jueves, 8 de febrero de 2018
02 Por Zahira L. González Colón, PhD Especial para Suplementos
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¿CUÁNTO AMOR SIENTES POR TI? ¿QUÉ IMPORTANCIA TIENE ESTO PARA TI? ¿CUÁNDO FUE LA ÚLTIMA VEZ QUE PENSASTE EN ELLO? El amor propio es una valoración que hacemos de nosotros mismos. Conlleva aceptación de nuestra naturaleza humana, consciencia de nuestras virtudes y fortalezas, compasión ante nuestras imperfecciones, estima por la esencia de nuestro ser, orgullo por nuestros logros, aprecio por todo lo bueno que nos pasa... El amor propio surge del autoconocimiento y la aceptación, siendo fundamental y necesario para nuestro crecimiento. ¿Por qué es importante el amor propio? Existen varias razones, entre estas: Porque tienes una combinación única de destrezas, habilidades y experiencias que te distingue y diferencia de otras personas, permitiéndote contribuir a la sociedad de manera peculiar. Ser consciente de tus virtudes y fortalezas aumenta tu sentido de valor propio, permitiéndote afrontar los desafíos que se presentan en la vida diaria, a la vez que te sirve para identificar aquellas cosas en las que puedes centrar tus energías, haciendo uso pleno de tus capacidades. El amor propio te motiva a trazar y encaminar activamente tu propósito de vida. Porque es necesario para una buena salud mental. Lo que piensas y sientes con respecto a ti mismo ejerce una influencia en las decisiones que tomas y en las acciones que emprendes. Si piensas positivamente acerca de quién eres y buscas aumentar las emociones positivas, mejora así tu actitud ante la vida, promoviendo en ti conductas proactivas dirigidas a vivir plena y conscientemente. Porque ayuda a distinguir lo que es bueno para ti, lo que te ayuda y beneficia. Permite ser consciente de las creencias y valores que guían la toma de decisiones. Esto facilita que selecciones alternativas apropiadas, te protege de riesgos, a la vez que aprendes de tus errores, y asumes las consecuencias de tus acciones.
Porque para que otros te valoren, aprecien y acepten como eres, es importante que primero lo hagas contigo mismo. Esto incluye reconocer y entender tus sentimientos y emociones, expresándolos y canalizándolos apropiadamente. Porque la aceptación de ti mismo es el fundamento para el cambio, la mejora y el crecimiento personal. ¿Para qué es importante el amor propio? Es importante para… Motivarte a buscar experiencias que contribuyan a crear momentos felices para ti mismo. Momentos en los que prestes atención a lo que ocurre, lo que piensas y sientes al respecto, con la creencia de que mereces experimentar la felicidad. Identificar, apreciar y sentir gratitud por las cosas buenas que te suceden cada día. Una actitud de gratitud promueve una valoración positiva de lo que te ocurre, aumentando pensamientos y emociones positivas que nutren tu autoestima. Para muchos, contribuye también al desarrollo de su dimensión espiritual. Establecer metas y sentirte capaz de alcanzar las mismas, reconociendo que hay cosas que están dentro de tu círculo de control o de influencia, mientras que hay otras situaciones sobre las que no tienes control. Esto te da una perspectiva más realista de las oportunidades que se presentan y tus capacidades para manejarlas. Para poder relacionarte con otras personas y apreciar lo bueno que hay en ellas. Para establecer relaciones que se nutran, no desde tus carencias sino desde lo que puedes aportar y recibir libre y voluntariamente, estableciendo límites para mantener un apego saludable. Para afrontar los retos y las oportunidades de la vida, incluyendo decisiones importantes, así como para pedir ayuda cuando sea necesario. La autora es psicóloga, pasada presidenta de la Asociación de Psicología de Puerto Rico (info@asppr.net).
Editora: Jannette Hernández ● Reportera: Shakira Vargas Subdirector de Diseño: Orlando Campero Coronado ● Subeditor de Diseño: Gustavo R. Rivera ● Diseño Gráfico: Angel Díaz Coordinadora de Suplementos y Publicaciones Especiales: Sharian Maldonado
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SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA jueves, 8 de febrero de 2018
Por Karen Vázquez Chéverez Especial para Suplementos
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A
dolescencia, etapa que trae consigo cambios significativos, los cuales, a su vez, pueden generar en l@s jóvenes muchas interrogantes. En esta etapa se asoma ese despertar sexual que trasciende a lo físico de las relaciones sexuales y que está asociado con el sentido de pertenencia, aceptación, validación y las primeras vinculaciones afectivas. Esto último, lo que algunos llaman su primer amor o romance. Para algunos, el modelo de pareja que hayan tenido en su hogar primario servirá de referencia. Otros, considerando las complejidades que observamos en nuestra realidad actual, posiblemente se encuentren sin referente o estarán carentes de modelos de pareja saludable. Lo que sí sabemos es que unos u otros comenzarán a explorar en la compleja vida de noviazgo, amigos con privilegio, “jevos” o de cualquier forma creativa como deseen etiquetar su experiencia. Con el propósito de ayudarles con el proceso, les dejo aquí con las siguientes preguntas guías que sirven de referencia para ayudar a evaluar su relación de pareja. Sugiero que contesten con cierto o falso las siguientes aseveraciones.
____1. Inicié mi relación de pareja por decisión personal, no por presión de grupo o de mi pareja. ____2. Siento que puedo tomar decisiones y que las mismas son respetadas por mi pareja. ____3. Mi pareja y yo estamos prestos a negociar, aun cuando pensamos diferente. ____4. He mantenido la relación con mis amigas, amigos y familiares, a pesar de tener pareja. ____5. Tengo relaciones sexuales con mi pareja porque así ambos lo deseamos, no porque deba hacerlo. ____6. Mi pareja y yo cuidamos de nuestra salud sexual. Velamos por el placer de amb@s, usamos protección para prevenir infecciones de transmisión sexual y el embarazo. ____7. Respeto los espacios y actividades de mi pareja y siento que mis espacios son respetados. ____8. Ambos entendemos que estamos explorando en el complejo mundo de las relaciones de pareja y que nuestra relación puede terminar. ____9. Tengo planes futuros y respeto que mi pareja también los tenga, aunque sean diferentes a los míos. ____10. Cuando tenemos diferencias, siento que podemos negociar y conversar con respeto, sin lastimarnos mutuamente. ____11. Puedo cambiar de opinión sin que esto represente que soy una persona insegura. ____12. Mi pareja respeta el que
desee tener tiempo a solas, con amistades o familiares sin que esto represente ausencia de afecto hacia mi pareja. ____13. Mi pareja no condiciona su cariño o afecto a que haga lo que él/ella quiere. ____14. Me siento libre de escoger las prácticas sexuales en las que deseo participar, ____15. Siento que sigo siendo yo, a pesar de tener pareja. Las aseveraciones que acabamos de presentar aplican para toda persona, indistintamente de su sexo, orientación sexual, identidad sexual o identidad de género. Por tanto, siéntanse en la libertad de evaluar su relación de pareja. Atentos. No estamos evaluando personas. Solo estamos considerando algunos criterios que representan las relaciones de pareja saludable. Por lo tanto, si contestaste en negativo (Falso) en algunas de las aseveraciones te invito a que te comuniques con tu psicóloga/o escolar, consejera/o, trabajador/a social y dialogues sobre aquellas áreas que entiendes que tú y tu pareja necesitan trabajar por el bien de amb@s. Tienes derecho a disfrutar de una relación de pareja saludable. Cultivarla es responsabilidad de dos. Anímense. Tener una relación de pareja saludable es posible. La autora es psicóloga, educadora, terapeuta sexual y socia colaboradora de la Asociación de Psicología de Puerto Rico.
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SUPLEMENTOS D jueves, 8 de fe
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SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA jueves, 8 de febrero de 2018
¿Te atreves a hablar contigo misma?
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jueves, 8 de febrero de 2018 | SUPLEMENTOS
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