心情舒暢到不 可思議的 −
斷捨離 PHOTO by katia_romanova
心情舒暢到不可思議的 −
斷捨離
山下英子 著 洪逸慧 譯
山下英子 出生於日本東京都，居住於石川縣。 致力於「斷行‧捨行‧離行」修行哲學。 並將這項修行落實於日常生活中，視其 為最佳的整理技巧，並提倡應用。 著有：《斷捨離：斷絕不需要的東西， 捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執著， 改變 30 萬人的史上最強人生整理術！》 與《歡迎來到斷捨離》等暢銷書
♦ 機會意外降臨！ ♦ 遇上美好的邂逅！ ♦ 工作效率提昇！ ♦ 靈感清晰！好事就能源源不絕！
前言
捨棄廢物，人生就會變得愉快 ！ 新的世界即將展開！
何謂斷捨離？ • 「斷捨離」，就是「藉由捨棄、整理物品， 將心中無用之物也整理得很乾淨，讓人生變 得愉快的方法。」 • 本源自於瑜珈，稱為「斷行」、「捨行」、 「離行」，為了讓人放下心中執著的教導。 將這樣的教導落實於日常生活中。
第一章
所謂「斷捨離」，到底是什麼樣的東西？ ── 連心裡都變輕鬆的「新‧整理術」。
連心裡都變輕鬆的新整理術 ＊東西減少，「麻煩事」也就沒必要了！ 「斷捨離」，不是整理、收納的技巧。「東西少一點，也 是可以照常生活的」。還有，「空間的充裕」也關係到 「心情的從容」這件事情。 ＊「房間」改變，「心」也跟著改變！ 實踐「斷捨離」，拋開不需要的物品，開始過著只讓自己 喜愛的物品圍繞在身邊的生活，你的每一天都會因此而變 得「愉快」。
＊和「好可惜」與「早晚可能用得上」的想法一刀兩斷 整理，首先就是要「捨棄」對自己而言，不需要、不適合 、不舒服的東西。 ＊減少到「可以管理的量」，就可以收拾乾淨了。 自己沒辦法收納乾淨房間，單純只是因為「物品的數量超 過了可以管理的程度」。只要實行「斷捨離」，將物品減 少到「可以管理的份量」，相信誰都可以確實地收拾乾淨 了。
第二章
乾淨地「捨棄」廢物！ ── 物品減少，空間和心情都會變 得舒適！
物品減少，空間和心情都會變得 舒適 「斷捨離」要做的事情是： 「斷」＝斷絕不需要的物品進入房內。 「捨」＝捨棄家中累積的廢物。 重複以上這兩項，最後達成的是： 「離」＝脫離對物品執著，身處寬裕而「自在」空間。 ＊對物品放手的三個方法： 丟棄。 送給別人（讓渡‧出售‧寄贈）。 回收‧再利用‧重製。
不知不覺中便囤積物品的人 「三種類型」 ○ 逃避現實型。 每天都很忙碌，不在家的時間佔多數。因為家中環境散亂，更讓他們 不想回家，以致陷入了惡性循環中。 ○ 執著過去型 保留現在已經不使用的，但是隱藏過去回憶的東西。執著過去型的人 ，擁有的數量明顯多許多，連其他的東西也丟不掉了。 ○ 未來不安型。 以物品來彌補未來可能匱乏的不安感。例如，明明衛生紙、日用品或 速食食品都還有庫存，可是每當遇上特賣會或是打折，還是會因為 「將來總有一天會需要吧」而大量購入。
第三章
果斷地「斷絕」物品！ ── 把培養「選擇能力」當作習慣 。
把培養選擇能力當作習慣 ＊立刻改變「不拿就吃虧了」的想法。 要堅定地保持「斷絕不需要的物品」的意識。 ＊「用完之後」、「捨棄之後」才是購買時機。 購物基本概念，應該站在東西用完了再買的立足點上。 ＊當你心想「好想要！」的時候，先等一次呼吸的時間。 可以暫時先不丟棄物品，過幾天之後再重新檢視，偶爾自己 心裡對於捨棄的抗拒也會跟著降低。
以「七‧五‧一」法則，來限制 物品的數量！ ○ 看不見的收納佔七成。 在「斷捨離」的修鍊中，看不見的收納其合適的容量為七 成，剩下的三成要空出來做為物品進出的通道。 ○ 看得見的收納佔五成。 像是附有玻璃門的餐具櫃或是開放式的層架，能將物品擺 放美觀的上限是要留下五成的空間。 ○ 要讓人看見的收納佔一成。 嗜好或是喜愛的物品等，以設計性較高的裝飾品所擺設的 空間。在這裡，物品的擺設約佔全部空間的一成。
第四章
徹底地「脫離」執著！ ── 變身成為自由、快活、清爽的 自己！
變身成為自由、快活、清爽的自 己 ＊邁向擺脫「競爭」及「理想形象」的世界！ 以「捨」來意識過去置之不理的物品。 以「斷」來覺察與物品之間的關係。 這樣的「意識化」和「覺察」，說起來就是一種訓練，是 用來琢磨精心挑選物品的感應器。 ＊直覺敏銳，不再猶疑不定。 「為學日益。」（若想求得知識，要日漸增加。） 「為道日損。」（若想求得智慧，要日漸去除。）
第五章
透過「斷捨離」──戀愛、財富、 工作、人際關係……令人開心的變 化源源不斷！
戀愛、財富、工作、人際關係… …令人開心的變化源源不斷！ ＊用「斷捨離減肥法」減去十一公斤！ 在「斷捨離」中，我們須要反覆地操作將「無意識」、 「不自覺」的事情「意識化」的過程。所以「斷絕」不知 不覺中攝取三餐，連點心都吃下肚的沒自覺飲食生活。 ＊不再被「人際關係」耍得團團轉！ 在實踐「斷捨離」之後，不只是對物品，在人際間的交往 上，「自己」的這個主軸也會愈來愈堅定。如此一來，過 去在不知不覺中被定型為「以他人優先」的人際關係也會 產生變化
＊書桌周圍只擺放「最強成員」。 例如「文件箱以兩個為限」，如果放不下就捨棄或是替換， 訂定這樣的標準也是非常重要的。工作用的桌子上，只須留 下自己最常使用的「最強成員」品項就可以了。 ＊也有「積極的分手」。 結婚戀愛，確實是人生中非常重大的轉捩點。但是，只有經 常忠於「對自己而言需要與否」的這個主軸，就一定能帶來 幸福的結果。
結語 「斷捨離」 ── 僅僅三個字的經典，該 如何解讀，如何實踐？
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除去了人生的「淤塞」，一定就有很棒的什麼東西會流到 你身邊。 那想必是輕輕跨越了期待的小小框架，也是你預期之外的 東西。
山下英子