MAYO
2011
AÑO 3/ EDICIÓN 24
www.revistacarrusel.cl
La revista para papás 2.0
¡Feliz día Mamá! FACEBOOK.COM/REVISTACARRUSELCHILE
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LA AVENTURA DE CRECER Pataletas: ¿Quién tiene el control? CADENA DEL APRENDIZAJE Educación continúa en casa
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No son mamás solo quienes cargan un bebé en su interior por 9 meses. Mamá es quien entrega todo por su hijo, los cría, se levanta en las noches a ver si están tapados, se las arregla para darles brócoli cuando no les gusta, los cuida cuando están enfermos, los reta cuando es necesario, los acurruca, les hace cariño, los lleva al jardín, contesta las interminable preguntas
Celebremos a las mamás a nuestro alrededor. Tomemos un momento para decirles “gracias” y que sepan cuan importantes son. Si eres mamá, disfruta tu familia y déjate querer, ¡TE LO MERECES!
TU GUÍA LEGAL Pensión Alimenticia
ALIMENTACIÓN SALUDABLE Calcio: formando un esqueleto para toda la vida
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Hay personas que nos marcan, nos forman y son parte de nuestra esencia. Sin importar nuestra edad, nuestra vida ni nuestras decisiones, la mamá es, sin duda, una de las personas más significantes en la vida de una persona.
LA CIGUEÑA VIENE EN CAMINO Relatos de Embarazadas
SALUD Síndrome de Ovario Poliquístico
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Moeder, mare, 母親, mother, ina, mere, mutter, anya, mater, mor, mãe, mama. Distintos idiomas para llamar a la persona más influyente en la vida de un ser humano. Nuestra mamá.
Queremos saludar y reconocer el amor que entregan día a día a sus hijos y familias todas las mamás. Sabemos que ser madres hoy en día es una tarea complicada, que consume mucha energía y tiempo y exige muchos sacrificios, pero también sabemos que no existe tarea mas llena de recompensas y felicidades que ser mamá.
LO QUE DEBES SABER Sernam en busca de la corresponsabilidad CUIDADO INTEGRAL Flores de Bach
MUNDO ENTRETENIDO Panoramas y mucho más
¡FELIZ DÍA MAMÁ!
Daniella Rossi Directora Contenidos
Director Comercial: Esteban Pinto (epinto@revistacarrusel.cl) Directora de Contenidos: Daniella Rossi (drossi@revistacarrusel.cl) Editora Periodística: Pamela Arancibia (parancibia@revistacarrusel.cl) Comité Editorial: Esteban Pinto, Pamela Arancibia, Daniella Rossi, Matrona Patricia Astete
EDITORIAL
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que hacen, se preocupa de cómo serán cuando crezcan y duerme con un ojo abierto desde el momento en que se convierte en mamá. Para cada una de nosotras ser mamá significa algo diferente, pero sin duda la mamá es un regalo y ser mama una bendición.
SUMARIO
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EDITORIAL
Periodista: Daniela Pradenas Colaboradores: María Ignacia Inostroza Diseño: Rocío Santander, Francisco Rivera, Loreto Norambuena Contacto: info@revistacarrusel.cl / Teléfono: (56-2) 2317816 Revista Carrusel / BRAINUP Av. Providencia 1945, of. 503, Providencia - Santiago, Chile. (CC) LICENCIADO CON CREATIVE COMMONS www.revistacarrusel.cl / www.brainup.cl
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O PUNT E VERD
Mamá: crea tu propia huerta Menos idas al supermercado, mejor sabor y reservas para todo el año, son algunas de las ventajas que trae armar nuestro propio espacio de cosecha.
Lo esencial
Lo primero es pensar en el espacio en que se quiere plantar, el cual puede ir desde parcelas de tierra, hasta balcones de departamento o maceteros. Lo importante es pensar en el tipo de cultivo y el área de tierra óptima que éste necesita para brotar. Conversamos con Javiera Ide, una amante y experta de la cocina, que cultiva y cosecha el huerto de tres generaciones de su familia en Osorno. Ella explica, que para asegurarse una buena siembra, lo más importante es darse el tiempo para preparar el suelo: “Comprar buena tierra de hoja y preparar humus con los desechos orgánicos de los alimentos que botamos es lo más fácil y óptimo. Eso sí, hay que ser paciente, porque la tierra no se forma de un día para otro y sólo con dos o tres meses estará preparada con nutrientes”.
Ahora sólo queda pensar en las hortalizas o hierbas. Si eres principiante, lo más recomendado es partir con orégano, albahaca, menta, romero y cilantro, ya que tienen raíces cortas que no necesitan un suelo profundo y, por ende, un macetero pequeño.
Crear un huerto ecológico es saludable, entretenido y sencillo.
Asegurar un buen sistema de riego sería la tarea siguiente. Con una rutina específica, que evite las horas de calor para que el agua no se evapore tan rápido, ya es suficiente. Otro método es cortar una botella de plástico por la mitad, introducirla boca abajo y llenarla de agua hasta el borde. El suelo poco a poco irá absorbiendo el líquido a medida que lo necesite. Y si estamos hablando de un almácigo más amplio, lo mejor es montar un sistema de goteo con agujeros intercalados cada 30 ó 40 cm.
Si quieres conocer los beneficios de los frutos secos y semillas visita: www.revistacarrusel.cl/punto-verde
Más Consejos
* Girar de vez en cuando los maceteros para forzar un crecimiento uniforme. * Comprar semillas en herbolarios o lugares de confianza. * Comprobar si la época de siembra corresponde con la semilla y cuánta luz necesita para germinar. Toda esta información debería venir en el sobre de las semillas compradas. * Para que la planta crezca sin problemas, hay que asegurar no enterrar demasiado las semillas o tendrán dificultades para crecer. * Proteger las semillas de lluvias o ventiscas.
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LA CIGUEÑA VIENE EN CAMINO Relación con los padres desde el primer ultrasonido El vínculo que genera este examen, va más allá de la madre. En el caso del progenitor, Carlos Díaz cometó que para los papás lo más importante es participar de las ecografías. “Se observa que cada día es más importante la participación de los papás en los controles ginecológicos u obstétricos. Además que al estar presente en la eco, ellos ya tienen mayor conciencia de que el feto está vivo o que se mueve, ya que uno como papá, no siente lo mismo que la mamá durante las 24 horas del día”. Es muy bueno sentirse parte de todo este proceso ya que no se trata de algo entre la mamá, el feto y el doctor, es una situación donde los protagonistas son la mamá, el papá, el feto y en segundo lugar el médico tratante, que sólo los está ayudando.
Carlos Díaz Mejías, Gíneco-obstetra, Clínica Las Condes
» Para saber sobre las ecografías 3D y otros datos del Doctor ingresa a: www.tuembarazo.cl
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Ecografías: somos padres antes que nuestro bebé nazca. Conversando con diferentes mujeres seguidoras de carrusel, detectamos que muchas se empezaron a sentir madres antes de tener a su guagüita en brazos. La confirmación de un embarazo positivo ya es un acercamiento, pero otro momento clave es la primera ecografía. Carlos Díaz Mejías, Gíneco-obstetra, especialista en medicina materna fetal de Clínica Las Condes conversó con nosotros y nos explicó que las ecografías debieran ser, por norma, 3 como mínimo: entre las 11 y 14 semanas, otra entre las 22 y 24 y, finalmente entre las 34 y 36 semanas. Sin perjuicio de lo anterior, dependiendo de las formas de trabajo, se pueden hacer algunas más, como al inicio para el diagnóstico del embarazo y otras entremedio para observar elementos de crecimiento, características estructurales o de líquido amniótico o de placenta. “La eco” busca ver la normalidad del embarazo, factores de crecimiento normal o de riesgo de tener algún problema más adelante, posteriormente el foco se centra en el tema anatómico y determinación de alteraciones por medio del doppler de arterias uterinas. En una ecografía hecha cerca del término del embarazo, los médicos se concentran en la normalidad del crecimiento, de la placenta y las condiciones con que se pueden enfrentar al minuto del parto.
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Relatos de Embarazadas Conversamos con dos mamás embarazadas que nos compartieron su historia de cómo se están preparando y de qué manera son madres antes de que el bebé nazca.
Marcia Arellano: cuatro meses menos para preparar la llegada de su bebé. Más de una sorpresa se llevó Marcia Arellano cuándo confirmó que estaba embarazada. Iba a ser mamá, lo primero, y además, en menos tiempo del “normal” ya que tenía 4 meses. Comenzó por comprar los primeros piluchos, panttys y gorritos para abrigar bien a su guagüita. Hoy Marcia tiene 33 semanas de embarazo. Ella y su pareja ya compraron la cuna, el coche y un pequeño moisés. Entre las cosas que Marcia ha hecho a modo de “regaloneo” personal y de cuidado para que no le aparezcan estrías, es hacerse masajes en la guatita todos los días después de la ducha y antes de dormir en la noche, con una crema emulsionada pre natal.
A Claudia sólo le falta armar la cuna y ordenar el futuro dormitorio de Catalina. En el caso de Claudia Turres sólo en su sexto mes de embarazo lo asumió completamente porque, debido a su ascendencia española, no podía evitar sentir susto de los riesgos que se presentan en los primeros meses de embarazo. “Después que salí de vacaciones de mi trabajo como que asumí que estaba embarazada y empecé a pensar como mamá”, comentó Claudia.
Claudia, desde hace mucho tiempo, se atiende diferentes dolencias o situaciones a través de la acupuntura. Y durante el embarazo no ha sido la excepción. Asiste donde Cecilia Lora su amiga y colega, para la adecuada formación de la guagua, controlar la ansiedad por comer y para mejorar la capacidad de su vejiga, porque como siempre ha sido buena para tomar mucho líquido, ahora la situación “a ratos” es más caótica. Lo pendiente es armar la cuna y ordenar la pieza, pero todo los elementos necesarios para esto ya están adquiridos, incluso la cuna, que tuvo que comprar por internet porque la que habían elegido estaba agotada en tiendas.
» Consejos para tener todo listo cuando nazca tu bebé en: www.tuembarazo.cl
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TU GUÍA LEGAL
Pensión Alimenticia Responsabilidad compartida Sin duda que para todas las madres quienes asumen la crianza diaria de sus niños, es una gran preocupación el generar ingresos para solventar sus gastos. El derecho de alimentos se encuentra consagrado en la ley 14.908, sobre abandono del hogar y pago de pensión de alimentos. Pero ¿Que hacer si nos encontramos en la encrucijada de solicitar o no alimentos? Lo primero a tomar en consideración es que la regla respecto a la edad del niño, niña o adolescente es que debe tener como máximo 21 años de edad. Ahora si el menor se encuentra estudiando o posee algún problema que le impida desarrollarse en el mundo laboral su edad es hasta los 28 años, si existe algún problema o incapacidad mental o física, podrán ser por toda la vida del alimentario.
una transacción que regule todos los temas referidos a los hijos, de esta manera se puede solicitar su cumplimiento forzado. En caso contrario deben concurrir a un centro de mediación, ahí los profesionales a cargo, tratarán de aunar los planteamientos de ambos y generar un acuerdo extrajudicial. En el caso que no exista posibilidad de acuerdo, se emitirá por el centro de mediación, un certificado de mediación frustrada, que es un documento fundamental y de admisibilidad para la interposición de la demanda de alimentos. Recordarles mamás, que deben asistir patrocinadas por abogados.
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El mejor escenario, es que los padres lleguen a un acuerdo, si no, deben acudir a centro de mediación
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El mejor escenario, es que los padres lleguen a un acuerdo de palabra entre ellos, y si gustan para darle mayor formalidad escriturar » Más información sobre aspectos legales en: www.facebook.com/revistacarruselchile
Es importante ser sinceros con los gastos e ingreso de cada uno de los padres, pues la ley, señala que cada uno de los padres debe aportar con los gastos, con una cifra en atención a lo que percibe por su trabajo, siendo lo mínimo
que se puede dar por concepto de alimentos el 40% de un ingreso mínimo remuneracional y lo máximo a solicitar un 50% de la remuneración del demandado. Se deben considerar todos y cada uno de los gastos del menor, educación, vestuario, alimentación, etc. En el caso que la mamá trabaje estos gastos también deben ser solventados por ella, pero nos surge una pregunta ¿que pasa si no esta trabajando?, ¿que pasa si se ha dedicado a la crianza de sus hijos?, es posible cuantificar el valor del cuidado, dedicación y crianza, no es este un aporte tan o más importante que el aporte en dinero, es un tema a pensar y discutir.
Maria Teresa Benavides Abogada Benavides y Asociados Abogados www.benavidesabogados.cl
LA AVENTURA DE CRECER
PATALETAS ¿Quién tiene el control? Mamá, no te angusties por las rabietas de tu hijo, ya que debes saber que son comportamientos normales en menores entre 2 y 5 años.
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Para conocer las etapas en que más se presentan, las causas y cómo debemos enfrentarlas, conversamos con las Psicólogas Marcela Solar y Alejandra Montenegro, de www.piscologasencasa.cl
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Marcela Solar y Alejandra Montenegro Psicólogas Infanto-Juvenil www.psicologasencasa.cl
Desde el punto de vista psicológico ¿qué es una pataleta? Es una reacción conductual disruptiva muy notoria. Se caracterizan por agitación motora, llanto, gritos, golpes, insultos u otras. Y es importante saber que son esperables hasta alrededor de los 4 a 5 años teniendo su pick entre los 2 y los 3 años, ya que es la etapa conocida como el “no”, cuando comienzan a negociar su autonomía. ¿Qué situación o situaciones pueden detonar una reacción de este tipo en un menor? Si nos fijamos en el patrón, en niños pequeños, las pataletas pueden darse cuando: 1. los padres dicen “no”. 2. cuando quieren inculcar hábitos en sus hijos (higiene, vestirse, comer, etc.). 3. cuando han asociado las pataletas con algún refuerzo, o sea, han conseguido algo, ya sea algún objeto material e incluso la atención de los padres. 4. cuando existe algún problema emocional que debido a su inmadurez, no saben cómo expresar. ¿Qué reacción deben tener los padres?, ¿qué hacer en el momento? Hay que mantener la calma, es suficiente con el estado de intranquilidad del niño o la niña. Así demostraremos que son los padres los que tienen el control de la situación. Es recomendable retirar la atención, es decir, ignorar. Tal vez se nos haga difícil, pero así se extingue la conducta y los niños encontraran medios más adaptativos. También recomendamos dejar al niño en algún lugar seguro (como la pieza) o salir del lugar por un lapso de tiempo no muy prolongado (5-10 minutos es suficiente) para que se calme. Finalmente, hay que conversar con el hijo, de manera acotada, dándole a entender que la pataleta no está bien y luego contenerlo. » Profundiza el tema de las pataletas en: www.revistacarrusel.cl/infancia/piscologia
¿Cómo NO deben reaccionar los padres y la familia en general? No hay que reaccionar de la misma manera que los menores, es decir, no hay que gritar ni golpear al niño. Tampoco hay que consentirlo o darle lo que quiere inmediatamente. No hay que poner etiquetas a los menores, sería un error calificarlo como niño mañoso, difícil o pesado, eso le da pie para seguir con las pataletas, sin tener otra opción. Además, no hay que negociar, suplicar o ceder cuando haya una mala conducta. ¿Cómo reaccionar cuando los niños tienen pataletas fuera de casa? Es muy importante que los padres conversen con el entorno familiar menos direc-
Hay que conversar con el hijo, de manera acotada, dándole a entender que la pataleta no está bien y luego contenerlo.
to, explicándoles cuáles son las estrategias con las que ellos siempre enfrentan las pataletas de los hijos o hijas. Todos deben alinearse con la dinámica que los padres hayan elaborado. ¿Cuándo es recomendable pedir ayuda profesional? Cuando los papás y mamás sientan que no pueden manejar la pataletas y cuando se den pataletas frecuentes en niños mayores de 5 años, ya que a esas alturas puede ser expresión de algún problema emocional más amplio.
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Agenda del Saber » Estas y otras actividades en: www.revistacarrusel.cl/educacion/agenda-del-saber
CENTRO DE EXTENSIÓN UNIVERSIDAD CATÓLICA. Exposición de obras de jóvenes que muestran su forma de entender y percibir la naturaleza. Dirección: Sala Blanca —Alameda 390, Santiago. Hasta: 20 de mayo Horario: 10:00 a 20:00 horas Entrada libre
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CENTRO CULTURAL PALACIO LA MONEDA. Exposición Lo espiritual: mística, religión, vida y muerte. Violeta Parra Horario: Lunes a viernes, de 10 a 12 horas Entrada liberada Hasta Agosto. Más información en www.ccplm.cl
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CORPORACIÓN CULTURAL LAS CONDES Muestra permanente Colección Mac Kellar 80 obras de pintura chilena de Ricardo Mac Kellar, uno de los más importantes coleccionistas del país. Martes a domingo, 10:30 a 19:00 horas Entrada libre Más información en www.culturallasconces.cl PROGRAMA EXECUTIVE UNIVERSIDAD DE LAS AMÉRICAS Dos tardes por semana, desde 19:15 y sábado desde las 8:30. Carreras como psicología, educación, administración, ingeniería, derecho, teatro, relaciones públicas, entre otras. Más información en www.uamericas.cl/programa-executive
CADENA DEL APRENDIZAJE
La educación continúa en casa: coordinación, orden, rutinas y variedad Cada vez hay menos tiempo para compartir en familia, no por eso debemos dejar de lado la importancia de la articulación entre el jardín infantil y el hogar. Los padres cumplen un rol fundamental en la educación de sus hijos, por lo mismo deben estimular y reforzar los conocimientos adquiridos en el establecimiento y viceversa.
Es necesario que el jardín inserte a los padres en el proceso educativo, ya sea por medio de reuniones de apoderados u otras instancias, informando siempre las actividades curriculares y extracurriculares. Asimismo los papás pueden preguntar diariamente a las educadoras cuáles han sido las temáticas trabajadas durante el día, con el fin de reforzarlas en casa. Dentro del hogar es necesario crear una rutina para padres e hijos, donde los horarios para cada actividad estén bien establecidos, la idea es reforzar normas. Debe existir un horario para comer, realizar tareas y actividades de recreación, como así también para dormir. Por ejemplo, a la hora de hacer las tareas es necesario que los padres hayan leído previamente cuadernos y agenda de sus hijos, teniendo claro qué deben hacer, qué contenidos deben
Debe existir un horario para comer, realizar tareas y actividades de recreación, como así también para dormir. trabajar y qué materiales deben utilizar, considerando un lugar cómodo, iluminado y evitando exceso de estímulos sonoros y visuales que puedan distraer. Debemos tener claro que pequeños detalles marcan una gran diferencia, por ejemplo es recomendable tener un diálogo constante con los menores, contándoles el por qué y para qué de las acciones o decisiones, tratar de que cada vez que vean televisión se encuentren acompañados de un adulto con el que puedan comentar lo que
ven y hablarles en forma clara y pausada cada vez que nos comunicamos para que puedan entendernos. Actividades simples como la lectura de cuentos antes de dormir, masaje corporal en el caso de los más pequeños, el canto de canciones infantiles y actividades al aire libre, son algunos de los diversos estímulos que benefician el desarrollo de los pequeños. Los menores aprenden mayoritariamente por imitación, por esto debemos cuidar nuestro vocabulario y actos. Además tenemos que mantener siempre una actitud paciente y receptiva, puesto que el aprendizajes no será significativo si se relaciona con la intolerancia por parte de los padres, quienes son considerados como un modelo a seguir por los preescolares. Finalmente, es importante pensar en los incentivos, es decir, cada vez que niños y niñas realicen una acción de manera positiva o se esfuercen para lograr un objetivo debemos felicitarlos, ya sea con una palabra de aliento, un beso o un abrazo.
» Si quieres saber sobre educación y tecnología visita www.revistacarrusel.cl/educacion/mejorando-la-educacion
Daniela Díaz Sánchez Educadora de Párvulos Licenciada en Educación Universidad de Playa Ancha de Ciencias de la Educación 13
CADENA DEL APRENDIZAJE
FINLANDIA: líder en educación (Segunda parte)
Todos los papás queremos que nuestros hijos tengan una buena educación. Lamentablemente Chile está muy bajo en todos los rankings mundiales y la pregunta que nos hacemos es ¿cómo se están formando los profesores que luego les enseñarán a nuestros niños? Una ventaja de Finlandia, en relación a las universidades, es la formación de sus docentes y sus prácticas a lo largo de la carrera. (Tanto de profesores de educación básica, como educadoras de párvulos)
Estos supervisores acompañan, modelan y reflexionan junto a sus alumnos sobre las mejores prácticas educativas. Además están constantemente leyendo documentos académicos, los cuales se discuten en grupos, se reflexiona y se sacan conclusiones sobre qué y cómo es mejor enseñar a ese grupo de niños. Las universidades en Finlandia invierten gran parte de su presupuesto en estas proyectos educativos, ya que saben que es en la práctica donde sus alumnos aprenden el cómo hacer las cosas bien. Si estos alumnos tienen buenos modelos a los cuales admirar y aprender será muy probable que repitan estas prácticas educativas de excelencia en sus respectivos jardines y colegios.
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Si queremos mejorar nuestra educación, tenemos que mirarlos a En Finlandia los supervisores son MENTO- ellos y ver qué y cómo RES de sus alumnos, eso significa que ellos lo están haciendo.
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están constantemente en contacto con sus alumnos y con el curso al cual asisten. Los supervisores son profesionales muy destacados en su área y les enseñan a sus alumnos cómo leer un cuento a los niños, cómo hacer experimentos, cómo enseñar un segundo idioma, etc.
Finlandia es el país número uno en educación en el mundo y si nosotros como
» Modelos a seguir en educación en www.revistacarrusel.cl/educacion-sin-limites
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En marzo, Carolina Pérez Stephens, Educadora de Párvulos y Máster en Educación nos adelantó cómo sería su viaje a Finlandia, que es el país número uno en educación. Ahora nos contó cómo fue su experiencia y qué debemos hacer para mejorar como país.
país queremos mejorar nuestra educación, tenemos que mirarlos a ellos y ver qué y cómo lo están haciendo. Dejemos de criticar a los profesores y empecemos a preocuparnos de qué es lo que realmente está pasando en las universidades, cómo ellas están educando a las nuevas generaciones de profesores. Es hora de dejar de repetir modelos obsoletos y empezar a renovar las lecturas, las investigaciones, las canciones, los juegos: Es hora de empezar a enseñar a un nivel más alto, nuestros niños lo merecen.
Carolina Pérez Stephens Educadora de Párvulos Máster en Educación
APRENDER: Un proceso para toda la vida ¿Por qué es importante que los niños y niñas vayan al jardín infantil? Fundación Integra tiene como visión construir, junto a las familias, un Chile más inclusivo, donde los niños y niñas puedan alcanzar sus sueños a través de una educación inicial de excelencia, por ello cree que los menores que van al jardín infantil acceden a mayores oportunidades para conquistar una vida feliz. Además establece que en los primeros años de vida se logra desarrollar: - Los primeros vínculos afectivos e inteligencia emocional. - Confianza básica para desenvolverse en el mundo. - Identidad, autoestima y formación valórica. - Habilidades de pensamiento, sociales y de convivencia. - Comunicación y creatividad. - Relación con el medio natural y cultural.
FONO INFANCIA
El jardín infantil es un espacio exclusivamente pensado para crear múltiples experiencias que abarcan la diversidad de ámbitos que favorecen el pleno desarrollo humano.
» Conoce los programas y proyectos de Integra en : www.revistacarrusel.cl/educacion/mejorando-la-educacion
Es un servicio gratuito de Fundación Integra atendido por un equipo de psicólogos (as), cuya finalidad es ser una alternativa de orientación para padres y adultos responsables del cuidado de niños y niñas. RECUÉRDALO SIEMPRE: 800 200 818
Beatriz Guevara García Educadora Diferencial en Deficiencia Mental. Psicopedagoga especialista en lenguaje. » www.revistacarrusel.cl/infancia/psicologia
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ALIMENTACIÓN
saludable
¡Estamos de día y de mes chiquillas! Que cosa más “güena” cuando nos hacen sentir las reinas de la casa. Desde tempranito llegan los niños con cartas, dibujos o poesías y los maridos amorosos que tenemos van el día antes al supermercado y llegan calladitos con cositas ricas para el desayuno. En mi casa, los niños se preparan para tenerme un desayuno rico, con frutas, palta, jamón, quesillo, un pastelito (poco saludable, pero aceptado en días especiales) y huevos revueltos. A los papás les aconsejo prepararse, para ese día hacer el papel de mamás. Jaja…¡y lo digo en serio! Desayuno, almuerzo, un té rico, mochilas y uniformes organizados para el lunes. Que nos alivianen la tarea en nuestro día. Y claro, una florcita, aunque sea cortada del patio les prometo que nos encantará. Si al final, las mujeres somos simples y nos hacen felices con poco. Feliz día a todas las mamás de Chile. Y feliz día también a los papás, que poniéndose en nuestros zapatos, seguro lo van a necesitar. Carola Correa Chef www.carolacorrea.cl
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CALCIO
Formando un esqueleto para toda la vida Cada etapa de la vida del ser humano tiene niveles específicos de requerimiento de calcio, desde el momento del embarazo hasta la vejez.
La Pediatra y Magíster en Salud Pública con mención en Salud Materno-Infantil, María Cecilia Díaz, nos explicó que según las distintas etapas de la vida hay diferentes requerimientos de calcio para que el organismo funcione bien, por ello recalcó la importancia de la presencia de este elemento que, en caso de no consumir lo en productos que lo aportan, ya sea alimentos o medicamentos, la falta de calcio hace que “las personas empecemos a sacar el calcio de nuestros propios huesos y así se empieza a debilitar la calidad del mismo”.
gún la etapa de cada persona y empieza el proceso conocido como osteoporosis, en la adultez”. En el caso de los recién nacidos, sus huesos parten siendo muy “blanditos” y con la absorción del calcio, el tamaño y la dureza de sus huesos se va consolidando
¿Cuál es la importancia del calcio en embarazadas? En el caso de las embarazadas, su requerimiento de calcio está aumentado por su condición, porque A LAS EMBARAZADAS SUS necesita su cuota personal de calcio circuAsimismo, la doctoMÉDICOS TRATANTES CASI lante y el que irá a su ra Díaz enfatizó al SIEMPRE LES DAN UN APORTE guagüita que está en comentar que el ser humano no produ- EXTRA DE CALCIO A TOMAR; ASÍ formación. Es por eso ce calcio por sí sólo SE EVITA QUE ELLA NO QUEDE que a las embarazadas sus médicos tratantes y debe consumirlo DESCALCIFICADA DESPUÉS DEL casi siempre les dan un a través de una dieEMBARAZO. aporte extra de calcio a ta equilibrada y rica tomar; así se evita que en él, como son los lácteos, ya que “el organismo lo va acu- ella no quede descalcificada después del mulando, como que genera una cuenta de embarazo. ahorro y si no se consume lo adecuado se-
» Para saber más sobre los beneficios del Calcio visita: www.revistacarrusel.cl/infancia/alimentacion/infancia
¿Sabías que? - El calcio esquelético es el que se almacena en los huesos y se acumula cuando la dieta proporciona una ingesta adecuada de calcio. Este se moviliza para satisfacer el aumento de las necesidades de crecimiento, del embarazo y de la lactancia - Los principales alimentos ricos en calcio son los lácteos y sus derivados (leche, yogurt, queso). Se encuentra en vegetales (con hoja verde oscura, como el repollo, brócoli), en pescados y mariscos (sardinas, almejas, salmón) y también son ricos en calcio el poroto de soya y las almendras.
María Cecilia Díaz Pediatra Magíster en Salud Pública con mención en Salud MaternoInfantil.
¿De dónde obtenemos las cuotas de calcio que nuestros hijos y nuestro propio organismo requiere? Los principales alimentos ricos en calcio son los lácteos y sus derivados (leche, yogurt, queso). Se encuentra en vegetales (con hoja verde oscura, como el repollo, brócoli), en pescados y mariscos (sardinas, almejas, salmón) y también son ricos en calcio el poroto de soya y las almendras. María Cecilia destacó que la organización de la dieta a partir de la cual una familia se va a nutrir con el calcio dependerá de sus hábitos más amplios, por eso comentó –a modo de ejemplo- que en el caso de una familia naturista, ellos podrán obtener lo requerido para cada integrante, de acuerdo a la etapa de crecimiento en que se encuentre, de productos no animales como la leche de almendras y la soya.
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Tu Cuaderno de Recetas
Pescado enrollado con espinacas y verduras (por Carola Correa)
Porque todos queremos que nuestras mamás se sientan únicas y especiales en este mes, y velaremos porque no tengan que cocinar, te invitamos a prepararle este delicioso plato que, sin duda le encantará.
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¡Reúnan a la familia y disfrútenlo!
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Ingredientes (4 personas)
Preparación
4 filetes de reineta 1 atado de espinacas 2 zanahorias 1 pimentón 1 tarro chico de pimentón 1 yogurt natural 0% grasa Acompañar con papas duquesas
Limpie el pescado, retirando la piel y las espinas.
Encuentra recetas entretenidas y súbete al carro de la comida saludable en: www.carolacorrea.cl
» Colecciona todas las recetas en: www.revistacarrusel.cl/recetas
Aliñe con sal y pimienta cada filete y cubra con espinacas blanqueadas. Rellene con bastones de espinacas y pimentones, previamente cocidos. Enrolle el pescado, cierre con dos mondadientes y cocine al horno. Prepare una salsa de pimentón, moliendo éstos y mezclándolos con el yogurt. Sirva un espejo de salsa de pimentón y encima deje el rollo de pescado Acompañe con las papas duquesas Frutos Secos, Maní, Trigo.
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PADRES COMUNES, GRANDES IDEAS Si quieres ser parte de nuestros emprendedores destacados ingresa a nuestra web y completa el formulario. ¡Pronto te contactaremos! www.revistacarrusel.cl/padres-comunes-grandes-ideas
Cuéntanos un poco sobre tu emprendimiento Somos Jocker, la nueva marca de Bicicletas de Madera orientadas a niños entre 18 meses y cinco años de edad. Está integrada por nosotros, Fernando y Lily, un matrimonio joven. Nuestro interés es fomentar habilidades intrínsecas de los niños, pero ligado a un inigualable diseño que les brindará un sello distintivo a cada paseo.
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¿Cuándo y cómo surgió la idea? Sabíamos que en Europa hacían furor estas bicicletas. Luego comenzaron a llegar algunas marcas a Chile, pero que carecían de estilo y diseño.Y nosotros sin poder hacer nada. Sin embargo, todo cambió. A Lily la “renunciaron voluntariamente” de su trabajo después del postnatal. Por lo tanto, no lo pensamos dos veces y nos decidimos a emprender con esta idea que amasábamos desde hacía un par de años.
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¿Cuál fue el principal obstáculo para crear el negocio? y ¿Cómo lo superaste? Han sido varios. Primero fue la etapa de importación, pues para una pareja novata en estas artes, es todo un mundo nuevo porque hay muchas normas, siglas, protocolos e impuestos. Luego, vino la creación de la imagen y la difusión. Esto es algo que hasta el día de hoy intentamos sobrepasar, ya que es una tarea diaria que no hay que descuidar para poder crecer y avanzar. ¿Qué consejo darías a aquellas personas que actualmente desean poner en marcha un negocio? Que analicen bien en el mercado y el rubro en el cual desean emprender. Conocer al máximo los detalles del producto, los pro y contra de éste, los otros competidores y, por ende, las ventajas comparativas del propio producto.
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SALUD
Síndrome de Ovario Poliquístico:
Señales que no debes dejar pasar Una de cada diez mujeres en edad de tener hijos padece este síndrome, incluso puede darse en niñas desde los 11 años, por esta razón es que toda mujer debe estar alerta a las señales y formas de diagnosticar, porque es una de las causas más comunes de infertilidad femenina. Para hablar con propiedad y aconsejar adecuadamente conversamos con el doctor Jacobo Jankelevic, jefe área Gineco-Obstetricia, Clínica Bicentenario quien nos respondió las principales inquietudes. Comenzó explicándonos que este síndrome es “un problema de salud que puede afectar el ciclo menstrual de una mujer y la habilidad para tener hijos”. ¿Cuáles son las causas? Se desconoce la causa, se cree que puede haber más de un factor. Los genes juegan un rol importante. Los investigadores también creen que la insulina puede estar relacionada, ya que es una hormona que controla el cambio de azúcar, almidones y otros alimentos. El exceso de insulina parece aumentar la producción de andrógeno, hormona que se produce en células de grasa, ovarios y glándulas suprarrenales.
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» Más consejos sobre este síndrome en: www.revistacarrusel.cl/infancia/salud
¿Cuáles son los síntomas? Es importante destacar que no todas las mujeres comparten los mismos síntomas, algunos son: • Períodos menstruales poco frecuentes o carencia de éste, dolor pélvico e infertilidad. • Crecimiento de bello, calvicie de tipo masculina o comienza a caerse el cabello. • Quistes ovarios. • Acné, piel grasosa, o caspa y aumento de peso. • Resistencia a la insulina o diabetes tipo 2, colesterol alto y presión sanguínea alta. • Marcas de piel o diminutos excesos de colgajos cutáneos en las axilas o en la área del cuello. • Ansiedad o depresión y Narcolepsia: Roncar en exceso y hay veces en que la respiración cesa mientras se está dormida.
» La entrevista completa del Dr. Jankelevic en youtube.com/revistacarrusel
¿Por qué las mujeres con sop tienen problemas con su ciclo menstrual? El ovario no crea todas las hormonas que necesita para que cualquiera de los óvulos madure. Los folículos comienzan a crecer y acumulan fluido, pero ningún folículo madura lo suficiente. En lugar de esto, algunos folículos pueden permanecer como quistes, como ningún folículo madura, la ovulación no ocurre y la hormona progesterona no se produce. Sin progesterona, el ciclo menstrual de la mujer es irregular o está ausente. ¿Qué exámenes se utilizan para diagnosticar? No hay un examen único. Lo común es que el médico mida la presión sanguínea, índice de masa corporal y tamaño de la cintura. Quizás un examen pélvico para ver si sus ovarios están agrandados, una ecografía vaginal resulta ser fundamental para determinar si hay quistes y revisar el endometrio.
¿Cómo se trata? Los objetivos del tratamiento se basan en sus síntomas, algunos incluyen Píldoras anticonceptivas, medicamentos para diabetes, fertilidad, para aumentar el cabello u hormonas masculinas extra y modificación del estilo de vida.
El SOP puede afectar el ciclo menstrual de una mujer y la habilidad para tener hijos. ¿Es factor para sufrir otros problemas de salud? Estudios recientes han demostrado que: • Más del 50 por ciento de las mujeres con el SOP tendrán diabetes o pre-diabetes (tolerancia deficiente de la glucosa) antes de la edad de 40. • Las mujeres con el SOP tienen de cuatro a siete veces más probabilidad de infarto que
las mujeres de la misma edad sin el SOP. • Las mujeres con el SOP tienen mayor riesgo de tener la presión sanguínea alta. • Las mujeres con el SOP tienen altos niveles de LDL (colesterol malo) y bajos niveles de HDL (colesterol bueno). ¿Qué puedo hacer para prevenir complicaciones? Mantener los síntomas bajo control a temprana edad puede ayudar a reducir sus probabilidades de tener complicaciones como diabetes y cardiopatía. Hable con su médico y evite concentrarse sólo en sus problemas para quedar embarazada. Comer bien, hacer ejercicio y no fumar, también ayudarán a reducir sus probabilidades de tener otros problemas de salud.
Dr. Jacobo Jankelevic Jefe área Gineco-Obstetricia, Clínica Bicentenario
estudio mamá 23
LO QUE DEBES SABER
Mes de la mamá
SERNAM en busca de la corresponsabilidad El Servicio Nacional de la Mujer (SERNAM) en septiembre de 2010 lanzó la campaña “Buenas Prácticas Laborales”, que se basa en la conciliación y corresponsabilidad de vida laboral y familiar, entre mujeres y hombres. El principal aporte de esta corresponsabilidad es la construcción de una sociedad que apunta a mejorar la calidad de vida de las personas, permitiendo que mujeres y hombres se desarrollen en forma igualitaria en todos los ámbitos. Según información entregada por el SERNAM la participación laboral femenina se acerca al 50%. Sin embargo, los hombres no se han incorporado con la misma fuerza al mundo doméstico. Además en la actualidad, 2 de cada 3 mujeres en Chile tienen una doble jornada de trabajo (la remunerada y cuando regresan a casa).
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Conversamos con Paola Delgado, Directora Regional Metropolitana del SERNAM, quien nos explicó las principales ideas fuerzas con las que trabaja el SERMAN para combatir y lograr posicionar a la mujer como se lo merece.
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“Estamos muy preocupados por la inserción laboral femenina, las cifras son bastante negativas, por ejemplo en el foro económico mundial de 134 países, Chile es el 108. En lo que se refiere a ocupación laboral masculina v/s femenina, nos ubicamos en el puesto 102, muy lejos de países desarrollados. Respecto a igualdad de salarios entre trabajos similares, nuestro puesto es el 124. Donde mejor nos ubicamos es en la proporción de mujeres en altos cargos ejecutivos, este es el lugar 74”, señaló Paola. Paola Delgado Mocarquer Directora Regional Metropolitana de SERNAM » Más información sobre la Corresponsabilidad en: www.revistacarrusel.cl/somos-padres/mamas-ser-padres/
» Esta y otras entrevistas en youtube.com/revistacarrusel
Para la Directora del SERNAM es muy importante derribar la brecha que existe en relación a la tasa de desempleo a corto plazo, y no declinará hasta contribuir a bajar los índices actuales: “en mujeres alcanza un 8.8%, en hombres es un 6.8%”. Existe un gran número de mujeres que teniendo éxito en sus carreras profesionales, dejan de trabajar, ya sea por hacerse cargo de sus hijos, de la casa, de sus padres, o por enfermedades, y sin duda, todo esto frena el desarrollo económico. Paola enfatizó al decir que “las empresas deben entender que incentivando a un hombre para que se haga cargo de ciertas obligaciones de padre, será apreciado tanto por sus trabajadores, como también por los consumidores, serán vistas como empresas socialmente responsables y bien evaluadas”. Postnatal de 6 meses Claro está que el principal debate que existe en relación al embarazo y el trabajo es el Proyecto de Ley de Postnatal de 6 meses. Existen muchas opiniones a favor, pero también hay detractores, por esta razón quisimos que Paola nos contara cuáles son las intensiones del proyecto y explicara las principales razones para impulsarlo. Ante la pregunta de cuál es el mayor compromiso del SERNAM con este proyecto, nos contestó que “además de
Somos iguales ante la posibilidad de crecer laboralmente y que contamos con la misma capacidad de desarrollar proyectos y emprendimientos los beneficios de prolongar la lactancia, se genera apego entre el hijo y el padre. Con esto las empresas asumen que no todos los permisos para ausentarse del trabajo recaen en la mujer y las responsabilidades son compartidas; mismo principio que actualmente rige en la sociedad. Es un proyecto que está siendo discutido, esta nueva ley tendrá muchos otros beneficios, pero este es nuestro compromiso frente a la corresponsabilidad. ¿Qué les dirías a las mujeres que aún sienten temor a embarazarse porque piensan que su puesto de trabajo está en riesgo? En el SERNAM sabemos el valor de la mujer, lo difícil que es ser madre hoy, y queremos que confíen en la inserción laboral. Con este nuevo proyecto estamos propiciando que también la empresa vea a la mujer igual que al hombre, ambos se pue-
Knoxville Museum of Art
A corto plazo…
den ausentar. Además señaló que “buscamos transparentar la situación, hoy en día algunas mujeres se están tomando más de 3 meses, usando licencias por enfermedad grave del hijo menor de un año y las empresas no han dejado de contratar mujeres”. Por otro lado, “estamos dando la posibilidad que en las últimas 6 semanas la mujer vuelva gradualmente al trabajo, por lo tanto no se ausentará los 6 meses, aunque también podría hacerlo, pero no estará obligada, entonces la diferencia de ausencia laboral, no va a ser tan evidente, siempre y cuando tenga resguardada la tranquilidad de que su hijo(a) esté bien. En base a esto, el SERNAM también está trabajando, por ejemplo instauraremos el programa de 4 a 7, donde en 21 colegios de la RM existirá una jornada extendida que abarcará niños desde kínder hasta la básica”, narró Paola. 25
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CUIDADO INTEGRAL Flores de Bach
Equilibrio natural Cuando hablamos de flores de Bach, nos referimos a una terapia complementaria, que no descarta la medicina tradicional para curar enfermedades. La terapia floral busca evitar problemas físicos por medio del equilibrio emocional. Las mamás necesitan estar y sentirse bien para poder dar lo mejor a sus hijos, en esto las flores de Bach son de gran ayuda. A veces las mamitas se sienten abrumadas con tantas responsabilidades que tienen en este mundo tan agitado, se sienten ansiosas, otras veces tristes, solas, con un sin fin de temores, rabias guardadas, depresiones, cansancio, baja autoestima, indecisión, inseguridad, crisis de pánico, negatividad, desconcentración, angustia, celos, insomnio, entre otros. Estos sentimientos pueden ocurrir durante el embarazo, después de dar a luz, incluso cuando los niños ya están grandes. Las flores en estos casos pueden aportar ánimo, alegría, seguridad, decisión, aumento de autoestima, regulación del sueño, energía, fuerza, voluntad, valor, concentración, calma, serenidad, regulando tu
equilibrio emocional para cumplir con tu rol de mamá estando un 100% bien para tus niños. Para que la terapia floral tenga los resultados esperados debes estar mentalmente abierta a realizar un cambio, tener la disposición y actitud, ya que las flores de Bach no son mágicas, nos entregan la energía de la flor y para que tenga resonancia en nosotros, necesitamos voluntad. La terapia consiste en sesiones de conversación con la terapeuta, sobre tu vida, familia, trabajo, tus intereses, frustraciones, alegrías y deseos. A través de esta sesión, que dura entre 30 y 45 minutos, iremos conociendo tus emociones y sentimientos, para poder seleccionar las flores más adecuadas para tu caso, con esta información se elabora el preparado floral, un frasco con gotario de 30 cc. que contiene la mezcla de esencias florales que necesitas ingerir en dosis generalmente de 4 gotitas y 4 veces al día. Este preparado alcanza para 25-30
Mamá regálate bienestar. Participa por una sesión de Flores de Bach para ti y tu hijo en: revistacarrusel.cl/flores-de-bach-concurso
días de tratamiento. A los 30 días se realiza una segunda sesión para evaluar los cambios, la evolución que vas presentando. No se puede hablar de duración del tratamiento porque cada organismo evoluciona de distinta forma, en algunos casos basta con una sesión, en otros con un par, otros necesitarán 6 sesiones, pero desde el primer mes comenzarás a notar mejoría.
Carmen Gloria Llantén Terapeuta floral Consulta en Providencia 2133 of. 111 (patio interior) Metro Los Leones 27
SER PADRES, UN DESAFÍO ESPECIAL
Adopción:
¡Puedo ser mamá! Macarena Becker, mamá de José Luis nos relató el proceso que vivió para ser madre a través de la Fundación Chilena de la Adopción (Fadop) y lo feliz que es hoy en día. Nueve años de matrimonio, 6 abortos espontáneos, 8 tratamientos ICSI, miles de inyecciones y exámenes, un desgate físico, emocional y económico; pero siempre con mucha fe.
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Recuerdo que un día, luego de superar el duelo de la infertilidad, le dije a José,
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mi marido, ¿Queremos pasar el resto de nuestra vida solos?, él, automáticamente me dijo que no, entonces yo pregunté ¿adoptamos? Sí, me contestó. Lloramos juntos y desde ese momento tuve el apoyo incondicional de él. Llegué directamente a la Fadop, sabía que trabajaba con el sistema de familias guardadoras y eso nos motivó. Fuimos aceptados para evaluarnos como matrimonio. Empezamos el proceso con los profesionales, posteriormente tuvimos una entrevista con la directora María Elena González, donde nos dijeron que éramos padres idóneos para adoptar, que ya no habría más problemas como en los tratamientos, que tal vez nos íbamos a demorar, pero si algo era seguro, es que seríamos padres.
lo que llaman en la Fundación, “la vinculación asistida” pasábamos el día entero en la casa de los cuidadores, le dábamos la leche, lo hacíamos dormir y jugábamos. Cada día un ratito más largo. Llegó el día, nos presentamos en el tribunal, el niño nos lo dieron en cuidado personal hasta que saliera la adopción.
El amor es incondicional, desde el día uno es mi hijo. Mi familia, la de mi marido, sobrinos y amigos lo adoran.
¡Llegó el día! La primera vez que conocí a mi hijo, José Luis, tenía 3 meses y medio, hoy ya tiene 9 meses. Estábamos felices y al mismo tiempo en shock, lo que tanto habíamos esperado, lo que tanto añoramos, estaba a días de llegar a nuestro hogar, por fin seriamos una familia. No habíamos comprado absolutamente nada, no tenía cuna, ropa, pañales, es que quería ver su carita para comprar todo pensando en él.
Obstáculos en el camino Aún queda camino que recorrer con la adopción en nuestro país, esto se refleja en mucho lugares; por ejemplo en la Isapre, tuve que llamar a la abogada de la Fundación y ella me decía qué hacer, fui tres veces hasta que, por fin lograron entender.
Días después de conocerlo y cuando el tribunal lo permitió, comenzó el apego,
Para bautizarlo también hubo dificultades. No lo querían aceptar, fue doloroso
» Para conocer más sobre la Fadop y el proceso para adoptar ingresa a: www.revistacarrusel.cl/somos-padres/casi-papas
porque ahí te das cuenta que la gente no entiende; duele que discriminen a tu hijo y por consiguiente a nosotros como padres. Un aliado en el camino Siempre he tenido el apoyo de la Fundación, siempre tuve el consejo adecuado, ya que se caracteriza por ser una institución muy cálida, donde todos te conocen y te permiten colaborar. Es verdad, me costó tener a nuestro hijo, pero el amor es incondicional, desde el día uno es mi hijo. Mi familia, la de mi marido, sobrinos y amigos lo adoran. Sé que tengo tareas que debo ir haciendo en la medida que mi hijo crezca, esto lo aprendí en los talleres que me dio la Fundación.
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CARTAS A CARRUSEL
ENVÍANOS TAMBIÉN TUS OPINIONES Y COMENTARIOS A TRAVÉS DE NUESTRAS REDES SOCIALES. ALGUNAS DE ELLAS SERÁN PUBLICADAS EN ESTA SECCIÓN.
NELLY MARTÍNEZ Y MI HIJO ARTURITO. Les saludo y a la vez felicito por este nuevo espacio, página web de revista carrusel, ya que nos anima a seguir visitándolos día a día y adquiriendo información útil para nuestra vida y la de nuestros hijos. Lo que más me gustó de esta nueva página es el orden con que esta constituida, ya que a diferencia de la anterior, los temas e íconos están organizados de manera tal que uno encuentra de inmediato lo que anda buscando. Gracias por el espacio.
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SILVIA FLORES P. En la feria Eco Providencia me entregaron la revista, que no conocía, y creo que será de gran ayuda porque estoy a sólo 3 semanas de tener a Elisa, mi segunda hija y encontré interesantes consejos. Quiero tenerla todos los meses.
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CONSTANZA CABEZAS GACITÚA ¡Hola! Yo solo tengo 6 meses y me encanta cuando mi mami lee su revista porque ella me sienta en sus piernas y mientras ella lee en voz alta, yo miro las imágenes y eso me pone contenta. Ella aprende y a la vez me enseña. Ahora cada vez que ella toma el computador yo me contento mucho; me rio a carcajadas y estiro mis bracitos porque sé que leeremos carrusel y eso me pone muy feliz. Gracias por darnos un grato momento leyendo su revista y nueva página web. CAROLINA OLEA GÁLVEZ Me enteré por facebook de su revista. Acabo de leer un poco y me gusto bastante. Es ideal para padres primerizos y sólo contamos con experiencias cercanas de amigos y familiares. Que bueno encontrar otro apoyo en ustedes con notas de profesionales que siempre son una gran ayuda.
FABIÁN ROJAS MONTANO Mayo es un mes para las mamás, porque el 8 se celebra el día de la mamá, pero me gustaría destacar de ustedes que siempre tocan temas de papás que nos ayudan a ser parte del crecimiento de nuestros hijos. Yo tengo una hija, Fernandita, de 4 meses, y la verdad que con sus entrevistas y temas me ayudan a colaborar en todo a la mamá, así en el día a día la alivio. Sólo me gustaría que hubiese una sección estable para papás. Los hombres tenemos dudas de cómo apoyar a las mamás y no flaquear o esperar que nos llamen la atención por falta de preocupación y compromiso.
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Pregùntale al ESPECIALISTA Mándanos tus preguntas a consultas@revistacarrusel.cl o a través de la web en: www.revistacarrusel.cl/ preguntas-especialista y un especialista te aconsejará ¡Tú sólo debes preguntar, nosotros nos encargamos del resto… ¡Te esperamos! Soy madre primeriza de mellizos (1 año 3 meses). Uno de ellos no comienza a decir palabras, ¿Hasta qué edad debo esperar? Gisela.
El límite de edad para comenzar a pronunciar las primeras palabras son 16 meses. Lo más probable es que la tarea sea un poco mas difícil ya que al ser madre primeriza Isabel Herrera, uno instintivamente les facilita las cosas a los niños, por Educadora de ejemplo si él te indica algo tu se lo pasas sin esperar que Párvulos él se esfuerce. Si a los 20 meses tu hijo aún no pronuncia palabras deberías ver un especialista, pero como consejo, relájate y nunca lo compares con su hermanito.
Estoy embarazada y no sé cómo controlar el dolor en el parto, ¿Basta con anestesia o tengo que saber técnicas o ejercicios? Catalina Pérez De Arce.
El dolor en el parto es una preocupación constante en las mujeres. Comienza a practicar algunas técnicas del manejo del dolor previo al parto, algunas de ellas son masajes o contrapresión, meditación y relajación, adecuada postura y posición corporal, hidroterapia y aromaterapia, estimulación nerviosa eléctrica transcutánea, asociación positiva de imágenes y entorno, aplicación de calor y frío, realización generalizada de movimientos rítmicos y respiración adecuada.
Patricia Astete Villanueva, Matrona Clínica Santa María
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Cabalgar en familia La idea es hacer una cabalgata por senderos de la precordillera. Se coordinan según calendario. Esta actividad permite acercarse a la naturaleza y otorga un espacio de relajo tanto a grandes como a los chicos. Es importante equiparse con ropa ad hoc y aprovechar de llevar una buena cámara fotográfica. Horarios: Martes a Viernes de 15:00 a 18:00 horas / Sábados y Domingos de 13:00 a 18:00 horas
©Américo Raposo
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Talleres infantiles en el Museo de Artes Visuales (MAVI)
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Ubicado en el concurrido Barrio Lastarria, en el MAVI se realizan talleres infantiles todos los sábados, de 11:30 a 14 horas. La actividad incluye una visita guiada a una selección de obras. Posteriormente los niños y niñas se ubican en una sala para hacer trabajos manuales con diferentes técnicas. La entrada al MAVI es gratuita y la participación en los talleres de los sábados es de $5.000.
Aprovechemos los Libros de Bibliometro En varias estaciones de metro se encuentran Los Bibliometros. Aquí el préstamo de libros es gratuito. Se pueden inscribir menores de 18 años (sin costo), estudiantes mayores de 18 años (en este caso se debe cancelar una cuota anual de $1.000.) y adultos mayores. Los préstamos,por lo general, son por 30 días (dependiendo del título y disponibilidad) y se pueden devolver en cualquier Bibliometro. Para mayor información pueden visitar www.metro.cl/cultura/bibliometro
» Encuentra tu panorama en : www.revistacarrusel.cl/panoramas-y-actividades
Contacto: www.paseosacaballo.cl Fono: 9-2999606
Una tarde jugando entre Esculturas Entre las calles Pedro de Valdivia y Lyon, se encuentra el Parque de las Esculturas. En el espacio se exponen 29 obras al aire libre. Excelente panorama para los niños. Todos pueden correr, saltar y hablar al volumen que quiera. El parque se encuentra en la ribera norte del Río Mapocho. La visita es sin costo y se puede aprovechar la jornada para hacer otras actividades y disfrutar al aire libre. Más información en www.proviarte.cl
A PONERSE DE ACUERDO CON UNA AMIGA PARA SALIR A DEGUSTAR A LA HORA DE ALMUERZO Cada semana el restaurante Paladares presenta un menú único, consistente en un aperitivo, 2 entradas, un plato de fondo y una trilogía de postres. Te invitamos a organizar una salida con tu mejor amiga, tu cuñada, hermana, mamá, suegra o quién tú quieras para conocer y disfrutar la propuesta de este local, que hace una variación semanal y no tiene carta, con la idea de aprovechar los productos disponibles de la temporada.
Especial Día de la Mamá
Más información en www.paladares.cl Dirección: Av. Italia 1034, Providencia. JARDINEANDO EN EL MES DE LA MAMÁ EN JORNADA MATUTINA Este mes aún permite realizar algunas actividades al aire libre sin mayores sufrimientos por las bajas temperaturas. Por eso les recomendamos que aprovechen lo que queda de otoño para realizar las podas de ramas secas y enfermas en el caso de árboles y arbustos. Uno de los días de este mes pueden destinarlo para plantar bulbos de floración en invierno y primavera, como es el caso de los hermosos tulipanes y jacintos. Es recomendable también proteger las plantas más delicadas de las heladas que se presentan en invierno.
UN AUTOREGALO DE ESTÉTICA INTEGRAL EN LA TARDE ¿Quién no sabe a estas alturas que para que nuestra piel se mantenga linda y suave es clave mantenerla exfoliada e hidratada con tratamientos faciales y corporales? Es lo que puedes encontrar en Kalma Spa, que ofrece un amplio listado se serviciosdonde podrás encontrar paz y armonía. Creamos un oasis en medio del ruido con atención personalizada, elegante diseño y servicios enfoncados a la bella y salud. Dirección: Embajador Dousinague 1764, Vitacura Fono: (02) 884 3255 Más información en www.kalmaspa.cl
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RECOMENDADOS
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Porque ya eres MAMÁ, tu embarazo.cl te quiere premiar con epectaculares premios: Participa respondiendo: ¿Por qué quiero ser mamá? en www.tuembarazo.cl/concurso-mes-de-la-mama Entre las participantes se sortearán 2 ganadoras: 1º Lugar: 4 sesiones de Masaje Linfáticos para embarazadas y una limpieza facial en Kalma Spa + cena para dos personas en restaurant Raúl Correa y Familia + deliciosos chocolates. 2º Lugar: 1 polera Bebé Urbano personalizada para embarazada + deliciosos chocolates. 3º Lugar: 1 polera Bebé Urbano para embarazada + premio sorpresa Participa hasta el 30 de Mayo. *Los ganadores se publicarán el 31 de mayo*
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