biznes.rv.ua
ÊÎÑÒÎϲËÜÑÜÊÀ
ãàçåòà îãîëîøåíü
187
17 áåðåçíÿ
2016 ð.
(096) 701-08-40, (03657) 7-67-89
МЕТАЛО черепиця, профіль
Ринви і Вата
Сайдинг під камінь, цеглу та блокхаус
м.Костопіль пров.Артилерійський,4
(098) 580-00-64
ВСЕ ДЛЯ ВІДГОДІВЛІ ТВАРИН І ПТИЦІ
• комбікорми • концентрати • премікси • годівниці • поїлки тел.: (068) 84-18-298 М.КОСТОПІЛЬ, ВУЛ. РІВНЕНСЬКА, 105 (РАЙОН ВЕТЕРИНАРНОЇ ЛІКАРНІ)
Редакція «Костопільської газети оголошень»
оголошує конкурсний набір на вакансію: “Менеджер з розміщення рекламної інформації” (Спеціальність: «Правознавство», «Економіст», «Фінансист», «Бухгалтер» та ін.).
(096) 701-08-40
• Медичні довідки усіх форм
МЕДИЧНИЙ ЦЕНТР ТОВ «Клініка ім.Гальченко В.В.» Костопільське відділення №3
(для водіїв, на зброю, для відвідування басейну, медичні книжки)
• Лікування в умовах денного стаціонару • Лабораторні послуги • Діагностичні послуги • Всі види страхування
• Консультації вузьких спеціалістів - терапевт - хірург (хірургічні маніпуляції та перев’язки) - офтальмолог (підбір окулярів) - отоларинголог (безпункційний метод лікування гаймориту)
- дерматолог - нарколог та психіатр (видача сертифікатів) м.Костопіль вул.Рівненська, 107 (2 поверх)
(03657) 2-25-63 (068) 834-57-28
• КАРТИНИ • ІКОНИ • ПОРТРЕТИ • ПАННО • ТОВАРИ ДЛЯ ХУДОЖНИКІВ Магазин "Losk" вул. Рівненська, 1/1-б
(098) 065-97-67 alla.r1982@bigmir.net
ВІЗИ
Шенгенські: Італія, Германія, Франція…25 країн Польська робоча віза 180 дн. Термінова реєстрація в консульстві
-Інформація щодо роботи за кордоном -Перевезення (067) 831-20-03 (063) 411-57-15
Олександр
сonsulaat@mail.ru
ПРОПОНУЄМО ТОВАРИ З ЄВРОПИ: • Велосипеди • Холодильники • Мікрохвильові печі • Пральні машини • Морозильні камери • Телевізори • Пилососи • Лижі
(097) 146-90-02, (067) 203-73-43, (067) 398-93-12
(в підвальному приміщенні маг.»Василь»)
Ñó÷àñíå åêîíîìíå îïàëåííÿ Âàøèõ äà÷, áóäèíêiâ, êîòåäæiâ
Панельні керамічні обігрівачі DIMOL
Обігрів 10 м.кв. за ціною 50 грн./міс. (консультації, монтаж) м.Костопіль вул. Затишна, 29
(067) 36-44-210, (03657) 2-68-68 З нами Ви ЕКОНОМИТЕ в рази!
НА
ТЯЖ
НІ СТЕ Л І
м. Рівне, вул. Червоногірська, 12а
тел.: (067) 259-84-58
До Дня народження або інших важливих у Вашому житті свят пропонуємо Українську сувенірну продукцію!
ШИРОКОФОРМАТНИЙ ДРУК (БАНЕР, ОРАКАЛ ТА ІН.)
КСЕРОКОПІЇ формати А-3 А-4 А-5 А-6
Українські сувеніри: магніти (м’які, акрилові, на металі); сувенірні ручки, брелкі, значки, ароматизатори, запальнички, браслети, свічки фігурні, патріотичні годинники, копілки, обложки на паспорти, дзвіночки, друкована продукція, дзеркальця, накладки для IPhone з українською символікою.
А також Український сувенірний посуд скляний та фарфоровий: горнятка, кружки, чайнички, стопочки та багато іншого...
м. Костопіль, вул. 8 Березня, 6е, ТЦ «Вікторія», 2-й поверх (редакція Костопільської газети оголошень) тел.:(096) 004-23-28
(068) 029-95-28
2 стор. НЕРУХОМІСТЬ
Квартири і кімнати продам
♦ Продам 3-ох кімнатну квартиру в районі магазину «Мандарин». тел.:(097) 837-31-99
Будинки, гаражі ПРОДАМ
♦ Старий будинок в с. Мирне, 25 соток. Ціна договірна. тел.:(097) 087-65-25 ♦ Будинок приватизований, благовлаштований, гараж, поруч столярний цех, свій ставок біля лісу в с. Золотолин. Недорого! тел.:(067) 563-77-76 ♦ Будинок (4 кімнати) в районі Автовокзалу. Газ, вода в дворі, 6 соток. тел.:(095) 865-51-60 ♦ Будинок в с.Базальтове. Ціна договірна. тел.:(098) 84-56-265 (097) 75-41-368 ♦ Будинок в с.Лісопіль 2-ох поверховий, підвальне приміщення, газ, вода, опалення, два гаража, 0,13 га. города, сад, металева огорожа; продам холодильник «Атлант». тел.:(068) 645-61-53 КОМЕРЦІЙНА НЕРУХОМІСТЬ
♦ Продається вагон облаштований під магазин 12х3 м. з прилавками. тел.:(067) 360-81-49
Земельні ділянки. Продам. ♦ Продам земельну ділянку 0,06 га. район Хмизи (дачна). Ціна договірна. тел.:(097) 621-90-31 ♦ Продам земельну ділянку 0,25 га. в с. Злазне. Ціна договірна. тел.:(097) 621-90-31 БУДІВЕЛЬНІ ТА ОЗДОБЛЮВАЛЬНІ МАТЕРІАЛИ
♦ Продам сітку від виробника. Від 107 грн. за рулон 10 м. тел.:(0362) 43-43-34 (096) 032-24-48 ♦ Продам камінь будівельний, фармак, обрізки каменерізного цеху. Можлива доставка, 10, 20т. Ціни виробника. тел.:(096) 56-81-567 ♦ Продам недорого сітку для огорожі. Рябиця оцинкована. Вічко 30, 40, 50, 60. Діаметр проволки 2; 2,5; 3 мм. тел.:(068) 332-18-38 (099) 400-05-58 ♦ Продам блоки бетонні, колодязні круги в замках. Доставка. тел.:(098) 22-59-373 ♦ Продається цегла будівельна червона М-75 в м.Березне. тел.:(067) 283-64-69
ПРЕДМЕТИ ПОБУТУ РЕЧІ, ГОСПОДАРСТВО ♦ Продам вітринну холодильну камеру на 1,000 літрів (у відмінному стані), холодильниквітрина (3 метри). Виробник - Німеччина. тел.:(098) 618-60-55 ♦ Продам професійну нарізну машину для м‘ясних виробів та овочів. Виробник - Німеччина. тел.:(098) 618-60-55 ♦ Продам віз на гумових колесах, упряж, борони, плуг. Ціна договірна. м. Костопіль. тел.:(097) 247-03-88 ♦ Продам циркулярний станок, рало кінне, розпашник кінний, кожух військовий – довгий. тел.:(096) 68-39-253
№187 четвер, 17 березня 2016 р. ♦ Продам кухню, шафу 2-ох дверну під поліефір з антресолею, шафу з-ох дверну під лак з антресолею, стінку "Агама". тел.:(068) 335-84-56 ♦ Продам диван – малютку та крісло – ліжко б/у в хорошому стані. тел.:(096) 749-37-96 ♦ Продам телевізори: «Samsung» та «Philips». тел.:(097) 432-89-89
КУПЛЮ
♦ Куплю старі бурштинові буси від 50 тис.грн., а також брошки, браслети, перстні. тел.:(096) 307-88-50 ♦ Куплю холодильники, газові колонки, котли, газові плити, пральні машини, телевізори, радянські комп’ютери, радіодеталі та інше. тел.:(096) 775-90-11 ♦ Куплю холодильники, газові колонки, газові плити, пральні машини, мікрохвильові печі та інше в будь-якому стані. тел.:(097) 805-16-38 (050) 668-21-05
РОБОТА
♦ На роботу потрібен перукар. тел.:(097) 122-35-22 ♦ Потрібні працівники для виготовлення блоків, бруківки, європарканів. тел.:(067) 380-03-44 ♦ На роботу потрібні: водій (категорії В та С), тракторист (100% знання техніки), повар (енергійний, працьовитий, 28-45р.), різноробочі (збір черешень, персиків, слив та інше). тел.:(050) 644-06-34 (067) 721-67-21 ♦ На СТО Авто Lux потрібні автомийники, механіки, автофарбувальники, рихтувальники автомобільних кузовів. тел.:(096) 600-11-89
Запрошуються
♦ Міжнародні перевезення АВТО-ТУР продаж квитків на міжнародні автобусні рейси (Європа), туризм, страхування. Недорого! Швидко! Якісно! тел.:(0362) 62-00-71 (067) 365-05-00 (067) 360-35-27 ♦ Фото, відео професійною апаратурою в форматі FUL – HD. Можлива 2-х камерна відеозйомка. тел.:(097) 185-22-02 (097) 07-51-707 ♦ Ремонт телевізорів та установка супутникових антен. тел.:(097) 432-89-89 ♦ Безкоштовні юридичні консультації. Представництво інтересів Замовника у суді, юридичний супровід ТОВ, складання позовних заяв та інших процесуальних документів. тел.:(096) 74-13-180
Ламінування
якісно та швидко!
(096) 701-08-40
Висока матеріальна винагорода та конфіденційність.
www.artemida.ua
(097) 088-78-87 (099) 030-29-63 Ліц. АЕ №197875 МОЗУ від 06.06.2013р.
ЦІЛОДОБОВО
Комп’ютерний набір, сканування та друк тексту Ксерокопії, ламінування документів.
м. Костопіль, вул.1 Травня, 39
(096) 701-08-40
• МЕТАЛОЧЕРЕПИЦЯ
•профнастили •бітумна черепиця •утеплювачі •сайдинг •водостічні системи
Монтаж. Гарантія. м.Рівне вул.С.Петлюри, 35
МЕБЛІ НА ЗАМОВЛЕННЯ
ПРОПОНУЄМО :
Заміри, доставка, встановлення.
- трактори, - мотоблоки, - навісне обладнання, - мопеди, скутери, - запчастини, - б/у техніку з Японії Доставка. Гарантія. Кредит. Сервіс.
(097) 36-77-109 Vetaly82@mail.ru
м. Рівне, вул. Дворецька,93
(097) 891-37-66 (067) 961-17-77 (050) 654-24-44
Продаж
ПОСЛУГИ ♦ Копання криниць, септиків. Недорого, якісно, швидко. Кваліфіковані спеціалісти. Також виконуємо чистку та поглиблення криниць. тел.:(096) 168-00-85 ♦ Річні робочі запрошення від Воєводи. Польща. Недорого. тел.:(097) 459-98-42 (068) 323-36-68
♦ Надам інформацію по працевлаштуванні в Польщі. Допоможу із запрошенням на працю. тел.:(096) 37-11-267 (067) 188-78-85
Акамуляторні батареї. Шини б/у. Ремонт. Обслуговування.
вул. Коперніка, 2/26
(098) 488-08-13 (066) 06-44-382
ВИГІДНА ЦІНА!!! - Плитка керамічна - Підлога ламінована - Фарби, емалі - Сантехніка - Цемент - Вапно
(097) 682-18-65 (050) 967-96-91
НАТЯЖНІ СТЕЛІ Міняємо стару стелю на НОВУ натяжну за 1 день. Гарантія 100%
(068) 30-10-404
ХОЛОДИЛЬНИКІВ
(068) 17-46-866
МЕТАЛОЧЕРЕПИЦЯ • МЕТАЛОПРОФІЛЬ • ПАРКАНИ • ВОДОЗЛИВНІ СИСТЕМИ • КЕРАМІЧНІ ЕЛЕКТРОПАНЕЛІ • МАНСАРДНІ ВІКНА
(096) 702-17-18 (050) 210-82-02
магазин Госптовари "Ольвія" вул.Стуса, 15 (біля базару) (03657) 2-38-25
Встановлення, налаштування операційної системи та програмного забезпечення на ноутбук або ПК.
(067) 283-64-69
СТАРТЕРИ. ГЕНЕРАТОРИ. АВТОСКЛО.
(096) 20-97-546
комплектуючих • Чистка • Програмне обслуговування комп`ютерної техніки
♦ фундаментних блоків, ♦ перемичок, ♦ кілець. м. Березне.
(098) 17-86-008
ВІДКАЧАЮ РЕМОНТ СЕПТИК ПОБУТОВИХ
РЕМОНТ, ЗАМІНА ВСТАНОВЛЕННЯ
РІЗНЕ ♦ Швидка допомога у відкритті польських віз (шенген, національна, воєвудська). Підготовка документів (страхування, анкета, фото). Низькі ціни. тел.:(098) 379-32-62
УСІ ВИДИ ЮРИДИЧНИХ ПОСЛУГ
Учні отримують диплом та консультацію з працевлаштування
(067) 363-20-65 (063) 775-44-71
шафи-купе, спальні, дитячі, кухні, прихожі, комп’ютерні столи
М.РІВНЕ ВУЛ.КОРОЛЕНКА, 5 ОФ. 101,102 WWW.ZDOROVO.RV.UA VK.COM/ZDOROVORV
(098) 746-53-07 (093) 293-76-07
Редакція Костопільської гезети оголошень
жінки до 35 років до програм:
- сурогатного материнства (до 300 000 грн.) - донації яйцеклітин (від 8000 до 14000 грн.)
ПРОФЕСІЙНІ КУРСИ
•МАСАЖИСТІВ •ВІЗАЖУ •СПА-ДОГЛЯДУ ЗА ТІЛОМ
ВІКНА
• металопластикові
ДВЕРІ
• металеві • вхідні • міжкімнатні • МДФ
Veka, Rehau, Epsilon.
• ПІДВІКОННЯ (БІЛІ, КОЛЬОРОВІ); • ВІДЛИВИ (ПЛАСТИКОВІ, МЕТАЛЕВІ); • ЖАЛЮЗІ, РОЛЕТИ, МОСКІТНІ СІТКИ
Секційні гаражні ворота
Наші ціни Вам сподобаються!
м. Костопіль, вул. Нова, 6г
(03657) 2-09-01 (098) 600-09-99 (067) 190-99-55 ПП Терещук
ПРАЦЕВЛАШТУВАННЯ
В ПОЛЬЩІ
Широкий вибір вакансій, візова підтримка, запрошення, страхування, анкети, консультації.
м.Рівне вул.С.Петлюри, 14 оф.147
(098) 477-35-12 (096) 903-65-21
ЗАПЧАСТИНИ
до китайських автомобілів, тракторів та мотоблоків м. Рівне, вул. Курчатова 34, оф. 209 Інтернет-магазин: zap4 asti. com. rv
(097) 932-20-02 (050) 932-20-02
3 стор.
№187 четвер, 17 березня 2016 р.
Навіщо
КОВАНІ ВИРОБИ:
ВІДКАЧУВАННЯ
йти на базар,
якщо є
5м2
ФОТОРЕКЛАМА
• ворота • огорожі • дашки • качелі • лавки та інше
(068) 937-84-00
ПРОДАМ !
(068) 017-78-89
Редакція Костопільської газети оголошень
(096) 701-08-40
МЕБЛЕВИЙ МАГАЗИН ПРОПОНУЄ:
АВТОВИКУП АВТО
в будь-якому стані від ідеальних до авто потребуючих ремонту, після ДТП, пожеж, нерозмитнені (067) 362-70-80, (093) 529-91-10
•УТЕПЛЕННЯ ФАСАДІВ ДИЗАЙН, •НАНЕСЕННЯ ОЗЕЛЕНЕННЯ, ФАКТУРИ, АВТОМАТИЧНИЙ БЕЗШОВНІ ПОЛИВ КОРОЇД, НАТЯЖНІ СТЕЛІ БАРАШИК (098) 228-38-23 (097) 82-66-972 (067) 363-68-72, Олександр ЛАНДШАФТНИЙ
Фірма "Гарпун"
від найкращих європейських виробників
ТОВ «Трейд-Агро-Буд»
Вапно – гашене, не гашене
Негашене –
кускове, порошкоподібне.
Фасування по 5 кг; 20 кг; 30 кг; 1 тонна
Борошно вапнякове
для комбікормів, асфальтоподібних сумішей розкислення ґрунтів
Макуха Шрот соняшниковий, соєвий Пісок, щебінь
(096) 216-92-62 (050) 533-45-63
Костопільська РСС проводить аукціон зі здачі в оренду:
• Частини приміщення магазину №18 пл. – 7,0 м.кв. • Магазин «Госптовари» в с. М.Любаша, пл. – 58,9 м.кв. • Кафе в с. М.Любаша пл. – 60,2 м.кв. • Приміщення магазину в с. М.Сидень, пл. -107,0 м.кв.
Аукціон відбудеться 21.03.16р. о 12 год. за адресою: вул. Грушевського, 25 2-19-24, 2-18-56 (096) 632-63-04
МЕТАЛОЧЕРЕПИЦЯ МЕТАЛОПРОФІЛЬ ТА КОМПЛЕКТУЮЧІ
МАНСАРДНІ ВІКНА «VELUX, FAKRO» ВОДОСТІЧНІ СИСТЕМИ «BRYZA» виробник (доставка, монтаж)
с.Мирне, вул.Радянська, 48 тел.:(097) 087-65-25
Äèëiæàíñ
ПАСАЖИРСЬКІ ПЕРЕВЕЗЕННЯ ПО УКРАЇНІ
З 1.04.2016р. ПОНОВЛЮЄТЬСЯ РЕЙС з Костополя 5:00 з Києва 13:00 Відправлення з Костополя: ОБОВ’ЯЗКОВЕ ЗАМОВЛЕННЯ ПО ТЕЛЕФОНУ
тел.: (03657) 2-83-10 (068) 029-77-92 Відправлення з Києва: (097) 492-42-07 від залізничного вокзалу (M'cDonald's) (067) 332-75-05 08:00 або 11:00, 15:00 або 17:00, 21:00 (050) 435-50-43
01:30, 09:00, 14:00
ПАСАЖИРСЬКІ ПЕРЕВЕЗЕННЯ
через Костопіль-СарниКовель-Хелм-Люблін (097) 70-70-702 (099) 70-70-702 електронний продаж білетів
BILET ONLINE
• • • • •
ВИГОТОВЛЕННЯ ПОЛІГРАФІЇ
ВІЗИТКИ КАЛЕНДАРИКИ ЛИСТІВКИ БУКЛЕТИ ФЛАЄРИ
- ЗОВНІШНЯ РЕКЛАМА: • БАНЕРИ, • АФІШІ, • ОРАКАЛ
(096) 004-23-28
САЛОН ДВЕРЕЙ ТА ШПАЛЕР
Двері міжкімнатні та вхідні. Шпалери європейських виробників. м.Рівне, вул.Гагаріна, 26 ТЦ "NOVUS", 2 поверх
тел:. (097) 21-91-877, (093) 57-66-266
РОБОТА!
Редакція «Костопільської газети оголошень»
Запчастини
до всіх автомобілів легкових та вантажних
• Mercedes • Volkswagen • Ford • Opel • Renault • Citroen • Skoda • Еталон • ЗАЗ • ЗІЛ • ГАЗ • BMW • Fiat...
вул. Прибережна, 2 roma.ideal.group@gmail.com
(098) 577-99-74 (096) 453-08-83
оголошує конкурсний набір на вакансію: “Менеджер з розміщення рекламної інформації”
(096) 701-08-40
Фабричні та власного виробництва, та різноманітну побутову техніку вул. Гвардійська, 7а
(098) 976-68-88 (050) 597-85-68 (095) 875-91-39
Цікаві факти про ягоди
Ягідний десерт - немає нічого кориснішого і смачнішого. Купа задоволення і розкішний букет вітамінів. Представляємо цікаві факти про ягоди. 1. Всіма улюблена ягода полуниця - єдина представниця з ягід, яка зберігає свої насіння на собі, а не всередині. 2. Ви знаєте, що помідор, баклажан і ківі є ягодами? У всякому разі, такий висновок роблять дослідники ботаніки. 3. Чи знаєте Ви, що чорницею і ожиною можна лікувати цукровий діабет? Вживання цих ягід поступово призводить до зменшення цукру в крові, що і потрібно для одужання від цієї недуги. 4. Якщо постійно заварювати собі чай з смородинового листя, то можна допомогти своєму організму вивести камені і пісок з нирок. 5. Агрус - чудовий продукт для того, щоб нормалізувати тиск. Однак, є й інша сторона медалі. Якщо у Вас є проблеми зі шлунком - підвищена кислотність, виразка і гастрит, цю ягоду категорично не можна вживати. 6. Ягоди бузини не всім зрозумілі, а багато хто взагалі побоюються їх їсти. В Європі ця ягода є символом магії і чаклунства. Між тим, варто спробувати і проексперементувати з чорними ягідками при приготуванні їжі. Додайте їх в соус, компот, морс, або ж в якості начинки для пирога. Бузина розкриється перед Вами по-новому. 7. Чи знаєте Ви, якою чарівною властивістю володіє помідор? Виявляється, при зниженні потенції його потрібно вживати постійно в раціон і все налагодиться. 8. А ягоди вишні допомагають налагодити «відносини з нервами». 9. Солодка як мед така ягода, як диня, Японія пропонує придбати її за зовсім неадекватну ціну. У цій країні існує найдорожча така ягідка на весь світ - більше 23 тис. доларів за одиницю товару. 10. Лимонник так само відноситься до ягід. Плоди цього чагарника повна протилежність назві. Ягоди мають яскраво червоний колір і тільки, якщо понюхати, можна відчути кислуватий аромат лимона. 11. Ягоди дуже корисні для людини. Харчуючись навіть одними такими плодами, Ви будете залишатися здоровими і ситими, а Ваш організм буде мати запаси всіх необхідних елементів для повноцінного існування. І на завершення добірки цікавих фактів про ягоди. Ви знали, що банани які ми так всі любимо, насправді не фрукт, а ягода? http://cikavo.net/ Безкоштовна рекламна газета «Костопільська газета оголошень». Свідоцтво про державну реєстрацію друкованого засобу масової інформації: РВ № 585/138-Р від 09.04.2012 р.
Корисні поради для жінок
1. Слідкуйте за своєю поставою, де б Ви не знаходилися - вдома, за робочим місцем, під час пересування і стояння. Досить скоро правильна постава стане для Вас природною. 2. Як можна більше ходіть пішки. 3. Носіть взуття з каблуком не вище 4 см., широким і стійким. Високі каблуки залиште для свят. 4. Спіть на зручній постелі, бажано на напівжорсткоку матраці. Перини і провисаючі ліжка зіпсують хребет і здоров'я. Важливо, щоб під час сну м'язи могли розслабитися, а прокинувшись, Ви відчували себе відпочилою. 5. При необхідності підкладіть під голову і поперек валикі або м'які іграшки аналогічної форми. Але найкраще спіть на правому боці. 6. Якщо Ви багато сидите за столом, вчитеся або працюєте, подбайте про те, щоб стілець був з жорстким сидінням, прямою спинкою і підлокітниками. Під поперек бажано підкласти валик. 7. Ноги ставте на підлогу або на підставку під прямим кутом. Ноги не повинні висіти і не слід зачіпатися ними за ніжки стільця. Не сидіть нога на ногу - це шкідливо для жіночого здоров'я. 8. При роботі за столом поза повинна бути комфортною і в жодному разі не напруженою. 9. Не стійте і не сидіть в одній і тій же позі довше 20-30 хв. Якщо відчули, що спина втомлюється і затікає, - зробіть просту розминку. Потягніться в різні боки, пройдіться, зробіть декілька нахилів. 10. Частіше виконуйте такі вправи, які схожі на потягування тварин, а також плавайте брасом, танцюйте. 11. Без особливої потреби не піднімайте нічого важчого 5 кг. Якщо несете важкі сумки, розподіліть їх вагу рівномірно між обома руками. Після обов'язково зробіть вправи на витягування хребта, хоча б походіть на четвереньках. Але пам'ятайте, ноги і руки під час такої ходи повинні бути прямими. 12. Піднімаючи тяжкості, не робіть це ривком і не нагинатися. Присядьте, злегка зігнувши ноги в колінах і випрямивши напружену спину, і в такому положенні підніміть предмет. Пам'ятайте, спина найчастіше болить від підйомів тоді, коли вона зігнута і недостатньо напружена. М'язи не тримають хребет і хребці легко зміщуються. 13. Прибираючи квартиру, використовуйте швабру і пилосос з довгою ручкою - щоб спина залишалася прямою і злегка напруженою. Ця ж рекомендація стосується і роботи в саду, городі - використовуйте садовий інструмент з досить довгими ручками. 14. Встановіть дзеркало, перед яким Ви робите макіяж, так, щоб до нього треба було тягнутися, а не нахилятися. Це буде сприяти деякому витягнення хребта. 15. Включіть у свій раціон харчування побільше продуктів, корисних для кісток містять кальцій та вітаміни групи В. Вітамінів групи В багато в продуктах з пророслої пшениці. Приблизно 1-2 рази на тиждень вживайте природну кальцієву добавку: мелену яєчну шкаралупу (чайну ложку) з риб'ячим жиром (1 - 2 капсули). http://medserver.com.ua/
Засновник, редактор та видавець: Ткачук С.Я. Адреса: 35350, Рівненська обл., Рівненський р-н., смт.Квасилів, вул.Молодіжна, буд.44, кв.98
Харчування в Піст. Поради дієтолога
14 березня для православних розпочнеться Великий Піст тривалістю 48 днів. Істинний Піст (говіння) — це не лише відмова від певної їжі, але віддалення від зла, стримання від злослів’я, неправди, подавлення в собі гніву, служіння ближньому, очищення душі та молитва. Дотримання Посту готує організм до зміни пори року та переходу на нові продукти харчування. Під час Великого Посту харчування має бути: - збалансованим, тобто містити макронутрієнти (білки, вуглеводи, жири) та мікронутрієти (вітаміни, мінерали, фітонутрієнти); -оптимально приготовленим, тобто зберегти всі цінні компоненти для їх кращого засвоєння; -вживатися невеликими порціями, але часто - 5-6 разів в день, бажано у теплому вигляді. Білки дають силу м’язам, забезпечують імунітет та нормальну роботу внутрішних органів. Враховуючи, що рослинні білки часто мають дефіцит тих чи інших амінокислот, потрібно комбінувати різні продукти та часто готувати страви у вигляді пюре, паст - при подрібнюванні рослинні білки краще засвоюються. Білкові продукти потрібно вживати під час кожного прийому їжі. Джерела рослинних білків: бобові (квасоля, горох, нут, сочевиця, арахіс), картопля, крупи, горіхи, насіння. Вуглеводи виберіть так звані повільні, тобто такі, які повільно засвоюються та дають тривале відчуття енергії. Джерела: різноманітні крупи, хліб зерновий, висівковий, український; біле борошно замінити на пшеничне цільнозернове та житнє обдирне; овочі, фрукти та ягоди - як у свіжому, так і у вигляді страв, а також морожені та сушені. Дотримуйтесь різнокольоровості у виборі продуктів - кольорові пігменти захищають організм від запалень та втоми, постачають деякі вітаміни. Жири дають енергію, підтримують імунітет та забезпечують роботу клітин організму. Джерела: суміш оливковкової, соняшникової та кукурудзяної олій - використовувати для додавання у готові страви, горіхи волоські, мигдаль; насіння льону, гарбуза, арахісове масло та халва (джерело білків та жирів). Термічна обробка передбачає відварювання, запікання, тушкування з додаванням олії у вже готову страву. Уникати смажених страв, оскільки вони містять шкідливі жири. Протипоказано поститися: - Вагітним жінкам, особливо при токсикозі і при поганому самопочутті; - Жінкам, які годують грудьми; - Дітям та підліткам; - Літнім людям з хронічними захворюваннями; - Людям з захворюваннями органів травлення (виразкою, гастритом, холециститом, панкреатитом, гепатитом, ентеритом); - Люди з цукровим діабетом, з порушеною функцією щитовидної залози або анемією через нестачу заліза; - Виснаженим людям, що перенесли операцію або тривалу хворобу; - Людям, зайнятим важкою фізичною працею. Обережно поститися людям з високим артеріальним тиском, серцевою недостатністю та тим, хто недавно переніс душевну травму. Якщо, навіть маючи певні застереження щодо дотримання Посту, людина все ж бажає постити, то, порадившись із лікарем, можна зробити послаблення: наприклад, вживати яйця та кисломолочні продукти, що містять необхідні для життя повноцінні білки. http://life.pravda.com.ua/
Адреса редакції: 35000, Рівненська обл., м.Костопіль, вул.8 Березня, 6 Е, 2 поверх. Телефон: (096) 701-08-40, (03657) 7-67-89. Е-маіl: info-kostopil@ukr.net Відповідальність за зміст та достовірність інформації несе рекламодавець.
Розповсюдження оплачене рекламодавцями. Тираж 10 000 прим. Віддруковано у ПрАТ «Володимирецька районна друкарня», 34300, Рівненська область, Володимирецький р-н., смт.Володимирець, вул.Шкільна, 19