Alive #11, Αύγουστος 2014 by ethosMEDIA

www.alivemag.gr

# 011 IΟΥΛ-ΑΥΓ 2014 π ε ρ ί ε υ ε ξ ί α ς

• Eνυδάτωση

Ποιες οι ανάγκες του οργανισμού και της επιδερμίδας;

• Καλοκαιρινές Διακοπές Πόσο ανάγκη τις έχουμε;

EDITORIALΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ 20. Και η παραλία θέλει τη … γυμναστική της!

περιεχόμενα 4. Η2Ο: το μυστικό της υγείας 6. "Ξεδιψάστε" τον οργανισμό σας, απολαύστε το καλοκαίρι! 8. Πόσιμο κολλαγόνο: η εσωτερική μας ενυδάτωση 10. Η αλφαβήτα του ήλιου 14. Προσέξτε τα μάτια σας… σαν τα μάτια σας το καλοκαίρι!

e-edition Διαβάσατε με ενδιαφέρον την Αλive; Θέλετε εύκολα και άνετα να μπορείτε να τη διαβάζετε από τον υπολογιστή σας, όπως ακριβώς τυπώνεται στο χαρτί, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας; Περιηγηθείτε σε όλες τις σελίδες και τις ενότητες και αναζητήστε τα προηγούμενα τεύχη της εφημερίδας κάνοντας εγγραφή στο www.alivemag.gr για να λαμβάνετε την εφημερίδα ηλεκτρονικά μέσω e-mail. Αν έχετε απορίες ή αν θέλετε να μας ρωτήσετε οτιδήποτε, στείλτε μας το e-mail σας στη διεύθυνση info@alivemag.gr

22. Προϊόντα 24. Yoga: Άσκηση, μύηση, φιλοσοφία 26. Χαρείτε το σεξ το καλοκαίρι χωρίς "ατυχήματα" 28. 5ο Συνέδριο Pharma & Health Conference 30. Ειδήσεις

Eπόμενο Φύλλο: Σεπτέμβριος 2014

16. Μπίρα: Καλοκαιρινή και αγαπημένη 18. Διακοπές με συνταγή γιατρού

Ο λόγος που αγαπάμε το καλοκαίρι…

Κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει το γεγονός πως ο κατεξοχήν λόγος που σχεδόν οι περισσότεροι –αν όχι όλοι– αγαπάμε το καλοκαίρι είναι οι διακοπές. Η ετυμολογική σημασία της λέξης από μόνη της φορτίζει θετικά όποιον την ακούει. Διακόπτουμε λοιπόν μια περίοδο που συχνά χαρακτηρίζεται από μεγάλο φόρτο εργασίας και έντονους βιολογικούς ρυθμούς, με σκοπό να ξεκουραστούμε, να αλλάξουμε παραστάσεις και να χαρούμε τη θάλασσα και τον ήλιο. Οι διακοπές, σύμφωνα με τους ειδικούς, παίζουν καταλυτικό ρόλο για την προσπάθεια και την απόδοση του ανθρώπου, όσο κι αν ακούγεται αυτό υπερβολικό, για όλο τον υπόλοιπο χρόνο. Κάποιοι μπορεί να έχουν μεγαλύτερη ανάγκη τις διακοπές από άλλους, αλλά όλοι ανεξαιρέτως τις έχουμε ανάγκη τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, έστω και για λίγες ημέρες, προκειμένου να επανέλθουμε στις καθημερινές δραστηριότητές μας πιο ξεκούραστοι, φρέσκοι και ορεξάτοι. Ένα από τα πιο σημαντικά ζητήματα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού αποτελεί η ενυδάτωση. Φροντίζουμε για την ενυδάτωση του ορ-

γανισμού μας τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά. Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού απαιτούν την κατανάλωση τουλάχιστον 2,5 λίτρων υγρών την ημέρα ενώ το ίδιο αυξημένες είναι και οι ανάγκες της επιδερμίδας μας. Καταναλώνοντας υγρά –κυρίως νερό, που είναι ζωτικής σημασίας– προλαμβάνουμε το αίσθημα της δίψας, που αποτελεί προπομπό της αφυδάτωσης του οργανισμού. Απολαμβάνουμε τη θάλασσα και τον ήλιο με σύνεση και γνώση. Δεν πρέπει να ξεχνάμε πως απαραίτητη προϋπόθεση για να απολαμβάνουμε τη ζωή και τις ωραίες της στιγμές είναι η φροντίδα της υγείας μας και η πρόληψη. Η Aλive, κλείνοντας έναν χρόνο, ευχαριστεί όλους τους αναγνώστες και τους συνεργάτες της και τους εύχεται καλό καλοκαίρι και καλές διακοπές. Δυνατοί, γεμάτοι ενέργεια και ανανεωμένοι, επανερχόμαστε τον Σεπτέμβριο με νέα θέματα, συμβάλλοντας θετικά στην ενημέρωση για την υγεία, την ευεξία και την ομορφιά. Σ. Κανιούρας

Ιδιοκτησία: Θεσσαλίας 29, 174 56 Άλιμος • T: 210 9984950 • Φ: 210 9984953 • E: info@alivemag.gr • www.alivemag.gr • www.virus.com.gr

 Ιούλιος-Αύγουστος 2014

κομμάτι της ενημέρωσής σας! Αναπόσπαστο

Το insuranceworld.gr αποτελεί τη νέα πύλη στην ασφαλιστική αγορά. Με συνεχή ανανέωση και ειδήσεις από όλο τον κόσμο, συγκρίσεις προϊόντων και multimedia, αποτελεί τον πιο πλήρη ασφαλιστικό σας οδηγό. Πλοηγηθείτε, σήμερα κιόλας, με ταχύτητα, ασφάλεια και εγκυρότητα στον κόσμο του

Αποκαλυπτική Δημοσιογραφία Αποκλειστικότητες Απόψεις Στελεχών Προσωπογραφίες Διεθνή Θέματα Εκπαιδευτικά Βοηθήματα Videos

Τ: 210 99 84 950, F: 210 99 84 953

VIRUS ADD 118x300 CURVES.indd 1

15/7/2014 1:51:53 μμ

ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ ΔΙαΤροΦΗ

της Αλεξίας Σβώλου

Η2Ο: το μυστικό της υγείας

ο σώμα μας αποτελείται κατά 80% περίπου από νερό και αφού οι αρχαίοι πρόγονοί μας από την εποχή του Ιπποκράτη υποστήριζαν δικαίως πως «είμαστε ό,τι τρώμε», εύκολα συνάγεται το συμπέρασμα πως θα πρέπει να προσλαμβάνουμε υγρά για να παραμείνουμε υγιείς. Το καλοκαίρι, μάλιστα, που οι απώλειες υγρών αυξάνονται, ειδικά όταν κάνουμε έντονη σωματική δραστηριότητα και όταν ο υδράργυρος «χτυπά» κόκκινο, η πρόσληψη υγρών πρέπει να ξεπερνά ακόμα και τα δύο λίτρα την ημέρα –την κλασική συμβουλή των ειδικών– προκειμένου να προστατευτούμε από την αφυδάτωση. Στο σημείο αυτό, ο παθολόγος Αναστάσιος Σπαντιδέας εξηγεί ότι η αφυδάτωση είναι μια ύπουλη διαταραχή καθώς προηγείται του αισθήματος της δίψας και πως αν περιμένουμε να διψάσουμε για να πιούμε νερό, κινδυνεύουμε αφού τότε η αφυδάτωση έχει προχωρήσει κατά 20%. Περισσότερο ευάλωτοι είναι οι ηλικιωμένοι και τα μικρά παιδιά, που αργούν ακόμα περισσότερο να αντιληφθούν τη δίψα, ενώ κλασικά προειδοποιητικά συμπτώματα τα οποία πρέπει να μας βάλουν σε υποψία (ότι αρχίσαμε να αφυδατωνόμαστε) είναι ο πονοκέφαλος, η ανεξή-

γητη καταβολή δυνάμεων και η αδυναμία συγκέντρωσης. «Σε ομάδα υψηλού κινδύνου για να υποστούν ταχύτατη και οξεία αφυδάτωση είναι και οι υπερτασικοί ασθενείς που παίρνουν διουρητικά φάρμακα και πρέπει να τροποποιούν τη δόση της θεραπείας το καλοκαίρι, καθώς και οι ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια, που πρέπει να αποφεύγουν την υπερβολική κατανάλωση υγρών λόγω της πάθησής τους. Στην ίδια κατηγορία υψηλού κινδύνου ανήκουν και οι διαβητικοί, οι οποίοι χάνουν πολλά υγρά λόγω πολυουρίας» προσθέτει ο κ. Σπαντιδέας. Στους φυσιολογικούς ενήλικες, τώρα, μια διατροφική παγίδα που «κλέβει» υγρά είναι η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ και καφέ καθώς είναι αμφότερα διουρητικά. Γιατί όμως είναι τόσο επικίνδυνη η αφυδάτωση; Οι ειδικοί εξηγούν πως η απώλεια υγρών συνοδεύεται με διαταραχή των ηλεκτρολυτών του οργανισμού (κάλιο, νάτριο ασβέστιο) και αυτό με τη

 Ιούλιος-Αύγουστος 2014

Καθημερινή ενυδάτωση δεν χρειάζεται μόνο η επιδερμίδα για να παραμείνει νεανική αλλά και το σώμα, για να εξακολουθήσει να λειτουργεί σαν καλοκουρδισμένο ρολόι και μάλιστα σε συνθήκες καύσωνα

σειρά του επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν οι αντλίες ιόντων στις μεμβράνες των κυττάρων και συνεπώς επηρεάζει την ποσότητα του νερού που «μπαίνει» και «βγαίνει» στα κύτταρα. Αν «μπει» πολύ νερό, το κύτταρο κινδυνεύει να διαρρηχθεί, αν πάλι βγει πολύ νερό, κινδυνεύει να πεθάνει.

Πόσο νερό είναι αρκετό; Παρότι οι ανάγκες για πρόσληψη υγρών είναι εξατομικευμένες, όπως και οι ανάγκες για ύπνο, υπάρχει ένας χρυσός κανόνας που λέει

πως πρέπει να πίνουμε δύο λίτρα νερό την ημέρα, όπως υπάρχει και ο έτερος κανόνας που υποστηρίζει ότι πρέπει να κοιμόμαστε οκτώ ώρες το 24ωρο. Τα άτομα που γυμνάζονται πολύ έχουν μεγαλύτερη ανάγκη για πρόσληψη υγρών, καθώς με τη γυμναστική –ειδικά το καλοκαίρι που ιδρώνουμε περισσότερο– χάνουμε πιο πολύ νερό. Θεωρητικά, σύμφωνα με έναν άλλο «μπούσουλα» χρειαζόμαστε: 1 ml νερού για κάθε γραμμάριο τροφής που καταναλώνουμε. Το ευχάριστο είναι πως πολλά τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, οπότε μας προσφέρουν την ενυδάτωση… στο πιάτο. 1 1. Αναστάσιος Σπαντιδέας, παθολόγος

Εκτός από το νερό, τι άλλο μας ενυδατώνει; Το νερό (της βρύσης ή το εμφιαλωμένο) είναι μακράν ο καλύτερος τρόπος για να ενυδα-

τωθούμε. Επίσης, όπως συμβουλεύει η κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος κ. Σοφία Ελευθερίου, μπορούμε να πιούμε φυσικούς χυμούς, ισότονα ποτά (κατά προτίμηση χωρίς προσθήκη ζάχαρης) και ice tea, που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές κατεχίνες (χωρίς προσθήκη ζάχαρης). Μια άριστη πρόταση για πρωινό, δεκατιανό ή απογευματινό σνακ, που ταυτόχρονα δροσίζει, ενυδατώνει και τονώνει, είναι τα σπιτικά smoothies που φτιάχνουμε στο μπλέντερ με φρέσκα φρούτα και άπαχο γάλα ή γιαούρτι. Τα σπιτικά smoothies είναι θρεπτικά, χορταστικά και επιπλέον μας εφοδιάζουν

με ασβέστιο, που δυναμώνει τα οστά και προστατεύει από την οστεοπόρωση» επισημαίνει η κ. Ελευθερίου, υπενθυμίζοντας ότι είναι πολύ πιο διαιτητικά από τα milkshakes, που φτιάχνονται με δύο ή τρεις μπάλες παγωτού και πλήρες γάλα συνήθως. «Εκτός από τα smoothies, υπάρχουν και στερεά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, που συμβάλλουν στην καθημερινή ενυδάτωση του οργανισμού, όπως είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το καρπούζι, το πεπόνι, τα σταφύλια, οι γιαρμάδες, τα μανταρίνια, τα πορτοκάλια, τα αγγούρια, οι πιπεριές, τα κολοκυθάκια και οι ντομάτες, τα οποία δεν πρέπει να λείπουν από το καθημερινό μενού για έναν ακόμα λόγο: εκτός από θρεπτικά, αντιοξειδωτικά και αντιγηραντικά είναι και ξεδιψαστικά»

αποβολή νερού από τους ιστούς και συνεπώς «τρώνε» την κυτταρίτιδα εκ των έσω. Αν λοιπόν οι άνδρες πρέπει να τρώνε καρπούζι και πεπόνι για να εξασφαλίσουν καλή επίδοση στο σεξ, οι γυναίκες οφείλουν να κάνουν το ίδιο για να απαλλαχθούν από την ενοχλητική όψη φλοιού πορτοκαλιού στα επίμαχα σημεία της σιλουέτας.

Ένας μύθος για τον καφέ και μια αλήθεια για το αλκοόλ

προσθέτει από τη μεριά του ο κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος και πρόεδρος της Εταιρείας Διαιτολόγων-Διατροφολόγων Ελλάδας, κ. Μανώλης Μανωλαράκης.

Φρούτα ή φρουτοχυμοί; Ιδού το δίλημμα! Στο αιώνιο δίλημμα «ακέραια φρούτα ή χυμοί φρούτων», ποιο είναι καλύτερο», ο κ. Μανωλαράκης εξηγεί ότι και τα δύο χρειάζονται, αλλά όταν τρώμε το φρούτο ολόκληρο, προσλαμβάνουμε και τις φυτικές του ίνες και τις βιταμίνες που ενδεχομένως βρίσκονται μόνο στη φλούδα και χάνονται αν στον αποφλοιωτή χρησιμοποιούνται ξεφλουδισμένα φρούτα. Το ακέραιο φρούτο δίνει και μεγαλύτερη αίσθηση κορεσμού, ενώ οι φυτικές ίνες βοηθούν και στη μείωση της κακής LDL χοληστερόλης πέραν της ευεργετικής δράσης που έχουν στο πεπτικό και το γαστρεντερικό σύστημα. Πιο φτωχά σε θερμίδες φρούτα –και ταυτόχρονα πιο πλούσια σε νερό (σε ποσοστό πάνω από 90%, όπως ισχύει για τα αγγούρια)– είναι τα δύο αντιπροσωπευτικά καλοκαιρινά κηπευτικά, το καρπούζι και το πεπόνι, που έχουν και άλλα διατροφικά ατού πέραν της υψηλής περιεκτικότητας σε Η2Ο: Καταρχάς, το καρπούζι

περιέχει αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, που υπάρχει επίσης στις ντομάτες και στο ροζ γκρέιπ φρουτ, ενώ θεωρείται και το βιάγκρα της φύσης, καθώς τα συστατικά του αποτελούν φάρμακο κατά της στυτικής δυσλειτουργίας. Άρα, όλοι οι άνδρες έχουν έναν ακόμη λόγο-άλλοθι για να τρώνε καρπούζι μετά μανίας! Το πεπόνι, από την άλλη, είναι η τέλεια πηγή βιταμίνης Α, που μπορεί να τη συναγωνιστεί μόνο το σπανάκι και τα πράσινα φύλλα του παντζαριού. Θεωρητικά, τα κηπευτικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό έχουν και αντικυτταριτιδική δράση, με την έννοια ότι διευκολύνουν την

Τα σπιτικά smoothies που φτιάχνουμε στο μπλέντερ με φρούτα (μπανάνα, φράουλες, μούρα, μήλο, αχλάδι) και άπαχο γάλα ή άπαχο γιαούρτι ενυδατώνουν, δροσίζουν και τονώνουν τον οργανισμό, ενώ παράλληλα μας προσφέρουν το ασβέστιο που χρειαζόμαστε για να προστατευτούμε από την οστεοπόρωση

Οι ειδικοί επισημαίνουν πως παρότι για πολλές δεκαετίες θεωρούσαν την αυξημένη πρόσληψη καφέ βλαπτική και παράγοντα που δρα υπέρ της αφυδάτωσης (επειδή η καφεΐνη είναι διουρητική), η άποψη αυτή ωστόσο τείνει να καταρριφθεί. Στην εποχή μας πλέον οι διαιτολόγοι συμπεριλαμβάνουν τα ποτήρια καφέ που πίνει κάθε άτομο στη συνολική ποσότητα των υγρών που μπορούν να προσλαμβάνουν, αντί να τα αφαιρούν θεωρώντας τα αίτιο αφυδάτωσης. Ωστόσο, επιμένουν ότι πρέπει να είμαστε συγκρατημένοι με την κατανάλωση αλκοόλ, για να αποφύγουμε την αφυδάτωση, για να προλάβουμε το hangover και να μειώσουμε την ημερήσια θερμιδική πρόσληψη, αφού πολλά ποτά (ειδικά τα πολύχρωμα καλοκαιρινά κοκτέιλ που παρασκευάζονται με σιρόπια και νέκταρ φρούτων) αποτελούν θερμιδικές βόμβες. Ενδεικτικά, μια εντυπωσιακή «μαργαρίτα» ή ένα «ντάκουιρι» μπορεί να φτάσει τις 350 θερμίδες και να απειλήσει τη σιλουέτα μας, καθώς στα beach bar κανείς δεν περιορίζεται σε ένα ποτό.

2 2. Σοφία Ελευθερίου, κλινική διαιτολόγοςδιατροφολόγος

ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ ΠΡΟΪοντα

Ξεδιψάστε τον οργανισμό σας, απολαύστε το καλοκαίρι! της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

ηγή ζωής, ομορφιάς και απόλαυσης, το νερό είναι απόλυτα συνώνυμο με τις καλοκαιρινές μας διακοπές. Και τώρα το καλοκαίρι γίνεται ακόμα πιο απαραίτητο για το πρόσωπο, το σώμα και τα μαλλιά, που αναζητούν τις ευεργετικές του ιδιότητες και τη χαμένη τους υγρασία. Όταν κάνει ζέστη, στη διάρκεια οποιασδήποτε έντονης σωματικής προσπάθειας, ο οργανισμός μας αφυδατώνεται πιο γρήγορα, καθώς η θερμοκρασία του σώματος ανεβαίνει και εκείνο στην προσπάθειά του να τη διατηρήσει σταθερή ενεργοποιεί τους ιδρωτοποιούς αδένες. Χάρη στην εφίδρωση, η θερμοκρασία του σώματος παραμένει σταθερή, το σώμα μας όμως χρειάζεται να αναπληρώσει το νερό που έχασε. Τo αίσθημα της δίψας και η επιθυμία για νερό αποτελούν ένα είδος «συναγερμού» ότι ο οργανισμός μας χρειάζεται ενυδάτωση. Τι γίνεται όμως όταν η επιδερμίδα ή τα μαλλιά χάνουν την απαραίτητη υγρασία που χρειάζονται για να διατηρηθούν υγιή; Συνήθως έχουν αφυδατωθεί ήδη υπερβολικά όταν τα συμπτώματα γίνονται αντιληπτά, όπως είναι το ξεφλούδισμα, το αίσθημα «τραβήγματος», οι κοκκινίλες και οι ερεθισμοί στις

πιο ευαίσθητες επιδερμίδες, ενώ όσον αφορά τα μαλλιά, χάνουν άμεσα τη λεία και απαλή υφή τους, σπάνε εύκολα, δημιουργούν ψαλίδα, γίνονται θαμπά.

 Ιούλιος-Αύγουστος 2014

Εξασφαλίστε στο πρόσωπο, το σώμα και τα μαλλιά, καθημερινή προστασία από τον ήλιο, τη ζέστη, το αλάτι και το χλώριο, προσφέροντάς τους ταυτόχρονα την απαραίτητη υγρασία που χάνουν

Χρήσιμες συμβουλές Για να προλάβετε τις ανεπιθύμητες αυτές συνέπειες, σκόπιμο είναι να εξασφαλίσετε στο πρόσωπο, το σώμα και τα μαλλιά, καθημερινή προστασία από τον ήλιο, τη ζέστη, το αλάτι και το χλώριο, προσφέροντάς τους ταυτόχρονα την απαραίτητη υγρασία που χάνουν. Πώς; 1. Μην ξεχνάτε να ξεπλένετε πάντα την επιδερμίδα και τα μαλλιά σας με γλυκό νερό μετά από κάθε βουτιά στη θάλασσα ή την πισίνα. Αν δεν έχετε αυτή τη δυνατότητα στην παραλία στην οποία βρίσκεστε, έχετε πάντα στην τσάντα σας ένα σπρέι με μεταλλικό νερό για να ψεκάζετε τουλάχιστον το πρόσωπό σας σκουπίζοντάς το

στη συνέχεια. Επίσης ψεκάζετε με το ειδικό αντηλιακό σπρέι τα μαλλιά σας πρoτού κολυμπήσετε αλλά και μετά από κάθε βουτιά, προκειμένου να τα προστατεύσετε από την αφυδάτωση. 2. Αντικαταστήσετε την υδατική κρέμα που χρησιμοποιείτε συνήθως με κάποια που προσφέρει ακόμα πιο έντονη ενυδάτωση, ειδικά για το καλοκαίρι. Ακόμη, μην ξεχνάτε να χαρίζετε στο πρόσωπό σας την ενισχυμένη ενυδάτωση μιας ειδικής για τον σκοπό μάσκας 1-2 φορές την εβδομάδα. 3. Αν το δέρμα σας αφυδατώνεται εύκολα, συνδυάστε την υδατική σας κρέμα με κάποιον ενυδατικό ορό, απλώνοντάς τον πριν από την κρέμα σε καθαρή επιδερμίδα. 4. Προτιμήστε τώρα το καλοκαίρι προϊόντα μακιγιάζ τα οποία έχουν πιο ενυδατική σύνθεση και αντηλιακά φίλτρα προστασίας, όπως κρέμες ΒΒ και CC, μέικ απ, κραγιόν, ρουζ και σκιές με κρεμώδη υφή.

5. Προσφέρετε στον οργανισμό σας άφθονο νερό καθημερινά και κυρίως τις ώρες της ηλιοθεραπείας. Το δέρμα μας προσλαμβάνει το νερό και την υγρασία που του χρειάζεται όχι μόνο με τα προϊόντα ενυδάτωσης αλλά και με το νερό που του παρέχει ο οργανισμός μας. 6. Μην κάθεστε χωρίς λόγο στον ήλιο. Οι υψηλές θερμοκρασίες που αναπτύσσονται εξαντλούν ακόμα γρηγορότερα τα αποθέματα νερού, κάτι που δυστυχώς αντιλαμβανόμαστε με καθυστέρηση. Αν πρέπει να παραμείνετε στον ήλιο, έχετε πάντα στη διάθεσή σας

Τα μαλλιά, 3

όπως και

το δέρμα, αφυδατώνονται εξίσου εύκολα. Προτιμήστε λοιπόν για

τώρα το

8 5

6 10

1. Ενυδατικό γαλάκτωμα σώματος Αμπέλι Σαντορίνης, Korres (στα φαρμακεία). 2. Κοντίσιονερ-ντους για μετά τον ήλιο με ενυδατική δράση για την επιδερμίδα In-Shower Refreshing After Sun Lotion, Nivea. 3. Ιριδίζον ενυδατικό γαλάκτωμα για μετά τον ήλιο για το πρόσωπο και το σώμα με συστατικά που παρατείνουν το μαύρισμα Sunific Lait Satin Irise, Lierac (στα φαρμακεία). 4. Ενυδατικός δροσερός αφρός με καταπραϋντικές ιδιότητες για μετά τον ήλιο After Sun Relieving Mousse, Frezyderm (στα φαρμακεία). 5. Απαλό τζελ καθαρισμού με ενυδατική σύνθεση χωρίς σαπούνι Gel Douche Nourissant, Klorane (στα φαρμακεία). 6. Ορός εντατικής ενυδάτωσης κατάλληλος για κάθε τύπο επιδερμίδας Max Moisture Concentrate, REN (στα φαρμακεία). 7. Ενυδατικό σπρέι με καταπραϋντική δράση από φυσικό μεταλλικό νερό Eau Thermale, Vichy (στα φαρμακεία). 8. Ενυδατικό γαλάκτωμα σώματος με δροσερή υφή και προβιταμίνη Β5, Bepanthol (στα φαρμακεία). 9. Ενυδατική και καταπραϋντική μάσκα προσώπου Hydraphase Intense Masque Rehydratant Apaisant, La Roche-Posay (στα φαρμακεία). 10. Ενυδατική και αναζωογονητική κρέμα προσώπου Aqua Vita Ultimate Moisture Revitalizing Cream, Apivita (στα φαρμακεία).

καλοκαίρι σαμπουάν, κοντίσιονερ και μάσκες

ένα μπουκάλι νερό για να πίνετε τακτικά, έστω κι αν δεν νιώθετε ότι διψάτε. 7. Αν η επιδερμίδα σας στο πρόσωπο ή το σώμα έχει ξεφλουδίσει, η απολέπιση με ένα ειδικό προϊόν θα απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και θα κάνει πιο αποτελεσματική τη διείσδυση των ενυδατικών συστατικών από τα προϊόντα περιποίησης. 8. Προτιμήστε και στο σώμα προϊόντα με πιο πλούσια υφή και έντονη ενυδατική δράση, τόσο όσον αφορά την αντηλιακή προστασία της επιδερμίδας όσο και τη φροντίδα της μετά το μπάνιο ή το ντους. 9. Πολύ αποτελεσματικά για τώρα το καλοκαίρι είναι και τα ξηρά λάδια σώματος, τα οποία μπορείτε να απλώσετε πάνω από το γαλάκτωμα σώματος αν το δέρμα σας είναι ιδιαίτερα ξηρό. Επιπλέον, θα προσφέρουν στην επιδερμίδα σας μοναδική λάμψη, κάνοντας το μαύρισμά σας να δείχνει πιο έντονο. 10. Τα μαλλιά, όπως και το δέρμα, αφυδατώνονται εξίσου εύκολα. Προτιμήστε λοιπόν για τώρα το καλοκαίρι σαμπουάν, κοντίσιονερ και μάσκες με ιδιαίτερα ενυδατική σύνθεση ή τα ειδικά προϊόντα περιποίησης για μετά τον ήλιο. Στην περίπτωση που τα μαλλιά σας είναι πιο ξηρά, μπορείτε αντί για κοντίσιονερ να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα. 11. Αποφύγετε το στέγνωμα των μαλλιών με το σεσουάρ και παγιδεύστε την υγρασία στις άκρες των μαλλιών, που αφυδατώνονται ευκολότερα, με ειδικούς ορούς και προϊόντα με σιλικόνη, η οποία περιβάλλει την τρίχα και εμποδίζει την υγρασία να διαφύγει.

με ιδιαίτερα ενυδατική σύνθεση ή τα ειδικά προϊόντα περιποίησης για μετά τον ήλιο

ΥΓΕΙΑ

της Αλεξίας Σβώλου

Πόσιμο κολλαγόνο: η εσωτερική μας ενυδάτωση Το καλοκαίρι το δέρμα μας διψά και δεν αρκεί μια ενυδατική κρέμα για να το ξεδιψάσει. Χρειαζόμαστε κάτι παραπάνω για να διατηρήσουμε την επιδερμίδα μας φρέσκια και ολόκληρο τον οργανισμό μας υγιή, δυνατό, ενυδατωμένο και απολύτως προστατευμένο από τον ήλιο

ι διακοπές είναι προ των πυλών και παρότι τις χρειαζόμαστε όσο τίποτα για να γεμίσουμε τις μπαταρίες μας και να ξεκουραστούμε, το διάστημα που θα περάσουμε δίπλα στο κύμα επιφυλάσσει μια γερή δόση ταλαιπωρίας για το σώμα μας. Κι αυτό γιατί ο ήλιος, η θάλασσα, το αλάτι, τα σπορ της παραλίας και τα επιβεβλημένα ξενύχτια στα beach bar καταπονούν τον οργανισμό και αφήνουν έκδηλα τα σημάδια της φθοράς στην επιδερμίδα, τα νύχια και τα μαλλιά. Όμως, και το μυοσκελετικό σύστημα επιβαρύνεται με κακώσεις όπως τα δι-

 Ιούλιος-Αύγουστος 2014

αστρέμματα και τα τραβήγματα την ώρα που παίζουμε ρακέτες ή beach volley ξέγνοιαστοι στην αμμουδιά. Ιδιαίτερα αφυδατώνεται το δέρμα, που τσουρουφλίζεται από την παρατεταμένη ηλιοθεραπεία, τα μαλλιά γίνονται άγρια και φριζάρουν, θυμίζοντας τη μυθική Μέδουσα, τα νύχια γίνονται εύθραυστα και οι μυϊκοί πόνοι στην πλάτη, τη μέση, το ισχίο, τα γόνατα και τους αγκώνες μάς θυμίζουν ότι δεν είμαστε φτιαγμένοι από σίδερο. Αντίθετα είμαστε φτιαγμένοι κατά 80% περίπου από νερό και όσο περνούν τα χρόνια το σώμα μας στεγνώνει και οι ανάγκες του

για ενυδάτωση και φυσικά συστατικά, όπως το κολλαγόνο και το υαλουρονικό οξύ, που διατηρούν την επιδερμίδα ελαστική και συνεκτική, αυξάνονται.

Το έλλειμμα κολλαγόνου επέρχεται με τα χρόνια Με τα χρόνια και την κούραση, το κολλαγόνο που παράγουν οι ινοβλάστες στο δέρμα μειώνεται, ενώ υποβαθμίζεται και η ποιότητά του, με αποτέλεσμα να υπάρχει έλλειμμα στο ανθρώπινο σώμα. Το έλλειμμα αυτό δεν περιορίζεται στο δέρμα αλλά επεκτείνεται και στους άλλους ιστούς που περιέχουν κολλαγόνο: τα μαλλιά, τα νύχια, τους χόνδρους των αρθρώσεων και τα οστά. Και επειδή το κολλαγόνο δεν περιέχεται στα τρόφιμα, ο μόνος τρόπος για να συμπληρώσουμε τη διατροφή μας με αυτό το πολύτιμο θρεπτικό συστατικό είναι μέσα από τα «συμπληρώματα», όπως το πόσιμο κολλαγόνο Collagen Pro Active.

Απαραίτητο "αξεσουάρ διακοπών" το πόσιμο κολλαγόνο Γι’ αυτό φέτος, βάζουμε στη βαλίτσα των διακοπών μας ό,τι πραγματικά έχουμε ανάγκη και αφήνουμε πίσω τα περιττά «βαρίδια». Πακετάρουμε μαγιό, ελαφριά ρούχα, καλλυντικά, αντηλιακά με υψηλό δείκτη προστασίας, είδη προσωπικής υγιεινής και πάνω απ’ όλα δεν ξεχνάμε να πάρουμε μαζί μας το αυθεντικό πόσιμο κολλαγόνο, χωρίς προσμίξεις, Collagen Pro Active. Στη χαλαρή ρουτίνα των διακοπών ένα σφηνάκι πόσιμο κολλαγόνο καθημερινά ενισχύει τον οργανισμό, χαρίζει ενέργεια, μας προστατεύει από τραυματισμούς και ταυτόχρονα αποτελεί την καλύτερη ασπίδα προστασίας για το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά, από την ηλιακή ακτινοβολία και το αλάτι της θάλασσας. Έτσι διατηρούμαστε μέσα και έξω γεροί και υγιείς, ώστε το φθινόπωρο να μας βρει γεμάτους ενέργεια και όχι σωματικά καταπονημένους. Το Collagen Pro Active το συστήνουν οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας, όπως οι διαιτολόγοι, οι διατροφολόγοι, οι φαρμακοποιοί, οι γιατροί και ιδιαίτερα οι δερματολόγοι, αφού το κολλαγόνο θωρακίζει την επιδερμίδα ενάντια στις βλαβερές επιδράσεις της UV ακτινοβολίας. Συνεπώς το σύνθημα των φετινών διακοπών συνοψίζεται στη φράση «βαλίτσα, Collagen Pro Active, εισιτήρια και… φύγαμε»!

Ασπίδα στον Ήλιο το υδρολυμένο πόσιμο κολλαγόνο Μία πηγή ενέργειας και ένας απαραίτητος σύμμαχος για την υγεία και την ομορφιά μας! Γράφει η ΡΑΛΛΟΥ ΒΕΣΛΕΜΕ, Φαρμακοποιός

νωρίζουμε καλά τους μεγαλύτερους εχθρούς της υγείας του δέρματος μας: το χρόνο, την ηλιακή ακτινοβολία την κακή διατροφή και το κάπνισμα. Ιδιαιτέρως τώρα το καλοκαίρι οι υπεριώδεις ακτίνες, κατά τ’ άλλα ευεργετικές και απαραίτητες για πολλές μεταβολικές διαδικασίες, απειλούν τον οργανισμό μας με συνεχείς οξειδώσεις. Δρουν ενάντια σε βασικές κυτταρικές δομές όπως είναι οι πρωτεΐνες, τα νουκλεϊκά οξέα και τα φωσφολιπίδια. Συντελούν δηλαδή σε μια πρόωρη και επικίνδυνη γήρανση των κυττάρων. Πως μπορούμε να θωρακίσουμε λοιπόν την υγεία μας ενώ ταυτόχρονα θα χαιρόμαστε το μαυρισμένο δέρμα μας, λαμπερό και λείο? Προστατεύοντας και στηρίζοντας τις πρωτεΐνες του δέρματος. Η πιο σημαντική είναι το κολλαγόνο, που καταστρέφεται άμεσα από την ηλιακή ακτινοβολία. Πολύ απλά εμείς όσο περισσότερο εμπλουτίζουμε τον οργανισμό μας με κολλαγόνο, τόσο καλύτερα τον προστατεύουμε από τον ήλιο. Συγκεκριμένα, το υδρολυμένο κολλαγόνο, λόγω της ιδιαίτερής του

σύνθεσης που του επιτρέπει να απορροφάται και να χρησιμοποιείται άμεσα από τον οργανισμό μας, είναι η μεγαλύτερη ασπίδα που μπορούμε πλέον να χρησιμοποιήσουμε. Κι αυτό γιατί χαρίζει την απαραίτητη και συνεχή ελαστικότητα και άνεση στο δέρμα μας που με την έκθεση στον ήλιο ολοένα και περισσότερο χάνονται. Ταυτόχρονα οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες ορισμένων βιταμινών είναι αναντικατάστατες. Ο ρόλος τους είναι να πολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, κύρια αιτία πολλών βλαβών των κυττάρων μας. Η συμβουλή του καλοκαιριού φέτος για πλήρη προστασία και υπέροχο μαύρισμα είναι συνδυασμός υδρολυμένου πόσιμου κολλαγόνου εγκεκριμένης ποιότητας και προέλευσης , αντιοξειδωτικών βιταμινών και βέβαια ενός αντηλιακού με υψηλό δείκτη προστασίας. Προσωπική επιλογή μου, για τη λήψη κολλαγόνου είναι το Collagen Pro-Active, το μοναδικό κολλαγόνο σε πεπτίδια, εμπλουτισμένο με σύμπλεγμα βιταμινών Β (που βοηθάνε την απορρόφησή του αλλά και το μαύρισμα του οργανισμού), μαγνήσιο και πυρίτιο, ευεργε-

τικά, τόσο για την εξωτερική μας ομορφιά, όσο και για την υγεία του σώματος! Έχουμε τον ωραιότερο ήλιο στον κόσμο, ας τον χαρούμε με ασφάλεια! Καλό καλοκαίρι σε όλους! Βεσλεμέ Ραλλού φαρμακοποιός Γρ.Λαμπράκη 191 Κορυδαλλός farmakeio191@gmail.com

“Ασπίδα στον Ήλιο” Χαρίζει άμεσα: • Υγιές μαύρισμα (B-complex) • Σφριγηλή, Νεανική Επιδερμίδα • Κάψιμο λίπους • Μείωση κυτταρίτιδας • Λαμπερά Μαλλιά • Γερά Νύχια ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΙΣ ΑΠΟΜΙΜΗΣΕΙΣ

ΤΟ ΑΥΘΕΝΤΙΚΟ COLLAGEN PRO ACTIVE EXEI TO ΣΤΗΝ ΕΤΙΚΕΤΑ ΚΑΙ ΚΑΘΕΤΑ ΤΗ ΛΕΞΗ COLLAGEN

Pro-Active

Κάνει την ομορφιά και την υγεία τρόπο ζωής! ΖΗΤΗΣΤΕ ΤΟ ΑΠΟ ΤΟΝ ΦΑΡΜΑΚΟΠΟΙΟ ΣΑΣ

ΣΕ 2 ΥΠΕΡΟΧΕΣ ΓΕΥΣΕΙΣ ΛΕΜΟΝΙ & ΦΡΑΟΥΛΑ

ΚΑΤΑΛΛΗΛΟ ΓΙΑ ΗΛΙΚΙΕΣ ΑΝΩ ΤΩΝ 23 ΓΙΑ ΑΝΤΡΕΣ & ΓΥΝΑΙΚΕΣ

Αποκλειστική διάθεση για Ελλάδα & Κύπρο: COLLAGEN POWER A.E. Ηρώς Κωνσταντοπούλου 47-49, Βύρωνας Τ.Κ.16231 Τηλ.: 801 300 3100 (αστική χρέωση) & 213 008 1013, Fax: 211 800 5435, e-mail: info@collagenpower.gr

Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας www.collagenpower.gr

Drink Collagen for Health & Beauty

ΥΓΕΙΑ

της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Η αλφαβήτα του... ήλιου

 Ιούλιος-Αύγουστος 2014

Xρήσιμες πληροφορίες, πρακτικές συμβουλές και έξυπνα tips για τον ήλιο, τη θάλασσα και τις διακοπές. Πώς να αποφύγετε δυσάρεστες εκπλήξεις αλλά και να αποκτήσετε το γοητευτικό, χρυσαφένιο μαύρισμα που επιθυμείτε με απόλυτη ασφάλεια για το πρόσωπο, το σώμα και τα μαλλιά

A Άρωμα

Από τα συνήθη ατοπήματα αρκετών γυναικών είναι και το ψέκασμα του αρώματός τους πριν βγουν στην παραλία ή πριν εκτεθούν για πολλή ώρα στον ήλιο. Σε αυτήν την περίπτωση, αν το άρωμα δεν είναι από αυτά που μπορούν να φορεθούν και στον ήλιο, είναι πολύ πιθανό να εμφανιστεί στο σημείο που ψεκάστηκε το άρωμα κάποια αντιαισθητική δυσχρωμία που ίσως αργήσει να σας εγκαταλείψει. Τι μπορείτε να κάνετε; Αν δεν σας αρέσει να αποχωρίζεστε το άρωμά σας ούτε στην παραλία, απλά επιλέξτε κάποιο που να μην περιέχει οινόπνευμα στη σύνθεσή του και προορίζεται και για τέτοια χρήση, όπως τη light εκδοχή του, που θα βρείτε σε αρκετούς οίκους αρωμάτων.

Βαθύ μαύρισμα

Είναι προφανές ότι όλες οι επιδερμίδες δεν μαυρίζουν το ίδιο, όμως αν θέλετε να κάνετε πιο έντονο το μαύρισμά σας, δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να καταφύγετε από την πρώτη κιόλας έκθεση στον ήλιο σε αντηλιακά με χαμηλούς δείκτες. Καθώς η μελανίνη χρειάζεται δύο περίπου 24ωρα για να ανέβει στην επιφάνεια και να μαυρίσει η επιδερμίδα, είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε τις πρώτες 45 ημέρες την ηλιοθεραπεία σας φορώντας υψηλούς δείκτες, που θα προστατεύσουν το δέρμα σας από την πρόωρη γήρανση ενισχύοντας τους μηχανισμούς άμυνάς του. Στη συνέχεια μπορείτε να αντικαταστήσετε τα αντηλιακά σας με χαμηλότερους δείκτες, για να μαυρίσετε περισσότερο. Επίσης ένας απόλυτα ασφαλής τρόπος για έξτρα μαύρισμα είναι τα προϊόντα self-tan. Μπορείτε να τα απλώσετε στο σώμα και το πρόσωπο, προσοχή όμως, γιατί τα περισσότερα από αυτά δεν προσφέρουν καμία προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία, εκτός αν αναφέρουν στη συσκευασία τους ότι περιέχουν αντηλιακά φίλτρα.

Γρήγορο μαύρισμα

Το πιο γρήγορο μαύρισμα είναι χωρίς αμφιβολία αυτό με τα self-tan καλλυντικά, μπορείτε όμως να επιταχύνετε τη διαδικασία μαυρίσματος ενισχύοντας τη διατροφή σας με τροφές ή συμπληρώματα διατροφής

που περιέχουν β-καροτίνη. Το ίδιο συστατικό μπορείτε να το αναζητήσετε και στις συνθέσεις των αντηλιακών σας, μην ξεχνάτε όμως πως οι δύο ημέρες που χρειάζεται η μελανίνη για να εμφανιστεί στην επιφάνεια της επιδερμίδας είναι αδιαπραγμάτευτες.

Δείκτης προστασίας

Θεωρητικά δείχνει πόσο χρόνο μπορούμε να παραμείνουμε με ασφάλεια στον ήλιο αν τον πολλαπλασιάσουμε με τον χρόνο που θα μπορούσαμε να μείνουμε χωρίς να κοκκινίσουμε αν δεν φορούσαμε το αντηλιακό μας. Στην πραγματικότητα όμως ο χρόνος είναι λίγο μικρότερος, γι’ αυτό σκόπιμο είναι να χρησιμοποιείτε πάντα λίγο μεγαλύτερο δείκτη από αυτόν που πιστεύετε ότι χρειάζεστε.

Ευαίσθητη επιδερμίδα

Μπορεί να είναι σε όλο το πρόσωπο ή το σώμα, μπορεί να είναι όμως μόνο στα πιο ευάλωτα σημεία του προσώπου ή του σώματος (μύτη, αυτιά, ντεκολτέ, ώμοι κ.λπ.). Όπως και να είναι στη δική σας περίπτωση, αναζητήστε αντηλιακά προϊόντα που προορίζονται για τέτοιου είδους επιδερμίδες ή για παιδιά. Κοινό χαρακτηριστικό τους είναι οι υψηλότεροι δείκτες προστασίας, με φυσικά και όχι χημικά αντηλιακά φίλτρα και οι υποαλλεργικές τους συνθέσεις που δεν ερεθίζουν την επιδερμίδα. Κάτι άλλο που θα πρέπει να έχετε υπόψη σας είναι να κοιτάτε πάντα την ημερομηνία λήξης των αντηλιακών σας και επίσης να φροντίζετε να τα κρατάτε πάντα στη σκιά, ώστε να μην αλλοιωθεί η σύνθεσή τους, ιδιαίτερα αν έχετε ευαίσθητη επιδερμίδα.

Ζελ, κρέμα, γαλάκτωμα, λάδι ή σπρέι;

Πραγματικά δεν ξέρει κανείς τι να επιλέξει από την απίστευτη γκάμα των συνθέσεων και των υφών που διαθέτουν κάθε χρόνο οι εταιρείες καλλυντικών. Για να βγείτε από το αδιέξοδο, ξεκινήστε καταρχάς από τις ανάγκες της επιδερμίδας σας, στη συνέχεια

Αποκτήστε εντυπωσιακό μαύρισμα ακολουθώντας με σύνεση και ασφάλεια τα απαραίτητα tips, ώστε μη βρεθείτε αντιμέτωποι με απρόοπτες εκπλήξεις

συμπεριλάβετε την παράμετρο της προσωπικής σας αδυναμίας σε κάποια συγκεκριμένη υφή και τέλος αναζητήστε το κατάλληλο προϊόν με τον αντηλιακό δείκτη που πιστεύετε ότι σας ταιριάζει. Ως γνωστόν, τα λάδια και οι κρέμες είναι ιδανικά για τις πιο ξηρές επιδερμίδες, τα γαλακτώματα για τις λιγότερο ξηρές και κανονικές, ενώ τα ζελ για όσες δεν αγαπούν τις πλούσιες ή λιπαρές υφές και επιθυμούν υφές ανάλαφρες και δροσερές. Τέλος, τα σπρέι είναι τα πιο πρακτικά γιατί δεν χρειάζονται επάλειψη και είναι ιδιαίτερα δροσερά.

Ηλίαση

Από τις ανεπιθύμητες συνέπειες της χωρίς προφύλαξη ή πολύωρης έκθεσης στον ήλιο, η ηλίαση μπορεί να συμβεί στον καθένα. Ζαλάδα, ίλιγγος και τάση για εμετό είναι τα γνωστά συμπτώματά της, τα οποία φυσικά χρειάζονται ανάλογη φροντίδα για να υποχωρήσουν. Ένα χλιαρό προς δροσερό ντους, μικρές ποσότητες νερού και χυμών σε τακτά χρονικά διαστήματα, παραμονή σε δροσερό και σκιερό μέρος με το σώμα σε οριζόντια θέση, πολύ ελαφρύ φαγητό είναι τα απαραίτητα για να υποχωρήσουν σταδιακά τα συμπτώματα, ενώ είναι σημαντικό να αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο για τις επόμενες 2-3 ημέρες. Τώρα για να μη βρεθείτε στη δυσάρεστη αυτή θέση, φοράτε πάντα καπέλο και ανάλαφρα ρούχα στον ήλιο, πίνετε άφθονα υγρά και χυμούς, βρέχετε το κεφάλι και το σώμα κάθε 20-30 λεπτά, αναζητήστε τη σκιά μιας ομπρέλας αν πρέπει να μείνετε για ώρες στον ήλιο.

Θάλασσα

Αναπόσπαστο στοιχείο των καλοκαιρινών διακοπών, η θάλασσα αποτελεί πηγή χαράς, απόλαυσης, ομορφιάς. Το πολύτιμο ιώδιο που περιέχει συμβάλλει στην ευεξία που έχουμε κάθε φορά που ερχόμαστε σε επαφή μαζί της, ενώ είναι γνωστό πως το κολύμπι αποτελεί την ιδανική γυμναστική για σώμα αρμονικό και καλλίγραμμο. Θα πρέπει όμως να είστε προσεκτικές μαζί της όσον αφορά τα εξής:

ΥΓΕΙΑ

Αποφεύγετε να πέφτετε στο νερό πριν περάσουν τουλάχιστον 2-3 ώρες μετά από κάθε γεύμα. Μην κρατάτε την αναπνοή σας περισσότερο από όσο αντέχετε στις βουτιές. Μην κολυμπάτε σε άγνωστα νερά. Αν πρόκειται να βρέξει –ο Αύγουστος φημίζεται για τις ξαφνικές του μπόρες– βγείτε αμέσως από το νερό, καθώς το ανθρώπινο σώμα έλκει τους κεραυνούς. Μην κολυμπάτε σε λιμάνια και σε περιοχές που συχνάζουν ταχύπλοα. Αποφύγετε να είστε ολομόναχος/η στην παραλία. Ποτέ μην κολυμπάτε αν δεν αισθάνεστε καλά και βγείτε αμέσως από το νερό αν αισθανθείτε την παραμικρή αδιαθεσία. Μην αφήνετε ποτέ τα μικρά παιδιά χωρίς διαρκή οπτική επαφή και σε απόσταση περισσότερη από 2-3 μέτρα, ώστε να σπεύσετε άμεσα αν κινδυνεύσουν.

Ιδρώτας

Ένας αστάθμητος παράγοντας που επηρεάζει τη δράση των αντηλιακών και θα πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη είναι αν ιδρώνετε αρκετά στη διάρκεια της ηλιοθεραπείας. Σε αυτήν την περίπτωση είναι καλύτερο να προτιμήσετε αντηλιακά με αδιάβροχη ή ανθεκτική στο νερό και τον ιδρώτα σύνθεση, ανανεώνοντας το αντηλιακό σας κάθε μία ώρα. Τώρα όσον αφορά το πρόβλημα της κακοσμίας, αποφύγετε τα αποσμητικά και τα αντιιδρωτικά με οινόπνευμα στη σύνθεσή τους.

1 2

Καπέλο

Απαραίτητο όχι μόνο για να αποφύγετε την ηλίαση αλλά και για να προστατεύσετε τα μαλλιά σας από την αφυδάτωση, που προκαλεί σπάσιμο και ψαλίδα, ξεθώριασμα και θαμπή όψη, αποτέλεσμα της έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία. Επιπλέον, σε συνδυασμό με το αντηλιακό του προσώπου, προστατεύετε ακόμα καλύτερα και την επιδερμίδα σας από τη δημιουργία πανάδων, λεκέδων και πρόωρων ρυτίδων.

Λεκέδες, πανάδες, δυσχρωμίες

3 1. Ενυδατικό σπρέι με φυσικό μεταλλικό νερό, Εvian. 2. Σαμπουάν για τη φροντίδα των μαλλιών μετά τον ήλιο Bain Apres-Soleil, Kerastase (στα κομμωτήρια). 3. Ενυδατικό και θρεπτικό λάδι με καταπραϋντική δράση για το σώμα και τα μαλλιά Huile Gourmande με άρωμα από άνθη συκιάς, Roger & Gallet (στα φαρμακεία). 4. Αντηλιακό σπρέι μαλλιών Hair Sun Κόκκινο Αμπέλι, Korres (στα φαρμακεία) 5. Ενυδατική και επανορθωτική κρέμα προσώπου για τη μείωση των ερεθισμών Calmance Soin Reparateur Tolerance, Roc (στα φαρμακεία).

 Ιούλιος-Αύγουστος 2014

Ο ήλιος αφήνει δυστυχώς ανεξίτηλα τα ίχνη του στην επιδερμίδα, δημιουργώντας αντιαισθητικές δυσχρωμίες στο ομοιόμορφο χρώμα της. Ζώντας σε μια χώρα με έντονη ηλιοφάνεια –πόσο μάλλον όταν στις διακοπές αναζητάμε τη συντροφιά του ήλιου– είναι απαραίτητο να προστατεύουμε την επιδερμίδα μας. Οι χρωματικές κηλίδες που εμφανίζονται από τις πρώτες κιόλας μέρες της ηλιοθεραπείας δεν είναι τίποτε άλλο από την ακατάστατα συγκεντρωμένη ποσότητα μελανίνης. Ο μόνος τρόπος για να τις αποφύγετε είναι με τη χρήση αντηλιακού με ικανοποιητικό δείκτη προστασίας τόσο το καλοκαίρι όσο και τις ημέρες της έντονης ηλιοφάνειας

στη διάρκεια του χρόνου, ενώ αν έχουν ήδη κάνει την εμφάνισή τους, επιλέξτε για τον αποχρωματισμό τους ειδικά για τον σκοπό προϊόντα με λευκαντική δράση.

Μαλλιά

Αθώα θύματα της ολιγωρίας που συνήθως δείχνουμε στην παραλία, τα μαλλιά είναι αυτά που τελικά ταλαιπωρούνται περισσότερο στη διάρκεια του καλοκαιριού. Για να τα προστατεύσετε μην ξεχνάτε μαζί με τα αντηλιακά για το πρόσωπο και το σώμα να απλώνετε και ειδικά αντηλιακά στα μαλλιά σας. Η ενυδατική τους σύνθεση και τα συστατικά που προστατεύουν τα βαμμένα μαλλιά από το ξεθώριασμα θα εξασφαλίσουν στα μαλλιά σας απαλή υφή, ελαστικότητα και λάμψη. Σε συνδυασμό και με τα κατάλληλα σαμπουάν, κοντίσιονερ και τις μάσκες για μετά τον ήλιο, όχι μόνο θα είναι τέλεια προστατευμένα αλλά θα αναδειχθούν ακόμη πιο όμορφα.

Νερό

Να πίνουμε άφθονο νερό προτείνουν οι ειδικοί τώρα το καλοκαίρι και ιδιαίτερα αν παραμένουμε για ώρα σε μέρη με υψηλές θερμοκρασίες, προκειμένου να αποφύγουμε την αφυδάτωση του οργανισμού και της επιδερμίδας. Όσον αφορά τη δεύτερη, προσθέστε και την ειδική φροντίδα των προϊόντων βαθιάς και εντατικής ενυδάτωσης, καθώς επίσης και των ειδικών σπρέι με μεταλλικό νερό, με τα οποία μπορείτε αφενός να δροσίζετε το πρόσωπό σας και αφετέρου να απομακρύνετε το αλάτι της θάλασσας ή το χλώριο της πισίνας, που ξηραίνουν και αφυδατώνουν την επιδερμίδα.

Ξεφλούδισμα

Αποτέλεσμα της μη επαρκούς προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία, το αντιαισθητικό ξεφλούδισμα που ακολουθεί το κάψιμο είναι αναπόφευκτο. Μπορείτε όμως να περιορίσετε τη διάρκειά του κάνοντας απαλή απολέπιση με ένα πλούσιο σε ενυδατικά συστατικά προϊόν και απλώνοντας τακτικά τα ειδικά καταπραϋντικά προϊόντα περιποίησης για μετά την ηλιοθεραπεία. Επίσης, μην ξεχάσετε μέχρι να επανέλθει η επιδερμίδα στην πρότερη καλή φυσική της κατάσταση να χρησιμοποιείτε στα σημεία εκείνα αντηλιακό με υψηλότερο δείκτη προστασίας, καθώς το δέρμα είναι πιο ευαίσθητο και πιο ευάλωτο στη δημιουργία νέων ερεθισμών, φακίδων και δυσχρωμιών.

Ομπρέλα

Το απαραίτητο αξεσουάρ της πολύωρης παραμονής στην παραλία είναι αυτό που θα σας προφυλάξει από τον ήλιο τις ώρες που η υπεριώδης ακτινοβολία είναι πιο έντονη

και πιο επικίνδυνη για το πρόσωπο, το σώμα, τα μαλλιά. Δώδεκα με 3 το μεσημέρι είναι οι ώρες που θα πρέπει να αποφεύγετε να εκτίθεστε στον ήλιο, ενώ αν έχετε ευαίσθητη επιδερμίδα, είναι προτιμότερο να διευρύνετε το ωράριο αποχής, κάνοντάς το από τις 11 μέχρι τις 4. Αυτές άλλωστε είναι και οι ώρες που οι γιατροί και οι δερματολόγοι συνιστούν στους γονείς να αποφεύγουν για τα παιδιά.

Προσοχή στις εκπλήξεις

Ποιες είναι αυτές που κρύβει το καλοκαίρι και οι διακοπές; Τσιμπήματα από έντομα αλλά και μέδουσες, μύκητες που μπορεί να μεταδοθούν από την άμμο, τα καθίσματα και τις ξαπλώστρες, κάποιος τραυματισμός. Για να μειώσετε τις πιθανότητες μιας τέτοιας δυσάρεστης έκπληξης, μην παραλείψετε να βεβαιωθείτε πως η θάλασσα που κολυμπάτε είναι καθαρή, χρησιμοποιήστε εντομοαπωθητικά λίγο πριν τη δύση του ήλιου, απλώνετε πάντα την καθαρή πετσέτα σας όπου πρόκειται να καθίσετε και έχετε πάντα μαζί ένα μίνι νεσεσέρ με τις πρώτες βοήθειες.

Ρυτίδες

Το 90% των ρυτίδων οφείλονται στη φωτογήρανση, όπως μαρτυρούν έρευνες με στοιχεία που συγκεντρώθηκαν από χώρες με έντονη ηλιοφάνεια. Επομένως, λάβετε τα μέτρα σας προσφέροντας στην επιδερμίδα σας εκτός από την απαραίτητη αντηλιακή προφύλαξη, την ειδική για μετά τον ήλιο φροντίδα με προϊόντα που περιέχουν ενυδατικά συστατικά και αντιοξειδωτικούς παράγοντες τα οποία εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν ρυτίδες, χαλάρωση και πρόωρη γήρανση.

Σπορ

Βeach volley, ski, windsurf, ιστιοπλοΐα, ρακέτες: Οι αγαπημένες καλοκαιρινές δραστηριότητες των πιο σπορτίφ θα πρέπει και αυτές να υποστηρίζονται με αντηλιακά με υψηλούς δείκτες προστασίας, λόγω της πολύωρης παραμονής στον ήλιο, με μη λιπαρές συνθέσεις για να αποφευχθούν ατυχήματα και με ανθεκτική στο νερό ή αδιάβροχη σύνθεση.

Τόπλες

Ίσως η μόδα του τόπλες και του γυμνισμού να θεωρείται μάλλον ξεπερασμένη, αν όμως σκοπεύετε να αφήσετε ακάλυπτα κάποια σημεία του σώματός σας που δεν είναι εξοικειωμένα με τον ήλιο, μην αμελήσετε την εξαιρετικά υψηλή αντηλιακή τους προστασία, καθώς ο κίνδυνος εγκαυμάτων είναι ιδιαίτερα έντονος.

Υ Υπό σκιά

Μπορεί η σκιά να μας προφυλάσσει από τη θερμότητα του ήλιου, εξαιτίας της οποίας μπορεί να πάθουμε ηλίαση, δεν μας προφυλάσσει όμως απόλυτα από την υπεριώδη ακτινοβολία, η οποία αντανακλάται στην άμμο και φθάνει στο δέρμα ακόμα κι όταν βρισκόμαστε στη σκιά. Ηθικό δίδαγμα: μην ξεχνάτε το αντηλιακό σας ούτε στη σκιά, δεδομένου του ότι ακόμα και στο κρυφτό ο ήλιος μπορεί να βγει νικητής!

Φωτοαλλεργία

Κοκκινίλες, πολλά μικρά σπυράκια, τσούξιμο και ερεθισμός είναι τα συμπτώματα μιας φωτοαλλεργίας, που μπορεί να εμφανιστεί στις πιο ευαίσθητες επιδερμίδες μετά την ηλιοθεραπεία ή την έκθεση στον ήλιο. Σε αυτήν την περίπτωση δεν θα πρέπει να απλώσετε κανένα προϊόν περιποίησης, καθώς ακόμα και τα υποαλλεργικά προϊόντα μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση. Απευθυνθείτε στο πλησιέστερο φαρμακείο και ζητήστε από τον φαρμακοποιό να κάνει μια διάγνωση της κατάστασης. Αν πράγματι πρόκειται για φωτοαλλεργία, θα σας δώσει την κατάλληλη αγωγή, διαφορετικά θα πρέπει να απευθυνθείτε σε κάποιο δερματολόγο.

Χλώριο

Εχθρός όλων των μαλλιών, και κυρίως των βαμμένων, μπορεί να κάνει τα βαμμένα ξανθά και καστανά μαλλιά να πρασινίσουν όταν έρθουν σε επαφή μαζί του μετά από μια βουτιά στην πισίνα. Για να αποφύγετε μια τόσο ολέθρια συνέπεια, φροντίστε να απλώσετε από πριν κάποιο ειδικό αντηλιακό για τα μαλλιά με επιπλέον συστατικά που προστατεύουν από το χλώριο της πισίνας. Τώρα αν συμβεί το κακό, απλώστε στα μαλλιά κόκκινο κρασί, αφήστε το μερικά λεπτά και λουστείτε.

Ψαλίδα

Φαίνεται πως η ψαλίδα δείχνει ιδιαίτερη αδυναμία στα μαλλιά μας το καλοκαίρι, λόγω των άκρων των μαλλιών που αφυδατώνονται πιο εύκολα, του συχνού βουρτσίσματος, του σεσουάρ που κάποιες γυναίκες χρησιμοποιούν καθημερινά. Για να προλάβετε τον σχηματισμό της, εκτός από τα ειδικά προϊόντα περιποίησης, ενισχύστε την αντοχή των μαλλιών απλώνοντας καθημερινά μετά το λούσιμο σε σκουπισμένα μαλλιά μερικές σταγόνες σιλικόνης, αποφεύγετε το στέγνωμα των μαλλιών στις πιο υψηλές θερμοκρασίες και αν έχετε πολύ ταλαιπωρημένες άκρες, απλώστε σε υγρά μαλλιά –πριν τη σιλικόνη– μια ελάχιστη ποσότητα ενυδατικής μάσκας ή ενυδατικού ελαίου, τα οποία θα αφήσετε λίγα λεπτά, για να σκουπίσετε στη συνέχεια απαλά με μια πετσέτα.

1. Αντηλιακό σπρέι υψηλής προστασίας για πρόσωπο και σώμα με SPF30 και σύνθεση κατάλληλη για μικρές και λιπαρές επιδερμίδες Spray Haute Protection, Bioderma (στα φαρμακεία). 2. Αντηλιακή κρέμα ΒΒ με SPF30 για λάμψη και ομοιόμορφο χρώμα στην επιδερμίδα Ambre Solaire BB Cream, Garnier. 3. Ξηρό λάδι μαλλιών για αναδόμηση και προστασία με βιταμίνη Ε, Pantene Pro-V. 4. Aντηλιακή κόμπακτ πούδρα προσώπου Beautifying Sun Protection Compact με SPF30, Vichy (στα φαρμακεία). 5. Aντηλιακό σπρέι μέτριας προστασίας για ευαίσθητες επιδερμίδες με SPF20, Avene (στα φαρμακεία). 6. Ενυδατικό και τονωτικό λάδι σώματος Bioten Energizing Body Oil με μανταρίνι και τζίντζερ, Bioten.

ΥΓΕΙΑ

της Αλεξίας Σβώλου

Προσέξτε τα μάτια σας… σαν τα μάτια σας, το καλοκαίρι!

ίναι λάθος να θεωρείτε πως το μόνο καλοκαιρινό «ατύχημα» που μπορεί να σας συμβεί είναι το ηλιακό έγκαυμα. Τα μάτια είναι εξίσου ευαίσθητα με την επιδερμίδα στις βλάβες που προκαλεί η ηλιακή ακτινοβολία και γι’ αυτό χρειάζονται προστασία με γυαλιά ηλίου (όχι γυαλιά-«μαϊμού») και καπέλο με φαρδύ μπορ, που χαρίζει και εξαιρετικά ωραίο στυλ. Καλοκαίρι χωρίς ήλιο δεν νοείται, αλλά τα μάτια είναι πολύ ευαίσθητα στην ηλιακή ακτινοβολία. Μάλιστα, κινδυνεύουν ακόμα και από τις ακτίνες του ορατού φάσματος, όχι μόνο από τη UV ακτινοβολία, όπως λανθασμένα πιστεύουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Όπως επισημαίνουν οι επιστήμονες της Πανελλήνιας Ένωσης Οπτικών και Οπτομετρών, ιδιαίτερα επικίνδυνο είναι το μπλε φως το οποίο διαχέεται στον αμφιβληστροειδή χιτώνα, προκαλώντας «θάμπωμα» στην όραση, δηλαδή μικρότερη ευαισθησία του ματιού στη διάκριση των χρωμάτων, μείωση της ικανότητας αντίληψης του ανάγλυφου των αντικειμένων και κατά συνέπεια μείωση της οπτικής οξύτητας. «Γι’ αυτό άλλωστε το μπλε φως έχει συνδεθεί με την ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, που αποτελεί την πρώτη αιτία τύφλωσης στα άτομα άνω των 65 ετών» εξηγεί ο πρόεδρος της Πανελλήνιας Ένωσης Οπτικών και Οπτομετρών, κ. Σωτήρης Δαμίγος. Η συγκεκριμένη πάθηση διεθνώς και στην πατρίδα μας προσβάλλει έναν στους δέκα μεσήλικες άνω των 50 ετών, ενώ σε μεγαλύτερες ηλικίες η συχνότητά της αυξάνεται απειλητικά. Δυστυχώς, τα άτομα που εκτί-

Επιλέγουμε γυαλιά ηλίου με τρία κριτήρια: το επάγγελμα, το πόσο οδηγούμε και τα χόμπι μας, ενώ αν υπάρχει ταυτόχρονα διαθλαστικό πρόβλημα (για παράδειγμα μυωπία ή πρεσβυωπία), η ιδανική λύση είναι τα διορθωτικά γυαλιά ηλίου

1 1. Σωτήρης Δαμίγος, πρόεδρος της Πανελλήνιας Ένωσης Οπτικών και Οπτομετρών

 Ιούλιος-Αύγουστος 2014

θενται πολύ στον ήλιο κινδυνεύουν δύο φορές περισσότερο να εμφανίσουν ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Ισχύει μάλιστα το ότι το μπλε φως είναι 15 φορές πιο επιβλαβές για τον αμφιβληστροειδή χιτώνα από τις άλλες ακτίνες του ορατού φάσματος, ενώ μια άλλη σημαντική πηγή μπλε φωτός στη ζωή μας είναι οι λαμπτήρες LED, που αποτελούν μαζί με τους λαμπτήρες φθορισμού τις πιο δημοφιλείς κατηγορίες λαμπών εξοικονόμησης ενέργειας.

Eκφύλιση της ωχράς κηλίδας Όχι έναν άλλα εννέα σοβαρούς λόγους για να φοράμε γυαλιά ηλίου μάς δίνουν οι νέες έρευνες που παρουσιάζει η Ελληνική Ομοσπονδία Οφθαλμολογικών Εταιρειών, σύμφωνα με τις οποίες η ηλιακή ακτινοβολία προκαλεί εννέα σοβαρές βλάβες. Αυτές περιλαμβάνουν τη γήρανση του δέρματος των βλεφάρων, τη δημιουργία όγκων στα βλέφαρα (επιθηλιώματα και μελανώματα τα οποία χρήζουν έγκαιρης χειρουργικής αφαίρεσης), την εμφάνιση πτερυγίου (μια εκφύλιση του επιπεφυκότος, κατά την οποία δημιουργείται ένας ινοαγγειακός ιστός πάνω στον κερατοειδή χιτώνα), το καρκίνωμα του επιπεφυκότος (πιο σπάνιο), την ακτινική κερατοεπιπεφυκίτιδα, τη μείωση της διαύγειας του κρυσταλοειδούς φακού του ματιού και κατ’ επέκταση την εμφάνιση γεροντικού καταρράκτη, τη δημιουργία βλαβών στον αμφιβληστροειδή χιτώνα και τον βυθό του ματιού, καθώς φυσικά και την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, που οδηγεί σε τύφλωση.

Γυαλιά: το απαραίτητο αξεσουάρ του καλοκαιριού Τα γυαλιά ηλίου με ειδικούς φακούς, που απορροφούν ή ανακλούν την ηλιακή ακτινοβολία αποτελούν must-have καλοκαιρινό αξεσουάρ, που επιβάλλεται να χρησιμοποιούμε για λόγους υγείας και όχι μόνο γιατί δημιουργούν στυλ. Ο κ. Δαμίγος επισημαίνει πως γυαλιά ηλίου πρέπει να προμηθευόμαστε αποκλειστικά από καταστήματα οπτικών ειδών και όχι από πλανόδιους πωλητές ή μίνι μάρκετ ή άλλα σημεία πώλησης, στα οποία δεν εργάζεται πτυχιούχος οπτικός, καθώς αυτά ενδεχομένως πωλούν γυαλιά-«μαϊμούδες», τα οποία δελεάζουν μεν το κοινό με τις πολύ χαμηλές τιμές τους, αλλά δεν προσφέρουν καμία προστασία στα μάτια.

Η επιλογή γυαλιών δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο Πώς όμως επιλέγουμε το κατάλληλο ζευγάρι γυαλιών ηλίου; Ο κ. Δαμίγος και η συνάδελφός του πτυ-

Συμβουλές για τα παιδιά

χιούχος οπτικός-οπτομέτρης κ. Μυρτώ Κόκκορη εξηγούν πως η επιλογή των γυαλιών ηλίου πρέπει να γίνεται με τρία κριτήρια: το επάγγελμα, το πόσο πολύ οδηγούμε και τα χόμπι μας, ενώ αν υπάρχει ταυτόχρονα διαθλαστικό πρόβλημα (για παράδειγμα μυωπία, πρεσβυωπία), η ιδανική λύση είναι τα διορθωτικά γυαλιά ηλίου. Ιδιαίτερα δημοφιλή είναι τα γυαλιά ηλίου με πολωτικά φίλτρα, που εξαλείφουν το θάμπος του ήλιου το οποίο δημιουργείται καθώς οι ηλιακές ακτίνες «πέφτουν» πάνω στην άσφαλτο ή στο νερό. Γι’ αυτό άλλωστε τα γυαλιά ηλίου με πολωτικούς φακούς είναι χρήσιμα στην οδήγηση, στα θαλάσσια σπορ, στους ανθρώπους που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στο φως και στα άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργείο, π.χ. για καταρράκτη, κερατόκωνο ή άλλο οφθαλμολογικό πρόβλημα. Όπως εξηγεί ο χειρουργός οφθαλμίατρος δρ

Γιάννης Μάλλιας, τα γυαλιά πρέπει να αναγράφουν «100% UV Protection» και οι φακοί να καλύπτουν τις ανάγκες του χρήστη. Για παράδειγμα, οι «degraded» φακοί, με διαβαθμισμένη σκουρότητα είναι ιδανικοί για όσους οδηγούν πολύ. Οι φακοί με εξωτερική επίστρωση «καθρέπτη» αντανακλούν μεγάλο μέρος της ακτινοβολίας, αλλά μειώνουν τη φωτεινότητα και γι’ αυτό είναι ιδανικοί για σπορ στο βουνό. Οι πολωτικοί φακοί περιορίζουν το «θάμπωμα» από τον ήλιο τις απογευματινές ώρες και ενδείκνυνται για τα σπορ της παραλίας, ενώ οι φωτοχρωμικοί φακοί συνδυάζουν τα γυαλιά ηλίου με γυαλιά οράσεως. Σε ό,τι αφορά το χρώμα, οι γκρίζοι φακοί μειώνουν την ένταση του φωτός, χωρίς να διαστρεβλώνουν τα χρώματα, οι καφέ φακοί απορροφούν το μπλε φως και είναι κατάλληλοι για αυξημένη φωτεινότητα και οι κιτρινωποί φακοί βοηθούν να ξεχωρίζουμε λεπτομέρειες, αλλά δεν είναι κατάλληλοι για οδήγηση με ήλιο.

Και οι λιλιπούτειοι πρέπει να φορούν γυαλιά ηλίου το καλοκαίρι, τουλάχιστον από την ηλικία των 6 μηνών και μετά, γιατί τα παιδικά ματάκια είναι εξαιρετικά ευαίσθητα στον ήλιο. Όπως εξηγεί, εκ μέρους της Πανελλήνιας Ένωσης Οπτικών και Οπτομετρών, ο κ. Πάνος Άγγελος, τα παιδικά γυαλιά ηλίου πρέπει να είναι άθραυστα, όχι μόνο οι φακοί, που επιβάλλεται να είναι «ασφαλείας», αλλά και ο σκελετός τους, που πρέπει να είναι υψηλής αντοχής, ώστε αν τα παιδιά πέσουν φορώντας τα, να μην κινδυνεύσουν να τραυματιστούν. Αν συνυπάρχει και διαθλαστικό πρόβλημα (για παράδειγμα μυωπία, αστιγματισμός ή υπερμετρωπία), η καλύτερη λύση για τα παιδιά και τους εφήβους είναι να φορούν διορθωτικά γυαλιά ηλίου, που καλύπτουν ταυτόχρονα και τις δύο ανάγκες. Τα γυαλιά ηλίου είναι απαραίτητα και στους έφηβους που φορούν φακούς επαφής, καθώς οι φακοί διορθώνουν το διαθλαστικό πρόβλημα αλλά καθιστούν με τον καιρό τα μάτια ακόμα πιο ευάλωτα στον ήλιο, δημιουργώντας ξηροφθαλμία και φωτοφοβία. Σε ό,τι αφορά τώρα τα νήπια, επειδή αυτά δύσκολα δέχονται να φορέσουν γυαλιά ηλίου, μια καλή λύση είναι τα υφασμάτινα καπέλα με φαρδύ γείσο.

Συμβουλές για τους φακούς επαφής Πλένουμε τα χέρια μας με σαπούνι και ξεπλένουμε καλά πριν πιάσουμε τους φακούς επαφής. Δεν φοράμε τους φακούς μας για μεγαλύτερη διάρκεια από τη συνιστώμενη. Αν υπάρξει ερεθισμός, σταματάμε τη χρήση τους. Δεν χρησιμοποιούμε νερό ή άλλο υγρό για την αποθήκευση των φακών. Φυλάσσουμε τη θήκη και τα διαλύματα συντήρησης σε δροσερό μέρος. Αλλάζουμε τη θήκη κάθε μήνα και την ξεπλένουμε καθημερινά με το υγρό των φακών. Αν οι φακοί «βεντουζάρουν» πάνω στο μάτι μας, χρησιμοποιούμε φυσιολογικό ορό ή τεχνητά δάκρυα, ώστε να διευκολύνουμε την απομάκρυνσή τους χωρίς να τραυματίσουμε τον επιπεφυκότα και τον κερατοειδή. Οι γυναίκες πρέπει πρώτα να φορούν τους φακούς, μετά να βάζουν make up και το βράδυ πρώτα να αφαιρούν τους φακούς και κατόπιν να κάνουν ντεμακιγιάζ.

2 2. Γιάννης Μάλλιας, χειρουργός οφθαλμίατρος

ΔΙαΤροΦΗ

της Αλεξίας Σβώλου

Μπίρα: Καλοκαιρινή και αγαπημένη

ι άνδρες προτιμούν τις ξανθιές ακόμα και σε ό,τι αφορά την μπίρα, που συνοδεύει ιδανικά τις καλοκαιρινές μας εξορμήσεις σε παραθαλάσσια ταβερνάκια και μας δροσίζει χωρίς τις κρυφές θερμίδες και τον κίνδυνο του hangover των σκληρών ποτών. Στο κλασικό δίλημμα «μπίρα ή κρασί», μη βιαστείτε να απαντήσετε «κρασί». Η μπίρα παραμένει δίκαια το πιο δημοφιλές καλοκαιρινό ποτό στη χώρα μας, γιατί συγκεντρώνει μια σειρά από αρετές που δεν περνούν απαρατήρητες. Καταρχάς έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ, άρα και χαμηλή θερμιδική περιεκτικότητα, ενώ κυκλοφορεί και σε alcohol-free edition για τις κυρίες που προσέχουν τη σιλουέτα τους και για όσους επιζητούν τη δροσιά της χωρίς τον κίνδυνο να χάσουν τη νηφαλιότητά τους. «Επίσης, είναι χορταστική, γι’ αυτό άλλωστε ένα ποτήρι μπίρα με ένα μικρό μεζέ ισοδυναμεί με γεύμα και δίνει ενέργεια, κάτι που κανένα άλλο αλκοολούχο ποτό δεν μπορεί να καταφέρει. Είναι και θρεπτική, αφού είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ειδικά σε βιταμίνες B2, Β3, φολικό οξύ και Β12, που διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στο νευρικό και το καρδιαγγειακό σύστημα. Επιπλέον, περιέχει πολύτιμες αντιοξειδωτικές ουσίες, που έχουν κι αυτές ευεργετική δράση στο καρδιαγγειακό σύστημα» εξηγεί ο κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Δημήτρης Γρηγοράκης. Και τα οφέλη της μπίρας δεν σταματούν εδώ. Είναι φθηνή, δεν νοθεύεται, καθώς έρχεται σε σφραγισμένο μπουκάλι άρα μας προστατεύει και από τον κίνδυνο να πιούμε ποτά-μπόμπες, και δεν χτυπά στο κεφάλι. Όσο για τη νέα μόδα που θέλει την μπίρα να αρωματίζεται με λεμόνι μόνο καλό κάνει στην υγεία, ειδικά αν συγκριθεί με τα γεμάτα με κρυφή ζάχαρη αλκοολούχα ηδύποτα και τα πολύχρωμα κοκτέιλ που το καθένα τους μπορεί να ξεπεράσει τις 350 θερμίδες.

 Ιούλιος-Αύγουστος 2014

Η μπίρα έχει λιγότερες θερμίδες από τα παραδοσιακά αλκοολούχα ποτά, λόγω της χαμηλής της περιεκτικότητας σε αλκοόλ Μύθοι και ενώ αποτελεί αλήθειες καλή πηγή για την μπίρα Η μπίρα παχαίνει των πολύτιμων Όχι περισσότερο από ένα ποτήρι κρασί, καβιταμινών του θώς έχει κατά μέσο όρο 5% περιεκτικότητα σε συμπλέγματος αλκοόλη, ενώ το κρασί κατά μέσο όρο 12%, αλλά η ποσότητα σε ένα ποτήρι μπίρας είναι Β διπλάσια. Αυτό που σαφώς παχαίνει είναι η υπερβολική κατανάλωση μεζέδων μαζί με την μπίρα και η αδυναμία που οι περισσότεροι μεριακλήδες πότες έχουν στους τηγανιτούς μεζέδες, τα αλλαντικά και τα κρεμώδη τυριά, όλα τους πλούσια σε κορεσμένα λίπη. μπίρα φουσκώνει και κάνει κοιλιά Η Η μπίρα φουσκώνει παροδικά και χορταίνει, αλλά το σωσίβιο γύρω από την κοιλιά οφείλεται σε πολλές μπίρες και πολλά μεζεδάκια. Η μπίρα στην παραλία ζαλίζει Αυτό είναι αλήθεια εφόσον μιλάμε για αλκοολούχες μπίρες. Μια χρήσιμη ιδιαιτερότητα της alcohol-free μπίρας είναι πως δεν προκαλεί ζαλάδα.

1 1. Δημήτρης Γρηγοράκης, κλινικός διαιτολόγοςδιατροφολόγος

μπίρα που περίσσεψε είναι χρήσιμη Η στην κουζίνα Σαφώς αποτελεί ιδανικό συστατικό μαγειρικής για κάθε φορά που πανάρετε κεφτεδάκια, κροκέτες, τυροπιτάκια ή λαχανικά. Θα διαπιστώσετε πως το κουρκούτι γίνεται πολύ τραγανό αν έχετε βουτήξει προηγουμένως το τρόφιμο σε μπίρα. Επίσης δοκιμάστε να φτιάξετε βιεννέζικο σνίτσελ και ελληνοπρεπέστατο παραδοσιακό σαγανάκι με μπίρα, είναι πεντανόστιμα. μπίρα που περίσσεψε είναι (και) καλΗ λυντικό Ναι, και θα το διαπιστώσετε με τα ίδια σας τα

μάτια αν κάνετε μάσκα ομορφιάς με μπίρα στα μαλλιά σας, καθώς θα αποκτήσουν ζωντάνια, δύναμη και μεταξένια απαλότητα. Ειδικά στη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών που τα μαλλιά γίνονται άγρια από το αλάτι της θάλασσας και φριζάρουν, μια σπιτική κούρα με μπίρα είναι ό,τι χρειάζονται για να συνέλθουν. γιεινός συνδυασμός να τον πιεις στο Υ ποτήρι Παρότι η ιστορία του γαλλικού παράδοξου –δηλαδή ο ελαττωμένος αριθμός εμφραγμάτων στους Γάλλους που τρέφονται με τόνους βουτύρου και κρέμας γάλακτος– ανέδειξε ως υπεύθυνο το κόκκινο κρασί και την αντιοξειδωτική του ρεσβερατρόλη, και η μπίρα δεν υστερεί σε αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Τα αντιοξειδωτικά συστατικά της βρίσκονται στο κριθάρι και στον λυκίσκο και σε γενικές γραμμές ισχύει ότι η μπίρα περιέχει τα διπλάσια αντιοξειδωτικά σε σχέση με το λευκό κρασί αλλά τα μισά από το κόκκινο. Τα αντιοξειδωτικά της μπίρας έχουν προστατευτικό ρόλο ενάντια στις καρδιαγγειακές παθήσεις ενώ δρουν και προστατευτικά κατά του καρκίνου. Μια ιδιαίτερη κατηγορία ευεργετικών ουσιών που περιέχονται στην μπίρα αφορούν τα φλαβονοειδή του λυκίσκου, τα οποία προστίθενται σαν αρωματικά και συντηρητικά. Στην πραγματικότητα ωστόσο αυτά αποτελούν ασπίδα προστασίας ενάντια σε κάποιες εκφυλι-

Θερμιδικό crash test σε ένα ποτήρι Ποσότητα

Είδος

1 ποτήρι μεγάλο

μπίρα ξανθιά

120

1 ποτήρι μεγάλο

μπίρα μαύρη

170

1 ποτήρι

μπίρα με λεμόνι

1 ποτήρι

κρασί λευκό

1 ποτήρι

κρασί κόκκινο

1 ποτήρι

κρασί γλυκό ή πορτ

1 ποτήρι

ουίσκι

170

1 ποτήρι

βότκα

180

1 ποτήρι

τσίπουρο

180

1 ποτήρι

κοκτέιλ

στικές ασθένειες, στις οποίες συμπεριλαμβάνονται και κάποιες μορφές καρκίνου. Πέρα από τα αντιοξειδωτικά της, η μπίρα περιέχει και φυτικές ίνες, που βοηθούν στην πέψη και μειώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης, ενώ προστατεύουν και από τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Δύο ποτήρια μπίρα περιέχουν περίπου το 10% των συνιστώμενων καθημερινών αναγκών σε φυτικές ίνες, οι οποίες σύμφωνα με τις επίσημες συστάσεις πρέπει να υπερβαίνουν τα 20 γρ. ινών την ημέρα. Παράλληλα, η μπίρα περιέχει πολύτιμες βιταμίνες του συμπλέγματος Β και κυρίως νιασίνη, ριβοφλαβίνη (Β2), πυριδοξίνη (Β6), φολικό οξύ (Β9) και κοβαλαμίνη (Β12). Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β αποτελούν ανεξάρτητο προστατευτικό παράγοντα, που μειώνει τον κίνδυνο για

Θερμίδες

120-150

200-400

καρδιοαγγειακές παθήσεις, καθώς ελαττώνουν τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης στον οργανισμό. Τέλος, η μπίρα περιέχει κάλιο σε υψηλή συγκέντρωση ενώ είναι φτωχή σε νάτριο. Γι’ αυτό μπορεί να καταναλώνεται με μέτρο από άτομα με τσιμπημένη αρτηριακή πίεση, που πρέπει να αποφεύγουν την πρόσληψη κρυφού και φανερού αλατιού. Επίσης, περιέχει ασβέστιο και μαγνήσιο, το οποίο είναι ευεργετικό σε ό,τι α-

Μπορεί το κρασί να είναι πιο διαφημισμένο σε ό,τι αφορά τα αντιοξειδωτικά συστατικά του, αλλά και η μπίρα περιέχει ένα κοκτέιλ αντιοξειδωτικών ουσιών οι οποίες προστατεύουν την καρδιαγγειακή λειτουργία

2 2. Σοφία Ελευθερίου, κλινική διαιτολόγοςδιατροφολόγος

φορά τη δημιουργία λίθων στη χολή και την απόφραξη των χοληφόρων πόρων. Έρευνες απέδειξαν πως η καθημερινή κατανάλωση ενός ποτηριού μπίρας μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης πέτρας στα νεφρά.

ΥΓΕΙΑ

της Αλεξίας Σβώλου

Διακοπές με συνταγή γιατρού

πορεί η οικονομική στενότητα και ο φόβος της ανεργίας να ψαλιδίζουν τις διακοπές μας σε τριήμερες ή πενθήμερες αποδράσεις, αλλά οι ειδικοί έχουν αντίθετη γνώμη και μας υπενθυμίζουν ότι οι διακοπές είναι απαραίτητες για λόγους υγείας και πως δεν πρέπει να φεύγουμε «καλωδιωμένοι» με ipads και smartphones, γιατί τότε είναι σαν να μην έχουμε εγκαταλείψει ποτέ το γραφείο. Από τη μία οι περικοπές προσωπικού στο γραφείο και ο αυξημένος όγκος εργασίας γι’ αυτούς που μένουν πίσω, και από την άλλη τα στριμωγμένα οικονομικά των περισσότερων νοικοκυριών ψαλιδίζουν τις διακοπές και καταντούν απαγορευμένες τις επιθυμίες για ταξίδια αναψυχής σε μέρη μακρινά και ονειρεμένα. Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα του ΙΝΚΑ, το 75% των Ελλήνων θα κάνει φέτος καλοκαιρινές διακοπές στο σπίτι του ή στο πατρικό στο χωριό ή θα φιλοξενηθεί στο εξοχικό μιας φιλικής οι-

Διακοπές σημαίνει διακόπτω. Άρα, για να είναι ωφέλιμες οι διακοπές πρέπει να μας βγάζουν από την εργασιακή ρουτίνα. Ακόμα και η «ταβανοθεραπεία», το να καθόμαστε σε έναν καναπέ και να μην κάνουμε τίποτα είναι χρήσιμο

1 1. Χριστίνα Σαμαράκη, συμβουλευτική ψυχολόγος

 Ιούλιος-Αύγουστος 2014

κογένειας, ενώ η διάρκεια της απόδρασης θα περιοριστεί στο τριήμερο ή το πενθήμερο και για πολύ λίγους θα ξεπεράσει τη μία βδομάδα. Ακόμα και αυτοί οι λίγοι τυχεροί που θα φύγουν για περισσότερες μέρες θα ετοιμάσουν τις βαλίτσες τους νιώθοντας τύψεις μετά από τόσους μήνες αδιάκοπης εργασιομανίας και θα φορτώσουν μαζί το smartphone, το tablet και το laptop, ώστε να μπορούν να λαμβάνουν τα e-mails τους, να συνομιλούν με τον εργοδότη τους στο skype και να λύνουν από απόσταση όποια προβλήματα προκύψουν στη δουλειά.

Απαραίτητο detox από τη ρουτίνα του γραφείου Είναι όμως αυτός ο σωστός τρόπος να περάσουμε τις διακοπές μας; Σύσσωμη η ιατρική κοινότητα απαντά με ένα βροντερό «όχι», επισημαίνοντας πως οι διακοπές δεν αποτελούν καπρίτσιο του εργαζομένου ή δώρο της εργοδοσίας προς αυτόν αλλά συνιστούν βιολογική ανάγκη κάθε ανθρώπου και μάλιστα υψίστης σημασίας, όπως είναι ο ύπνος, το φαγητό και το νερό. «Διακοπές σημαίνει διακόπτω και συνεπώς οι δια-

κοπές πρέπει να συνοδεύονται από διακοπή της εργασιακής ρουτίνας. Είναι απαραίτητες από ιατρικής πλευράς για να γεμίσουμε τις μπαταρίες μας, να κάνουμε delete σε ό,τι μας κουράζει, να δούμε αλλιώς τις προτεραιότητές μας και να περάσουμε ποιοτικό χρόνο με την οικογένειά μας» εξηγεί η συμβουλευτική ψυχολόγος Χριστίνα Σαμαράκη. Η ειδικός προσθέτει ότι στις διακοπές όχι απλώς επιτρέπεται αλλά επιβάλλεται μικροί και μεγάλοι να βγούμε από το πρόγραμμα, να ξεχάσουμε ωράρια και κανόνες και να ξεκουραστούμε οργανικά και ψυχικά.

Stop στην υπερβολική καλωδίωση Χαρακτηριστικό γνώρισμα της εργασιακής ρουτίνας αποτελεί η υπερβολική καλωδίωση με όλα τα gadget υψηλής τεχνολογίας, που μας έχουν διαρκώς στην πρίζα και διαρκώς connected. «Αυτή η καλωδίωση προκαλεί υπερένταση και διαταράσσει το βιολογικό μας ρολόι, ενώ έχει στενή σχέση με το χρόνιο άγχος, τη χρόνια κόπωση και το σύνδρομο εργασιακής εξάντλησης» επισημαίνει ο καθηγητής ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου Αθηνών, κ. Κώστας Σολδάτος, πρόεδρος της Εταιρίας Έρευνας Ύπνου. Συνεπώς, ο σωστός τρόπος να φύγουμε για διακοπές είναι να κλειδώσουμε τις εκκρεμότητες στα συρτάρια του γραφείου και να αφήσουμε το laptop και το tablet στο σπίτι. Στις διακοπές καλό είναι να κάνουμε αποτοξίνωση και από τα social media, δεν χρειάζεται να είμαστε διαρκώς connected σε facebook, twitter, linkedin και instagram, ενώ αν πρέπει να έχουμε το κινητό τηλέφωνο ανοιχτό για επαγγελματικές κλήσεις, ας ορίσουμε μια συγκεκριμένη ώρα καθημερινά (π.χ. το πρωί), ώ-

Οι καλές συνήθειες των διακοπών

στε να μη δίνουμε τη λανθασμένη εντύπωση σε προϊσταμένους και συνεργάτες πως είμαστε διαρκώς διαθέσιμοι.

Πληθώρα ερευνών επιβεβαιώνει την ευεργετική δράση των διακοπών στην υγεία και αναδεικνύει τις πιο ωφέλιμες συνήθειες που υιοθετούμε κατά τις καλοκαιρινές διακοπές. Καταρχάς, κάνει καλό η μεσημεριανή σιέστα, που χαρίζει μακροζωία, μειώνοντας το κίνδυνο για καρδιαγγειακά επεισόδια σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστήμιου Queensland της Αυστραλίας. Επίσης στις διακοπές τρώμε πρωινό, κάτι που σπάνια κάνουμε, τρώμε περισσότερα μικρά γεύματα στη διάρκεια της ημέρας, ασκούμαστε περισσότερο, περπατάμε, κολυμπάμε, κάνουμε ποδήλατο ή θαλάσσια σπορ και γι’ αυτό άλλωστε αρκετοί άνθρωποι αδυνατίζουν κατά το διάστημα αυτό. Ακόμη όμως κι αν δεν αλλάξει το σωματικό μας βάρος, βελτιώνεται η φυσική μας κατάσταση, ενώ το detox από το καθημερινό άγχος βοηθά να επιστρέψει σε φυσιολογικές τιμές και η αρτηριακή πίεση.

Ανεκτίμητος ο χρόνος με τα παιδιά Καθώς στο 90% των ελληνικών οικογενειών οι γονείς έχουν καταντήσει να είναι γονείς του σαββατοκύριακου, οι διακοπές αποτελούν ιδανική ευκαιρία να έρθουμε ξανά κοντά με τα παιδιά μας, να θυμηθούμε τον φυσικό μας ρόλο και να κάνουμε πράγματα μαζί τους: Μια βόλτα με ποδήλατο, ρακέτες στην παραλία, να τους διαβάσουμε παραμύθια, να πάμε μαζί σινεμά, να μαζέψουμε κοχύλια, να χαζέψουμε ένα ηλιοβασίλεμα, να φτιάξουμε μαζί πρωινό, να κολυμπήσουμε, να παίξουμε με νεροπίστολα. Σημασία έχει ο χρόνος που θα περάσουμε μαζί και το πόσο θα δεθούμε, κάτι που ευτυχώς μπορεί να γίνει χωρίς καν να χρειαστεί να εγκαταλείψουμε το κλεινόν άστυ.

Πόσες μέρες διακοπές χρειαζόμαστε; Είναι γεγονός ότι δεν μπορούμε πλέον να φεύγουμε για μεγάλα χρονικά διαστήματα και πρέπει να μάθουμε να ζούμε με λιγότερα, άρα και με λιγότερες διακοπές. Ωστόσο, ο παθολόγος Αναστάσιος Σπαντιδέας επισημαίνει ότι χρειαζόμαστε τουλάχιστον μία βδομάδα ανάπαυλα, γιατί τα πρώτα 24ωρα ο οργανισμός δεν καταφέρνει να προσαρμοστεί στη διαφορετική ρουτίνα, καθώς δεν διαθέτει on/off διακόπτη. Για να επωφεληθείτε τα μέγιστα από τις διακοπές μάθετε να ακούτε το σώμα σας και μην πέφτετε στην παγίδα να νιώθετε ενοχή που φύγατε από το γραφείο, γιατί όσο πιο ενοχικά αντιμετωπίζετε τις διακοπές σας τόσο περισσότερο θα καθυστερήσετε να μπείτε στην κατάλληλη διάθεση και να τις απολαύσετε.

Η υπερβολική καλωδίωση με κινητά τηλέφωνα και tablets –που μας επιτρέπουν να ανταλλάσσουμε Ήλιος: το απαραίτητο μηνύματα αντικαταθλιπτικό και e-mails Διακοπές στην Ελλάδα χωρίς ήλιο δεν νοούνται και δεν πρέπει να ξεχνάμε πως ο ήλιος ακόμα κι όταν είναι το ισχυρότερο αντικαταθλιπτικό, καθώς βρισκόμαστε διεγείρει την έκκριση ενδορφινών στον οργανισμό, των λεγόμενων «ορμονών της ευτυχίστη μέση του ας». «Δεκαπέντε λεπτά έκθεση στον ήλιο καπουθενά– θημερινά χωρίς αντηλιακό μας εξασφαλίζουν την απαραίτητη δόση βιταμίνης D που χρειαβλάπτει ζόμαστε για να διατηρήσουμε γερό τον σκεδιαταράσσοντας λετό μας» επισημαίνει ο ομότιμος καθηγητής ορθοπεδικής Γιώργος Λυρίτης. Παράλληλα, το βιολογικό η βιταμίνη D συμβάλλει στη μείωση του κινμας ρολόι δύνου εμφάνισης πολλών μορφών καρκίνου (ωοθηκών, ενδομητρίου κ.λπ.), καθώς έχει ισχυρή αντικαρκινική δράση.

2 2.Κώστας Σολδάτος, καθηγητής ψυχιατρικής

ΑΣΚΗΣΗ

του Σπύρου Κανιούρα

Και η παραλία θέλει τη… γυμναστική της!

αλοκαίρι, παραλία, διακοπές, ανεμελιά και ξεκούραση. Σίγουρα αυτές είναι οι λέξεις που περιγράφουν την καλοκαιρινή περίοδο για τους περισσότερους αλλά και την επιθυμία όλων ανεξαιρέτως. Κι όμως, μολονότι το καλοκαίρι είναι ταυτισμένο με τη ραστώνη και τη χαλαρότητα, ακόμη και στην παραλία έχουμε την ευκαιρία να γυμναστούμε, να ασκηθούμε μέσα και έξω από το νερό, εκμεταλλευόμενοι αρμονικά τον ελεύθερο χρόνο μας εκεί, αντί του να παραμείνουμε προσκολλημένοι σε μια ξαπλώστρα, σπαταλώντας άδικα τον κόπο που δαπανήσαμε την υπόλοιπη εποχή σε κάποιο γυμναστήριο. Άλλωστε, η άσκηση το καλοκαίρι είναι επιβεβλημένη καθώς οι πιο πολλοί τείνουν να παίρνουν κιλά εξαιτίας της χαλαρότητας και των χαμηλών ρυθμών που χαρακτηρίζουν την εποχή. Μπορείτε να γυμναστείτε λοιπόν ευχάριστα και στην παραλία, μιας και όποτε νιώσετε την ανάγκη να

δροσιστείτε, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πάρετε άμεσα και γρήγορα δροσιστικές ανάσες κάνοντας μια βουτιά. Παράλληλα λοιπόν έχετε τη δυνατότητα να κάψετε και θερμίδες, διατηρώντας την καλή υγεία του σώματός σας, συμβάλλοντας στην αναζωογόνηση και την ευεξία του οργανισμού. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να εφοδιαστείτε με ένα αντηλιακό υψηλής προστασίας και τις απαραίτητες ρεζέρβες ενυδάτωσης, η καλύτερη από τις οποίες είναι το νερό. Σε περίπτωση που επιλέξετε να έχετε μαζί σας κάτι άλλο, προτιμήστε ισοτονικά ποτά, που ενδείκνυνται για την αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών που χάνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ασκήσεις στην άμμο Σίγουρα το ελαφρύ τρέξιμο ή το βάδισμα στην παραλία είναι δύο από τις βασικότερες ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε στην παραλία. Εκτός του ότι αποτελούν μια κλασική μορφή άσκησης,

 Ιούλιος-Αύγουστος 2014

βοηθούν στην ενίσχυση της αντοχής μας αλλά και στη βελτίωση της ταχύτητάς μας. Όταν τρέχουμε στην άμμο, η άσκηση είναι πιο έντονη, επειδή τα πόδια μας βυθίζονται και συναντούν περισσότερη αντίσταση κατά τη διάρκεια της κίνησης. Από την άλλη, έχουμε το συγκριτικό πλεονέκτημα του περιορισμού των τραυματισμών, καθώς οι κραδασμοί απορροφούνται λόγω της μορφολογίας του εδάφους και έτσι προστατεύονται οι μύες και τα οστά μας. Μια προτεινόμενη συνδυαστική μορφή προπόνησης στην άμμο με εναλλασσόμενες ασκήσεις θα μπορούσε να είναι η εξής: 1. Έντονο βάδισμα ή ελαφρύ τρέξιμο 2. Σπριντς κατά μήκος της παραλίας και χαλαρή επιστροφή 3. Πους απς για εκγύμναση κοιλιακών και 4. Μικρά καθίσματα με τα γόνατα να σχηματίζουν ορθή γωνία Η διάρκεια κάθε άσκησης συνιστάται να μην είναι μεγαλύτερη του ενός λεπτού, ενώ το διάλειμμα μεταξύ των ασκήσεων δεν θα πρέπει να ξεπερνάει το ένα λεπτό, έτσι ώστε να είναι συνεχής και συστηματική η άσκηση.

Συνδυάστε τις ευχάριστες ώρες στην παραλία με ένα σετ ασκήσεων που βοηθά να κάψετε θερμίδες και παράλληλα να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση μέσα από το παιχνίδι που η άμμος και το νερό μπορούν να σας προσφέρουν

Ασκήσεις μέσα στο νερό Εξίσου αποτελεσματικές με τις ασκήσεις στην άμμο είναι και οι ασκήσεις μέσα στο νερό. Για να είναι σωστή όμως η άσκηση δεν πρέπει η στάθμη του νερού να ξεπερνά το ύψος των ώμων. Ένα επίσης από τα πλεονεκτήματα των ασκήσεων στο υδάτινο στοιχείο είναι ότι μειώνονται εξαιρετικά οι πιθανότητες τραυματισμού, καθώς το νερό και η άμμος λειτουργούν σαν

Info

μαξιλάρι απορρόφησης των κραδασμών προστατεύοντάς μας. Η άσκηση στο νερό συμβάλλει επίσης στη βελτίωση τόσο του μυϊκού όσο και του καρδιαγγειακού μας συστήματος. Ένα προτεινόμενο σετ ασκήσεων μέσα στο νερό είναι το εξής: 1. Περπάτημα μέσα στο νερό χρησιμοποιώντας τα χέρια για ισορροπία. 2. Κάντε «πετάλι» με τα πόδια και ταυτόχρονα επαναλάβετε με τα χέρια μικρές κυκλικές κινήσεις στο πλάι του κορμού. 3. Εφαρμόστε ένα μικρό άλμα μέσα στο νερό, ανοίγοντας τα πόδια και φέρνοντας τα χέρια σε έκταση μέχρι το ύψος των ώμων. Στη συνέχεια φέρτε γρήγορα και έντονα τα χέρια σας πλάι στους γοφούς και κλείστε τα πόδια, φέρνοντάς τα στην αρχική τους θέση. 4. Κινήστε ταυτόχρονα τα πόδια, φέρνοντας το κάθε πόδι τεντωμένο εμπρός και το αντίθετο πόδι τεντωμένο προς τα πίσω. Πολύ σημαντικό είναι την ώρα της άσκησης οι μύες της κοιλιάς να είναι απόλυτα σφιγμένοι, ώστε η άσκηση να έχει αποτέλεσμα. Όπως και με τις ασκήσεις στην άμμο, η διάρκεια κάθε άσκησης συνιστάται να μην είναι μεγαλύτερη του ενός λεπτού, ενώ ο χρόνος του διαλείμματος μεταξύ των ασκήσεων δεν πρέπει να ξεπερνάει τα 60 δευτερόλεπτα. Φροντίστε και τις δύο ασκήσεις –σε νερό και άμμο– να τις επαναλάβετε δύο με τρεις φορές.

Κολύμβηση Από τις καλύτερες αερόβιες ασκήσεις, το κολύμπι αποτελεί τον ιδανικότερο τρόπο εκγύμνασης κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Πρέπει να γνωρίζουμε ότι μέσω της κολύμβησης το σώμα

μας γυμνάζεται καθολικά. Προτιμήστε να κολυμπήσετε για δέκα λεπτά –επιλέγετε όποιο στυλ εσείς θέλετε, ελεύθερο, ύπτιο ή κάποιο άλλο– χρησιμοποιώντας γυαλιά κολύμβησης, για να αποφύγετε την επαφή του θαλασσινού νερού με τα μάτια σας. Ακόμη και όταν επιπλέετε μέσα στο νερό, κάνοντας κινήσεις με τα πόδια ή τα χέρια, επωφελείστε, καθώς η έντονη αντίσταση που συναντά το σώμα από την πυκνότητα του νερού κάνει την άσκηση πιο έντονη και την κίνηση πιο δύσκολη.

Παίξτε ρακέτες Αποτελούν επίσης αερόβια άσκηση, καθώς όταν παίζουμε ρακέτες είμαστε σε διαρκή κίνηση, ενώ έχουμε τη δυνατότητα να κάψουμε μέχρι και 400 θερμίδες την ώρα. Το σημαντικότερο είναι ότι ασκούμαστε συστηματικά ενώ συνδυάζουμε την άσκηση με το παιχνίδι. Μειονέκτημα αποτελεί το γεγονός ότι γυμνάζουμε μόνο το ένα από τα δύο μας χέρια, εκτός από την περίπτωση που έχουμε τη δυνατότητα να παίζουμε και με τα δύο χέρια.

• Επειδή η θερμοκρασία το καλοκαίρι είναι ιδιαίτερα υψηλή, φροντίστε να επιλέξετε για τη γυμναστική σας τις ώρες της ημέρας που τα επίπεδα της θερμοκρασίας είναι χαμηλότερα. Έτσι το καρδιαγγειακό μας σύστημα δεν επιβαρύνεται και η άσκηση γίνεται υπό ασφαλείς συνθήκες. • Όταν ασκείστε στην άμμο, εκτός από το αντηλιακό με δείκτη υψηλής προστασίας, που πρέπει να το ανανεώνετε συχνά, καλό είναι να φοράτε μια ελαφριά, λεπτή μπλούζα, ώστε να καλύπτονται τόσο το στήθος και η πλάτη όσο και οι ώμοι. Απαραίτητη –όπως είναι εύλογο– είναι και η χρήση καπέλου για την αποφυγή ηλίασης. • Φροντίστε να φοράτε πάντα μια λεπτή και όχι συνθετική μπλούζα, που θα καλύπτει το στήθος, την πλάτη και τους ώμους σας. Μην ξεχνάτε να έχετε μαζί σας μια αντηλιακή κρέμα με υψηλό δείκτη προστασίας.

Ποδήλατο θαλάσσης Μπορεί το ποδήλατο θαλάσσης να μην έχει την ίδια ένταση με το γνωστό μας ποδήλατο ή με το στατικό, αλλά σίγουρα αποτελεί μια ευχάριστη δραστηριότητα, καθώς γυμνάζουμε τα πόδια μας αργά αλλά σταθερά, ενώ παράλληλα διασκεδάζουμε, επιδιδόμενοι σε βουτιές στη θάλασσα και μπορούμε να κάψουμε έως και 350 θερμίδες την ώρα.

Χρήσιμες συμβουλές όταν ασκείστε στο νερό Μην ασκείστε ποτέ αμέσως αφού έχετε καταναλώσει φαγητό. Περιμένετε να περάσουν τουλάχιστον 2 με 3 ώρες. Χρησιμοποιείτε πάντα το αντηλιακό σας. Φροντίστε να καταναλώνετε νερό πριν νιώσετε το αίσθημα της δίψας αλλά όχι σε μεγάλες ποσότητες. Σε περίπτωση που αισθανθείτε ζάλη ή αδυναμία, διακόψτε την άσκηση και αναζητήστε γρήγορα ένα δροσερό και σκιερό μέρος.

ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΑγΟΡΑ

Τα Optofresh Towels είναι αποστειρωμένα οφθαλμομάντηλα για τoν αποτελεσματικό καθαρισμό και τη φυσική ανακούφιση των ξηρών, κουρασμένων και ερεθισμένων βλεφάρων. ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ Ξηρά, ερεθισμένα βλέφαρα εξαιτίας: • ατμοσφαιρικών παραγόντων (σκόνη, καπνός, θαλασσινό νερό, ξηρός αέρας από καλοριφέρ ή κλιματισμό κ.ά.). • φυσιολογικών ή παθολογικών εκκρίσεων. Με αποσταγμένο νερό χαμομηλιού (για να εκμηδενίζονται οι πιθανότητες αλλεργικών αντιδράσεων), αμαμελίδας και ευφρασίας. Χωρίς συντηρητικά. BT x 20 αποστειρωμένα οφθαλμομάντηλα σε ατομικές υγιεινές συσκευασίες. Η Intermed ιδρύθηκε το 1996 από τον φαρμακοποιό Κλέωνα Τσέτη, ο οποίος οραματίστηκε μια νέα πρωτοπόρα παραγωγική βιομηχανία, που θα συνέβαλλε στην αντιμετώπιση των καθημερινών καταστάσεων υγείας. Η Intermed S.A. έχει επιδείξει μια συνεχή ανοδική πορεία, χάρη στα καινοτόμα δερμοκαλλυντικά, παραφαρμακευτικά και φαρμακευτικά της προϊόντα,

Αγορά Αγορά Αγορά Αγορά Αγορά

Καθαρισμός και ανακούφιση ερεθισμένων βλεφάρων

τα οποία αναπτύχθηκαν με την

Νέο υγρό πόσιμο κολλαγόνο Το BeautinΤΜ Collagen περιέχει υψηλής ποιότητας υδρολυμένο κολλαγόνο Peptan, σε μορφή πεπτιδίων για αυξημένη απορρόφηση. Είναι ενισχυμένο με υαλουρονικό οξύ, ενώ περιέχει και βιταμίνες A, B Complex, C και ψευδάργυρο. Ο συνδυασμός των στοιχείων της μοναδικής αυτής φόρμουλας προσφέρει πολλαπλά οφέλη στον οργανισμό: Ενισχύει την υγεία και την ομορφιά της επιδερμίδας εκ των έσω

Βελτιώνει την όψη του δέρματος και δυναμώνει τα μαλλιά και τα νύχια Ενδυναμώνει τους συνδετικούς ιστούς, τους χόνδρους και τις αρθρώσεις Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες To BeautinΤΜ Collagen κυκλοφορεί σε δύο υπέροχες γεύσεις: φράουλα-βανίλια και μάνγκοπεπόνι, για να επιλέξετε αυτήν που προτιμάτε. www.facebook.com/beautincollagen

καθοδήγηση του εμπνευσμένου ιδρυτή της, με αποτέλεσμα την εγκαθίδρυση επώνυμων προϊόντων όπως τα Unisept, Chlorhexil, Eva, Reval κ.ά.

 Ιούλιος-Αύγουστος 2014

Αγορά Αγορά

στην ελληνική και διεθνή αγορά

Νέα συλλεκτική έκδοση Huile Prodigieuse Για να ενισχύσει αυτό το θρυλικό μυστικό ομορφιάς, η NUXE δημιούργησε 2 μοναδικές συλλεκτικές συσκευασίες, 2 δώρα για όλες τις γυναίκες που λατρεύουν το Huile Prodigieuse. Η Mademoiselle Prodigieuse στη συσκευασία του Huile Prodigieuse Μια μοναδική καλοκαιρινή συσκευασία: Μόλις αισθανθούμε τη ζεστασιά των πρώτων ακτίνων του ήλιου στο δέρμα μας, ανυπομονούμε για το καλοκαίρι, τη θάλασσα και τις διακοπές. Αυτή η καλοκαιρινή συσκευασία είναι το must προϊόν, που πρέπει να έχεις μαζί σου στις καλοκαιρινές διακοπές σου.

Sun Screen Velvet Face SPF 50+ Αντηλιακή κρέμα προσώπου, ιδανική για ανοιχτούς φωτότυπους, φωτοευαίσθητο δέρμα και όσους έχουν σπίλους και ουλές. Χάρη στην επαναστατική τεχνολογία Second Skin Technology, η μοναδική υφή της αφήνει μια βελούδινη αίσθηση στην επιδερμίδα, δεν αφήνει λευκή χροιά, απορροφά το σμήγμα, προσφέρει ματ όψη για 6 ώρες και απαλύνει την όψη των ρυτίδων. Επίσης, επιτρέπει στο δέρμα να αναπνέει, παραμένει σταθερή στο νερό και την εφίδρωση, εξασφαλίζοντας καλύτερη κατανομή φίλτρων και εφαρμογή με ένα απλό άγγιγμα χωρίς τριβή. Προλαμβάνει τα σημάδια της φωτογήρανσης και προστατεύει από τις δυσχρωμίες που δημιουργούνται από την έκθεση στον ήλιο, ενώ χάρη στη μη λιπαρή υφή της αποτελεί άριστη βάση για μακιγιάζ. Είναι κατάλληλη για κάθε τύπο δέρματος και για κάθε ηλικία και δεν περιέχει parabens. Διατίθεται και με δείκτη προστασίας SPF 30, αλλά και με χρώμα, με δείκτη SPF 50+.

Radiant Essentials Bedtime Beauty

CMY

Το λατρεμένο μπουκάλι των 100 ml με μια γυναίκα ακαταμάχητη, φιλική, μια γυναίκα γεμάτη ζωή! Η τέλεια περίοδος για το λαμπερό Huile Prodigieuse OR Για ένα υπέροχο tanned look, το Huile Prodigieuse Or είναι το ιδανικό προϊόν για να αναδείξετε το μαύρισμα και τη λάμψη σας το καλοκαίρι. Η "OR" εκδοχή του αποκαλύπτει τη λάμψη που κρύβει μέσα της κάθε γυναίκα! Χάρη στις χρυσαφένιες πέρλες μαργαριταριού αναδεικνύει το δέρμα και τα μαλλιά με μία κίνηση.

Αγορά Αγορά

Η πλούσια κρέμα νυκτός για το πρόσωπο JOHNSON’S® Radiant Essentials 50ml είναι εμπλουτισμένη με γάλα κάκτου και έλαιο αργκάν, που συμβάλλουν στην αποκατάσταση της φρεσκάδας της επιδερμίδας, στην ανανέωση, τη συνεχή ενυδάτωση και τη λάμψη της κατά τη διάρκεια της νύχτας, για μια όμορφη φωτεινή επιδερμίδα που ακτινοβολεί. Η σειρά JOHNSON'S Radiant Essentials για τη θαμπή επιδερμίδα έχει ειδική σύνθεση για να ξανακερδίσει η επιδερμίδα σας τη λάμψη, τη φρεσκάδα και τη νεανική υγιή της όψη. Όλα τα προϊόντα της σειράς περιποίησης της επιδερμίδας JOHNSON'S® Radiant Essentials είναι δερματολογικά ελεγμένα και έχουν ελαφριά σύνθεση, έτσι ώστε να περιποιούνται ακόμα και την πιο ευαίσθητη επιδερμίδα.

ΑΣΚΗΣΗ

της Κικής Λιαρμακοπούλου,

Σύλλογος Γιόγκα Ελλάδας

Yoga: Άσκηση, μύηση, φιλοσοφία

Άλλα πολύ σημαντικά συστήματα γιόγκα είναι:

ε όποιο λεξικό ή εγκυκλοπαίδεια κι αν ανατρέξετε, θα διαβάσετε ότι η Γιόγκα είναι φιλοσοφικό σύστημα και συγκεκριμένα ένα από τα έξι ορθόδοξα φιλοσοφικά συστήματα των Ινδών. H λέξη Γιόγκα προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα yuj, που σημαίνει συνδέω, ενώνω, ζεύω. Επομένως Γιόγκα σημαίνει ένωση και μάλιστα την ένωση του Ατομικού Εαυτού με τον Συμπαντικό Εαυτό. Μέσα στη μακραίωνη ιστορία της Γιόγκα δημιουργήθηκαν πολλοί διαφορετικοί δρόμοι, από τους οποίους τέσσερις είναι οι σημαντικότεροι, όπως παρουσιάζονται σήμερα από πολλούς δασκάλους, αλλά κυρίως από τα 4 κλασικά βιβλία του Σουάμι Βιβεκάναντα. Όλα τα παρακάτω είναι τα πλέον παραδοσιακά συστήματα Γιόγκα, όπως μας παραδόθηκαν από «φωτισμένους» δάσκαλους ανά τους αιώνες. ΚΑΡΜΑ ΓΙΟΓΚΑ: Κάρμα Γιόγκα είναι το μονοπάτι της ανιδιοτελούς δράσης ή υπηρεσίας, χωρίς προσκόλληση στα αποτελέσματα των πράξεων. ΜΠΑΚΤΙ ΓΙΟΓΚΑ: Μπάκτι Γιόγκα είναι το μονοπάτι της λατρείας και της ολοκληρωτικής αφοσίωσης στον Θεό. Η Γιόγκα δεν είναι θρησκεία, γιατί δεν έχει δόγματα ούτε θρησκευτικούς περιορισμούς. Αντιθέτως, είναι φιλοσοφία πολύ αρχαιότερη όλων των θρησκειών και καθαρή επιστήμη, που στηρίχτηκε στην παρατήρηση και στην εμπειρία των φυσικών και ψυχικών φαινομένων σε σχέση με την ανθρώπινη ύπαρξη.

 Ιούλιος-Αύγουστος 2014

Η Μπάκτι Γιόγκα καλλιεργεί το κορυφαίο συναίσθημα της αγάπης και το βαθύ θρησκευτικό συναίσθημα στον άνθρωπο και ταιριάζει με όλες ανεξαιρέτως τις θρησκείες. Είναι ο πιο φυσικός και ο πιο εύκολος δρόμος προς την Τελική Λύτρωση.

H λέξη Γιόγκα προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα yuj, που σημαίνει συνδέω, ενώνω, ζεύω. Επομένως Γιόγκα σημαίνει ένωση και μάλιστα την ένωση του Ατομικού Εαυτού με τον Συμπαντικό Εαυτό

ΓΚΝΙΑΝΑ ΓΙΟΓΚΑ: Η Γκνιάνα Γιόγκα είναι η γιόγκα της φιλοσοφικής αναζήτησης. Το φιλοσοφικό υπόβαθρο της Γκνιάνα Γιόγκα είναι η Αντβάιτα Βεδάντα, ο απόλυτος μη Δυϊσμός, η κορυφή της Βεδαντικής Φιλοσοφίας, και είναι το πιο δύσκολο μονοπάτι. ΡΑΤΖΑ ΓΙΟΓΚΑ: Η Ράτζα Γιόγκα είναι ο δρόμος του νοητικού και του ψυχικού ελέγχου, η Επιστήμη του Νου.

Βασική ορολογία της Γιόγκα 1. Τα YAMAS, που αποτελούν την απαραίτητη θεμελίωση της γιογκικής ζωής, χωρίς την οποία ο ασκούμενος δεν μπορεί να προχωρήσει στον δρόμο της γιόγκα. 2. Τα NIYAMAS, που είναι η τήρηση κάποιων προσωπικών κανόνων απαραίτητων για την πνευματική πρόοδο, η καθαρότητα σώματος και νου, η αυτοαποδοχή, η αυτοπειθαρχία, η μελέτη και η αυτοπαράδοση σε μια Ανώτερη Δύναμη. 3. ASANA: Στάση σώματος, κάθισμα, άνετο αλλά και σταθερό, που προετοιμάζει το σώμα για τον διαλογισμό. 4. PRANAYAMA: Ο έλεγχος της αναπνοής και της βιοενέργειας με συγκεκριμένες αναπνευστικές ασκήσεις και τεχνικές.

ΧΑΘΑ ΓΙΟΓΚΑ: Η λέξη Χάθα αποτελείται από δύο μάντρας το χα (ήλιος) και το θα (σελήνη). Το πρώτο αντιπροσωπεύει την ηλιακή ενέργεια, την πρωταρχική Σάκτι και το δεύτερο τη σεληνιακή ενέργεια, το Μάνας Σάκτι ή τη νοητική δύναμη. Η Χάθα Γιόγκα είναι η επιστήμη που με τις τεχνικές της μας οδηγεί στην ένωση αυτών των δύο ενεργειών, με αποτέλεσμα την εμπειρία του εξαγνισμού, της αφύπνισης και της ανώτερης επίγνωσης. Είναι και η πλέον δημοφιλής και διαδεδομένη στη Δύση. ΚΟΥΝΤΑΛΙΝΙ ΓΙΟΓΚΑ: Μια αρχέγονη δημιουργική ενέργεια που λέγεται Κουνταλίνι βρίσκεται ανενεργή στη βάση της σπονδυλικής στήλης, στη ρίζα των τσάκρας. Η Κουνταλίνι Γιόγκα, διαμέσου του διαλογισμού και των ασάνα, κατευθύνει την ενέργεια αυτή στα κανάλια (νάντις), που την κάνουν να ανεβαίνει μέχρι το κεφάλι. Σε αυτό το σημείο ο αληθινός γιόγκι βρίσκει την ένωση με την πηγή της Δημιουργίας. ΜΑΝΤΡΑ ΓΙΟΓΚΑ: Η Μάντρα Γιόγκα περιγράφεται στις Ουπανισάδες. Τα μάντρας είναι ιερές λέξεις ή συλλαβές, που με τη συστηματική επανάληψή τους (japa) φθάνει κανείς στην άμεση γνώση της Αλήθειας. Το ΟΜ θεωρείται το πιο ιερό και το πιο ισχυρό μάντρα. KΡΙΓΙΑ ΓΙΟΓΚΑ: Μυστικό και πολύ ισχυρό σύστημα γιόγκα. Συνδυάζει ασάνα με ρυθμική πραναγιάμα, συνοδευόμενη με απόλυτη συγκέντρωση του νου σε σύνδεση με την παγκόσμια πνευματική ενέργεια. Εξισορροπεί το νευρικό με το μυϊκό σύστημα, εναρμονίζει και ενεργοποιεί το ενδοκρινικό σύστημα και εξαγνίζει τον νου.

ΑΣΦΑΛΕΙΑ

της Βίκυς Γερασίμου

Πώς θα κάνετε ασφαλείς τις διακοπές σας Τόσο οι επαγγελματίες του τουρισμού όσο και οι παραθεριστές συνιστάται να επιλέγουν προγράμματα ασφάλισης την καλοκαιρινή περίοδο, ώστε να αποφύγουν τις κακοτοπιές της εποχής, που μπορεί να τους επιβαρύνουν με επιπρόσθετα έξοδα και να αλλάξουν το πλάνο των διακοπών τους

ο καλοκαίρι έφτασε και αυτό που επιθυμούν όσοι έχουν προγραμματίσει να κάνουν τις διακοπές τους είναι να αποτελέσει μια περίοδο ψυχικής ηρεμίας, ξεκούρασης και ψυχαγωγίας. Ωστόσο, πολλοί είναι οι κίνδυνοι που μπορεί να προκύψουν τόσο για τους παραθεριστές όσο και για τους επαγγελματίες του τουρισμού, με αποτέλεσμα να τους οδηγήσουν σε απρόβλεπτα έξοδα και να χαλάσουν τις θερινές τους διακοπές.

Ασφάλιση για θαλάσσια σπορ Έλληνες και ξένοι τουρίστες ταξιδεύουν κάθε καλοκαίρι σε διάφορα μέρη της Ελλάδας, τα οποία είναι κατάλληλα για θαλάσσια σπορ όπως το jet ski, το windsurfing, το θαλάσσιο

ποδήλατο ή ένα μικρό σκάφος αναψυχής. Τι γίνεται όμως με τους κινδύνους που ελλοχεύουν κατά τη χρήση τους; Σε περίπτωση που ένα κανό ή ένα jet ski προκαλέσει ζημιά σε τρίτο, ο ιδιοκτήτης του μπορεί να ζητήσει αποζημίωση από τον ιδιοκτήτη και τον οδηγό του θαλάσσιου μέσου, καθώς και οι δύο ευθύνονται. Οι ιδιοκτήτες σκαφών που τα χρησιμοποιούν για θαλάσσιο σκι πρέπει να φροντίσουν να συμπεριλάβουν και τη συγκεκριμένη κάλυψη στο συμβόλαιό τους, καθώς η ασφάλιση σκαφών καλύπτει μόνο το σκάφος και όχι τη ζημία που μπορεί να προκαλέσει ο σκιέρ. Ασφαλιστικές καλύψεις υπάρχουν και για τις ζημιές που μπορεί να προκαλέσουν και τα υπόλοιπα θαλάσσια μέσα σε τρίτους, ενώ το κόστος είναι ιδιαίτερα χαμηλό σε σχέση με τις αξιώσεις που είναι πιθανό να προκύψουν.

Ασφάλιση ποδηλάτου Η χρήση του ποδηλάτου είναι πλέον διαδεδομένη στην Ελλάδα όλο τον χρόνο. Ωστόσο, το καλοκαίρι πολλοί τουρίστες χρησιμοποιούν ως μεταφορικό μέσο το ποδήλατο που έχουν πάρει μαζί τους ή εκείνο που νοικιάζουν. Στην Ελλάδα δεν είναι πολλές οι εταιρείες που διαθέτουν ασφαλιστήρια συμβόλαια ποδηλάτου, ωστόσο οι καλύψεις που αυτά περιλαμβάνουν είναι επαρκείς για να προστατεύσουν τους χρήστες και σε ιδιαίτερα προσιτές τιμές για τους ποδηλάτες. Ένα ετήσιο συμβόλαιο ποδηλάτου κυμαίνεται από 50 έως 150 ευρώ και καλύπτει αστική ευθύνη, κλοπή ποδηλάτου, ζημιές που μπορεί να υποστεί το ποδήλατο κατά τη χρήση ή τη μεταφορά του, οδική βοήθεια και προσωπικό ατύχημα του ποδηλάτη.

Ασφάλιση ενοικιαζόμενων δωματίων Η ασφάλιση ενοικιαζόμενων δωματίων αποτελεί ένα χρήσιμο εργαλείο για τους επαγγελματίες του τουρισμού και μπορεί να αφορά καλύψεις περιουσίας, καλύψεις εργαζομένων, ασφάλιση για χρηματοοικονομικούς κινδύνους και καλύψεις αστικών ευθυνών για τρίτους. Εξασφαλίζουν στον ιδιοκτήτη της επιχείρησης τη συνέχιση της λειτουργίας της ακόμα και μετά από μια ζημιά και παρέχονται από τις περισσότερες εταιρείες της ασφαλιστικής αγοράς. Στην ασφάλιση περιουσίας καλύπτεται το κτήριο και οι εγκαταστάσεις από φυσικά φαινόμενα, φωτιά, κλοπή, βλάβες, τρομοκρατικές ενέργειες κ.ά. Οι καλύψεις για αστική ευθύνη προς τρίτους αφορούν πράξεις ή παραλείψεις του ιδιοκτήτη που μπορεί να οδηγήσουν κάποιον τρίτο στο να υποστεί ατύχημα (ακόμα και θάνατο) ή υλικές ζημιές. Η ασφάλιση χρηματοοικονομικών κινδύνων δίνει στην επιχείρηση τη δυνατότητα να αποζημιωθεί σε περίπτωση που διακοπεί η λειτουργία της και έχει απώλεια κερδών, σε περίπτωση που χρειαστεί να κάνει πρόσθετες δαπάνες για την αποκατάσταση ζημιών και σε απώλεια χρημάτων από ληστεία. Τέλος, με ένα ομαδικό ασφαλιστήριο που έχει χαμηλό ασφάλιστρο σε σχέση με τα ατομικά συμβόλαια η επιχείρηση μπορεί να παρέχει στους εργαζομένους της ασφάλιση υγείας και ατυχημάτων.

ΥΓΕΙΑ

της Αλεξίας Σβώλου

Χαρείτε το σεξ το καλοκαίρι χωρίς "ατυχήµατα"

ίναι κοινό µυστικό πως το σεξ χαρίζει ευεξία και µακροζωία, ενώ ταυτόχρονα αποτελεί άριστη «γυµναστική» για την καρδιά, και πως το καλοκαίρι είναι ιδανική εποχή για να το απολαύσουµε ανέµελα. Ωστόσο, οι εφήµερες σχέσεις και οι απροσεξίες –ακόµα και στους σταθερούς δεσµούς– ενέχουν τον κίνδυνο της ανεπιθύµητης εγκυµοσύνης, που έχει βαρύ αντίκτυπο ειδικά στις νεαρές γυναίκες και τις έφηβες. Γι’ αυτό στη βαλίτσα των διακοπών πρέπει πάντοτε να έχουµε µαζί και µέθοδο αντισύλληψης. Το καλοκαίρι –που η χαλαρή διάθεση ευνοεί το φλερτ και τις σεξουαλικές επαφές– δεν πρέπει να ξεχνάµε την αντισύλληψη. Στην Ελλάδα, που µόνο το 4% των γυναικών χρησιµοποιεί αντισυλληπτικό χάπι, είναι καιρός να σταµατήσουµε να θεωρούµε την έκτρωση αντισυλληπτική µέθοδο και να δούµε τα χάπια µε άλλη µατιά, καθώς τα αντισυλληπτικά σκευάσµατα «νέας γενιάς» έχουν πολύτιµα παράπλευρα θεραπευτικά οφέλη, όπως το ότι προσφέρουν προστασία από τους γυναικολογικούς καρκίνους και την ενδοµητρίωση. Και επειδή η αντισύλληψη δεν περιορίζεται στα χάπια, στον οδηγό αντισύλληψης που ακολουθεί η µαιευτήρας-χειρουργός-γυναικολόγος, κ. Λίνα Μιχαλά, λέκτορας του Πανεπιστηµίου Αθηνών, η επίκουρη καθηγήτρια παιδιατρικήςεφηβικής ιατρικής, κ. Άρτεµις Τσίτσικα, επιστηµονική υπεύθυνη της Μονάδας Εφηβικής Υγείας στο νοσοκοµείο Παίδων «Αγλαΐα Κυριακού», και ο µαιευτήρας-χειρουργός γυναικολόγος κ. ∆ηµήτρης Γιάνναρης, διδάκτωρ του Πανεπιστηµίου Αθηνών, αποκωδικοποιούν τα µυστικά της σεξουαλικής υγείας ενόψει των θερινών διακοπών.

Μόνο το 30% των εφήβων στην πατρίδα µας χρησιµοποιεί σωστά και σε κάθε σεξουαλική επαφή το προφυλακτικό

 Ιούλιος-Αύγουστος 2014

Παρότι στο εξωτερικό η αντισυλληπτική φαρέτρα είναι υπερπλήρης, στην πατρίδα µας, δεν κυκλοφορούν τα λεγόµενα mini pills, ούτε τα ενέσιµα σκευάσµατα αντισύλληψης που παρέχουν προστασία µακράς διαρκείας (από 3 µήνες έως και 2 χρόνια, όπως ισχύει για κάποια αντισυλληπτικά patch. Τα κορίτσια και οι ενήλικες γυναίκες στην Ελλάδα έχουν στη διάθεσή τους τα χάπια, ένα αντισυλληπτικό επίθεµα και τα σπιράλ, που παράλληλα µειώνουν τη ροή του αίµατος και τον πόνο της περιόδου, κάτι πολύ χρήσιµο ιδιαίτερα για τις έφηβες.

Χάπια νέας γενιάς µε πολλά προτερήµατα Όλα τα αντισυλληπτικά χάπια 2ης, 3ης και 4ης γενιάς περιέχουν πολύ χαµηλές δόσεις οιστρογόνων και προγεστερόνης, ώστε να παρέχουν πολλά µη αντισυλληπτικά οφέλη. Αυτά περιλαµβάνουν τη µείωση του πόνου και της ροής του αίµατος κατά την περίοδο, τη ρύθµιση του άστατου κύκλου, τη µετάθεση των ηµερών της περιόδου (ώστε να µη συµπέσουν µε εξετάσεις, γυµναστικές επιδείξεις, αγώνες ή διακοπές), τη βελτίωση της λιπαρότητας του δέρµατος και την προστασία από τον καρκίνο των ωοθηκών και του ενδοµητρίου. Γι’ αυτό άλλωστε τα αντισυλληπτικά χάπια νέας γενιάς χρησιµοποιούνται επίσης θεραπευτικά για την αντιµετώπιση της ενδοµητρίωσης και του συνδρόµου των πολυκυστικών ωοθηκών.

Πότε και µε ποιες προϋποθέσεις ξεκινά το χάπι;

Ουραγός η Ελλάδα στη χρήση χαπιού Μελέτες δείχνουν ότι οι Ελληνίδες παίρνουν το χάπι σε ποσοστό κάτω του 4%, όταν στη Μ. Βρετανία το 30% των γυναικών προτιµά την αντισύλληψη µε τη συγκεκριµένη µέθοδο. Λόγω της έλλειψης ενηµέρωσης, η συνηθέστερη µέθοδος αντισύλληψης στην πατρίδα µας είναι η διακεκοµµένη συνουσία, ενώ το προφυλακτικό χρησιµοποιείται σωστά και συστηµατικά µονάχα από το 30% των εφήβων, σύµφωνα µε έρευνες της Μονάδες Εφηβικής Υγείας του νοσοκοµείου Παίδων «Αγλαΐα Κυριακού».

Ποιες άλλες µέθοδοι αντισύλληψης υπάρχουν;

1 1. Άρτεµις Τσίτσικα, επίκουρη καθηγήτρια παιδιατρικής/ εφηβικής ιατρικής

Η αντισύλληψη µε χάπι µπορεί να ξεκινήσει ένα εξάµηνο µετά την έναρξη της περιόδου, ώστε να µην υπάρχει κίνδυνος να επηρεαστεί το ύψος του κοριτσιού από τη χορήγηση των ορµονών. Πριν ξεκινήσουµε το χάπι πρέπει να επισκεφθούµε τον γυναικολόγο µας, να µας πάρει πλήρες ατοµικό και οικογενειακό ιστορικό, να ελεγχθεί η αρτηριακή πίεση και το σωµατικό βάρος καθώς και το αν υπάρχει ένδειξη θροµβοφιλίας, γιατί τότε υπάρχει πρόβληµα. Γι’ αυτό και το χάπι πρέπει να το συνιστά γιατρός και όχι η φιλενάδα µας, κάτι που δυστυ-

χώς γίνεται συχνά στην Ελλάδα. Επίσης, προσοχή χρειάζεται σε ό,τι αφορά στο κάπνισµα, ένα ζήτηµα στο οποίο δυστυχώς η χώρα µας κατακτά µια θλιβερή πρωτιά, µε το 36% των γυναικών να καπνίζουν όταν στις άλλες ευρωπαϊκές χώρες καπνίζει µόνο το 6-8% των γυναικών. Ο συνδυασµός καπνίσµατος µε αντισυλληπτικό χάπι ενοχοποιείται για θροµβώσεις, εµφράγµατα και εγκεφαλικά επεισόδια ακόµα και σε νέες γυναίκες και γι’ αυτό θεωρείται «φονικός» από τους ειδικούς.

Αρκεί το αντισυλληπτικό χάπι; Το αντισυλληπτικό χάπι προστατεύει από το ενδεχόµενο µιας ανεπιθύµητης εγκυµοσύνης. Για να προστατευτούµε από τα σεξουαλικώς µεταδιδόµενα νοσήµατα, το µόνο µέσο που έχουµε στη διάθεσή µας είναι το προφυλακτικό. Στην Ελλάδα κυκλοφορεί η λανθασµένη άποψη ότι σε αυτήν την κατηγορία ασθενειών α-

Η χρυσή τοµή για τη σωστή αντισύλληψη είναι ο συνδυασµός του χαπιού που προστατεύει από τις ανεπιθύµητες εγκυµοσύνες µε το προφυλακτικό, το οποίο είναι «ασπίδα» ενάντια στα σεξουαλικώς µεταδιδόµενα νοσήµατα

νήκει µόνο το AIDS, που αφορά συγκεκριµένες οµάδες υψηλού κινδύνου και όχι τους ανθρώπους της «διπλανής πόρτας». Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα, πολύ πιο συχνά αφροδίσια νοσήµατα, όπως τα χλαµύδια, η γονόρροια και η σύφιλη, που έχουν κάνει δυναµική επανεµφάνιση τα τελευταία χρόνια. Ειδικά τα χλαµύδια είναι πολύ ύπουλα, γιατί παρότι δεν δίνουν φανερά συµπτώµατα, προκαλούν φλεγµονή στις σάλπιγγες και οδηγούν στη δηµιουργία συµφύσεων, οι οποίες µε τη σειρά τους ευθύνονται για τη λεγόµενη σαλπιγγική στειρότητα.

Είναι επικίνδυνη η εγκυµοσύνη στην εφηβεία; Η εγκυµοσύνη στην εφηβεία έχει πολλαπλές επιπτώσεις στην ψυχική και τη σωµατική υγεία της µητέρας και του παιδιού, ενώ υπάρχουν και σοβαρές κοινωνικές προεκτάσεις. Είναι σαφές ότι η έφηβη µητέρα έχει ελάχιστες πιθανότητες

να τελειώσει το σχολείο, να σπουδάσει και να βρει δουλειά, οπότε περιορίζονται οι ευκαιρίες της να ενταχθεί στο κοινωνικό σύνολο. Επιπλέον, από οικονοµικής πλευράς είναι απίθανο το νεαρό κορίτσι να έχει ανεξαρτησία, µε αποτέλεσµα η οικογένειά της να επιβαρύνεται µε την ανατροφή του παιδιού της. Είναι επίσης αρκετά πιθανό να υπάρξουν επιπλοκές στην κύηση, όπως υπέρταση, προεκλαµψία, πρόωρος τοκετός, υπολειπόµενη ανάπτυξη του εµβρύου, ενώ συνήθως ο τοκετός είναι δυσκολότερος λόγω του µεγέθους της πυέλου της εφήβου, µε αποτέλεσµα να χρειάζεται συχνότερα καισαρική τοµή. Από την άλλη, το µωρό έχει αυξηµένο κίνδυνο να παρουσιάσει αναπτυξιακές διαταραχές και µαθησιακές δυσκολίες.

Τι ακριβώς είναι το "χάπι της επόµενης ηµέρας"; Πρόκειται για µια µέθοδο επείγουσας αντισύλληψης, που καλύπτει µια σηµαντική ανά-

2 2. ∆ηµήτρης Γιάνναρης, µαιευτήραςχειρουργόςγυναικολόγος

γκη εφόσον έχει γίνει κάποιο ατύχηµα ή λάθος µε το προφυλακτικό. Προφανώς δεν υποκαθιστά τη συστηµατική αντισύλληψη, καθώς η ποσότητα των ορµονών που περιέχεται σε αυτό είναι µεγάλη και συγκεκριµένα ισάξια µε τα χάπια ενός αντισυλληπτικού κύκλου. Τα ποσοστά της επιτυχούς αντισύλληψης µε το «χάπι της επόµενης ηµέρας» είναι µικρότερα σε σύγκριση µε το κανονικό αντισυλληπτικό και µικραίνουν δραµατικά όσο πιο καθυστερηµένα αυτό λαµβάνεται. Για να παρέχει ικανοποιητική προστασία, το «χάπι της επόµενης ηµέρας» πρέπει να ληφθεί εντός 24 ωρών από το «ατύχηµα» και ακόµα καλύτερα µέσα στο πρώτο 7ωρο, ενώ πρέπει να τονιστεί ότι εµποδίζει τη γονιµοποίηση του ωαρίου και δεν είναι εκτρωτικό σκεύασµα. Στην Ελλάδα κυκλοφορούν δύο «χάπια της επόµενης ηµέρας», το Norlevo και το Ellaone, που µπορούν να ληφθούν αντίστοιχα εντός 72 και 120 ωρών µετά την επαφή.

ΡΕΠΟΡΤΑΖ

5 Συνέδριο Pharma & Health Conference ο

ε ιδιαίτερη επιτυχία ολοκληρώθηκαν οι εργασίες του 5 ου Pharma & Health Conference 2014 «Οικονομική Ανάπτυξη και Υγεία σε περίοδο οικονομικής κρίσης», στο Divani Caravel. Το συνέδριο διοργανώθηκε στο πλαίσιο των Ethos Events της Ethos Media και το τίμησαν με την παρουσία τους ο υπουργός Υγείας, κ. Μάκης Βορίδης, άλλοι κυβερνητικοί εκπρόσωποι και πλήθος στελεχών από την αγορά της Υγείας. Τη μεγάλη μεταρρύθμιση που βρίσκεται σε εξέλιξη στην Υγεία επεσήμανε ο υπουργός Υγείας, κ. Βορίδης, τονίζοντας την αξία της νομοθετικής παρέμβασης και την ανάγκη έκδοσης 49 Υπουργικών Αποφάσεων για την Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας (ΠΦΥ), κάνοντας παράλληλα αναφορά στις προσπάθειες εξορθολογισμού του κόστους στη Δευτεροβάθμια Φροντίδα Υγείας. Σε ό,τι αφορά στο σύστημα προμηθειών προανήγγειλε Υπουργική Απόφαση που θα βελτιώνει περαιτέρω την εικόνα του συστήματος υγείας. Από την πλευρά του ο κ. Κωνσταντίνος Φρουζής, πρόεδρος του Συνδέσμου Φαρμακευτικών Επιχειρήσεων Ελλάδος (ΣΦΕΕ), αντιπρόεδρος και γενικός διευθυντής της Novartis Hellas, υπογράμμισε την ανάγκη συνέχισης των μεταρρυθμίσεων, τονίζοντας πως «προτεραιότητά μας πρέπει να είναι η χρηματοδότηση του ΕΟΠΥΥ», ενώ αναφερόμενος στις δαπάνες υγείας της χώρας, σημείωσε ότι «ανέρχονται στο 4,5% του ΑΕΠ, συγκριτικά με τον ευρωπαϊκό μέσο όρο, που είναι στο 7%». Εκπροσωπώντας την ελληνική παραγωγική φαρμακοβιομηχανία, ο κ. Θεόδωρος Κωλέτης, αντιπρόεδρος της Πανελλήνιας Ένωσης Φαρμακοβιομηχανίας (ΠΕΦ), αντιπρόεδρος και γενικός διευθυντής της Libytec, σημείωσε: «θεωρούμε απαραίτητο να φτιάξουμε το δικό μας ελληνικό μνημόνιο, στο οποίο πρωτεύοντα ρόλο θα έχει η ελληνική φαρμακοβιομηχανία. Η εγχώρια φαρμακοβιομηχανία συνεισφέρει κάθε χρόνο με 2,8 δισ. ευρώ στο ΑΕΠ της χώρας. Για κάθε 1.000 ευρώ που δαπανώνται σε ελληνικά φάρμακα, το ΑΕΠ της Ελλάδας ενισχύεται κατά 3.420 ευρώ». Την ανάγκη πρόσβασης στην καινοτομία υποστήριξε και ο Δρ Alexander Zehnder, President & Managing Director της Roche Hellas, συμπληρώνοντας ότι «χρειάζεται να τακτοποιηθεί η πληρωμή των χρεών του Δημοσίου αλλά

 Ιούλιος-Αύγουστος 2014

Σύμφωνα με τον υπουργό Υγείας, κ. Βορίδη, οι μεταρρυθμίσεις στον χώρο της υγείας πρέπει να συνεχιστούν παράλληλα με την προσπάθεια εξορθολογισμού του κόστους στη Δευτεροβάθμια Φροντίδα Υγείας και οι τιμές των καινοτόμων και των off patent φαρμάκων, που στην Ελλάδα είναι πιο υψηλές στα off patent». Στο πάνελ I με θέμα: «Βιωσιμότητα συστήματος υγείας: Μπορεί η επένδυση στην καινοτομία να προσφέρει λύσεις;» oμιλητές ήταν οι Χρήστος Αντωνόπουλος, MD, PhD, MRCPath, Medical Director της Roche Hellas, Πάνος Ε. Βάρδας, MD, PhD, καθηγητής Καρδιολογίας, πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας, Δρ Χρήστος Καζάσης, εμβιομηχανικόςεμπειρογνώμων Διαχείρισης Ιατρικής Τεχνολογίας, Βασίλης Κάτσος, πρόεδρος της Pharmathen S.A. και γενικός γραμματέας της Πανελλήνιας Ένωσης Φαρμακοβιομηχανίας (ΠΕΦ), Δρ Νίκος Μανιαδάκης, καθηγητής Διοίκησης Υπηρεσιών Υγείας της Εθνικής Σχολής Δημόσιας Υγείας, και Erik Nordkamp, President & Managing Director της Pfizer Hellas. Συγκεκριμένα, ο κ. Nordkamp δήλωσε ότι «χρειάζεται μια πληθωριστική υποδομή προκειμένου να προχωρήσουμε σε μια τεκμηρίωση και να αξιοποιήσουμε τη συγκυρία για εξορθολογισμό». Στο πλαίσιο του ίδιου πάνελ, στην ομιλία του, ο κ. Πενταφράγκας τόνισε ότι η μόνη λύση διεξόδου από την κρίση είναι η ανάπτυξη, που συγχρόνως όμως θα

σέβεται τις θεμελιώδεις αρχές του ΕΣΥ Στο πάνελ II με θέμα «Πρόσβαση ασθενών: Προβλήματα και λύσεις για τη βελτίωση στην πρόσβαση των ασθενών στη φαρμακευτική θεραπεία και στις υπηρεσίες υγείας» συμμετείχαν οι ομιλητές: Καίτη Αποστολίδου, αντιπρόεδρος του European Cancer Patient Coalition (ECPC), Ξένια Καπόρη, Market Access Director της Roche Hellas, Χαράλαμπος Καραθάνος, φαρμακοποιός-σύμβουλος υπουργού Υγείας, Ιωάννης Καραφύλης, Β’ αντιπρόεδρος του ΕΟΦ, Dr Joao Barroca, διευθύνων σύμβουλος της Bayer Hellas, Κυριάκος Σουλιώτης, επίκουρος καθηγητής Πολιτικής Υγείας του Πανεπιστημίου

εργασίας. Η ανάπτυξη της ηλεκτρονικής υγείας προσφέρει διαλειτουργικότητα, μειώνει κόστη και δημιουργεί ένα νέο μοντέλο διακυβέρνησης». Τέλος, στο πάνελ IV με θέμα «Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας: Πώς διαμορφώνεται η κατάσταση μετά τη δημιουργία του ΠΕΔΥ;» συμμετείχαν οι ομιλητές: Γεώργιος Ελευθερίου, αγγειοχειρουργός, διδάκτωρ της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών, πρόεδρος ΠΔ της Ένωσης Ιατρών ΕΟΠΥΥ (ΕΝΙ-ΕΟΠΥΥ), Βασίλης Κοντοζαμάνης, διοικητής της 1ης Υγειονομικής Περιφέρειας Αττικής, Κατερίνα Κουτσογιάννη, πρόεδρος του Συλλόγου Ρευματοπαθών Κρήτης (ΣΡΚ), Αθανάσιος Λοπατατζίδης, MSc, PhD, FRSS, σύμβουλος διοίκησης του Ομίλου Βιοϊατρική, και η Άννα Μαστοράκου, πρόεδρος του Ιατρικού Συλλόγου Πατρών.

1. O Υπουργός Υγείας, κ. Μάκης Βορίδης 2. Γενική εικόνα της αίθουσας του συνεδρίου 3. O Δρ. Alexander Zehnder, President & Managing Director, Roche Hellas 4. Panel I: Χ. Αντωνόπουλος, MD, PhD, MRCPath, Medical Director, Roche Hellas, Δρ. Χ. Καζάσης, Εμβιομηχανικός- Εμπειρογνώμων Διαχείρισης Ιατρικής Τεχνολογίας, Δρ. Ν. Μανιαδάκης, Καθηγητής Διοίκησης Υπηρεσιών Υγείας, Εθνική Σχολή Δημόσιας Υγείας, Β. Κάτσος, Πρόεδρος, Pharmathen S.A. & Γενικός Γραμματέας, Πανελλήνια Ένωση Φαρμακοβιομηχανίας (ΠΕΦ), E. Nordkamp Nordkamp Nordkamp, President & Managing Director, Pfizer Hellas, Π.Ε. Βάρδας, MD, PhD, Καθηγητής Καρδιολογίας , Πρόεδρος, Ευρωπαϊκή Καρδιολογική Εταιρεία, Συντονιστής του πάνελ: Α. Νεγκής, Δημοσιογράφος, εφημερίδα ΕΠΕΝΔΥΤΗΣ, περιοδικό Pharma & Health Business, portal VIRUS.com.gr 5. O κ. Κωνσταντίνος Φρουζής, Πρόεδρος, Σύνδεσμος Φαρμακευτικών Επιχειρήσεων Ελλάδος (ΣΦΕΕ), Αντιπρόεδρος & Γενικός Διευθυντής, Novartis Hellas 6. Ο κ. Θεόδωρος Κωλέτης, Αντιπρόεδρος, Πανελλήνια Ένωση Φαρμακοβιομηχανίας (ΠΕΦ) & Αντιπρόεδρος & Γενικός Διευθυντής, Libytec

Ειδικότερα, ο κ. Ελευθερίου υπογράμμισε την υποχρηματοδότηση του ιατρικού κλάδου: «Δεν υπάρχουν κίνητρα για τους γιατρούς: 1.350 ευρώ παίρνει ένας γιατρός που κάνει επισκέψεις. Δίνουν μόνο 80 εκατομμύρια για επισκέψεις από τα 5 δισ. του ΕΟΠΥΥ. Για παράδειγμα ένας επιμελητής Α’ παίρνει 1.500 ευρώ για να χειρουργεί όλη τη μέρα. Δεν μπορεί να συνεχιστεί αυτό». Το συνέδριο πραγματοποιήθηκε υπό την αιγίδα του Συνδέσμου Φαρμακευτικών Επιχειρήσεων Ελλάδος (ΣΦΕΕ), της Πανελλήνιας Ένωσης Φαρμακοβιομηχανίας (ΠΕΦ), του Συνδέσμου Επιχειρήσεων Ιατρικών και Βιοτεχνολογικών Προϊόντων (ΣΕΙΒ), της Πανελλήνιας Ένωσης Ιδιωτικών Κλινικών, του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών (ΙΣΑ), του Συνδέσμου ΕΦΕΧ, και με την πολύτιμη υποστήριξη των χορηγών:

Πελοποννήσου και επιστημονικός συνεργάτης του Κέντρου Μελετών Υπηρεσιών Υγείας, ΕΚΠΑ και Βασίλης Πενταφράγκας, εντεταλμένος σύμβουλος της Πανελλήνιας Ένωσης Φαρμακοβιομηχανίας και διευθυντής εταιρικών υποθέσεων της ELPEN. Συγκεκριμένα, ο κ. Καραθάνος, αναφερόμενος στις εξελίξεις στον χώρο του φαρμάκου σημείωσε: «Ο ανταγωνισμός και η δυναμική τιμολόγηση είναι η λύση. Ο όγκος θα δώσει την αναγκαία συνθήκη για να επιβιώσει η ελληνική φαρμακοβιομηχανία. Οι πολυεθνικές οφείλουν να επενδύσουν στην Ελλάδα». Στο πάνελ III με θέμα: «e-health: Τάσεις, προοπτικές, προκλήσεις για την ανάπτυξη λύσεων ηλεκτρονικής υγείας στην Ελλάδα» συμμετείχαν οι ομιλητές: Γιώργος Κακουλίδης, πρόεδρος του ΔΣ του Ελληνικού Συνδέσμου Πληροφορικής Υγείας (ΕΣΠΥ), Νικόλαος Κουρέντζης, διευθυντής Ελλάδας και Κύπρου της Agfa Healthcare, Χριστίνα Παπανικολάου, γ.γ. Δημόσιας Υγείας του Υπουργείου Υγείας, Γεώργιος Παππούς, διευθύνων σύμβουλος του ΕΚΑΠΤΥ, και Γεώργιος Ε. Πατούλης, πρόεδρος του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών. Η κ. Παπανικολάου, από τη μεριά της, επεσήμανε τα πλεονεκτήματα του νέου αυτού πεδίου: «βοηθά την πρόληψη, αλλά και δημιουργεί θέσεις

ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Πηγή: www.virus.com.gr

Έως τα 45 μπορούν οι σπέρματος Μια νέα μεγάλη βρετανική επιστημονική έρευνα «δείχνει» ότι το σπέρμα των ανδρών δωρητών έως την ηλικία των 45 ετών είναι εξίσου κατάλληλο για τη γονιμοποίηση των ωαρίων όσο εκείνο νεότερων ανδρών. Οι ερευνητές του Κέντρου Γονιμότητας του Νιούκαστλ, με επικεφαλής τον δρα Μιναξί Τσαουντχάρι, που έκαναν τη σχετική ανακοίνωση στο ετήσιο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Ανθρώπινης Αναπαραγωγής και Εμβρυολογίας, ανέλυσαν περίπου 39.300 περιπτώσεις υποβοηθούμενης αναπαραγωγής με δωρεά σπέρματος. Η ανάλυση έδειξε ότι όταν ο δωρητής είναι έως 45 ετών, υπάρχει ελάχιστη επίπτωση στην έκβαση της διαδικασίας εξωσωματικής γονιμοποίησης, εφόσον έχει προηγηθεί η σωστή διαδικασία επιλογής των κατάλληλων δωρητών.

Eιδήσεις Eιδήσεις Eιδήσεις Eιδήσεις

άνδρες να γίνουν δωρητές

Επαναστατικό "κοκτέιλ" δίνει καλύτερα ιατρικά αποτελέσματα Μια καινοτομική νανοτεχνολογική μέθοδο απεικονιστικής εξέτασης του εντέρου, η οποία θα επιτρέπει στους γιατρούς να εντοπίζουν πιο εύκολα και να θεραπεύουν πιο αποτελεσματικά τις παθήσεις του συγκεκριμένου οργάνου, ανέπτυξαν ερευνητές από τις ΗΠΑ και τη Ν. Κορέα.

Το ποσοστό επιτυχίας με σπέρμα

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον επίκουρο καθηγητή βιοϊατρικής μηχανικής Τζόναθαν Λάβελ του Πανεπιστημίου του Μπάφαλο της Νέας Υόρκης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό νανοτεχνολογίας «Nature Nanotechnology», χρησιμοποίησαν στον «νανοχυμό» μια οικογένεια χρωστικών χημικών ουσιών (naphthalcyanines), τα μικρά μόρια των οποίων απορροφούν μεγάλες ποσότητες φωτός στο εγγύς υπέρυθρο τμήμα του ηλεκτρομαγνητικού φάσματος, κάτι που τις καθιστά ιδανικές για την απεικόνιση βιολογικών ιστών με μεγάλη αντίθεση φωτεινότητας (κοντράστ). Ο «χυμός» αποτελείται από νανοσωματίδια που αιωρούνται σε ένα υγρό, το οποίο πίνει ο ασθενής. Όταν το υγρό φθάνει στο έντερο, οι γιατροί «φωτίζουν» τα αιωρούμενα νανοσωματίδια με μια αβλαβή δέσμη λέιζερ, γεγονός που καθιστά δυνατή τη μη επεμβατική και σε πραγματικό χρόνο απεικόνιση του οργάνου, καλύτερα από κάθε άλλη υπάρχουσα τεχνική.

μεγαλύτερου άνδρα είναι περίπου

δηλαδή μεταξύ 20 και 30 ετών.

 Ιούλιος-Αύγουστος 2014

Eιδήσεις

ίδιο με εκείνο ενός δωρητή πιο νέου,

Τον κίνδυνο του καρκίνου στο πάγκρεας μειώνει η ασπιρίνη Στο ήμισυ μειώνεται ο κίνδυνος της εμφάνισης καρκίνου του παγκρέατος σε όσους λαμβάνουν μια μικρή δόση ασπιρίνης καθημερινά, επί αρκετά χρόνια, για λόγους καρδιαγγειακής προστασίας. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, όμως οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι οι πιθανές παρενέργειες της ασπιρίνης –όπως η αιμορραγία στο στομάχι– μπορεί τελικά να αντισταθμίζουν τα αντικαρκινικά οφέλη,

ιδίως για όσους δεν έχουν οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του παγκρέατος, συνεπώς δεν ανήκουν στην ομάδα υψηλού κινδύνου για την εν λόγω πάθηση. Η μελέτη έδειξε ότι όσοι έπαιρναν μια χαμηλή δόση ασπιρίνης (75 έως 325 μιλιγκράμ τη μέρα) τακτικά επί τρία χρόνια, προτού ξεκινήσει η μελέτη, είχαν κατά μέσο όρο 48% μικρότερο κίνδυνο για εμφάνιση καρκίνου στο πάγκρεας, ενώ όσοι έπαιρναν ασπιρίνη για 20 χρόνια, είχαν μειωμένο κίνδυνο κατά 60%.

Εγκεφαλική αιμορραγία προκαλεί ο ρυθμός της μέταλ!

Ταυτότητα Τεύχους CEO: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΟΥΖΟΥΝΗΣ ouzounis.k@ethosmedia.eu

Κατά πόσο τελικά το σκληρό ροκ είναι επικίνδυνο για την υγεία των εκατομμυρίων θαυμαστών του; Σύμφωνα με στοιχεία επιστημονικής έρευνας που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο Τhe Lancet, το συνεχές κούνημα του κεφαλιού, όπως συμβαίνει συνήθως κατά τη συμμετοχή σε μια συναυλία ροκ ή μέταλ μουσικής, μπορεί να προκαλέσει χρόνιο εγκεφαλικό αιμάτωμα. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε η επιστημονική ομάδα του τμήματος της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Ανόβερο, μετά την εισαγωγή ενός 50χρονου στο τμήμα επειγόντων περιστατικών του νοσοκομείου, καθώς υπέφερε από επίμονους και επώδυνους πονοκεφάλους για εβδομάδες. Είχε προηγηθεί η συμμετοχή του 50χρονου σε συναυλία του συγκροτήματος Motorhead, ενός συγκροτήματος που χαρακτηρίζεται από γρήγορο ρυθμό, όπου όπως συνηθίζουν οι λάτρεις αυτού του είδους μουσικής, το «χτύπημα» του κεφαλιού είναι μια αγαπημένη συνήθεια. Όπως εξηγούν οι ειδικοί, το επαναλαμβανόμενο ανεβοκατέβασμα του κεφαλιού μπορεί να προκαλέσει απότομες επιταχύνσεις και επιβραδύνσεις στον εγκεφαλικό ιστό, με συνέπεια τη διάρρηξη των αιμοφόρων αγγείων.

ΑΡΧΙΣΥΝΤΑΞΙΑ: ΣΠΥΡΟΣ ΚΑΝΙΟΥΡΑΣ kaniouras.s@ethosmedia.eu ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΥΛΗΣ - CREATIVΕ: ΘΕΟΔΟΣΙΑ ΜΑΡΟΥΤΣΗ theodosia.maroutsi@gmail.com ΣΥΝΤΑΞΗ: AΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ svolou.a@ethosmedia.eu ΒΙΚΥ ΓΕΡΑΣΙΜΟΥ gerasimou.v@ethosmedia.eu Αφροδίτη Σαρίσαμλη ΓΑΛΑΤΕΙΑ ΜΠΑΣΕΑ bassea.g@ethosmedia.eu ΕΜΠΟΡΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΔΙΟΝΥΣΗΣ ΔΡΟΓΓΙΤΗΣ drogitis.d@ethosmedia.eu ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ: ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ boura.l@ethosmedia.eu Χρήστος Χαραλαμπάκης charalampakis.c@ethosmedia.eu ΥΠΟΔΟΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ: ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΡΟΠΟΔΗ ropodi.d@ethosmedia.eu Marketing-Επικοινωνία & δημόσιες σχέσεις: Αθηνά Φραδέλου fradelou.a@ethosmedia.eu Σοφία-Αφροδίτη Βουλγαράκη voulgaraki.s@ethosmedia.eu

Χιλιάδες μικρόβια βρίσκονται στην οθόνη ενός smartphone! Τη μικροβιακή ταυτότητα του ιδιοκτήτη του φέρει το κινητό τηλέφωνο, όπως αποκαλύπτει μια νέα επιστημονική έρευνα για τα smartphones, στην οποία επισημαίνεται ότι οι έξυπνες συσκευές αντικατοπτρίζουν τον προσωπικό κόσμο μικροβίων των κατόχων τους. Σύμφωνα με την έρευνα, οι χρήστες κινητών τηλεφώνων αγγίζουν τις συσκευές τους κατά μέσο όρο 150 φορές την ημέρα. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι υπάρχει μια αλληλοεπικάλυψη μεταξύ των μικροοργανισμών που υπάρχουν στο σώμα μας και εκείνων που εντοπίζονται στις οθόνες των smartphones. Υποστηρίζουν ότι αυτό το εύρημα θα μπορούσε μια μέρα να χρησιμοποιηθεί για την παρακολούθηση της έκθεσης των ανθρώπων στα βακτήρια. Οι ερευνητές εξέτασαν το DNA των μικροβίων που βρίσκονται στον δείκτη της παλάμης, καθώς και το DNA των μικροβίων που βρίσκονται στην οθόνη του κινητού μιας ομάδας 17 εθελοντών. Συνολικά, εντοπίστηκαν 7.000 διαφορετικά βακτήρια σε 51 δείγματα. Κατά μέσο όρο, το 22% των βακτηρίων ήταν κοινά μεταξύ δείκτη και κινητού. Το 82% περίπου από τα πιο κοινά βακτήρια που υπήρχαν στα δάχτυλα των συμμετεχόντων βρέθηκαν επίσης και στα τηλέφωνά τους. Στα μικρόβια που βρέθηκαν περιλαμβάνονται τρεις οικογένειες μικροβίων που εντοπίζονται συνήθως στο δέρμα ή στο στόμα μας, όπως ο στρεπτόκοκκος, ο σταφυλόκοκκος και το κορυνοβακτηρίδιο. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα αντικείμενα που χρησιμοποιούμε περισσότερο είναι και αυτά που μας «μοιάζουν» περισσότερο από πλευράς μικροβιακού φορτίου.

ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΣΥΝΔΡΟΜΩΝ & ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΣΑΛΒΑΡΛΗΣ salvarlis.k@ethosmedia.eu ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟΥ: Νατάσσα Λαζαράκου lazarakou.n@ethosmedia.eu ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Shutterstock Εκτύπωση : IRIS ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ Α.Ε.Β.Ε. * Απαγορεύεται αυστηρά η αναδημοσίευση φωτογραφιών και ύλης, ή μέρος αυτής, και η καθ’ οιονδήποτε τρόπο εκμετάλλευσή τους, χωρίς την έγγραφη άδεια του εκδότη. Όλα όσα αναφέρονται στην παρούσα έκδοση προέρχονται από δημοσιογραφικές πληροφορίες και απόψεις ειδικών επιστημόνων. Η διεύθυνση του περιοδικού δεν φέρει ευθύνη και δεν υιοθετεί απαραίτητα τις απόψεις τους. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν που διαφημίζεται άμεσα ή έμμεσα στην εφημερίδα ή ακολουθήσετε τις συμβουλές των ειδικών, συμβουλευθείτε πρώτα το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.

Νέα εφαρμογή για smartphone "καταργεί" εργαστηριακές εξετάσεις Μια νέα, πολλά υποσχόμενη εφαρμογή για smartphones υπόσχεται ταχύτερα και οικονομικότερα αποτελέσματα με τα αντίστοιχα «εργαστηριακά» τεστ κοπώσεως. Όπως αναφέρει το Reuters, τα εργαστήρια στις Ηνωμένες Πολιτείες χρεώνουν έως και 50 δολ. για τον έλεγχο των επιπέδων της κορτιζόλης, ενώ τα αποτελέσματα διαρκούν έως και μία εβδομάδα. Με την επικείμενη εφαρμογή στο smartphone το κόστος

θα ανέρχεται σε λιγότερο από 5 δολ., δίνοντας τα αποτελέσματα σε λιγότερο από 10 λεπτά περίπου. «Έχουμε σχεδιάσει μια μέθοδο με την οποία ο καθένας μέσα από ένα smartphone θα είναι σε θέση να μετρήσει τα επίπεδα κορτιζόλης στους σιελογόνους πολύ γρήγορα, εύκολα και ανέξοδα», όπως τονίζει ο επικεφαλής ερευνητής Δρ Joel Ehrenkranz, διευθυντής διαβήτη και ενδοκρινολογίας στο Intermountain Healthcare της Γιούτα.

id id id id id id

Διανομή Η εφημερίδα αλive διανέμεται: • μ έσω του συστήματος διακίνησης free press εφημερίδων και εντύπων της City Promotions, σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη, στα ειδικά γαλάζια στάντς. • μέσω χειροδιανομών σε κεντρικά σημεία Αθήνας και Θεσσαλονίκης Μεταξύ των αλυσίδων καταστημάτων που φιλοξενούν την εφημερίδα περιλαμβάνονται: • Γρηγόρης Μικρογεύματα • Φούρνος Βενέτη • Praktiker • Super Market Carrefour • Costa Coffee • Polis Park • Βαρδαβάς Οπτικά • Δωδώνη • Απολλώνιον Bakery • Flocafe •Ε πιλεγμένα Νοσοκομεία και • Κεντρικά Φαρμακεία

Τώρα και ασφάλιση υγείας από την Anytime! Η Anytime φέρνει τώρα την αμεσότητα και στην ασφάλιση υγείας. Το Anytime Health είναι η σύγχρονη άποψη στην ασφάλιση υγείας, που πλέον μπορεί κανείς να κάνει μόνος του, από το τηλέφωνο, απευθείας από την εταιρία.

Anytime Health Value

Οι καλύψεις

ώρα, η επιλογή στην ασφάλιση υΤ γείας είναι απλή και προσιτή! Η ασφάλιση υγείας Anytime Health Value είναι ένα ολοκληρωμένο ασφαλιστικό πρόγραμμα που καλύπτει τη νοσηλεία και περιλαμβάνει πολλές επιπλέον παροχές, μοναδικές στην ασφαλιστική αγορά, που προσθέτουν ακόμα μεγαλύτερη αξία στο πρόγραμμα.

• Νοσηλεία σε κορυφαία ιδιωτικά νοσοκομεία και σε όλα τα δημόσια νοσοκομεία στην Ελλάδα αλλά και οπουδήποτε στο εξωτερικό. Υπάρχει ένα ποσό συμμετοχής του ασφαλισμένου στα έξοδα κάθε χρόνο, αλλά σε σοβαρές περιπτώσεις εμφράγματος, εγκεφαλικού ή καρκίνου, η κάλυψη είναι 100%! • Πλήρες ετήσιο check up, σε συνεργαζόμενα διαγνωστικά κέντρα σε όλη την Ελλάδα. • Άμεση Ιατρική Βοήθεια για αποτελεσματική αντιμετώπιση στα έκτακτα περιστατικά υγείας, με ιατρικές συμβουλές αλλά και μεταφορά σε νοσοκομείο, με ασθενοφόρο, ελικόπτερο ή και αεροπλάνο αν χρειαστεί! • Το Anytime Health Value δίνει τη δυνατότητα για δεύτερη γνώμη για τη διάγνωση και τη θεραπεία από τους καλύτερους γιατρούς του κόσμου μέσα από το παγκόσμιο δίκτυο γιατρών Δίκτυο Best Doctors. • Προνομιακές τιμές και εκπτώσεις για επισκέψεις σε γιατρούς και διαγνωστικές εξετάσεις στις ιδιόκτητες ιατρικές μονάδες του Ομίλου INTERAMERICAN (Αθηναϊκη Mediclinic & Medifirst Πολυϊατρείο).

Όλα γίνονται απλά και εύκολα

Ιδιαίτερα προσιτά ασφάλιστρα

Οι διαδικασίες, τόσο για την ασφάλιση, όσο και για τη χρήση του προγράμματος, είναι εξαιρετικά απλές. • Μπορεί να δει κανείς τα ασφάλιστρά του και να πάρει προσφορά ασφάλισης είτε στο www.anytime.gr είτε καλώντας το 801 11 30000. • Η ασφάλιση γίνεται από το τηλέφωνο, δεν χρειάζεται παρά να απαντήσει σε μερικές απλές ιατρικές ερωτήσεις. • Παράδοση συμβολαίου με courier όπου ζητήσει ο ασφαλισμένος. Όροι συμβολαίου γραμμένοι με ξεκάθαρο, απλό και κατανοητό τρόπο. Ο ασφαλισμένος μπορεί να νοσηλευτεί οποιαδήποτε στιγμή χρειαστεί, χωρίς παραπεμπτικό ή άλλα έγγραφα. Τα συνεργαζόμενα ιδιωτικά νοσοκομεία αποζημιώνονται απευθείας από την εταιρία. Η εξυπηρέτηση είναι συνεχής, και οι άνθρωποι της Anytime είναι πάντα κοντά του.

Για ένα άτομο 30 ετών τα ασφάλιστρα είναι μόλις 29 ευρώ το μήνα, ενώ για παιδιά μέχρι 15 ετών είναι μόλις 16 ευρώ το μήνα!

ENΔΕΙΚΤΙΚΑ ΑΣΦΑΛΙΣΤΡΑ ΗΛΙΚΙΑ ΑΣΦΑΛΙΣΜΕΝΟΥ 0-15 30 35 40 45 50 Οικογένεια*

ΜΗΝΙΑΙΟ ΑΣΦΑΛΙΣΤΡΟ 16 € 29 € 34 € 41 € 50 € 60 € 103 €

*γονείς 40 ετών & 2 παιδιά 0-15

Τα ασφάλιστρα μπορούν να διαφοροποιηθούν ανάλογα με το ιατρικό ιστορικό. Η ασφάλιση υγείας είναι μια πολύ σημαντική απόφαση. Με τις σημερινές συνθήκες είναι πλέον αναγκαία. Η Anytime κάνει την επιλογή εύκολη, με ένα πρόγραμμα που συνδυάζει απλότητα, ποιότητα οικονομία και επιπλέον έχει την εγγύηση της INTERAMERICAN!

Επικοινωνήστε στο 801 11 30000 • www.anytime.gr