Boletín AYDO 120 by Antonio Iborra

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AYDO

Asociación para el fomento del espíritu y la esencia de las Artes Marciales y el Yoga.

BOLETÍN 120 Junio 2.012 1

1. EDITORIAL En el preciso momento en que estás leyendo estas líneas puedes percatarte de que te encuentras en una situación nueva. Este instante no es como ningún otro que hayas vivido antes en tu vida. Estás en un mundo distinto, en un país desconocido… Párate a pensar en los acontecimientos de los últimos días, semanas, quizás horas… Todo ha cambiado. Quizás mires objetos parecidos a tu alrededor, posiblemente un ambiente más o menos familiar, pero tu cuerpo está transformándose, constantemente mueren y nacen células. Tu mente vive sus preocupaciones actuales, te sientes de un humor determinado, quizás incluso a través de la televisión, la prensa, los comentarios a tu alrededor, puedes hacerte consciente de los acontecimientos que está viviendo este planeta. Este momento no ha ocurrido antes. Todo a tu alrededor es nuevo. Tú también… La sensación de normalidad o de que uno ve “lo de siempre” es, más que nada, una proyección de la memoria sobre lo que acontece. Tu cerebro, cuando estás pensando, te desconecta del ahora. Vivir el presente implica que tu cerebro esté percibiendo, en vez de barajar “las fotos” del recuerdo, es decir, procesando información, pensando… Pensar y percibir son dos procesos que se entrelazan continuamente, pero no son simultáneos. Saltamos de uno al otro con gran velocidad, y por eso no los diferenciamos. Vivir el ahora es posible mediante el adiestramiento de la ATENCIÓN. Yug-do es unificarse con LO QUE ES. TODO, la UNIDAD, es presente en cada instante. Nuestro bambú, a través de la sensación y del disfrute, nos permite integrarnos a cada situación. La caña tiene dos extremos, pero es una. Del mismo modo, mientras bailo con mi bambú, puedo ser diferente de todo, sin dejar de ser lo mismo. Junio es el momento del año del solsticio en el norte… el día más largo; en el hemisferio sur, el más corto del año. Extremos. Los Guerreros Solares, al igual que todos los Iniciados en lo Sagrado, aprovechan los ciclos del sol, los ritmos de la luz, los fenómenos cósmicos, las lunas, las estaciones… para darse cuenta de que algo parece ser lo mismo… SIN SER LO MISMO. Solsticio, al igual que equinoccio, son palabras que nos avisan de la presencia de PUERTAS. Sin esos portales, la conciencia no puede reconocer la danza que se establece entre el cambio y la permanencia. En el norte la gente está de fiesta. Llega San Juan, se hacen hogueras y se queman los trastos viejos, son verbenas y ritos de fertilidad… El verano asoma y uno se quiere desnudar de prejuicios, de poses fijas, de rigidez… Hay hambre de risa, de juego, de vacaciones, de ver y vivir cosas nuevas. Pero recuerda: “ojos que no ven corazón que no siente”. Porque si no eres capaz de darte cuenta de tanta maravilla a tu alrededor, de tantas flores nuevas, de tantos misterios por explorar… ¿cómo podrás bailar? Para sentirte vivo tienes que “ver”, es decir, percibir la vida nueva, y eso sólo sucede cuando abandonas el pensar, arrebatado por el ansia de abrazos, por la apetencia del chapuzón en el mar o por jugar a la pelota. Pensar mucho arruina todos los juegos. Y en el sur del mundo, ahora que el frío asoma y la noche es larga… ¿no aprovecharás para fundirte en el encuentro, en la amistad, o en el apretarte al otro para darte calor en la penumbra mágica de sentirte acompañado? Junio, Fuego Nuevo, vida nueva, cruza con tu bambú el tedio, el miedo y lánzate como el loco en pos de aventura y poesía… Quizás te acompañe tu perro.

Cinta Blanca ANTONIO IBORRA 2

2. PROCESOS Y ESPONTANEIDAD Un proceso es un ciclo reconocido, un algo que se sabe, que de forma rítmica ocurre… La mente humana detecta miles de procesos. Conocemos el proceso digestivo, el proceso del ciclo del sol y de la luna, el proceso de nacer, crecer y morir, las cosechas, las estaciones… Hemos detectado incluso los procesos emocionales, cómo después de reír demasiado acabamos llorando… Procesos espirituales donde podemos dibujar mapas de la evolución de la conciencia. Estamos tentados a ver la vida entera como un proceso. Los grupos y escuelas de desarrollo humano reconocen los procesos de los practicantes, las etapas comunes, las fases, al igual que ocurre con el duelo, con la superación de un trauma, los procesos terapéuticos…mejorar, empeorar, mejorar… Pase lo que pase, le diremos al paciente que es parte del proceso… Sin embargo, el único proceso que existe es la mente. Como la mente es a cuadritos, cree que el mundo es a cuadritos… la mente proyecta sobre la vida sus propios cuadritos… Y a la mente le parece que la vida no es más que cuadritos. El azul pintado del fondo de la piscina nos hace creer que el agua es azul; pero mírala bien: el agua no tiene color. De igual modo, la vida es incognoscible, mistérica, imprevisible. El hombre piensa, procesa información y cree que la vida es un proceso también, pero la vida es pura improvisación. Buscamos certidumbre en la incertidumbre, tratamos de prever para quitarnos el pánico de no tener ningún control sobre nada. Creemos tener todo dominado, hasta que un tsunami imprevisto arrasa con todas nuestras expectativas. Buda no siguió ningún proceso; no es normal que un príncipe viviera lo que él vivió. Jesús no es un judío cualquiera, no es un rabí normal. El despertar es justamente eso… una brecha abierta en lo predecible, en lo que se puede esperar.

Allí donde mires CON ATENCIÓN, verás cómo lo extraordinario aparece como lo inesperado, lo ilógico. Los llamados caminos espirituales tradicionales proponen procesos, fábricas de iluminación; pero que se sepa: es extraordinariamente raro que alguien se ilumine aplicando y viviendo un método… Míralo bien, miles y miles de monjes, gente seria, gente aburrida, gente constante, girando una noria… ¡Es más fácil que se ilumine un contable! La gente que se despierta lo hace espontáneamente, no es el resultado de ningún proceso, por atractivo que parezca, o por bien que te lo quieran vender. Cuando escuchas los relatos de gente extraordinaria, de los llamados grandes Maestros, ellos te contarán que un día, en un momento dado, todo cambió, todo mutó, como si algo de arriba los hubiera absorbido a otra dimensión, como Pablo que cae de su caballo mientras persigue a los cristianos, para convertirse de golpe en el cristiano más relevante… Esto puede desanimar a todos aquellos que se apegan a los procesos, los fervientes practicantes de métodos maravillosos, los que aplican causas y esperan efectos… Sé de gente que tras muchos años de practicar yoga dejó la disciplina, y al poco tiempo se transformó. La teoría dice que un novicio, un novato, no puede conseguir lo que los “expertos” llevan treinta años tratando de trabajar… Pero sucede. Entonces tienes que entrar en esta comprensión: el Yug-do no es un proceso, no es que empieces con la A y hayas de llegar a la Z… Yug-do significa que el YUG, que es la máxima aspiración que alguien puede tener, está siempre en el DO, es decir en el camino; y el CAMINO es justamente lo que está debajo de tus pies cuando te das cuenta. El Gran Camino es la vida improvisada que juega contigo, mientras lees o escuchas esto. No tienes nada que alcanzar ni nada que lograr, nunca llegarás al camino porque nunca podrás salir de él. El Camino ES LO QUE ES, y ésa es tu casa.

3. NO SÓLO SOY EL CUERPO, PERO NO ME BUSQUES EN OTRA PARTE Estás leyendo esto con tus ojos, con tu cerebro, con tu cuerpo. Date cuenta. Hay mucha gente que no tiene tiempo para pensar en su alma, en el espíritu o en el sexo de los ángeles porque está demasiado ocupada en satisfacer sus instintos, en ganar dinero o en jugar a deshojar margaritas, con el “me quiere”, “no me quiere”. Enredos emocionales… Nuestra relación con el cuerpo es muy ambivalente: lo adoramos cuando nos da placer y lo odiamos cuando nos hace sufrir. Somos el cuerpo cuando gozamos y preferimos ser espíritus cuando nos duele la carne… La sensación habitual es estar montados en nuestro cuerpo como si fuera un caballo o una tarjeta de visita que ha de estar presentable. Tironeamos del cuerpo, lo sometemos a excesos, a dietas, lo sometemos a gimnasios y a sofás… Lo conducimos a la extenuación o lo llenamos de alcohol. Pretendemos conducir nuestra nave corporal a la satisfacción de nuestros caprichos y renegamos de ella cuando nos traiciona con la enfermedad, la gordura, las arrugas, la vejez o el dolor… Vivimos un cuerpo desde el ¿soy o no soy? La mitad de la humanidad te dirá que es un cuerpo y la otra mitad que no es un cuerpo, que es un ser sutil, un alma o un espíritu montado o amarrado a un cuerpo. Un cuerpo es un sistema dentro de otro sistema que a su vez está incluido en un sistema mayor, y así hasta el infinito y más allá… Todos los sistemas siguen pautas comunes aunque sean distintos, por eso los antiguos yoguis decían que el ser humano es un micro-cosmos dentro de un infinito macro-cosmos. Que estamos hechos a imagen, conforme a, a semejanza de la divinidad… Los taoístas siempre han comentado que un sabio puede conocer el mundo sin salir de su cabaña. Y eso es posible por la condición holográfica del universo: “todo está en todo”. De modo que podemos comprender que, más allá del planteamiento dual según el cual “soy el cuerpo” versus “no soy el cuerpo”, somos a través del cuerpo… Nuestro ser trasciende el cuerpo, pero también lo incluye. Somos la unidad misma de la vida, la totalidad, pero a la vez, paradójicamente, también somos una pequeña parte de ese todo, de la unidad esencial. De este modo, en la búsqueda profunda de nosotros mismos el cuerpo es la primera puerta. El cuerpo es la ínfima parte de lo que llamamos el mundo material y de la forma con la que empezamos a identificarnos como “yo soy”. Muchos místicos y maestros como Dogen expresaron en su despertar: “no hay cuerpo”, “no hay mente”. Otros han dicho: “no soy este cuerpo”, “no soy esta mente”, “no soy este ego”… Pero también lo podemos vivir afirmando: “también soy este cuerpo”, “también soy esta mente”, “también soy este ego”, “también soy todo lo que alcanzo a percibir”, “también soy lo que no alcanzo a percibir”. Podemos extender nuestra conciencia desde la negación o desde la afirmación. Al final carece de importancia porque eso son conceptos, y la conciencia está más allá y a la vez incluye todos los conceptos, las ideas, los objetos… Casi todas las grandes y pequeñas propuestas o señales del CAMINO, con mayúsculas, proponen empezar por el cuerpo. Es la primera puerta. Respiración, percepción sensorial… Sin esto, la búsqueda del sí mismo cae en un mundo especulativo, idealista, teórico.

Las resistencias a empezar por el cuerpo están fundamentadas en que nuestro organismo y nuestra corporeidad son cambiantes, inestables, no nos podemos fiar, sabemos que cambian… Te puedes sentir muy bien en el cuerpo cuando te sientes joven, sano, vital, fuerte. Sin embargo, cuando empiezas a experimentar agotamiento, enfermedad, dolor, vulnerabilidad, uno es tentado a aferrarse a una idea, a un concepto abstracto. Eso es una trampa porque parte de una negación, de la huída del sufrimiento producido por las limitaciones del cuerpo. Observándolo bien, veremos que tratar de escapar del cuerpo es como intentar fugarse del mundo y, en última instancia, de lo que ES, de nosotros mismos. La verdadera transformación no es la creación de escenarios ilusorios, imaginativos o conceptuales, es una VISIÓN distinta de “lo mismo”. Por eso, Buda empieza por reconocer el sufrimiento, no trata de negarlo, y después nos señala que la transformación es posible, para indicarnos con su vida la posibilidad de abrirnos a “soltar” las identificaciones, el aferramiento a una postura del mental. De este modo, el cuerpo es un portal maravilloso porque refleja, como un pequeño lago o una copa repleta, la naturaleza misma de los océanos y de los ríos, es decir, la esencia misma del agua. Todo el mundo está en tu cuerpo, en cada respiración se inicia la existencia, en cada tomar aire se produce el origen mismo del universo. Trata de tocar un bosque. Verás que tu única posibilidad es tocar una piedra, un árbol, una rama… Pero el bosque no es sólo la piedra, la rama, el árbol; sin embargo, a través de la piedra, del árbol, de la rama, estás en contacto con la totalidad del bosque. Del mismo modo, empezar por tu cuerpo es también tocar el mundo entero. En contacto con lo visible, también percibes lo invisible… Empieza por tu forma, siente tus manos, tu respiración, tu sensación y poco a poco, ve más y más lejos… Alcanza con tu mano una manzana. ¿Qué estás sintiendo: la mano o la manzana? No hay frontera, pero empieza por percibir desde la forma, y luego ve más y más lejos, para ser el bosque entero.

4. ASOMBRO, LA FRONTERA El verdadero asombro es familiaridad, es descubrir lo conocido en lo desconocido, es el éxtasis de conjugar lo viejo con lo nuevo, la parte con el todo. Asombro es quedarte sin palabras, vivir la plenitud en la limitación misma. Asombrarse es vivir un momento de paradoja. Todo está ya hecho y a la vez todo está por hacer… Todo está aquí y a la vez hay siempre más y más por probar… El asombro es la vida misma del viajero, el que no se cansa de cansarse, el que ve todo nuevo a cada momento, y a la vez lo reconoce… Hay una vida antes del asombro, aunque apenas es correcto llamarla “vida”. El asombro es la frontera… De este lado el mundo conocido, el control, lo habitual, lo esperado; del otro… el misterio, la aventura, el milagro, lo inesperado. El asombro no se puede desarrollar ni cultivar ni atesorar ni conseguir, no es un ámbito de la voluntad. Sin embargo, es posible disponerse, saber esperar, crear circunstancias nuevas… El asombro llegará a ti, sólo tienes que esperarlo, no vayas a por él, deja que te alcance. Asombro es lo que sucede más allá de los circuitos habituales, el problema es que te puedes habituar a todo. Un aventurero profesional está habituado a la aventura; el asombro irá desapareciendo en él y lo buscará en la montaña más lejana, en la selva más profunda… Pero quizá una tarde cualquiera, en su propio barrio, un niño le sonría y se asombre… Todos estamos viviendo y “viendo” nuestro propio cerebro, recreamos una realidad virtual que sólo ocurre en nuestra cabeza. Pero es posible ir más lejos; entra en la sensación, en la percepción, no analices, no razones, no saques conclusiones, entra en un disfrute, en un abandono… Deja que la existencia te sorprenda. Un día, en un momento dado, ocurrirá, estarás lleno de asombro. Toca suavemente una flor, descálzate y camina sobre la hierba fresca… Todas las sensaciones son un milagro, gózalo.

5. UNIFICARSE POR EL AGRADECIMIENTO Dar gracias de verdad es un fenómeno cuántico. Agradecer abre un mundo de posibilidades insospechadas. Somos vibración y vivimos siempre sintonizados en alguna frecuencia. Si estamos en “la queja”, el mundo nos lo refleja constantemente y nos da motivos para poder seguir ahí… quejándonos. Después de todo, el mundo, el universo, sólo recrea lo que nuestro corazón siente. Agradecer es sentirse realmente dichoso, es la respuesta natural a sentirse recompensado y amado por la vida. Cuando nos encontramos algo maravilloso y que nos hace falta ¡saltamos de alegría! Rebosamos agradecimiento… Cuando llegas a casa y tu pareja o un ser querido te dice: “llegó lo que estábamos esperando, por fin lo conseguimos, se acabaron las penalidades”, ¿cómo te sientes? ¿Feliz? ¿Contento? Sí, y sobre todo lleno de agradecimiento. Si perdieras un ojo, una pierna, la vida de un ser querido, ¿cómo te sentirías si pudieras recuperarlo? Pues mira… No hace falta que lo pierdas para poder sentirte agradecido por recuperarlo ¡Todavía lo tienes! Y su valor es incalculable. ¿Cuánto vale la vida de un ser amado? ¿Cuánto vale tu ojo?, ¿Cuánto vale tu mano? ¿Necesitas motivos para estar y sentirte profundamente agradecido? El agradecimiento es la esencia de la oración. Rezar u orar es una invocación, una petición a Dios, al Universo, al poder superior… La gente pide de todo: un carro nuevo, salud para su familia, un trabajo… Pero pocas veces llega lo que hemos pedido e incluso, cuando esto ocurre, casi nos olvidamos de que lo habíamos pedido y no lo relacionamos con el efecto de nuestra petición. Agradecer va un poco más profundamente, no solicita nada porque sabe que esa fuerza divina siempre nos está proveyendo de lo que realmente necesitamos. Pero puestos a pedir, tampoco estaría mal pedir agradecimiento, pedir que seamos tocados por el don de ser mucho más agradecidos, y es que cuando entramos en la frecuencia de sentirnos agradecidos no hacemos otra cosa que descubrir motivos por los que bailar de alegría… La misma esencia de agradecer es NO PEDIR, más bien es como una puerta secreta a la experiencia de la plenitud. Agradecer es ver que todo está en mí, que soy digno emisor y receptor de la energía de la UNIDAD.

6. PERCEPCIONES ERRÓNEAS Dicen los sabios que la causa de la mayoría de nuestros desacuerdos y problemas interpersonales que nos hacen tan complicada la vida se debe, fundamentalmente, a percepciones erróneas. Podemos tener una imagen errónea de nosotros mismos y una imagen errónea del otro, y el otro a su vez puede partir de la misma confusión. Una percepción errónea es parecida a ponerle un color a nuestras lentes, por donde vemos a los demás y el mundo. Si te pones unos cristales rojos, todo lo verás teñido de rojo… Quiero que pienses lo siguiente: tú eres un ser de amor, bueno por naturaleza, tu interior es noble y lleno de luz, así eres y así son todos los seres y todas las cosas. La vida es un lugar maravilloso y fiable, la existencia no es un tigre agazapado a punto de devorarte al menor descuido, más bien es como una madre hermosa y llena de ternura, que te cuida y te protege. Según como te veas a ti mismo y como veas a la vida, tomarás una actitud. O te pones cristales de miedo, de ira, de rabia, o puedes mirar el mundo con cristales transparentes… Si ves el mundo de forma correcta, al descubrir unas heces verás también abono. Todo tiene su utilidad, y la utilidad su propia belleza. En una percepción global, “maldad” y “bondad” son fuerzas naturales en equilibrio, lo mismo que “justo” e “injusto”, “agradable” o “desagradable”. Ver cosas malas, feas, injustas, no significa que el mundo esté mal, sólo que eres incapaz de ver a la vez las cosas bellas, justas y buenas. Lo bueno no siempre es bueno y en todo caso es sólo bueno en relación con lo malo, y eso según tu opinión. Como todo cambia, lo importante es cambiar con el cambio mismo, sin oponerte a las cosas tal y como son, pero sin retenerlas… Un malestar pasará un rato después, quizás ahora puedas tomarte un té y descansar. No siempre el clima exterior o el interior, o el clima de nuestras relaciones cercanas nos va a gustar, pero hay que aceptarlo y comprender su transitoriedad, eso también pasará… Más que conformarnos, una percepción correcta nos debe conducir al propio corazón, para saber esperar la guía del camino adecuado. A veces, no empeorar ya puede ser un gran logro. Pero que las cosas nos gusten y nos sean fáciles y agradables tampoco significa que vayan a durar siempre. Por eso, más que aferrarnos mucho, mirar al corazón y hacer lo que tenemos que hacer nos abrirá la senda para mantener nuestra tranquilidad. “El sabio cuando ve a la gente buena trata de imitarla, y cuando ve a la gente mala, se revisa a sí mismo”.

7. …DEL MES… ☯ CLAVE DEL MES: ¡ENTUSIASMO!

☯ FRASE DEL MES: “Sin entusiasmo es como tener una serie de maravillosos aparatos eléctricos sin fuente de energía.”

☯ PARA LEER: Jornet, Kilian. CORRER O MORIR Edita NOW BOOKS (2.011)

☯ PARA VER: SOUL SURFER (2.011) Dirigida y escrita por Sean McNamara, basada en hechos reales.

8. FRASES PARA NUTRIR EL ALMA El centro vital no significa un punto físico, sino aquel centro de su postura total, que hace posible su transparencia

Jamás se aprende nada de un libro si se odia al autor

Marlfried Graf

En la abundancia de agua, el tonto tiene sed Bob Marley

Lín. Mutang

Cuando nos quedamos atrapados en la corriente del deseo sexual, tanto las declaraciones éticas como las buenas intenciones y las firmes resoluciones en general se tambalean Tes Bunnag

Un beso es un secreto que se dice en la boca y no en los oídos.

Creí que era una aventura y en realidad era la vida

Jean Rostand

Joseph Conrad

No es tarea fácil educar jóvenes, adiestrarlos, en cambio, es muy sencillo Rabindranath Tagore

Educar a los hombres no es como llenar un vaso, es como encender un fuego. Aristófanes La perfección es terrible, ella no puede tener niños Sylvia Plath

No hay nada repartido de modo más equitativo en el mundo que la razón: todo el mundo está convencido de tener suficiente René Descartes

Nunca se pierden los años que se quita una mujer, van a parar a cualquiera de sus amigas Proverbio chino

Cinta Blanca MARÍA ARRABAL 11

9. SIN LÍMITES ¿Puedo trascender los límites? Si no fuera posible trascender el límite, ¿qué sentido tendrían el reto, la superación personal y la capacidad de adaptación? Me consta que sí es posible a través de la confianza, la entrega y el compromiso personal. Cada día que vivo es un tesoro, una perla de esa medida que llamamos tiempo y que para el alma es un fenómeno totalmente ilusorio; una oportunidad que me permite valorar cada vez más los diferentes acontecimientos que transcurren en mi vida. Una buena amiga me transmitió una enseñanza de gran sabiduría, que agradezco profundamente: cuando amas profundamente, de verdad, con fuerza e intensidad, nada ni nadie puede quitarte lo que amas. Sólo cuando amo me siento realmente vivo. Son muchos los entretenimientos y distracciones de la vida mundana; personalmente sólo me interesan los que me permiten desarrollar mi conciencia porque se convierten en una vocación en beneficio y al servicio de los demás. Es una forma de vida que me da la posibilidad de cumplir con toda humildad mi misión en este plano. Esta mañana, mientras estaba en el parque ``La Granja´´ de Santa Cruz de Tenerife impartiendo una clase de dibujo y pintura a algunos alumnos, sentía la brisa del aire entre los árboles, en mi piel, en mi rostro, la calidez del sol y el aroma del parque y apreciaba ese momento, su valor, el valor de estar presente y disfrutar de ese instante. Recuerdo las palabras del Maestro cuando en una ocasión dijo: ``Lo importante no es la cantidad de experiencias, sino la calidad de lo que vives”. Estando en ese parque respirando un aire limpio y embriagador, me daba cuenta de que tiempo atrás creía que lo esencial para sentirme feliz estaba en alguna tierra lejana, en algún paraíso escondido, en algún maravilloso amor por conocer. Ese aire fresco me trasladó repentinamente a mi infancia, cuando tenía siete años y subía a la cima de la colina preguntándome qué misterios, qué mundos por conocer, qué aventuras habría más allá del horizonte que observaba con inquietud y verdadera curiosidad. Fantaseaba con la idea de viajar y conocer mundos perdidos, ser un pirata de honor y lanzarme a la vida recorriendo mil y una aventuras. En lo alto de aquella colina de mi infancia, mis primos y yo dábamos rienda suelta a nuestra imaginación y desde nuestra imaginación vivíamos grandes aventuras. Las ginestas decoraban y coloreaban el paisaje con sus flores amarillas y yo, escuchando el rumor del viento, sentía la vida en toda su plenitud; el horizonte siempre ancho estaba allí, no se movía y yo lo escudriñaba como un buen detective, albergando la esperanza de que desde ese horizonte surgiera algo que me rescatara de mi ensimismamiento y me transportase a través del tiempo y del espacio a lugares remotos y acontecimientos extraordinariamente dignos de vivir y experimentar. Ahora, con la madurez de los años y el paso del tiempo transcurrido, puedo decir que aunque no he viajado todo lo que me hubiera gustado, valoro y agradezco toda experiencia vivida hasta el momento, cada viaje realizado y cada contacto humano con las diferentes personas que se han cruzado en mi vida, que desde su buena intención han aportado desde su corazón a mi corazón. La maravillosa oportunidad de haber conocido a mi Maestro y a mi Maestra en esta vida, a mis hermanos de armas y del sendero, es para mí un gran privilegio y una gran oportunidad para mi desarrollo y evolución personal. Gracias a todos de corazón. Sí se pueden vencer los límites, no están afuera sino dentro de mí y desde mi interior, con pasión, con amor y aceptación, compromiso y entrega puedo disolver mis obstáculos. Mi maestro desde siempre me enseñó que el mayor placer y privilegio que existe es poder servir a la vida con altura y dignidad desde la conciencia y la verdadera disponibilidad. Así lo creo, Maestro.

Cinta Roja RAUL VILLAR 12

10. LA ESPERA DESESPERA La espera desespera y es ahí donde el guerrero se templa. En el comienzo fue una oportunidad de encontrar algo que sentía dentro. Dos guerreros a las seis de la mañana en la puerta de un local, hace mucho frío y llueve. Seis y cuarto y los guerreros aún están en la puerta, se preguntan ¿es éste el lugar? Yo creo que sí, pero no sé. Toca más fuerte por si están más adentro, se decían uno al otro. Ese momento por sí solo es sólo una anécdota. Verlo tan de cerca no te da la oportunidad de poder descubrir la enseñanza. Mirarlo ahora, puedo decir que me parece que ni tan siquiera el Maestro sabía de la importancia, ¿o sí?.... Mientras escribo me viene a la memoria esa frase que dice que el batir de las alas de una mariposa en una parte del planeta puede generar un tsunami al otro lado del planeta. En mi microcosmos una mariposa llamada “esperar en la puerta del Dojo” generó una transformación en todo el universo. La experiencia ha sido como el cambio climático, de a poco. Momentos de espera para poder darle el tiempo. Tiempo, realmente ése es el ingrediente que me coloca en el lugar que corresponde. Forjar el que se pueda uno merecer estar cerca del Maestro es cuestión de espera. Y la espera desespera. De todo corazón.

Cinta Roja Juan Carlos López 13

11. LA MENTE ES COMO… LA MENTE ES COMO UN PARACAÍDAS: SI NO SE ABRE, NO SIRVE PARA NADA. LA MENTE ES COMO UN LIBRO: SI NO SE ABRE, NO SIRVE PARA NADA. LA MENTE ES COMO UN BAMBÚ: SI NO SE VACÍA, NO SE FLEXIBILIZA. Hace unos meses escuché la primera frase; no sé su procedencia pero se parece mucho a otra de un físico, J.Harves, que dijo la segunda. Inspirándome de las dos frases y aplicándolas a la experiencia del Yug-do, me ha venido una tercera. Al leer esas, frases la reacción es sonreír y pensar: “¡es verdad! ¡es así!”; ¡nos parecen tan lógicas y elocuentes! El Maestro Marcelli siempre decía:”La verdad es tan sencilla que si nos la dijeran no nos la creeríamos”. Abrir y vaciar, vaciar y abrir… En el Yug-do hay muchos movimientos con el bambú. Pero se inicia con Uno: Wu Wei y movimiento base. Porque aun cuando creemos estar quietos, sentimos el movimiento. Y cuando nos movemos, empezamos a experimentar la quietud de la conciencia que no quiere ir a ningún sitio, sólo sentir el presente. Cuando sientes a tus compañer@s alrededor se crea como un mar, no te sientes una gota, sino un mar. Ya no se trata de tu respiración, de tu instante, de tu ahora. Todo se funde a través de otros seres humanos experimentando la respiración, el instante… el Ahora. En este movimiento sencillo de seguir el flujo de nuestra respiración se crea la conexión, creándose el Yug, la fusión. No es espacio, no es tiempo, no soy yo, no es el otro, no es el externo ni el interno… ES… Representa la característica del bambú que se vacía por dentro para poder doblarse cuando es necesario y de este modo se entrega a la dirección que la vida le ofrece, sin resistencias. En el Yug-do el aspecto físico es importante porque nos abre la puerta a las otras realidades que viven en nosotros (emocionales, mentales, espirituales), sintiendo una capacidad de explorar la Vida con sencillez y servicio hacia ella. Esto es la apertura y el vacío para mí a través del Yug-do. Dejar que el momento se exprese en cada uno de nosotros, el Yug, y así desarrollar la capacidad de sentir la Unión entre la experiencia de vivir el Ser a través del humano, el Do.

Cinta Plateada MARIÀNGELS PUJOL 14

12. TRANSFORMACIÓN Transformación. ¿Qué es? Es cuando no puedes y lo intentas y ¡¡¡pasff !! transformas. Es cuando te da miedo y lo haces, no piensas, transformas. Es cuando te sientes tan triste, tan enfadado, tan angustiado, que no te queda otra y pasas la barrera y transformas. Yug-do es la transformación real que veo día a día, Yug-do es transformar lo que te limita, lo que te asusta, lo que te para. Yug-do es la vía de la firmeza, de la sutileza, de la fluidez, de la armonía y del fresco aroma nuevo, como en el estudio viviente del domingo, la piedra, la flor, el agua y la brisa. Gracias maestro, por indicarnos por dónde debemos transformarnos, gracias no por hacerlo por nosotros, pero si bien, porque no es fácil indicar, guiar sin razón sino de corazón, muchos no lo entienden, a otros le da miedo, algunos escuchan a terceros o influencias, la verdad es que cuando se confía en la vía y en el Maestro, pase lo que pase, todo sale bien, todo sigue el flujo correcto hacia el uno, hacia lo eterno que es el aquí y ahora. Muchas gracias.

Cinta Plateada NACARYD FIGUEROA 15

13. LA PERSONA QUE CAMBIA… "La persona que cambia puede equivocarse, pero la que no cambia nunca, vive equivocada".

EL CHINO Y EL ARROZ Un hombre estaba poniendo flores en la tumba de su esposa, cuando vio a un hombre chino poniendo un plato con arroz en la tumba vecina. El hombre se dirigió al chino y le preguntó: -'Disculpe señor, ¿de verdad cree usted que el difunto vendrá a comer el arroz?...-'Sí', responde el chino, 'cuando el suyo venga a oler sus flores...'

Moraleja: Respetar las opiniones del otro es una de las mayores virtudes que un ser humano puede tener. Las personas son diferentes, por lo tanto actúan diferente y piensan diferente. No juzgues...solamente comprende... y si no lo puedes comprender... OLVÍDALO.

Cinta Plateada GERMÁN BUATOIS 16

14. COMO DICE LA CANCIÓN

Ayer supe que no hay nada imposible. Hoy sé que se puede lograr. Ayer percibí una luz diferente. Hoy vivo la naturaleza especial. Ayer escuché de pronto los pájaros. Hoy siento desde lo hondo sonar. Ayer vi una vida sin cargas. Hoy asumo la simplicidad. Ayer comprendí que pasen las cosas. Hoy permito dejarlas pasar. Hoy es el momento que vivo… … Mañana ¡ya se verá!

Cinta Plateada EUGENIO PAREJA 17

15. SOS, SOS…¡¡¡SANEMOS A NUESTRA MADRE TIERRA…!!! Estamos en momentos de gran importancia evolutiva para nuestro gran Planeta azul, Gaia o nuestra Madre Tierra, por aquello de “Polvo somos y al polvo volvemos”. Y es que, por un lado, nuestra parte humana clama por salvar sus derechos de casa, abrigo y alimentación, aspectos de nuestra vida cotidiana que claro que no debemos desatender para estar sanos, armoniosos, plenos, fuertes y vigorosos en el cuerpo físico y, por otro, el Alma y el Espíritu continúan en la búsqueda casi eterna de encontrar la verdad y las respuestas a las frecuentes preguntas de “quién soy”, “ de dónde vengo” y a dónde voy”, “ cuál es mi misión”, “ qué huellas debo dejar en este mundo”; y eso sólo lo encontraremos cuando decidamos entrar en materia del Despertar de la conciencia; ¿cuál conciencia? La “del Ser eterno”, que es el Creador de tooodooo el Universo. Dentro del vasto campo de análisis, iniciaremos por darle centro al despertar de la Conciencia para analizar por qué la gran Humanidad de todo el Planeta se encuentra hoy en apuros en todos los sectores de la sociedad y principalmente en cuanto a SALUD del cuerpo se refiere, ya que por todos lados, en todos los sectores y en todas las edades, es muy común escuchar cómo se está presentando todo tipo de desequilibrios energéticos, enfermedades, confusiones, maldad, perversión, asaltos, hurtos, estrés, engaños..etc. etc, lo cual ha afectado todos los ámbitos de este hermoso planeta llamado Tierra. Y cómo no, si en diversas áreas prioritarias de nuestro ecosistema hemos alterado el orden de la Creación. Y vemos que la máxima que reza “como es arriba es abajo…como es abajo es arriba” está cobrando cada día más fuerza y contundencia, ya que así como la humanidad está enfermando, así también nuestra gran Madre Tierra está enfermando cada día más. Todos hemos CAMBIO CLIMÁTICO y CALENTAMIENTO GLOBAL, el cual consiste en escuchado algo del famoso “C que hoy en día hay un total desequilibrio y cambios súbitos de los climas regionales, continentales y mundiales, esto debido básicamente a los famosos “gases de efecto invernadero”, que son: dióxido de carbono, monóxido de carbono, metano y óxido nitroso, y que son llamados así porque son gases que tienen la peculiaridad de concentrarse en la atmósfera y formar una capa muy densa alrededor del globo terráqueo, mismo que funciona como una gran cápsula que mantiene hermética a la Tierra y no permite que haya una adecuada ventilación del calor que irradia el agua de los mares; de tal forma que ese calor queda atrapado internamente elevando la temperatura interna (esto es equivalente a tener a un enfermo de fiebre con escalofríos en una recámara en donde, aparte de estar totalmente cerrada, se deje un recipiente en el fuego con agua hirviendo). La temperatura del medio ambiente tiende a ser más elevada y se tienen ya avisos de esas temperaturas excesivas con burbujeos en el fondo del mar, cambios extremos de clima y elevación de los niveles del mar en zonas costeras de todo el mundo; eso se debe a que, con la temperatura excesiva en algunos puntos, se empiezan a derretir en forma acelerada los glaciares (grandes masas de hielo) existentes en los polos magnéticos de

la Tierra, lo cual ha elevado substancialmente el nivel del mar y frecuentemente ha ocasionado los tsunamis y los sismos, frecuentes en diferentes partes del planeta. ¿QUÉ PODEMOS HACER LOS HABITANTES DE LA TIERRA PARA AYUDARLE A EQUILIBRAR SU TEMPERATURA? Primeramente, es bueno comentarte que, entre esos 4 diferentes tipos de gas de efecto invernadero que se acumulan alrededor de la Tierra, los más complejos y que representan el 60% de los existentes alrededor de la Tierra, están el metano y el óxido nitroso y que, aunque aparentemente pudieran estar presentes en pequeñas cantidades, resulta que por su poder térmico se hacen de mayor poderío e importancia, ya que en el caso del metano, éste tiene un poder térmico 60 veces mayor que el del monóxido y el del dióxido de carbono y, en el caso del óxido nitroso, ese poder se eleva a 300 veces más, lo cual los hace de un elevado nivel de riesgo. La parte interesante de este planteamiento es cuando se investiga de dónde vienen esos gases de efecto invernadero con alto índice de presencia en la capa que encapsula a nuestro bello planeta Tierra y que son principalmente el metano y el óxido nitroso; y es más interesante cuando se concluye que esos gases vienen directamente de la ganadería, ya que aunque aparentemente pudiera ser relativamente poco el ganado, resulta que es alarmante la cantidad de metano y óxido nitroso que llega a las capas atmosféricas y que son producidas por las vacas y el ganado que, por su característica de rumiantes, generan el metano para procesar sus alimentos, y con su defecación producen en los vapores de ésta el óxido nitroso. De modo que una acción muy eficaz y contundente para bajar en forma rápida la temperatura interna de la Madre Tierra es reducir el consumo de carne de ganado y de todos los productos derivados de la leche de vaca. Claro que no es fácil dejar de comer carne en forma súbita, pero lo que sí te sugerimos es que cada vez pienses más en llevarte un bocado de carne a la boca y que, en vez de 2 ó 3 raciones de carne, le bajes a una o la mitad de una ración; puedes estar seguro de que con ello te estás ayudando a ti mismo en recuperar tu salud, ya que como todos nos hemos dado cuenta, la carne genera gran cantidad de enfermedades gastrointestinales, cardíacas, de los sistemas respiratorio, circulatorio y nervioso central, y al no intoxicar tu organismo equilibrando las calorías y los nutrientes que tu cuerpo requiere, al mismo tiempo contribuyes a que cada vez se generen menos gases de efecto invernadero (metano y óxido nitroso), sanando paulatinamente a nuestra gran Cuna sagrada que es nuestra Madre Tierra. Es hora de tomar conciencia del cambio que debemos hacer en nuestras vidas. ¡¡¡ Que la Divinidad nos guíe a todos!!!

Cinta Plateada RAUL ROMALDO CRUZ 19

16. EMOCIONES SIN CONSUELO a o t ro s SIENTES EMOCIONES CUANDO SE ENCOGE O SE AGRANDA TU CORAZÓN Y NO TIENES RESPUESTA PARA CALMARLAS O EXPRESARLAS PARA QUE NO SE MUEVAN O SE UNAN A TU ALMA DESBOCADA O AGITADA Y

NO COMPRENDES DE DÓNDE VIENEN O CÓMO SALEN POR

LOS POROS DE TU PIEL, DESGARRADA POR LA VIDA. ¿CUÁL ES EL SUSURRO QUE TE COMENTA TU ALMA SIN HABLAR PRIMERO CON EL CORAZÓN? DESEO TANTO QUE MI PIEL SIENTA EL HORMIGUEO DE LA FELICIDAD, QUE LA ENERGÍA DE LA ALEGRÍA ESTIMULE MIS ÓRGANOS, QUE MIS EMOCIONES DE ENERGÍA FLUYAN A TRAVÉS DE MI ALMA, QUE MI CORAZÓN RIEGUE LAS CUATRO VENAS DE MI VIDA, QUE SON LOS CUATRO PUNTOS CARDINALES DE MI EXISTENCIA DONDE SE LEVANTAN LAS TEMPESTADES DE MI INOCENCIA, DESDE DONDE SE MUEVE LA IRA DE MIS PENSAMIENTOS SIN RUMBO, SIN FUNDAMENTOS; SOLO SÉ QUE LOS TENGO QUE CONSOLAR CON MI ALMA Y DEJAR QUE SE DESVANEZCAN CON EL PASO DEL TIEMPO. QUIERO QUE MI ALMA LOS ACOMODE EN SU SITIO Y MI CORAZÓN LOS RIEGUE DE ALEGRÍA Y FELICIDAD Y QUE EL SUSURRO EN MI OÍDO LLEGUE A MIS ENTRAÑAS Y SALGA POR LOS POROS DE MI PIEL LLENA DE LUZ DE FELICIDAD.

Cinta Negra MIGUEL ÁNGEL DE LEON 20

17. ENTREGA CON AMOR RABAJO

Entregarse con amor… Dos cuerpos se vuelven uno. Es como si su alma entrara dentro de la tuya. Alcanzas el éxtasis… se estremecen todos tus órganos y te lleva más allá de lo imaginado, donde la energía fluye con el elíxir del amor… al derramarse juntos. Un silencio compartido… que no dice nada y lo dice todo.

Cinta Negra ANA REYES 21

18. UNA ALEGRE MELODÍA “UN UNA UNA DANZA DE ARMONí ARMONíA, SALUD Y PAZ INTERIOR” Yug-Do lo definiría, en mi experiencia, como una disciplina que ayuda a la persona a coordinar el cuerpo y la mente de forma más eficaz. Es un camino de transformación personal que nos lleva hacia el perfeccionamiento, comenzando por el cuerpo, pasando por la mente y culminando en el espíritu a través de siete principios: • • • • • • •

control consciente estudio del movimiento creatividad en la forma energía silenciosa percepción vital atención integrativa identificación y transmisión

En la práctica, al realizar movimientos usando un bastón (bambú) como herramienta, experimentamos en lo Físico que los ejercicios nos ayudan a tonificar y dar flexibilidad a los músculos, que les devuelven movilidad a las distintas articulaciones; que se trabaja directamente sobre los sistemas inmunológico, nervioso y endocrino. En lo Mental, que esos movimientos generan serenidad, quietud, atención, concentración, silencio, “vivir el aquí y el ahora”. En lo Espiritual, que nos liberan del miedo y nos ayudan a cultivar nuestra autoestima porque: nada más satisfactorio que lograr aquello que parecía imposible de lograr… Yug Do es, entonces, el despertar de la conciencia que nos lleva a valorar nuestro cuerpo, el cual debemos mantener joven, sano y fuerte. & La Música ayuda a recuperar el bienestar y a equilibrar el estado anímico. El ritmo, la melodía y la armonía ayudan a desbloquear nuestros canales de comunicación y a favorecer nuestra salud física y emocional. El escuchar música que sea agradable a nuestros oídos favorece el bienestar personal, desarrolla la creatividad, mejora el aprendizaje, fomenta las relaciones interpersonales y nos ayuda a aprender a manejar el estrés. La música existe como sonido y como emoción en cada uno de nosotros, siempre nos ha acompañado y nos ha procurado momentos de tranquilidad, alegría o tristeza. Está científicamente demostrado que ejerce un efecto benéfico en todo el cuerpo, pero especialmente a nivel mental y no sólo cuando escuchamos la música que nos gusta, ya que cuando tocamos un instrumento o cuando cantamos, nuestra red de neuronas se amplía mediante una serie especial de conexiones distintas a las normales, que permiten una mayor interrelación entre los hemisferios derecho e izquierdo. & Después de este razonamiento, estimado Maestro Antonio, es que le he encontrado un sentido al porqué en cada práctica dirigida por usted y sirviéndose de su Ipod nos deja escuchar melodías suaves, instrumentales, sonidos, voces, (Karunesh, Kitaro, Jeff Beal), melodías acompasadas a nuestro ritmo y rutina de entrenamiento del momento, porque con ello seguro está que nos hace vibrar hasta lo más profundo de nuestro ser… Es así entonces que, a través del Yug-Do con Música, bailamos “UNA DANZA DE ARMONÍA, SALUD Y PAZ

INTERIOR”

Cinta Negra MARTHA ELÍAS SPARZA 22

19. CUENTO SUFI Un pueblo remoto tenía la estatua de un rey, cuyo dedo índice estaba en posición de señalar.

Llevaba la inscripción: “Para obtener un tesoro golpea en este sitio”. Muchas generaciones de personas de aquella ciudad habían golpeado en el lugar señalado. Esos golpes dejaron pocas huellas en la dura piedra. Algunos empezaron a considerar la estatua como una broma de mal gusto, así como algunos empezaron a mirar a la estatua con notable desconfianza. Un día, un artista de un pueblo vecino, un hombre que disfrutaba contemplando la belleza de las formas de todo lo creado, llegó a la ciudad y se quedó conmovido por la belleza de la estatua. El hombre estuvo observando el estilo, las formas, los materiales, el color, y hasta el sonido que producía el viento al rozar aquella obra de arte. Y gracias a aquella amplitud y profundidad de su mirada le fue posible observar que exactamente al mediodía la sombra del dedo que señalaba, ignorada por siglos, trazaba una línea en el pavimento al pie de la estatua. Este hombre, después de observar con detenimiento, marcó el sitio que señalizaba la estatua, obtuvo los instrumentos necesarios y con una barra hizo saltar la loza. Para sorpresa de todos, la loza resultó ser una compuerta en el techo de una caverna subterránea. En ella había extraños objetos hacía mucho tiempo perdidos y, en consecuencia, ese hombre pudo acceder al tesoro que la inscripción prometía. Reflexión: perdemos mucho tiempo buscando la belleza y la felicidad en algún lugar remoto, mientras que si supiéramos mirar bien la encontraríamos muy cerca de nosotros.

Cinta Negra MIRIAM CASTELLINO 23

20. LO QUE ES

Es una tontería Dice la razón Es lo que es Dice el amor Es una desgracia Dice el cálculo No es nada sino dolor Dice el temor No tiene perspectivas Dice el entendimiento Es lo que es Dice el amor Es ridículo Dice el orgullo Es insensato Dice la precaución Es imposible Dice la experiencia Es lo que es Dice el amor

Cinta Negra LORENZO TOFOLETTO 24

21. MI EXPERIENCIA EN LA POSTURA DEL ÁRBOL La primera vez que hice esta postura recuerdo que fueron 15 minutos que se me hicieron los minutos más eternos; un buen día el Cinto Rojo Serafín Mendoza me dijo que me propondría para cinto negro, y llegó el gran día. Algunos compañeros y yo hicimos examen para cinturón negro; bueno, fue una experiencia que no olvidaré en mi vida cuando el maestro C. Blanco Antonio Iborra nos dijo que la postura del árbol era parte del examen y lo peor no fue eso, lo peor fue cuando nos dijo que si uno bajaba el bambú todos reprobábamos el examen. No sé cuánto tiempo había pasado, ya no podía mas, sin embargo al ver a mis compañeros me decía “tengo que aguantar, qué culpa tienen ellos de mi debilidad”, el maestro nos decía relájense y otras cosas que ya no recuerdo; yo trataba de observar sólo mi respiración, recuerdo que sólo lo lograba unos segundos o minutos, no lo sé, 40, 50 min. Realmente no sé cuánto tiempo fue, pero lo había logrado, fue algo increíble darme cuenta de que la relajación es la parte más importante para sostener esa postura. Platicando con el C. Rojo Serafín, le comentaba del examen que hicimos en Oaxtepec y vuelve la Tensión y la Relajación estando en la postura del árbol después de algún tiempo. El Maestro C. Blanco Antonio pasa dándonos una palmada fuerte en el bajo vientre; cuando yo veía que ya era mi turno me decía a mí misma no me moverá, me ponía tensa según esto para que no me moviera, una, dos veces y bueno, las dos veces trastabillé, hasta que el Maestro se acerca y me dice, “sólo relájate” y siguió dando palmadas, la tercera lo vi y sólo solté mi cuerpo, hice una inhalación profunda esperando mi turno, “me relajé” y guau, me movió pero fue mínimo, ese día fue especial para mí. Vuelve la postura del árbol ahora en Cuautla, otro examen, vaya experiencia, atravesar ese hermoso río a las 5 de la mañana y así mojados hacer árbol. Después de un buen rato sentía mis pies entumidos, inhala exhala, inhala exhala, desaparece el entumecimiento, seguimos en la postura. De repente sentí un dolor en la espalda; trataba de relajarlo pero no lo lograba, vienen las palmadas, esta vez le tocó a nuestro Cinto Negro Antonieta palmear el bajo vientre; dicho con respeto y cariño pega fuerte, pero dije gracias porque desapareció el dolor en mi espalda, como si se hubiese desbaratado un nudo, fue increíble. La experiencia más reciente en la postura del árbol ha sido bajo una lluvia fuerte; se entumieron mis manos pero no hice caso, disfruté tanto la postura con la lluvia, que los veinte minutos que nos dejó el C. rojo Serafín se me hicieron nada. Me doy cuenta de cuán importante es la relajación en esa postura; no es fácil, de hecho me cuesta trabajo centrar mi atención sólo en la respiración; cuando hay tensión en los músculos inhalo y al exhalar trato de relajar ese músculo, me cuesta pero cuando lo logro, realmente lo disfruto.

Cinta Negra MARÍA GUADALUPE VILCHIS 25

22. JURAMENTO DEL GUERRERO TAI-CHI El camino supremo del guerrero es:

SABER VENCER SIN COMBATIR RESPONDER SIN HABLAR ATRAER SIN LLAMAR ACTUAR SIN AGITARSE TRANSFORMEMOS LA FUERZA FISICA EN ENERGÍA MENTAL, LAS PASIONES EN IDEAL Y LA MATERIA EN ESPIRITU. tomado del libro de Lao T'se del Tao Te King.(verso 73)

ROSSY, de Quito 26

23. INFORMES TENERIFE

Se está preparando el gran encuentro de verano, con la participación de varios países, España, México, Ecuador, Italia, Alemania... Va a ser extraordinario.

BARCELONA

Seminario el sábado. 9 de Junio sobre el sentido esotérico de las ASANAS y su tradición alquímica.

ITALIA

Gran Encuentro en el mes de Junio en Bérgamo... Europa va saliendo adelante con fuerza...

MÉXICO

Todo el grupo esta abocado a preparar el gran encuentro en Tolantongo, para el mes de julio, así como abrir los trabajos del Yug-do en USA ¡Vamos muy, pero que muy bien... ¡Viva México!

ARGENTINA

Sigue el grupo trabajando con regularidad y disciplina.

ECUADOR

El encuentro en Yasuní, ha sido algo extraordinario, la Escuela está renovada y con nuevos y variados proyectos, como el apoyo en la formación de un grupo en Colombia.

Se han examinado y aprobado dos nuevos Cinturones Plateados: José Cherrez, Y Martha Yanez, y un nuevo Cinturón Negro: Ney Yépez.

Han sido unos días y experiencias inolvidables en la selva amazónica.

¡Seguimos el mes próximo! Para bajar las anteriores publicaciones: www.yug-do.com H