Bien Vivre Guadeloupe - Edition mars 2017 by Bien Vivre

et à l’extérieur…

g u a d e l o u p e

déco

les couleurs

marier les pièges à éviter

# 41 mars / avril 2017

bien vivre à l’intérieur

Bien vivre Guadeloupe #40 Trimestriel GRATUIT mars / avril 2017 Publication : STRECOM 971 SARL - Directeur de la publication : Philippe Ferjule - Rédactrice en chef : Rachel Sulio - Mise en forme graphique : CAT Communication : 06 96 91 67 70 - Régie publicitaire : STRECOM 971 Magazine, Panneaux 4x3 Immeuble Orlando 39 rue Ferdinand Forest ZI de Jarry 97122 Baie-Mahault Tél. : 0590 32 84 66 Fax : 0590 92 85 44 - Direction commerciale : Philippe Ferjule philippe.ferjule@strecom.com - Photos : Shutterstock/Studio X - Impression en Union Européenne Dépot légal mars 2017 RCS TMC 503 403 578 N°gestion 2008 B 377 Remerciements à Yvette Cezette. Pour tout ce qui touche le domaine médical, Bien Vivre vous conseille de faire appel à des professionnels agréés.

Edito

Etre différent. Améliorer l’ existant. Ceux qui pensent qu’ il n’ y a plus rien à inventer, à mon avis, il vaut mieux qu’ ils changent d’ avis tout de suite ! Car il reste toujours à inventer, A créer. Votre mission, si vous l’ acceptez : proposer, suggérer, innover. Pour y parvenir, vos idées et aussi un peu des nôtres à travers cette édition. Rêvons très haut pour ne pas réaliser trop bas.

Rachel

Rédactrice en chef

Sommaire

LE M AG A ZINE DE L’ART DE VIVRE À L’INTÉRIEUR & À L’E X TÉRIEUR

Déco

12 Marier les couleurs : les pièges à éviter 20 Pantone greenery, couleur 2017 22 Je décore avec du masking tape

Jardin

34 Ethnic’chic au jardin 38 Troquez le blues contre la verdure

Visite maison Cuisine 26 La maison des voyages

Immobilier 28 Home-staging, je veux vendre vite !

Santé

42 Ginger power 50 Les bienfaits de la thalasso pour les hommes 52 Contre le cancer, je bouge !

44 Super bowl

Bien-être 54 Comment cultiver la happy thérapie

Beauté

62 Se parfumer l’air de rien…

R eportages

18 CREDIT MUTUEL : Je protège mon domicile avec la télésurveillance

51 Libérez les tensions avec le tapis MYSA CARAÏBES

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déco

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Déco

AMÉNAGEMEN T IN TÉRIEUR

Marier les couleurs : ITER V É À S E G È I L ES P

Osez les couleurs dans la déco, c'est tendance. Mais attention à ne pas faire d'erreur. Dans les intérieurs, certains mariages de teintes peuvent mener tout droit au divorce ! Voici les erreurs à éviter avec les couleurs, et aussi des alternatives pour créer de belles associations de tons dans la maison.

Les associations sans risque d’erreur P renez du rouge, du vert, du bleu ou n’importe quelle couleur forte et temporisez-la avec du blanc ou une couleur très claire. L’association d’un mur très saturé en couleur confronté à trois autres murs clairs est toujours satisfaisante, et c’est l’un des partis pris les plus courants dans la décoration aujourd’hui. Si vous n’êtes pas sûr de vous, optez pour le dégradé. Autrement dit une même couleur déclinée en nuances contenant plus ou moins de blanc. Comme des murs taupe plus ou moins foncés. Cependant le résultat s’il est harmonieux sera un peu fade car trop parfait. Pour être toujours séduit par les couleurs de son intérieur, il faut créer un accident qui nourrit la satisfaction de l’œil. On le sait : la perfection fatigue…. ! Alors, si votre pièce est composée d’un ensemble neutre de gris taupe, toutes les couleurs ajoutées seront mises en valeur. N’hésitez pas à introduire un siège, un abat-jour, des coussins de couleurs vives. Pour un dégradé de couleurs plus présentes que les gris comme les bleus, introduisez une petite touche d’orange, corail, tomate, ou de vert anis. Enfin il est essentiel de jouer avec la "valeur" de la couleur, autrement dit non pas sa teinte mais sa clarté ou son obscurité. Un bleu marine a une valeur différente d’un bleu clair, ce dernier se rapprochant de la lumière, le premier de l’obscurité. Si vous mélangez des couleurs claires comme des roses pâles et des verts clairs, l’ensemble restera mièvre, voire fade. Il est donc impératif d’introduire un vert foncé, un rose foncé ou un rouge pour donner du caractère à l’ensemble. La réciproque est vraie : des couleurs uniquement foncées ont besoin d’éclats de lumière sous forme de couleurs claires pour que la déco soit harmonieuse et non oppressante. Dernière combinaison, le camaïeu. Le camaïeu est un ensemble de tons d’une même couleur. Par exemple associez différents verts comme kaki, amande, vert turquoise, une pointe de vert anis pour donner du peps à l’ensemble.

Si le bleu a été vu et revu dans les chambres des maisons d’autrefois, les différentes nuances qu’il revêt aujourd’hui en font quasiment une nouvelle couleur ! Des teintes très sombres pour un bleu profond intense au bleu/vert ou encore bleu/gris, le rendu change du tout au tout !

PA L E T T E D E C O U L E U R S T E N D A N C E

L’orange sera le nouveau rouge dans quelques années. Très chic et gai s’il est bien associé, l’orange fait doucement mais sûrement son retour dans la déco. Il faut juste que le traumatisme des années 1970 s’efface de la mémoire de certains…

PA L E T T E D E C O U L E U R S T E N D A N C E

> Piège n°1 : marier plus de trois couleurs dans la déco C'est une règle élémentaire dans la décoration : n'associez jamais plus de trois couleurs dans une même pièce si vous souhaitez un rendu harmonieux. Le mélange de quatre couleurs ou plus donne une impression de confusion, de brouillon. La bonne astuce : Pour marier trois couleurs sans se tromper, l'une des idées consiste à jouer avec les camaïeux. Du rose pale avec un ton intermédiaire comme le framboise avec une touche de fuchsia, par exemple. Associer plusieurs couleurs d'une même teinte, dans trois intensités, est un moyen sûr de ne pas se tromper.

> Piège n°2 : faire de la surenchère dans les couleurs Dans une pièce, l'œil est attiré par des points forts. Marier plusieurs couleurs pimpantes dans un seul lieu est difficile à vivre au quotidien. Les couleurs se tuent les unes avec les autres. L'œil ne sait plus où se poser. Ce qui est agréable dans un restaurant, un hôtel ou même un musée, est compliqué dans un salon. S'il est trop sollicité, l'œil se lasse et une mauvaise impression générale se dégage. La bonne astuce : avant de se lancer dans des travaux de peinture ou de changer le mobilier, il faut faire un point sur ses envies. Si c'est un choix réfléchi, osez une couleur affirmée au mur. Si vous hésitez encore ou que vous n'êtes pas sûr de la couleur, changez juste quelques éléments de déco.

> Piège n°3 : ne pas faire de différence entre les pièces à vivre et les pièces passantes Certaines pièces de la maison supportent mal les mélanges de couleurs détonants. Dans une chambre, un salon ou une cuisine, évitez de créer des associations de couleurs insolites. Dans les pièces à vivre et celles où l'on reste, les couleurs fortes ou les mariages détonants peuvent être vite fatigants. La bonne astuce : dans la maison, les pièces de passage (couloir, entrée, dressing, WC), où l'on reste quelques minutes à peine, permettent d'oser tous les mélanges. Même les plus contrastés ! Mariez du jaune et du rouge, par exemple, comme une œuvre d'artiste contemporain. C'est l'occasion de laisser libre cours à ses envies, d'autant que ce sont souvent des pièces peu meublées.

> Piège n°4 : faire les mauvaises associations de couleurs Certains mariages de couleurs sont plus sujets à caution. Il y a besoin d'un équilibre, délicat à respecter. Le vert et rouge, le violet et jaune, le bleu et l'orange, par exemple. Les deux couleurs luttent l'une contre l'autre. En pensant que ce sont des couleurs complémentaires, le résultat peut être catastrophique. La bonne astuce : si on n'a pas la maîtrise des couleurs, on se laisse guider par des mariages de teintes dites naturelles, issues de la nature, comme le lin, la corde, le ficelle, bois, avec des tons un peu plus vifs. Rouge pétan et lin, bleu roi et lin, etc. Ça fonctionne à 99% ! Une touche d'une autre couleur sur le contour d'une porte peut créer un mélange fabuleux.

PA L E T T E D E C O U L E U R S T E N D A N C E

Avec l’engouement pour l’écologie, la couleur verte est aussi entrée dans la maison. Avec des nuances pâles comme le vert tilleul, le vert amande, le vert kaki, il se retrouve aisément dans chaque pièce de la maison.

Idéale pour une pièce un peu sombre, la couleur jaune égaye la pièce pour laquelle elle est choisie. Très tendance il y a quelques années, le jaune se réinvente avec des teintes très toniques.

PA L E T T E D E C O U L E U R S T E N D A N C E

> Piège n° 5 : penser que la couleur est réservée aux murs En se contentant de jouer avec les couleurs sur les murs, certains mariages de tons peuvent paraître impossibles. C'est avant tout une question de nuance et d'audace. L'association de plusieurs couleurs peut aussi se faire sur une plinthe, une porte, des boiseries ou le plafond. La bonne astuce : pour un résultat réussi, amusez-vous avec les proportions. Sur un mur vert, par exemple, faites courir un liseré rouge. Tout est une question de dosage, de nuance.

> Piège n° 6 : occulter les couleurs déjà présentes dans la déco Emporté par une profonde envie de couleurs (et de changement), on en oublie vite que la maison est déjà habillée de plusieurs couleurs. Sur les murs ou dans l'ameublement, un certain nombre d'éléments font vivre la maison. Insérer une couleur dans un ensemble sans tenir compte des couleurs existantes, du mobilier ou de la déco, peut entraîner un piètre résultat. La bonne astuce : le plus simple est de partir d'un point important dans la pièce : un mur de papier peint, un canapé monumental jaune, des rideaux anciens imposants, etc. Ces éléments servent de référence. On décline ensuite une gamme de couleurs en fonction de la teinte de cet élément. Un équilibre est à créer entre les envies de couleurs et celles déjà présentes.

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L’alarme avec télésurveillance la solution idéale pour protéger sa famille et ses biens 24h/24

Le cambriolage en France est en constante augmentation. En effet, il se produit un cambriolage toutes les 90 secondes(1). De plus, un incendie d’habitation se déclare toutes les 2 minutes en France(2).! Ceci explique simplement pourquoi plus de 80% des français sont inquiets lorsqu’ils quittent leur logement.

> Comment protéger efficacement sa famille et son habitation ? Si la télésurveillance est aujourd’hui reconnue comme la meilleure protection contre les cambriolages, elle est aussi la seule vraie réponse à la sécurité de toute la famille pour les risques d’incendie, d’agression , ainsi que pour les accidents domestiques. La télésurveillance consiste à faire installer un système d’alarme relié de façon sécurisée à un centre de télésurveillance expert en sécurité et opérationnel 24h/24 toute l’année. La vraie valeur ajoutée du service est liée à la réactivité et au professionnalisme des opérateurs en télésurveillance qui prennent les décisions qui s’imposent dès lors qu’un événement est détecté dans la maison télésurveillée : alerte à la Police, aux Pompiers, aux Urgences etc. La télésurveillance, c’est aussi un véritable service : > Surveillance 24h/24 et 7j/7 de votre domicile. > Information de l’abonné ou de ses personnes de confiance. > Intervention de la Police et d’un agent de sécurité en cas d’intrusion confirmée(1) > Sauvegarde des lieux jusqu’à la remise en état provisoire des issues fracturées. > Garantie totale du matériel.

> Le Crédit Mutuel, pour une protection de votre domicile 24h/24 Les systèmes d’alarme dernière génération proposent de nombreuses fonctionnalités visant à améliorer votre confort et vous faire entrer dans l’univers évolutif de la maison connectée. Le systeme d’alarme protection vol est un équipement sans fil, fabriqué en France, est installé en une demi-journée par un professionnel. Il est très simple d’utilisation et répond à des critères stricts de normes et de fonctionnalités.

Le Crédit Mutuel vous propose deux formules simples et adaptées à vos besoins : - Une Protection Vol Sérénité : c’est la formule la plus complète, tout est compris dans l’abonnement : matériel d’alarme (dont un détecteur de fumée), mise à disposition et entretien courant, service de télésurveillance 24h/24 et 7j/7 avec intervention d’un agent de sécurité en cas d’alarme. - Une Protection Vol Confort : mieux qu’un simple système d’alarme. Il comprend la mise à disposition du matériel d’alarme et son entretien courant. En cas d’alerte confirmée, vous êtes informés (à défaut, des personnes de confiance) et vous avez la possibilité d’activer la télésurveillance avec le service d’intervention temporaire (option facturée à la semaine), idéal pour une absence prolongée (week-end, vacances…). Par ailleurs la formule de protection des locaux professionnels est désormais ouverte ! Information Crédit Mutuel :

(1) Source : Rapport annuel 2014 de l’ONDRP (Observatoire national de la délinquance et des réponses pénales), basé sur les plaintes déposées auprès de la Police Nationale et de la Gendarmerie. (2) Source : Ministère du Logement 2010.

Déco

AMBIANCE

Pantone GREENERY

0 17 COULEUR 2

Greenery émerge en 2017 pour nous offrir la réassurance à laquelle nous aspirons tous dans un environnement sociopolitique tourmenté. Satisfaisant notre désir croissant de régénération et revitalisation, Grennery symbolise cette reconnexion que nous recherchons avec la nature, avec autrui et avec un objectif plus grand.

Greenery représente la nature dans toute sa neutralité. Plus les individus sont plongés dans la vie moderne et plus grand est leur besoin inné de s’immerger dans la beauté physique et l’unité inhérente au monde naturel, une évolution reflétée par la prolifération de tous les éléments évoquant Greenery dans le quotidien, que ce soit au niveau de la planification urbanistique, de l’architecture, du style de vie et des choix de conception au niveau international. Véritable hymne à la vie, Greenery représente également la vitalité et la poursuite des passions personnelles.

Ce que veut le monde en 2017, c’est la chlorophylle, l’air pur, le CO2 ! Si le vert se fait gentiment une place dans la déco depuis quelques années, il est temps de faire le grand saut en 2017 et de passer à l’étape supérieure.

Greenery est un jaune-vert frais et épicé évoquant des feuillages luxuriants et la richesse des grands espaces. Le caractère fortifiant de Greenery nous invite à prendre une profonde inspiration et à nous oxygéner, pour une pause revigorante.

Les associations possibles dans la palette Représentant la nature dans toute sa neutralité, PANTONE Greenery est une teinte « trans-saisonnière » polyvalente qui se prête à de nombreuses combinaisons de couleurs. Greenery peut être associé avec des teintes neutres, vives, plus profondes, pastels, métallique et même avec les immuables couleurs PANTONE de l’année 2016, Rose Quartz et Serenity.

Déco

D O I T YO U R S E L F

EC DU V A E R O C É JE D

masking tape

Le masking tape, aussi appelé scotch japonais ou washi tape, est un ruban adhésif fabriqué à partir de papier de riz. Souvent coloré ou à motif, le masking tape est en premier lieu utilisé pour les loisirs créatifs. Facilement repositionnable et ne laissant pas de trace, vous pouvez l'appliquer sur vos murs pour une décoration originale et peu coûteuse. 22

Vous pourrez facilement acheter différents modèles de making tape sur internet

• Poser des cadres sans faire de trou Si vous êtes locataires, faire des trous dans les murs n’est pas toujours autorisé. Impossible donc d’habiller vos murs avec de jolis cadres. Nous avons la solution ! Utilisez le scotch japonais pour afficher vos plus belles photos. De nombreuses possibilités s’offrent à vous : dessinez vos cadres ou accrochez simplement vos images à l’aide de quelques morceaux de washi tape.

Que ce soit pour donner du peps à votre décor, pour créer une œuvre d'art, pour redonner un peu d'éclat à de vieux meubles ou encore pour mettre l'accent sur un objet en particulier, seules les limites de votre imagination pourront vous arrêter. L'avantage de cette technique est que rien n'est permanent, donc plus besoin d'avoir peur d'oser. Si on se trompe, bah on décolle et on recommence! • Fabriquer une tête de lit avec du masking tape La tête de lit est un élément de décoration incontournable, mais qui peut être coûteux. Créez la vôtre en positionnant simplement du masking tape au-dessus de votre espace de couchage. Une solution abordable pour un rendu original et design.

• Faire entrer la nature dans votre intérieur Suivez le mouvement origami, dessinez une jolie tête de cerf sur votre mur. Un arbre ou des animaux, dans le salon ou dans une chambre d’enfant, laissez parler votre imagination. Personnalisez votre intérieur selon vos envies et les saisons grâce au scotch en papier !

• Donner un côté graphique à votre décoration d’intérieur Laissez la tendance graphique s’installer sur vos murs. Optez pour des figures géométriques, abstraites ou simplement des mots. Une astuce facile pour apporter du style à votre habitation !

• Créer des tableaux Plutôt que d'appliquer le ruban décoratif directement sur le mur, on joue avec les couleurs, les textures et les finis en le collant sur une toile. Pour un item déco facile à placer, qui va grandement rehausser votre décor!

Avec le masking tape, personnaliser et changer votre décoration murale devient facile tout en restant économique !

Visite

MAISON

voyages DES L A MAISON

Certains d’entre nous on fait du monde leur maison et se balade de pays en pays avec leur sac à dos. D’autres voyagent de temps à autre, pour quelques mois, quelques semaines ou quelques jours. Ici, c'est au travers de petits éléments qui rappellent des aventures passées que les propriétaires s'évadent au quotidien.

Cette maison est si moderne, qu’un mobilier design serait inapproprié. La maison est meublée et décorée avec les souvenirs de voyages, de la Thaïlande au Maroc, de Cuba à Bali, ramenés en avion, ou expédiés par bateau depuis leurs pays d’origine. A travers ces influences multiples, la décoration se fait à la fois douce et explosive... Un paradoxe qui n'en est plus un lorsque l'on déambule entre les pièces nimbées d'une belle luminosité, habillées de matières naturelles et emplies de surprises décoratives. Jamais pourtant le décor ne se réduit à un stéréotype. Ici, l'imagination reste reine et les codes servent avant tout à être dépassés.

Immobilier

MIEUX VENDRE SON BIEN

Home-staging

E VITE ! R D N E V X U E V JE Peinture, petits travaux, relooking décoration... le home-staging est LA solution pour mettre en valeur une maison ou un appartement en vue de la ou le vendre rapidement. Afin de rendre le bien immobilier attractif aux yeux du plus grand nombre d'acheteurs potentiels, les

h o m e-st ag e urs,

experts du domaine, se basent sur deux grands principes : neutraliser l'intérieur

(vider,

ranger, dépersonnaliser) et le moderniser. Ici, pas de parti pris déco, l'essentiel dans cette expertise est que tout acheteur

puisse

projeter dans chacune des pièces dès le premier regard. Autre objectif : démontrer à l'acheteur qu'il aura peu de travaux à effectuer.

Réparer les dégradations et terminer les petits travaux jamais finis Difficile de conclure une vente si l'appartement ou la maison regorge de réparations et de petits travaux de finition en attente. En effet, qui aimerait acheter un bien dégradé qui occasionnerait une dépense supplémentaire au prix d'achat de l'appartement ? Un fil électrique qui pend, une douille apparente, une vitre ébréchée, un robinet qui fuit, un papier peint qui gondole ou se décolle, un petit trou dans un mur, une pomme de douche en mauvais état, une poignée de porte manquante : toutes ces dégradations même minimes doivent être réparées avant la mise en vente d'un bien.

Désencombrer l'espace de votre maison ou appartement à vendre Les meubles avec un style déco trop marqué ou ceux qui ne servent plus et embarrassent inutilement l'espace de vie peuvent être un parasite à la vente de votre bien. Le futur acquéreur aura la sensation d'être dans une maison vieillotte, qui manque de place. Il est donc vivement conseillé de vider le trop plein de meubles passés de mode ou encombrants pour libérer l'espace le plus possible. Gardez toujours à l'idée : quand on achète un bien, on achète avant tout des m2.

Enlever ce qui touche à l'intime et au perso AV A N T

Des photos de mariage dans la chambre, des dessins d'enfants sur le mur du salon, des posters dans la chambre d'ados : on dépersonnalise sa déco pour aider le futur acquéreur à s'imaginer dans les lieux. Car, n'oubliez pas, à chacun sa configuration de l'espace : l'acheteur potentiel souhaitera peut-être installer dans la chambre d'ados actuelle, un bureau. Par conséquent, il faut enlever ce qui touche à l'intime pour aider le futur propriétaire à se projeter dans les pièces de votre maison ou appartement.

Ranger la maison ou l'appartement, du garage aux combles

A P R ÈS

Une maison ou un appartement mal rangé peut vite laisser une mauvaise impression. En effet, l'acquéreur potentiel sera persuadé que vous ne prenez pas soin de votre bien ce qui n'est pas pour le rassurer. Et, le désordre amène aussi une sensation de pièces plus petites et donc de m2 perdus bêtement. Mettre de l'ordre dans votre espace de vie avec des lits faits, des jouets rangés, une bibliothèque ordonnée est essentiel pour valoriser les pièces, les agrandir visuellement et aussi, laisser une bonne impression générale.

Donner un coup de frais sur les murs avec de la peinture blanche ou claire Une peinture murale bleu océan ou des frises murales ne correspond plus du tout aux attentes des futurs acquéreurs. Ce type de revêtements laisse une impression de mauvais goût et une image vieillotte du bien visité. Afin de s'adapter au goût de tous, il est impératif de repeindre vos murs avec une peinture blanche ou dans une teinte claire. Un revêtement mural épuré amène de la clarté, agrandit et harmonise l'espace. Et ne perdez pas de vue l'objectif principal du home-staging : dépersonnaliser sa déco pour valoriser le bien et plaire au plus grand nombre d'acheteurs potentiels. 29

AV A N T

Réaménager l'agencement de votre intérieur Votre maison ou votre appartement doit être harmonieusement et stratégiquement aménagé pour être le plus attractif possible. Par exemple, il est conseillé d'ouvrir la cuisine sur le salon - et donc d'abattre une cloison - pour agrandir visuellement la pièce et lui apporter une belle luminosité. En effet, ouvrir les pièces offre une impression d'espace, de clarté et donc d'un bien intelligemment agencé. Autre idée : changer la place de quelques meubles clés comme le canapé, pour structurer l'espace et rendre la pièce plus agréable à vivre.

Attribuer une vraie fonction à chaque pièce

A P R ÈS

Si l'une de vos pièces vous sert de débarras, offrez-lui une vraie fonction en installant un bureau et suggérez qu'elle peut faire office de dressing. Si vous avez un espace salon/salle à manger, vous pouvez délimiter visuellement les deux pièces en installant un meuble bas séparateur, en jouant sur la couleur ou encore en utilisant un canapé pour clarifier la circulation. L'idée ? Structurer l'espace pour indiquer à l'acheteur potentiel l'utilisation qu'il peut faire des m2.

Relooker ses vieux meubles avec de la patine Plutôt que de dépenser des sommes faramineuses dans l'achat de meubles neufs, donnez un coup de jeune à vos vieux meubles en bois en les patinant. La patine est idéale pour personnaliser ses anciens meubles avec un petit budget. Une vieille armoire rustique retrouve de la splendeur et de la modernité tout en conservant le charme d'antan. Autre idée : supprimer les lourdes portes en bois façonnées du buffet allège la composition et offre une mini bibliothèque moderne où mettre en valeur ses objets les plus déco.

AV A N T

A P R ÈS

Ajouter des touches de déco à moindres frais Les grandes surfaces proposent des accessoires de décoration pas chers, qui peuvent rapidement rebooster une maison ou un appartement à moindres frais. Placez quelques bougies sur une table basse, un joli miroir sur un buffet et des coussins colorés sur un canapé en cuir noir : votre bien retrouve de l'éclat et de l'attraction pour l'acheteur potentiel. Cette déco travaillée avec goût sera à coup sûr un bon point pour provoquer un achat potentiel : le futur acquéreur gardera l'image d'un bien joliment décoré.

AV A N T

Rendre son intérieur plus lumineux Une pièce sombre, qui manque de lumière, peut être un frein pour la vente d'un bien. Celle-ci paraît moins accueillante et aussi, plus petite qu'une pièce lumineuse. En plus des couleurs claires ou des matières brillantes qui apportent luminosité, enlevez les rideaux épais de vos fenêtres et mettez des voilages plus légers qui laissent entrevoir la lumière naturelle. Vous pouvez aussi disposer des lumières d'appoint comme un lampadaire pour mettre en valeur un meuble ou encore accrocher des miroirs aux murs pour capter la lumière naturelle. En bref, n'oubliez pas : la lumière est un atout pour la vente d'un bien.

Mettre en valeur ses beaux meubles Si vous avez la chance de posséder de beaux meubles dans un style déco tendance, n'hésitez pas à les mettre en valeur. Evitez de les installer dans les angles, peu flatteur. Mettez-les en évidence, au centre de la pièce ou comme séparateur de deux espaces. L'idée ? Valoriser une pièce et donc, séduire l'acheteur potentiel.

Soigner son jardin, balcon ou terrasse Si vous possédez un jardin, balcon ou terrasse, l'acquéreur doit également pouvoir s'y projeter, sirotant un verre sur le balcon ou jouant avec ses enfants dans le jardin. Laver les vitres, tondre le gazon, ranger les poubelles, installer du mobilier accueillant, ramasser les feuilles mortes, mettre un sol tendance comme du caillebotis, autant de points à prendre en compte pour valoriser son espace extérieur et ainsi, séduire l'acquéreur potentiel. Vous pouvez également compléter l'installation avec des jardinières colorées et de jolies plantes fleuries.

A P R ÈS

Déco

U N E T E R R A S S E D É PAY S A N T E

ethnic'chic AU JARDIN

L'heure est au retour à l'essentiel, à cette envie d'authenticité pour se sentir bien chez soi, dans une décoration où les inspirations se mêlent et où les styles venus de tous horizons se côtoient. Alors on chine, on va dénicher le tapis berbère de nos rêves, on troque les coussins classiques pour les coussins brodés, le tout pour une atmosphère ethnique chic remplie d'élégance... 34

Et si le style ethnique détrônait peu à peu l'élégant et intemporel style scandinave ? Sur la terrasse, la couleur revient peu à peu. On la veut chaleureuse, réconfortante et associée à des teintes naturelles. Côté meubles, on aime miser sur de l'osier, des matières naturelles et des paniers en guise de cache-pots. Pour les accessoires, le tapis Kilim, le boutis imprimé et le coussin tissé prennent place pour donner du caractère et ajouter cette touche authentique qui invite au voyage. Installer le style ethnique chic en extérieur, c'est aussi choisir un embarquement immédiat pour d'autres destinations. L'idée est de ne pas tout acheter en magasin, mais de prendre le temps de trouver la pièce rare, l'objet de vos rêves, l'élément déco qui fera toute la différence. Entre brocantes et voyages, les objets viennent de loin et aspirent tous à raconter une histoire pour une décoration riche aux styles mélangés. C’est souvent le coup de foudre pour un meuble ou un objet insolite qui vous guidera dans l’élaboration de cette atmosphère. Point de départ de votre accumulation, il vous permettra de juxtaposer textures et couleurs. Pour que ce soit vraiment chic, n’utilisez que de très belles matières, des tissus rebrodés, de lourds taffetas, des damassés parsemés d’or, d’aériens voiles de soie.

Côté mobilier, ne lésinez pas non plus sur la qualité et osez les meubles bruts, en bambou, en bois sculpté, qui nous emmènent instantanément loin d’ici. La règle capitale à ne jamais perdre de vue pour une déco ethnique chic sans l’ombre d’une fausse note : comme son nom l’indique, elle doit être ethnique, certes, mais surtout chic ! Ce qui sous-entend une attention particulière à ne pas basculer dans le too much, autrement dit l’ennemi principal du bon goût ! Ce premier précepte sera fort nécessaire pour réussir notamment sa déco. Distiller des touches ici et là évoquant des contrées lointaines sans friser le total look, tel est le mot d’ordre !

Le chic, c’est l’art du détail. Une ponctuation juste au bon endroit, comme une longue frange en bas d’un rideau qui casse généreusement au sol ou une de ces belles suspensions, très travaillée, qui sera utilisée comme une œuvre d’art.

Contrairement aux idées reçues, le style ethnique chic n’a rien à voir avec un style haut en couleur ou voire carrément bariolé comme le style gipsy. Bien au contraire, il est mesuré dans son rapport aux couleurs et peut parfaitement se contenter de murs blancs à condition que ceux-ci soient décorés de détails artisanaux, ou du moins qui font écho à une esthétique lointaine. Les murs d’une terrasse ethnique chic sont en demande d’ailleurs ! Décorez-les avec des objets rapportés de vos voyages lointains, des objets esprit ethnique chinés avec soin... Bref, tout ce qui est synonyme de dépaysement est de rigueur : une ribambelle de paniers tressés, des lanternes en osier indémodables, des appliques en rotin...

Jardin

MAIN VERTE

B LU ES E L Z E U Q O TR

contre la verdure Le stress ou la mauvaise humeur, s’estompent bien plus facilement quand vous vous trouvez dans un environnement avec des plantes. Même votre pouvoir de concentration et votre mémoire en bénéficient. Donc non seulement votre intérieur devient tout de suite beaucoup plus vivant, mais vous vous y sentez également beaucoup mieux ! Qu’attendez-vous ?!

Lierre

Plante à monnaie chinoise

Remplacez le blues du lundi par une avalanche de vert Ça y est, nous sommes lundi, la semaine recommence : le jour censé être le plus déprimant de la semaine est bien là ! Associez cette petite humeur maussade avec un temps pluvieux, et un portefeuille qui fait la grise mine, et vous comprendrez pourquoi. Mais inutile de s’inquiéter : des études ont montré que nous pouvions retrouver tout l'enthousiasme et le dynamisme dont nous avons besoin, juste en mettant des plantes dans notre intérieur. En effet, le stress ou la mauvaise humeur s’estompent bien plus facilement quand vous vous trouvez dans un environnement avec des plantes. Même votre pouvoir de concentration et votre mémoire en bénéficient. Donc non seulement votre intérieur devient tout de suite beaucoup plus vivant, mais vous vous y sentez également beaucoup mieux ! Qu’attendez-vous ?! Au lieu de vous résigner au blues du lundi, préparez-vous à partir en quête de verdure. Le centre de jardinerie ou le fleuriste du coin a sûrement de nouvelles plantes qui vous mettront de bonne humeur. Allez-vous opter pour une plante robuste pour hommes, pour une plante de la génération oxygène ou pour une plante insouciante avec de grandes feuilles imposantes ? Que vous les préfériez petites ou grandes, touffues ou menues, les plantes auront à coup sûr un effet positif sur votre blues. Avec la fraîcheur d’un spathiphyllum sur votre bureau, le doux bruissement d’un calathéa sur le buffet ou l’exotisme d’un dracaena sur un tabouret, vous changerez bien vite d’humeur.

Dracanea

Calathéa

Spathiphyllum

Chlorophytum

Des plantes dépolluantes qui vous font vous sentir bien

2017, année verte ? Très verte !

On sait tous que les plantes procurent une sensation de bien-être. Qu’il en existe mille et une variétés, tailles, formes et couleurs, personne ne peut le contester. Mais saviez-vous aussi que certaines plantes font des miracles pour la qualité de l’air dans la maison ? Vous passez beaucoup de temps sur le canapé au salon, dans votre chambre et au bureau. Il est donc important de vous y sentir bien. La qualité de l’air à l’intérieur n’étant pas moins polluée qu’à l’extérieur, les plantes s’avèrent être une bonne solution pour aider à purifier l’espace.

à septembre et s’inscrira entièrement

Chaque plante dépolluante a ses propres super talents. Par exemple en ajoutant de l’oxygène la nuit dans la chambre ou en aspirant les allergènes présents dans l’air au coin du salon. Cela aide un peu à ceux qui souffrent d’allergies ou sont asthmatiques ! D’autres plantes sont capables d’absorber les ondes électromagnétiques émises par exemple par un téléviseur ou un téléphone, bien pratique pour les amateurs de smartphone. Aussi, nous sommes fiers de vous présenter un défilé de héros de la purification de l’air ! La classique et facile langue de belle-mère (sansevieria), le passionnant lierre et la luxuriante fougère. Le cereus à ajouter à votre collection de cactus. La plante à monnaie chinoise, l'intéressante pépéromia et le joli chlorophytum...

L’exposition universelle aura lieu de juin sous le signe de l’énergie durable. Plus de cent pays vont au Kazakhstan pour montrer comment ils ont l’intention de rendre la vie plus verte et meilleure pour l’humanité et notre planète. Remplir sa maison de plantes d’intérieur y contribue aussi. La NASA Clean Air Study a montré que les plantes qui, comme le ficus, ont beaucoup de feuilles, aident à purifier l’air dans la maison.

En 2017, l’or devient vert. De plus en plus de magasins se dotent de grandes plantes d’appartement telles que le ficus, le fleuriste tend vers l’exotisme et le vert devient, dans la décoration intérieure, un des principaux éléments permettant de créer une ambiance. Les plantes ont non seulement la capacité de purifier l’air mais une étude a également montré que la présence de plantes aidait à mieux se concentrer et à se sentir mieux. Alors qu'attendez-vous pour vous offrir un beau ficus !?

Sansevieria

Le sansevieria, des feuilles élégantes et pointues qui filtrent l’air Tandis que nous admirons ses qualités décoratives, la plante n’arrête pas de travailler. La langue de bellemère (sansevieria) fait tout pour réguler l’humidité ambiante dans la maison afin que votre peau, vos yeux et vos voies respiratoires puissent également profiter de la plante. Elle transforme en outre les substances nocives en oxygène tout en étant très résistante et très peu exigeante. Cette plante du désert s’est facilement adaptée à la vie en appartement. Si vous projetez un voyage d’affaires en Corée, attendez-vous à être accueilli avec ces élégantes feuilles pointues, qui sont traditionnellement offertes aux partenaires professionnels. Dans les pays d’Afrique, vous trouverez régulièrement des paniers confectionnés avec des fibres de feuilles de sansevieria.

La fougère, pour purifier l’air et embellir la peau Si vous avez régulièrement des maux de tête et la peau sèche, il se peut que la meilleure solution ne soit pas de courir chez le pharmacien mais plutôt dans une jardinerie. La fougère de Boston(Nephrolepis) a en effet le pouvoir d’assainir l’air et d’améliorer le degré d’humidité. Le Phlebodium et l’Asplenium sont également d'excellents purificateurs d’air. Les fougères sont originaires des régions (sub)tropicales et se sentent de ce fait chez elles dans un environnement très humide.

Santé

UN E PL A N T E, UN E V ERT U S'il est surtout connu pour ses propriétés aphrodisiaques, le gingembre dissimule bien d'autres vertus médicinales et thérapeutiques ! Anti-nauséeux, anti-inflammatoire, antibactérien, antioxydant… Voilà un aperçu des mille et une indications de cette plante herbacée dont on retrouve des traces 3 000 ans en arrière dans des écrits chinois et indiens. Aujourd'hui, c'est surtout son rhizome qui est consommé sous de multiples formes : frais, séché, en poudre, en gélule, en tisane…

Ginger power

Que contient le gingembre ? Connaître la composition du gingembre est utile pour comprendre ses multiples indications thérapeutiques. Pour commencer, cette plante séculaire est naturellement riche en minéraux tels que le phosphore, le manganèse, le fer, le calcium, le sodium ou encore le magnésium. Mais son exceptionnelle richesse ne s'arrête pas là puisqu'il est incroyablement pourvu en vitamines (C, B1, B2 et B3). Son rhizome, lui, renferme des lipides, des protéines, des glucides et de l'amidon. Les principaux composés actifs responsables du goût piquant du gingembre frais sont le gingérol et le gingérol. Leurs propriétés antiinflammatoires et antioxydantes sont bien connues et leur potentiel anticancer a été démontré. Bref, de quoi constituer un parfait petit cocktail santé !

Gingembre, ail et oignon

En consommant du gingembre avec de l’ail ou de l’oignon (ou mieux encore, les deux) on créerait une synergie entre leurs différents composés antioxydants. Ce qui leur permettrait de surpasser leurs effets antioxydants individuels.

- Favoriser la digestion

Il s'agit probablement de l'atout majeur du gingembre. Stimulant naturel du métabolisme, le rhizome aurait une action sur la production biliaire et stimulerait l'activité enzymatique impliquée dans le mécanisme digestif. Résultat : la digestion s'opère plus rapidement. D'autre part, la consommation régulière de gingembre assure l'équilibre de la flore intestinale, soulage le tractus digestif et favorise la digestion des graisses. C'est d'ailleurs pour cela qu'il possède la réputation d'être un condiment "brûleur de graisses".

- Réduire les nausées Riche en gingérols et en shogaols, le gingembre est reconnu officiellement par l'Organisation Mondiale de la Santé comme un composant naturel antiémétique, c'est-à-dire efficace pour lutter contre les nausées et les vomissements. Une vertu qui réjouit toutes les femmes enceintes qui sont sujettes à ce type de troubles au cours de leur grossesse. Mais son champ d'application va au-delà puisque le rhizome est également utilisé pour atténuer les vomissements consécutifs à un traitement chimiothérapeutique.

- Atténuer les douleurs Parmi les anti-inflammatoires 100 % naturels, demandez le gingembre ! Moins connu que les autres, ce bienfait santé est pourtant avéré. Arthrites, rhumatismes, tendinites, lombalgies… De nombreux maux peuvent être soulagés par cette plante ancestrale. En effet, le gingembre altère la sécrétion des prostaglandines. Or, cette hormone est impliquée dans la mise en œuvre du processus inflammatoire.

- Lutter contre la fatigue Particulièrement riche en vitamines, en oligoéléments et en sels minéraux, le gingembre a su s'imposer parmi les principaux tonifiants naturels vendus dans le commerce. Dotée de propriétés stimulantes et revitalisantes, cette plante est particulièrement indiquée en cas de baisse de tonicité passagère. C'est également un excellent antiviral et antibactérien qui permet de renforcer les défenses immunitaires et, ainsi, d'éviter les affres des maladies hivernales.

- Lutter contre le diabète. Une récente étude scientifique rigoureuse a démontré un effet bénéfique de la consommation de 3 g de poudre de gingembre pendant 8 semaines chez des individus atteints de diabète de type 2. En effet, l’extrait de gingembre diminuerait les valeurs de glycémie à jeun et d’hémoglobine glycquée en plus d’améliorer la résistance à l’insuline.

Une quarantaine de composés antioxydants ont été découverts dans le gingembre Certains d’entre eux seraient résistants à la chaleur et pourraient même être libérés durant la cuisson, ce qui pourrait expliquer l’augmentation de l’activité antioxydante du gingembre cuit. Le gingembre moulu se situe au troisième rang quant à son contenu en antioxydants parmi plus de 1 000 aliments analysés. Mentionnons toutefois que cette comparaison a été effectuée sur la base de 100 g d’aliments et non par portion usuelle (qui correspond à environ 2 g dans le cas du gingembre). Le gingembre frais possède aussi une forte activité antioxydante comparativement à d’autres légumes et épices consommés en Asie. À la suite d’une trentaine d’analyses effectuées, le gingembre, ainsi que le curcuma, la menthe, la coriandre, le brocoli et les choux de Bruxelles, se sont classés parmi les quatorze végétaux frais les plus fortement antioxydants. Une récente étude a démontré un effet prometteur du gingembre comme agent thérapeutique dans le traitement du cancer de la prostate. Durant la déshydratation du gingembre, les gingérols sont convertis en composés nommés shogaols. Ce groupe de composés se retrouve donc en plus grande quantité dans le gingembre séché ou en poudre que dans le gingembre frais. Les effets des différents composés antioxydants isolés du gingembre ont été observés in vitro ainsi que chez l’animal. Ce sont là des résultats prometteurs qui restent à être démontrés chez l’humain. Une étude démontre que les shogaols pourraient protéger les cellules d’un composé impliqué dans le développement de la maladie d’Alzheimer.

Comment le consommer ?

Infusion au gingembre et curcuma Le gingembre et le curcuma possèdent de puissantes propriétés antioxydantes. Ils sont tous deux étudiés de près pour leur rôle avéré dans la prévention de maladies cardiovasculaires et de certains cancers. Si les quantités de gingembre ou de curcuma telles qu’utilisées en cuisine traditionnelle ne constituent pas des doses thérapeutiques à proprement parler, ces deux plantes sont excellentes pour lutter contre la fatigue et les petites baisses d’énergie. En infusion, le gingembre et le curcuma pris avant un repas facilitent également la digestion. > Pour réaliser une infusion de gingembre et/ou de curcuma frais, coupez quelques centimètres de racine, retirez la peau et râpez-la ou coupez-la en fines lamelles. Laissez infuser dans de l’eau frémissante pendant cinq minutes. Le goût de ces deux épices étant très prononcé et un peu piquant, vous pouvez ajouter un peu de miel qui se marie très bien avec ce type de saveurs.

Pour bénéficier des différents bienfaits du gingembre sur votre santé, il est conseillé d'en ingérer quotidiennement. Râpé, infusé, saupoudré… À vous de choisir sous quelle forme vous le préférez ! Si vous optez pour un usage interne, la poudre, la teinture et la tisane sont à privilégier. Bien entendu, vous pouvez également le consommer frais en l'accommodant dans vos petits plats. Pour un usage externe, l'huile essentielle de gingembre et la teinture mère seront plus indiquées.

- Précautions d'emploi Le gingembre peut être consommé par tout le monde et à toute heure de la journée à partir du moment où le dosage thérapeutique est respecté. Cependant, certaines contre-indications à sa consommation existent. Ainsi, il ne faut pas ingérer de gingembre avant une intervention chirurgicale, car c'est un anticoagulant. En cas de prescription médicale, pensez à avertir votre médecin traitant de votre consommation de gingembre afin qu'il vérifie les interactions médicamenteuses possibles. Si vous êtes enceinte, il convient d'obtenir un avis médical préalable avant de tester ses vertus.

Cuisine

TO U T E N U N

super bowl

Un repas entier concentré dans un bol, de l'entrée au dessert. Adopté depuis longtemps en Asie ou en Afrique, le bowl s'impose sur la planète food.

Patates douces, carottes et lentilles bowl Ingrédients : - 1 oignon - 2 gousses d'ail - 1 patate douce - 3 grandes carottes - 1 c. à soupe d'huile de coco - 1 ½ de lentilles corail - 500 g de tomates concassées - du paprika en poudre - du cumin - 25 cl de lait de coco - 1 yaourt grec + lait de coco & coriandre fraîche pour servir - Epluchez et hachez l'ail et l'oignon. - Epluchez la patate douce et les carottes et coupez-les en petits morceaux. - Chauffez l'huile de coco dans une grande casserole. Faites revenir les oignons pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides. Ajoutez la patate douce et la carotte et faites cuire pendant quelques minutes. - Ajoutez les lentilles, les tomates, les épices et 50 cl d'eau. Poivrez et salez. - Portez à ébullition, baissez la température et laissez mijoter sous couvert pendant environ 15 min, en remuant de temps en temps - Ajoutez le lait de coco (et plus d'eau, si nécessaire) et laissez mijoter pendant environ 5 min, jusqu'à ce que les légumes soient cuits. - Servez avec du riz brun, une cuillerée de yaourt grec et beaucoup de coriandre fraîche. > Astuce : sur cette recette de base, vous pouvez ajouter à votre convenance d'autres légumes, comme chou-fleur, brocoli, courgette, aubergine. Vous pouvez aussi remplacer les lentilles par une autre légumineuse et changer d'épices en fonction de vos goûts.

Buddha bowl champignons, riz et lentilles, sauce tahini Ingrédients : - 100 g de riz pour sushi - 1 oignon pelé et haché - huile d'olive - 2 barquettes de shimejis (champignons) - 2 c. à café de curry - 4 c. à soupe de pâte de sésame - 1 petite papaye - 2 c. à soupe de sirop d'agave

- 2 c. à soupe de riz noir - 1 tomate - 150 g de lentilles corail - 10 radis - 5 feuilles de basilic - 1 citron - poivre du moulin - graines de sésame

- Rincez le riz blanc et le riz noir, puis faites-les cuire au rice-cooker (environ 15 mn). Laissez refroidir. Formez des boulettes. - Faites revenir l’oignon et la tomate coupée en dés dans un peu d’huile d’olive. Ajoutez les lentilles, le curry, du poivre, couvrez et laissez mijoter 15 min. - Faites sauter les champignons rincés (sans leur base) 5 min dans 1 c. à soupe d’huile d’olive. Salez, poivrez, ajoutez le basilic. - Rincez les radis, hachez-les grossièrement. - Pelez la papaye, éliminez les graines et découpez-la en dés. - Mélangez la pâte de sésame, le jus du citron et le sirop d’agave. Ajoutez si besoin un peu d’eau tiède. - Répartissez dans 4 grands bols les différentes préparations, parsemez de graines de sésame. Assaisonnez de sauce et servez.

Buddha bowl exotique

Le plat unique dans un bol, c'est régressif… et très confortable. La mode nous vient des Anglo-Saxons, qui n'ont aucun mal à se priver du triptyque bien français entrée-plat-dessert. Le principe : mélanger tous les ingrédients crus ou déjà cuits (protéines, glucides, légumes/fruits…), salés ou sucrés, dans un bol à déguster à table, ou lové dans un fauteuil, d'où le terme « confort food » qui désigne parfois ces nouveaux bowls. Attention, il ne s'agit surtout pas de jeter les ingrédients qui vous tombent sous la main dans le premier contenant venu. Les portions d'un bon bowl doivent être généreuses, équilibrées, et la composition très soignée. Un véritable jardin gourmand taillé au cordeau… Les katsudon, bibimbap et autres bo bun n'ont qu'à bien se tenir. Nous aussi on a du bowl !

Ingrédients pour 2 bols : - 1 verre de boulgour cru - 1 petite mangue - 1 bouquet de coriandre - 1/4 de potiron ou courge butternut - 1/2 c. à soupe de curry

- 2 poivrons rouges - 1 avocat - 2 c. à soupe de noix de coco râpée - 1/2 grenade - 1 c. à soupe d'huile de noix de coco

Pour la sauce : - 3 c. à soupe d'huile d'olive

- le jus 1/2 citron jaune

- Préchauffez le four à 180 °C - Coupez les poivrons, retirez les graines et le pédoncule. Déposez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez pour 35/40 min., la peau des poivrons va se colorer. A la sortie du four, déposez les poivrons pendant 20 min. dans un sac plastique fermé pour décoller la peau plus facilement. Retirez la peau avec la pointe d'un couteau. (Vous pouvez les préparer plusieurs jours en avance). - Epluchez le potiron et coupez le en cubes. Faites chauffer une poêle avec 1 c. à soupe d'huile de coco, faites revenir les cubes de potiron pendant 10 min. en remuant, ajoutez le curry mélangez et laissez cuire 7/8 min. - Epluchez la grenade, la mangue, coupez-la en cubes ainsi que l'avocat. - Faites chauffer 2 verres d'eau salée dans une casserole, lorsqu'elle arrive à ébullition versez le boulgour. Quand l'eau est absorbée, retirez du feu et couvrez pendant 15 min. - Dans une poêle, versez la noix de coco et faites la torréfier en la surveillant car elle peut vite brûler. - Déposez au fond d'une assiette une couche de boulgour, déposez ensuite chaque fruit ou légume ainsi que la coriandre. Saupoudrez de noix coco torréfiée. - Préparez la vinaigrette, puis répartissez-la sur les buddha bowl.

Ingrédients : - 3 tasses de riz cuit - 1 bouquet de coriandre, finement haché - le jus de 2 citrons verts - 1 bloc de tofu ferme, égoutté et coupé en petits cubes - 1 c. soupe d'huile - ½ oignon, finement coupé en dés - 3 gousses d'ail hachées - 1 poivron vert, coupé en petits dés - 1 c. à soupe de piment en poudre - 2 c. à café d'origan - 2 c. à café de cumin - 1 tomate coupée en dés

Burrito Bowl

Garnitures (dosez la quantité à votre convenance) - Maïs - Guacamole - Yaourt - Fromage végétalien - Haricots rouges cuits - Laitue coupée en lamelles

> Préparez le riz en le mélangeant, une fois cuit, avec la coriandre et du citron > Préparez le tofu : dans une grande casserole, chauffez l'huile et faire sauter les oignons, l'ail et les poivrons verts jusqu'à ce que les oignons soient translucides. Ajoutez les épices et cuire pendant 2 à 3 min. Ajoutez les tomates et le tofu. Faites cuire pendant 10 min. à feu doux > Composez votre bowl : placez le riz dans votre bol, le tofu puis complétez avec les garnitures de votre choix.

Smoothie bowl banane, mangue & myrtille Ingrédients : - 1 belle mangue - 300 g de myrtilles - 30 g de flocons d’avoine - 2 bananes - 5 à 10 cl de lait végétal - sucre roux en poudre (facultatif) - noix de coco râpée - quelques amandes entières - mélange de graines (lin, pavot, sésame…) - La veille, coupez 1 banane et demie en tranches puis placez-les au congélateur afin qu’elles soient complètement congelées. - Coupez la mangue en morceaux, gardez-en un peu pour le dressage. - Lavez les myrtilles. - Passez au blender les myrtilles, les tranches de banane congelées, les morceaux de mangue, les flocons d’avoine et le lait. Mixez jusqu’à avoir un ensemble homogène. Rajoutez un peu de sucre si vous le désirez, un peu de lait si vous souhaitez avoir une consistance moins épaisse. - Versez dans des bols, parsemez le tout de rondelles de bananes, de myrtilles et de morceaux de mangue. Terminez en ajoutant les amandes grossièrement hachées, la noix de coco râpée et le mélange de graines. Dégustez rapidement !

Smoothie bowl mangue, banane & passion Ingrédients : - 1 mangue - 1 banane - 1 fruit de la passion - 100 g de fromage blanc 0% de MG (ou un yaourt 0%) - Pelez votre banane et votre mangue, coupez-les en morceaux. - Coupez en deux votre fruit de la passion. - Dans un blender, mixez vos fruits et la pulpe du fruit de la passion (vous pouvez y mettre la totalité ou garder une moitié pour la décoration) avec le fromage blanc jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène. - Versez dans un bol, et ajoutez les garnitures de votre choix : müesli sans sucre ajouté, la pulpe de l'autre moitié du fruit de la passion, des baies de goji, un kiwi, graines de chia…

LES EPREUVES

LA BOUCLE DU NORD GRANDE-TERRE

19 Février 2017 (Jeunes)

Le site de Poyen (Petit-Canal) Cross-Country

18 mars 2017 (Jeunes) Doubs, (Les Abymes) Cross-Country

19 mars 2017 (Adultes) Doubs, (Les Abymes) Cross-Country

23 avril 2017 (Jeunes & Adultes)

Le Paradis de Montalègre (Port-Louis) Cross-Country

04 juin 2017 (Jeunes & Adultes)

Le terrain de football à Vieux Bourg (Morne-à-l’Eau) Cross-Country

11juin 2017 (Jeunes & Adultes)

Plage de l’Anse Laborde (Anse-Bertrand) Cross-Country

PALMARES 2016 Pré-licenciés

Poussins Pupilles Benjamins Minimes

FISTON-MORMAND Nolan ASSF LOLLIA Laurie PALENE Dawel PARFAIT Laïna BAENA Cyril ACVPB SIDAMBAROM Esilevy PAULINE Ian Jean LOUIS Leïla BONFILS Dylan MIEU Océane ASSF

ACVPB JCA ASSF JCC ACVPB ASSF USCG

Cadets

CHENILCO Jessy LOUIS Léticia ASSF

Dames

ABENAQUI Drucyla JULIENNE Angèle

ASSF

CHALUS Thémar ARISTEE Smael THERESIN Brice JUMET Patrice

ASSF ASSF USL JCA

1er 2e 3e

5882 5258 2988

Master Dames

Junior Sénior Master 1:2 Master 3+

USL ASSF

MEILLEURE EQUIPE

ASSF ACVPB USL

Santé

AU MASCULIN

Les bienfaits de la

thalasso

HOM M ES S E L R U PO

La thalassothérapie n’est pas réservée aux femmes puisque les hommes sont de plus en plus nombreux à tenter cette expérience. Un véritable bouleversement a été identifié l’année dernière au niveau du public.

Les hommes se dirigent de plus en plus dans les cures Généralement, lorsque l’on évoque le phénomène des cures, nous avons tendance à penser aux femmes qui accordent une attention particulière à leur corps. Pourtant, une vraie mutation a été identifiée au niveau du public, car 30% d’hommes étaient présents en 2015. En ce qui concerne leurs motivations, elles sont finalement identiques à celles des femmes. Ils souhaitent perdre du poids, améliorer leur santé, chasser le stress, se détendre ou encore se refaire une beauté. Pour tenter de combler les attentes de ce nouveau public, les établissements ont pris une décision, celle de développer des cures spéciales hommes.

La gent masculine apprécie aussi les massages Désormais, ils participent à ces cures sans pour autant accompagner leur compagne. De nombreux célibataires viennent se ressourcer, alors que d’autres préfèrent savourer un séjour en couple. Pendant que madame suivra quelques soins, monsieur pourrait lui aussi se faire chouchouter. Le programme est également très intense puisque les thalassothérapies sont généralement conçues pour déstresser et se relaxer. Les hommes

savourent ainsi des douches et des bains spécifiques et même des soins esthétiques. Il est loin le temps où ils tournaient le dos à tous ces produits de beauté. La gent masculine semble apprécier de plus en plus les gommages, les masques...

Une thalasso tonique avec du sport et de la diététique D’autres décident de s’offrir une cure basée sur des activités sportives. L’objectif premier pour ces messieurs consiste à retrouver le tonus et la forme tout en perdant éventuellement quelques kilos. La thalasso propose ainsi de coupler ce séjour avec un régime diététique dévoilé par un nutritionniste. Depuis quelques mois, un vrai changement s’est opéré dans le monde de la thalassothérapie, ce monde devient plus mixte et il a même la particularité de rajeunir. Si auparavant, elle avait une renommée assez "vieillotte", ce n’est désormais plus le cas. Les seniors ne sont plus les seuls à savourer les bienfaits des massages. Les jeunes hommes peuvent aussi être en quête d’exotisme. Dans ce cas de figure, ils s’orientent vers des cures atypiques avec des bains de vapeur aux plantes, des massages aux pierres chaudes...

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Libérez les tensions

avec le tapis Mysa Caraïbes !

Fatigue, stress, mal de dos, tensions musculaires… Et si on profitait des bienfaits millénaires de l'acupression pour soulager efficacement les maux de la vie moderne et ce, sans même avoir à sortir de chez soi !

> Un quart d'heure de pur bonheur

Technique ancestrale de massage chinois, l’acupression – dérivée de l’acupuncture – aide à apaiser les tensions musculaires, à soulager les douleurs et, de manière générale, à stimuler le bon fonctionnement des organes. Plébiscitée depuis des siècles en Inde par les fakirs et les yogis pour éliminer les tensions et favoriser la méditation, cette technique a donné naissance au fameux « lit de clous ». Dans une version revisitée, les tapis d’acupression et de relaxation permettent aujourd’hui de profiter de leurs bienfaits légendaires.

> Comment ça marche ? Les micro-pointes qui composent le tapis d'acupression Mysa vont stimuler et relancer la circulation sanguine. Allongé sur le tapis Mysa Mat, vous sentez les stimulateurs d'acupression conçues pour agir délicatement sur les points d'acupuncture. Le niveau de la douleur est subtilement perceptible, il vous procure du soulagement. Les pointes d'acupression du tapis Mysa ne peuvent vous blesser. Le tapis d’acupression Mysa aide à soulager les maux chroniques, les tensions et en général, aide à la relaxation. Une utilisation de 15 minutes permet la libération d’endorphines, substances bienfaisantes et calmantes naturellement présentes dans le corps. En 30 minutes, une sensation d’intense relaxation est perçue. Au-delà, à ce stade, un effet analgésique peut être ressenti, ainsi qu’un effet anti-inflammatoire! Soulager les tensions ne se fera cependant pas en 1 seule fois ! Accumulées depuis de nombreuses années il vous sera nécessaire de faire plusieurs séances afin de vous libérer complètement de toutes vos contractions.

Les bienfaits du tapis Mysa : - Libère vos tensions et vous assure un état de détente et de relaxation - Active la circulation du sang idéal pour dénouer les tensions - Oxygéne les vertèbres et soulage le mal de dos - Relance la circulation sanguine ce qui aide à lutter contre les jambes lourdes - Améliore votre sommeil grâce à son effet relaxant et anti-stress - Renforce votre système immunitaire - Purifie et oxygène votre organisme

> Comment et quand utiliser le tapis Mysa ? Allongez-vous sur votre tapis Mysa. En quelques minutes, votre esprit s’apaisera et vous pourrez alors en tirer tous les bénéfices. Dans le silence de préférence, étendez la natte sur une surface plane. Les pointes exerceront une pression, elles ne peuvent en aucun cas vous blesser. Ne bougez pas trop, à chaque changement de position, prenez appui avec les mains et passez par la position assise. Buvez beaucoup d’eau. Le tapis Mysa s'utilise si possible à même la peau de 20 à 25 minutes selon le traitement désiré. Vente en ligne sur : http://mysa-caraibes.com/fr/ Distributeur officiel de la marque suédoise :

contact@mysa-caraibes.com -

mysacaraibes

Santé

JE ME SOIGNE

Contre le cancer, JE BOUGE !

En prévention, durant le traitement ou pour éviter une récidive, l'activité physique a prouvé ses bienfaits dans la lutte anticancer.

Nul besoin de courir le marathon pour contrer le cancer. Toutefois, plusieurs études montrent sans équivoque que l'activité physique régulière diminue significativement le risque de plusieurs cancers, en particulier ceux du côlon (-18% chez l'homme et - 20% chez la femme), du sein (- 21% notamment après la ménopause) et de l'endomètre (- 26%) [selon la Fondation Arc contre le Cancer]. Un bénéfice qui pourrait être supérieur avec d'autres cancers : ovaire, poumon, rein, prostate, pancréas, peau.

Quels sont les effets du sport en prévention ? Être actif, autrement dit marcher trente minutes par jour ou faire trois heures de sport par semaine, ça n'entretient pas que les muscles. Cela réduit l'inflammation chronique à l'intérieur du corps, ce qui prive les cellules cancéreuses encore immatures d'un outil indispensable à leur croissance. De plus, bouger stimule le système immunitaire, aide à maintenir un poids corporel normal et accélère le transit intestinal. L'exposition de la muqueuse digestive aux agents cancérigènes alimentaires est ainsi réduite !

Quels bienfaits pendant et après la maladie ? Dès le début du traitement si c'est possible, l'activité physique régulière améliore la qualité de vie en réduisant fatigue, dépression, en améliorant sommeil et image du corps. Elle diminue aussi le risque de sarcopénie (fonte de la masse musculaire) qui peut augmenter la toxicité de la chimiothérapie et engendrer une mauvaise tolérance du traitement postcancer. Le sport a également démontré des bénéfices : il diminue le risque de récidives et améliore les chances de guérison des cancers du sein, du côlon et de la prostate.

Effets de l'activité physique sur la qualité de vie Plusieurs essais sur des sujets aléatoirement répartis ont rapporté qu’une activité physique adaptée, d’intensité faible à modérée, pendant et après le traitement en cancérologie : - améliore la qualité de vie (bénéfice sur l’anxiété, la dépression, le sommeil, l’image du corps et le bien-être) - diminue la sensation de fatigue des patients atteints d’un cancer, sans effet secondaire Ces effets positifs sur la qualité de vie sont avérés pour tous les types de cancers, bien que le plus étudié soit le cancer du sein.

LES BIENFAITS DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE SONT INESTIMABLES : ELLE AMÉLIORE LA QUALITÉ DE VIE, RÉDUIT LE RISQUE DE MORTALITÉ OU DE SURVENUE D’UN NOUVEAU CANCER ET EST ASSOCIÉE Effets de l'activité physique sur la survie Une méta-analyse sur la relation activité physique et cancer du sein montre : - une réduction du risque de la mortalité globale de 18 % et 41 % pour une activité physique pratiquée respectivement avant et après le diagnostic - une réduction du risque de décès par cancer du sein de 34 % uniquement pour une activité physique pratiquée après le diagnostic (pas d’effet significatif trouvé pour l’activité physique pratiquée avant le diagnostic) - une réduction du taux de récidive de 24 % pour une activité physique pratiquée après le diagnostic De même, plusieurs études de cohorte de patients atteints de cancer colorectal ont montré une association positive entre la survie (globale ou spécifiquement liée au cancer) et la pratique d’une activité physique d’intensité modérée, de 6 à 9 heures par semaine, avant et après le diagnostic. Une étude de cohorte américaine montre également chez des hommes atteints de cancer de la prostate qu’une activité physique régulière après le diagnostic est associée à une diminution du risque de mortalité spécifique mais aussi globale.

À UNE DIMINUTION DE L’ÉTAT DE FATIGUE. Quel sport privilégier ? L'idéal, ce sont les activités qui font battre le cœur un peu plus rapidement et respirer profondément. En prévention, on a le choix : running, tennis, corde à sauter, danse, karaté, judo... Pendant la maladie, on préfère les activités légères : bouger dans sa maison, faire du yoga, marcher lentement. À remplacer dès que possible par des activités modérées : marcher au moins 2,5 km en trente minutes, faire du vélo sur terrain plat...

Cancer du sein : quels sports pratiquer à quel moment ? - En cas de fonction cardiaque diminuée par la chimie ou par des traitements par anticorps, on n'arrête pas l'exercice, on l'adapte en pratiquant stretching, gym douce, marche. - En cas d'œdème lymphatique suite à une chirurgie du cancer du sein, le sport est souvent salvateur. Musculation douce, marche en piscine ou aquagym favorisent la circulation de la lymphe. - En cas de métastases osseuses : on privilégie la natation ou le vélo d'appartement. Dans tous les cas, l'avis du médecin référent est essentiel. Plus d'infos sur Sportetcancer.com

Bien-être

É M OT I O N S E T S E N T I M E N TS

LT I V E R L A U C T N E M M CO

happy thérapie Égoïste, et alors ? Il est plus que jamais temps d’apprendre à écouter ses envies et à préserver le bonheur. On reprend confiance en soi, on réapprend à s’aimer, et ça fait un bien fou !

On crée un coin farniente à la maison Pas besoin d'avoir un jardin et deux arbres pour s'installer un hamac. Vous pouvez recréer chez vous celte ambiance propice à la plus délicieuse des siestes, celle où le stress s'envole à chaque bercement. Il existe de magnifiques hamacs peu encombrants, dans lesquels on s'assied confortablement au lieu de s'allonger. Installez à proximité une petite bibliothèque et larguez les amarres !

Je positive mon calendrier en prévoyant des week-ends "j'oublie tout".

On tord le cou à la routine Lorsque l'on est en vacances, on adopte spontanément les bonnes pratiques : lâcher prise, se brancher sur sa créativité. Mais on perd rapidement ces bons réflexes et la routine revient vite. Voici donc quelques conseils pour bannir le train-train qui tue. Déjà, il y a la bonne et la mauvaise routine : on garde la bonne, comme le cours de danse du mardi. Pour l'autre, celle qui met du vague à l'âme, on décide que c'est terminé, que ça ne va pas se passer comme ça ! Primo, il faut agir sur son état d'esprit, on le rend propice à la création en privilégiant la légèreté et le sourire. Secondo, on fait un check-up, on écrit un journal de bord de ce qui va et ne va pas. Tertio, on gamberge sur les idées créatives qui feront du bien à sa vie. On explore toutes les pistes, même les plus farfelues. L'idée, c'est d'ajouter des nouveautés, par exemple, on apprend un nouveau type de cuisine ou, si on a l'habitude de ne lire que des romans, on choisit un livre historique. On est en vie tant qu'on a l'impression de faire les choses pour la première fois. On profite du soleil Non seulement c'est excellent pour le moral, mais en plus 15 minutes d'exposition au soleil suffisent pour recharger ses batteries et augmenter son taux de vitamines D sans créer des rides. Cette fameuse et précieuse vitamine qui fortifie les os et dont la carence augmente les risques de cancers, de maladies cardio-vasculaires, de douleurs musculaires, de spasmophilie…

Selfie & Co : on ne s’est jamais autant aimé ! L’autoportrait a toujours séduit les artistes. Les smartphones nous permettent désormais de nous y mettre aussi, sans plonger dans un délire mégalo pour autant. Parce que maintenant qu’Obama et le Pape s’y sont essayés, on peut bien, nous aussi, céder à la tendance de l’autoportrait 2.0. Pourquoi on aime ? Parce que le fait même de se photographier, c’est avouer qu’on en vaut la peine, au moins autant que Kardashian et ses copines. « C’est aussi accepter ce que l’on est et apprendre à se regarder sous plusieurs angles. Cela peut même permettre à certaines de se voir d’un autre œil, plus positif et plus tendre », note la psychologue Audrey Laguillaumie. On oublie ses complexes et c’est tant mieux ! On ose la sieste au travail ?

Je fais la paix avec moi-même

Au Japon, le roupillon est une institution, au point que certaines sociétés l'imposent à leurs salariés. En Chine, le droit à la sieste est constitutionnel. Chez nous, c'est une autre affaire, et les adeptes de la sieste qui se réveillent avec les marques de leur clavier sur le front ne sont pas forcément les premiers sur la liste des augmentations. Pourtant, les experts sont formels : une courte sieste (moins de 30 min.) rend créatif, augmente la productivité et diminue le stress. Une étude britannique montre que les meilleures idées surgissent pour plus de 30% des individus au moment où ils s'assoupissent, alors que seuls 10% affirment qu'elles leur viennent pendant leurs heures de travail. Accordez-vous au moins 10 minutes de relaxation après le déjeuner, ou faites de courtes pauses pour rêvasser ou vous remémorer un moment agréable : rien de tel pour vous requinquer !

Comment être heureux quand on ne s’aime pas, quand on ne se trouve que des défauts ? Les chances sont presque nulles ! Alors, chaque jour, on se fait un grand sourire devant la glace et on se dit qu’on est très bien tel qu’on est. Oui, même quand la nuit a été courte ou qu’on a commis une boulette au travail. Ça arrive, mais ça ne remet pas en cause notre valeur !

Je fais la paix avec les autres Les autres, c’est l’enfer ! Sartre avait tourné ça autrement, mais il l'avait dit quand même… à tort ! Non, les autres ne sont pas nos ennemis jurés ! Non, ce n’est pas (forcément) à eux de changer, mais plutôt à nous de les voir différemment ! Oui, on peut s’ouvrir aux autres ! Si on devenait plus tolérant et convivial ?

On voit ses copines malgré le rush Avec toutes les tâches que l'on a à faire, au travail, à la maison, pour les enfants, s'il y en a bien une qui passe à la trappe, ce sont les sorties entre copines. Et pourtant, peu de chose fait autant de bien qu'un resto entre amies. Alors on leur réserve du temps et on cale déjà un verre et un ciné par-ci par-là. On peut même aller faire du shopping pour se faire plaisir tout en papotant. Car, voir ses copines et se faire belles sont des futilités essentielles… N'est-ce pas ?!!!

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On dope son moral grâce au safran Les nombreuses choses à gérer au quotidien vous mettent le moral au plus bas ? Il existe des aliments antidéprime. Tout le monde connaît les superpouvoirs du chocolat : le magnésium antistress, la phényléthylamine (PEA) antidépressive (c'est une cousine des amphétamines). Mais il existe un autre aliment nettement moins calorique et tout aussi antidéprime : le safran. Une consommation modérée mais régulière de ce précieux pistil, qui rehausse délicieusement une paella, un potage ou un risotto, aura tendance à vous redonner la pêche. Tout en mettant un petit coup de fouet à votre libido. Pourquoi s'en priver ? On pimente sa pause déjeuner Le soir, c'est devoirs-dîner-dodo. Et les week-ends sont déjà pleins à ras bord dans l'agenda familial… Avez-vous pensé à optimiser la pause déjeuner pour vous aérer la tête ? Lâchez la routine, prenez le large ! Achetez un sandwich au vol et faites-vous une petite balade au bord de mer ou des courses qui vous font plaisir (essayer de la lingerie, des chaussures, flâner dans les magasins déco…). On s'accorde une demi-heure de "vacances" par jour Si vous êtes du matin, mettez votre réveil 30 ou 45 minutes avant celui de la maisonnée ; si vous êtes oiseau de nuit, sécurisez ce laps de temps libre une fois les enfants couchés. L'idée est de consacrer une grosse demi-heure quotidienne à quelque chose qui vous fait un plaisir fou, peu importe le regard des autres ! Cela peut être dorloter vos orchidées, écouter de la musique à fond (au casque bien sûr), faire du macramé, chercher des idées déco sur le net, écrire… Bref, quelque chose qui relève de l'intime, de votre jardin secret. Instituer chaque jour ce petit rituel lors duquel vous vous retrouverez seule avec vous-même vous fera un bien inouï. et attention ! Dès le début, informez votre entourage que vous n'y êtes pour personne ! Vous verrez, votre conjoint prendra vite l'habitude de se retrancher lui aussi dans sa propre "caverne".

Je fais la paix avec la vie La sinistrose, la crise, l’effondrement des valeurs… Heureusement, il y a aussi du positif autour de nous ! Vous ne me croyez pas ? Cherchez bien : il est crucial de privilégier, dans tous les domaines, le positif plutôt que le négatif. Quitte à s’octroyer parfois le droit de mettre des œillères pour ne pas voir ce qui grince un peu partout…

J’accepte les choses Les évènements ne dépendent pas toujours de nous. Savoir s’adapter et développer la capacité à accepter ce qu’on ne peut pas changer facilite grandement l’accès au bonheur. Ce qui n’empêche pas de ressentir parfois des émotions négatives (c’est humain et c’est même sain !) ni d’agir pour régler les problèmes…

On dégoupille quelques bombes alimentaires L'arme fatale est d'essayer des aliments méconnus qui nous veulent du bien. On peut, par exemple, miser gros sur le germe de blé : il est bourré de vitamines E (puissant antioxydant) et contient du zinc (anti-infectieux) et du magnésium (antistress et antifatigue). La levure de bière, quant à elle, lutte contre la fatigue et l'irritabilité, améliore la digestion et donne une belle peau, des ongles et des cheveux sains. Quant à la grenade, c'est carrément une bombe ! Elle améliore l'élasticité des artères et nettoie les coronaires. Et comme elle est truffée de vitamines, elle renforce les os et les muscles, élimine les parasites, réduit la plaque dentaire, lutte contre la cataracte. C'est excellent pour les sportifs (ça tombe bien, vous vous remettez au sport !) car elle agit contre les radicaux libres et l'acidité produits par l'effort physique. Foncez ! On passe à la douche froide

Je cultive la gratitude Il y a toujours du positif à dénicher quelque part, même si c’est un plaisir « insignifiant » comme un rayon de soleil ou un petit carré de chocolat. Ou même le fait d’être en bonne santé. On liste chaque jour cinq choses pour lesquelles on ressent de la gratitude et on construit notre capital bonheur là-dessus.

Rire, la meilleure astuce anti-stress Imaginez que vous êtes dans les transports ou que vous avez un rendez-vous décisif pour votre avenir. Dans ce genre de situations stressantes, essayez de sourire… Si si, cela est un bon remède antistress ! Non seulement sourire vous est bénéfique psychologiquement car il permet de garder le "smile" en toutes circonstances, mais cela préserve également votre santé cardiaque ! Sourire ou rire, même de façon forcée, vaut mieux que d’avoir le visage fermé. Une conclusion pas si étonnante que ça. Le rire timide ou la franche rigolade ont le pouvoir de ralentir le rythme cardiaque et de détendre votre corps aussi efficacement qu’une séance de sport. En effet, il a été démontré que lorsque vous riez, le système nerveux central et les glandes endocrines produisent des substances relaxantes. Le cerveau libère en fait des endorphines et de la sérotonine, les hormones du bien-être qui luttent contre la douleur et apportent une sensation de détente très agréable.

Vous avez dans l'idée qu'un bon bain chaud avant d'aller au lit va vous préparer au sommeil. Eh non ! Un des antistress et somnifères naturels les plus efficaces est… la douche froide juste avant le dîner. Le corps a en effet besoin que sa température diminue légèrement pour favoriser l'endormissement. Histoire de ne pas prendre en grippe cette nouvelle habitude un peu révolutionnaire, utilisez une eau à 15°C minimum, ou débutez par plus chaud et baissez progressivement. Commencez par le pieds et remontez peu à peu. Vous serez vote accro, d'autant que la douche froide fait aussi fondre la graisse brune. Cette graisse qu'ont les bébés sur les fesses et le haut du dos, qu'on conserve à l'âge adulte, ne "fond" pas de la même manière que la graisse blanche (qui part avec le sport). La brune fond… avec le froid. Courage, jetez-vous à l'eau… froide !

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Beauté

BELLE ET BIEN

se parfumer EN… I R E D R I L' A

Mettre du parfum, c'est révéler son identité au monde entier. C'est partager un petit bout de soi. Alors pour ne pas se tromper et se montrer sous son véritable jour, le choix du parfum qui vous correspond constitue la première étape dans votre parcours olfactif. Mais ce n'est pas la seule ! Pour bien se parfumer, il faut savoir où vaporiser la fragrance afin qu'elle exhale tous ses arômes et laisse, partout où vous passerez, une empreinte indélébile. Voici quelques conseils pour bien vous parfumer… 62

COMMENT BIEN CHOISIR SON PARFUM ? Choisir un parfum n’est pas une chose facile ! On doit être séduite par la fragrance, voire le flacon et l’image qui se dégage du parfum. Entre les fruités, les fleuris, les frais et les soutenus, comment s’y retrouver et faire le bon choix ? Impossible de choisir son parfum sans le tester. c’est aussi en fonction de votre personnalité que le parfum doit être choisi. Il existe plusieurs familles de parfum, chacune connote une image différente. C’est une façon de révéler votre vraie nature à ceux qui vous entourent. Si vous faites partie de ceux (celles) qui ont l’habitude de sentir à même le flacon, sachez que votre nez risque de ne pas percevoir l’odeur originale de la fragrance. Pour apprécier les subtilités du parfum choisi, vaporisez-le sur une touche olfactive (une bande de papier à disposition dans les parfumeries), puis seulement si l’odeur vous plaît, vaporisez-le sur votre peau (l’intérieur du coude ou du poignet). Laissez-le évoluer naturellement, sans le frotter : le parfum se révèle différemment selon le type de peau. Nous choisissons un parfum, mais il nous choisit également ! Certaines peaux peuvent faire tourner un parfum, donnant l’impression qu’il ne tient pas. Le choix d’un parfum se fait donc en fonction de vos goûts, de vos envies, des circonstances et de l’évolution du parfum sur votre peau. En boutique, cela ne sert à rien d’essayer de sentir plus de 3 ou 4 parfums ! Au-delà, notre odorat sature ! Petite astuce magasin/parfumerie : en cas de surdose, faites une pause en sentant des grains de café.

COMMENT SE PARFUMER ? Si le parfum accompagne chaque instant de la vie, on ne se parfume pas de la même manière le matin après la toilette ou le soir avant de sortir. Adapter l’intensité de son sillage en fonction de ses envies, de ses humeurs et des circonstances.

Hydrater sa peau

Il faut savoir qu’une fragrance tient moins bien sur une peau sèche. On pense donc à appliquer un lait hydratant, une crème ou une huile avant de se parfumer. Pour éviter les mauvais accords entre la senteur du soin et les notes de la fragrance, on le choisit sans parfum ou mieux, on opte pour le soin corps de la gamme de notre parfum.

Parfumer les parties chaudes

Coco Chanel avait l’habitude de dire qu’une femme devrait se parfumer aux endroits où elle souhaite être embrassée. Au-delà de l’aspect séduction, certaines parties du corps sont particulièrement propices à accueillir notre fragrance préférée. Les points de pulsation (creux des coudes, poignets, cou, arrière des oreilles, des genoux) sont des zones qui dégagent de la chaleur et diffusent le parfum toute la journée.

L’art de se parfumer recèle de multiples secrets. Prolongez votre rituel et laissez-vous surprendre par votre parfum… à utiliser sans aucune modération !

Accentuer son sillage

On croise parfois certaines personnes qui laissent derrière elles un joli sillage… Rien de plus simple pour obtenir cette signature : diffuser le parfum également dans les cheveux. Pour une effluve discrète, on pschitte la fragrance sur la brosse avant de se coiffer. Vu la manière dont les cheveux retiennent les odeurs, on peut être sûre que le parfum restera toute la journée.

Ne pas oublier les vêtements

Si on a tendance à transpirer quand il fait chaud, on évite de vaporiser le parfum directement sur la peau car il peut « tourner ». D’autant plus que l’alcool (contenu dans chaque flacon de parfum) et la sueur ne font pas bon ménage et risquent de créer des tâches. Dans ces moments-là, on parfume ses vêtements ou foulards : les fibres retiennent extrêmement bien les molécules de la fragrance.

Avoir la main légère

Pour que le parfum tienne toute la journée, on est tenté d’en remettre lorsqu’on ne le sent plus. Or, une fragrance évolue au cours des heures : la note de tête disparaît au bout d’une quinzaine de minutes pour faire place aux notes de cœur et de fond. On risquerait donc de créer un mélange malheureux et surtout d’écœurer nos voisins car on s’habitue à notre odeur (ce qui fait que parfois, on n’arrive pas à sentir son propre parfum dès l’application). On en remet uniquement en fin de journée, si on sort.

Ne pas frotter

Un pschitt sur un poignet et on frotte les deux… Hérésie pour tous les nez (les créateurs de parfum et… ceux qui vont sentir le parfum !) : le fait de frotter la peau casse les molécules du parfum et les altère. Mieux vaut tapoter délicatement ou tout simplement, laisser le parfum vivre sa vie !

Réserver les roll-on aux weekends

Un roll-on c’est très pratique c’est vrai. Sauf qu’à chaque passage, la bille embarque dans son flacon les bactéries et sébum présents sur la peau ! Résultat : on risque de dégrader le parfum en le « polluant ». En clair : le roll-on, c’est uniquement quand on part en weekend !

QUEL PARFUM POUR HOMME CHOISIR ? Choisir le parfum en fonction de l’occasion. De nombreux hommes préfèrent une fragrance la journée et une autre lorsqu’ils sortent. Il est souvent recommandé de porter une senteur légère et acidulée pour les aprèsmidis ou au travail, et un parfum plus fort aux notes épicées ou musquées pour le soir. Selon les fragrances portées on véhiculera un message différent.

Vous êtes sportif

Choisissez un parfum de la famille des Hespéridés qui sont composés de notes d’agrumes (pamplemousse, mandarine, bergamote…) Ces notes apportent de la fraîcheur et composaient les premières eaux de Cologne. Pour les rendre plus masculines on les a associées à des notes épicées et surtout aromatiques (lavande, ou herbes de Provence..) Une eau fraîche évoque la tonicité, un côté sportif.

Vous êtes « classe » voire classique

Vous portez le costume-cravate élégamment. Vous ne voulez pas vous faire remarquer à outrance par votre parfum : vous apprécierez une fragrance masculine et discrète de la famille des boisés. La famille « boisé » rassemble les accords de Vétiver, Patchouli, Santal, Cèdre. Ces notes donnent un caractère chaud.

Vous êtes nature

Pour ceux qui n’ont pas le réflexe parfum, qui n’aiment pas travailler leur look et qui veulent rester le plus naturel possible, préférez des parfums proches des odeurs que vous connaissez comme celle de leur déodorant, de leur produit de rasage. Vous vous tournerez vers la famille des aromatiques encore appelée fougères. La famille aromatique regroupe les feuilles aromatiques comme le romarin, la sauge, la lavande ce sont les accords majeurs de la parfumerie masculine.

SE PARFUMER L'AIR DE RIEN Pour laisser un délicieux sillage sur son passage, il existe d'autres solutions que l'eau de toilette. Voici quelques idées pour séduire autrement avec les fragrances que l'on aime.

Porter des bijoux

La peau n'est pas la seule à s'imprégner de senteurs. Le cuir et la céramique sont d'excellents capteurs naturels qui retiennent le parfum mieux que toute autre matière. Ils constituent ainsi de précieux alliés pour mettre au point des bijoux et accessoires à parfumer. Un rituel qui s'inspire des amulettes, bagues, gants en cuir de la Renaissance, et assure une diffusion raffinée et originale. C'est aussi une solution idéale pour toutes celles qui veulent sentir bon même après une séance de piscine. Enfin, c'est l'outil malin pour se parfumer sous le soleil. La bonne idée : si vous n'avez pas d'accessoire spécifique, pensez à imprégner un headband ou même un simple bracelet de cuir noué autour de votre poignet.

Envelopper son corps

Si vous avez envie de légèreté, craquez pour des produits dérivés. Une huile pour le bain, un gel douche, une lotion, un lait ou une huile pour le corps, ou encore une poudre parfumée. Autant de textures différentes qui permettent de draper la peau de senteurs délicates. Choisis dans la même gamme que votre eau de toilette mais moins tenaces, ces soins parfumés permettent d'accentuer votre sillage si vous trouvez que le vôtre n'est pas assez prononcé à votre goût. Vous pouvez également jouer le mix and match pour customiser votre parfum. Avec un lait aux notes ambrées par exemple, vous intensifiez un sillage boisé. Avec un crème qui fleure bon les agrumes, vous donnez du peps à une note

fleurie. Attention si vous vous concoctez un mélange perso, prenez soin de répartir les senteurs (jamais plus de trois!) sur différentes zones du corps - les cheveux, bras, poignets, jambes -, afin de les combiner le plus harmonieusement possible. Evitez en revanche les superpositions qui peuvent altérer la fragrance initiale.

Brumiser sa lingerie

On connaissait les sachets de lavande et autres pochettes à glisser dans ses tiroirs pour parfumer le linge avec délicatesse. Il existe désormais des eaux dédiées à la lingerie, aux senteurs poudrées irrésistibles. Vaporisées sur les dessous, elles rendent le moment de l'habillage, ou du déshabillage… très sensuel. Allégées en alcool, elles ont évidemment été conçues pour ne pas laisser de traces sur les tissus, et leur senteur légère permet de les combiner à votre parfum. cependant, si vous préférez une fragrance unique, vaporiser votre eau de toilette fétiche sur un mouchoir en tissu ou un ruban de satin et placez-le directement dans votre tiroir. > L'astuce : enfermez vos sous-vêtements dans une boîte ou une pochette en tissu pour une odeur plus intense.

Changer de textures

Le parfum se réinvente sous d'autres formes, plus atypiques. Parmi elles, le parfum en huile, à ne pas confondre avec les huiles parfumées pour le corps. Formulé sans alcool, il est adapté aux peaux sensibles et évite la photosensibilisation. Mise au point dans les années 70, sa texture grasse revient en force car elle assure une tenue incomparable aux fragrances. Le bon geste : chauffez un peu d'huile entre vos mains et appliquez-la en touche par légers massages, sur les points de pulsations du corps. Cette texture peut aussi être appliquée sur les cheveux, par exemple. A (re)découvrir également, les parfums solides ou « concrètes », sous forme de stick, aussi faciles à appliquer qu'un rouge à lèvres et super-pratiques en voyage ou dans un sac à main.

QUELLES SONT LES DIFFÉRENTES FORMES DE PARFUMS ? > Le parfum

Le Parfum, aussi appelé Extrait, est la forme la plus intimiste et la plus fidèle du parfum. Conçu pour vivre en osmose avec la peau, l’Extrait s’exprime différemment sur chaque femme et crée, au contact de sa peau, une alchimie unique. Quelques gouttes de parfum appliquées à même la peau, à l’intérieur des poignets et des coudes, à la base de la nuque, la naissance des cheveux, le creux du décolleté, révéleront sa présence au gré des mouvements et au fil des heures, sans jamais le rendre envahissant.

> L’eau de toilette

L’Eau de Toilette, plus fraîche et plus riche en notes de tête, est le complément indispensable de l’Extrait. Si sa tenue est plus limitée dans le temps, elle possède toutefois un véritable sillage dont on appuiera la tenue avec quelques gouttes de parfum. L’Eau de Toilette se vaporise directement sur les vêtements, les cheveux, et sur la peau.

> L’eau de parfum

L’Eau de Parfum, plus concentrée que l’Eau de Toilette et souvent réorchestrée, laisse un sillage exceptionnel qui souligne la présence de celle qui le porte. On l’utilise de la même manière que l’Eau de Toilette.

> Les eaux de cologne et les eaux fraiches

Les Eaux de Cologne et les Eaux Fraîches constituent un mode de parfumage idéal pour celles qui recherchent en priorité la fraîcheur et la légèreté. Elles s’appliquent généreusement à tout moment de la journée, et particulièrement le matin car elles s’associent tout naturellement au rituel de la toilette dont elles prolongent les vertus rafraîchissantes.

Dans votre prochaine édition de mai

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