b) Corta: tiene como objetivo el de maximizar la velocidad promedio de carrera durante la trayectoria de la misma; para efectos curriculares en el 4º. Grado, comprenden las distancias de 30 a 4º mts. En la carrera corta, se inclina el cuerpo hacia delante y hay una acción vigorosa de los brazos, y se lleva el peso del cuerpo sobre el suelo suavemente con el metatarso, En ambos tipos de carreras el balanceo de los brazos contrarios a la acción de las piernas es fundamental, por ejemplo: el brazo derecho y la pierna izquierda están hacia delante al mismo tiempo.
Biomecánica de la carrera:
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La velocidad de carrera está determinada por la amplitud y frecuencia de zancada. El largo óptimo de zancada se determina por las características físicas del corredor y por la fuerza que ejerce en cada zancada. Esta fuerza esta influenciada por la potencia y movilidad del corredor. La óptima frecuencia de zancada depende de la mecánica de carrera, la técnica y la coordinación.
Cada zancada de carrera comprende una fase de apoyo y una fase de vuelo. Las mismas se pueden subdividir en fases de apoyo anterior –amortiguación- y de impulso, para la pierna de apoyo y fases de balanceo anterior y de recuperación para la pierna libre, en la fase del vuelo.
En la fase de apoyo anterior existe una desaceleración del movimiento hacia delante del cuerpo, durante la misma la energía es almacenada en los músculos mientras la pierna se flexiona para absorber el golpe de la caída, un proceso conocido como amortiguación. En esta fase el cuerpo del corredor es desacelerado (apoyo anterior) luego acelerado (impulso).
2 Muller Harald y Ritzdorf Wolfgang, “Correr, Saltar, Lanar la Guía IAAF de la enseñanza del Atletismo”, Federación Internacional de Atletismo Amateur, Edición Castellana, Santa Fe, Argentina, 2000.
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