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RÇO 20
ATC | REVISTA
#ATCACONTECE CONFIRA COMO FORAM AS FESTAS E CONFRATERNIZAÇÕES QUE AGITARAM O VERÃO 2016. PÁG.12-33
#ATCPARAVOCÊ SAIBA O QUE ESTAMOS PREPARANDO PARA ESTE SER MAIS UM SUPER ANO. PÁG. 6-11
#ATCMOVIMENTA A GALERA AGITOU E REGISTRAMOS TUDO O QUE ACONTECEU. PÁG. 43-52
ANO
A . 35 | M 12. | ED
Palavra do presidente deste evento em conjunto com a Morphine Produções, não abrimos mão do acesso livre e sem custo aos nossos associados, que puderam curtir e se divertir com diversas atrações locais e nacionais. Foi um verdadeiro show! Estamos em curso com a obra do nosso novo salão multiuso, onde em breve nos possibilitará grandes encontros e comemorações. Ainda no mês de abril, estaremos disponibilizando o novo site do Clube, com layout moderno, prático e interativo. Como 2015, seguiremos este ano com o nosso planejamento estratégico, buscando em nossas ações a melhora contínua de nossa prestação de serviço. Agradeço o apoio dos Conselhos Deliberativo e Fiscal, nossos colaboradores, professores, diretores e principalmente de nossos associados, que deram todo apoio e suporte nesta empreitada. E aos meus pares do Conselho Executivo, incansáveis nesta missão. Desejo a todos que aproveitem ao máximo nosso ATC, pois tenham a certeza que seguiremos trabalhando na evolução e crescimento do nosso amado clube das raquetes. Forte abraço.
Conselho Executivo: Presidente: César Augusto Cademartori Danesi 1ºVice- presidente: Flávio Lenz de Macedo 2º vice-presidente: Marcelo Henriques Portella Vice-presidente Secretaria: Luiz Antônio Gomes da Silva Vice-presidente Finanças: José Valmir Sacardi Vice-presidente Jurídico: Alan Gassen Vargas Vice-presidente Social: Iara Ferreira Silva Lima Vice-presidente Recreação: Giovani Coronel Becker Vice-presidente Esportes: Marcelo Henriques Portella
Vice-presidente de Patrimônio: Marcelo Henrique Portella Diretor Depto. Tênis: Rui Paixão Diretor Depto. Tradicionalista: Cleider Barreto dos Reis Diretor Depto. Futebol: Cláudio Mezzomo de Lima Diretor Depto. de Sauna: Antero Scherer Filho Direto Depto. Aquático: Viviane Maurente Coordenadora de Operações: Caroline Dalla Lana Assessoria | Coordenador de Comunicação: Daniel Michelon
EXPEDIENTE
Queridos Ateceanos Neste editorial permitam-me voltar um pouco à 2015. Um ano marcado por inúmeras ações e melhorias em nossa estrutura física, que definitivamente marcaram um avanço na busca de um ambiente cada vez melhor aos nossos seletos associados. Face disto se refletiu na maior evolução do nosso quadro associativo nos últimos anos, reflexo que o trabalho que vem sendo realizado encontra-se no caminho certo. Nesta primeira edição da revista de 2016, nossos ateceanos já vislumbraram as mudanças. A contratação da agência Advertência, que a partir de agora cuidará de toda identidade visual do nosso Clube, marca o início de um novo ciclo. Uma revista mais moderna, dinâmica, com alguns registros que marcaram a rotina do nosso Clube nos últimos meses, com dicas importantes de saúde e bemestar, culinária e muito mais. Foram muitos eventos e confraternizações, que marcaram forte evidência em nosso Clube. Poderia citar entre eles nosso grandioso Carnaval de 2016, evento este que coloca definitivamente nosso ATC como melhor carnaval de clube do estado. Dentro da formatação
César Augusto Danesi Presidente do Conselho Executivo do Avenida Tênis Clube.
Avenida Tênis Clube Avenida Dois de Novembro, 1290 Fone: 55 3221 6433 CEP: 97020 230, Santa Maria - RS www.atc.esp.com.br Curta nossa fanpage: facebook.com/avenidatenisclube
Revista Avenida Tênis Clube Tiragem: 2.200 exemplares Planejamento e produção: Agência Advertência Distribuição Gratuita e dirigida aos associados. Sugestões e contato: comunicacao@atc.esp.br Publicação trimestral
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6. Conheça o Avênida Tênis Clube 8. Evolução 10. ATC é certificado pela Federação Gaúcha de Desportos Aquáticos (FGDA) 11. Porque o exame médico é importante?
12. Festa de encerramento do ano do DTG 13. Jantar conselhos 14. Junção soccer x ATC 15. O trânsito de pedestres e motoristas em frente ao ATC 16. Outubro Rosa 17. Ranking Solidário ATC 18. Jantar dos colaboradores 19. Chegada do Papai Noel 20. 14° Encontro da Solidariedade 21. Abertura da temporada de verão 22. Beleza solidária 24. Reveillon 2016 26. Lançamento carnaval 2016 28. Rainha do carnaval 2016 29. O carnaval do ATC é tri campeão 32. O carnaval infantil do ATC é show 33. Rainha do carnaval Santa Maria
34. A vez do Outono - As estações do ano e a ligação com nosso corpo, mente e alimentação 35. Benefícios de um bom alongamento 36. O que é o Yoga? - A busca da transformação pessoal através do Yoga 38. Jardim Terapia - A arte de relaxar e decorar 40. Culinária Indiana - Receitas 42. Confraternização alongamento
43. Jantar do Axé e Localizada 44. Vem dançar comigo 46. Zumba – Perder calorias e se divertir 48. Batizado da Capoeira / Jantar de encerramento tênis e judô 49. Homenagem a Anderson Daronco - um atleta ateceano 50. Bonenkai Judô / Estadual de Judô 51. Copa Tramandaí de Judô / Curso de qualificação do Judô 52. Credenciamento do Judô
54.Natação para os pequenos 55. Recreação de Verão 2016 do ATC
56. Conheça o seu país 57. Dicas de viagem: Ilhabela 58. Vai viajar com seu animal de estimação?
Conheça o Avenida Tênis Clube
O Avenida Tênis Clube é um centro esportivo e recreativo que oferece excelência na prestação de serviços e, mais que isso, proporciona bons momentos e qualidade de vida para seus associados. Aliado à prática de esportes, ao lazer e ao cuidado com a saúde, o ATC promove o bem estar e o entretenimento da família e amigos. Um local que privilegia o cuidado com o sócio garantindo seu conforto e que se dedica a um atendimento diferenciado, fazendo com que o associado se sinta em uma extensão de sua casa. São 99 anos de história que fazem do ATC um clube seleto, com uma diretoria receptiva, aberta e acessível tanto para os seus sócios quanto para os seus funcionários, criando um atmosfera mais humana e agradável. O crescimento do ATC é um mérito coletivo, é um pacto de cumplicidade com você. A simplicidade é nosso diferencial e é
através dela que mantemos nossos principais valores. Conhecido por receber shows nacionais, pelo melhor carnaval da região, o tradicional revéillon e festas locais de grande porte, temos a estrutura necessária para assegurar sua segurança e diversão em todos eventos que oferecemos e que você poderá realizar aqui. O ATC é um clube feito para que você se sinta em seu quintal. Um ambiente de renovação, de contato e cuidado com si, um lugar para relaxar, para gastar e repor energias. Venha fazer parte deste clube onde você é valorizado! Venha fazer parte deste clube onde você é valorizado!
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Apresentamos o mais novo empreendimento da Seleto Sabor. Buscando o mesmo conceito da indústria, vender salgados de alta qualidade, com preço acessível e entrega rápida, lançamos o Food Truck Seleto Sabor.
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Evolução Acompanhe aqui as obras de melhoria na infraestrutura que preparamos para você associado ateceano. Novo revestimento de piso entre quadras 08 e 09
Nova ante sala de higiene pessoal na sauna seca masculina
Obras avançadas no salão multiuso
Nova esquadria do salão festas
Reforma do piso do judô
Nova iluminação quadras de tênis
#feitopravocê Um vinho para você degustar e ajudar.
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Y A MU I A H T AULAS:
TERÇAS
S 19 ÀS
AS, DA E QUINT
20H
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ATC é certificado pela Federação Gaúcha de Desportos Aquáticos (FGDA)
No dia 22 de novembro, a Coordenadora de Atendimento e Operações do ATC, Caroline Dalla Lana, representando a Diretoria Executiva, juntamente com os membros do Complexo Aquático, receberam a visita do Presidente da Federação Gaúcha de Desportos Aquáticos (FGDA), Sr. Mauro Campos de Quadros. A visita fazia parte do processo de filiação do ATC à FGDA, que possibilitaria ao clube realizar e participar de competições estaduais, regionais, nacionais e internacionais, organizadas pela FGDA, CBDA (Confederação Brasileira de Desportos Aquáticos) e FINA (Federação Internacional de Natação). Segundo o Sr. Mauro Campos de Quadros, o ATC tem condições e potencial para sediar competições nacionais e internacionais de natação, após ter ficado impressionado com a estrutura e organização do ATC, não somente do Complexo Aquático, mas do
clube como um tudo. O Complexo Aquático do ATC foi inaugurado no dia 18 de junho de 2015. Sua estrutura abriga uma piscina térmica semi-olímpica e uma piscina térmica infantil, saunas, vestiários, bar e estacionamento privativo. Desde a sua inauguração, são ministradas aulas de natação e hidroginástica para todas as idades, além de ser o local de treinamento da Equipe de Natação do ATC, que promete devolver ao clube o título de pólo estadual de natação. No início do ano o clube foi certificado pela Federação Gaúcha de Desportos Aquáticos o que garante a realização de inúmeras competições no ATC, sendo a primeira a se realizar em maio. Com isso, o Avenida Tênis Clube está resgatando para Santa Maria a tradição das grandes competições aquáticas.
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Por que o exame médico é importante?
Após o decreto executivo 154 da Prefeitura Municipal de Santa Maria, torna-se facultativa a requisição de exame médico nas piscinas de uso coletivo e parques aquáticos dos clubes da cidade. Uma portaria de 1990, da Secretaria do Estado da Saúde e do Meio Ambiente, transfere para o município a responsabilidade da medida. O exame médico pode parecer simples, mas algumas doenças transmitidas pela água compartilhada podem ser evitadas; Molusco contagioso, micose (pé de atleta, frieira), verruga, piolho, impetigo e conjuntivite são algumas das doenças infecciosas passadas através de bactérias, vírus e fungos que passam pelo contato direto
com a água. Infecções gastrointestinais são muito comuns e sua proliferação pode ser impedida com o exame. O ambiente úmido facilita a propagação de fungos e por isso, as pequenas poças que muitas vezes se formam ao redor das piscinas, e vestiários pedem o cuidado dos banhistas, que devem usar chinelos e lavar bem os pés com sabonete, enxugando e secandoos muito bem entre os dedos e também, a virilha onde devemos evitar a umidade. Por isso, o Avenida Tênis Clube optou por continuar realizando os exames médicos preventivos à utilização das piscinas.
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Festa de encerramento do ano do DTG E teve muita conversa, sorrisos e abraços entre os presentes, além, é claro, de uma baita apresentação da invernada mirim e juvenil, fazendo bonito pra todo salão farroupilha, que estava lotado na ocasião, em uma noite pra lá de buena. Olha que maravilha:
SAUNISTAS FIM DE ANO Com a coordenação do diretor de departamento de sauna, Antônio Sherer Filho, foi realizado o tradicional Jantar de encerramento do ano da sauna masculina do ATC. Na ocasião muita alegria e descontração marcaram um 2015 cheio de coisas boas.
GRUPO DOS 20 COM FAMÍLIA A diretoria do saudoso grupo dos 20 do nosso ATC, também realizou no mês de dezembro, o tradicional jantar de final de ano para passar a régua em 2015. Na oportunidade celebraram a data com familiares e amigos no restaurante Rincón Parrilla.
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Jantar Conselhos Foi realizado no dia 10 de dezembro, o jantar de fim de ano dos conselhos Executivo, Deliberativo e Fiscal do Avenida Tênis Clube. Foi realizado no dia 10 de dezembro, o jantar de fim de ano dos conselhos Executivo, Deliberativo e Fiscal do Avenida Tênis Clube. Na ocasião, o Presidente César Augusto Cademartori Danesi, explanou para os presentes o trabalho realizado em sua gestão no ano de 2015, projetando também, o que vem por aí em 2016.
Janice Herrmann Danesi, Iara Lima Maria Pithan e Viviane Danesi
Walmor Reis, Bugre Toropi, Prado Lima, Silvio Szewkies, Hélio Mezzomo, Luiz Antônio, Flavio Abaid e Gilberto Del Fabbro
José Pithan, Alan Vargas, César Danesi, Marcelo Portella, José Sacardi, Flávio Macedo e Luiz Antônio 13 REVISTA ATC
Junção soccer X ATC
Em dezembro, aconteceu o torneio de futebol 7, realizado através da parceria entre o ATC e o grupo JUNÇÃO SOCCER. Na ocasião foram arrecadados cerca de 500 brinquedos que mais tarde foram para doação em creches e entidades carentes de nossa cidade. Segundo Rogério Ferigollo, que é presidente do JUNÇÃO: “É impagável ver o sorriso no rosto das crianças recebendo o presente do Papai Noel!”
Calendário de Eventos Abril, maio e junho
RANKING DE DUPLAS I ETAPA 07 A 09 DE ABRIL 09 DE ABRIL FESTA DO AZAR 30 DE ABRIL MARATONA FITNESS SUPER TÊNIS XXIV RSCOPA I ETAPA 13 A 15 DE MAIO DOCELINA 21 DE MAIO 46º COPA ESCOLINHA DE TÊNIS 25 DE MAIO SHOW DO AMADO BATISTA CAMPANHA DO AGASALHOLANÇAMENTO 2016 01 DE JUNHO RANKING ATC II ETAPA 2 A 4 DE JUNHO LANÇAMENTO 2ª REVISTA ATC 06 DE JUNHO SHOW DA ALCIONE 10 DE JUNHO JANTAR DOS ENAMORADOS 11 DE JUNHO FEIJOADA DO DIÁRIO 19 DE JUNHO FESTA JUNINA 26 DE JUNHO 14 REVISTA ATC
O trânsito de pedestres e motoristas em frente ao ATC
Estamos fazendo uma campanha de conscientização com os sócios ateceanos sobre o momento de saída do clube. Por isso, reforçamos o pedido para nossos associados: atravessem apenas na faixa, precisamos preservar a vida e o bem estar de todos. Com esta preocupação, enviamos um ofício à prefeitura da cidade, para que reforce a sinalização na Rua 2 de Novembro. Ainda sobre o trânsito, gostaríamos de chamar atenção às
vagas preferenciais para idoso ou Portador de Necessidades Especiais (PNE). Seguidamente temos recebido reclamações de pessoas que estacionam para desembarque ou embarque, então pedimos que utilizem os locais apropriados para este fim, para que as demais pessoas a quais essas vagas são destinadas não sejam prejudicadas e contribuindo para o bom funcionamento do trânsito e, também, do clube como um todo.
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ATC
Consulta de disponibilidade dos espaços do clube; Impressão de segunda via do boleto; Novo layout mais moderno, prático e intuitivo; e muito mais.
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Outubro Rosa Desde 2014, Santa Maria ganhou um evento que une alegria, descontração e solidariedade.
É o Azar&Elas, uma festa beneficente organizada por Roberto Bressiani em parceria com o Avenida Tênis Clube e tem o apoio de diversas empresas locais. O evento, que neste ano foi realizado no dia 29 de outubro, no Salão Nobre do ATC, reuniu somente mulheres para curtir uma noite recheada de música, gastronomia e diversas atrações. Além disso, o valor arrecadado foi destinado às atividades da Liga
Feminina de Combate ao Câncer de Santa Maria. Para a entrega dos valores, no dia 11 de dezembro, aconteceu um coquetel na sede da Liga. Estiveram presentes o Presidente do Avenida Tênis Clube, César Augusto Cademartori Danesi, o VicePresidente Jurídico Alan Daniel Gassen Vargas e também a VicePresidente Social Iara Lima.
a ç n a D o ã l a de S
s 20h as 19 à
,d uintas Q e s a Terç Aulas:
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Ranking Solidário ATC
No dia 11 de dezembro a Rainha de Festas Infantil do ATC, Maria Eduarda Paulo Portella, fez a entrega dos brinquedos doados através da ação Ranking Solidário ATC - PORTO SEGURO, para os alunos da Escola Municipal Nossa Senhora da Conceição. Mais de 70 brinquedos foram arrecadados entre os tenistas do RANKING ATC PORTO SEGURO DE TÊNIS e doados para as crianças do maternal ao 5º ano da Escola.
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Jantar dos colaboradores ATC Celebra mais um ano ao lado de seus colaboradores NA última quarta-feira de dezembro, o Avenida Tênis Clube realizou a confraternização de fim de ano com seus colaboradores. Uma noite onde a família ATC trocou ideias, presentes, risadas e ainda sobrou tempo para arrastar o pé na pista de dança! Nessa mesma ocasião, foram entregues os presentes arrecadados na Árvore da Solidariedade, aos filhos de nossa equipe, direto das mãos do Papai Noel.
Gabrielle Weiss e Rose Rademacher
Newton Maia e Esposa
Mariane Bilha e Esposo 18
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Chegada do Papai Noel Além de sua vinda, muitas brincadeiras, risadas, piscina de bolinhas, cama elástica e muita diversão. Quem acompanhou de perto toda movimentação, foram as nossas Rainhas de Festa Infantil, Maria Eduarda Portella e adulta, Rafaela Rossi, juntamente da Rainha do Carnaval Infantil, Izabela Fortes. Os adultos aproveitaram pra tirar fotos, tomar chimarrão e curtir o momento. Veja como foi:
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14° Encontro da Solidariedade Durante o ano inteiro, seguramos alguns de nossos compromissos para nos doarmos um pouquinho a esta causa nobre. Sabemos que esta doação, por menor que seja, resulta numa ação de grande relevância para com o próximo. Em sua décima quarta edição, o Encontro Solidariedade já colaborou com cerca de 18 projetos entre Instituições, ONGs, Casas de Abrigo e de Apoio à pessoas em vulnerabilidade social, além de projetos solidários à causa animal. O encontro é promovido e idealizado pela nossa Vice-Presidente Social, Iara Lima e contou com a parceria e apoio do ATC.
Cesar Augusto Cademartori Danesi e Iara Lima
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Happy hour
Abertura da Temporada de Verão A temporada mais quente do ano iniciou com alto astral no ATC. O Happy Hour de abertura da temporada de verão aconteceu no dia 13/11 e contou com a animação da música de Ricardo Barros e patrocínio da Bioextratrus e Chopp Santa Madre.
Diane Brito, Maria Alice e Leticia Hermes 21 REVISTA ATC
Beleza Solidária Durante os dias 19 de novembro e 10 de dezembro, algumas Rainhas e ex-rainhas do ATC participaram da ação Rainha Solidária, que tem por objetivo arrecadar brinquedos para serem doados às entidades carentes de Santa Maria e promover um Natal mais feliz para as crianças da nossa cidade. As vencedoras do concurso, organizado pela nossa Vice Presidente Social Iara Lima, receberam a faixa de Beleza Solidária 2015. Na categoria infantil, Laura Cáceres Sacardi, recebeu a faixa da Rainha Solidária 2014, Valentina Bertolini. Na categoria adulta, a faixa de Beleza Solidária 2015, ficou com Mariana Rossi, que não pode comparecer à entrega dos brinquedos, mas enviou suas doações pela sua mãe, Raquel Rossi. Durante a ação, mais de 1.100 brinquedos foram arrecadados. Na semana seguinte, o retorno veio através dos sorrisos e abraços que foram dados ao bom velhinho, que nos acompanhou na distribuição dos presentes. Um agradecimento especial ao junção soccer em nome de seu representante, Rogério Ferigolo, que acompanhou toda a distribuição dos presentes.
Laura Sacardi, Maria Eduarda Osório, Valentina Lima, Maria Eduarda Portella e Caroline Niederauer
Laura Sacardi e Valentina Lima
Iara Lima e Andressa Crema
Laura Sacardi
Laura Sacardi, Andressa Crema, Caroline Niederauer, Valentina Lima e Maria Eduarda Osório 22 REVISTA ATC
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Reveillon 2016 Uma linda noite marcou a chegada de 2016 no Avenida Tênis Clube
Com a decoração assinada pela nossa Vice Presidente Social, Iara Lima, o Salão Nobre do clube foi cuidadosamente preparado para receber a todos.
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corações carregados dos mais puros sentimentos. Para fechar com chave de ouro, uma linda queima de fogos emocionou a cada um. A Festa iniciou às 0h30min do dia 01 de janeiro, e o público pôde se divertir com as atrações musicais e diferentes ritmos. A Banda Depois disso, foi só festa. Iniciou-se a contagem regressiva para a Rocksane abriu a noite e em seguida o DJ Rafael Pivetta deu chegada do novo ano. Sorrisos e abraços foram distribuídos em sequência nessa festa super animada. busca de um mundo melhor, com as energias renovadas e com os Fotos de Inerson da Rocha: Nos últimos minutos de 2015, todos puderam conferir também, em primeira mão, o novo vídeo institucional do ATC.
Ao som de Ricardo Barros, os presentes aguardavam ansiosamente pela chegada do novo ano, com muita alegria e descontração, além de uma ótima gastronomia servida pelo Via Gastronômica com drinks by Fuel.
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Lançamento Carnaval 2016 Na quinta-feira, 7 de janeiro, o Avenida Tênis Clube e a Morphine Produções lançaram o Carnaval Tri-Campeão 2016, apresentando para a imprensa da região e demais convidados, todas as atrações que levaram o público ao delírio, no que prometeu e cumpriu ser a maior festa de Carnaval do estado. Veja como foi:
Equipe NAGANDAYA
Ademir Nunes
Flávio Macedo
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Grupo Conversa Fora e Roberto Bressani
Fabiano, Marta e Robledo
Agência Advertência
Equipe Morphine 27 REVISTA ATC
Rainha do Carnaval ATC Uma linda tarde de sol marcou a escolha das novas rainhas do Carnaval do ATC, no sábado 12 de dezembro. Na categoria adulta a vencedora foi Isadora Grossi Ramires, que recebeu a faixa da Rainha de Festas do clube, Rafaela Rossi. Na categoria infantil, uma disputa acirrada acabou coroando Izabela Correa Fortes. O animado evento que aconteceu nas Piscinas do ATC contou com a presença de membros da diretoria, sócios e da bateria da Escola de Samba Unidos do Itaimbé.
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O Carnaval do ATC é tri campeão!
Consolidando a parceria do ATC com a Morphine Produções, mais uma vez, fizemos história. Mais de 20 mil pessoas passaram por nosso clube nas 4 noites de festa e duas tardes de carnaval infantil. Os shows que misturaram diversos ritmos, agradaram a todos que se fizeram presentes. Os Travessos, MC Tchesko, MC Tati Zaqui, Holi Festival, Comunidade Nin-Jitsu, Sandro e Cícero, Lucas e Felipe, MC Guimê, Escolas de Samba, mais diversos DJ’s e bandas que levaram os foliões até o dia amanhecer! Agradecemos a todos que de alguma forma colaboraram para que o carnaval de nossa cidade fosse reinventado, tornando-se um dos maiores do interior do estado. O Carnaval 2017 já está sendo preparado desde agora, aguardem que vem mais coisa boa por aí!
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O Carnaval infantil do ATC Ê show! Confira alguns registros da folia que a criançada mais animada de Santa Maria aprontou no carnaval 2016.
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Rainha do Carnaval Santa Maria Após o cancelamento do Carnaval de Rua de Santa Maria, o tradicional concurso de Rainha do Carnaval de Santa Maria de 2016 foi ameaçado, mas mesmo assim a premiação se manteve na agenda carnavalesca da cidade. As novas Rainhas do Carnaval de Santa Maria tem tudo que é necessário para representar a cidade: samba no pé e sorriso no rosto. Foi com essa simpatia e muita ginga que as belas meninas levaram o público e os jurados a uma disputa acirradíssima. O reinado das novas rainhas dura dois anos. Em 2017 elas poderão representar a cidade nas etapas regional e estadual. As coroadas foram: Brenda Taiara Melo de Oliveira, candidata do Esporte Clube Internacional de Santa Maria, Rainha Adulta.
Izabela Corrêa Fortes, representante do Avenida Tênis Clube (ATC), eleita a Rainha Infantil. Lara Viegas Leviski, da Escola de Samba Barão do Itararé e do Bloco Nagandaya, levou o título de Rainha Mirim. Os quesitos avaliados nas duas etapas foram postura, produção, simpatia e dança. A final que aconteceu no domingo, 24 de janeiro, aqui no ATC, teve sucesso absoluto. Nas dependências do clube, o concurso teve como diferencial o conforto para o público presente.
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A vez do outono
As estações do ano e suas ligações com nosso corpo, mente e alimentação.
Se somos parte da natureza e interagimos com ela o tempo todo, nada mais natural do que entrarmos em harmonia com seu compasso. Observar o ambiente em que vivemos e acompanhar seu ritmo é o que podemos fazer de mais consciente para ajudar nosso corpo e nossa mente a transitar de uma estação para outra. A cada estação do ano, a natureza traz mensagens e convites específicos, sentir essa condição externa é uma resposta individual de cada organismo, mas estar de acordo com essas condições é essencial para que nosso interno esteja em harmonia. Chegou a vez do outono e a imagem clássica que nos surge são as árvores soltando suas folhas. O que nos parece uma perda é a otimização da energia da planta, deixando ir aquilo que não serve mais para dar atenção e proteger o que é mais importante. Não fosse esse processo, a árvore não sobreviveria ao frio do inverno e os seus ciclos de respiração findariam, comprometendo sua vida. Enxergando dessa forma, fica mais fácil cuidar de nossa alimentação quando pensamos nas estações como ponto de partida para adaptar o corpo ao que ele necessita. O clima frio e seco, predominante desta época, pede que mantenhamos nosso corpo quente, facilitando o processo digestivo, preparando nosso organismo e o tornando mais resistente para o frio do inverno. Por isso, alimentos nutritivos e quentes são a melhor pedida para armazenar energia para o inverno. Consumir os alimentos da estação é um dos primeiros passos para essa integração, evitando alimentos que tenham as mesmas características do clima predominante. Praticar a entrega e o desapego também faz parte da estação. É um ótimo momento para fazer uma grande limpeza em casa, doando e se desfazendo de todas as coisas que não precisamos mais.
É a estação do amadurecimento dos frutos, do preparo para colheita, tempo de voltar para dentro, cultivar o silêncio e o recolhimento, assim como os animais que hibernam nesse período. Dicas para melhor integração com a estação: - Comer em menor quantidade diversas vezes ao dia; - Durante as refeições prefira chás mornos e digestivos a água ou sucos gelados, que podem dificultar a digestão; - Os alimentos devem ser, preferencialmente, cozidos, grelhados ou assados, evitando comê-los crus; - Evite saladas cruas e quando comê-las regue-as com azeite de oliva ou óleos vegetais prensados a frio. Acrescente ervas e temperos digestivos quentes como gengibre ralado, semente de erva-doce, folhas de manjericão e pimenta-do-reino; - Temperos picantes, mas suaves como: cominho, coentro, açafrão, gengibre, cardamomo, canela, cravo, erva-doce, funcho, mostarda e quantidades pequenas de pimenta são ótimos para acender nosso calor interno; - Pimentas muito picantes tender a secar o pulmão e podem causar tosse seca; - Tomar banho de sol é além de uma fonte de calor, uma forma de promover alegria; - Consumir mel protege o pulmão e fluidifica o muco; a noite pede uma alimentação mais leve como sopas são ideais e devem conter ao menos uma raiz para o preparo de sua base (mandioca, inhame, cenoura); - Evitar o consumo de álcool e bebidas com cafeína, que podem causar uma agitação maior no corpo nesse período; - Beba bastante água.
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Benefícios do Alongamento os benefícios do alongamento para sua saúde
e, com isso, mais facilidade para desenvolver essa e outras atividades.
Você alonga? Uma das atividades oferecidas no ATC são as aulas de alongamento. Disponível para todas as idades, traz benefícios que muitas vezes passam despercebidos por nós. Muitas vezes, deixamos de alongar antes de exercícios físicos ou até mesmo acabamos nos entregando para o sedentarismo e esquecemos dessa prática tão leve e necessária para saúde de nosso corpo e de nossa mente. Alongar antes da prática de exercícios físicos é essencial, pois melhora o desempenho nas atividades, reduz o risco de lesões musculares e articulares e ajuda no relaxamento muscular. Para quem não pratica nenhuma outra atividade, o alongamento é uma ótima ideia e é porta de entrada para outros exercícios, além de desenferrujar o corpo que está parado há muito tempo. Para quem vai começar agora, o horário escolhido para a prática do alongamento influencia de diferentes formas no dia a dia. Pela manhã, após uma noite relaxante de sono, o corpo está mais disposto para realizar atividades, e um simples espreguiçar pode fazer uma diferença enorme no amanhecer. Essa “esticada” dos músculos ativa a circulação sanguínea e manda sinais de alerta para o cérebro despertar. Já à noite, o corpo geralmente está pesado da jornada de trabalho diária ou de atividades com movimentos repetitivos, como o do uso excessivo do computador, além da má postura e cansaço mental. Nesse horário, é possível sentir um relaxamento maior, pois a atividade vai distensionar a sobrecarga da rotina. O alongamento vai fazer um teste com seu corpo, por isso, é preciso ter cautela e respeito com os seus limites. Ao iniciar essa atividade, é normal que ocorram dores leves, se você não é praticante de alguma outra atividade. Com o tempo, seu corpo ganha flexibilidade
Benefícios do alongamento: - Auxilia para uma respiração adequada e aumenta a oxigenação do sangue; - Diminui as tensões, dores e o estresse muscular relaxando o corpo; - Facilita a execução de movimentos no dia a dia contribuindo para a realização de outras atividades e reduzindo o risco de lesões; - Libera serotonina, substância responsável pela sensação de bem estar, o que traz tranquilidade, aumenta a autoestima e melhora a qualidade de vida; - Auxilia na reabilitação de problemas estruturais; - Aumenta a consciência corporal e a flexibilidade; - Diminui cólicas menstruais; - Afasta a dor de cabeça, geralmente ocasionada cefaleia tensional, causada pela tensão muscular - Massageia os órgãos internos, melhorando seu funcionamento; - Aumenta a capacidade de concentração; - Ativa a circulação sanguínea; - Auxilia no bom posicionamento da coluna vertebral, corrigindo a postura; - Relaxa e combate o stress; - Lubrifica as articulações; - Alivia fibromialgia; - É uma ótima ferramenta de autoconhecimento. Horários das aulas: Terças e quintas às 9h
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O que é Yoga?
A busca da transformação pessoal através do Yoga Muito além de uma atividade física comum, a prática do yoga estimula o equilíbrio, coragem, força, bons hábitos e pensamentos positivos. Yoga em sânscrito, derivado da raíz yuj, tem diversos significados como unir, atar, juntar. Enxergando o corpo e a mente como uma unidade, trabalha a reintegração e o reequilíbrio através da prática de ásanas (posturas), pranayamas (respirações) e meditação. A consciência corporal promovida pela prática do yoga, através da respiração e do relaxamento, transfere a atenção do fluxo de pensamentos para o corpo, aquietando a mente e expandido a consciência. Estimula o funcionamento de todas glândulas e alinha e equilibra os chakras. Fortalece a coluna vertebral, onde se encontram os sistemas neurovegetativo e nervoso, fazendo com que nossas emoções se equilibrem.
As sequências de ásanas, pronuncia-se ássanas, que são as posições do yoga, trabalham todas as partes do corpo, auxiliando na busca do equilíbrio interno, sendo cada ásana indicado para um determinado objetivo como determinação, tolerância, coragem, força. Esses ensinamentos são acessíveis somente por meio da prática regular e funcionam como parte de uma busca pessoal através do despertar consciente e do autoconhecimento. É indicado o uso de roupas leves e confortáveis que permitam movimentos alongados, preferencialmente, de cores claras e pés descalços. Evite comer antes da prática, vá com pelos menos duas horas de jejum e evite alimentos pesados nesta refeição. Durante a prática, a respiração deve ser feita somente pelo nariz e nunca pela boca, pois a respiração nasal acalma o corpo e facilita a concentração.
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Padmasana
Esta postura também conhecida como posição de lótus é o símbolo do Yoga, pois representa o estado de equilíbrio entre o corpo e a mente. Buda frequentemente é representado nesta postura, que é a mais adequada para prática da meditação e entoação de mantras. Acalma as emoções e eleva a mente, desligando das influências terrenas. Atua em todos chakras alinhando-os. Tem o poder de alinhar a coluna vertebral, tem poderoso efeito sobre os órgãos genitais e abdominais, exerce grande abertura no quadril e nas articulações dos joelhos e tornozelos. Apazígua o sistema nervoso central. Horários disponíveis: Segunda, quarta e sexta-feira, das 11h às 12h Terça e quinta-feira, das 16h 30min às 18h Local: Sala dos espelhos.
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Jardim terapia
Jardim Terapia e as plantinhas do momento: suculentas O cuidado com o jardim pode ser uma terapia alternativa para quem está procurando uma forma de se distrair ou até mesmo adquirir um novo hábito. A cultura de plantas e a jardinagem ativa e passiva (contemplação) tem uma grande importância para a cura de inúmeras doenças, distúrbios emocionais e psicológicos. Funciona como um remédio natural para o corpo e a alma e provoca uma sensação imediata de bem estar. Misturar-se ao verde faz nos sentirmos integrados ao ambiente em que vivemos, tornando-nos mais conscientes de nossas atitudes e ações para com a natureza e as pessoas. Além disso, o contato com a terra permite uma pausa no dia a dia, coloca a mente em estado meditativo e, de quebra, enche a casa de alegria. Manusear a terra funciona como um fio condutor que descarrega o nosso excesso de energia, mudando o ritmo de nossa vida acelerada para o tempo do jardim, que é um tempo sem stress. Para dar início à nossa coluna de Jardim Terapia, as plantas escolhidas foram as suculentas, as queridinhas do momento. As suculentas são aquelas plantinhas que combinam com qualquer ambiente e, por serem de fácil manuseio e exigirem pouca manutenção, são ótimas para quem não possui tempo de dedicação. Para quem ainda não tem um jardim ou ainda não sabe como começar um, pode ser um belo início. Essas plantinhas não exigem tantos cuidados, não precisam ser regadas todo dia, crescem e se reproduzem com muita facilidade. Vivem bem em ambientes internos e, por armazenarem muita água, suportam o sol direto, pois são naturais de ambientes desérticos onde predominam os climas áridos e secos. Existe um leque de possibilidades entre as suculentas. São muitas espécies dentro dessa diversa família: formatos, texturas, cores, flores. É só escolher suas preferidas ou até mesmo iniciar uma coleção. Vale utilizar vasinhos de cerâmica, latas antigas, fazer terrários em potes de vidro, usar caixas de frutas… soltar a imaginação e mãos à terra!
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Para mantê-las saudáveis, as dicas a seguir podem ser de grande valia: Para a montagem é preciso assegurar que o vaso tenha furos no fundo. Em seguida, coloque uma camada de cascalho ou argila expandida e por cima a terra que vai receber a mudinha. Complete com mais terra. Para finalizar você pode usar perlita, pedrinhas brancas que tem por objetivo reter a umidade e prevenir a compactação do solo. Além disso, vão dar um charme ao redor da planta e garantir que ela fique sequinha. O substrato ideal para as suculentas é a combinação de terra adubada com areia de construção, na proporção 2:2, ou seja, duas partes de terra para duas partes de areia. A terra precisa ser leve para que possa drenar bem a água e a areia de praia não é indicada, pois contém altas doses de sal. Nas floriculturas e casas especializadas, você encontra os adubos e fertilizantes ideais para essas plantinhas. É só seguir as orientações das embalagens e vendedores para garantir ainda mais nutrição e vitalidade a seu jardim.
Na hora de regar, cuide para que a água vá direto para a raiz, que é a parte da planta que realmente necessita. Evite que a copa e as folhas entrem em contato com a água, para que não mofem e nem apodreçam. No verão, regue uma vez por semana e, no inverno, a cada duas semanas é o necessário. Elas adoram sol e devem ter um contato de pelo menos quatro horas de sol ao dia. A luz não precisa ser direta, por isso encontre o cantinho ideal para ela viver feliz e saudável. As suculentas simbolizam força e resistência, uma ótima alternativa para dar um carinho às pessoas especiais que nos cercam. Para fazer mudas você só precisa recolher algumas folhas, podem ser aquelas que caíram sem querer, e colocar por cima da terra em um vaso. Não as enterre, e espere crescer. Não coloque água e evite o contato com a água da chuva na primeira semana. Nas semanas seguintes, regue com um conta-gotas, cuidando para que as folhas não sejam atingidas e sem movê-las do lugar.
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A culinária indiana
O uso das especiarias e o sabor único da Índia
O uso sofisticado de ervas e especiarias funciona como uma farmácia caseira, promovendo a saúde e tratando as doenças através de alimentação adequada para cada tipo de pessoa, da forma como se prepara o alimento e dos temperos utilizados. O preparo da refeição é um processo consciente que permite que o alimento que vamos ingerir integre o ser com o todo, seguindo a a máxima de que sabores equilibrados é o mesmo que sentimentos equilibrados. Outra curiosidade é que os indianos comem com as mãos, pois acreditam que a digestão começa pelas pontas dos dedos, quando a energia sutil dos alimentos entra em contato com a nossa energia. Para a edição desta revista, o cardápio é indiano. Como prato principal o Kitchari, prato típico indiano que se assemelha ao nosso risoto e para sobremesa um lassi de manga. A bebida é um chai indiano, o famoso chá com leite que foi dissipado por todo mundo. Vamos as receitas! 40 REVISTA ATC
Lassi de Manga
Entrada:
Kitchari
Sobremesa
Prato principal
1 xícara de arroz basmati ou arroz branco do tipo agulhinha (de molho por 8 horas) 1/2 xícara de lentilha 2 colheres de sopa de ghee (manteiga clarificada ou substituir pela manteiga normal) 1 colher de chá de sementes de cominho 1 colher de chá de sementes de mostarda 1 colher de sopa de raspas de gengibre 1/2 colher de chá de curry 3/4 de colher de chá de açafrão-da-terra 4 ou 5 xícaras de abóbora cabotiá e cenoura 3 a 4 copos de água 2 colheres de chá de sal
1/2 xícara de leite gelado 1 xícara de manga (sem casca e caroço) 1 colher de sopa de melado ou mel 1 pitada de cardamomo moído (opcional) Pistache picado para finalizar
Modo preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador. Dica: Modo de preparo Para quem tem intolerância à lactose a sugestão é substituir o leite 1. Depois de deixar de molho o arroz e a lentilha lave-os e deixe animal por leite vegetal de castanha de caju ou amêndoas. escorrer; 2. Em uma panela grande em fogo médio, aqueça a manteiga. Quando ela estiver quente adicione as sementes de cominho. Bebida Quando as sementes de cominho estourarem, adicione as sementes de mostarda e deixe-as estourarem também. Em seguida, adicione o gengibre e cozinhe por cerca de um minuto. 3. Coloque o arroz e a lentilha. Certifique-se de mexer frequentemente, deixando cozinhar um pouco. Você verá que o arroz começará a ficar um pouco opaco. Adicione o curry e o açafrão e misture. Continue mexendo por mais 1 minuto. 4. Misture a água. Se você gosta de kitchari mais firme, colocar um pouco menos de água; para um kitchari mais como sopa, adicione 500 ml de água; um pouco mais de água. Misture tudo. Meio copo de gengibre ralado. 5. Acrescente os legumes. 6. Cozinhe por cerca de 45 minutos, mexendo ocasionalmente, 500 ml de leite; até que o arroz e a lentilha cozinhem e a água seja absorvida. A 5 sementes de cardamomo; 2 unidades de canela em pau; consistência é parecida com a de um mingau. Embora o tempo de cozimento pareça muito, depois de ter feito o 6 colheres (de sopa) de açúcar demerara; trabalho de preparação você só precisa mexer de vez em quando. 3 colheres (de sopa) de chá preto. Seu tempo de preparo da receita leva em torno de 1 hora e rende Modo de Preparo de 4 porções. Ferva a água e adicione o gengibre, o cardamomo e a canela. Em Sobremesa seguida, acrescente o leite e o açúcar demerara. Desligue o fogo Lassi de Manga e coloque o chá preto para infusão por cerca de 3 minutos. Por 1/2 xícara de leite gelado último, coe. 1 xícara de manga (sem casca e caroço) 1 colher de sopa de melado ou mel Dica: 1 pitada de cardamomo moído (opcional) Para que não pode tomar estimulantes, o chá preto pode ser Pistache picado para finalizar substituído por alfazema ou capim limão.
Chai
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Confraternização alongamento No primeiro dia de dezembro aconteceu a confraternização de final de ano da turma de alongamento. A alegria e a animação tomou conta de todos que estavam presentes no salão verde. Na ocasião, também foi feito o amigo secreto do grupo.
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Jantar do Axé & Ginástica Localizada Confira as fotos da confraternização de final de ano das turmas de Axé e Ginástica Localizada que aconteceu no dia 01/12 no Salão Verde.
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Aconteceu no primeiro final de semana de dezembro a última edição do
Vem dançar comigo 2015
Alegria e disposição não faltaram para quem esteve no Salão Festas do clube. Acompanhe alguns clicks feitos nessa tarde maravilhosa!
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Vem dançar comigo 2016 No primeiro sábado do mês de março foi realizado o primeiro “VEM DANÇAR COMIGO” de 2016. O evento lotou as dependências do Salão Nobre do clube e fez todos os presentes suarem a camisa com muita aeróbica, zumba e axé!
:
RÓXIMO
E NO P SE LIGU
.06 DIA 25 45 REVISTA ATC
Hallowen da Zumba O último Jantar da turma de Zumba estava mesmo de arrepiar. Em clima de hallowen o público prestigiou a caráter o evento que aconteceu neste último dia 11 de novembro.
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Confraternização da
Turma da Zumba A já tradicional confraternização de fim de ano da turma de Zumba contou com muita alegria e descontração. O amigo secreto foi beneficente e muitos brinquedos foram arrecadados para doação. Todos os presentes foram entregues para a criançada da Creche Estação dos Ventos.
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Batizado da capoeira O ATC recebeu, no dia 29/11, o 10º Batizado da Associação de Capoeira Santa Maria – Grupo Oxóssi. Na ocasião os Mestres Sapo e Patifinho fizeram a entrega dos certificados de graduação aos capoeiristas. Entre pra roda!
Jantar de encerramento Tênis e Judô
No dia 02 de dezembro aconteceu no Salão Nobre do ATC o Jantar de Encerramento do Ano do Tênis e do Judô. Na ocasião foram entregues os certificados de graduação de 2015 aos judocas, além das premiações para os atletas que se destacaram durante o ano em suas modalidades. Também foram premiados os finalistas e campeões do MASTER ATC PORTO SEGURO DE TÊNIS e
os melhores do ano tenístico. A Diretoria Executiva aproveitou a oportunidade e agradeceu a Porto Seguro – Patrocinadora do Ranking e Master de Tênis, através do representante da empresa, César Augusto Lampert. Além de agradecer ao casal, Paulo Roberto Castro de Oliveira e Thaís Couto Moreira de Oliveira, que são os grandes apoiadores do judô no ATC.
Luiz Augusto Lampert e César Danesi
César Danesi e Equipe de Judô 48
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Placa de reconhecimento
Anderson Daronco
Anderson Daronco, 35 anos, recebeu a insígnia Fifa em 2015. Foi coroado como o melhor árbitro do Campeonato Brasileiro de Futebol 2015. É gaúcho, santamariense e é sócio ATC. Basicamente, toda preparação dele é feita aqui no clube, por isso, é fácil encontrá-lo pela acadêmia e pelos corredores de nossas dependências.
O ATC, em nome da diretoria executiva, fez questão de lhe entregar uma placa comemorativa pelo prêmio recebido. Segundo o presidente, César Augusto Danesi, esse prêmio é o reconhecimento pelo excelente trabalho executado diante das 4 linhas, conduzindo com maestria a paixão dos brasileiros.
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Bonenkai Judô
O Avenida Tênis Clube esteve presente no Bonenkai, Festa de Encerramento do Ano da Federação Gaúcha de Judô. Na ocasião também foi realizada a cerimônia de troca de faixa. André Moreira de Oliveira passou por diversos cursos avaliações durante os anos de 2014 e 2015, trazendo assim mais qualidade técnica para a nossa equipe. Além disso, aconteceu a premiação aos atletas destaques em suas respectivas categorias e, também, as cinco melhores entidades do Ranking Gaúcho Geral. Os atletas do ATC que se destacaram no ranking individual das categorias, foram:
Nicole Cruz da Rosa – Melhor atleta do Interior do Estado, na classe SUB 15 feminino e terminou o ano na 2ª Colocação do Ranking. Alex Albanio Machado e Carlos Juliano Bagolin foram os melhores atletas masculinos do Interior do Estado, na classe SUB 13 e SUB15, respectivamente. Lembrando que estes e todos atletas premiados têm gratuidade nas inscrições estaduais da temporada 2016. Por fim, fechando 2015 com chave de ouro, encerramos o ano na 8ª colocação do ranking, que tem mais de 40 entidades Estaduais cadastradas.
Estadual de Judô
O Avenida Tênis Clube fez bonito no Campeonato Estadual Geral 2015 de Judô, realizado no dia 05/12 em Canoas/RS. O destaque fica por conta de Nicole Cruz da Rosa, atleta do ATC, campeã na categoria Pesado – Sub 15. Além dela, Emanuel Broll da Silva ficou na 3ª colocação na Classe Sênior – Categoria Ligeiro e Pedro Hopner Noguti, que foi vice
campeão infantil na categoria Pesado. A tradicional competição é organizada pela Federação Gaúcha de Judô e reúne cerca de 520 atletas, de 27 entidades de todo estado do Rio Grande do Sul. No resultado Geral da competição o Avenida Tênis Clube ficou na 11ª colocação das 27 entidades participantes.
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Copa Tramandaí de Judô A participação da equipe do Avenida Tênis Clube na Copa Tramandaí de Judô 2016 foi um sucesso. A Copa aconteceu no dia 20 de fevereiro em Tramandaí/RS e reuniu cerca de 400 atletas de entidades de todo estado do Rio Grande do Sul. A organização foi da Federação Gaúcha de Judô e este foi o primeiro evento da temporada 2016.
ATLETA CLASSE CATEGORIA Diego Moreira de Oliveira SUB 13 Ligeiro Bruno Moreira de Oliveira SUB 13 Leve Nicole Cruz da Rosa SUB 15 Pesado Alex Albanio Machado SUB 15 Meio Leve André Moreira de Oliveira SUB 18 Meio Leve André Moreira de Oliveira SUB 21 Ligeiro Paulo R. Castro de Oliveira Veteranos Meio Leve Francisco Machado Neto Veteranos 3 Meio Leve
COLOCAÇÃO Campeão 3º Colocado Campeã Vice Campeão 5º Colocado Campeão Campeão Vice Campeão
Curso de qualificação do Judô No dia 13 de fevereiro aconteceu o curso de qualificação técnica que a 2ª Delegacia Regional de Judô realizou no ATC, no Departamento de Judô do Clube. O curso reuniu cerca de 40 professores e auxiliares do Interior do Estado, os palestrantes escolhidos foram os Professores Luiz Bayard, atual diretor Técnico da FGJ e Douglas Potrich, atual técnico das Seleções de Base do Brasil. Ambos professores fizeram parte de uma seleção de Técnicos que ficaram durante dois anos participando da Academia Brasileira de Treinadores do COB e tiveram em contato com técnicos de vários países e de grandes nomes do esporte no cenário nacional. O presidente da FGJ esteve presente neste evento e elogiou o espaço e a hospitalidade que o clube cedeu a Delegacia, mostrando interesse em realizar mais eventos deste tipo em parceria com o ATC.
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Credenciamento do Judô Nos dias 04 e 05 de março, ocorreu no Grêmio Náutico União, em Porto Alegre o credenciamento técnico da Federação Gaúcha de Judô. Nos dias 04 e 05 de março, ocorreu no Grêmio Náutico União, em Porto Alegre o credenciamento técnico da Federação Gaúcha de Judô, a qual, agora, o ATC faz parte. No primeiro dia do evento, tivemos palestra com professor Chiaki Ishii e com os professores que o acompanhavam, Wilson Caldeira e Rodrigo Motta. Na palestra foram abordadas a história de vida e carreira do professor Chiaki Ishii, primeiro medalhista olímpico do judô brasileiro (Bronze – Munique 1972) e, atualmente, 9º Dan de Judô, a mais alta graduação no país.
No segundo dia pela manhã, o Prof. Chiaki Ishii mostrou algumas de suas técnicas favoritas, utilizadas durante sua carreira e trajetória olímpica. Foi um evento muito marcante, tanto em validade de aprendizado quanto em atualização profissional, com ênfase à qualidade dos ensinamentos. Além de se tratar de uma reciclagem, tivemos o prazer de dividir o Dojô (área de treinamento) com Professor Chiaki Ishii.
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Vem treinar no ATC! Horários da academia: Segunda a sexta-feira: 6h45min às 22h Sábado: das 8h às 12h e das 16h às 20h Domingos e feriados: das 16h às 20h
O Avenida Tênis Clube tem o espaço necessário para que suas atividades tenham segurança e qualidade. Os resultados que provém dos nossos atletas é fruto de uma academia ampla, confortável e bem equipada. E, é claro, do esforço esportivo e individual.
Natação para os pequenos
Os benefícios da natação para as crianças A natação infantil é uma das atividades mais eficazes de aplicação da Educação Física e é uma ótima maneira para iniciar a criança em uma aprendizagem organizada, que auxilia no desenvolvimento de habilidades psicomotoras como agilidade e velocidade e no processo de maturação e formação da personalidade.
fazer natação melhora a resistência do organismo, o equilíbrio e o funcionamento do sistema cardiovascular. A natação infantil é uma das atividades mais eficazes de aplicação da Educação Física e é uma ótima maneira para iniciar a criança em uma aprendizagem organizada, que auxilia no desenvolvimento de habilidades psicomotoras como agilidade e velocidade e no processo de maturação e formação da personalidade. Fazer natação melhora a resistência do organismo, o equilíbrio e o funcionamento do sistema cardiovascular. Recomendada, principalmente, para crianças com problemas respiratórios, a natação aumenta a força e a capacidade pulmonar, prevenindo e recuperando doenças como asma e bronquite. Outro aspecto positivo é que com o tempo e com a prática constante, os alunos adquirem técnicas de segurança para situações de emergência dentro da água, pois uma criança que está habituada à água e que efetua as medidas de segurança propostas pelos professores e pais não entra em pânico e consegue colocar em exercício as técnicas que aprendeu. Mas, é claro, é preciso ter cuidado constante com os pequenos, a vigília é sempre recomendada. A natação também auxilia no tratamento de problemas ortopédicos e, para as crianças que ainda não aprenderam a caminhar, é um pré-estímulo, pois a água permite movimentos que não são realizados fora dela. Nadar, ainda bebê, possibilita que a criança se desloque com maior independência, influenciando sua autoestima e confiança. Até os 3
anos de idade, é imprescindível a presença de um responsável, o que fortalece o vínculo da criança com os pais e traz segurança. Nesta faixa de idade, a utilização de fralda é indispensável, e no mercado já existem modelos e marcas que não vazam, evitando maiores preocupação com a higiene nas piscinas. As turmas são separadas por faixa etária, propiciando a interação social com crianças da mesma idade. Aos bebês, o estímulo de convivência é promovido pelos próprios pais. É uma prática que trabalha a tolerância e a paciência, onde cada um tem a sua vez, todos são importantes e ninguém é melhor que o outro, além de ensinar a lidar com os limites do corpo que cada pessoa tem. Mais algumas vantagens da natação infantil: • Aumenta a coordenação motora e o tônus muscular; • Melhora o desenvolvimento neuromotor; • Melhora a capacidade cardiorrespiratória; • Ativa e dá mais mobilidade às articulações; • Desenvolve as noções espaciais, temporais e de ritmo; • Estimula um sono mais tranquilo; • Reforça o apetite; • Desenvolve a sociabilidade e a autoconfiança.
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Recreação de Verão 2016 do ATC A programação da Recreação De Verão 2016 iniciou no final de 2015 e se estendeu até o fim de janeiro. Foram realizadas muitas atividades e brincadeiras, orientadas por profissionais habilitados e desenvolvidas por monitores. Na inscrição as crianças levaram um super kit com camiseta, mochila, squeeze e boné, para curtir as férias com muita diversão, proteção e hidratação.
Equipe Recreação
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Conheça o seu país.
Ao planejar as opções para relaxar nas férias, com uma reserva maior de capital, acabamos rabiscando roteiros para lugares mais distantes como Europa, Estados Unidos, Caribe, entre outras maravilhas espalhadas pelo mundo. Muitas vezes viagens como estas demandam muito tempo em trânsito, preocupações com vistos, atenção aos valores das moedas de cada lugar e uma necessidade de programar com bastante antecedência todos esses pequenos detalhes. Então, por que não conhecer os infinitos cantos do nosso país? Para o verão são cerca de 2 mil praias e centenas de rios, lagos e lagoas navegáveis. O Brasil é hoje um dos grandes pólos internacionais de atividades turísticas de aventura por terra, água e ar, repleto de belezas naturais, inúmeras delas desconhecidas por muitos de nós. A diversidade gastronômica, dos sotaques, dos costumes, do clima, dos ritmos, danças, festas populares, artesanato e tantas riquezas mais, formam um dos países mais multifacetados do mundo.
Para viajar no outono, existem alguns destinos encantadores como Minas Gerais, por exemplo, onde podemos encontrar pousadas com arquitetura típica da região e decoração temática, restaurantes conceituados e a certeza do melhor café com pão de queijo, na região nativa de seu plantio. As cidades mais visitadas nesta época no Brasil oferecem tudo aquilo que o turista quer: clima ameno, chocolate, fondue, lareiras crepitantes, pousadas charmosas, restaurantes estrelados, grandes paisagens de montanha, boa música e conforto. Campos do Jordão (SP), Gramado (RS) e Urubici (SC) são alguns dos destinos perfeitos para curtir a estação. Tudo isso você encontra no seu país.
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Dicas de Viagem:
Ilha bela São Paulo
A magia que o lugar oferece com seus belíssimos espetáculos diários de pôr do sol é apenas um estímulo para acabar o dia na beira de águas cristalinas e o som dos pássaros. O destino perfeito para qualquer época do ano chama-se Ilha bela. O arquipélago no meio da Mata Atlântica conta com 39 praias em uma orla de aproximadamente 130 quilômetros de extensão. Para chegar ao paraíso é necessário embarcar na balsa que sai de São Sebastião, litoral norte de São Paulo. É considerada a maior ilha marítima do Brasil, sendo famosa pela prática de esportes náuticos, em especial a vela. Aconchegantes pousadas, restaurantes, lojas de artesanato e cafés nas ruas no entorno do centrinho da ilha criam o charme do lugar. O agito na ilha acontece entre 10h e 20h nos clubes de praia que contam com banhos de piscina e DJs. Para quem busca um pouco mais de aventura, o lugar conta com mais de 300 cachoeiras, atraindo surfistas, mergulhadores e aventureiros. As mais belas praias são de difícil acesso, pois se encontram em áreas de preservação natural. Na praia do Bonete, uma vila de pescadores sem luz elétrica e sinal de celular, chega-se depois de quatro horas de caminhada. Já para a Castelhanos é preciso passar por dentro da Mata Atlântica enfrentando 22 quilômetros de uma estrada de terra ou contratar um jipeiro. O acesso às praias também se dá por barco. Abençoadas por águas transparentes, ondas calmas e areia branca, é um lugar procurado por pessoas que buscam paz e sossego. No outro extremo da ilha, temos o centro onde nos deparamos com construções do século XIX, que estão preservadas até hoje. Como uma viagem no tempo, encontramos os canhões ao longo da orla, utilizados entre 1500 e 1600 para defender a ilha dos piratas ingleses e holandeses que rondavam o local.
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Vai viajar com seu animal de estimação? CONFIRA AS DICAS PARA TRANSPORTAR DA MELHOR MANEIRA SEU BICHINHO.
Muitas vezes temos vontade de sair para viajar e ficamos com dó de deixar nosso bichinho de estimação sozinho ou para alguém cuidar. É possível fazer o passeio que tanto queremos com nossos bichanos, mas para isso é preciso de alguns cuidados para que possamos viver novas experiências junto com esses pequenos grandes amores de nossas vidas. Por isso, antes de embarcar em uma aventura juntos, é importante encontrar os melhores meios de transportar e de manter seu bichinho tranquilo nessa transição para um novo lugar. O primeiro passo antes do deslocamento é levar o seu bichinho ao veterinário para que, através do acompanhamento profissional, ele avalie se o animal está em boas condições de saúde e com as vacinas em dia, principalmente a anti-rábica, que só é válida se tomada um mês antes da viagem e tem prazo de validade de um ano. Com tudo checado o profissional disponibilizará um atestado médico que é um dos documentos indispensáveis para a liberação do transporte nas empresas aéreas e de ônibus e deve ser feito no período de 10 dias antes do embarque. Por conta das vacinas, animais menores de 4 meses, que ainda não completaram as vacinações, só devem viajar em caso de extrema urgência e não devem ficar expostos a outros animais e nem ter contato com a rua. Para os idosos, o zelo aumenta, principalmente aqueles que já possuem algum problema de saúde, como cardiopatia e outros estados mais delicados. Para os cães e gatos que enjoam durante a movimentação do carro é preciso pedir orientação para o veterinário sobre a medicação adequada para esse tipo de desconforto, não faça automedicação de seu animal de estimação. Cerca de 3 horas antes de sair, ofereça uma refeição leve. O clima é outra preocupação para quem vai viajar de carro. Os gatos e cachorros não suam e a temperatura corpórea pode aumentar em ambientes fechados e sem circulação de ar podendo levar a hipertermia. Por esses motivos, é que deve-se cuidar para que nunca o seu animal fiquei sozinho dentro de um carro, mesmo com as janelas abertas. Pegar a estrada em horários em que a temperatura esteja mais branda e abrir as janelas para ventilar é indispensável. Parar a cada duas horas de viagem para que seu bichinho possa fazer suas necessidades, tomar água e dar uma volta para arejar. Lembre-se de usar a placa de identificação do animal, com nome e telefone, caso ele venha a se perder. Ainda nas viagens de carro, conforme o Artigo 252, II, do Código de Trânsito é proibido transportar animais sem cinto de segurança. O Conselho Nacional de Trânsito (Contran) estabelece que os bichos devem ser transportados de forma a não desviar a atenção do condutor do veículo, já que podem causar acidentes. Janelas abertas também são perigosas uma vez que os pets podem
saltar com o carro em movimento, por isso o transporte adequado é tão importante para segurança de todos. Os pets devem viajar com cinto de segurança específico para animais ou em caixas de transporte, o recomendado é que o animal já esteja habituado com a situação. No caso de uso de caixa de transporte as medidas para o conforto de seu pet devem permitir que ele consiga deitar, ficar em pé e dar uma volta em torno de si dentro da caixinha. Se seu bichinho não está habituado a andar de carro, o acostume antes, levando ele para passear e tentando não associar esses passeios a situações estressantes como a ida ao veterinário ou algum lugar que ele se sinta ameaçado, mantendo o conforto e o sentimento de confiança presentes dentro do veículo. As viagens internacionais exigem uma atenção um pouco maior em relação a documentação. Na ida ao veterinário você precisa solicitar o Certificado Sanitário. Este documento contém informações sobre a raça e origem do animal, caso tenha pedigree, e a carteira de vacinação. Alguns países podem ter exigências específicas, por isso é fundamental consultar o consulado do país de destino para checar a documentação necessária. O Certificado Zoos Sanitário Internacional (CZI), que é emitido gratuitamente pelo Ministério da Agricultura é um desses documentos que podem ser exigidos em alguns países. Além de suas bagagens pessoais, seu bichinho precisa ter sua bagagem com os produtos e objetos básicos para seus cuidados. O pote de água e de comida, sua ração, remédios e roupas, em caso de viagens para climas frios. Vale lembrar que cada companhia aérea traz regras diferentes no que se refere ao transporte de animais, por tanto busque essas informações, geralmente há um espaço do site das empresas dedicado ao transporte dos pets. Com todas essas precauções é impossível a viagem com seu bichinho de estimação dar errado e com certeza boas histórias e lembranças vão ficar desses momentos. 58
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Temos uma nova agência de propaganda Tem agência nova cuidando da identidade visual do Avenida Tênis Clube. A Agência Advertência é também conhecida como Fábrica de Ideias e tem no seu DNA a inovação e o anseio por estar em constante evolução. Os sócios Camillo Licinio, Lucas Cauduro, Marcel Ercolani, Raissa Ache Dias e Raquel Martins garantem que este é o grande diferencial competitivo e formam, juntamente dos seus colaboradores, uma equipe que busca crescer e se firmar no mercado regional. Constituída há apenas um ano, já ganharam a confiança de grandes nomes da cidade santamariense e região, inclusive do nosso Avenida Tênis Clube. A parceria Advertência e ATC foi firmada no mês de fevereiro de 2016, e desde então você tem acompanhado as novas campanhas e o posicionamento do nosso seleto clube que são resultados dessa união. O ano de 2016 promete bons frutos. Fique por dentro das ações internas, redes sociais e mídias tradicionais, pois ainda vem muita novidade por aí, sempre pensando na nossa razão de existir: nossos seletos sócios.
Academia completa Complexo Aquático Quadras de Tênis Zumba Kangoo Yoga Judô e muito mais.
#SejaumSócio Quer fazer parte de um Clube Seleto que prioriza a sua tranquilidade e bem estar? Então, venha fazer parte da Família ATC.