Naerata! kevadnumber 2016/17 by ApothekaApteegid

Eesti Suurim Terviseajakiri

Nr 39 (11) kevad 2016

apotheka.ee Hind 2,50 €

kevadist turgutajat Kodused kiirtestid

Asendamatud

B-vitamiinid

Värskenduskuur nahale, küüntele ja juustele

Merle Palmiste

Hiina meditsiin: kevad ja maksa energia

Kõike ei pea nii tõsiselt võtma

Kaal e? ei lang abi Nõu ja ist apteeg

sisukord

Tujude tuulutamisest

Säravalt kevadele vastu

Uut apteegiriiulil

Leevendust pigmendilaikudele

Merle Palmiste valsitaktis päevad

Merle Palmiste testib ilutooteid

Jälle see nohu!

Hea enesetunne, kaunis välimus

25 kevadist turgutajat

Lemmikute kevadprotseduurid

Kui suu kuivab

Netiapteegi tervisehitid

Kodused tervisetestid

Kevade organ on maks

Kiire tervisekontroll

Muutu stressikindlamaks

Eriline tegija B1-vitamiin

Väärt road kevadeks

Asendamatud B-vitamiinid

Ristsõna

5 põnevat liikumisviisi

Töö kahe linna vahel

Kevad 2016 Naerata

Tujude tuulutamisest

Graafiline tilgamuster

as olete märganud, et kui ühel päeval ajab teid miski väga keema ja kulutate kirgliku vaidluse peale tunde, siis järgmisel päeval võib sama teema jätta teid täiesti külmaks? Näitlejanna Merle Palmiste teab, miks see nii on: negatiivsed emotsioonid said ära saadetud, välja elatud ja tundeelu ventileeritud. Auru väljalaskmine tegi kõik korda. Negatiivseid tundeid, olgu viha või kurbust, ei pea kartma, kuid nendesse ei tohi kinni jääda. Parem on olla küll positiivselt meelestatud, aga terve mõistus Tuleb õppida lõdvestuma, säilib ikka igasuguseid tundeid kogedes, mitte neid rabeleda end tühjaks, lõputult alla surudes. Elus tuleb osata tagasilöökide ja elada end välja, puhata, konfliktidega toime tulla ning selleks ongi emotsioone vaja – et osata enda kogemusi adekvaatselt hinnata. süüa tervislikult, võtta huumor Psühholoogid väidavad, et mida rohkem tegeleda appi ning suhelda. negatiivsete emotsioonide allasurumisega, seda rohkem neid alateadlikult endas registreeritakse. Ehk negatiivsus tõmbab ligi negatiivsust. Seega tuleb oma enesetunnet ilustamata hinnata: kas mured on üldse väärt muretsemist? Sain mõned kuud tagasi kaardi, kus kirjas püha Franciscuse palvest tuletatud soovid: „Olgu meil meelerahu mitte muretseda asjade üle, mida me muuta ei saa, julgust muuta asju, mida me muuta suudame, ja tarkust nende vahel vahet teha.” Kuldsed sõnad. Hakkasin oma muretsemisi teadlikumalt jälgima ja heitsin tänu sellele nii mõnegi kohe üle parda. Nii mõnegi asja pärast polegi tegelikult mõtet pead vaevata. Tervislik selline muretsemine ei ole, võite selles ka ise veenduda, kui loete psühholoog Kariina Laasi lugu stressist leheküljelt 58. Kuidas aga toime tulla muredega, mis tõepoolest halbu emot sioone tekitavad? Tuleb õppida lõdvestuma, rabeleda end tühjaks, elada end välja, puhata, süüa tervislikult, võtta huumor appi ning suhelda. Murede jagamine tõesti poolitab neid. Kui kuum supp on jahtunud, pööning tuulutatud ja mured kurdetud, tuleb muidugi võtta julgus kokku ning teha oma elus muudatusi, et mured saaksid lahenduse – kui need seda üldse enam vajavad. Ahjaa! Selleks, et saaksite lugeda veelgi rohkem sisukaid tervise lugusid, otsustasime ajakirjale lehekülgi lisada, nii et nüüdsest on Naerata! mahukam kui iial enne. Head lugemist!

Marika Pensa

Apotheka juhatuse liige

Väljaandja: Apotheka Peatoimetaja: Sirje Maasikamäe

Keeletoimetaja: Kaja Türk Makett ja kujundus: Menu

Esikaane foto: Anu Hammer Kirjuta meile: toimetus@apotheka.ee

Rohkem infot: apotheka.ee

Graafiline tilgamuster

Enimkasutatav valuvaigisti Eestis* Näidustus: Nõrk kuni mõõdukas valu. Valulik menstruatsioon. Palavik. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. Takeda Pharma AS, Jaama 55b, 63308 Põlva. *Ravimiameti 2014 aasta statistika. EE171215-433

uudistooted

Uut apteegiriiulil

Glükomannaaniga tabletid aitavad kaalu vähendada

On tõestatud, et tablettide Coffee Diet koostises olev glükomannaan, mida saadakse Rivière’i titaanjuure mugulatest, aitab kehakaalu langetada. Tulemuste jaoks tuleks pidada vähendatud energiasisaldusega dieeti, võtta kolm korda päevas kokku kolm grammi glükomannaani ja juua peale üks-kaks klaasitäit vett. Tootes sisalduvas roheliste kohviubade ekstraktis leidub bioloogiliselt aktiivset klorogeenhapet, B12-vitamiin toetab normaalset energiavahetust. Toote kasutamise ajal on oluline ka mitmekesine tasakaalus tatud toitumine ja tervislik eluviis. (120 tbl) 47,85 €, kliendikaardiga 30,75 €

Nahk, juuksed ja küüned ilusaks Beauty+ on bioloogiliselt aktiivsete ainete kompleks, milles sisalduvad vitamiinid, mineraalained ja taimsed koostisosad mõjuvad nahale, küüntele ja juustele. Seleen, tsink ja biotiin aitavad hoida juukseid normaalsetena. Vask aitab kaasa juuste pigmentatsioonile, millest oleneb nende sära, toon ja seisund, ning toetab ka naha pigmentatsiooni. Tsingil on soodne toime rabedatele küüntele. A-vitamiin, biotiin, riboflaviin ja niatsiin toetavad nahka. C-vitamiin aitab kaasa kollageeni moodustumisele, millest sõltub naharakkude elastsus ja uuenemine. See toode sobib nii naistele kui ka meestele. Parema tulemuse saamiseks ja säilitamiseks soovitatakse tablette võtta kolm kuud järjest. (30 tbl) 16,73 €

Kompleks toetab südant Cardio+ on bioloogiliselt aktiivsete ainete kompleks, mis sisaldab mitmesuguseid vitamiine, mineraalaineid ja taimseid koostisosi. Need toetavad südamelihast, veresoonkonda ja vereloomet. Veresooned vajavad töötamiseks kollageeni, mille moodustumisele aitab kaasa C-vitamiin. Küüslauk turgutab mikroveresoonte vereringet, raud soodustab punaliblede ja hemoglobiini moodustumist ning hapniku transporti kehas, B2-, B12-ja B6-vitamiin hoolitsevad punaliblede heaolu eest ning kroom toetab normaalset vere glükoositaset. Mangaan osaleb sidekoe moodustumisel ja vask toetab seda. Magneesium ja D-vitamiin aitavad kaasa normaalsele lihaste tööle. B1-vitamiin on toeks südametalitlusele. Parema tulemuse saavuta miseks ja säilitamiseks soovitatakse tablette võtta kuus kuud järjest. (30 tbl) 18,45 €

Magneesiumiga väsimuse ja kurnatuse vastu Tabletid Tervisepüramiid Magneesium Pluss aitavad väsimuse ja kurnatuse vastu. Magneesium soodustab lihaste tööd, aitab vähendada väsimust ja kurnatust ning on toeks närvisüsteemi normaalsele talitlusele ja psühholoogilistele funktsioonidele. Päevane annus on 1–2 tabletti. (30 tbl) 14,16 €

Moodne teadus ja traditsioonid kaalulangetamiseks Glucozinol kapslid sobivad diabeetikutele ja ülekaalulistele. Kapslite tootmise juures on moodsa teaduse saavutused ühendatud iidsete idamaiste tradit sioonidega. Kapslites sisalduva kikkaväädi juurte koort on Indias ja Sri Toodete ju Lankal sajandeid kasutatud diabeedi ja ülekaalulisuse raviks, sest see u on kasutatu res aeglustab süsivesikute omastamist: söögist imendub vähem süsivesikuid d Viru keskuse Ap ot ja selle mõjul püsib täiskõhutunne pikemat aega. Kapslid sisaldavad hindu. Klien heka dik ka rohkelt kroomi, mis aitab hoida normaalset veresuhkru taset, ning hinnad keh aardi tivad koliini, mis toetab rasvaainevahetust ja maksatalitlust. Nende toimet märtsis. täiendavad kõrges annuses B1-, B6- ja B12-vitamiin, mis on toeks aine vahetusele ja närvisüsteemi tööle. (30 kapslit) 18,90 €

6 Naerata Kevad 2016

uudistooted Suukuivusele on leevendust Sarja Gum Hydral tooted aitavad suukuivust vähendada, sest on loodud just tundlikele suu limaskestadele. Sarja tooted on õlivabad ning ei sisalda suhkrut, alkoholi, parabeene, naatriumlaurüülsulfaati (SLS), glütseriini ega tugevaid lõhnaaineid. Sari sobib täiskasvanutele ja vähemalt seitsmeaastastele lastele. Gum Hydral sprei niisutab kuiva suud ja tagab tänu kudesid niisutavatele ainetele suus mugava tunde. Selle uuenduslikud toimeained ja limaskestadele moodustuv kiht kaitsevad limaskesti ärrituste eest ning soodustavad kudede kiiret paranemist. Spreid tuleks pihustada suhu mitu korda päevas, nii tihti kui vaja, ning mitte loputada. (50 ml) 9,25 € Gum Hydral suuvesi katab suuõõne koed lisaniisutust pakkuva kihiga, selle väga viskoosne tekstuur tagab suus mugavama tunde. Suuvesi sisaldab ka hammaste remineraliseerimist soodustavat ja lagunemist ennetada aitavat fluoriidi. Vedelikuga tuleks suud loputada kuni viis korda päevas. Suuvesi sobib igapäevaseks kasutamiseks. (300 ml) 9,50 €

Gum Hydral geel sobib kuiva suu sümptomite kiireks ja pikaajaliseks leevendamiseks. Niisutav geel taastab suus mõnusa tunde, aitab uuenduslike toimeainete mõjul limaskestadele tekkiva kihi abil neid ärrituste eest kaitsta ning soodustab kudede kiiret paranemist. 1–2 cm geeli tuleks kanda igemetele ja keelele vähemalt viis korda päevas, eriti enne magamaminekut. (50 ml) 8,75 € Gum Hydral hambapasta ei ärrita limaskesti, niisutab kuiva suud ja tagab suus hea tunde. Pastale lisatud fluoriid aitab ennetada hambaaukude teket. Pastat tuleks kasutada 2−3 korda päevas või pärast iga toidukorda. (75 ml) 8,85 €

Test kolme allergia tuvastamiseks Allergiateste tootva Euroopa firma Imutest allergia tuvastamise kiirtest 3in1 on lihtne ja turvaline viis tuvastada kolme levinumat allergiat: õietolmu-, tolmulesta- ja kassiallergiat. Testi on mugav kasutada, see on täpne ja kliiniliselt kinnitatud. Veres olevate allergeenide antikehade (IgE) tuvastamiseks on vajalik väike kogus verd, mida võetakse ohutult ja valutult. Testida võib igal aastaajal ja olenemata sellest, kas parasjagu esineb allergilist reaktsiooni. Ravimite tarvitamise korral ei pea enne testi tegemist nende tarvitamist lõpetama. Testi tulemused on võrreldavad labori tulemustega, kuid mitte ükski ühekordne test ei sobi siiski allergia diagnoosimiseks. 45 €

Külm mahendab valu Biofreeze toodab nahale kantavaid külmravi pakkuvaid ehk krüoteraapilisi valuvaigisteid. Tooted sisaldavad põletikku ja valu mahendavaid taimseid ekstrakte, mis mõjuvad liigeseja lihasevaevustele. Tooted aitavad lihasevalude ja -krampide, ristluu-, selja-, õla-, kaela-, põlve-, puusa-, küünarnuki- ja hüppeliigesevalu korral. Eriti tõhusalt vaigistavad need artriidija tendiniidivalu, aga neid sobib kasutada ka lihasetundlikkuse, spordi- või treeninguvigastuse valu, valuliku nihestuse, vere valumi, muhu ning nikastuse vaigistamiseks. Biofreeze sprei (118 ml) 15,95 € Biofreeze geel (118 ml) 13,70 € Biofreeze roll-on (89 ml) 13,70 €

Soolatüügastest lahti! Soolatüügaste eemaldaja Wortie Advanced sobib harilike ja jalatallal asuvate soolatüügaste raviks. Kokku surutud vedelgaasi dimetüüleetriga täidetud survestatud konteineril on koonusekujuline metallotsik aine manustamiseks soolatüükale. (50 ml) 22,15 €, kliendikaardiga 17,95 €

Tõhus abi venitusarmide vastu Tuntud kosmeetikatootja Eucerin hooldav kehaõli venitus armidele sobib nii raseduse ajal kui ka pärast seda. Nahk muutub õli mõjul siledaks, pehmeks ja elastsemaks ning armid vähenevad. Õli imendub kiiresti ja on meeldiva lõhnaga. Hooldav kehaõli on välja töötatud tundliku naha vajadusi arvestades. Selle koostises on segu puhastest, looduslikest ja kõrge kontsentratsiooniga asendamatute rasvhapetega õlidest, nagu päevalilleseemne-, jojoba- ja mandliõli, ning vabu radikaale neutraliseeriv looduslik E-vitamiin. Selles ei ole parafiini, värv- ega säilitusaineid. Õli soovitatakse masseerida kaks korda päevas õrnalt ringjate liigutustega sisse. (125 ml) 18,80 €

Kevad 2016 Naerata

persoon

Merle Palmiste valsitaktis päevad

Ajal, mil nii sageli räägitakse avameelselt oma depressioonist, ütleb näitleja Merle Palmiste, et temal pole depressiooni olnud. „Pean ennast tagasi hoidma, naeran isegi liiga palju,” lisab ta muiates. Aga kurbus tuleb tema arvates vahel lihtsalt välja elada. Tekst: Sirje Maasikamäe fotod: Anu Hammer

eiega kohtumisaega klapitades kordusid sõnad „proov”, „etendus”, „hääleseade”, „pildistamine”, „intervjuu”, „televõtted” jne. Kas päevad kulgevadki nii tihedalt? Päevad ja perioodid on väga erinevad. On väga tihedaid päevi, siis pole isiklikuks eluks absoluutselt aega. Kui tuleb tööd, kipub tulema kõike korraga. Ja seejärel on aeg, kus olen kodusem. Elu kulgeb nagu valsitaktis: aeglane, kiire-kiire, aeglane. Praegu on just kiire-kiire aeg. Märtsi algul algab uus telesaade „Suur komöödiõhtu”. Draamateatris esietendub 20. märtsil „Onu Aare”. Vanemuises jõuab aga sügisel lavale muusikal „Mamma Mia!”, käin hääle seades. Tuleb kõvasti tööd teha. Mõni aeg tagasi polnud mul uusi proove, polnud ka palju etendusi ja ma tohutult nautisin seda! Pärast hakkasin mõtlema, et võib-olla ei tohiks öelda: jumal, kus mulle meeldib puhata ja et on palju oma aega. Aga ma pole närvi läinud, et appi, tööd ei ole ega tulegi, mis nüüd saab. Kas monolavastust „Kuidas dresseerida meest” veel mängite? Oi, olen seda palju mänginud! Praegu mängin harvem. See on kihvt asi olnud,

seda võis ükskõik kus mängida. Olen mänginud näiteks 600 automüüjale – kõik olid mehed. Olen mänginud ka 10 mehele. Vahel kutsutakse firma üritusele, kus kõik söövad ja etendus on üllatus. Pane siis ennast maksma! Algul kartsin, et kõik joovad ja söövad ning keegi ei pane tähele. Aga ei, inimesed jälgivad ja kuulavad. Publik on väga oluline. Näiteks „Suurel komöödiaõhtul” on avalikud salvestused, kuhu kõik on oodatud. Publikule on nii tore mängida!

Kas rõõmus meel, positiivne mõtlemine on teil kaasa sündinud või olete seda õppinud, endaga kõvasti tööd teinud? Ma arvan, et see on pigem kaasa sündinud, teatud liiki huumorimeel. Loomulikult on hästi palju mõjutusi ka kodunt ja mul on kodu tagala alati hästi tugev olnud. Ma teadlikult küll ei ole mingit positiivsust arendanud. Pigem katsun ennast koomale tõmmata – ma naeran liiga palju!

Kindlasti on ka teie elus olnud kurbust, leina ja madalseise. Kuidas end kokku võtate? Näitleja amet on mõnes Jah, muidugi on olnud. Ega mõttes väga teraapiline. alati ei peagi ennast kokku võtma. On hetked, kus peab Kui elus on mingid end kokku võtma, ja hetked, tõsised probleemid, kus ei pea seda tegema. aga jaksad ikka püsti seista, Vahel tulebki olla kurb ja siis lähed lavale. Ja mängid. see välja elada. Väljaelamine tuleb mul tohutult hästi välja! (Naerab.) Peaasi, et ei teeks teistele ja ka Kas see hullus, et ollakse kogu aeg endale liiga. Kasutame sõpradega sõna kättesaadav ja pidevalt kellegagi „jurramine”. Hiljuti oli sotsiaalmeedias üle kontaktis, on ka teid tabanud? val mingi tühine teema, skandaalikene. Jajah, et olen hästi tegus ja kogu aeg on Arutasime seda ja ma läksin tohutult kiire ... absoluutselt mitte! Mul ei ole seda põlema. Kaitsen oma ideesid aeg-ajalt, vajadust tulnud. Õnneks mul pole piisavalt õnneks mitte iga päev, väga tuliselt. aega, et Facebookis istuda, ning ma ei viitsi Ma muutun hästi tüütuks, olen väga ka kogu aeg suhelda.

Kevad 2016 Naerata

persoon intensiivne, minuga on võimatu vaielda. Ühesõnaga – jurrasin. Järgmisel päeval sattusin teiste sõprade juurde, kus võeti sama teema üles. Ja mul oli absoluutselt ükskõik! Ma ei läinud põlema, kuulasin rahulikult teiste kirglikke arvamusi. Siis sain aru, mida tähendab väljaelamine. Kui tuju on paha ning midagi ei taha teha, siis ära teegi midagi! Maga välja, no söö see viis šokolaadi, joo šampust. Olegi maailma kõige õnnetum inimene! Ega hullemaks enam minna ei saa. See aitab. Viha on ka – vohh! Kui oled vihane, mine jooksma või tee midagi, kõik lendab su käes! Hirm on vastik ja pärssiv tunne. Näitleja amet on mõnes mõttes väga teraapiline. Kui elus on mingid tõsised probleemid, aga jaksad ikka püsti seista, siis lähed lavale. Ja mängid. Mitte et unus taks täiesti mured ära, aga saad lahti min gist letargiast või oma sundmõtetest. Kes kendud ja tunned, et sina oma tohutute probleemidega pole enam maailma kesk punkt. Ega hullumajades muidu näite ringid ei ole! Teil on uus eluetapp: tütar on saanud täiskasvanuks, kodust lahkunud. Mõnele vanemale on see valulik aeg. Kas see on olnud teile raske? Mul pole sellist valulikkust olnud. Mina küll aru ei saa, et mul mingi kriis oleks. Võibolla sellepärast, et ma pole 100% ainult lapsega tegelenud, kogu aeg on olnud oma tööd ning muud tegemised ka. See on nii loomulik ja hea tunne, kui laps saab ise seisvaks, et tal on eeldused hakkama saada. Muidugi, mida suuremad lapsed, seda suuremad mured, see on ka õige. Aga mida ma siis tahaks, et oi kui kahju, et ta ära läheb? Mingis mõttes on tore ka, et pole enam nii palju kohustusi, ei pea last mööda linna viima ühte ringi ja teise ringi. Ja mina kui õhtuse eluviisiga inimene ei pea enam hommikul kell seitse putru keetma. Mäletan nii hästi, kui tütar läks sügi sel esimest korda Pariisi elama. Mäletan tunnet – minu laps läheb Pariisi. Muidugi ma nutsin ja kõik ... aga mul oli tohutu rõõm, olin nagu linnuema. Mu laps siru tab tiibu! Ma magasin sel ajal, kui Pariisis oli terrorirünnak. Jumal tänatud, et ma polnud üleval. Ärkasin hommikul üles ega saanud õieti aru, mis on juhtunud. Ja siis pani tütar juba Facebooki üles, et temaga on kõik korras. Usun saatusesse. Selge, et maailmas

10 Naerata Kevad 2016

on piirkondi, kuhu pole vaja minna, aga mina usun saatusesse ja ettemääratusse. Ma ei tea, kas see oli õnn või juhus, aga saatus hoidis minu last. Olen selle üle väga tänulik! Olete vist sadu kordi pidanud vastama küsimusele, mis on teie ilu saladus. Minu käest küsitakse kogu aeg, kuidas on vananeda. Jumal küll, mina ei tea, küsige Ita Everi käest! (Naerab.) Või tulge küsige

minult 20 aasta pärast. See on hämmastav, aga ma ei tunne midagi. Kui teatrisse tule vad nooremad näitlejad, siis saan aru, et ma pole enam kõige noorem. Inimesega suheldes ei mõtle ju vanusele. Pärast tuleb välja, et ta on sündinud 1989... Siis mõtled, et see ei ole ju võimalik! Alati on hea, kui on töid ja tegemisi. Teater hoiab vormis. Kui ma ei saaks rolle, siis oleks vast kerge öelda: „Vaat sellises vanuses naistele ei ole tööd. Jumal, kuidas ma mängiks! Nüüd on keskealiste naiste

persoon ahistamine!” Kui on tegemist ja müttamist, siis pole vanuse teema nii oluline. Tunnen, et mind on teatris vaja, saan inimestele midagi anda. Kas dieete olete pidanud? Ei. Eks mingitel aegadel jälgin natuke roh kem, aga olen olnud ikka pluss ja miinus siia-sinna. Kui ma oleks palju kodus, küp setaks, kooks ja vaataks telekat – loomuli kult, kui sööksin viis korda rohkem ja kulutaksin viis korda vähem, siis see jääks kuskile. Pariisis käies olen imestanud, kuidas seal süüakse nii tohutult saia. Milles see fenomen küll on, et nad söövad hommikust õhtuni saia ning on ikka nii saledad? Ja need küpsetised! Croissant’id ja koogid ... no ei suuda vastu panna! Eks ma söön ka vahel saia, aga seda harjumust pole nagu vanasti, et leib ja sai ja piim pidid kogu aeg kodus olema – need olid ju põhitoidud, mida võis hommikust õhtuni süüa. Ei, sel list asja enam pole. Mäletan, et kui mängisite muusikalis „Chicago”, oli ajakirjanduses teie kaalulangus lausa eraldi jutuks. Olen palju rääkinud, kui tore oli „Chicagot” teha! Poleks elus uskunud, et selle ära teen. „Chicagos” laulsin näiteks Silvi Vraidiga duetti. Nii kartsin, et siga ja kägu... (Naerab.) Aga küll oli temaga kihvt laulda, ta kuidagi toetas. Ega mulle ei öeldud tookord, et ma maha võtaks. Kilod kadusid iseenesest, töö oli intensiivne. Toona ilmus artikkel „Merle Palmiste liigsed kilod jäid „Chicago” proovidesse”. Issand jumal, see ei ole ju nii tähtis! Aga ma ei võta kõike nii tõsiselt. Kui ma loeksin kõike, mis minu kohta on kirjutatud, siis ma ei kujuta ette, mis ma endast arvaks – mitte vist väga hästi. Ega kõige peale ei pea leili minema. Minu järgmine „imedieet” on „Suur komöödiaõhtu”. Eks paistab, palju alla võtan. Televõtted on pingelised ja inten siivsed. Kui on rahulikum aeg, siis hiilib paar allavõetud kilo tavaliselt vaikselt tagasi, aga seda ei pane keegi tähele. Olete tegelenud joogaga, kas selleks aega jagub? Pole ammu käinud. Kiiretel aegadel trenni ei jõua. Mulle meeldib jooga väga! Joogas pole ühtegi liigutust niisama, pika aja jooksul on välja kujunenud see, mis mida

mõjutab, mis mida avab. Pärast proovi käi vad ikka olmelised mõtted, et mida kõike oleks vaja teha, aga trenn on minu aeg, olen siin ja praegu. Pärast on nii hea olla, nagu oleks lõunauinaku teinud.

kuidagi lõdvaks, tekib mingi pingelangus. Kevadväsimuse vastu aitab hästi karulauk – söön seda palju.

Kas teie kogemusega näitleja tunneb ka närvipinget? Kas suvepuhkuseks jääb aega või on Eks ikka. Kui pinget pole, siis pole mõtetki see juba etendustega planeeritud? teatrit teha. Aga närv läheb laval üle. Kui Suvel mängin samas tükis mis eelmisel õhtul on raskem etendus ja suurem roll, aastal – „Miljonite lemmikus” villa Mül siis ega päeval eriti midagi ei tee. Ala lerbecki õuel. See võeti nii hästi vastu! teadlikult hoian ennast. Juunis peaks olema puhkus. On olnud Ma olen ka tundnud, kui suur võim on suvesid, kus on olnud vaid kolm puhke mõtte jõul. Kunagi tulid mu kehale laigud. päeva. Ühel suvel olid etendused ja filmiti Hakkasin juba mõtlema, kas psoriaas algab ka „Kälimehi”, kus näitlejad olid eri niimoodi. Ka guugeldades võib ju ennast täiesti pöördesse ajada. Siis ostsin kokku kotitäie Mulle meeldib, et joogas vitamiine, elan ju kesk pole ühtegi liigutust niilinnas apteekide vahel! (Naerab.) Mõtlesin, et ah, sama, pika aja jooksul on teen esietenduse ära ja välja kujunenud see, mis siis lähen arsti juurde. mida mõjutab, mis mida avab. Aga esietendus oli ära ning pärast seda ei ühtegi laiku! Kõik. Mitte ühtegi. Ma teatritest ja aegu oli raske klapitada. Vaa tasin oma märkmikku ja siis tekkis küll arvan, et keha andis märku ülepingest – võta nüüd natuke rahulikumalt. dilemma, kas panna käed puusa ja ütelda, et tahan puhata ka. Aga andsin vabad päevad ära ning ei kahetse. Alati ju tuleb Lõpuks üks rumal küsimus – kuidas ikkagi jääb pähe nii palju teksti? ka rahulikum aeg. Paaril kevadel on mul tekkinud mingi Ei, ei, see pole üldse rumal küsimus, saan allergia ja olen tuttav ka kevadväsimusega, sellest küsimusest täiesti aru! Käisin hil juti ooperis ja mul tekkis sama küsimus. mis külastab mind nädala-paari jooksul. Minu jaoks on kõige raskem aeg kevadel, Eestlased laulavad ja mängivad itaalia kui rohi on juba roheline. Siis ei huvita keeles mitu tundi. Kuidas see on võima lik? Eks tekst jääb pähe pika aja vältel. mind miski absoluutselt, mind ei huvita, et Mingil hetkel jääb see n-ö kehasse, nagu lill õitseb. Talvel mul pole häda mitte lihasmällu. Kui on pikemad pausid, siis midagi, aga kevadel olen nii väsinud. Võibolla kui teha suvi läbi tööd, siis elaksin selle tehakse taastusproove ja tuleb teksti jõuvaruga talve üle, aga kevadel lasen end uuesti korrata.

Elamus taimetoidust Praegu on moes küll gluteeni-, küll laktoosivabad toidud, aina menukam on ka taimne köök. „Mulle tundub, et minu põlvkonnal seostub taimetoit sageli mingite söökla kaalikatega, mis on üle keedetud ja maitsetud. Kujutan ette, et kui keskealiste eestlaste seas teha küsitlus, siis pool vastaks, et ei söö keedetud kaalikat,” märgib Merle Palmiste. „Käisin sõbrannaga elus esimest korda Michelini tärni restoranis Budapestis. Sõbranna tellis taimetoidu. Mina mõtlesin, et no ma ei tea – tulla Michelini tärni restorani ja võtta kaalikat ja porgandit... Võtsin midagi muud. Need toidud olid elamus! Ja kui maitsev oli taimetoit! Kõik oli nii timmitud, aga samas polnud liiga udupeen.” Viimasel ajal on ta juhtunud sagedamini peedisuppi tegema. „See on hästi lihtne. Keedad peedi, mikserdad selle saumikseriga ära, lisad kookospiima või kookoskoort, vürtse ka. Ja peale paned hakitud värsket kurki. Lisada võib ka koriandrit, kitsejuust sobib samuti. Ma ei kasuta muide kunagi puljongikuubikuid. Viie minutiga on valmis. Väga mõnus!”

Kevad 2016 Naerata

tervis

Nina vesine, silmad kipitavad – on see kevadine külmetus või hoopis allergia? Räägime allergiast staažika allergoloogi Maie Laanistega. Tekst: Sirje Maasikamäe fotod: shutterstock

Jälle see

nohu!

evadine õietolmuallergia võib vahel jääda aastateks märka mata, ütleb allergoloog alus tuseks. Märtsis ja aprillis kipub paljudel ikka nina veidi vesine olema. Eriti noortel, kes tahavad juba õhe malt riides käia ja külmetavad. Õietolmu allergiaga on silmade reaktsioon aga tuge vam kui tavalise nohu ja silmade kipituse korral. „Allergikud on vahel värvikalt öel nud, et silmad tulevad nagu sült peast välja. Sel ajal, kui allergiast veel nii palju ei räägitud, võis inimene olla enne küm neid aastaid kevaditi kimpus silmade sügeluse ja nohuga. Ravimata allergia muutub enamasti tugevamaks. Ning kui juhtub olema aasta, kus õietolmu on roh kem ja haigusnähud hakkavad väga tõsi selt häirima, siis tekib mõte, et äkki nohu ongi hoopis allergiast.” Nüüd õnneks pole Laanistel enam

12 Naerata Kevad 2016

olnud patsiente, kes oleksid nii pikalt kannatanud, sest õietolmuallergiast tea takse praegusel ajal märksa enam. Allergoloog rõhutab, et kõikide puude ja taimede õietolm ei põhjusta siiski aller gilisi nähte, näiteks sageli peetakse paplit õietolmuallergia tekitajaks, kuid nii see pole. „Allergiat põhjustavad tuultolmlevad puud, põõsad ja taimed. Eestis tekitavad õietolmuallergiat kevadel põhiliselt lepp, sarapuu ja kask, suve algul heintaimed, nagu timut, nurmik jt, ning augustis hakkab õitsema puju.”

Millal arsti juurde? Kui võiks tasapisi hakata kahtlustama aller giat, siis millal peaks arsti juurde minema? „Kui kahel aastal järjest on nohu ja silmade ärritus, siis on mõtet asja uurida,” soovitab Maie Laaniste. „Ka ise tasub vaadata, mis taimed parasjagu õitsevad. Apteekide käsi müügis on saada allergiaravimeid. Kui

need aitavad, siis on peaaegu kinnitatud, et tegemist on allergiaga, kuid täpse diag noosi paneb ikkagi arst.” Maie Laaniste kirjeldab, et sageli arva takse ekslikult, et kui nähud on ägedad, siis on vaja kohe arsti visiidile pääseda, sest hiljem ei saa arst ju seisundist aru ning analüüsid ei näita allergiat. „Tegelikult tehakse uuringuid siis, kui haigusnähud on vaibunud. Ägedas staadiumis võivad ana lüüsid jääda negatiivseks ning uuringutega võidakse seisundit veelgi ägestada,” märgib Laaniste. Pärast allergianähtude leevenemist mõeldakse sageli, et mis siin enam arsti juurde minna, midagi häirivat ju enam pole. „Asi ongi selles, et järgmisel aastal tekivad haigusnähud jälle, kui just ei juhtu olema tagasihoidlikuma õitsemisega aasta,” lisab allergoloog. Erandid kinnitavad reeg lit, aga üldiselt muutub allergia aja jooksul siiski tugevamaks.

tervis

Mis on allergia? Allergia on o rganismi ülitundlikkus mingi aine (allergeeni) suhtes. Levinumaid allergeene on võimalik nahatestidega kindlaks teha. Allergeeniga kokku puutumise korral vabanevad allergiku organismis ained, mis tekitavad haigusnähte.

Sagedasemad allergianähud »» Ninasügelus ja vesine nohu »» Aevastamine »» Ninakinnisus »» Silmade ärritus: punetus, kipitus, pisaravool »» Vilistav ja raskendatud hingamine »» Sügelevad nahalööbed

Mis tekitavad õietolmuallergiat? »» Kevadel kõige sagedamini puude õietolm (lepp, sarapuu, kask, haab) »» Suvel kõrreliste õietolm (timut, aruhein) »» Hilissuvel umbrohtude õietolm (malts, puju)

Võib muidugi lootusrikkalt küsida, et äkki läheb õietolmuallergia ikkagi ise üle. „Ei. Seda juttu olen palju kuulnud, et kõik läks mööda ja mul ununes asi ära. Kui järgmisel aastal on taas nohu ja silmad kipitavad, siis tuleb uuesti meelde,” ütleb Laaniste.

Õietolmu pikk teekond Õietolmuallergia nähtude raskusaste ja algus võivad aastati erineda: need sõltuvad õitsemise intensiivsusest, õhuniiskusest ning teistest asjaoludest. Kliimasoojenemine on mõjutanud ka õietolmuallergiat – see algab nüüd varem. Maie Laaniste märgib, et 1970. aastatel oli väga tüüpiline, et õietolmuallergia algas aprillis-mais. Aga näiteks mullu oli kevad väga soe ning lepp ja sarapuu hakkasid õitsema juba märtsi alguses. Heintaimede allergia kohta rääkisid vanasti kõik, et jaanipäeval silmad sügelesid ja tekkis suur

On üks oluline asi, millest räägivad palju toitumisteadlased, aga ka meie, allergoloogid, nimelt: eelista eestimaist. nohu. Nüüd ei räägi jaanipäevast keegi, sest paraku algab heintaimede allergia palju varem. Juhul kui kask kasvab kodust sada konna meetri kaugusel, siis on selge, mis võib olla allergia põhjus. Kuid soodsa tuulega ning pikalt kuiva ja sooja ilma korral võib tolm liikuda tuhandeid kilo meetreid. Maie Laaniste selgitab lähe malt: „Nõukogude ajal uuriti ambroosia õietolmu. Ambroosia kasvab Stavropoli krais ja Ungari pustas, lähemal seda praktiliselt ei leidu. Taim õitseb augustis

ja samal kuul jõudis tema tolm ka Eestisse. See oli otsene tõestus, et õietolm võib siia jõuda ka Kaspia äärest. Miks algasid m öödunud aastal haigusnähud väga vara? Vaa tasin järele – Poolas õitsesid kased juba veebruaris. Kui ilm püsib paar-kolm päeva ilus, jõuab tolm ka siia.” Õietolmuallergiale võib lisanduda ka ristallergia, mis väljendub eriti tugevalt just õietolmuallergia kõrgajal. „On haigeid, kes ei saa süüa kindlaid puuja juurvilju. Päris paljud toiduained, näiteks õunad, tomatid jm, võivad anda reaktsiooni, eriti kui neid toorelt süüa. Kõik juurviljad tekitavad keedetuna ja aurutatuna väiksema reakt siooni. Tavaliselt annab reaktsioonist märku kihelustunne suus, kipitus põskedel, keele või neelu tursumine, aga võivad tekkida ka põhihaigusnähud – nohu ja

Kevad 2016 Naerata

tervis

Leevendust allergiale

Soovitusi õietolmuallergikule õitsemise ajaks »» Esimene soovitus: ära mine õue, aga see pole muidugi praktiliselt võimalik. Väga tugevate nähtude korral võiksid vältida väljas käimist nii palju kui vähegi võimalik. »» Ajasta väljaminek soovitatavalt varahommikule ja õhtule, sest siis on õietolmu vähem. Ka vihmase ilmaga on õhk puhtam. »» Hoia kodus aknad suletuna. »» Kuivata pesu toas. »» Vaheta pärast kojutulekut riideid, hea oleks käia duši all, raskematel juhtudel isegi pead pesta. »» Kui on teada, et haigus hakkab peagi ägenema, siis asu ravimeid võtma, et haigusnähte leevendada. Arst ütleb, millal ravimeid tuleks hakata kasutama (tavaliselt on tegu tablettide kujul antihistamiinikumidega).

silmade punetus. Teinekord ei pane aller gik nohu ja silmi tähelegi, küll aga märkab, et ei saa midagi süüa, sest suus on eba mugav tunne.”

Miks allergia tekib? Soome allergialiidu andmetel on viiendikul põhjanaabritest õietolmuallergia, Eestis arvatakse see näitaja olevat 10–15 prot senti. Oleme ju maarahvas, talupoeglikku päritolu, kuidas nüüd tekib allergia näiteks nii tavalise puu peale nagu kask? „Eks atmosfäär on nende aegade jooksul ju nii palju ära rikutud võrreldes ajaga, kus eest lased ja soomlased maal elasid ning hobu sega maad harisid, kündsid, külvasid ja vilja lõikasid,” selgitab Maie Laaniste. Võiks arvata, et õietolmuallergiat esi neb rohkem maainimestel, kes elavad puude ja taimede lähedal, aga tegelikult on vastupidi – linlastel leidub õietolmual lergiat sagedamini. „Linnas on ju õhu saastet rohkem, nende taust on hullem,” ütleb allergoloog selgituseks. Allergiat võibki nimetada ka elustiili haiguseks. „Oma roll on muutunud toidu laual ja muidugi ka õhusaastel. Üks põh justest võib algul tunduda ebaloogiline: mida rohkem ennast pesta, seda haigemad

14 Naerata Kevad 2016

Soodsa tuulega ning pikalt kuiva ja sooja ilmaga võib tolm liikuda tuhandeid kilomeetreid. ollakse. Kui teha ümbrus liiga puhtaks, kui kõik on steriilne, siis jääb immuunsüsteem tööta ning hakkab võõramatele asjadele reageerima allergiaga,” märgib Laaniste. Suurt kahju teeb ka see, kui hooned ehitatakse nii, et neis on õhu liikumine takistatud. „Paljud ruumid on muudetud hermeetiliseks, puudub korralik ventilat sioon ja hallitusseened hakkavad vohama. See teeb palju pahandust,” selgitab ta. Vanasti toimus loomulik ventilatsioon pragude kaudu, mis jahutas küll tuba, kuid samas lasi õhul loomulikul moel vahetuda. „On üks oluline asi, millest räägivad palju toitumisteadlased, aga ka meie, allergoloogid, nimelt: eelista eestimaist. Meie organism tunneb ära koduse toidu. 30–40 aastat tagasi sõime põhiliselt seda, mis lähedal kasvas, ime korral saime

3 4

mandariine ja apelsine ning sedagi lühikest aega. No mõnel tekkis allergia, aga see läks mööda, kui neid enam ei saanud. Nüüd on ju kogu maailma puuja juurviljad kätte saadavad, kuid need on meie organismile võõrad, immuunsüsteem ei tunne neid. Aga kui immuunsüsteem ära ei tunne, siis läheb ta võitlusse, sest peab neid vaen laseks,” räägib Laaniste. Ta hindab, et inimesed on hakanud taas rohkem ise üht-teist kasvatama. „Maal on ju ikka ka väike peenrajupp. Kui peres on lapsed, võiks kas või nende pärast midagi ise kasvatada. Kahjuks inimesed ei tunne kohe, kui miski mõjub halvasti. Süüakse ja ollakse rõõmsad, aga ükskord hakkab see tunda andma, kui kogu seda keemiat sisse süüa.”

Elustiil ja piirangud Mis vanuses võib allergia tekkida? „Häl list hauani,” märgib doktor piltlikult. „Ägedamad allergiad on muidugi lastel ja noortel. Ühest reeglit küll pole, kuid kui allergilise reaktsiooni tekkeks on eel dusi, siis kipub allergiat lisanduma. Ena masti algab lastel allergia toiduallergiast, siis lisandub olmeallergia (kodutolm, lemmikloomad), seejärel õietolmuallergia.

1. Apropos 24h taassuletavad silmatilgad 0,5 ml (10 ampulli) 9,50 €

Toodete juures on kasutatud Viru kesku se Apotheka hindu.

2. Allermed Active ninasprei (10 ml) 4,95 €

8 7

3. Ocuflash silmatilgad (10 ml) 4,85 € 4. Navi Vision Irritated Eye silmatilgad (15 ml) 6,80 € 5. Bepanthen AntiExem kreem (20 g) 7,25 € 6. Tervistav kreem palsam Allergostop (42 g) 3,80 € 7. Ciccarelli SOS nahka päästev kreem (25 ml) 6,50 € 8. Boroplus Healthy Skin kreem Regular (25 ml) 2,60 € 9. Imutest piimaallergia kiirtest 37,53 € 10. Check gluteenitalumatuse kiirtest 39,10 €

Ja kui täisbukett allergiat on koos, tuleb juurde ristallergia. Sellisel juhul on aller gia tagatud aasta läbi.” Allergiakalduvuste korral, kui lapsel on tekkinud juba esimesed nähud või kui pere konnas esineb allergiat, on vaja arvestama hakata hulga piirangutega ning langetada väga tõsised otsused. „No loomulikult! Elu koosnebki tõsistest otsustest,” rõhutab Laa niste. Aga allergoloogi imestuseks paljud ei mõtlegi sellisel juhul elustiili muuta. „Kui nõukogude ajal teatas arst, et seda või teist süüa ei tohi, siis nii ka oli. Aga nüüd ütleb lapsevanem, et ega laps pole jänes, et peab kapsast sööma. No ja siis ta guugeldab ka veel ja vaatab, mida leiab, kuid selle infoga tekivad valed seosed.” Maie Laaniste toob näiteks ka lemmik loomaallergia. „Olen allergoloogina tööta nud 1973. aastast. Kehtis siis ja kehtib nüüd, et kui ollakse looma suhtes allergi line, siis on parem, kui oleks võimalik lemmikloomast loobuda, see on kõige tulemuslikum ravi. Nende pikkade aastate jooksul on mulle vaid paaril korral öeldud, et tuleb seda kaaluda. Tavaliselt on vastus, et loom on perekonnaliige. Mina küsin vastu, kas laps pole perekonnaliige. Jah, muidugi, ma mõistan, mul on ka lemmik

11. Imutest allergia tuvastamise kiirtest 3in1 45 €

loom olnud, aga küsimus on ju lapse tervises.” Maie Laanistel on raske mõista, kui das inimesed on kohati väga põikpäised. „Et allergiast lahti saada, peaks tekitama võimalikult tervisliku keskkonna. Esi mene asi on keskkond n-ö saneerida – teha kõik võimalik tervenemiseks, et poleks üleliigseid ärritajaid. Ning siis ravida ja jälgida.”

Allergia kipub jääma Kas allergia võib ka üle minna? „Pigem on ikkagi nii, et allergia jääb kogu eluks – iseasi, kui ägedalt see väljendub,” märgib allergoloog. See sõltub sellestki, kui tõsiselt oma haigust võtta. „Mul on õietolmuallergiaga patsiente, keda olen ravinud kümneid aastaid ja nüüd, kus nad on üle 30aastased, on aller gia küll alles, kuid väljendub kergemalt, kerge nohuna näiteks. Eks nad ju tunnevad oma haigust, võtavad ka õigel ajal rohtu – siis, kui nina juba natuke sügeleb, mitte ei oota, kuni silmad on punased. Olen oma praktikas näinud, et allergianähud võivad vaibuda, kuid seda ma pole näinud, et päris kaovad. Aga kui võtta asja tõsiselt ning pingutada, siis on lootust saada abi.”

kevadapteek

25 kevadist 5

6 8

2 13

Kaunis nahk ja juuksed

1. BioNike Defence B-Lucent kreem pigmendilaikudele SPF 50 (40 ml) 21,88 € 2. Vichy Neovadiol Magistral päevakreem (50 ml) 43,75 € 3. Sõsar bioaktiivne mudamask kehale (250 ml) 29,26 € 4. It’s Skin VC Effector C-vitamiiniseerum (30 ml) 17,80 € 5. Babé Vitance Anti-Ox Detox näopesugeel (245 ml) 18,20 € 6. Bioderma Hydrabio H2O näovesi (250 ml) 18,25 € 7. Sesderma C-vit silmaümbruskreem (30 ml) 34,50 € 8. Vichy Homme Idealizer niisutav näokreem (50 ml) 30,75 € 9. La Roche-Posay Rosaliac CC kreem SPF 30 (50 ml) 28,40 € 10. Klorane juuksehoolduskreem datlipalmi õliga (125 ml) 17,40 €

16 Naerata Kevad 2016

Toodete ju u on kasutatu res d Viru keskuse Ap ot hindu. Klien heka dikaardi hinnad keh tivad märtsis.

Enne eksameid 11. Tervisepüramiid Alfa-Cortex tabletid (30 tk) 19,35 € 12. Clear Brain (60 tbl) 25,90 € 13. A. Letsitiin kapslid 1200 mg (30 tk) 6,50 €

kevadapteek

turgutajat

Kui nahk tundub elutu ja vaim on väsinud, tasub abi otsida apteegist. Turgutavaid vahendeid on nii naistele, meestele kui ka lastele. foto: heiki laan

14 16

17 18

25 24

22 19. Livol Multi 50+ (60 tbl) 13,15 €, kliendikaardiga 9,45 € 20. A. Multivitamiin mineraalidega A–Z tabletid (90 tk) 8,25 €

Kevadväsimuse vastu 14. Guaraana 800 mg tabletid (100 tk) 14,30 €, kliendikaardiga 9,10 € 15. Gerimax Extreme Energy tabletid (30 tk) 16,80 € 16. Woman+ kapslid (30 tk) 15,70 € 17. Man+ tabletid (30 tk) 16,10 € 18. Vitamax Q10 kapslid (30 tk) 15,25 €, kliendikaardiga 9,30 €

21. Lamberts Omega 3-6-9+vit D3 Caps 1200 mg (120 tk) 29,30 € 22. Dynamisan tabletid (30 tk) 12,90 € 23. Vitiron Active Suscaps kapslid (30 tk) 13,50 €, kliendikaardiga 10,25 € 24. Kids+ Multi kummikarukesed, maasikamaitselised (30 tk) 8,75 €, kliendikaardiga 6,35 € 25. Bio-Quinone Active Q10 Forte Caps 100 mg (30 tk) 33,45 €

Kevad 2016 Naerata

tervis

Kui suu kuivab

18 Naerata Kevad 2016

Süljel on organismis väga tähtis roll: see nii sutab suud, hoiab ära kaariese teket, kaitseb organismi bakterite eest, soodustab toidu neelamist ja seedimist ning aitab rääkida. Sülje puudus tekitab suukuivust ehk kseros toomiat, mis võib olla vägagi ebameeldiv. Tekst: Margit Levandi, Sangaste Apotheka proviisor fotod: shutterstock

uivast suust annavad tavaliselt müügiravimitest võib nimetada näiteks märku kleepuv, kuiv tunne, pseudoefedriini, antihistamiinikume kle raskendatud mälumine, nee mastiini ja loratadiini, kõhulahtisuse lamine, maitsehäired, halb leevendamiseks kasutatavat loperamiidi hingeõhk, pragunevad huu jm. Retseptiravimitest on sagedasemad led ja igemed, suuõõne haavandid. Suu suukuivuse põhjustajad südame-vere kuivus pole aga haigus, vaid sümptom soonkonnahaiguste ravimid, astmaravi nagu peavalu. mid, diureetikumid, uriinipidamatuse Suukuivuse põhjuseks on sageli mõni ravimid, akne- ja rasvumisravimid, anti depressandid, allergiaravimid jpm. haigus, ravimid, suu kaudu hingamine, suitsetamine, vedelikupuudus. Harvem Tõsiste häirete korral tuleb nõu on põhjuseks näonärvide kahjustus, pidada arstiga. Vahel piisab, kui muuta keemia- või kiiritusravi. ravimi doosi, vahetada lühitoimeline pre Suukuivust võivad põhjustada kilp paraat pikatoimelise vastu või asendada preparaat vähem toksilisega. näärme alatalitlus, reumatoidartriit, kõrgvererõhk tõbi, C-hepatiit, Sjög Palaviku, oksendamise ja reni sündroom jm. Ka ärevus-, meeleolu- ja kõhulahtisusega kaasneva söömishäiretega võib vedelikupuuduse korral kaasneda suukuivus. on suukuivus tavaline Tuntum haigus, sümptom, samuti suure mille kartuses inimesed füüsilise koormuse korral, kui arsti poole pöörduvad, ei tarbita piisavalt vedelikku. on diabeet ehk suhkru haigus. Vahel avasta taksegi see suukuivuse kaebuse põhjal, sest mõnda aega püsinud Abistavad vahendid kõrge veresuhkru tase võib põhjustada Kui aga kindlast ravimist loobuda pole suus kuivust ja pidevat janutunnet. võimalik, tuleks samal ajal kasutada sülge Palaviku, oksendamise ja kõhulahti asendavat geeli või suuvett. Suuloputus susega kaasneva vedelikupuuduse korral vahend ei tohiks sisaldada limaskesta on suukuivus tavaline sümptom, samuti ärritavaid ja kuivatavaid aineid, näiteks suure füüsilise koormuse korral, kui alkoholi, vältida võiks ka taimseid ei tarvitata piisavalt vedelikku. ekstrakte. Samuti on oluline toitumine. Hoiduda Seos ravimitega tuleb liiga soolasest, happelisest ja kuivast Tihti arvatakse, et suukuivus on eakamate toidust. Vältida võiks happelisi, karboni inimeste probleem. Vananemine suu seeritud ja kofeiini sisaldavaid jooke. kuivust ei põhjusta, tavaliselt on see Soovitatavad on suhkruvabad närimis tingitud mõnest haigusest või suuremast kummid või imemiskommid, et stimulee vajadusest kasutada ravimeid. rida sülje tootmist. Lisaks tuleb juua Suukuivust võivad tekitada nii piisavalt vedelikku ning hingata rohkem läbi nina, mitte läbi suu. retsepti- kui ka käsimüügiravimid. Käsi

tervis Väga oluline on korralik suuhügieen. Hambapasta peaks olema mentooli ja vahutavate ainete vaba ja soovitavalt fluo riga. Hambaid soovitatakse pesta pärast iga toidukorda. Kui suukuivus on tekitanud limas kestapõletiku, tuleks seda ravida kloorhek sidiini või polüheksaniide sisaldava suu veega. Suukuivuse leevendamiseks on apteegis müügil ka niisutavad spreid, suu veed ja geelid.

8 2 6

Suukuivust leevendavad vahendid

Toodete juures on kasutatud Viru kesku se Apotheka hindu.

1. Gum Hydral sprei suukuivuse leeven damiseks Kuiva suu sümptomite kiireks ja pikaajaliseks leevendamiseks mõeldud sprei sisaldab rehüdreerivaid aineid, mis aitavad kudesid niisutada. (50 ml) 9,25 €

4. Multi-Oral geel Geel leevendab bakteriaalset igemepõletikku ja aitab selle teket vältida, toetab kahjustunud kudede paranemist ning pakub leevendust valulikele laikudele, villidele ja ärritusele suus. (10 ml) 9,87 €

7. ProntOral suuloputusvedelik Suuvesi sobib kahjustatud suu limaskesta korral. See võitleb efektiivselt hambakatu, kaariese, hambakivi, periodontiidi, suu limaskesta haavandite ja igemepõletikuga. (250 ml) 12 €

2. Gum Hydral geel suukuivuse leevendamiseks Geel niisutab kuiva suud, kaitseb suu limaskesta ärrituse eest, moodustab kaitsekile, mis pakub kuivale suule leevendust, ning aitab kaasa suuõõne kudede paranemisele. (50 ml) 8,75 €

5. Gum Hydral suuvesi suukuivuse korral Suuvesi katab suuõõne koed lisaniisutust pakkuva kihiga, selle väga viskoosne tekstuur tekitab mugavama tunde. (300 ml) 9,50 € 6. Gum suuvesi Paroex 0,12% kloor heksidiiniga Alkoholivaba suuvesi on laiatoimeline antiseptik, mis aitab taastada igeme kude ja parandada selle seisundit. (300 ml) 9,10 €

8. Kin Hidrat hambapasta Hambapasta sobib neile, kes kasutavad ravimeid, mis võivad tekitada suukuivust. Pasta niisutab ja värskendab suuõõnt, stimuleerib süljeeritust, niisutab huuli ja limaskesta ning parandab suuhügieeni. (125 ml) 14,80 €

3. Gum Hydral hambapasta suukuivuse korral Õrnatoimeline hambapasta ei ärrita limaskesti, niisutab kuiva suud ja tekitab suus mugava tunde. Hambapastale lisatud fluoriid soodustab hammaste remineraliseerimist ja aitab ennetada hambaaukude teket. (75 ml) 8,85 €

20 Naerata Kevad 2016

9. Multi-Oral Spray Pihustatav preparaat aitab vältida ja leevendada suukuivust, stimuleerib sülje tootmist, leevendab suu limaskesta ärritust ja tasakaalustab suuõõne mikrofloorat. (50 ml) 11,38 €

diagnostika

Kodused tervisetestid

rstid rõhutavad alatasa, kui kassa vahendid on piiratud ning analüüsi Kas mul võib olla deks eraldatavast rahast pahatihti ei piisa. oluline on jälgida ise oma gluteenitalumatus tervist. Paljud inimesed otsi Pole harvad juhud, kus jõutakse arsti või allergia? Või ehk vad tervise kohta infot juurde alles siis, kui tõsine haigus on juba kaugele arenenud ning ravi on kallim ja internetist ja sageli panevad aneemia? Apteegis sageli ka vähem edukas. sealt saadud teabe abil ka diagnoosi. on müügil kiirtestid, Paraku ei suhtu kõik „dr Google’i” kasu Koduseid terviseteste kasutatakse pea mis aitavad mõningaid tajad piisava kriitikameelega netist leitud aegu kõikides arenenud riikides. USAs on infoa llikatesse, millest paljudel on tõen need lisaks apteekidele müügil suuremates haigusseisundeid duspõhise meditsiiniga üsna vähe ühist. kaubanduskettides. Šotimaal, Austrias ja avastada juba varajaApteegis müüdavad tervisetestid anna Saksamaal on näiteks soolepolüüpide kiir ses järgus. Testida vad mõõtmatult täpsema tule test lülitatud soolevähi skriiningu muse kui paari veebilehe programmi kavasse – inimestele saade saab kodus või andmete abil endale diag takse see lausa koju. Märtsist saab apteegis ja tuleosas Apothekades noosi panemine. ka kohamused selguvad tehpeaalkiikorteossteaptee Nii meil kui ka mujal Annab südamele rahu kriga, on riiklikul tervis h oiu Pärast kodust testimist saab inimene i läb ti tes kiiresti. kes aitab ab Tekst: Apotheka fotod: shutterstock

22 Naerata Kevad 2016

viia ja selet tulemuse lahti.

süsteemil raske haiguste ennetamise ja varase avas tamisega toime tulla. Haige

tagasi südamerahu või siis jõudu edasi tegutseda ja tervisehäire põhjus välja selgitada. See annab julgust ja motivat

diagnostika Iidne tervisetest Egiptuses tegid lapseootel naised üht tervisetesti juba 3500 aastat tagasi − see oli raseduse ja lapse soo määramise test. Nad urineerisid nisu- ja odraseemnetele: poisi korral hakkas kiiremini kasvama oder, tüdruku korral nisu. Eelmisel sajandil kontrollisid teadlased meetodi paikapidavust ja jõudsid tõdemusele, et testi täpsus oli koguni 70 protsenti!

Kodused tervisetestid ei asenda käiku arsti juurde, vaid on mõeldud kasutamiseks siis, kui ollakse mingite sümptomite pärast mures või soovitakse end regulaarselt mõne probleemi välistamiseks kontrollida. siooni pöörduda perearsti poole uuringu tele ja ravile. Tervisetesti tulemuste teadasaamine (kiirtestide täpsus on 98–99 protsenti võrreldes laborimeetodiga) aitab vältida olukorda, kus apteegi käsimüügist ostetakse enda tarkusest ravi meid, millest ei pruugi abi olla. Ka piinlikkust tekitavate hai guste korral on võimalik end kõigepealt kodus testida. Testide tulemused saab teada kiiresti ning jääb ära arsti ootejärjekorras istu mine. Kui test on kodus teh tud, on juba olemas info, mis aitab arstil edasisi uuringuid kavandada või ravi m äärata. Tervisetestid ei asenda käiku arsti juurde, vaid on mõeldud kasutamiseks siis, kui ollakse mingite sümptomite pärast mures või soovitakse end regu laarselt mõne probleemi välistamiseks kontrollida.

Kiirtest gluteenitalumatuse ja tsöliaakia tuvastamiseks Kiirtestiga saab kindlaks teha gluteeni talumatust, mis avaldub pärast nisust, rukkist, odrast või kaerast valmistatud toitude söömist. Kiirtesti võiks kaaluda juhul, kui sul esineb neist sümptomi test vähemalt üks: »» sage kõhulahtisus või valu pärast sööki, »» kõhupuhitus, gaasid, »» nahakahjustused (sh näol), »» väsimus pärast iga söögikorda, kroonili ne väsimus, ärritus, meeleolu kõikumine, »» lihase- või peavalud.

Check gluteeni talumatuse kiirtest 39,10 €

Rauavaeguse tuvastamise kiirtest Rauavaeguse tagajärjel tekkinud kehvveresus ehk aneemia on laialt levinud koolilastel ja kuni 50aastastel naistel. Naistel on selle üheks sagedasemaks põhjuseks vererohked menstruatsioonid või vähene rauda sisaldavate toiduainete tarvitamine. Vähemalt 30 protsendil nais test on rauavaegus. Testi võiks teha siis, kui »» sind vaevavad kahvatus, väsimus, energiapuudus, »» sul on sageli peavalud, »» sul on koormusest tingitud kiirem südametegevus, õhupuudus, »» sul on vererohked menstruatsioonid, tegeled aktiivselt spordiga või oled taimetoitlane. Ferri-Check rauavaeguse (ferritiini) kiirtest 22,60 €

Kolm-ühes-allergiatest kassi-, õietolmu- ja tolmulestaallergia tuvastamiseks Õhus levivate allergeenide testiga tuvastatakse veres antikehad, mis tekivad siis, kui ollakse allergiline kassi karvade, tolmulestade või õietolmu vastu. Tee allergia test siis, kui sa pole kindel, kas »» sind vaevav köha ja nohu (eriti pikaajaline) on tekkinud viirus haiguse tõttu või on hoopis allergia tagajärg, »» punetavad silmad, kipitus või silmapõletik on allergilise põhjusega, »» allergia võib olla põhjuseks, miks sul esineb naha sügelus, ekseem või lööve. Imutest allergia tuvastamise kiirtest 3in1 45 €

Kevad 2016 Naerata

diagnostika Piimaallergia tuvastamise test

Maksa- ja sapipõie funktsiooni test

Kiirtest aitab veres tuvastada antikehad, mis tekivad lehmapiima valkude (piim, kohupiim, hapukoor, juust) allergia kor ral. Tee test juhul, kui sümptomitest esineb vähemalt üks: »» kõhulahtisus, gaasid, kõhuvalud, oksendamine, »» huulte, keele ja näo paistetus, naha punetus, kuivus ja/või sügelemine, »» köha, õhupuudus ja vilisev hingamine.

Kiirtesti abil saab tuvastada maksaja sapipõie probleeme, näiteks sapi kivisid, kasvajaid, maksapõletikku, hepatiiti, maksavähki ja -tsirroosi. Maksatesti võiksid kaaluda siis, kui »» tarvitad rasva-, suhkru- või soolarikast toitu, »» tunned end sageli väsinuna, oled ülekaalus, »» tarvitad tihti alkoholi (või harva, aga palju), »» kasutad tihti laialtlevinud valuvaigisteid vm ravimeid (nt retseptiravimid kolesterooli taseme alandamiseks), »» sul on valu ülakõhu paremas pooles, millele võib lisanduda seljavalu, »» nahk või silmavalged on kolla kaks muutunud, »» kõht on paistes, väljaheide on hele ja/või uriin tumenenud. Pea meeles, et pahatihti maksa haiguste korral alguses sümptomeid ei esine!

Imutest piimaallergia kiirtest 37,53 €

Maohaavandite (Helicobacter pylori) tuvastamise test

Maohaavandite kiirtest Health Care 25,90 €

Toodete juures on kasutatud Viru kesku se Apotheka hindu.

Võid kahtlustada, et süüdlaseks on Helicobacter pylori, kui vahel »» põhjustavad mõned söögid või joogid närivat või kõrve tavat kõhuvalu, »» ülakõhus on nn tühja kõhu valu või valutab kõht öösiti, »» tekib survetunne kõhu keskosas või ülakõhus täis kõhu puhul, »» esinevad kõrvetised, »» on iiveldushood või isutus, »» valud leevenevad, kui kasutada apteegis müüdavaid käsimüügiravimeid. Helicobacter pylori põhjustab umbes poolel nakatunutest gast riiti ehk mao limaskesta põletikku või koguni maohaa vandeid. Neil haigustel on leitud seos maovähi tekkega − risk ei ole väga suur, kuid on ometi olemas.

Maksafunktsiooni kiirtest N2 (urobilinogeen/bilirubiin) 21,24 €

Eesnäärme funktsiooni kiirtest Kiirtest aitab mehel hinnata eesnäärme seisundit. See näitab, kas prostataspetsiifilise antigeeni (PSA) sisaldus veres on nor maalne või normist kõrgem. Testi peaks tegema 45−75aastane mees kord aastas, kui ta selles loetelus nõustub vähemalt ühe punktiga: »» pärasoole ja munandite vahel, munandites, peenises, alakõhus, kubemes või alaseljas on valu või ebamugavus tunne, »» seemnepurse on valulik, »» urineerimine on valulik või sage (sh öösiti), uriinijuga katkendlik või nõrk, »» lähisugulastel on diagnoositud eesnäärme- või rinnavähki, »» soovitakse ise kodus kontrollida juba tarvitatava ravimi tõhusust. Prosta-Check eesnäärme funktsiooni kiirtest 23,80 €

24 Naerata Kevad 2016

Koduse kiirtesti plussid 1. Testi on lihtne teha ja testimine on valutu. 2. Test on usaldusväärne, kliiniliselt valideeritud, välja töötatud ja toodetud Euroopa Liidus. 3. Vastuse saamiseks kulub enamasti vaid 10–15 minutit.

diagnostika

Kiire

Suuremates Apotheka apteekides saab kiiresti ja mugavalt määrata mitmesuguseid tervisenäitajaid.

tervisekontroll

pteeki külastades on väga mugav lasta ka oma tervist kontrollida. Koolitatud apteekrid viivad osas apteekides läbi protseduure, mis aitavad hinnata, kas tuleks oma eluviisi muuta või kas määratud ravimi võtmine on andnud soovitud tulemusi. Rohkem infot leiad Apotheka kodulehelt apotheka.ee.

Luutiheduse määramine Kasu. Luutiheduse näitaja T-score’i teadmine annab üle vaate luude olukorrast, aga ka eluviisist jm teguritest, et vajadusel oleks võimalik aegsasti ennetama hakata tõsiseid kaebusi, näiteks osteoporoosi. Mis toimub? Inimene võtab ära jalatsid ja sukad-sokid ning istub toolil, selg sirgelt vastu seljatuge, käed süles. Uuringuks kasutatakse luusonomeetrit, mis mõõdab ultra heliga kannaluu tihedust.

Jalgade tervisekontroll Kasu. Kui selgitada välja, kas jalatsid on õige toetu sega, võib jalaprobleeme õigel ajal ennetada või juba tekkinud kaebustele leevendust saada. Uuringus hin natakse survet jalalaba igale punktile. Vajadusel selgi tatakse välja, milliseid tugitaldu tuleks jalakoormuse parandamiseks ja ühtlustamiseks kasutada. Mis toimub? Uuringut tehakse kaetud jalal. Selleks tuleb astuda jalaskannerile, seista sirgelt, lõdvestunult ja jalgu liigutamata. Mõõtmine kestab umbes 20 sekundit.

Nahadiagnostika Kasu. Diagnostika annab teavet naha olukorrast, sest see on seotud eluviisi, nahahoolduse, haiguste jm teguri tega. Lisaks saab hinnata, millised on sobivad naha hooldustooted ja õige päikesekaitsefaktoriga kreemid. Mis toimub? Nahk peaks olema puhas, kreemita mata ja jumestamata. Uuringu tegemiseks kasutatavate pliiatsanduritega mõõdetakse naha niiskuse- ja rasu sisaldust ning pigmentatsiooni.

Vererõhu mõõtmine Kasu. Kõrge vererõhk on väga levinud tervisehäire, mille esinemist tihti ise ei tajuta. Vererõhku tuleks hoida kontrolli all, et vältida südame- ja veresoonkonnahaigusi. Mis toimub? Käsi, millel hakatakse vererõhku mõõtma, tuleb asetada lauale, südame kõrgusele, peopesa ülespoole. Enne mõõtmist tuleb istuda 5–10 minutit rahuolekus.

26 Naerata Kevad 2016

Triglütseriidide taseme määramine Kasu. Triglütseriidide väärtuse tead mine annab võimaluse vajadusel ennetada mitmesuguseid südant ja veresoonkonda puudutavaid tüsistusi. Samuti tekib pilt organismi võimest reguleerida rasvade taset: kui triglütse riidide tase on normist madalam või kõrgem, võib see olla mõne haiguse tagajärg, ravimi kõrvaltoime või män gib rolli hoopis pärilikkus. Mis toimub? Analüüsitakse testi ribale kogutud veretilka. Vere võtmi seks desinfitseeritakse 3. või 4. sõrme külgpind ja tehakse sinna lantsetiga väike torge.

Hemoglobiini taseme määramine Kasu. Kui hemoglobiini normväärtu sest kõrvalekalle tuvastada varakult, saab ennetada mitmesuguseid tõsiseid tüsistusi ning hakata toitumist jt elu viisi tervistavaid harjumusi muutes enesetunnet parandama. Mis toimub? Analüüsitakse testi ribale kogutud veretilka. Vere võtmi seks desinfitseeritakse 3. või 4. sõrme külgpind ja tehakse sinna lantsetiga väike torge.

Kolesterooli taseme määramine

Kehakoostise määramine Kasu. Mõõtmisega selgitatakse välja kehakoostis ja tegelik toitu misvajadus. Selle kaudu saab teada, kas organism on rasvunud, eriti siseorganite ümbert, ning kas toitumine ja elustiil vajavad muutmist. Mis toimub? Uuringu jaoks tuleb paljajalu aparaadile astuda, põlved ja selg sirged, ning võtta kätte ekraanimoodul, hoides käsi sirgelt ees ja kehaga 90kraadise nurga all. Soovitatav on mõõta enne või vähemalt kaks tundi pärast söömist.

Kasu. Normi ületavat üldkolesterooli taset inimene ise ei taju. Üldkoles terooli väärtuse teadmine lubab hakata teadlikult ära hoidma mitme suguseid südame ja veresoonkonnaga seotud tüsistusi ning pikendada tervelt elatud aastate arvu. Mis toimub? Analüüsitakse testi ribale kogutud veretilka. Vere võtmi seks desinfitseeritakse 3. või 4. sõrme külgpind ja tehakse sinna lantsetiga väike torge.

Veresuhkru taseme määramine Kasu. Veresuhkru väärtust teades on võimalik vältida tüsistusi, näiteks närvitundlikkuse häireid ja veresoonte muutusi kogu organismis, ning piken dada tervelt elatud aastaid. Mis toimub? Analüüsitakse testi ribale kogutud veretilka. Vere võtmi seks desinfitseeritakse 3. või 4. sõrme külgpind ja tehakse sinna lantsetiga väike torge.

praktilised vastused

ilu

Parim on kasutada B1-vitamiini koos vitamiinidega B2, B3 ja B5, sest see tagab vastavate ainevahetusprotsesside süsteemsema mõjutamise.

Eriline tegija

B1-vitamiin Kas B1-vitamiin on B-grupi vitamiinide seas eriline tegija? Vastus sellele küsimusele on jah. Ka B1-vitamiini teine nimetus tiamiin on hästi tuntud, eriti meditsiinis, sest näiteks selle koensüümset vormi on kasutatud ka süstimiste kaudu.

Kas B1-vitamiini on üldse vaja lisaks võtta? Mihkel Zilmer meditsiinidoktor, meditsiinilise biokeemia professor

28 Naerata Kevad 2016

Alustaksin vastamist sellest, et inimorganism seda vitamiini ise ei tekita. Järelikult peaks sööma toiduaineid, milles seda leidub. Siin aga ongi esimene probleem. Loomulikult mitte nüüdisaegse Google’i-inimese jaoks, kes leiab neid toiduaineid lausa hulgi! Tore, et leiab, aga see info on tegelikuks eluks kasutu. Miks? Esiteks, et olla tervise jaoks tõepoolest tegija,

peab selle toiduaine 100 grammis olema B1-vitamiini päevavajadu sest vähemalt 15 protsenti. Teiseks, see peab olema inimorganismile kätte saadav. Seega on mis tahes keelne interneti reklaam mõne toiduaine kui B1-vitamiini andja kohta virtuaalne hämamine, kui puu dub vastavus nendele kahele tingi musele või tõestatus. Interneti otsinguga leitud loetelud on tavaliselt eksitavad ja kasutud, ka raha kulutamise seisukohalt. Millised toiduained siis vastavad igati neile kahele reeglile? Need on hirss, kaera helbed, tatar, pähklid, uba, hernes, läätsed, muna, liha, sibul. Nii et toimivat valikut siiski on ning normaalselt toituval inimesel üldiselt pole vajadust B1-vitamiini lisaks võtta.

Kas on siiski asjaolusid, mille tõttu oleks mõistlik mõelda lisamanustamisele? Jah, on. Näiteks kestev ja rohke alkoholi tarvi tamine, tugev suitsetamine, väga rohke kohvi joomine, mao alahappesus, närvi-lihase probleemid ja diureetikumide kasutamine on levinumad olukorrad, kus oskuslik juurde manustamine on vajalik. Lisavajadus sõltub aga ka kulutatud kaloritest (0,5 mg tiamiini iga lisa 1000 kcal kohta). Parim on kasutada B1-vitamiini koos vitamiinidega B2, B3 ja B5, sest see tagab vastavate ainevahetusprotsesside süsteemsema mõjutamise. Ja lõpuks, miks on B1-vitamiin B-grupi vita miinide hulgas eriline tegija? Põhjus on selles, et kolmes inimorganismi ülitähtsas energia tootmise superkompleksis töötab see küll käsi käes mitme teise B-grupi vitamiiniga, kuid on just see, mis alustab esimese reaktsiooniga kogu superkompleksi tööd. Siit peaks küll iga üks saama aru, et ei tohi lasta tekkida vähi matki B1 defitsiiti. Nii et ikka normaalset söömist ja joomist!

B-vitamiinid annavad energia! Kaisa Oja-Mehine 9-kordne Eesti meister v천istlustantsus

K체si Lambertsi B-grupi vitamiinide kohta apteekrilt v천i loe lisainfot meie kodulehelt www.lamberts.ee

apteeker soovitab

B-vitamiinid Asendamatud

Apteegis on müügil preparaate, mis sisaldavad üht või mitut B-grupi vitamiini. Koos apteekriga leiab igaüks endale ja oma perele kõige sobilikuma toote. Tekst: Kerli Valge, farmatseut foto: Heiki Laan

iisava hulga vitamiinide saa miseks tuleb süüa mitmekesi selt: menüüs peaks leiduma täistera- ja piimatooteid, puuja köögivilju, kala, liha, muna, toidurasvu jm. Väga rasva- ja suhkrurikas test toitudest saab küll palju energiat, kuid need on vitamiiniallikatena sageli tagasi hoidlikud. Osa aineid, nagu alkohol, niko tiin, kofeiin ja rafineeritud suhkur, lõhuvad B-vitamiinide molekule ning muudavad need nõnda kehale kasutuks. Vitamiine on tarvis väga väikestes kogustes, mikrogrammidest milligrammi deni, kuid see-eest tuleb neid tarvitada pide valt. Mõningatel juhtudel tuleb osa vita miine tarvitada iga päev, sest organism ei saa neid toidust või ei suuda neid ise toota. B-grupi vitamiinide ülesanded: • aitavad põhitoitainete ainevahetuses organismi energiaga varustada; • asendamatud närvisüsteemi normaal seks toimimiseks; • vajalikud seedeelundkonna lihaste toonuse säilitamiseks; • tähtsad naha, juuste, silmade, suu ja maksa tervise toetamisel; • tagavad normaalse vereloome ning aitavad ennetada aneemia teket.

B1-vitamiin ehk tiamiin

Selle vitamiini põhiülesandeks on energia vabastamine süsivesikutest, lisaks on seda tarvis närvisüsteemi, südame ja immuun

30 Naerata Kevad 2016

süsteemi normaalseks tööks. B1-vitamiini leidub hirsis, rukkis, kaerahelvestes, pii mas, kalas ja pähklites. Lamberts Vitamiin B1 tabletid 100 mg (90 tk) 13,95 €

B2-vitamiin ehk riboflaviin

Selle vitamiini ülesanded kattuvad B1-vita miini omadega, kuid lisaks on see vajalik juuste, küünte ja naha normaalseks aren guks ning nägemisprotsessi toetajana. See on toeks ka B6-vitamiini ja foolhappe toimi misele. Toiduainetest leidub B2-vitamiini jogurtis, piimas, kalas, maksas, tume rohelistes taimsetes toitudes, juustus, kaun viljades ja täisteratoodetes. B2-vitamiini vaegusest annavad märku suunurkade ja huulte katkiminek ja lõhe nemine, nõrkus ja masendus ning silmade valgustundlikuks muutumine. Selle vastu on apteekides mitmesuguseid preparaate. Lamberts Vitamiin B2 Caps 50 mg (100 tk) 13,95 €

Alkohol, nikotiin, kofeiin ja rafineeritud suhkur lõhuvad B-vitamiinide molekule ning muudavad need nõnda kehale kasutuks.

„B-vitamiinide vaegus tekib sagedamini eakatel ja rasedatel, aga ka ühekülgselt toituvatel inimestel,” selgitab apteeker Kerli Valge.

B6-vitamiin ehk püridoksiin See vitamiin on väikestes kogustes iga päev vajalik selleks, et mõningad bioloogilised ja füsioloogilised protsessid toimiksid normaal selt. Sel on tähtis roll aminohapete ja glüko geeni metabolismi juures, normaalsetele psühholoogilistele protsessidele kaasaaita mises, immuunsüsteemi toetamises, väsi muse ja kurnatuse vähendamises. Seda on tarvis ka antikehade ja punaste vereliblede moodustumisel, soolhappe sünteesiks maos ja B12-vitamiini imendumiseks. See aitab saavutada tasakaalu naatriumi ja kaaliumi vahel, millest omakorda sõltub närvi- ja lihasesüsteemi normaalne toimimine. Toiduga saadakse B6-vitamiini peami selt maksast, kalast, munakollasest, sea- ja linnulihast, pähklitest, leivast, avokaadost, spinatist, pärmist ja kaunviljadest. B6-vitamiini puudusest annavad märku väsimus, depressioon, veresuhkru taseme langus, kestvama nappuse korral võivad tekkida käe- ja jalakrambid, nahakahjus tused, näiteks lõhed suunurkades, kah justused silmade ümber ning aneemia. Apteekides on müügil B6-vitamiini

apteeker soovitab B-vitamiinide vaegus B-grupi vitamiinide nappus tekib sagedamini eakatel, rasedatel, samuti ühekülgse menüüga inimestel. B-vitamiinide omastamist mõjutab ka alkoholiga liialdamine. Eri B-vitamiinide vaeguse sümptomid erinevad, välja võib tuua näiteks väsimust, keskendumishäireid, aneemiat, immuunsüsteemi nõrgenemist, nahaprobleeme (akne, lööbed) jm. loomsest, samuti toodab seda seedekulgla mikrofloora. Foolhapet sisaldavad maks, neerud, pärm, spinat, till, oad, läätsed, avo kaado, must sõstar, tsitruselised ja spargel. Foolhappe puudusest annavad märku ärrituvus, kõhulahtisus, mälu nõrgene mine, lõhenenud suunurgad ning aneemia. Apteekides on saadaval foolhappega preparaate. A. Foolhape 400 mcg (60 tbl) 3,95 € Lamberts Foolhape 400 mcg (100 tbl) 9,50 €

B-rühma vitamiinide komplekspreparaadid

preparaate, mida enamasti tuleb manus tada üks-kaks korda päevas. Lamberts Vitamiin B6 tabletid 50 mg (100 tk) 10,10 € Osa B6-vitamiini preparaate sisaldab ka magneesiumi, nendes toetavad mõle mad ained teineteise mõju.

B12-vitamiin ehk (tsüano)kobalamiin

meeltesegadust. Puuduse tunnused võivad ilmneda alles viie-kuue aasta pärast. Apteekides on saadaval mitmesugu seid B12-vitamiiniga tooteid. Lamberts Vitamiin B12 tabletid 100 mcg (100 tk) 10,50 € Vitamiin B12 ABC Vit tabletid 3 mcg (150 tk) 7,95 €

B9-, B10-, B11-vitamiin ehk foolhape

See vitamiin on vajalik normaalseks vere Teada-tuntud foolhape aitab koos B12-vita loomeks ja punaliblede arenguks. See osa miiniga tagada normaalse vereloome ja leb valkude sünteesis, aminohapete, süsi ennetada aneemiat. Eriti tähtis on foolhapet vesikute ja rasvade ainevahetuses. tarvitada raseduse ajal, sest selle vaegus B12-vitamiini headeks allikateks on loomse võib põhjustada raseduse katkemist, enne päritoluga toidud, muna- ja piimatooted, aegset sünnitust, rasedustoksikoosi, vere vähemal määral rikastatud teraviljatooted. jookse ning aneemiat nii emal kui ka lapsel. Mingil määral toodab seda vitamiini ka Foolhappe puudus raseduse esimese organism ise, kuid selle imendumine on 12 nädala jooksul võib kaasa tuua lootel väga vaevaline. selgroolõhe tekke, suulae kujunemise häi B12-vitamiini puudusele viitavad reid jm arengudefekte. Lapse aeglane kahvatus või kahvatu-kollakas jume, areng ja hilisem a eglane õppimis Toodete ju isutus, kõhulahtisus, vaarika võime võivad samuti saada ures on kasutatu punane ja valulik keel, väsimus, d Viru alguse foolhappevaegusest ema kesk jõuetus, õhupuuduse tunne, hinduuse Apotheka raseduse ajal. . Kliendik koormustaluvuse vähenemine. hinnad keh aardi Foolhapet saadakse põhili tivad märtsis. Eakatel võib vaegus põhjustada selt taimsest toidust, vähem

Inimesed, kel on keeruline perearsti või apteekriga arutades oma sümptomeid seostada kindla B-rühma vitamiini vaegu sega, saavad abi toodetest, mis sisaldavad eri B-vitamiine. Osas toodetes on B-rühma esindajaid paar-kolm, sest nende toime organismis on analoogne ja need toetavad üksteise mõju. Valdav osa tooteid sisaldab siiski enamikku B-rühma vitamiinidest. Optimaalne kuuri pikkus on kuu. A. B kompleks tabletid (30 tk) 5,50 € Valikus on ka B-rühma vitamiine, millele on lisatud C-vitamiini. Tervisepüramiid B-Lax tabletid (30 tk) 10,40 € B-kompleks+vitamiin C tabletid (100 tk) 8,10 € Lisaks on müügil B-rühma vitamiinide ja magneesiumi komplekspreparaadid. Neid on väga mugav kasutada: graanulite kotike tuleb otse suhu tühjendada ning vett ei ole vaja peale juua. Päevas tuleb tarvi tada üks pakikene. Valikus on sidrunimaitseline Doppelherz Aktiv Mg+B6+B12+foolhape Direct (20 tk, 10,30 €, kliendikaardiga 8,40 €) ja greibimaitseline Magvit B Complex Gran (20 tk, 10,80 €). Pakkuda on ka looduslik alternatiiv − B-vitamiinidega õllepärmitabletid, mida tuleb ööpäevas võtta neli. Õllepärmi rikastatud tabletid (300 tk) 10,98 €

Kevad 2016 Naerata

Kui soovid katsetada mõnda uut liikumisharrastust, siis ootavad avastamist näiteks geopeitus, matkamine, kettagolf, batuuditrenn ja bodyART. Tekst: Hele-Maria Taimla fotod: shutterstock, erakogu

Geopeitus Geopeituse kaudu saab Eestimaad avas tada väikesi aardeid jahtides. Selle kohta, kuidas geopeitus täpsemalt välja näeb, leiab infot aadressilt geopeitus.ee. 22aastase Seidi tõi geopeituse juurde soov võtta koos sõbraga ette midagi uut ja lahedat vabas looduses. Nad jõudsid geopeituse kodulehele, kus on suure hulga peidetud aarete koordinaadid. Igal aardel on oma kommentaarium, kus mängijad kirjutavad, kas nad leidsid aarde või mitte ja mis seisus see oli. „Natuke aega tutvu sime geopeituse kodulehega, seejärel otsus tasime suuna, kuhu minna. Panime autol paagi täis ja hakkasime hommikul vara pihta,” kirjeldab Seidi. Esimest aaret nad ei leidnud, kuid otsus tasid edasi proovida. Järgmise aardega läks paremini ja otsing jättis neile väga sügava

32 Naerata Kevad 2016

mulje. „Esiteks oli aarde kirjelduses väga ilus lugu välja mõeldud ja aardega oli ka vaeva nähtud. Kui selle lõpuks leidsime, kirjuta sime oma nimed logiraamatusse, tegime endast aardega pilti ning panime eseme samasse kohta tagasi. Kustutasime enda järelt jäljed, et teistel otsijatel oleks ka põnev,” jutustab Seidi. „Pärast tegime lõket, grillisime ning õhtul koju jõudes olime küll rampväsinud, ent õnnelikud, et olime veet nud nii mõnusa päeva.”

Seidi sõnul võimaldab geopeitus tunda end detektiivina ja tekitab hasarti. Kõige rohkem meeldib talle aarde otsimine. „Geopeitus annab võimaluse tutvuda uute huvitavate kohtadega ja vihjete järgi aaret otsida. Igatahes väga vägev asi!” sõnab ta ning lisab, et ala sobib igas vanuses inimes tele. „Looduses liikumine on vaimselt väga kosutav ja ka füüsiliselt poolelt hea. Kui selle juures on veel põnevus ja hasart, kas siis saab veel midagi paremat olla? Soovi tan kõigil, kes pole veel geopeitust avasta nud, sellega tutvust teha – see on põnev ja tervislik ajaveetmisviis, mis paneb pere sid või tuttavaid koos ühise eesmärgi nimel tegutsema.”

Matkamine Eestimaa mitmekesine loodus üllatab matkajaid eriilmeliste elamustega igal aastaajal. Matka korraldajad pakuvad üle Eesti põnevaid matka pakette, kuid kahtlemata saab looduses liikuda ka omal käel. 35aastasele Piretile sai matkamine elustiiliks juba lapsepõlves. „Minu emale meeldis väga jalu tamas käia ning jalutamine, ravimtaimede korja mine, lobisemine ja suhte ehitamine said minu elu normaalseks osaks. Isa oli see, kes viis meid mööda Eestimaad sõitma ja eri kohti avastama. Mässava teismelisena poolsaarel elades jõudsin alati lõpuks mere äärde. Tormine meri oli kinni tuseks sellest, et midagi on suu remat kui mina, minu mure, emotsioon või endaga pahuksis olemine.” Piret on matkanud ka mujal maailmas ning elanud paar kuud Colorado mägedes. Tema prae gune kiire elutempoga linnaelu lausa nõuab aeg-ajalt looduses käimist, leiab naine. „Olen läbi elanud tööalase läbipõlemise, mis tõttu tegin väga konkreetse otsuse, et pean hak kama jälle rohkem looduses viibima. Üks huvitav, lihtsasti kättesaadav ja põnev viis selleks on näi teks Looduse Omnibuss, mis viib igal nädalalõpul geograafide, bioloogide või aja loolaste eest vedamisel linnainimesi mõnda kaunisse Eestimaa paika matkama. Selline teadjamate eestveda misel ühine matkamine on minu arvates ideaalne kombinatsioon teadmiste suurendamisest, Eesti maa avastamisest ja looduse nautimisest.”

Kettagolf ehk disc golf Disc golf’i ehk lendavate taldrikute täpsus visete harrastamine tuli moodi juba kümme kond aastat tagasi, ent mängu menu on sel lest ajast peale ainult kasvanud. Kettagolfiradu lisandub pidevalt ja iga entusiast võib endale väikese raja teha ka näiteks koduhoovi. Täispikal rajal on 18 korvi ning selle läbi miseks kulub kuni kolm tundi. Tallinlased saavad mängida näiteks Pirital ja Nõmmel, kuid korralikke mängukohti leiab pea igas maakonnas. Kõrvemaa spordikeskuses on võimalik tehnikat õppida personaal treeneriga. Kettad saab soetada paarikümne euro eest või laenutada. Kettagolfi Eesti meister Rene Mengel soovitab algajatele kergemaid kettaid, mille kaal jääb 130−170 grammi juurde. Algajatele paneb ta südamele, et täh tis on kohe omandada õige visketehnika. „Selleks tuleb astuda mõnel võistlusel lihtsalt kogenuma mängija juurde ja paluda ennast abistada,” sõnab ta.

Kevad 2016 Naerata

liikumine Batuuditrenn Üks mängulisi viise, kuidas end toonuses hoida, on batuuditrenn. Pigem suvega seostuvat ala saab tegelikult harrastada aasta läbi mitmel pool Eestis. Kaks aastat batuuditrenniga tegelenud Asko leiab, et ala on lõbus ja ka hea viis end vormis hoida. „Batuudil hüpates ja trikke tehes olen saanud vastupidavamaks ja tugevdanud kõhulihaseid, kuna hüppa mise juures on need olulised. Batuudi trennis põletan kaloreid kiiremini kui jooksmisega,” sõnab Asko. Batuuditrennis peab ta kõige toredamaks seda, et õpib iga kord ära mõne uue triki. Trenni teeb Asko Tallinnas Skyparkis personaal treeneri käe all. Skyparki batuuditrenni on oodatud vähemalt 16aastased huvilised. Viimasel ajal on batuuditrenn popu laarne iseäranis ekstreemsportlaste seas, kuid see sobib ka tagasihoidlikumate eel dustega harrastajatele. Kui batuuditrenni on kauge minna või on soov pigem oma ette treenida, siis tasub soetada koju väike batuut. Sellel saavad jõuharjutusi teha ka need, kel probleeme põlvedega, sest lihas tele ei lange batuudil nii suurt koormust kui põrandal. Batuuditreening arendab osavust, painduvust, kiirust, koordinatsiooni, ruu mitaju ja tasakaalutunnetust. Rahulik hüplemine batuudil kulutab kaloreid sama palju kui kiire jalutuskäik, energiline treening põletab aga kaloreid nagu inten siivne aeroobikatrenn.

BodyART BodyART on keha ja meele treening, mille harjutustes on mõjutusi joogast, füsioteraapiast, idamaistest võitluskunsti dest ja tavapärasest jõutrennist. BodyARTi treeningud toimuvad üle Eesti. Rühmad võivad olla erineva suurusega − alustades eratundidega ja lõpetades suurüritustel mitmesaja inimesega. Tavaliselt on selts kond 10−20liikmeline. BodyARTi treeneri Kristi Roosimäe sõnul tulevad treeningutele inimesed, kes soovivad oma keha eest hoolitseda liigse rabelemiseta. „Palju on neid, kelle jaoks jooga läheb liiga sügavuti vaimsele tasan dile ning kes soovivad leida midagi vahe pealset. Tihti on probleeme ka seljaga või soovitakse parandada painduvust.” Selle treeningustiili vaimne pool aval dub hingamise ja liigutuste koostöös. „Kui näiteks joogas on peamine eesmärk pigem vaimne kirgastumine, siis bodyART lähtub inimese kehast ja sellest, kuidas eri harjutused keha mõjutavad ja tugevda vad. Hingamine on justkui sild, mis ühen dab keha ja meeli ning mõjutab selle kaudu vaimsust. See on iga osaleja valik, kui sügavale ta minna soovib,” selgitab Kristi. Kuna harjutusi ei tehta muusika rütmis ning muusika on vaid taustaks, dikteerib liigutusi igaühe hingamise rütm. „Treener juhendab treeningut tavali selt seljaga osalejate poole, liigub saalis ringi ja korrigeerib asendeid. See kõik aitab osalejal paremini endale kesken duda, liigutusi sügavamalt tunnetada ja endasse vaadata. Kindlasti paranevad

34 Naerata Kevad 2016

painduvus ja liikuvus, üldine kehatunne tus, lihaste vastupidavus. Kuna tehakse ka füsioteraapiast pärit seljaharjutusi, siis aitab treening selga tugevdada ja rühti parandada,” kirjeldab treener. BodyARTi harjutused on eri raskus astmega, seega saavad koos treenida alga jad ja edasijõudnud. Sõltuvalt treenerist ja grupist on tund kas rahulikum ja ener geetilisem, suunatud venitustele (bodyART Energetic) või jõulisem ja füü siliselt suurema koormusega (bodyART Strength).

Cardio+ hoiab südame terve ja tugevana Cardio+ on vitamiinide, mineraalainete, mikroelementide ja taimsete ekstraktide tasakaalustatud kompleks, mis omab soodsat toimet veresoonkonnale, südamele, vereloomele ja vere kolesterooli tasemele. Uuendusliku koostisega Cardio+ on spetsiaalselt välja töötatud südame ja veresoonkonna tervise heaks. See toidulisand on ainulaadne Eestis, sest sisaldab südamele olulisi komponente alates B, C ja D vitamiinidest, küüslaugu ekstraktist kuni punase fermenteeritud riisi ekstrakti ja linaseemnepulbrini, mis on tuntud oma kiudainete ja oomega-3-rasvhapete sisalduse tõttu.

Tippvõistlused on jäänud seljataha, kuid sporti teen endiselt kirega! Head vormi ja tugevat tervist aitab

Veresooned Veresooned koosnevad peamiselt sidekoest ning vajavad igapäevaseks talitluseks kollageeni. Cardio+ koostisosad mangaan, vask ja C-vitamiin omavad olulist osa veresoonkonna heaolus.

hoida Formula Vitale, toetades organismi vajalike mineraalainete ja vitamiinidega.

Vereloome Cardio+ koostisosal raual on oluline roll vere punaliblede ja hemoglobiini moodustumisel ning hapniku transpordil kehas. B2-, B12- ja B6- vitamiinid hoolitsevad punaste vereliblede heaolu eest.

Süda Cardio+ koostisosad magneesium ja D-vitamiin aitavad kaasa normaalsele lihaste tööle ning B1-vitamiin toetab tavapärast südametalitlust.

Punase fermenteeritud riisi ekstrakt Cardio+ sisaldab punase fermenteeritud riisi ja küüslaugu ekstrakte. Küüslauk on meie kultuuriruumis vanim „imerohuks“ kutsutud taim, mis hoiab veresoonkonna tervist, toetades samaaegselt head vere mikrotsirkulatsiooni.

3 soovitust südame heaks: 1 Liigu regulaarselt! Regulaarne kehaline aktiivsus alandab kõrgenenud 2

vererõhku ja hoiab kolesterooli taset kontrolli all. Toitu tervislikult! Söö rohkem kiudainete rikkast toitu ja vähenda suhkru ja soola tarbimist.

3 Väldi stressi ja puhka!

Cardio+ on hea südamele ja veresoonkonnale. Terve elu valem! www.formulavitale.ee

Jaak Mae, sportlane

ilu Külm on juba jätnud väljanägemisele oma pitseri, nüüd nõuavad kevadised ilmakapriisid oma. Nahk kipub ketendama, küüned on haprad ja juuksed lendavad sinna-tänna. Seepärast olgu tervitatud üks tõhus värskenduskuur!

Säravalt

Tekst: liia merino fotod: shutterstock

kevadele vastu

alvel on palju vähem päeva valgust ning see tähendab tõsist D-vitamiini puudust, mis toob kaasa väsimuse ning mõjutab ka juuste, naha ja küünte seisundit. „Kevadeks on kehas tekkinud teistegi vitamiinide ja mineraal ainete puudus, mis võib põhjustada juuste väljalangemist, küünte habrastumist ja tuhmumist. Külmade ilmadega aeglustub ka küünte kasv. Kuiv õhk ja suured temperatuurik õikumised kuivatavad nahka, sest nahk toodab vähem rasu. Võib tekkida isegi nahapõletik,” kirjeldab proviisorikutsega Olga Gratšova. Kuna tavapärane vitamiinikuur saab kesta vaid piiratud aja, üks-kaks kuud, tuleks luubi alla võtta oma menüü ja uurida, milliseid „iluvitamiine” mingid toi duained sisaldavad. „Näiteks B-vitamiinid soodustavad juuste ja küünte kasvamist ja tugevnemist ning annavad juustele sära ja elastsust. E-vitamiin toidab juuksesibulat,

kaitseb UVkiirguse eest ja niisutab. A-vitamiin on aga antioksüdant, mis aitab küünte hapruse vastu,” loetleb Gratšova vaid mõningaid kasulikke omadusi. Kes neid vitamiine toidusedelisse plaa nib lisada, sel tuleks B-vitamiini saamiseks süüa rohkem veisemaksa, kala ja muna kollast. E-vitamiini leiab kõige rohkem nisuidu- ja päevalilleõlis, päevalille seemnetes ja mandlites ning C-vitamiini kuivatatud paprikas, kibuvitsamarjades ja värskes tšillipipras.*

Sisemine kompleks hooldus Vitamiinipreparaatide kaalumise korral tasub kõigepealt arsti või apteekriga nõu pidada. „Kui kasutada välis- ja seespidist komplekshooldust, ilmnevad tulemused kõige kiiremini nahal ja küüntel. Juustega läheb natuke rohkem aega,” märgib Olga Gratšova. Peamiste mõjutajatena nimetab ta A-, E-, C- ja B-vitamiine, foolhapet ning nikotiinhapet (niatsiini). Mineraalainetest on kasulikud raud, magneesium, tsink, jood, mangaan, vask, kroom ja seleen. Näi teks Kelasini tootesarjas on seitse mine raalainet: Mg, Cr, Se, Fe, Zn, Mn ja Cu. „Profülaktikaks tuleks pigem kompleks vitamiine võtta. Näiteks Beauty+ tabletid on bioloogiliste aktiivainete kompleks, mis sisaldab vitamiine, mineraalaineid ja taim seid koostisosi nahale, küüntele ja juustele

Kevad 2016 Naerata

ilu

1. Kelasin Mg (200 tbl) 17,50 €, kliendikaardiga 13,20 € 2. Kelasin Mn (100 tbl) 9,70 € 3. Kelasin Cu (100 tbl) 10,45 € 4. Beauty+ (30 tbl) 16,73 € 5. Beauty in Force 15 ml flakoon (14 tk) 62,50 € 6. Skin Care Collagen Filler (60 tbl) 29,70 € 1 7. Perfectil Plus Skin tabletid (28 tk) + kapslid (28 tk) 27,30 €, kliendikaardiga 18,75 € 8. BioSil Caps (60 tk) 37,71 € 9. Hyaluron Activ tabletid (30 tbl) 26,50 € 10. Viaderm Complete kapslid (30 tk) 14,15 € 11. MultiKarosin kapslid, 43 g (60 tk) 13,85 € 12. Bio-Carotene Caps (90 tk) 13,50 € 6 13. Tervisepüramiid BetaCaroten Strong (30 tbl) 9,60 €

ning sobib nii naistele kui ka meestele. Perfectili tablettidel on kolmekordne toime naha, juuste, küünte tervise ja ilu heaks nagu ka Viaderm Complete’i kapslitel.”

Kolme sammuga jume särama Kui sisemised reservid korraliku vitamiini kuuri ja söögisedeli muutmisega kasutusele võetud, on aeg mõelda välistele vahendi tele. Salongis saab hooldusega küll ühe kordse vau-efekti, kuid väga tähtis roll on ka kodusel hooldusel. Olga Gratšova sõnul peaks esmalt nahka puhastama ja koorima. „Näiteks BioNike kooriv puhastuskreem tundli kule nahale sisaldab tasakaalustatud segu äärmiselt pehmendavate omadustega nahasõbralikest õlidest ja taimsetest mikro osakestest. Kevadel on õige aeg näonahka maskidega toita ja rahustada, näiteks Avène Cleanence’i mask aitab taastada naha kaitsebarjääri ja optimaalset niiskust. Sesderma C-vitamiinil põhinev inten siivne hooldusmask aitab parandada naha hapnikuvahetust, ühtlustada tooni ja lisada toonust.” Tuhmi ja kahkja jume tava pärasemate põhjustena nimetab ta lisaks ebapiisavale hooldusele suitsetamist ja vähesest unest tingitud väsimust, samuti kohvi ja alkoholiga liialdamist. Nahahooldusprotseduuridest toob

38 Naerata Kevad 2016

Olga Gratšova välja kolm peamist: 1. Naha sügavpuhastus. Poorid tuleks kogunenud rasust ja mustusest puhastada. Selleks pakuvad salongid ultraheli- ja mehaanilist puhastust. 2. Uuendav näokoorimine. Külmad ilmad ja keskküte muudavad naha kuivaks ja mõjuvad ka jumele. Nahapinnale jääb suur hulk surnud rakke. Koorimist tuleb teha selleks, et puhastada ummistunud poorid, parandada nahareljeefi ja -struk tuuri, anda nahale terve ja värske välimus. Kuna nahk siiski alles harjub aastaaja muu tustega, tuleks parem tasa ja targu tegut seda ning nahka mitte sagedamini kui kord kahe nädala tagant koorida. 3. Aktiivne nahaniisutamine. Kevadel on tähtis naha niiskussisaldus taas tasakaalu viia. Naha panevad särama hüaluroon happega protseduurid, kollageenimaskid ja maskid nahaväsimuse vastu.

Uue ilurežiimi nõuded Ilma soojenemisega koos asub nahk taas rohkem rasu tootma ning kätte jõuab aeg rasvasemad võided kergemate vastu

13 ahetada. Selline üleminekuaeg kestab v kaks-kolm nädalat. „Näonahk nõuab kevadel rohkem nii sutust. Mõneks ajaks võiks loobuda vana nemisvastasest kreemist ning lõpetada talvise paksema tekstuuriga kreemide kasutamine. Valida võiks kergema kreemi, mis sisaldab niisutavaid aineid: keramiide, piimhapet, peptiide jm. Sellised on näiteks BioNike Defence Hydra5 Opthydra nii sutav kreem, Eucerin Aquaporin Active’i päevakreem, Sesderma C-vitamiiniga niisutav kreem ja Vichy Aqualia Thermali kreem,” soovitab Gratšova. Olgugi et õues võib veel külm olla, ei tohiks päikesekiirte mõju talvekahvatule näonahale alahinnata. Eriti valgustundlik on nahk veel kaks päeva pärast koorimist. Seega tuleks hoida meeles kaitsta päikese mõju eest esmajärgus nahka ja silmi. Päikesekaitsekreemidest sobivad näiteks BioNike Defence Suni kerge päikese kaitsekreem faktoriga SPF 50+, Eucerin Suni SPF 50+ faktoriga päikesekaitse geel-kreem näole ja Avène Suni SPF 30 faktoriga tooniv päikesekaitsekreem. Lisaks tuleks kevadisel ajal värskes õhus liikuda. Nii paraneb naha verevarustus ning nahk saab uue elukorraldusega harjuda. Lisaväärtuseks on reibas meeleolu! * Tervise arengu instituudi andmed toitumise andmekogus nutridata.ee

ilu

18 19

1. BioNike Defence kooriv puhastuskreem tundlikule nahale (150 ml) 15,80 €, kliendikaardiga 11,35 € 2. Sõsar bioaktiivne turbamask näole (150 ml) 29,26 € 3. Sesderma C-Vit Radiance Revitalizing näomask (30 ml) 36,80 € 4. Skinlovers niisutav 2-osaline mask (1 tk) 3,75 € 5. Avène Tolérance Extrême rahustav mask D.E.F.I (50 ml) 38,20 € 6. Sesderma C-Vit niisutav näokreem (50 ml) 38,60 € 7. It’s Skin Co Effector kollageeniseerum (30 ml) 17,80 € 8. Hyaluron Activ seerum (15 ml) 27,50 € 9. Bioderma Hydrabio niisutav seerum näole (40 ml) 29,06 € 10. Vichy Neovadiol taastav seerum 50+ (30 ml) 56,96 € 11. Eucerin Aquaporin Active päevakreem SPF 25 normaalsele nahale (50 ml) 19,88 €

Toodete ju u on kasutatu res d keskuse Ap Viru ot hindu. Klien heka dik hinnad keh aardi tivad märtsis.

12. La Roche-Posay Hydreane Light kreem (40 ml) 16,90 € 13. Vichy Aqualia Thermal niisutav kreem normaalsele ja seganahale (50 ml) 29 € 14. Lumiderm taastav sügavniisutav näokreem (50 ml) 24,50 € 15. BioNike Defence Hydra5 Opthydra niisutav kreem (50 ml) 21,85 € 16. Babé vananemisvastane silmaümbruskreem-geel (15 ml) 32,50 € 17. Frezyderm kortsude vastane silmaümbruskreem (15 ml) 32,50 € 18. Eucerin Sun päikesekaitse geel-kreem näole, SPF 50+ (50 ml) 20,85 € 19. BioNike Defence Sun 50+ kerge päikesekaitse kreem (50 ml) 17,50 € 20. Avène Sun tooniv päikesekaitsekreem, SPF 30 (50 ml) 26,94 €

Kevad 2016 Naerata

reklaamartikkel Pigmenteerunud nahk viitab ebaühtlasele nahatoonile, millel esinevad nõrgemad ja tugevamad pigmendilaigud. Pigmendihäireid kogeb vähemalt korra elus umbes 80 protsenti naistest. Tekst: Olga Markova, ilusalong Your Beauty foto: shutterstock

Leevendust

pigmendilaikudele

elaniin on n-ö pruun pig ment, mis annab juustele ja silmadele värvuse ning nahale tooni. Seda toode takse melanotsüütideks nimetatavates rakkudes, kus see jaotub omakorda ümbritsevatesse epidermise rakkudesse ja loob jume. Kui UVkiired melanotsüüte ergutavad, suureneb pig mentatsioon ja tekibki päevitus.

Sagedasemad häired Pigmentatsioon on keeruline protsess, mis on seotud melaniinisünteesi languse, tõusu või rikkumisega organismis. Melaniini moo dustumise vigadest tekivad pigmentatsiooni häired. Nendeks on hüper- ja hüpopigmen tatsioon, mille põhjuseks on liiga madal või liiga kõrge melanotsüütide aktiivsus: hüper pigmentatsiooni korral on rakud ülemäära tootlikud, hüpopigmentatsiooni korral ei tooda need aga üldse melaniini. Hüperpigmentatsiooni juures erista takse kaht pigmendilaigu tüüpi. Ühed on paiksed tumedad plekid – päikese, vanuse ja muude nahapuuduste mõjul tekkinud laigud. Neid ümara või ovaalse kuju ja piiritletud kontuuriga plekke näeb üksi kuna või kobaratena näol, kätel ja dekoltee piirkonnas. Teist tüüpi tumedad laigud, näiteks melasma (rasedusmask), esinevad aga suurtel aladel, põskedel, ülahuule kohal ja otsaesisel, neid iseloomustavad ebakorrapärane kuju ja ähmasem kontuur.

40 Naerata Kevad 2016

Kodune nahakaitse Nahka tuleks asuda kaitsma juba vara kevadest alates. Selleks tuleks valida laia toime spektriga päikesekaitse vahend, näiteks BioNike Defence B-Lucent SPF 50 pigmendilaikude kreem või BioNike Defence Sun SPF 50 kerge päikesekaitsekreem. Alfa- ja polühüdroksühapetega BioNike Defence B-Lucent Drop-on sobib eelkõige päikese- ja vanuselaikude, kuid ka akne tõttu tekkinud laikude eemal damiseks. BioNike Defence B-Lucent pleegitav öine kontsentraat eemaldab tõhusalt

Pigmendilaikude tekke soodustajad »» Eelkõige päikesekiirgus »» Naissuguhormoonide taseme kõikumine »» Mõningate vitamiinide ja mineraalainete puudus (C-, A-, PP-vitamiin) »» Põletikulised protsessid »» Mõned ravimid ja haigused

tumedaid laike, näiteks melasmat. Toode sisaldab komponente, mis takistavad mela niini sünteesi ja kandumist epidermise rakkudesse.

Kosmeetilised protseduurid Abi võib otsida ka ilusalongidest. Tava liselt pakutakse salongides ja ilukliini kutes pindmisi koorimisi naha pealmise kihi pehmendamiseks ja eemaldamiseks ning valgendavate ainete läbimise kergendamiseks puuviljahapetega. Tõhu sad meetodid on laserkoorimine ja foto noorendamine. Ka mesoteraapia on pig mendilaikude komplekshoolduses omal kohal. Kõiki pleegitusprotseduure tuleks teha madala päikesekiirguse ajal, novembrist aprillini. Kevadisel-suvisel ajal tasub aga mõistlikult päevitada ning kasutada suure faktoriga päikesekaitsevahendeid!

test

foto: anu hammer

Lemmik!

Usaldus on oluline

Lemmik!

Merle Palmiste on aastaid kasutanud apteegikosmeetikat. „Jah, see kõlab küll nagu lööklause kuskilt reklaamist, aga ma usaldan neid tooteid. Hinna ja kvaliteedi suhe on paigas,” märgib ta. Vichy Pureté Thermale toitev meigieemalduspiim (200 ml)

Skinlovers noorendav 2-osaline mask

La Roche-Posay Toleriane Ultra kreem tundlikule nahale (40 ml)

Avène silmameigieemaldaja, õrn (125 ml)

See oli meeldiv üllatus – nii värkendav ja toniseeriv meigieemalduspiim! Sellist ma ei ole varem kasutanudki. 13,50 €

Kasutasin kreemi iga päev ja see sobis mulle. Meeldiv kreem. 26,80 €

Sõsar bioaktiivne turbamask näole (150 ml)

Täiesti hea tuju mask! Kui ma olin selle šokolaadivärvi maski peale kandnud, nägin välja nagu ahv kunagisest lastesaatest „Vembu ja Tembu seiklused”. Oi, see oli lõbus! Pärast mahapesemist oli nägu kuidagi värskem ja rõõsam. Minu lemmik. 29,26 €

42 Naerata Kevad 2016

Maskid on alati head. Sellist ühekordses pakendis maski on mugav ja kerge ka reisile kaasa võtta. 3,75 €

Olen varem ka Avène’i sarja kasutanud. Sari on hea ja tooted sobivad mulle. 22,25 €

It’s Skin WR Effector adenosiiniseerum (30 ml) Kasutan näoseerumeid regulaarselt. See oli seerum mis seerum – toimis tõhusalt! 17,80 €

BioNike Defence Eye pinguldav silmaümbruse kreem-geel (15 ml)

Kreem sobis mu tundlikele silmadele hästi. Mul on nikliallergia, aga pakendit uurides avastasin, et see kreem on niklivaba. Mulle ei ole varem silmakreemide juures pähegi tulnud, et sellist asja üldse uurida. Tore leid! 23,25 €

Lumiderm kompleksniisutusega kehalosjoon (200 ml)

Nii elegantses pakendis kehakreemi pole ma ammu näinud. Väga šikk! Seda oli mõnus kasutada ja kreem oli hea neutraalse lõhnaga. Taas üks mu uusi lemmikuid. 21,50 €

ilu

tervis

Hea

enesetunne, kaunis välimus

Öeldakse, et kaunis on see, kuidas sa end tunned, mitte see, kuidas sa välja näed. Ometi armastame arenguid ning üks koht, kust alati leiab mõne pisikese väljakutse muutuseks, on meie keha. Tekst: Piret Siitoja, Lõunakeskuse Apotheka proviisor fotod: shutterstock

east enesetundest saab alguse ilu, sära ja kergus olla. Endaga rahul oleval inimesel on lihtsam elada. Ta kiirgab rõõmu, eneseteadlikkust, entusiasmi. Kevade saabumise ajal tajume taas, et nüüd tahaks end kergemana tunda, lennelda läbi päeva energiast pakatades. Selleks lisame menüüsse kiudainerikkaid toiduaineid: juur- ja puuvilju, aedvilju, täisteratooteid, seemneid, pähkleid. Rikastame toidu lauda oomega-3-rasvhappeid sisalda vate õlidega, et nahk püsiks elastne, liigesed oleksid korras ning aju ja

tervis

Puhasta organism jääkainetest Tooted, mis ergutavad maksa tööd ja parandavad organismi üldist seisundit

silmad töötaksid imehästi. Hakkame ka rohkem vedelikke tarvit ama. Antio ksüdante sisaldav roheline tee aitab kaasa jääkainete väljutamisele organismist. Lisaks asume kevadisel ajal tree ninguplaane tegema, vaatame üle spordivarustuse ja mõtleme läbi, kuhu trennid päevakavas mahutada. Püüame rohkem liikuda, näiteks kõndida iga päev töölt koju, sest enam ei ole libedat jääd ja kibedat pakast, mida talvel võis vaban duseks tuua.

Küsi apteekrilt nõu, kui püüad kaalu langetada, aga ei näe tulemusi! Sageli soovime aga head enese tunnet saavutada kiiremini, kui õige toitumine ja piisav liikumine seda teha aitavad. Sel juhul on võimalik toidulisanditega mõningaid protsesse kiirendada. Apteegi kaubavalikus on tooteid, mille abil saab puhastada keha jääkainetest, stimuleerides maksa tööd, kiirendades soolestiku tegevust või soodustades liigse rasva kulutamist. Kaudselt saab selle abil kaasa aidata ka kaalu vähendamisele. Seega võiks apteekrilt nõu küsida, kui kaalu langetades kuidagi tulemusi ei näe. Koos probleemi arutades leiab kõige sobilikuma toote, mis arvestab elustiili ja tahet pingutada seatud ees märgi nimel. Hoidkem oma keha hästi! And kem talle piisavalt vett, energiaks puhtaid toitaineid ja füüsilist tegevust ning laskem tal puhata välja väsimus. Keha on hinge kodu. Terves ja vitaal ses kehas on ka hing rahul.

Apple Cider 600 mg (120 tbl) 30,95 €, kliendikaardiga 19,75 € Tabletid sisaldavad kontsentreeritud õunaäädikapulbrit ning artišoki- ja võilille ekstrakti, mis kiirendavad ainevahetust ja parandavad seedimist, ergutavad rasvade põletamist ning liigse vee väljutamist. BodyDrain (60 tbl) 25,20 €, kliendikaardiga 14,90 € Tabletid soodustavad neerude tööd (nõges ja tüümian viivad välja liigse vee), toetavad maksa (spargel, artišokk ja võilill soodustavad sapieritust) ning kiirendavad seedeelundite tööd (kiudainerikas sigurijuur ja aed-liivatee seemnete pulber mõjuvad seedimisele).

SilvaSlim Detox Caps (60 tk) 21,35 €, kliendikaardiga 13,75 € Taimeekstraktide kapslid sisaldavad kurkumit, mis vähendab rasvade liigset ladestumist maksa ja soodustab maksa puhastumist, artišokki, mis aitab kaasa seedemahlade normaalsele eritumisele ja viib välja liigset vedelikku, võilille, mis toetab soolte mikrofloora tasakaalu, ning hariliku maarjaohaka õlis olevat silümariini, millel on maksarakkude membraane stabiliseeriv ja taastumist kiirendav toime, mis on toeks maksa tööle. Toidulisandis olev C-vitamiin aitab rakke kaitsta oksüdatiivse stressi eest ning vähendada kaalu kaotamisega kaasuda võivat väsimust.

Täiskõhutunnet tekitavad ja söögiisu vähendavad tooted Kroom on mikroelement, mis aitab vähendada insuliinitaseme kõikumisest tekkinud näljatunnet. Kelasin Cr (100 tbl) 8,70 €, kliendikaardiga 6,65 €

Glükomannaan on looduslik vees lahustuv polüsahhariid, mida saadakse Jaapanis kasvavast taimest Rivière’i titaanjuurest. Aine paisub vedelike toimel ja tekitab täiskõhu tunde, sest moodustab seedeelundite seintele õhukese kelme, mille kaudu toitained imenduvad aeglase malt. Selle tulemusena pikeneb mao tühjenemise aeg ning väheneb söögiisu. Glükomannaani sisaldavaid preparaate ei sobi kasutada lastel, rasedatel ja imetavatel naistel.

Bio-Chromium Forte 100 mcg (60 tbl) 18,80 € Tabletid sisaldavad looduslikku kroomipärmi ChromoPrecise, mis on väga hästi omastatav kroomiühend. Coffee Diet (120 tbl) 47,85 €, kliendikaardiga 30,75 € Tablettide koostises olev glükomannaan aitab kaalu vähendada, roheliste kohviubade ekstrakt sisaldab bioloogiliselt aktiivset klorogeenhapet, mis on hea anti oksüdant ja pärsib soolestikus glükoosi ja rasvade imendumist, ning B12-vitamiin toetab normaalset energiavahetust. Kilo Trim (45 tbl) 23,45 €, kliendikaardiga 15,10 € Toidulisandisse kuuluvad arukase tohu ekstrakt, mis on liigset vett väljutavate omadustega, ning kroom.

Lamberts rohelise kohvioa ekstrakt 200 mg (60 tbl) 33 € Preparaadi peamised aktiivtoimeained on klorogeenhapped. Ekstrakt on kofeiinivaba. Päevane annus on kaks tabletti.

Kevad 2016 Naerata

tervis Kiudained kiirendavad seedimist ja ergutavad soolestiku tööd SilvaSlim Colon Clean plv 260 g 22,50 €, kliendikaardiga 13,75 € Pulber sisaldab looduslikke kiudaineallikaid: punapeeti, nisu kliisid, inuliini, õunasiidripulbrit, kurkumit, (musti) köömneid, purustatud linaseemneid, salveid, rosmariini, hiina heinputke juuri, samuti C- ja D3-vitamiini. Kiudained jaotatakse kahte suurde rühma: vees lahustumatud kiudained (soodustavad täiskõhutunde teket) ja lahustuvad kiudained (stimuleerivad soole tööd). Puhastuskuuri ajal tuleks tarvitada rohkelt vett, et vältida kõhukinnisust.

Linaseemnepulber Tervix 140 g 3,90 € Linaseemnepulber koosneb peenestatud linaseemnetest ning sisaldab lisaks linaseemneõli kasulikele omadustele seedimist soodustavaid kiudaineid. Seemnetes leiduvate toitainete omastamise seisukohalt on kasulikum tarvitada neid peenestatud kujul.

Rasvade põletamist soodustavad tooted Rasvade põletamist ergutavate toodete kasutamise ajal tuleks igapäevaselt füüsiliselt aktiivne olla. Iga päev ei pea tegema just trenni, aga vabanenud rasvade lagunemisest tekkiv energia tuleb siiski ära kulutada. Nende toodete kasutamise mõjul ei võeta füüsilise tegevuse ajal vaja minevat energiat mitte lihasevalkude kulutamisest, vaid rasvkoe lagundamisest. Konjugeeritud linoolhape (CLA) on polüküllastamata rasvhape, mida organism ise ei tooda. Sellel on palju üles andeid: toetada südame ja veresoonkonna tervist, hoida normaalset vererõhku, vähendada üldist kolesterooli taset veres, hoida veresuhkrut optimaalsel tasemel ning toetada immuunsüsteemi. CLA kiirendab ka kalorite põletamist. Rasvade lagunemise ajal tekib organismi palju vabu radikaale, mis põhjustavad kergeid põletikulisi protsesse, ning selle ärahoidmiseks tuleb CLA manustamise ajal tarvitada antioksü dantsete omadustega aineid, näiteks oomega-3-rasvhappeid, C- ja E-vitamiini sisaldavaid tooteid ja rohelist teed. L-karnitiin on aminohape, mida organism suudab ise maksas Toodete ju u on kasutatu res ja neerudes toota. Selle ülesandeks on transportida rasvhappe d Viru keskuse Ap ot jääke mitokondritesse, kus need oksüdeeritakse metaboolse hindu. Klien heka dik energia tootmiseks. L-karnitiini saadakse ka loomsest toidust, hinnad keh aardi tivad kalast, piimast ja õllepärmist. Kilpnäärme alatalitluse korral võib märtsis. L-karnitiini lisaks võtmine põhjustada sümptomite süvenemist, seega tuleks seda sisaldavaid toidulisandeid siis vältida.

L-karnitiin 3 Aktiv Caps (46,5 g) Paira (30 tk) 8,20 € Kapslite toime avaldub kolme aktiivaine ehk L-karnitiini, hüdroksüsidrunhappe (HCA) ja kroomi koostoimes. Toode aitab kaasa liigsest kehakaalust vaba nemisele, ergutades rasvade põletamist, vähendades söögiisu ja kiirendades ainevahetust.

46 Naerata Kevad 2016

Bio-Slim Duo Caps N60 + tbl N30 27,90 € Kapslid ja tabletid sisaldavad CLAd, rohelise tee ekstrakti ja L-karnitiini. Lõunasöögi ajal võetakse kaks L-karnitiini ja rohelise tee ekstraktiga tabletti ning õhtusöögi ajal neli CLAd sisaldavat kapslit. Lamberts L-karnitiin 500 mg Caps (60 tk) 36,70 €

Bio-CLA Booster Caps (80 tk) 38 € Kapslites on 525 mg CLAle lisatud 250 mg rohelise tee ekstrakti, mis toetab ainevahetust ning suurendab rasvade põletamist. Biocyte Cla Max kapslid (60 tk) 21,50 €, kliendikaardiga 15,85 € Kapslid sisaldavad värvohakaseemnete õli ekstrakti ja E-vitamiini. Lamberts roheline tee 5000 mg (60 tbl) 27,50 € Tablettides sisalduv roheline tee aitab kaasa rasvade ainevahetuse reguleerimisele, energia suuremale ärakasutamisele ja ainevahetuse kiirendamisele.

Vaarikaketoonid on vaarikates sisalduv aine, mis annab neile ainuomase lõhna. Ketoonide keemiline koostis sarnaneb sünefriiniga, mida teatakse rasvapõleta jana. Biocyte’i salendava sarja Kétoslim tooted sisaldavad suures koguses vaarikaketoone, mis koos teiste rasvade ainevahetust toetavate komponentidega aitavad kaasa tervislikule ja tulemuslikule salenemisele.

Biocyte Kétoslim ampullid (20 tk) 24,50 €, kliendi kaardiga 18,70 €

Biocyte Kétoslim kapslid (20 tk) 26,50 €, kliendikaardiga 19,85 €

Rohelised kohvioad ja glükomannaan panid teadlased kuulutama:

„SEE ON ARVATAVASTI PARIM KAALULANGETAMISE VIIS, MIDA OLETE EALES KATSETANUD!“ Eestis on ligikaudu 60% meestest ja 40% naistest ülekaalulised. Roheliste kohviubade ekstrakti sisaldav Coffee Diet™ on uus vahend, mida saab kasutada liigsete kilode vastu võitlemiseks. Tervislik toitumine ja füüsiline aktiivsus on kehakaalu langetamise alus. Kuid terves maailmas tuntakse ka erilisi tooteid ehk superaineid, mis aitavad veelgi efektiivsemalt kaalust alla võtta. Üks nendest on glükomannaan. Glükomannaan ja rohelised kohvioad on dieedi Coffee Diet aluseks, et te ei peaks oma igapäevaelus midagi muutma. Lisakilodest vabanemiseks pole teil tingimata vaja sporti teha või põhjalikult oma toitumisharjumusi muuta. Coffee Diet on võimalus vabaneda lihtsalt ja kiiresti liigsetest kilodest. Miks kehakaal suureneb? Kiirtoit, istuv töö, mugav diivan televiisori ees, erinevad maitsvad suupisted, füüsilise aktiivsuse puudumine – kõik see põhjustab kehakaalu tõusu, sest me omastame nii rohkem kaloreid, kui meie organism vajab. Ja veel see pidev stress... Stress ja kehakaal Stress on meie igapäevane saatja. Stress

mõjutab enesetunnet, seetõttu toodab organism ohtralt nälga tekitavat hormooni. Soovides saada naudingut ja lõõgastuda, samuti kompenseerida emotsionaalset ebamugavust ning vabaneda rahutusest ja stressist, sööme tagajärgedele mõtlemata liiga palju ning näksime ka suupisteid söögiaegade vahel. Väljapääs on olemas Teaduse uusimate saavutuste põhjal on Skandinaavia firma New Nordic loonud roheliste kohviubade ekstraktist ja glükomannaani superkiudainest tabletid Coffee Diet, mis aitavad saleneda, sest tablettide koostises sisalduval glükomannaanil on kehakaalu vähendav toime. Mis teeb Coffee Dieti nii tõhusaks? On tõestatud, et Coffee Dieti koostises olev glükomannaan, mida saadakse Rivière’i titaanjuure (ladina keeles Amorphophallus konjac K. Koch) mugulatest, aitab kaalu langetada. Positiivne tulemus saavutatakse, kui peetakse vähendatud

COFFEE DIETI ERILISUS • Roheliste kohviubade ekstrakt • Glükomannaani tõestatud kaalu langetav efekt • Kergem dieeti pidada • Vähem kaloreid

energiasisaldusega dieeti ja manustatakse kolm korda päevas kokku 3 g glükomannaani (enne iga söögikorda 1 g), millele juuakse peale 1–2 klaasitäit vett. Rohelised kohvioad sisaldavad bioloogiliselt aktiivset klorogeenhapet, mis ubade röstimisel kaduma läheb. Vitamiin B12 aga toetab normaalset energiavahetust. Samuti on väga tähtsad mitmekesine tasakaalustatud toitumine ja tervislik eluviis. Coffee Dieti tablettide müügikohad Coffee Dieti tablette saab osta apteekidest või tootja kodulehe www.newnordic.ee kaudu. Teie küsimustele vastame telefonil 684 3838. Toidulisand

NEW NORDICU

internetipood

lemmikloom

Mõned haigustekitajad teevad muret nii inimestele kui ka lemmikloomadele, mistõttu tuleb oma lemmi kute tervise eest hästi hoolt kanda. Millele peaks ilma soojenedes tähelepanu pöörama? Tekst ja fotod: Apotheka

Lemmikute

kevadprotseduurid 1Siseparasiidid

Kirbud on suured tüütused, kes peale selle, et nad hammustavad ja võivad teki tada allergiat, on ka paelussi (koeraviik, Dipylidium caninum) vaheperemehed. Pael ussiga võivad nakatuda koerad ja kassid. Nakkuse tunneb ära riisiterataoliste valgete lülide järgi väljaheitel või looma tagakeha karvastikul. Paeluss võib nakatada ka ini mest. Regulaarse kirbu- ja ussitõrjega saab parasiidi levikut märgatavalt takistada. Koertel ja kassidel on ühed levinumad parasiidid peensooles elavad solkmed. Need püsivad väliskeskkonnas nakkus võimelisena lausa aastaid. Inimene võib nakatuda nakkusvõimelisi mune alla nee lates. Eriti ohustatud on lapsed, kes võivad nakkuse saada näiteks liivakastist. Koera- ja kassiomanikud peavad oma lemmikutele andma regulaarselt ussirohtu ning koguma kokku nende väljaheited, et hoiduda parasiitide munadega keskkonna saastamisest. Koertele ja kassidele on välja töötatud ussirohud. Ussirohtu ostes tuleb alati öelda, kellele see on mõeldud ja kui palju loom kaalub. Enne rohu manustamist tuleb hoolikalt läbi lugeda pakendi info leht. Ussirohtu peaks andma nii koertele kui ka kassidele vähemalt kord kvartalis.

48 Naerata Kevad 2016

Kui koduloomadele järjepidevalt ussi rohtu anda, vabanevad nad parasiitidest ning parasiitide eest on kaitstud ka lähedased.

2Kasukavahetus

Kevadisel ajal vahetub lemmiklooma talvekasukas suvisema vastu, mis tähendab, et kodus lendub pidevalt karva. Lemmik looma vana karv tuleb välja kammida, sest see niiskub ja loob soodsa pinnase naha põletikeks. Kammida tasub ka kasse, sest kass tahab paksust kasukast vabaneda, kui ta aga ennast lakub, satub paratamatult karvu seedetrakti. Pulstikute väljaoksenda mine ei ole aga kindlasti meeldiv. Karva pallide tekke ennetamiseks tuleks loomale anda spetsiaalset toitu, eriti tubastele kas sidele, sest neil on karv aastaringselt lahti. Juhul kui looma karv on pesemisele ja kammimisele vaatamata tuhm, läiketu, kõõmane ja pulstis, tuleb konsulteerida

loomaarstiga. Kui on välistatud toitainete puudus, haigused ja parasiidid, võib abi olla toidulisanditest. Eriti siis, kui loom elab kuiva õhuga ja keskküttega korteris. Koeri ja kasse peaks ka pesema, kuid sellise arvestusega, et seda tuleks teha nii tihti kui vajalik ja nii harva kui võimalik.

kirbud ja muud mutukad 3Puugid,

Esimeste soojade ilmadega hakkavad taas levima puugid. Nende vältimiseks tuleks kasutada lemmiklooma turjale tilgutata vaid ravimeid või ravimkaelarihmu. Kui puugid tülitavad loomi vaid soojal ajal, siis kirbud tegutsevad aasta ringi, seega tuleb nendega pidevalt võidelda. Mõnikord võib hiliskevadel ka sääski kohata. Sääsed ei tüüta ainuüksi inimesi, vaid ka koeri, mõned koerad on sääskede vastu lausa allergilised. Sellisel juhul aita vad nahale tilgutatavad preparaadid.

Pet City avab mais kaupluse Tartus

2 3

Pet City hitid

1. Lishinu jalutus- ja randmerihm lubab koeraga jalutada nii, et käed jäävad vabaks. Rihma on kolmes suuruses ja mitmes värvitoonis. Rihma pikkus on 2 meetrit. 39,90 € 2. SureFlap automaatne toidusöötur kassidele. Uuenduslik mikrokiibilugejaga lemmikloomasöötur tunneb ära loomale paigaldatud mikrokiibi või SureFlapi RFIDkaelarihmamärgise (tootega on kaasas üks, juurde on võimalik osta kahe märgisega komplekt), mis võimaldab loomal toidule ligi pääseda ning hoiab teised loomad ja väikelapsed muul ajal toidust eemal. 138,90 € Rannamõisa Pet Citys 31. märtsini kampaaniahind 125 € + tasuta kassi kuivtoit Meowing Heads Purr-Nickety 6 kg! 3. Wolfsfreund külmutatud toortoit. Wolfsfreundi Corfmenüüd sisaldavad väga kvaliteetseid koostisaineid ning on mahuaine- ja maitsetugevdajavabad. Saadaval on looma-, hobuse- ja kanalihaga road. Hinnad al 3,49 € 4. Trixie taimeriga toidukauss kassile ja koerale on hea lahendus, kui on vaja kass näiteks ööpäevaks või paariks üksi koju jätta või jälgida lemmiklooma toitumist. Toidukauss avab kaane taimeri seadistuse alusel. 69,90 € 5. Derbe Natural Derma Pet lõhnastatud niisked puhastussalvrätikud on mõeldud kassidele ja koertele igapäevaseks kasutamiseks. 30 × 20 cm salvrätikud on lõhnastatud ja alkoholivabad, nendega saab puhastada määrdunud karva ja anda sellele meeldiva lõhna. Valikus viis lõhna. 4,49 € 6. Petsafe Bolt lasermänguasi kassile hoiab kassi tegevuses ka siis, kui ta on üksi kodus. Patareitoitel töötav mänguasi heidab laserkiirt kassile ootamatult ja ettearvamatus suunas. 29,90 €

Tooted on müügil Pet City kauplustes, toodete juures on kasutatud Rannamõisa poe hindu.

Tartu vana kaubamaja asemele on kerkinud kaubakeskus, kus teeb mais uksed lahti Tartu esimene Pet City lemmikloomatarvete kauplus. Ka seal kehtib Apotheka kliendikaart! Ligi 160ruutmeetrise kaupluse valikus on tarbeid nii koertele-kassidele kui ka väikeloomadele ja lindudele. Sealt leiab muu hulgas Rukka üleriideid ja rihmu koertele, Whimzeesi koeramaiusi, Tallinnas ja Pärnus klientide suure poolehoiu võitnud Fish4Dogsi kassi- ja koeratoite ja maiusi, Derbe looduslikku lemmikloomakosmeetikat ning palju muud uudset ja huvitavat. Avamisele järgnevatel nädalatel on poes põnevaid pakkumisi ja paljud tooted on tutvumis hinnaga!

Loomatarbed internetist Värskelt avatud veebipoes petcity.ee on Pet City kõige laiem tootevalik ning kaup toimetatakse kõikjale üle Eesti. Pakki on võimalik tellida SmartPosti pakiautomaati või kulleriga otse koju. Lisaks tavapärasele ka kauplustes pakutavatele toodetele on lähiajal võimalik e-poest tellida kaupu, mida poodidest ei leia.

Pet City lastehommikud Pet City lemmiklooma keskustes Tallinnas ja Pärnus on kõik lapsed oodatud 13. märtsil, 17. aprillil ja 15. mail kella 12ks lastehommi kule. Maikuus pannakse kõigist lastehommikul tehtud piltidest ja meisterdatud asjadest kokku näitus.

uudised Igas kuus külastab Apotheka netiapteeki üle 70 000 inimese, et soetada endale ja oma lähedastele retsepti- ja käsimüügiravimeid, toidulisandeid, nahahooldustooteid ning muud apteegikaupa või küsida apteekrilt nõu.

Ilu- ja kehahooldustooted 1. Platsenta šampoon ja palsam siidiproteiiniga – platsentaekstrakt parandab peanaha niiskustasakaalu ja elastsust ning pidurdab juuste väljalangemist, siidiproteiinid muudavad juuksed pehmeks ning annavad neile terve välimuse. 2. Linola duši- ja vanniõli – õli kasutatakse nahahaiguste sümptomaatiliseks raviks kuiva ja väga kuiva, sügeleva, pingul või ketendava naha korral. Toode sobib kõigile imikutest eakateni. 3. BioNike Triderm Alfa rikkalik baaskreem – tundlikule ja atoopilisele nahale mõeldud kreemis puuduvad säilitus- ja lõhnaained ning see sisaldab võimalikult vähe koostisaineid, et allergia ja ärrituse tekke risk oleks minimaalne. Kreem sobib ka vastsündinutele. 4. Eucerin PH-5 kätekreem – tundlikule nahale mõeldud kreem pakub kätele kauakestvat kaitset kuivamise vastu. 5. Easypeel jalgu kooriva efektiga sokid – mugavalt kasutatav jalamask soodustab pindmiste, surnud naharakkude loomulikku eemaldumist, et jalad muutuksid pehmeks ja siledaks.

Netiapteegi tervisehitid

etiapteegis saab apteekriga konsultee rida ja ostu teha disk reetselt, kodust või töölt lahkumata. Netiapteegi kaudu on mugav osta eakamatele pereliikmetele retseptiravimeid, mille netiapteek saadab patsien dile. Enamasti tellitakse neti apteegi pakk SmartPosti paki automaati, kuid seda on võimalik tellida ka kodu lähedal asuvasse Apothekasse, kust selle saab tasuta kätte. Viiruste leviku ajal, kui ini mesed on kodus haiged või põe tavad lähedasi, lastakse ostud koju saata. Kuna netiapteeki ei piira tava apteegi mõõtmed, on sealne too tevalik väga lai ning tavapärasest enam on ka soodustooteid. Netiapteegist tellitakse enim vitamiine, ilutooteid ja seksuaalter visega seotud kaupu. Siin on üle vaade netiapteegi külastajate armastatumatest toodetest, mida aasta ringi kõige rohkem ostetakse.

50 Naerata Kevad 2016

Vitamiinid, mineraalained 1. D-pärlid 1000 kapslid – D-vitamiiniga õlikapslid toetavad immuunsüsteemi talitlust ning aitavad säilitada luude ja hammaste struktuuri. 2. A. C-vitamiin 500 mg apelsinimaitselised närimistabletid – C-vitamiin aitab kaasa immuun- ja närvisüsteemi normaalsele talitlusele. 3. Spektrum Energy Q10 – orgaanilist päritolu koostisega uue põlvkonna toode sisaldab multivitamiine ja multimineraalaineid. 4. A. Magneesiumlaktaat + Vitamiin B6 – tablettides sisalduv magneesium aitab vähendada väsimust ja kurnatust ning B6-vitamiin on toeks närvisüsteemi talitlusele. 5. Gerimax Extreme Energy – guaraanat, ženšenni ja kuldjuurt sisaldavat prepa raati soovitatakse kasutada siis, kui on vaja püsida erksana: intensiivse töö või õppimise ajal ning pikkadel väsitavatel autosõitudel.

Seksuaaltervis

Vitamiinid lastele 1. Apovit D-vitamiini suu kaudsed tilgad – tilkade kujul D-vitamiin on vajalik eelkõige luustiku normaalseks kasvuks ja arenguks. Toode sobib nii lastele alates 2. elunädalast kui ka täiskasvanutele. 2. Livol Multi Tutti-Frutti närimistabletid – Skandinaavias toodetud multivitamiin 3−10aastastele lastele sisaldab kõiki kasvamiseks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. 3. Apovit maasika-vaarika maitselised närimistabletid– polüvitamiin on mõeldud 3–11aastastele lastele. 4. Yomi Multivitamiin Pluss – viinamarjamaitselised pektiinkarukesed sisaldavad vajalikus päevakoguses kõiki lapse organismile kasvamiseks ja arenemiseks vajalikke vitamiine ning mineraalaineid. 5. Vitiron Kids Toys närimis padjakesed – 11 vitamiini ja mineraali sisaldavad närimispadjakesed on mitmesuguste marjade ja puuviljade maitsetega ning erineva kujuga (karu, auto, jänku, lennuk, kass, part).

1. Prelox tabletid – tabletid aitavad looduslikul ja keemiavabal moel mehe seksuaalset rahulolu ja võimekust suurendada. L-arginiini, püknogenooli ja tauriini kombinatsioon aitab saavutada paremat naudingut ja rahuldustunnet. 2. Clavin Ultra – meestele mõeldud toidulisand aitab parandada seksuaalelu: stimuleerib libiidot ja parandab erektsiooni, aitab suurendada sperma mahtu ja lõõgastab lihaseid. Kapslite toime on seksuaalse stimulatsiooni tingimustes väga kiire. 3. King of Spades Caps – meestele mõeldud toidulisand mõjub hästi rasvapõletusele, lihasmassi arengule ja heale verevarustusele ning aitab kaasa ka intiimelu kvaliteedi parandamisele. 4. Androfluxx kaps lid meestele – prepa raat on toeks heale verevarustusele, mis tagab parema erektsiooni. B6- ja B12-vitamiin ning foolhape aitavad kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele ning vähendavad väsimust ja kurnatust. 5. Prosterox Caps – toidulisand meestele, kes soovivad toetada oma seksuaalset võimekust ning hoida kolesterooli taset kontrolli all.

Hiina meditsiin

Kevade organ on

maks

Hiina meditsiini tõekspidamiste järgi on energia igal aastaajal aktiivne kindlas organis. Kevadel on selleks organiks maks, mille üks tähtsamaid ülesandeid on kehas qi ehk eluenergia liikumas hoidmine. Tekst: Rene Bürkland, Hiina meditsiini arst fotod: shutterstocK

evadisel ajal, kui kogu loodus ärkab, peab maksa energia organismi üles äratama. Sel leks peab energia olema piisa valt tugev ja liikuma takistus teta. Kui maksa energia on mingil põhjusel seiskunud, annab organism sellest märku mitme sümptomi kaudu.

Lihased ja kõõlused Maks vastutab lihaste ja kõõluste eest, toe tades ja toites neid. Kui maksa energia on tugev ning liigub vabalt, siis on sidemed ja kõõlused elastsed – inimene on painduv ja liigub sujuvalt. Maksa energia seisku

mine põhjustab lihaste spasme, krampe, tõmblusi ja tikke ehk väikesi lihasetõmblusi suu- või silmanurgas.

Peapiirkond Maksa energia liigub igas suunas ja peab tõusma ka pähe, et anda ajule energiat. Kui maksa kuumust liigub üles liiga palju, põh justab see peavalu, eriti pealae- ja oimu piirkonnas. Maksa energia seiskumine võib väljen duda ka silmadetaguse valu, pearingluse, unetuse või tinnitusena ehk vilina ja kohi nana kõrvades. Maksa yin niisutab ja toidab silmi.

Maksaga seotud emotsioonid on ärritumine, vihastumine, frustratsioon ja raev. Kui selliseid emotsioone on palju, võib maksa energia seiskuda või tekkida ülearune maksa kuumus.

52 Naerata Kevad 2016

Selle vähesus põhjustab silmade kuivust, valulikkust, sügelust ja punetust. Kui lisaks yin’i vähesusele on palju maksa kuumust, võivad silma veresooned lõh keda ja silmad muutuda punaseks. Maksa energia vähesus võib põhjustada näge mishäireid, näiteks kanapimedust, sil made udusust ja virvendust. Maks vastutab ka neelu- ja kõri piirkonna eest. Maksa energia seiskumine selles piirkonnas väljendub nn ploomikivi sümptomina: kurgus võib tajuda tüki tunnet, kuigi seal midagi pole.

Rinna- ja kõhupiirkond Rinnapiirkonnas maksa energia seiskumise tõttu tekib tunne, justkui oleks vits tugevalt ümber rindkere tõmmatud. Alateadlikuks ja loomulikuks reaktsiooniks sel puhul on sagedane ohkamine. Maks toetab ka hingamisfunktsiooni. Ärritumise või vihastumise korral blokee rib maksa qi energia liikumise kopsudes

Hiina meditsiin

Maksa toetamiseks on väga hea füüsiline aktiivsus, mis paneb vere ja energia kehas liikuma. Tõhusalt mõjuvad qigong’i harjutused ja roidepiirkonna venitused.

Kevad 2016 Naerata

Hiina meditsiin Eesti taimedest on üks paremaid energia liikuma ärgitajaid karulauk. Maksa qi liigset kuumust jahutab piparmünt. Kibuvitsaõied on head ainevahetuse parandamiseks.

– inimene ei suuda korralikult välja hin gata, tekib hingamisraskus, õhupuudus ja raskustunne rinnus, emotsioonidest tingi tud astmaatiline hingamine. Maos aitab maksa energia alustada seedimisprotsessi. Kui maksa qi seiskub maopiirkonnas, on tüüpilisteks sümptomi teks ebamugavus- ja raskustunne ülakõhus, iiveldus, oksendamine ja luksumine. Maksa energia aitab ka soole sisu edasi liigutada. Energia seiskumine selles piir konnas väljendub puhituse, gaaside ja spastiliste või kramplike valudena. Maksa qi nõrkuse korral kipub toit maos seisma jääma ega seedu korralikult. Maksal on väga suur roll naiste t ervise juures: maksa qi hoiab emakas energia liikuvana, maksa veri toidab ja tugevdab emakat. Maksa qi seiskumine võib põhjus tada menstruatsioonivalusid, premenst ruaalset sündroomi (PMS), ärrituvust, pinget ja valulikkust rindades.

Maksa toetamine ja tugevdamine Maksa saab puhastada ja tugevdada toi duga. Hiina meditsiinis on maks seotud rohelise värvi ja hapu maitsega – need toniseerivad ja toetavad organi energiat.

54 Naerata Kevad 2016

Ka terav ja vürtsikas maitse aitab maksal kevadel energia liikuma saada. »» Eesti taimedest on üks paremaid energia liikuma ärgitajaid karulauk, kuid head on ka teised varased rohe lised vürtsikad taimed, näiteks laugu lised, sibul, küüslauguvõrsed ja jänesekõrv. »» Väga hea taim, mis aitab maksa ener gia liikuma lükata ning jahutab maksa qi liigset kuumust, on piparmünt. See mõjub eriti silmadele ja neelupiir konnale. »» Teine sarnase toimega taim on krüsanteem – aedkrüsanteemi õied leevendavad maksa kuumust. Pipar

mündist ja krüsanteemiõitest valmis tatud tee aitab ka silmapõletiku ja kurgu põletikuliste haiguste korral ning on hea inimestele, kes kergesti ärrituvad, on rahutud ja unetud. »» Soolestikus aitavad maksa energia liikuma panna kibuvitsaõied. Need on väga head ainevahetuse paranda miseks, gaaside, puhituse ja spasmide korral. »» Hiina meditsiinis kasutatakse väga laialdaselt mandariini ja teiste tsitruseliste koort, mis lükkavad seedesüsteemis maksa energia liikuma ja aitavad kehast liigset niiskust välja viia. »» Tõhus toime on ka roosiõitel, mis mõjutavad kõige enam emakat ja munasarju. Roosiõietee on eriti hea menstruatsioonivalude leevendami seks.

Nõrk hun tekitab depressiooni Iga organ vastutab inimese kehas mõne vaimse aspekti eest. Maksa vaimne aspekt hun on seotud unistamise, tulevikku vaatamise ja eesmärkide seadmisega elus. Hun tähendab eeterlikku hinge või vaimu. Kui hun on heas seisus, suudame püstitada realistlikke eesmärke ja unistada. Kui maksa energia ei liigu vabalt, muutub hun nõrgaks. Selle tagajärjeks on depressioon – inimene tunneb, et ta elul pole eesmärki, puuduvad unistused, ta ei leia oma elul mõtet, ei tea, kuhu poole liikuda. Teine äärmus on see, kui hun muutub liiga aktiivseks. Siis on ideid, mõtteid ja plaane liiga palju ning neid on raske ellu viia. Sellest tekib pidev rahutus.

Vaid 1 tablett päevas

SÜDAMEASPIRIIN AITAB ENNETADA INFARKTI Kasutatakse esmase müokardiinfarkti riski vähendamiseks südame-veresoonkonna riskitegurite korral tromboosi ennetamiseks

Küsi oma perearstilt või apteekrilt, kas ka sinu süda vajab Hjertemagnyli Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. EE150116-434

uudised

Graafiline õnne valem Uued Apothekad

Kõige värskem Apotheka apteek asub vast valminud Mustamäe keskuses. Jaanuaris läbis uuenduskuuri Tartu Maarjamõisa polikliinikus asuv apteek. Rakvere Põhjakeskuse Apo01 theka on nüüd samuti avaramal pinnal ning palju laiema tootevalikuga. Uuenenud apteegis asub ka kabinet, kus apteeker saab patsiendiga tervisemuresid privaatsemalt arutada, teda ravimite asjus põhjalikuTervis malt nõustada ning pakkuda teisi apteegiteenuseid. Peale selle on värskema ilme saanud A potheka apteegid Tallinnas Lasnamäe Maksimarketis, Lasna 02 mäe Prismas ja Pirita Selveris ning Merimetsa apteek, samuti Pärnu Ülejõe Selveri ja Keila Selveri apteek. Tervis Rõõm

aafiline õnne valem

Õnne valem

TeRõ

Rõ

Üle 7000 tervisetoote suurperedele Kk 08

HtÕnne Õvalem Kiirtestid ja

Hea tuju 13

Õnnelik nõustamine 18 apteegis

Ss HtTt Õ Tj

Märtsist hakatakse valitud Apotheka apteekides pakkuma uut teenust: kohapeal saab teha Rõõm Hea tuju Õnnelik Eesti Lasterikaste Perede Liit ja Apotheka tänavad Kaunid kõiki apteeginingjuuksed koolitatud spetsiakäed Terved Sära silma Tugev terviskiirteste külastajaid, kes võtsid detsembris osa heategevuskampaaniast listid annavad testide tulemuste 08 11 18 ja edasise tervisekäitumise 14 „Kingime suurperedele tervist!” ning annetasid kogumiskastidesse 05ja kinkekaarte suurperedele. 07 09 15 03 tervisetooteid „Apothekale on inimeste terkohta19nõu. Kindlasti on inimesi, veks jäämine sama oluline kui terveks saamine. Soovisime kaasa aidata kes ei julge ise näpuotsast verd Eestimaa lasterikaste perede heale käekäigule, tunnustada nende perede võtta või jäävad hätta kiirtesti emasid ja isasid ning anda apteegikülastajatele tulemuste tõlgendamisega. Sellisel Kaunidvõimalus käed kinkida Terved juuksed Säraneile silma Tugev tervis paremat ütles Apotheka juhatusevalu liige Marika Sära Pensa. mugav professionaali Naerata Kaunis juhul ongi Elurõõm Gripist priiks tervist,” Varsesele „Kampaania kestel ostsid Apotheka külastajad suurperedele juhendamisel testi teha. 07 15 19 üle05 7000 toote. Enim annetati vitamiine, 09 immuunsust tugevdavaid tooteid, Valikus on viis kiirtesti: 04 06 10 12 16 desinfitseerimisvahendeid, plaastreid ja sidemeid, mida pole kunagi liiga palju. Samuti • maohaavandi kiirtest annetati sadade eurode väärtuses kinkekaarte, mille eest saavad suurpered ise kodu • PSA eesnäärme funktsiooni apteeki tooteid osta,” rääkis Pensa. „Suure annetuse tegi ka OÜ Elulill, kes andis suurtest lastele 1443 karpi Yomi oomega-3-rasvhapetega šokolaadikarusid.” Sära Kaunis Elurõõm pist priiks peredeNaerata Varsesele valu • rauavaeguse (ferritiini) kiirtest Puhtad palged Palavik alla Siidine nahk Heaolu Eesti Lasterikaste Perede Liidu president Aage Õunap rõõmustas õnnestunud kam- Nohust vabaks • gluteenitalumatuse kiirtest paania üle. „Apotheka algatus oli märkimisväärne – lisaks sellele, et meeskond tegi ise • puukborrelioosi kiirtest 06 10 12 16 ohtralt annetusi, kutsusid nad ka teisi märkama ja hoolima,” sõnas Õunap. Kiirtesti hinnale lisandub selle teApotheka kaubamärgi all tegutseb Eestis 166 apteeki, annetada sai ka netiapteegi gemise teenustasu 4 €, Apotheka apteek.apotheka.ee kaudu. kliendikaardiga 2 €. Eesti Lasterikaste Perede Liitu kuulub 19 ühendust, mis koondavad peresid, kus Puhtad Palavik alla Heaolu Nohust vabaks kasvab neli palged ja enam last. Liikmesorganisatsioonides on 1443Siidine peret. nahk

Vv KkSä Ss

GpHeNaPp Vv

SäPa

Tt K Tj Er

Sn K Nv Er

Apotheka õnne valem on Mendelejevi tabelist tuletatud graafiline süsteem info edastamiseks. Iga valemi osa kannab endas elementi, mida Apotheka kliendile pakub. Netiapteek Kokku on see “õnne valem” – süsteem heaks ja tervislikuks eluks. on üks kasutaja sõbralikumaid e-poode otheka õnne valem on Mendelejevi tabelist tuletatud graafiline süsteem info Eesti E-kaubanduse Liit ja portaal Kaubandus.ee

astamiseks. Iga valemi osa kannabe-poode. endas elementi, mida Apotheka kliendile pakub. tunnustasid Eesti kasutajasõbralikumaid Apotheka netiapteek võitis tervise kategoorias.

konverentsil– „Kuidas parandadaheaks ja tervislikuks eluks. kku on seeE-kaubanduse “õnne valem” süsteem kliendikogemust e-kaubanduses?” kuulutati välja kõige kasutajasõbralikum veebikauplus ning selle tiitli võitis Rahva Raamat. Lisaks anti aukiri iga kategooria parimale. Žürii hindas eri seadmetel (telefon, arvuti, tahvelarvuti) veebikaupluste kasutamise mugavust, disaini, kasutusmugavust ja loogikat, kättetoimetamise ja tagastamise teabe leidmise lihtsust ja selgust, klienditeenindust telefoni, chat’i ja meili teel, vastamise kiirust, toodete esitlemise kvaliteeti, ostmismugavust ja veebipoe kasutamise kiirust.

56 Naerata Kevad 2016

Emme ja beebi kinopäev 9. märtsil toimub nii Solarise Apollo kinos kui ka Pärnu Apollo kinos taas vahva emme ja beebi kinopäev. Päev saab kell 10 alguse tootetutvustustega, millele järgneb kell 11 Apotheka apteekri loeng „Kas väike laps vajab kevadel täiendavat vitamiinikuuri?”. Kell 11.15 algab kinoseanss. Linastuvad animafilm „Zootropolis” ja uus Eesti mängufilm „Perekonnavaled”.

Muutu

stressikindlamaks! 58 Naerata Kevad 2016

psühholoogia

Kasutame sõna „stress” tavaliselt siis, kui tunneme, et elutempo on liiga kiire, koormus liiga suur või kohustusi ja ootamatusi liiga palju. Tekst: Kariina Laas, Ambromed Kliiniku psühholoog fotod: shutterstock

tressi põhjuseid on palju: prob leemid kodus või tööl, aja- ja rahapuudus, enda või lähe daste haigus, hirm töökoht kaotada, teadmatus tuleviku ees, koolikiusamine jm. Stressi võivad teki tada ka positiivsed muutused ja sündmu sed, nagu elukohavahetus, abiellumine, lapse kooliminek, jõulud ja edenemine karjääriredelil. Kõige tavalisemad stressi allikad on enda mõtted sündmuste kohta, muretsemine ja võimetus muutusi teha.

Mis kehas toimub? Kujuta end hetkeks olukorda, mida sa ei pea loodetavasti kunagi läbi elama. Mari märkab suure ehmatusega, et korteris on tulekahju, haarab sülle oma voodihaige vanaema ning toimetab ta kiiresti välja ohutusse kohta. Tulekahju on siin stressi allikaks olev sündmus ehk stressor, millele Mari reageerib igati adekvaatse käitu misega. Ta suudab seda teha ainult tänu keha stressireaktsioonile, mis annab talle jõudu juurde. Reaktsioon stressile algab Maril ajust: meeled märkavad suitsu ja tuld ning aju määratleb seda olukorda kui ohtlikku. Edasi annab aju häiret: saadab alarm signaalid organitesse ja lihastesse ning laseb vereringesse hormoone. Ajust pärit hormoonid tingivad omakorda neeru pealistest nn stressihormoonide vabane mise, mis toetavad organismi võimet välja kutseid vastu võtta. Stressireaktsiooni tulemusena töötavad

süda ja kopsud suurel võimsusel, et pingu tusvalmis lihastesse hapnikku pumbata, uni on kui pühitud ja meeled erksad. Stressi hormoonid aitavad aga energiat kiiresti kasutada, toetavad immuunsüsteemi ja südame-veresoonte tööd ning aeglustavad kriisiolukorras kõrvalisi protsesse nagu seedimine. Seega on keha stressireaktsioon eluli selt oluline: see mobiliseerib organismi ja parandab võimet ohu korral hakkama saada. Probleemiks on aga pika ajaline krooniline stress. Sellisel juhul keha reakt sioon ei ole küll nii tugev, kuid pidev pinge ja liigne hulk stressihormoone mõjuvad laastavalt. Pikaajaliselt stressis inimene kurnab organismi välja ning sellest taastu mine võtab rohkem aega.

Kui keha ei taastu

On vaid aja küsimus, mil kroonilise stressi tagajärjed hakkavad avalduma. »» Juba lastel, rääkimata täiskasvanu test, ilmnevad väsimus, lihasepinged, pea- ja kõhuvalud, uneprobleemid, keskendumisraskused, rahutus ja kõi kuvad emotsioonid. »» Ülekurnatud immuunsüsteem ei suu da enam kaitset pakkuda ning selle tagajärjel hakkavad haigused sageda mini kimbutama. »» Võivad tekkida ärevus- ja meele oluhäired. »» Pinge maandamiseks võidakse haka ta tarvitama alkoholi jm kahjulikke aineid, muutub toitumine ja väsimuse tõttu liigutakse vähe, samuti langeb libiido. Keha stressireaktsioon »» Tekivad ülekaalu- ja vere on eluliselt oluline: see rõhuprobleemid ning südame-veresoonkonna mobiliseerib organismi haigused, sealhulgas kas ja parandab võimet vab infarkti- ja insuldioht. ohu korral hakkama saada. »» Stressi tagajärjel tekkinud Probleemiks on aga pikahaigused on omakorda ajaline krooniline stress. stressi allikaks.

Kevad 2016 Naerata

psühholoogia

Kuidas stressiga paremini toime tulla?

Hirmutav sündmus või hoopis võimalus? Inimesed reageerivad erinevatele olu kordadele erinevalt. Tegevus, mis ühele tundub stressirikas, võib teisele olla tore proovikivi, mis pakub rõõmu. Näiteks töö kohavahetus on mõnele inimesele suur stressiallikas, sest ta ei tea täpselt, mis uues kohas toimuma hakkab. Elumuutus võib tema jaoks olla hirmutav: pea on täis stse naariume, kuidas kõik võib minna halvasti. Seevastu teine inimene näeb uut töökohta kui võimalust ning ta mõõdukas stressi reaktsioon aitab suurendada sooritus võimet ja kiiremini kohaneda. Ka pensio nile jäämine on mõnele rõõmuga oodatud aeg, sest lõpuks ometi saab ta tegeleda oma hobidega, teisele aga negatiivne sünd mus, sest ta tunneb end ühiskonnale mitte vajaliku ja kõrvalejäetuna. Paljudele piisab stressireaktsiooni tek keks vaid oma mõtetest, mingit sündmust ei peagi toimuma. Kui enne magama jää mist muremõtteid mõlgutada, siis loomu likult und ei tule, ja kui selline olukord pikemalt kestma jääb, muutub see prob leemiks. Kui tööpinget või suhteprobleeme pidevalt alkoholi või magusaga maandada, tuleb varsti tegemist sõltuvusprobleemi või ülekaalulisusega.

Mida ette võtta? Esmapilgul tundub ahvatlev öelda, et stressi vältimiseks tuleks vältida stressi tekitavaid sündmusi. Tõepoolest, aeg-ajalt võib see olla hea strateegia, näiteks võiks

60 Naerata Kevad 2016

Tegevus, mis ühele tundub stressirikas, võib teisele olla tore proovikivi, mis pakub rõõmu. hoiduda liiklemast tipptunnil või planee rida oma tegemisi, et vältida kuhjumist ja ajapuudust. Kuid kõiki stressiallikaid ei saa vältida: osa sündmusi on täiesti ootamatud, samuti pole võimalik vältida oma mõtteid ja elu ennast. Kuna stress pole täielikult ärahoitav, tuleb elukorral dust ja mõtlemist kujundada nii, et stres siga oleks võimalik paremini toime tulla ja selle mõju vähendada. Muutuste sisseviimine võib olla ras kem, kui esmapilgul paistab. Kui tundub, et üksi on keeruline hakkama saada, tasub otsida professionaalset abi. Professionaal võib kõrvalt värske pilguga märgata paljut, mida inimene ise, ta lähedased ning sõbrad ei märka. Lihtsamate probleemide korral võib jõudu ja ideid ammutada juba ühe kordsest nõustamisest, seevastu keerulise matel juhtudel, mis hõlmavad ka suure maid muutusi mõtlemises, tuleks nõustamises või teraapias käia kauem. Pelgalt stressi vastu ravimeid välja ei kirju tata − arstid tegelevad juba stressi taga järgedega. Seega tasub stressi tagajärgi ennetada ning investeerida enda stressi kindlamaks muutmisse.

»» Muuda elustiili: hakka regulaarselt liikuma, tervislikult toituma ja endale piisavalt uneaega lubama, loobu suitsetamisest ja vähenda alkoholi tarvitamist. Tervist kahjustava elustiili tagajärjed ei ilmne kohe, kuid sellel on sama suur mõju tervisele kui muudel teguritel, sealhulgas keskkonnal ja bioloogilisel eelsoodumusel kokku. Harjumusi on küll raske muuta, kuid tuleks meeles pidada, et kuna ka halvad harjumused on elu jooksul õpitud käitumine, saab alati ümber õppida. Tervislik elustiil mõjutab nii vaimset kui ka füüsilist tervist ning parandab võimet stressiga toime tulla. »» Jaga töid ja kohustusi ümber. Proovi delegeerida ja jagada oma kohustusi nii tööl kui ka kodus. Palu abi. Enda asendamatuks tegemine suurendab stressi, sest kohustusi tuleb tublidele inimestele vaid juurde. »» Kehtesta ennast. Ära võta liigseid kohustusi ja õpi „ei” ütlema olu kordades, mis võtavad liiga palju isiklikku aega ning pole sinu kohus tused. „Ei” ütlemine ei tähenda, et oled halb inimene, vaid vastus konkreetses asjas on seekord eitav. Äraütlemisel ole aus, viisakas ja rahulik. »» Võta aega iseendale, puhka ja taastu stressist. Kasuta seda aega oma elu korraldamiseks, planeerimiseks, lõõgastumiseks ja meeldivateks tegevusteks. »» Räägi inimestega. Pere, sõbrad ja kolleegid on head toetuse saamise ja jagamise allikad. »» Omanda mõni lõõgastustehnika. Sobivad kõik, mis mõjuvad maandavalt ja lõõgastavalt: hingamis harjutused, mediteerimine, massaaž, pikutamine lemmikmuusika taustal jm. »» Muuda mõtlemist ja suhtumist. On suur vahe, kas mõtled elustiili muutusest või mõnest teisest muutmist vajavast asjast ettekäänete ja vabanduste võtmes, miks ma seda teha ei saa, või proovid mõelda lahendusele orienteeritud võtmes, mida ja kuidas ma seda teha saan. »» Ole paindlik. Omanda stressiga toimetulekuks võimalikult palju strateegiaid ja kasuta neid olu korrast ja ajast lähtudes. Lapse jonn nõuab ilmselgelt erinevat lähenemist kui naabri ulguv koer või agressiivne elukaaslane.

retseptid

Kevadel ihkab hing kergemaid sööke. Nüüd on omal kohal vitamiinirikkad värsked sala tid, kanaliha ja kohupiim. Tekst: Anne Lill fotod: Virge Viertek

Väärt

road kevadeks Kana vürtsikas tomatikastmes 4–5 portsjonit See itaalialik kanaroog on mõnusalt värske, vürtsika maitsega ja hõlpsasti valmistatav. 500 g broileri kintsu- või rinnaliha 2 küüslauguküünt 1 sibul 2 keskmist tomatit praadimiseks sobivat oliiviõli 1,5 dl kvaliteetset kuiva valget veini (vähemalt 13% alkoholisisaldusega) värsket rosmariini või peterselli lauasoola, musta pipart

62 Naerata Kevad 2016

Tükelda kanaliha umbes 2-sentimeetristeks kuubikuteks. Viiluta küüslauk, haki sibulad ja tomatid. Aja õli pannil kuumaks ja pruunista liha kõrgel kuumusel seni, kuni see on omandanud kollakaspruuni tooni. Maitsesta liha soola ja pipraga ning tõsta pannilt. Nüüd pane pannile küüslauk ja prae kahvatukollaseks. Lisa sibulad ja tomatid, vähenda kuumust ning hauta segu veerand tundi, kuni tomatid on lagunenud. Lisa vein, maitsesta soola ja rosmariini lehtedega. Hauta kastet 15 minutit ja tõsta siis juurde kanatükid. Hauta rooga kaane all veel 10 minutit, kuni kana on pehme.

MIKS SEE ON VÄÄRT ROOG?

Kanaliha on väga rikkalik suure bioväärtusega valgu allikas. Selles on külluslikult B1-, B2-, B3-, B5- ja B6-vitamiini, lisaks palju Q-vitamiini. Tomatis leidub rikkalikult C-vitamiini ja foolhapet. See on ka väga hea kaaliumi- ja vaseallikas. Tomatist saadakse lükopeeni ja beetakaroteeni, mis on tugevad antioksüdandid, tähtsad ka nägemisele. Mugulsibulast lisandub roale B6-vitamiini ja kiudaineid, mis aitavad ennetada kõhukinnisuse teket, leevendavad soolepõletikku ning avaldavad soodsat toimet kolesteroolitasemele. Küüslaugus on rohkesti bioaktiivseid ühendeid, näiteks baktereid hävitavaid fütontsiide.

retseptid

Musta rõika salat karulauguga

2–3 portsjonit Karulauk pistab kevadel esimeste taimede seas nina mulla seest välja. Pehmelt küüslaugumaitseline karulauk passib vitamiinirikkaks salatiks ka üksnes hapukoorega segatuna, aga proovida võib muidki variante. 200 g musta rõigast 4–5 karulaugulehte 2 sl hakitud Kreeka pähkleid külmpressitud oliiviõli värsket sidrunimahla puravikupulbrit Koori must rõigas, riivi peenikesteks ribadeks ja kalla salatikaussi. Lisa ribadeks lõigutud karulauk, pähklid, sorts õli ja sidrunimahla ning sega korralikult läbi. Maitsesta salatit puravikupulbriga ja sega veel kord kergelt läbi. Musta rõika asemel võid salatit teha ka pikaviljalisest valgest redisest. Puravikupulber on müügil, aga seda saab hõlpsasti ka ise kuivatatud puravikest jahvatada. Kui puravikupulbrit käepärast ei ole, võid salatit maitsestada musta pipraga.

MIKS SEE ON VÄÄRT ROOG?

Must rõigas kuulub ravimköögiviljade hulka. Selles on rohkesti karotenoide ja muid bio aktiivseid ühendeid, mis soodustavad rakkude kasvu, samuti eeterlikke õlisid. Lisaks leidub selles rikkalikult kaaliumi, kaltsiumi ja fosforit, magneesiumi, rauda, räni jt bioelemente. Karulauk sisaldab palju eeterlikke õlisid. Kreeka pähkel on ülirikas C-vitamiini ja kaaliumi poolest, sidrunimahl ja puravikupulber võimendavad salati koostisosade maitseid ning mitmekesistavad toidu mekki tervikuna.

Kohupiimakook konservvirsikutega See mahlakas puuviljakook sobib hästi ajal, kus värsket puuvilja käepärast pole. 125 g võid 2,5 dl jahu (täistera- ja tavalise nisujahu segu) 0,75 dl vett veidike õli 500 g kohupiima 3 sl suhkrut vanillisuhkrut 4 virsikupoolikut 1 sl mannat Haki külm või ja sega jahuga. Lisa külm vesi ning sega ühtlaseks. Vormi tainas palliks ja pane umbes 20 minutiks külmikusse. Määri 30sentimeetrise läbimõõduga vorm õliga.

Suru tainas ühtlaselt vormi põhja, nii et ääred jääksid kõrgeks. Küpseta koogipõhi 200kraadises ahjus kuldkollaseks. Täidise jaoks sega kohupiim suhkrutega, lisa tükeldatud virsikud ja manna. Kui kasutad kuivemat kohupiima, lisa veidi piima. Kalla täidis põhjale ja küpseta seni, kuni kohupiim on läbi küpsenud.

MIKS SEE ON VÄÄRT ROOG?

Kohupiim ja kodujuust annavad kõrge biokvaliteediga valku, mis sisaldab inimorganismile soodsas vahekorras kõiki elutegevuseks vajalikke aminohappeid. Neis leidub ka rikkalikult A- ja B12-vitamiini, väga palju B5-vitamiini ja foolhapet, lisaks rikkalikult kergesti omastatavaid kaltsiumi- ja fosforiühendeid, magneesiumi, tsinki ning joodi.

Kevad 2016 Naerata

ristsõna Nakkus- või tõvekindlus

VASTUS

Welcome ... Estonia

Ravimtaime maapealne osa

...3 (osoon)

Elundid

Keeritsjas

Soomustõbi Recipe Eit

...sõna (partikkel) Lühike jakk või jope Vehkleja ... Kirpu

Meditsiiniinstituut

Peen karv

Rõhumõõtühiku baari tähis Peamiselt loomi kujutav kunstnik

Riik Euroopas Indian Army

Ei (saksa k.)

Auamet

Pitsike kangemat VASTUS jätkub Haav pehmetes kudedes

Väävel

Nuuksatus Agatha Christie krimka "Sädelev ..."

Oskar Lutsu kauaaegne tööpaik Argoon

Vesinik Eo ... (seetõttu, iseenesest, ladina k.)

Joobumus, joovastus, joove Ajakirjade Kirjastus

Ketramiseks kokkukeeratud linapundar

Indiaanlase trofee Doktor Luusisu

...kõrvapõletik

Pinnamõõt

Arstide Liit

Rahaühik Molekulaarbioloog Moondekivim

Ampertund

See Team ... (Vormel 1 meeskond)

Endine näitleja ... Puudist Samuti (ladina k.)

Hobu... (puu)

Ost ...valitsus Jõgi Amuuri jõgikonnas Doonau lisajõgi

Tekstiil Tik-... Tuhkhaud Avameelne Robinson Crusoe seltsiline ...-hepatiit

Mehenimi

Endamisi vaikselt kõhinal naerma Elekter Northern Union

Alumiinium

Ehk ... sana in corpore sano

Võida Apothekalt kingitus! Eelmise numbri ristsõna õige vastus oli: „Aitasid küll – nüüd ma näen täppe palju selgemini!”. Auhinna võitsid Elve Kalbus Tudust, Elve Reedla Türilt ja Ülo Raadik Sadukülast. Võtame võitjatega ühendust.

64 Naerata Kevad 2016

Kaljukass

Noot

Purjelaeva kurss tuule suhtes Piimhappe sool

Veregrupp

...-moll ehk fa-minoor

Tükk

VASTUS jätkub

Ringi hulkuma Jah (itaalia k.)

...sepp

Seekord loosime välja Cardio+ tabletid Vastus: HOIDKE (30 tk). See bioloogiliselt aktiivsete ainete kompleks toetab südant ja veresoonkonda. Auhindu on 3.

KINDLALT

Vastused palume saata 4. aprilliks aadressile vastus@apotheka.ee või SULETUNA Apteekide Koostöö AS, Naerata toimetus, Aardla 13, 50112 Tartu.

KUIVA SILMA HAIGUS ON PÕLETIK, MIS AVALDUB OSMOPROTEKTORITE PUUDUSE TÕTTU PISARATES. KÕIGE PAREM KAITSE SILMADELE ON KAITSE NATURAALSETE OSMOPROTEKTORITEGA. Osmoprotektsioon on ainuke naturaalne, efektiivne ning pikaaegselt püsiv kaitse põletiku vastu kuiva silma korral. Optive perekonna tooted on ainukesed niisutavad silmatilgad Eestis, mis omavad naturaalseid inimesele omaseid osmoprotektoreid ning tagavad naturaalse kaitse silmadele.

Optive TM 10ml

Soovitatakse veekihi puudulikkusega kuiva silma haiguse korral • Pikaajaline silma pisarakile niisutus ja kaitse • Sisaldab osmoprotektoreid, mis kaitsevad pisarakile rakke põletiku ja kahjustumise eest • Sobib kasutada koos kontaktläätsedega • Säilib avatuna 6 kuud

Optive Plus TM 10ml

Soovitatakse kasutada lipiidkihi puudulikkusega kuiva silma haiguse korral • Pikaajaline mugavustunne • Sisaldab osmoprotektoreid, mis kaitsevad pisarakile rakke põletiku ja kahjustumise eest • Sisaldab RIITSINUSÕLI, mis tugevdab pisarakile lipiidkihti • Säilib avatuna 6 kuud

Optive UD TM

Säilitusainetevaba üheannuseline, 24h kasutamist võimaldav lahus • Tagab pisarakile rakkude osmootse kaitse nagu kõik teised Optive niisutavad silmatilgad • Sobib kasutada peale LASIK-operatsiooni • Võib kasutada koos kontaktläätsedega

Nüüd saadaval uus unikaalne toode - OPTIVE FUSION TM Kahte lubrikanti

CMC ( karboksüülmetüültselluloosi) ja HA (hüaluroonhapet) ja osmoprotektoreid

sisaldavad niisutavad silmatilgad. CMC ja HA omavad omavahelist sünergilist toimet mis tagab:

UUS • Kohese efekti kuiva silma sümptomitele • Pikaajalise 24h silma pealispinda niisutava ja taastava toime • Silma pisarakile rakkude säilimise tänu osmoprotektoritele, kõrge soolasisaldusega (hüpertooniline) keskkonnas • Kiirendab silma pealispinna rakkude taastumist • Kasutuse koos kõikide kontakläätsedega • Säilivuse avatuna 6 kuud

Rohkem infot www.tervedsilmad.ee www.optive.eu

5 küsimust Pärnus üllatas mind suur välismaiste külas tajate, eelkõige soom laste arv. Ja seda olene mata aastaajast. Aga näiteks Valgas olen saa nud harjutada oma üsna niru vene keelt, mis on märgatavalt paranenud ja selle üle on mul hea meel.

Mida teete vabal ajal, kuidas end vormis hoiate?

„Kes teeb, see jõuab,” ütleb Mirjam Pedaja, kes töötab farmat seudina Valgas ja Pärnus ning leiab aega kiikingu ja paljude teiste hobide jaoks. Tekst: sirje maasikamäe fotod: erakogu

Töö kahe linna vahel 1

Kuidas apteegikülastajad suhtuvad teisse kui hiljuti kooli lõpetanud farmatseuti? Olen farmatseudina töötanud veidi üle aasta, kuid tunnen, justkui oleksin kauem sel alal olnud. Apteegikülastajad suhtuvad minusse hästi ja mind usaldatakse. Minu ealiste poole pöörduvad paljud nooremad inimesed – mõningaid probleeme soovi takse arutada pigem omavanusega, sest vanemalt inimeselt küsimine tundub kui dagi piinlik. Samas on pensionäre, kes minu poole pöörduvad; mõni tahab lihtsalt rääkida, mõni nõu küsida. On neid, kes tahavad abi saada just värskelt kooli lõpe tanud farmatseudilt.

Töötate Pärnus ja Valgas. Kuidas jõuate kahes linnas töötada?

Mul on apteegi juhatajatega väga vedanud, nad arvestavad minu liikuvusega ja peavad graafiku koostamise juures minuga nõu.

66 Naerata Kevad 2016

Kahes linnas töötamine sobib minu eluviisiga – olen inimene, kes ei püsi pikalt paigal ning otsib vaheldust. Lisaks on see hea mälutreening. Kui külastaja küsib mõnda konkreetset toodet, siis on aju rakkudel rohkem tööd, et kummas apteegis ma parasjagu olen ning kus see asi nüüd siis asub. Kuna olen pärit Lõuna-Eestist, siis Valgas saan rohkem aega veeta perega. Mul on suurepärane võimalus akusid laa dida rahulikus keskkonnas ning külastada sõpru ja tuttavaid. Pärnu eelis on aga kõik võimalike teenuste lähedus: ujulad, spordi hall, rühmatreeningud jm on sealsamas.

Kas töö suvepealinnas Pärnus on millegi poolest eriline?

Töö pole kardinaalselt teistsugune kui mujal Eestis. Kuna Pärnus töötan kesklinna ostukeskuse apteegis, on külastajaid palju ja nad on väga erinevad. Pärnu apteegis on palju ka ravimeid, mida igal pool ei näe, see laiendab silmaringi.

Vaba aega püüan jagada enda, kodu ja lähedaste vahel. Minu viimase paari aasta suur kirg on olnud kiiking, milleni jõudsin Soomes maasikaid korjamas käies. Spordi ala on pärit Eestist, kuid mina hakkasin sellega tegelema Soomes – irooniline, eks ole! Kustunud pole ka ammune armastus võrkpalli vastu. Tõsi, kiikinguga on talvel veidi keerulisemad lood, kuid siiski saan viiel talvekuul korra kuus Pärnu spordi hallis kiige peale astuda, sest spordiklubi juhatajana organiseerin koos Eesti Kiikingi Liiduga talvist sisekarikasarja. Suur rõõm on näha huvi kasvamist kiikingu vastu. Usun, et suvel näen nii mõndagi oma apteegikülastajat kiigele astumas. Suvi on selle erilise spordiala tõttu aga eriti tihe. Aga kes teeb, see jõuab! Möödunud talvel sai lühikest aega ka uisutada ja suusatada. Varakevadel alustan taas jooksmisega ning veidi hiljem ratta sõiduga, osalen ka valitud võistlusdistant sidel. Nii jooksmine kui ka rattasõit aitavad pea värskena hoida ning hea füüsiline vorm on tugeva tervise alus.

Mida soovitate neile, kes kurdavad kevad väsimuse üle?

Aktiivne eluviis on ilmselt üks põhjus, miks kevadväsimus mind ei kimbuta. Kindlasti aitab ka tervislik toitumine. Inimestele, keda see tont kollitama tuleb, soovitan võimalikult palju värskes õhus viibida, teha pärast tööd või kooli kas või 10−15minutine jalutuskäik, mis maan dab pingeid ja paneb mõtte erksamalt tööle. Lisaks tuleb süüa vitamiinirohkeid puuja juurvilju. Sammud võiks seada ka apteeki, kus me kolleegidega soovitame vajadustele vastavaid preparaate. Ja kind lasti peaks igaüks tegelema asjadega, mis ta õnnelikuks teevad!

Vitamiinid ei asenda tasakaalustatud toitumist! T채iendav info: Teva Eesti esindus Hallivanamehe 4, 11317 Tallinn, Tel. 661 0801 www.teva.ee, www.vitiron.ee

ET/VTRN/15/0016

N채rimispadjakesed, mis sisaldavad kompleksi 11 vitamiinist ja mineraalist, aidates kaasa laste tervisele ja arengule.