Εβδομαδιαία Καταγραφή Τροφίμων Πρωινό Γεύματα/ ημέρα
1
ΗΜΕΡΑ
2
ΗΜΕΡΑ
3
ΗΜΕΡΑ
4
ΗΜΕΡΑ
5
ΗΜΕΡΑ
6
ΗΜΕΡΑ
7
ΗΜΕΡΑ © 2018 medNutrition. All rights reserved.
Δεκατιανό
Μεσημεριανό
Απογευματινό
Βραδινό
Στόχοι ημέρας
Η µερίδα ενός πλήρους πρωινού!
25 - 30%
Το 25-30% των θερμίδων που «δικαιούμαστε» να φάμε μέσα στην ημέρα θα πρέπει να τις «τρώμε» το πρωί!
Μία γνωστή ρήση λέει:
Το πρωί να τρως σαν βασιλιάς, το µεσηµέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος...
Είναι σημαντικό δε, το πρωινό σας να περιλαμβάνει και τις τρεις κατηγορίες θρεπτικών συστατικών, δηλαδή:
υδατάνθρακες
δημητριακά πρωινού
πρωτεΐνες γάλα
Τότε µόνο το πρωινό µας θα είναι πλήρες!
λιπαρά
ξηρούς καρπούς