Naerata! suvenumber 2015/16 by ApothekaApteegid

eeSTi SuuriM TerviSeajaKiri

Nr 36 (8) Suvi 2015

apOTHeKa.ee HiNd 1 €

Turvaliselt päevitama:

KreeMi, geeLi, piiMa

Koduapteek

suveks korda! pariM NaHK igaS eaS

Kertu jukkum

jalgade tervisekontrollis

Ott Lepland Kuula oma sisemist häält

Hiinaiin meditesruja nergia ene

sisukord

22 6 8 12 14 16 18 20 22 24 26 30

terve suvi ott lepland: õnn on see, kui saab teha oma asja! nahk & päike turvaliselt päevitama 15 tõetera karvaeemaldusest uudised teenitult kuulus e-vitamiin jalad tervisekontrollis apteeker soovitab Koduapteek suveks korda! naerata, sära ja naudi!

34 38 39 40 42 50 52 54 56 58

parim nahk igas eas test: avène, vaieldamatu lemmik päike ja põletus mikrokiip aitab taaskohtuda neerud kui organismi energiareservuaar lahendus leitakse kahekesi väärt road suveks tervisest pakatav pidu uudised ujuma iga ilmaga

20 Suvi 2015 Naerata

turvalist puhkust!

Graafiline tilgamuster

uvi on käes ja kõik räägivad puhkuseplaanidest. Ühed eelistavad olla spontaansed ja veeta puhkus nii-öelda päev korraga, otsustades alles igal hommikul taevasse vaadates, mida peale hakata. Teised teevad juba keset talve suveplaane: ühtlustavad sõpradega puhkusegraafikuid, kammivad läbi laadakalendreid, ostavad teatri- ja kontserdipileteid, kavandavad koduseid remondi- ja aiatöid, teevad paaripäevaste Eesti reiside plaane, valivad aegu sõpradele küllaminekuks ja nende vastuvõtmiseks oma suvekodus. Ole sa kui tahes spontaanne, kõiki asju ei tohi siiski juhuse hooleks jätta. Teame ju küll, et õnnetus ei hüüa tulles. Kui aga võimalike ohtude peale pole Ole sa kui tahes üldse mõeldud, kipuvad õnnetused üllatama spontaanne, kõiki ning mõistliku koduapteegi ja esmaabiteadmisasju ei tohi siiski teta rikuvad kogu puhkuse. juhuse hooleks jätta. Kindlustusfirmade statistikast joonistub Teame ju küll, et õnnetus selgelt välja, et õnnetused juhtuvad kõige ei hüüa tulles. sagedamini suvel remonti tehes, aias tegutsedes ja sportlikult meelt lahutades, väikelastega aga enamasti vanavanemate juures ja suvekodus, mis pole ehk laste jaoks nii turvaliseks kohendatud. Seega tasub oma pere plaanid ja vajadused kindlasti läbi mõelda ja koduapteek selle pilguga üle vaadata, et aegumistähtajad poleks üle läinud ning eri olukordadeks oleks üht-teist võtta. Igas koduapteegis peaks kindlasti olema külmakott, antiseptik, valuvaigisti, esmaabivahend põletuse tarbeks, allergiaravim, side, plaaster, päikesekaitsevahendid, midagi nohu ja köha vastu ning ka piisav igapäevaravimite varu. Lastele võiks põlvemarrastuste jaoks soovitada hüdrokolloidplaastreid ja probiootikume puhuks, kui nad kogemata liiga palju tooreid maasikaid on söönud. Seda loetelu võib pikalt jätkata – peamine on võimalikke ohte ennetada ja terviseküsimusi mitte juhuse hooleks jätta. Soovin kõigile Naerata lugejatele turvalist ja kosutavat puhkust! Viibige oma armsate seltsis, korjake metsast ja aiast vitamiine, nautige sooja ilma ning laadige end üheskoos talveks täis – tugevama tervisega on lihtsam õnnelik olla!

Marika pensa apotheka juhatuse liige

väLjaaNdja: Apotheka peaTOiMeTaja: Sirje Maasikamäe

KeeLeTOiMeTaja: kaja Türk MaKeTT ja KujuNduS: Menu

eSiKaaNe FOTO: Heiki Laan KirjuTa MeiLe: toimetus@apotheka.ee

rOHKeM iNFOT: apotheka.ee

TÕHUS ALLERGILISE NOHU LEEVENDAJA

FLUTIKASOONPROPIONAAT 0,05% NINASPREI

Graafiline tilgamuster

Intranasaalne kortikosteroid allergilise riniidi vastu, mis on saadaval käsimüügiravimina. Annab samasuguse leevenduse nagu samanimeline retseptiravim 1, 2

Saadaval 60D pihustina

leevendab ja ennetab allergilist nohu kasutada ainult 1 x päevas sobilik alates 4.eluaastast retseptivaba

Flixonase (flutikasoonpropionaat) Näidustus: allergiline ja vasomotoorne riniit Käsimüügiravim Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. Täiendav teave on saadaval ravimi müügiloa hoidja esindusest: GlaxoSmithKline Eesti OÜ, Lõõtsa 8a, Tallinn 11415. Tel: 6676900 Kõrvaltoimeid peab raporteerima. Raporteerimisvormid leiate www.ravimiamet.ee või www.gsk.ee. Teatada saab ka GlaxoSmithKline Eesti OÜ telefonil 6676 900. Viited 1. Flixonase 60D SPC 2. Flixonase 120D SPC FLIXONASE, FLIXONASE logo, pudeli ja korgi disain ning muud disainielemendid on GSK ettevõtete grupi kaubamärgid. ©2015 GSK group of companies. Kõik õigused kaitstud.

CHEE/CHFLX/0005/15 Kehtib kuni 03/2016

uut apteegiriiulil foTo: SHuTTerSTOcK

Terve

suvi

enne suvepuhkust astu läbi ka apteegist, kust leiad uusi põnevaid tooteid, millest on abi nii päikeseküllasel päeval kui ka hilisel õhtul.

Airmaxi abivahend norskamise vastu Ninasõõrmesse pandav abivahend laiendab selle kõige kitsamat osa. Tänu sellele muutub hingamine kergemaks, väheneb norskamine ja uneapnoe. Pakis on üks seade, mida on võimalik kasutada kuni aasta. Toodet on kahes suuruses: keskmine ja väike. 20,45 €

Iwhite’iga hambad valgeks! Iwhite’i hammaste valgendamise eeltäidetud vormid sisaldavad geeli, mille mõju võib märgata juba pärast esimest kasutuskorda. Geel tugevdab hambaid, eemaldab plekid ja taastab emaili. Pehmed läbipaistvad vormid on universaalse suurusega ja sobituvad hammastele hästi. (10 tk) 32,50 €

6 Naerata Suvi 2015

Smartsuni käepael hoiatab päikesepõletuse eest Käepael mõõdab päeva jooksul saadud UVA- ja UVBkiirguse hulka. Värvimuutus annab teada, millal on aeg lisada päikesekaitsekreemi või millal on päikesepõletuse oht nii suur, et tuleb täielikult päikest vältida. Käepaela võivad kasutada tundliku nahaga ja rohkete sünnimärkidega inimesed, rasedad ja väikelapsed. (7 tk) 9,95 €

Mosi-guardi tugev looduslik putukatõrjesari Mosi-guardi sarja tooted sisaldavad putukaid peletava toimega sidruneukalüpti õli. Putukatõrjesprei kaitseb sääskede, puukide, kihulaste ja kaanide eest üle 10 tunni. Seda võivad kasutada täiskasvanud ja üle 3-kuused lapsed. (100 ml) 14 € Sääsetõrjesprei tagab kuni 8-tunnise kaitse sääskede, kihulaste, puukide ja kaanide eest. Seda ei tohi kasutada alla 6-kuuste imikutele. (100 ml) 13,52 € Sääse- ja puugitõrjekreem pakub 8-tunnist kaitset ning sobib täiskasvanutele ja vähemalt 6-kuustele lastele. (100 ml) 13,52 €

Unitearsi silmatilgad tundlikele silmadele Säilitusainevabad silmatilgad niisutavad kuiva silma, leevendavad ärritust, mis on tekkinud pikaajalisest tööst arvutiga, kliimaseadmest, tuulest, suitsust või tolmust. Tilgad sobivad kontaktläätsede kandjatele ja tundlike silmadega inimestele. (10 ml) 6,97 €

uut apteegiriiulil NovaCleari Acne sari hoiab naha puhta

Artroveroni kapslid on liigestele toeks

NovaCleari sarja toodete toimeained on kapseldatud mikrokandjatesse, mistõttu need jõuavad sügavamale nahakihtidesse. Puhastava ja rahustava toimega toonik sobib rasuse ja aknele kalduva naha igapäevaseks hoolduseks. (200 ml) 8,95 € Paikne hooldusvahend aitab vähendada aknest tekkinud kahjustusi. (10 ml) 6,95 € Õlivaba mask sisaldab ränidioksiidi kompleksi, mis pärsib liigse rasu tootmist ja jõuab sügavale pooridesse. Tänu sellele muutub nahk siledaks ega läigi. Sobib rasuse ja aknele kalduva naha igapäevaseks hoolduseks hommikul ja õhtul koos sarja teiste toodetega. (50 g) 7,95 €

Artroveron sisaldab bioloogiliselt aktiivsete ainete kompleksi, mis aitab säilitada liigeste normaalset funktsiooni, pidurdada liigesekahjustuste süvenemist, parandada liigeste liikuvust ja ohjeldada põletikulisi protsesse. (90 kapslit) 24,25 €

Magvit B aitab väsimuse ja kurnatuse vastu Magvit B kompleks sobib organismi kiireks varustamiseks magneesiumi ja vajalike B-vitamiinidega näiteks füüsilise koormuse korral. See sobib aktiivsele, tervislikke eluviise harrastavale inimesele. Magneesium, B2-, B6- ja B12-vitamiin, niatsiin, pantoteenhape ja foolhape aitavad vähendada väsimust ja kurnatust. Magneesium, B1- ja B6-vitamiin, niatsiin ja biotiin aitavad kaasa närvisüsteemi talitlusele. Magneesium toetab ka normaalset lihaste tööd. (20 pk) 10,80 €

Hanoju klorellatabletid seovad toksiine Rohevetikas Chlorella Pyrenoidosa seob toksiine ja soodustab nende väljutamist organismist. Hanoju klorellaga tabletid aitavad säilitada normaalset soolefunktsiooni, neil on kasulik mõju leukotsüütide tootmisele ja maksa tööle, lisaks toetavad need immuunsüsteemi. Mahetoode. (300 tbl) 24,00 € Hanoju sarjas on ka teisi kasulikke tooteid, näiteks mahekasvatatud inkamarjad ja goji-marjad, maca-juure tabletid, spirulinatabletid jne. 11,90–33,00 €

Skinloversi maskid eri nahatüüpidele Skinloversi sarjas on nahka rahustava, vistrikuvastase, elastsust ja niiskust andva, kortse siluva, poore ahendava ja nahka noorendava toimega maskid. Komplekti kuulub ampull, mille sisu kantakse puhastatud näole, seejärel asetatakse näole riidest mask, mida hoitakse 10–20 minutit. (ampull 2 ml + mask 25 ml) 3,20 €

No doli kapslid toetavad liigeseid ja luid Toidulisand sisaldab glükoosamiin-MSMi (metüül-sulfonüül) kompleksi ja kriipiva saatanaküüne ekstrakti. See parandab luude ja liigeste tööd. (60 kapslit) 23,50 €

Active Legsi tabletid väsinud jalgadele Ebameeldiv ja raskesti kirjeldatav tunne jalgades võib tekkida pidevast kõndimisest, lennukis, autos või töölaua taga istumisest. Tablettide koostises olev merimänni koore ekstrakt aitab kaasa veresoonte seinte tugevusele ja jalgade vereringele. (30 tk) 27,80 €

Maria Lactationi kapslid imetavale emale Looduslik taimne kompleks, mis sobib imetavale emale rinnapiima tekke soodustamiseks. Sisaldab mesilasema toitepiima, apteegitilli ja vürtsköömne viljade pulbrit, võilillepulbrit, viirpuulehtede ja -õite pulbrit. (60 kapslit) 15,80 €, kliendikaardiga 11,95 € Ajakirjas on kõikide toodete juures kasutatud Viru keskuse Apotheka hindu. Kliendikaardi hinnad kehtivad juunis.

Suvi 2015 Naerata

persoon TekST: Sirje MaaSiKaMäe foTod: HeiKi LaaN, eraKOgu

Ott Lepland: õnn on see, kui saab teha oma asja! kui paljudel hakkab peale suvepuhkus, algab Ott Leplandil (28) eriti tihe tööaeg. Tema puhkusekuu on hoopis veebruar.

tt Leplandi kevad kulges üsna pöörases tempos: plaadiesitluskontserdid, esinemised raadio- ja telesaadetes, intervjuud. Plaadi ilmumise päeval tõusis ta kell 4, et jõuda Tartusse intervjuud andma, aga kell 21 tervitas juba Tallinnas enne kontserti fänne. Väsimusest või tüdimusest pole Oti näol märkigi. Ott ütleb naerdes, et ega artist saakski seda endale lubada. „Pead suunurgad kas või teibiga ülespoole kleepima!” Suvi on puhkuste aeg, grill ja chill. Kas saad suvel ka puhata? Mina pean olema valiv, mis grillidel ja koosviibimistel käia. Suvi on kibekiire aeg, palju on esinemisi, vabaõhukontserte. Teistel on puhkus, aga artistile on see töine aeg. Kui on näiteks reede õhtu ja sõbrad kutsuvad grillima, siis pean tavaliselt vastama: poisid, ei saa tulla, mul on kontsert. Sul oli väga kiire kevad, kas sama tempo jätkub? Viimane kuu on kulgenud päris korralikus tempos. Enne plaadi väljatulekut on kõige kiirem aeg − tele- ja raadiosaated, intervjuud, reklaamiüritused. Jah, graafik oli ja on tihe, näiteks juulis esinen iga päev. Septembri keskpaigani on järjest kontserdid ja siis sõidan ühe teleprojektiga Taisse. Pärast tagasitulekut ootavad juba uued esinemi-

8 Naerata Suvi 2015

sed, siis on peagi jõulud ning algavad jõulukontserdid. Eks ringijooksmisega on nii, et seda tuleb teha, vahel ka palju. Ja siis jälle tagasi tõmmata. Kui kogu aeg pildis olla, võib see muutuda rahvale tüütavaks. Tuleb lasta inimestel endast puhata ja ka ise ideid koguda. Millal sa pikemalt puhkad? Minu puhkuseaeg jääb tavaliselt aasta algusse. Eks mõned vabad päevad tekivad ikka, aga enne veebruari pikemat puhkust ei tule. Jaanuari lõpus või veebruari alguses oleme kamba sõpradega käinud alati soojemas kliimas akusid laadimas. Sel aastal olen juba päris palju reisinud, ka töiselt. Aasta algul käisime Vallatute Vestidega Austraalias, märtsi keskel olin ühe teleprojektiga Keenias. Nii et päikest olen juba omajagu saanud. Kas su päevaplaanis jääb aega ka trenniks? Eks ma üritan jõuda, aga muusiku elukutsega kaasnevad tahes-tahtmata ajad, kus terve päev on tegemisi täis. Tavaliselt käin trennis hommikuti, aga alati siiski ei jõua, kui on mõni proov või eelmisel õhtul oli hiline esinemine. Minu meelest pole mõtet ennast trenni sundida – see peab meeldima. Kui ei ole just tippsportlane, siis võibolla polegi vaja iga kord punktuaalselt trenni jõuda.

Üritan kaks korda nädalas Tai poksi trenni teha ja kaks korda nädalas jõusaalis käia. Tai poksi olen koos oma hea sõbra Andres Puusepaga harrastanud möödunud aasta veebruarist. Kui trenni teha, peab ka söömist-joomist jälgima. Absoluutselt! Kõik on muidugi tahtmises kinni, ja ka viitsimises. Õige toitumine, teatud söökidest-jookidest hoidumine nõuab enesedistsipliini. Mul on toitumiskava, mida üritan järgida. Mida nooremana ennast tervisliku elustiiliga harjutada, seda parem. Mina hakkasin uuesti aktiivsemalt sporti tegema ja toitumist jälgima alles poolteist aastat tagasi. Ja pean ausalt tun-

24 tundi rakkes Plaadi väljatuleku päeval, 21. mail ärkasin kell 4 ja sõitsin Tartusse, kus andsin Elmaris intervjuu. Mängisin otse-eetris klaverit ja laulsin. Siis sõitsime tagasi Tallinna Ülemiste keskusse esinemisriideid valima. Seal läks koos stilistiga mitu tundi. Siis algas Butterfly Lounge’is heliproov. Korra jõudsin koju duši alla ja kell 19 algas vastuvõtt kutsetega külalistele, kellele andsin kontserdi. Kell 21 avati linnarahvale uksed ja algas uus kontsert. Koju jõudsin vastu hommikut. Olin pea 24 tundi rakkes.

persoon

Mina hakkasin uuesti aktiivsemalt sporti tegema ja toitumist j채lgima alles poolteist aastat tagasi.

Suvi 2015 Naerata

persoon nistama, et harjumuste muutmine on päris keeruline. Samas ma ei arva, et peaksin kõikidest asjadest keelduma. Olen loobunud piima- ja muidugi nisujahutoodetest, üritan vältida pärmi ja tärklist sisaldavaid toite. Mul on kehv näonahk, mis on mõningate toiduainete suhtes tundlik. Katsun toite valmistada oliivi- või kookosõliga. Need on küll kallimad kui n-ö tavalised õlid, aga hea tervis on olulisem. Mõni ütleb sinu vanuses: ma olen noor, tervisest rääkimine pole veel minu teema. Ma leian, et see pole õige. Muidugi võib endale nooruses üht-teist lubada, aga elupõletamine maksab keskeas kätte, siis löövad nooruse vallatused välja. Ma ei tahaks keskealisena juba rauk olla. Sinu ametis on ju väga kerge elu põletada. Põhimõtteliselt küll. Miks muusikud, näitlejad ja teisedki loomeinimesed kipuvad elu põletama? Mõne meeleolu on hästi kõikuv. Peab teistel tuju üleval hoidma ja meelelahutust pakkuma, aga selleks peab enda meeleolu olema hea ning nii mõnedki otsivad abi alkoholist. Et kaua püünel püsida, tuleb ennast värskena hoida, aga alkohol pärsib vaimset olekut ja väsitab. Eks algul on tore, aga lõpuks mõjutab see vaimsust. Praegu olen suutnud alkoholiga piiri hoida, et see ei hakkaks elu segama. Minu meelest on oluline, et saab teha muusikat, mis endale meeldib. Mõned teevad asja, mis pole südamelähedane, aga nad on selleks sunnitud, et leib oleks laual. Alkohol aitab mõnel rõõmsa näo ette manada ja kontserdi ära teha. Elus aitab palju, kui teha n-ö oma asja. Tuleb kuulata oma sisemist häält. Artistil on ju palju ahvatlusi: peod, alkohol... See on valikute küsimus. Sama on söömisega: hästi palju on ka ahvatlevaid suupisteid, mis pole tervisele kõige paremad. Sportlikul inimesel on ehk kergem valikuid teha – ta teab ju, kui palju peab trennis pingutama ja vaeva nägema. Näiteks kui süüa midagi hästi rasvast, siis nullitakse kõik ära. See distsiplineerib. Ootamist on palju. Ja palju on sõitmist. Kõige väsitavam on sõitmine – istud bussis ja sõidad ja sõidad ja sõidad.... Söömist ja joomist on kerge võtta kui ajaviidet.

10 Naerata Suvi 2015

Ott Lepland: „Kui kõik saab korralikult tehtud, on tehtud suur töö ja nähtud palju vaeva, siis saabub hetk, kus kõik on läbi. Nii, nüüd algab puhkus! See on üks mõnusamaid tundeid.”

Kuidas sa oma aega ja esinemisi planeerid? Eks seda, kui palju endale kanda võtad, on võimalik reguleerida. Kui kõik pakkumised vastu võtta ja oma graafik liiga täis planeerida, siis oled ise süüdi, kui ei jaksa kontserte teha. Olen saavutanud rütmi, et suudan anda iga päev kontserte. Aga on olnud ka olukordi, kus olen öelnud, et me ei saa seda esinemist plaani võtta, sest see pole kvaliteedi pärast mõistlik. Publikule peab head elamust pakkuma. Kui eelmine kontsert lõpeb vastu hommikut ja järgmine esinemine peaks olema juba kell 9, siis tuleb ühest loobuda.

Suvel olen pidanud paraku ära ütlema erapidude kutseid. Mitte et mulle ei meeldiks esineda sünnipäeval või pulmas. Meeldib, meeldib! Absoluutselt meeldib! Aga suvel on nii palju kontserte, et lihtsalt ei jõua. Minu esinemisi korraldab kolm-neli inimest, aga keegi ei sunni midagi peale, arutame kõik omavahel läbi. Et publik saaks kontserdil elamuse, mida ta ootab, peab ka artist end laval hästi tundma. Kas tunned vahel siiski väsimust ja tüdimust? Kui oled artist, siis ei saa seda endale

persoon lubada. Pead suunurgad kas või teibiga ülespoole kleepima. (Naerab.) Muidugi on hetki, kus olen mõelnud, et enam ei jaksa. Aga kui kõik saab korralikult tehtud, on tehtud suur töö ja nähtud palju vaeva, siis saabub hetk, kus kõik on läbi. Nii, nüüd algab puhkus! See on üks mõnusamaid tundeid. Olen katsunud vältida mitut esinemist päevas, aga aeg-ajalt on ikka päevas ette tulnud kaks kontserti ja isegi kolm. Rekord on kuus – kaks neist polnud küll kontserdid, vaid muusikalid. See jäi küll kuskile viie aasta taha. Aga kui ongi heitlikumad päevad, siis tuleb koguda energiat: ma lähen bussi, ei räägi kellegagi, hoian häält, lasen silma kinni. Eks tervisele kõige suuremad põntsu panijad on ikka pinge ja stress. Kui pingeline aeg saab läbi, siis ma jään alati haigeks. Keha laseb end lõdvaks ja siis tuleb mingisugune viirus. Organismil tuleb lasta sellega võidelda ja nädala pärast olen jälle püsti, see on nagu restart. Usun, et paljudel on nii nagu minul, et haigus tuleb kevadel või sügisel, kui on niiske aeg ning pole ei soe ega külm. Osa muusikuid häbeneb oma varasemaid salvestisi. Sind aga saadavad lausa lapsepõlve lood. Tegelikult olen ma õnnelik, et mul oli lapsena võimalik natuke ka avaliku elu tegelase elu maitsta. Mul on salvestatud igasuguseid intervjuusid, mida olen lapsena andnud. Tagantjärele teevad need mulle kõvasti nalja, eks ma olin hästi elav ja julge poiss. Ega ma ei tea, mida ma 10 aasta pärast

oma praegustest tegemistest arvan. Kui midagi salvestada, siis see jääb mingil määral eluks ajaks. Aga me ei saagi 20aastaselt teha seda, mida 60aastaselt. Tahan proovida eri stiile: mõtlikku muusikat, popmuusikat, rokkmuusikat. Ma ei mõtle, et saadan oma bändi laiali ja ütlen: nii, nüüd ma kergemat muusikat üldse ei tee. Vähe on žanre, mis mulle üldse ei meeldi. Ma ei välista, et proovin teha mõnd džässilikumat või bluusilikumat plaati. Näiteks on mul taas tulekul projekte Sven Grünbergiga. Ka Ivo Linna ja Tõnis Mägi on teinud seinast seina muusikat, nad on kogu aeg arenenud. Ning kes on see jumal, kes ütleb,

Minu meelest on oluline, et saab teha muusikat, mis endale meeldib. Mõned teevad asja, mis pole südamelähedane, aga nad on selleks sunnitud, et leib oleks laual. et vaat see on õige, see on vale? Teen muusikat, mille kohta tunnen sel hetkel, et on vaja teha. Kas hääl peab koormusele vastu? Muidugi peab jälgima, et ennast ära ei külmetaks. Olen käinud aeg-ajalt oma lauluõpetaja Maikeni juures hääleseades. Õige vokaaltehnika aitab tohutult häält vormis hoida. Kui kõik lihased töötavad õigesti,

siis hääl ei väsi. Kui instrumentalist hooldab oma pilli, siis see kestab kaua. Vokaaliga on samamoodi. Vokaalne vorm sõltub ka elustiilist, siin tuleb taas mängu tervislik elustiil. Õppisin palju Eurovisiooni kogemusest. Kaks kuud enne Eurovisiooni tegin koos Maikeniga iga päev mitu tundi igasuguseid hääleharjutusi. Võtsime loo pulkadeks, laulsin iga noodi eraldi läbi ning samal ajal olid ka esinemised – koormus oli päris korralik. Aga vokaalne vorm oli tänu igapäevasele treeningule tugev. Võisin laulda järjest tunde ja tunde. Mõnest ei saa artisti, sest tal pole lavanärvi. Kas sind on aidanud lapsepõlve kogemused? Mulle pakub lavalolek naudingut, eks kogemus ka mõjutab. Väike ärevus on mul alati sees, olgu publikuks 200 miljonit nagu Eurovisioonil või 20 inimest. Ärevust krutib ootamine. Tahaks lavale minna, tahaks juba laulda! Kui olen laval, siis on mõnus, adrenaliin on lahe! Sa oled kogu aeg suure tähelepanu all, aga jäänud sõbralikuks ja lihtsaks. Tuleb olla sõbralik inimeste vastu, kes lähenevad sulle heatahtlikult. Usun, et Eestis ei saa keegi endale staaritsemist lubada. Aga isegi maailma mastaabis – oluline on sõbralikult suhtuda inimestesse, kes kuulavad su muusikat või on pühendunud su tegemiste jälgimisele. Lõppkokkuvõttes toovad ju nemad muusikule leiva lauale. Kui mul poleks minu kuulajaid, peaksin tegema ilmselt muud tööd. Pean olema neile tänulik.

Helge ja suvine „Siinpoolne” Ott Leplandi uuel plaadil „Siinpoolne” on 11 lugu, millest kaheksa on ta enda kirjutatud. „Kui eelmine plaat oli klaveripõhisem ning tohutult vokaalne ja pateetiline, siis „Siinpoolne” on natuke lihtsam, kergem ja popilikum, helgem ja suvisem,” kirjeldab Ott. „Ma arvan, et see muusika on hea kaaslane näiteks pikemal autosõidul −Tallinnast Tartusse või ilusa ilmaga teel Pärnu poole...”

Suvi 2015 Naerata

tervis TekST: LiiSi raMMO, TASkU APTeeGI PRoVIISoR

100% ohutut päevitust pole olemas. Päikesekiirguse negatiivsete mõjude kartuses pole vaja siiski nelja seina vahele sulguda, sest enda kaitsmiseks saab palju ära teha.

Nahk

päike & s

uve saabumine on siinsetel laiuskraadidel kui kaua oodatud suursündmus: ühed seavad sammud otsejoones randa, et ruttu pruun jume saada, teised rassivad tunde aias, et igast päikeseküllasest päevast viimast võtta. Päike on eluks hädavajalik, kuid liigne päikese käes viibimine võib kahjustada nahka ja silmi ning tuua kaasa immuunsüsteemi probleeme. Samas sünteesitakse ultraviolettkiirguse toimel nahas D-vitamiini, mis tagab immuunsüsteemi normaalse toimimise, luukoe arengu, vere hüübimise, südamelihase ja närvikoe töö. Kuigi enamik täiskasvanud inimese ööpäevas vaja minevast D-vitamiinist saadakse toiduga, on vaja iga päev 30 minutit päikese käes olla.

uvkiirguse toime

Päikesekiirgus jaotatakse n-ö nähtavaks valguseks ja UVkiirguseks. UVkiirgust saab omakorda jagada kolmeks: • pikalaineline ehk UVAkiirgus, mille

12 Naerata Suvi 2015

toimel nahk päevitub, kuid mis tungib sügavamale nahka, võib tekitada ülitundlikkust ning põhjustab naha enneaegset vananemist; • keskmise lainepikkusega ehk UVBkiirgus, mille toimel tekib nahas D-vitamiin, kuid samas on see päikesepõletuse peasüüdlane ja põhjustab naha enneaegset vananemist; • lühilaineline ehk UVCkiirgus, mis ei jõua Maad ümbritseva osoonikihi tõttu maapinnani, kuid millega puututakse kokku solaariumis. Kõigil UVkiirguse liikidel on nahavähki põhjustav toime. Päikesekiirguse negatiivsete mõjude kartuses pole vaja siiski nelja seina vahele sulguda, sest enda kaitsmiseks saab palju ära teha, näiteks • vältida keskpäevast päikest, kuna päikesekiirgus on siis kõige tugevam; • jälgida UVindeksit ja kui see on üle 6, hoiduda pikalt päikese käes peesitamisest; • kanda keha katvat riietust;

•

kasutada vähemalt kaitsefaktoriga SPF 15 päikesekaitsekreemi; kanda korralikke päikeseprille, mis peavad kinni nii UVA- kui ka UVBkiirgust. Silmadele, näole, kõrvadele ja kaelale pakub kaitset laia äärega peakate.

Sobiv päikesekaitsevahend

Läbinisti ohutult ei ole võimalik päevitada. Kes ei suuda siiski kuidagi päikesekummardamisest loobuda, peab oma nahka päevitamiseks ette valmistama. Kaaluda võiks A- ja E-vitamiini võtmist, kuna mõlemad kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest, mille üks põhjustajaid on UVkiirgus. Peale selle aitab A-vitamiin kaasa naharakkude ja epiteelkoe moodustumisele. Vitamiine, mis soodustavad ka ühtlasema päevituse teket, tuleb hakata kasutama umbes paar nädalat enne päevitamist. Pikemalt päikese käes viibides tuleb kasutada päikesekaitsevahendit. Apteegis on müügil päikesekaitsekreemid, -geelid ja

tervis -emulsioonid. Nendes sisalduvad toimeained kas neelavad või blokeerivad UVkiiri. UVkiiri neelavaid aineid (näiteks paraaminobensoehapet) sisaldavaid päikesekaitsevahendeid kutsutakse keemilisteks blokaatoriteks, UVkiiri hajutavaid või peegeldavaid aineid (näiteks titaandioksiidi) sisaldavaid füüsikalisteks blokaatoriteks. Päikesekaitsekreemi tõhusust väljendab kaitsefaktor (SPF), mis näitab, kui palju saab inimene päikese käes viibida ilma, et tal tekiks nahapunetust. Näiteks põhjamaa inimene võib viibida põletust kartmata kaitseta päikese käes 10–20 minutit, aga kui ta kasutab päikesekaitsekreemi faktoriga SPF 15, võib ta seda aega pikendada vähemalt 2,5 tunnini. Päikesekaitsevahendi pudelilt tasub otsida ka märgiseid UVA ja UVB, mis on laia toimespektriga toodetel.

Suvisel ajal võivad muret valmistada ka pigmendilaigud. Need on sümmeetrilised tugevamalt pigmenteerunud ebakorrapäraste äärtega laigud, mis esinevad kõige sagedamini näol. Umbes 90 protsenti nende all kannatajatest on naised. Pigmendilaikude teket võivad soodustada rasedus, suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine ja päikesekiirgus. Pigmendilaikude täpset tekkemehhanismi ei teata, kuid arvatakse, et neid põhjustavad üliaktiivsed melanotsüüdid, mis hakkavad UVkiirguse toimel suures hulgas melaniini tootma. Pigmendilaikudest hoidumiseks tuleb kasutada laia toimespektriga päikesekaitsevahendit, kanda laia äärega kübarat ja katvat riietust. Päikese eest soovitatakse kaitsta ka värskeid arme, et nende pigment ei muutuks. Selleks sobivad samuti laia toimespektriga päikesekaitsekreemid.

ülitundlikkus ja pigmendilaigud

Lapsed ja päike

Naha ülitundlikkust päikesevalgusele võivad põhjustada mitmesugused keemilised ained, ka ravimid. Selle juures eristatakse päikesepõletust meenutavat fototoksilist reaktsiooni ja sügeleva lööbena väljenduvat päikeseallergiat. Ravimite tarvitajad peavad lugema ravimi infolehte ja vajadusel pidama nõu perearsti või apteekriga, et vältida nahareaktsioonide teket. Ülitundlikkuse vältimiseks tuleb tekitajast hoiduda, aga kui see pole võimalik, peab kasutama laia toimespektriga päikesekaitsekreemi.

Eriliselt tuleb kaitsta laste õrna nahka. Lapsed peavad päikese käes kandma nahka katvat riietust ja mütsi ning päikesele avatud kehaosadel tuleb kasutada päikesekaitsekreemi, mis on vähemalt faktoriga 30. Mugav on kasutada näiteks BioNike pihustiga päevituspiimasid beebidele SPF 50+ ja 30, mis sobivad imikute ja ka suuremate laste kaitseks. Alla 6 kuu vanustele lastele päikesekaitsekreemid ei sobi. Kuna nende nahk on eriti õrn, tuleb pisematega päikese käes viibimisse suhtuda erilise ettevaatusega.

Abi päikesepõletuse vastu Kui päikesega on siiski liialdatud ja tekkinud on päikesepõletus, tuleb esimese asjana varju otsida ja asuda nahka jahutama. Naha jahutamiseks sobivad jahedad mähised, näiteks külma veega niisutatud käterätt. Suvises koduapteegis peaks olema põletusvastaseid või aaloeekstrakti sisaldavaid geele, mis toovad nahale leevendust. Kui nahk valutab, võib võtta valuvaigistit, sobivad nii paratsetamool kui ka ibuprofeen. Pärast ägeda faasi möödumist tuleb nahka niisutada suure veesisaldusega kreemide ja geelidega.

ära KOONerda KaiTSega Päikesekaitsevahend tuleb peale kanda 20–30 minutit enne päikese kätte minekut ning sellega ei tohi koonerdada. Täiskasvanud inimene peab korraga nahale kandma 30–40 grammi vahendit. Päikesekaitsevahendit tuleb päeva jooksul uuendada, eriti pärast ujumist või higistamist.

Sobiv toode nahadiagnostika abil Sobivat päikesekaitsevahendit aitab leida nahadiagnostika, mida saab teha valitud Apotheka apteekides. Sellel protseduuril mõõdetakse ka naha pigmentatsiooni ehk melaniinisisaldust. Melaniin annab nahale pigmendi ehk värvuse, mis kaitseb nahka ultraviolettkiirguse eest. Melaniini näidu teadmine aitab valida sobiva kaitsefaktoriga päikesekaitsetoote. Nahadiagnostika on Apotheka kliendile tasuta (kliendiks võib tasuta registreeruda apteegis või lehelt apotheka.ee).

Suvi 2015 Naerata

tervis

2 3

7 1

1. Smartsuni käepael

aitab jälgida, kui palju kiirgust on saadud, ja annab teada, millal lisada kaitsekreemi (7 tk) 9,95 € 2. BioNike Defence Suni

päevitusjärgne niisutav palsam (200 ml) 13,85 €, kliendikaardiga 11,15 € 3. BioNike Defence Sun 30 kerge päikesekaitse-

kreem (50 ml) 16,50 €, kliendikaardiga 12,60 €

14 Naerata Suvi 2015

4. BioNike Defence Sun 30 pihustatav päikesekaitsepiim (200 ml) 18,50 €, kliendikaardiga 14,70 € 5. BioNike Defence Sun 30 laste pihustatav päikesekaitsepiim (125 ml) 16,50 €, kliendikaardiga 12,45 € 6. BioNike Defence Sun 50+ laste pihustatav päikesekaitsepiim (125 ml) 19,50 €, kliendikaardiga 15,55 € 7. BioNike Defence Sun 15 pihustatav päikesekaitsepiim (200 ml) 18,50 €, kliendikaardiga 14,55 €

tervis

Turvaliselt

päevitama enne päikese kätte minekut poeta kotti sobiv päikesekaitsevahend. kreem, geel või piim – valik on sinu! foTo: HeiKi LaaN

8. Eucerini Suni

14 8

värvitu päikesekaitsesprei, SPF 50 (200 ml) 23,30 €, kliendikaardiga 17,50 € 9. Orto laste päevituspiim Solar, SPF 30 (150 ml) 11,20 € 10. Orto päevituskreem Solar, SPF 30 (100 ml) 7,40 € 11. Vichy ISi pihustatav päikesekaitseõli näole ja kehale, SPF 20 (125 ml) 22,70 €, kliendikaardiga 18,15 € 12. Avène’i Suni

kompaktpuuderkreem näole, SPF 50 (10 g) 36,90 € 13. Vichy ISi päikesekaitsepulk,

SPF 50+ (9 g) 22,70 €, kliendikaardiga 18,15 € 14. Avène’i Suni

tooniv päikesekaitsekreem, SPF 30 (50 ml) 24,35 € 15. Eucerini Suni

päikesekaitseemulsioon näole, SPF 50+ (50 ml) 19,98 €, kliendikaardiga 15,40 €

Suvi 2015 Naerata

ilu

15 tõetera

Mida peaks tegema, et liigsed karvad ei häiriks ning nahk oleks sile ja siidine? Valikuid aitab teha staažikas kosmeetik Heti Gabor salongist Ingliroos. Tekst: Liia Merino foto: shutterstock

karvaeemaldusest

1. Tõhus ja mugav depileerimine Tänapäeva võtmesõnad on kiirus, meeldivus ja tõhusus, sestap valivad paljud karvaeemaldusmeetoditest depilatsiooni ehk vahatamise. „See on suhteliselt pika efektiga, klassikaline salongis käimise intervall on kolm kuni neli nädalat. Kas pole mugav – pool tundi depilatsiooni ja kuu aega ei pea ise midagi tegema!” räägib Heti Gabor.

2. Erinevad vahad Heti Gabor eelistab nn rullvahaga depilatsiooni jalgadel ja kätel ning suhkruvaha bikiinipiirkonnas, kaenlaalus-

16 Naerata Suvi 2015

tel ja näol. „Suhkruvaha ei kleepu naha, vaid karva külge, mistõttu karva eemaldamine ei ole nii valulik. Ning kuna see ei kleepu nahale, siis võib vajadusel ühte kohta mitu korda depileerida, ilma et nahk marraskile läheks.”

3. Valutunne väheneb Paljud inimesed kardavad, et depilatsioon on valus, kuid kosmeetik lohutab, et see on vaid esimestel kordadel nii, sest hiljem pole karv enam nii tugevalt juurdunud. Karvad kasvavad eri faasis, mis tähendab, et kui järjepidevalt depileerida, siis kuu ajaga pole nahast

nina välja pistnud mitte kõik karvad, vaid ainult pool või kaks kolmandikku. Seetõttu pole depileerimine enam nii valulik kui esimestel kordadel.

4. Epilaator ja 10 päeva graafik Üheksakümnendatel hakkasid kuulsust koguma targad ilumasinad ja üks popimaid neist oli epilaator. Heti Gabori arvates sobib see neile, kel on karvu vähe. „Erinevalt depilatsioonist on mõttekam käia epilaatoriga nahapind üle 10päevase intervalliga, mitte oodata kolm-neli nädalat. Kui kasutada epilaatorit harvem, võib protseduur olla valulik. Depileerides

ilu eemaldatakse ühe sekundiga karvad suhteliselt suurelt pinnalt, aga epilaator sikutab karvu väga väikeselt alalt. Mõned kliendid on öelnud, et magasid epilaatori kasutamise aja maha ja tulid sellepärast salongi vahatamisele.” Kui karvu on väga palju, on epilaatori kasutamine valusam kui vahatamine.

Inhibitifi tooted pidurdavad karvakasvu

12. Hoia puhtust

5. Karvakasv aeglustub

Kosmeetik rõhutab, et just suvisel ajal on väga tähtis nahka puhastada ja desinfitseerida. Karvu tuleb eemaldada vaid täiesti puhtalt nahalt.

Nii vahatamine kui ka pintsettidega kitkumine pärsivad karvakasvu, sest karva välja tõmmates eemaldatakse karvasibul ning see „ehmatab” karva nii, et see ilmub nahapinnale alles 2–6 nädala pärast. Alles jäävad jagunemisvõimelised rakud, seepärast kasvab karv mingi aja pärast tagasi.

13. peitu päikese eest

6. Tervis ja vahatamine Milline karvaeemaldusmeetod kellelegi sobib, on väga individuaalne. „Ma arvan, et enamikule on kõige sobivam depilatsioon, kuid see ei sobi mõningate terviseprobleemide tõttu, näiteks ägeda psoriaasi, nahahaiguste ja põletikuliste veenide korral või siis, kui kasutatakse hormoon- või tretinoiinkreemi,” selgitab Heti Gabor.

7. Mis kergelt läheb, see kergelt tuleb Raseerida saab ka žiletiga − paar tõmmet ja nahk ongi sile −, kuid tulemus püsib üürikest aega. Juba järgmisel päeval on „kõrrepõld” tunda, pealegi kaasneb sellega sageli näiteks bikiinipiirkonnas ärritus ja punasetäpiline nahk.

8. aplad kreemid Karvade eemaldamiseks võib kasutada ka vastavaid kreeme. „Need „söövad” karva veidikene sügavamalt kui raseerides. Miinuseks on suhteliselt pikk ootamisaeg ja väga tihti nahaärritus keemilisele reaktsioonile,” jagab kosmeetik kogemusi. Karvaeemalduskreemidel on ka kange lõhn.

9. Karvakasvu pidurdajad Mõningast lohutust pakuvad karvakasvu pidurdavad kreemid, mille ülesanne on lükata edasi uue karva kasvu algust. „Kreemid ja seerumid kantakse depileeritud nahapinnale pärast depilatsiooni. Need annavad parima toime järgmisel viiel päeval, kui n-ö tee karvade allikani on avatud,” ütleb Heti Gabor.

Kes läheb kosmeetiku juurde vahatama, peaks samal päeval kreemidest hoiduma. „Kuigi enne depilatsiooni nahk puhastatakse, ei taha vaha sellisel juhul nii hästi karva külge kleepuda,” selgitab Gabor. Küll aga tasub eelmisel õhtul teha üks õrn koorimine.

Inhibitifi karvakasvu pidurdav kehaniisutaja (100 ml) 24,98 € Inhibitifi karvakasvu pidurdav näoseerum (30 ml) 28,25 € Inhibitifi karvakasvu pidurdav intiimpiirkonna geel (75 ml) 22,85 €

10. Kasuta õigeid abivahendeid Kõige levinumad iluvead, punased punnid, tekivad eelkõige raseerimise tõttu. Selle põhjuseks on kosmeetiku sõnul tavaliselt see, et raseerides ei kasutata vahtu või geeli. Žiletiga eemaldatakse siis veidike ka karva ümbruses olevat nahka ja tekib põletik. Valged punnid tekivad siis, kui depileerida piirkonda, kus on palju rasunäärmeid, näiteks ülahuult, ning pärast depilatsiooni tekib karvanääpsudes mikroobide põhjustatud põletik.

11. Koori ja niisuta Sissekasvanud karvade probleem on omane eelkõige kuivale nahale. Kui nahk on pindkuiv ehk pole piisavalt niisutatud, on sellel nagu õhukene kile. Karv ei leia oma teed üles ja kasvab viltu. Selle vastu aitab kaks korda nädalas koorimine ja igapäevane kreemitamine.

Puhkuste ajal tahavad kõik tippvormis olla ja seetõttu on oma aja planeerimine eriti tähtis. „Suvisel ajal pole mõistlik sättida päevitamist depilatsiooniga samale päevale, sest kohe pärast päikesevanni on nahk tundlik ning pärast depilatsiooni ei tohi päevitada.” Samal päeval ei tohi minna sauna, basseini ega solaariumi. Kosmeetik ütleb, et lähtuda tuleb sellest, kui kaua pärast vahatamist nahal punetus kestab. Pärast päris esimest depilatsiooni punetab nahk kauem kui staažikal vahatajal. „Kui minna kohe päevitama, toodab nahk roosades-punastes piirkondades rohkem pigmenti ja võivad tekkida pigmendilaigud, millest vabanemine on väga aja- ja rahakulukas.”

14. usalda asjatundjaid Head tulemust ei maksa loota, kui depilatsiooni teeb inimene, kes pole saanud vastavat väljaõpet. Heti Gabor ei soovita kodus depileerida piirkondades, mille jaoks puuduvad oskused ja tehnika. „Arvan, et Brasiilia depilatsioon ning bikiinipiirkonna ja kaenlaaluste depilatsioon võiks jääda professionaalide teha,” märgib ta.

15. Karvaeemaldus meestele Hipstermeeste habemelembus on üks asi, kuid kehakarvadega on teine lugu. „Võib-olla kõik ei tea, et kui kaenlaaluseid karvu vahatada, siis väheneb higistamine tunduvalt. Raseerimisel seda efekti pole. Mul on päris palju meeskliente, kes käivad kaenlaaluste depilatsioonis ja on rahul, sest enam ei teki särgile suuri higilaike,” ütleb Heti Gabor ning lisab, et depilatsioon on meeste seas üha populaarsem.

Suvi 2015 Naerata

uudised Kingitud Elu talgutel annetati üle 44 000 euro Mai esimesel nädalal lõid Apotheka apteegid kaasa Hille Tänavsuu vähiravifondi Kingitud Elu heategevustalgutel „Teeme ära! Kingime elu!”. Fondi laekus üle 44 000 euro. Talgud kulmineerusid 9. mail, mil paarsada vabatahtlikku üle Eesti kogus annetusi Apotheka apteekide ja suuremate kaubakeskuste juures. 38 linnas ja alevikus oli 105 kogumiskasti ning neisse kogunes 110 kilo ehk ligi 24 000 eurot, 100 Rootsi krooni ja üks 2-eurose võiduga lotopilet. Vabatahtlike hulgas aitasid annetusi koguda ka Apotheka töötajad, lisaks viis ministrit, 12 riigikogulast ja Kingitud Elu fondilt abi saanud vähihaigete lähedased. Kogutud raha kasutatakse selleks, et kõik vähihaiged saaksid tänavu neile hädavajalikku ravi.

Rootsis keelatakse poodides valuvaigistite müümine Novembrist ei müüda Rootsis enam tavalistes supermarketites valuvaigisteid. Sellise otsuse põhjuseks on valuvaigistite kuritarvitamine ning viimasel ajal kasvanud valuvaigistitest põhjustatud mürgistuste ja üledooside arv, kirjutatakse uudisteportaalis The Local. Rootsi ravimiamet tegi uuringu, milles selgus, et mürgistusjuhtumite arv on alates 2000. aastast kahekordistunud. Kõige suurema tõusu aasta oli 2009, mil valitsus võttis vastu seaduse, mille järgi võib valuvaigisteid müüa tavalistes supermarketites ja poodides. Ravimiameti uurija Rolf Gedeborgi sõnul on selgelt suurenenud selliste juhtumite arv, kus inimesed võtavad meelega paratsetamooli üledoosi. Tema sõnul on nende juhtumite ja ravimi kättesaadavuse vahel selge seos. Kuigi tavaliste tableti kujul olevate valuvaigistite müümine väljaspool apteeke keelatakse, jäävad poodidesse endiselt müüki ravimküünlad ja vees lahustuvad tabletid.

Beebiga kinno! Solarise kinos ja Apollo kinos saab kord kuus koos beebiga mõnusalt filmi nautida, kartmata, et lapse nutt teisi häiriks. Kuidas nii? Sest kõik on kinos koos lapsega. Emme ja beebi kinopäeval on saalides heli vaiksem, põleb nõrk valgus ja saalist saab kogu seansi ajal väljuda. Kinos on mugavad mähkimislauad, eri suuruses mähkmed ja niisked salvrätikud. Saalide läheduses on kärude parkla. Soovi korral saab saali kaasa võtta turvahälli. Saalidesse on seansside ajaks varutud hulganisti mänguasju, et lastel ei hakkaks igav, kui vanem filmi vaatab. Enne seansi algust saab tutvuda uute toodetega. Beebihommikutele on vaatamiseks valitud uued filmid, mis sobivad kõigile. Seansid toimuvad kinodes korraga kahes saalis, samal ajal näidatakse eri linateoseid. Üks valik on alati mõni uuem animafilm, et kinno saaks tulla ka suurema lapsega. Kinohommiku pileteid saab soetada internetist või samal päeval kino kassast. Pileteid müüakse nõnda, et lapsevanemal on enda kõrval üks vaba koht suuremale lapsele või beebi asjade hoidmiseks. Emme ja beebi kinohommikule on oodatud emad ja isad koos lastega, samuti vanavanemad lapselastega. Uksed on mõlemas kinos avatud kella 10st, seansid algavad kell 11. Lisa leiab lehtedelt solariskino.ee ja apollokino.ee.

EMME JA BEEBI KI

NOPÄEV TOIMUB





 VÕTA BEEBI KAAS A , SÕBRANNAD LIGI NING SOLA JA APOLLO KINO RIS KINO OOTAVAD TEID!





18 Naerata Suvi 2015

KORD KUUS!









rubriik

Piparmündiõli kasulikkus seedeelundkonnale Karel Rivis proviisor

rvatakse, et 2/3 Eesti naistest kannatab seedehäirete all. Enamlevinud seedehäireteks on kõhukinnisus, gaasid ning ärritunud soolesündroom. Põhjuseid nendeks on palju - alates toitumisharjumusest lõpetades vähese liikumisega ning ebatervislike eluviiside domineerimisega meie elus.

Kui kannatad seedevaevuste all ning soovid leevendada puhitust ning raskustunnet kõhus, siis sümptomite leevendamiseks peaksid proovima piparmündiõli prepraate, võttes neid pool tundi enne või peale sööki koos mõne taimse tee või klaasi veega.

Kuidas neid ebameeldivaid sümptomeid siis naturaalsete meetoditega leevendada? Üks abistav meetod, mille efektiivsust on uuritud ning tõestatud ka mitmete uuringutega, on piparmündiõli.

Piparmündiõli võimalikud kõrval- ja koostoimed ravimitega

Piparmünt (Mentha piperita) Piparmündil on maailmas pikk kasutusajalugu. Tavaliselt on maailmas piparmündiga leevendatud selliseid vaevusi nagu iiveldus, oksendamine, alakõhuvalu, seedehäired, ärritunud soolesündroom ning puhitus. Ärritunud soolesündroomiga patsientidel on pipaprmündiõli tarvitamist (näiteks kapslitena) mitmetel juhtudel kirjeldatud kui “esimest ravimit”, sest need võivad turvaliselt aidata, leevendades nii ebameeldivaid sümptomeid kui ka parandades sinu igapäevast elukvaliteeti.

•

Inimestel, kellel esineb happe-refluks ehk GERD või mõni muu söögitoruhäire- peaksid enne piparmündiõli tarvitamist konsulteerima apteekri voi arstiga.

•

Ravimid, mis vahendavad mao happesustpiparmündiõli näiteks kapslitena on soovitatav võtta 2h enne või pärast selliseid ravimite toimeaineid nagu famotidiin, tsimetidiin, ranitidiin, esomeprasool, lansoprasool, omeprasool.

•

Ravimid, mis aiatavad diabeedi korral - mõned katsed on näidanud, et piparmündiõli võib alandada kehas veresuhkru taset, tõstes hüpoglükeemia riski.

•

Kui tarvitad ravimeid, mis mõjutavad maksatööd, siis peaksid enne piparmündiõli tarvitamist konsulteerima apteekri või arstiga.

Kuidas ikkagi piparmündiõli preparaadid (nt. kapslid) täpselt toimivad? Uuringud on näidanud, et piparmündi eeterlikus õlis sisalduva toimeaine mentool rahustab seedeelunkonna lihaseid ning läbi selle aitab parandada sapi voolu, mida keha kasutab sealhulgas rasvade lagundamiseks ning seedimiseks. Selle tulemusel läbib toit keha kiiremini ning ei põhjusta seedevaevusi. Samuti on leitud, et piparmündiõli on efektiivne alternatiiv ravimitele, mis ravivad lihasspasme seedeelundkonnas. Lihtsalt öeldes, piparmündiõli lõdvestab lihaseid, mis takistavad valulikkust põhjustavatel kõhugaasidel edasi liikuda.

Piparmündiõli kapslid 50 mg 90 kapslit sisaldavad puhast looduslikku piparmündiõli, mis on taime lehtedest destilleeritud. Annustamine: 3 kapslit päevas, enne või pärast igat söögikorda. Sobib taimetoitlastele. Küsi lisainfot toodete kohta apteekrilt või vaata juurde kodulehelt www.kmpharma.eu *Toidulisand ei asenda mitmekülgset ja tasakaalustatud toitumist ning tervislikku eluviisi. *Hoida lastele kättesaamatus kohas! Mitte ületada päevaseks tarbimiseks soovitatavat kogust.

JUUNIKUUS ON LAMBERTSI PIPARMÜNDIÕLI KAPSLID APOTHEKA APTEEKIDES 15% SOODSAMAD.

Tootja: Lamberts Healthcare Ltd., UK Maaletooja: K&M Pharma OÜ

Suvi 2015 Naerata

praktilised vastused

Teenitult kuulus

e-vitamiin Miks on e-vitamiin muutunud viimasel kümmekonnal aastal väga kuulsaks?

MiHKeL ZiLMer meditsiinidoktor, meditsiinilise biokeemia professor

Teaduses on E-vitamiin tuntud olnud väga kaua, kuid laiemale üldsusele alles siis, kui see muutus antioksüdantsuse sünonüümiks. Nimelt tõestus, et rasvlahustuv E-vitamiin on inimese keharakkude membraanis, aga ka LDLpartiklites keskne antioksüdant ehk lihtsalt väljendudes nende põhikaitsja ülemäärase oksüdatiivse stressi väga kahjuliku toime vastu. Kuulsus tuli seega teenitult. Aga nagu ikka viib kultus ka biomolekulide korral libainfo ja ülemäärase haipimiseni.

Mida peaks e-vitamiinist teadma? Esiteks seda, et kuulsusi püütakse alati jäljendada ja kopeerida. Suure nõudluse tõttu hakati laborites tootma E-vitamiini tehisvorme ehk mittelooduslikke vorme.

Need on aga palju halvema biotoimega kui looduslikud vormid. Kuidas tehisvorme ära tunda? Väga lihtne: loodusvormile viitab keemilise nimetuse esitäht D või d, tehisvormile DL või dl. Teiseks on E-vitamiin unikaalne, sel on hulk looduslikke vorme (alfa, beeta, gamma, delta). Inimkeha vajab neid kõiki, kõige suuremas koguses D-alfatokoferooli, kuid neil on inimorganismis pisut erinevad „põhitöökohad”.

Kas e-vitamiini on vaja lisaks võtta? Normaalne sööja ei vaja tavaolukorras E-vitamiini lisamanustamist. Samuti pole ükski vitamiin ravim. Siiski tekib nüüdisajal olukordi, kus lisavajadus võib tekkida nii profülaktilises mõttes kui ka kompleksse ravistrateegia ühe osana näiteks ateroskleroosi, aneemia, prostatiidi, kollatõve, osteoporoosi jm haiguste korral. Loomulikult peab seda otsustama pädev arst ning tegema seda probleemist ja uuringutulemustest lähtudes. Kui E-vitamiini peab hakkama lisaks võtma, tuleks seda tehes meeles pidada kaht väga olulist põhimõtet: kõigi nende probleemide korral on manustamiseks parimad E-vitamiini preparaadid, milles on esindatud kõik looduslikud vormid (nii tokoferoolid kui ka tokotrioolid või siis vähemalt kõik neli tokoferooli ehk alfa-, beeta-, gamma- ja deltatokoferool) ning vajaliku biotoime saavutamiseks tuleb seda võtta koos C-vitamiiniga.

Teaduses on E-vitamiin tuntud olnud väga kaua, kuid laiemale üldsusele alles siis, kui see muutus antioksüdantsuse sünonüümiks. 20 Naerata Suvi 2015

rubriik

Suvi 2015 Naerata

diagnostika

Jalad tervisekontrollis Tekst: Sirje Maasikamäe Fotod: Heiki Laan

Raadiohääl Kertu Jukkum on tänavuse aasta kuulutanud enda jaoks spordiaastaks: iga kuu uus ala. Seetõttu on hea hetk heita pilk ta jalgadele. Mida näitab digitaalne jalalabauuring?

ertu Jukkum saabub jalatesti tegema nägu naerul ja samm reibas, jalas mugavad tennised. Kas mõnest järjekordsest trennist? „Ei-ei,” lükkab Kertu arvamuse kohe ümber. „Ma ei saa praegu hästi kontsaga jalanõusid kanda, sest mul oli hiljuti trauma ja ühes parema jala varba luus on mõra.” Spordialasid, mida Kertu poleks harrastanud, peaaegu ei tundugi olevat: ta jookseb, rulluisutab ja teeb triatloni, osaleb suusa- ja jooksumaratonidel, mängib squash’i jne. Kertu on sel aastal muude alade kõrval tegelenud iluuisutamise ja koguni suusahüpetega, kuid varbaluu sai viga hoopis autost välja astudes. Kadi-Triin Tammepuu, kes viib läbi digitaalset jalalabadiagnostikat, palub Kertul jalatsid ära võtta. Kertu märgib, et ootab tulemusi huviga, sest spordiharrastajana on ta lasknud oma jalgu varemgi uurida. Neli aastat tagasi lasi ta ühes spordifirmas jalatesti teha ja hiljaaegu kordas seda. „Neli aastat tagasi oli mul jalgadega päris palju probleeme. Nüüd hinnati jalad peaaegu et ideaalseks. Usun, et ühe suve paljajalu jooksmised Pärnu rannal aitasid probleemidest jagu saada,” ütleb ta lootusrikkal toonil. Kadi-Triin palub tal skannerile astuda. „Nii lihtne ongi?” küsib Kertu üllatunult

22 Naerata Suvi 2015

„Nii lihtne ongi?” küsib Kertu üllatunult, kui jaladiagnostika läbiviija Kadi-Triin Tammepuu palub tal skannerile astuda.

diagnostika „See pilt näitab, et põhiline keharaskus on praegu vasakul jalal,” tõdeb Kadi-Triin arvutiekraani uurides.

ning astub alusele, mis meenutab ehk pisut kaalu. Jalataldade kujutised ilmuvad ekraanile värviliste täpikestena, mida hakataksegi analüüsima. „Inimeste tulemused võivad olla väga erinevad,” räägib KadiTriin. Aga mida ütleb arvuti Kertu jalgade kohta? „See pilt näitab, et põhiline keharaskus on praegu vasakul jalal,” tõdeb Kadi-Triin arvutiekraani uurides. „Võib-olla on see sellest, et parema jala varbas on mõra ja ma toetun praegu alateadlikult rohkem vasakule jalale,” arvab Kertu. Kadi-Triin on nõus: „Jah, seda juhtub tihti, et kui on mingi vigastus, siis hoitakse end rohkem tervemal jalal.” Kadi-Triin uurib kujutist edasi. „Siit on näha, et vasakul jalal on

pigem kõrge ja paremal jalal keskmine jalavõlv. Vasakul jalal langeb surve pigem päkale, aga paremal jalal pigem kannale. Kas neis kohtades on ka valusid?” küsib Kadi-Triin. Midagi häirivat Kertu oma jalgade juures õnneks ei tunne, kui välja arvata traumakoht. Terviseteadliku inimesena teab Kertu, kui oluline jalgade tervise mõjutaja on kehakaal. „Püüan kehakaalu korras hoida,” märgib Kertu. „See on väga oluline,” kiidab Kadi-Triin. Kokkuvõttes märgib Kadi-Triin, et Kertul on nähtavalt treenitud jalad, sest mõlemale jalale langev surve on üsna ühesugune. „Kas te oma jalanumbrit soovite teada?” uurib Kadi-Triin ja märgib, et ena-

Kuidas tehakse jalgade tervisekontrolli?

Kellele on teenus mõeldud?

Uuring viiakse läbi digitaalse jalaskanneriga. Mõõtmine kestab umbes 20 sekundit ja tulemused selguvad kohe. Kontrolli soovitatakse tulla puhanud jalgadega.

Miks on vaja jalgu kontrollida?

Inimene kõnnib elu jooksul piltlikult öeldes mitu tiiru ümber maakera, mistõttu jalgadele langeb tohutu koormus. Kui pöörata tähelepanu sellele, kas valitud jalats on mugav, toetab jalga ja vähendab põrutust, siis on võimalik jalaprobleemide teket aegsasti ennetada või tekkinud kaebusi leevendada.

Mis on jalgade tervisekontroll?

Jalgade tervisekontrollis hinnatakse survet jalalaba igale punktile. Selle põhjal on näha, kas surve on jaotatud ühtlaselt või pigem päkal/kannal ning kas koormus on keskel, rohkem paremal või vasemal poolel. Uuringuga saab ülevaate jalalaba olukorrast ning vajadusel selgitatakse välja, milliseid tugitaldu tuleks koormuse parandamiseks ja ühtlustamiseks kasutada.

Jaladiagnostika sobib kõikidele inimestele, välja arvatud väikelapsed. Ennekõike võiksid seda kasutada need, kes töötavad püstises asendis, liiguvad palju (tegelevad näiteks kepikõnni, matkamisega) või kurdavad jalgade kiiret väsimist, krampe või liigesevalusid. Ea ja/või kehakaalu kasvamisega koos jalavõlv madaldub, mistõttu koormus langeb enam tallale, mitte ühtlaselt üle laba, ning sellega kaasnevad kaebused, mida on võimalik leevendada sobivate tugitaldadega.

Kuidas ennetada või leevendada jalaprobleeme?

Väga tähtis on kanda õigeid jalatseid – liiga kitsad ja mitu numbrit väiksemad jalanõud võivad põhjustada traumasid (eakatel näiteks kukkumist), pöia- ja varbaliigese põletikku, koormuse ebaühtlast jaotumist jalale ning teiste jalaprobleemide süvenemist. Lisaks võivad varbad deformeeruda, jalalaba asend muutuda, valu ja väsimus jalgades süveneda. Jälgida tuleb ka toidusedelit, sest ülekaalulisus koormab jalgu. Mõõdukas füüsiline aktiivsus tuleb alati kasuks.

mikul inimestel on vasak jalg pisut pikem, aga parem jalg veidi laiem. Arvuti näitab Kertu jalanumbriks 38. „37 meeldiks mulle rohkem,” ütleb Kertu naerdes, aga lisab, et ostab enamasti tõesti jalatseid suurusega 38, vahel ka 37,5. Digitaalne jaladiagnostika annab Kertule kinnituse, et ta jalad on korras ning muretsema ei pea. Uuringu tulemuste põhjal soovitab Kadi-Triin talle taldu, mis on mõeldud keskmisele jalavõlvile. „Kogu aeg pole neid vaja kanda, aga kui on näiteks rohkem seismist, siis Jalgade on hea neid tervisekontrolli kasutada,” seltehakse gitab ta. TALLINNAS Viru keskuses TARTUS Lõunakeskuses Miks

kasutada tugitaldu?

Püstijalu töötaval inimesel langeb jalgadele suur koormus ning varem või hiljem tekivad kaebused. Neid on aga võimalik sobivaid tugitaldu kasutades ennetada või leevendada. Õiged tugitallad aitavad vajalikust kohast jalalaba toetades ühtlustada ja vähendada koormust jalalabale ning kindlustada sellega koos mugava käimise ja seismise. Eriti vajalik on toetada jalavõlvi, sest toestamata jalavõlvist võivad saada alguse näiteks selja-, põlve- ja puusavalu. Tuleb valida tugitallad, mis on õige suurusega, sest valesid taldu kasutades võivad kaebused hoopis süveneda.

Suvi 2015 Naerata

apteeker soovitab

Jahutavad värskendavad kreemid ja geelid

Toeks väsinud ja turses jalgadele

Rahustavad ja värskust andvad kreemid ja geelid leevendavad väsimusest tekkinud raskustunnet jalgades.

Scudotexi toetavad põlvikud ja sukad sobivad jalatursete ja veenilaiendite ennetamiseks ning raviks.

Orto Puhta Looduse lõõgastav jalakreem (75 ml) 4,15 € Ciccarelli rahustav jalageel (50 ml) 5,95 € CCSi jahutav jalageel (125 ml) 9,70 €

Varbaid kaitsvad ja toetavad abivahendid Ciccarelli haamervarvaste padi (2 tk) 11,20 € Ciccarelli varbakaitse toru (1 tk) 6,90 € Ciccarelli kinnitusega esimese varba liigesekaitse, L/XL (1 tk) 9,70 € Ciccarelli pöialuu kaitsepadi varbaeraldusega (2 tk) 9,78 €

Magneesium väsimuse ja stressi korral A. Magneesiumlaktaat (550 mg) + B6-vitamiini tabletid (90 tbl) 9,50 € Magneesium õli-spray, originaal (100 ml) 29,95 € Magnesium-Diasporali 400 Extra Direkti graanulid (20 pk) 12,75 € Doppelherz Activi magneesiumitabletid (30 tbl) 7,05 €

Scudotexi avatud varbaosaga põlvikud, 70 den 16,80 € Scudotexi avatud varbaosaga sukad, 70 den 28,00 € Scudotexi avatud varbaosaga põlvikud, 140 den 16,80 €

24 Naerata Suvi 2015

Scudodexi põlvikud, 70 den 14,25 € Scudodexi põlvikud, 140 den 15,85 € Scudodexi reisipõlvikud, 70 den 15,45 € Scudodexi põlvikud, 280 den 16,85 €

rubriik

Scholl â&#x20AC;&#x201C; loo oma enda jalahooldusrutiin! Suvi 2015 Naerata

suveapteek

Koduapteek suveks korda!

TekST: Maia Leede, RAkVeRe PÕHJAkeSkUSe APTeeGI PRoVIISoR foTod: SHuTTerSTOcK

Nii nagu igal kevadsuvel vaatame üle oma garderoobi, võiksime suveootuses üle kontrollida koduse ravimikapi sisu ja seda vajadusel täiendada.

odune apteek ei pea olema suur, pigem on oluline, et seal oleks olemas kõik oma pere tarbeks vajalik. Muidugi on erinevad vajadused näiteks väikelastega peredel ja eakamatel. Koduapteegi kokkupanemisel oleks hea nõu küsida apteekrilt.

päike Selleks, et kevadel-suvel oma nahka hoida, peaks käepärast olema sobiva kaitsefaktoriga (SPF) päikesekaitsekreem. Väikelastel võiks see õrna naha tõttu olla SPF 30 või SPF 50, täiskasvanud peavad lähtuma nahatüübist. Kaitsekreemi tuleks asuda kasutama juba esimeste päikeseliste ilmade ajal, sest kevadel on ultraviolettkiirgus eriti tugev. Ära ei tohiks unustada ka õrna nahaga huuli, neid aitab hoida kaitsefaktoriga huulepalsam. Kui aga päike on ikkagi nahale liiga teinud, on asendamatu abimees teepuuõliga jahutav hüdrogeel. Seda sobib kasutada ka grillides või lõkke ääres saadud põletuse korral. Põletada saanud kohale võib peale määrida ka aaloegeeli. Muide, varem soovitatud pantenooli aerosooli sobib kasutada 3. või 4. päevast pärast põletust, mitte varem.

26 Naerata Suvi 2015

pea MeeLeS Säilita ravimeid originaalpakendis koos infolehega, et sa saaksid nende õiget kasutamist kontrollida. Hoia ravimeid lastele kättesaamatus paigas ja otsese päikese eest varjatult.

suveapteek putukad

Haigused

Eesti kevade ja suve tüütuks osaks on sääsed, parmud ja puugid. Nende tõrjumiseks sobivad üle kaheaastastele lastele ja täiskasvanutele ikaridiini sisaldavad vahendid. Väiksematele on loodud eeterlike õlidega tõrjevahendid, mille toime on lühiajalisem. Putukahammustuste leevendamiseks tasub läheduses hoida külmageeli, antiseptikut või teepuuõli, tundlikumad inimesed võivad sügelemise, punetuse ja turse leevendamiseks tarvitada seespidiseid allergiavastaseid ravimeid.

Olgu ilmad kui tahes soojad, külmetuda võime ikkagi. Kurguvalu leevendamiseks sobivad imemistabletid ja spreid, saadaval on nii raviainega kui ka looduslikke tooteid. Köha raviks sobivad lastele suukaudsed tilgad ja siirupid, täiskasvanutele siirupid, lahused ja tabletid. Nohu aitab leevendada meresoolalahus, millega on hea nina loputada, olgu siis tegu haiguse või allergiaga. Nina limaskesta turse alandamiseks on abi looduslikest ja raviainega tilkadest ning aerosoolidest. Üle 12aastastele lastele sobivad pseudoefedriini tabletid, mis vähendavad nii nina kui ka põskkoobaste limaskesta turset. Ranna- ja suplushooajal sagenevad põiepõletikud. Esmast abi saab apteegist, kus on müügil spetsiaalsed teesegud ja jõhvikaekstraktiga tabletid. Igas koduses apteegis peaks leiduma valu- ja põletikuvastaseid ning palavikku alandavaid ravimeid. Täiskasvanutele sobivad tabletina ibuprofeen, paratsetamool, naprokseen, deksketoprofeen ja atsetüülsalitsüülhape. Maoprobleemidega inimestele on sobivaim toimeaine paratsetamool. Krooniliste haiguste põdejatel tasub oma ravimite infolehtedelt üle vaadata, milliseid valuvaigisteid nad võivad kasutada. Lastele sobivad siirupina ibuprofeen ja paratseta-

allergia Inimestel, kes on kimpus näiteks õietolmuallergiaga, peaks koduapteegis kindlasti olema allergianähte leevendavad ninaspreid, silmatilgad või suukaudsed tabletid ja lahus.

jalgade turse Veeniprobleemidega inimestel kipuvad jalad suvel rohkem paistetama. Jalgade turse korral toovad kergendust geelid, mis sisaldavad toimeainena hepariini, trokserutiini, rutosiide või hobukastaniekstrakti. Tõhusamat leevendust pakuvad seespidiselt tarvitatavad rutosiide, trokserutiini või hobukastani kuivekstrakti sisaldavad ravimid ja toidulisandid. 1. Mosi-guardi Natural Extra putukatõrjesprei (100 ml) 14,00 € 2. Incognito sääsetõrjesprei (100 ml) 10,50 € 3. Incognito Zap-Ease’i putukahammustuste leevendaja 9,80 € 4. Autani Protection Plusi pumpsprei sääskede, parmude ja puukide vastu (100 ml) 8,20 €, kliendikaardiga 6,55 € 5. BioNike Defence Sun 50+ kerge päikesekaitsekreem (50 ml) 17,50 €, kliendikaardiga 13,90 €

6. BurnJeli geel põletuse esmaabiks (80 ml) 7,35 € 7. BioNike Defence Sun 50+ päikesekaitsepulk (9 ml) 16,58 €, kliendikaardiga 13,60 € 8. AllerMed Active’i ninasprei (10 ml) 7,20 €, kliendikaardiga 5,75 € 9. Abo hobukastani aktiivgeel pantenooliga (150 ml) 6,55 € 10. Ice Poweri külmageel 1,75–19,98 €

11. Külma-kuumakott Thermal Care (13 × 26 cm) 5,43 € 12. Quixxi Extra Nasal Spray, hüpertooniline ninasprei (30 ml) 8,55 € 13. Apropose taruvaiguga kurgusprei Forte (20 ml) 7,50 € 14. Isla-Minti pastillid (30 pastilli) 6,25 €

6 5

11 10

13 12

1 3

Suvi 2015 Naerata

suveapteek mool ning küünaldena paratsetamool. Koduses apteegis võiks kindlasti olla ka kraadiklaas. Elavhõbetermomeetri asemel on tänapäeval müügil vähem ohtliku sisuga kraadiklaas ja digitaalne termomeeter.

Traumad Kergemate traumade, nikastuste ja nihestuste puhuks võiks koduses ravimikapis olla külmakott või -geel. Kumb toode valida, sõltub vajadusest: külmakotti saab taaskasutada, reisil on aga mugavam geel. Elastiksidemega on võimalik nihestatud liiges kindlasse asendisse fikseerida. Liigese- või lihasetrauma saanud jäsemele võib esmalt peale määrida hepariiniga geeli, mis jahutab ja aitab turset alandada. Edasiseks raviks sobivad valu- ja põletikuvastased geelid/salvid: diklofenaki, ibuprofeeni, naprokseeni või kombineeritud toimeainetega salvid ja geelid, mida tohib kasutada alates 14. eluaastast. Kellele tekitavad muret valutav selg või liigesed, sel võiks kodus olla diklofenakiga plaaster, mis annab valuvaigistava toime 12 tunniks. Suviste toimetuste ajal võib tekkida pisivigastusi, uusi kingi kandes hõõrduda jalale vill. Sellisel juhul on abiks plaastrid, mille valik võtab silmade eest kirjuks. Kõige tavalisem on marlitaolise padjaga plaaster, kuid paljudele on tuttavad ka hõbedaioone sisaldava haavapadjaga plaastrid, mis on antiseptilised ja hoiavad ära põletiku teket. Uuemad ja mugavamad on hüdrogeelplaastrid, mis loovad paranemiseks sobiva keskkonna ning aitavad samuti põletiku teket ennetada. Korralikult kinnitatud hüdrogeelplaaster on haaval justkui teine nahk ning võib peal olla 3–4 päeva. Villide korral on hüdrogeelplaaster lausa asendamatu – see leevendab kohe valu ja kaitseb jalga edasise hõõrdumise eest. Lastele sobi-

1. No Doli lihaseplaastrid (9 × 13 cm, 5 plaastrit) 23,50 € 2. Medrulli lasteplaastrid „Maša ja karu” (10 plaastrit) 5,25 €, kliendikaardiga 3,90 €

3. Hansaplasti sprei-haavaliim (32,5 ml) 9,45 €, kliendikaardiga 7,20 € 4. Compeedi villiplaaster (segapakk, 5 plaastrit) 7,55 €

5. Hansaplasti Med Universali plaastrid hõbedaga (4 suurust, 40 plaastrit) 5,15 €, kliendikaardiga 3,90 € 6. Pharmacare’i antiseptiline sprei (100 ml) 3,25 €

4 6

1 5

28 Naerata Suvi 2015

suveapteek

1. Compliﬂora Family Caps, piimhappebakterite ja pärmiseenega kapslid (10 kapslit) 9,20 € 2.Linex Baby Pulv, pulbrid seedetrakti mikrofloora tasakaalu taastamiseks ja säilitamiseks (10 pulbrit) 8,95 € 3. Botadyni dražeed (100 dražeed)14,94 €

vad piltidega plaastrid. Sageli aitab juba tuttava multifilmitegelase nägemine valu leevendada. Liikuval kohal või seal, kus nahale plaastrit asetada ei õnnestu, võib kasutada aerosoolplaastrit. Pihustatav vedelik katab naha õhukese kihiga, mis laseb õhku läbi, ent kaitseb haava mustuse ja bakterite eest. Sügavamate lõhede korral sobib paremini haavaliim. Koduses apteegikapis peaksid olema ka haavatampoonid (steriilsed ja mittesteriilsed) ning elastne side. Enne mis tahes haava või villi plaastriga katmist tuleb see kõigepealt puhastada. Esmase mustuse võib maha pesta puhta vee või füsioloogilise lahusega. Haava desinfitseerimiseks on hea antiseptik, mis ei kahjusta kudesid ega tekita kipitust. N-ö vana hea 3% vesinikperoksiidi lahus haava puhastamiseks ei sobi, sest sellel on leitud kudesid kahjustavaid omadusi.

Seedimismured Suvel võivad seedeprobleeme põhjustada menüü muutus ning värskete marjade, puuviljade ja köögiviljade söömine. Rasvase toiduga liialdamise järel võib abi olla

artišokidražeedest või seedeensüüme sisaldavatest preparaatidest. Mao ülihappesusele toovad kiiret leevendust kaltsium- ja magneesiumkarbonaati sisaldavad ravimid. Pikemat aega kestvate kõrvetiste korral tuleks kindlasti arsti visiidile minna. Kui soolestiku mikroobide tasakaal on häiritud, võib tagajärjeks olla kõhulahtisus või -kinnisus. Mikrofloorat aitavad tasakaalustada probiootikumid: lastel lahustuvad pulbrid või närimistabletid, täiskasvanutel kapslid. Kõhugaaside leevendamiseks sobib ka simetikoon, mida müüakse väikelastele tilkadena, alates 6. eluaastast ja täiskasvanutele kapslitena. Kõhukinnisuse korral võib võtta laktuloosi siirupit, mis teeb soolesisu pehmeks ega tekita lahtistisõltuvust. Siirup sobib kõigile pereliikmetele. Kõhulahtisuse ja oksendamise korral on kogu perele palju abi söetablettidest või -kapslitest ja adsorbeerivast pulbrist. Ägeda kõhulahtisuse või rohke oksendamise korral peaks mineraalide kao vältimiseks jooma rehüdreerivat lahust. Kõhuvalude vastu aitab hästi drotaveriini sisaldav ravim, sest leevendab silelihasspasme, kuid see sobib ainult täiskasvanutele.

SPETSIAALSED KOOSTISOSAD, PÕHJALIK PUHASTUS, ÕRN JA EFEKTIIVNE – TÄIUSLIK TOOTESARI RASUSELE, SUUREPOORILISELE JA AKNEKALDUVUSEGA NAHALE. PUHASTAV GEEL Igapäevane puhastusvahend rasusele, suurepoorilisele ja aknekalduvusega nahale. Puhastab poore, eemaldab rasu ning valmistab õrnalt nahka koorides selle ette järgnevaks hooldusetapiks. Reguleerib ja normaliseerib rasueritust, vältides folliikulite ummistumist. Geel on rahustava ja põletikuvastase toimega. POORE AHENDAV TOONIK Toniseerib ja silub rasust nahka. Eemaldab pindmise rasu ja surnud rakkude jäänused. Ahendab poore ja väldib ummistusi. Toonik on antiseptilise toimega ja pidurdab bakterite kasvu. KOORIV KREEM Eemaldab surnud rakkude jäänused, liigse keratiini. Ahendab poore ning desinfitseerib nahapinna ja poorid. Kreem soodustab rakkude uuenemist. VISTRIKUPULK Vistrike kiireks lokaalseks raviks. Kuivatab ja silub põletikulist kohta, rahustab ja vähendab paistetust ning punetust. Väldib pooride ummistumist, kiirendab naha taastumist ja akne põhjustatud armide paranemist. TASAKAALUSTAV KREEM-GEEL Mitmetoimeline öö- ja päevakreem rasusele, suurepoorilisele ja ärritunud nahale. Reguleerib ja normaliseerib liigset rasueritust. Vähendab naha läiget. Väldib pooride ummistumist. Kiirendab naha taastumist.

Dermatoloogid ja apteekrid soovitavad, kliendid kiidavad.

liikumine

TekST: eva Mere foTod: eraKOgu

Habras ja naerusuine Tiiu jüriado on käinud 12 korda Tartu suusamaratonil, kolm korda mainekal Vasaloppeti suusamaratonil ja viiel jooksumaratonil. Ta rulluisutab, sõidab jalgrattaga, jookseb, treenib jõusaalis. Miks ta seda kõike teeb?

Naerata,

sära ja naudi! «m

u töö on selline, et istun kella kaheksast viieni arvuti taga ning kogu liikumine tähendab minekut printeri juurde, mis on õnneks koridori lõpus, ja kohvi tooma. Et olla vähegi vormis, on liikumine hädavajalik,” ütleb Tiiu Jüriado – elukutselt proviisor, ametilt andmetöötleja, kolleegidele juba peaaegu 15 aastat lihtsalt koodikeskuse Tiiu. „Õnneks ei pea ma ennast sundima, ma ei mõtle: oi, pean täna trenni minema. See on elustiil: mu keha annab märku, et

30 Naerata Suvi 2015

on vaja liikuda. Olen pikalt treeninud treeninguplaani järgi, aga praegu teen seda, mida tahan, ja siis, kui tahan. Parim treeninguplaan on enesetunne. Ma lähen välja selleks, et mul oleks tore,” räägib Tiiu silmade särades. Tiiu teab ka seda, et väga lihtne on kõigel minna lasta: ma täna ei tee, sest ilm on paha, homme ei tee, sest olen väsinud, ülehomme... „Loomulikult on lihtne segi ajada väsimust ja laiskust, aga mis siis juhtub, kui ma nädal aega midagi ei tee? Millalgi tuleb ikka ilus ilm või kutsub sõber endaga kaasa, ja tulebki jälle tahtmine. Minu treener ütles kunagi, et trenni oska-

vad teha paljud, puhata vähesed. Puhkusest, kui see ei ole laiskus, võib rohkem kasu olla kui sellest, et jooksed iga päev, hambad ristis, viis kilomeetrit ja mõtled: oi, ma olin tubli, tegin ära. Aga kas sellest oli kasu enesetundele? Tujule? Vormile? Pigem ei. Igapäevaelu tekitab juba piisavalt stressi, trenn peaks olema stressi maandaja, mitte lisastress,” arvab noor särav naine.

Sõudmisest suusatamiseni Tiiu tundis liikumisest rõõmu juba lapsena, Annelinnas luurekat ja rahvastepalli mängides. 11. klassis tuli kehalise kasvatuse

liikumine tundi sõudetreener, kes otsis pikki ja sportlikke tüdrukuid. „Mina oma 166 sentimeetriga väga pikk ei ole, aga läksin koos sõbrannaga vaatama, sõudmine tundus nii tore ala. Sõbranna jättis varsti pooleli, mina sõudsin 7–8 aastat, ülikooli lõpuni,” meenutab Tiiu. Kuna ta kehalised näitajad polnud sõudmiseks just kõige sobivamad, siis tipptulemusteni ta ei jõudnud. Ta tunnistab vaid tagasihoidlikult, et on siiski mõnekordne Eesti meister ja karikavõitja. Sõudmise kõrvale lisandus talvel suusatamine ja seejärel esimene Tartu maraton 1997. aastal. „See 63 kilomeetrit oli ikka päris pikk maa,” meenutab Tiiu. Suusatamine on sellest ajast saati jäänud ta lemmikalaks. 2006. aastal sai Tiiust suusahull. Just nii – Suusahulludeks nimetab end Tartus tegutsev suusatajate rühm. Suusahullud on sõpruskond, ühised treeningud, laagrid PõhjaSoomes. „Me ei käi koos ainult spordi pärast, ka seltskond on tähtis. Laagrites ja kaks korda nädalas koos trenni tehes saab end igapäevaelust täiesti välja lülitada,” selgitab Tiiu. Talvel 1200 kilomeetrit suuskadel, aastas kokku umbes 350 tundi treeninguid. Kui jagada see päevadele, teeb see iga päev tunni, kusjuures selle sisse pole arvestatud jalgsi tööle ja töölt koju minekut, toonitab Tiiu. „See on harrastaja tavaline trenn,” ütleb ta. Praegu ei võta ta seda enam treeninguna, see on nauding. „Muidugi tuleb vahel ka trenni teha. Kui ees on suusamaraton, tahad sõita hea enesetundega ja ka hea aja saada, ei piisa sellest, et lähed jalgsi tööle ja koju. Aga trenn ei tohi olla tohutu eesmärk ja omaette müsteerium. Ma olen 36 aastat vana, keha ei talu enam sellist koormust nagu 20aastaselt,” ütleb Tiiu. Ta käib septembrist maini kaks korda nädalas ühisel treeningul, suvel jookseb, rullsuusatab, sõidab rattaga, teeb jõutrenni. Ja unistab vahel sõudmisest. „Aeg-ajalt ikka mõtlen, et suvel võiks jälle võtta paadi ja aerud ning minna jõele. Sõudmine on kuninglik spordiala. Kui oled hommikul paadiga jõel – udu, päike tõuseb, see on väga emotsionaalne.”

Igapäevaelu tekitab juba piisavalt stressi, trenn peaks olema stressi maandaja, mitte lisastress.

raske esimene samm Tiiu rõõm sportimisest peaks küll igaüht nakatama, aga ta teab, et esimest sammu on üksi raske astuda. Seepärast soovitab ta algajal otsida mõni harrastajate treening, sest koos tegemine motiveerib. „Kui ei ole kunagi varem midagi teinud ning ühel hetkel sünnib otsus hakata treenima, siis kipub mingil hetkel asi

Suvi 2015 Naerata

liikumine

Tiiu soovitusi algajale

ära vajuma,” nendib Tiiu. Tema arvates võib mõnele mõjuda motiveerivalt see, kui maksta ära kuutasu ja käia siis treenimas kas või nui neljaks. „Võib-olla peab ennast algul veidi sundima, aga kui kuu aega on käidud, siis saad aru, et on päris tore ja polegi enam raske.” Kõige ohtlikumaks peab Tiiu sportimist pärast pikka pausi. Aga inimene kipub ära unustama, et ta ei ole võib-olla 20 aastat ühtegi liigutust teinud ja kaalub 20 kilo rohkem. „Asja peab mõistusega võtma ja kõigepealt peab tekitama põhja, näiteks hakkama kõndima, kas või jalgsi tööle ja koju. Ma elan kontorist viie kilomeetri kaugusel. Kui mul on olnud treeningus pikem paus, siis käin seda maad jalgsi. Tund aega tööle, teine tagasi – kaks tundi on juba täiesti piisav.” Kõige tähtsamaks peab sportlik naine sellise ala leidmist, mida nauditakse. Kui jooksmine ei meeldi, siis pole mõtet hambad ristis jooksmas käia, ignoreerides näiteks valutavat põlve. „Ei pea sellepärast jooksma, et sõber jookseb, vaid tuleb leida ala, mis endale sobib. Katsetades. Esimesel korral jäävad nagunii kõik lihased haigeks, aga see on normaalne. Ka järgmine kord on raske, aga kolmas kord enam ei valuta. Organism vajab harjumiseks aega. Ei ole nii, et käiakse korra jooksmas, oli raske, järelikult enam ei lähe. Või sõidetakse korra rattaga, selg hakkas valutama – nõme ala, enam ei lähe. Ja siis maandutakse tugitoolis, külmkapp käeulatuses. Vaat siis pole mõtet kurta, et kaalu tuleb

32 Naerata Suvi 2015

juurde ja trepist ülesminek võtab ähkima,” selgitab Tiiu.

Dieedid ja energiajoogid Toidust ja dieetidest rääkides ütleb Tiiu naerdes: „Eks minagi olen elu jooksul kõike katsetanud, see käib vist naiseks olemise juurde, aga ega see mul välja tule. Ma olen leidnud, et aktiivse eluviisi juures peab toituma normaalselt. Ma ei poolda dieete: jätame ära kõik süsivesikud või jätame ära kõik rasvad. Mina kuulun sellesse koolkonda, kes ütleb, et vaja on kõike, see aitab kõige paremini vormis püsida.” Tõsisemat trenni tehes jälgib Tiiu, et toit oleks täisväärtuslik, sest vaja on energiat. Suvel on tarvis janu kustutada. Aga energiajoogid, geelid, batoonid? „Miks ma peaksin keemiat kasutama, kui on olemas vesi ja mesi? Kui ma lähen välja pikemaks ajaks, siis on mul peale tee kaasas mõni komm või küpsis, sellest piisab,” toonitab energiast pakatav naine.

Stockholmi maraton – väljakutse Mai algul, kui Tiiuga kohtusime, valmistus ta kuu lõpus toimuvaks Stockholmi jooksumaratoniks. „Ma võin julgesti öelda, et jooksmine mulle väga ei meeldi. Vasaloppetil suusatan kaheksa tundi, aga see ei ole minu jaoks väljakutse − tean, et jõuan 90 kilomeetrit ära sõita ja pärast seda ei ole mul halb olla. Aga kui ma lähen jooksuvõistlusele, siis suure tõenäosusega on mul pärast raskem. Miks ma lähen? Vahel on

»» Kui sa pole varem trenni teinud, siis alusta kõndimisest. »» Leia sobiv harrastajate treening ja maksa ära kuutasu, see distsiplineerib. »» Ära jäta treeninguid vahele põhjuseta, lihtsalt laiskusest. Liikumisharjumus kujuneb umbes kuu aja jooksul. »» Treening on stressi maandaja, ära tekita sellest lisastressi. Kui vaja, siis puhka. »» Pärast aktiivset treeningut venita. Leia selle tarbeks vähemalt 20 minutit.

vaja väljakutset, mis annab kehale teistsuguse tunde. Sellega on sama lugu nagu tööga: inimene teeb iga päev oma töö korralikult ära, aga ei tunne nii suurt rahulolu kui siis, kui talle antakse mingi ülesanne, kus peab rohkem mõtlema, nuputama. Sport on aidanud mul hästi palju iseloomu kasvatada. Kui olen saanud maratoniga hakkama, siis olen ka tööelus palju julgem, ma tean, et ei ole midagi ületamatut. Inimene saab ju kõigega hakkama.” Stockholmi linnamaraton on 42,195 kilomeetrit pikk. Tiiu ütleb, et sel aastal on ettevalmistus olnud kehv: talvel oli käsi kaks nädalat kipsis, märtsis kimbutas haigus. Treeninguteks jäid ainult aprill ja mai. „Ma ei jookse kindlasti head tulemust, aga tean, et see maa mind ei tapa, sest olen jooksnud viis maratoni. Ma ei aja taga tulemust. Nüüd naudin melu ja rõõmu läbimisest.” Aga juba juulis hakkab Tiiu uuele suusahooajale mõtlema: rulluisutama, rullsuusatama, jooksma, rattaga sõitma. Ja ikka rõõmuga, sest tema moto on: naerata, sära ja naudi!

EE-230315-412

rubriik

Ainus allergilist nahaärritust leevendav ravim käsimüügis PUTUKAHAMMUSTUSED

KODUKEEMIA

KOSMEETIKA

LATEKS

KODULOOMAD

TOIDUALLERGIA

METALLID

Hydrocortisone DAK 10 mg/g salv (hüdrokortisoon) 10 g tuubis Näidustus: nahaärrituse või sügeluse lühiaegseks raviks.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Suvi 2015 Naerata

ilu

„Nahk on organ, mida saab kiiresti mõjutada,” ütleb kosmeetik Margit Gelkova ning annab nõu, mida võtta ja mida jätta eri vanuses.

parim

nahk igas eas K

reemide, seerumite ja toonikute küllus apteegis võib esmapilgul teha nõutuks, kuid valik on märksa kergem, kui pidada kinni lihtsatest nahahooldustõdedest ja arvestada sellega, mida nahk kindlas eas kõige enam vajab.

imikud ja väikelapsed

Väikelaste nahahoolduse kohta annab asjatundlikku nõu tavaliselt arst, eriti kui muret teeb mõni nahaprobleem, näiteks kontaktdermatiit, mis saab sageli alguse mähkmetest. Samas on ka igapäevases hoolduses oluline valida sobivad tooted. „Lapse vannitamiseks soovitatakse kasutada neile mõeldud dušiõlisid, mis puhastavad nahka ja aitavad hoida niiskust,” ütleb Margit Gelkova. Pesemise sagedusest rääkides pooldab ta seisukohta „nii palju kui vajalik ja nii vähe kui võimalik”. „Mida rohkem puutub nahk kokku veega,

34 Naerata Suvi 2015

TekST: Liia MeriNO foTod: SHuTTerSTOcK

seda kiiremini väheneb seda kaitsev lipiidikiht ning alguse saavad nahaärritused ja muud probleemid,” selgitab ta.

Teismeiga ja akne

Noored otsivad apteegist sageli abi aknega. „Puberteedieas hakkab organism tootma meessuguhormooni, mille tõttu rasutootmine muutub nahas aktiivsemaks. Kuid eri nahatüübid reageerivad liigsele rasutootmisele erinevalt − mõnel inimesel ei juhtu midagi ja ta saab nahka tavapäraselt hooldada, teisel tekivad aga probleemid. Kuna rasu on kleepuva konsistentsiga, tõmbab see ligi keskkonnasaastet ja tolmu ning nõnda võivad tekkida põletikulised protsessid. Selline pinnas on aga akne tekkeks hästi soodne,” ütleb kosmeetik. Tekkinud aknele tuleb kiiresti reageerida. Abi saab apteegi käsimüügis olevatest hooldusvahenditest, aga kui olukord kolme-nelja nädalaga paremaks ei muutu, siis tuleks

pöörduda arsti poole, kes määrab vajadusel retseptiravimi. Neid, kellele tekitab muret intensiivne rasutootmine, aitavad apteegis müüdavad antibakteriaalsed vahendid ja rasusele nahale mõeldud tooted, millel on liigset rasu kuivatav ja neutraliseeriv toime. Samas on antibakteriaalsed toonikud, näohooldusveed ja kreemid samuti kuivatava mõjuga, mistõttu Margit Gelkova rõhutab, et naha kaitsevõime hoidmiseks tuleks nahka niisutada. Samuti tuleks juua päevas poolteist liitrit vett, suurem osa sellest päeva esimesel poolel. Väga tähtis on ka nahka puhastada. Gelkova soovitab nägu pesta leige või sooja, mitte mingil juhul kuuma veega. Rasvase näonaha korral võib abi olla ka alkoholisisaldusega näovetest-toonikutest, kuid üldiselt võiks alkoholi näovees pigem vältida. Kosmeetik lisab, et kuna meestel too-

ilu

Imikutele ja väikelastele

Töpferi Babycare’i vanniõli (100 ml) 9,45 € Töpferi Babycare’i vannipulber (250 g) 10,85 € Babé Pediatricu laste vannigeel (500 ml) 18,50 €

dab nahk rasu aktiivsemalt kui naistel, siis tekivad neil ka akneprobleemid kiiremini.

Nahk hakkab vananema

22.–24. eluaasta paiku akneprobleemid tavaliselt taanduvad. 25.–30. eluaastates saabub aeg, kus nahk hakkab vananema: nahk hakkab kaotama elastsust ehk kollageeni- ja elastiinivarud vähenevad ning aeglustub rakuainevahetus, selgitab Margit Gelkova. Põhiline, mis põhjustab naha enneaegset vananemist, on UVkiirgus, mis lõhustab sidekude ehk piltlikult öeldes nahka üleval hoidvat karkassi. „Päikesekiirgus hakkab seda hävitama, mistõttu nahk lõtvub ja vananemine kiireneb,” täpsustab ta. Seda saab ennetada päikesekaitsekreeme kasutades. Kella 11–16 vahel, kui päike on intensiivne, võiks parem üldse päevitamisest loobuda. Gelkova arvates on üks murekohti liiga harv päikesekaitsekreemi kasutamine, sageli piirdutakse rannas vaid ühe kreemitamiskorraga. Oma nahka austav inimene uuendab kreemikihti kahe tunni tagant. Naha vananemist kiirendavad ka stress, suitsetamine, vale toitumine, keha-

Naha vananemine kontrolli alla Naha vananemist aitavad ohjes hoida tervislik toitumine, tervisespordi tegemine ja selliste nahahooldustoodete kasutamine, mis aitavad stimuleerida tasapisi puhkeseisundisse jäävaid protsesse. Kui rakud on unefaasis, siis tuleb nad üles äratada. Tõhusad on tooted, mis on tehtud näiteks AHAhapete või glükoolhappe põhjal. Need aitavad rakkudel uueneda ja vanu rakke eemaldada. „Selliste toodetega võiks nahka regulaarselt hooldada alates 30.–35. eluaastast kaks kuni kolm korda nädalas kahe-kolme kuu jooksul. Siis tuleks teha kolm-neli kuud pausi, muidu saab nahk kasu asemel kahju ja hakkab õhenema. Samas peab arvestama, et retionoididega kreemide kasutamise ajal võib päike hakata nahka pleegitama ning tuleb päikesekaitsekreeme kasutada, sest nahk on väga tundlik päikesevalgusele,” rõhutab kosmeetik Margit Gelkova.

Suvi 2015 Naerata

ilu 1

3 2

5 4

6 7 8

10 9

Akne raviks 1. Novacleari Acne paikne hooldusvahend (10 ml) 6,95 € 2. Eucerini probleemse naha aktiivne öökreem (50 ml) 20,88 € 3. Iwostini Purritini ebatasasusi vähendav kreem (40 ml) 12,50 €, kliendikaardiga 9,60 € 4. BioNike Acteeni Quick Pen vistrikuvastaseks hoolduseks (10 ml) 9,50 €

36 Naerata Suvi 2015

5. Bioderma Sébium Hydra niisutav näokreem (40 ml) 18,50 € 6. Novacleari Acne mask (50 g) 7,95 € 7. Vichy Normadermi niisutav kreem ebapuhtuse vastu (50 ml) 25,00 € 8. BioNike Acteeni kooriv näopesugeel probleemsele nahale (150 ml) 12,80 € 9. Novacleari Acne näopesuvahend (150 ml) 7,95 €

10. Avène’i TriAcnéali hooldus probleemsele nahale (glükoolhappega, 30 ml) 25,80 € 11. Bioderma Sébium H2O näopuhastusvesi seganahale (250 ml) 19,82 € 12. BioNike Acteeni kreem akne raviks ja ennetuseks (glükoolhappega, 30 ml) 17,80 € 13. Novacleari salvrätikud (50 tk) 4,95 €

13 12

ilu kaalu kõikumine ja vitamiinipuudus. „See kõik soodustab organismis vabade radikaalide teket, need lõhustavad naha rakke ning rakud ei saa enam normaalselt toimida. Sellest annavadki märku naha vananemise ilmingud: pigmendilaigud, tuhm, õhuke, kahvatu nahk,” lisab kosmeetik. Ka organismi immuunsus on ülitähtis.

Menopaus – ilu seestpoolt

Tõeline naha vananemine algab naistel menopausi saabumisega 45.–50. eluaasta vahel. „See on aeg, kus naharakud jäävad puhkeasendisse. Noorel inimesel uuenevad naharakud kolme-nelja nädalaga, uus nahakiht tuleb peale ja surnud rakud eralduvad. Vanemal toimub see kuue-kaheksa nädalaga, seega hästi aeglaselt. Samas jäävad surnud rakud nahapinnale ja tekitavad nahakuivust. Naha niiskustase langeb, vähenevad kolla-

geeni- ja elastiinisisaldus, nahk kaotab elastsuse. Kui senimaani oli nahk paksem ja säravam, siis menopausi ajal õheneb see kiiresti,” ütleb Margit Gelkova ja lisab, et ses osas on meestel rohkem vedanud. Neil algab naha niiskuse vähenemisest tingitud kiire vananemine umbes 70aastaselt. Menopausi ajal on viimane aeg nahk väga tõsiselt luubi alla võtta. „Naha vananemist saab takistada nahahooldusvahenditega, mis sisaldavad rakkude uuenemist ja kollageeni tootmist stimuleerivaid aineid. Neis toodetes on A-, E- ja C-vitamiini ning teisi vajalikke komponente. Väga tähtis on nahka niisutada, üks niisutaja on näiteks hüaluroonhape. Niisutamine ei aita otseselt naha vananemise vastu, kuid aitab seda hoida: kui naha niiskustase on langenud, on see vastuvõtlikum infektsioonidele ja tekivad kergemini põletikud, mis kiirendavad naha vananemist,” selgitab Margit Gelkova.

Vananemise vastu

3 10

14 6

16 13

1. Vichy Liftactiv Supreme’i päevakreem kuivale nahale (50 ml) 37,80 € 2. Hyaluron Activi seerum (15 ml) 27,50 € 3. BioNike Defence Xage Prime’i taaselustav näokreem (hüaluroonhappega, 50 ml) 32,50 € 4. BioNike Defence Xage Prime Recharge’i pinguldav öökreem (hüaluroonhappega, 50 ml) 32,50 € 5. Novexperdi vananemisvastane näoseerum (hüaluroonhappega 30 ml) 57,95 € 6. Sesderma Hidraderm Hyali niisutav näokreem (hüaluroonhappega, 50 ml) 45,20 € 7. Eucerini Volume Filleri silmaümbruskreem (15 ml) 31,80 € 8. Vichy Neovadiol Gfi päevakreem 50+ (50 ml) 38,80 € 9. Vichy Neovadiol Gfi öökreem 50+ (50 ml) 38,80 € 10. Frezydermi kooriv näogeel (100 ml) 20,80 € 11. Eucerini Volume Filleri päevakreem kuivale nahale (50 ml) 36,80 € 12. Eucerini Volume Filleri öökreem (50 ml) 38,80 € 13. Frezidermi botuliiniefektiga näokreem (50 ml) 57,80 € 14. Babé Vitance’i suure antioksüdantide sisaldusega näoseerum (30 ml) 40,50 € 15. Skinloversi noorendav kaheosaline mask (ampull 2 ml + mask 25 ml) 3,20 € 16. It’s Skini WRi kortsudevastane adenosiiniseerum (30 ml) 17,80 €

Suvi 2015 Naerata

test

Avène,

It’s Skini kollageeniseerum CO Eﬀector

Seerum niisutas, uuendas ja pinguldas nahka silmnähtavalt juba pärast nädalast kasutamist. Naha elastsus paranes ja nahk hakkas särama. (30 ml) 17,80 €

vaieldamatu lemmik Ilutooteid katsetades jagus anu Saagimil kiidusõnu mitmele kreemile-seerumile, kuid eriti tõi ta esile sarja, mida on hinnanud juba ammu. „Minu vaieldamatuteks lemmikuteks on Avène’i tooted,” märkis ta.

It’s Skini kortse siluv seerum Syn-ake

Seerumit kasutades polnud kortsud enam nii silmatorkavad ning isegi paar pisikest pigmendilaiku kadusid nagu imeväel. See rahustas ka nahaärritusi pärast liigse meigi kasutamist. (30 ml) 20,80 €

Babé Vitance Anti-oxi detox-puhastaja

Lemmik!

foTo: jeLeNa rudi

Sellest näopesugeelist sai minu lemmik! Lugesin, et sari sisaldab Vahemere äärest pärit antioksüdante, mis võitlevad vabade radikaalidega, tooted aitavad vähendada naha enneaegset vananemist ning annavad näole värske ja puhanud ilme. Tundus põnev, et detox-puhastaja toimeained on tomat, viinamari, oliiv, nisu ja roheline tee. Loomulikult on fantastiline, et toode ei sisalda värvaineid, parabeene ega mineraalõli. Puhastajat proovides tekkis soov minna esimesel võimalusel Vahemere äärde, kust on pärit kõik need antioksüdandirikkad toimeained! (245 ml) 18,20 €

LUMIdermi intensiivne päevakreem

Mulle meeldis see, et kreem ei sisalda lõhnaaineid ega keemilisi lisaaineid. See niisutas väga korralikult, kasutasin seda reisil isegi öökreemina ja hommikul oli nahk beebipehme. (50 ml) 23,80 €

Caviar Beluga silmaümbruskreem

Enam ei pea lusikat või teepakke sügavkülmas hoidma! See unikaalne beluuga kalamarjast tehtud silmaümbruskreem värskendab ja vähendab turseid ning väsimuse märgid kaovad silmade alt nagu imeväel. (15 ml) 44,50 €

Avène’i toitev kreem kuivale ja väsinud nahale

Lemmik!

38 Naerata Suvi 2015

See on kindlasti üks minu lemmikutest. Olen juba varasemast Avène’i suur fänn, näiteks olen kasutanud Avène’i vett kuumal suvel naha jahutamiseks ja talvel kuivades ruumides naha niisutamiseks. Ka toitev kreem on suvisel ja talvisel ajal suurepärane niisutaja ning turgutab meigist räsitud näonahka imeliselt. See pakub väga head rahustavat toimet ärritunud nahale. Reisil kasutasin seda isegi kätekreemina. (50 ml) 48,50 €

päike ja põletus „kui ollakse kord saanud päikesepõletuse, on ultraviolettkiirgus tekitanud naharakkudesse ja rakkude pärilikkusainesse juba kahjustuse. Seda enam muuta ei saa,” ütleb Põhja-eesti regionaalhaigla naha- ja suguhaiguste keskuse dermatoveneroloogülemarst Maigi eisen. TekST: Liia MeriNO foTo: SHuTTerSTOcK

n asju, mis on meie endi kätes vaid mõningal määral. See kehtib ka päikesega kokkupuutumise kohta. Kui näiteks vanemad on otsustanud pisipõnnidele iga hinna eest „terve jume” peale saada, veetes nendega tunde rannas, nii et igal aastal tekib nahapõletusi, ongi need lapsed juba riskigruppi arvatud. „Päikesepõletuse mõju avaldub alles aastakümnete pärast. See ei toimu nüüd ja praegu! Seetõttu ei võetagi seda kuigi tõsiselt,” kommenteerib Eisen. Ometi on arsti sõnul faktidega tõestatud just kõige suuremad seosed lapsepõlves saadud päikesepõletuse ja täiskasvanueas tekkiva melanoomi vahel. „Lapse nahk ei tohi mingil juhul päikesepõletust saada. Väikelapsel peab päikese käes alati riie seljas olema,” rõhutab ta.

paus kella 12–16 Ka täiskasvanutel soovitab Maigi Eisen eelistada päikesekaitsekreemidele riiete kandmist, eriti kui tuleb pikalt vabas õhus viibida. „Mina ütlen alati oma patsientidele, et kui nad ei taha päikesekaitsekreemi kasutada, ostku ilus kübar,” selgitab ta. „Suvi on selle kandmiseks ja näo päikese eest kaitsmiseks suurepärane aeg. Ultraviolettkiirgus muudab naha vanemaks ning pärast ei ole päikesekahjustuse saanud nahaga enam suurt midagi ette võtta.” Loomulikult sõltub palju nahatüübist. Päikesekaitsekreem pole vajalik inimesele, kes ei põle kunagi ära ja pruunistub kenasti. Need aga, kellel on põletuse saamise oht, peavad end väga tähelepanelikult hoidma ning eriti vältima kella 12–16 päikese käes viibimist. „Teaduslikult ei ole kindlaks tehtud, et päikesekaitsekreemid kaitseksid melanoomi tekke eest,” ütleb dermatoloog. „Naha juures räägi-

apotheka soovitab BioNike Defence Sun SPF 50+ veekindel päikesekaitsepulk on mõeldud tundlike piirkondade, huulte, nina, põsesarnade, sünnimärkide, armide ja silmaümbruse kaitseks. (9 ml)

BioNike Defence Sun SPF 30 kerge tekstuuriga päikesekaitsekreem sobib normaalsele ja kombineeritud tundlikule ja heledale näonahale. (50 ml)

takse kumulatiivsest doosist ehk sellest, kui palju inimene saab ultraviolettkiirgust elu jooksul. Patsient võib tulla arsti juurde ning öelda, et ta enam ei päevita. Kui ta on aga 70 aastat vana ega ole viimased viis aastat päevitanud, siis ei muutu sellest enam suurt midagi. Palju olulisem on see, mida ta tegi lapseeas, teismeliseeas, 20. ja 30. eluaastates,” selgitab Eisen.

Kontroll pealaest jalatallani Ka vanemate inimeste nn maksalaigud kätel on päikesekahjustus. Seega võiksid näiteks aiapidajad teha oma toimetused hommikul või õhtul, sest päike ei ole siis nii kahjustava toimega. „Ega vanasti lossipreilid ei käinud päikesesirmiga niisama, ikka selleks, et nahk ilusasti nooruslik püsiks,” ütleb doktor Eisen muiates. Niisiis, kui ollakse lapse või noorena palju päikese käes põlenud, tasub käia vähemalt kord aastas sünnimärkide kontrollis. „Tuleb võtta pesuväele ja lasta end üle vaadata. Sünnimärk võib olla tuhara peal või kuskil, kuhu ise ei näe. Ka juustega kaetud peanahal või kõrva taga,” kirjeldab Eisen. Inimesed pööravad tavaliselt tähelepanu nahapinnast kõrgematele sünnimärkidele, mis asuvad rinnahoidja all või püksivärvli juures. Dermatoloogid nimetavad neid dermaalseteks või papillomatoosseteks neevusteks. Ometi just need sünnimärgid, mis on olnud nahal pikka aega, pole tavaliselt pahaloomulised. „Jälgima peab selliseid sünnimärke, mis tekivad, on kiire kasvuga ja muutuvad ajas, näiteks pigment kaob või tekib veritsus,” ütleb Maigi Eisen. „Kui sünnimärkides on märgatud muutusi, siis tuleb pöörduda perearsti poole, kes suunab edasi kirurgi või nahaarsti visiidile. Seda ei tohi peljata. Teatud asjad ei lähe ise üle.”

BioNike Defence Sun SPF 50+ pihustatavat päikesekaitsepiima on mugav kanda kogu kehale. Spetsiaalne tehnoloogia laseb piimal senisest kauem nahal püsida. (200 ml)

BioNike Defence Sun SPF 50+ pihustatav päevituspiim sobib imikute ja laste õrna naha kaitseks. Pakub maksimaalset kaitset nii UVA- kui ka UVBkiirguse eest. Veekindel, lõhnaaine-, säilitusaine- ja gluteenivaba ning nikkel-testitud. (125 ml)

Suvi 2015 Naerata

lemmikloom uudised

Mikrokiip

TekST: MiiNa TaMMiSaar foTod: SHuTTerSTOcK, daTaMarS

aitab taaskohtuda

Loomade mikrokiipimine ehk elektrooniline märgistamine võiks olla kõigi lemmikloomaomanike hea tava.

40 Naerata Suvi 2015

uigi Eestis on lemmikloomadele mikrokiipe paigaldatud juba ligi 20 aastat, ei ole paljud lemmikloomaomanikud selle vajalikkust endale teadvustanud. Koeri on märgistatud ka tätoveerimisega, kuid mikrokiipimisel on sellega võrreldes mitu eelist. Kui loom läheb kaduma, pole aga ainuüksi mikrokiibist kasu. Omaniku leidmiseks peavad looma andmed olema registris. Enamasti kantakse andmed registrisse siis, kui mikrokiip paigaldatakse. Kuigi mikrokiipimine pole kõigis omavalitsustes kohustuslik, võiks see siiski olla hea tava. Kui loomad oskaksid rääkida, siis ei oleks meil kadunud lemmikloomade probleemi. Näiteks Šveitsi tootja Datamars annab lemmikloomadele hääle elektrooni-

lise lemmikloomade identifitseerimise süsteemiga.

Mis on mikrokiip?

Mikrokiip on väike (13,3 × 2 mm) bioklaaskapsel, milles on elektrooniline mikroskeem koos elektromagnetilise antenniga. Mikroskeemi on kodeeritud riigi alfabeetiline lühend (näiteks EST), selle numbriline kood (Eestil 233) ja 12kohaline digitaalne IDnumber, mis vastab ISO 11784 standardile. IDnumber on unikaalne, muutumatu ja püsiv. On ka väiksemaid mikrokiipe, mis sobivad suurepäraselt kassidele ja teistele väiksematele lemmikloomadele. Need mikrokiibid on tavalistest mikrokiipidest veerandi jagu väiksemad ja poole kergemad ning neid paigaldatakse väiksema nõelaga.

lemmikloom Kuidas ja kuhu mikrokiip paigaldatakse?

Loomaarstid süstivad mikrokiibi, mis on pakendatud steriilsesse ühekordsesse süstlasse, looma naha alla kaela vasakule poolele. Enne ja pärast paigaldust kontrollitakse mikrokiipi lugejaga. Mikrokiibi lugeja aktiveerib mikrokiibis oleva arvu ja näitab seda kuvaril. Kaotatud lemmiklooma leidmine ja tema omaniku tuvastamine on tänu kiipimisele väga lihtne. Anna oma lemmikule võimalus taaskohtumiseks ja küsi mikrokiipide kohta loomaarstilt. Rohkem infot lemmikloomade identifitseerimise kohta leiab lehelt lemmikloomaregister.ee.

Miks peab lemmiklooma mikrokiibiga märgistama? Mikrokiipimisel ehk elektroonilisel märgistamisel on tätoveerimise ees mitu eelist: » mikrokiibi paigaldamine on peaaegu valutu ning ei traumeeri looma, » IDnumber on unikaalne ja muutumatu, » IDnumber on eluaegne, » mikrokiibiga saab märgistada igat liiki ja igas vanuses loomi, » mikrokiibi lugejaga on IDnumbri lugemine lihtne ja kiire, » elektrooniline märgistamine on rahvusvaheliselt standardiseeritud ja tunnustatud.

Vana puudel leidis perenaise

Ühel päeval oli meie aias võõras koer. Puudel. Loom oli sõbralik ja rahulik ning kuhugi tal kiiret ei olnud. Mida teha? Avasin kodualeviku Facebooki lehe ning uurisin ka loomade varjupaiga kodulehte, aga keegi ei otsinud kaduma läinud puudlit. Koer tundis meil end aina mugavamalt, jõi ja sõi, pani koonu sülle. Kuna koer oli väga leplik ja lasi kaelarihma ümber kaela panna, läksime jalutama – lootsin, et ta juhatab ise oma kodu kätte. Jalutasime umbes tunnikese, kuid ta ei tunnistanud ühtki kohta oma koduna. Koer tundus üsna vana, mistõttu otsustasin, et ei taha teda varjupaika viimisega traumeerida, ja tegin mõttes ettevalmistusi, et jätta ta mõneks ajaks enda juurde. Aga tean, mida tähendab koeraomaniku valu, kui lemmik on kadunud, seega jätkasime otsinguid. Elame maal ja loomaarsti pole käepärast, nii et tuli sõita linna kontrollima, kas loom on kiibistatud. Koeral oli tõesti kiip ja edasi arenesid sündmused kiiresti. Mõne minutiga tuvastati koera omanik ning too võttis õnneks ka telefoni vastu. Selgus, et 14aastase koera pensionärist perenaine oli haiglas. Ta oli viinud puudli maale sugulaste juurde, meilt umbes paari kilomeetri kaugusele. Sealt hoovist ta rändama läkski, võib-olla perenaist otsima. Mõne nädala pärast ootas meid üllatus. Perenaine oli haiglast väljas ja saatis meile kingituse. Heli (45)

Advantix®

(imidaklopriid, permetriin)

PELETAB ja HÄVITAB puugid juba enne, kui need jõuavad kinnituda.

imidaklopriid, permetriin

L.EE.AH.03.2015.0012

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendi infolehte. Kaebuste püsimisel või kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu oma loomaarstiga. Ainult veterinaarseks kasutamiseks.

Suvi 2015 Naerata

hiina meditsiin

Neerud kui organismi energiareservuaar

42 Naerata Suvi 2015

hiina meditsiin

TekST: reNe BürKLaNd, HIINA MedITSIINI ARST foTod: SHuTTerSTOcK

Hiina meditsiinis on neerud keha energiavarude reservuaar ja vundament, millele kogu organism toetub. Neeruenergiat on võimalik ka ise tugevdada.

ääne meditsiini järgi on neerud paarisorgan, mille peamine ülesanne on filtreerida verest jääkaineid, viia need uriiniga kehast välja ning reguleerida vedeliku tasakaalu organismis. Hiina meditsiinis vaadeldakse neere veidi laiemalt. Ajal, mil Hiina meditsiin välja arenes, ei olnud kasutada instrumentaalseid diagnostikavahendeid – röntgeniaparaati, kompuutertomograafi, ultraheli vms. Seetõttu loodi diagnostika, mis põhineb arusaamal, et väline on sisemise peegeldus. Kõik, mis toimub meie sees, väljendub välises: nahal, juustel, emotsioonidena, mõtetena. Hiina meditsiinis omistatakse siseorganitele palju rohkem funktsioone ja neid vaadeldakse komplekssemalt kui Lääne meditsiinis.

Organismi üks alustala Igapäevaeluks vaja mineva energia võib jagada laias laastus kaheks: pärilikuks energiaks, mis asub neerudes, ning igapäevaselt saadavaks energiaks, mida omandatakse toidu, vedeliku ja õhu kaudu. Pärilik energia antakse sünnihetkel, see asub neerudes ning elu jooksul seda juurde ei tule. Pärilik energia kulub elades ning kui see otsa saab, lõpeb ka elu. Kuigi pärilik energia asub neerudes, ei ole see sama mis neerude energia. Neerud on väga tihedalt päriliku energiaga seotud, aga erinevalt pärilikust energiast on neeruenergiat võimalik tugevdada ja toetada. Tugevate neerudega inimesel kulub pärilikku energiat optimaalsemalt ning seda jätkub kauemaks. Kui Hiina meditsiinis räägitakse organi energia nõrkusest või blokeerumisest, ei tähenda see, et organ on füüsiliselt haige. Kõik objektiivsed testid ja uuringud võivad anda normaalse tulemuse, aga sellele vaatamata on kaebusi.

Pärilik energia reguleerib neerude kaudu organismi füüsilist kasvu, emotsionaalset ja vaimset arengut. Kui neerudes olev pärilik energia ja neeruenergia on väga nõrgad, siis võib lapseeas esineda kasvu- ja emotsionaalse arengu häireid ning puberteedieas seksuaalse arengu häireid. Neerud on kogu organismi energiabaas. Kui see jääb nõrgaks, on inimene väsinud, kurnatud ja jõuetu.

Mis on seotud neerudega? Kui neerude energia ja pärilik energia on tugevad, on luude ainevahetus hea, kiire. Lastel, kel on pärilikku energiat palju, on luud elastsed, tugevad ja paranevad üsna kiiresti. Vanadel inimestel, kel neeruenergia on nõrk, muutuvad luud hõredamaks, murrud tekivad kergemini, paranemine võtab rohkem aega. Ka kergesti väsiv ja valutav alaselg viitab neerude energia nõrkusele. Hiina meditsiini järgi on hambad luude pikendus, mistõttu need on samuti neerude mõjuväljas. Kui neerud on tugevad, on hambad terved, elujõulised, säravad. Juhul kui neerud jäävad nõrgaks, hakkavad hambad välja langema, muutuvad tuhmiks, neisse tekib kergemini auke. Hambaaukudega on seotud ka magu: kui maos on palju kuumust, yang’i, siis tekib kaaries kergemini. Juukseid peetakse Hiina meditsiinis samuti luude pikenduseks. Tugevad neerud väljenduvad elujõulistes, säravates, tihedates, tugevates juustes. Nõrga neeruenergia korral muutuvad juuksed kiiremini halliks, elutuks ja võivad välja langeda. Meeleelund, mille eest neerud vastutavad, on kõrvad. Kui neerud on tugevad, on kuulmine terav. Kui neerudega tekib probleeme, siis võib tekkida kuulmislangus või tinnitus – pinin või kohin kõrvades. Neerudega seotud emotsioon on hirm, ka stress, pinge all elamine. Nüüdisaja ini-

MiS KaHjuSTaB Neere? ÜLeTÖÖTAMiNe Neerudele teeb kõige rohkem kahju ületöötamine ehk töö ja puhkuse tasakaalutus. Kui süüa ja magada korralikult, siis taastub enamik energiast. Liiga palju või tugevalt töötades ei piisa aga toidust ja puhkusest enam vajaliku energia saamiseks ning organism võtab kasutusele neerudes peituvad energiavarud. eMOTSiOONiD Hirm, stress, pinge ja muud negatiivsed emotsioonid imevad neerudest energiat. SeKSiGA LiiALDAMiNe Liigne seks kahjustab meeste neere. Naiste neere kahjustavad liiga sagedased rasedused ja sünnitused. Neerude korralikuks talitluseks on oluline, et naise organism saab aega eelmisest rasedusest ja imetamisest taastumiseks. KÜLM Neerudele teeb halba väline külm, eriti jalgade ja selja külmetamine. SOOLANe Soolaste toitudega pikaajaline liialdamine kurnab neere. Soolane on neere kõige rohkem mõjutav maitse, neeruenergia tugevdamiseks on soolast vaja, aga mitte ülearu.

Suvi 2015 Naerata

hiina meditsiin mestel on palju selliseid emotsioone ja igapäevaseid hirme, mis kurnavad neere. Kui hirmu tagajärjel neeruenergia nõrgeneb, väljendub see lastel öises voodimärgamises, täiskasvanutel seksuaalfunktsiooni häiretes – potentsi ja libiido languses, viljakusprobleemides. Liiga palju hirme kiirendab ka juuste hallinemist. Neerud, eriti neeru yang-energia (tule energia), on organismi seksuaalenergia aluseks. Kui neeru yang on tugev, siis tunneb inimene seksuaaliha ning meestel pole probleeme potentsiga. Kui neeruenergia, eriti neeru yang jääb nõrgaks, siis seksuaaliha väheneb. Iga seemnepurskega kaotab mees neeruenergiat, sperma on n-ö materialiseerunud neeruenergia. Kui neerud jäävad nõrgaks, siis organism kaitseb end seksuaalenergia ja seksuaaliha vähenemisega. Naine ei kaota orgasmiga neeruenergiat, liigne seks pole neerude seisukohast nii kurnav. Naised kaotavad neeruenergiat menstruatsioonivere, raseduse, sünnituse ja imetamisega. Kui menstruatsioon on regulaarne, vere kogus normis, valusid pole ja viljakus on hea, siis võib arvata, et neerud on tugevad. Neerud vastutavad ka jalgade eest. Kui neeru yang-energia on nõrk, siis on tavaline sümptom jalgade külmetamine, külmad on ka alaselg ja põlved, need võivad valutada. Mida vanemaks inimene saab, seda nõrgemaks ta neerud jäävad, seda rohkem hakkavad neerudega seotud kehapiirkonnad endast märku andma.

Kuidas hoida neere tugevana? »» Neerude toetamiseks on vaja piisavalt puhata, korralikult süüa ja mitte ülearu seksida. Mida tähendab ülearu, on individuaalne, aga näiteks kui mees on pärast vahekorda kurnatud, oli see tema jaoks liiga palju. »» Neere hoiab heas seisus tasakaalukas elu. Emotsioonide seisukohast on hea, kui pole midagi sellist, mis kogu aeg kuklas tiksub ja hirmu tekitab. »» Neere saab tugevdada õigesti toitudes. Soolane toniseerib neere, kuid liigne sool kurnab neid. Neerudele on kasulikud naturaalse soolase maitsega toidud, kõige paremad on merevetikad, aga head on ka krabid, krevetid, kalad, teod, köögiviljadest oad, herned, seesamiseemned, kaer, rukis. Lihatoodete suhtes ollakse Hiina meditsiinis seisukohal, et vastava organi söömine tugevdab vastavat organit. Seega teevad neerudele head sea- ja lambaneerud. Ka lambaliha tugevdab neeru yang’i.

44 Naerata Suvi 2015

Taimed ja energia

Miks söövad hiina vanamehed ženšenni? See tugevdab nimelt neerude yang-energiat. Vanad mehed võivad seda surmani võtta, kartmata sellega liialdada, sest ženšennil on teistsugune toime kui energiajookidel. Energiajook võtab organismist viimase välja, aga ženšenn tugevdab neerude yang-energiat. Noored mehed võiksid seda siiski ettevaatusega kasutada, et hoiduda end läbi põletamast. Yang on meesenergia, yin naisenergia. Niisiis on ženšenn meeste taim. Naistele sobib see mõningate haiguste korral, kui on tekkinud tugev yang’i nõrkus, aga kuna naine on olemuselt yin’i tüüpi, siis ta ei tohiks yang’itoonikutega liialdada. Naised võiks kasutada korditsepsi. See sobib ka meestele. Korditseps tugevdab nii neerude yang’i kui ka kopsude yin’i. Neeru yang’ile on head ka kaneel, kardemon ja kuivatatud ingver.

Ravi seisukohast ei piisa ainult õigest toitumisest ja taimedest. Üks tähtsamaid ravimeetodeid on qi gong’i harjutused. Need tugevdavad märkimisväärselt siseorganite energiat, annavad tugeva energiavundamendi. Harjutusi peaks tegema iga päev – parem iga päev 10–15 minutit kui kord nädalas tund aega. Efekt tuleb küll aeglaselt, kuudega, kuid seda võib oma seisundis selgelt tunnetada.

uus

Lactrase Laktaasiensüüm

Kui Sul tekivad gaasid ja kõhuvaevused peale piimatoodete söömist, siis võib Sul olla laktoositalumatus. Et taas rõõmsalt jäätist süüa ja piimakohvi juua, võta enne sööki 1-2 kapslit Lactrase–t ,mis lõhustab piimasuhkru laktoosi kergesti seeditavateks süsivesikuteks glükoosiks ja galaktoosiks. Niimoodi toimides saad ilma vaevusteta nautida oma lemmiksööki ning kõht püsib korras ! Nüüd saadaval ka mugavad närimistabletid Lactrase GO! ZZZ ODFWUDVH Ƭ

uus

Nogasin

Abi seedimisele leiad apteegist !

Seedeensüüm

Nogasin® on alfa-galaktosidaasi sisaldav looduslik seedeensüüm, mis aitab seedida peensooles raskesti imenduvaid toitaineid ja hoiab ära kõhupuhituse ning kõhugaaside tekke. Nogasin soodustab aedviljades ja teraviljatoodetes sisalduvate seedimatute süsivesikute lõhustumist seedekulglas. Kui oled märgand, et peale sööki on raske olla, kõht on punnis nagu õhupall ja kõhugaasid vaevavad - siis võta 1-3 kapslit Nogasini enne sööki. Jälgi, millised toiduained tekitavad kõhupuhitust ning väldi halba enesetunnet, võttes enne sööki Nogasini. Naudi mõnusat suve ja grillipidu ilma kõhuvaevusteta ! Nüüd saadaval ka mugavad närimistabletid Nogasin GO! ZZZ QRJDVLQ Ƭ

raamatud Need raamatud on juunis ja juulis Apotheka klientidele 20% soodsama hinnaga. Soodustuse saamiseks liitu Apollo klubiga.

Gluteenivabad küpsetised

Mare Angerjärv, Annela Vaga, Annika Ojeda Ramos Ajakirjade Kirjastus Kas oled üks neist, kes gluteenivaba dieedi tõttu on pidanud loobuma lemmikkookidest? Või sooviksid toidus vähendada gluteenikogust, kuid ei taha loobuda maitsvatest küpsetistest, nagu vastlakuklid või Napoleoni kook? See on seni ilmunutest põhjalikem kokaraamat gluteenivabast magusate kookide küpsetamisest. Enamiku retseptide järgi on võimalik kooke valmistada ka laktoosi- ja/või kaseiinivabalt. Tavahind 15,79 €

Rasvad terviseks

Pirjo Saarnia Ühinenud Ajakirjad Mõned aastakümned tagasi hakati inimesi hoiatama liigse või ja koore söömise eest, aga samas ei saa rasvadest hoidudes tervisele kasulikke rasvhappeid. Mis on kasulikum, kas või, margariin või õli? Millal on rasv hea ja millal halb? Ametlikes soovitustes loeti rasv heaks siis, kui see on n-ö pehme rasv, nagu taimeõli. See on siiski vaid üks osa tõest – õigete rasvade kuumutamine, säilitamine ja rasvhapete omavaheline suhe on samuti tähtsad. Tavahind 17,50 €

Parimad ravimtaimeretseptid

Melanie Wenzel Sinisukk Üha rohkem inimesi pöördub tervisehädaga looduslike ravivahendite poole. Raamatus on üle 60 retsepti, kuidas valmistada kodus taimseid ravivahendeid. Pakutakse lahendusi nii väikelaste kui ka täiskasvanute terviseprobleemidele ning antakse ülevaade kõige tähtsamatest ravimtaimedest. Tavahind 29,20 €

46 Naerata Suvi 2015

Mis on depressioon ja kuidas sellega toime tulla?

Keith Souter Tammerraamat Depressiooni all kannatav inimene võib tunda end abitult, ent haiguse kohta üht-teist teades on lihtsam sellega toime tulla. Raamatus selgitab dr Keith Souter, kuidas depressiooni ära tunda ning sellega võidelda, kirjeldab kliinilisi ja holistilisi ravimeetodeid ning eneseabivõimalusi sümptomite leevendamiseks. Tavahind 15,69 €

Jooga köögis. Retsepte ja soovitusi tervemaks eluks Kadi Toompere Varrak Raamat on mõeldud kõigile, kes püüdlevad oma elus suurema harmoonia poole või otsivad põnevaid retsepte, et oma menüüd tervislikumaks muuta. Jooga köögis on mõtteviis. Raamatus on ka tuntud Eesti joogaõpetajate retseptid koos mõtteteradega, miks valitud retsept on nende jaoks tähtis. Tavahind 20,65 €

Tareq. Lihtsad lemmikud Tareq Taylor, Kristina Taylor Varrak Rootsi kuulus telekokk Tareq Taylor on raamatusse kogunud kõige südamelähedasemad retseptid. Hõlpsalt valmistatavate toitude jaoks on ta inspiratsiooni saanud oma aias kasvatatud ja metsikult kasvavatest taimedest. Viimastega katsetamisest on saanud Tareqi suur kirg ja kaubamärk. Toidud saab valmistada kõige lihtsamates tingimustes, kõik on tehtud autori vanas õueköögis ühe põletiga gaasipliidil. Tavahind 22,70 €

Gordon Ramsay tervisetoidud Gordon Ramsay Varrak Briti tippkokk Gordon Ramsay, kes on ka kirglik maratonijooksja ja saatejuht, ütleb saateks: „Iga kokk võib kinnitada, et meie elustiil on

ebatavaline ja ebatervislik – me pistame pidevalt midagi suhu, aga aega trenni tegemiseks napib. Usun, et väikese lisateadmise ja -pingutusega suudab igaüks muuta söömisharjumusi ja eluviisi paremuse suunas. Kes mind tunnevad, teavad, et ma pole dieediusku. Küll aga olen ma veendunud, et suudan valmistada ja pakkuda tervislikku toitu, tegemata järeleandmisi maitses ega märkimisväärseid muudatusi valmistamismeetodites.” Tavahind 25,80 €

Sportliku ema käsiraamat Anneli Päivänsara Pegasus Kuidas raseduse ajal turvaliselt sporti teha? Milline on sporti harrastava raseda parim toiduvalik? Kuidas taastuda sünnitusest ja võimelda koos beebiga? Paljude fotodega illustreeritud raamatus on ka tõhusad harjutused, mida võib teha rasedana või koos lapsega ta esimestel eluaastatel. Tavahind 21,30 €

Terve uus ilm. Meele taltsutamine

Ruby Wax Pegasus Ruby Wax on armastatud briti näitleja, kes sai tuntuks eelkõige koomikuna. Pärast pika karjääri ootamatut lõppu telekanalis BBC leidis ta end mustast masendusest. Sel karmil, ent valgustaval reisil tutvus ta eri teraapiavormidega ning asus õppima Oxfordi ülikooli, mille lõpetas 2013. aastal kognitiivse teraapia magistrikraadiga. Aasta hiljem avaldas ta raamatu, millest sai Suurbritannias menuk. Autor näitab, kuidas meeled võivad meid hulluks ajada ja kuidas me saame oma mõtlemist ümber seadistada, et leida rahu. Tavahind 15,99 €

Terved silmad õige toitumise abil. Kuidas õige toiduvalikuga vältida silmahaigusi ja taastada hea nägemine Neal Adams Ersen Tippsilmaarst Neal Adams tutvustab sadade meditsiiniuuringute tulemusi ning näitab, kuidas on seotud toitumine ja silmade tervis. Autor annab üksikasjalikud juhised, missuguseid toiduaineid peaks lisama menüüsse eri seisundite leevendamiseks. Tavahind 17,39 €

ristsõna

Võida Apothekalt kingitus! Eelmise numbri ristsõna õige vastus oli: „Kust mina Juku kõhuusside vanust pean teadma?”. Auhinna võitsid Tiina Vinni Tartust, Salme Naber Viljandist, Kylvi Kannel Tallinnast ja Maret Mölder Olustverest. Võtame võitjatega ühendust.

48 Naerata Suvi 2015

Seekord loosime välja D3-vitamiini kapslid (25 µg, 90 kapslit). Auhindu on 3.

Vastused palume saata 10. augustiks aadressile vastus@ apotheka.ee või Apteekide Koostöö AS, Naerata toimetus, Aardla 13, 50112 Tartu.

Puhastab proteese neid kahjustamata. Ainult 3 minutiga!

CHEE/CHPLD/0003/15b Kehtiv kuni 2015 09

Aitab vältida toiduosakeste sattumist proteeside alla. Tugev kinnitus kuni 12 tunniks!

Täiendab info saadaval: GlaxoSmithKline Eesti OÜ, Lõõtsa 8a 11415 Tallinn, tel: +372 667 6900

Söö, räägi ja naerata enesekindlalt!

Juunis, juulis ja augustis Corega apteegiketis -25% soodsamalt!

psühholoogia TekST: MirjaM OOL, PSÜHHoLooG foTo: SHuTTerSTOcK

lahendus leitakse

kahekesi

Seksuaalhäired mõjutavad paljusid paare ning võivad tekitada probleeme ka väljaspool magamistuba.

eksuaalprobleemid on väga tavalised ega sõltu east – neid võib esineda igas vanuses meestel ja naistel. Need pärsivad paari täisväärtuslikku seksuaalelu ja mõjutavad suhte kvaliteeti. Lahenduse leidmiseks on mõlemal partneril vaja vaeva näha. Seksuaalhäired on enamasti seotud suguiha, erutusraskuse ja orgasmihäiretega. Seksuaalhäirete alla kuuluvad alanenud või puuduv seksuaalsoov, rahulduseta, vastumeelne või valulik suguühe, erektsiooniprobleemid, orgasmi puudumine või hilinemine ning enneaegne ejakulatsioon. Häiret kujutab ka vastupidine olukord – kui seksuaalvajadus on liiga suur ning muutub häirivaks. Probleemi tõsidust näitab see, kui häire esineb enamiku vahekordade ajal, on kestnud pikka aega ja on suhtes tekitanud lisamuresid või takistab üldse suhtes olemist.

Seksuaalhäirete põhjused Seksuaalprobleeme võivad põhjustada füüsilised või psühholoogilised tegurid või nende koosmõju. Kehalistest haigustest mõjutavad seksuaalfunktsiooni kõige rohkem veresoonkonna haigused, aga ka suhkurtõbi, närvihaigused, suguhaigused, kroonilised haigused, traumad ja hormonaalhäired, meestel näiteks madal testosteroonitase. Testosteroonitase alaneb näiteks alkoholi tarvitamise tagajärjel. Pikaajaline alkoholiga liialdamine võib kahjustada

50 Naerata Suvi 2015

närvisüsteemi ja maksa ning tuua nõnda kaasa hormonaalse muutuse. Peale selle mõjub testosteroonitasemele liigne stress, mille põhjustajaks võivad olla pinged kaaslasega, majanduslikud või tööprobleemid. Hormoonide tase langeb ka vanuse kasvamisega. Vananedes mõjutavad seksuaalelu lisaks verevarustuse halvenemine ja muud tervisehädad. Samuti mõjutavad seksuaalelu ravimid, nagu antidepressandid. Probleeme võivad tekitada ärevus, väsimus, madal enesehinnang, depressioon, hirmud jm. Eelkõige noorematel meestel võivad seksuaalprobleemide põhjuseks olla negatiivsed seksuaalkogemused, ebakindlus ja seksiga seotud sooritusärevus, negatiivne kehataju, probleemid esimese või uue kaaslase leidmisega. Muretsemine enda erutuvuse ja seksuaalelu pärast mõjutab võimekust ja sooritust. Kui seksuaalhäire esineb vaid kindlas olukorras, võib põhjuseks olla psühholoogiline probleem: näiteks eneserahuldamise ajal või endise kallimaga probleeme ei esinenud, kuid uuega on need tekkinud, või vastupidi. Seksuaalelu sõltub elustiilist. Halvasti mõjuvad suitsetamine ja vähene liikumine ning probleemsed suhted lähedastega.

rääkimine aitab partnerit mõista Seksuaalhäired mõjutavad suuresti mõlemat kallimat ning tekitavad omakorda uusi psühholoogilisi probleeme. Need

Otsi abi

Seksuaalprobleemide korral võiks professionaalse abi poole pöörduda siis, kui vähemalt üks osapool ei ole seksuaaleluga rahul. Mehed otsivad professionaalset abi üldiselt harvem, aga kuna seksuaalprobleemid mõjutavad mõlemat kaaslast, tuleb eduka tulemuse saamiseks mõlemal sellesse panustada. Lahenduse leidmiseks on vajalik mõlema osapoole huvi ning mõistev ja toetav suhtumine. Kuna arstid tegelevad seksuaalhäiretega iga päev, ei ole nende poole pöördumine piinlik. Mure sisust lähtudes võib vaja minna psühholoogi, psühhiaatri, uroloogi või androloogi abi, kuid kõigepealt võib pöörduda perearsti poole, kes suunab edasi sobiva spetsialisti vastuvõtule. Seksuaalprobleemid võivad esineda mitmesuguste haiguste korral ning ka ravimite kõrvaltoimena, seega ei tohiks seksuaalprobleeme arsti eest varjata. Arst võib soovitada teisi ravimeid, millel puudub või on väiksem toime seksuaalelule. Mida varem alustada ravi, seda tõhusam on tulemus ning on võimalik jätkata nauditavat seksuaalelu. Rahulolu voodieluga suurendab rahulolu ka teiste paari- ja peresuhte külgedega.

psühholoogia

diSKreeTSeT NÕu SaaB NeTiapTeegiST Apteekides pakutakse seksuaalprobleemide vastu nii käsimüügitooteid kui ka retseptiravimeid. Netiapteegis apteek.apotheka.ee saab apteekrilt nõu küsida ning ostud teha kodust lahkumata ja diskreetselt, teiste juuresolekuta. See on põhjus, miks suur osa netiapteegi ostudest on seksuaaleluga seotud, palju müüakse näiteks erektsiooni soodustavaid või säilitavaid tooteid meestele ja vaagnapõhjalihaste treenimise tooteid naistele. Netiapteegi valikust leiab ka tooteid, mis aitavad naudingut saada, samuti libesteid ja rasestumisvastaseid vahendeid. Kuna valik on suur, on kindlasti mõistlik enne ostu tegemist netiapteekriga nõu pidada.

võivad seksuaalhäireid veelgi süvendada ja väljapääs võib tunduda raske. Rahulolematus võib tekitada frustratsiooni, pettumust, seksuaalse käitumise vältimist, süüdistamist ja kritiseerimist ning võib viia rahulduse otsimiseni mujalt või suhte lõppemiseni. Teineteise vajadustest ja soovidest peab rääkima. Näiteks võib mehe enneaegne seemnepurse tunduda naisele iseka käitumisena, kuid tegelikult tunneb ka mees end seetõttu halvasti. Siin aitaks

teineteist paremini mõista murest rääkimine. Seda võiks alustada näiteks teemast, kuidas teineteise rahulolu saaks suurendada. Mida varem kallimaga probleemist rääkida, seda varem on võimalik professionaalse abi poole pöörduda. Olles mõistev, toetav ja hooliv, saab naine julgustada ja toetada meest abi otsimisel. Abi otsimise edasilükkamine võib probleemi süvendada ning hilisem ravi alustamine vähendada selle tulemuslikkust.

Suvi 2015 Naerata

retseptid Tekst: Anne Lill Fotod: Virge Viertek

Väärt

road suveks Seekordses retseptivalikus on põnevaid ideid, kuidas hästi valitud maitseainete ja lisanditega muuta lihtsaid kodutoite maitsvamaks ja toitainerikkamaks. Retseptid teeb eripäraseks see, et nende juures on ära toodud toitained, mida roog sisaldab.

Anne Lill on ajakirjanik, terviseedendaja ja telesaadete autor. 2013. aastal ilmus tema sulest kokaraamat „Väärt road”, mille koostamisel oli hea nõuga abiks meditsiinilise biokeemia professor, meditsiinidoktor Mihkel Zilmer.

Lehtpeedi-püreesupp 4 portsjonit eelroaks või 2 põhiroaks

Lehtpeet ehk mangold maitseb hästi salatites ja sellest saab teha mõnusaid suppe. Lehtpeeti on poes saada, aga seda on lihtne ka ise kasvatada. See vähenõudlik taim peab aias vastu suurema külma saabumiseni. 4 dl vett 3–4 suurt lehtpeedi lehte 2 keskmist kartulit 2–3 sl hakitud värsket piparrohtu (või peterselli) 2 dl kanapuljongit 100 g keedetud kanaliha värskeid hernevõrseid (või maitserohelist) Pan-soola

52 Naerata Suvi 2015

Kuumuta vesi keemiseni, lisa ribastatud lehtpeet, tükeldatud kartul ja piparrohi. Hauta aedvili tasasel tulel pehmeks ja püreesta. Lisa puljong ja kuubikuteks lõigatud kanaliha ning maitsesta soolaga. Keeda supp veel korraks läbi ja tõsta pott siis tulelt. Lisa enne serveerimist hernevõrseid. ** Kui lehtpeedi lehti käepärast pole, võid kasutada lehtkapsa lehti või varssellerit.

MIKS SEE ON VÄÄRT ROOG?

Kanaliha on väga suure bioväärtusega valguallikas, selles on rohkesti B1-, B2-, B3-, B5- ja B6-vitamiini, aga ka Q-vitamiini. Kartul on väga hea liitsüsivesikute

ja C-vitamiini allikas. Sellest saab ka rohkesti kaaliumi. Lehtpeet sisaldab rikkalikult bioaktiivseid ühendeid (karotenoide, flavonoide jt). Selles leidub palju kaaliumi, magneesiumi, fosforit, joodi ja B-vitamiine. Peedi kiudainerikkus soodustab seedimist. Puljongis sisalduvad ekstraktiivained ergutavad seedenäärmete tegevust. Ise keedetud puljong, kui valmistamisel pole soolaga liialdatud, ei ole tervisele kahjulik, kuid kui arst on diagnoosinud seedeprobleeme, võiks eelistada kergemat puljongit. Ürdid ja vürtsid võimendavad supis olevate toiduainete maitseid ning rikastavad supi maitset tervikuna.

retseptid Üleküpsetatud varsseller

4 portsjonit lisandiks või 2 põhiroaks Juursellerist pehmema maitsega varsseller ei ole meie toidulaual veel väga levinud aedvili. Seda tasuks aga kindlasti proovida, sest varssellerist saab teha väga maitsvaid toite. 4–5 mahlakat varsselleri vart 0,5 paprikat 2 sl hakitud piparrohtu (või peterselli) 0,5 dl vähemalt 10% rõõska koort 1 dl vähemalt 30% rasvasisaldusega riivjuustu Pan-soola vormi määrimiseks võid Hauta hakitud sellerivarred väheses soolaga maitsestatud vees poolpehmeks ja nõruta. Sega juurde peeneks hakitud paprika, piparrohi, koor ja pool riivjuustust. Tõsta aedviljasegu võiga määritud ahjuvormi, riputa peale ülejäänud riivjuust ja küpseta 200kraadises kuumuses 15–20 minutit, kuni juust on saanud kuldpruuni jume. ** Seda rooga võid teha ka sinihallitusjuustuga.

MIKS SEE ON VÄÄRT ROOG? Varsseller sisaldab mitmesuguseid antioksüdantse toimega ühendeid, nagu karotenoidid ja flavonoidid, samuti kaaliumi ja seleeni. Paprika on kiudainerikas vili, milles on rikkalikult E- ja C-vitamiini, karotenoide ja flavonoide. See on ka hea foolhappe-, B6- ja K-vitamiini allikas. Juustudes leidub rohkelt kergesti omastatavaid ja täisväärtuslikke valke, samuti rasvhappeid – juustus on parim oomega-6- ja oomega-3-rasvhapete vahekord. Juustus on rikkalikult A-, B2- ja B12-vitamiini, väga palju B5-vitamiini ja foolhapet ning palju kergesti kättesaadavaid kaltsiumi- ja fosforiühendeid, magneesiumi, tsinki ja joodi. Piparrohi võimendab teiste koostisosade mekki ja mitmekesistab roa maitset.

Leivakreem linaseemnetega 3–4 portsjonit

Leivakreemid, -supid ja -vormid on hea võimalus kõvaks läinud leivast midagi uut ja maitsvat teha. Leivamagustoitudeks sobib kõige paremini lihtne maitsestamata ja linnastega värvimata rukkileib. Leivaga klapivad kokku hapud õunad. 150 g täisterarukkileiba 150 g kooreta õunaviile 1 dl kollaseid rosinaid 2 sl linaseemneid 1 sl rafineerimata pruuni suhkrut Leota tahkunud leivaviile väheses vees ning jäta rosinad vette ligunema. Aja klaas vett poti põhjas keema, kalla õunaviilud potti ja keeda need tasasel tulel poolpehmeks. Lisa nõrutatud rosinad ja keeda segu lusikaga segades veel mõni minut. Pigista leotatud leib käega ühtlaseks massiks ja kalla potti.

Lisa linaseemned. Keeda leivakreemi lusikaga segades, kuni roog muutub kreemjaks. Maitsesta suhkruga ja keeda veel korraks läbi. Serveeri leivakreemi kaneeli ja vahukoorega või piimaga. ** Õunte asemel võid leivakreemi teha rabarberi, tikrite või hapude ploomidega.

MIKS SEE ON VÄÄRT ROOG?

Õun on tähtis kiudaineallikas ja sisaldab antioksüdantseid karotenoide. Leivas leidub liitsüsivesikuid ja kiudaineid, palju B5-vitamiini ja foolhapet, fosforit, magneesiumi, mangaani, tsinki, vaske, kaaliumi ja joodi. Rosinates on palju süsivesikuid, kusjuures lõviosa sellest moodustab glükoos, mis on hõlpsasti omastatav. Rosinates leidub palju ka kaaliumi. Linaseemned sisaldavad hädavajalikke oomega-3-rasvhappeid.

Suvi 2015 Naerata

sündmus Ženja Fokin, Polhem PRi showroom’i juht Aljona Sokolovskaja ning loovstuudio Hmmm omanik ja elustiiliblogija Helene Vetik.

mit Apotheka tervise ja õnne vale iisist tutvustas moeekspert Par at Urmas Väljaots ja muusik mängis DJ Electra. Maarja-Liis Ilusa ja Ženja Fokini käsi masseeritakse Eesti looduskosmeetika sarja LUMIdermi kreemidega.

Tervisest pakatav pidu Fotod: Maksim Toome

Viru keskuse Apotheka on läbinud täieliku uuenduskuuri. Apteegis on nüüd rohkem tähelepanu pööratud tervislikule eluviisile: liikumisele, toitumisele, spordile, nahahooldusele ja ilule. Uudse kontseptsiooniga apteegi avamist tähistati peoga, kus sai proovida ka põnevaid ilu- ja terviseteenuseid.

Kosmeetik Margit Gelkova teeb DJ Electrale nahadiagnostikat.

Soovijatele tehti meiki BioNike dekoratiiv kosmeetikaga, mid müüakse ainult Apoth a ekas.

Viru Keskuse juhatuse liige Ants Vasar ja Terve Pere Apteegi tollane juhataja Kadri Tammepuu. Moekunstnikud Aldo Järvsoo ja Liisi Eesmaa.

54 Naerata Suvi 2015

usjuht e a turund Apothek potheka apteekidid ja A tore Mervi Lill ujunduse üks au uue sisek Janno Roos.

SÜDAMEASPIRIIN ON

EE-070314-361

ENNETAB INFARKTI JA INSULTI! Vaid 1 tablett päevas

Tromboosi profülaktika südameinfarkti riski korral; stenokardia ja infarkti kahtluse korral ning südameinfarkti, ajuisheemia ja ajuinsuldi järgselt. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

uudised

apOTHeKa uued TeeNuSed: veeNidiagNOSTiKa ja LuuTiHeduSe MääraMiNe

Õpi apteekriks! Valides proviisori või farmatseudi elukutse, võib iga noor kindel olla, et tööta ta ei jää – meditsiini kiire arengu juures on ikka vaja professionaali, kes annab patsientidele ravimite kohta nõu ning aitab rutem paraneda. Proviisorid ja farmatseudid töötavad peamiselt apteekides ja ravimite hulgimüügifirmades ning rahvusvaheliste ravimiettevõtete esindustes. Proviisorid on akadeemilise kõrgharidusega, farmatseudid kutse- või rakenduskõrgharidusega meditsiinispetsialistid, kes tunnevad ravimeid ja nende koostist, ravimite valmistamise ja tootmise tehnoloogiaid. Proviisor saab olla ka apteegi juhataja, apteegi omanik või vastutav inimene ravimite hulgilaos. Proviisori ja farmatseudi töö nõuab täpsust, vastutustunnet, head suhtlemisoskust ning empaatiaja analüüsivõimet. Farmatseudiks saab õppida Tallinna tervishoiu kõrgkoolis. Õpe kestab kolm aastat. Avaldusi saab esitada 1. juunist 2. juulini. Kohapeal tuleb läbi teha arvutipõhine vastuvõtutest ja -katse, mis piirneb põhiliselt keemia, bioloogia ja inimeseõpetusega. Testile järgneb vestlus. Vastuvõtutingimustega võib lähemalt tutvuda aadressil ttk.ee/oppimine. Proviisoriks saab õppida Tartu ülikooli farmaatsia instituudi proviisoriõppes. Nominaalne õppeaeg kestab viis aastat, lõpetajad saavad farmaatsiamagistri kraadi. Avaldusi saab esitada 22. juunist 2. juulini. Vastuvõtt sõltub eesti keele riigieksami ja matemaatika laiema riigieksami, bioloogia või keemia sisseastumiseksami tulemustest. Kandideerimiseks vajalik minimaalne punktisumma on 66,0. Kui kandidaadil puudub bioloogia, keemia või matemaatika (lai või enne 2014. aastat tehtud) riigieksami tulemus, tuleb tal 6. juulil teha Tartus bioloogia või keemia sisseastumiseksam. Sisseastumiseksami võib teha ka siis, kui üks või mitu nimetatud riigieksamit on varem sooritatud, sellisel juhul läheb arvesse parim tulemus. Proviisoriõppe kohta saab lisainfot lehelt ut.ee/et/ut-oppekavad/proviisor.

56 Naerata Suvi 2015

Apteegirobotid said ilusa Eesti nime Viru keskuse ja Rocca al Mare Apotheka apteegis tegutsevad ainulaadsed apteegirobotid said nimekonkursil endale nime: Rocca al Mare apteegiroboti nimeks sai Robert (sõpradele Robi), Viru keskuse apteegirobot sai nimeks Pärt. Finaali pääsesid ka nimed Robotheka, Robotseut, Robotnik, Roboteeker, Remi, Arvi ja Apobot. Aitäh kõikidele, kes pakkusid meie suurele abimehele nime või hääletasid parima nime poolt! Nimehääletuses osales 295 inimest.

apOTHeKa NaiSed MaijOOKSuL Sel aastal võis 14 000 Maijooksul osalenu seas näha ka 45 Apotheka särkides energilist naist. Apotheka naiskonnas oli spordihingi Mustika Prisma, Laagri Maksimarketi, Stroomi keskuse, Rocca al Mare, Viru keskuse, Vironia, Karete, Rapla ja Pelgulinna apteekidest ja mitmest partnerettevõttest.

Apotheka apteekides on suvel võimalik lasta teha veenidiagnostikat ja määrata luutihedust. Jalaveenide diagnostika võiksid teha eelkõige inimesed, kelle jalad väsivad kiiresti, valutavad, on sageli turses, rasked justkui pakud või kellel esineb tihti jalakrampe. Diagnostikaga saab ülevaate veenide seisundist, see aitab hinnata veenilaiendite tekkimise riski, annab võimaluse ennetada tüsistusi ja haiguse süvenemist. Testiga saab hinnata, kas krampide, raskustunde, turse, valu jm põhjuseks on veenide funktsioneerimise häire või mitte. Vananemisega kaasneb luude hõrenemine, mis avastatakse aga sageli alles siis, kui on tekkinud mõni luumurd, mis tõsisematel juhtudel toob kaasa liikumisvõime halvenemise. Ea kõrval on riskifaktoriks ühekülgne toitumine ja vähene liikumine. Ka mõningate ravimite kasutamine mõjutab luutihedust. Luutiheduse määramine on vajalik kindlasti menopausile järgneval ajal, aga ka paljudel muudelgi juhtudel. Veenidiagnostikat tehakse ja luutihedust määratakse Apotheka apteekides üle Eesti. Apotheka kliendikaardiga maksavad teenused 2 eurot, kaardita 4 eurot. Vajalik on eelregistreerimine. Mõlemat mõõtmist tehakse paljal jalal. Rohkem infot: apotheka.ee.

Sinu jalgade ilu ja tervise nimel Lioton geel (hepariin) leevendab efektiivselt veenilaienditest tingitud sümptomeid: raskustunnet jalgades, turset, valu ja pakitsust.

Näidustused: pindmiste veenide põletiku või hematoomide lokaalne ravi. Käsimüügiravim. Täiendav informatsioon: OÜ Berlin-Chemie Menarini Eesti, Paldiski mnt 27 /29, 10612 Tallinn

5 küsimust

ujuma iga ilmaga Vähem telerit, rohkem sporti − see on Apotheka sortimendijuhi riin Lipliku viis valmistuda rannahooajaks.

Töötate sortimendijuhina. Mida uut ja põnevat võib lähiajal oodata? Uudised tulevad Aasia poolt.

Millised on teie suvised lemmiktegevused? Olen

õnnelik inimene, mul on maakodu Hiiumaal ja vanemad Pärnus, nii saan mere- ja metsamõnusid nautida mõlemas kohas. Minu vaimu eest hoolitsevad raamatud. Armastan varuda hunniku raamatuid, mida eelistan lugeda vabas õhus. Saun on hädavajalik aastaajast sõltumata. Minu meditatsiooniks on marjade korjamine.

Tulekul on väga kvaliteetsed uuenduslikud, kuid taskukohased tooted. Rõhk on seerumitel, üha enam kogub populaarsust hüaluroonhape, mis on tõhus nahaniisutaja. Järjest rohkem täiustatakse öiseid nahahooldustooteid, lisandub põnevaid koostisaineid, näiteks lagrits, kasemahl, maitakeseerum. Väga palju uut on pigmendilaike vähendavate ja nende teket ennetavate toodete hulgas. Uudiseks on Apothekas peatselt lettidele jõudev BioNike hooldav püsijuuksevärv Shine On tundlikule peanahale.

Kuidas te end vormis hoiate, kas valmistute rannahooajaks? Käin jooks-

mas, sõidan rattaga, rulluisutan, talvel käin jõusaalis. Alles hiljuti avastasin tennise. Uskumatu, et üks ala võib nii haarav olla! Rannahooajaks valmistungi nii, et vaatan vähem telerit, pigem teen sporti. Mul on harjumus mitte süüa jahutooteid, saiata ja kartuli-kastmeta on enesetunne parem. Eelistan salateid, liha, kala, kergemaid toite, kuid heast pasta’st ei suuda ära öelda. Õnneks ei ole ma suur magusasõber, kuid tume šokolaad on au sees ja vahukoorega kohvita minu päev ei alga.

Kas teil on suviseid tervisenippe, kuidas talveks energiat koguda?

Olen juba mitu aastat käinud suvel iga ilmaga ujumas. Mere ääres olemata ma suvel läbi ei saa. Suvel rändavad sügavkülma kohalikud mustikad, maasikad, rabarber ja marjad, mis talvel energiat annavad.

58 Naerata Suvi 2015

Missugune on teie iluretsept, et püsida ilus igas eas? Võtan iga päev C- ja D-vita-

Soovin jagada üht Mihkel Zilmeri tervisliku elu retsepti.

SÖÖ IGA PÄeV: » vähemalt 400 g puu- ja juurvilja » 2–3 g küüslauku » 30–50 g mandleid » paar tükki tumedat šokolaadi (75% kakaosisaldusega) » vähemalt neli korda nädalas 100 g kala (sobib igasugune kala igasuguses variandis)

miini ning magneesiumi ja määrin seda ka nahale. Kaks-kolm korda aastas teen kuningakepiõli kuuri: see paneb naha särama, mõjub hästi juustele ja füsioloogilistele protsessidele. Investeerin kvaliteetsetesse näo-, silmaja kehakreemidesse, kindlasti päikesekaitsekreemidesse. Loomulikult kasutan ise apteegikosmeetikat, sest mulle meeldib teadmine, et kreemid toodetakse ravimitööstuse rangeid reegleid järgides. Need on puhtad, kvaliteetsed ja lisaainevabad. Ärkan hommikul ja mõtlen, kui õnnelik ma olen, et olen terve, et minu ümber on kallid inimesed ja ma lähen tööle, kus mind ümbritsevad hästi toredad kolleegid! Terves kehas terve vaim, see ongi minu (ilu) retsept!