CUADERNILLO DE INSTRUCCIÓN, PROGRAMACIÓN Y APOYO EDUCATIVO DE LA ESC. DE TKD MENDOZA 1
TEORIA ¿QUE ES EL TAEKWON-DO? ES UN ARTE MARCIAL (MILITAR) DE DEFENSA PERSONAL, CON LAS PIERNAS Y MANOS, CON UN DESARROLLO MENTAL Y ESPIRITUAL
TAE – ( ACCION DE PIE ) KWON – ( ACCION DE MANO ) DO – ( CAMINO O SENDERO ESPIRITUAL )
¿QUIÉN CREO EL TAEKWON-DO? LO CREO EL GENERAL CHOI HONG HI EN EL AÑO 1955.
¿QUE ORIGEN TIENE EL TAEKWON-DO? SU CREADOR NACIO EN PIONG JANG COREA, DONDE SE ORIGINO EL TAEKWON-DO.
SIGNIFICADO DEL CINTURÓN BLANCO RERPRESENTA LA PURESA E INOCENCIA DEL ALUMNO QUE NO TIENE NINGUN CONOCIMIENTO PREVIO AL TAEKWON-DO.
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EL PROTOCOLO QUE DEBO SEGUIR (YE JOLI)
1. SALUDAR A LA BANDERA DE LA FEDERACIÓN CON UNA REVERENCIA, ANTES DE INGRESAR AL DOJANG, Y AL RETIRARME DEL MISMO. 2. SALUDAR AL INSTRUCTOR CON UNA REVERENCIA A DISTANCIA APROPIADA O ESTRECHANDO LA MANO TANTO DENTRO COMO FUERA DEL DOJANG. 3. PEDIR PERMISO AL INSTRUCTOR PARA IR AL BAÑO, TOMAR AGUA, RETIRARSE DEL DOJANG, ETC. 4. MANTENER RESPETO CON LOS INSTRUCTORES Y ALUMNOS. 5. SALUDAR CON RESPETO TANTO, LOS ESTUDIANTES DE MENOR Y MAYOR RANGO, ENTRE ELLOS Y DENTRO Y FUERA DEL DOJANG, Y AL VISITAR OTROS LUGARES DE PRACTICA. 6. SE CONSIDERA UNA FALTA GRAVE SI UN CINTURON MAYOR DESAIRA A UN COMPAÑERO QUE ES MAYOR EN CUANTO A SU EDAD O POSICIÓN SOCIAL. 7. SI SE VISITA A OTRO DOJANG U OTRO ARTE MARCIAL SE DEBE RESPETAR Y OBSERVAR LAS REGLAS DE CORTESÍA Y MODESTIA TODO EL TIEMPO.
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL TAEKWON-DO? EL TAEKWON-DO NOS OFRESE UNA GRAN CANTIDAD DE BENEFICIOS COMO:
PARA ELIMINAR EL ESTRÉS.
UN SISTEMA DE DEFENSA PERSONAL.
ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD.
COMO UN DEPORTE.
COMO METODO DE ESPARCIMIENTO.
MEJORA LA MENTE.
ACTIVIDAD PROFESIONAL.
DOCENCIA.
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¿CÓMO ELIMINAR EL ESTRÉS? EN LA ACTUALIDAD EL RITMO DE LA VIDA SE HACE MAS Y MAS RAPIDO, Y LA SOCIEDAD NOS IMPULSA A ABANDONAR CIERTOS TIPOS DE HABITOS, COSTUMBRES, GUSTOS, RECREACIONES, ETC, POSTERGANDO HACI NUESTRAS SENTIMIENTOS E ILUCIONES, PARA OTRO MONENTO. EL TAEKWON-DO, EXPLICA QUE EL MAYOR ENEMIGO A PELEAR ES UNO MISMO, QUE SE PUEDE ALCANZAR UN GRADO DE SATISFACCIÓN TANTO FÍSICA COMO MENTAL, ABANDONANDO EL ESTRÉS Y MEJORANDO EL RENDIMIENTO LOBORAL, ACADEMICO, ETC. POR EJEMPLO ES “PODER PARAR EL RELOJ, PARA APRESIAR EL PAISAJE”
¿CÓMO ES EL SISTEMA DE DEFENSA PERSONAL? HOY EN DIA CUANDO LA SOCIEDAD A CAMBIADO ABRUPTAMENTE, Y CUANDO LOS MOTIVOS DE UNA PELEA NO ES SOLO, UNA DISCUSIÓN DE PUNTOS DE VISTA, IMNUMERABLES SON LOS CASOS DONDE LA VIOLENCIA ES APLICADA, DONDE SE QUIERE APLICAR LA LEY DEL MAS FUERTE SOBRE LA DEL DEVIL, COMO EN INTENTOS DE ROBO, DE VIOLACIÓN, ABUSOS DE PODER, ETC, ES BUENO ESTAR ATENTOS PARA APLICAR SI ES NECESARIO NUESTRA DEFENSA PERSONAL, SIEMPRE PREVIENDO NO CAUSAR UN MAYOR DESASTRE. POR ESO AL ALUMNO SE LO ENTRENA TANTO TÉCNICA Y FÍSICAMENTE, COMO MENTALMENTE, CON UNA CONDUCTA INTACHABLE. NO POR SABER UN ARTE MARCIAL DEBEMOS ANDAR POR LA VIDA USANDOLO CONTRA NUSTROS SEMEJANTES. EL ALUMNO DEBE SER UN SOLDADO INTELECTUAL DOTADO DE GRANDES CUALIDADES Y NOBLES IDEALES. SIGUIENDO LOS PRINCIPIOS DE LA ESCUELA.
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¿COMO MEJORO FÍSICAMENTE MI SALUD? UNOS DE LOS MAYORES TRIUNFOS EN LA VIDA ES GOZAR DE UNA BUENA SALUD, COMO NO HAY MAYOR IMPORTANCIA PARA UN PADRE QUE SU HIJO POSEA BUENA SALUD.
PARA EVITAER LESIONES, SE TRABAJA MAYORMENTE SOLO, SALVO EN ENFRENTAMIENTOS, O TRABAJOS PREDEFINIDOS.
TRABAJA TODO EL SISTEMA MUSCULAR DESDE LA PUNTA DE LOS DEDOS DE LA MANO A LO DE LOS PIES.
TRANFORMA LOS TEJIDOS GRASOS Y FLOJOS EN TEJIDOS FIRMES.
AYUDA A LOS PULMONES A TRABAJAR EFICAZMENTE.
AGRANDA LOS VASOS SANGUÍNEOS HACIENDOLOS MAS FLEXIBLES.
REDUCE LA RESISTENCIA A LA SANGRE, BAJANDO LA PRESION SANGUÍNEA DIASTOLICA.
MANTIENE EL CORAZON JOVEN.
MEJORA EL DORMIR Y LA ELIMINACIÓN DE DESECHOS.
ESTABILIZA EL PESO.
CONSUME 600 CALORIAS POR HORA.
ENERGIA DINAMICA.
HABILIDAD DIRECCIONAL.
AGILIDAD Y FLEXIBILIDAD.
VISION PERIFERICA.
CONCENTRACIÓN.
COMPRENSIÓN.
RESPIRACIÓN.
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¿QUE BENEFICIOS TIENE CÓMO UN DEPORTE? EN EL TAEKWON-DO SE PUEDE COMPETIR EN TORNEOS OFICIALES A NIVEL PROVINCIAL, NACIONAL, O INTERNACIONAL, LOS CUALES OFRECEN UNA GRAN GAMA DE DISCIPLINAS, EN LA PARTE TÉCNICA COMO FORMAS INDIVIDUALES (TULS) O EN EQUIPO, EN COMBATE INDIVIDUAL (MATSOKI) O EN EQUIPO, SALTO EN LARGO O EN ALTO, ROTURA (KIOT PA) DE AVILIDAD ESPECIALES O DE POTENCIA, SECUENCIAS DE DEFENSA PERSONAL (HOSIN SUL) PREESTABLECIDAS. TODAS SE DIVIDIEN SEGÚN LAS CATEGORIAS, EL RANGO O SEGÚN EL EVENTO. EN TODOS LOS CASOS PREVALECE ELPRINCIPIO DE CORTECIA Y CAMADERIA, HACIA LOS MAESTROS, INSTRUCTORES, JUECES, ARBITROS, COMPETIDORES Y PUBLICO EN GENERAL. FOMENTANDO UN DEPORTE SANO Y DE GRAN ESPIRITU.
¿COMO METODO DE ESPARCIMIENTO? MUCHAS PERSONAS BUSCAN EL TAEKWON-DO COMO METODO DE RELAX, DE ESPARCIMIENTO, YA QUE NO SOLO ES TIRAR PATADAS Y PUÑOS TAMBIEN SE REALIZAN EXHIBICIONES, VIAJES, CAMPAMENTOS, EXCURCIONES, ESCALADAS, TORNEOS, VICITANDO LUGARES TURÍSTICOS Y HISTORICOS, FOMENTANDO EL PATRIOTISMO, Y HOMENAJEANDO A NUESTROS PROCERES.
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LOS EFECTOS MENTALES EN EL TAEKWON-DO
GENERA UNA CULTURA MORAL Y FORMA DE VIDA.
FORTALECIMIENTO EMOCIONAL, PODER DE JUSTICIA.
EFICAZ PERCEPCION PSICOLOGICA.
MEJORA EL PENSAMIENTO DE QUE EL EXITO ES POSIBLE.
EL PROPOSITO DEL ASPECTO TECNICO CIENTÍFICO CON UNA META ESPECIFICA.
AYUDA A SUPERAR LAS DIFICULTADES CON LA REPETICIÓN CONSTANTE.
LA FUERZA O POTENCIA GENERA CONFIANZA.
LOS COMBATES ENSEÑAN HUMILDAD, CORAJE, AGILIDAD, POSICIÓN Y AUTOCONTROL.
LA SECUENCIA DE MOVIMIENTOS Y EJERCICIOS FUNDAMENTALES DAN FLEXIBILIDAD, GRACIA, EQUILIBRIO, COORDINACIÓN, PRESICION, METODOS, PRINCIPIOS, IMAGINACIÓN Y OBJETIVOS.
EL ENTRENAMIENTO PENETRA EN CADA ACCION DEL CONSCIENTE Y SUBCONSCIENTE.
SIRVE DE FRENO AL MAL COMPORTAMIENTO E INSEGURIDAD, ACONDICIONANDO EL CUERPO Y LA MENTE.
DESECHA PREJUICIOS Y ERRADICA LA INCOMUNICACIÓN SEPARANDO LAS BARRERAS RACIALES.
MEJORA Y CANALIZA LA ENERGIA HACIA LOS ESTUDIOS.
EVITA VOLVERSE LETÁRGICO Y DISTRAIDO.
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¿ES APLICADO COMO DOCENCIA?
DEBIDO AL CONOCIMIENTO ADQUIRIDO POR EL CREADOR DE TAEKWON-DO EN VARIOS AÑOS DE DURA LABOR Y ESTUDIOS, ESTE ARTE SE PUEDE TRANSMITIR DE UN MODO AGIL Y SENCILLO, NO TIENE LIMITACIONES EN CUANTO AL TIPO DE ALUMNO, YA QUE SE PUEDE ENSEÑAR DESDE UN NIÑO PEQUEÑO A UNA PERSONA DE MAS DE 70 AÑOS, HOMBRE O MUJER, O BIEN UNA PERSONA QUE CONTENGA UNA CIERTA DISCAPACIDAD. MUCHOS INSTRUCTORES NO NACEN CON LA CAPACIDAD DE DIRIGIR UNA CLASE, SINO QUE ESA CAPACIDAD ES ADQUIRIDA CON LA PRACTICA.
¿COMO OBJETIVO PROFESIONAL? AL ALUMNO SE LE INCULCA A LARGO PLAZO UN CARÁCTER DE INTELECTO Y RESPONSABILIDAD, DANDO ASI UN GRADO ESPECIAL DE PROFECIONALIZMO PARA CUALQUIER TIPO DE OFICIO, TANTO DENTRO COMO FUERA DEL DOJANG (ESCUELA), ES FIJARSE ALGUNA META Y TRATAR DE CUMPLIRLA, CON UN GRAN ESPIRITU, PERSEVERANCIA Y HONRRADEZ.
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CINTURONES. (TI)
1. BLANCO. 2. AMARILLO. 3. VERDE.
CINTURÓN DE COLOR MENOR
4. AZUL. CINTURÓN DE COLOR MAYOR 5. ROJO. 6. NEGRO.
1º DAN 2º DAN 3º DAN
INSTRUCTOR ASISTENTE. (BU SABUM NIM)
4º DAN 5º DAN 6º DAN
INSTRUCTOR MAYOR (SABUM NIM)
7º DAN 8º DAN
MAESTRO. (SAJIUN NIM)
9º DAN
GRAN MAESTRO. (SASONG NIM)
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NOMENCLATURA KOREANO – CASTELLANO
TI. (CINTURÓN ) DO BOK. ( UNIFORME DE PRACTICA ) DO JANG. ( LUGAR DE PRACTICA ) BAKURO. ( HACIA FUERA ) ANURO. ( HACIA DENTRO ) ORUN. ( INDICA EL LADO DERECHO DEL PIE ) WEN. ( INDICA EL LADO IZQUIERDO DEL PIE ) NAJUNDE. ( ZONA BAJA ) KAUNDE. ( ZONA MEDIA ) NOPUNDE. ( ZONA ALTA )
POSICIONES (SOGI)
CHARYOT SOGI. ( POSICIÓN DE ATENCIÓN O FIRMES ) KYONGYE JASE. ( POSICION DE REBERENCIA O SALUDO ) GUNNUN SOGI. ( POSICIÓN DE CAMINAR ) NARANI JUNBI SOGI. ( POSICIÓN PREPERATORIA PIES PARALELOS ) ANNUN SOGI. ( POSICIÓN DE JINETE)
ATAQUES DE BRASOS. (SON GISOOL)
AP JOOMOK JIRUGI. ( GOLPE DE PUÑO FRONTAL )
PATADAS. (BAL GISOOL)
AP CHA BUSIGI. ( PATADA FRONTAL ) PUCHE CHAGI. ( PATADA EN ABANICO ) TIMYO AP CHAGI. ( PATADA FRONTAL SALTANDO )
BLOQUEOS (MAKGI)
BAKAT PALMOK MAKGI. ( DEFENSA CON ANTEBRASO EXTERNO ) AN PALMOK MAKGI. ( DEFENSA CON ANTEBRAZO INTERNO ) SONKAL MAKGI. ( DEFENSA CON EL CANTO DE LA MANO )
COMBATE. (MATSOGI) SAMBO MATSOGI. (COMBATE DE TRES PASOS SIN SPARRING)
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SAJU – JIRUGI: ATAQUE Y DEFESA HACIA LOS CUATRO LADOS.
RANGO: 10 º GUB. CINTURON: BLANCO. DIGRAMA: UNA CRUZ. MOVIMIENTOS: 7 CADA LADO. POSICIÓN PREPARATOIA: PIES PARALELO.
JUNBI JASE: NARANI JUMBI SOGI.
C A
X
B
D
LADO DERECHO. (ORUN) 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.
ORUN GUNNUN SOGI KAUNDE AP JOOMOK BARO JIRUGI. POSICIONDE CAMINAR DERECHA, PUÑO FRONTAL DERECHO MEDIO. WEN GUNNUN SOGI NAJUNDE BAKAT PALMOK MAKGI. POSICIÓN DE CAMINAR IZQUIERDA, DEFENSA BAJA CON ANTEBRAZO. ORUN GUNNUN SOGI KAUNDE AP JOOMOK BARO JIRUGI. POSICIONDE CAMINAR DERECHA, PUÑO FRONTAL DERECHO MEDIO. WEN GUNNUN SOGI NAJUNDE BAKAT PALMOK MAKGI. POSICIÓN DE CAMINAR IZQUIERDA, DEFENSA BAJA CON ANTEBRAZO. ORUN GUNNUN SOGI KAUNDE AP JOOMOK BARO JIRUGI. POSICIONDE CAMINAR DERECHA, PUÑO FRONTAL DERECHO MEDIO. WEN GUNNUN SOGI NAJUNDE BAKAT PALMOK MAKGI. POSICIÓN DE CAMINAR IZQUIERDA, DEFENSA BAJA CON ANTEBRAZO. ORUN GUNNUN SOGI KAUNDE AP JOOMOK BARO JIRUGI. POSICIONDE CAMINAR DERECHA, PUÑO FRONTAL DERECHO MEDIO.
LADO IZQUIERDO. (WEN) 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.
WEN GUNNUN SOGI KAUNDE AP JOOMOK BARO JIRUGI. POSICIONDE CAMINAR IZQUIERDA, PUÑO FRONTAL IZQUIERDO MEDIO. ORUN GUNNUN SOGI NAJUNDE BAKAT PALMOK MAKGI. POSICIÓN DE CAMINAR DERECHA, DEFENSA BAJA CON ANTEBRAZO. WEN GUNNUN SOGI KAUNDE AP JOOMOK BARO JIRUGI. POSICIONDE CAMINAR IZQUIERDA, PUÑO FRONTAL IZQUIERDO MEDIO. ORUN GUNNUN SOGI NAJUNDE BAKAT PALMOK MAKGI . POSICIÓN DE CAMINAR DERECHA, DEFENSA BAJA CON ANTEBRAZO. WEN GUNNUN SOGI KAUNDE AP JOOMOK BARO JIRUGI. POSICIONDE CAMINAR IZQUIERDA, PUÑO FRONTAL IZQUIERDO MEDIO. ORUN GUNNUN SOGI NAJUNDE BAKAT PALMOK MAKGI. POSICIÓN DE CAMINAR DERECHA, DEFENSA BAJA CON ANTEBRAZO. WEN GUNNUN SOGI KAUNDE AP JOOMOK BARO JIRUGI. POSICIONDE CAMINAR IZQUIERDA, PUÑO FRONTAL IZQUIERDO MEDIO. 11
12 SAJU – MAKGI: DEFESA HACIA LOS CUATRO LADOS
RANGO: 10 º GUB. CINTURON: BLANCO. DIGRAMA: UNA CRUZ. MOVIMIENTOS: 8 CADA LADO. POSICIÓN PREPARATOIA: PIES PARALELO. JUNBI JASE: NARANI JUMBI SOGI.
C
A
X
D
LADO DERECHO. (ORUN) 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.
WEN GUNNUN SOGI NAJUNDE SONKAL MAKGI. POSICION DE CAMINAR IZQUIERDA, DEFENSA BAJA CON EL CANTO. ORUN GUNNUN SOGI KAUNDE AN PALMOK MAKGI. POSICION DE CAMINAR DERECHA, DEFENSA MEDIA CON ANTEBRAZO. WEN GUNNUN SOGI NAJUNDE SONKAL MAKGI. POSICION DE CAMINAR IZQUIERDA, DEFENSA BAJA CON EL CANTO ORUN GUNNUN SOGI KAUNDE AN PALMOK MAKGI POSICION DE CAMINAR DERECHA, DEFENSA MEDIA CON ANTEBRAZO. WEN GUNNUN SOGI NAJUNDE SONKAL MAKGI. POSICION DE CAMINAR IZQUIERDA, DEFENSA BAJA CON EL CANTO. ORUN GUNNUN SOGI KAUNDE AN PALMOK MAKGI. POSICION DE CAMINAR DERECHA, DEFENSA MEDIA CON ANTEBRAZO. WEN GUNNUN SOGI NAJUNDE SONKAL MAKGI. POSICION DE CAMINAR IZQUIERDA, DEFENSA BAJA CON EL CANTO. ORUN GUNNUN SOGI KAUNDE AN PALMOK MAKGI. POSICION DE CAMINAR DERECHA, DEFENSA MEDIA CON ANTEBRAZO.
LADO IZQUIERDO (WEN) 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.
ORUN GUNNUN SOGI NAJUNDE SONKAL MAKGI. POSICIÓN DE CAMINAR DERECHA, DEFENSA BAJA CON CANTO. WEN GUNNUN SOGI KAUNDE AN PALMOK MAKGI. POSICION DE CAMINAR IZQUIERDA, DEFENSA MEDIA CON ANTEBRAZO. ORUN GUNNUN SOGI NAJUNDE SONKAL MAKGI. POSICIÓN DE CAMINAR DERECHA, DEFENSA BAJA CON CANTO. WEN GUNNUN SOGI KAUNDE AN PALMOK MAKGI. POSICION DE CAMINAR IZQUIERDA, DEFENSA MEDIA CON ANTEBRAZO. ORUN GUNNUN SOGI NAJUNDE SONKAL MAKGI. POSICIÓN DE CAMINAR DERECHA, DEFENSA BAJA CON CANTO. WEN GUNNUN SOGI KAUNDE AN PALMOK MAKGI. POSICION DE CAMINAR IZQUIERDA, DEFENSA MEDIA CON ANTEBRAZO. ORUN GUNNUN SOGI NAJUNDE SONKAL MAKGI. POSICIÓN DE CAMINAR DERECHA, DEFENSA BAJA CON CANTO. WEN GUNNUN SOGI KAUNDE AN PALMOK MAKGI. POSICION DE CAMINAR IZQUIERDA, DEFENSA MEDIA CON ANTEBRAZO.
B
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PROGRAMA DE EXAMEN (JEDO SIMSA) CINTURON BLANCO - B/ AMARILLA
1-ANNUN SO JIRUGI JUMBI. (POSICION DE GINETE CON UN PUÑO)
ANNUN SO DUBON JIRUGI.
(POSICION DE GINETE CON DOS PUÑO)
ANNUN SO SEWON JIRUGI.
(POSICION DE GINETE CON TRES PUÑO) ZONA BAJA, ZONA MEDIA Y ZONA ALTA 2- SAJU JIRUGI. (INFANTILES UN SOLO LADO) 3- SAJU MAKGI. (INFANTILES UN SOLO LADO) 4- SAMBO MATSOGI. (SIN SPARRING) 5- FRENTE A FRENTE.
DUBON JIRUGI AP CHAGI BUSIGI.
(DOS PUÑOS Y PATADA FRONTAL) AP CHAGI BUSIGI DUBON JIRUGI.
(PATADA FRONTAL Y DOS PUÑOS) AP CHAGI BUSIGI BAKURO PUCHE CHAGI.
(PATADA FRONTAL Y ABANICO AFUERA)
AP CHAGI BUSIGI ANURO PUCHE CHAGI.
(PATADA FRONTAL Y ABANICO ADENTRO)
TIMYO AP CHAGI.
(PATADA FRONTAL SALTANDO) 6-BAN JAYU MATSOGI. MEDIA LUCHA. (3 o 4 TECNICAS CADA UNO)
7- ATAQUE Y SALIDA EN GUARDIA • • • •
8- RENDIMIENTO FISICO FLEXIONES DE Brazos ABDOMINALES RETENCION Y SOSTENDE PIE AP CHAGUI ELONGACION 9- TEORIA. TODOS LOS PROGRAMAS ESTAN SUJETOS A MODIFICACION EL DIA DEL EXAMEN
TABLA DE CONTENIDOS (MOKCHA)
1. TEORIA
¿QUE ES EL TAEKWON-DO? ¿QUIÉN CREO EL TAEKWON-DO?
¿QUE ORIGEN TIENE EL TAEKWON-DO?
SIGNIFICADO DEL CINTURÓN BLANCO
2. TEORIA
EL PROTOCOLO QUE DEBO SEGUIR (YE JOLI)
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL TAEKWON-DO?
3.
TEORIA
¿CÓMO ELIMINAR EL ESTRÉS?
¿CÓMO ES EL SISTEMA DE DEFENSA PERSONAL?
4.
TEORIA
¿COMO MEJORO FÍSICAMENTE MI SALUD?
5. TEORIA
¿QUE BENEFICIOS TIENE CÓMO UN DEPORTE?
¿COMO METODO DE ESPARCIMIENTO?
6. TEORIA LOS EFECTOS MENTALES EN EL TAEKWON-DO
TEORIA
¿ES APLICADO COMO DOCENCIA?
¿COMO OBJETIVO PROFESIONAL?
CINTURONES. (TI) NOMENCLATURA KOREANO – CASTELLANO 7.
PRE FORMAS (SAJU JIRUGI)
8.
SAJU JIRUGI (DIBUJO)
9.
PRE FORMAS (SAJU MAKGI)
10.
SAJU MAKGI (DIBUJO)
11.
PROGRAMA DE EXAMEN