fyre overbeviste om, at de mister alle deres gains, altså at de ikke vokser, hvis de ikke får deres protein shake inden for 45 minutter efter endt træning. Træningen vil være spildt, hvis tiden overskrides. En hel times hård træning lige ud af vinduet! Så sørg for ikke at opholde fyren med ligegyldig snak om madopskrifter og tunge 2-kilos vægte, førend han har fået sin post workout shake. Først da er han mentalt til stede igen. Opmuntring – ting du ikke må sige I styrkeområdet er det god stil at give komplimenter, hvis man synes, at en person gør det godt eller ser stærk ud. Undgå at komplimentere udseendet. Folk, der giver den gas med vægte, ser sjældent godt ud, mens de træner. De ved det godt og ser det som en del af badass-bodybuilder stilen. At sige, at de ser godt ud, når de træner, er det samme som at sige, at de ikke træner hårdt nok. Træner du med en mandlig partner, så er der visse sætninger, der ikke må bruges som opmuntring. For eksempel ”KOM SÅ, OP MED DEN”. Jeg taler af personlig erfaring. Vedkommende, jeg sagde det til, lagde sig ned på gulvet og skraldgrinede. Træner du med din kæreste, så lad være
med at slutte sætningen af med ”… skatter”. I styrkeområdet er fyren ikke længere skatter eller pullergøj. Der er han måske derhjemme, på løbebåndet eller i supermarkedet. Ikke i styrkeområdet. Hvis hans mandlige gym-buddies hører, at han er en skatter, falder hans street-credit. Muligvis også hans gains. Ting du gerne må sige og, som vil højne din popularitet Her er forslag til, hvad du ellers kan kalde dine mandlige gym buddies. Kald ham et eller andet, der indikerer, at du mener, vedkommende ser stor ud. Eksempelvis: ”Hva’ så dit store bæst” eller ”det ser godt ud din bøf”. Smid eventuelt ordene shredded, gunzilla eller massive ind, det kan de godt lide. Hvis du er ude med riven, så komplimentér fyrens store overarme. Men så har du altså lagt billet ind! Spær ikke for udsynet – heller ikke selvom du er en lækker træningschick Du får måske øje på ham den flotte fyr fra Crazy Daisy i weekenden, der står og træner arme og gør sig til mens han kigger flirtende i spejlet. Det er desværre ikke weekendens flirt, han forsøger at vi-
dereføre i træningscenteret. Han beundrer blot sine flotte arme. Meget intenst. Og dette kræver hans fulde koncentration. Så piger: blokér aldrig en fyrs udsyn, når han træner arme! Heller ikke om du så er verdens lækreste. Don’t do it! Stil dig eventuelt ved siden af og kig beundrende på ham i dine egne pauser mellem sæt. Som nævnt tidligere kan dette være indirekte kilde til gains. Pas på ikke at stå i vejen Fyre er oftest tre meter brede, når de træner. Denne tendens ses især, når de har en tanktop på. Det lyder underligt, men det er et faktum. Dette, i kombination med spejle, kan være meget farligt for kvinder. Især kvinder, der ikke er særligt høje! Så kom ikke snigende bagfra. Gør opmærksom på din tilstedeværelse. Ellers risikerer du at blive væltet ned. Så kære kommende stærke kvinde. Med denne guide indprentet i baghovedet vil du være mere end rustet til at bevæge dig ind på styrkeområdet. Der vil endda være chance for at opnå gym street-credit – ja du bliver måske sågar fyrenes nye gym buddy. Rigtig god træning i styrkeområdet!
Træningsmagasinet · Maj 2014 Træningsmagasinet · Maj 2014
53