Biuletyn MW 1 (13) / 2019 by Biuletyn MW

EGZEMPLARZ

BEZPŁATNY

(13)

2019

CZYTAJ

BEZPŁATNIE

ON-LINE:

WWW.MW.PRESSPEKT.PL

BIEGNIESZ

CZY KIBICUJESZ? BĄDŹ Z NAMI W NAJBLIŻSZĄ NIEDZIELĘ REKLAMA

/ NR 1 (13) / 2019

31 marca 2019r.

WIOSNA STARTUJE W WARSZAWIE W

arszawo. Przed nami pierwsza wielka sportowa impreza 2019 w naszym mieście 14. PZU Półmaraton Warszawski. Jeśli rozejrzycie się wokół siebie - wśród swoich bliskich i znajomych, to niemal na pewno każdy z Was będzie w stanie znaleźć choć jedną osobę, która w niedzielę 31 marca stanie na starcie tej imprezy. W tym roku będziemy gościć biegaczy

BĘDZIEMY GOŚCIĆ BIEGACZY Z 54 KRAJÓW

z 54 krajów świata, którzy ruszą w szranki rywalizacji o zwycięstwo. I każdy z nich zwycięzcą będzie - o ile pokona ponad 21-kilometrową trasę i dotrze do mety. Bądźcie więc z nami. Wspierajcie biegaczy na trasie, a jeśli nie możecie - to życzcie im powodzenia w przeddzień i pogratulujcie nazajutrz. A za rok zapraszamy Was - stańcie z nami w tłumie, gdy będzie ruszałą 15. edycja półmaratonu. Do zobaczenia!

PROGRAM 14. PZU PÓŁMARATONU WARSZAWSKIEGO 29 MARCA (PIĄTEK)

30 MARCA (SOBOTA)

31 MARCA (NIEDZIELA)

ok. 11:00 - Finisz pierwszego mężczyzny

COS TORWAR,

UL. KONWIKTORSKA /MULTIMEDIAL-

ok. 11:10 - Finisz pierwszej kobiety

UL. ŁAZIENKOWSKA 6A

NY PARK FONTANN

12:00 - Dekoracja zwycięzców

12:00-20:00 – Biuro Zawodów

10:00–20:00 – Biuro Zawodów

12:00-20:00 – Expo

10:00–20:00 – Expo Sport&Fitness

Sport&Fitness Wiosna 2019

10:00 START

13:30 - Przywitanie ostatniego zawod-

14. PZU PÓŁMARATONU WARSZAWSKIEGO

Wiosna 2019

nika na mecie 14:00 - Zakończenie imprezy

PUBLIKACJA WYDANA PRZEZ:

PRESSPEKT

31 marca 2019

G RU PA

14. PZU PÓŁMARATON WARSZAWSKI ZAPISZ SIĘ ON-LINE! www.PZUPolmaratonWarszawski.pl LUB 29 I 30 MARCA (COS Torwar)

wy. Nasza reporterka do zadań specjalnych będzie śledziła kroki uczestników do ostatnich metrów trasy. Relacja z 14. PZU Półmaratonu Warszawskiego

to także interakcja – najciekawsze komentarze i zdjęcia zamieszczone na Facebooku pod hasztagiem #PZUPOLMARATONWARSZAWSKI zosta-

Zobacz transmisję na : WWW.PZUPOLMARATONWARSZAWSKI.PL

DOSTĘPNY ON-LINE. BEZPŁATNIE CZYTAJ. UDOSTĘPNIAJ. WYGODNIE.

ul. Gliwicka 35, 42-600 Tarn. Góry, www.presspekt.pl WWW.PRESSPEKT.PL KONTAKTMW@PRESSPEKT.PL

DTP Leszek Waligóra / PRESSPEKT dtp@presspekt.pl

TRANSMISJA Z BIEGU Rozbudowana oprawa graficzna zintegrowana z systemem pomiaru czasu i wizualizacja czołówki kobiet i mężczyzn na animowanej mapie Warsza-

PRESSPEKT Grupa Wydawnicza

FOTO R.Nowakowski, B.Czarnecka, P. Dymus

w Biurze Zawodów

Dziewięć kamer, w tym pięć na trasie biegu. Dron latający nad miasteczkiem półmaratonu, znajdującym się u stóp warszawskiego Starego Miasta.

W Y D AW N I C Z A

ną pokazane w transmisji internetowej i na dwóch telebimach w miasteczku imprezy. Nie zapomnijcie pozdrowić swoich znajomych na trasie!

WSZELKIE PRAWA ZASTRZEŻONE. Redakcja nie odpowiada za treść reklam

CZYTAJ BEZPŁATNIE ON-LINE mw.presspekt.pl

MW.PRESSPEKT.PL

REKLAMA

/ NR 1 (13) / 2019

31 marca 2019r.

CZY PADNIE REKORD IMPREZY? CIEKAWA I BARDZO MOCNA GRUPA PROFESJONALNYCH ZAWODNIKÓW POBIEGNIE W 14. PZU PÓŁMARATONIE WARSZAWSKIM PO ZWYCIĘSTWO I POTENCJALNY REKORD TRASY

ajszybszy z mężczyzn legitymuje się rekordem życiowym 59:22, najszybsza kobieta – 1:07:58. KRAJOWI FAWORYCI Na starcie 14. PZU Półmaratonu Warszawskiego pojawi się m.in. Kamil Karbowiak – mistrz Polski na 10 000 metrów U-23, brązowy medalista mistrzostw Polski w półmaratonie oraz zwycięzca jesiennego Biegu Niepodległości w Warszawie. Warszawski półmaraton będzie dla niego okazją do poprawienia rekordu życiowego, który obecnie wynosi 1:06:50. Zapowiada się ostra walka między nim a Wojciechem

LICZBY 14. PZU PÓŁMARATONU WARSZAWSKIEGO

Kopciem, również brązowym medalistą mistrzostw Polski w półmaratonie. Jego najlepszy czas na tym dystansiem to 1:06:14. PONIŻEJ GODZINY? Rywalizować z nimi będą niezwykle mocni biegacze zza granicy, m.in. Hillary Kiptum Mayio (1:02:33) oraz Wycliffe Biwott (1:01:18). Ciekawe, jak wypadną w starciu z prawdziwymi gigantami. Peter Cheruyiot Kirui przebiegł w swoim życiu półmaraton w 59 minut i 22 sekundy oraz maraton w 2:06:31. Gilbert Masai ma rekord życiowy minimalnie słabszy (59:31), ale o wiele świeższy. Jeszcze rok temu zanotował czas 1:00:16, jest

więc w szczycie życiowej formy. RYWALIZACJA KOBIET Wśród kobiet na trasie pojawi się szybka biegaczka z Kenii, Gladys Jeptepkeny, z rekordem życiowym 1:10:13. Bezpośrednio rywalizować z nią będą prawdopodobnie Tabitha Wambui (1:12:06), Christina Moora (1:11:32). Oprócz nich na starcie stanie jeszcze kilka innych, niewiele wolniejszych zawodniczek. REKORDY DO POBICIA Rekordy trasy, wynoszące 1:00:48 wśród mężczyzn oraz 1:09:06 wśród kobiet, mogą być zatem poważnie zagrożone. Marcin Nagórek

REKLAMA

energetyczny kop!

Inkospor X-Treme

marka dla profesjonalistów

wyłączny przedstawiciel w Polsce: CENTRUM SPRZEDAŻY ODŻYWEK Sp. j., Bronisze, ul. Poznańska 106 A, 05-850 Ożarów Mazowiecki Tel.: 22 886 48 48, e-mail: info@inkospor.pl

PREMIUM SPORTS NUTRITION

www.inkospor.pl

/ NR 1 (13) / 2019

31 marca 2019r.

ZMIANY W ORGANIZACJI RUCHU INFORMATOR DROGOWY

związku z organizacją 14. PZU Półmaratonu Warszawskiego pojawią się czasowe zmiany w organizacji ruchu drogowego. Zapraszamy do zapoznania się z planowanymi zamknięciami poszczególnych ulic. Zachęcamy do pobrania aplikacji Waze i Yanosik. Dzięki aplikacjom można na bieżąco śledzić sytuację drogową w mieście oraz znaleźć trasę przejazdu uwzględniającą zamknięcia dróg w dniu biegu. Aby umożliwić Państwu dostosowanie swoich planów do zmian w ruchu drogowym wywołanych imprezą, przedstawiamy opis najistotniejszych

Gdańska), innymi drogami poza godzinami 9:36 - 11:12 Konwiktorska – START 14.PZU Półmaratonu Warszawskiego, zamknięta od godz. 21:00 (zakaz parkowania i postoju od godz.12:00) w sobotę 30 marca do 14:00 w niedzielę 31 marca; Wybrzeże Gdańskie na odcinku między ul. Krasińskiego, a ul. Grodz7 ką (jezdnia zachodnia ) –

META 14.PZU Półmaratonu Warszawskiego, zamknięte w sobotę 30 marca od 21:00 do 18:00 w niedzielę 31 marca Sanguszki – przejazd ulicą zamknięty w sobotę od 21:00 do 17:30 w niedzielę Muranowska – zamknięcie w godz. 9:30 - 10:50, a tym samym ul. Mię-

w godz. 9:45 - 11:33

w godz. 10:03 - 12:36 Sokola – zamknięcie w godz. 10:05 - 12:40 Most Świętokrzyski – zamknięcie w godz. 10:08 12:53

PRAGA PÓŁNOC W rejonie Placu Hallera komunikacja powinna odbywać się w oparciu o przejezdne przez cały czas we wszystkich kierunkach Rondo Starzyńskiego (za wyjątkiem: w kierunku św. Wincentego). W czasie trwania biegu wjazd do tego rejonu powinien odbywać się od strony u l .

Namysłowska

POWIŚLE Na odcinku Tamka - Agrykola (ciągu ulic Tamka – Kruczkowskiego - Rozbrat- - Górnośląska – Hoene-Wrońskiego) wyłączenie z ruchu w godz. 9:54 - 13:15; przejazd między wschodnią a zachodnią częścią Powiśla oraz przedostania

8 Zamoyskiego

Ratuszowa Dw. Wileński

Jagiellońska

Stefana Starzyńskiego

Okrzei

Stadion

Sokola

Wybrzeże Szczecińskie

10 9

Kruczkowskiego – zamknięcie w godz. 10:12 13:05, utrzymanie ruchu w kierunku północnym od ul. Ludnej do ul. Czerwonego Krzyża Rozbrat – zamknięcie w godz. 10:14 - 13:12 Górnośląska – zamknięcie w godz. 10:15 - 13:13 Hoene-Werońskiego – zamknięcie w godz. 10:16 13:15 Szwoleżerów – zamknięcie w godz. 10:04 -13:43 Czerniakowska na odcinku między ul. Łazienkowską, a ul. Szwoleżerów (jezdnia zachodnia) – kierunek Północny przejezdny przez

Wybrzeże Helskie Most Świętokrzyski

Wybrzeże Gdyńskie

META

4 Krajewskiego

Plac Wilsona

Wybrzeże Gdańskie

Herberta

START Adama Mickiewicza

zmian w organizacji ruchu na ulicach, którymi pobiegnie półmaraton. Zwracamy się z prośbą o przekazanie informacji swoim bliskim, aby jak najwięcej osób dowiedziało się o czasowych zmianach w organizacji ruchu w dniu biegu. Liczymy na Państwa pomoc i zrozumienie, przepraszając równocześnie za ewentualne niedogodności. Zapewniamy, że dołożymy wszelkich starań aby wznawiać normalną organizację ruchu tak szybko, jak będzie to możliwie. STARE I NOWE MIASTO ORAZ ŻOLIBORZ W związku z zamknięciem Wisłostrady (na odcinku między ul. Krasińskiego i ul. Grodzką) od 21:00 w sobotę 30 marca do 18:00 w niedziele 31 marca ruch w kierunku południowym powinien odbywać się ulicami położonymi na zachód od rejonu Starego i Nowego Miasta. Dojazd do PKOLu – wschodnią jezdnią Wybrzeża Gdańskiego ( w kierunku

Solec

Czerniakowska

Rozbrat Górnośląska

Dw. Gdański

Konwiktorska gen. Władysława Andersa

Wybrzeże Kościuszkowskie

Tamka

Zakroczymska

Wioślarska

Zygmunta Krasińskiego

Plac Wilsona

Centrum Nauki Kopernik

Most Gdański

Nowy Świat

Szwoleżerów

15 16

Hoene-Wrońskiego

Muranowska

Agrykola

al. Tomasza Hopfera Ratusz Arsenał

Świętokrzyska

NA BIEŻĄCO Zachęcamy do pobrania aplikacji Waze i Yanosik. Dzięki aplikacjom można na bieżąco śledzić sytuację drogową w mieście oraz znaleźć trasę przejazdu uwzględniającą zamknięcia dróg w dniu biegu.

dzyparkowa Andersa - zamknięcie w godz. 9:29 - 11:00 w kierunku północnym, w kierunku południowym utrzymany ruch na odcinku pomiędzy pl. Wilsona, a ul. Zajączka Mickiewicza – zamknięcie w godz. 9:33 - 11:05 w kierunku północnym, w kierunku południowym utrzymany ruch na odcinku pomiędzy pl. Wilsona a ul. Zajączka Plac Wilsona – zawężenie ruchu samochodowego do jednego pasa w godz. 9:33 – 11:14 Krasińskiego (jezdnia południowa) – zamknięcie w godz. 9:36 - 11:12 Wybrzeże Gdyńskie (jezdnia zachodnia) – zamknięcie w sobotę od 21:00 do 17:30 w niedzielę Krajewskiego – zamknięcie w godz. 9:43 - 11:25 Zakroczymska – zamknięcie w godz. 9:30 - 11:45 Szymanowska – zamknięcie w godz. 9:44 - 11:50 Słomińskiego – zamknięcie

Modlińskiej z uwagi na zamknięcie wjazdu na Pragę Mostem Gdańskim, zaś wyjazd w kierunku Bródna przez ul. Modlińską i Trasę Toruńską; utrudnienia będą występować w godz. 9:45 - 12:55 Most Gdański, Starzyńskiego (jezdnia południowa) – kierunek do Śródmieścia przejezdny przez cały czas; kierunek na Pragę wyłączony z ruchu w godz. 9:47 - 11:49 – biegacze biegną wiaduktem nad rondem Starzyńskiego Namysłowska – zamknięcie w godz. 9:53 - 11:50 Ratuszowa – zamknięcie w godz. 9:42 - 12:25 Wybrzeże Helskie, Wybrzeże Szczecińskie – zamknięcie w godz. 9:58 – 12:40 Okrzei – zamknięcie w godz. 10:01 - 12:30 Jagiellońska – zamknięcie w godz. 10:02 - 12:30 Zamoyskiego – zamknięcie

się na drugą stronę Wisły możliwy mostem Łazienkowskim poprzez wydzielony prawy pas jezdni ul. Solec i Wioślarska na odcinku między Ludną, a Łazienkowską. DOJAZD NA TORWAR I STADION LEGII: mostem Łazienkowskim -> Czerniakowskiej -> Łazienkowską WYJAZD Z TORWARU I STADIONU LEGII: Łazienkowską -> Rozbrat -> Górnośląską -> most Łazienkowski Tamka (na odcinku od Wybrzeże Kościuszkowski do Kruczkowskiego) – zamknięcie w godz. 9:54 - 13:12

cały czas; kierunek Południowy zamknięcie w godz. 10:21 13:33, Solec, Wioślarska (jezdnia zachodnia) – kierunek Północny przejezdny przez cały czas; kierunek Południowy z ograniczeniem z ruchu do jednego (prawego pasa) w godz. 10:25 - 13:43 Wybrzeże Gdańskie na odcinku między ul. Krasińskiego, a ul. Grodzką (jezdnia zachodnia) – META 14. PZU Półmaratonu Warszawskiego, zamknięte w sobotę 30 marca od 21:00 do 17:30 w niedzielę 31 marca. GODZINY PODANE W INFORMATORZE SĄ ORIENTACYJNE.

REKLAMA

/ NR 1 (13) / 2019

31 marca 2019r.

NIEZBĘDNIK POCZĄTKUJĄCEGO BIEGACZA BIEGANIE JEST PROSTE? OWSZEM. A MIMO TO, GROS POCZĄTKUJĄCYCH BIEGACZY SZYBKO SIĘ WYPALA Z POWODU KONTUZJI LUB BRAKU MOTYWACJI DO DALSZYCH TRENINGÓW. JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ? CO JEŚĆ? JAKIE BUTY KUPIĆ NA POCZĄTEK? TUTAJ ZNAJDZIESZ WSZYSTKO, CO BĘDZIE CI POTRZEBNE, ABY ZACZĄĆ BIEGAĆ

by wyjść na pierwszy trening, potrzebujesz niewiele. Na początek przydadzą ci się wygodne ubrania sportowe: koszulka, spodnie lub spodenki dresowe. Spodobały ci się pierwsze treningi? Spraw sobie techniczną koszulkę, legginsy, cienką kurtkę „wiatrówkę”. Jesienią przyda się także bluza, długie, grubsze leginsy. Z gadżetów użyteczny może się okazać mały pas z kieszonką. Bardziej skomplikowana jest sprawa z butami. Na pewno usłyszysz, że obuwie musisz mieć dobrane w specjalistycznym sklepie, gdzie sprzedawca wypyta cię o niezbędne rzeczy i sprawdzi, jak ustawiasz stopę. Istnieje też spora grupa osób, które twierdzą, że jak biegać, to tylko w tzw. butach minimalistycznych (odartych z amortyzacji). Cóż, obie grupy poniekąd mają rację. Jednak na końcu to ty zdecydujesz, co ci najbardziej odpowiada. Dlatego kupując pierwsze buty, wy-

bierz takie, w których ci będzie wygodnie. WAŻNE: Panie, szczególnie te z obfitym biustem, powinny zaopatrzyć się w biegowy stanik. IDŹ DO LEKARZA Bieganie jest dla każdego? Prawie. Są schorzenia, które na zawsze lub czasowo eliminują z biegania, np. ukryte wady serca. Niestety osoby borykające się z nimi, dowiadują się o problemie, gdy jest

już za późno. To właśnie one są najczęstszym powodem zgonów podczas zawodów. Dlatego zanim zaczniesz ostro trenować, przejdź się do kardiologa i zrób badania. Ostrożność powinny zachować również osoby otyłe oraz ze znacznymi wadami postawy. Duża waga i/lub asymetria ciała mogą powodować przeciążenia, a co za tym idzie – kontuzje. Dlatego drugim specjalistą, do którego warto się udać, jest fizjoterapeuta. On obejrzy

dokładnie ciało i zaleci indywidualny zestaw ćwiczeń usprawniających. ĆWICZ! Stań kiedyś na mecie zawodów i zobacz, jak poruszają się biegacze. Każdy inaczej! U znacznej liczby startujących da się zauważyć koślawość kolan, uciekającą w tył miednicę, mocne pochylenie sylwetki do przodu (lub wręcz przeciwnie – nadmierne wypięcie klatki piersiowej), nieprawidłowa praca

rąk. Dlaczego tak się dzieje? U znakomitej większości powodem jest brak wykonywania ćwiczeń wzmacniających oraz stretchingu. Słabe, przykurczone mięśnie, niewielki zakres ruchu w stawach sprawiają, że biegacz porusza się mało efektywnie i jest bardziej podatny na kontuzje.

gólnie jeśli na spotkaniach jest również obecny trener. Zapewne masz obawy, że za wolno biegasz, że może nie pasujesz do tego typu społeczności. Zupełnie niepotrzebnie! Zazwyczaj liderzy tego typu spotkań tak dzielą grupy, aby każdy znalazł miejsce dla siebie.

Zapamiętaj: regularnie wdrażane ćwiczenia (2-3 razy w tygodniu) pomogą ci biegać więcej, szybciej i bez kontuzji.

JEDZ ZDROWO Ruszając się, masz większe zapotrzebowanie nie tylko na kalorie (w rzeczywistości to zapotrzebowanie jest niższe, niż ci się wydaje), ale również potrzebujesz składników odżywczych, które pomogą ci szybciej się regenerować po treningu i co za tym idzie, częściej trenować. Podstawą twojej diety powinny stać się warzywa, owoce, kasze, w dalszej kolejności produkty z mąki razowej (makaron, chleb). To one są największą skarbnicą witamin i minerałów. Nie zapominaj także o produktach białkowych: rybach, mięsie, warzywach strączkowych, orzechach. Powodzenia!

WYZNACZ SOBIE CEL Prędzej czy później każdego dopada kryzys. Jednak ci, którzy mają w głowie konkretny cel, wiedzą, po co poświęcają na trening swój wolny czas. Cele mogą być bardzo ambitne np. start w maratonie lub trochę mniejsze (start w biegu na 5 km lub po prostu trucht bez zadyszki trwający 60 minut). ZNAJDŹ GRUPĘ BIEGOWĄ Obecnie nawet w niewielkich miastach są organizowane treningi biegowe. Uczestnictwo w nich daje ogromne możliwości, szcze-

Iwona Ludwinek-Zarzeka

FMW RUNNERS CZEKAJĄ NA CIEBIE! SZUKASZ GRUPY, KTÓRA POMOŻE PRZYGOTOWAĆ CI SIĘ DO STARTU W PÓŁMARATONIE LUB MARATONIE? NO TO ZNALAZŁEŚ!

oniedziałki i środy to nasze ulubione dni tygodnia. Dlaczego? Bo to dni treningów FMW Runners. Dni dawania wycisku, udzielania porad, omawiania planów treningowych, ale przede wszystkim dni spotkań ludzi, których łączy wspólna pasja. Atmosferę naszych treningów możesz poznać, pokochać i uzależnić się od niej tylko i wyłącznie pojawiając się na nich osobiście. Czwarty rok z rzędu Fundacja „Maraton Warszawski” organizuje bezpłatne, całoroczne treningi, na których przygotujecie się do startów w imprezach biegowych pod okiem wybitnych biegaczy.

DLACZEGO WARTO PRZYJŚĆ? Bo najlepszy trening to regularny trening, a trening w grupie to świetna motywacja do tego.

FUNDACJA „MARATON WARSZAWSKI” ORGANIZUJE BEZPŁATNE TRENINGI

KIEDY I GDZIE TRENUJEMY? Poniedziałki: PGE Narodowy, zbiórka przy bramie nr 2, godz. 18:00. Środy: Agrykola, zbiórka przy bieżni, godz. 18:00 DLA KOGO TRENINGI? Dla wszystkich, którzy się na nich pojawią. Więcej fb.com/fmwrunners

REKLAMA

/ NR 1 (13) / 2019

31 marca 2019r.

MILIONY NA SZCZYTNE CELE POMAGANIE JEST PROSTE! OD CZTERECH LAT UDOWADNIAJĄ TO UCZESTNICY IMPREZ FUNDACJI „MARATON WARSZAWSKI” - ORGANIZATORA IMPREZ SPORTOWYCH ORAZ AUTOR #BIEGAMDOBRZE, INICJATYWY OPIERAJĄCEJ SIĘ O IDEĘ BIEGANIA CHARYTATYWNEGO. OD POCZĄTKU ISTNIENIA AKCJI BIEGACZE ZEBRALI JUŻ 4 MILIONY ZŁOTYCH NA CELE CHARYTATYWNE

maraton zawsze p a t r z y l i ś m y, jak na imprezę sportowo-społeczną. Od dawna więc kiełkowała w nas myśl, żeby zrobić coś, co przypieczętuje ten charakter wydarzenia. Podczas targów na Maratonie w Londynie do naszego stoiska podeszła Miki Jabłowska, córka jednego z Braci Jabłkowskich. Opowiadała o tym, jak wspaniale by było zrobić w Warszawie projekt na kształt londyńskiej akcji charytatywnej - wspomina Magda Skrocka, dyrektor do spraw komunikacji w Fundacji „Maraton Warszawski”- Któregoś dnia zadzwonił do mnie Marek Tronina (prezes Fundacji „Maraton Warszawski” - przyp. red.), że musimy pójść na spotkanie do Fundacji "Dzieci Niczyje", z którą związana była Miki. Mówił, że to jest ten moment, kiedy zrobimy coś wielkiego. I tak się zaczęło. EFEKT ŚNIEŻNEJ KULI Fama o prostym pomaganiu przez bieganie w ramach #BiegamDobrze zaczęła się stopniowo rozchodzić. Efekt? W debiutanckiej edycji 500 osób namówiło kolejnych 5 tys do wsparcia akcji. Uzbierano wtedy 180 tys zł. A to był dopiero początek efek-

tu kuli śnieżnej. Przy okazji tegorocznego 14. PZU Półmaratonu Warszawskiego uczestnicy zebrali już prawie 800 tys zł. A to jeszcze nie koniec, wszak mają oni możliwość prowadzenia swoich zbiórek aż do 10 kwietnia. Żeby dołączyć do akcji, wystarczy jedynie zapisać się drogą charytatywną na bieg organizowany przez Fundację „Maraton Warszawski”, a następnie wybrać jedną z dziesięciu fundacji uczestniczących w projekcie. Chwilę później biegacz ma przed sobą na ekranie swoją zbiórkę, którą może udostępniać swoim znajomym oraz zachęcać ich do wpłat. Proste? Proste! WYMIERNE EFEKTY O to, co się dzieje dalej z pieniędzmi zebranymi w ramach akcji, zapytaliśmy same fundacje. - 2018 rok był magiczny dla Fundacji Spartanie Dzieciom. Dzięki udziałowi w trzech akcjach #BiegamDobrze (13. PZU Półmaratonie Warszawskim, Ekidenie i 40. PZU Maratonie Warszawskim), udało nam się zrealizować projekt

o jak i m zawsze marzyliśmy! Integracyjny Plac Zabaw dla Dzieci z Niepełnosprawnościami w Muzeum Łazienki Królewskie! - mówią przedstawiciele fundacji Spartanie Dzieciom. To nie wszystko. - Dodatkowo udało nam się powiększyć zasięg Spartańskiej Akcji Mikołajkowej. Odwiedziliśmy w zeszłym roku rekordową liczbę specjalistycznych ośrodków dla dzieci w całej Polsce. Zaliczają się do nich szpitale, hospicja, domu opieki, domy dziecka itp. Na Spartańskich saniach zawieźliśmy worki z prezentami (zabawki, gry edukacyjne, często są to również

funduszom zgromadzonym przez biegaczy charytatywnych, fundacja w kwietniu 2018 r. otworzyła największe Centrum Pomocy Dzieciom w Polsce. Centrum w Warszawie (podobnie jak pozostałe Centra) oferuje kompleksową pomoc: psychologiczną, prawną oraz medyczną dzieciom – ofiarom przemocy lub wykorzystywania i ich rodzinom. sprzęty codziennego użytku czy wyposażenie). Zobaczyć uśmiech na dziecięcej buzi, bezcenne – mówią Spartanie. - Fundusze ze zbiórek biegaczy przeznaczyliśmy na tworzenie sieci Centrów Pomocy Dzieciom. W obecnej edycji akcji #BiegamDobrze fundusze ze zbiórek wesprą Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży 116 111 – mówią przedstawiciele FDDS. Ponadto m.in. dzięki

START

BiegamDobrze Wybierasz organizację, którą chcesz wesprzeć Rejestrujesz się do udziału w biegu z opcją #BiegamDobrze

Otrzymujesz profil zbiórki, na którym ogłaszasz swój udział

WIN Gdy uzbierasz 300 zł, otrzymujesz numer startowy

Zbierasz dalej, a wszystkie zgromadzone od początku fundusze idą na cel dobroczynny

Zachęcasz rodzinę i znajomych do wpłat

Jesteś Bohaterem! W biegu startujesz z pomarańczowym numerem startowym #BiegamDobrze dopingowany przez wolontariuszy organizacji, której pomogłeś