BIKER’S STABILITY Esercizio 1 4 X 1' In equilibrio sulla tavoletta con oscillazione anteroposteriore, maniglia verticale, piedi allineati, arti inferiori piegati per attivare la muscolatura, attivare gli addominali, spalle basse e portare i cavi al busto
30" recupero Esercizio 2 4 X 1' In equilibrio sulla tavoletta con oscillazione latero-laterale, maniglia alta orizzontale, resistenza che permetta lavoro di qualità, piedi allineati, arti inferiori piegati per attivare la muscolatura, attivare gli addominali, spalle basse e portare i cavi al busto
30" recupero
Esercizio 3 4 X 1'
2
1
In equilibrio sulla tavoletta con oscillazione latero-laterale, maniglia alta orizzontale, resistenza che permetta lavoro di qualità, piedi allineati, arti inferiori piegati per attivare la muscolatura, attivare gli addominali, spalle basse, piegamento sulle gambe (1), trazione e rilascio (2,3)
30" recupero
3
Esercizio 4 4 X 1'
2
1
In equilibrio sulla tavoletta con oscillazione anteroposteriore, maniglia alta orizzontale, resistenza che permetta lavoro di qualità, appoggio monopodalico, arto inferiore piegato per attivare la muscolatura, attivare gli addominali, spalle basse, piegamento sulla gamba (1), trazione e rilascio (2,3)
30" recupero
3