα ή ακολουθήσετε τις συμβουλές των ειδικών, συμβουλευθείτε πρώτα το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.

ADV_SANOFI_KAINOTOMIA_24X30+2-15_Layout 1 2/13/15 3:05 PM Page 1

ΚΑΙΝΟΤΟΜΩΝΤΑΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΖΩΗ

ΓιατηνκαταπολέμησητουΔάγκειουπυρετού, της Yπερχοληστερολαιμίας, του Διαβήτη και της Ατοπικής Δερματίτιδας, οι ερευνητές μας βοηθούν να μετατραπούν οι ανακαλύψεις σε θεραπευτικές λύσεις ακόμα πιο γρήγορα. Με σημαντικές θεραπείες να αναμένονται να είναι προσβάσιμες στους ασθενείς μέχρι το 2018, η Sanofi δίνει ελπίδα σε εκατομμύρια ασθενείς και φορείς υγείας. www.sanofi.com www.sanofi.gr

GR.COM.15.02.02

HOPE ΕΙΝΑΙ Η ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ ΤΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΩΝ ΜΑΣ ΝΑ ΞΕΠΕΡΝΟΥΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΤΑ ΟΡΙΑ ΤΗΣ ΚΑΙΝΟΤΟΜΙΑΣ ΣΤΟΝ ΙΑΤΡΙΚΟ ΤΟΜΕΑ.

ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ

Της Αλεξίας Σβώλου

Lift me up στα ελληνικά χιονοδρομικά κέντρα

χειμώνας δείχνει τα δόντια του, με πολύ κρύο και μπόλικο φρέσκο χιόνι στα χιονοδρομικά κέντρα της πατρίδας μας, που προσφέρονται για σύντομες αποδράσεις εν λευκώ και ατέλειωτα σλάλομ στις πίστες. Διαλέξτε ένα κοντινό ή πιο μακρινό ski resort και πατήστε delete στη ρουτίνα τής καθημερινότητας, ατενίζοντας τον κόσμο από ψηλά, ώς εκεί που σας ανεβάζει το ski lift.

«Με τις νέες εγκαταστάσεις δεν υπάρχει πια συμφόρηση από σκιέρ στις πίστες του Παρνασσού ούτε αναμονές στα lift»

Με την αδρεναλίνη στο κόκκινο! Το σκι είναι αναμφίβολα ο βασιλιάς των χειμερινών σπορ και κάθε κατάβαση στις χιονισμένες πίστες προσφέρει γενναίες δόσεις αδρεναλίνης στους αναρίθμητους φαν του, ενώ για τους πιο τολμηρούς υπάρχουν

οι “off piste” διαδρομές σε απάτητο χιόνι, τα εντυπωσιακά άλματα με snowboard στα ειδικά διαμορφωμένα snowpark, ακόμα και οι extreme εμπειρίες όπως το heli-skiing, με πτώση από ελικόπτερο σε απάτητες, δυσπρόσιτες κορυφές. Τώρα μάλιστα που αναβαθμίστηκαν οι εγκαταστάσεις στον Παρνασσό, όπου λειτουργεί το μεγαλύτερο ελληνικό χιονοδρομικό κέντρο, ακόμα πιο έντονες συγκινήσεις περιμένουν τους επίδοξους χιονοδρόμους. Και μάλιστα χωρίς την ταλαιπωρία του παρελθόντος, καθώς με τις νέες υπερσύγχρονες εγκαταστάσεις, την τηλεκαμπίνα «Αφροδίτη», τους νέους αναβατήρες και τα χωματουργικά έργα που έγιναν στα Κελάρια, η κυκλοφοριακή συμφόρηση στις πίστες και οι μεγάλες ουρές αναμονής στα lift απο-

τελούν παρελθόν, όπως επισημαίνει ο υπεύθυνος επικοινωνίας του κέντρου, κ. Σωτήρης Γιαννόπουλος. Από τις μικρές εκπλήξεις που περιμένουν τους χιονοδρόμους εκεί είναι το νέο μικρό πέτρινο σαλέ κοντά στον Προφήτη Ηλία και η νέα baby πίστα που έγινε πίσω από το εκκλησάκι, προσφέροντας συγκλονιστική θέα στον Γεροντόβραχο. Με τον Παρνασσό λοιπόν να μπορεί πλέον να παινευτεί πως είναι «ευρωπαϊκών προδιαγραφών», όλοι οι δρόμοι οδηγούν σε μια χιονισμένη πλαγιά, όπου θα ξεχάσετε τις δυσκολίες και τα προβλήματα της καθημερινότητας και θα γεμίσετε με ενέργεια τις μπαταρίες σας και με μπόλικο καθαρό οξυγόνο τους πνεύμονές σας. «Άλλωστε το σκι του βουνού είναι ένα κατεξοχήν αερόβιο άθλημα, που βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική αντοχή και συνδυάζει ιδανικά την άσκηση με τη διασκέδαση, καθώς

κέντρο στα Καλάβρυτα, θα έχετε τη δυνατότητα να φάτε φρέσκια πέστροφα στο Πλανητέρο δίπλα στο ποτάμι (μαγειρεμένη σε όσες εκδοχές μπορείτε να φανταστείτε) ή να γευτείτε μια μεγάλη ποικιλία από ψητά και μαγειρευτά στο γραφικό χωριό της Ζαχλωρούς, που είναι χτισμένο αμφιθεατρικά πάνω από το ομώνυμο φαράγγι. Οι ταβέρνες που βρίσκονται δίπλα στον παλιό σταθμό του Οδοντωτού στη Ζαχλωρού θα σας αποζημιώσουν για τη στάση που θα κάνετε εκεί, συνδυάζοντας τις τοπικές σπεσιαλιτέ με την απίστευτη άγρια ομορφιά του τοπίου. Περισσότερο low-budget καταβάσεις θα απολαύσουν όσοι επιλέξουν το χιονοδρομικό Καρπενησίου, αρκεί να έχουν σύμμαχο τον καιρό, ώστε να αποφύγουν την ομίχλη ή τη χιονοθύελλα (να γιατί το χιονοδρομικό βρίσκεται στη θέση Διαβολότοπος). Η γύρω περιοχή προσφέρεται για εκδρομές

διεγείρει την έκκριση της αδρεναλίνης και των ενδορφινών της ευτυχίας» υπενθυμίζει ο φυσικοθεραπευτής κ. Τάσος Τερζόπουλος. Tip: Επιβιβαστείτε σε ένα από τα διαθέσιμα ski buses με προορισμό τον Παρνασσό, για να αποκτήσετε έκπτωση 20% στην ημερήσια κάρτα τα σαββατοκύριακα και τις αργίες.

στον παραδοσιακό πετρόχτιστο οικισμό Κορυσχάδες, το Μεγάλο Χωριό και τον Προυσό, όπου παρασκευάζεται το κορυφαίο ελληνικό prosciutto crudo. Αν έχετε διάθεση να οδηγήσετε μια ώρα παραπάνω, επιλέξτε το χιονοδρομικό κέντρο στο Πήλιο, στο οποίο θα συνδυάσετε το σκι με εκδρομές στα γραφικά χωριά του βουνού των Κενταύρων. Must προορισμοί η Τσαγκαράδα, η Βυζίτσα, η Πορταριά, η Μακρυνίτσα και οι Μηλιές, που έλκουν τους επισκέπτες όλες τις εποχές του χρόνου.

Και μετά το σκι, ψητή πέστροφα 1 1. Σωτήρης Γιαννόπουλος, υπεύθυνος επικοινωνίας του χιονοδρομικού κέντρου στον Παρνασσό

 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2015

Τα Καλάβρυτα αποτελούν το αντίπαλο δέος του Παρνασσού, προσφέροντας στους χιονοδρόμους μια πιο οικονομική ημερήσια κάρτα απεριόριστων διαδρομών και την καλύτερη baby πίστα για αρχάριους σκιέρ στην Ελλάδα. Σαν έξτρα μπόνους αν επιλέξετε το χιονοδρομικό

Πάμε πιο βόρεια Η βασίλισσα του Βορρά σε ό,τι αφορά το σκι είναι η Βασιλίτσα, που διαθέτει πραγματικά αλ-

ÂÂ Après ski τε, θα νομίζετε πως ο χρόνος έχει σταματήσει κάπου στο παρελθόν. Ιδανικό για αρχάριους είναι το Εθνικό Χιονοδρομικό Κέντρο στο Σέλι, με ήπιες πίστες και πολύ φιλικές τιμές, ενώ οι μυημένοι σκιέρ προτιμούν το χιονοδρομικό κέντρο στα 3-5 Πηγάδια, τα οποία διαθέτουν την πιο μαύρη πίστα της Ελλάδας (δηλαδή την πίστα με τον μεγαλύτερο βαθμό δυσκολίας), τον στενό και απότομο «Φίλιππο». Όταν οι καιρικές συνθήκες είναι καλές, όλοι οι δρόμοι στη Βόρεια Ελλάδα οδηγούν στο Καϊμακτσαλάν, που διαθέτει περισσότερες και πιο μακρινές διαδρομές για σκιέρ και snow borders, το πιο «ανεβασμένο» snow bar και τους πιο φιλόξενους πετρόχτιστους ξενώνες στον γραφικό παραδοσιακό οικισμό του Αγίου Αθανασίου. Τέλος, για όσους δεν βαριούνται την οδήγηση, οι ατέλειωτες φουρκέτες μετά τη Φλώρινα

πικό τοπίο. Κάντε σλάλομ ανάμεσα στα έλατα σαν να βρίσκεστε στο Saint Anton και το Lech am Arlberg του Αυστριακού Τιρόλου, διασχίζοντας την πίστα που εκτείνεται εκατέρωθεν του συρόμενου αναβατήρα Ελιμεία και θα αισθανθείτε μίλια μακριά από την ελληνική «μνημονιακή πραγματικότητα». Για διαμονή επιλέξτε τον γραφικό οικισμό της Σμίξης ή τη Σαμαρίνα, το ψηλότερο χωριό της Ελλάδας σε υψόμετρο. Παρόμοιο είναι το σκηνικό, αλλά με μικρότερες πίστες, στο χιονοδρομικό κέντρο Ελατοχωρίου Πιερίας, όπου θα κάνετε σκι στη σκιά του Ολύμπου. Το μεγάλο ατού του Ελατοχωρίου, που έβαλε δυναμικά το κέντρο στον χάρτη των ελληνικών χιονοδρομικών τα τελευταία χρόνια, είναι ο γραφικός ομώνυμος παραδοσιακός οικισμός, στον οποίο αν μείνε-

οδηγούν στο χιονοδρομικό κέντρο του Πισοδερίου, με μακριές απαιτητικές πίστες, τη δυνατότητα heli-skiing (απόβαση στην κορυφή του βουνού με ελικόπτερο και κατάβαση με πέδιλα) και πεντανόστιμο φαγητό σε γραφικές ταβέρνες της περιοχής. Όσοι επιλέξουν το Πισοδέρι για σκι, θα έχουν την ευκαιρία να επισκεφθούν τον παραδοσιακό οικισμό του Νυμφαίου της Φλώρινας, ο οποίος αποτελεί αρχιτεκτονικό στολίδι της πατρίδας μας, και να ξεναγηθούν στις εγκαταστάσεις προστασίας και φιλοξενίας της καφέ αρκούδας του «Αρκτούρου». Ένας μικρός παράδεισος για τους σκιέρ βρίσκεται και στο λιλιπούτειο χιονοδρομικό κέντρο του Λαϊλιά Σερρών, με ήπιες πίστες, ιδανικές για αρχάριους, κάτω από τη σκιά αιωνόβιων ελάτων.

Βαρεθήκατε να τρώτε παϊδάκια μετά τα σλάλομ; Δοκιμάστε τη θεσπέσια καροτόσουπα και το ζουμερό μπέργκερ με τις γκρατιναρισμένες τηγανητές πατάτες που σερβίρει το εστιατόριο «ΤσιΤσι» στο Λιβάδι. Για κλασικά «ορεινά» πιάτα, όπως είναι τα ψητά στα κάρβουνα, διαλέξτε ανάμεσα στον «Ζάχο» και το νέο «Καραούλι» στο Λιβάδι. Μέσα στην Αράχοβα, το καλύτερο σπιτικό φαγητό θα το βρείτε στην ταβέρνα της Παναγιώτας, που αποτελεί σταθερή αξία για τους φαν του Παρνασσού. Τα μαγειρευτά της Παναγιώτας και οι ολόφρεσκες πράσινες σαλάτες ικανοποιούν και τα πιο απαιτητικά γούστα. Για τους λάτρεις του χιονοδρομικού Καλαβρύτων το γραφικό χωριουδάκι της Ζαρούχλας προσφέρεται για εναλλακτική διαμονή μέσα στο δάσος. Αν μάλιστα μείνετε στα ξύλινα σπίτια «Νύμφες» της οικογένειας Μαστροκούκη, θα κάνετε και ιππασία δίπλα στο ποτάμι με μία από τις υπάκουες φοράδες των «Νυμφών» ή αν είστε οπαδοί της μηχανοκίνησης, θα οδηγήσετε γουρούνες 4x4 μέσα στο χιόνι. Όσο για το πρωινό, αυτό έρχεται μέσα σε καλάθι του πικ-νικ, παραδίδεται αποβραδίς στους ενοίκους των σπιτιών και περιλαμβάνει ό,τι καλύτερο μπορείτε να φανταστείτε. Για φαγητό μετά το σκι στη Βασιλίτσα, όλοι οι δρόμοι οδηγούν στο χωριό Σμίξη και στην ταβέρνα «Σχολειό», όπου θα γευτείτε τα πιο νόστιμα μανιτάρια πλευρώτους από τον κορυφαίο μανιταρότοπο της Ελλάδας, που βρίσκεται στην Πίνδο. Αν η ομίχλη ή οι δυνατοί άνεμοι δεν σας αφήνουν να χαρείτε το σκι στη Βασιλίτσα, κατεβείτε με το αυτοκίνητο μέχρι τον δρυμό της Βάλια Κάλντα και αφού παρκάρετε στον χωματόδρομο, περπατήστε στα πέτρινα γιοφύρια του ποταμού Βενέτικου και απολαύστε τη φύση γύρω σας. Το σκι στο Σέλι σάς άνοιξε την όρεξη; Αναζητήστε την ταβέρνα «Χάραμα» στο Ακροχώρι Νάουσας, όπου θα δοκιμάσετε αγριογούρουνο με ταλιατέλες και χοιρινό τυλιγμένο σε φύλλο μπακλαβά.

ΟΜΟΡΦΙΑ

της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Ποια φοβάται τα... 40;

ετά την ηλικία των σαράντα χρόνων, τα γονίδια αλλά και η φροντίδα που έχουμε προσφέρει στο δέρμα μας κατά το παρελθόν διακρίνονται ολοφάνερα στο πρόσωπο. Ας δούμε όμως τις ανάγκες της επιδερμίδας σε κάθε επόμενη δεκαετία και τι μπορούμε να κάνουμε για να δείχνουμε πιο φρέσκες και πιο νέες.

40+ Οι συνέπειες από την έκθεση στον ήλιο τις προηγούμενες δεκαετίες είναι απολύτως εμφανείς, μπορείτε όμως να διορθώσετε αρκετές από τις φθορές με προϊόντα εντατικής δράσης και θεραπείες για τον αποχρωματισμό των δυσχρωμιών, τη βαθιά ενυδάτωση της επιδερμίδας, τη λείανση των γραμμών και των ρυτίδων. Επίσης, σκόπιμο είναι να ενισχύσετε τη δράση των προϊόντων περιποίησης χρησιμοποιώντας συνδυαστικά κάποιον αντιγηραντικό ορό στο πρόσωπο και τον λαιμό. Προκειμένου να διατηρήσετε τα ευεργετικά αποτελέσματα αυτών των προϊόντων, είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα αντηλιακό προϊόν με την υφή που προτιμάτε, ώστε να το χρησιμοποιείτε καθημερινά, χειμώνα-καλοκαίρι. Μια έξυπνη πρόταση είναι να βρείτε ένα που

Τα σαράντα είναι τα νέα τριάντα, και οι επόμενες δεκαετίες ακολουθούν την ίδια λογική. Ξεγελάστε λοιπόν τον χρόνο ακολουθώντας τις συμβουλές που σας προτείνουμε

να περιέχει χρώμα στη σύνθεσή του, ώστε να μη χρειάζεται να φορέσετε στη συνέχεια μέικαπ και να προχωρήσετε απευθείας στο μακιγιάζ.

50+ Μετά τα 50, τα σημάδια του χρόνου είναι πλέον φανερά. Η ανανέωση των κυττάρων γίνεται πια με αργούς ρυθμούς: οι ρυτίδες έχουν γίνει βαθύτερες, η ξηρότητα είναι εντονότερη, η επιδερμίδα εμφανίζεται θαμπή, το περίγραμμα του προσώπου δεν είναι πια τόσο σφριγηλό και οι δυσχρωμίες είναι πολύ πιο ευδιάκριτες. Αυτό συμβαίνει γιατί μετά την εμμηνόπαυση μειώνονται τα επίπεδα των οιστρογόνων, αποδυναμώνεται η φυσική άμυνα του δέρματος και οι αλλαγές αυτές γίνονται εντονότερες. Αν συνυπολογίσουμε και τη σταδιακή απώλεια λίπους στο πρόσωπο, είναι φυσικό το τελευταίο να δείχνει λιγότερο σφριγηλό και πιο κουρασμένο. Οι κρέμες με πιο πλούσια υφή, άφθονους ενυδατικούς παράγοντες και ενισχυμένη αντιγηραντική δράση, όπως και οι θεραπείες με αποτέλεσμα λίφτινγκ θα βοηθήσουν την επιδερμίδα σας να δείχνει πιο φρέσκια και νεανική για την ηλικία της. Και σε αυτήν τη δεκαετία μην ξεχνάτε την πολύτιμη συμβολή των ορών περιποίησης, οι οποίοι απορροφώνται βαθύτερα από το δέρμα και προσφέρουν ακόμη πιο

θεαματικά αποτελέσματα, τόσο στην όψη όσο και στην υφή της επιδερμίδας.

60+ Στην ηλικία των εξήντα και μετά, η αλήθεια είναι ότι το πρόσωπο κάθε γυναίκας αποτυπώνει με ακρίβεια τις συνήθειες, τον τρόπο ζωής και το αποτέλεσμα της φροντίδας που του πρόσφερε τις προηγούμενες δεκαετίες. Σίγουρα η ξηρότητα παραμένει ένας από τους καθημερινούς εφιάλτες, καθώς το δέρμα εξακολουθεί να αφυδατώνεται εύκολα, και αυτό κάνει τις γραμμές και τις ρυτίδες να διακρίνονται πιο έντονες, ενώ και πάλι η χλωμή όψη είναι κάτι που απασχολεί αρκετά. Και στις δύο περιπτώσεις τα πλούσια σε ενυδατικούς παράγοντες προϊόντα περιποίησης είναι σημαντικά, ενώ στην περίπτωση που η ξηρότητα έχει δημιουργήσει ερεθισμό, ξεφλούδισμα ή κοκκινίλες, αναζητήστε ενυδατικά προϊόντα περιποίησης με καταπραϋντική δράση. Τα λάδια προσώπου είναι μια εξαιρετική επιλογή για την αντιμετώπιση της αφυδάτωσης –αν σας φαίνονται λιπαρά, μπορεί να τα χρησιμοποιήσετε κάτω από την κρέμα νύχτας σαν έξτρα περιποίηση– και όσον αφορά την έλλειψη λάμψης, προτιμήστε προϊόντα με βιταμίνη C, η οποία ενισχύει τη φωτεινότητα και τη ζωντάνια της επιδερμίδας.

1 2

 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2015

9 8

Συμβουλές, ιδέες, καλές συνήθειες και έξυπνα τρικ για νεανική εμφάνιση μετά τα 40 1. Τρώτε υγιεινά ακολουθώντας ένα ισορροαυτή που θα αφήσει τα ανεπανόρθωτα ίχνη της στο μέλλον. πημένο διαιτολόγιο και φροντίζοντας να ενισχύετε καθημερινά τη διατροφή σας σε τρο- 5. Περιορίστε και, ιδανικά, διακόψτε το κάπνιφές που περιέχουν αντιοξειδωτικές βιταμίνες σμα. Εκτός από όλες εκείνες τις δυσάρεστες Α, Β5, C, E και πολυφαινόλες. συνέπειές του στην υγεία, τις οποίες όλοι πλέ2. Πίνετε άφθονο νερό. Εκτός του ότι βοηθάει ον γνωρίζουμε, το κάπνισμα είναι και ο κύτον οργανισμό στο να αποβάλει γρηγορότερα ριος υπεύθυνος για τη θαμπή και υποκίτρινη τις τοξίνες, κάνει καλό και στο δέρμα. Ακόμη όψη που παρουσιάζει το πρόσωπο των κακι αν είστε απόλυτα συνεπής στην καθημεριπνιστών μετά από μερικά χρόνια καπνίσμανή χρήση της υδατικής σας κρέμας, ενάμισι με τος. Επιπλέον, επιτείνει και τις δυσάρεστες δύο λίτρα νερό ημερησίως είναι απαραίτητα ρυτίδες έκφρασης στην εξωτερική γωνία των για την εκ των έσω ενυδάτωση της επιδερμίδας. ματιών καθώς επίσης και τις κάθετες ρυτίδες γύρω από τα χείλη. 3. Αποφεύγετε τις απότομες αυξομειώσεις στο βάρος σας. Η μεν απότομη αύξηση του βάρους 6. Φορέστε υψηλούς δείκτες προστασίας σε ευνοεί τον σχηματισμό ραγάδων, η δε μείωση καθημερινή βάση φροντίζοντας τόσο η υδατη χαλάρωση, που δυστυχώς δεν διορθώνετική σας κρέμα όσο και το μέικαπ να περιέται παρά μόνο με αισθητική χειρουργική. Ένα χουν αντηλιακά φίλτρα, ενώ από την άνοιξη κιλό την εβδομάδα είναι το μέγιστο επιτρεπτό εξασφαλίστε από το πρωί στα εκτεθειμένα όριο στο βάρος που μπορείτε να χάσετε χωρίς μέρη του σώματός σας ένα αντηλιακό προδυσάρεστες συνέπειες για τη σφριγηλότητα ϊόν με δείκτη πάνω από 15. Φυσικά στις διτου προσώπου και του σώματος. ακοπές φοράτε πάντα γυαλιά ηλίου και κα4. Μην τσιγκουνεύεστε τις πολύτιμες ώρες του πέλο, μένοντας περισσότερο στη σκιά παρά στον ήλιο. Ο χρόνος θα σας αποζημιώσει για ύπνου. Αντίθετα με την άποψη που έχουν ορισμένοι ότι ο ύπνος είναι χάσιμο χρόνου, την προνοητικότητά σας, απολαμβάνοντας έστην πραγματικότητα είναι οι ώρες εκείνες να πιο νεανικό δέρμα όταν άλλοι θα μετρούν της ημέρας που ο οργανισμός ανασυντάσσει ρυτίδες, πανάδες, φακίδες. τις δυνάμεις του. Τουλάχιστον οκτώ ώρες εί- 7. Φροντίστε το δέρμα σας. Στα είκοσι χρόνια ναι ο χρόνος που πρέπει να αναπαυόμαστε μας για το δέρμα που έχουμε την ευθύνη την καθημερινά και βέβαια η στέρησή του είναι έχουν αποκλειστικά τα γονίδιά μας, από εκεί

12 11

Προκειμένου να διατηρήσετε τα ευεργετικά αποτελέσματα αυτών των προϊόντων, είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα αντηλιακό προϊόν με την υφή που προτιμάτε, ώστε να το χρησιμοποιείτε καθημερινά, χειμώνακαλοκαίρι

κι έπειτα για την εμφάνιση της επιδερμίδας μας είμαστε υπεύθυνοι αποκλειστικά εμείς οι ίδιοι. Καθημερινός καθαρισμός, ενυδάτωση και επανόρθωση είναι τα τρία βήματα που θα μας οδηγήσουν στο να διατηρήσουμε το δέρμα μας νεανικότερο για περισσότερο διάστημα. 8. Ασκείστε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα κάνοντας μια μέτρια «κουραστική» άσκηση ή σπορ. Εκτός του ότι βοηθάτε το σώμα να τονωθεί, να παραμείνει ευλύγιστο και σε φόρμα, η σωματική άσκηση αποτελεί ένα ασύγκριτο μέσο εκτόνωσης του μυαλού από το στρες. Δεν είναι άλλωστε τυχαίο πως μετά, αν και κουρασμένοι, αισθανόμαστε περισσότερο ευδιάθετοι, γεγονός που κάνει την άσκηση να επιδρά ευεργετικά εκτός από το σώμα, στο μυαλό και στο πρόσωπό μας. 9. Μην παραμελείτε την καθημερινή προσωπική φροντίδα των χεριών και του λαιμού με ειδικά προϊόντα περιποίησης, καθώς είναι εξίσου ευάλωτα με το πρόσωπό μας και προδίδουν την ηλικία μας. 10. Εντάξτε την απολέπιση του προσώπου και του σώματος σε εβδομαδιαία βάση. Η ταχύτερη απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων της επιδερμίδας επιταχύνει τους ρυθμούς ανανέωσής της, βοηθώντας τη μακροπρόθεσμα να δείχνει νεανικότερη, ενώ τα άμεσα αποτελέσματά της είναι η φωτεινή όψη και η λεία υφή της.

1. Αντιγηραντικός ορός με επανορθωτική δράση Correct Anti-ageing Repair Serum, Philab (Carelab by Attica) 2. Ενυδατική κρέμα χεριών με συστατικά κατά των κηλίδων με λάδι ελιάς και αλόη, Macrovita (στα φαρμακεία) 3. Πλούσια κρέμα σώματος με μάνγκο Mango Body Butter,Τhe Body Shop. 4. Αντιγηραντική κρέμα ματιών με δράση κατά των ρυτίδων, της χαλάρωσης και των μαύρων κύκλων Bee Radiant Age Defense Illuminating Eye Cream, Apivita (στα φαρμακεία). 5. Συσφιγκτικός ορός για το πρόσωπο και τον λαιμό Skin Repair Ιntensive Firming Serum, Bioten. 6. Kρέμα αναδόμησης για λείανση των ρυτίδων και λάμψη στο πρόσωπο Idéal Resource, Darphin (στα φαρμακεία) 7. Λάδι για βαθιά θρέψη και ενυδάτωση της επιδερμίδας Ηuile Divine, Caudalie (στα φαρμακεία). 8. Τρίλεπτη μάσκα λάμψης Life Radiance Masque Flash Eclat, Decléor (στα φαρμακεία). 9. Θεραπεία-μάσκα λάμψης με γλυκολικό οξύ Glycolactic Radiance Renewal Mask, RΕΝ (στα φαρμακεία). 10. Απαλή κρέμα απολέπισης κατάλληλη και για πολύ ευαίσθητες επιδερμίδες Micro-Abrasion Exfoliant Renovateur Haute Tolerance, Liérac. 11. Αντηλιακή κρέμα προσώπου με χρώμα Photoderm Max Ultra-fluide Teinté με SPF50+, Βioderma (στα φαρμακεία). 12. Απαλό καθαριστικό για το πρόσωπο και το σώμα Skin Cleanser Dermobalance System, Frezyderm (στα φαρμακεία). 13. Θεραπεία λάμψης με δράση κατά των κηλίδων Wild Rose & Vitamin C Dark Spot Correcting Treatment, Κorres (στα φαρμακεία).

ΟΜΟΡΦΙΑ

Η τέλεια αντιγηραντική ασπίδα κλεισμένη σε ένα βαζάκι της Αλεξίας Σβώλου

αράλληλα, έχει να αντιμετωπίσει και το κρύο, τον ήλιο, τον αέρα και την υγρασία. Ειδικά τους χειμερινούς μήνες, που η παγωνιά ξηραίνει και στρεσάρει το δέρμα, χρειαζόμαστε έναν ισχυρό σύμμαχο, μια κρέμα περιποίησης και αντιγήρανσης εμπλουτισμένη με αντιοξειδωτικά στοιχεία, που μας βοηθούν να διατηρήσουμε νεανικό και λαμπερό πρόσωπο, παγώνοντας τους δείκτες στο ρολόι του χρόνου.

Γιατί δεν είναι ίδιες όλες οι αντιγηραντικές κρέμες; Παρότι γνωρίζουμε πως τα δύο πιο απαραίτητα «όπλα» στο νεσεσέρ της ομορφιάς είναι η ενυδατική και η αντιγηραντική κρέμα, δεν είναι εύκολη υπόθεση να επιλέξουμε την κατάλληλη. Και όσο περνούν τα χρόνια και «μεγαλώνει» η επιδερμίδα, γίνεται πιο απαιτητική και χρειάζεται εξειδικευμένα κοσμετολογικά προϊόντα για να καλύψει τις ανάγκες της. Ειδικά η αντιγηραντική φροντίδα αποτελεί το «κλειδί» για τη διατήρηση της νεανικής όψης του δέρματος, αφού το οξειδωτικό στρες είναι ο βασικός εχθρός του. Ο βομβαρδισμός με τις ελεύθερες ρίζες είναι διαρκής και σαν να μην έφταναν οι ελεύθερες ρίζες που επιτίθενται στην επιδερμίδα από το περιβάλλον υπάρχουν και αυτές που παράγονται φυσιολογικά σαν υποπροϊόντα του μεταβολισμού των κυττάρων στον οργανισμό. Υπό φυσιολογικές συνθήκες το δέρμα διαθέτει αμυντικούς μηχανισμούς-ειδικά ένζυμα που αποικοδομούν τις ελεύθερες ρίζες, όμως στην εποχή μας που το στρες και η ρύπανση έχουν αυξηθεί δραματικά, η επιδερμίδα χρειάζεται έξωθεν βοήθεια. Και μόνο μια αντιγηραντική κρέμα με super ενισχυμένη σύνθεση μπορεί να την προσφέρει, καθώς τα απλά αντιγηραντικά καλλυντικά δεν περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά στοιχεία, όπως είναι για παράδειγμα η περίφημη ρεσβερατρόλη του κόκκινου σταφυλιού.

Η επιδερμίδα του προσώπου είναι ο καθρέφτης της ομορφιάς μας, ένας καθρέφτης που δέχεται καθημερινά επίθεση, καθώς βομβαρδίζεται από τις ελεύθερες ρίζες που δημιουργούνται στην ατμόσφαιρα από τη ρύπανση και την ηλιακή ακτινοβολία

Ο ιδανικός σύμμαχος της ομορφιάς στο μικροσκόπιο Η ισχυρότερη αντιοξειδωτική/αντιγηραντική κρέμα σχεδιάστηκε από την εταιρεία Nature’s plus, που διαθέτει μεγάλη εμπειρία σε βιταμίνες και φυσικά αντιοξειδωτικά συστατικά. Πρόκειται για την κρέμα περιποίησης/αντιγήρανσης AgeLoss, η οποία περιέχει την εκπλη-

 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2015

κτική ουσία ρεσβερατρόλη και άλλα 100 φυσικά αντιοξειδωτικά συστατικά, προσφέροντας αξεπέραστα και παρατεταμένα αντιγηραντικά αποτελέσματα. Με τη βοήθεια της κρέμας AgeLoss εξαφανίζονται οι ρυτίδες, η χαλάρωση και οι σκουρόχρωμες κηλίδες ενώ το δέρμα ενυδατώνεται με απολύτως φυσικό τρόπο και διατηρεί την υγεία, την ισορροπία και την ελαστικότητά του. Η κρέμα AgeLoss είναι κατάλληλη και για την ευαίσθητη περιοχή των ματιών, όπου η επιδερμίδα είναι πολύ πιο λεπτή και ταλαιπωρημένη, καθώς υφίσταται τις διαρκείς μηχανικές πιέσεις από το βλεφάρισμα των ματιών. Επίσης ενδείκνυται για τον λαιμό και το ντεκολτέ, τις δύο δύσκολες περιοχές στο γυναικείο σώμα που έχουν την τάση να προδίδουν πρώτες αυτό που όλες θέλουμε να κρύψουμε: την ηλικία μας. Όταν η κρέμα AgeLoss γίνεται καθημερινή συνήθεια, αποκτούμε νεανικό φωτεινό πρόσωπο και κύκνειο λαιμό, με υπέροχο ντεκολτέ που δεν φοβόμαστε να αποκαλύψουμε.

Τips 1. Χρησιμοποιούμε την αντιγηραντική κρέμα AgeLoss κάθε βράδυ πριν τον ύπνο σε απολύτως καθαρή επιδερμίδα, αφού έχουμε κάνει σχολαστικό ντεμακιγιάζ (αλλιώς δεν έχουμε το αναμενόμενο αποτέλεσμα). Τα αντιοξειδωτικά της συστατικά δρουν την ώρα που κοιμόμαστε, καθώς τότε η επιδερμίδα βάζει μπρος τις «μηχανές» για να επανορθώσει τις φθορές που υφίσταται κατά τη διάρκεια της ημέρας. 2. Εκτός από αντιγηραντική περιποίηση, η επιδερμίδα χρειάζεται και ανάπαυση. Γι’ αυτό πρέπει να κοιμόμαστε ένα 8ωρο το βράδυ. Άλλωστε οι δερματολόγοι δεν βάφτισαν τυχαία τον βραδινό ύπνο “beauty sleep”.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Της Αλεξίας Σβώλου

Ώρα για δίαιτα

την αρχή κάθε νέας χρονιάς παίρνουμε σημαντικές αποφάσεις για την προσωπική μας ζωή, την καριέρα και το βάρος μας και ορκιζόμαστε ότι θα χάσουμε τα περιττά μας κιλά. Για να πραγματοποιήσουμε τον στόχο μας χρειαζόμαστε πρόγραμμα με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση και όχι ανορθόδοξες δίαιτες σαν της… λαχανόσουπας, που στηρίζονται στη μονοφαγία –αποκλείοντας ολόκληρες ομάδες τροφών από το μενού– και αναγκάζουν τον μεταβολισμό να κάνει shutdown καθώς προσδίδουν ελάχιστες θερμίδες. Ώρα για δίαιτα λοιπόν. Αλλά ποια είναι αυτή που θα μας βοηθήσει να χάσουμε μια για πάντα τα παραπανίσια κιλά; Μαζί με τις αμφιλεγόμενες δίαιτες Atkins και Dukan, που πετυχαίνουν αρχικά γρήγορη απώλεια βάρους αλλά στην πορεία αποδεικνύονται επιβλαβείς για τον οργανισμό, αμέτρητα διατροφικά προγράμματα παρουσιάστηκαν τα τελευταία χρόνια στα διεθνή μίντια σαν το ελιξίριο της αδύνατης σιλουέτας. Και μοιραία έκαναν θραύση στο Χόλιγουντ και στα ντεφιλέ μόδας στο Παρίσι, το Μιλάνο και τη Νέα Υόρκη, εκεί που οι σταρ και τα top model φλερτάρουν με το size zero. Οι διάσημες δίαιτες γίνονται γνωστές από τις celebrities που τις ασπάζονται και ενίοτε έχουν σοβαρή επιστημονική βάση όπως ισχύει για τη fat flush diet (η δίαιτα που καίει το λίπος), την GI diet (η δίαιτα του γλυκαιμικού δείκτη) και την οξεοβασική δίαιτα (η οποία στηρίζεται στην ισορροπία όξινων και αλκαλικών στοιχείων στον οργανισμό). Ωστόσο, συχνά τα διατροφικά τρικ των σταρ κρύβουν παγίδες γιατί στερούν από τον οργανισμό απαραίτητες ομάδες τροφών (όπως οι υδατάνθρακες) ή δίνουν τόσο λίγες θερμίδες που αναγκάζουν το σώμα να κατεβάσει διακόπτες και να περιορίσει τις καύσεις, προκειμένου να συντηρηθεί στη ζωή. Γι’ αυτό πρέπει να είμαστε επιφυλακτικοί με ό,τι διαβάζουμε και να θυμόμαστε πως ο καθένας μας μπορεί να χάσει τα περιττά κιλά τρώγοντας με μέτρο και υγιεινά. Ο κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μανώλης Μανωλαράκης συνιστά να αποφεύγουμε τα τηγανητά, τα «κακά» λιπαρά, τα παχυντικά γλυκίσματα, τα λευκά (αλεύρι, αλάτι, ζάχαρη) και την υπερκατανάλωση αλκοόλ γιατί παχαίνει (ένα γραμμάριο αλκοόλ δίνει 7 θερμίδες, σχεδόν όσες και ένα γραμμάριο λίπους). Info: Επειδή κάθε δίαιτα στηρίζεται εντέλει στο ενεργειακό ισοζύγιο του οργανισμού (τι τρώμε vs τι καίμε) δεν μπορεί να είναι αποτελε-

«Για να χάσουμε τα περιττά κιλά αποφεύγουμε τα τηγανητά, το αλάτι, τα “κακά” λιπαρά και περιορίζουμε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και το αλκοόλ»

σματική αν δεν συνδυάζεται με τακτική άσκηση για την τόνωση του μεταβολισμού και επαρκή ύπνο για την αποφυγή της υπερέκκρισης των ορμονών του στρες (όπως είναι η κορτιζόλη).

Crash test στις δύο πιο δημοφιλείς δίαιτες της χρονιάς Οι νεότερες αφίξεις στα μυστικά αδυνατίσματος των celebs περιλαμβάνουν τη δίαιτα «του ανθρώπου των σπηλαίων» (cave diet), που σηματοδοτεί μια στροφή στη φυτοφαγία και την ωμοφαγία, και τη δίαιτα της ενέργειας (all day energy diet) του ολιστικού διαιτολόγου και γκουρού των σταρ, Γιούρι Ελκάιμ. Όπως θα διαβάσετε ακολούθως, έχουν και οι δύο κοινά στοιχεία, όπως τη στροφή σε φυτικά τρόφιμα – και δη superfoods– την αυξημένη πρόσληψη αντιοξειδωτικών και αντικαρκινικών ουσιών που περιέχονται στα κηπευτικά και τη δραματική μείωση στην κατανάλωση των επεξεργασμένων τροφών.

Διατροφή εμπνευσμένη από τον… homo sapiens

1 1. Μανώλης Μανωλαράκης κλινικός διαιτολόγοςδιατροφολόγος

 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2015

Η «δίαιτα των σπηλαίων» είναι ουσιαστικά ωμοφαγία με βάση τα φρούτα, τα λαχανικά, τους καρπούς και τους σπόρους, καθώς οι αρχαίοι πρόγονοί μας ήταν καρποσυλλέκτες. Επίσης περιλαμβάνει καθαρή (άπαχη) πρωτεΐνη από κυνήγι και ψάρια που μαγειρεύονται στη σχάρα – όχι στο τηγάνι– και χαρακτηρίζεται από απουσία επεξεργασμένων (ραφιναρισμένων) και προμαγειρεμένων τροφίμων. Έτσι τα τρόφιμα που συνθέτουν το καθημερινό μενού δεν περιέχουν έξτρα ποσότητες αλατιού, ζάχαρης και κορεσμένου ή τρανς λίπους, που ευθύνονται για την παχυσαρκία, τον διαβήτη και τις καρδιοπάθειες, ούτε

συντηρητικά, βελτιωτικά, διογκωτικά, τα οποία ευθύνονται για τροφικές αλλεργίες και δυσανεξίες. Είναι γεγονός πως η «δίαιτα των σπηλαίων» έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, αλλά τα φυτικά τρόφιμα πρέπει να πλένονται καλά και να είναι κατά προτίμηση βιολογικά, για να μην έχουν υπολείμματα από φυτοφάρμακα. Επιπλέον, η απουσία μαγειρέματος βοηθά στο να μην καταστραφεί το βιταμινούχο περιεχόμενο των τροφών και να γίνει πιο ισχυρή η αντικαρκινική, αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδης δράση τους, αφού προσλαμβάνουμε τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά έτσι όπως τα βρίσκουμε στη φύση. Η δίαιτα είναι πλούσια και σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στην πέψη και στη μείωση της κακής LDL χοληστερόλης και θεωρούνται διατροφικό ελιξίριο ενάντια στις καρδιοπάθειες και τον καρκίνο του παχέος εντέρου.

Το μενού που ρίχνει τα κιλά, όχι το απόθεμα της ενέργειας

Το έτερο δημοφιλές διατροφικό πρόγραμμα που περιλαμβάνεται στο βιβλίο “The all day energy diet” του διαιτολόγου Γιούρι Ελκάιμ στηρίζεται στις τροφές που εξασφαλίζουν ενέργεια στον οργανισμό και αντιστοίχως περιορίζουν τους «κλέφτες» της ενέργειας. Οι τελευταίοι περιλαμβάνουν καταρχάς τα αρτοσκευάσματα και τα δημητριακά προϊόντα που παρασκευάζονται από σιτάρι, σίκαλη και κριθάρι και συνεπώς περιέχουν γλουτένη (την πρωτεΐνη που ευθύνεται για τη γνωστή τροφική δυσανεξία «κοιλιοκάκη»), καθώς επίσης και την κατεργασμένη ζάχαρη και την καφεΐνη. Ο καφές στοχοποιείται κυρίως λόγω της επίδρασης της καφεΐνης στην υπερπαραγωγή των ορμονών του στρες, που προκαλούν υπερένταση και μακροπρόθε-

σμα χρόνια κόπωση, ενώ ταυτόχρονα ανοίγουν την όρεξη. Το καθημερινό μενού, σύμφωνα με τον δρα Ελκάιμ, πρέπει να περιλαμβάνει 30% πράσινα λαχανικά, 30% λαχανικά και φρούτα με έντονα χρώματα, 20% λιπαρά ψάρια, σπόρους και ανάλατους ξηρούς καρπούς και 10% όσπρια και δημητριακά χωρίς γλουτένη (glutenfree). Στη σύσταση του πιάτου περισσεύει ένα τελευταίο 10% που μπορεί να απαρτίζεται από άπαχο κρέας και φτωχά σε λίπη γάλα, γιαούρτι και τυριά. Με μια πρώτη ανάγνωση, η δίαιτα του ολιστικού διαιτολόγου είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες και καλά λιπαρά, αλλά φτωχή σε ασβέστιο, λόγω της μειωμένης πρόσληψης γαλακτοκομικών. Για να αποφύγουμε τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης πρέπει να αναπληρώσουμε το ασβέστιο μέσα από τα ανάλατα αμύγδαλα και τα πράσινα λαχανικά, ενώ ίσως χρειαστεί να πάρουμε ένα διατροφικό συμπλήρωμα ασβεστίου.

Μύθοι και αλήθειες για τις δίαιτες Τα προγράμματα που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους είναι ύποπτα. Αλήθεια: Μείωση βάρους μέχρι ένα με ενάμιση κιλό την εβδομάδα αντιστοιχεί σε απώλεια λίπους και θεωρείται αποδεκτή. Αν χάσουμε περισσότερα κιλά, αυτά προέρχονται από σωματικά υγρά και μυϊκή μάζα, οπότε όταν σταματήσουμε τη δίαιτα, θα επαναπροσλάβουμε τα χαμένα κιλά (και ακόμα περισσότερα αν πέσουμε με λαιμαργία στο φαγητό), πέφτοντας θύματα του γνωστού φαινομένου γιο-γιο. Οι μονοφαγίες είναι μονότονες και επικίνδυνες Αλήθεια: Οι δίαιτες που αποκλείουν ολόκληρες ομάδες τροφίμων, όπως η Atkins, η αδιαμφισβήτητη «βασίλισσα» των low carb διαιτών, στερούν τον οργανισμό από απαραίτητα συστατικά και βλάπτουν σοβαρά την υγεία. Δεν είναι τυχαίο που η δίαιτα Atkins αυξάνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, λόγω της υψηλής πρόσληψης κορεσμένων λιπαρών από την «εμμονή» της με το κρέας και τα αυγά. Οι μονοφαγίες, εκτός από επικίνδυνες είναι και μονότονες, καθώς στηρίζονται ακριβώς στο ότι κανείς φυσιολογικός άνθρωπος δεν μπορεί να τρώει για μεγάλα χρονικά διαστήματα μόνο κοτόπουλο ή μόνο γιαούρτι ή μόνο μήλα ή μόνο ανανά. Υπάρχουν τρόφιμα που καίνε το λίπος Ψέμα: Στην πραγματικότητα υπάρχουν πρωτεολυτικά ένζυμα σαν τη βρωμελίνη του ανανά που καταλύουν τέτοιου είδους αντιδράσεις, αλλά ασκούν τη δράση τους μέσα στα κύτταρα του φρούτου από το οποίο προέρχονται και όχι μέσα στο ανθρώπινο στομάχι. Επιπλέον, δεν υπάρχουν μαγικοί συνδυασμοί τροφίμων που καίγονται καλύτερα από άλλους. Ο κρυφός άσσος στο μανίκι κάθε δίαιτας που προάγει την καύση του λίπους είναι η γυμναστική και γι’ αυτό πρέπει να ασκούμαστε τακτικά. «Η καύση του λίπους ξεκινά περίπου μετά από 20 συνεχόμενα λεπτά αερόβιας άσκησης» λέει ο φυσικοθεραπευτής Τάσος Τερζόπουλος.

Το ξέρατε ότι οι σημερινές δίαιτες έχουν τις ρίζες τους στον Μεσαίωνα; Μελέτη που πραγματοποίησαν ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Lancaster στη Μ. Βρετανία φανερώνει πως οι πιο δημοφιλείς δίαιτες που γνωρίζουν τεράστια απήχηση στο Hollywood δεν είναι τελικά και τόσο μοντέρνες, καθώς έχουν τις ρίζες τους στον Μεσαίωνα. Τα ίδια διατροφικά τρικ με τους απανταχού celebrities φαίνεται πως χρησιμοποιούσαν οι μοναχοί στη διάρκεια της νηστείας, αλλά και οι ερημίτες που ζούσαν σπαρτιάτικα σε σπηλιές. Σύμφωνα με τον επικεφαλής ερευνητή, τον καθηγητή Ιστορίας του Μεσαίωνα, δρα Άντριου Τζοτίσκι, συγγραφέα του best seller «Το βιβλίο μαγειρικής του ερημίτη», η απλή και υγιεινή διατροφή του παρελθόντος είναι ίδια με τις διάσημες δίαιτες που υιοθετούν μανιωδώς οι σταρ του σινεμά για να χάσουν γρήγορα τα περιττά τους κιλά.

ΟΜΟΡΦΙΑ

της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Αν και το γυμναστήριο είναι το κατ’ εξοχήν μέρος για να διατηρείτε τη φυσική σας κατάσταση, δεν υπάρχει λόγος να παραμελείτε την υπόλοιπη εμφάνισή σας

Όμορφη και στο γυμναστήριο

ρόσωπο και μαλλιά περιποιημένα αλλά και προστατευμένα, κανόνες υγιεινής που προλαμβάνουν δυσάρεστες εκπλήξεις.

Το πρόσωπο Ο ιδρώτας και η υπερέκκριση σμήγματος που αναπόφευκτα προκαλούνται κατά τη διάρκεια της εξάσκησης αποτελούν τον βασικό εχθρό κάθε μας προσπάθειας να διατηρήσουμε ένα πιο επιμελημένο μακιγιάζ. Επιπλέον, έστω κι αν έχουμε καταφέρει να διατηρήσουμε το μακιγιάζ χρησιμοποιώντας καλλυντικά «υψηλής ανθεκτικότητας», το αποτέλεσμα ενός τέλεια μακιγιαρισμένου προσώπου λουσμένου στον ιδρώτα δείχνει μάλλον άκομψο. Ιδανικά για την περίπτωση του γυμναστηρίου, αλλά και όλων των σπορ, το μακιγιάζ θα πρέπει να περιορίζεται στη χρήση μιας αδιάβροχης μάσκαρας, μιας κρέμας ΒΒ με λίγο χρώμα –αν αυτό είναι απαραίτητο– ενός lip balm ή ελάχιστου lip gloss. Τώρα αν η επιδερμίδα σας είναι ιδιαίτερα λιπαρή και γυαλίζει δυσάρεστα μετά από λίγες στιγμές άσκησης, μπορείτε να απλώσετε από πριν στο πρόσωπό σας μια πούδρα για πιο ομοιόμορφη, ματ όψη. Στην περίπτωση που γυμνάζεστε στην ύπαιθρο, θυμηθείτε να φοράτε πάντα το αντηλιακό σας, με αρκετά υψηλό δείκτη προστασίας.

Τα μαλλιά Αν ένα κομψό σινιόν ή μια αλογοουρά, για όσες έχουν πιο μακριά μαλλιά, είναι ο καλύτερος τρόπος για να ασκηθείτε χωρίς να σας ενοχλούν, το λούσιμο είναι το επόμενο βήμα, προκειμένου τα μαλλιά να ξαναβρούν

 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2015

τη φρεσκάδα τους και να μυρίζουν το ίδιο όμορφα με πριν. Επιλέξτε για την περίπτωση ένα ιδιαίτερα απαλό σαμπουάν, πλούσιο σε ενυδατικά συστατικά, μια και το συχνό λούσιμο αφυδατώνει τα μαλλιά. Για να μη δείχνουν τα μαλλιά σας ατημέλητα φεύγοντας από το γυμναστήριο, ένα ζελ ή ένας αφρός μπορούν να τα βάλουν σε «τάξη», βοηθώντας σας να τα φορμάρετε στα γρήγορα. 1

Το σώμα Καθώς το ντους αποτελεί την αναπόφευκτη εξέλιξη κάθε έντονης σωματικής προσπάθειας –πόσο μάλλον μετά το γυμναστήριο– σκόπιμο είναι να επωφεληθείτε ακολουθώντας τις συμβουλές που σας προτείνουμε: Φροντίστε το αφρόλουτρο-ντους που θα χρησιμοποιήσετε να περιέχει άφθονους ενυδατικούς παράγοντες, για να μην αφυδατώνει την επιδερμίδα και να τη διατηρεί απαλή και ελαστική. Κάντε συχνά απολέπιση και στο σώμα με κάποιο ειδικό προϊόν ή –γιατί όχι– επιλέγοντας ένα αφρόλουτρο-ντους με κόκκους, ώστε να κερδίζετε χρόνο. Ο ιδρώτας και το σμήγμα σε συνδυασμό με τα νεκρά κύτταρα ευνοούν τη δημιουργία ακμής ακόμα και σε ηλικίες που έχουν περάσει προ πολλού την εφηβεία. Εξάλλου, η απολέπιση, εκτός του ότι διατηρεί την επιδερμίδα λεία και απαλή, συμβάλλει και στο να απορροφώνται καλύτερα και πιο γρήγορα τα διάφορα προϊόντα περιποίησης. Αν χρησιμοποιείτε προϊόντα για τοπικό αδυνάτισμα, σύσφιξη ή κατά της κυτταρίτιδας, η ιδανική στιγμή είναι αμέσως μετά το ντους που ακολουθεί τις σωματικές δραστηριότητες. Για να μη νιώθετε την επιδερμίδα σας να σας «τραβά» μετά το ντους, απλώστε ένα ενυδατικό γαλάκτωμα ή μια κρέμα με φίνα υφή και ευχάριστο, διακριτικό άρωμα. Δοκιμάστε τις ειδικές κρέμες ή τα σπρέι που ανακουφίζουν τις γάμπες και τα πέλματα αν τα νιώθετε πρησμένα ή αρκετά καταπονημένα μετά την εξάσκηση. Αν σας αρέσει να φοράτε άρωμα, προτιμήστε ένα με πιο ανάλαφρη, δροσερή ευωδιά.

Συμβουλές Φορέστε πάντα βαμβακερές κάλτσες με τα αθλητικά σας παπούτσια και φυσικά σαγιονάρες όσο κινείστε μέσα στα αποδυτήρια, ακόμα κι όταν κάνετε ντους. Ενισχύστε την αντιιδρωτική και αποσμητική σας προστασία με τα κατάλληλα αποσμητικά προϊόντα. Φορέστε πάντα σκουφάκι στην πισίνα και ψεκάστε τα μαλλιά σας αν είναι βαμμένα με ένα ειδικό σπρέι προστασίας, όπως αυτά που χρησιμοποιούμε το καλοκαίρι, τα οποία προστατεύουν όχι μόνο από τον ήλιο και το αλάτι αλλά και από το χλώριο της πισίνας. Μην ξεχνάτε πως το χλώριο, εκτός του ότι αφυδατώνει και ξηραίνει τα μαλλιά, αλλοιώνει και το χρώμα τους αν είναι βαμμένα. Αποθηκεύστε τα ρούχα του γυμναστηρίου σε ειδικά πλαστικά σακουλάκια και πλύνετέ τα ξεχωριστά από τα υπόλοιπα.

5 6

Â Â SOS: Προσοχή στην υγιεινή των ποδιών Δυστυχώς, είναι αρκετά συχνό το φαινόμενο της μυκητίασης στα νύχια των ποδιών στους χώρους των γυμναστηρίων, εξαιτίας κυρίως των συνθηκών ζέστης και υγρασίας, που ευνοούν την ανάπτυξη μικροοργανισμών. Τι να κάνετε: Μην ξεχνάτε να αερίζετε καλά τα αθλητικά σας παπούτσια μετά από κάθε χρήση και να τα πλένετε όσο πιο συχνά είναι αυτό εφικτό. Μετά το ντους σκουπίστε πολύ καλά τα πέλματα αλλά και τα δάχτυλα και στη συνέχεια ψεκάστε τα με ένα αντιιδρωτικό, αποσμητικό σπρέι με αντιβακτηριδιακή δράση.

14 14. Αποσμητικό σπρέι ποδιών 24ωρης προστασίας Deo Activ Fresh, Dr Scholl (στα φαρμακεία).

1. Αρωματικό σπρέι σώματος Strawberry Body Mist, The Body Shop. 2. Προστατευτικό σπρέι μαλλιών από τον ήλιο αλλά και από το αλάτι ή το χλώριο της πισίνας Aqua-seal, Kérastase (στα κομμωτήρια). 3. Απολεπιστική Κρέμα Ντους για καθαρή, λεία και σφριγηλή επιδερμίδα στο σώμα “Cellufight!”, Βioten. 4. Αποσμητικό, αντιιδρωτικό σπρέι 48ωρης προστασίας από τον ιδρώτα και την κακοσμία Go Fresh, Dove. 5. Kρέμα ΒΒ με βιταμίνη C και SPF 50, Actively Correcting & Beautifying BB Cream, Kiehl’s, για ενιαίο χρώμα, ενυδάτωση και αντηλιακή προστασία. 6. Κόμπακτ πούδρα για λιγότερες ατέλειες και ματ όψη στην επιδερμίδα Poudre Unifiante Healthy Balance, Bourjois. 7. Aδιάβροχη μάσκαρα High Impact Waterproof Mascara, Clinique. 8. Συσφιγκτική κρέμα ημέρας Lift+ Intense Elastin, Diadermine. 9. Eνυδατικό στικ Lip Defence Treatment, Inglot. 10. Σαμπουάν «Θρέψη & Λάμψη», Elvive. 11. Υγρό σπρέι φορμαρίσματος για ανάλαφρο κράτημα Οsis+ Style Shifters Liquid Texturizing Spray, Schwarzkopf (στα κομμωτήρια). 12. Ενυδατικό balm για τα χείλη ή τα χέρια Panthenol Extra Hand Cream & Lip Stick, Medisei (στα φαρμακεία). 13. Ενυδατική κρέμα σώματος, Ηydrofilia, Lierac (στα φαρμακεία).

ΟΜΟΡΦΙΑ

Κολλαγόνο:

της Αλεξίας Σβώλου

το χειμερινό ελιξίριο για υγιή επιδερμίδα και γερό οργανισμό

ον χειμώνα, το κρύο στρεσάρει την επιδερμίδα ενώ οι ιώσεις και τα αρθριτικά δοκιμάζουν τις αντοχές του ανοσοποιητικού συστήματος. Με άλλα λόγια, το σώμα μας έχει να αντιμετωπίσει ταυτόχρονα εσωτερικές και εξωτερικές επιθέσεις, τις οποίες ωστόσο μπορεί να αποφύγει με ένα σφηνάκι κολλαγόνο ημερησίως. Το θαυματουργό πόσιμο κολλαγόνο θωρακίζει την επιδερμίδα και εξασφαλίζει σκελετική υγεία, τονώνοντας τις άμυνες του οργανισμού με τον πιο γευστικό τρόπο.

Τι αποκαλύπτει η επιστήμη Πληθώρα πρόσφατων ερευνών επιβεβαιώνει πως η καθημερινή πρόσληψη υδρολυμένου πόσιμου κολλαγόνου έχει ιδιαίτερα ευεργετικές ιδιότητες και πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό. Από την εγχώρια και την παγκόσμια επιστημονική κοινότητα, παθολόγοι, ορθοπαιδικοί, δερματολόγοι, ενδοκρινολόγοι, πλαστικοί χειρουργοί και γυναικολόγοι ψηφίζουν «ναι» στο να καταναλώνουμε ένα σφηνάκι κολλαγόνου ημερησίως, τονίζοντας πως και οι άνδρες αλλά και οι γυναίκες θα επωφεληθούν λαμβάνοντας την απαραίτητη δοσολογία. Την ίδια άποψη έχουν και οι φαρμακοποιοί, που προτείνουν ανεπιφύλακτα το πόσιμο κολλαγόνο σαν φαρμακευτικό «ελιξίριο» υγείας και ενδυνάμωσης σε ανθρώπους κάθε ηλικίας που αντιμετωπίζουν τριχόπτωση, αρθρίτιδα, οστεοπόρωση ή δερματικά προβλήματα, από την πρόωρη γήρανση και την ξηρότητα μέχρι την ακμή και τα δερματικά εκζέματα. Ειδικότερα τον χειμώνα, που το κρύο και η υγρασία εντείνουν τους αρθριτικούς πόνους και τα δερματικά εκζέματα, το πόσιμο κολλαγόνο είναι περισσότερο απαραίτητο από ποτέ. Μια μεγάλη κατηγορία πληθυσμού που ωφελείται ιδιαίτερα από το πόσιμο κολλαγόνο είναι οι γυναίκες που μπαίνουν στην κλιμακτήριο καθώς και οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, καθώς η οστεοαρθρίτιδα, η οστεοπόρωση και η οστεοπενία ταλαιπωρούν την πλειονότητα του γυναικείου πληθυσμού σε αυτές τις ηλικίες. Η καθημερινή πρόσληψη κολλαγόνου βοηθά καθοριστικά στη μείωση του πόνου, στην ανάπλαση του χόνδρου και στην αντιμετώπιση της δυσκαμψίας των αρθρώσεων. Παράλληλα, οι διαιτολόγοι προτείνουν το πόσιμο κολλαγόνο σαν έναν κρυφό άσσο στο μανίκι όσων επιθυ-

Μετά το τέλος μιας κουραστικής ημέρας, πιείτε ένα σφηνάκι πόσιμο κολλαγόνο πριν κοιμηθείτε, για να ξυπνήσετε το επόμενο πρωί με πιο υγιή, πιο ενυδατωμένη, πιο απαλή και πιο νεανική επιδερμίδα

 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2015

μούν να χάσουν περιττά κιλά χωρίς να καταπονήσουν τον οργανισμό τους. Το πόσιμο κολλαγόνο ξυπνά τον μεταβολισμό και βοηθά στις καύσεις, απαλλάσσοντας τον οργανισμό από το πλεονάζον βάρος χωρίς να υποστεί διατροφικές στερήσεις.

Το κρυφό μυστικό της επιδερμίδαςwhile you were sleeping Πέρα από τη χρησιμότητά του σε όλο τον οργανισμό –και ειδικότερα στο σκελετικό σύστημα– το πόσιμο κολλαγόνο είναι πολύτιμο για την επιδερμίδα, τα μαλλιά και τα νύχια, και συνεπώς αποτελεί μια must have beauty treatment. Μάλιστα πρόκειται για μια κούρα ομορφιάς που μπορείτε να κάνετε δώρο στον εαυτό σας χωρίς καν να χρειαστεί να βγείτε από το σπίτι σας. Μετά το τέλος μιας κουραστικής ημέρας, πιείτε ένα σφηνάκι πόσιμο κολλαγόνο πριν κοιμηθείτε, για να ξυπνήσετε το επόμενο πρωί με πιο υγιή, πιο ενυδατωμένη, πιο απαλή και πιο νεα-

νική επιδερμίδα, καθώς αυτό το μικρό θαύμα συντελείται… ενώ εσείς κοιμάστε!

Η θαυματουργή σύσταση στο μικροσκόπιο Το υδρολυμένο πόσιμο κολλαγόνο Collagen Pro-Active έφερε την επανάσταση στα διατροφικά συμπληρώματα διατροφής πριν από μερικά χρόνια, δημιουργώντας ένα διαφορετικό καλλυντικό, που δεν απλώνεται στην επιδερμίδα σαν κρέμα αλλά το πίνουμε σαν ένα σιρόπι για τον λαιμό. Μόνο που δεν είναι φάρμακο, αφού περιέχει φυσικά συστατικά τα οποία υπάρχουν υπό φυσιολογικές συνθήκες στο σώμα μας, με τη διαφορά πως όσο μεγαλώνουμε και κουραζόμαστε τόσο η σύνθεσή τους μειώνεται. Έτσι καταλήγουμε να χρειαζόμαστε μια έξτρα ποσότητα από αυτήν που συνθέτει ο οργανισμός μας. Εκτός από υδρολυμένο κολλαγόνο, το Collagen Pro-Active περιέχει επίσης πυρίτιο, μαγνήσιο και τις βιταμίνες Β1, Β2, Β5 και Β6 του συμπλέγματος Β.

‘‘Η κορυφαία επιλογή

’’

ΓΙΑ ΑΝΤΡΕΣΣ & ΓΥΝΑΙΚΕΣ

Έλλη Παπαγγελή • Αρθριτικά προβλήματα; • Ταλαιπωρημένη & σπασμένη επιδερμίδα; • Oστεοπόρωση; • Προβλήματα διαχείρισης βάρους; • Αδύναμα μαλλιά & εύθραυστα νύχια;

Τώρα, υπάρχει λύση! ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΗ ΠΡΟΤΑΣΗ ΥΓΕΙΑΣ & ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΖΗΤΗΣΤΕ ΤΟ ΑΠΟ ΤΟΝ ΦΑΡΜΑΚΟΠΟΙΟ ΣΑΣ Αποκλειστική διάθεση για Ελλάδα & Κύπρο: COLLAGEN POWER A.E. Γραφεία: Ηρώς Κωνσταντοπούλου 47-49, Βύρωνας Τ.Κ.16231, Τηλ.: 801 300 3100 (αστική χρέωση) & 213 008 1013, Fax: 211 800 5435, e-mail: info@collagenpower.gr

Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας www.collagenpower.gr

Drink Collagen for Health & Beauty

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μπρόκολο Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ, κάλιο, ασβέστιο και φυτοθρεπτικά συστατικά. Τα φυτοθρεπτικά συστατικά είναι ουσίες που μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και ορισμένων μορφών καρκίνου. Το μπρόκολο περιέχει επίσης τη βήτα-καροτίνη, ένα αντιοξειδωτικό, καθώς και βιταμίνη C.

Βατόμουρα

Βάλτε 9+1 superfoods στη διατροφή σας και ευεργετήστε τον οργανισμό σας

του Σπύρου Κανιούρα

α superfoods κερδίζουν καθημερινά έδαφος στις διατροφικές συνήθειες των ανθρώπων. Η ανάγκη για ενίσχυση της υγείας, απόκτηση ενέργειας και περαιτέρω εμπλουτισμό της διατροφής οδηγεί ολοένα και περισσότερους στην αναζήτηση νέων διατροφικών επιλογών. Τα οφέλη από τις «έξυπνες» αυτές τροφές είναι πλέον αποδεδειγμένα ύστερα από έρευνες και μελέτες ειδικών, έχοντας αξιολογηθεί για τις θετικές επιδράσεις τους στον ανθρώπινο οργανισμό. Σκοπός όμως θα πρέπει να είναι να μην αναζητάμε συνεχώς υπερτροφές από τον Αμαζόνιο, το Θιβέτ και από οπουδήποτε αλλού (π.χ. goji berries, cranberries, chia, quinoa κ.λπ.), αλλά να αγαπήσουμε και τα προϊόντα της χώρας μας, γνωρίζοντας παράλληλα την επιστημονική αλήθεια και όχι τη στρεβλή πλευρά των πραγμάτων. Ανακαλύψτε τα ευεργετικά οφέλη των παρακάτω ελληνικών superfoods και αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες.

νάλωση μήλων είναι πολλά, καθώς καθυστερούν τα νοσήματα φθοράς και παρέχουν αντιγηραντική, αγχολυτική, ηρεμιστική και αντιπυρετική προστασία. Έρευνες έδειξαν ότι οι ενήλικες γυναίκες που έτρωγαν τακτικά μήλα είχαν από 13% έως 22% χαμηλότερο κίνδυνο εκδήλωσης καρδιακής νόσου.

Αμύγδαλα Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες, ριβοφλαβίνη και μαγνήσιο. Σύμφωνα με επιστημονική έρευνα (Nutrition Reviews), τα αμύγδαλα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της χοληστερόλης σε υγιή επίπεδα. Η περιεκτικότητα των αμυγδάλων σε λιπαρά οξέα – το 91-94% των οποίων είναι ακόρεστα– μπορεί εν μέρει να εξηγήσει αυτό το γεγονός. Τα αμύγδαλα, τέλος, έχουν επίσης την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ίνες από κάθε άλλο ξηρό καρπό.

Μήλα Τα μήλα είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών. Τα οφέλη για την υγεία από την κατα-

 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2015

Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Σύμφωνα με μελέτη του Χάρβαρντ, οι ηλικιωμένοι που τρώνε πολλά βατόμουρα (και φράουλες) είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν κάποιας μορφής άνοια, σε σύγκριση με άλλους ανθρώπους της ηλικίας τους που δεν τα προτιμούν.

Σκοπός όμως Λιπαρά ψάρια θα πρέπει να είναι να Τέτοια είναι η πέστροφα, το σκουμπρί, η ρέγκα, οι σαρδέλες και ο γαύρος. Αυτά τα είδη ψααγαπήσουμε ριών έχουν λίπος στους ιστούς τους και γύρω και τα προϊόντα από το έντερο. Το άπαχο φιλέτο τους περιέχει 30% λίπος και συγκεκριμένα ωμέγα-3 λιπαρά της χώρας μας, οξέα. Αυτά τα οξέα είναι γνωστό ότι παρέχουν γνωρίζοντας πολλαπλά οφέλη για την καρδιά καθώς και παράλληλα την για το νευρικό σύστημα. Τα λιπαρά ψάρια είναι επίσης γνωστό ότι είναι ωφέλιμα για τους επιστημονική ασθενείς με φλεγμονώδη συμπτώματα, όπως η αρθρίτιδα. Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν επίαλήθεια και σης βιταμίνες Α και D. όχι τη στρεβλή Πράσινα λαχανικά πλευρά των πραγμάτων Έρευνες έχουν δείξει ότι η υψηλή πρόσλη-

ψη λαχανικών, όπως το μαρούλι ή το σπανάκι, μειώνει ιδιαίτερα τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει διαβήτη τύπου 2. Στο Πανεπιστήμιο του Leicester οι ερευνητές της Αγγλίας έδειξαν ότι ο αντίκτυπος των πράσινων λαχανικών στην υγεία του ανθρώπου θα πρέπει να διερευνηθεί περαιτέρω, αφού συγκέντρωσε στοιχεία από έξι μελέτες. Το σπανάκι, για παράδειγμα, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ειδικά όταν είναι ωμό, βραστό ή πολύ ελαφρά βρασμένο. Είναι μια καλή πηγή βιταμινών Α, Β6, C, E και Κ, καθώς και σεληνίου, νιασίνης, ψευδαργύρου, φωσφόρου, χαλκού, φυλλικού οξέος, καλίου, ασβεστίου, μαγγανίου, βεταΐνης και σιδήρου.

Φύτρο σιταριού Το φύτρο σιταριού είναι ουσιαστικά το «έμβρυο του σπόρου». Τα φύτρα, μαζί με τα πίτουρα, είναι συνήθως τα προϊόντα που μένουν από την άλεση. Τα φύτρα σιταριού είναι πλούσια σε πολλά βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη Ε, φυλλικό οξύ, θειαμίνη, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, φώσφορο, λιπαρές αλκοόλες και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα. Είναι, επίσης, μια καλή πηγή φυτικών ινών.

Βρώμη Στο Ηνωμένο Βασίλειο και την Ιρλανδία ο όρος «χυλός» ή «βρώμη» είναι κοινός για τα δημητριακά πρωινού που είναι συνήθως μαγειρεμένα. Το ενδιαφέρον για το πλιγούρι έχει αυξηθεί σημαντικά κατά τα τελευταία είκοσι χρόνια, λόγω των οφελών του για την υγεία. Μελέτες έχουν δείξει ότι αν τρως ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης καθημερινά, μειώνονται τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα –ειδικά αν είναι πολύ υψηλά– λόγω της περιεκτικότητάς του σε διαλυτές φυτικές ίνες. Η βρώμη είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, καθώς και σε υδατοδιαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες καθυστερούν την πέψη και σταθεροποιούν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Ο χυλός βρώμης είναι πολύ πλούσιος σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φυλλικό οξύ και κάλιο.

Ελληνικό ελαιόλαδο Ο «βασιλιάς», που αξίζει ακόμα περισσότερα τρόπαια, αφού σαν και αυτό δεν υπάρχει άλλο στον πλανήτη. Αποτελεί τη βάση της μεσογειακής διατροφής και είναι γνωστό από την αρχαιότητα, κατά την οποία θεωρούνταν ευλογία, που έπρεπε να έχουν στο σώμα τους οι αθλητές αλλά και φάρμακο-πανάκεια για κάθε πρόβλημα υγείας.

Κάππαρη Οι περισσότεροι την περιφρονούν χωρίς να τη γνωρίζουν. Με πατρίδα της τη Σαντορίνη και την Τήνο, αναδείχθηκε από τους Εγγλέζους, που τη θεωρούν το καλύτερο συνοδευτικό για σαλάτες και για το ουίσκι τους. Για όλους εμάς στην Ελλάδα αποτελεί μια άριστη τροφή που δεν της δίνουμε σημασία, γιατί φυτρώνει απαξιωτικά ανάμεσα σε πέτρες, γκρεμισμένες μάντρες και άνυδρα τοπία.

VIRUS ADD 132x300 CURVES.indd 1

25/2/2015 12:06:06 μμ

ΟΜΟΡΦΙΑ

Ανακαλύψτε τα μυστικά του τέλειου ξυρίσματος της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

πορεί όλοι οι άνδρες να είναι εξοικειωμένοι με τη διαδικασία του ξυρίσματος, όμως είστε σίγουρος ότι γνωρίζετε τα πάντα για ένα επιτυχημένο ξύρισμα; Ρίξτε μια ματιά στις συμβουλές που ακολουθούν και διαπιστώστε τη διαφορά: Η καλύτερη στιγμή για να ξυριστείτε είναι κατά τη διάρκεια του ντους ή μετά από αυτό, καθώς με το ζεστό νερό και τους υδρατμούς ανοίγουν οι πόροι και μαλακώνουν οι τρίχες. Αν δεν σας περισσεύει χρόνος για ντους, απλώστε μια ζεστή βρεγμένη πετσέτα στο πρόσωπό σας ή βρέξτε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό για λίγα λεπτά πριν από το ξύρισμα. Επιλέξτε έναν αφρό, μια κρέμα ή ένα σαπούνι ξυρίσματος –ανάλογα με το τι προτιμάτε– και απλώστε το προϊόν της επιλογής σας με απαλές κινήσεις μασάζ, αφήνοντάς το για 2 λεπτά, ώστε να δράσουν τα μαλακτικά συστατικά του. Στην περίπτωση που τα γένια σας είναι ιδιαίτερα σκληρά, χρησιμοποιήστε κάποιο ειδικό προϊόν για πριν το ξύρισμα, προκειμένου να μαλακώσουν. Αλλάζετε τακτικά ξυραφάκι ή λεπίδες στην ξυριστική μηχανή σας, διαφορετικά είναι πολύ πιθανό να τραυματίσετε το δέρμα σας και να δημιουργήσετε ερεθισμούς. Οι λεπίδες του ξυραφιού πρέπει να είναι αρκετά αιχμηρές. Χρησιμοποιήστε ιδανικά τα ξυραφάκια μιας χρήσεως μόνο σε συγκεκριμένες περιπτώσεις (σε ταξίδι, στο γραφείο κ.λπ.). Ειδικά αν ξυρίζεστε κάθε μέρα ή μέρα παρά μέρα, η επιλογή μιας ξυριστικής μηχανής στην οποία θα αλλάζετε ξυραφάκια, αξίζει τον κόπο και το κόστος. Ο σωστός τρόπος να κατευθύνετε το ξυραφάκι σας είναι σύμφωνα με τη φορά της τρίχας, καθώς έτσι πετυχαίνετε μικρότερη πίεση στην τρίχα και αποφεύγετε τους τραυματισμούς. Ξεκινάτε πάντοτε το ξύρισμά σας από τις πιο ευαίσθητες περιοχές του προσώπου, όπως ο λαιμός και το κάτω μέρος από το πιγούνι, και μετά συνεχίζετε με το υπόλοιπο πρόσωπο. Όταν περνάτε για δεύτερη φορά το ξυραφάκι από το ίδιο σημείο, απλώστε πιο πριν και πάλι αφρό, κρέμα ή σαπούνι ξυρίσματος για να προστατεύσετε την επιδερμίδα σας. Δοκιμάστε την εμπειρία του ξυρίσματος με πινέλο. Ο πλούσιος, κρεμώδης αφρός που δημιουργεί μαλακώνει τα γένια, ανασηκώνει τις τρί-

Οι καλύτερες συμβουλές για τέλειο ξύρισμα, με απαλή επιδερμίδα και χωρίς ίχνος ερεθισμού. Ανακαλύψτε τα μυστικά του και απολαύστε το αποτέλεσμα

 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2015

χες και αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα από την επιφάνεια της επιδερμίδας, κάνοντας το ξυραφάκι να γλιστρά απαλά και να μη δημιουργεί ερεθισμούς. Έχοντας τελειώσει με το ξύρισμα, ξεπλύνετε με κρύο νερό το πρόσωπό σας και απλώστε στη συνέχεια ένα γαλάκτωμα after shave χωρίς οινόπνευμα και με συστατικά που καταπραΰνουν την επιδερμίδα. Αν οι τρίχες από τα γένια σας έχουν την τάση να γυρίζουν προς τα μέσα, υιοθετήστε τη συνήθεια της απολέπισης 2 φορές την εβδομάδα. Χρησιμοποιήστε ένα απλό scrub προσώπου –ακόμα καλύτερα στη διάρκεια του ντους– ώστε να απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα που εμποδίζουν την τρίχα να βγει προς τα έξω.

2 4

6 9

8 5 7

11 12 10

1. Κρέμα ξυρίσματος Αψέντι για μαλακό και εύκολο ξύρισμα, Κορρές (στα φαρμακεία). 2. Αφρός ξυρίσματος σε μορφή τζελ Extra Comfort Barbe Difficile, Gillette Series Gel. 3. Αφρός ξυρίσματος σε μορφή τζελ Extra Moisture Shaving Gel, Νivea Men. 4. Καταπραϋντική θεραπεία για μετά το ξύρισμα ειδικά για σκληρά γένια Skin Supplies for Men Post-Shave Soother, Clinique. 5. Ενυδατικό after shave κατά των ερεθισμών με βάλσαμο και πρόπολη Men’s Care, Apivita. 6. Γαλάκτωμα για μετά το ξύρισμα Baume Apaisant Après-Rasage, Lierac Homme (στα φαρμακεία). 7. Γαλάκτωμα για μετά το ξύρισμα Hugo After Shave Balm, Hugo Boss. 8. Scrub για καθαρισμό και απολέπιση Facial Exfoliator, Biotherm Homme. 9. Καταπραϋντικό γαλάκτωμα για μετά το ξύρισμα Sensi Baume, Baume Après Rasage, Vichy Homme (στα φαρμακεία). 10. Ξυραφάκι Hydro 5 για εύκολο, απαλό και ασφαλές ξύρισμα, Wilkinson Sword. 11. Αδιάβροχη ξυριστική μηχανή με επαναφορτιζόμενες μπαταρίες Philips Aquatouch. 12. Αδιάβροχη ξυριστική μηχανή Mobile Shave για εύκολο και γρήγορο ξύρισμα παντού, Braun.

ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ

Απαραίτητα με τις σωστές "δόσεις" το ίντερνετ και η τηλεόραση Της Αλεξίας Σβώλου

ο γνωστό ρητό των προγόνων μας «παν μέτρον άριστον» ισχύει και σε ό,τι αφορά τον ρόλο του κομπιούτερ, του διαδικτύου και της TV στη ζωή των παιδιών. Οι νέες έρευνες είναι καθησυχαστικές για τους γονείς, καθώς φανερώνουν πως μόνο το υπερβολικό κόλλημα σε μια οθόνη βλάπτει τα πιτσιρίκια. Έναν από τους πιο διαδεδομένους αστικούς μύθους, πως τα παιδιά πρέπει να απέχουν από το διαδίκτυο όταν είναι μικρά για να μην πέσουν στις e-παγίδες του, καταρρίπτει η νέα πανευρωπαϊκή μελέτη της Μονάδας Εφηβικής Υγείας του νοσοκομείου Παίδων «Αγλαΐα Κυριακού». Σύμφωνα με τα αναπάντεχα ευρήματα, όσο νωρίτερα έρχονται σε επαφή οι λιλιπούτειοι με το διαδίκτυο τόσο λιγότερο κινδυνεύουν να πιαστούν στα δίχτυα των e-κινδύνων, καθώς αποκτούν την κατάλληλη παιδεία, που λειτουργεί σαν ασπίδα ενάντια σε οτιδήποτε ύποπτο. Την επείγουσα ανάγκη αποδαιμονοποίησης του διαδικτύου επιβεβαιώνει το εύρημα ότι τα παιδιά των εύπορων βόρειων χωρών (της Γερμανίας και της Ολλανδίας), που μυούνται από κούνια στην ψηφιακή τεχνολογία εμφανίζουν διαδικτυακή εξάρτηση σε ποσοστό μόλις 1%. Αντίθετα, τα παιδιά του πιο φτωχού ευρωπαϊκού Νότου, όπως η Ισπανία και η Ελλάδα, που αργούν να ανακαλύψουν τον κυβερνοχώρο, είναι πολύ πιο ευάλωτα στις διαδικτυακές «κακοτοπιές», καθώς εμφανίζουν συμπεριφορές εξάρτησης σε ποσοστό έως και 18%! Όπως επισημαίνει η επίκουρη καθηγήτρια Παιδιατρικής-Εφηβικής Ιατρικής και επιστημονική υπεύθυνη της Μονάδας Εφηβικής Υγείας, κ. Άρτεμις Τσίτσικα, οι διαδικτυακοί κίνδυνοι περιλαμβάνουν καταρχάς τον e-εθισμό, τη γνωριμία μέσω διαδικτύου με άτομα που έχουν σκοτεινούς σκοπούς, όπως οι παιδόφιλοι, και το cyberbullying πουανθεί μεταξύ συμμαθητών. Τα ελληνόπουλα αναδεικνύονται πρωταθλητές Ευρώπης (μαζί με τους Ρουμάνους), με ποσοστό 24,2% να έχει πέσει θύμα τέτοιου συμβάντος. Επίσης στο «κόλλημα» με το διαδίκτυο ελλοχεύουν οι κίνδυνοι της απομόνωσης από τον αληθινό κόσμο και της διακοπής της κοινωνικοποίησης του παιδιού. Η ειδικός τονίζει πως οι γονείς δεν πρέπει να απαγορεύουν στα παιδιά τους τη χρήση του διαδικτύου (από φόβο ή άγνοια), γιατί τότε τους δημιουργούν αληθινή αναπηρία, καθώς η εξοικείωση με τον ψηφιακό κόσμο και το υψηλό digital IQ αποτελούν σήμερα βασική προϋπόθεση για τους νέους που βγαίνουν στην αγορά εργασίας διεκδικώντας

«Όσο νωρίτερα μαθαίνουν τα παιδιά το διαδίκτυο τόσο το καλύτερο, γιατί χτίζουν πιο υγιή σχέση με τον eκόσμο»

1 1. Άρτεμις Τσίτσικα, επίκουρη καθηγήτρια Παιδιατρικής-Εφηβικής Υγείας, επιστημονική υπεύθυνη της Μονάδας Εφηβικής Υγείας του νοσοκομείου «Αγλαΐα Κυριακού»

 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2015

μια καλή θέση. Και συνεχίζει: «Υπάρχουν πολλές έρευνες που φανερώνουν ότι η χρήση του διαδικτύου βοηθά στη δημιουργία νέων εγκεφαλικών συνάψεων και συνεπώς είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για την εγκεφαλική λειτουργία, αλλά όλα πρέπει να γίνονται με μέτρο και τα διαδικτυακά παιχνίδια να μην υπερβαίνουν τις ηλικιακές δυνατότητες του παιδιού». Από τη μεριά του ο γιατρός Γιώργος Κορμάς, υπεύθυνος της γραμμής βοήθειας ΥποΣΤΗΡΙΖΩ στη Μονάδα Εφηβικής Υγείας του «Αγλαΐα Κυριακού» και συντονιστής του προγράμματος «Αριάδνη», επισημαίνει πως ο ψηφιακός αναλφαβητισμός των Ελλήνων γονιών (ειδικά όσων είναι μεγαλύτερης ηλικίας) καθιστά ακόμα πιο ευάλωτα τα ελληνόπουλα στους e-κινδύνους, καθώς τα παιδιά δεν εμπιστεύονται τους γονείς τους και φοβούνται να τους μιλήσουν. Και συνεχίζει: «Η μεγάλη διείσδυση των εφήβων στα social media, ειδικά στο Facebook, σε συνδυασμό με την άμεση επικοινωνία που προσφέρουν αυτές οι ιστοσελίδες και την πλήρη άγνοια των παιδιών για το πώς να προστατέψουν τα προσωπικά τους δεδομένα δημιουργούν πρόσφορο έδαφος για την εξάπλωση του e-εκφοβισμού. Όπως εξηγεί ο κ. Κορμάς, τα παιδιά που έχουν πέσει θύματα cyberbullying εμφανίζουν συγκεκριμένα συμπτώματα: «Σταματούν ξαφνικά να μπαίνουν στο Facebook, κοιτούν το κομπιούτερ χωρίς να το ανοίγουν, αποκτούν επιθετική συμπεριφορά, αρνούνται να πάνε σχολείο –γιατί και εκεί υφίστανται bullying– και πέφτει απότομα η μαθητική τους απόδοση. «Δεν πρέπει να περιμένουμε να δούμε αυτά τα σημάδια για να κάνουμε κάτι» προειδοποιεί ο κ. Κορμάς και συμβουλεύει τους γονείς: «Συζητήστε με τα παιδιά σας, κερδίστε την εμπιστοσύνη τους και ξεκαθαρίστε τους πως ό,τι κι αν συμβεί δεν θα τους απαγορέψετε να μπαίνουν στο Facebook. Αν το πείτε αυτό, το χάσατε το παιχνίδι. Επίσης τονίστε τους πως κανείς δεν έχει δικαίωμα να τα προσβάλλει. Αν συμβεί κάτι ύποπτο στην οικογένειά σας, κάντε καταγγελία στο www.safeline.gr και στη γραμμή ΥποΣΤΗΡΙΖΩ 8001180015. Επίσης, μπορείτε να κάνετε μήνυση κατά αγνώστων στη Δίωξη eεγκλήματος και να απευθυνθείτε στην Εισαγγελία Ανηλίκων, ενώ θα πρέπει να ενημερωθεί και ο Σύλλογος Γονέων και Κηδεμόνων, εφόσον υπήρξε τέτοιο περιστατικό στο σχολείο».

Και η τηλεόραση με μέτρο κάνει καλό στα πιτσιρίκια

στα πιτσιρίκια Μη δαιμονοποιούμε την τηλεόραση, γιατί βοηθά τα παιδιά να ξεδώσουν μετά το σχολείο. Επίσης υπάρχουν αξιόλογα εκπαιδευτικά τηλεοπτικά προγράμματα που τους ακονίζουν το μυαλό

3 2. Γιώργος Κορμάς, γιατρός, υπεύθυνος της γραμμής βοήθειας ΥποΣΤΗΡΙΖΩ της ΜΕΥ. 3. Χριστίνα Σαμαράκη, συμβουλευτική ψυχολόγος

Τι γίνεται όμως με την εξίσου παρεξηγημένη μικρή οθόνη (της τηλεόρασης) και κατά πόσο ευσταθεί η θεωρία που θέλει την TV να αποχαυνώνει τα παιδιά; Ειδικά στην εποχή μας, που ολοένα και περισσότεροι γονείς «παρκάρουν» αναγκαστικά τα παιδιά τους με τις ώρες μπροστά στην οικιακή ηλεκτρονική νταντά (τη μικρή οθόνη), μην έχοντας άλλη εναλλακτική, καθώς οι ίδιοι δουλεύουν σκληρά για να τα βγάλουν πέρα, μια νέα έρευνα γεννά προβληματισμούς, καθώς φανερώνει πως η πολλή τηλεόραση «καίει» τον παιδικό εγκέφαλο. Η γιαπωνέζικη μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο πανεπιστήμιο Τοχόκου της πόλης Σεντάι με τη βοήθεια μαγνητικών τομογραφιών του εγκεφάλου, έδειξε ότι το υπερβολικό «κόλλημα» με τη μικρή οθόνη προκαλεί αλλοιώσεις στη φαιά ουσία του εγκεφάλου των λιλιπούτειων και πως όσο περισσότερες ώρες παρακολουθεί το παιδί τηλεόραση τόσο πιο έντονες είναι οι αλλοιώσεις. Στην πατρίδα μας, με βάση μια πρόσφατη καταγραφή της εταιρείας Nielsen, βλέπουμε τουλάχιστον 4 ώρες τηλεόραση την ημέρα, ενώ τα παιδιά φτάνουν και τις 5 ώρες τα σαββατοκύριακα και τις αργίες. Οι ειδικοί, από τη μεριά τους, επισημαίνουν ότι δεν είναι η πολλή τηλεόραση που ευθύνεται για τη μειωμένη εξυπνάδα των παιδιών αλλά η αποχή από άλλες πιο διαδραστικές δραστηριότητες, όπως είναι το παιχνίδι και η κουβέντα με φίλους ή με την οικογένεια, που βάζουν το μυαλό να δουλέψει και που θυσιάζονται στην πορεία, προκειμένου το παιδί να δει τα αγαπημένα του τηλεοπτικά προγράμματα. Επίσης ένα παιδί που βλέπει πολλή τηλεόραση δεν έχει χρόνο να διαβάσει βιβλία, ούτε καν τα σχολικά βιβλία. Με αυτήν την άποψη συμφωνεί και η συμβουλευτική ψυχολόγος Χριστίνα Σαμαράκη, που τονίζει ότι δεν πρέπει να δαιμονοποιούμε την τηλεόραση, καθώς με τις ταινίες και τα παιδικά προγράμματα οι λιλιπούτειοι ξεδίνουν και ξεκουράζονται μετά το σχολείο, ώστε να αρχίσουν το διάβασμα με περισσότερη όρεξη. «Επίσης οι ταινίες και τα άλλα παιδικά προγράμματα κεντρίζουν τη φαντασία, οπότε είναι απαραίτητες για τη συναισθηματική και τη νοητική ανάπτυξη των βλασταριών μας» λέει η κ. Σαμαράκη. Όπως όμως ισχύει και για το καθετί στη ζωή, απαιτείται ένα μέτρο και η Αμερικανική Παιδιατρική Ακαδημία έχει θεσπίσει ως «παν μέτρον άριστον» το όριο των δύο ωρών την ημέρα για καθιστική ψυχαγωγία μπροστά σε οθόνη (τηλεόραση και κομπιούτερ μαζί). Σε αυτό το χρονικό διάστημα ωστόσο δεν περιλαμβάνεται η χρήση κομπιούτερ για σχολικές εργασίες, καθώς αυτό θεωρείται μέρος του διαβάσματος και όχι της ψυχαγωγίας. Τέλος, οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν πως το υπερβολικό «κόλλημα» με την TV ενοχοποιείται και για την επιδημία της παιδικής παχυσαρκίας, αφού το παιδί που βλέπει τηλεόραση δεν ασκείται σωματικά όσο θα έπρεπε (και ταυτόχρονα τσιμπολογά ανθυγιεινά σνακ, με συνέπεια να προσλαμβάνει πολλές περιττές θερμίδες).

ΑΣΚΗΣΗ

του Σπύρου Κανιούρα

Τα νέα trends της γυμναστικής είναι εδώ

σως οι υποχρεώσεις ή η καταπιεστική ρουτίνα και τα καθημερινά άγχη να μη μας επέτρεψαν να στραφούμε ειδικά, αλλά και καθολικά, προς έναν τρόπο άσκησης που εδώ και καιρό επιθυμούμε να εντάξουμε στο ημερήσιο πρόγραμμά μας. Ίσως πάλι να μη βρήκαμε το πρόγραμμα και το είδος της γυμναστικής που ανταποκρίνεται περισσότερο στα γούστα μας. Πότε όμως δεν είναι αργά αν πραγματικά το θέλουμε και το κάνουμε με τον σωστό τρόπο. Το 2015, μπορούμε να κάνουμε μια νέα αρχή σε όλα τα επίπεδα, ερχόμενοι σε επαφή με νέες τάσεις και trends που πρωτοστατούν παγκοσμίως και σύμφωνα με τους ειδικούς αναμένεται να μονοπωλήσουν τα «ήθη» της γυμναστικής τα επόμενα χρόνια. Αυτές οι νέες τάσεις στη γυμναστική θα σας κάνουν να κατεβάσετε επιτέλους τα αθλητικά σας από την ντουλάπα και να αρχίσετε να ιδρώνετε. Δοκιμάστε τες.

Πολλοί από εμάς τη χρονιά που πέρασε ίσως να μη βάλαμε τη γυμναστική ή την άσκηση όσο θα θέλαμε στη ζωή μας

Γυμναστείτε με το βάρος του σώματος Σύμφωνα με έρευνα που έγινε στην Αμερική, στην οποία συμμετείχαν 3.000 ειδικοί, η προπόνηση κατά την οποία χρησιμοποιείς το βάρος του σώματός σου αποτελεί το trend της επόμενης χρονιάς. Πολύ σύντομα, τα γυμναστήρια θα ξεκινήσουν να απαλλάσσονται από τα όργανα γυμναστικής και τα βάρη και θα επικεντρωθούν σε ασκήσεις που χρησιμοποιούν ως αντίσταση το ίδιο το σώμα. Πλέον δεν θα έχετε καμία δικαιολογία για να απέχετε από τη γυμναστική, αφού αυτές οι ασκήσεις δεν απαιτούν κανέναν απολύτως εξοπλισμό.

Το trend της υψηλής έντασης Εμφανίστηκε το 2014, αλλά θα συνεχίσει την πορεία της και την επόμενη χρονιά. Η αιτία; Η άσκηση υψηλής έντασης, που διαρκεί λίγο χρονικό διάστημα και συνοδεύεται από ξεκούραση, έχει γρήγορα και ορατά αποτελέσματα. Επίσης, δεν χρειάζεται να σπαταλάτε ώρες ολό-

 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2015

κληρες στα γυμναστήρια, αφού μόνο 20 λεπτά έντονης άσκησης την ημέρα μοιάζουν αρκετά.

Δοκιμάστε το τραμπολίνο Ετοιμαστείτε να πετάξετε: η άσκηση στο τραμπολίνο συνδυάζει τη γυμναστική με τη διασκέδαση και έχει ήδη κάνει τα πρώτα βήματα, έστω και αργά, στο εξωτερικό. Πλέον αποτελεί την αγαπημένη γυμναστική πολλών διασήμων, όπως η Carrie Underwood και η Jordin Sparks, και όχι άδικα, αφού 10 λεπτά στο τραμπολίνο αντιστοιχούν σε 30 περίπου λεπτά πάνω στον διάδρομο. Τώρα έχετε τη δυνατότητα να κάψετε θερμίδες πετώντας.

Ποδήλατο όχι όπως το ξέρατε Στην Αμερική ήδη κερδίζει σταθερά έδαφος, είναι αρκετά δημοφιλές και αναμένεται να έρθει και στην Ελλάδα το έτος που διανύουμε, όπου θα το α-

γκαλιάσουν σίγουρα οι fans του υγρού στοιχείου. Περιλαμβάνει όλα τα ευεργετικά οφέλη της αερόβιας άσκησης με το νερό, που περιορίζει ή καλύτερα θα λέγαμε δεν επιτρέπει τραυματισμούς και χρησιμοποιεί τη φυσική αντίστασή του για να αυξήσει τη δυσκολία του. Μπορεί να είναι δύσκολο να ακούσετε τον γυμναστή σας όταν βρίσκεστε όλοι μαζί σε μια πισίνα με νερό, αλλά είναι αδιαμφισβήτητο το γεγονός ότι θα παραμείνετε δροσεροί μέχρι το τέλος του μαθήματος.

"Ζωντανή" γυμναστική Για όσους δεν θέλουν να ξοδέψουν ή να διαθέσουν μέρος του μισθού τους για να γραφτούν σε γυμναστήριο, η γυμναστική στο σπίτι με κάποιον διαδικτυακό γυμναστή ίσως αποτελεί μία από τις καλύτερες λύσεις. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε την ευκαιρία να γυμναστείτε όποτε θέλετε χωρίς καν να βγείτε από το σπίτι σας και μάλιστα διαθέτοντας τον δικό σας personal trainer. Σίγουρα, θα πρέπει να δείξετε αυτοπειθαρχία για να μπορέσετε να πάρετε την απόφαση να σηκωθείτε από τον καναπέ σας.

GR/PHCA/0001/13

Για να νιώθουν οι άνθρωποι καλύτερα και να ζουν περισσότερο

DO MORE_24x30_without prices.indd 1

Λ. Κηφισίας 266, 152 32 Αθήνα, Τηλ.: 210 6882100, www.glaxosmithkline.gr

20/1/2014 10:05:33 πµ

ΥΓΕΙΑ

Με θεραπείες ακριβείας η ιατρική νικά τα ογκολογικά νοσήματα της Αλεξίας Σβώλου

Η ογκολογία ακριβείας αλλάζει ριζικά τον τρόπο διάγνωσης και θεραπείας του καρκίνου

Ωστόσο, δύο πρόσφατες έρευνες, η έρευνα PatientView και η έρευνα GfK, που πραγματοποιήθηκαν στους συλλόγους ασθενών και στους επαγγελματίες υγείας για λογαριασμό της φαρμακευτικής εταιρείας Novartis, έδειξαν πως υπάρχει ελλιπής πρόσβαση στην πληροφόρηση για την εξατομικευμένη ιατρική και τις καινοτόμες θεραπείες της. Έτσι δημιουργείται ένα χάσμα ανάμεσα στο τι μπορεί να προσφέρει η επιστήμη και στο πόσο ωφελούνται οι ασθενείς από τα επιστημονικά επιτεύγματα, που πρέπει να γεφυρωθεί προκειμένου να βοηθηθούν όλοι οι ογκολογικοί ασθενείς.

Το 30% των ασθενών έχει μετ’ εμποδίων πρόσβαση στις θεραπείες ακριβείας

έρασε ανεπιστρεπτί ο καιρός που οι ασθενείς με καρκίνο έπαιρναν όλοι το ίδιο φάρμακο –που σε κάποιους δρούσε και σε άλλους όχι– οπότε το ποιοι θα γίνονταν καλά και ποιοι όχι ήταν πρωτίστως θέμα… τύχης! Σήμερα η ογκολογία στρέφεται στην εξατομικευμένη αντιμετώπιση των ογκολογικών νοσημάτων με θεραπείες ακριβείας, που δεν αφήνουν την κατάσταση του ασθενή στην τύχη και εξασφαλίζουν την πολυπόθητη ίαση ή όταν αυτό δεν είναι εφικτό, μετατρέπουν τον καρκίνο σε χρόνιο και υπό απόλυτο έλεγχο νόσημα. Η αλματώδης επιστημονική πρόοδος που έχει συντελεστεί στον τομέα της ογκολογίας έδειξε πως η λογική «ένα φάρμακο για όλους τους ασθενείς» δεν μπορεί να ισχύσει στον καρκίνο. Μετά από σημαντικές ανακαλύψεις που έγιναν την τελευταία 20ετία στον χώρο της γενωμικής

και της γονιδιωματικής ιατρικής, σε συνδυασμό με την ανακάλυψη περίπου 25 βιοδεικτών οι οποίοι δείχνουν ποιος ασθενής φέρει στο DNA του τη συγκεκριμένη γονιδιακή ανωμαλία (μετάλλαξη), άνοιξε ο δρόμος για την εξατομικευμένη αντιμετώπιση των νεοπλασιών. Σε αυτήν τη νέα επιστημονική προσέγγιση τα νεοπλασματικά νοσήματα αντιμετωπίζονται με θεραπείες ακριβείας (δηλαδή «έξυπνα» βιολογικά φάρμακα), τα οποία στοχεύουν στις μεταλλάξεις-στόχους. Κανείς δεν αμφιβάλλει πως η ογκολογία ακριβείας είναι το μέλλον στην αντιμετώπιση του καρκίνου και μάλιστα βοηθά σημαντικά στην περιστολή των δαπανών υγείας, καθώς με τη βοήθεια των βιοδεικτών, τα ακριβά στοχευμένα φάρμακα δεν σπαταλιούνται, αλλά χρησιμοποιούνται για τους συγκεκριμένους ασθενείς που θα επωφεληθούν στο μέγιστο από τη δράση τους.

 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2015

Για τους ογκολογικούς ασθενείς τρεις είναι οι πυλώνες που εξασφαλίζουν την επιτυχία στις εξατομικευμένες θεραπείες: Η γνώση και οι πόροι –δηλαδή το κατά πόσο μπορούν οι ασθενείς να έχουν επίκαιρη πληροφόρηση– η δυνατότητα πλοήγησης στο Σύστημα Υγείας και φυσικά η πρόσβαση στις απαιτούμενες διαγνωστικές εξετάσεις και στις εξατομικευμένες θεραπείες. Από τα ευρήματα που συγκέντρωσε η φαρμακευτική εταιρεία Novartis προκύπτει ότι το 30% των συλλόγων των καρκινοπαθών έχει μετ’ εμποδίων πρόσβαση στην πληροφόρηση για τις διαγνωστικές εξετάσεις και τις εξατομικευμένες θεραπείες της «μοντέρνας» προσέγγισης στην ογκολογία. Επιπλέον, το 66% των συλλόγων αναφέρει πως η ανάπτυξη πρακτικών θεραπευτικών πρωτοκόλλων είναι μια κυρίαρχη πρόκληση που αντιμετωπίζει η υγειονομική κοινότητα σε ό,τι αφορά τη σωστή αντιμετώπιση του καρκίνου. Την ίδια ώρα, το 80% των συλλόγων ασθενών δεν αισθάνονται βέβαιοι ότι διαθέτουν επαρκές προσωπικό για να διαχειριστούν την εισροή ευθυνών που σχετίζονται με την εξατομικευμένη ιατρική. Από τη μεριά των γιατρών, το 98% των επαγγελματιών υγείας αναγνωρίζουν όσα υπόσχεται η εξατομικευμένη θεραπεία, αλλά το 70% από αυτούς βλέπουν σημαντικές προκλήσεις –και δυσκολίες– στην εφαρμογή της θεωρίας στην κλινική πράξη. Ειδικότερα, το 83% των επαγγελματιών υγείας πιστεύουν ότι το πολύπλοκο σύστημα υγείας πρέπει να αλλάξει για να υποστηρίζει την εξατομικευμένη ιατρική και το 75% από αυτούς αισθάνονται ότι απαιτείται επίσης περισσότερο ανθρώπινο δυναμικό για να εφαρμοστεί η εξατομικευμένη ιατρική.

GR1312161975c

connections

Εκεί που η επιστήμη συναντά το πάθος, γεννιέται η καινοτομία. Η αντιμετώπιση του κάθε ασθενή ξεχωριστά ως μεμονωμένο άτομο με μοναδικές ανάγκες, μας βοηθάει να αλλάξουμε τη ζωή των ασθενών με καρκίνο και συναφή νοσήματα. Συνεργαζόμαστε με Συλλόγους Ασθενών και επαγγελματίες υγείας ώστε να κατανοήσουμε καλύτερα και παράλληλα να απαντήσουμε στις ανάγκες κάθε ασθενή μέσα από καινοτόμα προγράμματα που βελτιώνουν τα αποτελέσματα και τη διαθεσιμότητα των θεραπειών μας.

Connect with us today. www.novartisoncology.com

ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΑΓΟΡΑ

Η Κορρές απευθύνεται αυτήν τη φορά αποκλειστικά στις γυναίκες, ολοκληρώνοντας την περιποίηση σώματος με το νέο απαλό τζελ καθαρισμού για την ευαίσθητη περιοχή. Στο πλαίσιο της ανάπτυξης προϊόντων ήπιων αλλά αποτελεσματικών, με το μεγαλύτερο δυνατό ποσοστό φυσικού περιεχομένου, το νέο τζελ καθαρισμού, χωρίς σαπούνι, περιέχει φυσικά συστατικά σε ποσοστό 96,6%, υιοθετώντας παράλληλα τη βασική negative-list της μάρκας. Το βιολογικό εκχύλισμα χαμομηλιού και το γαλακτικό οξύ συνθέτουν τη φόρμουλα που αποτελεί την καθημερινή ασπίδα προστασίας της περιοχής, διατηρώντας το φυσιολογικό pH, καταπραΰνοντας από ερεθισμούς και καταλήγοντας σε μια μοναδική αίσθηση φρεσκάδας. Αποτελεί ένα απαλό υγρό καθαρισμού για την ευαίσθητη περιοχή, που εξισορροπεί το pH, και είναι ιδανικό για καθημερινή χρήση. Το βιολογικό εκχύλισμα χαμομηλιού καταπραΰνει τους ερεθισμούς, ενώ το γαλακτικό οξύ και τα προβιοτικά

Αγορά Αγορά Αγορά Αγορά Αγορά

Κορρές: Intimate Area Cleanser με Χαμομήλι & Lactic Acid

συμβάλλουν στη ρύθμιση

Chocolatina: η νέα σοκολάτα με στέβια από τη Medisei Η σοκολάτα θεωρείται ένας γλυκός πειρασμός. Γι’ αυτόν το λόγο είναι από τις πρώτες τροφές που εξαιρούνται σε περιόδους δίαιτας. Αυτή η λανθασμένη άποψη πλέον καταργείται, έπειτα από αρκετές μελέτες που αποδεικνύουν την ευεργετική επίδραση της σοκολάτας στον οργανισμό. Η σοκολάτα περιέχει σημαντικές ποσότητες από μαγνήσιο, φώσφορο, ασβέστιο, σίδηρο, φυτικές ίνες, πολυφαινόλες και λιποδιαλυτές βιταμίνες. Τα θρεπτικά αυτά συστατικά την καθιστούν απόλυτα ωφέλιμη για τον οργανισμό, συμβάλλοντας στην πρόληψη της υπέρτασης και των καρδιαγγειακών νοσημάτων. Επιπλέον, η κατανάλωση σοκολάτας αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και ενδορφινών στον οργανισμό ρυθμίζοντας τη διάθεση. Οι σοκολάτες Chocolatina με στέβια, χωρίς προσθήκη ζάχαρης, με χαμηλό γλυκαι-

μικό δείκτη και υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο, αποτελούν την καλύτερη επιλογή για τους λάτρεις της σοκολάτας. Τις συστήνει άλλωστε και το κέντρο διατροφής Nutricenter ως τις πλέον κατάλληλες για όσους θέλουν ένα φυσιολογικό βάρος, για άτομα με διαβήτη, για παχύσαρκους και για όσους θέλουν να καταναλώνουν υγιεινές τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Είναι διαθέσιμες μόνο στα φαρμακεία, σε τέσσερις υπέροχες γεύσεις: Μαύρη, γάλακτος, γάλακτος με πορτοκάλι, γάλακτος με crispies. Οι σοκολάτες Chocolatina διατίθενται στα φαρμακεία από την ελληνική εταιρεία Medisei, που από το 1998, με ήθος και συνέπεια, δημιουργεί και εισάγει επιτυχημένα παραφαρμακευτικά προϊόντα, μεταξύ των οποίων είναι και η καραμέλα Κaiser καθώς και η καλλυντική σειρά Panthenol Extra.

του pH και στην

χλωρίδας. Η αλόη προσφέρει αίσθηση φρεσκάδας που διαρκεί όλη μέρα. Είναι δερματολογικά και γυναικολογικά ελεγμένο.

 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2015

Αγορά Αγορά

ισορροπία της φυσικής

ΑΥΡΑ από Ελλάδα Το παντοπωλείο ΑΥΡΑ δημιουργήθηκε σαν ιδέα από ανθρώπους με σεβασμό στα ελληνικά προϊόντα. Ενώνοντας τη γνώση και την πολυετή εμπειρία από τους χώρους του λιανικού εμπορίου, του τραπεζικού κλάδου και

των μεγάλων πολυεθνικών, υποστηρίζει και υλοποιεί την ιδέα και το concept ΑΥΡΑ: Προώθηση μόνο ελληνικών προϊόντων και εταιρειών, συνεταιρισμών και παραγωγών που σέβονται τη φύση και τον άνθρωπο.

Collagen Pro-Active: Το ιδανικό δώρο για την ημέρα των ερωτευμένων Η γιορτή του Αγίου Βαλεντίνου είναι μια ημέρα αφιερωμένη στους ερωτευμένους, κατά την οποία όλοι θέλουν να προσφέρουν κάτι ξεχωριστό προκειμένου να εκδηλώσουν την αγάπη τους. Το Collagen Pro-Active είναι η ιδανική επιλογή για ένα ξεχωριστό δώρο, τόσο για τους άντρες όσο και για τις γυναίκες. Αποτελεί ένα ανεκτίμητο δώρο αγάπης, που φροντίζει την υγεία και την εμφάνισή μας. Ποιος δεν θα ήθελε να έχει δίπλα του έναν όμορφο και υγιή άνθρωπο, που θα είναι έτοιμος να χαρεί τη ζωή, γεμάτος ενέργεια και δύναμη; Ακόμη όμως και για όσους δεν έχουν βρει το έτερόν τους ήμισυ, το Collagen Pro-Active είναι ένα μοναδικό δώρο που μπορούμε να κάνουμε, αφού η σημαντικότερη σχέση που έχουμε είναι αυτή με τον εαυτό μας. Το Collagen Pro-Active, το αυθεντικό κολλαγόνο, χωρίς καμία προσθήκη υαλουρονικού οξέος, γλουκοσαμίνης, χονδροϊτίνης ή οποιουδήποτε άλλου συστατικού, είναι το καλύτερο συμπλήρωμα διατροφής. www.collagenpower.gr

Προϊόντα Kaiser: μας κόβουν τον βήχα φυσικά Η εταιρεία Medisei προτείνει την ολοκληρωμένη σειρά Kaiser για τις ανάγκες του λαιμού μας: Καραμέλες Kaiser Οι καραμέλες Kaiser μαλακώνουν τον λαιμό και ανακουφίζουν από τον επίμονο βήχα, έχοντας υπέροχες γεύσεις, ενώ συγχρόνως είναι κατάλληλες για όλη την οικογένεια και ιδανικές για κάθε εποχή. Οι έξι μοναδικές γεύσεις τους είναι οι εξής: • Japanische Minze: με έλαιο ιαπωνικής μέντας χωρίς ζάχαρη. • Eucalyptus Grüne Minze: με αιθέρια έλαια ευκαλύπτου και δυόσμου. Με στέβια, χωρίς ζάχαρη. • Salbei: με γέμιση από πραγματικό μέλι, φασκόμηλο και βιταμίνη C. • Brust: με βιταμίνη C και βότανα βουνού, όπως μέντα, έλατο, ιβίσκο, δεντρολίβανο, ακταία, χαμομήλι. Χωρίς ζάχαρη. • Bimenthol: με την παραδοσιακή σύνθεση ευκαλύπτου και μέντας. Χωρίς ζάχαρη. • Salbei Zitronenmelisse: με φασκόμηλο και μελισσόχορτο. Χωρίς ζάχαρη. Σιρόπι Kaiser

Απαλό γαλάκτωμα καθαρισμού για το πρόσωπο, τον λαιμό και τα μάτια. Προσφέρει αποτελεσματικό καθαρισμό από ρύπους και προϊόντα μακιγιάζ, ενώ ταυτόχρονα τονώνει, δροσίζει και ενυδατώνει την επιδερμίδα, χωρίς να αφήνει την αίσθηση της λιπαρότητας. Είναι κατάλληλο και για την αφαίρεση αδιάβροχων προϊόντων μακιγιάζ. Με λεπτόρρευστη, δροσερή υφή που δεν αφήνει ίχνη λιπαρότητας. Προσφέρει 19% ενίσχυση του δέρματος. Facial Scrub: Απαλό και δροσερό τζελ, που απομακρύνει τα νεκρά κερατινοκύτταρα. Οι κόκκοι Jojoba που περιέχει έχουν ένα καινοτόμο περίβλημα πολυαιθυλενίου που τους προσδίδει ένα απόλυτα σφαιρικό σχήμα, ώστε να μην τραυματίζεται από τις αιχμές των κόκκων ακόμη και η αφυδατωμένη και ευαίσθητη επιδερμίδα. Επίσης, περιέχει πεπτίδια του φυτού Moringa (οι σπόροι του χρησιμοποιούνται για τον καθαρισμό του πόσιμου νερού), για να προσφέρει βαθύ καθαρισμό της επιδερμίδας από τους ρύπους (ατμοσφαιρικοί, καπνός τσιγάρου κ.λπ.). Παράλληλα, χαρίζει μια αίσθηση δροσιάς και ευεξίας, ενώ προσφέρει επιφανειακή ενυδάτωση και δημιουργεί ένα φιλμ προστασίας του δέρματος για τη μείωση των ερεθισμών από την τριβή. Προσφέρει 91% αύξηση της δερματικής ενυδάτωσης. Είναι χωρίς parabens και δερματολογικά ελεγμένο.

Πρόκειται για εξαιρετικής ποιότητας σιρόπια, ιδανικά για τον ερεθισμένο λαιμό

Το κατάστημα ΑΥΡΑ υποστηρίζει την πρωτογενή παραγωγή, δηλαδή όλους αυτούς που με κόπο και μεράκι παράγουν, τυποποιούν και προωθούν στην αγορά τα προϊόντα-θησαυρούς του τόπου τους. Η χώρα μας, από τον Έβρο μέχρι τη Γαύδο, έχει αφανείς ήρωες, που παράγουν τον πλούτο της ελληνικής γης εδώ και πολλά χρόνια, με πατροπαράδοτους τρόπους, συνταγές και μεθόδους, προσφέροντας προϊόντα υψηλής διατροφικής αξίας και ποιότητας, και κυρίως με όλες τις πιστοποιήσεις που απαιτεί η νομοθεσία σήμερα. Σας περιμένουμε με θετική ΑΥΡΑ, χαρά και χαμόγελο: Ομήρου 38 Ν.Σμύρνη.

Αγορά Αγορά

De-Make Up 4 in 1 & Facial Scrub

και τον βήχα, με βιταμίνη C, σε συσκευασίες των 100 ml και 200 ml. Τα σιρόπια Kaiser μαλακώνουν τον λαιμό, ανακουφίζουν από τον βήχα και το κρυολόγημα, ενώ έχουν αποχρεμπτικές και τονωτικές ιδιότητες.

Volume Up: Lipstick με υαλουρονικό από την εταιρεία MD Professionnel To νέο lipstick με υαλουρονικό είναι πλέον πραγματικότητα! Το λένε Volume Up και προσφέρει ουσιαστική ενυδάτωση, δεσμεύοντας νερό, καθώς το υαλουρονικό οξύ μπορεί να συγκρατήσει ποσότητα νερού έως 1.000 φορές το βάρος του. Το Volume Up δίνει μια εξαιρετική λίπανση στα χείλη, καθώς συντελεί στη διατήρηση της ελαστι-

κότητας ενώ συμβάλλει στην προστασία τους, αφού παράγει κολλαγόνο και νέα κύτταρα. Το νέο lipstick με υαλουρονικό της εταιρείας MD Professionnel είναι υποαλλεργικό, δεν περιέχει συντηρητικά και λόγω της σύστασής του διατηρεί το χρώμα στα χείλη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για περισσότερες πληροφορίες: www. mdprofessionnel. com, 210 5021417.

ΥΓΕΙΑ

Με την ευγενική υποστήριξη της εταιρείας Sanofi

Sanofi-Ογκολογία: Έμπνευσή μας ο ασθενής Το χαρτοφυλάκιο της Sanofi αποτελείται από μια σειρά φαρμάκων που προσφέρουν σημαντικά οφέλη σε ασθενείς με συμπαγείς όγκους αλλά και με κακοήθειες αιματολογικού και λεμφικού ιστού

καρκίνος είναι ένα από τα σοβαρότερα προβλήματα υγείας και αποτελεί τη δεύτερη πιο συχνή αιτία θανάτου μετά τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Συνήθως προσβάλλει ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας, υπάρχουν όμως και μορφές καρκίνου που εμφανίζονται σε άτομα νεαρότερης ηλικίας αλλά και σε παιδιά. Την τελευταία πενταετία, πάνω από 32.6 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν ήδη διαγνωσθεί με καρκίνο σε όλο τον κόσμο. Η άμεση διάγνωση και θεραπεία του καρ-

κίνου είναι εξαιρετικής σημασίας, γιατί η επιβίωση των ασθενών συνδέεται με το στάδιο της νόσου και τη βιολογία του όγκου, τα οποία καθορίζουν τη θεραπεία. Σήμερα, έχει σημειωθεί πρόοδος στην κατανόηση των μηχανισμών της νόσου και ως εκ τούτου έχουν αναπτυχθεί καινοτόμες θεραπευτικές προσεγγίσεις, που έχουν αυξήσει το προσδόκιμο της επιβίωσης των ασθενών αλλά έχουν βελτιώσει και την ποιότητα της ζωής τους. Εμείς, οι άνθρωποι της Sanofi, δουλεύου-

 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2015

με ομαδικά και δίχως όρια προς την επίτευξη του υπέρτατου στόχου μας, να προσφέρουμε στους ασθενείς θεραπευτικές λύσεις. Οι ερευνητικές μας ομάδες, αξιοποιώντας τεχνολογία αιχμής, πρωτοπορούν ανακαλύπτοντας επαναστατικές θεραπείες, που καλύπτουν ανεκπλήρωτες ιατρικές ανάγκες. Αυτό είναι το πάθος μας. Αυτή είναι η δέσμευσή μας. Το χαρτοφυλάκιό μας αποτελείται από μια σειρά φαρμάκων που προσφέρουν σημαντικά οφέλη σε ασθενείς με συμπαγείς όγκους αλλά και με κακοήθειες αιματολογικού και λεμφικού ιστού. Αυτή τη στιγμή είναι ήδη εμπορικά διαθέσιμα τα νέα μας φάρμακα για τον καρκίνο του παχέος εντέρου και του ορθού (Aflibercept), για τον καρκίνο του προστάτη (Καμπαζιταξέλη), για την αυτόλογη μεταμόσχευση αρχέγονων αιματοποιητικών κυττάρων σε ασθενείς με Hodgkin λέμφωμα ή μη Hodgkin λέμφωμα και πολλαπλό μυέλωμα (Πλεριξαφόρη), για την υποτροπιάζουσα ή ανθεκτική οξεία λεμφοβλαστική λευχαιμία (Κλοφαραβίνη), ενώ νέα μόρια είναι σε κλινική ανάπτυξη. Αναγνωρίζουμε πως η βελτίωση της ζωής των ασθενών απαιτεί καινοτόμες θεραπευτικές λύσεις. Αφουγκραζόμαστε τους ασθενείς, συνεργαζόμαστε με τους παρόχους υγείας, διεξάγουμε κλινικές μελέτες και προγράμματα πρώιμης πρόσβασης για να διασφαλίσουμε ότι οι ασθενείς όλου του κόσμου έχουν πρόσβαση στα καινοτόμα αποτελεσματικά μας φάρμακα. Έχοντας αυτά κατά νου, ο ασθενής είναι στο επίκεντρο του ενδιαφέροντος λαμβάνοντας υψηλού επιπέδου ιατρική φροντίδα, στηρίζουμε τα ακαδημαϊκά κέντρα και τις συνεργατικές ογκολογικές ομάδες για τη διεξαγωγή έρευνας, της οποίας τα αποτελέσματα δημοσιεύονται σε τοπικά, ευρωπαϊκά και διεθνή συνέδρια, επιτυγχάνουμε νέες συνεργασίες και επιστημονικού κύρους προβολή για την ιατρική κοινότητα, ενώ χτίζουμε την κληρονομιά της εταιρείας στην ογκολογία, αναπτύσσοντας ένα ανανεωμένο χαρτοφυλάκιο θεραπευτικών λύσεων της Sanofi Oncology, ωθούμενοι από την καινοτομία, την εξατομικευμένη θεραπεία και την πρόσβαση των ασθενών στις θεραπείες.

ΥΓΕΙΑ

της Αλεξίας Σβώλου

Ίαση από τον καρκίνο; Κι όμως είναι εφικτή!

να από τα πλέον άπιαστα όνειρα της Ιατρικής γίνεται πραγματικότητα χάρη στην πρόοδο της επιστήμης: Η ίαση –δηλαδή η οριστική θεραπεία– αρκετών μορφών καρκίνου είναι πλέον εφικτή, ενώ ακόμα και για εκείνες τις περιπτώσεις για τις οποίες δεν μπορούμε να μιλάμε για ίαση, η ασθένεια μπορεί να μετατραπεί σε ένα πλήρως ελέγξιμο χρόνιο νόσημα –σαν τον διαβήτη– που δεν αποτελεί άμεση απειλή για τη ζωή, εφόσον βέβαια ο ασθενής συνεχίσει να παίρνει τη θεραπεία του. Στο μέτωπο της έρευνας η μάχη με τον καρκίνο κερδίζεται βήμα-βήμα, και η ιατρική φαρέτρα ενισχύεται με νέα «όπλα», μεταξύ των οποίων πρωτοστατούν οι στοχευμένες θεραπείες, οι οποίες είτε εμποδίζουν την αγγειογένεση (αντιαγγειογενετικά φάρμακα) είτε διακόπτουν το βιολογικό μονοπάτι που καθιστά τον όγκο μεταστατικό. Επίσης, ισχυρός άσσος στον πόλεμο με τα νεοπλασματικά νοσήματα αναδεικνύονται οι νέας γενιάς ανοσοθεραπείες, που στρέφουν τα ίδια τα κύτταρα-εξολοθρευτές του οργανισμού ενάντια στα καρκινικά κύτταρα, προκειμένου να τα εξολοθρεύσουν επιλεκτικά. Όπως εξηγεί ο ογκολόγος-παθολόγος Δημήτρης Μπαφαλούκος, πρώην πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Μελέτης Μελανώματος, οι ανοσοθεραπείες κερδίζουν διαρκώς έδαφος, γιατί εξασφαλίζουν μακροχρόνια ύφεση της ασθένειας, χαρίζοντας έτσι περισσότερα χρόνια ζωής στους ασθενείς. «Στο μέλλον ο καρκίνος θα θεραπεύεται με διάφορα κοκτέιλ ανοσοθεραπειών και στοχευμένων θεραπειών, όπως γίνεται σήμερα με το AIDS και τις ηπατίτιδες, που αντιμετωπίζονται με συνδυασμούς φαρμάκων» προσθέτει ο ειδικός.

«Οι ανοσοθεραπείες κερδίζουν έδαφος στη μάχη με τον καρκίνο, γιατί εξασφαλίζουν μακροχρόνια ύφεση της ασθένειας, μετατρέποντάς την σε χρόνιο νόσημα»

Πολύτιμοι οι βιοδείκτες στην πρόληψη και την εξατομικευμένη θεραπεία Στην πρόοδο που έχει συντελεστεί τα τελευταία χρόνια στην ογκολογία καθοριστικό ρόλο παίζει η έγκαιρη διάγνωση με νέας τεχνολογίας διαγνωστικές μεθόδους και βιολογικούς δείκτες που ανιχνεύουν τα κακοήθη κύτταρα σε βιολογικά υγρά (αίμα, ούρα, σάλιο). Όπως επισημαίνει ο χειρουργός κ. Ευάγγελος Φιλόπουλος, πρόεδρος της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας και διευθυντής της Κλινικής Μαστού του Νοσοκομείου «Άγιος Σάββας», στην εξατομικευμένη προσέγγιση της ιατρικής με τη βοήθεια των

1 1. Δημήτρης Μπαφαλούκος, ογκολόγος-παθολόγος, πρώην πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Μελέτης Μελανώματος

βιοδεικτών αναγνωρίζονται οι ασθενείς που θα ωφεληθούν από τις νέες θεραπείες, οι οποίες κατά κανόνα είναι ακριβές. Έτσι αποφεύγεται και η σπατάλη των υγειονομικών πόρων και η άσκοπη χορήγηση φαρμάκων ή χημειοθεραπειών σε ογκολογικούς ασθενείς.

Οι Έλληνες καρκινοπαθείς είναι ασθενείς δεύτερης κατηγορίας σε σύγκριση με τους Ευρωπαίους Παρότι σε επιστημονικό επίπεδο και διεθνώς έχουν γίνει σημαντικά επιτεύγματα στη μάχη με τον καρκίνο, οι Έλληνες ασθενείς αναδεικνύονται «παιδιά ενός κατώτερου Θεού» και δεν αποκομίζουν στο 100% τα οφέλη τους, καθώς η οικονομική κρίση έχει προκαλέσει σημαντικά προβλήματα σε ό,τι αφορά την πρόσβαση στη θεραπεία και ειδικότερα στην εξατομικευμένη θεραπεία. Όπως έδειξε πρόσφατη έρευνα που πραγματοποίησε η βιοφαρμακευτική εταιρεία Amgen, το 30% των ασθενών με καρκίνο στην Ελλάδα δεν διενεργούν την απαραίτητη εξέταση βιοδείκτη, εξαιτίας της απουσίας ασφαλιστικής κάλυψης, παρά την αναγνωρισμένη δυνατότητα εξοικονόμησης πόρων και τα αποδεδειγμένα οφέλη που αυτή η εξέταση συνεπάγεται για τους πάσχοντες. Από τη μεριά του ο πρόεδρος της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας, κ. Φιλόπουλος, υπενθυμίζει ότι οι καρκινοπαθείς στην πατρίδα μας ταλαιπωρούνται από την τσουχτερή συμμετοχή σε επιβεβλημένες εξετάσεις και στα συνοδά φάρμακα, τα οποία λαμβάνουν λόγω της κατάστασής τους (τα ογκολογικά φάρμακα α-

ποζημιώνονται 100% αλλά για τα υπόλοιπα υπάρχει συμμετοχή 25%), ενώ η Οδύσσειά τους εντείνεται και από τις μεγάλες αναμονές για την πραγματοποίηση των απαιτούμενων ακτινοθεραπειών στα υποστελεχωμένα δημόσια νοσοκομεία. Μεγάλο αγκάθι είναι και η κάλυψη των αναγκών των ανασφάλιστων ασθενών, που διαρκώς αυξάνονται, και ο κ. Φιλόπουλος υπενθυμίζει σε έντονο τόνο ότι η διάγνωση και η θεραπεία του καρκίνου αποτελεί ευθύνη του κράτους προς τους πολίτες του και δεν είναι αρμοδιότητα των εθελοντικών ομάδων που ασκούν κοινωνική ιατρική.

Info Στις σημαντικότερες ιατρικές εξελίξεις των τελευταίων ετών σε ό,τι αφορά το αντικαρκινικό μέτωπο περιλαμβάνεται καταρχάς η μετατροπή της λευχαιμίας σε χρόνιο νόσημα, καθώς και η δυνατότητα πλήρους ίασής της, μετά από ελπιδοφόρα έρευνα που έγινε σε ασθενείς οι οποίοι διέκοψαν τη θεραπεία. Εξίσου ενθουσιώδη είναι τα αποτελέσματα μελετών μιας νέας ανοσοθεραπείας στο μεταστατικό μελάνωμα που «ξεσκεπάζει» τα καρκινικά κύτταρα, καταστρέφοντας τη «σατανική» τους ιδιότητα να κρύβονται (καμουφλαρισμένα) από τους εξολοθρευτές του ανοσοποιητικού. Και στο μέτωπο της έγκαιρης και φθηνής διάγνωσης του καρκίνου έχουν γίνει άλματα, καθώς ομάδα του Πανεπιστημίου Johns Hopkins –με επικεφαλής τον Έλληνα αναπληρωτή καθηγητή ογκολογίας Νικόλα Παπαδόπουλο– ανακάλυψε έναν νέο βιοδείκτη που μπορεί να ανιχνευθεί με ένα απλό τεστ αίματος.

ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Πηγή: www.virus.com.gr

Με μικρότερο όγκο του εγκεφάλου και με πιο αργή ταχύτητα του νου συνδέονται τα συχνά χτυπήματα στο κεφάλι, για παράδειγμα στο πλαίσιο αθλημάτων όπως το μποξ και οι πολεμικές τέχνες. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Τσαρλς Μπέρνικ της κλινικής του Κλίβελαντ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό αθλητιατρικό περιοδικό British Journal of Sports Medicine, μελέτησαν 224 μποξέρ και αθλητές πολεμικών τεχνών, ηλικίας 18 έως 44 ετών, καθώς και 22 ανθρώπους χωρίς ιστορικό τραύματος στο κεφάλι, για λόγους σύγκρισης. Οι αθλητές είχαν μέση εμπειρία τεσσάρων ετών στο μποξ ή στις πολεμικές τέχνες, δίνοντας δέκα αγώνες τον χρόνο κατά μέσο όρο. Όλοι υποβλήθηκαν σε μαγνητικές τομογραφίες σε διαδοχικά χρονικά διαστήματα. Οι μποξέρ γενικά τα πήγαιναν χειρότερα από τους αθλητές των πολεμικών τεχνών, άσχετα από την ηλικία τους. Είχαν μικρότερο εγκέφαλο και πιο αργό μυαλό, όπως έδειξαν τα τεστ. Η εξήγηση, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι ότι «οι μποξέρ δέχονται περισσότερα χτυπήματα στο κεφάλι». Όπως επισημαίνουν οι επιστήμονες, φαίνεται πως τα χτυπήματα στο κεφάλι στη διάρκεια των αγώνων

Eιδήσεις Eιδήσεις Eιδήσεις Eιδήσεις

Τα χτυπήματα στο κεφάλι τελικά "χαζεύουν"

έχουν σημαντικές επιπτώσεις για

Τζόκινγκ με μέτρο για να ζήσετε περισσότερο Η πολλή άσκηση είναι περιττή, αν όχι επιβλαβής, ενώ αντίθετα ωφελεί αν γίνεται με μέτρο. Έτσι και το τζόκινγκ έχει καλύτερα αποτελέσματα –χαρίζοντας περισσότερα χρόνια ζωής– όταν είναι ήπιο και όχι έντονο, σύμφωνα με μια νέα δανική επιστημονική έρευνα. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το πολύ συχνό και εντατικό τζόκινγκ μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ και να αποδειχθεί επιβλαβές για την υγεία. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Πέτερ Σνορ του Νοσοκομείου Φρεντέρικσμπεργκ της Κοπεγχάγης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας, σύμφωνα με το γαλλικό πρακτορείο, μελέτησαν για 12 χρόνια σχεδόν 1.100 άτομα που έκαναν τζόκινγκ, σε σύγκριση με 413 που δεν έκαναν καθόλου. Η μελέ-

τη κατέγραψε τις ώρες που έκανε τζόκινγκ ο καθένας μέσα στην ημέρα, τη συχνότητα μέσα στην εβδομάδα και τον ρυθμό της άσκησης, συσχετίζοντάς τα με την υγεία κάθε ατόμου. Το συμπέρασμα είναι ότι όσοι έκαναν τζόκινγκ «με το μαλακό» είχαν τον μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Οι μανιακοί με το τζόκινγκ είχαν ίδια πιθανότητα να πεθάνουν πρόωρα, με όσους προτιμούσαν... τον καναπέ. Το ιδανικό τζόκινγκ –που σχετίζεται με τη χαμηλότερη θνησιμότητα– φαίνεται να είναι αυτό στο οποίο αφιερώνει κανείς μία έως δυόμισι ώρες την εβδομάδα, με συχνότητα όχι πάνω από τρεις φορές την εβδομάδα. Σε γενικές γραμμές, όσοι κάνουν τζόκινγκ έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, μικρότερο δείκτη σωματικής μάζας (αναλογία βάρους/ύψους) και καπνίζουν λιγότερο.

τον εγκέφαλο και τις λειτουργίες του, πράγμα που θα έπρεπε να ληφθεί αλλά και για τη συχνότερη νευρολογική εξέταση των αθλητών.

 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2015

Eιδήσεις

υπόψη σε μελλοντικούς κανονισμούς,

Η κρίση "απορρυθμίζει" τους διαβητικούς Την υγεία των διαβητικών της χώρας «σαμποτάρει» η δυσμενής οικονομική κατάσταση των τελευταίων ετών με τα μέτρα που επέβαλε, σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγαν οι νοσηλευτές και οι εκπαιδευτικοί της ΕΠΑΣ Νοσηλευτών του ΓΝ Βόλου. Η ύφεση και η περιστολή των δαπανών στην Υγεία τα τελευταία 2 χρόνια έχουν επιδεινώσει σημαντικά το επίπεδο υγείας και την πρόσβαση των χρονίως πασχόντων σε υγειονομικές υπηρεσίες, σε ποσοστό που αγγίζει το 30%. Συγκεκριμένα, καταγράφεται μια επιδείνωση της διατροφής τους, με φθηνά και λιπαρά τρόφιμα. Ιδιαίτερα ανησυχητικό είναι το γεγονός πως πολλά παιδιά με διαβήτη τύπου Ι

που χρησιμοποιούν αντλία ινσουλίνης παρουσίασαν μόλυνση ή κετοξέωση, αποτέλεσμα της δυσκολίας τους να προμηθευτούν επαρκή αναλώσιμα και ινσουλίνες, ενώ κάποιοι ασθενείς με αντλία επέστρεψαν στη θεραπεία με ενέσεις.

Το μονοπάτι μετάδοσης του ιού HIV αποκάλυψαν Έλληνες επιστήμονες

Μηνιαία Free Press Εφημερίδα - iD CEO: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΟΥΖΟΥΝΗΣ • ouzounis.k@ethosmedia.eu

Η ομάδα των Ελλήνων ερευνητών, με επικεφαλής τον επίκουρο καθηγητή Επιδημιολογίας και Προληπτικής Ιατρικής, Δημήτριο Παρασκευή, χαρτογράφησε ένα διαφορετικό μονοπάτι της παγκόσμιας μετάδοσης του ιού που προκαλεί το AIDS. Στην παρούσα μελέτη, οι ερευνητές αναδεικνύουν ένα διαφορετικό μονοπάτι μετάδοσης στην πρόσφατη ιστορία της επιδημίας HIV-1. Ο τύπος ιού CRF01_AE δημιουργήθηκε στην Κεντρική Αφρική στη δεκαετία του 1970 και στη συνέχεια έγινε η διασπορά του στη Νοτιοανατολική Ασία, όπου προκάλεσε εκτενή τοπική επιδημία. Διαπιστώθηκε λοιπόν πως κύρια πηγή της νόσου για τις περισσότερες χώρες του κόσμου δεν ήταν η Αφρική, αλλά η Νοτιοανατολική Ασία, και συγκεκριμένα η Ταϊλάνδη. Ο λόγος εντοπίζεται στο γεγονός ότι η Ταϊλάνδη αποτελεί δημοφιλή τουριστικό προορισμό και ιδιαίτερα στον τομέα του σεξουαλικού τουρισμού. Μια άλλη παράμετρος είναι η μετανάστευση ή οι μετακινήσεις πληθυσμού από την Ασία προς τον δυτικό κόσμο.

ΑΡΧΙΣΥΝΤΑΞΙΑ:

ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΚΗΣ

ΣΠΥΡΟΣ ΚΑΝΙΟΥΡΑΣ

ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ & ΠΩΛΗΣΕΩΝ ΔΙΟΝΥΣΗΣ ΔΡΟΓΓΙΤΗΣ

kaniouras.s@ethosmedia.eu

drogitis.d@ethosmedia.eu ΣΥΝΤΑΞΗ:

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ:

ΙΑΤΡΙΚΑ/ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ:

ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ

AΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ

boura.l@ethosmedia.eu

svolou.a@ethosmedia.eu

ΧΡΉΣΤΟΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΆΚΗΣ charalampakis.c@ethosmedia.eu

ΘΕΜΑΤΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ:

ΥΠΟΔΟΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ:

ΑΦΡΟΔΊΤΗ ΣΑΡΊΣΑΜΛΗ

ΣΟΦΙΑ ΛΑΛΙΣΣΙΔΟΥ

ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΟ ΘΕΜΑ:

lalissidou.s@ethosmedia.eu

ΒΙΚΥ ΓΕΡΑΣΙΜΟΥ

ΥΠΕΥΘΥΝΗ MARKETING:

gerasimou.v@ethosmedia.eu

ΜΑΊΡΗ ΚΑΤΣΑΠΡΊΝΗ

ΓΕΝΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ:

katsaprini.m@ethosmedia.eu

ΓΑΛΑΤΕΙΑ ΜΠΑΣΕΑ

ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ &

bassea.g@ethosmedia.eu

ΔΗΜΟΣΙΩΝ ΣΧΕΣΕΩΝ: ΣΟΦΊΑ-ΑΦΡΟΔΊΤΗ ΒΟΥΛΓΑΡΆΚΗ

ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ

voulgaraki.s@ethosmedia.eu

boura.l@ethosmedia.eu

Μελέτη-μαϊμού που φούντωσε το αντιεμβολιαστικό ρεύμα Μια έρευνα 16 χρόνια πριν έδωσε τροφή στους αρνητές και πολέμιους των εμβολίων «ανακαλύπτοντας» τη σύνδεση μεταξύ του αυτισμού και του εμβολιασμού. Όπως αποδείχτηκε όμως, επρόκειτο για μια πλήρως κατασκευασμένη μελέτη. Τα τελευταία χρόνια, και ιδιαίτερα μετά τις επιδημίες των γριπών των χοίρων και των πτηνών, άρχισε και πάλι να φουντώνει η συζήτηση γύρω από την επικινδυνότητα –αν όχι την ανάγκη ύπαρξης– των εμβολίων. Συχνά αυτή η συζήτηση τροφοδοτείται από τα social media, τα οποία μετατρέπονται σε πρόσφορο έδαφος για την προβολή θέσεων και απόψεων που απορρίπτουν τη σημασία των εμβολίων. Η αλήθεια όμως είναι πως το αντιεμβολιαστικό κίνημα έχει μακρά ιστορία και σε αυτήν την πορεία έχει βρει συμμάχους μερικές φορές αναπάντεχους. Δεκαέξι χρόνια πριν, η έγκυρη ιατρική επιθεώρηση Lancet δημοσίευσε μια μελέτη του Dr Andrew Wakefield, η οποία υποστήριζε πως ανακάλυψε τη σύνδεση μεταξύ του αυτισμού και των εμβολίων. Μετά από χρόνια αντιπαραθέσεων, κατά τα οποία γονείς ανά τον κόσμο έφτασαν να μην εμπιστεύονται τα εμβόλια–αλλά και 674 χιλ. δολ. σε αποζημιώσεις από δικηγόρους που ασκούσαν διώξεις στις φαρμακευτικές εταιρείες που τα κατασκεύαζαν– διαπιστώθηκε ότι η έρευνα ήταν κατασκεύασμα του Dr Wakefield.

ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΣΥΝΔΡΟΜΩΝ & ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ - ΔΙΟΡΘΩΣΗ:

ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ:

ΑΜΑΛΙΑ ΛΟΥΒΑΡΗ

ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΣΑΛΒΑΡΛΗΣ

louvari.a@ethosmedia.eu

salvarlis.k@ethosmedia.eu ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ:

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ:

ΕΥΓΕΝΙΑ ΡΟΥΣΣΗ

SHUTTERSTOCK

roussi.t@ethosmedia.eu

ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΥΛΗΣ - CREATIVΕ: ΘΕΟΔΟΣΙΑ ΜΑΡΟΥΤΣΗ • theodosia.maroutsi@gmail.com ΕΚΤΎΠΩΣΗ : IRIS ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ Α.Ε.Β.Ε.

ΙΔΙΟΚΤΗΣΊΑ: Θεσσαλίας 29, 174 56 Άλιμος • T : 2 1 0 9 9 8 4 9 5 0 • Φ: 2 1 0 9 9 8 4 9 5 3 • E: info@alivemag.gr • www.ethosmedia.eu • www.ethosevents.eu

Οι οθόνες βλάπτουν σοβαρά την ποιότητα του ύπνου Λιγοστεύει και χειροτερεύει η ποιότητα του ύπνου ενός εφήβου όσο αυξάνει ο συνολικός χρόνος που περνάει μπροστά στις κάθε είδους οθόνες των διαφόρων ηλεκτρονικών συσκευών, ιδίως λίγο πριν πέσει στο κρεβάτι για να κοιμηθεί. Σύμφωνα με μια νέα νορβηγική έρευνα, οι επιστήμονες ζητούν να υπάρξει μια αναθεώρηση στις τρέχουσες συστάσεις περί υγιούς χρήσης των ηλεκτρονικών συσκευών, οι οποίες πλέον θεωρούνται ξεπερασμένες. Έως τώρα, η σύσταση των ειδικών ήταν να αποφεύγει κανείς να έχει τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρά του. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπέρ-

γκεν–με επικεφαλής τη δρα Μαρί Χάισινγκ– που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό BMJ Open, μελέτησαν σχεδόν 10.000 νέους ηλικίας 16 έως 19 ετών. Η ανάλυση έδειξε ότι υπάρχει αντιστρόφως ανάλογη σχέση: όσο αυξάνει ο χρόνος μπροστά από τις οθόνες τόσο λιγοστεύει και χειροτερεύει ο ύπνος. Κατά μέσο όρο, οι έφηβοι δήλωσαν ότι χρειάζονται οκτώ έως εννέα ώρες ύπνου για να ξεκουραστούν. Όμως όσοι περνάνε πάνω από δύο ώρες online στο διαδίκτυο, ή συνολικά πάνω από τέσσερις ώρες μπροστά από οποιαδήποτε οθόνη, έχουν υπερτριπλάσια πιθανότητα να κοιμούνται λιγότερο από πέντε ώρες.

• www.hrima.gr • www.insuranceworld.gr • www.asfalizomai.com • www.phb.com.gr • www.alivemag.gr • www.virus.com.gr • www.bitdaily.gr • www.facebook.com/alivemagazinegr

Διανομή

Η εφημερίδα aλive διανέμεται από την εταιρεία Green Promotions (τηλ. 210 6614590, info@greenpromotions.gr, κ. Κ. Παπαγεωργίου) σε: • Επιλεγμένα νοσοκομεία (Γεννηματά, Λαϊκό, Ευαγγελισμός, Τζάνειο, Υγεία κ.ά.) • Ιατρικά κέντρα (Euromedica Πειραιά, Π. Φαλήρου, Ανατ. Αττικής κ.ά.) • Ιατρεία διακεκριμένων ιατρών διαφόρων ειδικοτήτων (δερματολόγοι, παιδίατροι, πλαστικοί χειρουργοί, καρδιολόγοι κ.ά.) • Κεντρικά φαρμακεία σε διάφορες περιοχές της Αθήνας (Μαρούσι, Περιστέρι, Χαλάνδρι, Κολωνάκι, Νίκαια κ.ά.) • Μεγάλες αλυσίδες γυμναστηρίων (Holmes, Vari Sports Club κ.ά.)