A.N.I.M.E. EMPRESA DE ACTVIDADES DIRIGIDAS [Escriba su 615 PILATES dirección] 48 69 51 oscarfazer600@gmail.com [Escriba su número de teléfono] [Escriba su dirección de correo electrónico]
PROYECTO DE PILATES PARA PEQUEÑOS NÚCLEOS DE POBLACIÓN
PILATES (ADULTOS)
PILATES
1º Introducción Pilates es un método de ejercicios diseñados
por Josep Pilates hace
más de 90 años, para acondicionar y conectar cuerpo y mente, corregir desequilibrios estructurales, tonificar la musculatura y mejorar la postura. A diferencia de otras técnicas, Pilates es una actividad reflexiva, debes concentrarte en lo que estás haciendo. Este es el gran éxito de Pilates en los resultados del día a día.
2º Objetivos El objetivo principal de este método están orientados hacia una mejora postural, evitando así patologías y molestias en zonas de nuestra espalda, ganando calidad de vida. También tenemos que buscar otro tipo de objetivos que son esenciales para ejecutar correctamente esta disciplina. a) RESPIRACIÓN b) CONCENTRACIÓN c) CONTROL d) CENTRO e) PRECISIÓN Y COORDINACIÓN f) FLUIDEZ
RESPIRACIÓN Respirar
es
una
función
fisiológica
que
efectuamos
de
forma
consciente o no. en Pilates somos conscientes de la forma y modo correctos. Esta respiración nos permite llenar de oxigeno nuestros músculos y expulsar las toxinas de nuestro cuerpo. CONCENTRACIÓN Fundamental para coordinar cuerpo y mente en el trascurso de los ejercicios. Al movernos no somos conscientes de los movimientos de cuerpo, el cuerpo ejecuta lo que el cerebro pretende. A medida que desarrolla esta cualidad se consigue aumentar la eficacia en el ejercicio.
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PILATES (ADULTOS)
PILATES
CONTROL Josep Pilates llamó a su método contrología. Pilates buscaba el control absoluto de cuerpo y mente. Clave
esencial
para
conseguir
la
calidad
del
movimiento. Si no se tiene control en el movimiento estos se ejecutaran con inercias, riesgos de lesión o los músculos más fuertes. CENTRO El cerebro es el centro de nuestra actividad neurológica y la sede del conocimiento intelectual. El centro o power house es el núcleo comunicativo del cuerpo. Situado cerca del ombligo, en forma de faja alrededor del cuerpo. Desde esta zona deben de salir todos los movimientos de nuestro cuerpo y base de nuestro equilibrio. PRECISIÓN Y COORDINACIÓN Practicar los ejercicios que exigen coordinación es tan positivo para el cerebro como para los músculos, ligamentos y articulaciones. No hay que pretender acabar el ejercicio, sino ejecutarlo del modo más perfecto.
FLUIDEZ Conseguir que un movimiento lleve a otro, sin rigidez y haciendo inapreciable los puntos de unión, nos aporta una elegancia en el movimiento y una eficiencia máxima en el desarrollo del trabajo día a día.
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PILATES (ADULTOS)
PILATES
3º Desarrollo de la sesión Las sesiones de Pilates son ejecutadas en función del alumnado, (patologías, edad, afluencia de alumnos…) pero orientativamente empezaremos con una secuencia de
ejercicios
de
pie,
en
los
cuales
incluiremos
equilibrios, respiración, para pasar de forma natural al bloque central de suelo. Acabando con una relajación suave. El tiempo de la clase rondará los 50 minutos.
4º Beneficios Todos sabemos los beneficios que aporta el ejercicio físico tanto al cuerpo como a la mente de la persona que lo práctica, mayor tono muscular, mejora en nuestro estado de ánimo… Pero
Pilates
aporta
cuatro
grandes
beneficios fundamentales en el día a día. Concentración y conexión cuerpo-mente: esta forma de conocer y ser consciente de la posición de nuestro cuerpo (espalda) en el transcurso del día, nos ayudará a corregir o paliar desequilibrios adquiridos. Movilización y tonificación de la espalda: la disciplina de Pilates nos da tono muscular a zonas importantes de sujeción de la columna vertebral y alineamiento de las articulaciones. También ganaremos movilidad y rango de movimientos que nos dará mejor calidad de vida. Corregir desequilibrios: alineando nuestra espalda y liberando tensiones podemos
hacer
que
dolores
producidos
por
tensiones,
(cervicales,
lumbares…) desparezcan y recuperemos un bienestar perdido. Recuperación del suelo pélvico: el suelo pélvico es el “gran olvidado” en el entrenamiento diario, sobre todo por el sector femenino. Recuperar el tono, sobre todo mujeres que han sido madres, es uno de los beneficios que nos aporta Pilates.
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PILATES (ADULTOS)
PILATES
5º Equipo de instructores El proyecto de Pilates que estamos presentando será dirigido por uno de los dos instructores que estamos en plantilla, pero los ejercicios, las clases y las progresiones que se darán a lo largo del curso, serán preparadas por los dos monitores, que compartirán ideas y técnicas.
Óscar Álvarez Díez
11/12/1973
Aguilar de Campoó
Instructor F.E.D.A. PILATES niveles 1, 2 y 3. Instructor F.E.D.A. AERÓBIC Y STEP niveles 1 y 2. Instructor F.E.D.A. AQUAGYM nivel 1. Presidente de la Asociación cultural AERODANCE-STUDIO CAMPOÓ Coordinador de actividades colectivas en el gimnasio Taekwond (Aguilar). Instructor de la ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FISICOCULTURISMO 1,2. Instructor de A.I.F.A. AERÓBIC niveles 1,2 y 3. EXPERENCIA PROFESIONAL. Monitor de gimnasia para la 3ª edad en el hogar de Barruelo con Arasti-Barca (1998-1999) Monitor de aeróbic en Herrera de Pisuerga (2000-2005) Monitor de aeróbic en Barruelo de Santullan (1998-2002) Monitor de aeróbic en Mataporquera (2002-2005) Monitor de aeróbic, step, Pilates, body-pump en el gimnasio taekwond (19972000) (2004-…) Monitor de aeróbic infantil en el colegio de Mataporquera (2007-2008) Monitor de Pilates en el colegio de Mataporquera (2009-2011) Monitor de gimnasia de mantenimiento y prevención de la osteoporosis para la asociación “Amigas de Valderredible” (2005-…) Monitor de gimnasia y recuperación de movilidad para la 3ª edad a la asociación “La Velilla” (2005-2009) Monitor de Pilates en Barruelo de Santullan (2008-…) Monitor de Pilates en Pomar de Valdivia (2010-2011) Monitor de gimnasia en el Ayto. De Campoó de Yuso (2008-…) Organizador
del
STEPMANIA
(Matamorosa).
STEP-DANCE
(Reinosa).
AERODANCE (Aguilar de Campoó) 2008-2009-2010-2011… Presenter en el FITNES DAY de Santander (2010) Monitor en la caravana cultural (2011) Instructor de pilates en CAÑEDA (Campoo de enmedio) Coordinador de actvidades dirigidas en el gimnasio Taekwond (Aguilar de C) Instructor de pilates, body-pump, step, aerobic y aerobox en el gimnasio Master De Reinosa desde 2006…
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PILATES
PILATES (ADULTOS) 5º Equipo de instructores Tania Rodríguez Seco
10/04/1998
Salces
Instructora F.E.D.A. PILATES niveles 1 y 2. Instructora F.E.D.A. AEROBIC Y STEP nivel 1. Monitora de TAEKWONDO Cinturón negro 1º DAN.
EXPERIENCIA PROFESIONAL. Monitora de aeróbic y step en el gimnasio Son-Hak en reinosa (2009-…) Monitora de Pilates en el gimnasio Son-Hak (2009-…) Monitora de Taekwondo en el colegio Rosa Chacel. Soncillo (2008-2010) Monitora multideportiva del colegio Virgen de la Velilla. Polientes (2008-2009) Monitora de Taekwondo en el colegio Casimiro Saiz. Matamorosa (2004-2007) Monitora de esquí Escuela de esquí Galgosa. (2007-2009) Monitora de aeróbic en Barruelo de Santullán. (2010-…) Instructora colaboradora de la asociación Aerodance-studio Campoó. Monitora de actividades polideportivas en el colegio Valdeolea (2010-2011) Monitora de aeróbic infantil en el colegio “Virgen de la Velilla” (2010-2011) Monitora de pilates en Lantueno (Cantabria) (2010) Monitora de pilates en Basconcillos del Tozo (Burgos) (2011) Monitora de pilates para la asociación de mujeres de Reinosa (2010-2011) Monitora de pilates en el Gimnasio Master de Reinosa (2010-2011) Monitora de aeróbic en Mataporquera (2011) Monitora de aeróbic en Barruelo de Santullán (2010-2011)
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PILATES (ADULTOS)
PILATES
6º Precios. Financiación y días Los días que recomiendo para que la actividad tenga éxito son 2/3 días por semana, ya que menos el alumno no llega asimilar el método y si un día no puede asistir tardaría 15 días en recibir otra sesión. El precio está sometido a las tarifas que puedan tener otros monitores. Orientativamente es de. 2 días por semana 330€/mes 3 días por semana 440€/mes En estos precios están incluidos el I.V.A. y el transporte. La financiación de la actividad puede ser sufragada de forma total o parcial si se está interesado en la actividad. En una clase de 15 personas, a dos días por semana, la cuota por persona sale a 20€/mes. Siendo un precio interesante teniendo en cuenta que un gimnasio, al cual hay que desplazarse con el aumento de gasto y tiempo, las cuotas de estas actividades rondan los 40 €.
Espero que les sea interesante la actividad. Sin más me despido. Un saludo. Óscar Álvarez Díez Telf. 615486951
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