BellaBellaMagazine-0109 by bellabellamgazine.com

bella B E L L A

M A G A Z I N E . c o m

3 Tips for Wardrobe and Accessories Consejos para un cabello delicado

Año Nuevo Cuerpo Nuevo Deporte y Mujer

YOLANDA PEREZ “La Potranquita”

January 2009 gratis - free

bella B E L L A

contenido

M A G A Z I N E . c o m Yolanda Perez - Special Issue ENERO 2009 Publisher/CEO Ed Alvarez ed@bellabellamagazine.com Editor Maricela González editorial@bellabellamagazine.com Contributing Writers Vy-Vy Dang Tran Doris Benavidez Martica Careballo Marketing Department Uno productions Luis Medina Marketing@bellabellamagazine.com Graphic & Design Masslab Design Group design@masslab.net Distribution Manager Eddie Alvarez Distribution@bellabellamagazine.com Sales Beatriz Andrade Evelyn Linares Connie Avalos Moni Hernandez Helen Yisrael Public Relations Erika Andraca publicrelations@bellabellamagazine.com Bellabellamagazine.com National Integrated Media Inc. Main Office

Phone 626-502-1552 (2008 Copyright by BELLABELLAMAGAZINE.COM All rights reserved by BELLABELLAMAGAZINE.COM. Printed in the USA. BELLABELLAMAGAZINE.COM is published monthly by NATIONAL INTEGRATED MEDIA INC. Reproduction in any manner, whole or in part in Spanish or any other languages without written permission from the publisher is prohibited by law in all parts of the world. The Publisher and Editors does not assume responsibility for any unsolicited material and will return only those accompanied by stamp, self-addresses envelope. Subscription rates: $20 (USA) per year; Foreign: $30 per year; $45 one year airmail.

pgs . 12 - 1 5 | yolanda perez / En Exclusiva “La Potranquita” pg. 4 | DR. brody / Un especialista con los pies en la tierra pg.6 | MI MENSAJE PARA TI Un Nuevo Comienzo, A Pensar Positivo pg.8 | FASHION 3 Tips for Wardrobe and Accessories pg.10 | PEINADOS Consejos Para Un Cabello Delicado pg.16 | AÑO NUEVO CUERPO NUEVO El Inicio de un Nuevo Año Trae Consigo Nuevos Propósitos pg.20 | EN FORMA Deporte y Mujer pg.22 | SALUD Recomendaciones Dietéticas Sobre el Consumo de Alimentos

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Un Especialista con los pies en la tierra Dr. Paul J. Brody

i para la ciencia, la belleza es el conjunto de cualidades en equilibrio, entonces ¿Por qué no pensamos de pies a cabeza cuando queremos lucir bien y, lo más importante es sentirnos mejor? Para el Dr. Paul J. Brody, especialista en podología, cada paciente es como trabajar en la base de un monumento a la vida, pues afirma: ì¡un paciente que acude por nuestra ayuda llegará más lejos en todo lo que se proponga! La especialidad del doctor Brody, es la rama de la medicina que trata de las enfermedades y del cuidado de los pies. El Dr. Brody, cuenta con un equipo profesional, bilingüe en Culver City en donde sus pacientes reciben el tratamiento más avanzado en ciencias y tecnología y cualquiera que sea el problema de sus pies, ellos le ayudarán ha buscar la solución para brindarle alivio y confort. Afirmando y tomando en cuenta que el cuidado de los pies, amerita una evalución periódica más allá de un buen y relajante pedicure. De acuerdo a la Asociación Médica Americana de Podiatría, existen más de 17,800 especialistas en los Estados Unidos, cifra con alta tendencia de crecimiento por el constante aumento de la población y por el incremento de los desórdenes de los pies debido (entre otros) a la negligencia del paciente o a problemas de salud (la diabetes por ejemplo). El pie es una de las partes más complejas del cuerpo; consta de 26 huesos unidos por numerosas articulaciones, músculos, tendones y ligamentos. El pie es propenso a sufrir mucha tensión, por ello los problemas del pie pueden causar dolor, inflamación o lesiones que a su vez, limitan el movimiento. Aunque irónico, el zapato puede ser el causante de un gran problema que afecte al talón, los dedos, los nervios, los tendones, los ligamentos y las articulaciones del pie. A menudo, muchas mujeres usan tacones demasiado altos, hormas muy estrechas o puntas excesivamente afiladas que pueden provo-

car lesiones irreparables; por cierto que el momento idóneo para comprar calzado y probárselo es la última hora de la tarde, pues nuestros pies están cansados y hasta puede que hinchados. El uso prolongado de calzado inadecuado puede dar lugar a molestias y problemas que se conviertan en algo permanente como: • Juanetes. • Dolores en la planta y en el antepié. • Deformidades de los dedos. • Inflamación de los pies. • Callosidades originadas por el roce y la presión. • Inflamaciones en el tendón de Aquiles, dolores en los gemelos y en las rodillas. El Dr. Brody da algunos consejos que podemos encontrar, visitando su página de internet: www.drpbrody.com. Mencionados aquí algunos: 1. No ignore el dolor de sus pies. No es normal. 2. Inspeccione sus pies regularmente, preste atención al cambio del color de la piel y de la temperatura. 3. Lave sus pies regularmente, especialmente entre los dedos y séquelos completamente. 4. Corte las uñas de manera recta, no muy cortas; no corte las esquinas o a los lados. 5. Use zapatos a la medida. 6. Seleccione y use zapatos adecuados a la actividad del día. 7. Alterne sus zapatos, nunca use el mismo par todos los días. 8. Evite los zapatos descubiertos, pues con ellos sus pies serán más propensos a heridas o infecciones. Cuando use sandalias, utilice bloqueador solar al igual que en el resto del cuerpo. 9. Sea cauteloso cuando use remedios caseros; un automedicamento puede convertir un problema pequeño en uno mayor. 10. Si usted es diabético, visite a un podiatra cada seis meses. Para una cita con el Dr. Paul J. Brody, puede llamar al 310-837-3668; su consultorio se encuentra en el 3831 Hughes Ave, Culver City, CA 90232.

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Noelia Kouchoyan. Periodista y productora de tv y radio.

Mi Mensaje Para Tí UN NUEVO COMIENZO, A PENSAR EN POSITIVO

ara algunos el inicio de un nuevo año, de un nuevo número - que caracteriza el final de todas las fechas y documentos- puede significar que todo empieza, que se hizo “borrón y cuenta nueva”. Sin embargo, se que iniciamos el nuevo año con las mismas deudas, con el mismo coche (a no ser que hayamos comprado uno nuevo), con el mismo esposo o esposa, con los mismos hijos y padres.... Pero a todos nos sucede, que el simple hecho de cambiar de año: NOS RENUEVA Y NOS MOTIVA. Un año nuevo inicia en pañales y tenemos frente a nosotros un papel en blanco en el cual escribir. Se que el pasado nos condiciona, pero no nos esclaviza amigas. Por eso deberías preguntarte: 2 ¿A DÓNDE QUIERO LLEGAR ESTE AÑO QUE EMPIEZA? 2 ¿QUÉ DEBERES HE HEREDADO DEL PASADO? 2 ¿QUÉ EXPECTATIVAS ME RODEAN Y ORIENTAN MI FUTURO? Seguramente muchas respuestas vengan cargadas de negatividad. Por eso te propongo que hagas el ejercicio de PENSAR EN POSITIVO. Por que si todos comenzamos a hacerlo, la energía general cambia. Como te dije en el número anterior, cada uno de nosotros somos antenas que irradiamos energía. Si todas las antenas irradian mala energía, la onda general es negativa. Pero si todos nos comprometemos a irradiar buena energía, la onda general será positiva. Se que la situación económica ha hecho pedazos nuestro mundo personal. Lo que esta sucediendo instala en nosotros pensamientos negativos, que luego convertimos en comentarios negativos. Y estos a su vez arrastran a otros, y después otro, y otro…y cuando nos queremos dar cuenta parece que todo lo que nos rodea es malo, triste, negativo. Entramos en un círculo de negatividad que lo único que hace es alimentar a nuestra mente de ideas y sentimientos negativos que empezarán a repercutir en nosotros rápidamente, tanto física como emocionalmente. Esta comprobado que nuestros pensamientos son los gobernantes de nuestras acciones, si piensas que lo que te rodea es malo, obrarás en consecuencia y probablemente seas desconfiada y estés a disgusto la mayor parte del tiempo. Pero si encuentras algo bueno en lo que te rodea, habrá una luz de esperanza y alegría dentro de ti, y probablemente esa luz sea la que cambie tu vida y saques partido de lo que tienes delante de tu camino. 2 Hay algunos TIPS que te pueden ayudar: 2 ELIMINAR la charla negativa del “NO PUEDO”. 2 Hacer AFIRMACIONES POSITIVAS (escribirlas y leerlas todos los días). 2 INVÉNTAR HISTORIAS positivas de situaciones que quieras que te sucedan. 2 ELIMINAR personas negativas. RODÉARTE de personas positivas. 2 CANCELAR mentalmente LOS MIEDOS que aparezcan. Estos cambios no te sucederán de la noche a la mañana, llevan esfuerzo y sobre todo constancia. Pero te propongo que pongas en práctica, aunque sea un tip. El año recién comienza, y la época es buena para hacernos propuestas de superación y de conquista. Desde lo que somos y tenemos, para que seamos un poco más y hagamos a quienes viven a nuestro lado y sobre todo a NOSOTRAS: UN POCO MÁS FELICES. Si quieres dejarme un mensaje puedes hacerlo a: mismensajesparati@hotmail.com

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Fashion

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3 Tips for Wardrobe and Accessories by Lilliana Vazquez

WRAP IT UP! Scarves have been a staple for French women for years, but this season weíre really seeing them come to life in longer lengths and bold prints! The options for wearing them are endless. Tie the ends together and loop it around your neck to draw attention to your face, wrap it around twice and let the ends hang down casually for some great visual interest, or use it as a wrap to keep you warm on cool Fall nights. The materials, colors and textures available are unlimited so pick up a bold print in a lightweight fabric and add some bohemian flair to any outfit!

BELT IT! Nothing updates an existing outfit like a great belt! Itís a fantastic way to play with proportion. By wearing it at your natural waist you give the illusion of an hourglass figure or you can wear it slung low around your hips for a more playful look! Belts are also a subtle way to add a pop of color to your outfit. This season go for skinny belts in exotic textures, bright patents or basic belts with unexpected hardware.

TUNICS Pieces that can play multiple roles are a great way maximize the number of looks in your closet and thereís no better piece than a great Tunic! The length makes it versatile enough to wear it with flats as a short mini-dress, with tights and a great platform shoe or knee-high boot when the temperature drops, belted over a great pair of skinny jeans, or under a fitted jacket for a perfectly layered look. Whatever the occasion, thereís a Tunic to suit it!

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Peinados

Consejos Para Un Cabello Delicado A continuación te damos unos cuantos consejos sobre qué es lo que debes hacer y lo que debes evitar para tener un cabello sano y cuidado. Qué debes hacer 4 Un corte adecuado de tu melena disimulará tus posibles carencias. 4 Si tienes poco pelo, te recomendamos que aclares su color, pues ayuda a disimular este problema. 4 Una máscara de pestañas del mismo color de tu pelo te puede ayudar a disimular una pequeña calva. 4 Cuando laves tu pelo, mójatelo dándote un suave masaje durante unos 3 minutos antes de aplicarte el champú, de esta forma se favorece la aplicación del producto. 4 Tras el lavado es cuando el cuero cabelludo está más receptivo, aplícate en ese momento una loción anticaída. 4 Dar volumen al cabello hace aparentar que se tiene más. Utiliza champús voluminizadores y lacas o espumas suaves. 4 Cuando te laves el pelo es importante aplicarse un buen aclarado que elimine los restos de champú. Lo recomendable es aclararse primero con agua tibia para finalizar con agua fría. 4 Péinate antes del lavado para evitar la acción de la grasa, que con el agua se fija y no permite la actuación de mascarillas y otros productos actúen. Qué no debes hacer 4 Si tienes un pelo delicado, debes saber que los colorantes, moldeados y permanentes dañarán aún más tu pelo. 4 Nunca debes ponerte gorros que impidan una buena transpiración. 4 Si quieres rizarte el pelo, hazlo sólo en las puntas, nunca utilices los rizadores calientes a ras del cuero cabelludo. 4 Si usas geles fijadores, éstos apelmazarán tu pelo, juntándolo a mechones, de manera que harán más evidentes las rayas del cuero

cabelludo. 4 Nunca debes tocarte el pelo con las manos sucias. 4 Tampoco es recomendable peinarte continuamente, pues el pelo se debilita. 4 Las coletas o peinados muy tirantes fuerzan demasiado el folículo piloso y pueden favorecer la caída de tu cabello. 4 Cuando te laves el pelo, usa el champú con suaves masajes, nunca como si te fuera la vida en ello, porque estarás agrediendo al cuero cabelludo y te arrancarás pelos. 4 Quedarte corta con el champú. Date siempre dos aplicaciones para que el pelo quede completamente limpio. 4 No abuses del secador. Seca siempre tu pelo primero con una toalla y si es necesario usa preferentemente el aire frío antes que el caliente. BBM

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E DI TO R I A L

Yolanda Perez “La Potranquita”

Por Doris Benavides

os Ángeles, 4 de noviembre (Bella Bella Magazine).- Sus fans todavía la llaman “La Potranquita” de cariño y aunque al principio a ella le disgustaba ese apodo que su padre le puso como nombre artístico, ahora ella también le ha tomado cariño. Fue el personal de su disquera Fonovisa quien le sugirió comenzar a usar su propio nombre, Yolanda Pérez en lugar del apodo. Posiblemente más pronto de lo que nos imaginamos volveremos a escuchar el nombre “La Potranquita” como su etiqueta artística. Esta chica de 25 años de edad de esbelta figura que mantiene yendo al gimnasio o practicando jogging, se considera una persona tranquila y sincera, “pero cuando me enojo me pongo horrible. Tengo mis lados duros y por eso me hice unos tatuajes para que la gente no me vea siempre como la niña buena”, asegura. ¿Será por eso que su padre Refugio Pérez le escogió el apodo artístico? Yolanda es simpática. Tiene una plática entretenida, es simpática y parece tener mucha seguridad de lo que desea hacer en su vida profesional y personal, posiblemente producto de su nuevo rol de madre. Bueno, no tan nuevo, pues su hija Mya ya tiene tres años de edad.

E DI TO R I A L

Del padre de la niña prefiere no hablar. Sólo mencionó que está soltera. La ex “Potranquita” dice que poco a poco se ha ido independizando de sus padres y de las disqueras respecto a sus producciones discográficas. Ahora ella tiene una participación más activa en sus discos, opinando con más fuerza que antes sobre el tipo de música y letras que desea incluir en los mismos. “Amiga Mía”,“Miedo” y “Todo te di” son sus favoritas de su nueva y quinta producción “Todo de mí” en la que ella aparece en poses provocativas usando un maquillaje impecable y cabello frondoso que su madre le cuida. Las tres canciones tienen un hilo común: el amor femenino traicionado. En “Amiga Mía” Yolanda dice identificarse con la letra. Se trata de una mujer que aconseja a su amiga a no llorar por un hombre que la dejó embarazada y a descartar el aborto. “Amiga ya no pienses en él, ni llores lágrimas por él. Él sólo te vino a abusar, te embarazó y se fue a volar. Amiga, ya no pienses en él, lo que importa ahora es tu bebé. Cómo puedes llegar a intentar con su vida terminar. Amiga, mi pobre amiga. Amiga, ya no llores por él”, dice la letra. “Esta canción toca mi casa. Todo lo que dice me sucedió cuando quedé embarazada”, dijo la cantante originaria de Los Ángeles y conductora del programa de música mexicana Mex 2 the Max que se transmite en el canal bilingüe LATV. Continúa en la Pagína 14

Yolanda Perez Viene de la Pagína 13 fue compuesta en el género pop rock y a ella

Comentó que cuando ella quedó embarazada se sentía confundida y no tenía amigas a quienes recurrir. “Con la canción quiero decirle a las chicas que pasan por lo mismo que yo pasé que las entiendo y que aquí estoy yo con mi música para apoyarlas”. “Miedo” es sobre una mujer que se siente abandonada por su amor. “Tenía miedo a que se fuera lejos y no regresara. Miedo de perder sus besos y perder su amor. Tenía miedo a no sentir su cuerpo ni

le gustó porque tiene un “feeling” diferente al resto de las canciones que la disquera le había presentado. Su propia composición “Todo de ti”, una de las cuatro de sus composiciones en toda su carrera, de donde se extrajo un verso para dar título a la producción, desdibuja a una mujer triste y melancólica que se arrepiente del amor por su pareja. Dice así: “Qué estúpida fui por creer que me amabas y yo a ti. El tiempo pasó, dejé que las semanas hicieran el amor con los meses y vi los años nacer y seguía yo sin ver que tu mente y tu corazón estaban ausentes, mientras tú me jurabas eterno amor”, dice la lírica. “Esta canción se acerca más a lo que yo soy”, dijo Yolanda, quien gusta mantener un contacto directo con sus fans por Internet en Myspace.com. “Es una canción importante para mí y está basada en cuestiones personales”, dijo la cantante. A diferencia de “Estoy enamorada”, el exitoso hiphop mezclado con banda que la lanzó a la fama, y otras mezclas que ha hecho en otras de sus producciones, el nuevo CD es música de banda en su totalidad. La mayoría de las letras del nuevo disco son fuertes y directas. Yolanda afirmó que con el disco se persigue captar a una audiencia juvenil adulta como ella misma. “Sé que tengo seguidores más jóvenes y siempre trato de cuidar la letra de las canciones para ese público más

“No es una tarea fácil la de ser mamá, pero me encanta. Es como cuidar a una mini-yo”. a ver su mirada. Miedo de querer morir desde que se marchó”, dice la letra. “Me gusta porque es fuerte y a la vez suave. Así soy yo”, comentó Yolanda, hija de padres zacatecanos. Asegura que la versión original de “Miedo”

Discografía joven porque sé que me están observando, pero a veces es difícil porque no soy yo quien toma todas las decisiones”, dijo. El primer sencillo del disco, “La abusadora”, en el que figura el Flaco Elizalde, es uno de los temas más ligeros del CD. Es chusco, divertido. En la actualidad la disquera Fonovisa está difundiendo el segundo sencillo, “El Chisme”. Y no es un chisme que Yolanda estuvo retirada durante tres años de los jaripeos y otros escenarios. Yolanda grabó su primer disco a los 11 años de edad. A los nueve años amenizaba las fiestas familiares y cantaba en las iglesias. A los seis años jugaba cantando arriba de un escenario frente a una audiencia imaginaria. Soñaba con ser actriz y cantante como Selena. El sueño de ser actriz todavía lo guarda. Sin embargo, le gustaría prepararse para con estudios formales. “Si quieres ser como Salma Hayek o Halley Berry tienes que estar bien preparada. Me encantaría hacerlo”, dijo. Yolanda heredó la vena artística de su padre y abuelos, originarios del rancho El Peinillo, Valparaíso, Zacatecas. Su padre toca la tambora y el tamborazo, instrumentos usados en la música tradicional zacatecana. Una tía y su abuelo materno también tocaban el tamborazo. En el futuro la cantante desea convertirse en una mujer de negocios, dueña de su propia línea de ropa y maquillaje. Si no hubiera sido cantante le hubiera gustado estudiar administración de empresas. Esa vena le viene de su madre, una cosmetóloga propietaria de su propio negocio en la ciudad de Montclair. También a la cantante algún día le gustaría publicar su autobiografía. Por lo pronto disfruta inmensamente su papel de madre. Trata de estar la mayor parte del tiempo libre con su hija, con quien salen a patinar y a andar en bicicleta, ejercicios que a la vez le sirven para mantener su esbelta figura. “No es una tarea fácil la de ser mama, pero me encanta. Es como cuidar a una miniyo”, dijo la joven artista, quien tiene como hobby jugar el juego electrónico Wii. BBM

2004 - La Potranquilla de Zacatecas

2004- Aquí Me Tienes

2005 - Dejenme Llorar

2005 - Esto Es Amor

2007 - Te Sigo Amando

2008 - Todo de Mi

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Año Nuevo, Cuerpo Nuevo!

El inicio de un Nuevo año trae consigo nuevos propósitos.

porque no comenzarlos con el pie derecho, acabando aquello que dejamos pendiente, y a medias o que simplemente, por una u otra razón, no pudimos realizar el año anterior. No obstante, con el positivismo que iniciemos el Año Nuevo va a depender en gran medida nuestro éxito a lo largo de este. La mayoría de metas que suelen escribir las personas en su lista de propósitos para año nuevo tiene que ver con su salud o su aspecto físico, por ejemplo:- “este año nuevo ahorra si dejo de fumar”“el año que empieza voy a hacer ejercicio”-“este año voy a recuperar mi figura”. Esta última frase suele ser la más común en estos días. Y es que hay que reconocer que una que una figura esbelta y saludable abre siempre puertas a grandes oportunidades, tanto en el terreno del amor como en lo profesional. Además, le da a la persona autoestima y seguridad. Es por esto que le queremos dar unos prácticos consejos para empezar el año con el “pie derecho” Somos lo que comemos… Después de todas esas ricas viadas y bebidas alcohólicas que ingirió durante las festividades, es probable que su organismo se encuentre saturado de toxinas y desechos orgánicos, que no ayudan en nada cuando de perder peso se trata. Por eso es indispensable una limpieza profunda del organismo. Hábitos alimenticios… Llego la hora de comer saludable y decir no a la comida chatarra y si a las frutas y vegetales. Un buen plan nutricional, realizado por un profesional le será de gran utilidad, y además, le enseñara como comer inteligentemente sin privarse de lo mejor de la comida. Eliminé grasas y moldee su cuerpo con cirugía. Esta es tal vez la parte más difícil para cualquier persona, ya que para la gran mayoría el bisturí no es una opción aceptable debido a sus riesgos, altos costos, cicatrices y el temor a resultados indeseados. Por otro lado, eliminar la grasa del cuerpo a base de ejercicio tampoco resulta una buena idea, ya que es un proceso lento y que por la general se deja a medias. Pero no se preocupe, afortunadamente existe una solución sencilla y eficaz para estos problemas de grasa o sobrepeso, SCULPTHERAPYR. Es el procedimiento de moda de gran fama en Los Ángeles que ya ha logra excelentes resultados en muchas personas. Y es que se trata de un proceso que logra eliminar la grasa de cualquier área del cuerpo moldeándolo y tonificándolo a la vez. Dígale adiós a esos rollitos del abdomen, a la celulitis y la flaccidez, levante los glúteos y tornee las piernas. Con Sculptherapy todo esto es posible. Sea una de las más de 4000 pacientes felices que han cambiado su vida gracias a una hermosa figura en tan solo unas semanas. En Sculptherapy Body Moding hacen este sueño realidad sin cirugías, sin riesgos no dolor. Y si se quedo sin dinero después de las fiestas, Tranquila! haga su tiramiento hoy, y páguelo en el 2010!! Si leyó bien… no paga nada hasta Enero de próximo Año, y con pagos desde 20 dolaritos al mes. Así que ya no Hay más excusas para no empezar el Año Nuevo con un hermoso Cuerpo Nuevo!!! Llame ya a SCULPTOR BODY MOLDING al 1-888929-2639 y pida una cita totalmente Gratis. “SCULPTOR…Los escultores de una hermosa figura”

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En Forma

Deporte y Mujer ¿Sabes que el ejercicio físico puede alargar tu vida?

y la autoestima.

Cientos de estudios han demostrado Otros beneficios 4 Previene y/o retrasa el desarrollo de la en los últimos años que las personas que hipertensión arterial y disminuye la tenpractican ejercicio físico habitualmente visión arterial en hipertensos. ven más y mejor que quienes no lo hacen. 4 Controla el colesterol. Al parecer, esta filosofía ha calado más en 4 Regula la glucemia y disminuye el rieshombres que en mujeres, pero éstas han go de padecer diabetes. de saber que la actividad física regular pue4 Mejora la digestión y la regularidad del de reportarles grandes beneficios para su ritmo intestinal. salud. 4 Disminuye el riesgo de padecer cierNo se trata de practicar deporte de competos tipos de cáncer, como el de mama o tición ni de acudir varias horas al gimnasio, colon. sino simplemente de moverse. ‘Actividad fí4 Si la actividad física es de intensidad sica’ se refiere casi a cualquier movimiento moderada, puede ser beneficiosa para la corporal que implique un gasto de energía. artrosis. Por ejemplo, muchas de las actividades co4 Ayuda a conciliar y mejorar la calidad tidianas: caminar en los trayectos al trabajo, del sueño. bajarse un par de paradas antes si se utiliza transporte público, subir escaleras en vez de coger el ascensor, bailar, salir a correr, pa- Durante el embarazo Sin perder nunca de vista posibles consear, montar en bicicleta, nadar, jugar con los traindicaciones médicas, también durante niños, etc. Bastan treinta minutos diarios. el embarazo mantener la costumbre de dedicarle un tiempo a realizar una actividad Beneficios del ejercicio físico Está comprobado que la actividad físi- física puede reportar grandes beneficios a ca practicada regularmente, esos treinta la mujer. A corto plazo, el ejercicio puede minutos diarios, reduce las probabilidades disminuir los dolores de espalda, el estrede morir prematuramente, fortalece el sis- ñimiento, la hinchazón y la inflamación; tema inmunológico y previene y/o retrasa aumenta el nivel de energía y bienestar; la aparición de enfermedades, sobre todo, ayuda a modificar la postura y a tonificar, cardiovasculares. Ayuda también a contro- fortalecer y dar más resistencia a los múslar el sobrepeso y la obesidad; fortalece culos, mejora el patrón de sueño y protege los músculos y los huesos, aumentando frente a la diabetes gestacional. De cara al momento del parto, una prácla densidad ósea y previniendo la osteoporosis, y mejora la forma física. Además, tica regular de actividad física ayuda a meaumenta la producción de serotonina en el jorar la capacidad de la mujer para sobrecerebro, con lo que se consigue agudizar llevar el dolor, disminuye las posibilidades las funciones intelectuales y neutralizar el de realizar cesáreas, la recuperación tras estrés, puesto que contribuye a liberar ten- el nacimiento del pequeño es más rápida siones, y, en gran medida, la ansiedad y y es más fácil recuperar el peso anterior al depresión, mejorando el estado de ánimo embarazo. BBM

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Salud

RECOMENDACIONES DIETÉTICAS SOBRE EL CONSUMO DE ALIMENTOS ALIMENTOS RECOMENDABLES 4 Leche y lácteos: Todos, salvo los indicados en el apartado de ‘alimentos limitados’ 4 Carnes, pescado, huevos y derivados: Aves y carnes magras (pollo y pavo sin piel, ternera magra, caña de lomo, conejo, solomillo de cerdo o ternera, caballo), hígado, pescados (blanco y azul) y huevos. 4 Cereales, patatas y legumbres: Todos. Preferir los cereales integrales a los refinados, aunque depende la dieta de cada persona. 4 Verduras y Hortalizas: Todas, a ser posible una ración diaria cruda (ensaladas) 4 Frutas: Todas, salvo las indicadas en ‘alimentos limitados’ 4 Bebidas: Agua, caldos desgrasados, infusiones, zumos sin azucarar 4 Grasas: Aceites de oliva y semillas (girasol, maíz, soja...), mantequilla y margarina vegetal, frutos secos 4 Otros: Mermelada, miel..., salsas y acompañamientos de platos a base de hortalizas...

ALIMENTOS A CONSUMIR CON MODERACIÓN 4 Carnes, semigrasa, víscera, jamón serrano, york: Especial bajo en grasa (3-5% grasas), fiambres de pollo y pavo y otros embutidos grasos, con menor frecuencia o en menor cantidad de consumo 4 Cereales y patatas: Bollería casera elaborada con aceite de oliva, bollería que en su composición más se parece al pan (bollo suizo, bizcochos de soletilla...), patatas fritas. 4 Bebidas: Bebidas refrescantes, batidos lácteos, bebidas alcohólicas de baja graduación (cerveza, sidra, vinos de mesa)

Grasas: Mayonesa, nata 4 Grasas: Postres caseros, helados, gelatinas, precocinados, salsas comerciales y caseras tipo bechamel

ALIMENTOS DE CONSUMO OCASIONAL 4 Leche y lácteos: Leche condensada, lácteos muy grasos (quesos muy maduros o fermentados), lácteos con mermeladas y nata o enriquecidos con nata 4 Carnes grasas: (cerdo y ternera grasos, pato), carnes ahumadas o curadas, charcutería (salchichas, foie gras, patés), pescados adobados, salazones, ahumados, en escabeche... 4 Legumbres: Aquellas que se cocinan con ingredientes grasos de origen animal (morcilla, tocino, chorizo, etc.) 4 Frutas: en almíbar, secas, confitadas y escarchadas 4 Bebidas: Bebidas alcohólicas de alta graduación (licores, destilados...) 4 Crasas: Manteca, tocino y sebos, aceites de coco y palma (sobre todo en cierta repostería industrial envasada), manteca de cacao y productos que la contengan (chocolate, cremas de chocolate tipo pralines...) 4 Otros productos: Snacks (ganchitos, patatas chips, etc.) y productos de fast food, productode pastelería y repostería rellenos o bañados en soluciones azucaradas, chocolateados. BBM

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CÓMO CONSEGUIR UN CABELLO SANO El cabello y el sexo La relación del cabello y los riñones es muy grande, por ello la medicina oriental lo asocia con el sexo. Un cabello sano es igual a organos sexuales fuertes y sanos. Mujeres con más cantidad de cabello lustroso y con brillo equivale a una mujer fértil, con gran capacidad reproductora. En el hombre la relacion con los riñones e higado es la misma por lo que un hombre con pelo sano es igual a un hombre con organos sexuales sanos.

(entre un 65 y un 95%), agua (entre un 10 y un 30%), lípidos (sobre un 10%) y oligoelementos. La queratina es la proteina más fuerte de todo el organismo humano.

Test de calidad Antes de nada, debemos saber si el cabello está sano, aquí te proponemos dos sencillos tests:

Las emociones

1.- Raices y Puntas Arráncate un pelo de la parte superior de la cabeza y dóblalo de manera que la punta y la raiz queden en paralelo. A continuación compara su grosor, color y textura. Grosor.- Si el diametro del pelo es más pequeño en las puntas, el pelo está en proceso de degradación y tenderá a estar seco, débil y sin volumen. Color.- Si la punta ha perdido color en comparación con la raiz, indica pérdida de hidratación o melanina. Ahí tienes un pelo con las puntas abiertas, electricidad estática y dificil de manejar con soltura. Textura.- Si hay menos brillo en la raiz y el tacto es áspero, la cuticula está dañada y el pelo tendrá poco brillo.

Las emociones influyen en nuestra salud. El cabello no e suna excepción por lo tanto debemos llevar una vida sana, sin estrés y hacer algo de deporte si no queremos ver mermar nuestro cabello. Una mala etapa puede ser la causante de que nuestro cabello se caiga, cambi de color y pierda fuerza y consistencia. ¿Nuestros peores enemigos? El miedo, la rabia y la tristeza. Nuestro cabello está formado por queratina

2.- Aureola Mágica Consigue un lámpara potente y sitúate frente al espejo. Situa la lámpara detrás de la cabeza de manera que no se vea reflejada en el espejo. Si ves una aureola ealrededor de la cabeza, quiere decir que el pelo no está sano. Este efecto se debe a la electricidad estática que se origina poque la cutícula del cabello está dañada. BBM

La alimentación Si buscas mejorar la salud de tu cabello, lo mejor es seguir una dieta rica en minerales. Frutas, verduras, legumbres, cereales o fibras y algas serán los mejores ingredientes si queremos conseguir mayor densidad, acabar con las puntas abiertas y fortalecer nuestro cabello. Intenta no ingerir grasas. Evita no comer habitualmente grasas, chocolates, alimentos fritos y helados. Recuerda: Procura cumplir las cinco raciones de fruta y verdura y verás como en poco tiempo el aspecto de tu cabello mejora.

Cuidados de Cabello

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Tratamiento natural de cabello rizado y seco ¿Tengo el cabello muy rizo y a la vez reseco y corto quisiera que me recomendaras algunos hidratantes caseros para quitar la resequedad y para que estos crezcan y se me vayan los rizos ya que he tratado de todo y siento que mi cabello aun sigue igual, que puedo hacer?

i la naturaleza te ha dado un cabello rizado y lo quieres domar, el primer paso es tenerlo muy nutrido e hidratado. Un remedio natural: mezcla dos yemas de huevo con dos cucharaditas de aceite de almendras; aplícate la mezcla y envuelve después el pelo y la cabeza con una toalla humedecida en agua caliente durante 30 minutos.

Aclara con agua tibia. Pero tienes que ser constante y hacerlo todas las semanas. También puedes optar por mezclar un huevo con un yogur natural y con tres cucharadas de zumo de limón, hacer la mascarilla y aplicarla sobre el cabello durante 15 minutos cubriéndolo con una toalla mojada en agua caliente. Aclara con agua templada. Para fomentar el crecimiento del pelo, lo mejor es el aceite de ricino. Si lo puedes conseguir, calienta unas tres cucharadas y cuando esté tibio te lo extiendes por el pelo y lo cubres con la toalla caliente durante 30 minutos. Aclara después. Lo segundo que te recomendaría es que fueras a un buen peluquero que te diera un corte que permitiera a tu pelo seguir su crecimiento natural. El propio peso del pelo largo ayuda a veces a que el pelo se acomode mejor. Por último, te recuerdo que también existen productos alisadores de venta en peluquerías. Si quieres hablamos de ellos otro día. BBM

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Jackeline Cacho Recibe gran reconocimiento por el Instituto Nacional de Periodismo Latinoamericano , El premio: “José María Heredia” por su gran labor en Periodismo

ackeline Cacho fue gal a r d o n a d a por el Instituto Nacional de Periodismo Latinoamericano (INPL) en Los Angeles, California, con el distinguido premio: “José María Heredia” por su gran dedicación y contribución al periodismo. El Instituto Nacional de Periodismo de América Latina se dedica al reconocimiento y el desarrollo de la carrera profesional del hispano en la prensa. “Jackeline Cacho es una de los más poderosas e influyentes Mujeres Hispanas en América latina y nos sentimos orgullosos de reconocer y honrar sus logros mediante la presentación de éste premio” dijo INPL fundador, Roberto Fernández. Fundado en abril del 2006, el INPL sirve como una voz a nivel nacional y una visión unida para periodistas hispanos. “La organización mantiene un carácter social en comunión con Dios, y respeta el proceso político de esta nación”, indica el INPL,“el Instituto está regido por una junta directiva, compuesta por oficiales ejecutivos y directores de Delegaciones que representan zonas geográficas de Estados Unidos.” El premio es otorgado anualmente a los periodistas y escritores con una labor destacada en los medios impresos, digitales, radio o televisión y que marcan una diferencia en la comunidad. El premio es nombrado en honor

del gran poeta cubano José María Heredia, considerado como uno de los poetas más expresivos de su tiempo – durante un período en que las guerras de independencia prohibían tales obras, últimamente encontrando refugio en Estados Unidos y México. Miembros activos de la INPL nominan un individuo por diversas categorías en el ámbito del periodismo que hayan marcado un gran cambio con sus aportes. Jackeline cacho por su parte respondió diciendo:“Me siento muy bendecida y honrada de recibir este premio tan especial y lo acepto en nombre de todos los latinos que comparten el sueño de éxito y felicidad para toda nuestra comunidad,” dijo Cacho. La Srta. Cacho es una periodista galardonada internacionalmente quien recientemente recibió el reconocimiento “Top 25 Most Influential Latinas in America”, otorgado a las 25 mejores latinas de mayor influencia en América por la revista Latino Leaders, en su edición de abril 2008. Su carrera en el periodismo ha abarcado más de 15 años, durante los cuales también ha contribuido a todas las redes principales de habla español: Telemundo, Univision, y TV Azteca, cuales cubren noticias y eventos locales, nacionales e internacionales. Su nuevo programa revolucio-

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nario de televisión en desarrollo, titulado “En Familia con Jackeline Cacho,” es un catalizador de cambio positivo para la comunidad latinoamericana. Su pasión y dedicación a la comunidad latina le han ganado diversos premios, entre ellos “Advocate of the Year” de la Latin Business Association (2007) (Abogada del Año de la Asociación de Negocios Latinos 2007); “National Television New Personality of the year” de la Hispanic Women’s Professional Association (2006) (Nueva Personalidad del año de Televisión Nacional de la Asociación Profesional de Mujeres Hispanas 2006); “Media Award” de la Prensa Foundation (2004) (Premio de Los Medios de Comunicación otorgado en el Séptimo Homenaje Anual a las Mujeres Latinas en Acción por la Fundación La Prensa 2004). Otros honores incluyen: “Ambassador and National Spokesperson of The Peace Alliance” (Embajadora y Portavoz Nacional de la Alianza de la Paz) por su campaña en establecer el U.S. Department of Peace (2007) (Departamento de la Paz de EE.UU. 2007); “Official National Spokesperson and Camera Talent”

(Portavoz Nacional de Talentos Camarógrafos) para la campaña de “The City of Hope” (Ciudad de Esperanza) titulada: “La Gota De La Vida” (2006); “Outstanding Hispanic Woman Award” (Premio de la Mujer Excepcional Hispana) del San Antonio Image Organization (2003) (Organización de la Imagen de San Antonio 2003); “The Yellow Rose of Texas” (La Rosa Amarilla de Texas), otorgado a ella por parte del gobernador Rick Perry (2003), y el premio “The Pilgrim of the New Millennium” (El Peregrino del Nuevo Milenio) del gobierno de Israel por su cobertura sobre la segunda intifada en el conflicto entre árabes e israelitas. BBM Con sede en Los Angeles, California, la Srta. Jackeline Cacho es cofundadora de JC Enterprises, Inc., Finding Productions, y Sunlight Art Designs, ambas compañías privadas enfocadas en ofrecer la mejor televisión, eventos, entretenimiento y publicaciones para la comunidad latina. Para paquetes de patrocinio de negocios, medios de comunicación, o televisión, favor de ponerse en contacto con el gerente de negocios, Gary Christmas, al 714.915.1183 o visitar la página Web de Jackeline Cacho (http://www.jackelinecacho.com).

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Nuestro Cabello

Cómo saber si nuestro cabello está sano

pesor. Como ejemplo práctico solo decir que si tuviéramos una cuerda hecha con 1000 pelos, sería capaz de sostener en el aire a un adulto. Cantidad: La cantidad depende en gran medida del tipo de raza, por ejemplo los orientales son los que mayor cantidad de pelo tienen. Las personas pelirrojas son las que menos, pero sin embargo lo tienen más grueso. La gente rubia tienen más cantidad pero más finos. Lo normal es que el pelo caiga y se renueve, suelen caer de 50 a 100 cabellos al día.

ay que estar perfectos, la moda se impone y con ella todo tipo de torturas hacia nuestros cabellos... tintes, permanentes y toda clase de tratamientos para mejorar nuestra imagen. Pero cuidado con ellos, lo principal es tener un pelo sano antes que un pelo a la moda. Si ahora son grandes las torturas que inferimos a nuestros cabellos en favor de la moda, no lo fueron menos en épocas pasadas en las que a veces algunos tratamientos podían incluso llevar a la muerte. Por ejemplo, durante el reinado de Isabel I de Inglaterra, las mujeres querían ser como su reina y tener el mismo color de pelo, para ello se aplicaban mezclas de azafrán y sulfuro que les producían jaquecas, náuseas y hemorragias nasales. En el siglo XVII, las mujeres se teñían el pelo de negro utilizando peines de plomo, éstos ennegrecían los cabellos al peinarse con el pelo mojado. Al cabo del tiempo, el cabello caía debido al envenenamiento con plomo. Estos son ejemplos que hoy pueden parecernos exagerados por la distancia en la época, pero tal vez lo que hoy hacemos a nuestros cabellos lo puedan parecer a otros que nos miren desde la distancia en el tiempo.

Crecimiento: El calor hace que el pelo crezca más rápidamente. Crece unos 15 cm. al año. El pelo se va regenerando constantemente, tiene un tiempo de vida limitado. Es curioso pero el pelo va creciendo con diferentes grosores según la abertura del folículo, según éste será más fino o más grueso. Alopecia: Que se nos caiga el pelo tiene una relación directa con nuestro estado hormonal. Por ejemplo, en las mujeres, cuando están embarazadas apenas se les cae el cabello, mientras que después del parto hay una caída importante. En cambio en los hombres, la caída del pelo normalmente es algo hereditario e irreversible. Evitar el sol: Las personas con cabellos más oscuros deben protegerse más del sol porque absorben más cantidad de rayos ultravioletas. Dieta sana y equilibrada : El cabello nos indica rápidamente si existe algún indicio de enfermedad, ya que la zona del nacimiento de éste es muy sensible a los cambios del organismo. Es importante ingerir vitamina B6, se halla sobre todo en la levadura.

Seguir la moda con precaución: Hay que evitar llevar el pelo recogido demasiado tiempo ya que va disminuyendo la fuerza de las Cómo debe ser un cabello para estar sano raíces y acaba cayéndose. También es aconFuerte: Aunque parezca mentira un cabello sejable no aplicar productos químicos, ya que es más fuerte que un hilo de cobre de igual es- dañan el pelo. BBM

Haciendo la diferencia en las vidas de los niños y las familias... “Una Vida a la Vez.”®

Hogares y servicios para niños abusados

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En 1973, cuando Olive Crest comenzó, era solo una casa con cuatro niñas jóvenes. Hoy, más de 30 años después, Olive Crest se ha vuelto el líder de la prevención y el tratamiento de abuso infantil, sirviendo a familias vulnerables y a niños desde que nacen hasta los 22 años, de está manera: 2 Proporcionando casas seguras y familias que muestran afecto a los niños que han sido abusados y abandonados 2 Educando a jóvenes con escuelas especializadas y entrenamiento vocacional 2 Curando heridas individualmente, en grupos, y también con apoyo psicológico familiar 2 Manteniendo a la familia junta con la prevención de abuso infantil y educación para los padres

2 Alentando una vida mejor con salud, nutrición y actividades recreativas

Olive Crest promueve cada año la seguridad y el bienestar de aproximadamente 5,000 niños y familias con una variedad de programas innovadores incluyendo educación especializada, adopción, preservación familiar y casas residenciales. Olive Crest está dedicada a prevenir el abuso de niños, a sanar y educar a niños en riesgo y preservar la familia... “Una vida a la Vez.” ® Para más información sobre como ser una familia de crianza o adoptiva llame al:

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BELLA STAR FOR THE MONTH OF JANUARY “09”

n the month of January the Bella Star goes to Ki!Mey. The lead singers name is Mey who is accompanied by her guitarist / husband, Kike. Together they are a Latin band with a unique sound, from Dance, Pop and Funk all in one with a Rock feel to it! Ki!Mey is causing a sensation with many woman around the world for their female orientated lyrics. Mey, besides being a dance instructor her talent lies, when it comes to writing music and “relating to other woman and their experiences” through her music. Si, te encanta el Rock en Espanol y te gusta bailar, and you want to be able to relate to what music you are listening to, take some time and check out Ki!Mey! Or if you are in the L.A area be on the look out to see where they will be performing next. They perform a show you cannot miss! For all the myspace lovers, you can check them out at: www.myspace.com/kimeymusic Be on the lookout for The Bella Star of the Month every month in 2009! Moni The 1 and Only

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¡MUY FELIZ 2009!!!

cabamos de pasar esta época en la cual uno se abruma. Las compras, la parte financiera, las fiestas, etc.,etc. Ahora que lo tenemos todavía bien fresco en nuestras mentes, podemos recapacitar y ver Mabel Katz qué podemos aprender de todo esto porque nos puede ayudar en nuestra vida diaria y/o cada vez que se presente una situación como ésta. En momentos de presión, lo primero que debemos hacer es quedarnos quietos y en silencio... Debemos respirar... y pensar...¿De dónde viene toda esta presión? En realidad la hemos creado nosotros mismos. No importa si decimos que son obligaciones familiares, requisitos sociales o satisfacción de nuestro propio ego, sólo nosotros podemos controlar la situación. En el caso de las fiestas de fin de año, por ejemplo, si pensamos en el significado real de esta temporada, es el nacimiento de algo nuevo. Tal vez sea la posibilidad de una revelación interna espiritual o emocional. Entonces realmente éste es un momento de introspección. El nacimiento de nuestra conciencia sucederá adentro de cada uno de nosotros. Ésta es una oportunidad para mirar hacia atrás y agradecer por todo lo que nos ha ocurrido este año, positivo o negativo. Es totalmente irrelevante. Todo sucede por alguna razón, y este momento específico es el momento de ver las bendiciones que nos trajo este año que pasó. Sé que para algunos será difícil porque tal vez no tengan trabajo, o hayan perdido a alguien muy querido en sus vidas, o por problemas de salud, pero todos crecemos gracias a “todas” nuestras experiencias. Reconozcan que en este momento están vivos, están respirando y disfrutando, al menos

de algunos aspectos de la vida. Estén agradecidos por lo que SÍ tienen. El sentido de gratitud será el catalizador y atraerá bendiciones todavía más grandes en este nuevo año. Aprendan que dar es un trabajo interno y no un acto externo. Los regalos son sólo una fachada. El regalo verdadero está en nuestro corazón. Dar con verdadero amor es la esencia de un verdadero regalo. ¡El secreto es darlo incondicionalmente, sin esperar nada a cambio! Permitan que el amor en sus corazones se transmita a través de ser ustedes mismos y regalarles así a los demás la posibilidad de también poder ser ellos mismos. Es lo único que será apreciado y atesorado. No hay nada mejor que regalar AMOR ¡siempre! No importa lo que estemos pasando o qué tan difícil o terrible sea la situación o la pesona. Hoy y siempre, mostremos la otra mejilla ¡la mejilla del AMOR! ¡Les deseo un excelente 2009!!