Здоровье, физкультура, спорт №7 by Denis Kolmikov

ноябрь-декабрь 2012

№11-12

16+

ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ЗНАЕТ О ЧАЕ ВСЁ МИХАИЛ

БЕЛОУСОВ РАВНЕНИЕ НА СПОРТ

АНАСТАСИЯ РОДИОНОВА: ИЗ АВСТРАЛИИ С ЛЮБОВЬЮ

В КРАСКАХ ТАНЦА ПОБЕДИТЬ

СТРАХ

Играй с нами в одной команде! Адрес редакции/издателя: г. Тамбов, пл. Льва Толстого, 4. Тел.: 8-910-757-66-18; e-mail: zfsport@mail.ru

На обложке: Анастасия Родионова

Телефон рекламной службы: 8 (905) 12-12-000

Главный редактор: Илья Кузнецов Редакторы: Наталья Булдыгина Сергей Ежов Денис Колмыков Галина Фролова

№11-12

Фоторедактор: Марта Мелешина

ноябрь - декабрь 2012

Дизайн/верстка: Марта Мелешина WP-Lab

«Здоровье, физкультура, спорт». Учредитель: Фонд развития и поддержки образования, физической культуры и спорта «Мир без границ». Свидетельство ПИ №ТУ 68 —138.Тираж 3 000 экземпляров. Подписано в печать 30.11.2012. Распространяется бесплатно.

Мнение журналистов может не совпадать с мнением редакции

СОДЕРЖАНИЕ: [НА СВЯЗИ] _______________________________________5 [СПОРТ И ВЛАСТЬ] Михаил Белоусов РАВНЕНИЕ НА СПОРТ __________________________________13 [ТАНЦЫ] В красках танца_____________________________28 [СПОРТСМЕН МЕСЯЦА] Амир Астаев / Никита Иванов_____________________________________33/34 [НАУКА] Победить страх________________________________35 [ФУТБОЛ] Прорыв______________________________________38 [АДАПТИВНЫЙ СПОРТ] Творим добро вместе___________41 [В КАКОЙ ВИД СПОРТА ОТДАТЬ РЕБЕНКА] Стрельба_____44

АнастасияРодионова: Из Австралии с любовью С. 18 Зимой — лыжи, летом — велосипед С. 8

[КОРПОРАТИВНЫЙ СПОРТ] Волейбольный ориентир____________________________________54 [ИНВЕНТАРЬ] Сани выбираем сами_______________56 [КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ] нежные руки навсегда____________________________________62 [ЗДОРОВЬЕ] Берегите почки____________________66 [ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ] Диета Протасова__________70 [ТРЕНИРОВКА] Вода и спорт_____________________82 [ЗАЛ СПОРТИВНОЙ СЛАВЫ ТАМБОВЩИНЫ] Николай Храпцов: «Моя жизнь – бокс, мой дом - ринг, моя семья - боксеры»_______________86 [ЛЕГЕНДА СПОРТА] Бьорн Дали___________________97

Бильярд – игра в удовольствие С. 50

[ЗДОРОВЬЕ] Вкусная зависимость С. 58

на связи

ноябрь-декабрь 2012

ПОЧТА zfsport@mail.ru

РЕДАКТОРСКИЙ

ОТВЕТ На вопросы читателей отвечает главный редактор журнала «Здоровье, физкультура, спорт» Илья Кузнецов. - После того, как я начала заниматься спортом у меня пропал аппетит. Конечно, тот факт, что килограммы улетучиваются с космической скоростью меня радует, но вот отсутствие аппетита меня настораживает. Нормально ли это? Светлана Светлана, - это не нормально. Обычно после хорошей тренировки хочется хорошо покушать. Отсутствие аппетита – повод не откладывать визит к врачу. Такие симптомы могут быть признаками различных заболеваний. Необходимо пройти обследование, поскольку отсутствие аппетита может свидетельствовать о наличии эндокринных или нервных нарушений, заболеваний органов пищеварений и других серьезных болезнях. Кроме того, слишком резкое избавление от лишних килограммов приносит больше вреда нежели пользы.

- Скажите пожалуйста есть ли электронная версия вашего журнала, чтобы можно было читать его в Интернете? - С большой радостью сообщаю, что в ближайшее время мы открываем электронную версию журнала "Здоровье, физкультура, спорт". Вас ждет новый более интерактивный, формат, так же мы планируем размещать в Интернете видео-версию журнала. - Можно ли тренироваться при простуде? - Во время простуды лучше ослабить спортивные тренировки либо вообще отказаться от них. Просматривая интернет-ресурсы, я нашел следующую новость: исследователи из Немецкого спортивного института Кельна доказали, что тренировки во время острого заболевания – серьезный удар по здоровью сердца. Если инфекция сопровождается повышением температуры, то стоит отказаться от занятий спортом. В этом состоянии физические нагрузки чреваты развитием воспаления сердечной мышцы (миокардитом). Это заболевание вызывается вирусами, микробами, грибками, риккетсиями. Но даже если у вас легкая простуда, избегайте слишком больших спортивных нагрузок.

- Не могли бы в ближайших номерах рассказать о секции плавания? И стоит ли отдавать ребенка в бассейн в 6 лет? Обязательно расскажем. Кстати, ученые выявили интересный факт в развитии детей, которых родители с младенчества научили плавать. Малыши, которые подружились с водой в первые годы жизни, развивают свои навыки гораздо быстрее. Приобретенные навыки помогают ребенку подготовиться к дошкольному и школьному периоду жизни. Малыши лучше развиваются физически, что предполагает высокий уровень координации между сознанием и телом. Они показали высокие результаты в выполнении математических задач, активно занимались резкой бумаги, рисовали и разукрашивали. Такие дети лучше изъясняют свои мысли, умеют считать, более грамотны. Занятия плаванием с детьми, как индивидуальные, так и групповые, должен проводить высококвалифицированный тренер. Журнал "Здоровье, физкультура, спорт" рекомендует секцию плавания в Дворце спорта "Антей".

здоровье физкультура спорт

здоровые новости

Найдена причина плохого чтения у детей Нарушение навыков чтения у детей школьного возраста связаны с курением их мам во время беременности. Об этом свидетельствуют результаты нового исследования Avon Longitudinal Study of Parents and Children. Эксперты изучили навыки чтения (скорость, беглость, точность чтения и произнесение слов, осмысленность прочитанного) у 5119 детей. Матери детей рассказали, курили ли они, будучи беременными. Анализ показал, что чем сильнее ребенок в утробе подвергался воздействию никотина, тем более выражены у него проблемы с чтением. В целом выяснилось, что курение в период беременности в любом количестве связано с задержкой или снижением развития навыков чтения у детей в школьном возрасте.

Часовая прогулка продлевает жизнь Ежедневная часовая прогулка либо выполнение легких физических упражнений в течение такого же времени продлевают жизнь на 4,5 года. Об этом заявили сотрудники Национального института рака в Бетесде (США). Ученые проанализировали результаты 6 работ, посвященных проблемам старения. В них содержатся данные за последние 10 лет о 650 тыс. жителей США старше 40 лет. Всех участников разделили на группы по таким критериям: возраст, индекс массы тела, физическая активность. Сравнив продолжительность жизни в разных группах, ученые пришли к выводу, что чаще всего долгожители встречались среди тех, кто посвящал 7,5 часов в неделю прогулкам быстрым шагом 6

или легким физическим упражнениям. В среднем, эти занятия добавляли им 4,5 лет жизни, причем эта цифра актуальна и для людей с лишним весом. Те, кто посвящал таким занятиям 2,5 часа в неделю, жили на 3,4 года дольше.

Зима опасна для сердца Зимой повышается риск умереть от сердечного приступа или инсульта. Такой вывод сделали американские ученые. Они сравнили даты смерти людей, одни из которых проживали в теплых штатах США, а другие – в холодных. Эксперты пришли к выводу, что риск смерти не зависит от климата, в котором проживает человек, однако общая смертность зимой повышается на 26-36%, по сравнению с показателями лета. По словам автора исследования Брайана Шварца из Университета Нью-Мексико, такой статистике может быть несколько объяснений. С одной стороны, сердечно-сосудистая система негативно реагирует на отличия зимней и летней температур. Кроме того, зимой происходит всплеск заболеваемости гриппом и простудами, осложнения которых могут стать смертельно опасными.

Аватар поможет похудеть Виртуальные игры помогают похудеть, заявили американские ученые. Таким свойством обладают игры, в которым игроку нужно создать собственный аватар. Наделяя виртуальный персонаж желаемыми внешними качествами, человек с лишним весом старается быть на него похожим в реальной жизни. Сотрудники Университета Миссури провели исследование с участием 279 игроков популярной компьютерной игры. Обнаружено, что аватар психологически

воздействует на внешность и здоровье своего создателя. Красивый и стройный аватар непроизвольно заставил игроков пытаться худеть и выглядеть моложе в реальности. При этом никаких негативных побочных эффектов от проецирования образа не обнаружено.

Внешность выдает проблемы с сердцем Изменения во внешности, которые можно принять за обычные признаки старения, могут быть сигналами грядущих заболеваний сердца. К такому выводу пришли датские ученые. Сотрудники Копенгагенского университета проанализировали признаки старения у 11 тыс. участников в возрасте 40 лет и старше. Учитывались такие признаки: поредевшие волосы на висках, лысина на макушке, складки на мочках ушей, жировые отложения на веках. Наблюдение продолжалось 35 лет. Анализ показал, что признаки старения прогнозируют повышенный риск болезней сердца и инфаркта, вне зависимости от наличия привычных факторов риска (например, курение и повышенное давление). Обнаружено, что наличие жировых отложений на веках связано с повышенным на 35% риском инфаркта. Наличие трех признаков связано с повышенным риском инфаркта (на 57%) и болезней сердца (39%). Если вы выглядите старше своих лет, то стоит узнать уровень липидов в крови, и изменить свой образ жизни, рекомендуют авторы исследования.

г. Тамбов, ул. Советская, 181 (напротив ГМ «Магнит») Режим работы: Пн.-пт. с 8-00 до 20-00 Сб.-вс. с 8-00 до 18-00 Запись по телефонам: 8-4752-45-25-19 8-920-236-10-30

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

здоровье физкультура спорт

событие

ЗИМОЙ — ЛЫЖИ, ЛЕТОМ — ВЕЛОСИПЕД Словно в противовес бурно развивающемуся в спортивном ключе «северу» Тамбова, в южной части областного центра началось строительство крупного спортивного объекта. Объекта, необходимость в котором давно назрела. Шестого ноября стартовало строительство лыжного стадиона в парке Дружбы.

Текст: Наталья БУЛДЫГИНА Фото: WP-Lab

Несмотря на достаточно узкое понятие – лыжный стадион – включает в себя этот объект не только лыжероллерные трассы. Функционировать он будет как круглогодичный Центр лыжного спорта и оздоровительного отдыха. В распоряжении жителей города появятся также площадка для пляжного волейбола, теннисный корт, беговые дорожки. 8

Согласно проекту, освещенные лыжероллерные трассы проложат различной протяженностью – 1,5 км, 3 км и 5 км. Несомненно, в зимнее время они будут оккупированы лыжниками. Занимающихся этим видом спорта в области – порядка 8 тысяч. Ну, а летом, конечно, площадка может использоваться для катания на велосипедах и роликах. Кстати, прокат спортинвен-

ноябрь-декабрь 2012

здоровье физкультура спорт

таря будет осуществляться здесь же. - Строительство лыжного стадиона стало возможным благодаря включению его в федеральную и областную программы развития физической культуры и спорта. Стоимость объекта составляет 142,5 млн. рублей, из которых 110 млн. рублей выделены из федерального бюджета. Место для строительства выбрано не случайно: парк Дружбы давно полюбился поклонникам этого популярного зимнего вида спорта, - прокомментировал начальник управления по физической культуре, спорту и туризму области Михаил Белоусов. Место будущего крупнейшего спортобъекта областного центра на первом этапе строительства посетил губернатор Олег Бетин. Он внимательно изучил проект и обещанным подрядчиком конечным результатом остался доволен. Единственное, заранее необходимо продумать транспортный вопрос. Хотя глава областной администрации и отшутился, сказав, что лыжники и велосипедисты сюда доберутся своим ходом, но поручение городским властям решить проблему транспортной доступности дал. - Необходимо к моменту завершения строительства лыжного стадиона проложить хорошую дорогу через Расска10

зовское шоссе, подумайте, как это можно реализовать, - подытожил Олег Иванович Бетин. Сейчас полным ходом идет расчистка участка под здание лыжной базы, до весны текущего года планируется закончить расчистку территорий лыжероллерных трасс. После чего начнется укладка асфальтированных дорожек и монтаж осветительных мачт. Проектировщики привязали трассы к уже имеющимся просекам парка, что позволит при строительстве сохранить деревья. Но все же, около 2000 тысяч деревьев вырубить придется. Планируемый срок ввода лыжного стадиона в эксплуатацию – 2014 год. Год значимый для России – олимпийский год. На презентации строительства объекта генподрядчик пообещал ускорить темпы и завершить работы по столь долгожданному объекту уже к ноябрю 2013 года. Здание лыжной базы построят по проекту уже зарекомендовавшей себя спортивно-адаптивной школы. Стоит отметить, что в тот же день руководители области посетили и тамбовских параспортсменов. Министерство спорта для нужд слепых горнолыжников приобрело снегоход и инвентарь. Подарок в торжественной обстановке вручили тренерам спортивно-адаптивной школы.

спорт и власть

ноябрь-декабрь 2012

МИХАИЛ

БЕЛОУСОВ РАВНЕНИЕ НА СПОРТ В рубрике "Спорт и власть" начальник Управления по физической культуре, спорту и туризму Тамбовской области Михаил Викторович Белоусов Текст: Марта МЕЛЕШИНА Фото: WP-Lab – Михаил Викторович, в должности начальника Управления по физической культуре, спорту и туризму области Вы находитесь три года. Уже можно подвести определенные итоги. Что, на Ваш взгляд, является самым значимым достижением? – Я буквально теряюсь, отвечая на этот вопрос, поскольку назвать что-то одно просто нельзя. То, что сейчас происходит, – это результат длительной работы, работы во всех сферах: нормотворческой, финансовой, сферы развития спортивной инфраструктуры. Если позволите, я остановлюсь лишь на нескольких самых значимых событиях в спортивной

жизни региона за прошедший период. Первым знаковым событием для спортивной общественности области стало принятие в апреле 2010 г. Закона «О государственной политике в сфере физической культуры и спорта в Тамбовской области». Именно закон позволил решить многие наболевшие проблемы: это и материальная поддержка ведущих спортсменов региона, выплаты молодым специалистам, субсидии лучшим учреждениям дополнительного образования детей физкультурно-спортивной направленности. Вторым шагом или, скажем, задачей, которую нам предстояло и еще предстоит решать длительное время, стало развитие спортивной инфраструктуры. Я думаю, о том, как мы стараемся решить эту проблему, долго говорить не стоит. Если позволите, назову только несколько цифр: в период 2011–2012 гг. Управлением проводилась и проводится работа по строительству и реконструкции 30 спортивных объектов, из них 11 уже введены в эксплуатацию. В 2010 г. консолидированный бюджет на развитие спортивной инфраструктуры составлял 29 млн, прогнозируемая сумма выделяемых средств в 2013 г. составит

1 млрд 250 млн рублей. Я неоднократно обращал внимание на то, что работа в этом направлении не прекратится. Администрации Тамбовской области, особенно глава администрации Олег Иванович Бетин делают все возможное, чтобы объем выделяемых средств на развитие спортивной инфраструктуры только увеличивался. Что касается именно спортивной составляющей, то я бы хотел акцентировать внимание на адаптивной физической культуре. В этом году в Тамбове была открыта детско-юношеская спортивно-адаптивная школа. Таким специализированным учреждением могут похвастаться всего лишь несколько городов. Следующим нашим шагом станет развитие системы детско-юношеского, студенческого и массового спорта. Ряд мер в этом направлении уже предпринят, но говорить о достижениях, я думаю, пока рано. – А что в сфере спорта Вы могли бы назвать «ахиллесовой пятой»? – Долгое время слабым местом в нашей области была спортивная инфраструктура. Элементарно не хватало залов для тренировок. Сейчас этот вопрос стоит на первом месте и решается быстрыми темпами. Во-пер13

здоровье физкультура спорт

Мне бы очень хотелось, чтобы Тамбовщина была спортивным регионом. Чтобы как можно чаще при награждении спортсменов на соревнованиях различного уровня звучали имена тамбовских ребят. Чтобы воспитанники наших тренеров составляли костяк сборных страны. И, конечно же, чтобы они сами гордились своей родиной, чтобы им было комфортно здесь тренироваться. У Управления много планов, и есть мечта, чтобы все они воплотились в реальность. Заверю, что для осуществления данной цели будет сделано все возможное. Михаил Белоусов

вых, появляются новые спортивные объекты. Те, которые необходимы в первую очередь. Вспомните, что несколько лет назад представлял собой стадион «Локомотив»? Теперь это современный стадион с тремя полноразмерными полями, одно из которых оборудовано системой жидкостного подогрева. С появлением крытого ледового катка появилась более современная тренировочная база в распоряжении наших хоккеистов, фигуристов, конькобежцев. Тамбовщина всегда была борцовским регионом. Поэтому не обошли вниманием и это направление. Отмечу, что многие федерации, администрации муниципалитетов не живут по принципу русского «авось» и сами ищут выходы из сложившейся ситуации. Очень важно работать сообща, и тогда результат не заставит долго ждать. Еще один проблемный вопрос – кадровый. Не секрет, что в спортивных школах маленький процент молодых тренеров. Ситуацию необходимо ме14

нять. У нас согласно областному закону существуют меры поддержки молодых специалистов. Ежегодно поощряются лучшие 80 тренеров-преподавателей. Уже сейчас, когда только возводятся новые спортивные объекты, мы продумываем, кто будет там работать, как наполнить объект кипучей спортивной жизнью. – Многие спортсмены выступают двойным зачетом, а кто-то вообще защищает цвета другого региона. Это минус для нашей области или же нормальная практика? – Такая практика есть во многих регионах. Со спортсменами, которые показывают высокий результат, заключают договор ведущие физкультурно-спортивные общества страны. Для первых это дает больше возможностей в плане прохождения учебнотренировочных сборов, участия в различных соревнованиях. Например, выступают тамбовские боксеры параллельным зачетом за Московскую

область. Они получают дополнительное финансирование на сборы, соревнования, экипировку из средств министерства по спорту г. Москвы. Конечно, нельзя сравнивать бюджет нашего Управления и бюджет московского министерства. Получается, что спортсмен даже выигрывает от двойного зачета – у него больше выездов, а значит, больше соревновательная практика. Это совсем неплохо. В крупных городах есть возможность платить высокую зарплату спортсменам. Так как спорт отнимает много времени и для большинства становится основной деятельностью, то это является важным фактором. Замечу, что если спортсмен входит в состав сборной страны и в этот момент ему поступает предложение выступать еще за какуюнибудь область, то он не может не представлять родной регион. В течение олимпийского цикла его результат будет идти в зачет обоим городам. Такая оговорка позволяет предотвра-

ноябрь-декабрь 2012 тить ситуацию, когда спортсмена растили в одной области, вкладывали в него силы и деньги, а он, показывая высокий результат, приносит очки другому региону. – Любому спортсмену важно чувствовать поддержку болельщиков. Сейчас часто действует советская еще система «добровольно-принудительного» посещения соревнований. Как, по Вашему мнению, стоит привлекать людей на спортивные мероприятия? – Великое дело – реклама. Не всегда жители знают о том, что в их городе проходят какие-либо спортивные мероприятия. Организаторы не должны отодвигать этот вопрос на второй план. Еще один момент – зрелищность соревнований. В прошлом году в Тамбове проходили матчевые встречи по дзюдо и самбо между командами нашей области и города Москвы. Трибуны Дворца спорта «Антей» были заполнены до предела, люди даже смотрели стоя. Понаблюдайте: как только наши футбольная или баскетбольная команды начинают выигрывать, показывают красивую игру, так сразу болельщик приходит поддержать их, получить удовольствие от матча. Со своей стороны, при строительстве спортивных объектов мы учитываем, насколько они комфортны для зрителей. Ведь люди приходят на соревнования, чтобы отдохнуть, отвлечься от проблем, и им хочется находиться в удобных условиях. – Какие виды спорта для нашей области являются приоритетными, в чем тамбовские спортсмены наиболее сильны? – Министерством РФ для региона определены базовые виды спорта. Для Тамбовской области это легкая атлетика, бокс, конькобежный спорт,

греко-римская борьба, футбол и горнолыжный спорт (спорт слепых). Понятие «базовые виды спорта» подразумевает то, что этим видам уделяется особое внимание в силу стабильно высоких результатов спортсменов. К примеру, легкая атлетика. Тамбовская область является родиной олимпийской чемпионки Тамары Нарожиленко, заслуженного мастера спорта Владислава Фролова, мастера спорта международного класса Оксаны Роговой. Это спортсмены разных поколений. Сейчас есть талантливые легкоатлеты – Юля Терехова, Настя Колдина. Горнолыжный спорт слепых – в этой области мы лидеры. Двигаться в этом направлении начали одними из первых в стране. И, замечу, вполне успешно. Традиционно хорошо развивается у нас бокс. Тамбовские тренеры готовят членов сборной страны, а наши спортсмены защищают честь России. На данный момент расцвет переживает грекоримская борьба. Это очень популярный вид спорта, много детей занимается в секциях, есть немало очень перспективных борцов. Популярностью пользуется дзюдо. Есть высокие результаты в неолимпийских видах – карате, тейквондо, полиатлоне. Что касается игровых видов, то один из успешных проектов – Академия футбола. Команда Академии выступает в третьем дивизионе первенства России. Три года назад появилась женская сборная по футболу. Команда баскетбольного клуба «Тамбов» выступает в чемпионате России в высшей лиге. Если говорить о персоналиях, то высокие результаты в 2010–2011 гг. показали Никита Иванов (бокс), Евгений Аверин (бокс), Юлия Терехова (легкая атлетика), Евгений Желтухин (греко-римская борьба), Ирина Сковородникова (карате), Инна Лотц (бокс), Сергей Рябов (дзюдо) и многие другие.

Так что достойно защищать цвета Тамбовщины на самых различных соревнованиях есть кому. Задача же Управления – всячески способствовать их дальнейшему развитию, как я уже говорил, создавать современные материально-технические условия, привлекать молодых специалистов и многое другое. – За последние два года были построены и открыты крупные спортивные объекты. Какими будут следующие шаги в плане строительства? – Мною уже было упомянуто о консолидированном бюджете (федеральный и областной) на строительство спортивных объектов. Сумма крайне значительная, и я понимаю, что, наверное, для многих актуален вопрос, почему строится тот или иной объект. Как я уже говорил, одна из основных задач Управления – создание современной материально-технической базы для приоритетных, базовых видов спорта. Именно поэтому огромное внимание уделяется строительству крытых ледовых катков (шорт-трек), футбольных стадионов и полей (футбол). А также спортивнозрелищному комплексу «Центр единоборств», инфраструктура которого закроет потребность в помещении для тренировок легкоатлетов (так как проект включает легкоатлетический манеж) и представителей различных видов единоборств. В июле текущего года была введена в эксплуатацию учебно-тренировочная база детскоюношеской спортивно-адаптивной школы, завершен I этап формирования горнолыжного комплекса (горнолыжный спорт – спорт слепых). Я особо отмечу, что строительство объектов для базовых видов спорта совершенно не означает, что они не будут предоставлены жителям для занятий физкультурой. Теперь о массовом спорте и создавае15

здоровье физкультура спорт

В любом спорте важны работа и желание. Если ты пашешь на тренировках – результат будет непременно. Если у тебя есть желание победить – выиграешь обязательно. Михаил Белоусов

ноябрь-декабрь 2012 мой в соответствии с ним инфраструктурой. Для администрации области важно сформировать сеть объектов спортивной инфраструктуры шаговой доступности, соединяющую в себе как можно больше видов спорта. С целью решения данной задачи проводится работа по строительству пришкольных стадионов (6 объектов), мультистадионов (8 объектов) в муниципальных образованиях области. Первыми крупным проектом именно для массового спорта стал лыжный стадион, строительство которого начато 6 ноября текущего года. Что касается планов на будущее, то, как видите, список уже перечисленных мною объектов огромен, но смею вас заверить, что на достигнутом мы останавливаться не собираемся. – Как определяются места строительства? – Хороший вопрос, актуальный. Если мы говорим о строительстве крупных объектов, особенно на территории городского округа, то ключевую роль играет наличие необходимой площади под застройку. Я думаю, вы прекрасно понимает, что в густонаселенном жилом районе (например, микрорайон «Динамо» областного центра) найти 1 га свободного пространства просто невозможно. Конечно, при строительстве объектов мы согласовываем выбранное место с администрацией муниципалитета, это делается для того, что избежать в дальнейшем проблем с транспортом, благоустройством. Что касается плоскостных сооружений (объектов шаговой доступности), то здесь выбор полностью ложится на плечи администрации муниципального образования. Заинтересован район или город – в таком случае и мы идем навстречу. – В 2011–2012 гг. состоялось не-

сколько встреч министра спорта РФ Виталия Мутко и губернатора Тамбовской области Олега Бетина. С чем связано такое пристальное внимание к нашему региону со стороны федерального начальства и какие договоренности были достигнуты? – Когда Виталий Леонтьевич возглавил министерство, он сразу отметил, что будет работать только с теми регионами, которые проявляют инициативу, т.е. федеральный центр не будет никому навязывать строительство спортивных сооружений. Администрация регионов в первую очередь должна сама прийти к решению развивать спорт и физкультуру. Надо понимать, что 100% федеральное финансирование в регион никто не даст. И скажу вам честно, наверное, только 40% всех субъектов принимают решение финансировать сферы спорта не по остаточному принципу. Олег Иванович принял принципиальное (именно ПРИНЦИПИАЛЬНОЕ) решение поддержать развитие спорта. За период 2010–2012 гг. состоялось 6 встреч губернатора и министра. Всё, что сейчас происходит в сфере спортивного строительства, является результатом проделанной Олегом Ивановичем работы в рамках проведенных встреч. – Михаил Викторович, а какие виды спорта близки Вам? Чем занимаетесь? – Спортом, я, конечно, не занимаюсь, скорее физкультурой (смеется). Однако особое место в моей жизни занимает спортивный туризм, заразился им еще в юношеские годы. Буду откровенен: для меня это лучший отдых. Любым заграничным поездкам предпочту байдарочный поход, сплавы по рекам России. Кроме того, на мой взгляд, именно спортивный туризм как ничто

другое сплачивает и укрепляет дружеские и семейные отношения. В детях, как и любой спорт, воспитывает силу духа, волю, характер. В студенческие годы занимался баскетболом и легкой атлетикой. Не могу сказать, что люблю единоборства, но всегда искренне болею за наших ребят. Больше предпочитаю игровые виды – они более зрелищны. Возможно, из-за того, что уже выступаю в роли болельщика, а не участника соревнований. – Как Вы видите развитие спорта в ближайшие годы? Что Вы, как начальник Управления, мечтаете сделать для региона? – Мне бы очень хотелось, чтобы Тамбовщина была спортивным регионом. Чтобы как можно чаще при награждении спортсменов на соревнованиях различного уровня звучали имена тамбовских ребят. Чтобы воспитанники наших тренеров составляли костяк сборных страны. И, конечно же, чтобы они сами гордились своей родиной, чтобы им было комфортно здесь тренироваться. У Управления много планов, и есть мечта, чтобы все они воплотились в реальность. Заверю, что для осуществления данной цели будет сделано все возможное. – Традиционная просьба: дайте совет молодым спортсменам. – В любом спорте важны работа и желание. Если ты пашешь на тренировках – результат будет непременно. Если у тебя есть желание победить – выиграешь обязательно. Работа определяет уровень физической подготовки спортсмена. Желание быть чемпионом формирует волю, целеустремленность и терпение. Пожелаю всем нашим спортсменам удачи на ковре, ринге, паркете, поле, татами – везде и всегда.

АНАСТАСИЯ РОДИОНОВА: ИЗ АВСТРАЛИИ С ЛЮБОВЬЮ

интервью

ноябрь-декабрь 2012

В Тамбове имена Анастасии и Арины Родионовых на слуху не только у любителей тенниса. Дочери и воспитанницы замечательного человека и тренера Ивана Родионова яркими звездочками засверкали в годы, когда, казалось бы, никто не ждал спортивных побед. Для многих юных спортсменов история сестер Родионовых – это история словно из сказки, это история успеха, история мечты. О том, какой ценой и какими усилиями дается путь из провинциального Тамбова к вершинам мирового тенниса, – в интервью Анастасии Родионовой. Текст: Илья КУЗНЕЦОВ

– Анастасия, совсем недавно мы наблюдали за Вашей игрой на Олимпиаде, Вы стабильно входите в рейтинги лучших теннисистов планеты. А если мы вернемся назад, к самому началу, – с чего всё начиналось? – Надо начать, наверное, с того, что, когда я родилась, папа очень сильно стал увлекаться теннисом. Он был любителем, много играл и учился. Со временем он стал брать меня с собой и решил меня немного потренировать, посмотреть, что из этого получится. У меня есть фотография, когда мне 7 месяцев и у меня в руках ракетка и мячики вокруг. Вот тогда мы и начали (смеется). – А Ваш папа всегда Вами гордился или был недоволен? Папа-тренер – это тяжело? – Тяжело. Но у нас так сложилось, что он с раннего детства начал меня тренировать, и как было бы по-другому, я не знаю. Если бы он начал меня тренировать, когда мне было 14 лет, тогда это бы была совершенно другая ситуация. Да, это непросто – приходишь с

тренировки домой, и разговоры только о том, как справа правильно бить, как слева. Но с другой стороны, он гораздо лучше понимает, чем какой-либо другой тренер. Ведь ты его ребенок, он знает тебя очень хорошо. В этом огромный плюс. Надеюсь, что он очень мной гордится. Когда выигрываю турнир, он мне смс напишет, что мы гордимся тобой, дочь наша. Вся наша семья жизнь посвятила теннису. Мама, хоть и не играет в теннис, она всегда ездила на турниры, переживала. И до сих пор переживают, когда мы с Ариной играем, они смотрят счет онлайн. Когда показывают по телевизору – смотрят, а когда нет, они следят за счетом, не знают, что там происходит. И, конечно, я считаю, что все достижения – это не только мои вершины, но и всей моей семьи. Все старались, сделали все возможное, чтобы у нас с сестрой сложилась карьера теннисисток. – А Вы с сестрой устраиваете соревнования между собой? – Мы только один раз играли в одиночке друг против друга – в Лас-Ве-

гасе, пару месяцев назад. Но Арина снялась против меня, мы не смогли сыграть. У нас большая разница в возрасте, и я ее тренировала в детстве. Может, у некоторых сестер, если разница год-два, по-другому складываются отношения, мы не можем понять, как это – играть друг против друга. Мы очень поддерживаем друг друга. Иногда мы играем на счет на тренировке, но обычно мы предпочитаем тренироваться, просто отрабатывая какие-то элементы. А потом, если нужно поиграть на счет, идем играть с другими. Просто пара случаев была, когда чуть не до драки доходило. Обидно, если кто-то из нас проигрывает. Если я проигрываю Арине, я очень злюсь, и мы долго не разговариваем (смеется). Но нам обиды и соперничество не нужны, у нас очень хорошие отношения. На турнире играть друг против друга тяжело, потому что я хочу, чтобы моя сестра выиграла на каждом турнире, на котором играет. И мне очень странно, когда она играет против меня. Но в следующем году мы будем больше турниров играть вместе, поэтому шансы, что еще сыграем, есть. Но этого бы не хотелось. – В какой момент Вы поняли, что теннис предопределен для Вас в жизни? Могли бы Вы стать врачом или еще кем-то? Кем, допустим, Вас видела Ваша мама в будущем? – Помню, что самый первый свой турнир я сыграла лет в 9–10. И довольно рано попала в детскую сборную России, до 14–16 лет. Я всегда была в сборной, была в пятерке лидеров, сыграла несколько турниров за границей. И в эти годы я не представляла себе жизнь без тенниса. Когда я окончила школу, мне родители сказали: выбирай. Либо ты продолжаешь играть, либо поступаешь в институт. Я даже не думала о том, кем я хочу быть, кроме как теннисисткой.

здоровье физкультура спорт

– Окончание школы – это рубеж, когда ты должен выбирать, заниматься спортом профессионально или нет? – Я выбор сделала гораздо раньше, потому что я училась экстерном. Было довольно сложно, ведь практически получалось самостоятельное обучение, по учебникам. Но я считаю, что любой материал я знала гораздо лучше, чем те люди, которые ходили в школу каждый день. Где-то с 6-го класса я в школу ходила не каждый день, потому что, если ты хочешь заниматься профессионально, тебе нужно тренироваться 2 раза в день, а то и 3, а в сутках всего лишь 24 часа. Если ты сидишь в школе до трех часов дня, ты чисто физически не сможешь получить те нагрузки, которые тебе нужны, чтобы быть профессионалом. 20

Поэтому мы сделали выбор, что я буду тренироваться с утра, днем, вечером, а учиться – в свободное от тенниса время. Сейчас, говорят, такие методы редко кто практикует. Но на самом деле, если реально профессиональный подход, то я думаю, тяжело совмещать полноценную учебу и теннис. Я не говорю о том, что учеба не нужна, просто необходимо искать оптимальные варианты. – С самого раннего детства Вы отдавали теннису всё – время, эмоции, силы. Потом школьные годы закончились, пошла немного другая жизнь, а эта отдача осталась. Насколько это тяжело? Это бремя или, в принципе, уже привычка? – Я бы не сказала, что это тяжело. Никакая профессия не бывает легкой

каждую минуту: иногда ты это любишь, иногда ненавидишь. Особенно когда проигрываешь тяжелые матчи, думаешь: зачем я здесь тренируюсь без перерыва, столько вкладываю, не вижу родных и друзей и в итоге проигрываю? А в другой момент ты играешь хорошо на больших турнирах, и тебе аплодируют зрители. Если к тому же ты играешь на центральном корте Уимблдона, то понимаешь, что ради этого стоит всё это делать, получаешь какие-то невероятные эмоции. Когда я впервые вышла на центральный корт Уимблдона, что является мечтой каждого теннисиста, я поняла, что всё, что я делала до этого момента, было правильно, я к этому стремилась, я этого добилась. К сожалению, мы не выиграли тогда, проиграли в финале. Мне так было жалко уходить

ноябрь-декабрь 2012 с этого корта, хотя я возвращалась туда неоднократно в будущем. Но в первый раз это оставило какие-то неизгладимые впечатления, я до сих пор вспоминаю, и даже мурашки по коже. И ради этого я играю, мне это интересно, особенно когда люди приходят и говорят: мы получили удовольствие от того, как ты играешь. Самый огромный плюс в том, что это еще и моя работа, я этим зарабатываю деньги, и ведь немногие могут сказать, что их хобби им приносит еще и хороший доход. Я считаю, что мне очень повезло в этом плане, и я хочу играть. – А если снова посмотреть назад – какие для Вас основные вехи были в теннисе, поворотные моменты, которые повлияли на Ваше дальнейшее движение? Это были турниры или встречи с людьми? – В детстве я особо не помню, что было. Так как папа был моим тренером, я тренировалась и других вариантов не было. Идешь туда, тренируешься, играешь турниры. Но потом мне нужно было расти как игроку, какие-то улучшенные условия для тренировок. Я уехала на год в Москву, когда мне было 17, и там продолжала тренировки. Условия были тоже не очень. А в 18 лет я уехала в Германию, где прожила 3 года. Играла там в клубе, тренировалась с немецким тренером. Тогда я уже начала понимать, что этим можно заработать. Я жила там одна, когда я только уехала, не видела своих родителей практически год, было очень тяжело. Возможности летать домой и обратно не было, это довольно дорого. В 18 лет у меня случилась серьезная травма. Я вернулась домой, чтобы мне сделали операцию, лежала во 2-й больнице. Не осталась в Германии, потому что доверяла больше нашим специалистам. И здесь хирург знал меня с детства, знал, что я занимаюсь теннисом, насколько для меня важно мое здоровье. Потом, когда я приехала в Германию на восстановление, на меня посмотрел не-

мецкий врач и спросил, как это вообще возможно – провести такую сложную операцию в Тамбове. После травмы я восстанавливалась где-то полгода. Тогда я поняла, что это то, чего я хочу, я действительно хочу заниматься этим профессионально. Потому что в те моменты, когда ты сильно травмирован, ты понимаешь, что ты очень скучаешь по этому, и очень хочется вернуться. Потом в моей карьере была еще одна

очень серьезная травма – в конце 2008 года, я снова оперировалась. И я думала тогда, что со спортом закончено. Но мне вновь повезло, я опять нашла очень хорошего хирурга. Было трудно, но я восстановилась и до сих пор продолжаю играть. И за то время, когда я уехала в Германию в 18 лет и когда я вернулась в 2003-м обратно, мне был 21 год, я поняла, что такое отвечать за свои поступки. Если тренируешься и халтуришь, то не поедешь 21

ноябрь-декабрь 2012

Помню, что самый первый свой турнир я сыграла лет в 9– 10. И довольно рано попала в детскую сборную России, до 14–16 лет. Я всегда была в сборной, была в пятерке лидеров, сыграла несколько турниров за границей. И в эти годы я не представляла себе жизнь без тенниса. Когда я окончила школу, мне родители сказали: выбирай. Либо ты продолжаешь играть, либо поступаешь в институт. Я даже не думала о том, кем я хочу быть, кроме как теннисисткой. Анастасия Родионова на турнир и не заработаешь денег. Ты выкладываешься на все 100% каждый раз, и никто при этом не должен тебя контролировать. В Тамбове папа все время был на корте и контролировал процесс. – Получается, что Вы повзрослели на корте? – Да, если ты этим зарабатываешь, то понимаешь, что плохо выполнишь свою работу – не заработаешь денег. Тогда появились первые победы на международных профессиональных турнирах, на маленьких турнирах. Постепенно рейтинг поднимался, и тогда, в 2003-м, я сыграла финал Уимблдона в миксте. Это для меня был (хотя и сейчас есть) один из лучших результатов. Но тогда, в 21 год, это было нечто невероятное. – Помните тот матч во всех деталях? – Очень многое помню. У меня видеозапись есть (улыбается). Давно не смотрела, мне просто обидно это смотреть. Но я довольно много помню – 6:3, 6:3, мы проиграли. Когда нас награждали, завели в королевскую ложу,

отдали наши трофеи – тарелочки и тут же забрали их, чтобы написать наши имена, и я от волнения забыла свою награду. Самый мой крупный и важный трофей я забыла. Потом на следующий день мне привезли его в гостиницу. Следующий мой этап – это, скорее всего, когда я на несколько лет верну-

лась в Москву, пыталась там тренироваться в межсезонье. Но после того, как постоишь в пробках, в машине проведешь больше времени, чем на корте, результат только падает. Это был довольно непрофессиональный подход. Было тяжело, я пыталась найти какие-то варианты, искала корт поближе к дому. В итоге я приняла ре23

здоровье физкультура спорт

шение и уехала в Австралию. Мне очень понравилась страна, люди, и я решила переехать туда. – У Вас, получается, двойное гражданство? – Да, у меня еще есть гражданство России. – Какие Ваши первые впечатления от страны? И легко ли это – приехать и сразу начать жить в Австралии? – В принципе, если знать английский язык – легко. Туда переехать очень легко. Там много разных национальностей. И страна очень молодая – ей всего 220 лет. Она образована именно эмигрантами из Европы и Азии. Там очень много разных культур, много русских, в десяти минутах от моего дома есть магазин, где продают пельмени. И я его очень часто посещаю. С конфетами там напряженка, приходится с собой их привозить. Мне просто не нравятся их конфеты, мне больше нравятся российские. Есть там, конечно, свои нюансы, но, в общем, довольно легко было переехать. Но в Австралии я провожу максимум 3–4 месяца в году, потому что я езжу очень много. Я приезжаю в середине ноября и уезжаю в феврале. Может быть, заеду в середине сезона раза два, но после каждого турнира туда не лечу, это довольно дорого и далеко. – Москва и Австралия – это две довольно разные теннисные организации. У нас очень большая конкуренция? А в Австралии она намного меньше? – Да, сто процентов. Особенно в моем возрасте, когда я росла, у нас с 10 до 14 лет было человек 20, которые играли на очень приличном уровне, и любой мог обыграть лучших из двадцатки. Это очень серьезная конкуренция. А остались из нас Надя Петрова, я, Елена Бонина. Мыскина и 24

ноябрь-декабрь 2012

здоровье физкультура спорт

Дементьева на год меня старше. В Австралии живут всего 22 миллиона человек. Детям, наверное, теннис не так интересен, по крайней мере, я не вижу у них такого дикого желания к игре. В основном заставляют родители. Есть некоторые, кому это интересно, но они, скорее всего, приехали ранее из Восточной Европы. На данный момент в австралийском теннисе нет перспективных детей. Есть одна девочка, которая неплохо играет, но что будет из нее через 10 лет, никто не знает. А в России (по крайней мере, раньше) конкуренция была очень жестокая. – Вы выступали за олимпийскую сборную Австралии на прошедшей Олимпиаде. Расскажите о своих впечатлениях. Насколько принципиально играть за другую страну или просто принципиально участвовать в Олимпиаде? 26

– Для меня это сбылась мечта детства, я была в состоянии эйфории. К сожалению, медаль мне не удалось заработать. Но это те соревнования, где важнее участие, по крайней мере, так было для меня. Попасть на Олимпиаду в теннисе очень сложно, карьера теннисиста недолгая, а Олимпиада проводится только раз в четыре года, и на нее нужно попасть именно на пике своей карьеры. Я жила в Олимпийской деревне, где были все спортсмены. И видеть ведущих спортсменов со всего мира по всем видам спорта в одном месте для меня было чем-то невероятным. Мимо меня проходит Усейн Болт, который является самым быстрым человеком на планете, или американская команда по баскетболу. Я старалась видеть как можно больше в других видах спорта, разговаривала с другими спортсменами. Мне очень интересно, как они тренируются, какой у

них образ жизни, как настраиваются. Подумайте только, за 22 секунды спортсмены проплывали 50 м! Как так можно подготовиться? Для меня это просто немыслимо, потому что у нас турнир длиться от часа до четырех. А у них несколько секунд – и всё. Это совершенно разный менталитет, другая подготовка. – А как играть против россиянок? Скажем, в СМИ был настоящий ажиотаж из-за этого. – Я от Австралии играю уже несколько лет, и все теннисисты это воспринимают нормально. Это личный выбор каждого: кто-то играет за Россию, ктото – за Казахстан или Австралию. У меня не было никаких разногласий с моими друзьями из-за того, что я стала играть за Австралию. Все равно я – это я. И какая бы страна не стояла за моей фамилией, совершенно нет разницы.

ноябрь-декабрь 2012

Никакая профессия не бывает легкой каждую минуту: иногда ты это любишь, иногда ненавидишь. Особенно когда проигрываешь тяжелые матчи, думаешь: зачем я здесь тренируюсь без перерыва, столько вкладываю, не вижу родных и друзей и в итоге проигрываю? А в другой момент ты играешь хорошо на больших турнирах, и тебе аплодируют зрители. Если к тому же ты играешь на центральном корте Уимблдона, то понимаешь, что ради этого стоит всё это делать, получаешь какие-то невероятные эмоции. Анастасия Родионова

здоровье физкультура спорт

ноябрь-декабрь 2012 Из спортсменов все это понимают и уважают личный выбор. – Анастасия, кроме Олимпиады Вы представляете Австралию на играх Британского Содружества. Не могли бы рассказать об этом подробней? – Игры проводятся как Олимпиада – раз в четыре года. Участвуют только бывшие колонии Англии, стран 60–70. Более 6 500 участников-спортсменов. Такая мини-Олимпиада. На Играх в Дели в конце 2010 года я выиграла «золото» в одиночке, в паре и в миксте «бронзу». После того, как я сыграла в Дели, мне на Олимпиаду захотелось в три раза сильнее. Атмосфера, конечно, очень интересная, появилось много знакомых из других видов спорта. Еще оказалось, что у разных спортсменов много общего. – У Вас столько турниров, практически на всех континентах… Как часто получается приезжать в Тамбов? – При любой возможности. Когда я в Европе, я приезжаю сюда. Три раза в год приезжаю. Всегда приезжаю после Уимблдона, когда малина созреет, к бабушке на дачу. Зимой приезжаю, катаемся на лыжах. И всегда в ноябре, когда у меня отпуск, нет турниров, я на две недели приезжаю в Тамбов. Здесь у меня все-таки живут родители, и я по ним очень скучаю. – Если говорить про перспективы детского тенниса, как, на Ваш взгляд, обстоят дела в Тамбове? – Когда я начинала, тяжело было с кортами. Мне повезло, что нам с папой разрешали тренироваться на «Пигменте», в зале с деревянным полами и плохими отскоками. Но тогда это было лучшее, что можно найти в городе. И мы, конечно, очень благодарны им за помощь, которую они оказали мне в детстве. Сейчас там четыре очень хороших корта, где папа все так же тренирует. И людей зани-

маться теннисом стало больше. Когда я начинала, кажется, человек 10 максимум было, хотя, может, мне так казалось. Папа набрал группу детей примерно моего возраста, я с ними тренировалась, потом, когда Арина начала подрастать, 4–5 лет ей было, папа набрал еще одну группу детей, чтобы ей было с кем тренироваться. Очень много девочек выросло Арининого возраста. Например, Яна Лупкина поехала в Америку и благодаря теннису смогла там получить образование. Она уже вернулась, учится и работает в Москве. И для нее, наверное, занятия теннисом были не зря потраченными часами. Сейчас теннис стал гораздо популярнее, приятно приходить и видеть, что детям и их родителям это интересно. Очень много появилось любителей, которые играют свои турниры. – Ваши пожелания, как уже состоявшегося спортсмена, начинающим теннисистам, которые делают первые шаги. – Не столько детям, сколько хотелось бы больше родителям посоветовать – набраться терпения. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок стал профессионалом, в любом виде спорта нужно научиться терпению, ведь это очень долгий путь. Нужно научиться проигрывать. Потому что, к сожалению, проигрываем мы гораздо чаще, чем выигрываем. Проигрываем каждую неделю, если не выигрываем турнир. Выиграть турнир очень сложно, даже если ты проиграл в финале – ты проиграл. И многие дети не могут справиться именно с проигрышами. Прежде чем научиться выигрывать, нужно научиться проигрывать. Родители этого очень часто не понимают, ругают детей, но на ошибках учатся. Если кто-то научится этому быстрее, тот быстрее сможет подняться и стать профессионалом.

здоровье физкультура спорт

В КРАСКАХ ТАНЦА Первые выходные ноября ознаменовались крупным спортивно-танцевальным праздником. Спортсменытанцоры правили бал во Дворце спорта «Антей». Чтобы принять участие в чемпионате и первенстве ЦФО, в Тамбов приехали сильнейшие коллективы региона. О соревнованиях рассказывает организатор турнира – директор некоммерческого партнерства «Центр развития танцев в Тамбовский области» Игорь Тишкин. 30

– Игорь, во-первых, почему именно Тамбов выбран местом проведения первенства и чемпионата ЦФО? – Впервые мы провели подобный турнир три года назад. Тогда организация всем очень понравилась, и на следующий год нам разрешили провести первенство ЦФО. Добиться этого было сложно, но нам удалось. Это очень ответственно и в то же время почетно. Теперь мы стремимся к тому, чтобы данный турнир стал традиционным для Центра и для Тамбова. – Соревнования, которые проходили в «Антее», просто поражают своей яркостью и красотой.

Какова программа и возраст участников? – Возраст участников был разным: самому младшему участнику 3 года, самому старшему – 31. Конечно, на первенстве ЦФО по современному танцевальному спорту было разделение не только по возрасту, но и по номинациям (танцевальные направления). Думаю, зрителям очень понравились выступления и взрослых, и детей. Это действительно очень красиво и интересно. – На Ваш взгляд, коллективы из каких городов были самыми сильными?

ноябрь-декабрь 2012 – Безусловно, одни из сильнейших – это коллективы из Тамбова и Тамбовской области. Поясню: в этом году на проходившем в Венгрии чемпионате мира воспитанники нашего Центра развития танцев (ТСК «Виктория», шоу-балет Flash, хореографический коллектив Style) завоевали 4 золотых медали, 2 серебряные и 4 бронзовые. Одними из сильнейших соперников для тамбовчан стали коллективы из Воронежа. Они завоевали много медалей, вошли в число призеров в большинстве номинаций. – Какие номера понравились лично Вам? – Очень сложно ответить на этот вопрос, потому что в каких-то номерах мне понравилось качество исполнения, в других – идея и т.д. Одно

могу сказать с точностью: судейство было объективным и честным. – Чем этот турнир отличается от прошлогоднего? – По статусу ничем, зато по уровню мастерства и профессионализма участников разница заметна даже невооруженным глазом. Во-первых, стало больше танцоров с подготовкой не только танцевальной, но и способных сделать гимнастические и акробатические элементы. Во-вторых, сами танцы за год стали более интересными, что говорит о том, что тренеры и хореографы подтянули свой уровень. – Быть организатором всегда сложно, тем более такого крупного

турнира. Кто Вам помогал в его проведении? – У нас очень большая и дружная команда тренеров и танцоров, которая стала уже настолько профессиональной, что готова и чемпионат мира провести (смеется). Хочется поблагодарить всех за помощь. Мне очень повезло, что все ребята такие инициативные и дружные, такое нечасто можно встретить. Конечно, без поддержки администрации Тамбовской области и Управления по физической культуре, спорту и туризму провести турнир такого ранга было бы очень сложно. Хорошо, что у нас такая поддержка была. – Спасибо за беседу. Надеюсь, Вы еще не раз порадуете тамбовчан таким феерическим праздником!

здоровье физкультура спорт

«ТАМБОВСКАЯ ПЧЕЛКА» 11 ноября в Учебном театре ТГУ имени Г.Р.Державина прошел международный фестиваль хореографического искусства «Тамбовская пчелка» на кубок губернатора Тамбовской области. Идея проведения такого фестиваля в Тамбове принадлежит кафедре хореографии Академии культуры и искусств ТГУ. Инициатива сразу получила поддержку у руководства Державинского университета, Общероссийской танцевальной Организации и Администрации Тамбовской области.

фестивале приняли участие хореографические коллективы Липецка, Пензы, Ульяновска, Саранска, Вологды, Тулы, Воронежа, Украины, Тамбовской области и др. В конкурсе принимали участие и творческие коллективы Академии культуры и ис32

кусств ТГУ. Всего на сцене Учебного театра свои таланты показали более 900 человек. Участники представляли свои номера в различных номинациях: этнотанец, эстрадный, классический танец и народная стилизация. Жюри, которое состояло из профессиональных

балетмейстеров и артистов России и Украины, оценивало выступления участников по таким критериям, как композиция, техника исполнения, образ и сценическое оформление танца. В итоге Кубок губернатора увез с собой коллектив «Сударушка» из Белгорода, представивший постановочную работу «Русская душа». В номинации модерн-танец (дуэтная форма) студенты кафедры хореографии заняли первое место. Организаторы надеются, что теперь фестиваль «Тамбовская пчелка» станет традиционным, и каждый год количество участников из России и ближнего зарубежья будет расти.

спортсмен месяца

ноябрь-декабрь 2012

АМИР АСТАЕВ Имя: Амир Астаев Дата рождения: 06.01.1997 Вид спорта: греко-римская борьба, весовая категория до 58 кг Достижение: победитель первенства России среди юношей 1997–1998 г.р.

Текст: Наталья Булдыгина Фото: WP-Lab

одняться на пьедестал почета можно тремя путями – силой, умом и подлостью. Вариантов не так много – либо ты усердно тренируешься и становишься на голову сильнее своего соперника, либо ты умно борешься и силу противника направляешь против него самого, либо же вопреки спортивным принципам… Хотя победу, добытую далеко не честным путем, называть «победой» совсем не хочется. Первые два примера относятся к сегодняшнему герою нашей рубрики – Амиру Астаеву, борцу сильному и умному. В середине ноября Амир выступал на первенстве России по греко-римской борьбе в Новосибирске. В его практике это была третья «Россия». В 2011 г. на национальном первенстве среди старших юношей он стал десятым из 67 спортсменов, по младшим юношам – седьмым. Результат хороший, но седьмой – это не первый. И настоящего спортсмена такой расклад не устроит. Не устроило это и Астаева, в характере которого преобладают упертость, целеустремленность, агрессивность, настойчивость. Но вот то, что на прошедшем первенстве России победит, не ожидал даже он сам. Последний раз медаль высшей пробы тамбовские борцы греко-римского стиля добывали в 2004 г. – Тренер мне сказал: «Амир, меня не устроит твое третье место, ты должен быть если не победителем, то серебряным призером». И я сам этого очень хотел. Но не верил. Было очень сложно, пять схваток, я устал, вымотался, сил уже не было. Тем более что пришлось «гонять» вес. Когда выиграл в полуфинале, думал только об одном: в последней схватке победить просто необходимо. И не расслаблялся, боролся из последних сил, – вспоминает Амир. С виду Астаев очень спокойный и совсем не эмоциональный. В ответ на поздравление скромно улыбается. Такой он в жизни. А вот на ковре происходит разительная

перемена. Агрессия и сосредоточенность. Жесткость и динамика. Его манера бороться отличается напористостью, активностью, энергичностью. Былое спокойствие и размеренность в движениях пропадают. – Мой воспитанник отличается своеобразной созидательной агрессией, то есть агрессией со знаком плюс. Она направлена в нужное русло, именно это и помогло ему победить. У него неограниченный запас энергии, он никогда не скажет, что устал, больше не может. Уверенно идет к цели. Мы поставили перед собой цель. В этом году, можно сказать, не щадили себя. С сентября поэтапно начали готовиться к первенству России, собрались и победили. Он не успокоится, если не сделает то, что задумал. Мне нравятся такие люди, у нас очень сильная внутренняя связь, и это во многом помогает, – говорит тренер победителя Али Пашаев. Первенство проходило в таком напряжении, что Астаев даже не смог запомнить всех своих соперников. Только последнего – и то потому, что выиграл и уже можно было расслабиться. Своего визави в финальной схватке – пензенского борца Карена Огоняна – Астаев уложил на лопатки в первые секунды. Спустившись с помоста, на котором проходили соревнования, Амир оказался в объятьях тренера. Радость за воспитанника переполняла Пашаева-старшего. Возможно, когда-то точно так же он обнимет не просто своего воспитанника, а олимпийского чемпиона. 33

здоровье физкультура спорт

спортсмен месяца

НИКИТА ИВАНОВ Имя: Никита Иванов Дата рождения: 18.04.1986 Вид спорта: бокс, весовая категория до 81 кг Достижения: серебряный призер чемпионата Европы 2011 г., чемпион России 2009 г., двукратный серебряный призер чемпионата России 2011–2012 гг., мастер спорта международного класса

Текст: Наталья Булдыгина

Он пишет стихи и хорошо готовит. Среди его любимых фильмов – «Страсти Христовы» и «Брат». Он прочитал полностью Библию и великолепно знает историю бокса. Потому что он – мастер спорта международного класса по боксу. Никита Иванов – яркий пример того, как в провинциальных городах воспитывают спортсменов высокого класса. Родился будущий чемпион 26 лет назад в Мичуринске. Здесь он окончил школу и начал заниматься спортом. Момент, когда Никита переступил порог спортивного зала, стал поворотным в его судьбе. Теперь его жизнь – это бокс. Спорт настолько увлек 10-летнего мальчугана, что все свободное время он стал проводить в спортивном зале. Жесткий мужской вид спорта как нельзя лучше соответствовал характеру Иванова. А внутренний стержень проявлялся уже тогда. Сломить Никиту и в жизни, и в спорте очень тяжело. Первые шаги он сделал под руководством тренеров Эдуарда Иванько, Валерия Задорожного и Михаила Леонова. До 2003 г. вместе с ними шел к победам. После переезда в Москву мастерство оттачивает у тренера Сергея Смирнова. Соперники тамбовского боксера отмечают, что Иванов очень непредсказуемый. На ринге он ведет себя нестандартно. Предпочитает с первых минут переходить в напа34

дение. «Уйти в глухую защиту» – это не про него. Счастливым стартом сам спортсмен считает всероссийский турнир «Олимпийские надежды», с которого свой путь в большой спорт и к олимпийским медалям начинали многие именитые спортсмены. В 2008 г. Никита выиграл «золото» «Олимпийских надежд». С этого же года он вошел в состав сборной страны и стал выступать двойным зачетом Тамбов/Москва. Девять месяцев в году вместе с командой боксер проводит на сборах или соревнованиях. Такой ритм выдержать очень тяжело. На мой взгляд, главную роль здесь играет любовь к спорту и полная самоотдача делу, которым занимаешься. Иначе просто невозможно. К тому же у Никиты есть сильная мотивация: он реальный претендент на участие в Олимпийских играх. Стать обладателем олимпийской лицензии на прошедшие Игры в Лондоне Иванов не смог. Но не хватило ему совсем чуть-чуть – где-то опыта, где-то – выдержки, а где-то – умения. Уже начался новый олимпийский цикл. Первый старт – чемпионат России, который проходил в Сыктывкаре с 11 по 20 ноября. Соревнования внутри страны иногда бывают гораздо сложнее, чем международные турниры. Бокс в России очень популярен, бурно развивается во многих регионах, предостаточно сильных соперников. На чемпионате Никита Иванов единственный из тамбовских спортсменов дошел до финала. Он выиграл в четырех поединках, в финальной встрече уступил Дмитрию Биволу. Но самый значимый результат в карьере молодого боксера – «серебро» чемпионата Европы 2011 г. После победы Николая Храпцова в 1979 г. никому из тамбовских ребят не удавалось пройти отбор на главные соревнования Старого Света. И только в прошлом году Иванов и еще один наш земляк – Абдулхамид Нурмагомедов – отправились в Турцию за медалями европейского разлива. Никите удалось выйти в финал чемпионата. Болельщики и в Тамбове, и в России пристально следили за его выступлением. По оценке тренеров, у него был шанс стать победителем. Все бои провел очень уверенно. К примеру, у представителя Хорватии выиграл со счетом 32:20. Обидчиком нашего Никиты в Турции стал ирландец Джозеф Уорд. Судейская коллегия посчитала Иванова слабее. Хотя с решением судей ни представители российской делегации, ни болельщики не согласились. После объявления победителя трибуны взорвались неодобрительными возгласами. «Российский боксер был объективно сильнее, он активно нападал, у него было гораздо больше точных ударов», – считают тренеры национальной сборной. Вывод, сделанный Ивановым из этой непростой ситуации, прост: ты обязан быть на порядок сильнее своего противника. Тогда ни у кого не возникнет никаких вопросов.

наука

ноябрь-декабрь 2012

ПОБЕДИТЬ

СТРАХ Современный спорт высших достижений немыслим без жесткой соревновательной борьбы. При этом от спортсмена требуется мобилизация всех его сил – и физических, и психических, причем, психических – прежде всего. О том как максимально собраться перед соревнованиями и победить страх в статье кандидата биологических наук Л.В. Сорокиной и студентки 5-го курса отделения психологии Академии социальных и образовательных технологий ТГУ имени Г.Р. Державина А. Козельцевой.

здоровье физкультура спорт

Л.В. Сорокина и А. Козельцева

Степень волнения и опасения за успех в соревновании во многом определяет психическое состояние спортсмена перед выходом на старт. В таких условиях спортсмены подвержены различным неблагоприятным психическим состояниям, ухудшающим результативность их деятельности. Особенно это касается дебютантов соревнований. На психику спортсмена перед соревнованиями влияют сама обстановка предстоящих соревнований, их масштаб и значимость, состояние, связанное со страхом поражения и последующей социальной оценкой, установкой тренеров и спортивных руководителей только и исключительно на победу, предполагаемый серьезный соперник, перенесенные травмы и заболевания. Все это может вызвать неуверенность в своих силах и чувство страха. Интересно то, что переживание страха у девушек появляется чаще, чем у юношей, у разрядников – чаще,

чем у кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта, у имеющих высшее образование – чаще, чем у не имеющих его. У различных людей страх проявляется по-разному. Одних он сковывает, ограничивает, других, наоборот, активизирует. Эмоция страха индивидуальна и отражает генетические особенности (темперамент, нейротизм) и особенности воспитания каждого конкретного человека. В спорте выделяют три основные формы проявления страхов. Первая форма: астеническая реакция. В ее основе лежит механизм пассивно-оборонительного рефлекса, проявляющийся в тревожности, неуверенности в своих силах, подавленности, заторможенности, высокой ранимости (спортсмен очень чутко реагирует на малейшее недоброжелательство во взаимоотношениях с другими спортсменами и тренером). Вторая форма – паника, которая

может проявляться в апатии, ощущении слабости в руках или ногах, нарушении слуха, зрения, голоса. Близким к панике как массовому состоянию в спортивной деятельности является страх перед снарядом у гимнастов, когда первый номер команды выступает неудачно, или боязнь целой команды, которая выиграла накануне матч у сильного противника с крупным счетом, и т.п. Третий вид страха – астеническая реакция (боевое возбуждение). Проявлением такого вида страха является нарастающая и несдерживаемая раздражительность, которая выражается в утрате спортсменом самообладания, в направленности гнева на других людей, в снижении самокритичности и угрызений совести, нетерпимости к недостаткам других, эмоциональной неустойчивости, беспокойстве, напряженном ожидании неприятностей. В этой связи следует отметить, что величина и направление вегетативных

ноябрь-декабрь 2012 сдвигов во время страха зависят от того, насколько у спортсмена развиты волевые качества. Доказано, что страх выводит гормональную систему на новый режим работы: в кровь выбрасывается больше гормонов, главными из которых в регуляции поведения являются адреналин и норадреналин. Целеустремленные, смелые спортсмены отличаются от нерешительных только пропорцией этих гормонов. Оказывается, у робких, несмелых спортсменов пассивное переживание страха по типу астенической реакции вызвано изменением соотношения между адреналином и норадреналином в сторону первого. Дефицит норадреналина в организме как раз и формирует пассивный, нерешительный тип поведения. Мужественные, смелые, решительные спортсмены – это люди с высоким процентным отношением выброса норадреналина. Они такие изначально, их агрессивность сильнее страха. Следует также отметить, что страх влияет и на нейродинамические показатели. Сильные спортсмены отличаются от своих неуверенных товарищей по команде большей устойчивостью баланса между возбуждением и торможением или же сдвигом в сторону увеличения возбуждения. Слабые характеризуются меньшей устойчивостью баланса и большим сдвигом в сторону торможения. Причин, вызывающих страхи у спортсменов, может быть множество. Основными среди них являются: 1) боязнь поражения; 2) предвидение социальных последствий результата выступления; 3) боязнь получить травму, мысли о необходимости бросить спорт из-за возраста и аналогичные страхи, связанные с физиологическим состоянием организма спортсмена; 4) страхи по поводу последствий своей собственной агрессии или агрессии со стороны других. Все спортсмены испытывают одни и те же эмоции (и страх в их числе). Однако или страх управляет тобой, или ты управляешь страхом. Только настоящие чемпионы могут взять верх над страхом, но это не значит, что они не боятся. Они просто научились управлять своим страхом. Победить страх можно только знанием и действием. Знание необходимо для понимания природы страха. Как сказал Каса Дамато (тренер Тайсона, сделавший его чемпионом): «Что отличает труса от героя? Ничего! Кроме того, что герой делает то, что боится сделать трус!» Прежде чем начать бороться со страхом, изучи свой страх и посмотри ему в лицо. Твое отношение к этому чувству, понятно, неоднозначно. Но необходимо взять себя в руки и по максимуму спокойно его изучить. Задай себе вопрос: «А чего именно я боюсь?» Вот когда ты познаешь причину возникновения страха, тогда и надо предпринимать действия по борьбе с ним.

НЕ БОЙСЯ! • Пройди психологическое тестирование и узнай свой психологический портрет. • Будь спокоен и уверен, хотя бы внешне. Это сказывается и на внутреннем состоянии. Не думай об исходе соревнований. Никогда не ходи на чужие выступления перед соревнованиями. • Не принимай близко к сердцу хвастовство и агрессию твоего соперника. Скорее всего, он тоже нервничает и делает это для своего успокоения. Не пугайся титулов и достижений того, с кем тебе придется соперничать. Старайся избегать уныния и не чувствуй себя проигравшим еще до выступлений. • Слушай перед соревнованиями любимую музыку, которая тебя успокаивает и настраивает на победу. Смотри видео интересных выступлений, где победу одерживает спортсмен, за которого ты болеешь и кому ты стремишься подражать. • Разозлись на свой страх. Настраивайся на победу. Никогда не думай о поражении. Спроси самого себя, обоснован ли твой страх, не является ли он надуманным. • Обязательно выспись и отдохни перед соревнованием. Избегай тяжелой физической работы перед выступлением. Проводи сеансы медитации. • Представь, что тебе предстоит тренировка, а не настоящее соревнование. Не воспринимай свое выступление как тяжелую и непосильную задачу, пусть это будет просто возможность потренироваться, отработать различные приемы и повысить свое мастерство. • Не страшись критики в случае поражения. Не приглашай на соревнование своих близких и друзей, чтобы не переживать еще сильнее. Серьезно готовься к соревнованию, стараясь предусмотреть все варианты развития событий. • Отыщи то, что может тебя мотивировать, то есть стимул к победе. Представляй, как ты побеждаешь. Старайся, чтобы твой страх растворился в твоей воле. • Постарайся понять, что в этой жизни нет ничего невозможного. Ты сможешь победить свои страхи, главное – захотеть это сделать. Вспоминая русскую народную мудрость, можно лишь добавить, что «у страха только глаза велики». Успехов вам и удачи в борьбе с собственными страхами! 37

здоровье физкультура спорт

футбол

ПРОРЫВ Именно так можно сказать о выступлении женской команды «Академия футбола» в прошедшем сезоне. Она заняла первое место в первенстве России среди женских команд первого дивизиона (зона «Юг») и вышла в финал национального первенства.

текст: Наталья Булдыгина

Их игру называют слишком эмоциональной и непредсказуемой. К ним зачастую предвзято относятся коллеги-мужчины. Их не всегда воспринимают серьезно. Им не платят больших гонораров. В 1912 г. в Англии официально было запрещено женщинам играть на том же поле, где играют мужчины. Но все эти «но» представительниц прекрасного пола не останавливают. Они надевают футбольную форму и выходят на поле. Женская команда «Академия футбола» существует третий год. Ее создание было продиктовано необходимостью – все больше тамбовчанок хотели поиграть в настоящий футбол. Просто смотреть матчи со зрительских трибун их совсем не устраивало. К тому же многим хотелось применить на деле навыки, полученные в игре с мальчишками во дворе. Со временем в составе появились и игроки из районов (Уварово, Рассказово, Лысые Горы). Сейчас юные футболистки защищают честь нашей области, выступая в первенстве России первого дивизиона. Конкуренцию в зоне «Юг» им составляют еще пять команд. Бессменный тренер девчонок – Владимир Малютин. Играющий тренер – Анастасия Подшивалина. На взаимоотношения ни тренер-мужчина, ни тренер-женщина не жалуются. – За эти годы мы настолько притерлись, что понимаем друг друга буквально с полуслова. Один начинает говорить на тренировке, а другой заканчивает. Либо бывают ситуации, когда кто-то из нас подумал, а второй уже озвучил мысль. Это называется «смотрим в одну сторону», – комментирует Анастасия.

ноябрь-декабрь 2012

Для Владимира Алексеевича его девчонки – и спортсменки, которых нужно и поругать, и пожурить, и словно дочери, которых хочется и пожалеть, и побаловать. В качестве женского тренера Малютин попробовал себя впервые. Результат прошедшего сезона не разочаровал. У Насти возможностей больше – она и тренер, и игрок. Далеко не каждый тренер может помочь своим подопечным не словами, а действиями на поле. А вот Подшивалина приходит на помощь команде в самый трудный момент. Хотя из-за такого «двойственного положения» ей приходится тяжелей. Сложно одновременно и быть среди игроков, и стараться со стороны видеть всех, оценивать. Нужно отвечать не только за себя и свои действия, но и еще нельзя забывать, что являешься тренером. Как признается девушка, от игры это сильно отвлекает. У медали, как говорится, две стороны.

Играющий тренер и в то же время капитан команды – один из самых опытных игроков в «Академии». В футболе она больше 5 лет, играла с соседскими мальчишками, входила в команду ТГУ им. Г.Р. Державина. Но основной костяк нашей сборной – девочки 1995–1997 г.р. Отсутствие соревновательного опыта сказывается на играх. Особенно сложно тамбовским девчонкам пришлось в начале сезона во встречах с командами Азова и Краснодара. Но заданный темп все-таки стараются выдерживать. – В этом сезоне игры отличались тем, что в большинстве мы начинали проигрывать, уступали. Но потом вырывались вперед, забивали мячи и дожимали соперника. Хоть девочки и молодые, но у них большой потенциал, – говорит Анастасия Подшивалина. С волнением ждут девчонки финала первенства России. В своей под-

группе они заняли первое место. До последнего было непонятно, какая команда станет лидером зоны «Юг». Все решилось в последнем туре, за первое-второе места соревновались четыре команды. «Академия футбола» вырвать победу смогла. По словам тренера, предсказать такой исход было сложно. Никто ни из игроков, ни из тренеров в начале сезона не предполагал, что команда займет первое место. Даже скажем, что это стало настоящим сюрпризом. Правда, очень приятным! Тем более что в прошлом году они занимали восьмое (предпоследнее!) место в турнирной таблице. Одним словом, победа в своей подгруппе – настоящий прорыв. О выступлении в финале первенства России, который будет проходить в Сочи, пока что стараются говорить как можно меньше. Результат не загадывают. Одно понятно: на легкую игру надеяться не стоит. 39

здоровье физкультура спорт

адаптивный спорт

ТВОРИМ ДОБРО ВМЕСТЕ 41

ноябрь-декабрь 2012

Тамбовская область является одним из 78 территориальных отделений Специальной Олимпиады России, где регулярно проходят территориальные и региональные соревнования по спортивным программам Специальной Олимпиады России. Стало уже традицией, что подобные соревнования проходят на базе ТГУ имени Г.Р. Державина. 21-22 ноября здесь состоялась областная Спартакиада для детей с ограниченными возможностями (с проблемами интеллектуального развития). В ней приняли участие дети Горельской, Знаменской, Котовской школ-интернатов и Тамбовского центра лечебной педагогики. Помощниками юных спортсменов стали волонтеры отряда «Спорт без границ» Института физической культуры и туристической индустрии ТГУ, без которых не обходится ни одно социально значимое мероприятие по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту в Тамбовской области и за ее пределами. Соревнования проводились по двум видам: легкой атлетике (победитель Котовская школа-интернат) и мини-футболу (победитель Горельская школа-интернат). По мини-футболу команда Тамбовской области вышла в финал Кубка России, который пройдет в начале декабря в Санкт-Петербурге. Прошли соревнования, определены победители и призеры, но согласно принципам Специальной Олимпиады ни один из участников не остался без подарков и призов.

в какой вид спорта отдать ребенка?

СТРЕЛЬБА

Подержать в руках настоящий автомат мечтает любой мальчишка. Для большинства эта мечта сбывается на уроках ОБЖ. Но кто-то – более упертый и устремленный – идет в секцию стрельбы, где в его руках оказывается уже не муляж, а настоящее оружие. Текст: Наталья БУЛДЫГИНА Фото: WP-Lab

здоровье физкультура спорт К оружию в любых видах стрельбы отношение особое – словно к живому существу. К нему подбирают подход, под него меняют характер. Из чего бы ни стрелял спортсмен, для него оружие – равноправный партнер, с которым приходится считаться и делить все титулы и награды. Стрельба – психологический вид спорта. В отличие от борьбы, бокса, легкой атлетики, где ты соревнуешься с реальным соперником, в стрельбе главное – победить самого себя. А точнее, собственные эмоции, научиться управлять которыми просто необходимо. Иначе в самый ответственный момент дрогнет рука, и цель не будет поражена. Дисциплинированность, собранность, терпение и даже отчасти хладнокровие воспитывают в юных стрелках. Расхлябанным, не умеющим сосредоточиться, безответственным стрелок никогда не будет. Такие просто не уживаются в спортивном коллективе. С какой целью родители приводят детишек в секцию стрельбы? Ответ у каждого свой. Кого-то готовят с юных лет к поступлению в соответствующий вуз, кто-то воплощает свою нереализованную детскую мечту. В любом случае выбор в пользу этого вида спорта абсолютно правильный. На выходе родители получают уравновешенного, подтянутого, крепкого физически, терпеливого ребенка. К тому же прекрасно владеющего оружием. Самый важный вопрос, интересующий и пап, и мам, – это безопасность. – Безопасность в нашем виде спорта стоит на первом месте. Все дети проходят строгий инструктаж. Когда вы переступаете порог тира, то понимаете, что так и есть на самом деле, это не пустые слова. Исключений не делаем ни для кого, независимо от возраста и положения в обществе. Есть безопасная зона, на которой категорически запрещается притрагиваться к заряженному оружию. Разрешается только тренироваться и прицеливаться к мишеням. А когда спортсмен допускается к огневому рубежу, то здесь тренер или инструктор следит, чтобы он не нанес себе и окружающим травмы, – комментирует руководитель стрелково-спортивного клуба регионального отделения ООГО ДОСААФ Андрей Сапрыкин. На базе этого клуба занимаются более 40 начинающих спортсменов, из них 12 – представительницы прекрасного пола. Как отмечают тренеры, девочки не менее способные ученики, чем мальчишки. Тир ДОСААФ – единственное место в Тамбове, где обучают навыкам стрельбы. Сейчас работает секция пулевой стрельбы, занимаются воспитанники под

ноябрь-декабрь 2012

здоровье физкультура спорт

руководством Любови Румянцевой и Андрея Мальцева. Тренирует здесь же и один из самых опытных наставников и именитый спортсмен, председатель Федерации пулевой стрельбы Тамбовской области Анатолий Аркадьевич Молчалин. С нового года в планах руководства клуба открыть секцию практической стрельбы. Уже подготовлена база, подобран тренерско-преподавательский состав. Конкуренции (а тем более переманивания спортсменов) между двумя этими направлениями не будет, уверенно говорят в стрелковом клубе. Пулевая стрельба имеет принципиальные отличия от практической. Выбирая направление для своего ребенка, нужно учитывать особенности его характера. Пулевая стрельба требует высокой степени сосредоточенности, спокойствия и, главное, терпения. Ведь прежде чем в руки ребенку дадут 48

оружие, ему предстоит пройти многочасовые монотонные тренировки. Хотя весь тренировочный процесс, независимо от того, начинающий это стрелок или уже достаточно опытный, состоит на 70% из тренировок «без патронов». По два-три часа воспитаннику этой секции придется отрабатывать приемы, что выдержит не каждый ребенок. Здесь важна сильная мотивация. Помимо профильных тренировок ребенка непременно научат правильно дышать и управлять сердечным ритмом. Пульс в этом виде играет очень важную роль: сделать выстрел необходимо между ударами сердца. Большое внимание уделяется упражнениям на координацию и ловкость. Берут в секцию пулевой стрельбы примерно с 11–12 лет, так как вес оружия – 5 кг и удержать его ребенку младшего возраста сложновато.

ноябрь-декабрь 2012

В практической стрельбе три кита, на которых строятся тренировки. Это мощность, точность и скорость. У спортсменов этого направления оружие более мощное, стрелять они должны гораздо быстрее, а вот точность… Об этом и говорить излишне. Разве может стрелок быть неметким?! – Практическая стрельба интересна тем, что здесь есть движение, скорость. Мы создаем реальные ситуации, проецируем возможную ситуацию и учим спортсменов грамотно вести себя. Они должны стрелять метко и быстро, даже если возникают определенные препятствия, – продолжает президент областной Федерации практической стрельбы Андрей Викторович Сапрыкин. Умение владеть собственными эмоциями не стоит на первом месте. Важно суметь найти идеальный баланс между скоростью и меткостью. Бывает, что за две-три се-

кунды стрелку необходимо поразить от 4 до 6 мишеней. Со стороны может показаться, что спортсмен и не метится совсем, а попадает по чистой случайности. Но это совсем не так, разгадка заключается в хорошей подготовке. В секции практической стрельбы, так же как и в пулевой, вашему ребенку придется на тренировки потратить далеко не пару часов. 70–80% также составляют тренировки «вхолостую» (без патронов). А вот прицеливаться здесь разрешается двумя глазами – мишени должны быть хорошо обозримы. Берут в секцию детей также с 12 лет и старше. Стрельба – безумно красивый вид спорта, но в то же время один из самых трудоемких. Вести ребенка или нет, решать будет каждый родитель сам. Но результат однозначно стоит всех приложенных усилий! 49

здоровье физкультура спорт

бильярд

БИЛЬЯРД – ИГРА В УДОВОЛЬСТВИЕ «Если желание играть есть, всегда будешь побеждать», – так считает Кирилл Юрин, кандидат в мастера спорта по бильярду. В свои 17 лет он уже участвовал и занимал призовые места в областных, городских турнирах, представлял Тамбов на всероссийских и международных чемпионатах. Он играл с лучшими бильярдистами России, показывал самые высокие результаты. В Тамбове спортсмен заслуженно входит в число сильнейших игроков. И всё это благодаря своему усердию, целеустремленности и высокому интересу к самой игре. Текст: Галина ФРОЛОВА Фото: WP-Lab

ноябрь-декабрь 2012

здоровье физкультура спорт Заниматься бильярдом Кирилл начал пять лет назад. Тогда, на своем дне рождения, он по телевизору увидел спортивные соревнования по бильярду. Заинтересовался, как спортсменам так легко удается просчитывать каждое движение шара, закатывая его точно в лунку. Он сразу решил попробовать себя в этом виде спорта и попросил дедушку отвести его в клуб. Первым тренером юного спортсмена стал преподаватель отделения бильярда Центра единоборств им. Е.Т. Артюхина Сергей Басов. Играть Кирилл начинал с пула (американского бильярда) и постепенно перешел на русский. Русский – сложнее, но тем и интереснее. Он вкладывает все силы в свое увлечение, но при этом не относится к бильярду как к серьезному виду спорта. Ему это просто нравится, он играет в свое удовольствие и считает, что побеждает именно поэтому. Главное в победе – это настрой. Когда ты приходишь на игру с единственной целью – победить, ничего не получится. Тебе должно нравиться то, чем ты занимаешься, всё должно быть с настроением, ты должен сам получать от соревнований и своих успехов настоящее удовлетворение. Поначалу было, конечно, трудно, удавалось не все. Кириллу даже иногда хотелось просто все бросить и найти себе новое занятие. А потом он просто втянулся, стали появляться первые результаты. Уже захотелось стать лучшим в Тамбове. И он им стал, причем много раз. Теперь уже хочется выйти на международный уровень. У Кирилла были свои кумиры среди известных мастеров спорта по бильярдному спорту, даже три – Евгений Сталев, Александр Паламарь и Артур Пивченко. Сейчас

же у него кумиров нет. Как признается спортсмен, после того как он впервые съездил на международные соревнования, понял, что со всеми можно играть на равных. Потребность в кумирах пропала – он решил, что и сам уже может их обыграть. Зачем стремиться быть похожим на кого-то, если можно стать даже лучше? Кстати, со своими бывшими кумирами он встречался на турнирах, но, правда, обыграть их пока не удалось. Спортсмен постоянно участвует в чемпионатах разного уровня, проходящих в разных городах – в Воронеже, Пензе, Ульяновске, Москве, Санкт-Петербурге. Родители увлечение сына поддерживают, папа с дедушкой постоянно сопровождают Кирилла на всех выступлениях. Он уже несколько раз выигрывал чемпионаты области в личном и командном зачете, постоянно занимает призовые места. Своим высшим достижением юный бильярдист считает IV место на международном турнире в Москве. Сейчас он готовится к участию в международном турнире по бильярдному спорту «Кубок Кремля». Главная мечта спортсмена – попасть в сборную России по бильярду и выступить на чемпионате Европы. Для этого необходимо на юношеском чемпионате России попасть в «восьмерку» сильнейших. Бильярд – спорт необычный и сложный. Он требует от игроков большого количества тренировок, упорства, выносливости и внимательного отношения к игре. Но, помимо всего этого, конечно, должен быть интерес. Должен захватывать сам процесс, а не только результат. В этом и есть секрет побед Кирилла Юрина.

ноябрь-декабрь 2012

здоровье физкультура спорт

корпоративный спорт

ВОЛЕЙБОЛЬНЫЙ ОРИЕНТИР Говорят, успешный человек успешен во всем. А еще говорят о том, что настоящего профессионала видно не только в привычной рабочей обстановке. Ярким, целеустремленным он будет и за ее пределами. Пример такого успеха показывают сотрудники прокуратуры Тамбовской области. И показывают его не где-нибудь, а на волейбольной площадке. текст: Екатерина Заева

Плечом к плечу «Волейбол – это увлекательная игра, которая позволяет почувствовать настоящий спортивный азарт и пережить незабываемые эмоции», – говорит заместитель прокурора Мордовского района Елена Ивашкова. Конечно, волейбол – удивительный вид спорта. Командная игра, где нужно прекрасно чувствовать своего товарища, его поддержку, его плечо. Там, где надо, он подтащит, обязательно подстрахует. Что касается прокуроров, то, как известно, в эту профессию идут люди, обладающие хорошей памятью и внимательностью, которые отличаются аналитическим складом ума и целеустремленностью. А по-другому и не получится. Ведь прокурор – это тот, кто представляет обвинение в суде, а также следит за соблюдением законности практически во всех сферах жизни страны. И все это – от имени государства. Наверное, символично, что прокурорские работники увлеклись именно волейболом. Ведь волейбол – это тот вид спорта, в котором две составляющих – эмоциональная и интеллектуальная – теснейшим образом переплетены между собой. Именно они и составляют основу этой игры. Что касается сотрудников прокуратуры Тамбовской области, то они не просто увлеклись волейболом, а успешно представляют наш регион на всероссийском уровне на корпоративных соревнованиях. Так, четыре наши землячки – заместитель прокурора Мордовского района Елена Ивашкова, помощники прокурора Мичуринского района Ирина Коврижкина и Светлана Пичугина, а также старший помощник прокурора Тамбовской области Галина Голофеева – вошли в состав сборной Центрального федерального округа по этому виду спорта. Более того, они принимали участие в различных соревнованиях. Самый крупный турнир прошел в мае текущего года в Казани. Там была организована I Спартакиада работников органов прокуратуры, на которой тамбовчанки в составе сборной ЦФО выступили успешно, заняв пятое место. «Спортивная майка, шорты и кроссовки – форма, немного непривычная для работника прокуратуры. Торжественное открытие соревнований. Звук гимна и ощущение такое, что ты не на Спартакиаде, а на настоящих Олимпийских играх», – делится впечатлениями капитан женской волейбольной команды ЦФО Галина Голофеева. Ее коллеги не только по мундиру, но и по спортивной экипировке с ней полностью согласны. Ирина Коврижкина, Светлана Пичугина и Елена Ивашкова, не скрывая эмоций, рассказывают о своем увлечении волейболом. А дальше – с гордостью о таких трудных и таких заслуженных победах. В декабре 2012 года в Москве в честь Дня юриста будут проведены очередные соревнования по женскому волейболу. Отрадно отметить, что к названным участникам соревнований на Спартакиаде в г. Казани присоединилась еще одна девушка – помощник прокурора Октябрьского района г. Тамбова Елена Кочергина. Пять наших волейболисток составят костяк команды ЦФО. В соревнованиях примут участие, в том числе, команды Генеральной прокуратуры Российской Федерации, прокуратуры Москвы и др. Пожелаем удачи нашим землячкам!

ноябрь-декабрь 2012

Спортивный коллектив Развитие корпоративного спорта улучшает имидж любой компании, помогает наладить дружескую атмосферу внутри коллектива, сплотить его. Например, в области не первый год проходит Спартакиада среди производственных коллективов. Их представители соревнуются в легкой атлетике, перетягивании каната, гиревом спорте, пляжном волейболе, дартсе, настольном теннисе, шахматах и мини-футболе. Многие тамбовские филиалы крупных российских компаний участвуют в своих корпоративных соревнованиях. Так же как и работники прокуратуры Тамбовской области. И пусть они не покоряют мировой олимп и не устанавливают новых мировых рекордов, однако успешно защищают цвета нашего региона и добиваются своих очень важных побед.

здоровье физкультура спорт

САНИ ВЫБИРАЕМ САМИ Одной из самых любимых зимних забав у взрослых и детей остается катание с горки. На сегодняшний день магазины предлагают широкий ассортимент санок, поэтому подойти к выбору столь важной покупки необходимо очень ответственно и обстоятельно, так как от этого зависит, насколько санки будут функциональны, безопасны для вашего ребенка, а также как долго будут служить и приносить радость малышу. Будет правильнее, если совершая покупку, вы возьмёте ребёнка с собой: сразу будет заметно, какая модель ему понравилась. Детские санки - это замена в зимнюю пору детских колясок. Если ребёнок постарше (свыше пяти лет) - то санки будут заменой велосипеду или самокату. То есть, нужны они для перевозки малышей или для забавы и развлечений. А раз служат они в первую очередь для малышей, то должны быть красочными, выглядеть большой игрушкой, создавать настроение зимнего праздника. Игрушка, да ещё на которой можно ехать, принесёт удовольствие детям любого возраста. Санки могут служить для катания на равнинной местности и для катания с гор. Конструктивно они, конечно, будут отличаться, но главная задача любых санок - скольжение. Весёлый смех вашей крохи на здоровом морозце - это ли не главное счастье и радость для родителей. Текст: Марта Мелешина

инвентарь К а к ие ви д ы с ано к бы в ают и ч ем о ни д ру г от д ру га отл ич а ютс я По материалу изготовления санки делятся на: металлические, деревянные и пластиковые. Металлические санки - санки нашего детства. Все мы помним дощечки разных цветов и полозья листовой стали. Цена их относительно невелика, они очень прочны. Если мы выбираем металлические санки, то стоит обратить внимание на алюминиевые: они лёгкие и иногда делаются складными. Металлические санки часто снабжены съёмными спинками, благодаря чему можно пронестись с горы на животе вниз головой. Деревянные санки в основном берёзовые (отечественные) или буковые (зарубежные). Буковые - прочнее, слабее поддаются износу. Красиво смотрятся они все целиком, но особенно - изогнутые деревянные полозья. Это санки из русских сказок. Если они с росписью, то несут национальный колорит. Могут быть плетёными (из лозы), что особенно красиво. Но они - редкость, в основном делаются на заказ. Недостаток всех деревянных санок: снег, солевые растворы и вода быстро разрушают декоративное покрытие, поверхность становится неухоженной. Пластиковые санки - это санки последних десятилетий. Несмотря на небольшой возраст, уже имеют несколько модификаций: • санки-салазки - для катания с гор; без спинок, подлокотников и ручек. На некоторых из них можно кататься родителям вместе с детьми; • санки-ледянки, напоминающие подкладки или корытца. Обычно без полозьев, скоростные, потому имеют ручки и тормоз; • снегомобили - пластиковые санки, имеющие руль и две лыжи, благодаря чему скоростной спуск становится управляемым; • снегокаты, которые сродни трёхколёсному велосипеду: руль и три лыжи. Имеют металлическую раму внутри, поэтому возможно кататься от пяти лет до старости. Нижняя возрастная граница определена из-за возможности не справиться с управлением и переворотом довольно тяжёлой конструкции; • надувные санки - те же ледянки, но надутые воздухом - наиболее безопасный вид транспорта. Выдерживают жару и холод (-35° - +70°С), потому и летом используются в качестве плотика или сидения в походе. Ещё существуют санки-коляски. Это коляска, но на полозьях. Их детали могут быть изготовлены из металла, композитных материалов, дерева и пластика. В таких санках есть мягкое сидение, ремни безопасности, подножка. Ручка позволяет катить ребёнка перед собой. Плюсы: конструкция очень лёгкая и склад-

ноябрь-декабрь 2012 ная. Минус - нет защиты от снега и ветра. На что с то ит о бр атить в ни ма ни е пр и вы бо ре детск и х с ан о к Главнейшим критерием, естественно, является безопасность. На ней завязан весь выбор. Высота и ширина будет влиять на расположение центра тяжести, от которого зависит устойчивость санок. Чем меньше высота и больше ширина, тем меньше возможностей для переворачивания. Для совсем маленьких нужно выбирать санки с ручкой сзади и ремнями безопасности, так ребёнок всегда находится перед глазами родителей. Если с санками приходится часто ездить в общественном транспорте, нужно выбирать лёгкие складные. Для катания детей в конвертах санки подбираются с дощечками, перпендикулярными полозьям, дабы предотвратить возможность съезжания ребёнка. Металлические отечественные санки - самые долговечные. Комфортнее всего малышу, если санки имеют подставку для ног. Если рассчитываете на многолетнее использование, покупайте санки-трансформеры: со временем, откинув спинку и ручку, ваше чадо будет кататься с горок самостоятельно. От лёгкости санок зависит, сколько раз ваш ребёнок съедет с горы: с лёгкими он в очередной раз быстрее поднимется на гору. Обязательно нужно при выборе проверить, чтобы не было острых углов и граней. Учитывайте также и то, что при морозах более 20°С многие виды пластика становятся хрупкими. Ну и, конечно, внешний вид санок - ребёнок должен любить их.

здоровье физкультура спорт

здоровье

ВКУСНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ

ноябрь-декабрь 2012

В настоящее время многие люди недовольны своим весом и задаются вопросами, каковы причины этого и как можно прийти в оптимальную, по их представлениям, форму. Текст: Мария ТИТОВА Фото: WP-Lab

ависимость от еды во многом схожа с другими зависимостями – курением, шопингом и даже наркоманией. Поведение «любителей вкусно поесть» довольно схоже с поведением наркоманов: оно характеризуется сильным желанием съесть любимый продукт и неспособностью отказаться от него, облегчением стресса и удовольствием в процессе потребления и следующим за ним чувством вины. Исследования ученых показали схожесть химических процессов, происходящих в головном мозге наркоманов и «любителей поесть». У этих групп испытуемых было выявлено нарушение функционирования рецепторов допамина – нейромедиатора, отвечающего за мотивацию и ее компенсацию. Когда сравнили количество допамина у полных людей и людей нормального телосложения, то оказалось, что у полных этих рецепторов намного меньше. Такой же недостаток допамина был обнаружен и у наркозависимых. Но сканирование мозга делать вовсе не обязательно, чтобы увидеть сходство между наркозависимыми, алкоголезависимыми и людьми, зависимыми от еды. И те, и другие употребляют выбранное вещество (или продукт), как бы разрушительно это не сказывалось на их жизни. В возникновении зависимости не послед-

нюю роль играет наследственность, биологическая предрасположенность, но огромноезначение имеют внешние факторы, например стрессы или реклама. Не секрет, что стрессы могут сильно повлиять на вес человека, травмирующие события, такие как развод или смерть кого-то из близких, могут привести к сильной потере веса. Однако мало кто знает, что хронический стресс, наоборот, вызывает ожирение.Организм защищает нас от внешних стрессовых факторов с помощью «панциря», «доспехов» – новых жировых отложений. А чего стоит бесконечное навязывание вредных пищевых привычек с экранов телевизоров! Производи-

телям шоколада, мороженого, чипсов и «нежирных йогуртов и творожков» просто выгодна подобного рода зависимость. Но и в случае биологической предрасположенности, и в случае приобретенной зависимости бороться с ней можно и нужно. Выявить у себя пищевую зависимость легко: у «раба еды» желание поесть возникает независимо от чувства голода. Зависимость от еды возникает тогда, когда человек замещает свои истинные потребности сиюминутными и доступными удовольствиями. Пищевая зависимость – это состояние, при котором человек использует пищу не для утоления голода, а чтобы справиться с тревогой и волнением, развлечь себя и получить приятные эмоции. Еда становится способом решения самых разных проблем – на работе, в личной жизни, финансовой сфере. «Заедают» и сильные эмоции, и скуку, и желание отвлечься. Мотивы у каждого свои, одинаковы результаты – тяжесть в желудке, недостаток энергии, недовольство собой и горячее желание начатьновую жизнь… с Нового года или понедельника.

Психологический центр Alter Ego

здоровье физкультура спорт

Пищевая зависимость – серьезная проблема еще и потому, что возможность «заесть» сложности и неприятности действительно реальна. В тот момент, когда человек фиксирует внимание на приятных вкусовых ощущениях, действительно вытесняются негативные эмоции. Человек успокаивается, забывает про «мирскую несправедливость», неблагодарное отношение окружающих, неуспех, одиночество, чужую злость, зависть и недоброжелательность. Еда, таким образом, действует как доступный антидепрессант. А зачастую зависимость от еды возникает не от наличия проблем, а от их отсутствия. Когда жизнь скучна, в ней отсутствуют яркие впечатления, острые ощущения и живые эмоции, человека то и дело тянет к холодильнику. Конечно, за избыточным весом стоит много психологических нюансов, и зачастую вес является мощной психологической защитой от какихто неблагоприятных факторов, и в данном случае речь идет о глубокой работе с психологом. Но что же можно сделать самим, чтобы изменить свои пищевые привычки? Речь 60

идет о двух известных позициях в контекстезначенияеды для вас: вы едите для того, чтобы жить, или живете для того, чтобы есть? Есть два различных ощущения, которые вы можете примерить на себя и понять, что для вас значит еда и как можно изменить свои пищевые привычки. Когда мы едим, чтобы получать удовольствие, мы зачастую не спрашиваем себя: «А хочу и могу ли я это съесть на самом деле?» Мы не обращаемся к своему организму и не спрашиваем, нужно ли нашему организму то, что мы сейчас хотим съесть, и голодны ли мы. Если мы говорим о еде как о способе накормить свой организм, дать ему энергию и силы для жизни и нормального функционирования, т.е. о необходимом количестве еды, то прежде всего нам необходимо испытывать чувство голода. В первом случае мы стараемся не доводить до чувства голода – наоборот, мы подкидываем еду как дрова в свой желудок для того, чтобы все время ощущать себя сытыми. Если мы переходим на другой стиль питания (когда мы едим, чтобы жить, давать

необходимую энергию нашему физическому телу), тогда мы периодически испытываем чувство голода, мы едим, когда испытываем голод достаточно продолжительное время. Иногда наш организм как бы имитирует чувство голода, это может быть ложным сигналом. Поэтому если вы испытываете голод в течение 30–60 минут, тогда совершенно точно: голод настоящий и можно покушать. Очень важно быть в контакте со своим телом и слушать его потребности, спрашивать, что именно ваш организм хочет получить сейчас. Тогда вы сможете выработать свои привычки в питании, узнать свои пристрастия, т.к. если вы просто употребляете еду, которая нравится всем, это совсем не отвечает тому, что необходимо вашему организму. Ведь в зависимости от вашего состояния,настроения,времени года вашему организму требуются различные питательные вещества, и он так или иначе сигнализирует вам об этом: появляется желание съесть чтото конкретное. Для того чтобы услышать эти сигналы, безусловно, нужно к себе прислушиваться, задавать себе вопросы и наладить таким образом контакт с собственным телом. Наверное, эта задача выглядит не совсем простой, и если у вас возникнут трудности на пути к изменению своих пищевых привычек и к стройному телу, тогда вам могут помочь специальные занятия, которые проводятся в нашем психологическом центре. Психотерапевтические группы для женщин, недовольных своим весом, проводят опытные психологи, прошедшие обучение и имеющие опыт в работе с данной проблемой. Получить дополнительную информацию и записаться на занятия можно по телефону центра 8-9027-222-077.

ноябрь-декабрь 2012

Психологический центр Alter Ego. Квалифицированная психологическая помощь В жизни практически каждый человек сталкивался с такими чувствами, как тревога, раздражительность, плохое настроение, беспокойство. Иногда эти состояния перерастают в настоящую депрессию или страх. Причины этих малоприятных ощущений не всегда удается самостоятельно обнаружить, а не выявив причины, проблему не решить. Именно в этом случае требуется психологическая помощь. Мы готовы выслушать и понять Вас, быть на Вашей стороне в трудной жизненной ситуации, использовать все наши профессиональные знания и опыт, чтобы помогать Вам и защищать Ваши интересы. Наша профессиональная поддержка позволит Вам: • находить оптимальные решения в конфликтных и проблемных ситуациях; • строить комфортные близкие и рабочие отношения; • достичь взаимопонимания с близкими и любимыми; • правильно выбрать цели и добиться их; • освободиться от комплексов; • повысить уверенность в себе и поднять самооценку; • избежать чувства выгорания от чрезмерных нагрузок, достичь больших успехов и с большим удовольствием; • улучшить коммуникативные навыки, повысить стрессоустойчивость, научиться саморегуляции; • психологически подготовиться к рождению ребенка; • помочь ребенку и себе как его родителю; • найти хобби, интересы в жизни, новых друзей, новую работу; ощутить радость от собственных творческих возможностей. Наши специалисты —дипломированные психологи, работающие в учреждениях здравоохранения и ведущие преподавательскую деятельность. Все сотрудники Психологического центра Alter Ego являются профессионалами в своей области, имеют ученую степень и звание, постоянно повышают свою квалификацию в России и за рубежом. Психологи нашего центра имеют многолетний опыт работы в сфере психологических, медицинских и образовательных услуг. Договориться о встрече с нашими специалистами Вы можете по телефону 222-077. Индивидуальные консультации проводятся только по предварительной записи ежедневно с 10.00 до 21.00.

Наш адрес: г. Тамбов, ул. Носовская, 9 Телефон: 222-077 E-mail: alterego-tmb@mail.ru www.alterego-tmb.ru 61

здоровье физкультура спорт

НЕЖНЫЕ РУКИ НАВСЕГДА красота и здоровье с Алиной Симоненко Зима – время разнообразных развлечений на свежем воздухе: прогулки по лесу, отдых на лыжах и коньках, игра в снежки под открытым небом. Однако, несмотря на море позитива, это и время сурового воздействия окружающей среды на наш организм, и если о теплой одежде и обуви мы помним, то о защите рук – периодически забываем.

ноябрь-декабрь 2012

имой, на холоде, сосуды резко сужаются, отчего ухудшается питание кожи, кутикулы и, соответственно, ногтей. Нарушается водно-липидная мантия, что приводит к заметному ослаблению защитных функций кожи рук. Вот почему она шелушится, трескается и краснеет, а кроме этого она теряет способность сопротивляться болезнетворным бактериям. Все это не только делает наши руки некрасивыми, но еще и ускоряет процессы старения. Именно из-за неправильного ухода за руками зимой они могут выдать возраст даже самой тщательно следящей за собой женщины. Ухаживаем за кожей рук зимой: домашние рецепты красоты Мягкая, нежная, атласная кожа – это реальный показатель того,насколько вы любите свои руки. И она должна оставаться такой всегда, даже в зимнее время. В нашей повседневности мы совершенно не понимаем, насколько часто используются наши руки. Любая деятельность оставляет на них свой отпечаток, оказывая вредное влияние. Например, абсолютно простые и естественные вещи – прогулки без перчаток, присутствие в помещении с усиленным отоплением, чрезмерное мытье рук мылом из жестких химикатов. Все это приводит к сухости кожи рук, а вследствие потери влаги она может стать грубой, потрескавшейся и воспаленной. Для сохранения внешней красоты рук необходимо заручиться несколькими правилами, которые вы можете запомнить или записать в свой личный блокнот.

только воздействие пара! Эта процедура позволит не только открыть поры, но и смягчит кожу рук, позволит избавиться от загрубевших мест и микротрещин. • Воспользуйтесь маской для рук. Причем лучше надеть перчатки и оставить ее на всю ночь • Смыть остатки маски утром. • Нанесите слой увлажняющего крема. • Можно использовать другой метод. После обработки паром нанесите толстым слоем увлажняющий крем для рук, наденьте полиэтиленовые перчатки, а сверху полотняные. Оставьте на всю ночь или как минимум на час. • Еще одной альтернативой является использование капсул с витамином E. Откройте капсулу и нанесите содержимое на кожу рук. Это прекрасное средство для сухой кожи, идеально восстанавливает все потерянные питательные вещества. Согласитесь, не так и сложно следовать этим правилам. В результате кожа ваших рук будет

Шаг за шагом, или уход за руками зимой Выполняйте следующий список рекомендаций, по крайней мере, один раз в 7–10 дней: • Вымойте руки с качественным мылом для рук, которое содержит эфирные масла и увлажняющие вещества. • Очистите руки с помощью скраба. Хорошо промойте после процедуры теплой водой. • Подержите руки над паром в течение 10 минут. Не замачивайте их в горячей воде, 63

здоровье физкультура спорт

мягкой и нежной даже зимой. Кожа на руках очень тонкая, поэтому для нее характерна тенденция быстрого высыхания. Учитывая этот факт, следует понимать, что она из нормальной может превратиться в сухую. Неслучайно мы делаем упор на усилении косметического ухода за кожей рук в зимний период, поскольку зима способна «подарить» катастрофические последствия вашим нежным ручкам. Ух ажив а ем з а коже й рук зимо й: в ы б ир а е м с а лонн ы е процеду ры Если вы еще не успели определиться с качеством услуг и специалистами, то предлагаем вам посетить Академию красоты "Атмосфера". В продаже имеется жирный увлажняющий крем, предпочтительный для использования в зимнее время, – крем GERLAN. А также карандаш для ногтей PECLAVUS.Этот миниатюрный продукт устраняет сухость ногтей, способствует регенерации кутикул на основе питательных витаминных свойств. В косметических процедурах специалисты предлагают следующие услуги: spa-маникюр и парафиновые ванны для кожи рук и ногтей. Ванночки потрясающе восстанавливают загрубевшую и обветренную кожу, способствуют ее

регенерации и увлажнению. Однако эффект таких процедур носит накопительный характер, поэтому внимание своим рукам стоит уделить неоднократное количество раз. И в заключение хотелось бы добавить, что красота внешняя, безусловно, важна и приятна для любой прекрасной леди, но главное –быть нежной и красивой в душе. Целуйте руки милым дамам! С вами была Алина Симоненко – с очередными секретами красоты. До новых встреч!

Все интересующие Вас вопросы Вы можете задать в Академии красоты «Атмосфера» по адресу: г. Тамбов, ул. Советская, д. 148/45, или по телефонам 8-902-936-8888, 8-902-724-88-88.

здоровье физкультура спорт

профилактика

БЕРЕГИТЕ

ПОЧКИ

Почки - это источник здоровья и продолжительности жизни. Они влияют на большинство процессов, проходящих в организме, и воспаление может привести к самым необратимым последствиям. Об этом и многом другом рассказывает Александр Владимирович Нишуков врач-уролог Многопрофильного клинического центра Медицинского института Тамбовского государственного университета имени Г.Р. Державина «Доктор Profi». Текст: Галина Фролова

ноябрь-декабрь 2012 В о с п а ле н и е поч ек Почки выполняют большую и сложную работу. Именно они регулируют баланс и циркуляцию жидких сред в организме, включая слезы, слюну, выделения слизистых оболочек, мочу, пот, спинномозговую жидкость, синовиальную жидкость, плазму крови. Почки влияют на состояние ушей, костей, мочеполовой сферы, репродуктивной системы. Воспалительные заболевания почек – одни из наиболее распространенных недугов мочевыделительной системы. При нарушении функций почек из организма выводятся нужные вещества, в то время как вредные остаются. Заболеть можно легко, особенно осенью, когда резко меняется климат. Стоит промокнуть под дождем или намочить ноги – и может начаться воспалительный процесс. Да и летом, в жару, риск присутствует. После речки люди не задумываются о том, что необходимо сразу переодеться в сухую одежду, пренебрегая этим важным правилом.

пиелонефрит, у более пожилых людей встречаются осложнения мочекаменной болезни и калькулезный пиелонефрит. Чаще всего такое заболевание характерно для женщин, но в группу риска входят и дети с аномалиями мочевыводящих путей, и пожилые мужчины, страдающие аденомой предстательной железы. При запускании заболевания последствия могут быть самые неприятные, особенно для женщин. Пиелонефрит может перейти в хроническую форму, что вызовет осложнения при беременности. У будущей матери нагрузка на почки увеличивается в два раза, ведь помимо того, что должна очищаться своя кровь, очищается и кровь ребенка. Как и при любых воспалительных процессах, будь то хронический тонзиллит или синусит, у пиелонефрита могут начаться осложнения, что может привести к необратимым последствиям. Самое главное, что при первых симптомах, неприятных ощущениях необходимо сразу обратиться за консультацией к специалисту.

Си мптом ы Боль в пояснице бывает при любых заболеваниях. Это может означать заболевание и поджелудочной железы, и различные проблемы с позвоночником. Но есть главные симптомы, благодаря которым можно понять, что начались проблемы с почками: в этом случае наблюдаются ирритативные симптомы – расстройство мочеиспускания. Такие симптомы могут причинять человеку большие неудобства. К ним относятся болезненное и учащенное мочеиспускание, рези, дискомфорт. Если человек чувствует такие симптомы наряду с поясничными болями, повышенной температурой, это должно настораживать. Также можно обратить внимание на изменение цвета мочи.

А нтиб иоти к и В нашей стране культуры, связанной с предупреждением заболеваний, нет. Люди не занимаются профилактикой заболеваний, а сосредоточены лишь на их последствиях. Мы всегда стараемся брать пример с Запада, но берем не то, что нужно. Например, в Западной Европе за счет того, что медицина платная, выходит дешевле предупредить какое-либо заболевание, чем его лечить, и люди занимаются своим здоровьем дотошно. Если человек не будет следить за своим здоровьем, он может завтра, например, потерять работу и медицинское страхование и не сможет оплатить свое лечение. И он старается в первую очередь не заболеть. А у нас такого нет. Люди занимаются не предотвращением болезни, а самолечением. Информации всякой, в том числе и шарлатанской, в Интернете много. Фильтровать ее люди не умеют, они считают, если так кто-то написал, значит, это правда. Нужно помнить, что при любых симптомах необходимо сразу обращаться к специалисту. Если раньше ультразвуковое исследование почек в поли-

П ие ло н е ф р ит По статистике, каждому второму пациенту, госпитализированному с патологией почек, в истории болезни пишут диагноз «пиелонефрит» – воспаление собирательной системы почек. Для молодых женщин чаще характерны такие воспаления почек, как цистит, острый

факт • Увеличение веса не помогает при опущении почек. Наоборот, можно еще больше нагрузить почки и ухудшить состояние других органов. • У детей нарушения в работе почек часто выражаются внешне такими признаками, как заикание, энурез, бордовые или темные круги под глазами. • При почечной недостаточности появляется слабость в ногах и может возникать такое ощущение, как будто «коленки подкашиваются». 67

здоровье физкультура спорт

факт • По ушам можно определить состояние почек. Если уши большие, это значит, что у человека крепкие почки. Маленькие и просвечивающиеся уши, наоборот, говорят о слабости почек. • Неприятный запах от тела может быть следствием почечной недостаточности. Почки не справляются с выводом токсинов, поэтому часть их функций берет на себя кожа.

клиниках встречалось очень редко, то сейчас эта процедура стала наравне с анализом крови и мочи. Кровь, моча, УЗИ – это первое, что нужно сделать при каких либо симптомах. Но очень часто приходят люди в больницу уже с последствиями самолечения. Опаснее самодельных настоек и трав может быть прием антибиотиков без назначения. Любой антибактериальный препарат нельзя принимать как попало. В первую очередь важно знать, что при заболеваниях почек принимают одни препараты, при заболевании дыхательных путей – другие. Люди этого не знают и принимают все подряд. Но даже если антибиотик назначен, его нужно пить согласно какой-то схеме, а не так, что сегодня выпил, а завтра забыл. Бесконтрольный прием антибиотиков приводит к тому, что микроорганизмы, вызывающие заболевание, становятся более зловредными, невосприимчивыми к действию антибиотиков. При их применении человек воздействует на микроорганизм. Если антибиотик начал уничтожать эти микроорганизмы, но не уничтожил до конца, а воздействие на них оказал, тельца мутируют, становятся устойчивыми к этому препарату. В последующем этот антибиотик не сможет больше оказать воздействие на микроорганизмы, а они начинают постоянно размножаться и вести между собой обмен генетической информацией. И только тогда пациенты идут к специалистам. К а мн и в п оч к ах Последнее время в связи с изменением питания, малоподвижным образом жизни, воздействием разнообразных неблагоприятных экологических факторов очень часто стала встречаться мочекаменная болезнь. Камни в почках – случай не редкий, но избежать его очень просто. Для профилактики такого заболевания врачи советуют пациентам наладить питьевой режим. Летом, в самое жар-

кое время года, через кожу идет много испарений, человек потеет, вследствие чего моча сгущается, кристаллизуется, образуя в почках камни. Если больше пить, объем мочи, который вымывается, проходя через мочевыделительные пути, увеличивается. Следовательно, моча неконцентрированная, и риск образования кристаллов значительно уменьшается. Также в методах профилактики советуют не задерживать мочеиспускание, чтобы моча не застаивалась и также не возникала кристаллизация. На данный момент золотым стандартом лечения мочекаменной болезни является дистанционная литотрипсия – дробление камней в почках и мочеточниках. Это используется чаще всего, когда исчерпаны все методы, которыми можно разрушить камни, не затрагивая целостность организма, без разрезов. Лишь в самом худшем случае используется открытое оперативное вмешательство. Часто можно встретить рекламу специальных поясов, которые якобы помогают вылечить камни в почках. Но их польза сомнительна, ее нет в принципе. В профессиональных научно-медицинских, обоснованных рекомендациях такой препарат не описан, и в классических медицинских изданиях этот вопрос не обсуждался. Если бы действие таких «специальных» поясов было научно доказано, их назначали бы в больницах. Но это просто реклама, на которой зарабатывают деньги. Если есть изделие и на него существует сертификат, это еще не значит, что данное изделие соответствует всем параметрам, которые там прописаны. Люди надеются на пояс, как на панацею. На самом же деле при его использовании ничего не меняется. Нужно начать с того, что необходимо не просто запрещать подобную рекламу, а просвещать людей, чтобы они в первую очередь обращались к специалистам, которые помогут и подскажут, как вернее избавиться от недуга.

УВАЖАЕМЫЕ ДАМЫ И ГОСПОДА! БАЗА ОТДЫХА «ГАЛДЫМ» - ИДЕАЛЬНОЕ МЕСТО ДЛЯ ВСТРЕЧИ НАСТУПАЮЩЕГО НОВОГО ГОДА И ВОЗМОЖНОСТИ ПРОВЕСТИ НОВОГОДНИЕ КАНИКУЛЫ В КРУГУ СВОИХ БЛИЗКИХ, ДРУЗЕЙ, КОЛЛЕГ. К услугам гостей уютные комфортабельные номера, охраняемая автостоянка и радушный персонал; элегантный ресторан «Татьянин день» порадует Вас новейшими гастрономическими изысками в коллекции праздничных меню от шеф-повара. Для Вас оборудована новейшая лыжная база, подготовлены зимние развлечения в сосновом бору на берегу реки Цны в экологически чистом месте, русская баня! Вас ожидает живая музыка, конкурсы, новогодняя программа с участием Деда Мороза и Снегурочки, подарки и много чудесных сюрпризов! Стоимость вечера 3300 рублей на 1 человека (без учета стоимости проживания). Спешите!!! Количество мест ограничено!!!

За дополнительной информацией и бронированием обращайтесь по телефонам: 8 920 498 88 58 (бронирование) ; 8 910 754 45 54 (ресторан) ВСТРЕЧАЙТЕ СЕЗОН ЗАХВАТЫВАЮЩИХ ВОЛШЕБНЫХ СОБЫТИЙ В КРУГУ СЕМЬИ И ДРУЗЕЙ НА НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКАХ БАЗЫ ОТДЫХА «ГАЛДЫМ»!

здоровье физкультура спорт

здоровое питание

ДИЕТА ПРОТАСОВА

родолжительность диеты Кима Протасова пять недель. В первый день, во второй, в третий и так всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты 5%-ной жирности. Позволено одно вареное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и 5%-ных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве ( только без сахара ), а воду в обязательном порядке 2 л в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя разрешаем вам еще 3 зеленых яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите – грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой, хотите – макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите – приготовьте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда вареное яйцо и посыпьте все сыром.

Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель» с описанием диеты появилась не так давно: в 1999 году. С тех пор диета носит имя автора и именуется диетой Протасова. Текст: Денис Колмыков

ноябрь-декабрь 2012 И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днем, вечером, ночью – целую неделю. И точно так же – вторую неделю. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных нами яблок. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедали в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в … мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, чтобы не удариться в адюльтер. С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусочек ( 300 г ) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите еще три недели. И все! Через три недели после начала диеты вы начнете просто таять на глазах у изумленных коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, не сумеете с жадностью наброситься на всевозможные яства. Вам придется приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени. Всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, мы советуем раз в год, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

ПЛЮСЫ, МИНУСЫ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА В чем же основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова? Диета Протасова замечательна тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.

ществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому. Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Диета Кима Протасова предписывает потреблять большое количество некрахмалистых овощей, а это – витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если конечно, действительно потреблять овощи по максимуму. А то отдельно взятые «протасовки» и «протасовцы» пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком – помидорчиком, да как-то очень быстро затосковали… Потребление большого количества овощей при отсутствии крахмалосодержащей пищи недопустимо для лиц, страдающих заболеваниями верхних отделов ЖКТ ( хронические гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, дуодениты, эзофагиты ), так как крахмал обладает обволакивающим действием и тем самым защищает слизистую оболочку ЖКТ от механического повреждающего действия пищи. У лиц с указанными заболеваниями диета Кима Протасова может вызвать обострение. Содержание жира в диете ограничено, но жир как таковой не исключен. Это очень правильно.

Первая и вторая недели диеты: Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты 5%-ной жирности. Одно вареное яйцо. Три зеленых яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что это все! В любом количестве и в любое время суток. Третья, четвертая, пятая недели диеты: Все то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить потребление сыров и йогуртов. Диета Кима Протасова приводит в порядок обмен ве71

здоровье физкультура спорт

здоровое питание

Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, постной рыбы. К слову, жир рыбы похудению не мешает, а помогает, но мы сейчас не об этом. Диета Кима Протасова в первые недели напрягает некоторых своей монотонностью. Теперь относительно яблок. Многие диетологи считают, что три яблока в день должны быть не столько разрешены к употреблению, сколько рекомендованы к обязательному приему во время всего курса диеты. Это очень важно, т.к. позволяют существенно сгладить дефицит углеводов и пектинов. В тоже время, следует помнить, что яблоки ( особенно очень спелые ) обладают не самым низким гликемическим индексом ( то есть способностью быстро и значительно повышать уровень сахара в крови ), в связи с чем мы рекомендуем потреблять из не в качестве перекуса, а исключительно вместе с основным приемом пищи и лучше в активную часть суток. Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Кима Протасова может 72

подойти. Если, конечно, по своему внутреннему складу вы к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом к трем законным яблокам добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную схему питания. Или просто начать с этой самой собственной схемы. Выход из диеты 1.Часть молочных продуктов ( не все! ) берем совсем обезжиренные ( 0,5 – 1% жирности ), и в качестве компенсации добавляем в салаты растительное масло – в день не больше 15 г ( это 3 ч.л. ). То есть часть животных жиров замещаем эквивалентным количеством растительных. Для информации: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных миндальных орехах тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день, включая жиры, содержащиеся в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах ( в желтке 4-6 г жира ). 2.Два яблока из трех заменяем другими фруктами ( не очень сладкими и уж конечно, не бананами, не манго и не сушеными финиками ).

ноябрь-декабрь 2012 3.Утром вместо овощей едим кашу ( желательно из грубого геркулеса ), сваренную из расчета 1-2 ст.л. сухой крупы на соответствующее количество воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат. 4.Часть молочных продуктов заменяем постным мясом, курицей и другими постными источниками белка. Указанные изменения надо вводить постепенно. А теперь мы расскажем вам о том, как из продуктов, разрешенных Кимом Протасовым, приготовить вкусные и достаточно сытные блюда.

Полезные рецепты На 2-4 порции: 250 г помидоров, 1 свежий огурец средней величины, 1 редька средней величины, 1 луковица, соль, перец, 1 ст.л. мелко рубленной зелени петрушки, 2 ст.л. укропа, 1 ст.л. уксуса. Помидоры, огурец, редьку и лук тонко нарезать и осторожно перемешать, добавив соль, перец, петрушку и укроп, уксус. При желании в такой салат можно добавить сваренное вкрутую яйцо. «Кочешки» брюссельской капусты порезать соломкой, морковку натереть на крупной терке, перемешать все с ложкой свежего зеленого горошка, добавить соль, перец, тмин и полить йогуртом. 460 г моркови, 2 дольки мелко нарубленного чеснока, 340 г консервированной сладкой кукурузы ( использовать достаточно редко! ), тонко нарезанный салат-латук для украшения, 60 мл ( 4 ст.л. ) лимонного сока, соль и молотый черный перец, 5 г ( 1 ч.л. ) свежего натертого корня имбиря.

Очистить и натереть на терке морковь. Чеснок, лимонный сок, соль и перец поместить в небольшую банку с завинчивающейся крышкой и хорошенько потрясти, чтобы перемешать. Вылить смесь в тертую морковь, добавить кукурузу и перемешать. Положить на дно салатника нарезанный салат-латук, сверху выложить морковно-кукурузную смесь. Посыпать тертым имбирем, перед подачей на стол охладить в течение 30 минут. Натереть на терке редьку, смешать с нашинкованными огурцами, посолить, заправить лимонным соком, полить йогуртом, посыпать нарезанным зеленым луком и укропом. Смешать сыр, зелень, чеснок, сок лимона, если очень густо – разбавить йогуртом. Выложить полученную массу на кружки помидоров. Получатся мини-сэндвичи. Можно положить кружки красного репчатого лука и

салат. Итак, диета Кима Протасова относится к мягким, физиологичным диетам, позволяющим при значительном уменьшении веса максимально сохранить мышечную массу и скорость обменных процессов организма. Рацион диеты обогащен витаминами и микроэлементами, что очень важно в условиях дефицита питательных веществ. 73

здоровье физкультура спорт

интервью

ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ЗНАЕТ О ЧАЕ ВСЁ 74

Непосредственно перед интервью Тимофей долго расспрашивал, какой же я предпочитаю чай. Я не нашелся, что ему ответить, – сами понимаете, глаза при таком обилии сортов разбегаются. Он не растерялся и, взяв инициативу в свои руки, сказал: «Пить мы будем Цимень Хун Ча». Так мы и начали нашу беседу – в атмосфере позвякивания посуды и журчания приятного напитка. текст: Денис Колмыков фото студии:

ноябрь-декабрь 2012 – Давно ты чаем занимаешься?

я все время ждал подвоха, думал: когда же мне морду на-

– Уже порядка семи лет… Просто долгое время я был,

бьют? Сам понимаешь, в деревне всегда так новеньких

что называется, в подполье. Поил чаем друзей, близких,

встречают, а тут я пришел на новое место, а мне за не-

друзей своих друзей. И совершенно не думал о том, что

сколько месяцев никто так морду и не набил. Жутко меня

когда-нибудь на радио приду про чай рассказывать или

это возмущало и пугало еще больше…

меня на телевиденье пригласят, в газете про меня напишут. Не то что целей и задач – даже мыслей таких не было!

– После школы куда поступил?

У меня работа связана с информационными техноло-

– Уже самостоятельно – в ТИХМ, там меня тоже ругали

гиями, так я в них развивался и рос от инженера третьей

за неуспеваемость, за непосещения. Преподаватели воз-

категории до заместителя начальника управления в «Там-

мущались, но родители были далеко, и жаловаться на

бовоблгазе». Потихоньку-потихоньку развивался и рос.

меня было некому. Так что я сам старался с собой разби-

Вот, чаем в одно время увлекся…

раться, если ко мне были претензии. А после обучения работал в паре контор по закупке

– Вот и расскажи, пожалуйста, с чего начинался «чай-человек» – Тим Петерс?

компов, но мне быстренько предложили место в «Тамбовоблгазе». Там я и тружусь уже пятнадцать лет.

– Ну, начиналось всё с того, что мои родители познакомились в пору обучения в медицинском институте в Питере, примерно на третьем курсе это было. Там и

– Что-то про чай пока ни слова… Как с чаем-то тебя судьба свела?

поженились. Немного позже я появился и был как сын

– Давным-давно, когда не было социальных сетей, су-

полка. Точнее, сын курса. Учились они шесть лет, и когда

ществовал у нас многим известный тамбовский чат. Я в

я на свет появился, со мной нянчились все их друзья-сту-

этом чате был админом, а вечером, после рабочего дня,

денты. Летом часто ездил к бабушкам: одна у меня в Си-

устраивали реаловки. Собирались в кафе и пиво пили.

бири, другая – на Украине. В это время родители

Практически каждый вечер. А пиво, знаешь ли, такая

продолжали учиться в институте, а после обучения их от-

вещь… Его мало не выпьешь. К тому же к напитку этому

правили в Туркмению, затем в Дагестан. Так и переезжали

постоянно приходится брать какие-то закуски, зачастую

с маленьким ребенком всюду. Позже, в 1981–1982 гг., в

очень калорийные. Вес у меня пёр незаметно, но стано-

Средней Азии стало не очень спокойно, запахло револю-

вился я все шире и шире. Чувствовать стал себя все хуже

цией, и родителям моим предложили переехать в Там-

и хуже. Курил еще тогда… Каждое утро у меня болела го-

бовскую область – в поселок Полевой рядом с селом

лова, бронхит появился. Не то чтобы сильно плохо мне

Соколово Кирсановского района, там уже аттестоваться

было, но неприятно.

и стать военными врачами. Они согласились, мы пере-

И однажды я сел и задумался, что мне делать теперь.

ехали и стали там жить. Восемь лет я прожил там, учился

Сначала прекратил выпивать. Но тут появился вопрос: а

в местной Соколовской школе. Мой папа, правда, быстро

как вечера-то проводить? Попробовал подсесть на кофе

понял, что, кроме судьбы тракториста и зоотехника, мне

– не очень сильно понравилось. А тут (как раз кстати) в го-

ничего в этой деревне не светит и снял мне квартиру –

роде стали появляться ароматизированные чаи. Вот и

уже в Тамбове. Так я стал ходить в школу №29. Я еще не

решил их попробовать. А товарищам, чтобы не обижать,

знал, чем мне это обернется…

я стал говорить, что мне доктора пить не разрешают. Да так и отвык как-то алкоголь употреблять. Позже стал за-

– А что, сильные перемены наступили?

ниматься карате, походил в спортзал и начал идти на по-

– Да не то слово! Тамбовская школа попалась с фи-

правку. Да еще и интересное увлечение появилось.

зико-математическим уклоном, а в Кирсанове мы только и делали, что занимались не учебой, а уборкой сахарной

– Не хотел никогда всё это бросить?

свеклы и картошки до октября. А в 29-й школе все зани-

– Да регулярно! Регулярно мое тело стремится при-

мались высшей математикой с первого сентября. Я в то

нять идеальную форму шара. Без этого никак, но пытаюсь

время так «огребал» от учителей! Да и от одноклассников

контролировать. 75

здоровье физкультура спорт

– Так, вернемся к твоему новообретенному хобби. Что было дальше – после того, как ты попробовал ароматизированные чаи? Наверняка это совсем не то? – Конечно не то… Вкус развивается от сложного к простому. Вкусовые рецепторы постоянно поддаются тренировке. Поначалу человеку нужны яркие ощущения, вкусы, эмоции. Никто просто не в состоянии сразу взять и оценить тонкий аромат и вкус по-настоящему хорошего чая. То же самое происходит с винами, коньяками, да и многими другими вещами. Со временем наступает переломный момент, когда ты начинаешь особенно остро ощущать то, чего раньше не чувствовал вовсе. Сначала были ароматизированные чаи, потом чаи со всякими добавками – яблоками, фруктами, после – зеленые чаи, улуны, пуэр. Мне все это было интересно, стал употреблять в огромных количествах, радоваться всему, как ребенок. «Ух 76

ты, а так оно бывает с чаем? А это что? А чай еще и жарят?» Стал интересоваться темой в Интернете, стал заказывать чаи отовсюду. Тут уж я вовсе стал ощущать какие-то особенные вещи в разных чаях. Стал будто замечать аромат тех мест, где этот чай растет. – Откуда взялось прозвище-то это – «чай-человек»? Друзья дали или сам придумал? – Прозвище я это позаимствовал из своего детства в Туркмении или в Дагестане, я точно не помню – был маленьким, но словосочетание это запомнил. Чай-человек – это что-то вроде поговорки. В тех местах особое отношение к чаю, и там считается, что чай – он такой же богатый, такой же переменчивый, многоплановый, разный, как и человек. То есть чай и человек – равнозначные, в общем-то, вещи. Чай влияет на человека, человек влияет на чай. Круг Сансары замкнулся…

ноябрь-декабрь 2012

Жене нравится, когда я пью чай. Это же лучше, чем когда

муж пьёт пиво. С детьми то же самое. Лучше же, когда папа чем-то интересуется, а не когда приходит пьяный домой постоянно после пьянок с друзьями. Чай скрепляет мои семейные отношения. Это, по-моему, прекрасно. Тим Петерс

– И сильно человек влияет на чай? – Безусловно. Чай может рассказать и о культуре народа, и немного о его истории. По сути, весь чай делается из одного растения, а вот способы его приготовления во всех странах разные. Это же дико интересно! Один чай может рассказать о традициях тех или иных народов столько, сколько не расскажут некоторые учебники истории.

– Давай вернемся немного назад. Сколько лет ты поишь людей чаем? И когда состоялся твой, так сказать, «выход в народ»? – Я всегда любил приглашать гостей. А когда появилось это увлечение, я захотел дарить чайную радость своим друзьям. А вот недавно задумали с товарищами (Димой Калиновым и Женей Паламарчуком) чайный проект и стали выходить в народ, поить всех чаем, чтобы про

– У тебя есть семья. Как жена относится к твоему увлечению? Ребенку твоему все это интересно? – Жене нравится, когда я пью чай. Это же лучше, чем когда муж пьет пиво. С детьми то же самое. Лучше же, когда папа чем-то интересуется, а не когда приходит пьяный домой постоянно после «встреч» с друзьями. Чай скрепляет мои семейные отношения. Это, по-моему, прекрасно! – Кстати, скажи, а вообще – можно у нас в широкой продаже приобрести хороший чай? Чтобы не заказывать специально откуда-нибудь? – Можно, конечно. Только нужно подходить к этому со знанием дела. Чаи ведь в магазины везут большими партиями, а рядом с ними может быть, например, стиральный порошок. Поэтому хорошо, когда чай в дополнительных пакетиках из фольги. Так вкус сохраняется.

меня узнали побольше людей. Первая такая вылазка у нас состоялась на «Лесной акустике» в 2011 году. Друзьям я, разумеется, очень благодарен за помощь! – То есть «чай-человек» – это даже не конкретно ты сам, а некий проект? А откуда он появился? – Я даже не скажу сейчас. Сам не знаю – то ли я на работе какую-то критическую массу набрал и захотел искать что-то новое… Надо бы проанализировать этот момент, даже не задумывался пока, что у меня в голове тогда происходило. Просто появилась идея, буквально месяц-полтора назад. Да и люди мне давно говорили: мол, надо открыть какой-то чайный клуб или магазин. Но меня все тогда устраивало, и я особо не думал об этом всерьез. А теперь у меня свой чайный клуб и много работы, с этим связанной! Я рад заниматься любимым делом! Это прекрасно! 77

Караоке-battle В начале этого учебного года на территории студенческого городка ТГУ, в Д/С «Антей» открылось новое студенческое караоке-кафе «Чай.Кофский». Именно там в честь Международного дня студента и прошел конкурс «Караоке-battle». Студенческие команды, представляющие все подразделения вуза, соревновались между собой в вокальном искусстве. Также регламентом соревнования были предусмотрены конкурсы и викторины, в которых участники могли продемонстрировать свою эрудицию и умение работать в команде. Оценивало конкурс специально жюри, в состав которого вошли любимые студентами преподаватели ТГУ. Стоит отметить, что в зале с первых минут сложилась удивительная дружеская атмосфера, и как ни пыталось жюри определить лучшую команду, каждый раз все единодушно выставляли высший бал. В итоге общими усилиями победила дружба Фото: WP-Lab

здоровье физкультура спорт

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ВИТАМИН 80

ноябрь-декабрь 2012

Витамин В1 – тиамин, антиневритный фактор. Именно он был первым витамином, полученным в кристаллическом состоянии Функом и который послужил причиной названия всей группы веществ. Кристиан Эйкман впервые в опытах на курицах установил причину болезни „бери-бери”, которая была распространена на острове Ява. Питание „полированным” рисом приводит к возникновению гиповитаминоза В1, который содержится в отсевах, скорлупе злаковых. Суточная потребность в тиамине (витамин b1) для взрослого человека составляет 1-3 мг. Содержится витамин в1 в хлебе грубого помола, горохе, фасоли, а также животных продуктах: печени, мясе и других. Всасывается в тонком кишечнике и кровью переносится в печень, где под влиянием ферментов превращается в разные метаболические продукты, наиболее изученным из которых есть тиаминдифосфату. Из печени тиамин разносится в разные органы. Более всего его есть в мышцах (до 50 %), а остальные 50% – в печени и других органах и тканях. Свойства витамина В1 (тиамина) Тиаминдифосфат (кокарбоксилаза) принимает участие в биохимических энергетических реакциях в митохондриях, а также, в изъятии энергии из продуктов расщепления углеводов, белков и жиров. Проще говоря, митохондрии это такие «электростанции» в клетке, а витамин В1 помогают топливу получше сгореть в этих «электростанциях», отдав больше энергии. Также витамин B1 необходимый для синтеза жирных кислот, холестерина, стероидных гормонов, обезвреживание токсичных веществ, лекарств и т.п.. Образуемый в процессах метаболизма рибозо-5-фосфат, используется для синтеза нуклеиновых кислот, нуклеотидных коферментов, нуклеотидов. В мозговой ткани находится в достаточном количестве тиаминтрифосфат, что имеет отношение к синаптической передачи нервных импульсов. Гиповитаминоз витамина В1 Гиповитаминоз В1 ведет к торможению процессов биосинтеза, в частности заменимых аминокислот. Поэтому процессы катаболизма (распада) в обмене веществ будут преобладать над анаболизмом (синтеза). Изменения наблюдаются со стороны метаболизма и функций органов пищеварения, сердечно-сосудистой, нервной и мышечной систем. Расстройства желудочно-кишечного тракта проявляются в виде резкого уменьшения аппетита, снижение секреции желудочного сока и соляной кислоты, атонии кишечника, стойких запоров. Характерными особенностями бери-бери есть резкая атрофия мышечной ткани, снижение сократительной способности скелетных мышц (выраженная мышечная слабость). Наблюдаются уменьшение силы сердечных сокращений, расширение правого желудочка, тахикардия. Не имея достаточного количества энергии, может пострадать главная мышца нашего организма, сердечная мышца. Это ведет к острой сердечно-сосудистой недостаточности. Неврологическими признаками нехватки витамина В1 чаще всего являются такие изменения: постепенное снижение периферической чувствительности, потеря некоторых периферических рефлексов, сильная боль по ходу нервов, судороги, расстройства высшей нервной деятель-

ности (страх, снижение интеллекта, галлюцинации). Но сейчас считается, что бери-бери в странах, где питаются полированным рисом, не является проявлением чистого гиповитаминоза В1. Более правдоподобным есть взгляд, который бери-бери является следствием недостатка в продуктах питания целого ряда витаминов (полиавитаминоз), в частности В1, В2, РР, С и других. При гиповитаминозе В1 быстрее возникают разлады в желудочно-кишечной системе и нарушение психики, наступают изменения сердечно-сосудистой и мышечной систем. Несколько позднее развиваются поражение периферической нервной системы (расстройства чувствительности, боль по ходу нервов и прочие). Эти изменения завершаются контрактурами, атрофией и параличами нижних, а потом и верхних конечностей. Отдельной формой тиаминовой недостаточности являются врожденные нарушения метаболизма витамина, например тиаминзависимая анемия. Несколько по-другому проявляются признаки расстройства обмена витамина В1. Гиповитаминоз тиамина в детей грудного возраста проявляется отеками, судорожным синдромом. У детей старшего возраста, при гиповитаминозе витамина В1, отмечается нарушения психического состояния, снижение интеллекта, боль по ходу нервов, расстройства координации, рвота, поносы. Кожа приобретает мраморного оттенка В наше время недостаточность тиамина встречается крайне редко, преимущественно в малоразвитых бедных странах. Но все же в медицине используются в комплексном лечении тиамин и тиаминдифосфат (кокарбоксилаза) для улучшения усвоения углеводов, в лечении сахарного диабета, гиповитаминозов, дистрофий миокарда, поражений мышц и центральной и периферической нервной системы.

тренировка

О томкакую роль играет вода в спорте рассказывает инструктор фитнес-центра «Атлетико» Жанна Филюшина.

Фото: WP-Lab

ВОДА И СПОРТ Вода источник жизни. Около 70% земли покрыты водой, столько же содержится в нашем организме. Вода необходима для всех метаболических процессов, включая синтез белка. И самое простое, что вы можете сделать для своего организма, если тренируетесь интенсивно, - это пить много воды.

Все спортсмены уделяют много внимания своему питанию, но забывают о воде и о правилах ее употребления, которые являются обязательными для всех, кто хочет улучшить свое тело. Вода в бодибилдинге играет важную роль, она является не только полноценным источников человеческой жизни, но и крайне важна для улучшения тренировки и правильного метаболического процесса. Спортсмены, которые упорно и тяжело тренируются, никогда не получают воду в необходимом количестве, жидкость быстро выходит вместе с потом, а тело не может жить без воды. В результате спортсмен получает совсем не тот эффект к которому он так стремится, ведь его тело попросту не хочет тренироваться в полную силу что бы не израсходовать влагу. Достаточное поступление воды в организм, значительно повышает эффект тренировок. 7 ПРИЧИН ПОЧЕМУ НУЖНО БОЛЬШЕ ПИТЬ ВОДУ 1. Вы не получаете ее достаточно Чай и кофе не считаются. Хотя они и являются жидкостями,кофеин в обоих напитках способен повышать по-

ноябрь-декабрь 2012 терю жидкости путем усиления диуреза. Когда это случается, организм начинает запасать воду. 6-8 стаканов воды – количество, достаточное в течение одного дня. Если же вы интенсивно занимаетесь, вам нужно больше жидкости. В этом случае необходимо в среднем 3-4л в день, в зависимости от уровня подготовки. 2. Вода очищает организм от токсинов Вода вымывает из организма токсины и другие конечные продукты обмена веществ. Вода особенно важна, если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием белка, поскольку помогает выводить избыток азота, мочевину и кетоны. Если вы много едите, чтобы набрать вес, то вам необходимо больше воды. Этим вы поможете вашим почкам лучше выполнять свою работу. 3. Вода помогает метаболизировать жир При недостаточном количестве воды, почки не могут работать должным образом. Когда такое случается, большое количество потребляемого вами поступает в печень. Печень превращает «отложенный» жир в энергию. Но когда печень выполняет работу почек, она сжигает меньше жира. А кроме всего прочего, вода снижает чувство голода. 4. Вода снижает удержание влаги Вразрез распространенному мнению, употребление воды может действительно помочь вам избавиться от излишнего «водного» веса. Когда воды поступает мало, организм видит нехватку и начинает накапливать воду. Эта вода хранится во внеклеточных областях. Другими словами, ваша кожа выглядит вялой и отекшей. 5. Вода поддерживает вас в форме Слишком маленькое количество воды, и ваш организм забирает ее у других органов, таких как толстый кишечник. Когда такое происходит, у вас случается запор. К тому же, вода позволяет вам лучше переваривать пищу. Это особенно верно, когда вы потребляете более 4 000 калорий в сутки. 6. Вода помогает тем, кто употребляет слишком много соли Если задержка воды – вечная проблема, то, может быть, в диете присутствует слишком много соли. Чем больше соли, том больше организм пытается задержать воды

(чтобы снизить концентрацию). Либо уменьшите количество принимаемой соли, либо увеличьте количество воды. 7. Вода помогает добавкам работать лучше Добавки, такие как креатин, работают лишь отчасти, поскольку они задерживают воду в клетках мышц, вследствие чего создаются условия для увеличения синтеза белка, необходимого для роста. Чтобы эти процессы происходили должным образом, вам необходимо много воды. К тому же, если вы очень интенсивно тренируетесь, вам нужны основные мега витамины. Многие витамины водорастворимы, и именно вода раскрывает их силу.

ПРАВИЛА ПРИЁМА ВОДЫ: 1. Никогда не пить водопроводную воду, только чистую, потому что вода является мощным стимулятором «роста мышц», как и питание. 2. Пейте воду каждые 10-20 мин тренировки не более 100 – 150г за приём. 3. Пейте воду за 1 -2 часа до тренировки (примерно 0,5л). 4. Пейте воду неограниченно от 8 стаканов в день и выше. Не дожидайтесь, пока вам захочется пить, поскольку жажда – это сигнал уже начавшегося обезвоживания организма!

Советская ул., 181а 8 4752 53 01 39 www.atletiko-tambov.ru И М Е Ю Т С Я П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я . Н Е О Б ХО Д И М А КО Н С УЛ ЬТА Ц И Я С П Е Ц И А Л И С ТА 83

Советская ул, 181а, тел: 53 01 39 www.atletiko-tambov.ru

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

здоровье физкультура спорт

зал спортивной славы Тамбовщины

НИКОЛАЙ ХРАПЦОВ «МОЯ ЖИЗНЬ – БОКС, МОЙ ДОМ - РИНГ, МОЯ СЕМЬЯ - БОКСЕРЫ» – Николай Васильевич, насколько я знаю, в спорт Вы пришли достаточно поздно. Расскажите, как складывалась Ваша спортивная карьера? – Боксом я начал заниматься в 15 лет. По нынешним меркам очень поздно. Родился и вырос в селе Хорошавка Инжавинского района. После того как окончил восьмилетнюю школу в 1972 году, поступил в Тамбовский автотранспортный техникум. Здесь я и начал заниматься. Пришел в секцию к Евгению Дмитриевичу Шарапову. Он стал моим тренером, первым и единственным. Через несколько лет тренировок начал ездить на соревнования, вошел в состав сборной области, отобрался на первенство СССР. В 1975 году на динамовских соревнованиях выполнил мастера спорта СССР. А уже через год выиграл первенство СССР среди юниоров. – И все же самое значимое достижение в ранге юниора – победа на первенстве Европы… – После того как я стал сильнейшим в Союзе, меня начали готовить к первенству Европы. Мне тогда исполнилось 19 лет, и это была моя первая поездка за границу. Выступал в весе до 51 кг. Европа по юниорам проходила в Турции. Как сейчас помню все три боя. Хорошие бойцы попались, интересные. Не скажу, что было очень сложно, старался боксировать как обычно. Постоянно думал: а что тренер скажет, а как бы он сделал. В финале у болгарина выиграл досрочно в первом раунде. – Какое впечатление на Вас, советского спортсмена, произвела страна? – Все время занимали соревнования, и времени ни на что другое не было. Конечно, совершенно иной климат, сильно отличался уклад жизни от советского. Что-то по86

Такие люди, как Николай Храпцов, – герои на все времена: победитель первенства Европы среди юниоров 1976 года, чемпион Европы 1979 года, мастер спорта международного класса по боксу. Повторить его успех – выиграть «золото» взрослого чемпионата Старого Света – пока что не удалось ни одному тамбовскому боксеру. Текст: Наталья БУЛДЫГИНА купал на местном рынке, хотелось привезти сувениров домой. Но больше думал о спорте. Настрой в сборной такой был. – А призовые были у советских спортсменов или дрались за идею? – Дрались, конечно же, мы не за деньги. На первом месте был спорт, красивый, честный поединок. И результат от обещанного вознаграждения не зависит. Просто надо выиграть и всё, выиграть в любом случае. Неважно, наградят тебя чем-то или нет. Если ты едешь не за победой – тогда и выступать не стоит, ты уже проиграл. А то, что такой подход сейчас сложился у нас, не считаю правильным. На ринге нужно думать о победе, а не о вознаграждении. А призовые были. Сумму точно не помню, но призовые были хорошие. – Не менее удачно, чем юниорский чемпионат, для Вас сложился и взрослый чемпионат. Вы – единственный чемпион Европы по боксу из Тамбова. Расскажите по-

подробнее об этих соревнованиях. Чем, кроме победы, запомнился Кёльн? – Три года подряд – 1977, 1978, 1979 – я выигрывал Динамиаду социалистических стран, выступал на международных турнирах. В 1979 году в составе сборной поехал на чемпионат Европы в Кёльн (ФРГ). Это был 23й чемпионат, участвовали 24 страны, почти 150 спортсменов. Выступал уже в весе до 54 кг. Советский Союз представляли 12 боксеров. Я считался новичком. Но это не влияло на отношения в команде, у нас был очень дружный коллектив. День начинался с традиционного утреннего собрания в холле отеля «Базелерхофф», где жила вся сборная. Проводился чемпионат с 5 по 12 мая, когда отмечали святой для нас праздник – День Победы. 9 мая руководитель делегации, собрав нас всех вместе, поздравил с этим днем. Мы вспомнили о тех, кто кровью оплатил право на мир, счастье, спорт. В сборной были

ноябрь-декабрь 2012 ребята, которые так же, как и я, выросли в семье фронтовика. Это очень приободрило всех. Не случайно советские боксеры так успешно выступили. В Кёльне сборная СССР заняла первое общекомандное место. Что касается страны, то ФРГ произвела сильное впечатление. В сравнении с СССР это были просто небо и земля. Очень красивый городок, с необычайно спокойной атмосферой, чистый, зеленый. – Но на ринге атмосфера наверняка была далеко не спокойной? – Да, в комплексе «Кёльнер Шпортхалле», где проводился чемпионат, было очень напряженно. Ведь это отборочный этап перед Олимпиадой в Москве. Во всех сборных были очень молодые и сильные спортсмены, каждый мог претендовать на победу и каждый грезил Олимпийскими играми. Средний возраст боксеров – 21–23 года. Молодость, желание непременно получить место в олимпийской сборной и выиграть этот чемпионат обеспечили жесткие, упорные поединки. На трибунах среди советских

болельщиков было много тренеров. Они приезжали в ФРГ в качестве туристов, а сами переживали за своих воспитанников, готовили их, поддерживали. Такое было время. – Николай Васильевич, кто из соперников запомнился? – На чемпионат я ехал с одной целью – победить. По-другому и нельзя. О соперниках старался вообще не думать. Хотя всех их знал, встречались раньше на различных турнирах. Определенной тактики под каждого из них я не выстраивал. В первом бою победил румына Теодора Дину. Второй и третий поединок закончились со счетом 5:0 в мою пользу. В финале встречался опять же, как и на юниорском чемпионате, с болгарином Димитром Пехливановым. Помню, перед финальной встречей меня мучила бессонница, на ринг вышел невыспавшимся. – Какую победу считаете для себя самой значимой? – Чемпионат Европы – это моя самая яркая победа и, конечно, самая значимая. Дорога победа на международ-

здоровье физкультура спорт

ном турнире в Чехии в 1980 году. Я тогда выиграл у кубинца. С ним пришлось трудно: на Кубе сильная школа бокса, со своей манерой, техникой. А через полтора месяца он стал победителем Олимпийских игр в Москве. – Вы сказали, что на чемпионате в Кёльне борьба велась не столько за медали, сколько за место в олимпийской сборной. Но участие в Играх Вы не принимали? – Так получилось, что я не выступал. В спорте бывает всякое, много подводных камней. Но обиды у меня ни на кого нет. Я смог реализовать себя как спортсмен, достиг многого. Сейчас получаю колоссальное удовольствие от тренерской деятельности. После того как получил травму руки, пришлось завершить спортивную карьеру, к тому же стало беспокоить сердце. Мне тогда было 26 лет. В 1983 году я начал преподавать в СДЮСШОР областного комитета, теперь работаю в Центре единоборств им. Е.Т. Артюхина.

– Как оцениваете выступление сборной России на прошедшей Олимпиаде в Лондоне? – Я смотрел не все бои, по мере возможности. Но три медали – золото, серебро и бронза – мягко говоря, слабовато. Тем более если сравнивать с прошлыми результатами на Играх. Сейчас очень многое изменилось, и бокс уже не тот. Меняются правила. Появились маски, которых у нас не было. Раньше пропустишь удар и долго приходишь в себя, сейчас есть защита. Используют другие перчатки. Система определения победителей меняется – используется электроника. Если несколько десятилетий назад судьи вели записи, каждый отвечал за свою оценку, можно было проследить, то сейчас человека заменила машина. – Николай Васильевич, любой тренер мечтает вырастить чемпиона. Пусть и среди Ваших воспитанников, как когда-то у Евгения Дмитриевича Шарапова, появится чемпион Европы!

ТЕЛЕФОН РЕКЛАМНОЙ СЛУЖБЫ 48-88-00

здоровье физкультура спорт

БЬОРН ДАЛИ

ЛЕГЕНДА СПОРТА Чемпионат мира в Италии обещал быть интересным, и любители лыжного спорта с нетерпением ожидали продолжения начавшейся годом раньше захватывающей дуэли знаменитого Гунде Свана с рвавшимися к золотым вершинам норвежцами Ульвангом и Дали. Горел желанием рассчитаться с «обидевшим» его Ульвангом и прославленный швед, не любивший, когда у него отнимали золотые медали. Но уже первая гонка на пятнадцать километров принесла ему сплошные разочарования: несмотря на все свои усилия, он так и не смог обогнать летевшего к финишу Бьорна Дали. Ну а затем, когда страсти улеглись, Гунде подошел к победителю и они разговорились. Гунде сказал, что Дали победил по праву, что его свободный ход очень похож на его собственный и что норвежцам давно пора возвращаться на уже проложенную ими победную лыжню. Светившийся радостью Бьорн был полностью согласен с великим шведом, но, на беду всех ведущих лыжников мира, слишком буквально воспринял слова уже начинавшего сходить Свана и стал лучшим на трех Олимпиадах подряд. Бьорн встал на лыжи в три года и часами ходил по заснеженному лесу с родителями. На лыжи они смотрели как на прекрасное развлечение и отдых, да и у самого Бьорна до пятнадцати лет и мысли не было становиться профессиональным спортсменом. Но стоило ему только попасть в лыжную секцию и начать заниматься у настоящих тренеров, как его взгляды быстро поменялись. На олимпийские медали он, правда, пока еще не замахивался, но побеждать уже хотел. Везде и всегда! И усиленно тренировался. Особенно интенсивные тренировки приходились на лето и осень, и его тренировочный режим равнялся шестистам пятидесяти часам в год. Он очень много внимания уделял технике, и все же львиную долю своих занятий отводил силовой подготовке: приседал, занимался со специальными снарядами, развивавшими мышцы спины и живота, много бегал и плавал на байдарке, часами катался на прекрасно развивавшем ноги горном велосипеде. И предпочитал это делать в условиях высокогорья и, среднегорья. Перед соревнованиями Бьорн всегда снижал физическую нагрузку и любил посидеть с удочкой и побродить по горам с ружьем. В его подготовке не было мелочей, очень большое внимание он уделял пище и, отдавая предпочтение норвежской кухне, ел много хлеба, картофеля, рыбы и мяса. И всегда пил очень много воды и всевозможных витаминных напитков. За день до гонок он

ноябрь-декабрь 2012 всегда совершал длительную прогулку по тем местам, где ему предстояло бежать, и внимательно осматривал трассу, запоминая все ее специфические особенности, поскольку даже малейший изгиб или неровность могли свести на нет все его усилия. В это время он переставал есть мясо, но по-прежнему пил до трех литров жидкости в

Бьорн Дали родился в 1967 году в Эльверуме и был просто обязан стать лыжником. Лыжи в Норвегии испокон веков считаются спортом номер один, и все мало-мальски способные ребята сразу же попадают под опеку специально созданного для этой цели «Детского фонда».

сутки. В день стартов он легко завтракал за три часа до начала старта, а за двадцать минут до начала гонки обязательно что-нибудь пил. После финиша Бьорн сразу же переодевался во все сухое, пил минералку и сок, а потом еще минут двадцать ходил или катался на лыжах, что позволяло ему восстановить силы для последующих стартов. Уже став известным на весь мир лыжником, он всегда советовал молодым спортсменам применять на тренировках как можно больше самых различных тактических вариантов, использовать разнообразные профили трасс и выжимать из каждой все что только можно. Его усилия не пропали даром, Бьорн стал четвертым на юношеском чемпионате мира в гонке на тридцать километров. Его заметили и даже взяли в Калгари, но выступить так и не дали. И Бьорн навсегда сохранил в памяти те самые напряженные в его жизни дни, когда он сгорал от нетерпения и желания выступать, но был вынужден оставаться зрителем. Во время гонок Бьорн так переживал за своих товарищей по сборной, что похудел почти на пять килограммов. 93

здоровье физкультура спорт

Конечно, ему не очень-то понравился вынужденный простой, и он поклялся сделать все от него зависящее, чтобы на Олимпиаде в Альбервилле стать ее главным действующим лицом. Он и стал им, выиграв четыре олимпийские награды, три из которых были самого высокого качества. А вот нервы, несмотря на блестящий успех, ему потрепали. Дело в том, что одна шведская газета написала, будто Ульванг и Дали применяют вентолин — лечебный препарат для астматиков, улучшающий дыхание в высокогорье. Разразился грандиозный скандал, который отнял у Бьорна психологической энергии куда больше, чем иная гонка. Ведь его могли не только снять с соревнований, но и отобрать у него уже завоеванные им медали. Как и всегда бывает в таких случаях, заинтересованные лица выступили с предложением как можно жестче наказать виновных. И пока врачи Олимпийской антидопинговой 94

лаборатории колдовали над этим самым вентолином на предмет выявления в нем запрещенных препаратов, Дали не находил себе места. Но сенсации не случилось. Да, было написано в медицинском заключении, вентолин лыжники принимали, но никакого криминала в этом нет, поскольку в его составе нет ничего из того, что входит в список запрещенных к употреблению лекарств. Дали вздохнул с облегчением, а вот перенервничавший Ульванг так и не смог оправиться от переживаний и, выступив крайне неудачно, вскоре покинул спорт. Что же касается Дали, то он оказался куда более крепким и не только не сник после тревожного ожидания, отнявшего у него столько сил, но и выиграл еще две медали. Что и говорить, успех Дали был оглушителен: выиграть из пяти медалей четыре, три из которых самой высокой пробы, дано немногим! Но он и не подумал останавли-

ноябрь-декабрь 2012

ваться на достигнутом и во время последующего олимпийского цикла выиграл несколько золотых медалей на чемпионате мира и стал обладателем хрустального Кубка мира. Ну и, конечно, в родном Лиллехаммере, где проходили очередные Олимпийские игры, от него ждали только побед. Проигрывать на родине Дали уж точно не имел права. Он оправдал возлагавшиеся на него надежды и снова завоевал четыре награды, правда, на этот раз золотых было на одну меньше. Как это было ни печально, но именно на родной лыжне Бьорн потерпел, по его собственным словам, самое обидное поражение в своей жизни. Это было огорчительно вдвойне, поскольку он подвел не только себя, но и команду, лишив ее тем самым заслуженной победы в эстафете. Виновата же во всем была, как признался сам Бьорн, его непомерная жажда победы. Он сразу же возглавил гонку и ни разу не выпустил впе-

ред себя идущего за ним по пятам итальянца Сильвио Фаунеру, словно забыв о том, что выигрывает чаще всего именно тот, кто до поры до времени экономит силы. За несколько десятков метров до финиша итальянец обошел его, Бьорн бросился за ним и все-таки уступил ему четыре десятых секунды. Он настолько выдохся, что несколько минут пролежал после финиша на снегу, а потом еще долго, чувствуя себя виноватым, не мог смотреть в глаза товарищам по команде, которые пытались его утешить. Больше всего его убивала мысль, что эстафету проиграл именно он, уже имевший золотые награды, в то время как его ни в чем не повинным товарищам пришлось из-за него довольствоваться всего лишь серебром. Огорчения огорчениями, но очередной олимпийский цикл Дали отметил новыми блестящими достижениями, пополнив свою коллекцию еще несколькими золотыми медалями за мировые первенства и хрустальными Кубками. И на свою уже третью Олимпиаду в Нагано он при95

здоровье физкультура спорт

ехал заведомым фаворитом. Нельзя сказать, чтобы Бьорн побеждал своих очень сильных соперников без особого труда, но борьба, развернувшаяся на дистанции пятьдесят километров, не шла ни в какое сравнение с тем, что ему доводилось испытывать когда-либо раньше. Вот как он сам рассказывал о той в высшей степени драматической гонке: «Как это ни удивительно, но все будущие призеры шли вместе после первой половины дистанции. Лучшим был австриец Кристиан Хоффман, который вышел через тридцать секунд после меня. Достав меня на восьмом километре, он шел буквально в одном метре позади меня, чем несказанно действовал мне на нервы. На двадцать пятом километре мы «подобрали» вышедшего раньше меня на те же самые тридцать секунд шведа Никласа Йонсона. Он пристроился за австрийцем, и я стал той самой лошадкой, которая потащила их к медалям! Конечно, меня такая тактика не устраивала, меня так и подмывало уйти в отрыв. Но я не спешил. Выкладываться раньше времени было очень опасно, мои противники именно на это и рассчитывали. К тому же после поражения в эстафете в Лиллехаммере я стал несколько иначе относиться к запавшим мне в душу словам моего знаменитого соотечественника Нансена, советовавшего всем отправлявшимся на штурм Северного 96

полюса набирать «полные трюмы терпения». К сорок шестому километру австриец заметно отстал, а когда до финиша осталось два километра, швед начал медленно, но верно уходить от меня. Понимая, что я могу и опоздать, я бросился за ним в погоню, и делал все возможное, чтобы не дать ему оторваться уже по-настоящему. Неимоверными усилиями мне все же удалось сократить разрыв, но напряжение было настолько велико, что я уже почти ничего не соображал. Я обогнал шведа на целых восемь секунд, но пришел на финиш в самом что ни на есть бессознательном состоянии и потом еще очень долго не мог прийти в себя. У меня было такое ощущение, что я побывал в коме». Когда Бьорн снова обрел способность соображать, то, к своей великой радости, узнал, что выиграл свое восьмое олимпийское золото, в два раза превысив достижение знаменитого Гунде Свана, который когда-то советовал ему стать сильнейшим. Ну а всего в его уникальной коллекции, которая и по сей день хранится в его доме, двенадцать олимпийских и пятнадцать мировых наград различного достоинства, причем большинство из них самой высокой пробы. Неслучайно кто-то из приятелей Бьорна назвал его в свое время самым настоящим старателем.

ноябрь-декабрь 2012 Дали таковым и был. Недаром свою известную на весь мир книгу он назвал «Охота за золотом». О чем она? Да обо всем, что касается его любимого спорта и жизни. В высшей степени порядочный человек, Бьорн отдает должное всем тем, кто с ним работал. А это такие известные в мире лыжного спорта люди, как чемпион мира Ларс-Эрик Эриксен, блестящий тренер, учивший его тонкостям классического хода Поль-Гуннер Миккельпласс, в прошлом серебряный призер Олимпийских игр, и, конечно, Веград Ульванг, его близкий друг и постоянный соперник, оставивший заметный след в лыжном спорте. «Мне вообще повезло,— часто повторял Бьорн,— поскольку я всегда оказывался в нужном месте в нужное время. Я жил и тренировался в Наннестаде — лучшем месте в мире для лыжных тренировок, и со мной работали лучшие специалисты». Конечно, все это так, но из скромности Дали не говорит о своем огромном таланте и потрясавшем всех знавших его трудолюбии, поскольку никакое даже самое лучшее место в мире и самые лучшие тренеры не сделают из спортсмена, пусть одаренного, но не желающего работать, восьмикратного олимпийского чемпиона. И когда читаешь его рассказы о том, как упорно он тренировался, как тщательно выдерживал режим и как в течение многих лет отказывал себе в так называемых удовольствиях, становится понятно, почему этот могучий старатель в конце концов «нарыл» столько золота. И тем, кто хочет посвятить себя большому спорту,

надо обязательно прочитать его прекрасную книгу, настоящее руководство к действию для тех, кто, презрев дешевые удовольствия, хочет бросить вызов всемогущей судьбе и стать реликим спортсменом. Ну и, конечно, всем им надо помнить приведенные выше слова Нансена о том, что, отправляясь в далекий путь, надо набирать полные трюмы терпения. Помимо медалей, в коллекции Бьорна хранятся и пять хрустальных Кубков мира, что дало повод журналистам назвать Бьорна «Майклом Джорданом» лыжного спорта, с чем он, надо заметить, с удовольствием согласился. И надо только видеть, с какой радостью его симпатичная жена Вильда показывает многочисленным гостям эту самую уникальную в Норвегии спортивную коллекцию одного из самых популярных людей страны. Повезло ему и с семьей. Свою жену он знал еще со школьных времен, и теперь они воспитывают двух прекрасных ребят —Сиверта и Сандера, которые уже очень любят кататься с папой и мамой на лыжах. Семья Бьорна ни в чем не нуждается, его высокие доходы позволяют ему жить безбедно и даже иметь собственный вертолет. Его буквально по пятам преследуют рекламодатели, а любой как начинающий, так и известный политик идет на все, чтобы показаться рядом с Бьорном на людях и таким образом сразу же повысить свой рейтинг. Ничего удивительного в этом нет: Дали является национальным героем Норвегии, и его слово ценится очень дорого.

здоровье физкультура спорт

фотопроект

Страйкбольная команда «Geronimo» («Джеронимо») г. Тамбов. Фото: Роман Канин (KANIN.studio). Фотосессия - обладатель золотой медали международного фотоконкурса компании G&G( Тайвань).

GERONIMO

здоровье физкультура спорт

полная версия: http://kanin-photo.livejournal.com/171319.html

Играй с нами в одной команде!

Телефон рекламной службы: 8 (905) 12-12-000

Кафе «Чайковский» - это уютное и приятное место для встреч и отдыха, где можно вкусно и недорого перекусить, провести романтический вечер или просто пообщаться с друзьями без лишней суеты. Работает линия раздачи. Бесплатный Wi-Fi, возможность проведения банкетов и торжеств. Для настоящих ценителей сладкого у нас есть широкий ассортимент вкусных тортиков, которые можно попробовать в кафе и заказать к любому торжеству.

Кафе "Чайковский" - гармония вкуса и настроения! Мы работаем работает с 9-23 без выходных наш адрес: Советская 185 Д/С «Антей» телефон: 53-45-33