Program U7 - U8 træning, uge 9 Øvelse 1: Fang én af dem uden bold (15 min) Øvelse 2: Isvaffel (10 min) Øvelse 3: Drible med fart (10 min) Øvelse 4: Partibold med joker (10 min) Øvelse 5: Workshop med afslutninger (15 min)
Træningsprogram U7 - U8, uge 9
Øvelse #1
(15min)
fang én af dem uden bold
Øvelse Cirka halvdelen af spillerne har en bold og skal, mens de dribler, forsøge at fange en spiller uden bold. Man fanger ved at berøre en modstander, hvorefter man bytter rolle. Fangerne skal eventuelt vejledes i betydningen af at samarbejde fx ved at lukke “byttet” inde i et hjørne.
Øvelsesopsætning:
10-12 børn 5-6 bolde Afgrænset område
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at udføre kontrollerede driblinger, samtidig med at spillerne skal forholde sig til de andre spillere.
Fokuspunkt:
I lege af denne type tvinges børnene til at flytte fokus fra bolden/driblingen og orientere sig i rummet.
Differentiering:
Man kan gøre området, hvorpå øvelsen afvikles, større eller mindre afhængig af spillernes niveau. Sværhedsgraden kan naturligvis også justeres ved at ændre på forholdet af spillere, der er fangere og bytte.
Træningsprogram U7 - U8, uge 9
Øvelse #2
(10 min)
isvaffel
Øvelsesopsætning:
Øvelse To spillere er sammen om en bold og er placeret med en indbyrdes afstand på ca. 2 meter. Den ene spiller bærer en kegle, der er vendt på hovedet (spidsen nedad), og den anden spiller har bolden. Bolden kastes i en let bue til medspilleren, der skal gribe den med keglen og lave en “isvaffel”.
Spillere i par 1 kegle pr. par 1 bold pr. par
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at udføre et præcist kast til makkeren, der har keglen.
Fokuspunkt:
Præcision i kast af bolden, så det er muligt at gribe med keglen og lave ” is-vaflen”.
Differentiering:
Afstanden mellem de to spillere kan varieres, afhængigt af spillernes niveau. En anden variation er at lade bolden studse på jorden på vej til den spiller, der står og skal fange bolden med keglen.
Træningsprogram U7 - U8, uge 9
Øvelse #3
(10 min)
drible med fart
Øvelsesopsætning:
Øvelse Spillerne skal holde sig inden for målfeltet på en minibane. De dribler, mens de bevæger sig omkring på banen og skal søge øjenkontakt med de andre. På et signal fra træneren dribler alle spillere i fuld fart til den modsatte ende af minibanen, hvor de igen dribler.
1 minibane 1 bold pr. spiller
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at udføre kontrollerede drib- linger, samtidig med at spillerne skal forholde sig til de andre spillere og deres bevægelse i målfeltet.
Fokuspunkt:
Det er en væsentlig udfordring at se op og orientere sig, så øjnene ikke skal være på bolden hele tiden, for at holde den under kontrol.
Differentiering:
De bedste spillere kan udfordres ved, at de skiftevis skal drible 3 gange med højre hånd og 3 gange med venstre hånd.
Træningsprogram U7 - U8, uge 9
Øvelse #4
(10 min)
partibold med joker
Øvelse To hold spiller mod hinanden på en minibane. Der er fx fire spillere på hvert hold, og opgaven er på den markerede bane at holde bolden i egne rækker. Derudover er der en let genkendelig “joker”, der altid er på det boldbesiddende hold. Joker kan være en af gruppens mere erfarne spillere, eller det kan være en ungtræner, der er med som aktiv spiller i denne øvelse.
Træningsprogram U7 - U8, uge 9
Øvelsesopsætning:
Markering af en passende banestørrelse 7 spillere 3 veste i fx grøn 1 vest i anden farve 1 bold
Formål:
Ved brug af en ekstra spiller på det boldbesiddende hold vil der hele tiden være en spiller i overtal. Det giver mulighed for, at holdet, der er i overtal, ikke kan sættes så nemt i pressede situationer.
Fokuspunkt:
Hvordan bringer en spiller sig i fri position, så hun kan spilles? Antallet af spillere på den markerede bane må ikke være for stort. Så hellere opdeling på to halve minibaner, så der sikres mange boldberøringer.
Differentiering:
I forsøg på at skabe spil for selv de yngste spillere kan sættes to jokere ind, så det boldbesiddende hold fx altid vil være 6 spillere mod 4 spillere.
Øvelse #5
(15 min)
workshop med afslutninger
Øvelse På to minimål samt et regulært håndboldmål opsættes en ramme, hvor spillerne frit kan løbe rundt på banen og udfordres i: Fløjskud Underhåndsskud Tre-skridts-finte Skuddug Motorisk træning + dribleudfordringer. Øvelsen udføres efter slangeprincip, hvilket betyder, at spillerne gennemløber en bestemt rækkefølge af udfordringer.
Træningsprogram U7 - U8, uge 9
Øvelsesopsætning:
2 minimål 1 håndboldmål 1 skuddug Evt. måtte, stige etc.
Formål:
Øvelsens formål er at træne forskellige individuelle færdigheder under et højt aktivitetsniveau.
Fokuspunkt:
Et fokuspunkt i øvelsen er at bevare det høje aktivitetsniveau, således at spillerne får flest mulige gentagelser.
Differentiering:
De bedste spillere kan ved de forskellige udfordringer stilles sværere betingelser. Fantasien for disse sætter ingen grænser!
Træningsprogram U7 - U8, uge 9