BusinessWoman Τεύχος 18 by Dimitra Toixomidou

Λι άν αΓούτ α . . . wal ki ngs ucces s

BUSINESS

WOMAN ΕΠΙΧΕΙΡΕΙΝ

Η ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ

«ΠΩΛΗΣΗ» Η επιχείρησή σας, στηρίζεται πάντα στην διαδικασία πώλησης! Η ΕΤΑΙΡΙΑ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ «ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ ΠΩΛΗΣΕΩΝ» ΚΑΙ ΤΟ ΚΑΘΕΝΑ ΣΤΕΛΕΧΟΣ «ΕΝ ΔΥΝΑΜΕΙ» ΠΩΛΗΤΗΣ ΤΗΣ.

Γράφει ο κ. Παναγιώτης Γ. Ρεγκούκος Σύμβουλος Οργάνωσης Επιχειρήσεων Εισηγητής Ειδικών Σεμιναρίων, Συγγραφέας και Ομιλητής www.pregoukos.gr info@pregoukos.gr

www.businesswoman.gr

Η σύγχρονη έννοια της «πώλησης»

σημερινή επιχείρηση, ουσιαστικά και πέρα από τις διαδικαστικές και διεκπεραιωτικές λειτουργίες που διαθέτει, ουσιαστικά είναι ένας οργανισμός που μόνο σκοπό έχει να «πουλάει», γιατί από τις πωλήσεις παράγεται ο τζίρος, τα κέρδη και γενικά τα χρήματα. Θα μου πείτε, είναι ανάγκη να το τονίσουμε αυτό; Δεν είναι αυτονόητο; Δυστυχώς, δεν είναι καθόλου αυτονόητο, αφού στην πράξη μια επιχείρηση μπορεί να παρεκκλίνει από τον στόχο της πώλησης και να περιπέσει στην ολοκλήρωση άλλων εργασιών, όπως: ενημέρωση, πληροφόρηση, εξυπηρέτηση κ.λπ. Όλοι παραδεχόμαστε πως μια επιχείρηση πρέπει να πουλάει για να επιζήσει, όμως, αυτό απέχει πολύ από το να «ζει και να αναπνέει πώληση» η επιχείρηση. Δεν είναι καθόλου θεωρητικό αυτό που ισχυριζόμαστε, αφού όπως θα διαπιστώσετε στα επόμενα, έχει την τελείως πρακτική του έκφραση. Σημασία έχει να γνωρίζουμε πως η πώληση είναι η μόνη διαδικασία της επιχείρησης που δε σταματά ποτέ, δεν αναβάλλεται, δεν περιορίζεται και δεν αποτελεί εργασία μερικών μόνο ατόμων, στο όνομα του «καταμερισμού της εργασίας». Η πρακτική εφαρμογή της νέας ιδέας της «πώλησης». Πρακτικά λοιπόν, για να ισχυριστούμε πως η επιχείρησή μας «ζει και αναπνέει πωλήσεις», χρειάζεται ανά πάσα στιγμή να γίνονται τα εξής : Επειδή η πώληση έχει πολλά στάδια (από την εύρεση του πελάτη, έως το κλείσιμό του), δε μπορεί να ανατεθεί μόνο στους πωλητές, γιατί δε διαθέτουν τον απαραίτητο χρόνο και γιατί η δουλειά των πωλητών ουσιαστικά είναι το κλείσιμο της δουλειάς. Αυτό σημαίνει πως κάθε άνθρωπος της επιχείρησης και ανεξάρτητα από τη θέση που βρίσκεται, θα κάνει και μια από τις δουλειές των πωλήσεων. Τηλεφωνική επικοινωνία σε υπάρχοντες ή σε μελλοντικούς πελάτες, αποστολή υλικών, follow up, ενημερώσεις, ειδοποιήσεις, ευχές, πληροφόρηση κ.λπ. Κάθε ένας που έρχεται σε άμεση επικοινωνία με τους πελάτες, θα πρέπει να τους δίνει κάτι. Ένα διαφημιστικό φυλλάδιο, ένα ενημερωτικό, το newsletter, ένα δώρο κ.λπ. Κάθε ένας που μιλάει με κάποιον πελάτη, θα του λέει οπωσδήποτε και κάτι. Την προσφορά του μήνα, για ένα νέο προϊόν, ένα καλό νέο της εταιρίας κ.λπ.

2. 3.

Σκεφτείτε πόσες φο ρές έρχετ αι κάποιος α πό εταιρία courier για να σας παραδώσ ει κάτι (στ ην οποία δεν είστε πελ άτης) και φεύγε ι χωρίς να σας αφήσει έν α διαφημ ιστικό της εταιρ ίας του! Ανάλογα με το αντικείμενο της επιχείρησής σας, οι άνθρωποι της εταιρίας μπορεί να αναλαμβάνουν και κάποιες «αποστολές» που πιθανώς δε θα γίνονταν ποτέ. π.χ. Αν πάει κάποιος υπάλληλός σας, για δικούς του λόγους, σε μέρος που θέλετε να προβληθείτε και δε μπορείτε λόγο κόστους και χρόνου, μπορεί να κάνει μια επαφή, να γνωρίσει κάποιον υποψήφιο πελάτη, να δημιουργήσει μια επικοινωνία με την εταιρία. Αλλά και στο προσωπικό τους περιβάλλον μπορούν να δίνουν προσωπικές κάρτες, φυλλάδια, ενημερωτικά, newsletters και έτσι να δημιουργήσουν μια πλατιά διάδοση της επιχείρησης. Η παρουσία κάθε υπαλλήλου στον προσωπικό του χώρο, θα πρέπει να είναι και η παρουσία της επιχείρησης. Αυτό βοηθάει και τον ίδιο και όλους και κυρίως την επιχείρηση, στην οποία εργάζεται και από την οποία αμείβεται. Η πώληση, δεν γίνεται λοιπόν, μόνο από τους πωλητές της εταιρίας. Θα πρέπει να τους δώσετε να καταλάβουν, πώς όλοι πρέπει να προσφέρουν και μόνο έτσι, ιδιαίτερα σε περίοδο κρίσης, θα μπορέσετε να εξαντλήσετε τις δυνατότητές σας και να αυξήσετε τις πωλήσεις, τον τζίρο και τα κέρδη σας.

www.businesswoman.gr

BUSINESS

WOMAN ΕΠΙΧΕΙΡΕΙΝ

3 18

www.businesswoman.gr

Η άποψη του Bad Manager

Θεμελιώδεις αρχές για πωλήσεις σε δύσκολους καιρούς ΟΤΑΝ ΟΙ ΚΑΙΡΟΙ ΕΙΝΑΙ ΕΥΚΟΛΟΙ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΠΩΛΗΤΕΣ ΚΑΙ ΟΙ ΑΤΑΛΑΝΤΟΙ… Από τον Γιώργο Σαμπροβαλάκη Σύμβουλος Επιχειρήσεων qsfnet@yahoo.gr

«Όταν βρίσκεσαι με τον πελάτη πουλάς ή μιλάς;» 1. Ανέπτυξε Σχέδιο Εξεύρεσης Νέων Πελατών Η συνεχιζόμενη αύξηση του πελατολογίου έχει καθοριστικό ρόλο για την επαγγελματική επιτυχία σου ως πωλητή και την αύξηση των εσόδων σου. Ωστόσο, λίγοι είναι οι πωλητές που σχεδιάζουν και εφαρμόζουν ένα πλάνο εξεύρεσης νέων πελατών. Ένα Σχέδιο Εξεύρεσης Νέων Πελατών αποτελείται από τα ακόλουθα στοιχεία: Προγραμματισμός – Ενέργειες – Δράση - Αξιολόγηση.* Να θυμάσαι ότι η πώληση μοιάζει με την ανάγνωση ενός χάρτη. Εάν δεν ξέρεις που θέλεις να πας, πως θα φτάσεις στον προορισμό σου;

2. «Μη σκορπάς πολύτιμες πληροφορίες στους διαδρόμους» Πολλοί πωλητές επισκέπτονται πελάτες τους ανυπομονώντας να τους πληροφορήσουν σχετικά με τα προϊόντα και τις υπηρεσίες που προσφέρουν. Όμως μετά την ολοκλήρωση της ενημέρωσης φεύγουν προβληματισμένοι, γιατί δεν κατάφεραν να κλείσουν παραγγελίες. Σκέφτονται ότι απαρίθμησαν στον πελάτη κάθε λόγο για τον οποίο αυτός θα έπρεπε να αγοράσει, εντούτοις δεν κατάφεραν να τον πείσουν. Εάν απλά επιδεικνύεις στους πελάτες σου τις γνώσεις σου, τις οικονομικές προσφορές σου και τα πλεονεκτήματα των προϊόντων σου, τότε σκορπάς πολύτιμες πληροφορίες στους διαδρόμους. Όταν ο πελάτης απλά ενημερώνεται για τα προϊόντα ή τις υπηρεσίες που προσφέρεις, πιστεύεις ότι θα κλείσεις παραγγελίες;

Ο πελάτης δεν αγοράζει πληροφορίες αλλά τα προϊόντα σου. Οι πελάτες θα δείξουν πραγματικό ενδιαφέρον για τις παρουσιάσεις των προϊόντων σου, όταν εσύ θα έχεις κατανοήσει τους μηχανισμούς λήψης αποφάσεων του πελάτη*.

3. Στην Πώληση υπάρχουν δύο πιθανές απαντήσεις: «Ναι, θα αγοράσω» ή «Όχι, δε θα αγοράσω» Πόσες φορές έχεις επισκεφθεί επανειλημμένα ένα υποψήφιο αγοραστή, έχεις παρουσιάσει τα προϊόντα ή τις υπηρεσίες, έχεις υποβάλλει τις προσφορές σου και στο τέλος ενώ πίστευες ότι θα κλείσεις την πώληση, ο πελάτης σου λέει ότι θέλει να το σκεφτεί; Η απάντηση του υποψήφιου αγοραστή «θα το σκεφτώ», οδηγεί σε ένα κύκλο πώλησης χωρίς χρονικό ορίζοντα και δημιουργεί στο πωλητή αβεβαιότητα και εκνευρισμό. Στατιστικά, θα καταλήξει σε «Όχι» αφού βασανίσει πρώτα τον πωλητή για κάμποσο χρόνο. Θέλεις να περιορίσεις την απάντηση «θα το σκεφτώ» από τους υποψήφιους αγοραστές σου; Ανέπτυξε και Εφάρμοσε τεχνικές δέσμευσης του πελάτη*. Δεν θα πρέπει να ξεχνάς ποτέ ότι οι πωλήσεις είναι η ισορροπία ανάμεσα στην τέχνη της ψυχολόγησης και στην επιστήμη της ειλικρινούς παράθεσης στοιχείων. Γι’ αυτό και απαιτούν συνεχή ενημέρωση και βελτίωση. Καλή Επιτυχία. *Αν ενδιαφέρεστε για περισσότερες πληροφορίες επί του συγκεκριμένου σημείου, επικοινωνήστε στο okynous@gmail.com με την ερώτησή σας. www.businesswoman.gr

BUSINESS WOMAN BUSINESS ΕΠΙΧΕΙΡΕΙΝ WOMAN

Φρένο στη τσέπη σας!

τρόποι εξοικονόμησης χρημάτων

του Παναγιώτη Τσένου, Φοροτεχνικού, Συμβούλου Επιχειρήσεων, contact@tsenos.gr

άθε φορά που μια κυβέρνηση θέλει να δώσει μια τονωτική ένεση στο μονίμως ταλαιπωρημένο δημόσιο ταμείο, πέρα από τους άμεσους φόρους στα νομικά και φυσικά πρόσωπα, στρέφεται ανακλαστικά και χωρίς δεύτερες σκέψεις στην αύξηση των έμμεσων φόρων (και κυρίως στο ΦΠΑ) και στην αύξηση των φόρων που προκύπτει πάνω στην τιμή της βενζίνης. Πόσο μάλλον στις μέρες μας με τη χώρα μας να βρίσκεται σύμφωνα με τους περισσότερους διεθνείς οικονομικούς αναλυτές μια ανάσα πριν από την (ελεγχόμενη ή μη) χρεοκοπία. Ο ΦΠΑ ήδη αυξήθηκε δύο φορές μέσα σε διάστημα λίγων μηνών, ενώ η τιμή της βενζίνης -που συμπαρασύρει συνήθως και τις άλλες μορφές ενέργειας- καλπάζει πραγματικά. Στα πλαίσια της έρευνάς μου για την αξιολόγηση της πορείας των άμεσων και έμμεσων φόρων σταχυολόγησα κάποια έξυπνα τρυκ για την περικοπή -όσο είναι εφικτό- των δαπανών στα καύσιμα. Η επιλογή της συντομότερης διαδρομής για τον προορισμό σας, όχι μόνο θα σας εξοικονομήσει χρόνο, αλλά και χρήμα.

Επιλέγετε τους μεγάλους αυτοκινητόδρομους από τα μικρά στενά. Ειδικά αν δεν πρόκειται για ώρες μεγάλης αιχμής. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγετε τα πολλά φρεναρίσματα και μπορείτε να διατηρήσετε μια σταθερή ταχύτητα. Για τους ειδικούς της αυτοκίνησης, που σίγουρα το έχουν φιλοσοφήσει καλύτερα, περισσότερα φρεναρίσματα και όχι σταθερή ταχύτητα συνεπάγεται δαπανηρές επιταχύνσεις. Σε γενικές γραμμές, αποφύγετε τη «νευρική» οδηγική συμπεριφορά. Ελέγξτε τον αέρα στα ελαστικά σας. Ο λιγότερος από το κανονικό αέρας στα ελαστικά αυξάνει την τριβή με το δρόμο και αυξάνει την κατανάλωση. Επίσης, επιβαρυντικά για την κατανάλωση είναι και τα φαρδύτερα από το κανονικό ελαστικά. Χρησιμοποιείτε με σύνεση τον κλιματισμό. Η λειτουργία του κλιματιστικού αντλεί δύναμη από τον κινητήρα του αυτοκινήτου. Μην φορτώνετε το αυτοκίνητο με επιπλέον βάρος. Αποφύγετε τις περιττές αποσκευές και

ασφαλώς αποφύγετε τις σχάρες που μειώνουν το συντελεστή αεροδυναμικής. Προσέχετε τις ενδείξεις του οικονομόμετρου που έχουν πλέον σχεδόν όλα τα αυτοκίνητα. Γενικά φροντίστε να κρατάτε τον κινητήρα κοντά στο σημείο που αποδέχεται τη μέγιστη ροπή. Τσεκάρετε στις πόσες στροφές λειτουργεί οικονομικότερα το αυτοκίνητο. Γενικά ούτε οι πολύ υψηλές στροφές του κινητήρα συμφέρουν (αυξάνεται η κατανάλωση), αλλά ούτε και οι πολύ χαμηλές, αφού ο κινητήρας «δεν τραβάει». Και βέβαια αποφύγετε τις άσκοπες επιταχύνσεις. Επιλέξτε με προσοχή τα βενζινάδικα από τα οποία θα γεμίζετε. Να θυμάστε ότι φθηνότερη τιμή δεν σημαίνει πάντοτε «καθαρότερη» και καλύτερη ποιοτικά βενζίνη. Δώστε ιδιαίτερη σημασία στη σωστή συντήρηση του αυτοκινήτου σας. Ένα καλοσυντηρημένο αυτοκίνητο μπορεί να σας εξοικονομήσει γύρω στο 15% των χρημάτων που δαπανάτε. Επιλέξτε για κάποιες βολικές μετακινήσεις κάποιο από τα μέσα μαζικής μεταφοράς.

Πηγή: (Ο Παναγιώτης Τσένος είναι ειδικός συνεργάτης στα θέματα φορολογίας και συγγραφέας φορολογικών και οικονομικών μελετών, μεταξύ των οποίων ο ετήσιος φορολογικός οδηγός «Save Your Money»)

www.businesswoman.gr

Εργασιακή απόδοση ηγετικό προφίλ

ΟΙ ΑΝΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΙ ΗΓΕΤΕΣ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΑΡΝΗΤΙΚΑ ΤΗΝ ΑΠΟΔΟΣΗ ΤΩΝ ΜΕΛΩΝ ΤΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΤΟΥΣ.

Από τη Στέλλα Γκιώση Oικονομολόγος ΜΒΑ Executive gamanis@otenet.gr

ολλές φορές στην προσπάθειά μας να αναζητήσουμε τις αιτίες που μας κάνουν μη αποδοτικούς στην εργασία μας στρέφουμε την προσοχή μας στις δικές μας πράξεις και στα δικά μας λάθη. Σπάνια, θεωρούμε ότι η μη ικανοποιητική απόδοσή μας οφείλεται κατά πολύ στην ηγετική συμπεριφορά του διευθυντή ή γενικά του υπευθύνου της ομάδας στην οποία ανήκουμε. Κατά γενική ομολογία, σε κάθε επιχείρηση ή οργανισμό υπάρχουν κάποιοι κακοί ή αναποτελεσματικοί ηγέτες, οι οποίοι συγκεντρώνουν χαρακτηριστικά που προσδιορίζουν το συγκεκριμένο προφίλ. Μερικά από αυτά είναι: • Αξιολογούν τους υφισταμένους τους τονίζοντας μόνο τα αρνητικά σημεία της συμπεριφοράς και της εργασιακής τους απόδοσης, ενώ ποτέ δεν αμείβουν ή έστω προσπαθούν να ανακαλύψουν τα θετικά σημεία τους • Κάνουν διακρίσεις και προτιμούν αυτούς που είναι πρόθυμοι να τους δίνουν, συνήθως όχι καλές, πληροφορίες για τα ικανά μέλη της ομάδας, ενώ αυτοί οι πληροφοριοδότες απολαμβάνουν την εύνοια των διευθυντών κυρίως σε θέματα συγκάλυψης των αδυναμιών τους • Αδυνατούν να επικοινωνήσουν σωστά και να θέτουν στόχους τους οποίους θα τηρήσουν, γιατί είναι οι ίδιοι τους πολύ ευμετάβλητοι στις σκέψεις και τις αποφάσεις τους

δημιουργώντας έτσι καταστάσεις ανισορροπίας στα μέλη της ομάδας τους • Χρεώνουν τις αποτυχίες στους άλλους, ενώ διεκδικούν πίστωση στην επιτυχία • Υστερούν σε ηγετικές ικανότητες ή αξιόλογη εμπειρία, αλλά διαλέγουν την πειθαρχία μέσω του εκφοβισμού ή της κατάχρησης της εξουσίας για να φαίνονται αποτελεσματικοί • Δεν αφήνουν χώρο για δράση και αγνοούν τους συνεργάτες τους και όταν προκύψει πρόβλημα τους επιτίθενται αιφνιδιαστικά • Είναι κακοί διαχειριστές του χρόνου και δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν τα δύσκολα, ενώ εύκολα δικαιολογούν τις καθυστερήσεις και τις αδυναμίες τους Είναι λοιπόν εύλογο, ότι αν ο ηγέτης μιας ομάδας έχει μερικά από αυτά τα χαρακτηριστικά επηρεάζει αρνητικά την απόδοση των μελών της ομάδας του και κατ’ επέκταση τη συνολική παραγωγικότητά της. Συμπερασματικά, όταν η δικαιοσύνη της αδικίας, η μεροληπτική αντιμετώπιση των ατόμων της ομάδας και ο παραγκωνισμός αξιόλογων υπαλλήλων υπερισχύουν της αντιμετώπισης κάθε εργαζόμενου ως μοναδικού ατόμου με ξεχωριστά ταλέντα και ικανότητες, τότε υπονομεύεται τόσο η απόδοση όσο και η ύπαρξη ισορροπίας στην επαγγελματική και προσωπική ζωή όλων των μελών της ομάδας. www.businesswoman.gr

BUSINESS

WOMAN QUIZ

Γυναικεία αυτο-εκτίμηση

Δρ. Σούζυ Σαββίδου Λέκτορας, CITY College, Τμήμα Ψυχολογίας Επίτιμη Λέκτορας του Πανεπιστημίου του Sheffield ssavvidou@city.academic.gr

νωρίζατε πόσο σημαντική είναι η αυτο-εκτίμησή σας για την ψυχική σας υγεία; Ερευνητικά δεδομένα υποστηρίζουν ότι ένας από τους πιο δυνατούς, καθοριστικούς παράγοντες της ψυχικής μας υγείας είναι η αυτο-εκτίμησή μας. Πιο συγκεκριμένα η χαμηλή αυτο-εκτίμηση προκαλεί καταθλιπτικά συμπτώματα και αυτό έχει επιβεβαιωθεί από μια σειρά ερευνών στα τελευταία χρόνια. Αν λοιπόν η αυτο-εκτίμηση είναι τόσο σημαντική για την υγεία μας, τότε είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε τους παράγοντες που την επηρεάζουν. Σίγουρα έχει τύχει να ακούσετε για έρευνες που μελετούν την επίδραση της μητρικής φιγούρας στην ψυχοσεξουαλική ανάπτυξη των παιδιών και κυρίως των κοριτσιών. Έτυχε όμως να ακούσετε πώς επιδρά η συμπεριφορά του πατέρα στην ανάπτυξη αυτο-εκτίμησης στις γυναίκες; Έχει βρεθεί ότι η άνευ όρων αποδοχή των γυναικών από τον πατέρα τους έχει σημαντική επίδραση στην ανάπτυξη της αυτοεκτίμησής τους και κυρίως στην τελική επιλογή συντρόφων τους. Επίσης έχει βρεθεί ότι τα κορίτσια που αντιλαμβάνονταν τον πατέρα τους ως συναισθηματικά θερμό και υποστηρικτικό, είχαν υψηλότερη αυτο-εκτίμηση και η ψυχολογική τους ανάπτυξη είχε πολύ λίγη σχέση με το πώς αντιλαμβάνονταν τη σχέση με τη μητέρα τους.

Πώς ορίζεται μια γυναίκα με αυτο-εκτίμηση; 1. Παίρνει τον εαυτό της στα σοβαρά. 2. Αναγνωρίζει την αξία της και γνωρίζει

www.businesswoman.gr

ότι αξίζει το καλύτερο που μπορεί να της προσφέρει η ζωή. 3. Γνωρίζει τις επιθυμίες της και προσπαθεί για την ικανοποίηση των αναγκών της. 4. Σέβεται τα συναισθήματά της και είναι έτοιμη να τα εκφράσει. 5. Και επίσης είναι έτοιμη να αναλάβει την ευθύνη για τη δημιουργία σχέσεων που θα την εμψυχώνουν και θα στηρίζουν την αυτο-εκτίμηση της. Είστε μια γυναίκα με αυτο-εκτίμηση; Αν η απάντησή σας είναι «όχι» τότε είστε μια από τη συντριπτική πλειοψηφία. Τα τελευταία χρόνια διοργανώνονται διάφορα σεμινάρια και εφηρμοσμένα εργαστήρια αυτο-εκτίμησης, τα οποία είναι ανοιχτά και για άντρες και για γυναίκες. Συνήθως η αναλογία στη συμμετοχή ανδρών-γυναικών είναι ένας άντρας προς δέκα γυναίκες! Οι ειδικοί που οργανώνουν αυτά τα σεμινάρια έχουν συγκεντρώσει μερικά από τα σχόλια που κατά καιρούς έχουν κάνει και τα δύο φύλα.

Τι λένε συνήθως οι γυναίκες:  Είναι πολύ πιο δύσκολο για τις γυναίκες να πιστεύουν στον εαυτό τους  Το να μεγαλώνεις τα παιδιά σου δεν αντιμετωπίζεται ως αξιόλογη δουλειά  Η κοινωνία παίρνει τους άντρες πολύ πιο σοβαρά απ’ ότι τις γυναίκες  Πρέπει να μαλώνω κάθε μέρα για να αποδεικνύω στη δουλειά ότι είμαι ίση με τους άντρες συναδέλφους  Έχω στηρίξει τον άντρα μου και τα παιδιά μου για 20 χρόνια-έχουν καριέρα

και κοινωνική θέση κι εγώ νιώθω ότι δεν έχω τίποτα  Όσο σκληρά κι αν προσπαθώ, νιώθω ότι προσβάλλομαι και αιφνιδιάζομαι από τους άντρες  Πάντα καταλήγω να είμαι θυμωμένη με τους άντρες στη ζωή μου-είναι πολύ εύκολο γι αυτούς να με θυμώνουν

Τι λένε συνήθως οι άντρες:  Οι γυναίκες το βρίσκουν ευκολότερο να ασχοληθούν με την αυτο-εκτίμησή τους  Όλοι περιμένουν απ’ τους άντρες να φροντίζουν τις γυναίκες. Θεωρείται λάθος να ξεκινάς, προσπαθώντας να φροντίσεις τον εαυτό σου  Είναι δύσκολο για μένα να ψάξω τα δικά μου συναισθήματα και αδύνατο να τα συζητήσω με άλλους άντρες  Μόνο με γυναίκες μπορώ να μιλήσω για συναισθήματα αυτοπεποίθησης-οι άλλοι άντρες δε θέλουν να ξέρουν  Νιώθω λίγο χαμένος σε αυτό το μοντέλο του καινούριου άντρα Ο τρόπος λοιπόν που σκεφτόμαστε, νιώθουμε και συμπεριφερόμαστε, δημιουργεί την ποιότητα της ζωής μας. Αν σκέφτεστε ότι δεν είστε αρκετά καλές, θα νιώσετε ανεπαρκής, ανίκανη και με ελλιπή αυτοπεποίθηση και η συμπεριφορά σας θα αντανακλά αυτά τα συναισθήματα. Θα έχετε πολύ χαμηλή αυτο-εκτίμηση. Αν πιστεύετε στον εαυτό σας, τον αγαπάτε και τον εκτιμάτε, παρά τα όποια λάθη σας, θα νιώσετε αρκετά δυνατή να βγείτε έξω στον κόσμο και να πάρετε αυτό που αξίζετε. Θα έχετε συνεπώς υψηλή αυτο-εκτίμηση.

Εξισορροπήστε λοιπόν την ενέργειά σας. Οι παρακάτω ερωτήσεις (προσαρμοσμένες από τη Βρετανίδα ψυχοθεραπεύτρια Lynda Fields) θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τα σημεία, στα οποία οι σκέψεις, τα συναισθήματα και η συμπεριφορά σας χρειάζονται εξισορρόπηση. Απαντήστε με «ΝΑΙ» ή «ΟΧΙ» 1.

«Ακούω» τα συναισθήματά μου

Μερικές φορές παρασύρομαι απ’ τα συναισθήματά μου

Φοβάμαι να αρπάζω ευκαιρίες

Το βρίσκω δύσκολο να κάνω τις ιδέες μου πράξη

Συχνά κρύβω τα συναισθήματά μου

Εμπιστεύομαι τη διαίσθησή μου και δρω βάσει αυτής

Χρειάζομαι έναν άντρα στη ζωή μου

Σέβομαι τον εαυτό μου

Συγχύζομαι εύκολα

10.

Είμαι σε μια κακή σχέση αυτή τη στιγμή

11.

Απολαμβάνω τη ζωή μου

12.

Μερικές φορές είμαι θύμα

13.

Είμαι καλή στο να σχεδιάζω και να πραγματοποιώ τους στόχους μου

14.

Δεν έχω στόχους

15.

Έχω μυστικά που φοβάμαι να μοιραστώ

16.

Αξίζω μια ευτυχισμένη και επιτυχημένη ζωή

17.

Μερικές φορές μισώ τους άντρες

18.

Είμαι μια δυνατή γυναίκα

19.

Οι άντρες στη ζωή μου μού φέρονται με σεβασμό

20.

Οι άντρες στη ζωή μου μού φέρονται άσχημα

21.

Είμαι αποφασιστική

22.

Έχω ανάγκη να φροντίζω τους ανθρώπους

23. Έχω σχέσεις με ανθρώπους που δεν είναι καλοί για μένα Κοιτάξτε με προσοχή τις απαντήσεις σας. Θα πρέπει να στοχεύετε στο να καταλήξετε σταδιακά να απαντάτε θετικά στις ερωτήσεις 1, 6, 8, 11, 13, 16, 18, 19, 21, 22 και αρνητικά στις υπόλοιπες. Εντούτοις, όποιες κι αν ήταν οι αυθόρμητες απαντήσεις σας, αυτές είναι που αντικατοπτρίζουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές που κυριαρχούν στη ζωή σας. Αναρωτηθείτε: Σε ποια σημεία αυτά τα γνωστικά, συναισθηματικά και συμπεριφορικά μοντέλα υποστηρίζουν την αυτοεκτίμησή σας και σε ποιά όχι; Ποια είναι τα «πιστεύω» που έχετε εσωτερικεύσει για τους ρόλους αντρών και γυναικών; Μήπως χρειάζεται να αναπτύξετε λίγο παραπάνω τη θηλυκή σας ενέργεια; Μήπως αντίθετα χρειάζεται να ενδυναμώσετε λίγο την αρρενωπή σας ενέργεια; (όλες οι γυναίκες και όλοι οι άντρες διατηρούν έναν βαθμό ενέργειας του αντίθετου φύλου!).

Να θυμάστε ότι μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας και να δημιουργήσετε στον εαυτό σας υψηλή αυτο-εκτίμηση αλλάζοντας αυτά τα μοντέλα συμπεριφοράς, σκέψης και συναισθήματος. Ανακαλύψτε λοιπόν την προσωπική σας δύναμη, αναλαμβάνοντας την ευθύνη για το τι συμβαίνει στη ζωή σας. Ένας από τους τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι να ελέγχετε τακτικά την ισορροπία της ενέργειας ανάμεσα σε σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές που σας ενισχύουν την αυτο-εκτίμηση. www.businesswoman.gr

BUSINESS

WOMAN NEW BEAUTY

Beautiful for ever

HYPOXI

«Στοχεύστε» σε ένα καλλίγραμμο σώμα Από τον Δρ. Ιωάννη Λύρα, Πλαστικός Χειρουργός Πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας Πλαστικής Χειρουργικής EAPS-ACEIP Επίτιμος Πρόξενος της Βραζιλίας στην Ελλάδα lyras@lifting.gr

ο τέλεια διαμορφωμένο περίγραμμα σώματος είναι επιθυμία κάθε άνδρα και γυναίκας. Μέχρι σήμερα ήταν κάτι για το οποιο θα έπρεπε κανείς να κοπιάσει με ατέλειωτες ώρες στο γυμναστήριο και εξαντλητική δίαιτα, όπου στις περισσότερες περιπτώσεις τα αποτελέσματα δεν ήταν τα αντίστοιχα της προσπάθειας που είχαμε καταβάλλει. Το νέο σύστημα της Hypoxi σας εγγυάται άμεσα, χωρίς κόπο, τέλειο σώμα, επίπεδη κοιλιά, καλλίγραμμα πόδια και σφριγηλή επιδερμίδα, χωρίς κυτταρίτιδα και αντιαισθητικά ψωμάκια. Το σώμα μας καίει πρώτα το λίπος από τα σημεία που είναι πιο γρήγορα προσβάσιμα για καύση, δηλαδή

www.businesswoman.gr

Ο ΠΛΑΣΤΙΚΟΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΔΡ. ΙΩΑΝΝΗΣ ΛΥΡΑΣ ΜΑΣ ΕΝΗΜΕΡΩΝΕΙ ΓΙΑ ΤΗ ΝΕΑ ΜΕΘΟΔΟ HYPOXI ΠΟΥ ΥΠΟΣΧΕΤΑΙ ΕΝΑ ΚΑΛΟΣΧΗΜΑΤΙΣΜΕΝΟ ΣΩΜΑ

τα σημεία αυτά που έχουν καλύτερη αιμάτωση, ενώ αντίθετα δε θα κάψει το λίπος από τις περιοχές που έχουν κακή αιμάτωση. Οι περιοχές με κακή αιμάτωση, είναι οι περιοχές όπου υπάρχει συσσωρευμένο λίπος π.χ. γλουτοί – ψωμάκια για τις γυναίκες και σωσίβιο για τους άνδρες. Η καινοτόμος μέθοδος HYPOXI με μηχανήματα της πλέον εξελιγμένης τεχνολογίας, προσφέρει άμεσα αποτελέσματα, μεγάλης διάρκειας στο θέμα που απασχολεί την πλειοψηφία των ανθρώπων με μεσογειακό σωματότυπο: αυτό του συσσωρευμένου λίπους σε μηρούς, γλουτούς, κοιλιά και γύρω από τη μέση. Επίσης, συμβάλλει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και της χαλάρωσης του

συνδετικού ιστού (σύσφιξη χαλαρωμένου δέρματος). Η μέθοδος HYPOXI δρα απευθείας στις περιοχές – στόχους, ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος μέσω της εναλλασσόμενης πίεσης (θετικής και αρνητικής), θέτοντας σε λειτουργία τους ιστούς στις περιοχές όπου υπάρχει συσσωρευμένο λίπος καθιστώντας ευκολότερη την αποβολή των λιπαρών οξέων από την επιθυμητή περιοχή, ενώ παράλληλα ενισχύει τον μεταβολισμό μέσω της ήπιας αερόβιας άσκησης. Ανάλογα με το ποια είναι η περιοχή που επιθυμούμε να εξωραῒσουμε η μέθοδος Hypoxi διαθέτει και το αντίστοιχο μηχάνημα.

Δεν υπάρχει τίποτα που να μην μπορεί να διορθωθεί ΓΙΑ ΛΕΠΤΟΥΣ ΜΗΡΟΥΣ, ΓΛΟΥΤΟΥΣ ΚΑΙ ΚΑΛΟΣΧΗΜΑΤΙΣΜΕΝΑ ΠΟΔΙΑ ΧΩΡΙΣ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ ΤΟ TRAINER L250 Πραγματοποιείται ήπια αερόβια άσκηση σε οριζόντια θέση επιτυγχάνοντας απομάκρυνση τοξινών και καύση του λίπους, καθώς η αρνητική πίεση διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος στις περιοχές-στόχους με αποτέλεσμα την απώλεια λίπους σε αυτές τις περιοχές, με απόλυτη επιτυχία. Έτσι αποκτούμε, χωρίς κόπο, ανώδυνα τα καλοσχηματισμένα πόδια των ονείρων μας.

ΓΙΑ ΓΡΑΜΜΩΣΗ ΚΑΙ ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ ΤΟ VACUNAUT Για την καταπολέμηση του τοπικού πάχους στην περιοχή της κοιλιάς και γύρω από τη μέση, η στήλη Vacunaut παράγει εναλασσόμενη αρνητική και θετική πίεση ενώ παράλληλα συνδέεται με την ειδική στολή πίεσης PressureSuit μέσω της οποίας

οι 122 μικροκυψελίδες εφαρμόζουν την εναλασσόμενη πίεση γύρω από την μέση και στην περιοχή της κοιλιάς. Έτσι, με την ταυτόχρονη ήπια άσκηση επιτυγχάνεται καύση λίπους.

ΓΙΑ ΣΥΣΦΙΞΗ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΤΟ HYPOXI DERMOLOGY Με το Hypoxi Dermology και την ειδική στολή με τις 400 ενσωματωμένες μικροκυψελίδες επιτυγχάνεται άμεση ενεργοποίηση εναλασσόμενης αρνητικής και θετικής πίεσης στους γλουτούς, στους προσαγωγούς, στους μηρούς έως τα γόνατα, στην περιοχή της κοιλιάς και γύρω από τη μέση. Σε αυτή την περίπτωση, ο συνδετικός ιστός τεντώνεται και συμπιέζεται όπως ακριβώς όταν ασκούμε τους μύες μας. Με αυτόν τον τρόπο, γυμνάζεται όλο σας το σώμα γρήγορα χωρίς ανεπιθύμητες παρενέγειες αλλά κυρίως με θεαματικά αποτελέσματα. Για περισσότερες πληροφορίες, απευθυνθείτε στο www.ioannislyras.gr

www.businesswoman.gr

BUSINESS

WOMAN ΑΦΙΕΡΩΜΑ

Hotel Egnatia Διαμονή στην... κορυφή της πολυτέλειας «Διαμονή στην… κορυφή της πολυτέλειας», είναι η φιλοσοφία που χαρακτηρίζει το 4*+ Egnatia City Hotel & Spa. Με προσφάτως ανακαινισμένα δωμάτια –45 στο σύνολό τους– που συνδυάζουν αρμονικά την κομψότητα με όλες τις σύγχρονες ανέσεις, διαθέτει ολοκαίνουριο ατμοσφαιρικό spa για χαλάρωση και αναζωογόνηση πνεύματος και σώματος ταυτόχρονα. Το πάζλ συμπληρώνουν δύο εστιατόρια (το ένα στο roof garden), που σερβίρουν εκπληκτικές γεύσεις αλλά και πανοραμική θέα της Καβάλας, όπως επίσης και ένα πλήρως εξοπλισμένο και υπερσύχρονο συνεδριακό κέντρο για τις επαγγελματικές σας δραστηριότητες. Όλα υποδεικνύουν ότι αυτό το ξεχωριστό city hotel θα αποτελέσει και τον δικό σας μικρόκοσμο κατά την διαμονή σας στην πανέμορφη πόλη της Καβάλας. Η πόλη ξεκινά και… τελειώνει εδώ.

Καβάλα τηλ.:2510 600250, fax: 2510245396 www.egnatiahotel.gr, info@egnatiahotel.gr

www.businesswoman.gr

ROYAL PARADISE Ένας παράδεισος στα... πόδια σας !

ε έναν τόπο πανέμορφο όπου η φύση έχει φορέσει τα καλά της και το πράσινο των λόφων, το χρυσό της άμμου και το γαλάζιο της θάλασσας συναντιούνται σε απόλυτη αρμονία, βρίσκεται ένας μικρός παράδεισος έτοιμος να σας προσφέρει την φιλοξενία που σας αξίζει. Ένα νέο ξενοδοχείο πέντε αστέρων, στο οποίο η πολυτέλεια συμβαδίζει με την αίσθηση της πληρότητας και η αισθητική με την ποιότητα στις υπηρεσίες, σας περιμένει για να σας προσφέρει τις ιδανικότερες διακοπές της ζωής σας.

T: +30 25930 55000 F: +30 25930 52707 W: www.royalparadise.gr E: info@royalparadise.gr www.businesswoman.gr

BUSINESS

WOMAN ΑΦΙΕΡΩΜΑ

M I M I D. lux . gr

info@mimidlux.gr www.mimidlux.gr 69510231579

Τσαντάκι - φάκελλος LUCIFAIR Τσάντα ANGELO MARANI

Τουνίκ ANGELO MARANI

Φόρεμα FIDELE

Σανδάλια ANGELO MARANI

Σύνολο ANGELO MARANI

To Mimi D.lux είναι η πιο διάσημη boutique στη βόρεια Ελλάδα και βρίσκεται στο εμπορικό κέντρο της Καβάλας, ενώ παράλληλα σας προσφέρει όλα τα είδη στην e-boutique. Στο www.mimidlux.gr θα βρείτε πάνω από 60 εμπορικά σήματα στο χώρο της μόδας ( Angelo Marani, Cappopera, Gai Mattiolo jeans, Gerry Weber, John Charles, Krizia, Lucifair κ.ά ). Το Mimi D.lux έχει τιμηθεί με Διεθνές βραβείο Κύρους και Ποιότητας το 2008 και με βραβείο καλύτερης βιτρίνας από το δήμο Καβάλας.

Φο μπιζού ANGELO MARANI

Φούστα LUCIFAIR Τσάντα MARCCAIN Ζακέτα MIA Φόρεμα FIDELE

Φόρεμα - CAMILLA Καφτάνι www.businesswoman.gr

Βραχιόλι ANGELO MARANI

Τσάντα AFTER SIX

Φόρεμα LUCIFAIR

Φόρεμα JULY TWO

Η νέα κλινικά ελεγμένη μέθοδος αντιγήρανσης

ο sqoom μεταφέρει πολύτιμoυς αποτελεσματικούς παράγοντες βαθιά μέσα στο δέρμα. Tο δίπλωμα ευρεσιτεχνίας Synchron Technology διαθέτει ένα μοναδικό συνδυασμό ιονισμού και υπερηχογράφηματος που αναζωογονεί το δέρμα από μέσα προς τα έξω αναδημιουργώντας και βελτιώνοντας αποτελεσματικά τη δομή του δέρματος. Επιστημονικά ελεγμένο.

To SQOOM AntiAge διατίθεται από το ηλεκτρονικό μας κατάστημα και σε επιλεγμένα καταστήματα σε Ελλάδα και Κύπρο.

Αποκλειστικός αντιπρόσωπος για Ελλάδα και Κύπρο Ευθυμία Δεληγιαννίδη

BUSINESS

WOMAN ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ

Λουτρά Λουτρακίου Ο τελευταίος Παράδεισος

τους πρόποδες του Καϊμάκτσαλαν στην επαρχία της Αλμωπίας, δεκατρία μόλις χιλιόμετρα βορειοδυτικά του νομού Πέλλας βρίσκεται μια ξεχωριστή όαση ανάπαυλας και χαλάρωσης, τα γνωστά σε όλους μας Λουτρά Πόζαρ ή αλλιώς Λουτρακίου. Απείρου φυσικού κάλλους περιοχή με αξιόλογες εγκαταστάσεις χτισμένη στις όχθες του Θερμοπόταμου ποιον επισκέπτη θα μπορούσαν να αφήσουν άραγε ασυγκίνητο. Μπορείτε να απολαύσετε το μπάνιο σας στο φυσικό εξωτερικό spa δίπλα στο Θερμοπόταμο με σταθερή θερμοκρασία 37oC, το χαμάμ με τα κρυστάλλινα νερά όλη την ημέρα, την ιαματική πισίνα δίπλα στο Naturalspa-café με όλες τις ανέσεις ενός σαλέ και prive στιγμές χαλάρωσης στο υδροθεραπευτήριο «Αλεξάνδρειο».

www.loutrapozar.com Τ. (+30) 23840 91300

www.businesswoman.gr

Οι θεραπευτικές ιδιότητες των νερών που ενδείκνυνται για παθήσεις του κυκλοφοριακού, αναπνευστικού και πολλές άλλες, η άψογη εξυπηρέτηση αλλά και η επιλογή ανάμεσα σε αμέτρητες ξενοδοχειακές μονάδες, εστιατόρια και μπαρ κατατάσσουν τη Λουτρόπολη σε πραγματικό Παράδεισο για όλους μας. Παρθένα βλάστηση, πλακόστρωτα μονοπάτια, πεζούλια αλλά και δρομάκια, ξύλινες γέφυρες που οδηγούν στο φαράγγι των λουτρών και σε ορειβατικά μονοπάτια για εξερεύνηση των σπηλαίων ικανοποιούν και τους πιο απαιτητικούς ταξιδιώτες, λάτρεις της φύσης και του εναλλακτικού τουρισμού. Και επειδή τα λόγια είναι περιττά για να περιγράψει κανείς την ομορφιά και τις μυρωδιές ενός Παράδεισου, μια επίσκεψη θα σας πείσει. Οι πόρτες του είναι ανοιχτές και σας περιμένουν!

Λουτρά Πόζαρ : Ιαματικά λουτρά στην Αριδαία Νομού Πέλλας

Χαμάμ Αγκίστρου

φώτο: Μαντζαρίδου Ευαγγελία, Γεωργιάδης Άνθιμος

Oνειρεμένος... προορισμός

πρώην κοινότητα Αγκίστρου γύρω από το παλιό βυζαντινό χαμάμ, το οποίο χρονολογείται από τον 9ο μ.Χ. αιώνα., δημιούργησε στις εγκαταστάσεις ενός σύγχρονου κέντρου λουτροθεραπείας που περιλαμβάνει ένα ξενοδοχείο, 8 πισίνες λουτροθεραπείας, καφέ και χώρο spa. Τον περασμένο χρόνο συντάθηκε μία ανώνυμη εταιρία με μετόχους τους κατοίκους του Αγκίστρου και τους Αγκιστρώτες της διασποράς . Η εταιρία αυτή – Αναπτυξιακή Αγκίστρου Α.Ε. μετά από δημοπρασία ανέλαβε με μακροχρόνια μίσθωση τη λειτουργία και αναβάθμιση της επιχείρησης. Στην επιχείρηση απασχολούνται 20 περίπου νέοι άνθρωποι, κάτοικοι του χωριού που παρέχουν εξαιρετικής ποιότητας υπηρεσίες, με επίκεντρο τις εγκαταστάσεις του χαμάμ, το Άγκιστρο γνώρισε τα τελευταία χρόνια ραγδαία τουριστική ανάπτυξη. Οι υποδομές που δημιουργηθήκαν, το εξαιρετικό κλίμα, οι εναλλακτικές δυνατότητες οικοτουρισμού, το μοναδικό φυσικό περιβάλλον, τα ιστορικά μνημεία της περιοχής και η μαγεία των χαμάμ του Αγκίστρου αποτελούν μαγνήτη για χιλιάδες επισκέπτες. Το Δ.Σ. της εταιρίας παρότι λειτουργεί μερικούς μόνο μήνες, σε πείσμα και των αντίξοων συνθηκών, σχεδιάζει καινούριες αναπτυξιακές επενδύσεις. Η εταιρία άλλωστε λειτουργεί με μόνο στόχο την ανάπτυξη του χωριού και την απασχόληση των κατοίκων του. Ανθούλα Κ. Τάσση Υπεύθυνη Λειτουργίας Χαμάμ Απόφοιτη Οικονομικών Επιστημών Πανεπιστημίου Μακεδονίας

ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΑΓΚΙΣΤΡΟΥ Α.Ε., ΑΓΚΙΣΤΡΟ ΣΕΡΡΩΝ, ΤΗΛ. 2323041420, Fax: 2323041238, e-mail: info@hamamagistro.gr www.businesswoman.gr

BUSINESS

WOMAN ΕΡΕΥΝΑ

Διατροφικές

διαταραχές ΟΤΑΝ ΟΙ ΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΜΗΤΕΡΕΣ, ΤΟΤΕ ΟΙ ΥΠΟΧΡΕΩΣΕΙΣ ΤΟΥΣ ΕΙΝΑΙ ΣΥΧΝΑ ΑΚΟΜΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΚΑΙ ΟΙ ΕΥΚΑΙΡΙΕΣ ΤΟΥΣ ΝΑ ΑΣΧΟΛΗΘΟΥΝ ΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΤΟΥΣ ΜΕΙΩΝΟΝΤΑΙ ΔΡΑΣΤΙΚΑ. Δρ. Ευφροσύνη Καλύβα, Ψυχολόγος, City College

αρά την ευρέως διαδεδομένη αντίληψη ότι οι διατροφικές διαταραχές εμφανίζονται κυρίως σε γυναίκες στην εφηβική ηλικία, υπάρχουν σύγχρονες έρευνες που αποκαλύπτουν ότι και εργαζόμενες γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας είναι πιθανό να πάσχουν από διατροφικές διαταραχές, όπως η νευρική ανορεξία και η νευρική βουλιμία. Πολλές εργαζόμενες γυναίκες ξοδεύουν πάρα πολύ χρόνο και ενέργεια στην εργασία τους με αποτέλεσμα να μην έχουν τον απαιτούμενο χρόνο να αφιερώσουν για την προσωπική τους φροντίδα. Δεν μπορούν να γυμναστούν ή να ψωνίσουν υγιεινές τροφές και να μαγειρέψουν φαγητό. Όταν οι εργαζόμενες γυναίκες είναι και μητέρες, τότε οι υποχρεώσεις τους είναι συχνά ακόμα περισσότερες και οι ευκαιρίες τους να ασχοληθούν με τον εαυτό τους μειώνονται δραστικά. Η πίεση που νιώθουν οι εργαζόμενες γυναίκες για να είναι εμφανίσιμες αυξάνονται είτε από το ευρύτερο κοινωνικό περιβάλλον είτε από το άμεσο οικογενειακό περιβάλλον. Ακόμα και η περίοδος της εγκυμοσύνης και της λοχείας έχουν αρχίσει να αποτελούν πηγές άγχους, εφόσον οι γυναίκες πρέπει

www.businesswoman.gr

να μην πάρουν πολύ βάρος για να μπορούν να εργάζονται ακόμα και σε προχωρημένη εγκυμοσύνη και να χάσουν το βάρος γρήγορα προκειμένου να επιστρέψουν στην δουλειά. Πολλές γυναίκες που είναι αδέσμευτες και επιχειρούν να κάνουν γνωριμίες μέσα από τον εργασιακό χώρο μπορεί να βιώνουν το άγχος να είναι όμορφες και αδύνατες, εφόσον δεν έχουν συχνά χρόνο για να συναναστραφούν με άτομα του άλλου φύλου εκτός δουλειάς. Όλοι αυτοί και πολλοί άλλοι παράγοντες μπορεί να οδηγούν ορισμένες εργαζόμενες γυναίκες στην ανάπτυξη διατροφικών διαταραχών, οι οποίες συχνά δε γίνονται καν αντιληπτές από τις ίδιες λόγω των εξοντωτικών ρυθμών της δουλειάς. Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση των διαταραχών αυτών είναι η αναγνώρισή τους, έτσι ώστε να μπορέσουν να αναζητήσουν την κατάλληλη υποστήριξη τόσο σε ψυχολογικό όσο και σε πρακτικό επίπεδο. Είναι αναγκαίο να εντοπίσουμε τους λόγους για τους οποίους μια γυναίκα έχει διατροφικά προβλήματα και στη συνέχεια να δουλέψουμε μαζί για να βοηθήσουμε τη γυναίκα να αλλάξει τη σχέση που έχει με το φαγητό, τονίζοντας παράλληλα την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή της. Η συμπαράσταση από συναδέρφους μπορεί να βοηθήσει την εργαζόμενη γυναίκα να υιοθετήσει και να διατηρήσει έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφής.

Μπορώ να ασκηθώ όταν... Από την Αγγελική Ρέβελα Γενική γιατρός-Διαιτολόγος-Ψυχολόγος Βενιζέλειο Νοσοκομείο Ηρακλείου Κρήτης donnoiko@gmail.com

ΕΙΜΑΙ ΕΓΚΥΟΣ;

ΕΧΩ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ;

Απολύτως. Η άσκηση είναι ευεργετική τόσο για τη μαμά όσο και για το μωρό. Αν είστε ήδη σε μια ρουτίνα άσκησης, μπορείτε να συνεχίσετε σε ένα ήπιο έως μέτριο επίπεδο υπό την προϋπόθεση ότι η εγκυμοσύνη σας είναι χωρίς επιπλοκές. Αν θέλετε να ξεκινήσετε γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνη σας, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρός σας. Μερικές κατευθυντήριες οδηγίες είναι οι εξής: • Ήπια έως μέτρια άσκηση για 20 έως 40 λεπτά, τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα. • Πίνετε αρκετά υγρά. • Αποφύγετε την άσκηση σε οριζόντια θέση ειδικά κατά την διάρκεια του τρίτου τριμήνου. • Φορέστε ένα καλό αθλητικό σουτιέν. • Γιόγκα και Πιλάτες είναι ασφαλείς ασκήσεις για διατάσεις. • Σταματήστε την άσκηση εάν παρουσιάσετε οποιαδήποτε ασυνήθιστα συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος, κράμπες, αιμορραγία ή αίσθημα λιποθυμίας.

Ναι. Οι πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της κατάθλιψης. Προκαλεί την απελευθέρωση των ενδορφινών, το οποίο σημαίνει ότι έχει θετική επίδραση στη διάθεση και στη γενική ευημερία.

ΕΧΩ ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟ-HΑNGOVER; Όχι. Το hangover είναι μια ένδειξη ότι το σώμα σας είναι αφυδατωμένο και η άσκηση υπό αυτές τις συνθήκες μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη. Προτείνεται ενυδάτωση και θεραπεία των συμπτωμάτων πριν από την επανέναρξη οποιασδήποτε σωματικής άσκησης.

ΕΙΜΑΙ ΑΔΙΑΘΕΤΗ; Ναι και όχι. Αν έχετε οποιαδήποτε συμπτώματα πάνω από το λαιμό, όπως πονόλαιμο ή καταρροή, μπορείτε να γυμναστείτε. Αν όμως έχετε οποιαδήποτε συμπτώματα κάτω από το λαιμό, όπως πόνους στο σώμα, πυρετό, ή παραγωγικό βήχα, δεν επιτρέπεται καμία άσκηση γιατί υπάρχει κίνδυνος για μυοκαρδίτιδα (λοίμωξη του καρδιακού μυός).

ΕΧΩ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΜΟΥ; Ναι. Δεν υπάρχει κανένας ιατρικός λόγος για να μη γυμναστείτε ενώ έχετε περίοδο. Οι γυναίκες που ασκούνται κατά τη διάρκεια της περιόδου έχουν μειωμένη επίπτωση στις επώδυνες κράμπες, οι οποίες μπορεί να οφείλονται στην επίδραση των ορμονών. Όλες γνωρίζετε το σώμα σας καλύτερα από τον καθένα και εάν δεν αισθάνεστε ιδιαίτερα καλά, τότε κάντε ένα διάλειμμα.

ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΑΕΡΟΠΟΡΙΚΟ ΤΑΞΙΔΙ-JET LAG; Ναι. Άσκηση πριν, κατά τη διάρκεια της πτήσης και μετά την άφιξη, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα και τη διάρκεια του jet lag. Η άσκηση ρυθμίζει τον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης, κατά τέτοιο τρόπο, που να αντισταθμίζει τις επιπτώσεις του jet lag. Έτσι μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε άσκηση. Απλά θυμηθείτε να πίνετε πολλά υγρά, καθώς θα είστε αφυδατωμένοι μετά την πτήση.

ΕΧΩ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΤΕΙ; Όχι. Όταν ένας μυς είναι τραυματισμένος, είναι σημάδι του υπερβολικού φόρτου εργασίας ή της κακής στάσης του σώματος. Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις ξανά, είναι καλό για μια χρονική περίοδο να μην χρησιμοποιηθεί ο συγκεκριμένος μυς ώστε να επανέλθει στην αρχική του κατάσταση. Προτείνεται ξεκούραση, εφαρμογή πάγου και ανύψωση του τραυματισμένου μυός.

www.businesswoman.gr

BUSINESS

WOMAN ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Στο παιδί μου δεν αρέσουν τα φρούτα και τα λαχανικά.

Tι μπορώ να κάνω; Από την Δέσποινα Βασιλάκου, MD Ιατρός, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος vassilakou.d@gmail.com

εν είναι λίγες οι φορές που ερχόμαστε αντιμέτωποι με αυτό το ζήτημα και μάλιστα τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερο, οι μητέρες παραπονιούνται, πως τα παιδιά δεν πλησιάζουν καν το πιάτο τους εάν στο γεύμα περιλαμβάνονται λαχανικά και φρούτα ενώ τα καταναλώνουν μόνο την περίοδο άνοιξη-καλοκαίρι. Η εθνική στρατηγική της Αμερικής, «5 την ημέρα», αποδείχτηκε ιδιαίτερα αποτελεσματική. Συγκεκριμένα προτείνει την κατανάλωση 3-5 μερίδων λαχανικών και 2-4 μερίδες φρούτων την ημέρα, μια συμβουλή που μπορεί να αποτελέσει για εμάς ένα καλό πρότυπο για την αύξηση της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών. Παρά το γεγονός ότι τα βρέφη καταναλώνουν πληθώρα φρούτων και λαχανικών, η καλή αυτή συνήθεια κόβεται συνήθως την εποχή που το βρέφος αρχίζει και κάθεται στο τραπέζι και μπορεί να κρατήσει την τροφή στα χέρια του. Από την ηλικία αυτή και έως τα δύο-τρία πρώτα χρόνια το παιδί μιμείται τους γονείς και μην εκπλαγείτε αν τα παιδιά σας καταναλώνουν ακριβώς ότι και εσείς, δεν είναι γονίδιο αλλά διατροφική συμπεριφορά.

Πώς θα κάνετε τα παιδιά σας να καταναλώνουν φρούτα και λαχανικά; Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, «οι διατροφικές προτιμήσεις των παιδιών σε τρόφιμα, μπορεί να διαμορφωθούν σε μεγάλο βαθμό από τα τρόφιμα που οι γονείς επιλέγουν να θέτουν στη διάθεση των παιδιών και από την επιμονή παρουσίαση ενός τροφίμου, που είχε αρχικά απορριφθεί». Στην ίδια μελέτη επισημαίνεται ότι «εάν τα παιδιά έχουν επανειλημμένες ευκαιρίες να δοκιμάσουν νέες τροφές, σε βάθος χρόνου, τουλάχιστον ορισμένες από αυτές θα γίνουν δεκτές.» Ακόμη και ένα νεοφοβικό παιδί μαθαίνει από την επανειλημμένη έκθεση στο καινούργιο τρόφιμο, εφόσον βλέπει και τους γονείς να το καταναλώνουν. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι μπορεί να χρειαστεί να προσφέρετε 10-15 φορές αρακά στο παιδί σας, μέχρι να αποφασίσει να το δοκιμάσει και να το αποδεχθεί. Η παραπάνω μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι τα παιδιά που κατανάλωναν μικρή ποικιλία τροφίμων, είχαν θηλάσει για λιγότερο από 6 μήνες. Τι γίνεται αν δεν έχετε διδάξει στα παιδιά σας να τρώνε πολλά φρούτα και λαχανικά; Είναι πλέον πολύ αργά; Δυστυχώς άλλη μελέτη έχει δείξει ότι η «ο αριθμός των τροφί-

www.businesswoman.gr

μων, που τα παιδιά καταναλώνουν δεν αλλάζει πολύ από την ηλικία των δύο έως οκτώ ετών» και ότι «τα νέα τρόφιμα είναι πιο πιθανό να γίνουν δεκτά σε ηλικία δύο έως τεσσάρων ετών και όχι τεσσάρων έως οκτώ.» Αυτό βέβαια δεν σημαίνει πως δεν υπάρχει τρόπος να μάθετε στα παιδιά σας να καταναλώνουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά απλά χρειάζεται πολύ περισσότερη επιμονή και υπομονή σε αυτές τις ηλικίες.

Υπάρχουν διάφορες τεχνικές οι οποίες σίγουρα θα βοηθήσουν στην κατάκτηση του στόχου, «5 την ημέρα». • Αφήστε τα παιδιά σας να διαλέξουν τα φρούτα και τα λαχανικά που θέλουν να φάνε όταν πηγαίνετε για ψώνια. • Σερβίρετε τα φρούτα σε κομμάτια με ωραία σχήματα, αστείες φατσούλες και ζωάκια. • Σερβίρετε τα λαχανικά ωμά, κομμένα σε λεπτές φετούλες ή ραβδάκια και αφήστε το παιδί να τα πιάσει με το χέρι, να τα γευτεί και να τα μυρίσει. • Χρησιμοποιήστε παγωμένο γιαούρτι με γεύση φρούτων για να γαρνίρετε τα φρούτα. • Σε μεγαλύτερα παιδιά μπορείτε να κάνετε ένα μείγμα από δημητριακά, ξηρούς καρπούς και μικρά κομματάκια φρούτων. • Σερβίρετε το αγαπημένο του φαγητό με μια κουταλιά από το νέο λαχανικό και βάλτε τα μαζί στο κουτάλι ή στο πιρούνι. • Αναμείξτε τα φρούτα μέσα σε ζελέ, χωρίς ζάχαρη. • Αν μένετε σε σπίτι με κήπο, αφήστε τα παιδιά να καλλιεργήσουν τα δικά τους φρούτα και λαχανικά. • Πάρτε τα μαζί σας στην κουζίνα και αφήστε τα να συμμετέχουν στην προετοιμασία του γεύματός τους. • Γίνεται πιο δημιουργικοί, φτιάξτε πίτσα με λαχανικά, σουβλάκι με φρούτα, ακόμη και τηγανίτες με ένα μη αγαπημένο τους φρούτο, μπορείτε να τους το σερβίρετε. Μην ξεχνάτε: Μην πιέζετε το παιδί, μην το μαλώνετε, η όλη διαδικασία θέλει χρόνο επιμονή και υπομονή και κυρίως παραδειγματισμό, μην περιμένετε το παιδί σας να καταναλώνει ακτινίδια, όταν εσείς καταναλώνεται μία μπανάνα την εβδομάδα.

Σ’ ένα ζεστό περιβάλλον διακριτικής πολυτέλειας δημιουργήσαμε το σαλόνι νυφικών και βαπτιστικών STARLIT, όπου φιλοδοξούμε να δώσουμε αυτό που εσείς ονειρεύεστε για τις μοναδικές στιγμές του γάμου και της βάπτισης. Σχέδια ρομαντικά, μοντέρνα, ιδιαίτερα σχεδιασμένα και επιμελημένα από επώνυμους σχεδιαστές Έλληνες και ξένους για νύφες που θέλουν πραγματικά να ξεχωρίζουν. Θέλουμε μέσα από μια μεγάλη συλλογή νυφικών και βραδινών φορεμάτων Prêt -a-Porte του οίκου μόδας FALIAKOS να σας δώσουμε τη χαρά της επιλογής ενός νυφικού ραμμένου ειδικά για εσάς για τις ονειρεμένες στιγμές σας.

BUSINESS

WOMAN ΜΟΔΑ

των

Ψυχολογία

ΧΡΩΜΑΤΩΝ

Ανακαλύψτε τα κατάλληλα χρώματα για κάθε περίσταση και κερδίστε εντυπώσεις!

Από τη Βάσω Πατεράκη Image concultan Σύμβουλος Επικοινωνίας imagein@otenet.gr

ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΟΤΙ ΤΑ ΧΡΩΜΑΤΑ ΠΟΥ ΦΟΡΑΤΕ ΕΠΙΔΡΟΥΝ ΣΤΗΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ ΤΟΣΟ ΤΗΝ ΔΙΚΗ ΣΑΣ ΟΣΟ ΚΑΙ ΤΩΝ ΑΛΛΩΝ; ΚΑΠΟΙΑ ΧΡΩΜΑΤΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ ΠΟΥ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑΜΕ ΝΑ ΤΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΟΥΜΕ ΧΡΩΜΑΤΙΚΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ! ΦΟΡΕΣΤΕ ΤΑ ΚΑΤΑΛΛΗΛΑ ΧΡΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΑΠΟΣΠΑΣΤΕ ΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗ ΤΩΝ ΑΛΛΩΝ.

Βασικές Χρωματικές Βιταμίνες: Μ

ΑΛ

ΛΙ

ΝΗ

ΕΣ

ΑΡ

ΠΑ

IO PANOY

MURANO CA’REZZONICO ΡΙΤΣΙ ΚΑΡΑΜΑΝΟΥ

Αυτοδύναμος, Ανθεκτικός, Επίμονος, Καλλιεργημένος, Με καλή ανατροφή, Αξιόπιστος.

ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ: Βαρετός, Πείσμων, Κινδυνόφοβος, Προβλέψιμος.

ΠΟΥ ΠΡΟΤΙΜΑΤΑΙ:

ΠΟΥ ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΑΙ: Σε πολιτική συγκέντρωση ακόμα και οικολογική, γιατί φαίνεται ότι οι ιδέες σας είναι ξεπερασμένες. Όταν διαφοροποιείτε τις θέσεις σας μπροστά σε ένα σύνολο. Σε υψηλού επιπέδου επαγγελματικές συναντήσεις, ακόμα και με έναν τολμηρό καπιταλιστή δε θα πείσετε ότι θα τους οδηγήσετε σε επιτυχία.

www.businesswoman.gr

ΑΧΙΝΟΣ ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΤΡΙΚΟΠΟΥΛΟΥ

ΓΟΒΑ BALLY

ΦΑΚΕΛΟΣ CAROUZOU

Όταν είστε πολύ στρεσαρισμένοι, κουρασμένοι, το πράσινο σας τονώνει. Μετά από εκθαμβωτικές μέρες σας φέρνει πίσω στη γη, δημιουργώντας περισσότερη ισορροπία. Οι σκούροι τόνοι, όπως το πράσινο του δάσους, της ελιάς και του έλατου είναι αξιόπιστες αλλαγές από το μπλε–navy στο χώρο της εργασίας

DIS STUD

ΘΕΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ:

ANTONIA ANTONIE

Πράσινο

LIS

LIS PANO U IADI E FTHIM

ΤΗ

EYGE N

ΑΝ ΟΜ RO CA ΛΙ

Παρορμητικός, Βαρετός, Ανεμοστρόβιλος, Άστατος, Ευμετάβλητος.

ΩΤ

Χαρούμενος, Ζωηρός, Ελπιδοφόρος, Διεγερτικός.

ΑΞ

ΘΕΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ: ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ:

Τ ΜΕ

IA ST

UDIO

Κίτρινο

O UZ U

ΠΟΥ ΠΡΟΤΙΜΑΤΑΙ: Για να δείξετε και να γίνεται πιο χαρούμενοι. Όταν έχετε χαρούμενη διάθεση. Όταν εργάζεστε με παιδιά είναι το καλύτερο χρώμα. Στα γενέθλιά σας. Εάν θέλετε να αναγνωριστείτε μέσα στο πλήθος. Σαν φωσφορίζον χρώμα μέσα στο σκοτάδι.

ΓΟΒΑ BALLY

ΠΟΥ ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΑΙ: Σε ένα χωρισμό. Όταν συμβουλεύετε κάποιον και ειδικά τα παιδιά σας, δεν θα σας πάρουν στα σοβαρά. Σε ένα επαγγελματικό γεύμα. Εάν ζείτε σε ένα ηλιόλουστο περιβάλλον όλα τα κίτρινα ηλεκτρίζονται.

O IC N O Υ ZZ ΝΟ RE Α A’ Μ C ΡΑ O ΚΑ AN ΣΙ UR ΡΙΤ

EYGENIADI EF

ΜΠΑΛΑΡΙΝΕΣ CAROUZOU

THIMIA STUDIO

PANOULIS

IO CT LLE U O C TE OUZO IVA PR CAR

www.businesswoman.gr

BUSINESS

ΑC AR O

WOMAN ΜΟΔΑ

ΜΑ

ΛΛ

ΙΝΗ Ε

ΣΑ

ΡΠ

Γκρι ΘΕΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ: Σεβαστός κοινωνικά, Ουδέτερος, Εξισορροπημένος.

ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ: Αναμενόμενος, Άστατος, Ευμετάβλητος, Απατηλός.

ΠΟΥ ΠΡΟΤΙΜΑΤΑΙ: Στο επαγγελματικό περιβάλλον, είναι το πιο σίγουρο χρώμα για ταγιέρ και κοστούμια. Δίνει λιγότερη εξουσία από ότι το μπλε-navy. Είναι γοητευτικό για μία επαγγελματική εμφάνιση και ιδιαίτερα όταν ΔΕΝ ΘΕΛΕΤΕ να σας θυμούνται. Για επαγγελματικό ντύσιμο με έντονες αντιθέσεις προβάλλει νεωτερισμό. Σε μια συνέντευξη, όταν έχετε το ρόλο του διαιτητή. Όταν θέλετε να είστε αμερόληπτοι.

Ballerinas Marylin, CAROUZOU

ΠΟΥ ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΑΙ:

ΕΠΑΝ

ΩΦΟΡ

Ι PAT

RICIA

PEPP

Όταν θέλετε να διακριθείτε. Όταν θέλετε να κάνετε πρόταση γάμου. Σε δημιουργικούς τομείς εργασίας. Όταν δουλεύετε με παιδιά. Εάν θέλετε να δράσετε ως καταλύτης και να κάνετε τα πράγματα να συμβούν.

ΔΕΡΜΑΤΙΝΗ ΤΣΑΝΤΑ BALLY

U RO

ΙΑ

ΟΥ

ΣΚ

ΒΑ

ΓΟ CA RO UZ U O A

ΟΣ

ΕΛ

Κ ΦΑ www.businesswoman.gr

U RO

R FA

IN –L

ΙΚ ΑΡ

ΕΣΑΡΠΑ CAROUZOU

Κόκκινο ΑΛ ΜΠ

ΘΕΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ:

ΑΡΙ

Το χρώμα της ομορφιάς, της ζωής, της δύναμης, της γενναιότητας, της υγείας, του πλούτου, του έρωτα, της επικοινωνίας, αυτοκρατορικό, της αυτοπεποίθησης.

ΝΕΣ RO CA UZO

ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ:

Επιθετικότητα, Επιβολή, Τυραννικό, Απειλητικό, Le mystere de la vie, Απαγορευμένη περιοχή, Παγανιστικό.

ΤΣΑΝΤΑ, PASHMINAS CAROUZOU

ΠΟΥ ΠΡΟΤΙΜΑΤΑΙ: Όταν προβάλλετε σιγουριά. Υποστήριξη των απόψεών σας. Γίνεστε συναρπαστικοί. Όταν είστε κουρασμένοι και θέλετε περισσότερη ενέργεια. Όταν θέλετε να σας θυμούνται. Όταν θέλετε να κερδίσετε το ενδιαφέρον του άλλου φύλου. Όταν προβάλλετε εξουσία χωρίς να φοβίσετε τους άλλους.

GNE

ΛΙΕ

ΠΟΥ ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΑΙ:

DESI

O AR

ΚΟ

D BY

Όταν δε θέλετε να δείξετε επιθετικότητα και αυταρχικότητα. Όταν είστε πάρα πολύ κουρασμένοι. Στην 1η συνάντηση με τα πεθερικά σας. Στο δικαστήριο. Όταν δίνετε μια επαγγελματική συνέντευξη δείχνει ότι δεν είστε συνεργάσιμος. Στην τηλεόραση. OU

NTIN

VALE

CA R

ΙΑ

B ΤΑ

ΣΚ Ο

ΥΛ

ΑΡ

ΙΚ

ΑΝ

ΤΣ

ΓΟΒΑ NAK

ΣΚ

ΟΥ

ΛΑ

ΡΙΚ

ΙΑ C

www.businesswoman.gr

BUSINESS

WOMAN ΘΕΜΑ

ΠΕΚΑΜ γευτείτε την ποιότητα! α.ε

ΑΝΘΟΥΛΑ Γ. ΤΑΣΣΗ ΣΥΝΕΠΕΙΑ, ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΜΕΡΑΚΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΠΟΥ ΤΗΝ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΖΟΥΝ ΚΑΙ ΤΗΝ ΞΕΧΩΡΙΖΟΥΝ ΓΙΑ ΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ ΤΗΣ.

τόνους. Η παραγωγή της Ελλάδας κυμαίνεται στους 1.8002.000 τόνους. Αυτό και μόνο μας δείχνει τις δυνατότητες που υπάρχουν στον κλάδο με προϋπόθεση τη σωστή οργάνωση. Ποιο είναι το «δυνατό» σημείο της εταιρίας σας, το πλεονέκτημά της σε σχέση με τις άλλες εταιρίες του ανταγωνισμού; Η μονάδα είναι εγκαταστημένη σε ιδιόκτητο χώρο 16 στρεμμάτων στο Άγκιστρο Σερρών μέσα στον οποίο βρίσκονται πηγές με νερό ιδανικής ποιότητας για πεστροφοκαλλιέργεια, από τις οποίες τροφοδοτείται το ιχθυοτροφείο. Χρησιμοποιούμε ιχθυοτροφές αρίστης ποιότητας που δεν περιέχουν γενετικά τροποποιημένες πρώτες ύλες. Οι συνθήκες υγιεινής είναι οι καλύτερες δυνατές. Αποτέλεσμα είναι ένα προϊόν ανώτερης ποιότητας. Η μονάδα επεξεργασίας του προϊόντος μας είναι από τις πιο σύγχρονες στον κλάδο της. Γενικά από το ξεκίνημα μέχρι και σήμερα και ασφαλώς και στη συνέχεια ποτέ δεν κάναμε εκπτώσεις στη ποιότητα για χάρη του κόστους. Ίσως αυτό βραχυπρόθεσμα να μην είναι πάντα εύκολο, όμως μακροπρόθεσμα ανταμείβει. Ποια είναι για εσάς τα βασικά στοιχεία που εξασφαλίζουν επιτυχία σε μια επιχείρηση; Το βασικότερο από όλα είναι η εμμονή στη ποιότητα των προϊόντων και τον παρεχόμενων υπηρεσιών. Η συνέπεια στις συναλλαγές είναι επίσης ένα σημαντικό στοιχείο για την καθιέρωση μιας επιχείρησης στην αγορά. Η παρακολούθηση των εξελίξεων στη τεχνολογία δίνει επίσης σημαντικό πλεονέκτημα στον ανταγωνισμό.

Κυρία Τάσση, τι θα συμβουλεύατε σε μια νέα επιχειρηματία που θα επιθυμούσε να ασχοληθεί με το αντικείμενό σας. Ποιες δυσκολίες και προκλήσεις καλείτε να αντιμετωπίσει; Απαραίτητη προϋπόθεση είναι το μεράκι και να ξεχάσει τα ωράρια. Ακόμη οι απαιτήσεις της σύγχρονης βιομηχανίας τροφίμων είναι σήμερα πολύ μεγαλύτερες απ’ ότι στο παρελθόν και παρουσιάζει συνεχή εξέλιξη, την οποία κάποιος πρέπει να παρακολουθεί συνεχώς. Πιστεύετε πως ο τομέας με τον οποίο ασχολείστε μπορεί να έχει εξέλιξη στο μέλλον; Χώρα Leader για την πεστροφοκαλλιέργεια στην Ευρώπη θεωρείται η Δανία. Μια χώρα ανάλογη με την Ελλάδα σε έκταση και πληθυσμό δίχως όμως το γεωγραφικό ανάγλυφο και τις ευνοϊκές κλιματολογικές συνθήκες της χώρας μας, έχει μία ετήσια παραγωγή πέστροφας 38.000-40.000 τόνους. Η Ιταλία έχει μία ετήσια παραγωγή 45.000-50.000

www.businesswoman.gr

Ποια είναι τα σχέδιά σας για το άμεσο μέλλον; Η δυναμικότητα του ιχθυοτροφείου μας, που είναι περίπου 80 τόνοι ψάρια το χρόνο, μόλις και μετά βίας καλύπτει τις ανάγκες των σημερινών πελατών μας. Επειδή όμως υπάρχουν και άλλες δυνατότητες στην εσωτερική αγορά αλλά πολύ περισσότερο και στον τομέα των εξαγωγών, σχεδιάζουμε ένα επενδυτικό πρόγραμμα για αύξηση της παραγωγής και εκσυγχρονισμό των εγκαταστάσεών μας. Με τη χρήση νέων τεχνολογιών σκοπεύουμε να φτάσουμε σε παραγωγή τους 150 τόνους ετησίως για τους οποίους ήδη έχουμε πάρει έγκριση περιβαλλοντικών όρων. Επίσης το επενδυτικό μας σχέδιο προβλέπει σημαντικές παρεμβάσεις στη προστασία και αναβάθμιση του περιβάλλοντος. Υπάρχει κάποιο όνειρο ζωής που δεν το έχετε ακόμη καταφέρει; Στόχος μου είναι η συνεχής και αδιάκοπη βελτίωση σε προσωπικό και σε επαγγελματικό επίπεδο. Άλλωστε και λόγω της ηλικίας μου θα ήταν παράλογο να μην έχω πολλούς μελλοντικούς στόχους και όνειρα.

Η εταιρία ΠΕΚΑΜ Α.Ε. που βρίσκεται στο Άγκιστρο Σερρών, ιδρύθηκε πριν από 30 χρόνια από τον παππού Τάσση σαν ατομική επιχείρηση. Στη συνέχεια πέρασε στους γιούς του, Γεώργιο και Κωνσταντίνο Τάσση, και μετατράπηκε σε ανώνυμη εταιρία. Σήμερα ο πρόεδρος του Δ.Σ. και διευθύνουσα σύμβουλος είναι η κυρία Κυριακή Πουλαράκη και η κόρη της Ανθούλα Τάσση, έχοντας τελειώσει το οικονομικό τμήμα του Πανεπιστημίου Μακεδονίας και MSc στο Management , φιλοδοξεί να συνεχίσει την πετυχημένη πορεία της επιχείρησης. Αντικείμενο της εταιρίας είναι η ιχθυοκαλλιέργεια πέστροφας, η επεξεργασία του προϊόντος και η λειτουργία μονάδας μαζικής εστίασης. Εφαρμόζει στην παραγωγή HACCP και ISO 22000. Από την αρχή και πάντα κανόνας απαράβατος είναι η συνέπεια στις συναλλαγές τους κι η προσήλωση στη ποιότητα.

ΒΙΟΤΕΧΝΙΑ ΚΑΠΝΙΣΤΩΝ ΨΑΡΙΩΝ – ΙΧΘΥΟΤΡΟΦΕΙΑ ΑΓΚΙΣΤΡΟΥ ΣΕΡΡΩΝ ΨΑΡΟΤΑΒΕΡΝΑ ΑΓΚΙΣΤΡΟΥ ΑΓΚΙΣΤΡΟ ΣΕΡΡΩΝ

ΤΗΛ. 2323041293 FAX. 2323041192 e-mail: pekam.agistro@windowslive.com /pekam@otenet.gr www.pekam.gr www.businesswoman.gr

BUSINESS

WOMAN ΠΑΙΔΙ

«Επιτυχημένος ηγέτης, επιτυχημένος οικογενειάρχης» Από την Αλεξάνδρα Ευκαρπίδου Παιδαγωγός, Διευθύνων Σύμβουλος της Perfection AE efkarpidou@in.gr

να αρκετά μεγάλο ποσοστό από όλους εμάς, που βρισκόμαστε μέσα στο χώρο των επιχειρήσεων, υψώσαμε δυστυχώς ένα τεχνητό όριο στον τρόπο συμπεριφοράς μας στο εργασιακό μας περιβάλλον και στην προσωπική μας ζωή. Όμως πραγματικά οφείλουμε να πούμε, ότι ένας επιτυχημένος μάνατζερ, ηγέτης είναι πραγματικά αποτελεσματικός, εάν επιδεικνύει το ίδιο προσόν της καλής αντίληψης και της συναισθηματικής νοημοσύνης και στην προσωπική του ζωή με τα παιδιά του. Οι δυο αυτοί ρόλοι δεν πρέπει να διαχωρίζονται. Ο επιτυχημένος ηγέτης είναι και επιτυχημένος γονέας. Κάποιος σπουδαίος ηγέτης είπε: «Οι ηγέτες οφείλουν να αναπτύξουν τη ζωή των παιδιών τους τουλάχιστον εξίσου, αν όχι περισσότερο, από τη ζωή των ανθρώπων της εταιρείας τους, των συνεργατών τους και των ισοτίμων τους». Δυστυχώς όμως δεν είναι λίγες οι φορές που κακοποιούμε τα παιδιά μας αδιαφορώντας για αυτά και τις ψυχικές τους ανάγκες. Τα απορρίπτουμε, τα εγκαταλείπουμε και τα θυσιάζουμε στο βωμό της σταδιοδρομίας. Ας μην απορούμε, όταν πλήθος παιδιών είναι οργισμένα και πολλά από αυτά καταφεύγουν σε λάθος δρόμους αναζητώντας αγάπη και αποδοχή. Το πρώτο και βασικό που σαν γονείς οφείλουμε να δίνουμε στα παιδιά μας είναι η αποδοχή και η απροϋπόθετη αγάπη.

•

Το να τα αγαπάμε απροϋπόθετα σημαίνει: • Να τα βοηθήσουμε να αγαπούν και να σέβονται τον εαυτό τους. • Να πιστεύουν στις δυνατότητές τους και την αξία τους αυτή καθ’ εαυτή. • Να τα εκπαιδεύσουμε και να τα καθοδηγήσουμε ως καλοί προπονητές, στο δρόμο των ταλέντων και των δυνατοτήτων τους και να τους υποδείξουμε τον τρόπο να τα καλλιεργήσουν, ώστε να «βγάλουν» τον καλύτερο εαυτό τους. Βέβαια να μη ξεχάσουμε ποτέ ότι εκπαίδευση δε σημαί-

www.businesswoman.gr

•

• •

νει απλά διδασκαλία. Τα παιδιά χρειάζονται το δικό μας παράδειγμα και μια διακριτική δική μας επίβλεψη, ώσπου να εφαρμόσουν στην πράξη ό,τι έμαθαν. Χρειάζονται το διακριτικό μας έλεγχο, την ενθάρρυνση, την ενδυνάμωση, τη γαλούχηση. Χρειάζονται όπως και οι άνθρωποι της επιχείρησής μας ανάπτυξη, στρατηγική, όραμα, προσανατολισμό και βοήθεια, ώστε να ανακαλύψουν έτσι τον καλύτερο εαυτό τους. Τα παιδιά έχουν ένα πλούσιο συναισθηματικό κόσμο. Περιμένουν να τους δείξουμε πώς να αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους και πώς να τα διαχειρίζονται σωστά. Αυτό αποτελεί θεμέλιο λίθο για τη δική τους επιτυχία. Αποτελεί όμως και βασικό σκαλοπάτι προς την ενσυναίσθηση, δηλαδή την αναγνώριση των συναισθημάτων των άλλων ανθρώπων με απώτερο σκοπό την καλύτερη επικοινωνία και συνεργασία. Εμείς είμαστε αυτοί που θα τους καλύψουμε την ψυχική τους ανάγκη να συμμετέχουν στο κοινωνικό σύνολο επιδιώκοντας κάποιο κοινό σκοπό. Μπορούμε να δείξουμε στα παιδιά μας, αν πραγματικά τα αγαπάμε, πώς το δικό τους ταλέντο, το χάρισμά τους, που είναι μοναδικό και σπουδαίο, μπορεί να το διαθέσουν για να καλυτερεύσει ο κόσμος. Να τους δείξουμε δηλαδή τη δική τους θέση μέσα στο παζλ της ζωής. Το αίσθημα της σπουδαιότητας αποτελεί σημαντικό παράγοντα της ανάπτυξης ενός παιδιού γιατί αυξάνει την αυτοπεποίθηση και την προσωπική του αξία. Επίσης δείχνουμε την αγάπη στα παιδιά μας, όταν είμαστε αληθινοί! Τα παιδιά μας περιμένουν να είμαστε η μαμά και ο μπαμπάς τους και όχι ο σούπερ φίλος τους ή ο τάδε σταρ του σινεμά. Ας είμαστε ο εαυτός μας και ας τους φερόμαστε ανάλογα. Ας μη τους κρύβουμε τις δυσκολίες και τα προβλήματα, που αντιμετωπίζουμε. Να

•

• • •

•

τους δείχνουμε απλά τους τρόπους που ακολουθούμε να τα ξεπεράσουμε. Μη προσπαθούμε να καταφέρουμε διαμέσου αυτών ό,τι εμείς δεν καταφέραμε στη ζωή. Ας τα αφήσουμε να είναι ο εαυτός τους. Να μην έχουμε υπερβολικές απαιτήσεις από αυτά και ποτέ να μη τα συγκρίνουμε με άλλα παιδιά. Ας τα βοηθήσουμε να ωριμάσουν μη εμποδίζοντας τα από το ρίσκο. Ας τα στηρίζουμε στο λάθος τους. Ας μη φέρνουμε την καταστροφή, αφού γνωρίζουμε ότι το λάθος είναι μέσα στη διαδικασία της αλλαγής και της ωρίμανσης. Ας τους διδάξουμε να μην αγωνίζονται να είναι «τέλεια», για τα μάτια του κόσμου, αλλά για τη δική τους προσωπική ολοκλήρωση μέσα από την ανάπτυξη και καλλιέργεια των προσωπικών τους δεξιοτήτων και αρετών. Τέλος ας τους δώσουμε τον ηθικό προσανατολισμό και τις αρχές. Σ’ ένα κόσμο που όλα καταρρέουν, οι αρχές που θα δώσουμε στο παιδιά θα εγγυηθούν τη σωματική και ψυχική τους ακεραιότητα. Ας μη φοβηθούμε να τους χαράξουμε τα όρια μέσα στα οποία θα κινηθούν. Το έχουν ανάγκη, ιδιαίτερα στη μικρή τους ηλικία. Το να είσαι γονέας είναι ευθύνη αλλά και χαρά. Αυτή τη χαρά μας μη ξεχνάμε να τη δείχνουμε. Μη γινόμαστε βαρετοί στα παιδιά μας. Η αγάπη μας ας επιστρατεύσει τη φαντασία μας και τον ενθουσιασμό μας, ώστε να κάνουμε το σπίτι μας ένα όμορφο, χαρούμενο και ευτυχισμένο καταφύγιο για τα παιδιά μας και για εμάς. Θα γίνει μετά το εφαλτήριό μας για μεγαλειώδη επιτεύγματα και στην επαγγελματική μας ζωή.

«Οι ηγέτες οφείλουν να αναπτύξουν τη ζωή των παιδιών τους τουλάχιστον εξίσου, αν όχι περισσότερο, από τη ζωή των ανθρώπων της εταιρείας τους, των συνεργατών τους και των ισοτίμων τους» www.businesswoman.gr

BUSINESS

WOMAN BΙΒΛΙΟ

Ναι! 50 μυστικά από την επιστήμη της πειθούς

Οδηγός Επιβίωσης για πωλητές και επαγγελματίες σε περιόδους οικονομικής κρίσης Συγγραφέας: Άκης Αγγελάκης ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΠΛΗΡΟΤΗΤΑ «Το χρήμα είναι σαν μια έκτη αίσθηση. Δεν μπορείς να αξιοποιήσεις τις άλλες πέντε χωρίς αυτό». -William Somerset Maugham (1874- 1965), Βρετανός θεατρικός συγγραφέας. Ποια είναι η σχέση σου με το χρήμα; Η πωλησιακή σου εξέλιξη έχει άμεση σχέση με δυο πράγματα: Την αίσθηση της προσφοράς και την πνευματική σχέση που έχεις με το χρήμα. Θα ξεκινήσω από τη δεύτερη. Το χρήμα είναι ενέργεια. Και σαν ενέργεια δεν είναι ούτε καλό, ούτε κακό. Κάποια από αυτά που κάνουν ορισμένοι άνθρωποι για να το αποκτήσουν είναι άσχημα και κακά πράγματα. Το χρήμα από μόνο του, σαν ενέργεια, είναι κάτι το ουδέτερο. Δεν παύει όμως, να είναι μια πολύτιμη μορφή ενέργειας. Είναι η ενέργεια που θα σπουδάσει τα παιδιά σου. Είναι η ενέργεια που θα πληρώσει τους γιατρούς σου. Είναι η ενέργεια που θα αγοράσει τρόφιμα για την οικογένειά σου. Είναι η ενέργεια που θα σου προσφέρει στέγη. Γι αυτό, σου προτείνω να ξεκαθαρίσεις μέσα σου ότι το χρήμα είναι κάτι καλό. Όποιος είπε ότι το χρήμα είναι κακό, θα πρέπει να ήταν μπατίρης! Βάλε στόχο να γίνεις νόμιμα πλούσιος μέσα από το επάγγελμα των πωλήσεων που εξασκείς. Το να έχεις χρήμα είναι ο καλύτερος τρόπος για να προσφέρεις, να συνεισφέρεις και να απαλύνεις τον ανθρώπινο πόνο.

Συγγραφέας: Noah Goldstein (PhD), Steve Martin, Robert Cialdini (PhD) ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΚΛΕΙΔΑΡΙΘΜΟΣ Οι μικρές αλλαγές, μπορούν να κάνουν τη μεγάλη διαφορά στην ικανότητά σας να πείθετε· αυτό το βιβλίο θα σας δείξει με ποιον τρόπο θα τα καταφέρετε! Καθημερινά αντιμετωπίζουμε την πρόκληση να πείσουμε τους άλλους να κάνουν αυτό που θέλουμε. Τι μπορεί να κάνει όμως τους ανθρώπους να λένε «ναι» σε ό,τι τους ζητάμε; Το βιβλίο αυτό, βασισμένο σε έρευνες τουλάχιστον 60 ετών στην ψυχολογία της πειθούς, αποκαλύπτει πολλά αξιόλογα μυστικά που θα σας βοηθήσουν να γίνετε περισσότερο πειστικοί, τόσο στην εργασία όσο και στο σπίτι. Γραμμένο σε συνεργασία με έναν από τους διασημότερους στον κόσμο ειδικούς στην επιρροή, τον καθηγητή Robert Cialdini, το βιβλίο Ναι! περιέχει δεκάδες συμβουλές που δεν πρέπει με τίποτε να χάσετε –όλες τεκμηριωμένες επιστημονικά ώστε να ενισχύσουν τις δικές σας ικανότητες πειθούς. Είτε είστε στέλεχος μιας επιχείρησης είτε ασχολείστε με τον κλάδο των πωλήσεων, είτε θέλετε απλώς να αυξήσετε την επιρροή σας στον κοινωνικό σας περίγυρο, το βιβλίο αυτό θα αποδειχθεί ο πολύτιμος σύμμαχός σας! Το βιβλίο είναι γραμμένο σε απλή γλώσσα, ενώ ακολουθεί μια προσεγμένη σειρά για να σας καθοδηγήσει βήμα βήμα στα μυστικά της πειθούς. Ποιες είναι οι παγίδες που πρέπει να αποφεύγετε και ποιες οι απλές «στρατηγικές» που θα σάς οδηγήσουν στην επιτυχία; Διαβάστε το βιβλίο για να τις ανακαλύψετε!

Η Δύναμη της Αυτοθεραπείας Συγγραφέας:P. Soames ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΚΛΕΙΔΑΡΙΘΜΟΣ Η Δύναμη της Αυτοθεραπείας απευθύνεται σε όσους θέλουν να πάρουν τη ζωή και την υγεία τους στα χέρια τους. Πρόκειται για ένα έργο που καταρρίπτει τα δεδομένα με απλότητα, και προσφέρει όλα τα απαραίτητα εργαλεία που χρειάζεστε για να θεραπευθείτε και να αισθάνεστε υπέροχα. Όταν τα χάπια σκοτώνουν και τα φυσικά προϊόντα δεν είναι ασφαλή, είναι καιρός για μια πραγματικά εναλλακτική λύση. Το βιβλίο είναι γραμμένο με οικείο και ψυχαγωγικό ύφος και προσφέρει μια αναζωογονητική και διαφωτιστική ματιά στον τρόπο με τον οποίο οι σκέψεις και οι πεποιθήσεις μας σχετίζονται με την υγεία

www.businesswoman.gr

μας. Παραθέτει βήμα προς βήμα οδηγίες, απλές τεχνικές, και ασκήσεις τις οποίες μπορείτε να προσαρμόσετε εύκολα στις δικές σας ανάγκες. Πιο συγκεκριμένα, το βιβλίο θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε: • Γιατί αρρωσταίνετε, γιατί αλλάζει η ισορροπία του οργανισμού σας, ή γιατί χάνετε τη φόρμα σας. • Πώς να λέτε «όχι» στην αρρώστια και τον πόνο. • Πώς μπορείτε να πάψετε να επηρεάζεστε αρνητικά από τους άλλους. • Πώς να πετυχαίνετε θετικά αποτελέσματα ακόμα και όταν όλες οι προσπάθειές σας μέχρι τώρα έχουν αποτύχει. • Τρόπους για να θεραπεύετε το παρελθόν και να αποβάλλετε τις αρνητικές συνήθειες. • Πώς να χάσετε βάρος, να διατηρείτε τη φόρμα σας, και να αισθάνεστε υπέροχα με το σώμα σας.

BUSINESS

WOMAN AUTO

Από τον Κώστα Νικολακόπουλο meliko98@otenet.gr

Νέα Έκδοση Saab 9-3X crossover

Δύναμη και πολυτέλεια Η σύγχρονη εναλλακτική της Saab στα ενεργοβόρα SUV Η ζωή μας πλέον δεν πρέπει να είναι μόνο δουλειά, αλλά γεμάτη από επιλογές. Το 9-3X Crossover θα σας δώσει τις δυνατότητες να φτάσετε πολύ πιο μακρυά από εκεί που φαντάζεστε. Η τελευταίας γενιά τετρακίνησης SAAB XWD αναλαμβάνει όλες τις κινήσεις σας στη πόλη, στη φύση, χωρίς τα δελτία καιρού να έχουν ιδιαίτερη σημασία. Η πραγματικά πολύ καλή οδηγική εμπειρία ξεκινά από τη θέση του οδηγού, όπου όλα θυμίζουν πιλοτήριο αεροσκάφους, γονίδιο της αεροναυπηγικής κληρονομιάς SAAB. Η εργονομία του εσωτερικού είναι αψεγάδιαστη με πάρα πολλές δυνατότητες και μεταφοράς διαφόρων αντικειμένων αλλά κυρίως μεταφοράς 4 ή 5 επιβατών με χαρακτηριστική άνεση για πολλά χιλιόμετρα και πολλές ώρες με πολύ μεγάλη ασφάλεια. Όλα τα πράγματα μέσα στο αυτοκίνητο είναι στην θέση τους, χωρίς κάποια παραφωνία και κυρίως εύχρηστα για τον οδηγό και χρήστη. Η νέα έκδοση 9-3Χ Crossover εφοδιάζεται με υπερτροφοδοτούμενο 2,0 λίτρων κινητήρα 163 hp σε συνδυασμό με το σύστημα τετρακίνησης Saab XWD. Περιέχει πληρέστατο πακέτο βασικού εξοπλισμού, όπου περιλαμβάνονται τα φώτα xenon,

το συστήμα υποβοήθησης παρκαρίσματος, το κάθισμα οδηγού με ηλεκτρική ρύθμιση, οι επενδύσεις καθισμάτων με ύφασμαδέρμα, οι 17” ζάντες αλουμινίου, τα 17” εμπρός δισκόφρενα, ο διζωνικός κλιματισμός, ο αισθητήρας βροχής, τα ηλεκτρικά παράθυρα, οι ηλεκτρικά αναδιπλούμενοι εξωτερικοί καθρέπτες, ο αισθητήρας βροχής, κ.ά. Διατίθεται μόνο με 6τάχυτο μηχανικό κιβώτιο ταχυτήτων. Το Saab 9-3X είναι ένα στιβαρό, παντός εδάφους αυτοκίνητο, που σχεδιάστηκε για τους δραστήριους ανθρώπους που επιθυμούν τη διαφοροποίηση και τη μοναδικότητα. Με ξεχωριστή εμφάνιση, με μεγαλύτερο ύψος και προηγμένη τεχνολογία τετρακίνησης, το 9-3Χ προσφέρει υψηλές επιδόσεις και λειτουργική δυνατότητα αποθήκευσης, χωρίς να θέτει περιορισμό στο είδος των δρόμων που μπορεί να οδηγηθεί. Είναι η ιδανική εναλλακτική λύση στα μεγάλα, βαριά και ενεργοβόρα Crossover ή SUV. Συνολικά, το Saab 9-3X ενσωματώνει τη φιλοσοφία Saab EcoPower Technology, συνδυάζοντας τη δυναμική οδηγική εμπειρία με μια αποδοτική χρήση της τεχνολογίας Turbo, προκειμένου να επιτυγχάνει υπεύθυνες επιδόσεις. www.businesswoman.gr

BUSINESS

WOMAN