Αλive #007 by ethosMEDIA

# 007 ΜΑΡ 2014 π ε ρ ί ε υ ε ξ ί α ς

• Στοματική υγεία

Τι μας "τρώει" τα δόντια;

• Κοιμηθείτε... με συνταγή γιατρού • Τσουκνίδα: H άγνωστη "πανάκεια"

EDITORIALΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

CEO: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΟΥΖΟΥΝΗΣ ouzounis.k@ethosmedia.eu

6 Τερηδόνα: Καταστρέφει τα δόντια και το χαμόγελό μας! 8 Γιατί το ωραιότερο χαμόγελο είναι το δικό μας! 10 Υπερπλήρες το "οπλοστάσιο" για τη στοματική υγεία 11 Τσουκνίδα: H άγνωστη "πανάκεια" 12 Κοιμηθείτε... με συνταγή γιατρού! 14 Δώστε "πνοή"... στον ύπνο σας! 16 Διασκεδάστε ...καίγοντας θερμίδες! 18 "Κότσι": Τελικά το χειρουργείο είναι η μοναδική κατάληξη; 20 Φυματίωση: Μια παγκόσμια απειλή επιστρέφει από το παρελθόν 22 Γνωρίζατε ότι... 24 Το σεξ "εκτός γάμου" βλάπτει σοβαρά... την υγεία! 26 Χάπι-end στα προβλήματα υγείας με πολυβιταμίνες 30 Οδική βοήθεια: H "από μηχανής" κάλυψη

Οφείλουμε στον εαυτό μας το ωραιότερο χαμόγελο! Η οικονομική κρίση, εκτός από το προφανές – δηλαδή το ότι πλήττει την τσέπη μας – απ’ ό,τι φαίνεται «τσαλακώνει» και το «χαμόγελό» μας. Οι αριθμοί μιλούν από μόνοι τους: Το 80% των προβλημάτων στοματικής υγείας αφορά ανθρώπους που προέρχονται από χαμηλότερα οικονομικά στρώματα. Οι επιστήμονες δίνουν ακόμη πιο αρνητικά στοιχεία στις έρευνές τους, καθώς 4 στους 10 Έλληνες έχουν χάσει όλα τους τα δόντια λόγω τερηδόνας, χρησιμοποιώντας πλέον ολικές οδοντοστοιχίες. Αυτό εύλογα δικαιολογεί και την καθιέρωση της Παγκόσμιας Ημέρας Στοματικής Υγείας, καθώς και τη θεσμοθέτηση του Νοεμβρίου ως μήνα στοματικής υγείας. Οι Έλληνες, πλέον, σπάνια επισκέπτονται τον οδοντίατρό τους - φαντάζει πολυτέλεια αυτό, δεδομένου του ότι η οικονομική τους δυνατότητα εξαντλείται στις βασικές τους ανάγκες - αλλά αυτό που δεν γνωρίζουν είναι ότι τα περισσότερα από τα προβλήματα που σχετίζονται με τη στοματική τους υγεία μπορούν να καταπολεμηθούν εν τη γενέσει τους, με πρόληψη, ενημέρωση και ενδιαφέρον. Άλλωστε, το καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών κοστίζει σαφέστατα πολύ λιγότερο από τη ετήσια επίσκεψή μας στον οδοντίατρο. Από την άλλη μεριά, «μελανά» χρώματα στον χάρτη της υγείας προσθέτει η έρευνα που δείχνει ότι 3 στους 10 συμπολίτες μας εμφανίζουν πλέον σημαντικές διαταραχές ύπνου, λόγω του άγχους τους να ανταποκριθούν στις οικονομικές τους υποχρεώσεις. Οι συνέπειες, μακροπρόθεσμα, μπορεί να είναι ανυπολόγιστες. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει από παχυσαρκία μέχρι καρδιοπάθειες. Ίσως η σκέψη και μόνο ότι ο ύπνος δεν «κοστίζει» και αποτελεί «ελιξίριο υγείας» να βοηθούσε κάποιους στο να μπορέσουν να βελτιώσουν μία από τις βασικότερες πηγές ξεκούρασης του ανθρώπινου οργανισμού και τόνωσης της ψυχικής υγείας, τον ύπνο. Τα καλά νέα όμως - υπάρχουν και τέτοια – έρχονται από τις πολυβιταμίνες: είναι αλήθεια ότι προφυλάσσουν από τον καρκίνο και την άνοια. Μπορούν να αποτελέσουν σημαντική «ασπίδα» υγείας στην καθημερινότητά μας και όσοι αναρωτιούνται αν παχαίνουν, οφείλουν να γνωρίζουν ότι αυτός ο μύθος έχει προ πολλού καταρρεύσει.

Διανομή

Eπόμενο Φύλλο: 19/04/2014 Η εφημερίδα αλive διανέμεται: • μέσω του συστήματος διακίνησης free press εφημερίδων και εντύπων της City Press Promotions, σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη, στα ειδικά γαλάζια στάντς. • μέσω χειροδιανομών σε κεντρικά σημεία Αθήνας και Θεσσαλονίκης

Σ. Κανιούρας Μεταξύ των αλυσίδων καταστημάτων που φιλοξενούν την εφημερίδα περιλαμβάνονται: Γρηγόρης Μικρογεύματα • Φούρνος Βενέτη • Praktiker • Super Market Carrefour • Costa Coffee • Polis Park • Βαρδαβάς Οπτικά • Δωδώνη • Απολλώνιον Bakery • Flocafe • Επιλεγμένα Νοσοκομεία και κεντρικά Φαρμακεία

Ιδιοκτησία: Θεσσαλίας 29, 174 56 Άλιμος • T: 210 9984950 • Φ: 210 9984953 • E: info@alivemag.gr • www.alivemag.gr • www.virus.com.gr

 Μάρτιος 2014

ΑΡΧΙΣΥΝΤΑΞΙΑ: ΣΠΥΡΟΣ ΚΑΝΙΟΥΡΑΣ kaniouras.s@ethosmedia.eu ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΥΛΗΣ - CREATIVΕ: ΘΕΟΔΟΣΙΑ ΜΑΡΟΥΤΣΗ theodosia.maroutsi@gmail.com ΣΥΝΤΑΞΗ: AΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ svolou.a@ethosmedia.eu ΒΙΚΥ ΓΕΡΑΣΙΜΟΥ gerasimou.v@ethosmedia.eu ΑΝΘΗ ΑΓΓΕΛΟΠΟΥΛΟΥ ΓΑΛΑΤΕΙΑ ΜΠΑΣΕΑ bassea.g@ethosmedia.eu ΕΜΠΟΡΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΔΙΟΝΥΣΗΣ ΔΡΟΓΓΙΤΗΣ drogitis.d@ethosmedia.eu ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ: Χρήστος Χαραλαμπάκης charalampakis.c@ethosmedia.eu ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ boura.l@ethosmedia.eu ΥΠΟΔΟΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ: ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΡΟΠΟΔΗ ropodi.d@ethosmedia.eu Marketing-Επικοινωνία & δημόσιες σχέσεις: Αθηνά Φραδέλου fradelou.a@ethosmedia.eu Σοφία-Αφροδίτη Βουλγαράκη voulgaraki.s@ethosmedia.eu ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΣΥΝΔΡΟΜΩΝ & ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΣΑΛΒΑΡΛΗΣ salvarlis.k@ethosmedia.eu ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟΥ: Νατάσσα Λαζαράκου lazarakou.n@ethosmedia.eu ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Shutterstock Εκτύπωση : IRIS ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ Α.Ε.Β.Ε. * Απαγορεύεται αυστηρά η αναδημοσίευση φωτογραφιών και ύλης, ή μέρος αυτής, και η καθ’ οιονδήποτε τρόπο εκμετάλλευσή τους, χωρίς την έγγραφη άδεια του εκδότη. Όλα όσα αναφέρονται στην παρούσα έκδοση προέρχονται από δημοσιογραφικές πληροφορίες και απόψεις ειδικών επιστημόνων. Η διεύθυνση του περιοδικού δεν φέρει ευθύνη και δεν υιοθετεί απαραίτητα τις απόψεις τους. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν που διαφημίζεται άμεσα ή έμμεσα στην εφημερίδα ή ακολουθήσετε τις συμβουλές των ειδικών, συμβουλευθείτε πρώτα το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.

e-edition

4 Ειδήσεις

Εγγραφείτε στο www.alivemag.gr για να παραλαμβάνετε την εφημερίδα Aλive στον υπολογιστή σας μέσω e-mail Κυκλοφορία: 30.000+ φύλλα έντυπα και ηλεκτρονικά

GR/PHCA/0001/13

Για να νιώθουν οι άνθρωποι καλύτερα και να ζουν περισσότερο

DO MORE_24x30_without prices.indd 1

Λ. Κηφισίας 266, 152 32 Αθήνα, Τηλ.: 210 6882100, www.glaxosmithkline.gr

20/1/2014 10:05:33 πµ

Πηγή: www.virus.com.gr

GSK: Σημαντική πρωτοβουλία για ανασφάλιστα κορίτσια Την εμβολιαστική κάλυψη 1.000 κοριτσιών εναντίον του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας ανέλαβε η GlaxoSmithKline. Με δεδομένη την αύξηση της ανεργίας και τη γενικότερη οικονομική κρίση των τελευταίων χρόνων, η οποία έχει επιβραδύνει την εμβολιαστική κάλυψη των ανασφάλιστων παιδιών, και ειδικότερα τον εμβολιασμό κατά του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας (HPV), η GSK, σε συνεργασία με το Υπουργείο Υγείας και το πρόγραμμα του ΣΚΑΪ «Όλοι μαζί μπορούμε», ανέλαβε να καλύψει τον εμβολιασμό για την πρόληψη έναντι του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας σε 1.000 ανασφάλιστα κορίτσια, ηλικίας 12-15 ετών, στην Αττική. Οι εμβολιασμοί διεξήχθησαν από τις 10 μέχρι τις 22 Φεβρουαρίου σε 6 εμβολιαστικά κέντρα της περιφέρειας Αττικής. «Η GSK έρχεται να συμβάλλει στις προσπάθειες του Υπουργείου Υγείας για την προστασία της υγείας του ανασφάλιστου πληθυσμού, που δεν έχει πρόσβαση στον δωρεάν εμβολιασμό», σημειώνεται σε ανακοίνωση της

Eιδήσεις Eιδήσεις Eιδήσεις Eιδήσεις

ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Διόρθωση μυωπίας χωρίς λέιζερ Πλέον, η διόρθωση μικρών βαθμών μυωπίας, υπερμετρωπίας και αστιγματισμού, είναι εφικτή χωρίς επέμβαση με λέιζερ. Η διαδικασία γίνεται με ενστάλαξη σταγόνων για περίπου δέκα λεπτά. Στη συνέχεια οι οφθαλμοί εκτίθενται σε ειδικό φως για πέντε λεπτά. Ο πάσχων δεν έχει την αίσθηση του πόνου και δεν απαιτείται μεγάλος χρόνος για την ανάρρωσή του. Η ευρηματική αυτή μέθοδος διασύνδεσης κολλαγόνου (collagen cross-linking) εφαρμόστηκε σε ασθενείς στις 28-29 Ιανουαρίου 2014

στην Αθήνα από τον καθηγητή Οφθαλμολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης κ. Αναστάσιο Κανελλόπουλο. Σύμφωνα με τον καθηγητή, «πρόκειται για μία εξελιγμένη συσκευή διασύνδεσης κολλαγόνου, η οποία έχει αφενός τη δυνατότητα να παρακολουθεί τις κινήσεις του ματιού και να επικεντρώνεται σε συγκεκριμένο σημείο του αυτόματα. Επίσης έχει απεριόριστες δυνατότητες εξατομίκευσης, καθώς μπορεί η “παρτιτούρα” που θα σχεδιαστεί από τον χειρουργό οφθαλμίατρο να εφαρμοστεί για πολλαπλές θεραπείες στον κερατοειδή».

Αγορά Αγορά

εταιρείας.

 Μάρτιος 2014

Ολοκληρωμένο σύστημα ορθοδοντικής θεραπείας από την pharmathen Η σειρά GUM® Ortho είναι ένα καινοτόμο και ολοκληρωμένο σύστημα φροντίδας ειδικά σχεδιασμένο για καθημερινή χρήση, με στόχο την πρόληψη των στοματικών προβλημάτων και την προστασία των δοντιών και των ούλων καθ΄όλη τη διάρκεια της ορθοδοντικής θεραπείας (σιδεράκια). Το σύστημα GUM® Ortho προσφέρει: Ενισχυμένη πρόληψη από την τερηδόνα και προστασία των ούλων με καθημερινή χρήση οδοντόπαστας και στοματικού διαλύματος. Βέλτιστη αφαίρεση πλάκας με την οδοντόβουρτσα και το νήμα που είναι ειδικά σχεδι-

ασμένα για ορθοδοντικές συσκευές. Προστασία από τη δημιουργία στοματικών ελκών με το κερί, ανακούφιση από τον πόνο και ενίσχυση της επούλωσης με το τζελ. http://www.pharmathen.gr/

Σύμφωνα με τους Βρετανούς ερευνητές, μια εξέταση DNA θα μπορεί να δείξει ποιοι άνδρες αντιμετωπίζουν τον υψηλότερο κίνδυνο θανατηφόρου καρκίνου του προστάτη. Η έρευνα αποκάλυψε τις 14 διαφορετικές μεταλλάξεις που αυξάνουν τις πιθανότητες επιθετικών καρκίνων του προστάτη. Οι μεταλλάξεις αυτές μπορούν να αποτελέσουν τη βάση ενός γενετικού τεστ που θα σώσει τη ζωή πολλών ανδρών, σημειώνουν. Οι επιστήμονες του Ινστιτούτου για την Έρευνα στον Καρκίνο στο Λονδίνο έλαβαν δείγμα αίματος από 191 άνδρες με καρκίνο του προστάτη και από τουλάχιστον τρία στενά μέλη της οικογενείας τους με το ίδιο πρόβλημα. Το κάθε δείγμα ελέγχθηκε για επικίνδυνες μεταλλάξεις, όπως εκείνες στα γονίδια BRCA που εμπλέκονται στην επιδιόρθωση του DNA και έχουν ήδη συνδεθεί με τον καρκίνο του μαστού και των ωοθηκών. Το 7% των ανδρών που εξετάστηκαν είχε μία από τις 14 μεταλλάξεις υψηλού κινδύνου. Οι συγκεκριμένοι άνδρες ήταν αυτοί που εμφάνιζαν τον επιθετικό καρκίνο του προστάτη, ο οποίος είχε αρχίσει να δίνει μεταστάσεις.

Στο DNA το μυστικό του καρκίνου του προστάτη

Πιείτε ρόδι, μείνετε νέοι και υγιείς! Εκτός από τύχη χαρίζει και καλή υγεία. Σύμφωνα με Αμερικανούς επιστήμονες, η αντιοξειδωτική ικανότητα του ροδιού ή «μήλου της Καρχηδόνας», όπως το ονόμαζαν οι Ρωμαίοι, είναι έως και τρεις φορές μεγαλύτερη απ’ αυτήν του πράσινου τσαγιού. Επίσης, καλύπτει το 40% της ποσότητας της βιταμίνης C και το 25% του φυλλικού οξέος, που έχει καθημερινά ανάγκη ένας ενήλικας. Είναι ακόμη πλούσιο σε βιταμίνες Α, C και Ε, σίδηρο, κάλιο, φυτικές ίνες και έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Η καθημερινή κατανάλωση ενός ποτηριού χυμού ρόδι, προστατεύει τον οργανισμό και βοηθάει αποτελεσματικά στην αντιγήρανση. Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι χρησιμοποιούνταν, σχεδόν, από όλους τους αρχαίους πολιτισμούς. Η εφαρμογή του εκχυλίσματος του ροδιού, τοπικά στο δέρμα, μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο του δέρματος, σύμφωνα με πειράματα που έγιναν σε ποντίκια. Έχει, επίσης την ιδιότητα να δρα βοηθητικά στην προστατευτική δράση των αντηλιακών. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Καρδιολογίας της Βοστώνης, ο χυμός ροδιού μειώνει την αρτηριακή πίεση, διατηρώντας την ομαλή λειτουργία της καρδιάς. Τελευταίες μελέτες αναφέρουν πως η καθημερινή κατανάλωση ροδιού από μια μέλλουσα μητέρα, μπορεί να αποτρέψει πιθανή εγκεφαλική βλάβη του εμβρύου.

Η μόδα του "snus" στην εφηβεία αυξάνει το κάπνισμα

Επαγγελματικό σύστημα λεύκανσης δοντιών με άμεσα αποτελέσματα! Το νέο iWhite είναι προϊόν με κλινικά αποδεδειγμένη ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. Χαρίζει μέχρι και 8 τόνους λευκότερα δόντια, από την πρώτη κιόλας θεραπεία. Το προϊόν στηρίζεται στην πατενταρισμένη τεχνολογία “Film Crystallized Calcium” λόγω της οποίας αφενός προσφέρει άμεση λεύκανση και επανασβεστίωση των δοντιών και αφετέρου αφαιρεί τους λεκέδες από αυτά. www.iwhiteinstant.com ΓΕΡΟΛΥΜΑΤΟΣ INTERNATIONAL S.A.

Eιδήσεις

Όπως αποδεικνύει έρευνα σε δείγμα 8.313 ανθρώπων, του Νορβηγικού Ινστιτούτου για το Αλκοόλ και τα Ναρκωτικά - SIRUS, το 33% ξεκίνησε να χρησιμοποιεί «snus» πριν την ηλικία των 16 ετών, διαπιστώνοντας παράλληλα πως οι συμμετέχοντες είχαν 2 έως 3 φορές περισσότερες πιθανότητες να γίνουν πραγματικοί καπνιστές. Τι είναι το «snus»; Το «snus» (σνους) είναι ένα υγρό καπνού χωρίς καύση που αναπτύχθηκε στη Σουηδία, το οποίο διατίθεται χύμα ή σε σακουλάκια και τοποθετείται ανάμεσα στα ούλα και το πάνω χείλος. Φτιάχνεται από ψιλοκομμένο (κυρίως αποξηραμένο στον αέρα) καπνό, νερό, αλάτι και αρωματικές ύλες. Το «snus» είναι δημοφιλές στη Σουηδία και σε άλλες σκανδιναβικές χώρες. Σε αντίθεση με άλλα, μη καπνιζόμενα, προϊόντα καπνού, το σουηδικό «snus» παστεριώνεται μέσω μιας διαδικασίας επεξεργασίας με θερμότητα και παράγεται με χρήση καπνού και τεχνολογιών που έχουν ως αποτέλεσμα οι νιτροζαμίνες που ανιχνεύονται στον καπνό (TSNA), τα βαριά μέταλλα και άλλες, πιθανώς επιβλαβείς, χημικές ενώσεις να παραμένουν σε χαμηλά επίπεδα.

Παιδιά με καρκίνο: Το δικαίωμα στη δοκιμή νέων φαρμάκων Τα παιδιά με καρκίνο δεν έχουν πρόσβαση σε δυνητικά σωτήρια φάρμακα, επειδή οι κανόνες της Ευρωπαϊκής Ένωσης επιτρέπουν στις φαρμακοβιομηχανίες να παραβλέπουν την ανάγκη για έλεγχο ορισμένων φαρμάκων σε παιδιατρικές δοκιμές, αναφέρει το πρακτορείο Reuters επικαλούμενο δηλώσεις ερευνητών. Κάνοντας έκκληση για κλείσιμο αυτού του κενού στη νομοθεσία της Ε.Ε., επιστήμονες και ειδικοί στην παιδική ογκολογία, υπό την ηγεσία του Βρετανικού Ινστιτούτου για την Έρευνα του Καρκίνου

(ICR), δήλωσαν ότι η αλλαγή αυτών των κανόνων θα μπορούσε να σώσει τις ζωές πολλών παιδιών.«Αρκετά από τα φάρμακα που έχουν αναπτυχθεί για τους ενήλικες με στόχο την καταπολέμηση του καρκίνου, θα μπορούσαν να είναι αποτελεσματικά και στα παιδιά, κάτι για το οποίο είναι αναγκαίο να γίνουν κλινικές δοκιμές», δήλωσε στους δημοσιογράφους κατά τη διάρκεια συνέντευξης Τύπου ο Λούις Κρέσλερ, ερευνητής του ICR στο νοσοκομείο Royal Marsden του Λονδίνου.

ΡΕΠΟΡΤΑΖ

Τερηδόνα: Καταστρέφει τα δόντια... και το χαμόγελό μας! Της Αλεξίας Σβώλου

ρόσφατες μελέτες φανερώνουν πως τα ελληνόπουλα αναδεικνύονται «πρωταθλητές Ευρώπης» στην τερηδόνα και οι ειδικοί προειδοποιούν ότι δεν πρέπει να παραμελούμε τη στοματική μας υγεία, γιατί στην αντίθετη περίπτωση θα πέσει -και αυτή- «θύμα» του μνημονίου. Μετά το ρεκόρ στην παιδική παχυσαρκία, η αρνητική πρωτιά των νεαρών Ελλήνων στην τερηδόνα, σύμφωνα με μελέτες που παρουσίασε το νεοσύστατο ελληνικό παράρτημα του διεθνούς φορέα «Συμμαχία για ένα Μέλλον Χωρίς Τερηδόνα» (ACFF), είναι ένα ιδιαίτερα ανησυχητικό φαινόμενο. Τα ευρήματα επιβεβαιώνουν τις αρνητικές συνέπειες που έχει στον εγχώριο πληθυσμό η παραμέληση της στοματικής υγείας, σε συνδυασμό με τη διακοπή των προληπτικών επισκέψεων στον οδοντίατρο. Σε ό,τι αφορά τον παιδικό πληθυσμό, όπου οι δείκτες της στοματικής υγείας για την πατρίδα μας είναι οι χειρότεροι στην Ευρώπη, οι έρευνες δείχνουν ότι το 42,8% των παιδιών ηλικίας 5 ετών έχουν τερηδονισμένα ή σφραγισμένα δόντια και πως το 71% των εφήβων ηλικίας 15 ετών έχουν ήδη, κατά μέσο όρο, δύο σφραγισμένα δόντια. Ούτε όμως οι ενήλικες έχουν καλύτερη στοματική υγεία, καθώς αντίστοιχες μελέτες δίνουν εξίσου απογοητευτικά αποτελέσματα. Ενδεικτικό της κακής στοματικής υγείας των Ελλήνων είναι το εύρημα πως τα άτομα ηλικίας 35-44 ετών έχουν, κατά μέσο όρο, επτά σφραγισμένα δόντια και πέντε εξαγωγές δοντιών. Η κατάσταση χειροτερεύει σε μεγαλύτερες ηλικίες, με τους Έλληνες άνω των 65 ετών να έχουν χάσει όχι ένα ούτε δύο, αλλά 17 δόντια (!) λόγω τερηδόνας. «Η κακή στοματική υγεία των ενηλίκων επηρεάζει την ποιότητα ζωής τους, περιορίζει τις δραστηριότητές τους και δημιουργεί ψυχολογική δυσφορία», τονίζει ο Καθηγητής Παιδοδοντιατρικής, κ. Κωνσταντίνος Ουλής, συντονιστής της διοικητικής επιτροπής του Ελληνικού Παραρτήματος ACFF. Από την πλευρά της η κα Χαριτίνη Κουνάρη, αναπληρώτρια καθηγήτρια Προληπτικής και Κοινωνικής Οδοντιατρικής, επισημαίνει ότι

 Μάρτιος 2014

Οι περισσότερες ελληνικές οικογένειες σταμάτησαν να πηγαίνουν για προληπτικό τσεκ-απ στον οδοντίατρο - λόγω οικονομικής δυσχέρειας με αποτέλεσμα μια επιδημία τερηδόνας να εξαπλωθεί ταχύτατα στη χώρα

48% Το

των παιδιών ηλικίας 5 ετών έχουν τερηδονισμένα ή σφραγισμένα δόντια

η τερηδόνα εξαπλώνεται σαν σιωπηλή επιδημία και αποτελεί την «ασθένεια των φτωχών», καθώς το 80% των σοβαρών προβλημάτων εντοπίζονται στο 20% του πληθυσμού που ανήκει στα ασθενέστερα κοινωνικά στρώματα. Πρόκειται για ένα απολύτως δικαιολογημένο εύρημα, καθώς ανέκαθεν στην πατρίδα μας ο οδοντίατρος σπάνια αποζημιωνόταν από τα ασφαλιστικά ταμεία, οπότε αναγκαστικά η δαπάνη επιβάρυνε τον οικογενειακό προϋπολογισμό και οι οικονομικά ασθενέστεροι αδυνατούσαν να πάνε για προληπτικό τσεκ-απ. Η κα Κουνάρη προσθέτει ότι τα παιδιά που πλήττονται από πολύ μικρή ηλικία από την τερηδόνα αντιμετωπίζουν και άλλα προβλήμα-

Â Â Σταματήστε την σε 3 βήματα Τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο: Επισκεπτόμαστε τον οδοντίατρο τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο για έλεγχο. Ειδικά για τα παιδιά, είναι αναγκαία η επίσκεψη στον οδοντίατρο/παιδοδοντία-

τα, όπως πόνο και αδυναμία μάσησης, με αποτέλεσμα να μη μεγαλώνουν σωστά - αφού δεν τρώνε καλά ούτε μασάνε όπως πρέπει το φαγητό τους - και να μένουν λιποβαρή, με υπολειπόμενη ανάπτυξη. Ωστόσο, μετά απ’ όλα αυτά τα δυσοίωνα ευρήματα, οι ειδικοί μάς μεταφέρουν και ένα ευχάριστο νέο: Η ασθένεια της τερηδόνας είναι απολύτως αναστρέψιμη, καθώς μπορεί να προληφθεί και να σταματήσει η εξέλιξή της στα αρχικά στάδια. Όπως εξηγεί η Πρόεδρος της Ελληνικής Παιδοδοντικής Εταιρείας, κα Άννα-Μαρία Βιέρρου, ο έλεγχος στον παιδοδοντίατρο πρέπει να ξεκινά από την «ανατολή» των πρώτων (νεογιλών) δοντιών και να μην αναβάλλεται για την ηλικία των 6 ετών, που αρχίζουν να φυτρώνουν τα μόνιμα δόντια.

Η "ακτινογραφία" της τερηδόνας Η τερηδόνα προκαλείται από τα μικρόβια της οδοντικής μικροβιακής πλάκας. Η τελευταία σχηματίζεται πάνω στα δόντια όταν δεν τα βουρτσίζουμε σωστά. Κάθε φορά που καταναλώνουμε ζαχαρούχες τροφές και ροφήματα ή γενικότερα υδατάνθρακες (για παράδειγμα μακαρόνια, πατάτες, δημητριακά, φρούτα), τα μικρόβια της οδοντικής πλάκας παράγουν οξέα που επιτίθενται στα δόντια και προκαλούν τη σταδιακή καταστροφή τους. Όπως εξηγεί ο κ. Ουλής, η τερηδόνα εξελίσσεται σταδιακά και στα προχωρημένα στάδια μπορεί να προκαλέσει κοιλότητες στο δόντι και να χρειαστεί σφράγισμα ή ακόμα και εξαγωγή του.

τρο από τη στιγμή που θα βγάλουν τα πρώτα τους δόντια και όχι αργότερα από τον πρώτο χρόνο της ζωής τους. Καλή στοματική υγιεινή: Επιβάλλεται βούρτσισμα των δοντιών με φθοριούχο οδοντόκρεμα για δύο λεπτά, δύο φορές την ημέρα. Ειδικά το βραδινό βούρτσισμα είναι απαραίτητο, γιατί τη νύχτα, λόγω της στάσης του σάλιου (δεν παράγεται σάλιο), δεν ξεπλένεται το στόμα. Μείωση της συχνότητας κατανάλωσης σακχαρούχων τροφών: Κάθε φορά που

σιάζουμε σαν χώρα. Όπως προκύπτει από τις έρευνες που εκπόνησε ο φορέας ACFF, μόνο το 16,8% του ελληνικού πληθυσμού θεωρεί ότι γνωρίζει πως μπορεί να προλάβει την τερηδόνα, ενώ η μεγάλη πλειονότητα (83,2%) δεν γνωρίζει καθόλου ή έχει ανεπαρκείς γνώσεις για την πρόληψη της πάθησης. Το 62,8% των Ελλήνων θεωρεί ότι πρόκειται για ένα νόσημα το οποίο απαιτεί το προβληματικό δόντι να τροχιστεί και μετά να σφραγιστεί και αγνοεί ότι τα αρχικά στάδια δεν απαιτούν παρεμβατικές μεθόδους, όπως το σφράγισμα. Επίσης, περισσότεροι από τους μισούς Έλληνες (52,8%) θεωρούν ότι τα παιδιά και οι έφηβοι έχουν τον υψηλότερο κίνδυνο και δεν γνωρίζουν ότι η τερηδόνα αποτελεί απειλή και για τους ενηλίκους. Το τελευταίο ωστόσο εύρημα είναι και το πιο σοκαριστικό: Το 41% των ενηλίκων στην πατρίδα μας έχει χάσει όλα του τα δόντια και χρησιμοποιεί ολικές οδοντοστοιχίες, λόγω της τερηδόνας.

Δράσεις για ένα μέλλον… χωρίς τερηδόνα Στο πλαίσιο της υιοθέτησης πρακτικών για τη βελτίωση της στοματικής υγείας στη χώρα μας, ο φορέας "Συμμαχία για ένα Μέλλον Χωρίς Τερηδόνα" (ACFF) σχεδιάζει και υλοποιεί πληθώρα δράσεων. Σε αυτή την κατεύθυνση, ο κ. Ουλής ανακοίνωσε τον σχεδιασμό και την υλοποίηση της δράσης «Βιωματική Μάθηση», ένα πρόγραμμα ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης των μαθητών των νηπιαγωγείων της χώρας, για τη σημασία της φροντίδας της στοματικής υγείας, που θα ξεκινήσει να εφαρμόζεται στα σχολεία από τον προσεχή Σεπτέμβριο. Παράλληλα θα εντατικοποιηθεί και ο «Μήνας Στοματικής Υγείας», που γίνεται κάθε Νοέμβριο στο πλαίσιο του «Προγράμματος προαγωγής και καταγραφής της στοματικής υγείας του ελληνικού πληθυσμού», από την Ελληνική Οδοντιατρική Ομοσπονδία, για την ενημέρωση σε θέματα στοματικής υγείας και πρόληψης όλου του πληθυσμού, ενώ είναι η πρώτη φορά που υλοποιείται στην Ελλάδα δράση αυτής της έκτασης, για παιδιά αυτής της ηλικιακής ομάδας.

καταναλώνουμε τροφές με σάκχαρα, παράγονται οξέα που καταστρέφουν τα δόντια.

Στα αρχικά της στάδια, ωστόσο, η καταστροφή του δοντιού είναι αναστρέψιμη, με την κατάλληλη αντιμετώπιση. Με τη βοήθεια του οδοντίατρου, με καλή στοματική υγιεινή με φθοριούχο οδοντόκρεμα και ισορροπημένη διατροφή, η τερηδόνα μπορεί να προληφθεί και να σταματήσει ήδη από τα αρχικά της στάδια, πριν η βλάβη επεκταθεί και χρειαστεί σφράγισμα ή εξαγωγή του δοντιού.

1. Από αριστερά προς τα δεξιά οι κ.κ.: Svante Twetman, επικεφαλής του Ευρωπαϊκού Παραρτήματος του ACFF, Χ. Κουνάρη, Μέλος της Επιστημονικής Επιτροπής του ACFF Ελλάδος, Α. Μ. Βιέρρου, μέλος της Επιστημονικής Επιτροπής του ACFF Ελλάδος, Κ. Ουλής, συντονιστής της Διοικητικής Επιτροπής του παραρτήματος ACFF Ελλάδος.

Άγνοια για την τερηδόνα έχουν οι Έλληνες Καθόλου "διαβασμένοι" δεν είναι οι Έλληνες για την τερηδόνα, γεγονός που εξηγεί και τους κακούς δείκτες στοματικής υγείας που παρου-

ΟΜορφιΑ

της Ανθής Αγγελοπούλου*

Γιατί το ωραιότερο χαμόγελο είναι το δικό μας! Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Κοσμητικής Οδοντιατρικής, το 92% των ενηλίκων θεωρεί ότι το ελκυστικό χαμόγελο παίζει σημαντικό ρόλο στις κοινωνικές σχέσεις, ενώ το 75% συμφωνεί ότι ένα ελκυστικό χαμόγελο μπορεί να αυξήσει τις επαγγελματικές επιτυχίες

την Ελλάδα τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν ένα «ελκυστικό» χαμόγελο. Στις σημερινές συνθήκες ζωής, το να χάσουμε το χαμόγελό μας είναι πολύ εύκολο, μας λέει η Χειρουργός Οδοντίατρος – Ειδικευμένη στην Αισθητική Οδοντιατρική, κα Δέσποινα Κωστομοίρη. Μια σημαντική αιτία για την απώλειά του είναι τα προβλήματα των δοντιών, θεραπευτικά και αισθητικά. Π ολλοί άνθρωποι αισθάνονται άσχημα να χαμογελάσουν για διάφορους λόγους, όπως: Δόντια σκουρόχρωμα, δυσχρωμικά, με κηλίδες λευκές, αραιά, μικρά, παιδικά, που δεν έχουν αντικατασταθεί, σπασμένα, φθαρμένα, με κατάγματα ή που λείπουν εντελώς, με άσχημα σφραγίσματα ή με πολλές τερηδόνες, με κακές προσθετικές εργασίες, με προγναθισμό. Επίσης, όταν έχουν ούλα με φλεγμονές που

 Μάρτιος 2014

ματώνουν, που φαίνονται πολύ έντονα ή που έχουν υποχωρήσει. Όλα αυτά όμως μπορούν να γίνουν παρελθόν, εύκολα και γρήγορα. Με ποιο τρόπο μάς εξηγεί η κα Κωστομοίρη: Τα σκουρόχρωμα δόντια, ή όσα έχουν δυσχρωμίες ή κηλίδες, μπορούν να αποκατασταθούν μόνιμα σε λευκά ή ολόλευκα, με όψεις ρητίνης, πορσελάνης ή ολοκεραμικές αποκαταστάσεις. Δόντια που έχουν τερηδόνα θεραπεύονται με οδοντιατρικές ρητίνες ή κεραμικές αποκαταστάσεις, ενώ ταυτόχρονα μπορεί να αλλάξει και το χρώμα τους. Αν είναι αραιά ή στραβά, μπορούν να αποκατασταθούν με ορθοδοντική με λευκά σιδεράκια ή lifting με όψεις ρητίνης ή όψεις πορσελάνης. Όσα είναι μικρά ή παιδικά, που δεν έχουν αντικατασταθεί, ή σπασμένα και γενικά φθαρμένα, αποκαθίστανται με όψεις ρητίνης ή με ολοκεραμικές. Όσον αφορά τα ούλα που έ-

*Σε συνεργασία με τη Δέσποινα Κωστομοίρη, Χειρουργό Οδοντίατρο Ειδικευμένη στην Αισθητική Οδοντιατρική, Διευθύντρια της ATHENS LIFE SMILE

χουν φλεγμονές, θεραπεύονται, ενώ αν έχουν υποχωρήσει, γίνεται αποκατάστασή τους με μόσχευμα. Στα προβλήματα προγναθισμού γίνεται συνδυασμός θεραπείας με σιδεράκια και χειρουργική διευθέτηση της γνάθου, ενώ οι ελλείψεις δοντιών αποκαθίστανται με εμφυτεύματα ή γέφυρες. Τέλος, η αλλαγή παλαιών προσθετικών αποκαταστάσεων, όπως είναι οι γέφυρες και οι στεφάνες, γίνεται σε πλήρη ανατομία και αισθητική, έτσι ώστε να μην ξεχωρίζουν στο στόμα. Μ πορούμε όμως να αποκτήσουμε ένα «λαμπερό» χαμόγελο; Σύμφωνα με την κα Κωστομοίρη, είναι εύκολο να αλλάξουμε το χρώμα των δοντιών μας με λεύκανση περιορισμένης χρονικής διάρκειας, με την τελευταία λέξη της τεχνολογίας: τα Laser. Επίσης, με ειδικά μασελάκια στο σπίτι: Φτιάχνονται ειδικές διαφανείς θήκες από τον οδοντίατρο και τοποθετείται ένα ειδικό gel για χρήση στο σπίτι υπό τις οδηγίες του οδοντιάτρου φυσικά. Ωστόσο, αυτό που πρέπει να γνωρίζουμε είναι ότι η λεύκανση γίνεται μόνο στα φυσικά μας δόντια. Σε προσθετικές αποκαταστάσεις, όπως στεφάνες, γέφυρες, όψεις πορσελάνης, όψεις ρητίνης, σφραγίσματα, θα πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη η εφαρμογή της λεύκανσης, γιατί μετά τη λεύκανση, οι προσθετικές αποκαταστάσεις θα χρήζουν αλλαγής για να υπάρχει απόλυτη ομοιοχρωμία. Η λεύκανση δεν αρκεί "Για να διατηρήσουμε το λευκό αποτέλεσμα, πρέπει να προσέχουμε τις διατροφικές μας συνήθειες, όπως για παράδειγμα το υπερβολικό κάπνισμα, το κόκκινο κρασί, τον καφέ, το τσάι, τη λήψη σιδήρου κ.ά.", θα μας πει η κα Κωστομοίρη. Και όλα αυτά με την προϋπόθεση ότι κάθε 6 μήνες κάνουμε καθαρισμό και αφαίρεση χρωστικών, καθημερινό βούρτσισμα και φυσικά τα περνάμε με νήμα. Η οδοντιατρική και η αισθητική είναι άρρηκτα δεμένες Η οδοντιατρική θεραπεύει και η αισθητική χαρίζει ομορφιά. Όταν δουλεύεις τις ιδιαιτερότητες κάποιου στόματος, πρέπει να λαμβάνεις υπόψιν σου κάποιες παραμέτρους όπως είναι οι γωνίες, το χρώμα, το σχήμα και, πάνω από όλα, το ίδιο το πρόσωπο, γιατί κανένα πρόσωπο δεν είναι ίδιο με το άλλο. Ωστόσο, οδοντιατρική και αισθητική μπορούν, αν συνδυαστούν σωστά, να δώσουν ένα άριστο αποτέλεσμα και τη δυνατότητα να ξαναβρούμε το χαμόγελό μας και, μαζί με αυτό, τον σεβασμό και την αγάπη προς τον εαυτό μας.

PUBLI

Υπερπλήρες το "οπλοστάσιο" για τη στοματική υγεία

οδοντιατρική φαρέτρα της GSK διαθέτει όλα εκείνα τα «όπλα» που χρειαζόμαστε για να διασφαλίσουμε τη στοματική μας υγεία, να μη χάσουμε το λαμπερό μας χαμόγελο και την αυτοπεποίθησή μας. Σύμφωνα με έρευνες, το 30% του πληθυσμού στην Ελλάδα και στον υπόλοιπο κόσμο υποφέρει από ευαίσθητα δόντια και ταλαιπωρείται καθημερινά από πόνους, ενώ πολύ συνηθισμένα είναι και άλλα στοματικά προβλήματα, όπως η διάβρωση του σμάλτου των δοντιών, η αιμορραγία των ούλων, η τερηδόνα, η κακοσμία της αναπνοής και το στεγνό στόμα. Το τελευταίο οφείλεται, πρωτίστως, σε χορηγούμενη φαρμακευτική αγωγή, καθώς περισσότερα από 400 θεραπευτικά σκευάσματα ενοχοποιούνται γι’ αυτό το φαινόμενο. Παράλληλα, οι μεσήλικες που χρησιμοποιούν τεχνητές οδοντοστοιχίες ανησυχούν για τη σταθερότητά τους και για το αν θα μπορούν να μασήσουν φυσιολογικά και να χαρούν τη ζωή. «Φάρμακο» για όλα αυτά τα προβλήματα αποτελούν τα κατάλληλα προϊόντα που προστατεύουν τα δόντια και τα ούλα, διατηρούν υγιή τη στοματική κοιλότητα και χαρίζουν μεγάλη σταθερότητα στις τεχνητές οδοντοστοιχίες, απομακρύνοντας πα-

 Μάρτιος 2014

ράλληλα τα βακτηρίδια που ερεθίζουν τα ούλα και ευθύνονται για την κακοσμία της αναπνοής. Στη διάθεσή μας έχουμε μια μεγάλη γκάμα προϊόντων στοματικής υγιεινής, τα οποία «χτυπούν» το κακό στη ρίζα του και εξασφαλίζουν το υγιές και λευκό χαμόγελο που ο καθένας μας επιθυμεί και δικαιούται: Για τον πόνο στα δόντια Την ευαισθησία των δοντιών καταπολεμούν οι οδοντόκρεμες Sensodyne, προστατεύοντας το σμάλτο και τα ούλα, ώστε να σταματήσουν οι καθημερινές ενοχλήσεις και να μην προκληθούν άλλα στοματικά προβλήματα. «Ναυαρχίδα» της οικογένειας Sensodyne αποτελεί το «σύστημα» Sensodyne Complete Protection με all in one οδοντόκρεμα, που διαθέτει την προηγμένη τεχνολογία NovaMin. Η σύνθεσή της με NovaMin® έχει αναπτυχθεί για να βοηθά να παρέχεται στα ευαίσθητα δόντια ό,τι χρειάζονται, με βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα. Η NovaMin® δημιουργεί ένα προστατευτικό κάλυμμα πάνω από τις ευαίσθητες περιοχές για να προστατεύει από τον πόνο. Ταυτόχρονα, η Sensodyne® Complete Protection ενδυναμώνει το σμάλτο, προσφέρει αίσθηση καθαριότητας, φρεσκάρει την αναπνοή, βοηθά

Ευαισθησία των δοντιών και διάβρωση του σμάλτου τους, αιμορραγία των ούλων, τερηδόνα, στεγνό στόμα και δυσάρεστη αναπνοή αποτελούν καθημερινές ενοχλήσεις για πολλούς ανθρώπους, που ωστόσο αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά με τα κατάλληλα προϊόντα

στη διατήρηση της υγείας των ούλων και της φυσικής λευκότητας των δοντιών. Γ ια τη διάβρωση του σμάλτου και την κακοσμία της αναπνοής Οι οδοντόκρεμες Aquafresh και Sensodyne ProSmalto προστατεύουν, ταυτόχρονα, δόντια και ούλα, καταπολεμώντας και τη δυσάρεστη αναπνοή. Οι συνθέσεις τους είναι εμπλουτισμένες με συστατικά που θωρακίζουν το οδοντικό σμάλτο από τα οξέα των τροφών, ενώ παράλληλα διατηρούν το λευκό χρώμα των δοντιών. Για τα ούλα που αιμορραγούν Η εμφάνιση της ουλίτιδας και της περιοδοντίτιδας προκαλεί την αιμορραγία και την υποχώρηση των ούλων, αφήνοντας ακόμα περισσότερο εκτεθειμένα τα δόντια. Η ειδικά σχεδιασμένη σύνθεση της οδοντόκρεμας Parodontax καταπολεμά την αιμορραγία των ούλων, εξουδετερώνει τα οξέα της οδοντικής πλάκας, εμποδίζει τη δημιουργία τερηδόνας και χαρίζει δροσερή αναπνοή όλο το 24ωρο. Για το στεγνό στόμα Η στοματική κοιλότητα στεγνώνει όταν δεν εκκρίνεται επαρκής ποσότητα σάλιου και, σύμφωνα με διεθνείς μελέτες, το φαινόμενο αυτό είναι πιο συχνό και από την ευαισθησία των δοντιών. Παράλληλα, εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία των δοντιών και των ούλων, καθώς ο ρόλος του σάλιου δεν περιορίζεται στο να υγραίνει και να ξεπλένει το στόμα, αλλά αποτελεί και στοιχείο«κλειδί» για την άμυνα του οργανισμού, αφού έχει ισχυρές αντιμικροβιακές ιδιότητες. Το στεγνό στόμα καταπολεμάται με τη βοήθεια του ζελ Biotene, που ανακουφίζει από την ενοχλητική αίσθηση ξηρότητας και ενισχύει τον φυσικό αντιμικροβιακό μηχανισμό του σάλιου. Για τις τεχνητές οδοντοστοιχίες Χάρη στην οικογένεια των προϊόντων Corega, οι άνθρωποι που έχουν χάσει τα φυσικά τους δόντια και χρησιμοποιούν τεχνητές οδοντοστοιχίες, μπορούν να απολαμβάνουν τη ζωή χωρίς φόβο και να καταναλώνουν ακόμα και σκληρά τρόφιμα, που υπό άλλες συνθήκες θα απέφευγαν. Η στερεωτική κρέμα και τα καθαριστικά δισκία Corega βοηθούν στη συγκράτηση των τεχνητών οδοντοστοιχιών και τις διατηρούν καθαρές, εμποδίζοντας την εισχώρηση υπολειμμάτων τροφής και καταπολεμώντας την κακοσμία της αναπνοής.

ΔΙαΤροΦΗ

του Σπύρου Κανιούρα

Τσουκνίδα: H άγνωστη "πανάκεια"

τσουκνίδα προέρχεται από την Ευρασία, την Αφρική και τη Βόρεια Αμερική, αριθμώντας πάνω από 500 είδη σε όλο τον κόσμο. Συνήθως το φυτό μπορεί να φτάσει το ένα μέτρο ύψος. Ευδοκιμεί σε μέρη με υγρασία και όπου το έδαφος είναι πλούσιο σε άζωτο. Ανήκει στο γένος φυτών Utica της οικογένειας Urticacae, το όνομα της οποίας προέρχεται από το λατινικό «uro» και ερμηνεύεται ως «κάψιμο». Χρονολογείται από την εποχή του χαλκού, ενώ η φαρμακευτική της ιδιότητα συναντάται, πρωτίστως, στην Αρχαία Αίγυπτο και την Αρχαία Ελλάδα. Ιστορικά, είναι αποδεδειγμένο ότι εφαρμόστηκε για θεραπευτική χρήση από πληθώρα διαφορετικών πολιτισμών, όπως οι Ρωμαίοι, οι Ινδιάνοι (θεραπεία ακμής, διάρροιας, λοιμώξεις του ουροποιητικού) και οι Αζτέκοι του Μεξικού (θεραπεία αιμορραγίας), μέχρι και από τους Γερμανούς του Α’ Παγκοσμίου Πολέμου και τους Βρετανούς του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου, οι οποίοι τη χρησιμοποίησαν ως υποκατάστατο του βαμβακιού.

Διατροφική και θρεπτική αξία! Η τσουκνίδα αποτελεί ένα βότανο πλούσιο σε βιταμίνες Α, C, E, K, B1, B2, B3 και Β5. Επίσης, περιέχει πάρα πολλά μεταλλικά στοιχεία, όπως ασβέστιο, σίδηρο, κάλλιο, θείο, μαγνήσιο, φώσφορο, ψευδάργυρο και μαγγάνιο, ενώ είναι γνωστή για την αντιφλεγμονώδη, αποχρεμπτική, αναλγητική, αντιδιαβητική, στυπτική και αντιαναιμική της δράση, λόγω της περιεκτικότητάς της σε πολλά φυτοχημικά στοιχεία, όπως καφεϊκό, μηλικό και οξικό οξύ, βεταΐνη, λυκοπένιο και β-καροτένιο, εμποδίζοντας έτσι την ανάπτυξη των ελεύθερων ριζών, που προκαλείται από τη βλάβη των κυττάρων και του DNA.

Ο πατέρας της ιατρικής, Ιπποκράτης, την είχε χαρακτηρίσει, 2.500 χρόνια πριν, "πανάκεια", εντάσσοντάς την στα φυτά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για όλες, σχεδόν, τις ασθένειες

ουροποιητικό. Το τσάι που μπορούμε να φτιάξουμε από τα φύλλα του φυτού είναι γνωστό για την αποχρεμπτική του δράση, ενώ καταπραΰνει τον βήχα, τη βρογχίτιδα, τη δύσπνοια και την πλευρίτιδα. Έχει, επίσης, διαπιστωθεί ότι ο χυμός της τσουκνίδας λειτουργεί σαν ηρεμιστικό σε περιπτώσεις νευρικών διαταραχών και έντονου άγχους, ενώ χρησιμοποιείται και από άτομα που πάσχουν από υψηλούς δείκτες σακχάρου στο αίμα, βοηθώντας στη ρύθμισή του. Επιπροσθέτως, τα άνθη της ή ο χυμός της – είναι στην προτίμηση του καθενός με ποια μορφή θα τη χρησιμοποιήσει – τονώνουν το πεπτικό μας σύστημα, αδυνατίζουν, λειτουργούν θεραπευτικά στις περιπτώσεις παθήσεων του έλκους και του ήπατος και της προώθησης της ροής του γάλακτος στις μητέρες που θηλάζουν.

μονιού και μέλι. Μπορείτε να το καταναλώσετε ζεστό ή και κρύο. Είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, τη θεραπεία των κιρσών, τα άτομα που πάσχουν από ρινορραγία, κρυολόγημα, εντερικές διαταραχές και πόνο στις αρθρώσεις. Αξίζει να σημειωθεί, ότι το Πανεπιστήμιο του Maryland των Η.Π.Α. έχει συστήσει την ημερήσια κατανάλωση αφεψήματος τσουκνίδας 3 με 4 φορές την ημέρα για τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας, της αλλεργικής ρινίτιδας και του καλοήθους καρκίνου του προστάτη.

Φτιάξτε τσάι τσουκνίδας Παρασκευάστε τσάι τσουκνίδας χρησιμοποιώντας δύο κουταλιές αποξηραμένη τσουκνίδα, ένα λίτρο νερό, χυμό από φρέσκο λεμόνι και ένα κουταλάκι μέλι, προαιρετικά. Βράστε το νερό, προσθέστε κατόπιν την τσουκνίδα. Σκεπάστε και αφήστε το για 15 λεπτά. Προσθέστε φρέσκο χυμό λε-

Πλούσια τα οφέλη Τα πιο τρυφερά άνθη του φυτού μπορούν να χρησιμοποιηθούν απευθείας στις σαλάτες, βοηθώντας στη ρύθμιση της λειτουργίας του εντέρου, ενισχύοντας παράλληλα τον οργανισμό με σίδηρο, συμβάλλοντας στην καταπολέμηση της αναιμίας. Το αφέψημα του φυτού συνιστάται ως διουρητικό και αντιφλεγμονώδες μέσο σε παθήσεις που αφορούν τα νεφρά και το

ΥΓΕΙΑ

Της Αλεξίας Σβώλου

Κοιμηθείτε… με συνταγή γιατρού!

τη φράση «μη χάνετε τον ύπνο σας για να παραμείνετε υγιείς» συνοψίζονται όλα τα μυστικά της καλής υγείας και της μακροζωίας που μπορούν να μας δώσουν οι επιστήμονες. Μάθετε τις καταστροφικές συνέπειες που έχει η έλλειψη ύπνου στον οργανισμό, ανακαλύψτε τα μυστικά του ήρεμου ύπνου και κοιμηθείτε σαν πουλάκι, με συνταγή γιατρού! Όταν τα χαράτσια μάς αδειάζουν την τσέπη, ο ήρεμος ύπνος καθίσταται απαγορευμένη πολυτέλεια και δεν αποτελεί έκπληξη το πρόσφατο εύρημα της Ελληνικής Εταιρείας Έρευνας Ύπνου πως το 30% των Ελλήνων παραμένει άγρυπνο από το στρες στο κρεβάτι του και «μετρά προβατάκια» μέχρι το ξημέρωμα, αναζητώντας μαγικές λύσεις για να πληρώσει τα χρέη του! Την ίδια ώρα, ωστόσο, πληθώρα ερευνών επιβεβαιώνει ότι ο ύπνος αποτελεί ελιξίριο υγείας και μακροζωίας και πως η έλλειψη επαρκούς βραδινής ανάπαυσης, μακροπρόθεσμα, αυξάνει τον κίνδυνο για σοβαρά νοσήματα φθοράς και ειδικότερα για καρδιοπάθειες, σακχαρώδη διαβήτη και παχυσαρκία. Σύμφωνα με τα επιστημονικά στοιχεία, το κατώτερο αποδεκτό όριο βραδινού ύπνου τίθεται στις 6 ώρες το 24ωρο και όποιοι κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο νοσηρότητας και πρόωρης θνητότητας από διαβήτη ή καρδιαγγειακή πάθηση, ενώ ο κίνδυνος αυξάνεται αλματωδώς για όσους κοιμούνται λιγότερο από 5 ώρες το 24ωρο. Σχολιάζοντας την επίδραση του μνημονίου, των συσσωρευμένων χρεών και του φόβου της ανεργίας στην ψυχική υγεία ο κ. Κώστας Σολδάτος, ομότιμος καθηγητής ψυχιατρικής και πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Έρευνας Ύπνου, επισημαίνει πως το στρες αποτελεί καθοριστικό παράγοντα διαταραχής του ύπνου και πως η επίδρασή του είναι καταστροφική στην

 Μάρτιος 2014

υγεία όταν γίνεται μόνιμο. Κι αυτό γιατί υπό την επίδρασή του αυξάνεται υπέρμετρα η έκκριση των στρεσογόνων ορμονών, όπως είναι η κορτιζόλη, με αποτέλεσμα να προκαλείται πλήρης ορμονική απορρύθμιση του οργανισμού. Στη συνέχεια ο κ. Κώστας Σολδάτος προσθέτει ότι «χρυσή συνταγή» για τις απαραίτητες ώρες ύπνου δεν υπάρχει, καθώς η ανάγκη για ύπνο είναι εξατομικευμένη και μετά την ηλικία των 65 ετών η ανάγκη για βραδινό ύπνο μειώνεται.

Και τα high tech gadgets μάς κλέβουν τον ύπνο

«Η έλλειψη ύπνου, μακροπρόθεσμα, αυξάνει τον κίνδυνο για παχυσαρκία, σακχαρώδη διαβήτη και καρδιοπάθειες»

Δεν είναι όμως μόνο η οικονομική κρίση που οδηγεί στην έλλειψη ύπνου. Όπως εξηγεί ο κ. Σολδάτος, και η υπερβολική καλωδίωση με τις συσκευές υψηλής τεχνολογίας, όπως τα έξυπνα κινητά τηλέφωνα, τα ipads, τα lap top και οι κονσόλες παιχνιδιών, σε συνδυασμό με το καθημερινό «κόλλημα» με τα social media, οδηγεί σε μια μόνιμη υπερένταση, που διαταράσσει το βιολογικό ρολόι του οργανισμού. Το βιολογικό ρολόι ρυθμίζεται από τον κιρκάδιο ρυθμό και ελέγχει τη μετάβαση από τον ύπνο στην εγρήγορση και αντίστροφα. Οι ειδικοί συνιστούν να τηρούμε ένα μέτρο στην ενασχόληση με αυτές τις συσκευές και να μην είμαστε διαρκώς «online», γιατί αυτό συνεπάγεται ότι θα είμαστε διαρκώς «στην τσίτα», οπότε θα είναι αδύνατον να απολαύσουμε έναν ήρεμο ύπνο.

Ο ρόλος της άπνοιας στη διαταραχή του ύπνου Πέρα από το στρες και την κακή μας συνήθεια να είμαστε διαρκώς «καλωδιωμένοι», υπάρχουν και υποκείμενα προβλήματα υγείας, τα οποία ευθύνονται για τον κατακερματισμό του βραδινού ύπνου. Βασικότερος «κλέφτης» του ύπνου, από αυτήν την άποψη, αναδεικνύεται η υπνική άπνοια, μια διαταραχή του ύπνου κατά την οποία διακόπτεται η αναπνοή για λίγα δευτερόλεπτα και ο ασθενής ξυπνά στιγμιαία παλεύοντας να πάρει ανάσα, αλλά το συμβάν διαρκεί τόσο λίγο που δεν το θυμάται το πρωί. Ωστόσο, νιώθει ανεξήγητα κουρασμένος και είναι επιρρεπής σε ατυχήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ πολύ επικίνδυνη μπορεί να αποδειχθεί και η υπνηλία που τον καταλαμβάνει στην οδήγηση. Η υπνική άπνοια είναι πιο συχνή στα παχύσαρκα άτομα και συνήθως γίνεται αντιληπτή από τον/τη σύζυγο, που ξυπνάει από αυτά τα συμβάντα. Τα άτομα που υποφέρουν από υπνική άπνοια ενδέχεται να ροχαλί-

1 1. Κώστας Σολδάτος, ομότιμος καθηγητής ψυχιατρικής

«Αποφύγετε τα λιπαρά φαγητά το βράδυ, γιατί είναι δύσπεπτα και δεν σας αφήνουν να κοιμηθείτε ήρεμα»

ζουν και ο ύπνος τους είναι ελλιπής σε ώρες και κακός σε ποιότητα, με αποτέλεσμα να επιβαρύνεται πολύ η υγεία τους.

Η μεσημεριανή "σιέστα", διαβατήριο μακροζωίας Αν ο βραδινός ύπνος είναι αναντικατάστατος, το ίδιο πολύτιμη είναι και η μεσημεριανή «σιέστα», καθώς βοηθάει στην καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία και συνεπώς αποτελεί ένα από τα μυστικά της μακροζωίας, αφού απομακρύνει τον κίνδυνο της καρδιοπάθειας. Αυτό το επιβεβαιώνει, άλλωστε, η περίφημη μελέτη της Α’ Καρδιολογικής Κλινικής του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου στην Ικαρία, που έκανε γνωστό το ακριτικό ελληνικό νησί στα πέρατα του κόσμου ως μία από τις 5 μπλε ζώνες του πλανήτη, δηλαδή τις περιοχές με τους περισσότερους αιωνόβιους κατοίκους. Οι «μαθουσάλες» της Ικαρίας ζουν με χαλαρούς ρυθμούς και κοιμούνται λίγο το μεσημέρι και, όπως εξηγεί ο καθηγητής καρδιολογίας και διευθυντής της Α’ Καρδιολογικής Κλινικής του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου, κ. Χριστόδουλος Στεφανάδης, η μεσημεριανή «σιέστα», μαζί με τον χαλαρό τρόπο ζωής, βοηθούν στο να διατηρήσει την ελαστικότητά του το επιθήλιο (δηλαδή η εσωτερική «φόδρα») των αγγείων. Έτσι αποφεύγεται η αθηροσκλήρωση, η οποία αποτελεί βασικό στάδιο στην εμφάνισης της καρδιοπάθειας. Προγενέστερες μελέτες από την Αυστραλία και το Πανεπιστήμιο Queensland φανερώνουν ότι η «σιέστα» δεν χρειάζεται να διαρκεί πολύ για να είναι ευεργετική, μισή ώρα την ημέρα αρκεί.

Ο ύπνος σύμμαχος στο αδυνάτισμα και το νεανικό δέρμα

2 2. Σοφία Ελευθερίου, κλινική διαιτολόγοςδιατροφολόγος

Η επαρκής βραδινή ξεκούραση διευκολύνει και το αδυνάτισμα, γιατί όπως λένε οι διαιτολόγοι, ο ύπνος ισοδυναμεί με ένα γεύμα. Η έλλειψή του πυροδοτεί μια γενικότερη ορμονική διαταραχή, που επηρεάζει και τις ορμόνες της πείνας και της όρεξης, τη λεπτίνη και την γκρελίνη, και οδηγεί σε κρίσεις λαιμαργίας. Ειδικά ο συνδυασμός συνεχούς άγχους και ελλιπούς ύπνου είναι καταστροφικός για τη δίαιτα, καθώς ευνοεί το ακατάσχετο τσιμπολόγημα και το «παρηγορητικό» φαγητό, που περιλαμβάνει ανθυγιεινές λιχουδιές, όπως εξηγεί η κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος Σοφία Ελευθερίου. Παράλληλα, ο ύπνος είναι απαραίτητος για την αποφυγή της πρόωρης γήρανσης και τη διατήρηση της νεανικής όψης του δέρματος. Άλλωστε δεν αποκαλούν τυχαία οι δερματολόγοι τον

βραδινό ύπνο «beauty sleep» και συνιστούν να κοιμόμαστε 8 ώρες το 24ωρο. Όπως εξηγεί η δερματολόγος-αφροδισιολόγος Πηνελόπη Τυμπανίδου, κατά τη διάρκεια του ύπνου τα κύτταρα του δέρματος επιδιορθώνουν τις φθορές που προκάλεσαν μέσα στην ημέρα οι ελεύθερες ρίζες, ο βασικός εχθρός του δέρματος.

Μυστικά για... όνειρα γλυκά! Ο Κώστας Σολδάτος συντάσσει τον «δεκάλογο του καλού ύπνου» και μας στέλνει στο κρεβάτι με.... συνταγή γιατρού! 1. Κρατήστε μια ρουτίνα στον ύπνο, φροντίζοντας να κοιμάστε και να ξυπνάτε ίδια ώρα καθημερινά. Αν σας λείπει ύπνος, μπορείτε να τον αναπληρώσετε τα Σαββατοκύριακα. 2. Βασικό ρόλο παίζουν το στρώμα και το μαξιλάρι, που πρέπει να είναι ανατομικά και να διατηρούν τη σπονδυλική στήλη και τον αυχένα ευθυγραμμισμένα την ώρα του ύπνου. 3. Το βραδινό γεύμα πρέπει να είναι ελαφρύ και μικρό σε ποσότητα. Αποφύγετε τα λίπη, που είναι δύσπεπτα, τα καυτερά φαγητά και τις μεγάλες μερίδες. Προτιμήστε υγιεινά υδατανθρακούχα τρόφιμα (ρύζι, πατάτες στον φούρνο, βραστά λαχανικά, αρακά με καρότο, ένα τοστ ολικής άλεσης), γιατί το αμινοξύ τρυπτοφάνη που περιέχεται στους υδατάνθρακες χαρίζει αίσθημα ηρεμίας. 4. Αποφύγετε τον καφέ και τα καφεϊνούχα ροφήματα, π.χ. αναψυκτικά τύπου κόλα, σοκολατούχα αναψυκτικά μετά τις 8.00 το βράδυ, καθώς και την κατάχρηση αλκοόλ. 5. Το υπνοδωμάτιο πρέπει να είναι δροσερό, με θερμοκρασία 19-20ο C, χειμώνα - καλοκαίρι, και καλά αερισμένο. 6. Επίσης στο υπνοδωμάτιο πρέπει να επικρατεί σκοτάδι και ησυχία. 7. Μην κάνετε γυμναστική το βράδυ, γιατί προκαλεί υπερένταση. Επίσης η εργασία σε κομπιούτερ, τα βιντεοπαιχνίδια και το eσερφάρισμα διώχνουν τον ύπνο. 8. Τηλεόραση δεν πρέπει να υπάρχει στο υπνοδωμάτιο και, αν υπάρχει, πρέπει να την κλείνετε πριν κοιμηθείτε. Μη βάζετε χρονοδιακόπτη ούτε να την αφήνετε ανοιχτή, γιατί το φως και οι ήχοι διαταράσσουν τον ύπνο. 9. Μη σκέφτεστε το βράδυ όσα έχετε να κάνετε την επόμενη ημέρα, γιατί θα ξενυχτήσετε. 10. Αν δεν μπορείτε να κλείσετε μάτι, μη στριφογυρνάτε στο κρεβάτι σας. Σηκωθείτε, διαβάστε λίγο, ακούστε μουσική και ξαπλώστε όταν νιώθετε έτοιμοι για ύπνο.

PUBLI

Δώστε "πνοή" ... στον ύπνο σας! Ο ύπνος αποτελεί μια απόλυτα φυσιολογική κατάσταση ηρεμίας, κατά τη διάρκεια της οποίας μειώνεται η μυϊκή δραστηριότητα και περιορίζεται η αλληλεπίδραση του ατόμου με το περιβάλλον

ύπνος αποτελεί μία από τις πιο αναζωογονητικές διαδικασίες, που μπορούμε - και πρέπει - να προσφέρουμε στον οργανισμό μας, για τη διατήρηση τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής μας ευεξίας. Λειτουργεί, μάλιστα, ευεργετικά στη διαδικασία της μάθησης, της μνήμης και της σκέψης, συμβάλλει στο να διατηρούμε ισχυρό το ανοσοποιητικό μας σύστημα, δρα επικουρικά ως προς το νευρικό μας σύστημα, ενώ παράλληλα μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε το στρες και να είμαστε πιο ευδιάθετοι και κοινωνικοί. Ένας καλός ύπνος, ιδιαίτερα ο βραδινός, αναζωογονεί ενεργειακά το σώμα μας, προετοιμάζοντάς το κατάλληλα για την επόμενη μέρα. Φροντίζοντας να κοιμόμαστε από 7 έως 9 ώρες, διασφαλίζουμε την ενέργεια που χρειαζόμαστε για την επόμενη μέρα. Ξεκούραστοι και αναζωογονημένοι, ύστερα από έναν ευχάριστο ύπνο, είμαστε σε θέση να συνεχίσουμε τη μέρα μας στον ίδιο ευτυχή ρυθμό. Προϋπόθεση για τον καλό ύπνο, αναντίρρη-

 Μάρτιος 2014

τα, αποτελεί, παράλληλα, και η καλή αναπνευστική λειτουργία του οργανισμού μας. Η αναπνοή αποτελεί μία από τις σημαντικότερες και ζωτικότερες λειτουργίες του οργανισμού, καθώς, μέσω αυτής, οξυγονώνεται το αίμα και, κατά συνέπεια, το σώμα μας. Η σωστή αναπνοή στηρίζεται, κυρίως, στην εισπνοή από τη μύτη και την εκπνοή από το στόμα. Μέσω του ρινικού βλεννογόνου επιτυγχάνεται η ιδανική σχέση ανάμεσα στην ποιότητα και την ποσότητα του αέρα που εισπνέουμε. Αντίθετα, όταν κάποιος, λόγω απόφραξης της μύτης (ρινίτιδα, ιγμορίτιδα, αλλεργίες, στραβό διάφραγμα, πολύποδες, κ.λπ.), εισπνέει από το στόμα, ενδέχεται να εμφανίσει αναπνευστικές δυσλειτουργίες, όπως άσθμα, βρογχίτιδες, κ.λπ. Οι ρινικές ταινίες «breathe right» (που δεν περιλαμβάνουν φάρμακα) βελτιώνουν την αναπνοή μας, ώστε να απολαμβάνουμε έναν υγιή και ευχάριστο ύπνο. Με τη σωστή ρινική αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά και κατά τη διάρκεια όλης της μέρας, πετυχαίνουμε

πολύ σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό μας. Πρώτα και κύρια, εισπνέουμε καθαρότερο αέρα. Εισπνέοντας από τη μύτη, ο οργανισμός μας μπορεί να φιλτράρει τη σκόνη ή τα μικροσωματίδια κι έτσι αυτά να μη διεισδύουν στους πνεύμονες. Ο ρινικός βλεννογόνος υγραίνει τον εισπνεόμενο αέρα από 30% έως 90%. Το οξείδιο του αζώτου που παράγεται στη μύτη έχει θετική επίδραση στην οξυγόνωση των πνευμόνων, βελτιώνοντας προς το καλύτερο τη λειτουργία της αναπνοής. Με τις ρινικές ταινίες «breathe right», αυτοί που πάσχουν από ρινική συμφόρηση, ανακουφίζονται άμεσα, καθώς τα εύκαμπτα τμήματα των ταινιών ανασηκώνουν ελαφρά και ανοίγουν τις ρινικές κόγχες, βελτιώνοντας τη ροή του αέρα έως 31%. Η χρήση τους είναι εξαιρετικά εύκολη: Μπορείτε να τις χρησιμοποιείτε νύχτα και μέρα, συνολικά μέχρι 12 ώρες. Όταν θέλετε να τις αφαιρέσετε, κάντε το με αργές κινήσεις, χρησιμοποιώντας ζεστό νερό.

ΑΣΚΗΣΗ

Διασκεδάστε... καίγοντας θερμίδες! του Σπύρου Κανιούρα

Η Zumba, ουσιαστικά, δεν αποτελεί μάθημα χορού, αλλά πρόγραμμα γυμναστικής

α δύσκολα και επώδυνα ωράρια εργασίας, σε συνδυασμό με την καθιστική ζωή και το γρήγορο φαγητό, αποτρέπουν πολύ κόσμο από το να στραφεί στη γυμναστική. Πολλοί έχουν συνδέσει την εικόνα της γυμναστικής και του γυμναστηρίου με μια μονότονη δραστηριότητα που επαναλαμβάνεται, ακολουθώντας το ίδιο μοτίβο, που τους προκαλεί βαρεμάρα και ανία… Αυτό, βέβαια, μοιάζει να αντιστρέφεται σήμερα, καθώς ο κόσμος έχει αρχίσει να δοκιμάζει μια μορφή άσκησης που αποκτά όλο και περισσότερους fans καθημερινά και «ακούει» στο όνομα… Zumba!

Πώς ξεκίνησε... Πριν 28 χρόνια, ο δάσκαλος αεροβικής Alberto «Beto» Perez, έχοντας ξεχάσει την κασέτα μουσικής για το μάθημά του, χρησιμοποίησε τις κασέτες μουσικής salsa και merengue που είχε μαζί του, προσαρμόζοντας το μάθημα σε αυτήν τη μουσική. Έτσι δημιουργήθηκε το ZumbaR Fitness. Οι μαθητές του το λάτρεψαν! Διαδόθηκε στην Κολομβία και αργότερα, το 2001, όταν πέρασε τα σύνορα για τις Η.Π.Α., δεν άργησε να διαδοθεί σταδιακά και στον υπόλοιπο κόσμο.

Τι είναι η Zumba; Προέρχεται από την Κολομβία και σημαίνει «γρήγορη κίνηση». Συνδυάζει χορό με αερόβια γυμναστική: Salsa, mambo, cha cha, merengue, samba, μαζί με εκρηκτικές κινήσεις από hip hop, πολεμικές τέχνες, belly και bollywood dance. Από τότε που ξεκίνησε - το 2001 - έως σήμερα, έχει αποκτήσει πάνω από 12 εκατομμύρια fans όλων των φύλων και ηλικιών, σε πάνω από 100.000 τοποθεσίες σε όλο τον πλανήτη, σε σύνολο 150 χωρών. Η Zumba, ουσιαστικά, δεν αποτελεί μάθημα χορού, αλλά πρόγραμμα γυμναστικής. Παρόλα αυτά, αυτός που ασκείται αποκτά μια στοιχειώδη αντίληψη ρυθμών, βελτιώνοντας τις χορευτικές του ικανότητες, ενώ παράλληλα διασκεδάζει. Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε, το σλόγκαν στα μαθήματα Zumba: «Αφήστε την προπόνηση και πιάστε το πάρτι». Έτσι, ο ασκούμενος έχει την αίσθηση ότι βρίσκεται σε πάρτι και δεν ανυπομονεί να τελειώσει τη γυμναστική κοιτώντας το ρολόι του...

 Μάρτιος 2014

Ωφεληθείτε χορεύοντας... Κάνοντας Zumba μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά το μυϊκό σας σύστημα, το κυκλοφορικό και την ευλυγισία σας. Τα οφέλη όμως δεν περιορίζονται μόνο στο σώμα. Η Zumba «ευεργετεί» και την ψυχή, αφού δημιουργεί ευχάριστη διάθεση και μειώνει το στρες, κάνοντας την άσκηση ψυχοθεραπεία. Σημαντικό είναι και το γεγονός ότι με τη Zumba έχετε τη δυνατότητα να κάψετε περίπου 400 με 800 θερμίδες κατά τη διάρκεια του μαθήματος, αν και αυτό μπορεί να διαφοροποιείται από άνθρωπο σε άνθρωπο και ανάλογα την ένταση της άσκησης. Όποιος ενδιαφέρεται να ασκηθεί με Zumba, μπορεί να αναζητήσει στο διαδίκτυο όλες τις διαθέσιμες σχολές που υπάρχουν στην περιοχή του, καθώς και τα διάφορα εξειδικευμένα προγράμματα σχετικά με αυτήν. Επίσης, όσοι δεν έχουν την οικονομική δυνατότητα να επισκεφτούν το γυμναστήριο, μπορούν στο σπίτι, μέσω του διαδικτύου, να ασκηθούν, χρησιμοποιώντας τα διαδραστικά προγράμματα Zumba που κυκλοφορούν. Λόγω της αυξανόμενης απήχησής της στο κοινό, έχουν δημιουργηθεί διάφορες κατηγορίες Zumba, προκειμένου να καλύψουν τα κριτήρια και τις ανάγκες όλων των ενδιαφερομένων: Ζumba Gold (αφορά κυρίως αρχάριους, ηλικιωμένους, με εύκολες κινήσεις και μουσική latin, salsa, merengue, reggaeton) Zumba Gold Toning (εύκολο πρόγραμμα, που συνδυάζει κίνηση με ελαφριά προπόνηση ενδυνάμωσης) Zumba Fitness (υψηλή ένταση, λάτιν και έθνικ beat) Ζumba Toning (συνδυασμός ασκήσεων τόνωσης μυών και καρδιοαναπνευστικής αντοχής) Zumbatomic (αποκλειστικά για παιδιά 412 ετών) Aqua Zumba (συναρπαστική προπόνηση στο νερό) Zumba In The Circuit (30 λεπτά χορός σε συνδυασμό με ασκήσεις δύναμης) Zumba Centao (λειτουργική προπόνηση με επίκεντρο το κέντρο του σώματος)

2014 24x30 KTX BIOFENAC:

26/2/14

09:46

ΥΓΕΙα

του Στέλιου Πετρούτσου

PT., MSc., Specialist Musculoskeletal & Sports Physio, Applied Lower Limb Biomechanist

"Κότσι": Τελικά το χειρουργείο είναι η μοναδική κατάληξη;

λέξη «κότσι» προέρχεται από τα Λατινικά και περιγράφει τη μεγέθυνση της άρθρωσης (ένα οστικό εξόγκωμα) στη βάση και στο εσωτερικό πλάι του μεγάλου δακτύλου. Πιο συγκεκριμένα, στην πρώτη μεταταρσοφαλαγγική άρθρωση (1η ΜΤΦ άρθρωση) (Εικόνα 2). «Βλαισός μεγάλος δάκτυλος» (ΒΜΔ) είναι ο ιατρικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει το «κότσι». Στις περισσότερες συζητήσεις μεταξύ ειδικών και μη, η αντιμετώπιση του ΒΜΔ είναι συνυφασμένη με επώδυνα χειρουργεία στο ένα ή και στα δύο πόδια ταυτόχρονα, για πρακτικούς ή αισθητικούς λόγους κυρίως. Επίσης σχεδόν όλοι μας έχουμε στο οικείο περιβάλλον μας μία περίπτωση όπου κάποιος διόρθωσε χειρουργικά το κότσι του και μετά από 5-6 χρόνια η παραμόρφωση επανήλθε με περισσότερο πόνο. Έτσι δύο εύλογα ερωτήματα προκύπτουν: α) πρέπει όλα τα κότσια να χειρουργούνται και β) υπάρχει τρόπος να αποφύγουμε την ασύμφορη σε χρόνο, πόνο και χρήματα χειρουργική επέμβαση; Ο ΒΜΔ εμφανίζεται και σε άντρες, αλλά περισσότερο σε γυναίκες, πάντα σε τρία εξελικτικά στάδια: Το πρώτο στάδιο (πρώιμο - Εικόνα 3) χαρακτηρίζεται από ένα ελαφρύ στράβωμα του μεγάλου δακτύλου προς τα υπόλοιπα δάκτυλα του ποδιού. Αυτή η εικόνα θα πρέπει να προβληματίσει τον ενδιαφερόμενο από νωρίς. και αυτό διότι το «στράβωμα» σημαίνει ότι υπάρχουν όλοι οι προδιαθεσικοί παράγοντες στο άκρο πόδι για να εξελιχθεί το κότσι προοδευτικά στο μη αντιστρέψιμο τρίτο στάδιο (Εικόνα 4). Το τελικό τρίτο στάδιο, πλην της παραμόρφωσης, χαρακτηρίζεται συνήθως και από αρθρίτιδα στην 1η ΜΤΦ άρθρωση. Γι’ αυτό, το τρίτο στάδιο συχνά χειρουργείται, για να αποκατασταθεί η υπερβολική παραμόρφωση και να μειωθεί ο πόνος, μιας και επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό, πλέον, τις καθημερινές δραστηριότητες και τον τύπο των υποδημάτων που μπορεί να φοράει ο πάσχοντας.

Πρόληψη Γίνεται εύκολα αντιληπτό πως κανείς δεν γεννιέται με χειρουργήσιμο κότσι. Πρόκειται για μια προοδευτική παραμόρφωση στο πρώτο δάκτυλο, που θα ξεκινήσει όταν το άκρο πόδι

 Μάρτιος 2014

Το "κότσι" είναι μια επώδυνη πάθηση, που οφείλεται σε ανατομικούς λόγους, αλλά και σε εξωγενείς αιτίες

έχει προδιάθεση να δημιουργήσει κότσι. Το κότσι θα εξελιχθεί αν ο πάσχοντας δεν κάνει κάτι για να σταματήσει την εξέλιξή του και απλά περιμένει πότε θα έρθει η ώρα του χειρουργείου. Τη λύση σε αυτό το σοβαρό ανατομικό πρόβλημα δίνει η «Εφαρμοσμένη Εμβιομηχανική», η επιστήμη που ασχολείται με τη μελέτη και την υποστήριξη των ανατομικών αποκλίσεων του ανθρώπινου σώματος από το φυσιολογικό. Πιο συγκεκριμένα, οι τρεις σπουδαιότεροι προδιαθεσικοί παράγοντες, που οδηγούν στην επώδυνη παραμόρφωση και που μπορούν να αναγνωριστούν και να αντιμετωπιστούν προληπτικά, είναι: α) το κοντό πρώτο μετατάρσιο,

1 1. Ο κος Πετρούτσος είναι πιστοποιημένος καθηγητής του International College of Biomechanics (SydneyAustralia) και είναι external advisor σε διπλωματικές εργασίες του μεταπτυχιακού προγράμματος του University of South Australia.

β) ο υπερβολικός πρηνισμός (δηλαδή η μείωση της ποδικής καμάρας έως και πλατυποδία) και γ) η δύσκαμπτη 1η ΜΤΦ άρθρωση. Εξωγενείς παράγοντες που επιταχύνουν την πρόοδο παραμόρφωσης αποτελούν τα στενά παπούτσια και τα επίπεδα δραστηριότητας (πολύωρη καθημερινή ορθοστασία, περπάτημα και αθλητισμός).

Κληρονομικότητα της πάθησης Το κότσι δεν χαρακτηρίζεται επιστημονικά ως κληρονομήσιμη παραμόρφωση. Οι παραπάνω όμως ανατομικές αποκλίσεις οι οποίες προδιαθέτουν σε κότσι, μπορούν να κληρονομηθούν και αν συνδυαστούν με εξωγενείς παράγοντες, όπως στενά παπούτσια ή υψηλά επίπεδα δραστηριότητας, που θα οδηγήσουν σίγουρα σε παραμόρφωση. Γι’ αυτό δεν είναι τυχαίο που μητέρα και κόρη, για παράδειγμα, μπορεί να εμφανίσουν κότσι και μάλιστα στο ίδιο πόδι. Η φυσιολογική ανισοσκελία, δηλαδή η ανατομική διαφορά στο μήκος των δύο ποδιών (4-10 χιλιοστά θεωρούνται αποδεκτά φυσιολογικά όρια ανισοσκελίας), αποτελεί επίσης μια σημαντική ανατομική απόκλιση που προδιαθέτει δευτερογενώς σε ΒΜΔ. Μάλιστα το δάκτυλο που αντιστοιχεί στο μακρύτερο πόδι είναι αυτό που συνηθέστερα στραβώνει πρώτο (Εικόνα 2). Αξίζει να αναφερθεί ότι το 91% του γενικού πληθυσμού έχει ανισοσκελία που δεν θα καταφέρει ποτέ να διαγνώσει και αυτό, από μόνο του, είναι στατιστικά ένας σοβαρός παράγοντας που, υπό συνθήκες, μπορεί να προδιαθέτει σε κότσι και δεν πρέπει να παραβλέπεται.

Αντιμετώπιση Από τη στιγμή που ο ΒΜΔ είναι μια εξελίξιμη κατάσταση, η γρήγορη αναγνώριση της παραμόρφωσης και η ακριβής διάγνωση των ανατομικών παρεκκλίσεων που προδιαθέτουν σε κότσι, αποτελούν τη λύση επιλογής για την αποφυγή ενός μελλοντικού χειρουργείου. Το πρώιμο και δευτερογενές στάδιο μπορούν να αντιμετωπιστούν ε-

πιτυχώς με τη σωστή προσαρμογή ορθωτικών πελμάτων έσω υποδήματος ή ειδικές ασκήσεις και κινητοποίηση αρθρώσεων. Πρόκειται για ειδικά σχεδιασμένα ορθοπεδικά πέλματα, που φοριούνται καθημερινά με όλα τα παπούτσια, προκειμένου να υποστηρίξουν ανατομικές παρεκκλίσεις και έτσι να προλάβουν την εξέλιξη του ΒΜΔ στο τρίτο μη αναστρέψιμο στάδιο. Οι ασκήσεις, εάν κριθεί από τον θεραπευτή να γίνουν, συνήθως εκτελούνται από τον ασθενή στο σπίτι. Οι ειδικές κινητοποιήσεις εφαρμόζονται συνήθως στο κότσι από τον θεραπευτή, για να αντιμετωπιστούν οι πόνοι ή να βελτιωθεί η κινητικότητα της άρθρωσης. Αν κάποιος ανήκει στην κατηγορία των «πρώην» ασθενών που έχουν πλέον χειρουργήσει το κότσι τους ή σκέπτεται να χειρουργήσει το παραμορφωμένο και ταλαιπωρημένο του δάκτυλο, θα πρέπει να θυμάται ότι μια τοπική χειρουργική επέμβαση έχει κοσμητικό χαρακτήρα προς διευκόλυνση της εφαρμογής υποδημάτων και της μείωσης του πόνου. Το χειρουργείο σπάνια επεμβαίνει στους προδιαθεσικούς παράγοντες που μπορεί να είναι αρκετά απομακρυσμένοι από την περιοχή, όπως λόγου χάριν η διόλου ευκαταφρόνητη, στατιστικά, ανισοσκελία και πλατυποδία. Γι’ αυτό, ακόμη και μετά το χειρουργείο, η εμβιομηχανική αξιολόγηση και η κατασκευή ορθωτικών πελμάτων έσω υποδήματος θεωρείται αναγκαία. Η έγκυρη διάγνωση των ανατομικών αποκλίσεων προς συνταγογράφηση πρότυπων ορθοπεδικών πελμάτων γίνεται από συγκεκριμένους επιστήμονες. Τα πέλματα πρέπει να τηρούν αυστηρά συγκεκριμένες προδιαγραφές και να κατασκευάζονται εξειδικευμένα, για κάθε περίπτωση ξεχωριστά. Τα έτοιμα πέλματα που βρίσκουμε σε ράφια φαρμακείων αποτελούν φτηνές επιλογές αλλά όχι λύση, και μάλιστα σε μερικές περιπτώσεις μπορεί να μεγαλώσουν το πρόβλημα. Το ίδιο ισχύει και για τα πέλματα που προκύπτουν μετά από μετρήσεις πιέσεων κάτω από το πέλμα. Αυτό συμβαίνει διότι, προκειμένου να διορθώσουμε γωνίες ανατομικής ευθυγράμμισης, οφείλουμε να μετράμε γωνίες. Η μέτρηση κατανομής πιέσεων κάτω από το πέλμα δεν έχει καμία πρακτική σημασία σε αυτή την περίπτωση. Συμπερασματικά, το κότσι είναι μια προοδευτικά εξελισσόμενη ορθοπεδική κατάσταση, η οποία εύκολα μπορεί να προληφθεί και να μην καταλήξει στο τρίτο επώδυνο στάδιο και το χειρουργείο, με τη βοήθεια ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.

Παγκοσμια ημερα

Φυματίωση: Μια παγκόσμια απειλή επιστρέφει από το παρελθόν της Αλεξίας Σβώλου

τα δημοσιεύματα του ξένου Τύπου η πατρίδα μας παρουσιάζεται σαν ένα πειραματόζωο, χωρίς προηγούμενο στα ιατρικά χρονικά, και οι ειδικοί αναμένουν κατακόρυφη πτώση του προσδόκιμου επιβίωσης, αύξηση των πνευμονικών παθήσεων, λόγω του τσιγάρου, και έξαρση των «ξεχασμένων» ασθενειών, όπως η φυματίωση. Μαζί με το AIDS και τις ηπατίτιδες B και C, η φυματίωση - μία ακόμα ασθένεια από το παρελθόν - επιστρέφει στην Ελλάδα και τα περιστατικά αυξάνονται, δημιουργώντας ανησυχία. Σε μεγάλο «πονοκέφαλο» για τους ειδικούς και, ταυτόχρονα, μεγάλο «βαρίδι» για το σύστημα υγείας εξελίσσεται η πολυανθεκτική φυματίωση, καθώς δεν αντιμετωπίζεται με τα συνηθισμένα αντιβιοτικά και παρουσιάζει υψηλή θνητότητα. Η έξαρση της πολυανθεκτικής φυματίωσης - που δεν αντιμετωπίζεται με τα συνηθισμένα αντιβιοτικά - αποτελεί διεθνές φαινόμενο και έχει θέσει τα τελευταία χρόνια σε «συναγερμό» τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Οι ασθενείς μολύνονται με το μυκοβακτηρίδιο της φυματίωσης και το όργανο που προσβάλλεται συχνότερα είναι οι πνεύμονες, ενώ ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι περισσότερα από δύο δισεκατομμύρια άνθρωποι έχουν μολυνθεί από το ένοχο μικρόβιο ενώ, μόνο το 2010, 8,8 εκατομμύρια άνθρωποι νόσησαν από φυματίωση στον πλανήτη και 1,8 εκατομμύρια ασθενείς πέθαναν από τη νόσο. Τα περισσότερα θύματα είχαν νοσήσει από πολυανθεκτική φυματίωση, η οποία αποτελεί μία από τις βασικότερες ασθένειες - δολοφόνους στον παγκόσμιο χάρτη. Εκτός από το ότι συνοδεύεται από υψηλή θνησιμότητα, η ασθένεια εξελίσσεται και σε μεγάλο «βαρίδι» για τα συστήματα υγείας, την εποχή μάλιστα που αυτά ξεμένουν από πόρους, λόγω της παγκόσμιας οικονομικής κρίσης και του δημογραφικού προβλήματος. Στην πολυανθεκτική φυματίωση οι ασθενείς χρειάζονται μακράς διάρκειας θεραπεία και νοσηλεία σε απομονωμένους θαλάμους, που κοστίζουν ακριβά και, συνεπώς, εκτοξεύουν στα ύψη τις δαπάνες υγείας.

"Καυτό" το πρόβλημα στην Ελλάδα Ειδικά στην πατρίδα μας, καταγράφεται την τελευταία τριετία μια πρωτόγνωρη αναζωπύρωση της ξεχασμένης αυτής ασθένειας, που οφείλεται και στην εισβολή οικονομι-

 Μάρτιος 2014

Μολονότι θεωρούνταν ξεχασμένη ασθένεια, αναζωπυρώνεται τα τελευταία χρόνια στη χώρα μας

κών μεταναστών από χώρες με ανεπαρκή συστήματα υγείας, όπου δεν γίνονται εμβολιασμοί για τα λοιμώδη νοσήματα. Παράλληλα, η κατάρρευση του υπάρχοντος συστήματος υγείας στην Ελλάδα, λόγω των δραματικών μνημονιακών περικοπών στις δαπάνες υγείας σε συνδυασμό με την εκρηκτική αύξηση των ανασφάλιστων πολιτών, που δεν έχουν πρόσβαση σε στοιχειώδη περίθαλψη και σε βασικά εμβόλια, επιδεινώνει την κατάσταση. Σύμφωνα με τα πιο πρόσφατα διαθέσιμα στοιχεία, 3 εκατομμύρια Έλληνες είναι ανασφάλιστοι, ενώ παραμένει άγνωστος ο ακριβής αριθμός των οικονομικών μεταναστών από τρίτες χώρες που αποτελούν πιθανούς φορείς της νόσου.

Πρόβλεψη του "Lancet" για την Ελλάδα Η ανησυχία για την έξαρση της φυματίωσης στην Ελλάδα δεν περιορίζεται εντός των συνόρων, αλλά επεκτείνεται και στη διεθνή επιστημονική κοινότητα και αποτυπώνεται

ένα πειραματόζωο, που δεν έχει προηγούμενο στα παγκόσμια ιατρικά χρονικά, και τα ευρήματα δείχνουν ότι η "συνταγή" που ακολουθείται στην Ελλάδα από την Τρόικα για την αντιμετώπιση της κρίσης έχει ολέθριες επιπτώσεις στην υγεία και στο προσδόκιμο επιβίωσης».

Πώς μεταδίδεται η φυματίωση και πότε νοσούμε Η φυματίωση μεταδίδεται με την εισπνοή σταγονιδίων που περιέχουν μυκοβακτηρίδια. Τα άτομα με πνευμονική φυματίωση αποβάλλουν μικρά τέτοια σταγονίδια με τον βήχα, το φτάρνισμα και τη δυνατή ομιλία, και μεταδίδουν συνήθως τη νόσο στους ανθρώπους που είναι σε επαφή μαζί τους αρκετές ώρες κάθε μέρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που εισπνέουν τα μυκοβακτηρίδια μολύνονται, αλλά ο οργανισμός έχει την ικανότητα να αμυνθεί και να σταματήσει την ανάπτυξή τους. Με αυτόν τον τρόπο τα μυκοβακτηρίδια γίνονται ανενεργά, αλλά

1 1. Κωνσταντίνος Γουργουλιάνης, Πρόεδρος της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας

ξεκάθαρα σε αρνητικά πρωτοσέλιδα δημοσιεύματα στον διεθνή Τύπο, που κάνουν λόγο για «ελεύθερη πτώση» των δεικτών υγείας του ελληνικού πληθυσμού, λόγω Μνημονίου. Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο έγκυρο επιστημονικό περιοδικό «The Lancet» - μία από τις «Βίβλους» της Ιατρικής - αναφέρεται ότι οι επιστήμονες αναμένουν περαιτέρω αναζωπύρωση ξεχασμένων ασθενειών στην Ελλάδα, κυρίως της φυματίωσης, και έξαρση των πνευμονικών παθήσεων, γενικά, λόγω του μανιώδους καπνίσματος και της υποβάθμισης της ποιότητας ζωής. Από την εγχώρια επιστημονική κοινότητα, ο καθηγητής Πνευμονολογίας κ. Κωνσταντίνος Γουργουλιάνης, πρόεδρος της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας, επισημαίνει: «Η χώρα μας παρουσιάζεται στα δημοσιεύματα στον διεθνή Τύπο σαν

παραμένουν στον οργανισμό και μπορεί να γίνουν ενεργά αργότερα. Τα ενεργά μυκοβακτηρίδια πολλαπλασιάζονται μέσα στον οργανισμό και προκαλούν τη νόσο. Μερικοί άνθρωποι αρρωσταίνουν σχεδόν αμέσως μετά τη μόλυνση, άλλοι όμως μπορεί να αρρωστήσουν αργότερα, όταν «αδυνατίσει» το ανοσοποιητικό τους σύστημα. Περισσότερο ευαίσθητα είναι τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι, καθώς επίσης τα άτομα με διαβήτη, χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, λευχαιμία ή λεμφώματα,οι αλκοολικοί, οι τοξικομανείς.

Τα συμπτώματα Τα συμπτώματα της φυματίωσης εξαρτώνται από το όργανο που έχει προσβληθεί. Η νόσος προσβάλλει κυρίως τους πνεύμο-

νες, που αποτελούν και την «πύλη» εισόδου του μυκοβακτηριδίου. Από τους πνεύμονες όμως μπορεί να γίνει διασπορά των μυκοβακτηριδίων σε άλλα όργανα, όπως οι λεμφαδένες, οι νεφροί, τα οστά, οι σπόνδυλοι και οι μήνιγγες. Τα συμπτώματα ποικίλλουν, ανάλογα με το όργανο που πάσχει. Στην πνευμονική φυματίωση υπάρχει βήχας, με ή χωρίς πτύελα, αιμόπτυση, πόνος στο στήθος, δύσπνοια, αδυναμία, εύκολη κόπωση, απώλεια βάρους, ανορεξία, ρίγη, πυρετός και νυχτερινοί ιδρώτες.

Η διαγνωστική εξέταση Η δοκιμασία Mantoux δείχνει αν έχουμε μολυνθεί από το μυκοβακτηρίδιο της φυματίωσης. Πρόκειται για ένα δερματικό τεστ που βασίζεται στην ενδοδερμική ένεση μικρής ποσότητας φυματινικής πρωτεΐνης και η αντίδραση στο τεστ «διαβάζεται» μετά από 48 ώρες. Στα παιδιά, η δοκιμασία Mantoux γίνεται στην ηλικία των 7 ετών και οι περισσότεροι «λιλιπούτειοι» με θετικό mantoux και θετικό ανοσοδιαγνωστικό τεστ πάσχουν από λανθάνουσα φυματιώδη μόλυνση. Στην Αττική εκτιμάται ότι ζουν 900.000 παιδιά (το 50% του ελληνικού παιδικού πληθυσμού) και από το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Λοιμωδών Νοσημάτων (ΚΕΕΛΠΝΟ) εκτιμάται ότι το 2010 η διασπορά της νόσου στην Αθήνα ήταν 5,2 περιστατικά φυματίωσης ανά 100.000 πληθυσμού.

Το εμβόλιο Το μοναδικό εμβόλιο για την πρόληψη της φυματίωσης είναι το εμβόλιο BCG, που παρέχει προστασία από τις σοβαρές μορφές της νόσου, όπως την κεχροειδή φυματίωση, και τις επιπλοκές της, όπως τη μηνιγγίτιδα. Όμως, η αποτελεσματικότητά του στην πρόληψη της πνευμονικής φυματίωσης των ενηλίκων αμφισβητείται. Γι’ αυτό, το εμβόλιο BCG δεν ανήκει στα υποχρεωτικά εμβόλια του εθνικού προγράμματος εμβολιασμών στην πατρίδα μας. Από τους ειδικούς, για την Ελλάδα συστήνεται ο επιλεκτικός εμβολιασμός με το εμβόλιο BCG των παιδιών από γονείς που ανήκουν σε ομάδες αυξημένου κινδύνου, όπως οι αθίγγανοι, οι Έλληνες μουσουλμάνοι και οι μετανάστες που προέρχονται από την Ανατολική Ευρώπη και την πρώην Σοβιετική Ένωση, καθώς σε αυτές τις χώρες ενδημεί η φυματίωση.

Τα αυγά βοηθούν στη μνήμη Τα αυγά αποτελούν πηγή δύο πολύ σημαντικών αντιοξειδωτικών, της λουτεΐνης και της ζεαξανθίνης. Η κατανάλωση των δύο αυτών στοιχείων, σύμφωνα με έρευνες, σχετίζεται με την προστασία της όρασης των ανθρώπων μεγαλύτερης ηλικίας, καθώς και με τη βελτίωση της νοητικής λειτουργίας. Οι Αμερικανοί ερευνητές του Πανεπιστημίου Tuffts έχουν ως στόχο να εξετάσουν κατά πόσο αυτό ισχύει και στην πράξη. Οι συμμετέχοντες στο πείραμα θα τρώνε καθημερινά, επί έξι μήνες, δύο αυγά την ημέρα και στο τέλος του πειράματος θα εξεταστεί η απόδοσή τους σε τεστ λογικής, ομιλίας, μνήμης και συγκέντρωσης της προσοχής, συγκριτικά με αυτούς που δεν τρώνε καθόλου αυγά. Ένας κρόκος αυγού περιέχει, περίπου, 30 mg/100γρ. λουτεΐνης και 25mg/100γρ. ζεαξανθίνης. Είναι διαπιστωμένο ότι ο οργανισμός μας κάνει καλύτερη απορρόφηση

T ips T ips T ips T ips T ips T ips T ips

Γνωρίζατε ότι

Δεν πρέπει να πίνετε μόνο νερό όταν γυμνάζεστε Όταν ασκείστε, χρειάζεστε σίγουρα ενυδάτωση για να μπορέσετε να αποδώσετε. Όμως υπάρχουν και άλλα ροφήματα που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε δυνάμεις. Η ενυδάτωση του οργανισμού καθίσταται απαραίτητη κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, ώστε να αποδίδουμε καλύτερα. Αλλά, εκτός από το νερό, υπάρχουν και άλλα ροφήματα που μπορούν να μας βοηθήσουν

αντιοξειδωτικών

Σοκολατούχο γάλα: Μετά την άσκηση συνιστάται η κατανάλωση σοκολατούχου γάλακτος επειδή μας βοηθάει στην ανάκαμψη, λόγω της αναλογίας του σε υδατάνθρακες προς πρωτεΐνη.

όταν οι ουσίες αυτές προέρχονται από τα

T ips T ips

αυγά.

 Μάρτιος 2014

Καφές: Είναι καλό να πίνουμε καφέ πριν την άσκηση, καθώς αυξάνεται ο μεταβολισμός μας, μειώνεται η όρεξη και τα κύτταρα του οργανισμού μπορούν να κάψουν περισσότερο λίπος. Ο καφές πριν την άσκηση αυξάνει την ποιότητα, την επίδοση, την αντοχή και τον χρόνο άθλησης. Νερό ή χυμός: Είναι βέβαιο ότι το νερό αποτελεί την πρώτη μας επιλογή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όταν όμως αθλούμαστε για περισσότερο από 90 λεπτά, ο οργανισμός επιζητά κάποιο ενεργειακό ρόφημα προκειμένου να επανακτήσει το χαμένο νάτριο και άλλους ηλεκτρολύτες.

των δύο αυτών

να ανακτήσουμε την ενέργειά μας.

H "ευεργετική" άργιλος Η άργιλος – είδος χώματος(πέτρωμα) μαλακό και λασπώδες – έχει εκπληκτικές καλλυντικές και θεραπευτικές ιδιότητες για το πρόσωπο, το δέρμα και τα μαλλιά. Δεν είναι τυχαίο που η βασίλισσα της Αιγύπτου, Κλεοπάτρα, ζητούσε επίμονα από τον αγαπημένο της Μάρκο Αντώνιο να κατακτήσει τη Νεκρά Θάλασσα ώστε να μπορεί να χρησιμοποιήσει τα «μαγικά» φίλτρα ομορφιάς που διέθετε η περιοχή, η οποία ήταν πλούσια σε λάσπη αργίλου. Σταδιακά, καθώς η άργιλος γινόταν γνωστή για τις ενυδατικές και αντισηπτικές

Γάλα από άνθη γαϊδουράγκαθου Το γάλα του γαϊδουράγκαθου περιέχει μια αντιοξειδωτική ουσία που ονομάζεται σιλυμπίνη και βοηθάει στην πρόληψη και την αντιμετώπιση της ηπατικής βλάβης σε άτομα με ηπατίτιδα. Τα άνθη και οι σπόροι του χρησιμοποιούνταν για πάνω από 2.000 χρόνια, με σκοπό την αντιμετώπιση των διαταραχών του ήπατος και της χοληδόχου κύστης. Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνα, προλαμβάνει μια φλεγμονή που μπορεί να προκληθεί από λοίμωξη του ήπατος και ενδείκνυται σε ασθενείς με κίρρωση του ήπατος, δηλαδή με συσσώρευση ουλώδους ιστού στο ήπαρ, που συχνά συνδέεται με τον αλκοολισμό. Γενικότερα, είναι καλό να καταναλώνεται επειδή τονώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Προσοχή χρειάζεται όμως στην υπερκατανάλωσή του, εφόσον ισχύει ό,τι ακριβώς ισχύει και με τα συμπληρώματα διατροφής. Σε καμιά περίπτωση μια πολυβιταμίνη ή κάποιο βότανο δεν μπορεί να αντικαταστήσει εξ ολοκλήρου μια καλή και υγιεινή διατροφή.

Οι οικιακές εργασίες μάς κάνουν πιο υγιείς Οι δουλειές του σπιτιού προσφέρουν μακροζωία στους άνδρες. Σύμφωνα με μελέτη που έκαναν ερευνητές της Δανικής Εταιρείας Καρκίνου, αυτοί που μεθοδικά ασχολούνται με τις δουλειές του σπιτιού έχουν αυξημένες πιθανότητες να μακροημερεύσουν Στην έρευνα συμμετείχαν 60.000 άνδρες μέσης ηλικίας. Σύμφωνα με τα πορίσματα, η συστηματική, σχεδόν καθημερινή, ενασχόληση με τις δουλειές του σπιτιού αποτελεί «ασπίδα» έναντι της πρόωρης θνητότητας. Ειδικά οι άνδρες ηλικίας 50-64 ετών που κάνουν δουλειές στο σπίτι, έχουν κατά 23% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία. Η κηπουρική φαίνεται να αποτελεί μια ενασχόληση που ηρεμεί και ευεργετεί τους άνδρες, καθώς μειώνει τον κίνδυνο θανάτου κατά 22%. Οι ειδικοί συνιστούν να ασχολούμαστε 3 ώρες περίπου, εβδομαδιαίως, με τις δουλειές του σπιτιού, αφού προκαλούν ευεξία και φαίνεται πως βοηθούν στη διατήρηση της καλής υγείας.

της ιδιότητες, η σύγχρονη κοσμετολογία στράφηκε προς αυτήν ώστε να τη χρησιμοποιήσει προς όφελος της ομορφιάς μας. Τα λασπόλουτρα ή οι μάσκες με άργιλο αναζωογονούν το πρόσωπο, καθαρίζουν τους πόρους, βοηθούν στην καταπολέμηση της λιπαρότητας, ενώ παράλληλα ενυδατώνουν και συσφίγγουν. Τα σαμπουάν με άργιλο, επίσης, τρέφουν το δέρμα τής κεφαλής σε βάθος, προσφέροντας λάμψη στα μαλλιά, καθώς είναι πλούσια σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία.

www.prolipsigiaolous.gr

Είναι ευκαιρία ζωής ΔΩΡΕΆΝ ΕΞΕΤΆΣΕΙΣ ΓΙΆ ΆΝΕΡΓΟΥΣ ή ΆΝΆΣΦΆΛΙΣΤΟΥΣ, 40-60 ΕΤΩΝ ΣΆΚΧΆΡΩΔΗΣ ΔΙΆΒΗΤΗΣ, ΚΆΡΔΙΆΓΓΕΙΆΚΆ ΝΟΣΗΜΆΤΆ, ΚΆΡΚΙΝΟΣ: ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΆ ΠΡΟΛΗΦΘΟΥΝ Από τον Ιανουάριο έως και τον Μάιο 2014 πραγματοποιούνται δωρεάν προληπτικές εξετάσεις για σακχαρώδη διαβήτη, καρδιαγγειακά νοσήματα και καρκίνο μαστού, τραχήλου και παχέος εντέρου και ενημερωτικές ομιλίες στο πλαίσιο προγράμματος του Ινστιτούτου Κοινωνικής και Προληπτικής Ιατρικής (Ι.Κ.Π.Ι.) σε συνεργασία με Κέντρα Υγείας, Νοσοκομεία και Δήμους της Αττικής (Δίκτυα ΕΔΝΥΠΥ και ΕΔΔΥΠΠΥ, αντίστοιχα). Σκοπός του προγράμματος είναι να προσφέρει αγωγή υγείας για τα χρόνια νοσήματα και να παροτρύνει το κοινό να κάνει προληπτικούς ελέγχους. Ενημέρωση προσφέρεται στο κοινό μέσω των εκδηλώσεων, ειδικών εντύπων και της ιστοσελίδας www.prolipsigiaolous.gr. Δικαιούχοι είναι άνεργοι για διάστημα άνω των 12 μηνών ή ανασφάλιστοι άνδρες και γυναίκες, ηλικίας από 40 έως 60 ετών. Οι ενδιαφερόμενοι για περισσότερες πληροφορίες και ραντεβού για εξετάσεις μπορούν να απευθύνονται στο ΙΚΠΙ, στο τηλ.: 210 7222727 ή με e-mail στο info@ispm.gr Οι εξετάσεις που πραγματοποιούνται, ανάλογα με τις ανάγκες των ενδιαφερομένων ανδρών και γυναικών είναι: n μέτρηση σακχάρου για πρόληψη του διαβήτη & των καρδιαγγειακών νοσημάτων n μέτρηση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, n μαστογραφία για πρώιμη διάγνωση του καρκίνου του μαστού, n τεστ Παπανικολάου για πρώιμη διάγνωση του καρκίνου του τραχήλου και n ανίχνευση αιμοσφαιρίνης στα κόπρανα για πρώιμη διάγνωση του καρκίνου του παχέος εντέρου. Συνεργαζόμενα Κέντρα Υγείας ή Νοσοκομεία: n Γ. Ν. ΑΣΚΛΗΠΕΙΟ ΒΟΥΛΑΣ n Γ. Ν. Α. «Γ. ΓΕΝΝΗΜΑΤΑΣ» n Γ. Ν. ΕΛΕΥΣΙΝΑΣ «ΘΡΙΑΣΙΟ» n Γ. Ν. Α. ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ n ΚΩΝΣΤΑΝΤΟΠΟΥΛΕΙΟ Γ. Ν. ΝΕΑΣ ΙΩΝΙΑΣ-ΠΑΤΗΣΙΩΝ n Γ. Ν. Α. ΛΑΪΚΟ n Γ. Ν. Α. ΣΙΣΜΑΝΟΓΛΕΙΟ n Γ. Ν. Ν. Θ. «Η ΣΩΤΗΡΙΑ» n Γ. Ν. ΠΕΙΡΑΙΑ «ΤΖΑΝΕΙΟ» n ΚΛΙΝΙΚΗ «ΥΓΕΙΑΣ ΜΕΛΑΘΡΟΝ» n Κ.Υ. ΛΑΥΡΙΟΥ n Κ.Υ. ΒΑΡΗΣ n Κ.Υ. ΕΛΕΥΣΙΝΑΣ Το έργο υλοποιείται μέσω του Επιχειρησιακού Προγράμματος «Ανάπτυξη Ανθρωπίνου Δυναμικού» και συγχρηματοδοτείται από την Ευρωπαϊκή Ένωση (Ευρωπαϊκό Κοινωνικό Ταμείο - ΕΚΤ) στο πλαίσιο του ΕΣΠΑ 2007-2013 και από εθνικούς πόρους.

ΥΠΟΥΡΓΕΊΟ ΥΓΕΊΑΣ

Με την συγχρηματοδότηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης

ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΙΑΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ “ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟΥ ΔΥΝΑΜΙΚΟΥ”

ΕΥΡΩΠΑΪΚΗ ΕΝΩΣΗ

www.prosonolotahos.gr

ΥΓΕΙΑ

του Σπύρου Κανιούρα

Το σεξ "εκτός γάμου" βλάπτει σοβαρά... την υγεία!

κούγεται οξύμωρο, μπορεί και παράδοξο! Όλοι σχεδόν γνωρίζουμε, μέσα από έρευνες ή από πράγματα που έχει τύχει να διαβάσουμε, πως η σεξουαλική δραστηριότητα είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την καλή υγεία του ανθρώπινου οργανισμού. Αυτό, όμως, δεν ισχύει στην περίπτωση του εξωσυζυγικού σεξ, της σεξουαλικής δραστηριότητας που περιγράφεται με τη λέξη «απιστία». Μελέτες, τόσο του Πανεπιστημίου της Φλωρεντίας και του νοσοκομείου St Thomas του Λονδίνου όσο και της Αμερικανικής Kαρδιολογικής Εταιρείας, δείχνουν το ίδιο πράγμα: Οι γιατροί, οι επιστήμονες, καθώς και ο μέσος άνθρωπος γνώριζαν ότι κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης το ενδεχόμενο θανάτου μπορεί να υφίσταται, αλλά ως σπάνια περίπτωση – ειδικά σε ανθρώπους που δεν είχαν εμφανίσει κάποιο ιδιαίτερο νόσημα στη ζωή τους. Αυτό που δεν γνώριζαν είναι αυτό που αποκάλυψαν οι έρευνες. Σε μελέτη 6.000 περίπου θανάτων κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, διαπιστώθηκε πως το 75% αυτών που απεβίωσαν, βρίσκονταν κατά τη διάρκεια εξωσυζυγικής σεξουαλικής επαφής. Πιο συγκεκριμένα, το συμπέρασμα που προέκυψε αφορούσε στο γεγονός πως η σεξουαλική εξωσυζυγική δραστηριότητα συνδέθηκε με την αύξηση της πιθανότητας μείζονος καρδιακού επεισοδίου. Στον αντίποδα, αυτή η πιθανότητα μειωνόταν αισθητά όταν ο άνδρας είχε επαφή με τη σταθερή του σύντροφο σε οικείο περιβάλλον.

Πού οφείλεται Σύμφωνα με τους ειδικούς, η αύξηση της πιθανότητας καρδιακής προσβολής, συνήθως, σχετίζεται και με την επιλογή νεότερων συντρόφων

 Μάρτιος 2014

Η σεξουαλική μας ζωή είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την υγεία μας

από τους άνδρες, γεγονός που τους δημιουργεί έντονο στρες στην προσπάθειά τους να αποδώσουν όσο το δυνατόν καλύτερα κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης. Μια δεύτερη πιθανή ερμηνεία συνδέει τον κίνδυνο αυτό με τη μεγάλη ποσότητα φαγητού και αλκοόλ που προηγείται της σεξουαλικής πράξης. Είναι εύλογο πως τα συναισθήματα που δημιουργούνται είναι έντονα, καθώς η επαφή λαμβάνει χώρα κάτω από μυστικότητα, ένταση, ενοχές, τύψεις και εναγώνιο άγχος. Αυτά, από μόνα τους, είναι αρκετά ώστε να προκαλέσουν δραματική αύξηση τόσο των σφυγμών όσο και της αρτηριακής πίεσης, έχοντας ως αποτέλεσμα την αυξημένη ανάγκη του οργανισμού για οξυγόνο. Αρκεί να σκεφτούμε πως η πίεση που δέχεται ο οργανισμός και η καρδιά ισοδυναμεί, σύμφωνα με τους καρδιολόγους, με την πίεση που ασκείται ύστερα από περπάτημα διάρκειας 20 λεπτών.

Σταθερός σύντροφος σημαίνει… καλή υγεία! Οι ειδικοί επισημαίνουν: Αυτοί που έχουν σταθερούς σεξουαλικούς συντρόφους δεν διατρέχουν κίνδυνο. Η περίπτωση ένας υγιής άνθρωπος να πάθει καρδιακή προσβολή την ώρα που έχει σεξουαλική επαφή με τον σταθερό σύντροφό του είναι σχεδόν μηδενική. Η δυσαρμονία νου και σώματος δεν μπορεί να μένει έξω από τόσο σοβαρές πτυχές της ζωής του ανθρώπου όπως είναι η σεξουαλική του δραστηριότητα. Ο άνθρωπος, ως κοινωνικό ον, έχει ανάγκη να εκφράζει ουσιαστικά τη σεξουαλικότητά του όσο ζει. Αντιμετωπίζοντας τις σεξουαλικές του επαφές αποκομμένες από το ψυχικό του «γίγνεσθαι», κινδυνεύει να βλάψει ουσιαστικά την υγεία του.

ΥΓΕΙΑ

Της Αλεξίας Σβώλου

Χάπι-end στα προβλήματα υγείας με πολυβιταμίνες

πορεί στην Αμερική η συστηματική λήψη πολυβιταμινών να ξεκίνησε πριν από πολλές δεκαετίες σαν διατροφικό trend, που ενίοτε φτάνει και στα όρια της εμμονής, αλλά στην Ελλάδα ο κόσμος στράφηκε στα βιταμινούχα συμπληρώματα τα τελευταία χρόνια, αφού διάβασε στον διεθνή Τύπο πολλά δημοσιεύματα για τις ευεργετικές τους επιδράσεις. Ξεφυλλίστε αυτόν τον οδηγό για τον άγνωστο κόσμο των βιταμινών και δώστε χάπι-end στα προβλήματα υγείας που σας ταλαιπωρούν. Οι εξοντωτικοί ρυθμοί ζωής, σε συνδυασμό με το συνεχές άγχος που σας βομβαρδίζει καθημερινά - λόγω της οικονομικής κρίσης - καταρρακώνουν την υγεία σας και «κλέβουν» τα

ων στο αίμα. Και ενώ σκέφτεστε να καταφύγετε στις πολυβιταμίνες και τα λεγόμενα «super foods» (όπως η σπιρουλίνα, το γκίνγκο μπιλόμπα, η εχινάκεια, η αλόη και το τζίνσενγκ), για να γεμίσετε τις μπαταρίες σας, οι ειδικοί, από τη μεριά τους, επισημαίνουν πως τα βιταμινούχα σκευάσματα δεν μπορούν να υποκαταστήσουν τη σωστή διατροφή και πως ο ρόλος τους είναι καθαρά επικουρικός. Άλλωστε τον ισχυρισμό αυτό τον επιβεβαιώνουν έρευνες από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του πανεπιστημίου Harvard, που δείχνουν ότι τα ωφέλιμα συστατικά των τροφών είναι προτιμότερο να τα προμηθευόμαστε από τα τρόφιμα, καθώς η συνεργιστική τους δράση με άλλα συστατικά που περιέχονται μέσα στις τροφές, τα καθιστά ακόμα πιο ωφέλιμα για τον οργανισμό. Ωστό-

«Τα βιταμινούχα σκευάσματα που περιέχουν κερσετίνη, ρεσβερατρόλη και άλλα ισχυρά αντιοξειδωτικά μπορούν να καθυστερήσουν την έλευση της βιολογικής φθοράς»

αποθέματα ενέργειας και ψυχικής αντοχής του οργανισμού σας. Για να θωρακιστείτε σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς, που ακόμα και η ποιότητα της διατροφής υποβαθμίζεται, μπορείτε να στραφείτε στο θαυμαστό «φαρμακείο της φύσης», αναζητώντας σε όλα τα ηλεκτρονικά και έντυπα μέσα ενημέρωσης πληροφορίες για τις ευεργετικές επιδράσεις των βιταμινών, των μετάλλων και των εκχυλισμάτων των φυτών και των βοτάνων στην υγεία. Με ένα «κλικ» ξεδιπλώνονται μπροστά σας όλα τους τα προτερήματα και οι πιο πρόσφατες δημοσιεύσεις για τα συμπληρώματα διατροφής που θα βρείτε, αφορούν τον ρόλο των βιταμινών Β στην πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ και τον ρόλο της λουτεΐνης και της ζεαξανθίνης στην πρόληψη της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Από την άλλη, πιο μελετημένος σε επιστημονικό επίπεδο είναι ο ρόλος των ω3 ιχθυελαίων στην καρδιαγγειακή λειτουργία και η συμβολή τους στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδί-

 Mάρτιος 2014

1. Στάθης Γκόνος, διευθυντής του Εθνικού Ιδρύματος Ερευνών, ειδικός στην αντιγήρανση

σο, υπάρχουν περιπτώσεις που οι πολυβιταμίνες ενδείκνυνται, και μάλιστα με συνταγή γιατρού, καθώς δεν είναι δυνατόν να προμηθευτούμε συγκεκριμένα συστατικά σε μεγάλη ποσότητα μέσα από το καθημερινό μενού. Έτσι, τα βιταμινούχα συμπληρώματα είναι πρωτίστως απαραίτητα στους ανθρώπους που δεν τρέφονται σωστά - δηλαδή τρώνε συχνά έτοιμα γεύματα ή junk food από φαστφουντάδικα - και σε αυτούς που έχουν αυξημένες ενεργειακές ανάγκες, όπως οι έφηβοι, που κάνουν πολλά σπορ. Μια άλλη, χαρακτηριστική περίπτωση όπου οι πολυβιταμίνες επιβάλλονται, αφορά στη λήψη του φυλλικού οξέος στην εγκυμοσύνη, που εξασφαλίζει υγιή πλακούντα και σωστή ανάπτυξη για το έμβρυο.

Μύθοι και αλήθειες Πολλά έχουν γραφτεί για τις πολυβιταμίνες που δεν ισχύουν. Βάλτε τέλος στην παραπληροφόρηση, μαθαίνοντας τι είναι μύθος και τι αλήθεια. Οι πολυβιταμίνες παχαίνουν: Μύθος. Τα βιταμινούχα σκευάσματα δεν παχαίνουν και δεν υπάρχει συγκεκριμένη ώρα για την πρόσληψή τους. Ωστόσο, είναι προτιμότερο να τις παίρνουμε τις πρωινές ώρες, με άδειο στομάχι, ώστε να απορροφώνται καλύτερα από τον οργανισμό. βιταμίνη C είναι φάρμακο για το κρυΗ ολόγημα: Μύθος. Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη C δεν θεραπεύει το κρυολόγημα, απλά η λήψη της κατά τη διάρκεια μιας ίωσης επιταχύνει την αναρρωτική διαδικασία. Επίσης η λήψη βιταμίνης C σε περιόδους έξαρσης ιώσεων θωρακίζει το ανοσοποιητικό και κάνει τον οργανισμό περισσότερο ανθεκτικό, όχι όμως άτρωτο. Εξίσου ισχυροί σύμμαχοι του ανοσοποιητικού συστήματος είναι το σελήνιο, ο ψευδάργυρος και ο χαλκός, που περιέχονται σε πολλά βιταμινούχα σκευά-

Οι πολυβιταμίνες είναι μεν ωφέλιμες για την υγεία, αλλά δεν αποτελούν πανάκεια

σματα. Στα φυσικά τρόφιμα τα πολύτιμα αυτά ιχνοστοιχεία περιέχονται στα θαλασσινά, τα οστρακοειδή, τους σπόρους και τους ξηρούς καρπούς, ειδικά τα φιστίκια.

νικός σύμμαχος των γυναικών, καθώς προστατεύει από τον καρκίνο του μαστού, της μήτρας και των ωοθηκών, πέραν της γνωστής της δράσης στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.

ο σύμπλεγμα των βιταμινών Β δυναΤ μώνει τη μνήμη και προφυλάσσει από την άνοια: Αλήθεια. Το B complex ενισχύει τις εγκεφαλικές λειτουργίες και η λήψη του συστήνεται από την ηλικία των 50 ετών και έπειτα, ως μέτρο πρόληψης της νόσου Αλτσχάιμερ, η οποία εξελίσσεται σε παγκόσμια μάστιγα των ηλικιωμένων. Από όλες τις Β βιταμίνες, αυτή που είναι πιο πολύτιμη για την πρόληψη της άνοιας είναι η βιταμίνη B6, ενώ επικουρικά οι ειδικοί συστήνουν να λύνουμε σταυρόλεξα και να παίζουμε παιχνίδια στρατηγικής, όπως είναι το σκάκι, για να γυμνάσουμε τη μνήμη μας. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι και η μεσογειακή διατροφή προστατεύει από το Αλτσχάιμερ και καθυστερεί την εξέλιξή του, ενώ απαραίτητο κομμάτι του «παζλ» αποτελεί η σωματική άσκηση, που βοηθά στην ομαλή οξυγόνωση του εγκεφάλου και ταυτόχρονα προστατεύει από τον έτερο εχθρό των ηλικιωμένων, την κατάθλιψη. Άλλωστε η άνοια και η κατάθλιψη, πολύ συχνά, συνυπάρχουν και οι επιστήμονες δυσκολεύονται να πουν ποια διαταραχή προηγείται και ποια έπεται. Το παράδειγμα της άνοιας, πάντως, δείχνει ότι οι πολυβιταμίνες είναι μεν ωφέλιμες για την υγεία, αλλά δεν αποτελούν πανάκεια.

ι πολυβιταμίνες εμποδίζουν την εκφύΟ λιση της ωχράς κηλίδας και απομακρύνουν τον κίνδυνο τύφλωσης: Αλήθεια. Η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας ανήκει στους βασικούς «κλέφτες» της όρασης - μαζί με το γλαύκωμα και τον καταρράκτη - και αποτελεί μια ύπουλη πάθηση, που εξελίσσεται σιωπηλά, χωρίς προειδοποιητικά συμπτώματα. Η ασθένεια εκδηλώνεται στην τρίτη ηλικία και καταστρέφει την ωχρά κηλίδα, που είναι υπεύθυνη για τη λεπτομερή όραση, ενώ σε προχωρημένο στάδιο οι ασθενείς βλέπουν κυρτές τις ευθείες γραμμές. Για την πρόληψη της νόσου και την καθυστέρηση της εξέλιξής της οι ειδικοί συστήνουν την καθημερινή λήψη πολυβιταμινών που περιέχουν ζεαξανθίνη και λουτεΐ-

ι πολυβιταμίνες προφυλάσσουν από Ο τον καρκίνο: Αλήθεια. Ο ρόλος των πολυβιταμινών στον καρκίνο έχει μελετηθεί εκτενώς, ειδικά στους άνδρες άνω των 50 ετών, σε μελέτη μετανάλυσης του πανεπιστημίου Harvard. Από τα ευρήματα προκύπτει ότι τα βιταμινούχα σκευάσματα με λυκοπένιο, β-καροτένιο ή άλλα αντιοξειδωτικά συστατικά στη σύνθεσή τους μειώνουν τον κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη, ενώ η βιταμίνη D αναδεικνύεται βασικός αντικαρκι-

ΥΓΕΙΑ

νη, δύο ισχυρά αντιοξειδωτικά συστατικά, που απαντώνται σε μικροποσότητες και σε τρόφιμα όπως το σπαράγγι. α ω3 ιχθυέλαια κάνουν καλό στην καρΤ διά και προστατεύουν από το έμφραγμα: Αλήθεια. Μία από τις μεγαλύτερες μελέτες που έγινε ποτέ σε Εσκιμώους έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση λιπαρών ψαριών - πλούσιων σε ω3 λιπαρά οξέα - ενισχύει την καρδιαγγειακή λειτουργία και προλαμβάνει το έμφραγμα του μυοκαρδίου. Στα άτομα υψηλού κινδύνου για έμφραγμα, που πάσχουν από δυσλιπιδαιμία, συστήνεται η λήψη ενός με δύο γραμ. ω3 λιπαρών οξέων την ημέρα (των λεγόμενων krill oils), ως φαρμακευτική αγωγή για τη μείω-

θεί το οξειδωτικό φορτίο των κυττάρων, ώστε να παραταθεί η βιολογική τους νεότητα. Το οξειδωτικό φορτίο των κυττάρων είναι ένας από τους υπάρχοντες δείκτες μέτρησης της βιολογικής μας ηλικίας - με τη βοήθεια μιας απλής

ÂÂ Η γήρανση εξαρτάται από τα γονίδια ή όχι; Οι μελέτες που διεξάγουν ο διευθυντής του Ιδρύματος Εθνικών Ερευνών, κ. Γκόνος, και ο ειδικός παθολόγος Μιχάλης Παπαχαραλάμπους, επιστημονικός υπεύθυνος της Ορθοβιοτικής, καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι ο ρυθμός με τον οποίο γερνά κάθε άνθρωπος οφείλεται κατά 25% στα γονίδια και κατά 75% σε περιβαλλοντικούς παράγοντες. Και τονίζουν ότι γερνάμε όπως ακριβώς ζήσαμε, δηλαδή αν ζήσουμε υιοθετώντας υγιεινές συνήθειες, θα γεράσουμε ωραία. Στην αντίθετη περίπτωση, θα «κακογεράσουμε»!

ση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων στο αίμα. τις πολυβιταμίνες κρύβεται το μυστικό Σ της αντιγήρανσης: Αλήθεια. Μελέτες που διεξάγει ο διευθυντής του Εθνικού Ιδρύματος Ερευνών, κ. Στάθης Γκόνος, φανερώνουν ότι η λήψη «σοφιστικέ» συμπληρωμάτων διατροφής μάς βοηθά να παραμείνουμε βιολογικά πιο νέοι από όσο δείχνει η ηλικία μας, έτσι τουλάχιστον όπως αναγράφεται στην ταυτότητά μας. Τα «σοφιστικέ» αυτά βιταμινούχα συμπληρώματα είναι εμπλουτισμένα με ισχυρά αντιοξειδωτικά στοιχεία, όπως η κερσετίνη, η ρεσβερατρόλη και τα krill oils (δηλαδή τα ω3 λιπαρά οξέα που προέρχονται από ψάρια της Ανταρκτικής, ώστε να είναι πλήρως απαλλαγμένα από βαριά μέταλλα) και χορηγούνται σε εξατομικευμένα θεραπευτικά προγράμματα, σε συνδυασμό με εξατομικευμένες συμβουλές διατροφής και άσκησης, που στοχεύουν στο να καθυστερήσουν την έλευση της βιολογικής φθοράς. Στόχος των «σοφιστικέ» βιταμινούχων συμπληρωμάτων είναι η ενεργοποίηση του πρωτεοσώματος, δηλαδή του «σκουπιδοφάγου» που διαθέτουν, από τη φύση τους, τα ανθρώπινα κύτταρα, ώστε να μπορούν να αποικοδομούν τις ελαττωματικές ή κατεστραμμένες πρωτεΐνες, οι οποίες ευθύνονται για την εμφάνιση πολλών νοσημάτων φθοράς, από τα καρδιαγγειακά προβλήματα και τον καρκίνο μέχρι τη νόσο Αλτσχάιμερ. Η τελευταία, άλλωστε, αποτελεί τρανό παράδειγμα της καταστροφικής επίδρασης των ελαττωματικών πρωτεϊνών, καθώς οφείλεται στην καταστροφή των νευρώνων του εγκεφάλου από τη συσσώρευση της κακής πρωτεϊνης β-αμυλοειδές. Παράλληλα, με την ενεργοποίηση του πρωτεοσώματος, τα «σοφιστικέ» συμπληρώματα διατροφής βοηθούν να μειω-

 Mάρτιος 2014

εξέτασης αίματος - ενώ έτερος δείκτης είναι η απολιποπρωτεΐνη Ε (Apo E), η οποία σχετίζεται με τη δημιουργία φλεγμονής και αθηροσκλήρωσης στο αγγειακό επιθήλιο και με τον κίνδυνο καρδιοπάθειας. ο φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο στην Τ εγκυμοσύνη: Αλήθεια. Η λήψη φυλλικού οξέος συστήνεται καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς συμβάλλει στη δημιουργία ενός υγιή πλακούντα και προστατεύει το έμβρυο από σοβαρές γενετικές βλάβες. Οι ειδικοί επισημαίνουν πως κάθε γυναίκα που επιθυμεί να γίνει μητέρα, πρέπει να ξεκινήσει να παίρνει διατροφικά συμπληρώματα με φυλλικό οξύ πριν καν μείνει έγκυος, ενώ στη φύση καλή πηγή φυλλικού οξέος είναι το πορτοκάλι και ο χυμός του.

Τι να προσέχετε Μην παίρνετε πολυβιταμίνες το βράδυ, γιατί τα τονωτικά τους συστατικά, όπως είναι το τζίνσενγκ, δημιουργούν υπερένταση και διαταράσσουν τον ύπνο. Μην παίρνετε μεγαδόσεις βιταμινών, ειδικά της λιποδιαλυτής βιταμίνης Α που συσσωρεύεται στους ιστούς, καθώς έρευνες α-

πό το αμερικανικό πανεπιστήμιο Harvard και το σουηδικό ινστιτούτο Karolinska φανερώνουν ότι είναι επικίνδυνες για την καρδιαγγειακή υγεία και αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Αν αποφεύγετε το κρέας και τρώτε κυρίως ψάρια, φρούτα και λαχανικά, κάνετε καλό στην υγεία σας, αλλά δεν προσλαμβάνετε επαρκείς ποσότητες σιδήρου. Για να αυξήσετε την απορρόφηση του σιδήρου από τα τρόφιμα φυτικής προέλευσης - όπως τα όσπρια, το σπανάκι, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους - συνοδέψτε το γεύμα σας με μια αναβράζουσα κάψουλα βιταμίνης C διαλυμένη στο νερό ή ένα φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι.

PUBLI

Ώρα να ξεφύγετε από τον πόνο! Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει κατά περιόδους, οι πιο κοινές μορφές πόνου είναι ο πόνος στην πλάτη, στον αυχένα και στη μέση

α τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι άνθρωποι, κατά τη διάρκεια της ημέρας, παραπονιούνται πως αντιμετωπίζουν μυϊκούς πόνους. Άλλοι

σε μικρότερο και άλλοι σε μεγαλύτερο βαθμό. Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο το κόσμο υποφέρουν από πόνους που σχετίζονται με ρευματισμούς, ψύξεις, «πιασίματα» και κρυώματα.

ABC Health Care

Καθημερινά, προσπαθούν να βρουν τρόπους να ανακουφιστούν από τις μυϊκές ενοχλήσεις που τους ταλαιπωρούν και τους εμποδίζουν στη δουλειά τους, στο γραφείο, στο σπίτι ή σε άλλες δραστηριότητες της ζωής τους. Οι περισσότεροι, συνήθως, ξεκουράζονται και αρκούνται στο να αφήνουν τον πόνο να περάσει, διαιωνίζοντας έτσι την κατάσταση, αφού ο πόνος, συνήθως, συνεχίζεται. Τώρα, όμως, υπάρχει λύση. Ήρθε η ώρα να ξεφύγετε από τον μυϊκό πόνο, τον πόνο των αρθρώσεων ή των μετατραυματικών φλεγμονωδών καταστάσεων με Biofenac κρέμα. Η κρέμα Βiofenac είναι μια αναλγητική και αντιφλεγμονώδης τοπική θεραπεία, που ανακουφίζει από τον οξύ ή χρόνιο πόνο στη μέση, στην πλάτη, στον ώμο και στον αυχένα, καθώς επίσης και από τον πόνο που οφείλεται σε τραυματικές κακώσεις, όπως θλάσεις, διαστρέμματα, εξαρθρήματα. Η κρέμα Βiofenac μειώνει το οίδημα (πρήξιμο) και τα συμπτώματα της φλεγμονής, ενώ ελαττώνει τον χρόνο αποκατάστασης και επανόδου στη φυσιολογική λειτουργία. Η εφαρμογή της πρέπει να γίνεται σε υγιείς και άθικτες επιφάνειες δέρματος. Να χρησιμοποιείται με προσοχή σε σχετικά εκτεταμένες δερματικές περιοχές και για παρατεινόμενα διαστήματα. Αντενδείκνυται σε όσους έχουν υπερευαισθησία στα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη.

Εξ-ασφαλίστε σήµερα την καλύτερη φροντίδα για εσάς και την οικογένειά σας!

Για την υγεία σας, θέλετε να είστε ήσυχοι ότι µπορείτε να εξασφαλίσετε για εσάς και την οικογένειά σας το καλύτερο. Γι’ αυτό, µε το πρόγραµµα Κάλυψης Νοσοκοµειακής Περίθαλψης ABC Health Care της MetLife Alico, φροντίζουµε να έχετε στη διάθεσή σας µέχρι και € 500.000 το χρόνο για να αντιµετωπίσετε ακόµα και ένα πολύ σοβαρό πρόβληµα υγείας.

υγείας

Με το ABC Health Care, επιπλέον αξιοποιείτε το ολοκληρωµένο σύστηµα υπηρεσιών Υγείας ABC της MetLife Alico, έχοντας στη διάθεσή σας γιατρούς, διαγνωστικά κέντρα και νοσοκοµεία, που σας εξασφαλίζουν νοσηλεία υψηλού επιπέδου, µαζί µε µοναδικά προνόµια και οφέλη.

Λεωφ. Κηφισίας 119, 151 24 Μαρούσι, Aθήνα Τηλ.: 210 8787.000, Fax: 210 6123.722 e-mail: contact@metlifealico.gr, www.metlifealico.gr

ΑΣΦΑΛΕΙΑ

της Βίκυς Γερασίμου

Οδική βοήθεια: η "από μηχανής" κάλυψη

ο «πάθημα γίνεται μάθημα» λέει μία από τις σοφότερες λαϊκές ρήσεις, που βρίσκει εφαρμογή σε πολλές εκφάνσεις της καθημερινότητάς μας. Και αυτό ισχύει και στην περίπτωση των οδηγών που βρέθηκαν στη μέση του πουθενά χωρίς βενζίνη ή με σκασμένο λάστιχο. Ισχύει ακόμη και για τους οδηγούς που ενεπλάκησαν σε τροχαίο ατύχημα ή έπαθαν κάποια βλάβη η οποία ακινητοποίησε το όχημά τους, χωρίς ωστόσο να έχουν προνοήσει να συνδυάσουν το ασφαλιστήριο πρόγραμμα του οχήματός τους με την κάλυψη της οδικής βοήθειας. Η οδική βοήθεια αποτελεί την πιο γνωστή συμπληρωματική κάλυψη των ασφαλιστηρίων οχημάτων και μοτοσικλέτας, που παρέχεται είτε από την ασφαλιστική εταιρεία (η οποία συνεργάζεται με κάποια εταιρεία οδικής βοήθειας) είτε απευθείας από την ίδια την εταιρεία. Αν και συμπληρωματική ασφάλιση - και εκ των πραγμάτων προαιρετική - είναι για τους οδηγούς απαραίτητη, καθώς την ώρα της ζημιάς τους βγάζει από τη δύσκολη θέση άμεσα και με χαμηλότερο κόστος. Αν και οι όροι και οι παροχές διαφέρουν ανάλογα με την εταιρεία, αλλά και την επιλο-

 Μάρτιος 2014

γή ανάμεσα σε ένα απλό ή πιο «ενισχυμένο» πρόγραμμα, οι καλύψεις που περιλαμβάνουν τα συμβόλαια είναι οι εξής: Επί τόπου επισκευή του οχήματος, στις περιπτώσεις όπου αυτό είναι εφικτό, από μηχανικό της εταιρείας, Ρυμούλκηση και μεταφορά του οχήματος που έχει ακινητοποιηθεί λόγω ατυχήματος ή μηχανικής βλάβης στην Ελλάδα ή το εξωτερικό στο συνεργείο, Αν το όχημα έχει ακινητοποιηθεί στο εξωτερικό, η εταιρεία φροντίζει για τη μεταφορά του στην Ελλάδα, Ανάλογα με όσα περιγράφονται στο συμβόλαιο, μπορεί να παρέχεται χρηματική αποζημίωση για τη διαμονή του οδηγού ή και των επιβαινόντων σε ξενοδοχείο. Εφόσον ο όρος αυτός υφίσταται στο συμβόλαιό σας, συνήθως αφορά οχήματα που χρειάζονται αρκετές ημέρες για να επισκευαστούν, Κάλυψη εξόδων-εισιτηρίων (έως ορισμένου ποσού) για την επιστροφή του οδηγού και των επιβαινόντων στον τόπο διαμονής. Υπάρχουν εταιρείες που καλύπτουν τα έξοδα επιστροφής και στην κλοπή του οχήματος, Αλλαγή ελαστικού,

Η οδική βοήθεια αποτελεί την πιο γνωστή συμπληρωματική κάλυψη των ασφαλιστηρίων οχημάτων και μοτοσικλέτας

Εξεύρεση και ταχεία αποστολή των απαιτούμενων ανταλλακτικών, Διάθεση ποσού ποινικής εγγύησης και προκαταβολή για τα έξοδα δικηγόρου, Όχημα αντικατάστασης, Μπορεί να παρέχεται υγειονομική μεταφορά σε περίπτωση τραυματισμού. Αυτό που απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή για τον ασφαλισμένο, είναι να διαβάσει προσεκτικά τους όρους, τις παροχές, το εύρος των καλύψεων και τις εξαιρέσεις που αναφέρονται στο συμβόλαιό του. Επίσης δεν πρέπει να συγχέεται η έννοια της οδικής βοήθειας με αυτήν της φροντίδας ατυχήματος, που περιλαμβάνεται σε αρκετά προγράμματα αυτοκινήτου χωρίς να επιβαρύνει οικονομικά τον ασφαλισμένο. Σε αντίθεση με την οδική βοήθεια, αφορά μόνο τον ασφαλισμένο και, επιπροσθέτως, την καταγραφή στοιχείων σχετικά με τη ζημιά ή το ατύχημα. Τέλος είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι περισσότερες εταιρείες θέτουν σε ισχύ την κάλυψη της οδικής βοήθειας μία ή δύο μέρες μετά από τη σύναψη του συμβολαίου, προκειμένου να αποφευχθεί - όπως είναι λογικό - η πιθανότητα να υπάρχει προ του ασφαλιστηρίου ζημιά ή βλάβη στο όχημα.

Â Â Â

PhB ADD 260x325 mm CURVES.indd 1

26/10/2011 5:33:35 μμ